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Vom Umgang mit Wut in der Paartherapie


Jeder kann wtend werden, das ist einfach. Aber wtend auf den Richtigen zu sein, im richtigen Ma, zur richtigen Zeit, zum richtigen Zweck und auf die richtige Art, das ist schwer. Aristoteles

In Paarkonflikten ist Wut eine der strksten und drngendsten Emotio nen. Scherer, Wallbott und Summerfield (1986) haben in einer Studie, die sich ber vier Kontinente erstreckte, festgestellt, dass sich Wut in den aller meisten Fllen gegen einen nahestehenden Menschen richtet und zwar aus dem Gefhl heraus, ungerecht behandelt zu werden. Wut hat tief grei fende Auswirkungen auf die Beziehung zum Lebenspartner sowie auf die Selbstorganisation dessen, der seine Wut zum Ausdruck bringt. Wut kann verschiedene Auslser haben. Es gibt auch ganz unterschiedliche Wut reaktionen manche sind positiv, manche negativ, einige wenige aggressiv. Wut ist eine natrliche, adaptive Reaktion auf Bedrohungen, sie lst mch tige Gefhle und Handlungstendenzen aus, die es Menschen erlauben, zu kmpfen und sich zu verteidigen, wenn sie sich angegriffen fhlen. Ein ge wisses Ma an Wut ist demnach berlebenswichtig. Eine instinktive Art, Wut zu uern, besteht in einer leicht aggressiven Reaktion, die vorwie gend der Kommunikation aggressiver Absichten dient. Der typische Aus druck von Wut beinhaltet jedoch nur selten Aggressionen; er ist eher dar auf ausgerichtet, die Situation zu korrigieren oder zu verhindern, dass sie sich wiederholt. Diese strkende, krftigende Art von Wut ist es, die zu spren und auszudrcken manche Menschen in der Therapie lernen ms sen. Deshalb sollten Wut und Aggression suberlich auseinandergehalten werden. Wtend zu sein muss nicht unbedingt heien, sich aggressiv zu verhalten; schlielich knnen Menschen auch aggressiv sein, ohne die ge ringste Wut zu verspren. Wie viele andere Emotionen auch, geht Wut mit physiologischen und biologischen Vernderungen einher wie etwa mit erhhtem Puls und Blutdruck sowie mit erhhten Energie- und Hormonspiegeln, einschlie lich gesteigerter Adrenalin- und Noradrenalinausschttung. Von Wut aus gelste Handlungstendenzen beeinflussen die Atmung sowie die vaskul ren, stimmlichen, muskulren und mimischen Reaktionen, die Menschen darauf einstimmen, sich in die Bresche zu werfen, anzugreifen oder Grenz verletzungen abzuwehren. Diese Reaktionen machen den Menschen hand lungsbereit, ohne tatschlich eine Handlung zu produzieren. Das tatsch lich gezeigte Verhalten ist das Ergebnis des komplexen Zusammenwirkens der Handlungstendenz mit kognitiven Prozessen, die der initialen Hand

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lungsdisposition nachfolgen. Die Strke der Handlungstendenz variiert ebenso wie die subjektive Wahrnehmung von Wut, die von Irritation ber Gereiztheit und Verrgerung bis hin zum Zorn reicht. Wut lsst sich durch bewusste Gedanken aktivieren, aber meist steigt sie auf, ohne dass man dar ber nachdenkt. Der erste Wutschrei eines Babys ertnt unabhngig von einem bewussten Gedanken. Adaptive primre Wut wird oft automatisch aktiviert, ohne dass man wirklich wei, warum. Oft erkennen die Partner zwar, was sie wtend gemacht hat, reagieren aber dennoch automatisch. Sie denken nicht unbedingt ganz bewusst: Du hast mir Unrecht getan. Sie fhlen sind einfach nur gekrnkt. Erst danach fangen sie an, verrgerte Ge danken zu entwickeln und zu berlegen, warum sie wtend sind. Oft spren Menschen groe Angst und frchten, von anderen ab gelehnt zu werden, wenn sie wtend werden vor allem in angelschsischen Kul turen. Ihnen wurde beigebracht, und zwar nachhaltig beigebracht, ihre Wut zu unterdrcken.
Joan beispielsweise ist gekrnkt, weil ihr Mann laufend auf ihre Kosten Witze macht. Sie lchelt, wird aber zunehmend rgerlicher. Sie merkt, dass sie kritisiert wird und ist wtend, weil sie aber dazu erzogen wurde, Wutuerungen zu unterlassen, hlt sie den Mund. Hinterher ist sie nie dergeschlagen und hlt ihren Mann kalt auf Distanz. Es wre wesentlich besser gewesen, wenn sie ihre Wut genutzt htte, um sich selbstbewusst zu wehren, statt sich hinterher unterlegen zu fhlen. Mit all der Energie und Kraft, die ihr die Wut verliehen htte, wre es ihr mglich gewesen, Zhne zu zeigen und zu verhindern, dass sie ausgenutzt wird.

