Aciditatea, boala omului modern

Sfaturi i exemple concrete pentru detoxificarea organismului

V ARA

ESTE ANOTIMPUL S CHIMBRILOR

Cea mai bun reet pentru o pierdere n greutate sntoas i eficient pe termen lung este schimbarea obiceiurilor, un regim alimentar echilibrat i exerciii fizice. Prin renunarea la obiceiurile proaste vei face multe nu doar pentru un aspect fizic plcut, dar i pentru sntate, stare de bine i mulumire. Nu conteaz cnd s-au acumulat kilogramele! Niciodat nu este prea trziu pentru un nou nceput! n aceast perioad, varietatea de fructe i legume este mult mai mare dect n restul anului, i prin urmare, este mai uor s avem un regim alimentar sntos i variat. Mncai n fiecare zi fructe i legume. Mai adugai la acestea proteine de calitate i carbohidrai. Nu uitai nici de grsimile sntoase pe care le gsii n uleiurile presate la rece, nuci, avocado, msline ...

Aciditatea boala omului modern

Facei-v timp pentru micare! Facei o plimbare, mergei la munte, mergei cu bicicleta, alergai, notai, jucai tenis, invitai-v prietenii la volei Posibilitile sunt multiple iar alegerea este a dumneavoastr. n afar de faptul c obiceiurile nesntoase duc la acumularea excesiv de kilograme, acestea ne provoac i o stare de ru, aciditate, ne ncetinesc metabolismul i digestia. Avei n fa o brour special n care relatm pe larg despre aciditatea din organism i cum s-i facem fa. Aciditatea este numit n mod justificat boala omului modern. Dei nu este o boal n adevratul sens al cuvntului, o numim aa pentru c duce la multe probleme de sntate mai grave. De aceea, noi, experii Sensilab, am adunat n broura de fa articole, reete i sfaturi pentru detoxificarea organismului i pentru combaterea aciditii din organism. Vei gsi n brour diete i sfaturi simple, programe de exerciii fizice i programe pentru detoxificarea organismului dumneavoastr. Facei-v timp pentru dumneavoastr, relaxai-v i bucurai-v de compania celor dragi. Nu uitai ca din cnd n cnd s v rsfai cu o cup din ngheata dumneavoastr preferat!
Damjana Cvelbar, univ. dipl. Biochimist

Aciditatea boala omului modern

CUPRINS
VARA ESTE ANOTIMPUL SCHIMBRILOR ........................................................................................ 1 CE ESTE ACIDITATEA I CUM O PUTEM NLTURA .......................................................................... 5 S FACEM MICARE N MOD REGULAT I S CONSUMM ALIMENTE BOGATE N ANTIOXIDANI ........... 6 CURAI-V ORGANISMUL PENTRU O STARE MAI BUN ................................................................ 7 FRUCTELE DE PDURE ACAI ........................................................................................................ 8 CUM AJUT FRUCTELE DE PDURE ACAI LA DETOXIFICAREA ORGANISMULUI? ................................. 9 PLANUL N TREI ETAPE PENTRU DETOXIFICARE ........................................................................... 10 ELEMENTE CHEIE ALE PROGRAMULUI DE DETOXIFICARE .............................................................. 11 ELIMIN, REGENEREAZ, NTINERETE ....................................................................................... 12 ETAPA 1 DIET DE 5 ZILE PENTRU DETOXIFICAREA ORGANISMULUI .................................................. 13 ZIUA 1 MIC DEJUN .................................................................................................................. 14 ZIUA 1 PRNZ .................................................................................................................... 15 ZIUA 1 SALAT QUINOA ................................................................................................... 16 ZIUA 1 CIN ........................................................................................................................... 17 ZIUA 2 MIC DEJUN .................................................................................................................. 18 ZIUA 2 PRNZ ........................................................................................................................ 19 ZIUA 2 CIN ........................................................................................................................... 20 ZIUA 3 MIC DEJUN .................................................................................................................. 21 ZIUA 3 PRNZ ........................................................................................................................ 22 ZIUA 3 CIN ........................................................................................................................... 23 ZIUA 4 MIC DEJUN .................................................................................................................. 24 ZIUA 4 PRNZ ........................................................................................................................ 25
3

