1 Aprendiendo Sobre Tema6

CURSO PSICOLOGA POSITIVA APLICADA A LA EDUCACIN
Mdulo IV
Tema 6. Aprendiendo sobre Relaciones Positivas
Usted es libre de: copiar, distribuir y comunicar pblicamente la obra. Bajo las condiciones siguientes: Reconocimiento: Debe reconocer los crditos de la obre de manera especificada por el autor (pero no de una manera que sugiera que tiene su apoyo o apoyan el uso que hace de su obra). Para esta obra, reconozca a Fundacin Fluir para la innovacin social, educacin y felicidad No comercial Sin obras derivadas
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Tema 6. Relaciones Positivas Pg -2-
Contenido
1. RELACIONES POSITIVAS ......................................................................... 4 1.1. Cultivar las relaciones positivas. Con uno mismo ................................... 4 1.2. La felicidad es contagiosa ...................................................................... 5 1.2.1. Un estudio revelador: ................................................................... 6 El contagio de la felicidad en nuestro entorno social ................................... 6 1.2.2. La espiral positiva de la felicidad y las relaciones positivas ................ 8 1.3. Cultivar las relaciones Con los dems ................................................... 9 1.3.1. Conocer y ser conocido ............................................................... 11 1.3.2. Apreciar a los dems .................................................................. 15 1.3.3. Responder ante situaciones positivas............................................ 19 1.3.4. Conflicto positivo ....................................................................... 20 2. GENEROSIDAD Y ALTRUISMO .................................................................26 2.1. Amabilidad, generosidad y emociones positivas ..................................... 26 2.2. La generosidad y amabilidad en el aula ................................................. 27 2.3. Beneficios de hacer actos de generosidad hacia los dems ...................... 29 3. LA ESCUELA POSITIVA ..........................................................................31 3.1. Participacin, relacin significativa y conectividad .................................. 32 3.2. Encuesta del mapa del aula ................................................................. 36 3.3. Aprendizaje y servicio ......................................................................... 40 4. BIBLIOGRAFIA ......................................................................................43
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RELACIONES POSITIVAS
Cultivar y mantener relaciones positivas con las personas que nos rodean est en los primeros lugares en la inmensa mayora de los estudios sobre los aspectos importantes para el bienestar y la felicidad. El apoyo social refuerza el bienestar subjetivo porque desde un punto de vista evolutivo nuestro cerebro est diseado para obtener felicidad de este contacto con nuestra red de parentesco. Las relaciones positivas requieren esfuerzo y dedicacin: con la pareja, con los hijos, con los alumnos, con los amigos, con los compaeros de trabajo. A lo largo de este tema iremos viendo cmo vivir relaciones positivas en todos estos mbitos est ntimamente relacionado con nuestras habilidades emocionales, con nuestra capacidad de prestar atencin y de empatizar. Todo ello se puede y se debe trabajar en el aula, y daremos algunas ideas de cmo hacerlo.
Objetivos del tema: Entender la relacin que existe entre cultivar nuestras capacidades de atencin y regulacin emocional y las relaciones positivas. Conocer las reglas de oro de las relaciones que florecen y perduran Profundizar sobre los aspectos clave que son indispensables para cultivar relaciones positivas Conocer cmo afrontar el conflicto de manera positiva Entender las relaciones que existen entre el altruismo, la generosidad y la felicidad Conocer algunas ideas de cmo construir un clima positivo en el aula
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1. RELACIONES POSITIVAS
La psicologa tradicional ya nos muestra sin lugar a dudas que las relaciones interpersonales positivas son posiblemente la primera fuente de felicidad del ser humano. Son numerosos los trabajos y estudios sobre el apego, las relaciones de pareja, la amistad. Recogiendo esta lnea de trabajo, la psicologa positiva tambin incide en la influencia de las relaciones en la felicidad. Por ejemplo, en los estudios sobre felicidad de Ed Diener se muestra que cultivar relaciones positivas en la familia o con amigos y conocidos es uno de los factores principales que influyen en nuestro nivel de bienestar subjetivo. Lo que es ms novedoso de las aportaciones de la psicologa positiva es incluir en los estudios del bienestar aspectos como la gratitud, el altruismo o la elevacin. Estas experiencias no solamente cumplen la funcin de reforzar el tejido social de relaciones, sino que adems van ligados a fuertes emociones positivas. A lo largo de este tema veremos que los factores que favorecen las relaciones positivas parten en primer lugar de la manera cmo establecemos nuestra propia relacin con nosotros mismos, nuestra propia conciencia y regulacin emocional, y a partir de esta cmo lo hacemos en los sucesivos crculos de la familia, la escuela, la comunidad y por ltimo el mundo ms global que nos rodea.
1.1.
Cultivar las relaciones positivas. Con uno mismo
El cerebro es el rgano social de nuestro cuerpo
Esta afirmacin tiene una base evolutiva muy fuerte. Si el ser humano ha sido capaz de sobrevivir durante miles de aos tiene mucho que ver con como empleamos la mente en entornos sociales. Psiclogos y estudiosos de la educacin como Vygotsky y John Dewey ya haban defendido la naturaleza social de la mente a principios del siglo XX. Destacan la funcin reflexiva en la vida social. Por decirlo de alguna manera, al activar nuestra capacidad de reflexin personal en realidad estamos utilizando nuestra capacidad de relacin social. Para activar lo personal utilizamos lo social. Trabajos ms recientes a partir de tcnicas de imagen neurolgicas sugieren que la capacidad de elaborar una representacin de nuestros propios procesos mentales est ntimamente relacionada con la de vislumbrar los procesos mentales de los dems. Lo que las neurociencias nos estn enseando es que los circuitos neuronales que tienen que ver con el cultivo de las relaciones sociales son los mismos circuitos que utilizamos para integrar la nocin de nosotros mismos. Estos circuitos estn sobre todo relacionados con la corteza prefrontal, pero tambin con las neuronas espejo y el sistema lmbico.
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Una hiptesis razonable es que la capacidad de relacin social fue evolutivamente anterior a la capacidad de reflexin personal, y que esta ltima se ha desarrollado aprovechando nuestros circuitos sociales. Reflexionar y prestar atencin a las propias emociones y pensamientos vino despus de ser capaces de relacionarnos con los dems, y se fundament en las mismas capacidades neuronales. Una consecuencia muy importante de que los circuitos sociales y los de consciencia de uno mismo son comunes es que cultivar la atencin sobre uno mismo, aprender a reconocer y regular nuestras propias emociones, ser plenamente consciente de nuestros estados mentales, nos va a permitir tambin cultivar relaciones ms positivas y satisfactorias. Cultivar la atencin plena o mindfulness es un entrenamiento que nos va a servir tambin para apoyar nuestro desarrollo emocional social. Esta por tanto sera una primera prctica a incorporar en la escuela no slo para mejorar los estados de atencin de los nios y nias, sino tambin para mejorar sus capacidades sociales.
Las relaciones sociales positivas empiezan por cultivar una relacin positiva con uno mismo
Como veremos ms adelante, cultivar las relaciones positivas requiere en primer lugar dedicar el tiempo y esfuerzo suficiente a la relacin. Aqu podramos extrapolarlo a las relaciones con uno mismo, y esforzarnos en dedicar tiempo a esos momentos de atencin interior y de reflexin serena. Gracias a la neuroplasticidad si entrenamos nuestras capacidades de atencin a nuestras sensaciones y emociones estaremos favoreciendo y desarrollando los circuitos de regulacin emocional. Y puesto que estos circuitos son comunes a los de los procesos mentales sociales, estaremos favoreciendo tambin nuestra capacidad de ser conscientes de los estados emocionales de los dems y por tanto nuestra capacidad de empata.
1.2.
La felicidad es contagiosa
Que los estados emocionales se contagian es algo que todos sabemos por experiencia propia. Todos conocemos personas que transmiten alegra y optimismo, que inundan de emociones positivas a su paso. Son personas que nos dan energa, que nos recargan las pilas. Muchas de estas personas son lderes que ejercen su influencia a travs de la comunicacin verbal y no verbal. Al mismo tiempo, todos conocemos personas que transmiten lo contrario, que su presencia transmite negatividad, a veces incluso de manera destructiva. Son personas que transmiten insatisfaccin, que comunican pesimismo y que nos drenan energa. Tambin sabemos el poder que tiene una sonrisa, una caricia o un gesto, como medios de comunicacin no verbal de nuestra vida emocional.
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Los mecanismos de contagio de las emociones son diversos, pero parece que una parte de nuestro cerebro est especialmente preparada para la comunicacin emocional.
Si recordis en el Tema 3 sobre emociones positivas ya introdujimos los estudios sobre las neuronas espejo, iniciados por el equipo de Rizzolatti de la universidad de Parma. La importancia del descubrimiento de las neuronas espejo consiste en que hemos encontrado un mecanismo neurolgico que explica el proceso de la empata y del contagio emocional. El mecanismo de neuronas espejo no es el nico en facilitar el contagio emocional. Sabemos que determinadas zonas del cerebro que permiten regular nuestras emociones son tambin responsables de nuestra capacidad de mantener relaciones sociales. Y lo ms interesante, es que estas zonas en el lbulo frontal son las que ms se desarrollan al practicar con regularidad ejercicios de atencin plena y mindfulness.
1.2.1. Un estudio revelador: El contagio de la felicidad en nuestro entorno social

A partir del inters que ha suscitado la psicologa positiva, en el ao 2008 se publica un importante trabajo sobre el contagio de la felicidad en la red de relaciones sociales. Los autores son James Fowler (foto en la derecha) de la Universidad de California, y Nicholas Christakis (foto en la izquierda) de la Universidad de Harvard. Concretamente, el estudio se realiza a partir de datos recogidos entre 1983 y 2003 aprovechando un trabajo de seguimiento de pacientes cardacos (estudio Framingham, que lleva en marcha desde 1948), en el que se recogi amplia informacin sobre la salud psicolgica no slo de los enfermos, sino tambin de sus familiares. La gran cantidad de personas participantes (ms de 5.000) ha permitido ver hasta qu punto los niveles de felicidad son ms altos o bajos en funcin de las personas que nos rodean. Los resultados son estos: Las personas felices tienden a estar con personas felices. El contacto estrecho con personas felices mejora nuestra felicidad.
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No slo influyen en nosotros nuestra familia, sino de manera muy significativa nuestros amigos y nuestros vecinos. El contacto y la proximidad fsica son los aspectos ms importantes para el contagio. El efecto se transmite hasta el tercer nivel en grados de contacto, es decir, hasta los amigos de los amigos de mis amigos.
De hecho los autores llegan a realizar un mapa de felicidad de la red social del estudio, en el que se ve claramente como las personas se agrupan en nodos de felicidad.
El efecto cascada de la felicidad

