ASOCIACIN DE YOGA Y TCNICAS DE INTEGRACIN INTEGRACIN DEL SER (A.Y.T.I.S.

YOGA PARA NIOS EN LAS ESCUELAS

Qu es yoga? Cmo puede el yoga favorecer a los nios? Tcnicas que utilizamos practicando yoga Beneficios de la prctica de yoga Yoga por edades Yoga en las escuelas

ASOCIACIN DE YOGA Y TCNICAS DE INTEGRACIN INTEGRACIN DEL SER (A.Y.T.I.S.)

Yoga es una disciplina que nace en la India hace miles de aos. El yoga es tanto un arte como una ciencia. Yoga es una palabra en snscrito que significa unin. El ser humano es un todo indivisible que integra tanto un cuerpo fsico, lo mentalemocional, y el espritu-corazn. Desarrollar unos aspectos discriminando los otros dos nos hace incompletos, insatisfechos y con la sensacin de que nos falta algo, de vaco o separacin propios de la condicin humana en estos tiempos. Pero no tiene porqu ser as

Yoga es una ciencia de hace miles de aos, la validez de sus tcnicas y mtodos han sido comprobados cientficamente. Uno de los pilares de la ciencia es la habilidad de producir resultados predecibles. Si estamos a nivel del mar sabemos que el agua hierve a 100 C estemos en la ciudad que estemos. Otro principio de la ciencia es que no tenemos que tener ninguna creencia en particular para que la ciencia trabaje. El agua hierve a 100 C igual si eres ateo, musulmn, catlico o judo. La ciencia del yoga es exactamente igual. Produce resultados predecibles sin afectar nuestro sistema de creencias. Entonces, qu fue lo que los antiguos yoguis descubrieron en su enfoque cientfico sobre la vida interna? Esencialmente, que nuestros deseos de felicidad, de paz interna y de conexin con los dems no dependen de las circunstancias externas de nuestras vidas, dependen del nivel de la fuerza de energa vital disponible dentro de nosotros. El yoga ha prevalecido por siglos porque delinea prcticos, confiables y cientficos pasos para alcanzar sus resultados. Estos pasos trabajan conjuntamente sin importar si los entendemos o no. Si estamos en la India o en Mxico, si nos podemos tomar de los dedos de los pies o si no los hemos visto en aos. No importa si somos ricos o pobres, casados o solteros, famosos o desconocidos, nios o adultos Todos somos responsables de mantener nuestra propia fuerza de vida interna. La llave para mantener la fuerza de vida interna es dominando nuestras respuestas hacia la vida, no tratando de dominar lo que nos pasa. Nosotros decidimos en ltima instancia como respondemos ante los estmulos, y esa ltima respuesta es la que crea nuestra realidad. Cada accin que ejecutamos o mejora nuestra energa o la consume. En un sentido ms profundo, cualquier accin que mejora nuestra energa se puede clasificar como una forma de practicar yoga.

ASOCIACIN DE YOGA Y TCNICAS DE INTEGRACIN INTEGRACIN DEL SER (A.Y.T.I.S.)

La medicina moderna confirma lo que los yoguis saban: numerosos estudios han demostrado que cuando estamos mental y emocionalmente estresados nuestras arterias se constrien, nuestro ritmo cardiaco aumenta y la digestin se entorpece. Otros estudios han demostrado que el corazn y el sistema inmunolgico se ven seriamente afectados por el grado de amor que damos y recibimos. Acciones fsicas como caminar, meditar y las posturas de yoga se han convertido en tratamiento efectivos para la depresin, la ansiedad y son prescritos regularmente para ayudar a las personas a manejar el estrs y mantenerse positivos y felices. Cuando tomas cuidado de ti mismo viviendo una vida equilibrada y saludable, tu vitalidad se incrementa notablemente. Esto es porque esos hbitos mantienen e incluso incrementan tu energa vital, que afecta directamente a tu salud mental y emocional. Extracto adaptado del libro: Walking Yoga de Garret Sarley

Yoga es un arte, el arte de vivir conforme a nuestra propia verdad que nace de una sabidura profunda desde nuestro interior. El arte es la expresin del alma que desea ser escuchada Miguel ngel sola decir que Dios haba puesto una estatua en cada bloque de mrmol y que su trabajo consista en quitar lo que no formaba parte de la estatua. Deca que l se limitaba a liberar la estatua de la piedra. Yoga es el arte de vivir desde la confianza en nuestras capacidades y la voluntad de conocerlas y desarrollarlas. Es la seguridad en ti mismo y en las posibilidades que te brinda la vida. Yoga es el arte consciente de crear tu realidad. Yoga es el arte de recibir la vida y celebrarla. Yoga es el arte de vivir en la unidad a pesar de la existencia de la dualidad.