Aciditatea boala omului modern

ZIUA 4 SOS DE MANGO ........................................................................................................... 26 ZIUA 4 CIN ........................................................................................................................... 27 ZIUA 5 MIC DEJUN .................................................................................................................. 28 ZIUA 5 PRNZ ........................................................................................................................ 29 ZIUA 5 CIN ........................................................................................................................... 30 ETAPA 2 PROGRAM DE DETOXIFICARE N 14 ZILE PENTRU PURIFICAREA ORGANISMULUI ..................... 31 PROGRAMUL DE 14 ZILE DE DETOXIFICARE................................................................................. 32 SFATURI PENTRU APLICAREA PROGRAMULUI DE DETOXIFICARE: .................................................. 33 10 ALIMENTE PE CARE AR TREBUI S LE CONSUMAI N FIECARE ZI............................................... 36 ETAPA 3 PROGRAM DE NTREINERE............................................................................................... 41 ALIMENTE PERMISE I ALIMENTE CONTRAINDICATE ..................................................................... 42 DIETA DE DETOXIFICARE DE 10 ZILE........................................................................................... 47 MPOTRIVA UNEI DETOXIFICRI EFICIENTE .................................................................................. 48 INGREDIENTE CARE AJUT LA DETOXIFICARE .............................................................................. 49 MIX ORGANIC DETOXIFIANT ....................................................................................................... 51 EXERCIII FIZICE REGULATE ...................................................................................................... 52 EXERCIII TIBETANE .................................................................................................................. 53 PRIN EXERCIIILE FIZICE TIBETANE REGULATE V VEI SIMI REGENERAT I REVIGORAT ............... 56 URMRII PROGRESUL DUMNEAVOASTR FA DE INTA PROPUS ............................................. 60 SOLUIILE SENSILIVE PENTRU DETOXIFICARE ............................................................................. 62

Aciditatea boala omului modern

CE

ESTE ACIDITATEA I CUM O PUTEM NLTURA

Ca urmare a stilului de via nesntos, organismul nostru este plin de toxine care ajung n organism din cauza aerului poluat, a alimentelor procesate, precum i a produselor cosmetice periculoase i de proast calitate. n plus, organismul nu se poate cura singur deoarece dormim prea puin i mncm nesntos. Dac consumm alcool i fumm, atunci starea noastr este chiar mai proast.

Consecine: suntem atacai de numeroase boli, suntem epuizai, din cauza unei metabolizri defectuoase avem o greutate corporal crescut.

Aciditatea boala omului modern

FACEM MICARE N M OD REGULAT I S CON SUMM ALIMENTE BOGAT E N

ANTIOXIDANI
Efectele radicalilor liberi, distrugtorii organismului Radicalii liberi sunt molecule de oxigen care cutreier prin corpul nostru, atac celulele, solicit membranele, deterioreaz materialul lor genetic, cauzeaz oxidarea grsimilor i moartea celulelor. Aceste efecte nedorite asupra celulelor se acumuleaz i duc ncet-ncet la apariia bolilor. Pentru a preveni deteriorarea celulelor, respectiv a structurilor corpului, radicalii liberi trebuie neutralizai cu ajutorul electronilor din antioxidani. Antioxidanii sunt substane care contracareaz toxinele apr celulele de radicalii liberi periculoi care ne atac organismul. Cretem nivelul de antioxidani din organism prin activiti fizice regulate i printr-un regim alimentar adecvat i variat care include multe fructe i legume proaspete, n special cele care conin colorani (verzi, galbene, roii, albastru nchis). Avnd n vedere c alimentele organice sunt greu accesibile, nu acordm suficient timp alimentaiei echilibrate i sntoase, precum i exerciiilor fizice regulate n natur, care reprezint o surs inepuizabil de antioxidani, fiind un ajutor foarte valoros pentru corpul nostru.

Aciditatea boala omului modern

C U RAI - V

ORGANISMUL PENTRU O STARE MAI BUN

Consumai suficient ap filtrat pe tot parcursul zilei, cel puin 2l i cte 1 pahar cu ap nainte de mas.

