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Gesund durchs Leben mit Bewegung. Informationen und Tipps fr Jung und Alt.

Im Rahmen des HILFSWERK Fachschwerpunktes STARK IN DIE ZUKUNFT.


In Kooperation mit

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PAUL HARTMANN Ges.m.b.H., 2355 Wr. Neudorf, www.at.hartmann.info

G ESUND DURCH S LEBEN MIT BEWEG UNG .


Wer wsste es nicht: Regelmige Bewegung ist wichtig fr die Gesunderhaltung und das Wohlbefinden. Auch Sie haben sicher schon oft ber die Bedeutung von Be wegung fr Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihrer Lieben nachgedacht, gelesen oder Tipps und Informati onen dazu bekommen. Und trotzdem: Es ist im Alltag oft schwierig, gengend Bewegung unterzubringen aus Zeitnot, aus Bequemlichkeit, weil die Tipps zu umstnd lich sind, weil die Motivation fehlt, weil die Informati onen und Angebote nicht in Ihr Leben passen, weil Ihre Kinder noch zu klein sind, weil Sie selbst zu alt sind. Es gibt viele gute und weniger gute Grnde, keine Bewe gung zu machen. SPORTUNION und HILFSWERK fr Jung & Alt. Die Sportunion und das Hilfswerk haben sich zu sammen getan, um hier Abhilfe zu schaffen. Als einem der fh renden Anbieter von Dienstleistungen rund um Kinder, Familie und Senioren ist es dem Hilfswerk besonders wichtig, dass Informationen, Tipps und An gebote lebens nah und fr alle Generationen geeignet sind. Und auch die Sportunion nimmt sich dieser Themen mit besonde rem Engagement an. Darum haben wir gemeinsam fr Sie diese kleine Broschre aufgelegt. Auerdem bieten wir eine Flle von Information und Beratung in einer Reihe von Veranstaltungen an. Sie finden aber auch laufend tolle Angebote fr alle Altersgruppen im Programm der Sport union. Und das Hilfswerk investiert einiges in die Fort bildung seiner Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter. Damit wir Ihnen und Ihren Lieben bestmgliche Untersttzung fr einen gesunden und bewegten Alltag bieten knnen! Wir sind fr Sie da. Wenn Sie Interesse an den Informa tionsveranstaltungen und Angeboten der Sportunion und des Hilfswerks haben oder weiterfhrende Information wnschen, zgern Sie nicht, uns zu kontaktieren. Sie fin den alle Kontaktmglichkeiten und einen berblick ber unsere Angebote auf den Seiten 14 bis 16.
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Schon bei den Kleinen sollte die Freude an der Bewegung gefrdert werden.

GESUND DURCHS LEBEN MIT BEWEGUNG. WEIL ES SO WICHTIG IST.

Tue Deinem Krper Gutes ...


... damit Deine Seele Lust hat, darin zu wohnen. So lautet ein geflgeltes Wort. Wie und womit knnen sie Ihrem Krper am besten Gutes tun? Neben einer ausgewogenen Ernhrung und ausreichend Entspannung zhlt Bewegung zu den besten Schutzfaktoren fr unsere Gesundheit. Welche konkreten Auswirkungen hat ausreichend Bewegung fr die Gesundheit? allgemeine Strkung des Herz-Kreislauf-Systems Strkung der Venen positive Regulierung von Bluthochdruck allgemeine Strkung des Immunsystems Erhhung der Anzahl der weien Blutkrperchen und damit Strkung der Immunabwehr Frderung der Elastizitt und Durchblutung der Muskulatur Strkung des Knochengerstes (Osteoporose-Prvention!) positive Beeinflussung des Verdauungsapparats Strkung der Atemmuskulatur Gesunderhaltung der Gelenke Abbau von Stress und Belastungen sowie Frderung des allgemeinen Wohlbefindens Auch auf eventuell bestehende Risikofaktoren wie z.B. bergewicht, Diabetes, Rckenprobleme kann positiv eingewirkt werden. Schon 30 Minuten Bewegung am Tag gengen! Laut WHO gengen schon insgesamt 30 Minuten Bewe gung am Tag, um die Gesundheit langfristig zu erhalten. Dabei sollten Puls und Atmung leicht beschleunigt sein, der Kreislauf wird angeregt. Die empfohlenen 30 Minuten knnen, mssen aber nicht am Stck absolviert werden, Blcke von 10 Minuten sind genauso mglich. Diese kurzen Bewegungseinheiten knnen problemlos in den All tag eingebunden werden. Die Mglichkeiten sind vielfltig. Richten Sie sich nach Ihren Bedrfnissen und Fhigkeiten. Alltgliche Bewegung mit Mehrwert! Auf dem Weg zu Erledigungen, zur Schule, zur Arbeit eine Haltestelle frher aussteigen und den Rest des Weges zu Fu zurcklegen. Kleine Erledigungen und Einkufe zu Fu oder mit dem Fahrrad erledigen. Nehmen Sie, wenn es mglich ist, die Treppe anstelle des Lifts. Regelmige Spaziergnge bringen Bewegung und Ausgleich an der frischen Luft und Begegnungen mit anderen Menschen! Spazierengehen wird oft unterschtzt. Jede Art von krperlicher Aktivitt tut dem Krper gut und schon regelmiges Gehen ist ein wirksames Ausdauertraining. Mit 4x30 Minuten Walking (zgiges Gehen) in der Woche bei gleich bleibender Ernhrung knnen Sie in einem Jahr bis zu 8,2 kg Fett verlieren! Sie sehen: Mit tglicher Bewegung knnen Sie selbst einen wesentlichen Beitrag dazu leisten, sich und Ihre Lieben fit und gesund zu erhalten. Warten Sie nicht damit und machen Sie heute schon den ersten Schritt in ein bewegtes Leben.
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Gesund durchs Leben mit beweGunG. es ist nie Zu Frh.