Wir mchten hier keineswegs dafr pldieren, Wut immer als erstes Mit tel zur Verteidigung einzusetzen wir sind zutiefst davon berzeugt, dass Vermittlungs- und Vershnungsversuche wichtig sind; wir betrachten Wut letztlich aber doch als einen unverzichtbaren Teil unserer menschlichen Natur, weshalb wir nicht allzu sehr davor zurckschrecken mssen, Wut zu empfinden und deren Botschaft zu senden. In der Emotionsfokussierten Paartherapie (EFT-P) betonten wir die therapeutischen Effekte, die eintreten, wenn bislang nicht zugelassene pri mre adaptive Wut aufgesprt und ausgedrckt wird; eine Wut, die sonst dazu fhrt, dass sich die Partner zurckziehen, sich verschlieen und sich aus dem Weg gehen. Ist die Wut dann wahrgenommen und zum Aus druck gebracht worden, mssen im Anschluss die Bedeutung der Wut ex ploriert und die damit verbundenen Bedrfnisse wahrgenommen werden, um dann, zusammen mit den hrteren Wutuerungen weichere Ge fhle aufzuspren. In vielen Fllen werden Menschen wtend, gerade weil ihnen der Partner nicht gleichgltig ist und weil sie vom Partner wichtig genommen und entsprechend behandelt werden wollen.

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Obwohl es ratsam ist, primre Wut auszudrcken, wenn man sich un fair behandelt fhlt (weil durch die Mitteilung dieses Gefhls Verbindung hergestellt wird), kann unangemessen ausgedrckte Wut eine der zerst rerischsten Emotionen sein. Wenn Paare in Schwierigkeiten geraten, dann meist aufgrund ihrer Unfhigkeit, mit der eigenen Wut und der des Part ners umzugehen. Das Problem dabei ist, dass sich Wut schwer zum Aus druck bringen lsst, ohne der anderen Person das Gefhl zu geben, be schmt oder lcherlich gemacht zu werden bzw. ohne dabei fordernd oder kontrollierend aufzutreten. Wenn die Partner ihre Wut jedoch nicht aus drcken, errichten Groll und Verbitterung im Laufe der Zeit eine tren nende Wand. Wut ist zwar, wie bereits erwhnt, ein gesundes Gefhl, sofern sie eine Reaktion auf Grenzverletzungen ist; ein Gefhl, das aus gedrckt werden muss. Sehr oft ist sie aber eine sekundre Reaktion auf ein primreres Gefhl der Verletzung, auf die Angst davor, nicht geliebt oder nicht untersttzt zu werden; oder auf Scham, weil man sich erniedrigt fhlt. Viele der hrteren Emotionen, die Partner ausdrcken (wie Wut, Verbitterung oder Verachtung), sind womglich Reaktionen auf primre Angst oder Scham und aggressive Versuche, sich vor der anderen Person zu schtzen oder sich selbst vor den noch schmerzhafteren weicheren Emo tionen der Trauer, Furcht oder Scham abzuschirmen. Dazu kommt, dass Menschen auf Wutuerungen oft defensiv oder verrgert reagieren, was dazu fhrt, dass die Interaktionen eskalieren. Wutuerungen sind deshalb so problematisch, weil sich wtende In teraktionen schnell hochschaukeln, die Partner defensiv reagieren und auf frhere Verdrusserlebnisse zurckgreifen, um ihre Position zu rechtferti gen. Jede Seite nimmt eine zunehmend extremere Haltung ein, beide brin gen frhere Situationen in ihrer Beziehung ins Spiel als sie das Gefhl hatten, zu Unrecht beschuldigt, missverstanden, vernachlssigt oder be nutzt zu werden. Aktuell prsente Wut kann auch Erinnerungen an hn liche Szenen in vergangenen Beziehungen aktivieren, die l ins Feuer gie en und die Partner in immer extremere Positionen hineintreiben. Viele Paare vermeiden allerdings auch die geringsten Wutuerungen, weil sie annehmen, dass jede Auseinandersetzung eine Beziehungsstrung anzeigt. Dann ist es Aufgabe des Therapeuten/der Therapeutin, das Paar darauf hinzuweisen, dass Wutgefhle Teil unseres Menschseins sind und bekundete Wut zutrglich und adaptiv sein kann, vor allem wenn Acht samkeit und Mitgefhl ein Gegengewicht bilden. Mitgefhl und Achtsamkeit werden sich allerdings kaum einstellen, wenn die adaptive Wut unterdrckt worden ist. PaartherapeutInnen ms sen ihrem Klientel beibringen, ihre Wut ber erlittenes Unrecht oder ber Grenzverletzungen offen, konstruktiv und direkt zu uern. Eine Ehefrau beispielsweise knnte lernen zu sagen: Ich bin wtend, weil du so ver sptet zum vereinbarten Abendessen gekommen bist. Diese Direktheit ist

