Como controlar la presin arterial Saludos amigos y amigas en el post de hoy voy a compartir con ustedes las maneras

ms fciles de cmo controlar la presin arterial y con resultados garantizados ya que son los tratamientos que personalmente aplico. Pero antes veamos y entendamos claramente esto la presin arterial. Al tomarnos la lectura con un tensimetro, nos encontramos con 2 palabras: Presin sistlica y diastlica. Si estos valores son ms altos o ms bajos que la presin normal entonces podemos asumir que sufrimos de presin arterial ya sea baja o alta. Pero muchas veces debemos hacernos lecturas ms frecuentes para determinar formalmente que padecemos presin arterial. Pero qu significa esto de presin sistlica y diastlica? La fuerza ejercida por el corazn en los vasos sanguneos se llama presin sistlica, mientras que la presin diastlica es la presin ejercida por el corazn cuando se esta relajado. La presin arterial normal de una persona debe ser 120/80 (120 presin sistlica y 80 presin diastlica). Cuando las lecturas marcan presiones superiores a las normales entonces estamos sufriendo de presin arterial alta y si los valores de la lectura son menores a los normales entonces sufrimos de presin arterial baja. Debemos estar alerta de cmo controlar la presin arterial?

Por supuesto, recuerda que esta enfermedad le llaman el asesino silencioso, debido a que no presenta sntomas alarmantes que indiquen que sufres de presin arterial. Entonces cuales son la causas de la presin arterial? Tenemos varias razones o causas, sin embargo y por experiencia propia las principales causas son la depresin, el estrs, el consumo excesivo de alcohol, el cigarrillo, malos hbitos alimenticios y poco o nada de ejercicios cardiovasculares. Pero hoy compartir contigo los tratamientos que aplico para controlar la presin arterial. Adems de la medicacin dada por tu medico es importante un plan de dieta correcto y ejercicios regulares para tener el control de la presion arterial 1. Evita y se estricto en consumir alimentos con menos cantidad de Sodio, puedes reemplazar con frutas y Verduras 2. Combina un poco de miel con ajo, que es un poderoso alimento para controlar la presin arterial. Puedes hacerlo una vez por dia y te recomiendo que te comas un diente de ajo fresco en ayunas. Un poco de miel tendr un mejor efecto y mejor sabor. 3. Evita y de ser posible elimina el excesivo consume de alcohol y cigarrillos, recuerda que esto repercute en tu condicin fsica.

4. Debes hacer ejercicios regulares, por ejemplo yo camino y corro. Dependiendo de tu condicin puedes tambin nadar, andar en bicicleta, etc. Recuerda que no deben ser ejercicios extenuantes como levantar pesas o lucha, etc. Te recomiendo te ejercites en las maanas ya que esto te dar energa extra durante todo el da para estar ms activo. 5. Elegir y comer alimentos bajos en grasa y sodio, ricos en protenas como las verduras frescas, papas o patatas, frutas y legumbres. Esos son los 5 puntos que abarcan una dieta bsica y altamente efectiva para controlar la presin arterial. Recuerda que esto de la presin arterial no es solamente tener baja o alta presin, si te descuidas puedes tener problemas mucho ms complicados como falla en los riones, insuficiencia renal y ataques al corazn. Para mas tratamientos naturales para controlar la presion arterial te invito a que visites mi blog personal:

http://comocontrolarlapresion.com
Recuerda que tu vida y tu salud estn en juego. Toma accin hoy mismo y controla de una vez por todas la presin arterial. Un Abrazo. Carlos Miranda