Ce sunt super alimentele? Superfood sau super alimentele sunt reprezentate de o categorie special de alimente vegetale. Prin definiie, au n comparaie cu alte alimente, innd cont de valoarea caloric, semnificativ mai multe substane nutritive, ceea ce nseamn c pentru a rspunde nevoilor zilnice de vitamine i minerale este indicat s se consume n cantiti mici. Exist mai multe tipuri de super alimente Super alimentele verzi: alge Chlorella, spirulina Fructe i fructe oleaginoase: fructe de pdure goji, acerola, fructe de pdure acai, fructe de pdure maqui, fructe de pdure camu camu ... Extracte de rdcini: maca, ashwagandha. Produse apicole: lptior de matc, propolis. i multe altele!

Stai n fiecare zi cel puin o jumtate de ora n natur aerul curat face minuni. mprii mesele cu mncare sntoas n mai multe gustri mai mici i mncai ncet. Bucurai-v de detoxificarea organismului de cel puin dou ori pe an. Avei grij s dormii suficient n fiecare noapte prea puin somn ne epuizeaz. Consumai alimente sntoase, bogate n antioxidani.

Aciditatea boala omului modern

F RUCTELE

DE PDURE ACAI

Ai mai auzit de fructele de pdure acai? Acestea sunt fructele negre ale palmierului acai, care sunt deosebit de apreciate n America de Sud unde se consum n special pentru valorile nutritive, fiind o surs bogat de vitamine i minerale i n plus, contribuie la reglarea greutii corporale i la detoxificarea organismului. Fructele de pdure acai, cunoscute i sub numele de "fr uctele minune din Amazon", sunt o surs bogat de potasiu, cupru, magneziu, vitaminele A, C, D i E, fibre, acizi grai omega 3, fitosteroli, grsimi nesaturate. Sunt cunoscute efectele benefice n detoxificarea organismului, fiind un antioxidant puternic. Conin de cel puin zece ori mai muli antioxidani dect strugurii. Sunt eficiente n neutralizarea radicalilor liberi, protejndu-ne mpotriva cancerului. i nu numai att, antioxidanii au un rol important i n controlul greutii corporale.
Capsulele BIO Acai Detoxan conin fructe acai cultivate organic, care datorit nivelului ridicat de antioxidani se ncadreaz n categoria supraalimentelor. Fructele acai topesc grsimile din organism i conin i o mare cantitate de fibre

Fructele acai accelereaz arderea grsimilor, efectul fiind crescut de fibrele care prelungesc timpul de care intestinul subire are nevoie pentru a metaboliza alimentele. Prin urmare, nivelul de zahr din snge crete ncet i n cantiti mici. n acest fel suntem stui timp ndelungat, avem metabolismul reglat i ne controlm astfel mult mai uor greutatea corporal.
8

Aciditatea boala omului modern

C UM

AJUT FRUCTELE DE PDURE ACAI LA DETOX IFICAREA ORGA NISMULUI ?

Accelereaz metabolismul Fructele de pdure acai conin acizi grai omega 3 aceiai pe care medicina i recomand ca fiind cei mai buni pentru sntatea dumneavoastr, pe care i asimilm prin consumul de ulei de pete, msline i semine. Organismul nu poate produce acizi grai eseniali de aceea trebuie s-i asimilm din alimentaie. Ajut digestia Fructele de pdure acai conin o cantitate mare de fibre care sunt eseniale pentru o alimentaie sntoas, stimulnd digestia i ajutnd la scderea esutului adipos din organism, favoriznd i pierderea eficient n greutate. Cur organismul Fructele de pdure acai conin ingrediente cheie de care avem nevoie pentru un stil de via sntos i dinamic. n ziua de azi, cnd totul se petrece foarte repede, iar stresul face parte din viaa de zi cu zi, ca i alimentaia nesntoas, fructele de pdure acai ne ofer elemente cheie pe care nu le asimilm prin alimentaie. Ne ajut s ne pstrm condiia fizic i ne ofer un plus de energie pentru mai mult sntate.
9