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nicht nur informativ, sie wird auch die Luft reinigen, insbesondere dann, wenn sich die andere Seite zu entschuldigen vermag. Es gibt aber auch Menschen, die ihre adaptive Wut lange unter Ver schluss halten, dann pltzlich explodieren und ihrer Wut auf destruktive Weise Ausdruck verleihen. Auch solche Menschen bentigen Hilfe, um ihre Wut angemessener uern zu knnen. Der Therapeut/die Therapeu tin wird besttigen, dass Wutausbrche zwar vorbergehend Erleichterung verschaffen, allerdings auch auf ihr Zerstrungspotenzial hinweisen und betonen, dass Wutanflle der Beziehung und dem Selbstwertgefhl des Partners erheblich schaden knnen. Anstatt ihren Ehemann anzubrllen: Du rcksichtsloser Schlamper, sollte sie mit therapeutischer Hilfe sagen knnen: Ich bin wtend, weil ich dich gebeten habe, aufzurumen und du meine Bitte ignoriert hast. Der Therapeut sollte erneut darauf hinweisen, dass Wut um ihres Informationswertes willen ausgedrckt werden soll, nicht etwa mit dem Ziel, seinem Stress ein Ventil zu verschaffen. Bei verrgerten Interaktionen ist vor allen Dingen wichtig, dass beide Seiten den ganzen emotionalen Wirbelsturm ber auf Augenhhe sind und die Macht gleichmig verteilt bleibt. Affekte sind ansteckend, wes halb Wut Wut erzeugt. In einem Streit kann buchstblich jede Bemerkung, und mag sie noch so harmlos oder gut gemeint sein, sofern sie als nicht un tersttzend wahrgenommen wird, die bereits ein wenig verebbte Wut wie der anfachen. In Paarkonflikten muss die Machtverteilung stimmen, sonst kann die affektive Erregung nicht abflauen. Bei Wutausbrchen besteht die Neigung, durch Drohungen verschiedenster Art, alle Macht an sich zu rei en. Das kann bis hin zu einem Ultimatum reichen. Die gefhrlichste Dro hung ist die, den Partner zu verlassen. Fest in der Hand seiner Wut mag einer der Partner den Sinn der Beziehung infrage stellen, aus dem Ge fhl der Machtlosigkeit heraus mit Trennung drohen oder einfach weg gehen. Ein solches Ultimatum fhrt dazu, dass sich die andere Seite sofort entmachtet fhlt und sich gezwungen sieht, diesem Gefhl eine ebenso heftige Drohung entgegenzusetzen. Im Zorn ausgestoene Drohungen sind uerst kontraproduktiv, weil sie, wie beim Poker, unweigerlich den Einsatz erhhen und neue Beschmungen und Vergeltungsmanahmen auslsen. Aus diesem Grund mssen TherapeutInnen den Paaren die Erkenntnis vermitteln, dass in Situationen, in denen Wut das Problem ist, der Sinn des Konflikts darin besteht, eine Kompromisslsung zu finden, bei der beide Seiten gewinnen. Wenn sich das Paar auf eine Lsung einigt, mssen beide Seiten das Gefhl haben, dass es dabei etwas zu gewinnen gibt aber auch, dass beide auf etwas verzichten.

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Vom Umgang mit Wut in Paarbeziehungen


Es gibt drei verschiedene Mglichkeiten, mit Wutgefhlen umzugehen: die Wut ausdrcken, unterdrcken oder beruhigen. Menschen, die in einer Zweierbeziehung leben, tun gut daran, ihrer Wut selbstbewusst Ausdruck zu verleihen, denn das ist die gesndeste Art.Um dazu in der Lage zu sein, muss man seine Bedrfnisse klarlegen knnen und wissen, wie man sie er fllt bekommt, ohne den anderen zu verletzen. Selbstbewusst auftreten bedeutet keineswegs, den Gefhrten zu bedrngen oder Forderungen zu stellen, es bedeutet vielmehr, sich selbst und dem anderen respektvoll zu begegnen, Ich-Botschaften zu senden und gut zu kommunizieren. Wut lsst sich aber auch unterdrcken und dann umwandeln oder umlenken. Dies geschieht, wenn man kurz innehlt, ber die Wut nachdenkt und dann etwas Positives in den Fokus nimmt. Diese Reaktionsweise ist mit der Ge fahr verbunden, dass sich die nicht ausgedrckte Wut nach innen wendet. Auerdem fhrt sie sicher nicht zur Lsung des Problems. Nach innen ge richtete Wut verursacht womglich Bluthochdruck, ja sogar Depressio nen. Sie kann darber hinaus pathologische Formen annehmen, sich etwa in passiv-aggressivem Verhalten uern oder eine Persnlichkeit hervor bringen, die permanent zynisch oder feindselig wirkt. Die dritte Art der Wutbewltigung besteht in der Fhigkeit, sich innerlich zu entspannen und selbst zu beruhigen. Dabei wird nicht nur das uere Verhalten wieder un ter Kontrolle gebracht, vielmehr werden die inneren Reaktionen reguliert, d.h. Schritte unternommen, die den Herzschlag normalisieren und das Ge fhl abflauen lassen. Auch das ist eine gute Copingreaktion, erfolgt sie je doch gewohnheitsmig, ohne sich mit der Botschaft zu befassen, die uns die Wut vermittelt, bleibt das Kernproblem ungelst. Humor ist ebenfalls geeignet, eine leichte Verrgerung aufzulsen, weil sie einen ausgeglichene ren Blick auf die Situation erlaubt. Wer mit Paaren arbeitet, muss zudem beachten, dass die Neigung zu Wutreaktionen individuell unterschiedlich stark ausgeprgt ist. Manche Menschen werden sehr schnell wtend, andere recht selten. Es gibt Men schen, deren Wut still vor sich hingrt und kchelt, whrend andere in die Luft gehen und vor Wut platzen. Diese individuellen Unterschiede sind zu bercksichtigen. Wie Wut ausgedrckt wird, unterliegt auch bestimmten kulturellen Regeln. Dazu kommt, dass Frauen Wut offenbar anders ver spren und ausdrcken als Mnner es tun. Frauen neigen dazu, ihre Wut nicht offen zu zeigen; oft weinen sie, wenn sie eigentlich wtend sind, whrend Mnner mit ihrer Wut tendenziell freier umgehen. Mnner, so der allgemeine Eindruck, fhlen sich mit ihren wtenden Emotionen er heblich wohler als Frauen und sind es gewohnt, sie zu externalisieren. Frauen sind oft dazu erzogen worden, ihren Emotionen freien Lauf zu lassen, mit Ausnahme von Wut, die gesellschaftlich als unweiblich gilt. In