ASOCIACIN DE YOGA Y TCNICAS DE INTEGRACIN INTEGRACIN DEL SER (A.Y.T.I.S.)

CMO PUEDE EL YOGA FAVORECER A LOS NIOS?

El objetivo del yoga no es hacer que los nios sean los mejores en clase o que aprendan datos y conocimientos externos, esa es labor de sus profesores en el cole. Sino ayudarlos a progresar en cada aspecto de su ser para que el da de maana sean personas maduras conscientes de s mismas y de su realidad. Ms all de los conocimientos acadmicos, las notas y los ttulos, que son necesarios hoy en da, la vida es una actitud. Abordar la educacin con un enfoque yguico anima a los nios a permanecer receptivos a la sabidura de su propia naturaleza y a actuar sin miedo al fracaso. El yoga significa hacer las paces con uno mismo y con el mundo que nos rodea y afrontar los retos que la vida nos depara con habilidad. Si sus hijos pueden aprender estas artes habrn encontrado el verdadero y duradero xito.

TCNICAS QUE UTILIZAMOS PRACTICANDO YOGA

El yoga es una disciplina que requiere de constancia y voluntad. La constancia y la voluntad nacen desde la comprensin de que todo es un proceso, la vida misma es un proceso, una carrera de fondo. El anhelo o la necesidad de ir ms all de tus lmites, de crecer, de crear, de aprender, forman parte de la naturaleza humana, a ninguno nos gusta sentirnos estancados, grises, encorsetados en roles o enjaulados en condiciones que no nos satisfacen. Los nios necesitan dinamismo, motivacin, encauzar su energa en actividades que fomenten su comprensin de s mismos y del entorno que les rodea, necesitan experimentar y experimentarse. Nuestro sistema de vida ha creado tal desequilibrio en nosotros tanto en lo fsico, (sedentarismo, artificialidad, patologa de abandono), como en lo psquico, (neurosis, bloqueos mentales de todo tipo, ansiedad, hiperactividad), como tambin en lo afectivo, (problemas de comunicacin, depresin, incapacidad para dar o darse, miedos). Las tcnicas del yoga son experienciales, hacen que el nio experimente la realidad, su realidad por s mismo, haciendo de l una persona autnoma que no se vea influenciado por condicionantes externos. El objetivo prctico de nuestra prctica de Yoga nos lleva a una profunda autoaceptacin, que se rige en el autoconocimiento, la autoaprobacin y la autocapacitacin, es decir, la prctica acta como un espejo y nos revela exactamente lo que somos a cada nivel de nuestro ser: fsico, funcional, emocional, psicolgico, social, cultural y espiritual.

ASOCIACIN DE YOGA Y TCNICAS DE INTEGRACIN INTEGRACIN DEL SER (A.Y.T.I.S.)

