Universidad Autnoma De Chile Facultad de educacin Pedagoga en educacin fsica Actividad fsica y tercera edad

CLASE PRCTICA TERCERA EDAD

Integrantes : Diego Blanco Manuel Cruzat Edison Mejas Braulio Muzat Jos Silva Profesora : Sara Troncoso

ndice Contenido Pgina

ndice ....................................................................................................................... 2 Introduccin ............................................................................................................. 3 Marco Teorico ......................................................................................................... 4 Vejez En La Actualidad ........................................................................................... 4 Envejecimiento De La Poblacin ......................................................................... 4 Envejecimiento Saludable .................................................................................... 4 Cambios Fsicos................................................................................................... 5 Cambios Psicobiologicos ..................................................................................... 5 Personalidad Y Desarrollo Social ......................................................................... 6 Beneficios Ejercicio .............................................................................................. 7 Los Cambios Fisiolgicos Al Envejecer ................................................................... 7 Los Beneficios Del Ejercicio Para La Persona Mayor ............................................. 7 Las Enfermedades .................................................................................................. 7 Cualidades A Trabajar ......................................................................................... 8 Datos Intervencion ............................................................................................... 9 Asistencia............................................................................................................. 9 Objetivo Y Actividades .......................................................................................... 10 Beneficios Baile Entretenido .............................................................................. 10 Cules Son Los Beneficios? ............................................................................ 10 Para Quin Est Ms Recomendado? ................................................................ 10 Objetivos ............................................................................................................ 11 Planificacion .......................................................................................................... 11 Calentamiento: ................................................................................................... 11 Parte Principal: ................................................................................................... 11 Vuelta A La Calma ............................................................................................. 11 Materiales .......................................................................................................... 11 Conclusin............................................................................................................. 12 Anexo, Fotografas ................................................................................................ 12

Introduccin

Los adultos mayores hoy en da se estn agrupando en centros, en los cuales muchas veces van a compartir quizs por un factor psicolgico que los aqueja o por temas netamente sociales, sin embargo en muchos centros tambin se han agrupado tambin para realizar actividad fsica, demostrando que aun son agentes activos, los cuales siguen con energa para poder realizar diversas actividades, dejando a un lado muchos de los prejuicios que se llevan con relacin a su incapacidad para realizar actividad fsica. Muchos de estos prejuicios o imagen de adultos mayores sedentarios se deben a otros factores ya sean sociales, fsicos, psicolgicos, etc., y es esta imagen de adultos mayores sedentarios la que debemos cambiar y es responsabilidad directa de nosotros, conocer sus capacidades, limitantes, enfermedades, conocer a la persona con la cual trabajamos, esto es fundamental para poder llevar a cabo un plan de trabajo exitoso con este grupo. A continuacin daremos a conocer las caractersticas ms relevantes del adulto mayor, con las cuales hoy en da estamos conviviendo, adems de la informacin de una clase a un grupo de esta categora, dejando ver las capacidades fsicas y sociales y as sacar la imagen sedentaria que poseemos con respecto a este grupo etario.

MARCO TEORICO VEJEZ EN LA ACTUALIDAD

Las imgenes tradicionales del envejecimiento son bastante diferentes de la realidad del envejecimiento actual. En Japn la vejez es seal de estatus. En Chile, el envejecimiento es algo indeseable. Estos estereotipos negativos hacen dao real. Un mdico que no habla de temas de sexualidad con un paciente de 75 aos que sufre del corazn puede negar a ste una fuente importante de autorrealizacin. Los estereotipos positivos, los cuales retratan una edad dorada de paz y relajamiento o una segunda niez libre de preocupaciones transcurre en un campo de golf, con ms precisos ni tiles. Los esfuerzos por combatir el etarismo, prejuicio o discriminacin (generalmente contra personas ancianas) por causa de la edad,estn ganando terreno gracias al grupo creciente de adultos saludables y activos, simbolizados por John Glenn. Msall de las imgenes distorsionadas, es necesario mirar con objetividad la realidad verdadera y multifactica de esta edad. La edad adulta tarda no es ni el momento culminante de la vida ni lo contrario, si no un periodo normal del ciclo vital con sus propios desafos y oportunidades.