Aciditatea boala omului modern

P LANUL

N TREI ETAPE PENTRU DETOXIFICARE

V recomandm s v detoxificai organismul n trei etape. Mai nti urmnd o diet de 5 zile n care eliminai din meniul dumneavoastr toi carbohidraii procesai (fin alb, zahr, dulciuri, produse de panificaie, paste finoase), alimentele grase, alcoolul, cafeaua i buturile dulci. Apoi continuai cu un program de detoxificare de 14 zile. n a treia etap are loc programul de ntreinere. n aceast etap introducei n meniu carbohidraii. Astfel c organismul dumneavoastr nu va suferi un oc prea mare iar detoxificarea se va face ntr-un mod echilibrat i sntos.

Miraculoasele fructe de pdure acai stimuleaz metabolismul, alung senzaia de foame, detoxific organismul i accelereaz digestia. Nu e de mirare c celebritile se bucur de acest miracol al naturii de ani de zile. Fructele de pdure acai provin din Brazilia iar la noi se gsesc sub form de capsule sau butur. Mai nou, sunt disponibile i sub form de capsule procesate organic.

10

Aciditatea boala omului modern

ELEMENTE CHEIE ALE PR OGRAMULUI DE DETOXIF ICARE

Organismul uman are un mecanism eficient de detoxificare n care organele lucreaz mpreun i elimin n mod eficient substanele nocive, precum dioxidul de carbon, acidul lactic, amoniacul, numeroase chimicale Dac organele sunt copleite, toxinele circul prin corp i cauzeaz inflamaii. n cele din urm, din cauza suprancrcrii programului de detoxificare apar: aciditatea, o proast funcionare a organelor, precum i diferite boli. Obiceiurile proaste i stilul de via nesntos mpiedic i mai mult detoxificarea natural a organismului. Organele au nevoie, pentru funcionare, de energie, pe care o obinem prin digestie i prin metabolizarea substanelor pe care le-am ingerat. Organismul favorizeaz digestia substanelor, nu detoxificarea. Prin urmare, aciunea organelor se concentreaz pe digerarea alimentelor iar celelalte procese din organ ism trebuie s atepte. Din pcate, intrarea i acumularea de toxine din organism nu ateapt. Cnd eliminm substanele nocive din organism i rennoim stocul cu substane benefice care ne lipsesc, organismul se vindec i se cur de simptomele neplcute iar noi vom avea un sentiment de ntinerire. Dac eliminm toxinele i furnizm organismului ceea ce are nevoie, se instaleaz echilibrul n funcionarea acestuia iar simptomele dispar. Programul de curare funcioneaz astfel nct mbuntete capaci tatea organismului de regenerare i condiiile de funcionare n mediul n care se afl, eliminnd factorii nocivi din mediu.

11

Aciditatea boala omului modern

E LIMIN , REGENEREAZ , NTINERETE

Cheia pentru curarea cu succes a organismului este eliminarea zilnic a scaunului, cel puin o dat pe zi. S nu treac nici o zi fr s avem scaun. n acest fel vei preveni ca substanele duntoare s se reabsoarb. Exerciii fizice regulate Bucurai-v zilnic de cel puin o jumtate de or de exerciii fizice n aer liber, ncepei dimineaa cu un exerciiu simplu. Vei gsi n paginile urmtoare exerciii suplimentare pe care putei s le efectuai n mod regulat. Un scurt antrenament de diminea: 15 srituri (ncercai s srii ct de mult pentru a ndoi genunchii), 20 genuflexiuni (ndeprtai picioarele la nivelul oldurilor, cu posteriorul ct mai aproape de sol posibil), 30 abdomene, 10 flotri (dac nu putei s facei flotrile clasice, ndoii genunchii i sprijinii-v pe ei, cu minile ntinse la nivelul limii umerilor). Dac prezentai n timpul programului tendina spre constipaie, putei urma urmtorii pai: Bei suficient ap care ajut la mbuntirea funciei intestinale i faciliteaz tranzitul intestinal, Beneficiai de hidroterapia colonului la un salon de frumusee, chiar dac avei scaune regulate, Facei micare n fiecare zi, micarea mbuntete peristaltismul, n caz de constipaie, luai 12 linguri de ulei de ricin i bei ap cu suc de lmie, Laxativele pe baz de plante v pot oferi un ajutor suplimentar, adresai-v farmacistului n acest sens. Nu uitai c suntem responsabili pentru propria sntate. Dac avei ntrebri cu privire la pierderea n greutate i la curarea organismului, consultai un cadru medical calificat. Dac suntei bolnav cronic, consultai medicul nainte de nceperea programului.