Los resultados de estos estudios son importantes. En la medida en que somos capaces de ser ms felices, al mismo tiempo nuestra felicidad se transmite a nuestro alrededor. Nuestra felicidad acta como la luz de una vela, cuanto ms brillante ms capacidad de encender otras velas tendr. Muchas veces infravaloramos nuestra capacidad de influir en nuestra sociedad y nuestro entorno, pero la historia nos muestra repetidamente que muy pocos pueden influir en la vida de muchos. Si contribuimos a la felicidad de los que nos rodean, es ms probable que estos a su vez contribuyan a la de otros, y as sucesivamente. El efecto en cascada puede ser exponencial, y en pocas iteraciones haber sido transmitido a multitud de personas. Este efecto, que conocen bien los epidemilogos respecto al contagio de enfermedades, puede aplicarse tambin en positivo a la felicidad.
Queremos ser nosotros mismos el centro de un nodo de felicidad?

Todo ello nos debera hacer reflexionar sobre nuestro papel como generadores de felicidad. Muchas veces nos da la sensacin que slo los objetivos grandilocuentes y difciles son los que pueden dar significacin a nuestra vida, y no nos damos cuenta que marcarnos objetivos en nuestro entorno ms prximo puede tener mucho ms efectos beneficiosos de lo que suponemos.
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Puesto que la felicidad de uno mismo depende sobre todo de nuestros actos voluntarios, de las actividades que hacemos cada da y la manera como reaccionamos ante lo que nos pasa, convertirnos en el centro de nuestro nodo de felicidad est tambin en nuestras manos. Sabemos que cultivar las relaciones positivas y transmitir emociones positivas y optimismo es bueno para tanto para quien recibe como para quien da. La generosidad, el altruismo y la gratitud contribuyen a la felicidad de todos.
1.2.2.
La espiral positiva de la felicidad y las relaciones positivas
Que las relaciones sociales positivas son fuente de felicidad es algo slidamente establecido por la psicologa. Pero tambin se da el fenmeno inverso, es decir, que las personas ms felices favorecen las relaciones positivas. El sentimiento de felicidad nos hace sentir atraccin por otras personas, y al mismo tiempo, hace que las otras personas sientan ms atraccin hacia nosotros. La gente feliz es ms compasiva, solidaria y cooperativa. Es lo que en ingls se conoce como Feel -good, Do-good, sentirse bien, hacer el bien, efecto estudiado por ejemplo por Salovey, en el que se comprueba que la felicidad no slo hace sentirse bien a quien la disfruta sino que se difunde tendiendo a expandirse haciendo el bien. Cuando nos sentimos bien ayudamos ms a los dems. En relacin con este efecto, Seligman confiesa en un estudio realizado en 2002 que l prevea que seran las personas infelices las que ms se identificaran y empatizaran delante de gente que sufre como ellos. Por tanto, que habra previsto que los infelices seran los ms altruistas. Sin embargo al observar los resultados de los estudios le contradecan y es precisamente al contrario: cuando somos ms felices nos volvemos ms generosos, mientras que la tristeza y la depresin nos impulsan al retraimiento y tendemos a aislarnos. En el Tema 2 hemos hablado de la importancia del clima emocional en la clase, y en el mdulo 2 vimos con detalle el Tema de las emociones positivas y como se pueden fomentar en el aula.
Como nos dice Barbara Fredrickson en su teora de ampliacin y crecimiento, las emociones positivas nos dan ms energa y vitalidad, y al tiempo mejoran las relaciones sociales con los dems y producen un incremento del altruismo y la conducta solidaria.
El clima emocional, es entre los aspectos clave de la escuela el menos reconocido y el menos estudiado, a pesar de que est presente en todos los aspectos del proceso del aprendizaje. Generalmente se presta ms atencin al aspecto acadmico y a la gestin de la disciplina.
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El clima emocional contribuye ms que ninguna otra cosa a la felicidad de los estudiantes y sin duda al bienestar de los profesores, maestros, padres y educadores. Los estudios de psicologa positiva muestran que una clase efectiva est caracterizada por relaciones positivas, involucracin significativa y sentido de conexin y pertenencia a la comunidad.
INVOLUCRACIN SIGNIFICATIVA FLUIR RELACIONES POSITIVAS Afectividad Apoyo y seguridad emocional Interaccin con los nios Comunicacin positiva Forma de dar instrucciones Materiales utilizados
SENTIDO DE PERTENENCIA A LA COMUNIDAD Objetivos, creencias y motivaciones Sentimiento positivo hacia la comunidad Solidaridad
La psicologa positiva aplicada presta especial importancia a trabajar sobre las relaciones e interacciones en momentos que a menudo pasan desapercibidos en las relaciones, que es cuando las cosas van bien, el papel clave de las emociones positivas, la relacin de punto de inflexin necesario en parejas o en grupos para mantener la relacin y ayudar al grupo a un excelente rendimiento y la importancia de muchos pequeos momentos de conexin.
1.3.
Cultivar las relaciones Con los dems