Envejecimiento de la poblacin
Diversos informes plantean que durante la primera mitad del siglo XX, los adultos mayores en Chile se duplicaron y en los 50 aos siguientes, se cuadruplicaron. Si en la dcada de los 50 la esperanza de vida al nacer era 55 aos, hoy es de 77. Y cuando en 2006 los adultos mayores son alrededor del 11% de la poblacin lo que hace de Chile una nacin envejecida-, se proyecta que hacia 2025 y 2050 la poblacin adulta mayor del pas aumente a 16% y 23,5%, respectivamente.

Envejecimiento saludable: la idea es que si se la gente adopta

comportamientos y estilos de vida saludables en la niez, puede esperar que la edad adulta y los aos posteriores sean especialmente estimulantes y productivos. Segn seala el mdico Pedro Paulo Marn, director del Centro de Geriatra de la UC, a una publicacin del diario El Mercurio, el envejecimiento saludable comprende tres factores: "El primero de ellos es acceder a la informacin, una persona va a envejecer segn cmo ha vivido; segundo, invertir tiempo en la salud, es decir, preocuparse de la alimentacin, ejercicios, diagnstico y tratamiento de las enfermedades crnicas y mentales; y tercero, no descuidar la

parte espiritual, tener y practicar una fe transforma en mejores personas a la gente".

Cambios fsicos:
Son muchas las diferencias individuales entre la cronologa y el alance de los cambios durante la edad adulta tarda o vejez, as como en las capacidades de percepcin y sensitivas. Las personas de edad avanzada experimentan un debilitamiento general de la capacidad de respuesta y del procesamiento de informacin. Estos cambios les exigen hacer ajustes en muchos aspectos de su vida.

Cambios psicobiologicos:
Perdida de textura y elasticidad de la piel. Adelgazamiento y encanecimiento del cabello. Disminucin de la talla corporal. Adelgazamiento de los huesos. La prdida de dientes y los problemas de encas son comunes. Problemas de visin. Desaparicin progresiva de masa muscular, Atrofia de los msculos. Se intensifican las arrugas. Declinacin de las funciones sensoriales y perceptivas. Propensin a la osteoporosis en las mujeres. Prdida de la adaptacin al fro y al calor. Disminucin de la fuerza y rapidez para realizar actividades fsicas. Las paredes de las arterias se endurecen y se reduce su elasticidad. Los mecanismos inmunolgicos que defienden de las infecciones pierden eficiencia. Los rganos sensitivos requieren un umbral de excitacin ms alto.

Durante esta etapa se presentan cambios fsicos que incrementan la posibilidad de desarrollar enfermedades, esto debido a la fragilidad del organismo. Algunas de las enfermedades que se asocian con la vejez son enfermedades crnicas que han sido

adquiridas aproximadamente a los treinta aos, como es el caso de la artritis, diabetes, enfermedades cardiacas, reumatismo, lesiones ortopdicas, alteraciones mentales y nerviosas. El envejecimiento en s mismo no es una enfermedad, a diferencia de lo que se suele pensar. La salud de la mayora de las personas de edad avanzada es favorable, un pequeo porcentaje se encuentra en un estado de invalides o postracin y el resto tienen ciertas enfermedades o limitaciones, pero siguen siendo autnomos. Si se mantiene un estilo de vida sano, incorporando ejercicio, alimentacin apropiada, evitando el cigarrillo y el alcohol, pueden ayudar a las personas a ampliar la parte activa de su vida y a que sean ms resistentes a enfermedades crnicas, que pueden llegar a ser fatales.