12

Aciditatea boala omului modern

E TAPA 1 D IET DE 5 ZILE PENTRU DETOXIFICAREA

ORGANISMULUI

13

Aciditatea boala omului modern

Z IUA 1

MIC DEJUN
Micul dejun: MIX DE DIMINEA

Capsulele BIO Acai Detoxan conin fructe de palmier acai, care sunt o bogat surs de vitamine i minerale i de acizi grai omega 3. Mresc considerabil rezistena fizic, cresc energia i ajut la pierderea n greutate. V vor ajuta organismul n timpul curei de detoxificare n dou etape, pentru a nu v simii epuizai, pentru a rmne rezisteni, accelernd procesul de detoxificare.

100ml ap 200ml orez cu lapte avocado 3 frunze de spanac un praf de sare de mare stevia pentru ndulcire 1 plic bioDETOX mix

AMESTECAI TOATE INGREDIENTELE CU MIXERUL i bei. Dac dorii un amestec mai subire, adugai mai mult ap. Apoi luai 2 capsule BIO Acai Detoxan.

14

Aciditatea boala omului modern

ZIUA 1 PRNZ
Bei 100ml de ap nainte de prnz. Prnz: SOMON CU SOS PROASPT DE PESTO I SALAT DE QUINOA 2 buci de file de somon Pentru sosul pesto: 2 ceti de busuioc proaspt 1 ceac de caju jumtate de ceac de semine de floarea soarelui jumtate de ceac de drojdie alimentar 2 cei de usturoi tocai fin 2 linguri de ulei de msline 1 linguri de sare de mare o jumtate de ceac cu ap (se adaug cte puin) MIXAI TOATE INGREDIENTELE pentru sosul pesto, adugai uleiul de msline i apa puin cte puin, pentru a obine o consisten corespunztoare a sosului. nclzii cuptorul la 220C i aezai fileul de somon pe o folie n tigaie, cu pielea ndreptat n jos. Ungei apoi fileul cu sosul pesto. nfurai fileul n folie i lsai -l la copt timp de 15 20min.
15

Aciditatea boala omului modern

ZIUA 1 SALAT QUINOA

Pregtii salata cu quinoa: 1 ceac de quinoa 2 ceti cu ap 2 zucchini tiai mrunt 1 morcov de mrime medie 1 ceap roie mic tocat puin ulei de msline un vrf de sare de mare sucul de la o lmie Clii legumele ntr-o tigaie pentru a se nmuia, adugai quinoa i apa i lsai s fiarb. Se las la foc mic timp de 10 12 min pn cnd se evapor apa iar quinoa devine moale. Servii alturi de fileul prjit. Luai 1 capsul Cellaktiv Q10 50mg i 1 capsul BIO Acai Detoxan.

16

Aciditatea boala omului modern

Z IUA 1

CIN
Bei 200ml de ap nainte de cin.

Hepafar este un produs pentru reglarea dietetic a funciei celulelor hepatice. Conine o combinaie de fosfolipide naturale din lecitin de soia, extract de anghinare i vitamina E. Vitamina E ajut la protejarea celulelor mpotriva stresului oxidativ. Hepafar este recomandat tuturor celor care un stil de via nesntos, beau, fumeaz, nu dorm suficient, au o valoare crescut a colesterolului, consum des alimente prjite, grase sau dulci, sunt stresai, au ficat gras.