Los estudios demuestran que las personas felices destacan por que dedican una buena parte de su tiempo a actividades sociales, tanto de manera formal (organizaciones, clubes, asociaciones), como de manera informal (a su pareja, amigos, vecinos, familia). John Gottman (en la foto) es uno de los investigadores que ms se ha dedicado a estudiar las relaciones personales y la convivencia, y
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especialmente las relaciones de pareja. Despus de analizar qu es lo que tienen las personas que tienen xito en su convivencia a lo largo del tiempo, llega a una serie de conclusiones que nos pueden servir de ayuda.
Las relaciones requieren dedicacin de tiempo
La primera conclusin de los estudios de Gottman es que a las relaciones hay que dedicarles tiempo, y hacerlo de manera consciente y atenta. Aunque el libro de Gottman Siete reglas de oro para vivir en pareja est especialmente orientados a las parejas, los principios que propone son universales y pueden aplicarse a cualquier relacin. Estas son las siete reglas de oro que Gottman nos propone: 1. 2. 3. Hay que dedicar tiempo a conocer y a ser conocido por el otro. Hay que cultivar el cario y la admiracin, a apreciar lo bueno que hay en el otro. Hay que acercarse al otro, hacer cosas juntos, grandes o pequeas: hablar, jugar, apoyar a la otra persona y que no se sienta sola. 4. 5. Hay que dedicar tiempo para dejar que la otra persona te influya, y para aprender a ceder. Hay que dedicar tiempo a resolver los problemas de manera positiva, y descubrir que la mayora de ellos son solubles si los afrontamos adecuadamente. 6. 7. Hay que dedicar tiempo para salir de situaciones de estancamiento, para soar y marcarse objetivos y avanzar hacia ellos. Hay que dedicar tiempo para crear un sentido de trascendencia, para profundizar en los valores, para compartir lo esencial, aquello que da sentido a nuestras vidas.
Todas estas cosas son tan vlidas para las relaciones de pareja, como para cualquier otra relacin: con los hijos, con los compaeros de trabajo, con los alumnos, con los amigos. En el mbito de la escuela, dedicar tiempo a las relaciones significa hacerlo con los compaeros de trabajo, con los otros maestros, con los padres y familiares de los nios, y sobre todo dedicarles tiempo a los nios y nias en el aula.
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Sobre el clima emocional del entorno y las emociones positivas que ayudan a crear estas relaciones ya se hizo referencia en el Mdulo II. El punto de partida ya decamos que era: conocer a los alumnos, observar y escuchar. Adems de esto, o esto mismo tiene que servir para responder a las emociones de los estudiantes, elogiar y estimularles, mostrar comprensin y compasin, valorarlos equilibrando la correccin con el nimo evitando culpabilizaciones y rencores, aprovechar las oportunidades que surjan para mostrar apoyo emocional y fortalecer la relacin tras una correccin. Estas prcticas se apoyan tambin del optimismo y la esperanza, y en la confianza que se tiene en el potencial de los nios. Las relaciones positivas son fuente de felicidad para uno mismo y para los dems, y as es como hay que presentarlo a los nios; como algo en lo que hay que trabajar y esforzarse, como una fuente de riqueza de gran poder que uno puede tener en su vida. Hacerles reflexionar y trabajar sobre los que puede fortalecer sus relaciones es importante, ensearles a ser amables entre ellos y a apreciar a los dems, aumentar la positividad del clima emocional.
1.3.1.
Conocer y ser conocido
Del conocimiento mutuo surge no slo el cario y el aprecio, sino tambin la fortaleza para capear las tempestades. En nuestras relaciones deberamos ser capaces de ir completando una especie de mapa del otro: qu le gusta, qu le disgusta, cules son sus fortalezas, cules son sus sueos, qu le pone contento
En este sentido, un principio fundamental es que el objetivo de conocer al otro no debe ser nunca conocer para validar Conocer significa conocer para aceptar
Este principio es importantsimo tanto al conocer a los dems como al conocernos a nosotros mismos. Al mismo tiempo, debemos abrirnos para dejar que los dems nos conozcan. Debemos dar la oportunidad al otro de que nos conozca. Debemos aprender a expresar nuestras emociones, nuestros pensamientos y opiniones. Muy relacionado con esto est la asertividad, como forma de expresin consciente, congruente, clara, directa y equilibrada, cuya finalidad es comunicar nuestras ideas y sentimientos o defender nuestros legtimos derechos sin la intencin de herir o perjudicar, actuando desde un estado interior de autoconfianza, en lugar de la emocionalidad limitante tpica de la ansiedad, la culpa o la rabia.
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La amistad es clave en la autoestima de los nios, sentirse valorado y apreciado por los dems. Hay que trabajar con los nios, que para sentirse apreciados, no se pongan mscaras falsas para que por ejemplo los acepten en un grupo, sino que han de ser autnticos. Para ello, se realizarn actividades que ayuden a darse a conocer y a conocer a los dems. Algunas pautas nos ayudarn a conocer a los dems y a ser conocido.
Ser autntico: ser uno mismo, para lo cual hay que conocerse y aceptarse. Abrirse para ser conocido: expresarse desde el interior, desde los sentimientos, hablar de los propios sentimientos y pensamientos. Conocer no es validar y Ser conocido no es ser validado Lo que gusta y lo que no gusta: hay que dar a conocer lo que sabemos que puede no gustar al otro o a los dems; en una relacin positiva el respeto y la aceptacin de las diferencias est por encima de las validaciones. Compartir sentimientos y pensamientos: no hablar y comunicarse de forma superficial si se desea que haya una relacin positiva Respetar, es la clave para escuchar, para ser emptico y poder relacionarse con los dems.
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ACTIVIDADES PARA CONOCER Y SER CONOCIDO
Actividad: Lo que siempre llevo conmigo Este es un juego interesante para hacer con un grupo que se conoce poco. Se trata de que cada uno escoja dos o tres cosas que suela llevar en el bolso, cartera o mochila y que explique por qu lo lleva al grupo (razones prcticas, emocionales, etc.) Indicar cul de los tres objetos tiene mayor valor afectivo para l y por qu.
Actividad El risk Dibujar sobre la cartulina o pizarra un mapamundi (o similar). Dividir las regiones terrestres en tantas como participantes. Asignar un nombre a cada territorio usando los nombres de los participantes. Dividir a los participantes en 2 o ms grupos. Uno de los equipos (es indiferente), comienza a intentar conseguir ms territorios pertenecientes a otro equipo. Los territorios se van consiguiendo al conocer datos sobre los participantes. Por ejemplo: Carla (del Equipo 1) quiere aadir a Carlos (del Equipo 2) a sus territorios. Entonces, el Equipo 2 piensa una pregunta relacionada con Carlos (gustos, personalidad, ...) y se la hace al otro equipo. El Equipo 1 contesta; si lo hace correctamente Carlos pasara a formar parte del Equipo 1, si no, Carla pasara a formar parte del Equipo 2. As se contina por turnos hasta que uno de los equipos forme el grupo entero. Si el grupo de personas es muy numeroso, se pueden formar varios equipos y finalizar el juego cuando uno de ellos ha conseguido el 50% del os territorios.
Actividad El amigo desconocido Cada participante elige un amigo secreto, preferentemente entre los compaeros que menos frecuenta. No revela el nombre a nadie, ni siquiera al interesado. Durante un tiempo determinado, cada uno va a estar atento a las cualidades y valores de este amigo secreto, apuntando las situaciones que le han ayudado a conocerle. Una vez terminado el tiempo, cada uno escribir una carta a su amigo, explicndole lo que conoce ahora de l. Luego cada uno se lleva su carta y la lee. Al da siguiente de la lectura ser interesante compartir con la persona o en comn la experiencia y los sentimientos vividos.
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Actividad Si yo fuera Esta actividad ayuda a los nios a que reflexionen sobre cmo son ellos mismos. Despus se puede poner en comn. Se le pide a cada participante que complete oraciones de este tipo: Si yo fuera un rbol sera........... porque.......... Si yo fuera una parte de la geografa (ro, montaa, bosque, etc.) sera............. porque.............. Si yo fuera una mquina sera........... porque............ Si fuera un estado climtico (lluvioso, nublado, soleado, ventoso, etc.) sera........... porque............ Si fuera un animal sera............... porque............... Si yo fuera un auto sera................. porque............... Si yo fuera perfume sera................. porque............ Si yo fuera fruta sera................. porque............... Si yo fuera color sera................. porque.............. Si yo fuera material sera...................... porque............... Si yo fuera una estacin del clima sera............. porque............
Actividad Si l/ella fuera Uno de los participantes (voluntario) se retira del saln. Los integrantes del grupo que han quedado, deciden sobre cul de los participantes se contestarn las preguntas que haga el voluntario. Una vez definido esto, se hace entrar al que sali, l comenzar a interrogar a las personas del grupo siguiendo un orden. Este voluntario podr arriesgar 3 nombres tratando de descubrir el participante del grupo sobre el cual se est hablando. Si no lo adivina, paga una prenda. Las preguntas pueden ser: Si Si Si Si Si Si Si Si Si Si Si fuera fuera fuera fuera fuera fuera fuera fuera fuera fuera fuera un rbol cul sera? Por qu? una parte de la geografa cul sera? Por qu? una mquina cul sera? Por qu? un estado climtico cul sera? Por qu? un animal cul sera? Por qu? un auto cul sera? Por qu? perfume cul sera? Por qu? fruta cul sera? Por qu? color cul sera? Por qu? material cul sera? Por qu? una estacin del clima cul sera? Por qu?
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1.3.2.
Apreciar a los dems
En cualquier relacin nos tenemos que fijar en lo bueno que hay en las otras personas si queremos que la relacin se construya de forma positiva y sea fructfera. No significa que tengamos que tratar de eliminar lo que nos parezca negativo, ignorarlo o evitarlo, pues es bueno conocer lo que nos gusta y lo que no nos gusta de nosotros y de los dems. Se trata de apreciar lo positivo, de valorar a las personas por sus fortalezas, ya sean la capacidad de amar, de dar, de hacer rer, de pensar de forma crtica y abierta, de poder empatizar ms fcilmente con los dems. Ha de prevalecer y mostrarse el mutuo respeto. Si nos cuesta esfuerzo apreciar lo positivo, podemos parar, reflexionar y hacernos las siguientes preguntas: Qu agradezco de mi pareja, mi hijo, mi amigo,? Qu es maravilloso en nuestra relacin? Qu nos gusta hacer juntos, qu le gusta hacer al otro?
La persona con la que nos estamos relacionando, se sentir satisfecha si le mostramos inters, si le mostramos afecto bien sea a travs de contacto, sonrisas, miradas o actos, si le elogiamos, si somos empticos.
Saber cmo elogiar a los nios/as Es importante elogiar el proceso, el esfuerzo, la persistencia y el intento en lugar del logro y la inteligencia. Si se elogia de esta forma, las otras personas saben que valoras el que se esfuercen y trabajen por algo, que hagan el intento ms que el que consigan el xito. Las personas tenemos el control del esfuerzo pero no del xito. Este tipo de elogio, hace que sean unos estudiantes ms resilientes, ms seguros y motivados. Elogiar las fortalezas como la amabilidad, la imaginacin, el humor, etc. es muy positivo, pues todos podemos utilizar las fortalezas de forma ilimitada, pero no podemos superarnos indefinidamente en las notas o calificaciones. Una de las personas que ms ha estudiado el efecto de los elogios en los nios es Carol Dweck (en la foto), de la Universidad de Standford. La Dra. Dweck ha estudiado en profundidad la motivacin en los nios y nias, y la ha asociado con la mentalidad de crecimiento y la mentalidad de estancamiento. Segn sus estudios, si estimulamos una mentalidad de crecimiento, es decir, de que nuestras capacidades cognitivas e intelectuales pueden aumentarse si nos esforzamos, los nios estarn mucho ms estimulados y motivados. En cambio, si
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estimulamos una mentalidad de estancamiento, es decir, que nuestras capacidades son ms bien innatas y no dependen de nuestro esfuerzo, en cuanto haya cualquier dificultad los nios y nias fracasarn por no intentar superarla. En sus investigaciones Carol Dweck muestra como frases tales como Tu eres listo, tu eres fuerte pueden llevar a desarrollar mentalidades ansiosas que tiendan a evitar los retos. Utilizar palabras como Tu nota es fantstica, eres tan listo pueden tener la muy buena intencin de apreciar al nio. Pero ante una dificultad, ante una tarea complicada quizs el pensamiento del nio se transforme en S, soy listo, ya me lo han dicho, y ni siquiera debo intentar demostrarlo en esta tarea. De este modo, el alumno no intentar esforzarse ante los retos. O quizs el nio piense Oh, no, no soy listo, simplemente he tenido suerte. Ahora la maestra piensa que soy listo y va a esperar que lo sea cada vez. Ello puede llevar a una situaci n de ansiedad y falta de confianza en poder hacerlo bien de nuevo en el futuro. Cmo es mejor elogiar a los nios? Para intentar contestar esta pregunta Carol Dweck realiz el siguiente experimento. Los estudiantes, despus de haber completado con xito una tarea, fueron recompensados de manera diferente. Uno de los grupos fueron elogiados por su capacidad innata ("Wow!. Tienes una puntuacin alta. Debes debe ser muy inteligente."). El otro de los grupos fueron elogiados por sus esfuerzos durante el proceso ("Debes haber trabajado muy duro para conseguir esta puntuacin"). Y un ltimo grupo fueron elogiados por su desempeo, tan slo ("Has hecho un buen trabajo").
A continuacin a los estudiantes se les pidi elegir una nueva tarea que realizar. Tenan dos opciones. Una de las tareas era difcil, con la que los alumnos aprenderan mucho, independientemente de su nivel de xito. La otra tarea era ms fcil con un xito seguro, pero, sobre todo, supona aprender menos. Sin duda, todos los nios elegiran el camino ms fcil? De hecho, el 90% de los nios que fueron elogiados por el esfuerzo escogieron la tarea difcil que les permitira aprender ms. Por otro lado, la mayora de los estudiantes elogiados por ser inteligentes escogieron la tarea ms fcil. Ser especficos y concretos con nuestra alabanza en el aula ayuda a los estudiantes a entender lo que hicieron bien y se puede replicar esto en futuras clases sin provocar ansiedad. Beneficios de la apreciacin a los dems En un estudio realizado por Algoe, Fredrickson, Strachman en el ao 2010, en los que participaban parejas sentimentales, se les pidi a una parte de la pareja que por un tiempo hiciesen actos de apreciacin hacia su pareja. Las conclusiones a destacar del estudio son: Hay expresiones de apreciacin de mayor o menor calidad. Haba actos de aprecio con gestos, palabras, detalles o regalos, salidas especiales, etc. Y antes estos actos, quienes los ofrecan tenan diferentes
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percepciones sobre como su pareja haba valorado y apreciado estos gestos o actos. Las relaciones se fortalecen y son ms duraderas si se muestra apreciacin y gratitud hacia la otra persona. El efecto de la felicidad ante el aprecio es ms duradero si tal aprecio est centrado en la valoracin de la otra persona y no tanto en lo recibido o en el beneficio propio.
Cmo aprender y ensear a apreciar a los dems Para acostumbrarnos y/o ensear a apreciar lo positivo de las otra personas, nos podemos ayudar de preguntas como estas: Qu le agradezco? Qu valoro en ella? Qu le gusta hacer? Qu se le da bien? Tambin se puede trabajar en relacin a la apreciacin del grupo, partiendo de preguntas apreciativas como
Qu funciona bien?
Se trata de identificar mediante actividades lo que funciona en el grupo, pensando en las fortalezas y tratando de averiguar cuales nos pueden ayudar para conseguir un objetivo que nos hayamos propuesto o resultado que deseemos lograr. Se puede pensar en algo que haya salido bien anteriormente para reflexionar sobre las fortalezas como grupo as como de las personas que contribuyeron a que saliera bien. Este tipo de actividades trabajan adems el optimismo. Por otra parte, si trabajamos la apreciacin sobre otras cosas, se pude utilizar como recurso para motivar el aprendizaje y despertar curiosidad sobre la materia concreta que se est trabajando en el aula.
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JUEGOS Y ACTIVIDADES PARA APRECIAR A LOS DEMS:
Actividad Los smbolos El objetivo es crear un clima de confianza y de comunicacin en el grupo y descubrir los aspectos positivos que existen en los dems. Se trata de expresar a travs de smbolos caractersticas que apreciemos de los dems. La actividad se puede plantear de varias formas en funcin del tamao del grupo y de la confianza que haya. Si el grupo es numeroso o no se dispone de mucho tiempo, se anotan los nombres de todos los participantes en papeles y se reparten para que toque al azar la persona sobre la que cada uno va a dibujar. Durante unos minutos, estando en silencio, cada uno dibuja un smbolo con el que represente una caracterstica positiva que aprecia del compaero que le ha tocado. Luego irn diciendo el smbolo con que han representado a los dems del grupo y por qu. Tambin se pueden dejar todos los smbolos a la vista de todos y entre todos y descubriendo qu smbolo pertenece a cada cual. Si el grupo es pequeo, se puede proponer que cada persona represente smbolos de todos los dems. Cuando todos han terminado, se tiene un intercambio sobre lo que a cada uno le han dicho. Cmo se ve l, si le han dicho cosas que nunca haba pensado, etc. Tambin se puede hacer de forma que cuando los participantes han dibujado el smbolo de las otras personas, anotando los nombres sobre quien es cada smbolo en el reverso, se pliegan con el nombre hacia fuera, y se dejan todos los smbolos de todos los participantes en una caja. Cada uno elige los que llevan su nombre y mira todos los smbolos que han dibujado sobre l.
Actividad: La red Para este juego hace falta un ovillo de lana o de cuerda. Los participantes se colocan de pie en crculo. La persona que tiene el ovillo lo pasar a otra pero antes le tiene que decir algo que aprecia de esta persona. La forma de pasar el ovillo, es quedndose la persona que lo tira inicialmente con el extremo del ovillo. Quedar un trozo de lana entre la persona que aprecia y la que es apreciada. La persona que recoge el ovillo, hace lo mismo, lo pasa a otra persona sobre la que hace un aprecio al pasar el ovillo, pero al tirarlo, sujeta la lana para que las personas queden unidas por el trozo de lana. Y se sigue as hasta que el ovillo ha pasado por todos los componentes del grupo. Despus de pasarse el ovillo varias veces entre todos, la cuerda o la lana, habr formado una red o estrella de aprecios en el centro del crculo.
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1.3.3.
Responder ante situaciones positivas