Frdern sie den natrlichen bewegungsdrang ihrer Kinder!


Kinder verfgen grundstzlich ber einen natrlichen Bewegungsdrang. Sie sind stndig auf der Suche nach Spannung, Abenteuer und Erlebnissen. Sie wollen sich selbst erfahren und ihrer Umwelt aktiv begegnen. Spiel und Sport bieten hierfr ideale Gelegenheiten! Bewegungsfeindliche Lebenswelt. Leider ist die heutige Lebenswelt von Kindern nicht selten geradezu bewegungsfeindlich. Auch Kinder ben oft vorwiegend sitzende Ttigkeiten aus, nicht nur in der Schule, sondern auch in der Freizeit. Die Gefahr von bleibenden Schden durch fehlende Bewegung ist enorm. bergewicht in der Kindheit fhrt hufig zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen. So leiden alarmierender Weise immer mehr Kinder an Diabetes Typ 2, der normalerweise erst im Alter auftritt. Ein allgemein gltiges Rezept, Kinder zu Bewegung zu bringen, gibt es nicht. Aber je frher die Bewegung fr das Kind zum Leben gehrt, desto wahr scheinlicher ist es auch, dass es sein Leben lang Spa an der Bewegung haben wird. Unterschtzen Sie niemals Ihre Vorbildwirkung als Eltern! Sie vermitteln Ihrem Kind Lebensstil und Lebens gewohnheiten. Wenn Bewegung in Ihrem Leben keine Rolle spielt, ist es schwierig, Ihren Kindern den Wert von Bewegung und die Freude daran zu vermitteln. Machen Sie jedenfalls fters zusammen mit Ihren Kindern Be wegung das zwingt auch Sie, etwas fr sich zu tun, macht viel Spa und strkt die Gemeinsamkeit! Kinder
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UGOTCHI bewegt sterreichs Kinder.

genieen es sehr, gemein sam etwas zu unternehmen. Und nicht nur die Gesundheit Ihres Kindes, sondern auch Ihre eigene Gesundheit profitiert davon. UGOTCHI eine Bewegungsinitiative fr Kinder. Seit dem Jahr 2006 bewegt das Maskottchen der Sport union Ugotchi die sterreichischen Kinder. Dabei sammeln die Kinder Punkte fr diverse gesunde Aktivi tten. Je mehr Punkte die Kinder sammeln, desto besser fr ihre Gesundheit. Auerdem werden unter den teilneh menden Klassen schne Preise verlost. Erkundigen auch Sie sich, ob die Schule bzw. Klasse ihres Kindes bereits bei dieser grten Schulaktion sterreichs dabei ist. Mehr Informationen gibts auf www.ugotchi.at Diese Aktivitten lohnen sich fr Kinder: Besuch der Turnstunde in der Schule Teilnahme an der bewegten Pause in der Schule Turnen und Training im Sportverein Sport und Bewegung in der Freizeit mit Freunden oder Familie mindestens 10 Stunden Schlaf ein Tag ohne Sigkeiten oder zuckerhltige Limonade weniger als 1 Stunde Fernsehen oder Videospielen am Tag Gemse und Obst essen einen Liter trinken (Fruchtsaftgetrnke statt Limonade) zu Fu/mit dem Rad statt mit dem Auto

Gemeinsam macht Bewegung erst richtig Spa!