La mayora tienen buena salud mental, conservando un grado importante de sus capacidades cognitivas y psquicas, enfermedades como la demencia o el deterioro intelectual, afecta a la minora de ellos. Algunas formas de demencia, como las ocasionadas por sobremedicacin y depresin, pueden revertirse mediante tratamiento apropiado; otras, como las producidas por el alzheimer o por ataques de apopleja, son irreversibles.

Personalidad y Desarrollo Social:

Segn Erickson en la vejez la persona pasa por la crisis final de integridad vs. Desesperacin, la cual finaliza con la virtud de la sabidura. Constituye la culminacin de la resolucin triunfante de las siete crisis previas. Implica la aceptacin de los propios progenitores como personas que hicieron lo mejor que pudieron, hacindose merecedoras de amor, aun cuando no fueron perfectas. Tambin consiste en la aceptacin de la cercana de la propia muerte como fin inevitable de la existencia de la vida. Los ancianos necesitan aceptar sus vidas y su proximidad a la muerte; si fracasan, se sentirn abrumados al comprender que el tiempo es demasiado corto para comenzar otra vida y, por tanto, sern incapaces de aceptar la muerte. Aquellos que han trabajado toda su vida y tienen la oportunidad, deben aceptar su retiro del campo laboral al jubilarse.

BENEFICIOS EJERCICIO LOS CAMBIOS FISIOLGICOS AL ENVEJECER

A medida que las personas envejecen, se producen modificaciones en su estado de salud: se alteran las estructuras y se reducen las funciones de las clulas y los tejidos de todos los sistemas del organismo.(Larson & Bruce, 1987). Aparecen cambios que afectan:

La masa metablica activa El tamao y funcin de los msculos El VO2 mximo El sistema esqueltico La respiracin El aparato cardiovascular Los riones Las glndulas sexuales Los receptores sensoriales La mdula sea y los glbulos rojos.

Estos cambios son progresivos e inevitables, pero se ha demostrado con varias investigaciones que el ritmo de algunos se puede modificar con la actividad fsica sistemtica (Barboza & Alvarado, 1987; Paterson, 1992) .

LOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO PARA LA PERSONA MAYOR LAS ENFERMEDADES

Con ejercicios aerbicos adecuados, aunque estos se empiezan a la edad de 60 aos, se puede incrementar de uno a dos aos la esperanza de vida, la independencia funcional, y ayudar a prevenir enfermedades. Se ha encontrado que las dos tercera parte de las personas con ms de 60 aos practican de manera irregular alguna actividad fsica o son totalmente sedentarios. Por causa de la inactividad aparecen los riesgos de enfermedades crnicas como las cardiovasculares, la hipertensin, la diabetes, la osteoporosis y la depresin. (Rooney, 1993). Muchas investigaciones han demostrado que la prctica fsica regular incrementa la habilidad de un adulto mayor en sus quehaceres diarios, reduce los riesgos de enfermedades crnicas especficas, incluyendo las enfermedades coronarias y

baja la tasa de mortalidad.(Heath,1994) Los sistemas ms susceptibles al cambio con el ejercicio son:

El cardiovascular (modulador de la variabilidad de la frecuencia cardiaca con ejercicio aerbico) El respiratorio El inmunolgico;

Adems se ven beneficiados:

La masa metablica activa Los huesos Los msculo Los riones y los receptores sensoriales.(Barboza & Alvarado,1997; Albamonte,1991; Nieman,1993; De Meersman,1993 ).