Cuando contamos a otras personas experiencias positivas que nos han ocurrido, en general, generar afecto positivo adicional, pues al contar la experiencia a otras personas la revivimos, volviendo a sentir la alegra y las emociones positivas del momento pasado. Adems, al contar la experiencia a otras personas, se fortalece la experiencia, es decir, que se graba con ms fuerza en la memoria, por lo que podremos acceder a las emociones que nos ha generado de forma ms fcil.
Las experiencias positivas que se comunican se recuerdan ms.

Por otra parte, se generan recursos sociales, pues promueve la interaccin y fortalece las relaciones. A todos nos gusta que nos cuenten cosas positivas y acudiremos a las personas que nos cuentan cosas divertidas antes que a las que nos cuentan problemas y sucesos negativos. Pero hay un aspecto muy importante en esta comunicacin que la psicologa positiva ha estudiado, y es que el receptor debe vivir esta comunicacin tambin como positiva, es decir, que ha de dar una RESPUESTA POSITIVA, para que el afecto positivo realmente aumente. Y tambin por parte del emisor, se debe tener la habilidad de percibir la respuesta del receptor como positiva. Si la persona que escucha se siente bien, es seal de que hay una relacin positiva entre las dos personas. Responder a un evento positivo con una respuesta positiva tiene beneficio a niveles: o o Intrapersonal, porque se refuerza la autoestima y el afecto positivo. Interpersonal, porque se fortalecen las relaciones y se dispone de recursos sociales.
Como responder a las comunicaciones positivas.
A continuacin se muestran cuatro tipos de respuesta posibles que se pueden dar por parte del receptor. La diferencia del resultado es clara, como vers. Por ello, se consciente en las conversaciones tanto de las respuestas que das como de las que te dan, tratando de hacer que sean respuestas constructivas activas.
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Respuesta activa constructiva Comunicacin verbal: mostrar entusiasmo e inters, hacer preguntas interesantes, ver lo positivo y reforzar lo positivo, hacer que la conversacin contine y que la otra persona hable sobre ella y lo que le ha pasado. Comunicacin no verbal: Contacto visual, sonrisa, muestras de alegra.
Respuesta activa destructiva Comunicacin verbal: hablar sobre lo negativo, hacer de abogado del diablo, encontrar problemas a todo, ver slo lo negativo. Comunicacin no verbal: cara y gestos que muestran preocupacin.
Respuesta pasiva constructiva Comunicacin verbal: mantenerse en silencio y sin expresin. Comunicacin no verbal: sonrer, asentir, reasegurar.
Respuesta pasiva destructiva Comunicacin verbal: sacar otro tema e interrumpir mostrando desinters, evitacin y despiste. Dispersar el tema e ignorarlo. Comunicacin no verbal: Mantiene poco contacto visual, desva la mirada, se entretiene con cualquier cosa, busca cosas por el bolso, se mira las uas,. En la seccin de la savia azul, aprendiendo con la experiencia te proponemos actividades para trabajar las respuestas positivas, tanto a nivel personal como con el grupo de nias/os y jvenes.
1.3.4.
Conflicto positivo
Si trabajamos las relaciones desde el punto de vista positivo, tendremos mayor capacidad para gestionar los conflictos, no crearemos fcilmente conflictos y cuando sean inevitables los afrontaremos de forma ms creativa y positiva. Los recursos que aprendemos en psicologa positiva aflorarn en los conflictos y nos ayudarn a que sean fuente de crecimiento. Las claves para que un conflicto sea positivo son: El conflicto se trata sobre la base afectiva de la apreciacin y de la aceptacin de la otra persona. Tratamos sobre el comportamiento y no la persona.
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La capacidad de resolver los conflictos que son inevitables es la principal habilidad para que la relacin sea duradera. El conflicto es una oportunidad para crecer. Si en una relacin o un grupo no aparece el conflicto la relacin no madura. Para inspirar a un nio una imagen positiva de s mismo y habilidades sociales bsicas, la clave es comunicarle que comprendemos sus sentimientos. Los nios crecen y cambian de manera ptima cuando reconocemos sus emociones en lugar de menospreciarlos o castigarlos por sus sentimientos. Cuando hacemos saber al nio que sus sentimientos son legtimos, le estamos comunicando que es aceptado incluso cuando est asustado, triste o enfadado. De hecho, lo mismo ocurre con los adultos.
En un ambiente de seguridad y afecto los chicos se cuidan y hacen por cuidar de los dems. Es ms probable que haya cooperacin y atencin a las otras personas si uno mismo ya tiene las necesidades afectivas cubiertas. Los adultos y educadores han de apoyar las relaciones positivas entre estudiantes considerando las diferentes personalidades y caracteres que conviven.
Una implicacin significativa depender tambin en gran medida de la actitud del adulto, la forma de dirigirse a los chicos, el lenguaje que utilice, la interaccin con ellos, la forma de dar las instrucciones y los materiales que se utilicen para el aprendizaje. El sentido de conexin y pertenencia tambin afecta mucho en la felicidad, y adems de depender de las relaciones positivas, depende de los objetivos, creencias y motivaciones. Es importante la percepcin que tenemos del mundo, pues lo transmitimos a quienes nos rodean. El sentido de pertenencia hace que el sentimiento sea ms positivo hacia la comunidad. Hay una serie de habilidades que deberamos cultivar para mejorar nuestra capacidad de gestionar los conflictos, que podemos resumir en el siguiente cuadro:
ATENCION PLENA
AUTOCONTROL EMOCIONAL EMPATIA
ASERTIVIDAD APRECIACIN / RESPETO AMOR
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Atencin Plena
Desarrollar nuestras capacidades de atencin plena nos va a servir para mejorar nuestra capacidad de empatizar ante el conflicto, y al mismo tiempo, ser ms consciente de las propias emociones y regularlas. Como hemos visto al principio de este tema, nuestro entrenamiento de mindfulness es una de las tcnicas que podemos utilizar para mejorar nuestras habilidades de atencin en las relaciones con los dems. Cuando estamos conversando, y todava ms cuando hay un conflicto, es fundamental atender a los gestos, las expresiones faciales, los movimientos, los tonos de voz. Estar plenamente presentes en el momento actual nos ayudar tambin a trasmitir que la otra persona nos interesa, que la apreciamos, y que por ello le prestamos atencin y tiempo incluso en el conflicto.
Autocontrol emocional
Muy relacionado con la atencin emocional est el autocontrol emocional. Si somos conscientes de nuestras propias emociones, si sabemos reconocerlas y observarlas de manera serena, sin juzgar, sin valorar, habremos dado un gran paso hacia el control emocional. Este es fundamental para gestionar el conflicto. Las personas que dominan esta habilidad suelen tener ms posibilidades de resolver los conflictos llevndolos a un plano que no sea el del ataque personal, sino el de la comprensin del otro y la resolucin cognitiva.
Empata
Ya hemos hablado de esta capacidad que todos tenemos de representar mentalmente una imagen del estado del otro, de sus sentimientos y emociones. En este sentido la atencin al otro, a sus gestos y expresiones, y al mismo tiempo el reconocimiento de nuestro estado emocional nos permitir empatizar mejor. En el fenmeno de la empata juega tambin el reconocimiento de nuestro propio estado corporal. As, una determinada reaccin corporal nuestra suele ser tremendamente informativa para darnos cuenta de la situacin emocional del momento. Por ejemplo, cuando vemos una persona sonriendo tendemos de manera automtica tambin a sonrer, y es la percepcin de nuestro movimiento muscular y nuestras propias sensaciones lo que el cerebro utiliza para entender que estamos ante una emocin de alegra.
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Asertividad
La asertividad es una respuesta madura en la que damos a conocer nuestros pensamientos y emociones de manera honesta y valiente. Ello permite a la otra persona conocernos y entender cul es nuestra posicin ante el conflicto. La asertividad requiere tambin control emocional, evitar que el miedo o la ira nos impida expresar aquello que autnticamente pensamos. Adems requiere cultivar nuestro autoconocimiento, para lo cual nos puede ayudar la atencin plena a nuestros propios pensamientos y emociones.
Apreciacin/Respeto
Este aspecto es fundamental para manejar el conflicto. No tiene que haber contradiccin entre apreciacin y discrepancia, es ms, una puede reforzar a la otra. Las personas que cultivan de manera positiva las relaciones son capaces hacer de la discrepancia un nuevo punto de apoyo de una relacin duradera.
Amor
Esta es la palabra que en definitiva resume todo lo dems. Amor es apreciacin, es respeto, es dedicacin a la otra persona, es conocer y ser conocido, es entregar al otro lo mejor de nosotros mismos sin esperar nada a cambio, es compartir las emociones positivas.
Algunas herramientas para orientar la gestin de un conflicto de forma positiva