SPORTUNION actioncamps. Fr viele Kinder kann es eine wich tige Anregung sein, gemeinsam mit anderen Kindern und unter Anleitung neue Sportarten kennen zu lernen. Die Sportunion actioncamps sind dazu eine tolle Mglichkeit. Sie sind polysportiv, das heit sie sind nicht auf bestimmten Sportarten ausgerichtet, sondern bieten die Chance, viele neue, trendige Sportarten wie Snakeboarden, Klettern, Sport Stacking, Airtrack und vieles mehr auszuprobieren. Die Kinder werden rund um die Uhr von staatlich ausgebildeten Sportjugendleitern betreut, verbringen ereignisreiche Ferientage, haben eine Menge Spa und nehmen viele neue Ein drcke, Erfahrungen und Anregungen mit.
SPORTUNION BURGENLAND actioncamp in Radstadt, SBG, 12. bis 18. Juli 2009, 814 Jahre SPORTUNION NIEDERSTERREICH actioncamp am Hochkar, N, 5. bis 11. Juli 2009, 1014 Jahre actioncamp am Hochkar, N, 12. bis 18. Juli 2009, 1014 Jahre actioncamp in Melk, N, 12. bis 18. Juli 2009, 610 Jahre SPORTUNION SALZBURG actioncamp in Obertrum, SBG, 12. Juli bis 18. Juli 2009, 814 Jahre SPORTUNION TIROL actioncamp in Niederblarn, ST, 23. bis 29. August 2009, 914 Jahre SPORTUNION WIEN actioncamp in Niederblarn, ST, 23. bis 29. August 2009, 914 Jahre SPORTUNION OBERSTERREICH actioncamp in Laussa, O, 12. bis 18. Juli 2009, 814 Jahre actioncamp in Laussa, O, 19. bis 25. Juli 2009, 814 Jahre SPORTUNION KRNTEN actioncamp in Velden, KTN, 9. bis 15. August 2009, 1014 Jahre SPORTUNION STEIERMARK actioncamp in Stainz, ST, 9. bis 15. August 2009, 814 Jahre SPORTUNION STERREICH actioncamp XL (mit Ugotchi coole Action, z.B. Flo bauen, Hochseilgarten) in Niederblarn, ST, 19. bis 25. Juli 2009, 712 Jahre FICEP actioncamp (internationales Jugendlager u.a. mit Equillibristik, Rhnradturnen, Slackline, Capoeira, Softball) in Melk, N, 31. Juli bis 9. August 2009, ab 14 Jahre

Alle Kurse und Anmeldung unter: www.sportunion.at oder Tel. 01 513 77 14


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GESUND DURCHS LEBEN MIT BEWEGUNG. ES IST NIE ZU SPT.

Tun Sie etwas gegen den krperlichen Abbau!