- FSICO: mente sana en cuerpo sano. El cuerpo es como el recipiente que nos contiene: si ste no est en forma o se encuentra enfermo o con lesiones lo sentiremos como una pesada carga y nuestra conciencia no podr volar hacia otros niveles. Un cuerpo gil, fuerte, elstico y sano es el primer paso para que el nio se sienta a gusto. Sentirte bien en tu cuerpo aporta una presencia firme y seguridad. El hatha yoga o yoga fsico trabaja el cuerpo a travs de una serie de asanas o posturas que harn que el nio adquiera confianza en las capacidades del cuerpo, agilidad, psicomotricidad. Es una actitud, un estado o una experiencia de conciencia, no mental, ms bien intuitiva y total de su propio cuerpo. La conciencia fsica ser nuestro punto de partida en el trabajo sobre el cuerpo, msculos, articulaciones, pelvis -cabeza, tensiones - resistencias. Hay que dejar claro que el objetivo esencial de las asana (posturas de yoga) es la columna vertebral, con ayuda de la respiracin y dependiendo de las posturas, stas tendrn efectos neurofisiolgicos muy concretos y favorables en el desarrollo psicomotriz del nio. Activan nuestro cerebro y regulan el funcionamiento de nuestro organismo. En las asanas existe otra forma de lentificar el movimiento del circuito mental y es a travs de la columna vertebral, bien sea efectuando ciertos movimientos o liberando energa ya que ella es el centro de toda esta actividad sutil. La relajacin de los centros nerviosos localizados en la columna vertebral eliminar estados de ansiedad, nerviosismo, inquietud y dispersin en los nios. La columna est en relacin directa con el cerebro y por lo tanto con el circuito mental. La columna representa el centro donde convergen todas las informaciones del interior y del exterior, voluntarias e involuntarias. Por lo que al fortalecerla y oxigenar cada uno de los centros nerviosos localizados en esta rea del Sistema Nervioso obtendremos una mayor oxigenacin y un funcionamiento efectivo de sus funciones intelectuales importantes en el desarrollo de habilidades visoespaciales, lgico matemticas, de atencin, retencin, memorizacin, observacin y coordinacin fina y gruesa, elementos fundamentales para lograr una adecuada adaptacin y rendimiento escolar. - MENTE - EMOCIONES: la mente necesita un entrenamiento para que no vague entretenida y dispersa. Lo emocional va ntimamente ligado a lo mental. Mientras la mente est fluctuando, nuestras emociones tambin lo harn, hacindonos sentir como en una montaa rusa. Cmo se gestiona el odio, el desprecio, la rabia, los enfados, la felicidad o la sorpresa? Los ejercicios de respiracin o pranayama adems de calmar la mente, calman las emociones. La respiracin va ligada a la emocin, cuando estamos tensos se contrae, cuando estamos agitados se intensifica, cuando estamos calmados fluye.

ASOCIACIN DE YOGA Y TCNICAS DE INTEGRACIN INTEGRACIN DEL SER (A.Y.T.I.S.)

Las tcnicas meditativas del yoga ensean a mantener la mente concentrada en el aqu y ahora, favoreciendo esto la atencin. Pero sobre todo la atencin a los procesos emocionales que surgen favoreciendo esto la inteligencia y gestin emocional. La respiracin Las posturas fsicas invariablemente se acompaan de la respiracin, la cual tiene un papel importante en la relajacin mental (principal causante del estrs y la ansiedad) as como tambin evita la dispersin del mental favorece la oxigenacin de los centros nerviosos favoreciendo un funcionamiento armnico de los rganos de nuestro cuerpo, eliminando toxinas que posteriormente producen enfermedades, manteniendo un estado emocional de ecuanimidad y alegra y logrando un desarrollo neuronal ptimo sobre todo en nios en la edad preescolar y primaria. El yoga ensea a los nios a respirar bien al favorecer la respiracin profunda y por la nariz, al llenar los pulmones de aire y favorecer una exhalacin lenta se favorece la purificacin de los rganos de cuerpo, as como tambin se adopta un estado de serenidad y calma. Al respirar de manera rpida o entre cortada slo se llena media parte de los pulmones produciendo un estado de de agitacin que dificulta la relajacin y la concentracin, Respirar en especial por la nariz ayuda a que los nios puedan alargar la respiracin y calmarse, al mismo tiempo la nariz, calienta y filtra el aire antes de entrar en los pulmones. Los bebs respiran de ese modo natural pero conforme van creciendo van invirtiendo su respiracin y respirando por la boca. Si tu hijo sufre de asma o afecciones respiratorias, las tcnicas de respiracin aplicadas en el yoga tambin le resultarn tiles ya que no slo le ensearn a ser conscientes de cmo respirar sino tambin favorece la disminucin de estados de ansiedad propios del desencadenamiento de las crisis. La meditacin La meditacin consiste en cultivar el silencio y la quietud interior en advertir lo que sucede a tu alrededor sin reaccionar a ello. Encontrar el ncleo de quietud y silencio que hay dentro de cada nio, hace que tiendan menos a distraerse, disgustarse y desconcertarse con los acontecimientos de la vida cotidiana. Al meditar con regularidad con el paso del tiempo llegan a contactar con ciertas emociones y experiencias ms profundas ms all de los pensamientos y sentimientos cotidianos. Ayuda a que el nio contacte con su fortaleza y la felicidad en su vida. ESPRITU - CORAZN: las cualidades del corazn tambin hay que desarrollarlas. La sensibilidad, la belleza, la creatividad, la tolerancia, el amor, la compasin, la solidaridad, el compaerismo.