El ejercicio logra ayudar en el tratamiento y la prevencin de la osteoporosis (Perpignano,1993) Se puede mejorar significativamente la calidad de vida de una persona de la tercera edad dndole mayor flexibilidad, fuerza y volumen muscular, movilidad y mayor capacidad funcional aerbica.(Barry y Eathorne,1994; Larson & Bruce, 1987; Vandervoort,1992)

Cualidades a trabajar
La coordinacin muscular o motora es la capacidad que tienen los msculos esquelticos del cuerpo de sincronizarse bajo parmetros de trayectoria y movimiento. El resultado de la coordinacin motora es una accin intencional, sincrnica y sinrgica. Tales movimientos ocurren de manera eficiente por contraccin coordinada de la musculatura necesaria as como el resto de los componentes de las extremidades involucradas. La coordinacin muscular est mnimamente asociada con procesos de integracin del sistema nervioso, el esqueleto y el control del cerebro y la mdula espinal. La flexibilidad muscular es la capacidad del msculo para llegar a estirarse sin ser daado. Esta magnitud viene dada por el rango mximo de movimiento de todos los msculos que componen una articulacin, as mismo hay que indicar que es de carcter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo.

DATOS INTERVENCION
Profesor Direccin Club Hernn zamorano Ponce (monitor) Flix Weingartner 1989 Unidad Vecinal n 10 Universidad de Chile Club de adulto mayo Ave Fnix Pedro Aguirre Cerda

ASISTENCIA
Adriana Alegra Aida Moreno Aida Vega Alfonsina Hidalgo Alicia Becerra Alicia Daz Ana Fritz Arlene Salgado Bernardina Moya Carlos Glvez Carlos Piradt Carme Sez Carmen Acua Carmen Cavieres Carmen Granifo Clarisa Mesa Daniel Navarro Domingo Chandia Dulcelina Sols Edelmira Meneses Elena Verdugo Eliana Ravelo Eliana Santander Eliana Villalobos Elsa Araya Elsa Basaure Elsa Bazn Elvira Romn Esperanza Balmaceda Ester Tobar Estrella Riquelme Estrella Rondanelli Flor Navarrete Ins Alvear Ins Guajardo Irene Zura Iris Garate Irma Fuenzalida Isabel Figueroa Isabel Valds Isabel Vsquez Javier Daz Jos Rojas Josefina Soto Juana Albornoz Juana Paredes Juana Ruiz Juana Ulloa Julia Cancino Julia Madariaga Julio Carrasco Laura Delgado Lidia Polanco Lidia Rebeco Lidia Rojas Lila Valenzuela Lila Zapata Luis Carrasco Luis Duran Margarita Hernndez Margarita Molina Margarita Prez Margarita Tobar Mara Ana Martnez Mara Bermdez Mara Donoso Mara Sanhueza Mara Seplveda Mara Vega Marie Elena Rondanelli Marina Crisstomo Marina Trejo Marta Arias Marta Arias Marta Valenzuela Matilde Espinoza Mercedes Calleja Migna Vealz Nancy Valds Nelly Orellana Nora Valenzuela Norma Mondares Olga Lizama Olga Morales Olga Rivero Olipia Bascur Olivia Bobadilla Orieta Flores Ortencia Platoni Oscar Sanhueza Paulina Lpez Pedro Curin Placinda Mellado Raquel Abarzua Raquel Valdebenito Rosa Flores Rosa Muga Rosa Pino Ruth Beloz

Fresia Espinoza Fresia Huenuqueo Fresia Miranda Germania Galdmez Gladis Frades Gladys Pea

Mara Duarte Mara Elena Vsquez Mara Fuentes Mara Gajardo Mara Gutirrez Mara Herrera

Rutilio Gonzlez Sara Valenzuela Sergio Palma Silvia Gonzlez Silvia Zamorano Sofa Madrid

Enfermedades: hipertensin, diabetes, artrosis Intereses: compartir, pasarlo bien, mejorar salud. Dificultades: motrices descoordinacin flexibilidad Edades: entre 55 y 70 aos Gnero: masculino y femenino

OBJETIVO Y ACTIVIDADES BENEFICIOS BAILE ENTRETENIDO Cules son los beneficios?