Mit zunehmendem Alter beginnt der krperliche Abbau. Und der beginnt erstaunlich frh. Denn bereits ab dem 25. Lebensjahr baut der Krper langsam ab. Bis 40 mer ken wir nicht viel davon, da wir noch Reserven haben. Ab 40 knnen Menschen, die ihr Leben lang inaktiv waren, bereits mit Alltagsbelastungen an ihr Limit geraten und erste Beschwerden stellen sich ein. Meistens ist zwischen 6070 Jahren der strkste Abbau zu verzeichnen. Hat man bis dahin die Lebensart nicht verndert und aktiver gestaltet, knnen bereits die Krperpflege, das Anziehen, das Gehen und das Einkaufen zur Plage werden. Man ver liert langsam die Selbststndigkeit und nicht selten auch den sozialen Kontakt. Es ist nie zu spt! Dabei ist es nie zu spt, dem Abbau des Krpers entgegen zu treten. Auch im hheren Alter nicht. Natrlich kann man verlorene Zeit nicht vllig auf holen, aber man kann noch eine Menge fr seine Lebens qualitt tun auch zu Hause. Mit einfachen bungen knnen Sie viel erreichen fr Ihre Beweglichkeit, fr Ihre Koordinationsfhigkeit, fr Ihre Kperbalance. Das macht den Alltag nicht nur leichter, sondern auch sicherer, weil Sie so Unfllen und Strzen vorbeugen knnen! Probieren Sie einmal Die krftigenden Neun aus: Oberarmbeugen: Aktiver Sitz (= hftbreiter Sitz; beide Fe haben einen gleichmigen Bodenkontakt) mit angespannten Bauch- und Rckenmuskeln. Arme im Ellbogen beugen und Flaschen 15 bis 25 Mal zur Schulter fhren. Bitte Plastikflaschen wegen der verminderten Bruchgefahr verwenden. Die Flaschen so weit mit Wasser befllen, dass die letzten Wiederholungen die Muskeln deutlich ermden. Oberarmstrecken: Aktiver Sitz wie oben. Arme zei gen zur Decke. Die Unterarme durch Beugung im Ellbo gen nach hinten unten fhren. Die Oberarme bleiben am Kopf. 15 bis 25 Mal beugen und strecken. Armheben seitlich: Aktiver Sitz. Schulter nach unten und nach hinten ziehen. Arme bei tief gehaltenen Schultern 15 bis 25 Mal seitlich heben und senken. Armheben vorne: Aktiver Sitz. Schulter nach unten und nach hinten ziehen. Abwechselnd den rechten und den linken Arm bei tief gehaltenen Schultern jeweils 15 bis 25 Mal nach vorne heben und kontrolliert langsam wieder senken. Armziehen: Im Sitzen den Oberkrper weit vorneigen und mit der Brust den Oberschenkel berhren. Arme

Oberarmbeugen
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Armheben vorne

Armziehen

Beinstrecker

Richtige Bewegung untersttzt die Gesundheit in jedem Alter.

nach unten strecken. Durch Bewegung in der Schulter und Beugung im Ellbogen die Flasche bis zum Ober schenkel hochziehen und wieder senken. Diese Ausfh rung 15 bis 25 Mal wiederholen. Schulterdrcken: Aktiver Sitz mit intensiv ange spannten Bauch und Rckenmuskeln. Flasche 15 bis 25 Mal nach oben drcken und wieder senken. Beinstrecker: Aktiver Sitz auf der vorderen Stuhl hlfte. Abwechselnd das rechte und linke Bein jeweils 20 bis 30 Mal strecken und beugen. Achten Sie auf einen sicheren Sitz und darauf, dass der Stuhl nicht kippt.

Hftbeugen: Aktiver Sitz auf der vorderen Stuhlhlfte mit Grifffixierung an der Stuhlkante. Die Fersen stehen im Lot unter den Knien. Beugen Sie 15 bis 25 Mal in der Hfte und heben Sie dabei die Fe ca. 10 Zentimeter vom Boden ab. Hftstrecken: Aktiver Sitz an der Stuhlkante mit Grifffixierung an der Stuhlkante. 15 bis 25 Mal das Ges vom Stuhl abheben und die Hfte strecken. Aktiver Sitz auf der vorderen Stuhlhlfte mit Grifffixierung an der Stuhlkante. Beachten Sie, dass der Stuhl nicht kippt. Wenn Ihre Handgelenke bei dieser wichtigen bung schmerzen, gibt es eine gute Alternativbung. Lehnen Sie sich mit dem Rcken an die Wand, so dass die Fersen 25 bis 50 Zentimeter von der Wand entfernt sind. Jetzt Strecken Sie in der Hfte und entfernen das Ges von der Wand. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Hausarzt, welche bungen fr Sie geeignet sind.
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Hftbeuger

Hftstrecker

GESUND DURCHS LEBEN MIT BEWEGUNG. UND MIT DEM RICHTIGEN WISSEN.

Wichtige Orientierung rund um die Gesundheit.