Estas pueden ser algunas herramientas que nos pueden ayudar en la gestin del conflicto.
Refrasear: facilitar el entendimiento Hablar de los comportamientos puntuales que nos han molestado o que causan el conflicto, por qu molestas, qu esperbamos y por qu. Evitar hostilidad, insultos, desprecio Mantener las disputas en privado
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Usar el sentido del humor y el afecto Tomar perspectiva: No tomarse lo negativo personalmente Calma: Tranquilizarse y calmar al otro Feedback inmediato: hacer comentarios sobre el proceso de comunicacin: Djame terminar, por favor, No estamos hablando de eso ahora, Eso que dices me hace dao. Mostrar aprecio: recordarle a la otra persona que se le admira y se le aprecia, y ponerse en su lugar. Utilizar frases de asentimiento: s, entiendo, s, explcame
HABILIDADES SOCIALES .. Las habilidades sociales son conductas que facilitan la relacin interpersonal, de forma no agresiva ni inhibida, sino asertiva. Esas conductas hbiles requieren, previamente, unas capacidades cognitivas (como por ejemplo tener pensamiento alternativo, consecuencial y sobre todo de perspectiva, que significa saber ponerse en el lugar de otro). Igualmente la habilidad social implica control de las propias emociones y algn entrenamiento de la motricidad. Pero ineludiblemente, las verdaderas habilidades sociales requieren una madurez moral correspondiente a la edad de cada uno. Sin ella, las habilidades se convierten en manipulacin y cinismo. Las habilidades sociales se aprenden por observacin de modelos y por la tcnica de ensayo y error. Las habilidades sociales no son simples normas de urbanidad, impuestas por la sociedad e internalizadas por cada uno de nosotros. Tampoco es un cdigo de sabidura mundana que nos ensea qu traje corresponde en cada oca sin, qu vino casa bien con tal comida o cmo pelar una fruta sin tocarla con las manos. Las habilidades sociales son conductas, verbales y no verbales, que facilitan una relacin interpersonal asertiva. Al llamarlas conductas, significamos que deben manifestarse exteriormente y de forma estable, es decir, que la persona acte normalmente as, aunque tenga algn fallo espordico. Decimos que esas conductas pueden ser verbales y no verbales. Son verbales, porque la mayor parte de nuestra comunicacin de ideas se hace por palabras. No slo hay que usar palabras expresivas y correctas, sino decirlas con el tono adecuado (el tono de broma hace cambiar el sentido de las palabras, un tono acerado o glacial puede agravar mucho la seriedad de unas palabras de reproche, etc.) y hacerlo en el momento oportuno. Son conductas no verbales porque buena parte de la comunicacin, principalmente en sus aspectos emocionales y afectivos, se realiza no verbalmente: por la mirada, sonrisa, gestos de la cara y manos (por ejemplo una caricia, o una amenaza) y distancia entre los interlocutores. Para ser socialmente hbil hay que aprender a captar esos mensajes no verbales y a emitirlos oportunamente.
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Para relacionarse bien, humanamente, con los dems, se necesita tener otros valores; es decir, apreciar o considerar valiosa la amistad, la sinceridad, la fidelidad, el respeto, la justicia, etc. Y necesita estar, al menos, en el 2 estadio de crecimiento moral, el de egosmo mutuo o ley del Talin. Evidentemente, si en vez de vivir en el 2 estadio, ya ha pasado al 3 (es decir, considera que es bueno y moral no slo hacer al otro lo que le hace, sino hacer lo que los otros esperan de l), su relacin interpersonal ser mucho mejor y ms satisfactoria para todos. Y si ha llegado al 4 (y mucho mejor si lleg al 5 o 6!) y ya es un adulto moral, responsable de sus actos y cumplidor de sus compromisos, es decir, es una persona con la que se puede contar en el trabajo para sacar adelante lo que le corresponde, una persona con la que pueden contar sus amigos, una persona con la que se puede contar en la familia, para que d la cara siempre que sea necesario, entonces tendremos una persona responsable, con quien la relacin interpersonal se hace humana y verdadera, a niveles muy profundos. Poner ejemplos de habilidades sociales es citar cualquier conducta hbil de comunicacin interpersonal. Por ejemplo, saber escuchar (hay quienes oyen, pero no escuchan), saber pedir un favor (hay quienes tienen miedo a pedirlo y hay quienes exigen al otro que les haga ese servicio), saber elogiar lo bien hecho, saber disculparse por algo mal hecho ( hay quien no se disculpa, por timidez; hay quien no se disculpa, por orgullo; hay quien se disculpa agresivamente y forma una nueva discusin), saber decir que no, saber presentar una queja y saber recibirla, saber mostrar desacuerdo (hay quien no est de acuerdo con una crtica a otro, pero se calla y se re; hay quien no est de acuerdo con el aspecto de otro y le dice que est elegantsimo, para rerse detrs), saber negociar o ponerse de acuerdo con quien o con quienes se estaba en desacuerdo (es la habilidad social reina, la ms difcil), saber expresar los propios sentimientos, saber hacer frente al miedo, o al ridculo, o al fracaso. Es decir, tener habilidades sociales es ser persona, es relacionarse bien con los dems, es ser asertivo y autntico. Nada menos. (extraido de: SER PERSONA Y RELACIONARSE, Manuel Segura Morales)
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2. GENEROSIDAD Y ALTRUISMO
Hay una relacin estrecha entre el bienestar subjetivo y la generosidad. Cuando hacemos cosas por los dems de manera generosa estamos a su vez alimentando nuestras reservas emocionales positivas, contribuyendo a nuestra propia felicidad.
2.1. Amabilidad, generosidad y emociones positivas

Se han realizado varios estudios en esta lnea que han mostrado que la generosidad y amabilidad afectan a la felicidad y estimulan tanto la salud fsica como la mental. En un estudio realizado sobre voluntariado, encuentran una relacin causaefecto entre ayudar a los dems y tener una buena salud. Se concluye en estos estudios sobre ms de 3.000 personas, que ayudar a los dems contribuye a mantener una buena salud y puede disminuir el efecto de las enfermedades fsicas y psicolgicas. Los voluntarios del estudio de Luks (1991) describen sentimientos de euforia tras la accin de voluntariado seguido de un sentimiento de calma ms duradero. De los varios miles de personas que participaban regularmente en actividades de voluntariado, ms del 90% declar tener una sensacin de entusiasmo asociado con la actividad, caracterizado por un incremento de energa y autoestima y una especie de euforia. El voluntariado no slo proporcionaba una interaccin que era emocionalmente nutritiva sino tambin esa serenidad del que ayuda, vinculada con el alivio de perturbaciones derivadas del estrs. Tambin se ha comprobado que es ms efectivo variar los actos que uno va realizando y hacer varios el mismo da mejor que hacer uno cada da. Uno de los estudios en esa direccin fue realizado por Sonja Lyubomirsky (en la foto) de la Universidad de California. En este se dividieron a los participantes en dos grupos y se les pidi que hicieran cinco cosas amables durante 6 semanas. El primer grupo recibi instrucciones de hacerlas en cualquier momento de la semana; el segundo grupo se le pidi que hiciera las cinco cosas el mismo da de la semana. Todos los domingos por la noche los participantes presentaban su informe de amabilidad, describiendo las acciones de amabilidad que haban realizado cada semana, a quin y cundo. Algunas cosas eran sencillas (lav los platos, invit a un amigo a un helado) y otras eran ms meritorias (fui a donar sangre, fui a ayudar a un hogar de ancianos, etc). El primer resultado es que ser generosos hizo a las personas ms felices. Si bien esto fue en general as, fue sorprendentemente el grupo que realiz las cinco acciones de amabilidad en un solo da a la semana el que manifest mayores
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niveles de felicidad. Este estudio fue el primero en relacionar directamente amabilidad y felicidad.
Por qu nos hace felices ser amables?