ASOCIACIN DE YOGA Y TCNICAS DE INTEGRACIN INTEGRACIN DEL SER (A.Y.T.I.S.)

Es indiscutible que estamos en plena globalizacin; las clases a las que yo asista de pequea estaban compuestas por nios de entornos extremadamente parecidos, hoy son el reflejo de un mundo globalizado en el que ha desaparecido la cultura hegemnica. Gestionar la diversidad implica pasar por la tolerancia, el respeto, la libertad, el amor, y aprender sobre estas cualidades no slo de una manera terica e intelectual sino haciendo que los nios aprendan a experimentar estas cualidades en la realidad de su da a da. Comenzando este aprendizaje por el amor propio y el respeto a s mismos, a su propio ritmo diferente al de los dems nios.

BENEFICIOS DE LA PRCTICA PRCTICA DEL YOGA

1. El sistema nervioso en calma y buen desempeo acadmico Otro papel importantsimo del yoga en la salud de los nios es el de calmar el sistema nervioso, ya que los nios normalmente estn sometidos a un exceso de estmulos sensoriales a travs de la televisin, los videojuegos y los juguetes electrnicos. El estrs producido por un estilo de vida ajetreado, a una alimentacin inadecuada a causa de una falta de tiempo y al consumo de comida procesada. El resultado final son nios con una sobre estimulacin crnica incapaces de concentrarse durante demasiado tiempo. Los trastornos conductuales como el trastorno de dficit de atencin con hiperactividad (TDAH) son ejemplos de ello. El yoga al trabajar con la respiracin y los movimientos, puede ayudar a tu hijo a respirar con ms lentitud, hacer que su corazn lata ms despacio y fortalecer su sistema nervioso central, lo cual ejerce una profunda influencia calmante sobre su estado mental y emocional. Una vez que aprenda a tranquilizarse y a calmarse disfrutar de esta sensacin y la buscar por s slo. Si su hijo es proclive a los berrinches, a la dispersin y a un comportamiento agresivo el hacer yoga con regularidad puede ayudarle poco a poco a superar estos problemas. 2. Yoga fomenta la autoconfianza y disminuye la competitividad En el yoga no hay vencedores ni perdedores ni mejores ni peores, la recompensa del yoga procede simplemente de la prctica de la misma, los nios se sientes ms cmodos con ste tipo de enfoque , cuando descubren que no hay que competir ni rendir , empiezan a sentirse libres para expresarse sin temerle al juicio o a las crticas de los dems y esta libertad les ayuda a desarrollar una sensacin de confianza y autoestima que perdura en la adultez.

ASOCIACIN DE YOGA Y TCNICAS DE INTEGRACIN INTEGRACIN DEL SER (A.Y.T.I.S.)

La confianza interior que el yoga aporta constituye un antdoto excelente para la presin que los nios experimentan a diario. Desde una edad muy temprana muchos nios aprenden que para tener xito han de intentar ser mejores que sus compaeros de clase, destacar en sus calificaciones, aprobar con excelencia los exmenes y ser el mejor de la clase o por el contrario aprender que se puede sobresalir y ganar un lugar protagnico en el aula de clases molestando a sus compaeros, generando caos dentro del aula y desobedeciendo las indicaciones de la maestra para lograr cierto estatus o reconocimiento de sus compaeros o por lo menos un poco de atencin en casa aun que sea a travs del regao y el castigo. La filosofa del yoga busca revertir esta falsa creencia, rescatar el valor interno que cada nio tiene y las cualidades con las que cada uno cuenta as como tambin el poder integrar algunas reas de trabajo interno que se desarrollarn poco a poco brindando en el nio un sentimiento de logro y auto superacin que mejorar su calidad humana y reforzar su autoestima y su seguridad personal. 3. La experiencia de relacionarse con el entorno y con uno mismo desde el corazn
La inteligencia interpersonal es importante para cualquier estudiante, porque es la que le permite hacer amigos, trabajar en grupos, o conseguir ayuda cuando la necesita. El aprendizaje es una actividad social en gran medida. El nio necesita reconocerse a s mismo, en su total valor y capacidades, sentir su propio ritmo y ser consciente de la belleza de la diversidad del mundo para, de este modo, desarrollar su capacidad de relacin con el entorno desde su centro y desde la profundidad de su ser. El yoga, promueve el autoconocimiento y la percepcin del mundo desde la seguridad en s mismo, favoreciendo esto las cualidades de respeto, tolerancia y colaboracin. De esta forma el nio puede integrarse en la sociedad y relacionarse con otros desde la igualdad con conciencia de que cada uno de nosotros formamos parte de un engranaje perfecto.