Body Mass Index (BMI). Der Body Mass Index ist ein international anerkannter Wert, der beispielsweise auch bei Skispringern gemessen wird und Auskunft darber gibt ob man unter-, normal- oder bergewichtig ist. So errechnen Sie den Body Mass Index: BMI = Kilogramm / (Krpergre in m)2 z.B.: Mann mit 175 cm Krpergre und 75 kg: 75 kg / (1,75 m)2 = 75 / 3,0625 BMI = 25,5
Alter 1824 2534 3544 4554 5564 > 65 Untergewicht < 19 < 20 < 21 < 22 < 23 < 24 Normalgewicht 1924 2025 2126 2227 2328 2429 bergewicht 2530 2631 2732 2833 2934 3035 Adipositas > 30 > 31 > 32 > 33 > 34 > 35

Bauchumfang (BU). Neben Body-Mass-Index (BMI), Blut druck, Blutzucker und Blutfettspiegel verrt ins besondere die Messung des Bauchumfangs viel ber das Herz-KreislaufRisiko eines Menschen. Ein erwachsener Mann sollte idealer Weise einen Bauchumfang von hchstens 90 Zentimetern, eine Frau einen von hchstens 80Zentimeter haben. Dar ber steigt bereits die Herz-Kreislauf-Gefhrdung. Laut Studien bringt schon ein Zentimeter weniger Bauch eine Risiko verringerung fr Diabetes, Bluthochdruck, Herzinfarkt und Schlaganfall von rund fnf Prozent. Das bedeutet statistisch eine Steigerung der Lebenserwartung um ein Jahr.
BU Bewertung 94 cm Erhhtes Risiko 102 cm Stark erhhtes Risiko 80 cm Erhhtes Risiko 88 cm Stark erhhtes Risiko

Mnner Mnner Frauen Frauen

Gleichgewichtstest. Das Gleichgewicht beschreibt die Fhigkeit des Krpers, in jeder Position (z.B. freier Sitz, Stand) oder Aktion (z.B. Gehen, Laufen) eine ruhige aufrechte Haltung und zielgerichtete Bewegungen zu er mglichen. Diese Fhigkeit ist im Alter oft eingeschrnkt, aber auch schon viele Kinder haben Probleme mit Gleich gewichtsstrungen.

Neben Blutdruck, Blutzucker und Blutfettspiegel sind BMI, Bauchumfang und Gleichgewicht wichtige Indikatoren fr Ihre Gesundheit. 10

Gesund durchs Leben mit beweGunG. GerAde im ALLtAG.

nutzen sie jede chance zu bewegung!


Wer gesund bleiben und sich mehr bewegen will, muss nicht zum Leistungssportler werden. Kleine Verhaltens nderungen im Alltag entfalten meist mehr und nach haltigere Wirkung als groe Vorstze. Jede Chance nutzen. Jede Aktivitt ist wirksam und positiv. Wer allein schon jede Chance auf Bewegung im Alltag nutzt, verbrennt zustzliche Kalorien. Einfach die Treppen steigen statt den Fahrstuhl benutzen, einfach mit dem Rad fahren statt mit dem Auto. Prventionsexper tinnen und experten empfehlen dies als Einstieg in einen aktiven Lebensstil. Wer dann noch jeden zweiten Tag eine halbe Stunde zgig spazieren geht, sorgt aktiv vor zum Beispiel gegen HerzKreislaufErkrankungen. Gehen ist die einfachste Art der Bewegung. Weite Strecken zu Fu zurckzulegen, gehrte ber Jahrtausende hinweg zum Alltag des Menschen. Mittlerweile ist das Zu FuGehen aus der Mode gekommen. Zu Unrecht. Denn es ist die einfachste Art der Bewegung. Wer geht, muss sich nicht gro konzentrieren. Es passiert einfach wie das Atmen. Wer gehen will, kann einfach loslegen. Ein paar Schritte zu Fu lassen sich im Alltag immer einbauen. Wichtige Schritte in Richtung Gesundheit. Die UBahnStationen in Wien etwa liegen im Durchschnitt 790 Meter weit auseinander. Wer mal eine Station spter einsteigt, macht bei einer Schrittlnge von 80 Zentime tern ganz einfach 987 Schritte zustzlich. Wer seine Aktivitt steigern und die Freude an der Bewegung fr sich entdecken will, macht mit 3.000 Schritten extra am Tag einen guten Anfang. 3.000 Schritte extra das kann ein Spaziergang von einer halben bis dreiviertel Stunde sein. Bei einer Schrittlnge von 80 Zentimetern kommt man mit 3.000 Schritten etwa 2,4 Kilometer weit. 10 Minuten tglich gegen Rckenschmerzen. Rcken schmerzen erschweren vielen Menschen den Alltag. 85% davon haben keine eindeutige Ursache. Meist sind Muskelverspannungen die Auslser. Zu Verspannungen kommt es oft, wenn die Muskulatur zu schwach ist. Tun Sie etwas fr Ihre Muskulatur! bung fr die Bauchmuskeln Die Bauchmuskeln werden bei der Krftigung des Rckens gerne vergessen. Eine gute bung fr die geraden Bauch muskeln ist folgende: Ausgangsstellung ist die Rckenlage mit aufgestellten Beinen, dann Beine anziehen, sodass kein Bodenkontakt mehr besteht. Gesmuskeln und Bauchmuskeln gut aktivieren, beide Hnde gegen die Knie drcken, die Spannung ca. 57 Sekunden halten.

