Mxc

Cada persona brilla con luz propia entre todas las dems. No hay dos fuegos iguales. Hay fuegos grandes y fuegos chicos y fuegos de todos los colores. Hay gente de fuego sereno, que ni se entera del viento, y gente de fuego loco que llena el aire de chispas. Algunos fuegos, fuegos bobos, no alumbran ni queman, pero otros arden la PAUSAS PSICOLGICAS: UNA ESTRATEGIA PARA PREVENIR EL RIESGO PSICOSOCIAL EN EL TRABAJO vida con tanta pasin que no se puede mirarlos sin parpadear, y quien se acerca se enciende.

Katheryn Janneth Villamizar Montenegro Psicloga en formacin Universidad Incca de Colombia

Eduardo Galeano

El propsito de esta cartilla es contextualizar el rol del psiclogo en formacin en el contexto Ocupacional. Teniendo en cuenta el marco normativo que soporta las diferentes acciones en Salud Ocupacional, la practica profesional busca fortalecer el Subprograma de Higiene y Seguridad Industrial en Riesgo Psicosocial; por lo anterior se busca desde la implementacin de las PAUSAS Fortalecer las competencias profesionales e investigativas a travs de la prctica profesional en Psicologa Ocupacional, por medio de la implementacin de estrategias psicoeducativas que permitan General:

PSICOLGICAS mejorar la calidad de vida, el bienestar psiclogico y el desempeo del trabajador, as como el posicionamiento de marca de la empresa, siendo modelo a seguir frente al autocuidado e higiene.

controlar el Riesgo Psicosocial.

Especficos: Identificar los factores Psicosociales que afectan la salud fsica y mental del trabajador. Desarrollar estrategias que permitan promover y prevenir factores estresores a nivel de Riesgo Psicosocial. Promover un entorno laboral saludable y seguro.

A continuacin se estipula los resultados de la implementacin de las pausas a lo largo de los tres meses y las recomendaciones pertinentes que intentan mejorar los procesos de intervencin en el rea de Salud Ocupacional para prevenir y controlar los Riesgos Psicosociales presentes en los colaboradores.

derivado de las condiciones de trabajo Por lo tanto, las empresas deben preocuparse por la implementacin de programas que permitan prever cualquier accidente o enfermedad en los Los Riesgos Psicosociales se encuentran presentes en el mbito laboral, los cuales se derivan de las condiciones de trabajo como las nuevas tecnologas, exigencias laborales, las diferentes jornadas de trabajo; en el manual para el tcnico en prevencin de Riesgos Psicosociales, exponen la definicin de la Organizacin Mundial de la Salud: los factores psicosociales en el trabajo consisten en interacciones entre el trabajo, medio ambiente, la satisfaccin en el trabajo y las condiciones de la organizacin por una parte y por otra las capacidades de los trabajadores, sus necesidades, su cultura y su situacin personal fuera del trabajo, todo lo cual puede inferir en la Salud, rendimiento y la satisfaccin en el trabajo (OMS, 1984, citado en Gonzlez, et al Pg. 216) Investigaciones realizadas en el 2009 por el Ministerio de Salud y Proteccin Social, evidencian que los trabajadores en junio del 2009 presentaban las siguientes cifras: 28.806 personas accidentadas, 546 personas con enfermedad calificadas como laborales muertes laborales. y 54 por trabajadores.

De igual forma, un estudio realizado por la Universidad Javeriana sobre reportes de enfermedades presumiblemente derivadas del estrs ocupacional registradas por las ARL entre el 1994 y 2004 es de un 93%, del cual 12% son de origen profesional, siendo una cifra muy alta, evidenciando que la depresin y la

Colombia dispone en Titulo III ley 9 de 1979, en Salud Ocupacional, Art 80. preservar, conservar y mejorar la salud de los individuos en sus ocupaciones la presente Ley establece normas tendientes a: A) Prevenir todo dao para la salud de las personas,

ansiedad son las enfermedades del mayor nmero de das perdido en el trabajo. (Vargas, 2005)

Teniendo en cuenta el marco normativo y las estadsticas sobre accidentes y enfermedades laborales, se evidencian que el Riesgo Psicosocial, es uno de los que ms puede ocasionar accidentes en el trabajo. Por lo tanto, se debe optar medidas preventivas que puedan intervenir estos factores en los Colaboradores.

Cul es la diferencia entre pausas activas de descanso y las pausas psicolgicas?

La diferencia es que las pausas activas de descanso estn orientadas a la prevencin de problemas musculares, es decir, van enfocadas a lo ergonmico. Mientras las pausas

Factores protectores de los Riesgos Psicosociales

psicolgicas ayudan a la prevencin de los riesgos psicosociales.