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vielen Fllen zeigen Frauen ihre Wut ungern, weil sie frchten, ihrer Be ziehung zu schaden. Wenn Frauen ihre Wut zum Ausdruck bringen, dann hufig, indem sie sich verletzt oder enttuscht zeigen; ihre Wutgefhle sind oft vermischt mit Verletzung, Frustration, Traurigkeit und Desillusio nierung. Mnner und Frauen mgen sich zwar in der Art, wie sie ihre Wut uern, unterscheiden, was jedoch nichts ber die Intensitt ihrer Wutgefhle aus sagt (Thomas 2003). Der grte Unterschied zwischen den Geschlechtern ist, dass Mnner seltener vor Wut weinen (Averill 1983). Mnner gelten meist als das aggressivere Geschlecht. Ein Mann reagiert mglicherweise mit offener Wut, wenn ihm die Kontrolle ber eine Situation entglitten ist oder wenn er das Gefhl hat, dass sich seine Partnerin nicht gesellschafts konform verhlt und daneben benimmt. Gewinnt ein Mann den Eindruck, dass seine Empfindungen und Meinungen ignoriert werden, kann seine Wut schnell eskalieren. Die Situation verschlimmert sich, wenn Mnner merken, dass sie die Kontrolle verloren haben und das, was schief gelaufen ist, nicht mehr zu reparieren ist. Es gibt durchaus Mnner, die ihrer Wut Ausdruck verleihen, indem sie sich aus der Situation zurckziehen, andere dagegen reagieren, indem sie ttlich werden und auf Personen oder Ge genstnde einschlagen. Mnner sind, aufgrund ihrer Sozialisation eher be reit, Wut offen zu zeigen, was vermutlich erklrt, warum solche Wutanflle recht hufig vorkommen. Schmerzhafte Emotionen, wie Enttuschung, Kummer und Scham (Emotionen, die als unmnnlich gelten und deshalb verdeckt bleiben) werden oft in Wut umgelenkt. Die Art, wie Wut ausgedrckt oder nicht ausgedrckt wird, ist demnach von vielen verschiedenen Faktoren abhngig: vom Temperament, vom Ge schlecht sowie vom kulturellen oder gesellschaftlichen Umfeld des Indivi duums. Besonders in der Paartherapie kommt es entscheidend darauf an, die verschiedenen Arten der Wut, wie sie in den folgenden Abschnitten beschrieben werden, zu unterscheiden und entsprechend differenziert zu intervenieren.

Differenzierte Interventionen fr verschiedene Arten der Wut


Wie bereits erwhnt, ist die Prozessdiagnose das Herzstck paartherapeu tischer Arbeit mit Emotionen. Die Art der ausgedrckten Wut bestimmt, welche Art der Intervention zum gegebenen Zeitpunkt am hilfreichsten ist. In den folgenden Abschnitten werden die verschiedenen Wut-Katego rien erlutert.