En una clase de baile entretenido, cualquiera sea el ritmo, los beneficios para la salud estn a la vista. Se estimula la circulacin, el aparato cardio-respiratorio, el sistema muscular y el sistema seo. Se incrementa la elasticidad de tendones y msculos -por lo cual, se mejoran los niveles de flexibilidad-, aumenta la coordinacin, mejora la concentracin, se queman caloras y, lo ms estimulante, se liberan tensiones levantando el nimo.

Este tipo de disciplina es tan aceptada porque invita a que cada persona transforme su da, se desconecte del trabajo, de los malos ratos, renueve su energa, se entretenga y queme caloras.

Para quin est ms recomendado?

El pblico que asiste puede ser muy diverso, es decir, el baile no discrimina cuerpos, edad, ni gnero. Muchas personas asisten a ese tipo de clases porque saben que lo pueden realizar en la medida de sus posibilidades, a su ritmo. Est recomendado para todo el mundo, aunque siempre existen excepciones a la regla. En este caso deberan abstenerse quienes tengan serios problemas de columna o en las rodillas.

Adems, mucha gente va al gimnasio y slo hace este tipo de clases, sin utilizar las otras instalaciones del lugar, porque quieren hacer ejercicio bailando. Es una actividad rentable ya que no se necesita ningn elemento extra, ni especial, slo t y las ganas de bailar.

Objetivos:
Mejorar la calidad de vida del adulto mayor Mejorar la capacidad de socializacin con respecto a la comunicacin con sus pares a travs de las actividades dadas Mejorar las habilidades motrices

PLANIFICACION Calentamiento:
movilidad articular: para brazos, piernas, cadera, cabeza, etc... flexibilidad: leve para el cuerpo ya que los adultos mayores ya no poseen la elasticidad necesaria para cierto tipo de requerimientos. 20 min.

Parte principal:
baile entretenido: aqu realizamos tres coreografas diferentes, cada una de un estilo distinto del otro, con pasos simples y fciles de realizar, con una intensidad intermedia, para mejorar flexibilidad, coordinacin y ubicacin temporo-espacial. 15 min.

Vuelta a la calma:
Ejercicio de relajacin: una actividad que consiste en colocar msica relajante en este caso se utiliz msica de la naturaleza, los alumnos se colocaban en hileras sentados en una silla, separados unos de otros, pero tocando con sus manos al compaero de frente de ellos, mientras la msica comenzaba el vocero (profesor) comenzaba a dar indicacin de cmo se deban comportar con esta msica, sentirla, acordarse de momentos gratos de su vida para as llegar a un clima de profunda relajacin.

Materiales
Sillas Equipo de msica -Pendrive con msica -Micrfono

CONCLUSIN
Como conclusin de esta experiencia , nos dimos cuenta que este grupo etario cada vez est siendo menos valorado por nuestra sociedad, a pesar de todos los prejuicios que hay sobre ellos son personas muy cariosas y agradables , adems de respetuosas, activas y dinmicas con ganas de seguir aprendiendo y tambin de seguir entregando todo lo que este a su alcance. Nosotros como grupo nos sentimos bastante valorados y acogidos por este grupo, con ganas de seguir acompandolos por el resto del ao en nuevas actividades para ellos, nos dimos cuenta que la vocacin de un profesor es tambin hacer que los alumnos se sientan valorados y especiales por sobre el resto. Adems nos comprometimos a seguir realizando actividades con ellos independiente mente si la asignatura lo requiere o no. Para terminar solo podemos decir que fue una experiencia maravillosa y agradable, que pretendemos repetir siempre, con nuevas formas de encantar y cautivar a estos tan cariosamente llamados abuelitos.

Anexo, fotografas

Bibliografa http://www,slideshare.net/dixieandaur/ubicacion-temporo-espacial http://www,rena.edu.ve/cuartaEtapa/psicologia/Tema8.html http://www,geosalud.com/adultos_mayores/ejercicio.htm