La prevencin de riesgos a nivel psicolgico, se hace necesario en el mbito organizacional, por lo tanto se supone con las pausas psicolgicas; una articulacin entre las pausas activas de descanso y conceptos de la psicologa, como una herramienta til para la prevencin de Riesgos Psicolgicos. Por lo cual se hace conveniente empezar a definir cada uno de los conceptos anteriormente mencionados.
Las Pausas Psicolgicas van enfocarse en

actividades que permitan fortalecer la mente al prevenir los Riesgos Psicosociales a travs de tcnicas que fomenten la autoestima, autocuidado, autocontrol y autoimagen en periodos de descanso durante la jornada laboral, que mejoraran la calidad de vida de los

trabajadores al prevenir la insatisfaccin personal, la desmotivacin, el estrs, y las enfermedades derivadas del mismo (cncer, depresin, ansiedad).

AUTOESTIMA
Es una representacin afectiva que nos hacemos de nosotros mismos, es un juicio positivo para con nosotros referido a nuestras cualidades y habilidades. Es tambin la capacidad de conservar en la memoria representaciones positivas, para poder utilizarlas haciendo frente a los desafos, superando dificultades y viviendo en la esperanza (Bouffard. Et al, 2005).

persona con el objetivo de fortalecer la salud y prevenir la enfermedad.

Qu riesgo psicosocial previene?

Se adoptan conductas seguras en el trabajo. De esta forma, los mtodos de autocuidado se convierten en el pilar fundamental para la prevencin de Riesgos Psicosociales.Restablece despus de la

Qu riesgo psicosocial previene?

fatiga laboral, relaja, inmuniza contra la depresin y ansiedad entre otros.

Se construye el proyecto de vida, el cual permite disminuir el Riesgo Psicosocial como la insatisfaccin personal, ya que de antemano se conoce que se puede alcanzar y como se supera las dificultades. AUTOCONTROL Representa desde los aspectos que sustentan y fortalecen el yo hasta las expectativas de control de la persona, la autoeficacia o el sentido de coherencia interna. As, en relacin al estrs, el

AUTOCUIDADO:
Segn Chinkowsky hace referencia al cuidado de s mismo y comprende todas las medidas adoptadas por uno mismo, como responsable de su propio cuidado y de su calidad de vida. Puede entenderse como el conjunto de prcticas cotidianas que realiza una

autocontrol significa el sentimiento estable y duradero, comprensin, capacidad predictiva, resolucin reto personal de los diferentes sucesos en los que se pueda enfrentar un sujeto (Polaino, et al 2003)

Qu riesgo psicosocial previene?

Importante Lo anterior se quiere fomentar a travs de las Pausas Psicolgicas, en la cuales se van a llevar a cabo actividades que permitan fortalecer la mente, previniendo los Riesgos Psicosociales como el estrs, la fatiga laboral, hasti, enfermedades neuropsicolgicas y psicomaticas, que mejoraran la calidad de vida de los trabajadores y va a favorecer los procesos organizacionales, ya que la persona encontrar bienestar en su trabajo.

El autocontrol, se puede adquirir a travs de nuestro pensamiento como una herramienta que permite disminuir los Riesgos Psicosociales como estrs, depresin, hostilidad, ansiedad. A partir del control de nuestras propias emociones, se maneja el estrs, se fomentan cambios emocionales, permitir mejorar nuestros hbitos.

AUTOIMAGEN Se construye a partir de una evaluacin realista de capacidades, potencialidades, debilidades metas y relaciones con los otro s (Schultz)

Qu riesgo psicosocial previene?

Brinda seguridad, confianza, proteccin, autovaloracin, mejora las relaciones interpersonales, el cual permite tener un mejor clima laboral.

Las siguientes afirmaciones se van a utilizar en la encuesta para conocer si se ha interiorizado las pausas psicolgicas en cada uno de los colaboradores.
categora Autoestima Frase de la encuesta 1. Las personas que piensan que no son capaces de hacer algo no lo harn nunca, aunque tenga las aptitudes. (Indira Gandhi) 2. Los logros productivos son una consecuencia y expresin de Salud y Autoestima. ( Nathaniel Branden) 3.Un individuo de xito es un soador que cree en sus sueos.(Annimo) 4. Tienes dentro de ti todo lo que necesitas para superar los desafos de la vida. ( Brian Tracy) 5. Si crees totalmente en ti mismo, no habr nada que est fuera de tus posibilidades. ( Wayne Byer) 6. Lo peor que puede pasarle a un hombre es llegar a pensar mal de s mismo. ( Johan Wolfgang Goethe) 7.La salud no tiene precio, y el que la arriesga es un necio (annimo)

Autocontrol

Autoimagen

8. Lo que va a pasar en la vida ya est predeterminado para cada uno. 9. El bienestar no se valora hasta que se pierde (annimo) 10. La risa nos mantiene ms razonable que el enojo ( Duque De Levi) 11.Siempre hay una solucin para cada problema.(annimo) 12. Todo en la vida Es un problema (annimo) 13. Cuando una puerta se cierra, otra se abre. (Miguel de cervantes) 14. El autodominio es la clave que abre la puerta de una vida ms calmada y ms feliz. (Catherine Rambert) 15. Los pensamientos que elegimos pensar son los instrumentos que empleamos para pintar el lienzo de nuestra vida. (Louise L) 16.Una imagen vale ms que mil palabras (annimo) 17. La causa en la mayora de los problemas de las relaciones humanas est en la falta de reconocimiento mutuo (Cleri Estrada Domnico) 18. nadie necesita ms un abrazo que la persona que menos se lo merece (Quick) 19. el ms poderoso es aquel que tiene poder sobre s mismo (Seneca) 20. La psicologa es la nica profesin donde el cliente nunca tiene la razn