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Primre adaptive Wut Primre adaptive Wut wird als Empowerment empfunden sie ist eine berlebenswichtige Reaktion, um Grenzen zu verteidigen und Verletzun gen abzuwehren. Es gibt in Beziehungen zwei groe Probleme im Zu sammenhang mit Wut: zu viel oder zu wenig davon. Es handelt sich hierbei um Probleme durch berkontrollierte und unterkontrollierte so wie durch beraktivierte und unteraktivierte Wut. Dass sich diese Pro bleme keineswegs gegenseitig ausschlieen, beweist das Syndrom unter drckter, dann schlielich explodierender Gefhle, bei dem sich chronisch berkontrollierte Wut auf unangemessene und explosive Art Luft macht. Stndig unterdrckter rger, selbst geringfgiger Art, in Reaktion auf Si tuationen, die als Angriffe empfunden werden, verhindert selbstsicheres Einschreiten. Dies wiederum lst Gefhle der Schwche und Unterlegen heit aus, was der Wut neue Nahrung gibt. Es kommt zu einem Teufels kreis, bei dem die Menschen wutgeladen sind, und der in bertrie bene, explosive und in effektive Wutuerungen mndet. Auf der anderen Seite fhrt unterdrckte Wut hufig zu heimlichem Groll und zum Rck zug. Chronisch berkontrollierte Wut ist demnach ein ebenso groes Bezie hungsproblem wie chronisch unterkontrollierte Wut. Recht hufig unter drcken die Partner ihre adaptiven rgerlichen Reaktionen auf Grenzber schreitungen oder Verletzungen und brauchen deshalb keine Kontroll- und Managementstrategien zu erlernen. Wenn Wut chronisch berkontrolliert wird, lassen sich Probleme im Laufe der Zeit ungleich schwerer erkennen und lsen. Wer auerstande ist, seine Grenzen zu verteidigen oder sich vor Angriffen und Schaden zu schtzen, muss lernen, in solchen Situatio nen primre adaptive Wut zu spren und auszudrcken, nicht lernen, seine Wut zu kontrollieren. Eine der potenziell schdlichen Folgen zurckgehaltener Wutgefhle ist, dass sie Menschen daran hindern, klar und deutlich auszusprechen, was sie brauchen, wnschen und denken. Mit Wutvermeidung einhergehende Probleme von Paaren haben deshalb gemeinhin mit mangelhafter Durch setzungskraft und mangelhafter Grenzdefinition zu tun. Menschen, die ihre Wut unterdrcken, verlieren mit den Jahren die Verbindung zu dem, was ihnen eigentlich wichtig ist; sie entfremden sich den eigenen Bedrf nissen und Wnschen. Partner, die ihre primren Wutempfindungen ge wohnheitsmig unterbrechen, tun dies oft, weil gesellschaftliche Ver bote Wutuerungen verhindern. Das Verspren von Wut kann bedrohlich sein, weil es potenzielle Missbilligung, Zurckweisung oder den potenziel len Verlust einer wichtigen Beziehung signalisiert. So kommt es, dass viele Menschen (Mnner wie Frauen) gelernt haben, sich unterzuordnen, sich nicht zu behaupten, sich dem Partner zu fgen, die eigenen Bedrfnisse

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dabei zu unterdrcken und ihren rger hinunterzuschlucken. Chronifi ziert dieses Verhalten, kann es in Depression und Apathie mnden. Haben solche Menschen die Hoffnung aufgegeben, ihre Bedrfnisse jemals erfllt zu bekommen, verlieren sie den Kontakt zu selbstbewussten, ihr Selbst de finierenden Gefhlen, Wnschen und Bedrfnissen. TherapeutInnen mssen Paaren die Erkenntnis vermitteln, dass chro nisch unterdrckte adaptive Wut Entfremdung bewirkt und eine Wand er richtet, die Intimitt verhindert. Sie lst darber hinaus psychisches und physisches Unbehagen aus und senkt die Stresstoleranzschwelle, weshalb sich die Person schnell ber andere Dinge rgert insbesondere ber Dinge, die sie an die ursprngliche Situation erinnern, in der die Wut unter drckt wurde. Angemessen ausgedrckte adaptive Wut hingegen strkt den Men schen, ermglicht ihm selbstsicheres Handeln und schafft gnstige Gele genheiten, unbefriedigte Bedrfnisse zu befriedigen. Wenn der Therapeut die Partner dabei untersttzt, ihre Wut konstruk tiv zum Ausdruck zu bringen, sollte er zugleich betonen, dass dies ohne Schuldzuweisungen und Beleidigungen geschehen und der gute Wille er kennbar sein soll. Zgerlichen Menschen fllt es oft leichter, Wut aus zudrcken, indem sie sagen: Ich mchte zwar nicht wtend sein, aber ich bin nun mal wtend ber Das kommuniziert den Wunsch nach Harmonie, zugleich aber auch das Verletzungsgefhl. Personen mit ange stauter Wut sollten angeleitet werden, ihre Wut in respektvoller Haltung zu uern (z.B. ohne finster dreinzublicken oder hhnisch zu sein). Wut, die einem Bedrfnis entspringt, die dem anderen eine Grenze auf zeigt oder ihn auf respektvolle Art ber eine Grenzverletzung informiert, ist zwar nicht immer leicht auszuhalten, wird letztlich aber doch bestti gend wirken insbesondere bei Paaren, die in einem Verfolgungs-DistanzZyklus feststecken. Wutuerungen locken den, der sich zurckzieht, aus seinem Versteck hervor. Der sich Zurckziehende wird zu seiner berra schung feststellen, dass geuerte Wut die Sache erleichtert und keineswegs Vergeltungsmanahmen auslst, weil es dem Verfolger wesentlich leichter fllt, mit Wut umzugehen als mit khler Distanz zurecht zukommen. Die ser intensive Kontakt, auch wenn er unangenehm ist, strkt die Partner schaft. Im paartherapeutischen Kontext ist unterdrckte Wut ber einen Be trug oder ber eine Verletzung eine der wichtigsten Formen adaptiver Wut, die identifiziert und zum Ausdruck gebracht werden muss. Beide Seiten, in welcher Interaktionsposition auch immer, knnen diese Wut verspren. Oft ist die Wut mit Trauer vermischt, manchmal auch mit Angst und mit dem Gefhl, am Boden zerstrt zu sein. Wer betrogen und verlassen worden ist, fhlt sich nicht nur zutiefst verletzt und leidet nicht nur am pltzlichen Verlust der Untersttzung, auch sein Vertrauen ist zerstrt und sein Selbstwertgefhl erschttert. Die betrogene Person fhlt sich

