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Schreiben Sie jede Erinnerung auf! Wie wird ein Traum sinnvoll dokumentiert? Wichtig ist, alle Erinnerungen an die nchtlichen Bilder aufzuschreiben, auch wenn man noch so sehr meint, da diese unwesentlich seien. Traumfragmente knnen genauso wesentlich wie jeder voll erinnerte Traum sein. Meistens erinnern wir uns an unsere Trume bruchstckhaft. Jeder Traum wird so niedergeschrieben, wie man sich an sie erinnert. Dabei sollte die Reihenfolge belassen werden, in der man sich an die einzelnen Episoden erinnert, auch wenn man hinterher meint, sie htten in einer anderen Reihenfolge stattgefunden. Trume zuerst ohne Deutung notieren Es ist sinnvoll, nur den Traum niederzuschreiben und diese Niederschrift des Traumgeschehens auf keinen Fall mit einer Interpretation oder Deutung zu verbinden. Schreiben Sie also so wertungsfrei und objektiv wie mglich Ihre Trume nieder. Es gengen Stichworte. Nachdem der Traum niedergeschrieben wurde, versehen Sie ihn mit einer berschrift, die Ihnen spontan einfllt, und die den Traum gut charakterisiert. Trume datieren Ferner gehrt noch zu jedem Traumtagebuch ein Datum. Nehmen Sie stets das Datum des Morgens der auf die Nacht folgte, in der Sie Ihren Traum hatten. Das Datum ist sehr wesentlich, da oftmals Trume mit Alltagsereignissen verbunden sind. ber das Datum knnen Sie solche Verbindungen herausfinden. Das Datum des Traums gibt Ihnen ferner als Frau Hinweise ber die Korrelation von bestimmten Trumen zu Ihrer Zyklusphase. Wer astrologisch interessiert ist, der findet womglich interessante Verbindungen zwischen dem Geschehen in seinen Trumen und bestimmten Planetenstellungen und Transiten heraus. So nutzen Sie Ihre Trume Wenn Sie sich nach einer gewissen Zeit Ihr Traumtagebuch immer wieder durchlesen, wird Ihnen das helfen, Ihre Trume zunehmend besser zu verstehen. Dabei knnen Sie einfach nach den berschriften vorgehen und schauen, welche Themen Sie in welchen Zeiten getrumt haben. Gestalten Sie also Ihre Traumberschriften so aussagekrftig wie mglich. Grundfragen der Interpretation Nach der Dokumentation des Traums sollte dessen Interpretation folgen, die ebenfalls nur in Stichworten niedergeschrieben werden braucht. Es hat sich bewhrt, wenn man zuerst ein paar Stichworte aufschreibt, die einem spontan zu dem Traum einfallen. - Was fllt Ihnen zu der Erscheinung Ihres Traum-Ich auf (falls Sie berhaupt in diesem Traum vorkommen)? - Wie verhalten sich die anderen Traumpersonen im Traum (falls welche vorhanden sind)? - Welches war das vorherrschende Gefhl, welches Gefhl entstand nach dem Traum (als Sie aufgewacht sind)? - Gab es im Traum eine besondere Aufgabe zu lsen? - Woran erinnert Sie die Traumsituation, die Verhaltensweise des Traum-Ich oder anderer Traumpersonen? Hiernach lassen Sie den Traum ruhen und die Beschftigung mit ihm wirken. Bevor Sie die folgende Nacht wieder einschlafen, knnen Sie sich Ihre Notizen zu diesem Traum noch einmal durchlesen, wodurch Sie nicht nur hufig auf neue Ideen kommen, sondern auch die Wahrscheinlichkeit erhhen, da neue Trume auf Ihren vorigen Traum Bezug nehmen. Beispiel: Traum-Notiz und Kurzinterpretation Ein typischer Eintrag eines Traums einer Trumerin, 