Por un lado, ser generosos y amables hace percibir a los dems de forma ms positiva y fomenta mayor sensacin de interdependencia y colaboracin con la comunidad. Adems, ser generoso muchas veces reduce la sensacin de culpabilidad que nos provocan las dificultades y sufrimientos de los dems, y estimula la sensacin de gratitud por las cosas buenas que nos pasan. Por otro lado ser generoso tiene una importante influencia en nuestra autopercepcin. Al hacer cosas amables estamos generando una imagen propia de altruismo y compasin, lo cual redunda en nuestra propia confianza y optimismo. Incluso en algunas investigaciones se muestra que hay una relacin entre ser una persona generosa y vivir la vida de una manera significativa.
La cadena de felicidad
El efecto ms importante que generamos al ejercer actos altruistas y generosos es que desencadenamos una cadena de consecuencias sociales positivas. Al ayudar a los dems estamos estimulando comportamientos altruistas tambin en los dems. La generosidad, al igual que la felicidad, es contagiosa.
2.2. La generosidad y amabilidad en el aula

Actividades que trabajen en la educacin los actos hacia los dems pueden ser juegos o actividades cuya finalidad sea: Expresar buenos deseos Ofrecer un detalle Elogiar, felicitar Tarjetas de apreciacin Ofrecer ayuda sin que la pidan Compartir buenas noticias Alegrarse por los dems Trabajar las fortalezas a nivel individual
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Estas actividades en el aula se pueden integrar en el currculo sin tener que dedicar un tiempo adicional para trabajar la psicologa positiva. Al realizarlas, es conveniente resaltar la experiencia de lo que se siente al dar y al recibir, y observar y apreciar lo que el otro siente cuando recibe de ti. Es una oportunidad para ayudar a que los nios perciban que los actos de amabilidad desencadenan una cascada de buenas emociones. Podis encontrar un buen repertorio de actividades en el Libro Aulas felices que encontris en nuestra web. Juego felicitar a los dems Se inflan globos de diferentes colores y se reparten por el espacio. Los participantes se mueven por el espacio al ritmo de la msica. El moderador dice en alto un color. Los nios tendrn que ir a conseguir un globo de ese color. Los nios que no han conseguido coger un globo, tendrn que ir a felicitar a quienes s lo han conseguido. Se puede trabajar las formas de mostrar la alegra por los dems, como dar abrazos, utilizar frases como me alegro por ti, lo has conseguido, enhorabuena, has sido muy rpido, Se repite el juego para dar la oportunidad de que varios nios/as sean felicitados. Al finalizar, se pone en comn cmo se han sentido en los dos roles: al ser felicitados y al felicitar y alegrarse por los dems.
"La bondad es el idioma que el sordo puede or y el ciego puede ver."
Actos de amabilidad Se puede proponer en el aula o en la familia sealar un da a la semana o al mes de actos amables. Es mejor que sean actos pensados de antemano, nos podemos hacer una lista al comenzar el da de las cosas que podemos hacer. Pueden ser hacia personas de la familia, vecinos o desconocidos. No tienen por qu ser grandes actos de amabilidad, sino que pueden ser pequeos detalles. Es muy recomendable anotar las experiencias y anotar lo que observa que ocurre en uno mismo y en los dems.
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2.3. Beneficios de hacer actos de generosidad hacia los dems

2.3.1. Nos hace felices.
En la Universidad de Vancouver, en Canad, un grupo de investigadores puso en marcha un experimento muy interesante. Repartieron distintas cantidades de dinero (entre 5 y 20 dlares) a 46 estudiantes, pidindoles a unos que se lo gastaran en s mismos y a otros en un regalo para un ser querido. Al ser encuestados, los que gastaron el dinero en s mismos afirmaron haber sentido un ligero placer, muy breve, Los segundos, que haban hecho prueba de su generosidad, se mostraron ms felices y durante ms tiempo.
2.3.2.
Es contagioso
Si nos sentimos bien tratados, solemos tratar bien a los que nos rodean, asegura Stefan Einhorn en su libro El arte de la bondad. Como prueba emprica de esta afirmacin porta la experiencia llevada a cabo por unos psiclogos. Despus de haber hecho unos tests de conocimiento a unos voluntarios, se les dijo, independientemente de los resultados reales, si haban aprobado. A continuacin, estudiaron su comportamiento. El investigador sali de la habitacin dejando a la vista una caja destinada a donativos. Aquellos a los que se les haba dicho que haban pasado la prueba con xito se mostraron ms generosos. El investigador regres entonces con una pila de libros que dej caer como por accidente. Los mismos voluntarios a los que se les haba dicho que haban aprobado se mostraron mucho ms dispuestos a ayudarte a recogerlos.
2.3.3.
Es motivante
En su obra 150 Petites Experiences de Psychologie, el psiclogo Serge Ciccotti cuenta las conclusiones de un estudio sobre la motivacin y el voluntariado. Los sujetos de un grupo reciban dinero cada vez que solucionaban un problema. Los del otro, realizaron las mismas operaciones pero sin recibir dinero. La segunda parte de esta experiencia consisti en que se propuso a los miembros de ambos grupos participar sin remuneracin en la resolucin de otros problemas. Los resultados han demostrado que aquellos que no haban sido pagados dedicaban el doble de tiempo a esta segunda serie. Conclusin: cuanto ms voluntaria es la actividad, mayor es la motivacin
2.3.4.
Refuerza el sistema inmunitario

En la Universidad de Michigan, en Estados Unidos, un grupo de investigadores observaron a ms de cuatrocientas parejas de la tercera edad durante cinco aos.
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El resultado del estudio demostr que las parejas que se haban profesado bondad y atencin el uno con el otro enfermaban dos veces menos que el resto.
2.3.5.
Es placentero
El psiclogo Robert Ornstein y el mdico David Sobel describen en su obra Healthy Pleasures la eufroria que sienten las personas cuando pueden prestar ayuda a todo aquel que la necesite, y comparan ese placer tan personal a que todos podemos sentir despus de haber corrido varios kilmetros. En los dos casos, es posible constatar cmo el cuerpo produce una fuerte secrecin de una sustancia llamada serotonina, neurotransmisor que es conocido como la hormona de la felicidad.
2.3.6.
Mejora la vida de los dems

Stefan Einhorn, cancerlogo tico del Hospital Karolinska en Estocolmo (Suecia), cuenta en su obra El arte de la bondad: los mdicos a quienes se les ofrece detalles emotivos establecen un diagnstico ms exacto que aquellos que no han recibido nada
2.3.7.
Reduce el estrs
Tal y como detalla en el libro The healing power of doing good, el filntropo e investigador americano Allan Luks pidi a ms de tres mil voluntarios que respondieran a diecisiete preguntas sobre cmo se sentan cuando ayudaban a los dems de forma altruista. El 90% de los participantes habl de una clara sensacin de sosiego psquico y serenidad. Bajada del nivel de estrs y de hostilidad. Segn Luks, la bondad es un perfecto antidepresivo!.
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3. LA ESCUELA POSITIVA
Los contextos de escuela positiva son los que promueven el bienestar y la adaptacin socio-cultural. La OMS (2003) define un ambiente escolar saludable como aquel que se caracteriza por una calidez interpersonal, equidad, cooperacin y comunicacin abierta. Los ambientes de una escuela saludable permitan un aprendizaje activo y la creatividad y estn libres de violencia a todos los niveles. La satisfaccin escolar est relacionada con: la calidez, relaciones interpersonales que son de apoyo emocional entre profesores y alumnos, actitudes de confianza entre los alumnos, y la percepcin de que se ofrecer ayuda si es necesaria.
La percepcin por parte de los nios de que la clase es un ambiente psicolgicamente seguro afecta directamente a la satisfaccin escolar. El apoyo emocional y prctico ofrecido por el profesor afecta directamente a la trayectoria de la satisfaccin escolar entre los estudiantes de primaria. Los estudios muestran que la satisfaccin escolar est relacionada con un clima social saludable en las aulas. Relacin con los pares. Las relaciones positivas proveen una va para encontrar las necesidades de desarrollo en cuanto a conectividad con los otros, que mejora la adaptacin positiva a la escuela. Los chicos con ms amigos y amistades de calidad tienen mayor satisfaccin con la vida, posiblemente, porque un aumento de amistades provee mayor apoyo social y las oportunidades para hacer actividades extracurriculares son mayores. Los estudiantes cuyos pares tienen una actitud positiva hacia la escuela, tendrn tambin actitudes ms positivas hacia la escuela. Los chicos que perciben a sus compaeros con hostilidad y antagonismo muestran menores niveles de satisfaccin con la vida. Por otra parte, el recibir actos de amistad positiva es un fuerte predictor de satisfaccin mientras que experimentar victimizacin disminuye la satisfaccin escolar.
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Las familias
Las familias contribuyen de forma importante a la satisfaccin escolar de los chicos. Una alta calidad de vida familiar predice una alta satisfaccin escolar, por lo que la familia adquiere un rol importante en este aspecto y puede utilizarse como un recurso para promover la satisfaccin escolar. En la relacin con las familias podemos aplicar todo lo que hemos estado diciendo sobre las relaciones positivas: dedicar tiempo a conocer, dejar que nos conozcan, apreciar lo bueno que hay en las familias, responder de manera activa y constructiva a los logros y buenas experiencias, afrontar el conflicto de manera positiva.
3.1. Participacin, relacin significativa y conectividad