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erlassen, beiseitegerumt, nicht liebenswert und nicht begehrenswert, ab v gewiesen oder enttuscht, ungerecht und unfair behandelt. Ihr Partner war pflichtvergessen, hat sich der Verantwortung entzogen, die Erwar tungen enttuscht und sein Wort gebrochen. Die Wut ber den Betrug oder ber die Herabwrdigung ist zum Teil auch mit der Frustration darber zu erklren, dass man die Situation nicht kontrollieren kann, auerdem hilft Wut, das Gefhl von Strke wiederzuerlangen. In solchen Situationen ist es wichtig, dass der Therapeut der betroffenen Person nicht nur hilft, ihre Wut auszudrcken; er muss sie vielmehr auch darauf auf merksam machen, dass es normal ist, die durch den Betrug erlittenen Ver luste zu betrauern, und er muss sie anleiten, ihrer Trauer Ausdruck zu ver leihen. Bei der Arbeit mit unterdrckter primrer Wut besteht der erste Schritt hufig darin, die Grnde ihrer Vermeidung zu identifizieren und zu ex plorieren. Die whrend der Sitzung auftretenden verbalen und nonver balen Marker fr Wutunterbrechungen lassen sich unschwer erkennen und identifizieren. Folgende Anzeichen deuten auf unterbrochene Wut hin: verstummen, Hilflosigkeit, Schuldgefhle, Depression, erstarren, in tellektualisieren, rationale Kontrolle adaptiver Wut, herunterspielen, sich mit banalen oder scherzhaften Bemerkungen von der versprten Wut dis tanzieren, diffuse oder unangemessene Verrgerung, verschleppter Groll. Selbst ein Trnenausbruch kann ein Zeichen dafr sein, dass die Person vermeidet, ihre angemessene Wut auszudrcken. Immer, wenn verdrngte Wut im Spiel ist, muss der Therapeut/die The rapeutin den Partnern helfen, ihre Wutgefhle von anderen Gefhlen zu unterscheiden etwa von Kummer, Angst und Trauer. Im folgenden Ge sprchsauszug untersttzt die Therapeutin ein Paar (Myriam und Ron) beim Umgang mit Wut und mit anderen Emotionen, die sich nach der Ge burt ihres ersten Kindes eingestellt haben. Wut und Schmerz
Myriam: Ich glaube, es hat damit zu tun, dass er nicht da war, als ich ihn am meisten gebraucht htte. Ich erinnere mich, dass Ron in der Woche nach der Geburt unseres Sohnes von meinen wirk lich furchtbaren Wehen gesprochen und gesagt hat: Nie hatte ich grere Achtung vor dir als in den Stunden deiner Geburts wehen und dann: Als du dann mit dem Baby nach Hause ge kommen bist, war es damit aus und vorbei, der ganze Respekt ging den Bach hinab. Das hat mir tief ins Herz geschnitten. Es fhlte sich an, als wrde er sagen: Was hast du nur, sei doch nicht so berngstlich, dabei habe ich doch nur versucht, ir gendwie zurechtzukommen.

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Therapeutin: Es war dieser Hohn, der sich so schneidend schmerzlich ange fhlt hat. [Spiegelt auf empathische Weise den Kern ihrer Verletztheit.] Wie ist das fr Sie, Ron, wenn Myriam das sagt? Es muss ziemlich hart fr Sie sein. [Forscht nach seiner Reaktion.] Ron: Ja, es tut weh, das zu hren. Wenn sie von dieser Situation spricht, klingt es so, als wre ich nicht fr sie da gewesen. Dabei habe ich so viel getan Myriam: Stimmt. Ron: ich habe so viel Verantwortung bernommen. [Verteidigt seine Identitt.] Myriam: Um die Sache klarzustellen: Er hat sich wirklich viel um das Baby gekmmert, aber er war so missgnstig, so eiferschtig, er hat zu mir tatschlich gesagt: Ich bin so wtend, so wtend auf das Baby [weint]. Therapeutin: Ron, ist sie verletzt oder wtend? [Fragt nach, um seine Wahrnehmung ans Licht zu bringen.] Ron: Sie ist wtend. Therapeutin: [zu Myriam] Was fhlen Sie? Myriam: Ich glaube, ich durchlebe die Situation noch einmal. Als htte alles, was er tut seinen Preis. Und ich habe den Preis bezahlt. Es war, als wre er im Grunde lieber ganz woanders, als wolle er gar nicht helfen. Therapeutin: Es gibt hier zwei Teile, einen Teil Wut, einen Teil Schmerz. Ein Teilsagt: Ich bin wtend auf dich. [Will ihre Klage differenzieren in Schmerz und Wut.] Myriam: Ja, ich merke, dass ich sehr wtend war auf dich. Es war die schwierigste Zeit in unserem Leben. Er als Mann hat vermut lich berhaupt nie versucht, die krperliche Erschpfung zu ver stehen, die geistige Leere, die Hormonschwankungen. Ich hatte das Gefhl: Er lsst mich im Stich, und das war unertrglich. Therapeutin: Etwa so: Ich bin wtend, weil du mich verlassen hast, und will sicher sein, dass du fr mich da bist. [Spiegelt die reine Wut.] Myriam: Es ist noch mehr als das. Gut, er bleibt an meiner Seite, wenn ich normal bin, sollte ich aber noch ein Kind haben und dann krper lich nicht auf der Hhe sein [weint], diese Hormonumstellung, der Schlafmangel und all dasdas Wochenbett, dann wird er mich wieder im Stich lassen. Ron: Aber ich habe dich doch nicht wirklich verlassen, du hast doch gesagt, dass ich da war. [Verteidigt seine Identitt.] Therapeutin: Myriam hatte das Gefhl, abgewiesen zu werden und zur Ziel scheibe Ihrer Wut geworden zu sein; als sei die ganze Wut, die schon vorher angestaut war, pltzlich zum Vorschein ge kommen. [Validiert die Gefhle beider Seiten.]