24 Jahre alt, ledig: Der Turm: Mnchen, den 17.7.1995 Ich fahre mit Fahrstuhl auf hohen Betonturm. Fahrstuhlkabine zuerst bengstigend. Als ich oben bin, sehe ich unten einen Mann, der hinfllt. Die Angst fllt mit zunehmender Hhe ab, ich werde mutiger, schaue ohne Probleme hinunter - im Gegensatz zum Alltagsleben (Hhenangst). Der Fall des Mannes irritiert mich, macht mich verwirrt und traurig. Ich habe das Gefhl, irgendwie an dem Fall Schuld zu sein. Hinweis darauf, da ich meinen Freund vor einer Woche verlassen habe? Ich habe doch ungutes Gefhl - meine, der kommt ohne mich nicht zurecht. Aufpassen, da ich selbst nicht falle (Hochmut kommt vor dem Fall!). Ich stelle mich zu hoch ber andere Leute, will immer den berblick haben und mein kleines Ich da unten fllt. Es empfiehlt sich wie hier, den eigentlichen Traum und dessen Deutung voneinander abzusetzen. Das kann leicht im Traumtagebuch mit verschiedenfarbigen Stiften geschehen. Handbuch der Traum-Symbole Wenn Ihnen nun gar nichts oder nur sehr wenig zu Ihren Trumen einfllt, dann knnen Sie ein Lexikon der Traumsymbole zu Hilfe nehmen. Das hilft deswegen, da man oftmals in bezug auf seine eigenen Trume "betriebsblind" ist. Bei einem Lexikon oder Handbuch der Traumsymbole sollten Sie darauf achten, da zu den meisten Traumsymbolen mehrere Bedeutungen angegeben werden. Die Symboldeutung bildet gleichsam ein Feld. Man kann sich das so vorstellen, da dieses Bedeutungsfeld sich zwischen zwei oder auch manchmal mehreren Polen aufspannt. Traumsymbol Rose Nehmen wir das verbreitete Traumsymbol der Rose. Der eine Bedeutungspol dieses Symbols der Rose hngt u.a. mit Schnheit, Liebe und Selbstentfaltung zusammen, der andere Bedeutungspol mit den Dornen, die einschneidende Erfahrung, Leid, aber auch Erkenntnis symbolisieren. So kann man sagen, da die Rose ein groes Bedeutungsfeld (nicht nur) zwischen Liebe und Leid umfat. hnlich verhlt es sich bei fast allen Traumsymbolen. Achtung, blinde Flecken Worber wir trumen, stellt mitunter einen schwarzen Fleck dar, etwas, das wir normalerweise nicht sehen. So knnen wir bisweilen in unseren Trumen mit diesen Bildern nichts anfangen, weil sie uns fremd erscheinen. Auch in diesem Fall hilft uns oftmals ein Blick in ein Lexikon der Traumsymbole weiter. Beispiel einer Deutung Wenn nun zu dem eben angefhrten Traum die Datenbank der Traum-Symbole konsultiert wird, kommen wir zu folgenden Ideen: - Turm: Wir finden die Spannung zwischen Macht und Hemmungen angesprochen. Die Macht kommt aus dem berblick und der sicheren Distanz zum Geschehen und wurde auch von der Trumerin gesehen. Auf die Hemmungen wurde sie erst durch das Lexikon aufmerksam. Sie hatte diese zwar unbewut erfat, indem sie die Angst im Fahrstuhl bemerkte, aber mit zunehmender Macht durch die Distanz von der Ebene, auf der der Mann fllt, verliert sie die Angst. Das erinnert sie an die Trennung von ihrem Freund. Mit der Entfernung zu ihm, fallen ihre Hemmungen ab. Sie fhlt sich freier und nicht mehr eingesperrt in ihrer Beziehung. Ferner gibt die Datenbank der Traumsymbole an, da der Turm im Frauentraum auf sexuelle Hemmungen verweist. Das macht ihr klar, was sie sich nie vorher zu sehen getraut hat, da sie sich mit ihm sexuell gehemmt fhlt.