Cina: SALAT REVIGORANT DE CASTRAVEI 3 castravei decojii i feliai, fr semine sucul de la o lmie o jumtate de ceac de caju 2 ceti de ap ceac de mrar proaspt sau 1/8 ceac de mrar uscat 1 linguri de sare de mare 2 linguri de ulei de msline

PUNEI TOATE INGREDIENTELE NTR-UN CASTRON I MIXATI BINE. Luai apoi 1 capsul BIO Acai Detoxan.

17

Aciditatea boala omului modern

Z IUA 2

MIC DEJUN
Micul dejun: MIX LUMINOS

Capsulele Cellaktiv Q10 au un coninut mare de coenzima Q10, ingredient la fel de important ca vitaminele. Coenzima Q10 este protectoarea organelor care au cea mai mare nevoie de energie inima, rinichii, ficatul, splina. n timpul dietei de detoxificare capsulele Cellaktiv Q10 v vor ajuta s obinei o bun funcionare a organelor pentru ca organismul s fie capabil s se regenereze.

2 mango, curat i tiat n buci 1 can de lapte de cocos 2 linguri de fulgi uscai de cocos Sucul i coaja ras de la un lime linguri de cardamom praf 1 plic bioDETOX mix

MIXAI TOATE INGREDIENTELE. Dac amestecul este prea gros, adugai ap. Apoi luai 2 capsule BIO Acai Detoxan.

18

Aciditatea boala omului modern

Z IUA 2

PRNZ
Bei 200ml de ap nainte de prnz. Prnz: PUI CU BUSUIOC I PIURE DE GULIE 300 g piept de pui 2 linguri de busuioc proaspt tocat ceac de suc proaspt de lime 2 linguri de ulei de msline 3 ceti cu gulie tiat n cubulee 2 cei de usturoi, tocai mrunt sare de mare Lsai la marinat n frigider puiul, busuiocul tocat, sucul de lime i uleiul de msline timp de 2 ore. Dac nu dispunei de timp suficient, lsai la marinat cel puin 10 min. Apoi coacei puiul n cuptor la 200 220 C timp de 50 60 min. Clii bucile de napi i usturoiul aproximativ 1 min pn se nmoaie. Pasai gulia, adugai ulei de msline, srai dup gust. Se servete cald. Luai 1 capsul Cellaktiv Q10 50 mg i 1 capsul BIO Acai Detoxan.

19

Aciditatea boala omului modern

Z IUA 2

CIN
Bei 200ml de ap nainte de cin. Cina: SUP RECE DETOXIFIANT 100 g mazre proaspt sau ngheat fiart 1 avocado de mrime medie, curat de smburi i decojit 1 ceac de ap 1 ceac de lapte de migdale 2 linguri de suc de lime un praf de sare de mare PASAI TOATE INGREDIENTELE CU MIXERUL si nainte de a servi stropii cu ulei de msline i presrai piper negru. Luai apoi 1 capsul BIO Acai Detoxan .

20

Aciditatea boala omului modern

Z IUA 3

MIC DEJUN
Micul dejun: MIX PENTRU MULT ENERGIE 2 ceti de spanac 1 ceac de fructe de pdure proaspete sau congelate (afine, zmeur, coacze negre etc.) 1 lingur de ulei de in 1 ceac de lapte de soia 2 curmale deshidratate pentru ndulcire 1 plic de bioDETOX mix

AMESTECAI TOATE INGREDIENTELE CU MIXERUL. Dac amestecul este prea gros, adugai ap. Luai apoi 2 capsule de BIO Acai Detoxan.

21

Aciditatea boala omului modern

Z IUA 3

PRNZ
Bei 200ml de ap nainte de prnz. Prnz: PUI CU CIUPERCI, MANGOLD I CIREE 300 g file de pui 1 ceap tiat rondele 6 buci de ciuperci feliate (shiitake, ciuperci albe, porcini, burei ) 1 mnunchi de mangold tocat 1 pumn de ciree deshidratate fr smburi

Fierbei mangoldul i pstrai apa de la gtit. Tiai fileul de pui n buci mici, prjii-le la foc mediu, adugai rondelele de ceap, ciupercile i un sfert de ceac din apa de la mangold. Fierbei la foc mic timp de 20 30 min. Servii cu mangoldul gtit i garnisii cu ciree. Luai 1 capsul Cellaktiv Q10 50 mg i 1 capsul BIO Acai Detoxan .