Construir relaciones significativas en la clase y trabajar el desarrollo de conexiones sociales en la escuela, comunidad y familias tiene un impacto positivo en los nios. Interesarse por cada uno de los nios, cuidar de sus vidas fuera de la escuela y descubrir sus intereses personales y sus caractersticas como individuo es importante. Es difcil para los estudiantes sentir que los profesores no les conocen y solo estn interesados en sus resultados acadmicos. Tanto los profesores como el personal de la escuela deben mostrar inters por el bienestar de los chicos, y por extensin del de su familia. El nivel de conexin del nio responde a su percepcin sobre la naturaleza de las relaciones en su vida diaria (padres, compaeros, profesores y comunidad). Los profesores deben buscar o provocar oportunidades para tener interacciones sociales positivas con los estudiantes que no estn totalmente centradas en mejorar su conducta como alumno sino en entornos ms amplios de su vida.
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FAMILIA
BARRIO
RELACIN SIGNIFICATIVA CONEXIONES SOCIALES
ESCUELA
Algunos estudios muestran que la influencia principal en los logros de los estudiantes es la de la familia. Por tanto, es importante que familia, escuela y otros entornos de desarrollo del nio acten de forma conjunta, se intercambien informacin y experiencias y se propongan objetivos comunes relacionados con el desarrollo del nio. Cuando las escuelas, familias y comunidad trabajan de forma cooperativa para apoyar a los estudiantes, estos lo hacen mejor, les gusta ms la escuela y se reduce el abandono escolar. Construir estas conexiones entre los entornos del nio crea el sentido de pertenencia. Al estar todo ligado los objetivos del nio y las cosas que se le piden adquieren ms sentido. Esta conectividad es importante porque acaba siendo el apoyo principal en los momentos difciles. Construyendo un sentimiento de pertenencia a la comunidad se aumenta el apoyo social y se asegura que cada uno se vea representado y se sienta genuinamente implicado en la comunidad.
Pertenencia a la comunidad
Daniel Goleman propone en su libro Educando con inteligencia emocional, unas prcticas para crear el sentido de unidad y pertenencia en la familia. Se trata de definir entre todos los componentes de la familia:
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Nuestra misin El lema familiar La constitucin familiar- Declogo familiar Organizacin familiar responsabilidades, tareas
Este es un trabajo que debe hacerse entre todos, de manera abierta y participativa. La misin familiar puede ser algo como Crecer como personas y ayudarnos entre nosotros, o, Querernos y cultivar el cario por las personas que nos rodean El lema familiar puede ser algo del tipo Esta es una familia que cultiva la honestidad, o Esta es una familia que se preocupa por el medio ambiente La constitucin familiar es un conjunto de reglas que se establecen entre todos y que dan concrecin a la misin de la familia. Puede contener cosas como Cuando alguien de nosotros necesite ayuda los miembros de la familia le darn soporte y apoyo, o frases ms especficas como Los nios se ocuparn y sern los responsables de mantener ordenado su dormitorio. En cuanto a la organizacin familiar, se trata de establecer normas precisas de divisin de las tareas y responsabilidades. En estas se establecer de manera clara quin es responsable de qu y qu se espera de l. Pap pasear el perro todas las maanas, excepto el sbado que lo har acompaado de los nios El martes y jueves Ana ser la responsable de recoger la mesa despus de cenar. Trabajar conjuntamente sobre los componentes de la familia es una oportunidad para que todos participen de acuerdo a sus habilidades y fortalezas, a sus intereses. Es adems una oportunidad para reforzar los valores de la familia, sus principios y virtudes. En definitiva es un buen ejercicio que contribuye a la inteligencia emocional de la familia.
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Crear un clima de seguridad psicolgica en el aula

Como vimos en el Tema 1, las principales necesidades psicolgicas son las relaciones, la competencia y la autonoma. En el modelo de las cuatro savias recogemos precisamente estas necesidades psicolgicas, aadiendo la de cuidar nuestra parte fsica y corporal. Las relaciones nos permiten sentir una conexin con la familia, compaeros y otras personas cercanas. La competencia es la necesidad de sentirse reconocido y el uso de fortalezas personales para conseguir objetivos; la autonoma es la necesidad de libertad personal para tomar decisiones y realizar elecciones. Estas tres necesidades estn relacionadas con el bienestar psicolgico y la resiliencia. En el aula, se pueden cubrir estas necesidades de las siguientes formas:
Motivando que los estudiantes colaboren con los compaeros para desarrollar sus propias soluciones a problemas especficos Eliminando los juicios y fomentando que los chicos expresen sus pensamientos y sentimientos en los debates Proveyendo de oportunidades para identificar las fortalezas y utilizarlas en los trabajos de clase Provocando que se involucren en un variado abanico de actividades que supongan la prctica de sus fortalezas Realizando experiencias de aprendizaje en comunidad y fomentando la justicia, equidad e inclusin social Haciendo que todos se sientan incluidos en la comunidad Creando relaciones positivas con los padres y los grupos de la comunidad local
Favoreciendo la empata en el aula
Actividad: desde m para ti Coloca a los estudiantes por parejas. Pide al primer estudiante que piense en un momento durante la ltima semana en que haya sentido alguna emocin particular y que la explique dirigindose a su compaero. El segundo estudiante debe escucharle, reexplicar la historia al primer estudiante, y aadir un momento en su vida en que sinti algo similar. El primer estudiante debe a su vez reflejar la emocin que le explica el segundo. Ambos estudiantes deben reflexionar sobre como el ejercicio les ha hecho empatizar.
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Actividad: escenarios de empata Proporciona a los estudiantes una serie de escenarios en el que se produce algn tipo de conflicto y pdeles que se imaginen cmo se siente la persona en el escenario. Deben visualizar cmo se siente cada una de las partes y explicar sus sentimientos sin valorar quin tiene razn.
Reflexin: estableciendo conexiones Pide a los nios y nias que piensen en diferentes mbitos de la vida en que la empata es importante, reflexionando sobre por qu es importante.
3.2. Encuesta del mapa del aula

Cmo podemos averiguar la percepcin que los estudiantes tienen del ambiente de aprendizaje? La encuesta del mapa del aula (Class Map Survey) es una herramienta recientemente validada despus de aos de estudios y revisiones que capta la percepcin que tienen los estudiantes del clima en el aula por lo que nos puede dar una idea inicial de la satisfaccin escolar de los estudiantes, y nos indica que aspectos nos puede interesar ms trabajar en las intervenciones para mejorar el clima por lo que es til para planificar intervenciones en el aula. Los resultados de los estudios intervenciones, y se puede independiente de forma que se forma especfica para la mejora validan la herramienta adems para evaluar las utilizar cada uno de los aspectos de forma pueden evaluar intervenciones que se realicen de de un aspecto en concreto.
La atencin de los investigadores se ha centrado en identificar las caractersticas que promueven la participacin o compromiso acadmico en los estudiantes: Relaciones en el aula o el grado en que profesores y compaeros de clase fomentan una comunidad de apoyo social; la competencia percibida por el propio alumno o el grado en que los estudiantes esperan tener xito en su aprendizaje; el apoyo a su autonoma en el aula o el grado en el cual el aprendizaje de los estudiantes es autodirigido. Las relaciones en el aula se miden por las subescalas que evalan las percepciones de los estudiantes de las relaciones profesor-alumno, entre los mismos estudiantes y las relaciones casa-escuela. La percepcin de competencia en la clase se evala a travs de subescalas que valoran la auto-eficacia acadmica. La autonoma en clase se valora a travs de subescalas que examinan la percepcin de los alumnos sobre su participacin en clase, el establecimiento de metas y la toma de decisin y las evidencias de comportamiento y auto-control por parte de todos los estudiantes de la clase.
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La redaccin del cuestionario debe adaptarse a los diferentes niveles educativos.
Se valora 0- Nunca, 1- A veces, 2- A menudo, 3- casi siempre Creyendo en mi Puedo hacer mi trabajo correctamente en esta clase Puedo hacerlo tan bien como la mayora de los nios de la clase Puedo ayudar a otros nios a entender el trabajo de clase Puedo ser muy buen estudiante en esta clase Puedo trabajar duro en esta clase Puedo sacar buenas notas si me esfuerzo S que aprender lo que se ensea en esta clase Espero hacerlo muy bien cuando me esfuerzo Mi profesor Mi profesor me escucha atentamente cuando hablo Mi profesor me ayuda cuando necesito ayuda Mi profesor me respeta A mi profesor le gusta tenerme en clase Mi profesor hace que sea divertido estar en clase Mi profesor opina que hago un buen trabajo en clase Mi profesor es justo conmigo Hacindome cargo Quiero aprender ms sobre las cosas que aprendemos en clase En esta clase puedo adivinar cul ser mi nota cuando entrego mi trabajo Me esfuerzo todo lo que puedo en clase Descubro y corrijo mis fallos antes de entregar el trabajo Aprendo porque quiero y no solo porque lo diga mi profesor Cuando el trabajo es difcil sigo intentndolo hasta que lo consigo S que las cosas que aprendo en la clase me ayudaran cuando salga de la escuela En esta clase cuando cometo un error puedo decirlo Mis compaeros Me lo paso muy bien con mis compaeros en clase A mis amigos les importo mucho Tengo amigos con los que comer y jugar en el recreo Tengo amigos a los que les gusta como soy A mis amigos les gusta estar conmigo al igual que les gusta estar con los dems chicos Tengo amigos que me defenderan si alguien se mete conmigo Siguiendo La mayora La mayora La mayora La mayora las reglas en clase de los nios trabaja tranquilamente y en silencio en la clase de los nios escucha atentamente cuando el profesor da instrucciones de los nios sigue las reglas en clase de los nios presta atencin cuando deben
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La mayora de los nios hace el trabajo cuando deben La mayora de los nios se comporta bien incluso cuando el profesor no mira Hablando con mis padres Mis padres y yo hablamos de mis notas Mis padres y yo hablamos de lo que aprendo en clase Mis padres y yo hablamos de mis deberes Mis padres me ayudan con los deberes cuando lo necesito Mis padres y yo hablamos sobre cmo puedo hacerlo bien en la escuela Mis padres y yo hablamos sobre las cosas que he hecho bien en clase Mis padres y yo hablamos sobre los problemas que tengo en clase Me preocupa que Me preocupa que otros Me preocupa que otros Me preocupa que otros Me preocupa que otros Me preocupa que otros Me preocupa que otros Me preocupa que otros Me preocupa que otros
nios nios nios nios nios nios nios nios
me hagan cosas malas cuenten mentiras sobre m me hieran a propsito digan cosas malas me dejen de lado traten que mis amigos dejen de serlo me hagan hacer cosas que no quiero me quiten mis cosas
Los nios en clase Los nios en clase discuten mucho entre si Los nios en clase se meten con otros y se ren de los dems Los nios en clase se burlan y se dicen cosas Los nios en clase se pegan o empujan entre si Los nios en clase dicen cosas malas de los otros
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Intervenir a partir de los resultados de la encuesta del mapa del aula