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Ron:

Ich kann verstehen, dass sie das Gefhl hat, ich sei wtend ge wesen. Ich wei, dass ich zu der Zeit gereizt und ungeduldig war. Ich hatte einfach den Eindruck, die Kontrolle ber mein ganzes Leben verloren zu haben. [Nimmt seine Wut wahr.]

In diesem Fall hat die Frau ihre Wut zum Ausdruck gebracht, der Mann hat ihr zugehrt, und das war ein wichtiger Teildes Heilungsprozesses. Als er auch den Schmerz sah, den die Therapeutin von der Wut zu trennen und hervorzuheben versuchte, um ihm ein wenig Mitgefhl zu entlocken, ge lang es ihm schlielich, einfhlsamer zu reagieren und eine Eskalation zu vermeiden. Primre maladaptive Wut Wut als erste Reaktion einer Person auf eine Situation ist immer dann maladap tiv, wenn sie nicht dazu dient, auf eine Verletzung hinzuweisen, etwa auf eine Grenzverletzung oder auf einen Vertrauensbruch in der be stehenden Beziehung. Ist die Wut einer Person nicht auf die aktuelle Situa tion zurckzufhren, vielmehr auf eine alte Wunde oder auf eine Miss handlungserfahrung in der Vergangenheit (etwa Gewalterlebnisse in der Kindheit), muss diese Wut nicht unbedingt dem Partner gegenber zum Ausdruck gebracht werden. Sie muss bearbeitet und transformiert werden, was oft besser in Einzelsitzungen geschieht. Im Laufe der Einzelsitzungen wird der Therapeut/die Therapeutin dann gezielt daran arbeiten, die F higkeit zur Selbstberuhigung zu vermitteln, die Person bei der Unter scheidung frherer und aktueller Erfahrungen untersttzen und ihr helfen, ihre wutbasierten Verhaltensweisen zu regulieren.
Dies ist im Fall von Donna geschehen, einer Frau, die als Kind von ihrem Vater krperlich und seelisch missbraucht worden war. Immer, wenn sich ihr Mann von hinten nherte und sie umarmte, explodierte sie vor Wut. In einigen gemeinsamen Sitzungen lernte sie, ihrem Mann mitzuteilen, wie sehr sie sich frchtet, und er lernte, sie nicht zu bedrngen. In einigen individuellen Sitzungen erfuhr sie therapeutische Untersttzung dabei, ihre triggerbezogene Wut zu transformieren und die Fhigkeit zu ent wickeln, diese primre maladaptive Wut zu regulieren und umzuwandeln.

Kommt in einer paartherapeutischen Sitzung primre maladaptive Wut zum Vorschein, muss der Therapeut unbedingt darauf achten, ob nicht auch primre adaptive Wut mitschwingt (etwa die Wut darber, vom Part ner nicht gehrt zu werden, die sich als Gefhl des Verlassenwerdens uert); dann muss er die Aufmerksamkeit des Klienten auf die eigentliche