YOGA POR EDADES

Los grupos estn separados de 5 a 7 aos, de 8 a 10 aos y 11 a 13 aos, de esta forma las clases estarn basadas en las inquietudes de los nios dependiendo del momento de desarrollo en el que se encuentren y as promover la implicacin en stas. En cada grupo no habr ms de 8 nios, asegurando la atencin personalizada, el seguimiento y la empata de grupo. Cada nio deber traer ropa cmoda, una esterilla, una manta pequea (como de viaje), una libreta y lpices de colores, el resto de materiales de apoyo de las clases ser facilitado por la profesora de yoga y la escuela dependiendo del temario a experimentar en dichas clases.

ASOCIACIN DE YOGA Y TCNICAS DE INTEGRACIN INTEGRACIN DEL SER (A.Y.T.I.S.)

YOGA EN LAS ESCUELAS

Las clases de yoga en la escuela se ofertarn como clases extraescolares, despus de informar en la AMPA a los padres de los objetivos diseados para tales clases segn el grupo de edad. Las clases de yoga estarn diseadas segn el programa de un curso acadmico en colaboracin con los tutores de los nios. Se presentar el programa diseado en conjunto a los maestros para el curso lectivo o la escuela de verano. De este modo, las clases de yoga no sern algo externo y desconectado del resto de actividades de la escuela sino que reforzaran y estimularn el temario y la actitud en las aulas. Los padres estarn informados en todo momento por la profesora de yoga y los tutores de los avances y actitudes de los nios mostradas en el transcurso de las clases de yoga.

SOBRE M M
Estoy titulada como profesora de yoga por la Asociacin Sananda desde el ao 2004 y he cursado el ao de bases posturales con la Escuela de Yoga Sadhana miembro de la Unin Europea de Yoga. Actualmente he finalizado la formacin de profesores para el estilo Anusara Yoga y asisto al primer entrenamiento de profesores en Europa de esta disciplina con su fundador John Friend en Pars. Ms tarde realizo un curso de especializacin de Yoga para nios, que me hace comprender la importancia de la educacin como base de toda sociedad, y comienzo mi formacin como educadora infantil. Diplomada por FENACO como quiromasajista, masaje tradicional hind y masaje tradicional tailands. Finalizo mis estudios en masaje tailands teraputico en el Old Hospital de Chiang Mai, Tailandia. Certificada como profesora de yoga por el Movimiento Mundial de Yoga y Ayurveda y la Federacin Europea de Yoga. A finales de 2010 fundo la Escuela de Yoga Lalita en Estepona, Mlaga y creo la Asociacin de Yoga y Tcnicas de Integracin del Ser para fomentar la difusin del yoga y sus tcnicas en la Costa del Sol y Campo de Gibraltar. Una serie de viajes me hace comprender que es fundamental el acercamiento con personas de otras culturas, la experiencia en pases con costumbres diferentes y la relacin ntima de la naturaleza como una manera de enriquecernos, conocer y desarrollar los aspectos latentes de nuestro ser.

ASOCIACIN DE YOGA Y TCNICAS DE INTEGRACIN INTEGRACIN DEL SER (A.Y.T.I.S.)

Esto me lleva junto a un gran compaero y amigo a idear y proponer una serie de viajes experimentales que promuevan esos principios de tolerancia, convivencia, autoconocimiento, solidaridad e integracin con el entorno, siendo Vacaciones Creativas y la Asociacin de Viajeros Creativos el resultado de este proyecto.

Son las experiencias de vida y la capacidad de aprender de ellas las que nos hacen crecer y conocernos a nosotros mismos, a las personas que nos rodean y al entorno del que formamos parte.

Patricia Sanagu Tlf: 676 491 896 e-mail: patricia.sanagu@gmail.com