Los resultados de la encuesta pueden ser muy tiles para disear posibles intervenciones sobre los problemas detectados, sistemticamente mejorando los procesos de aprendizaje. Por ejemplo, en una clase de primaria los estudiantes completaron la encuesta mostrando una relacin ambivalente con el maestro. Como respuesta, ste se esforz en crear un clima de emotividad ms positiva, sonriendo ms a menudo, inyectando buen humor y utilizando juegos para apoyar el aprendizaje. Al cabo de unos meses los mismos estudiantes completaron la encuesta por segunda vez, mejorando claramente las puntuaciones de relacin profesor-estudiante. En otra clase un grupo de estudiantes de secundaria completaron la encuesta, indicando que existan importantes conflictos en los recreos. Los maestros estaban notando adems un descenso en el rendimiento acadmico. En una reunin entre alumnos y maestros, los primeros sugirieron que el problema era debido al entorno aburrido del recreo. Se introdujeron juegos durante el recreo del medioda, y el rendimiento acadmico mejor. Las encuestas de mapa del aula pueden utilizarse para orientar reuniones entre los profesores y los estudiantes con el objetivo de mejorar el clima del aula. Este tipo de reuniones en que los resultados de la encuesta se analizan conjuntamente pueden ser tremendamente tiles para disear intervenciones de manera consensuada y participativa. Las encuestas son en definitiva una forma sistematizada para la identificacin de fortalezas y debilidades en el aula. La encuesta puede repetirse a lo largo del tiempo para establecer como las intervenciones estn influyendo en el clima del aula.
Para ms informacin sobre Class Maps Survey, se puede consultar: Doll, B., Spies, R.A., LeClair, C.m., Kurien, S.A., and Foley, B. P. (2010). Student perceptions of classroom learning environments: Development of the ClassMaps Survey. School Psychology Review, 2010, 39(2), 203218. (Percepcin del estudiante del entorno de aprendizaje en el aula. Desarrollo de la encuesta del mapa del aula. (en) B. Doll y otros. 2010)
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3.3. Aprendizaje y servicio

En relacin al fomento de la participacin en la comunidad y la creacin de este sentido de pertenencia, hacemos referencia a la tipologa de proyectos Aprendizaje y Servicio que se est poniendo en prctica en algunos institutos, en colaboracin con familias y agentes del barrio. El trabajo por proyectos se est proponiendo en los ltimos aos como una metodologa de aprendizaje que trabaja habilidades sociales y personales en los alumnos. El siguiente cuadro, muestra una posible clasificacin de proyectos, en funcin del grado de autonoma necesario por parte del grupo y en funcin del carcter altruista del proyecto. El proyecto puede llevarse a cabo para obtener un beneficio para el grupo, o para obtener un beneficio para la comunidad. Los proyectos de aprendizaje y servicio, surgen de una necesidad de la comunidad y por lo tanto el beneficiario ser la comunidad, tienen un carcter altruista.
UTILIDAD GRUPO
UTILIDAD SOCIAL, ALTRUISTA

Recuperacin senderos naturales Clases de informtica a personas adultas Campaa de donacin de sangre
AUTNOMOS
Tmbola para pagarse las colonias
ADULTOS
Trabajo en un campo de trabajo (granja/agrcola)
Participar en una campaa solidaria
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PARTICIPAN EN GRUPOS DE LA COMUNIDAD
APRENDIZAJE Y SERVICIO
ORGANIZACIN ENTRE ESCUELAS, BARRIO, FAMILIA SURGE DE UNA NECESIDAD DE LA COMUNIDAD SE APRENDE A TRAVS DE LA EXPERIENCIA LA FINALIDAD ES MEJORAR LA COMUNIDAD
COMPROMISO, AUTONOMA, APRENDIZAJE, COMPETENCIA GENEROSIDAD, SOLIDARIDAD, PERSEVERANCIA, CIUDADANA, TRABAJO EN EQUIPO, HABILIDADES SOCIALES HUMILDAD, OPTIMISMO
PRINCIPALES NECESIDADES PSICOLGICAS
Precursores: W. James, J. Dewey Centro promotor APS: Roser Batlle

Os presentamos algunos ejemplos de proyectos (por Roser Batlle):
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4. BIBLIOGRAFIA
Batlle, Roser: Aprendizaje y servicio, blog http://roserbatlle.net/aprendizajeservicio/ Cicotti, S (2007): 150 petites expriences de psychologie pour mieux comprendre nos semblables. Ed Dunod. Doll, B., Spies, R.A., LeClair, C.m., Kurien, S.A., and Foley, B. P. (2010). Student perceptions of classroom learning environments: Development of the ClassMaps Survey. School Psychology Review, 2010, 39(2), 203 218. Einhorn, S (2007): El arte de la bondad. Hacer el bien es la clave de la felicidad, Ed Debolsillo Fowler, J; Christakis, N. (2008): Dynamic spread of happiness in a large social network: longitudinal analysis over 20 years in the Framingham Heart Study. BMJ 2008;337:a2338 Goleman, D: Educar con inteligencia emocional. Audiolibro. Gottman, John (2000): Siete reglas de oro para vivir en pareja. Random House Mondadori. Luks, A. (2001): The Healing Power of Doing Good:The Health and Spiritual Benefits of Helping Others. iUniverse.com, Inc. Lyubomirsky, Sonja (2008): La ciencia de la felicidad, Ed Urano. Ornstein, R; Sobel, D (1990): Healthy Pleasures, Perseus Books Segura Morales, Manuel : Ser persona y relacionarse, Junta de Andaluca. Salovey, P. y Mayer, J. D. (1990). Emotional intelligence. Imagination, Cognition, and Personality, 9 (3), 185-211. Siegel, Daniel (2010): Cerebro y mindfulness. Ediciones Paids, Espasa Libros.

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CURSO PSICOLOGA POSITIVA APLICADA A LA EDUCACIN

Tema 6. Aprendiendo sobre Relaciones Positivas

Tema 6. Relaciones Positivas Pg -2-

Tema 6. Relaciones Positivas Pg -3-

Tema 6. Relaciones Positivas Pg -4-

Cultivar las relaciones positivas. Con uno mismo

El cerebro es el rgano social de nuestro cuerpo

Tema 6. Relaciones Positivas Pg -5-

Tema 6. Relaciones Positivas Pg -6-

1.2.1. Un estudio revelador: El contagio de la felicidad en nuestro entorno social

Tema 6. Relaciones Positivas Pg -7-

El efecto cascada de la felicidad

Queremos ser nosotros mismos el centro de un nodo de felicidad?

Tema 6. Relaciones Positivas Pg -8-

La espiral positiva de la felicidad y las relaciones positivas

Tema 6. Relaciones Positivas Pg -9-

Cultivar las relaciones Con los dems

Tema 6. Relaciones Positivas Pg -10-

Las relaciones requieren dedicacin de tiempo

Tema 6. Relaciones Positivas Pg -11-

Conocer y ser conocido

Tema 6. Relaciones Positivas Pg -12-

Tema 6. Relaciones Positivas Pg -13-

ACTIVIDADES PARA CONOCER Y SER CONOCIDO

Tema 6. Relaciones Positivas Pg -14-

Tema 6. Relaciones Positivas Pg -15-

Apreciar a los dems

Tema 6. Relaciones Positivas Pg -16-

Tema 6. Relaciones Positivas Pg -17-

Tema 6. Relaciones Positivas Pg -18-

JUEGOS Y ACTIVIDADES PARA APRECIAR A LOS DEMS:

Tema 6. Relaciones Positivas Pg -19-

Responder ante situaciones positivas

Las experiencias positivas que se comunican se recuerdan ms.

Como responder a las comunicaciones positivas.

Tema 6. Relaciones Positivas Pg -20-

Tema 6. Relaciones Positivas Pg -21-

ASERTIVIDAD APRECIACIN / RESPETO AMOR

Tema 6. Relaciones Positivas Pg -22-

Tema 6. Relaciones Positivas Pg -23-

Algunas herramientas para orientar la gestin de un conflicto de forma positiva

Tema 6. Relaciones Positivas Pg -24-

Tema 6. Relaciones Positivas Pg -25-

Tema 6. Relaciones Positivas Pg -26-

2.1. Amabilidad, generosidad y emociones positivas

Tema 6. Relaciones Positivas Pg -27-

Por qu nos hace felices ser amables?

2.2. La generosidad y amabilidad en el aula

Tema 6. Relaciones Positivas Pg -28-

"La bondad es el idioma que el sordo puede or y el ciego puede ver."

Tema 6. Relaciones Positivas Pg -29-

2.3. Beneficios de hacer actos de generosidad hacia los dems

Refuerza el sistema inmunitario

Tema 6. Relaciones Positivas Pg -30-

Mejora la vida de los dems

Tema 6. Relaciones Positivas Pg -31-

Tema 6. Relaciones Positivas Pg -32-

3.1. Participacin, relacin significativa y conectividad

Tema 6. Relaciones Positivas Pg -33-

RELACIN SIGNIFICATIVA CONEXIONES SOCIALES

Tema 6. Relaciones Positivas Pg -34-

Tema 6. Relaciones Positivas Pg -35-

Crear un clima de seguridad psicolgica en el aula

Favoreciendo la empata en el aula