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Quelle der Wut lenken, etwa auf den Vater, der ihn damals als Kind ver lassen hat. Dies verhilft der anderen Seite zu der Erkenntnis, dass ihr Ge fhrte wegen frherer Erlebnisse dazu neigt, sich verlassen zu fhlen; das wiederum legt den Grundstein fr weitere Lernerfolge, die das Paar dann in die Lage versetzen, Interaktionen, die dieses Gefhl auslsen, zu modifi zieren und mit dem Gefhl (falls es dennoch ausgelst wurde) an gemessen umzugehen. Primre maladaptive Wut trifft man hufig bei Paaren an, bei denen Dominanz oder Gewalt eine groe Rolle spielt, und bei dem die domi nierende Seite auf die geringste Provokation hin aufbrausend reagiert. Dann ist es Aufgabe des Paartherapeuten die Wut klar als maladaptiv zu bezeich nen, die dem Individuum selbst und der Beziehung Schaden zu fgt. Er muss dem Paar beibringen, die Trigger zu erkennen, den proble matischen Zustand mglichst nicht auszulsen, sich wieder zu beruhigen und die Wutgefhle, falls sie tatschlich aktiviert wurden, zu deeskalieren. Dabei kommen verhaltenstherapeutische Methoden zum Einsatz, etwa die bereinkunft, auf Gewaltanwendung zu verzichten, Time-out und die Entwicklung alternativer Copingstrategien. Entspannungstechniken bei spielsweise knnen einer Person mit maladaptiver Wut helfen, sich wieder ruhiger und wohler zu fhlen sowie Puls, Blutdruck, Atmung und Muskel spannung zu normalisieren. Auch Menschen mit Borderline- oder mit narzisstischen Strungen knnen pltzlich in Wut geraten, wenn sie den Eindruck haben, zurck gewiesen oder gekrnkt zu werden. Ursprnglich eine sekundre Reak tion auf eine Verletzung, ist diese Wut nun eine primre maladaptive Re aktion auf viele Situationen (hufig in Form von tobendem Zorn), weil sie zur Gewohnheit wird und von ihrem Ursprung vllig abgespalten ist. Maladaptive Wut aufgrund einer narzisstischen Krnkungen, wegen Min derwertigkeitsgefhlen oder dem Gefhl,beschmt oder gedemtigt zu werden, ist unschwer zu erkennen, weil sie auerordentlich intensiv, chro nisch oder unangemessen ist. Dann muss die Intervention darauf gerich tet sein, das grundlegende maladaptive Schamgefhl ins Bewusstsein zu befrdern und zu verndern. Der Therapeut/die Therapeutin kann bei spielsweise den sekundren Zorn eines Klienten/einer Klientin ber eine geringfgige Beleidigung anerkennen, muss sich dann aber auf das Gefhl konzentrieren, zutiefst verwundet worden zu sein und nicht die geringste Krnkung ertragen zu knnen. In bestimmten Situationen kann aber auch aus adaptiver Wut, sofern nicht ausreichend kontrolliert, maladaptive Wut werden. Maladaptiv ist dann ihre Intensitt. Wichtig ist auch, zu verstehen, dass sich eine ur sprnglich adaptive Wutreaktion durch eine Abfolge von Interaktionen, Gefhlen und Gedanken, welche die Wut Schritt fr Schritt intensivieren, zu maladaptivem Zorn steigern kann. Bei einer solchen Sequenz provoziert

Vom Umgang mit Wut in der Paartherapie

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eine Interaktion die nchste, die dann zum neuen Trigger fr weitere Wut ausbrche wird: eine nach oben offene Spirale. Wut erzeugt Wut und kann sich, wenn sie nicht auf eine verstndnisvolle Reaktion trifft, zu hochgradig destruktivem Zorn hochschaukeln. Deshalb kann es angezeigt sein, nicht nur das zugrunde liegende Gefhl hilfloser Abhngigkeit oder das Scham gefhl, vielmehr auch die Zorn verstrkenden Interaktionen aufzuspren. Sekundre Wut aufgrund unbefriedigter Bedrfnisse Sekundre Wut ist vermutlich die hufigste Form, wie Paare ihrer Wut Ausdruck verleihen. Die meisten Menschen reagieren mit Wut, sobald sie verletzt werden. Wenn die Wut sekundr ist und eine primre Emo tion verdeckt, sollte sie eher nicht ausgedrckt werden. Dann ist es Auf gabe des Therapeuten/der Therapeutin, durch eingehendere Exploration die primrere Emotion der Person zu identifizieren. Viele Paare er gehen sich in wtenden Schuldzuweisungen, und das ist eine negative Form, Wut zum Ausdruck zu bringen. Es handelt sich hier in den meisten Fl len um eine sekundre Emotion, die es zu berwinden gilt, um zu den tiefer liegenden, weicheren, schmerzhafteren Emotionen vorzudringen. Ein Ehemann beispielsweise, der sich ber seine Frau rgert, weil sie sich provokant kleidet, muss erkennen, dass seine Wut eine sekundre Emo tion ist, die ihm hilft, sich vor seinem primren Gefhl der Angst und Be drohung abzuschirmen. Spricht der Mann dann ber seine Angst und drckt er seine Befrchtungen offen aus, wird er nicht mehr so kontrol lierend und beschuldigend sein, seine Frau wird sich vermutlich weniger stark verteidigen, vielmehr eher einlenken und auf seine Bedenken Rck sicht nehmen. Wer seine Gefhle und Bedrfnisse offen darlegt, erhht die Wahrscheinlichkeit einer empathischen Reaktion, strkt die eheliche Ver bindung und wird seine Emotionen, aber auch die des Partners, besser verstehen. Wut ist oft eine Reaktion auf das grundlegende Gefhl der Angst, aber auch der Scham, der Hilflosigkeit oder der Enttuschung. Der Paarthera peut/die Paartherapeutin muss deshalb zuerst die reaktive Wut des Kli enten anerkennen, dann jedoch den Fokus auf seinen tiefen Schmerz, auf die Angst vor dem Verlassenwerden oder auf das Gefhl der Machtlosig keit richten. Ist das primre schmerzhafte Gefhl einmal wahrgenommen, werden das grundlegende Bedrfnis und die implizite berzeugung iden tifiziert und bearbeitet. Manchmal schwingt Verzweiflung mit, wenn je mand seine sekundre Wut uert, was als deutlicher Hinweis auf eine nicht primre Wut zu werten ist, auf eine tief sitzende Angst vor Vernich tung oder vor dem Verlassenwerden. Dies ist die einfachste Form von Wut. Beispiele dafr sind im nchsten Abschnitt ber Affiliationszyklen zu