Autocuidado

AUTOESTIMA N Vlidos Perdidos Media Mediana Moda Desv. tp. Varianza 100 0 3,63 4,00 4 ,614 ,377

AUTOCUIDADO
AUTOCUIDADO

. En la autoestima decimos que 4 que tiene como etiqueta total acuerdo, es la prevalencia en la categora de autoestima, siendo un indicador positivo, ya que esto evidencia que se ha interiorizado lo realizada en las pausas psicolgicas, con una media de 3.63 EL GRFICO DE SECTORES Se puede observar en la grfica que la gran mayora est totalmente de acuerdo el cual equivale al 68%, el 29% es moderadamente de acuerdo, el 1% esta moderadamente en desacuerdo y el 2% no est de acuerdo.
N Vlidos Perdidos Media Mediana Moda Desv. tp. Varianza 100 0 3,62 4,00 4 ,678 ,460

Lo ms usual es que los colaboradores pusieron total acuerdo 4 en las afirmaciones de autocuidado. Las respuestas de totalmente de acuerdo de los colaboradores tiene una desviacin tpica alrededor de la media 3.62.

AUTOCONTROL N Vlidos Perdidos Media Mediana Moda Desv. tp. Varianza 100 0 3,70 4,00 4 ,503 ,253

El grfico evidencia los porcentajes de incidencia en la categora de autocuidado: el 72% est de acuerdo con las afirmaciones, el 19% moderadamente acuerdo, el 8% moderadamente en desacuerdo, y el 1% en desacuerdo. AUTOCONTROL Lo ms usual es que los colaboradores pusieron total acuerdo 4 en las afirmaciones de autocontrol. Las respuestas de totalmente de acuerdo de los colaboradores tiene una desviacin tpica alrededor de la media 3.7.

El grfico evidencia los porcentajes de incidencia en la categora de autocontrol: el 72% est de acuerdo con las afirmaciones, el 26% moderadamente acuerdo, el 2 % moderadamente en desacuerdo, y el 0% en desacuerdo. AUTOIMAGEN
AUTOIMAGEN N Vlidos Perdidos Media Mediana Moda Desv. tp. 100 0 2,56 3,00 3 1,008

37% moderadamente acuerdo, el desacuerdo, y el 19% en desacuerdo.

25% moderadamente en

Lo ms usual es que los colaboradores pusieron moderadamente acuerdo 3 en las afirmaciones de autoimagen. Las respuestas de totalmente de acuerdo de los colaboradores tiene una desviacin tpica alrededor de la media 3. Lo que nos arroga resultados positivos, ya que una de las cinco preguntas corresponda a que todo en la vida es un problema, esperando que si han interiorizado las pausas la mayora no estuviera de acuerdo con ello. GRFICO DE SECTORES. El grfico evidencia los porcentajes de incidencia en la categora de autocuidado: el 19% est de acuerdo con las afirmaciones, el

*Beauregard L, Bouffard R, Duclos G (2005) Autoestima para

Resulta difcil, formular un procedimiento nico para las pausas psicolgicas que permitan prevenir los Riesgos Psicosociales, pues no de trata de una actividad mecnica sino esencialmente creadora a partir de la identificacin de los factores Psicosociales que afectan la salud fsica y mental del trabajador presente en las empresas, por consiguiente es pertinente: * Implementar las pausas psicolgicas dentro del programa de Salud Ocupacional a partir de lo identificado en la matriz DOFA. * Fomentar a travs de las pausas psicolgicas los estilos de vida saludables: autoestima, autocuidado, autocontrol y autoimagen. * Fortalecer ms la parte de autoimagen, ya que se evidencio que es una de las menos interiorizadas por los colaboradores. Recordando que est ltima previene las malas relaciones interpersonales y mejora el ambiente de trabajo. *Vargas, M (2005). Estrs y enfermedad. Pontifica Universidad Javeriana, subcentro De Seguridad Social y Riesgos Profesionales. Recuperado el 25 de marzo de 2013, Del sitio Web:http://www.fondoriesgosprofesionales.gov.co/seccion/publicaci ones/ Estudios.html quererse ms y relacionarse mejor. Espaa. Narce. S.A.

*Gonzlez, D. Et al. Manual tcnico en prevencin de riesgos

laborales. Nivel bsico. (2 Edicin)Madrid. FC editorial.

*Ley 9 de 1979, titulo III *Ministerio de Salud y Proteccin Social:

http://www.minsalud.gov.co/estadisticas/Estadsticas/Estadisticas%2 0Riesgos %20Profesionales%20-Junio%202009.pdf

*Polaino, A. Et al (2003) fundamentos de la psicologa de la

personalidad. Espaa. Rialp S.A. *Schultz, D. teoras de la personalidad. (9 edicin) Cengage Learning.