Nehmen Sie wenn mglich die Treppe statt des Lifts. 12

Wichtige Schritte in Richtung Gesundheit: regelmiges Spaziergehen!

bung fr die Nackenmuskulatur Ausgangsstellung ist der aktive Sitz (= hftbreiter Sitz; beide Fe haben einen gleichmigen Bodenkontakt), eine Hand auf die Stirn legen Stirn gegen die Hand flche drcken, Kopf bleibt dabei aufrecht, die Spannung wird ca. 57 Sekunden gehalten. Die bung kann auch variiert werden, indem die Hand rechts oder links seitlich angelegt wird. Brcken-bung fr den Rcken Ausgangsstellung ist die Rckenlage mit aufgestellten Beinen, zwischen den beiden Knien ist ca. ein faustbreiter Abstand. Bauchmuskulatur und Gesmuskulatur gut aktivieren, und das Becken Richtung Decke hochheben. Ges kurz oben halten und langsam wieder absenken, nicht ganz am Boden ablegen sondern gleich wieder hoch bewegen (dazwischen ganz normal aus- und einatmen, Luft nicht anhalten). Und noch ein paar Tipps fr den Alltag ... War das Abendessen wieder richtig lecker? Schn, Ihr Krper freut sich, wenn Sie ihm danach noch einen Spaziergang gnnen! Kleine Bewegungen im Alltag zahlen sich aus! Wer etwa tglich 200 Treppenstufen steigt, strkt be reits Herz, Kreislauf, Atmung und Stoffwechsel. Beim Fernsehen verbraucht der Krper in einer Stunde etwa 80 Kalorien. Wer eine Stunde lang spazieren geht, setzt 206 Kalorien um, also mehr als das Doppelte. Beim schnellen Gehen steigt der Puls auf etwa 100 Schlge in der Minute an. Wer eine halbe Stunde dieses Tempo durchhlt, verarbeitet rund 250 Kalorien.
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GUT DURCHS LEBEN. MIT DEM HILFSWERK.

Betreuung und Untersttzung fr Jung und Alt.


Im Burge n l a n d :
Burgenlndisches Hilfswerk Robert-Graf-Platz 1, 7000 Eisenstadt Tel. 02682/651 50 Fax DW 10 E-Mail: office@burgenland.hilfswerk.at Dienstleistungsangebote: Familienberatung und Projekte (Familiero) Mobile Hauskrankenpflege Alten- und Heimhilfe Kurzzeit- und Urlaubspflege berleitungspflege (vom Krankenhaus zur Hauskrankenpflege) Notruftelefon Seniorenpensionen Wundmanagement Schmerzmanagement Palliativpflege Kunden- und Angehrigenbegleitung Beratungen, Schulungen und Stammtische fr pflegende Angehrige

I n O b e r s t e r re i ch :
Obersterreichisches Hilfswerk GmbH Dametzstrae 6, 4010 Linz Tel. 0732/77 51 11 Fax DW 200 E-Mail: office@ooe.hilfswerk.at Dienstleistungsangebote: Kindergrten Kindernest Horte Sonderhorte Schlernachmittagsbetreuung Altersgemischte Kindergruppe Spielgruppen Vorkindergarten Sommerkindergrten Lernbegleitung Arbeitsbegleitung Berufsausbildungsassistenz Mobile Nachhilfe Leichter Lernen Wochen Hauskrankenpflege Mobile Betreuung und Hilfe Mobile Kinderkrankenpflege Mobile Frhfrderung Begleitung pflegender Angehriger Notruftelefon Mobile Therapie (Logo/Ergo/Physio/Psycho) Tageszentrum Steyr Tageszentrum Oberneukirchen Tageszentrum Leumhle Mahlzeit Tiefkhlmenservice Haus- und Heimservice Betreubares Wohnen Sozialberatung Hallo Kinder, hallo Eltern, Ich bin FIDI und stehe fr die Flexible, Individuelle, Dynamische und Intelligente Kinderbetreuung im Hilfswerk. Besucht mich auf Hilfswerk Krnten www.hilfswerk.at! 8.-Mai-Strae 47, 9020 Klagenfurt Tel. 05 054400 Fax DW 5099 E-Mail: office@hilfswerk.co.at

In Wien:
Wiener Hilfswerk Schottenfeldgasse 29, 1072 Wien Tel. 01/512 36 61 Fax DW 33 E-Mail: info@wiener.hilfswerk.at Dienstleistungsangebote: Tagesmtter Babysitting professionell Spielothek (fr Familien mit behinderten und entwicklungsverzgerten Kindern) Kinderhauskrankenpflege Heimhilfe Hauskrankenpflege Besuchsdienst Reinigungsdienst Tageszentren fr Senioren Angehrigenberatung Palliative Care/ Mobiles Hospiz Notruftelefon Haus- & Heimservice Essen auf Rdern Betreute Senioren-Wohngemeinschaften 10 Nachbarschaftszentren (u.a. Gesundheitsberatung, Selbsthilfegruppen, Lernclubs, Veranstaltungen und Kurse) Selbsthilfeplattform Behinderteneinrichtungen Sozialberatung Rechtsberatung Brger in Not Sozial betreute Wohnhuser bergangswohnungen fr wohnungslose Frauen & Familien Karitative Hilfe Veranstaltungs- und Eventcenter SkyDome Betreute Seniorenurlaube Erholungseinrichtung Sonnengarten Schreibersdorf Sozialmarkt 14

I n K r n t e n :

Dienstleistungsangebote: Mobile Tagesmtter Mobile Kinderkrankenpflege Familienservice Babysitterausbildung Kindergarten und Hort Kinderwerkstadt Klagenfurt Hauskrankenpflege Heimhilfe Altenhilfe Untersttzung und Beratung von pflegenden Angehrigen Essen auf Rdern Vermittlung und Beratung bei Pflegebehelfen Notruftelefon Palliativpflege Behindertentagessttte Brgerbro fr Jung & Alt Aus- und Weiterbildung

In Salzbu r g :
Salzburger Hilfswerk Kleheimer Allee 45, 5020 Salzburg Tel. 0662/43 47 020 Fax DW 9022 E-Mail: office@salzburger.hilfswerk.at Dienstleistungsangebote: Tagesmtter Kindergruppen Spielgruppen Lernbetreuung Jugendtreffs Jugendzentren Ferienaktion Hauskrankenpflege Mobile Kinderkrankenpflege Haushaltshilfe Essen auf Rdern Notruftelefon Pflegetelefon Betreutes Wohnen Seniorentageszentren Seniorenheime Untersttzung fr pflegende Angehrige (Beratung, Schulung, Anleitung) Sozialberatung vor Ort in den Familien- und Sozialzentren Vermittlung von Pflegehilfsmitteln Beratung in Sachwalterschaftsfragen

I n N i e d e r s t e r re i ch :
Niedersterreichisches Hilfswerk Ferstlergasse 4, 3100 St. Plten Tel. 02742/249 Fax DW 1717 E-Mail: service@noe.hilfswerk.at Dienstleistungsangebote: Tagesmtter Mobile Mamis Horte Kindertreffs Babysitterbrsen/ Oma-Opa-Brsen Ferienbetreuung Spielgruppen Eltern-Kind-Zentren Lernbegleitung Nachhilfe Hausaufgabenbetreuung Diagnostik und Teilleistungstraining Kurse rund ums Lernen Arbeitsbegleitung fr Jugendliche Familien-, Partner- und Jugendberatung Psychotherapie Mediation NFrauentelefon 0800 800 810 Untersttzung in Scheidungssituationen Mobile Frhfrderung Bildungsangebote Hauskrankenpflege Heimhilfe Familienhilfe Palliativpflege 24-Stunden Betreuung Mobile Therapie (Ergo/Physio/Logopdie) Notruftelefon Essen auf Rdern Haus- und Wohnservice Beratungen, Schulungen und Gesprchsclubs fr pflegende Angehrige mobile Pflegeberatung Wohnraumberatung Tagessttte fr Senioren in Mdling Betreubares Wohnen Verleih von bzw. Beratung bei Pflegehilfsmitteln

In der St e i e r m a r k :
Hilfswerk Steiermark GmbH Herrgottwiesgasse 149, 8055 Graz Tel. 0316/81 31 810 Fax DW 4098 E-Mail: office@hilfswerk-steiermark.at Dienstleistungsangebote: Tagesmtter Kinderkrippen Kinderhaus Lernbetreuung MOKIDI Mobiler Kinderkrankenpflegedienst Hilfe und Pflege daheim mit Hauskrankenpflege Pflegehilfe und Heimhilfe psychosoziale und sozialpsychiatrische Beratung, Behandlung und Betreuung Mobile sozialpsychiatrische Wohnbetreuung bergangswohnungen Trainingswohnungen und Tagessttten Drogen- und Suchtberatung offene Jugendarbeit Jugendkriseninterventionsstelle Burg Streetwork Behindertenbetreuung Bitte zu Tisch Menservice Notruftelefon

B u n d e s g e s ch f t s s t e lle:
Hilfswerk sterreich Apollogasse 4/5, 1070 Wien Tel. 01/40 442 Fax DW 20 E-Mail: office@hilfswerk.at

I n t e r n a t i o n a l e A r b e i t:
Hilfswerk Austria International Ebendorferstrae 6/5, 1010 Wien Tel. 01/40 57 500 Fax DW 60 E-Mail: office@hwa.or.at

www.hilfswerk.at 15

GESUND DURCHS LEBEN. MIT DER SPORTUNION.

Hier finden Sie uns.


SPORTUNION STERREICH Falkestrae 1, 1010 Wien Telefon +43-1-513 77 14, Fax +43-1-513 40 36 e-mail: office@sportunion.at http://www.sportunion.at SPORTUNION Landesverband Salzburg 5020 Salzburg, Ulrike-Gschwandtner-Strae 6 Tel. 0662/84 26 88, FAX 0662/84 08 80 e-mail: office@sportunion-sbg.at http://www.salzburg.sportunion.at

SPORTUNION Landesverband Burgenland: 7000 Eisenstadt, Neusiedlerstrae 58 Tel. 02682/621 88, FAX 02682/621884 e-mail: sportunion@burgenland.org http://www.sportunion-burgenland.at

SPORTUNION Landesverband Steiermark 8010 Graz, Gaugasse 3 Tel. 0316/324 430, FAX 0316/324 256 e-mail: office@sportunion-steiermark.at http://www.sportunion-steiermark.at

SPORTUNION Landesverband Krnten: 9010 Klagenfurt, Wilsonstrae 25 Tel. 0463/23 184, FAX: 0463/23 450 25 e-mail: office@sportunion-kaernten.at http://www.sportunion-kaernten.at

SPORTUNION Landesverband Wien: 1010 Wien, Dominikanerbastei 6 Tel. 01/512 74 63 oder 512 78 91, FAX: 01/512 74 63 85 e-mail: office@sportunion-wien.at http://www.sportunion-wien.at

SPORTUNION Landesverband Niedersterreich: 3100 St. Plten, Dr. Adolf Schrf Str. 25 Tel. 02742/205, FAX 02742/205 18 e-mail: office.noe@sportunion.at http://noe.sportunion.at

SPORTUNION Landesverband Tirol: 6020 Innsbruck, Rennweg 8 Tel. 0512/58 64 51, FAX: 0512/58 21 56 e-mail: office@sportunion-tirol.at http://www.sportunion-tirol.at

SPORTUNION Landesverband Obersterreich: 4020 Linz, Wieningerstrae 11 Tel. 0732/77 78 54, FAX 0732/77 78 54 9 e-mail: info@sportunionooe.at http://www.sportunionooe.at

SPORTUNION Landesverband Vorarlberg: 6833 Weiler, Churerhof 1 Tel. 05523/52 330 (auch FAX), Handy: 0699/10018105 e-mail: sportunion.vorarlberg@gmx.at http://www.sportunion-vorarlberg.eu

Impressum: Medieninhaber und Herausgeber: Hilfswerk sterreich, 1070 Wien, Apollogasse4/5, Tel. 01/40442 Fax-DW 20, E-Mail: office@hilfswerk.at, www.hilfswerk.at Redaktion: Sportunion sterreich, Hilfswerk sterreich Fotos: Joachim Haslinger, Abb Libansky, Werner Schwarz, Klaus Titzer Grafik Design: Egger & Lerch, 1070 Wien Druck: Kastelic GmbH, 1190 Wien