22

Aciditatea boala omului modern

Z IUA 3

CIN
Bei 200ml de ap nainte de cin. Cina: SUP DE VARZ CU MIGDALE 3 ceti de varz fiart 4 ceti de ap 2 linguri de ulei de msline ceac de migdale tiate o legtur de ptrunjel 1 linguri de sare de mare

AMESTECAI TOATE INGREDIENTELE CU MIXERUL pentru a obine o sup fin. Luai apoi 1 capsul BIO Acai Detoxan .

23

Aciditatea boala omului modern

Z IUA 4

MIC DEJUN
Micul dejun: MIX ELIXIR VIOLET 1 ceac de lapte de migdale sau cocos 600g afine sau coacze negre proaspete sau congelate 1 plic de bioDETOX mix

AMESTECAI TOATE INGREDIENTELE CU MIXERUL. Dac amestecul este prea gros, adugai ap. Luai apoi 2 capsule BIO Acai Detoxan.

24

Aciditatea boala omului modern

Z IUA 4

PRNZ
Bei 200ml de ap nainte de prnz. Prnz: PETE EXOTIC CU SOS DE MANGO I CEAP MARINAT 250 g pete alb (merluciu, cod, pangasius) ceac de lapte de cocos ceac de fin de cocos 1 lingur de praf de curry 1 lingur de sare de mare

Ceap roie marinat: 1 ceap roie proaspt mic 2 linguri de oet balsamic un praf de sare de mare Tiai ceapa n felii subiri, adugai oet i sare. Lsai amestecul la marinat peste noapte iar dac acest lucru nu este posibil, este suficient i o or.

25

Aciditatea boala omului modern

Z IUA 4

SOS DE MANGO
Sos de mango: 1 mango copt, decojit i tiat cubulee 1/8 ceac de coriandru tocat mrunt 2 lingurie de ghimbir proaspt ras suc proaspt stors i coaja ras de la un lime NDEPRTAI PIELEA DE PE PETE i tiai-l n buci de cte un centimetru, apoi nmuiai fiecare bucat n laptele de cocos i apoi n amestecul de cocos i curry. Turnai n tigaie ulei de msline sau de cocos i prjii petele pn se rumenete i devine moale. Putei coace i la cuptor la 200 C timp de 10 15 min. Pentru sosul de mango mixai un mango, coriandru, ghimbir, suc de lime i coaja de la lime. nainte de a servi, ntindei petele pe 4 frunze mari de salt verde, adugai din abunden sos de mango iar deasupra punei ceapa roie marinat. Luai 1 capsul Cellaktiv Q10 50 mg i 1 capsul BIO Acai Detoxan .

26

Aciditatea boala omului modern

Z IUA 4

CIN
Bei 200ml de ap nainte de cin. Cina: SUP DE LEGUME 1 praz 2 linguri de ulei de cocos 4 ceti de morcov tocat 1 ceac de conopid tocat 4 ceti de baz de sup de pui sau de legume cimbru proaspt nclzii uleiul de cocos la foc moderat, tiai prazul i clii 3 - 4 minute, adugai morcovul i conopida i fierbei timp de 10 minute. Adugai supa astfel nct s acopere legumele, acoperii i fierbei la foc mic timp de 10 minute. Adugai la sup 1 lingur de ulei de cocos i servii. Dac dorii, putei pasa supa cu mixerul. Luai 1 capsul BIO Acai Detoxan .

27

Aciditatea boala omului modern

Z IUA 5

MIC DEJUN
Micul dejun: MIX PENTRU O DIMINEA EXCELENT 3 mere 1 mango 1 ceac de lapte de migdale sau de cocos 1 ceac de caju 100ml de ap 1 plic de bioDETOX mix

AMESTECAI TOATE INGREDIENTELE CU MIXERUL pentru a prepara o butur. Luai apoi 2 capsule BIO Acai Detoxan.

28

Aciditatea boala omului modern

Z IUA 5

PRNZ
Tiei cu dovleac: 2 dovleci mai mari, verzi sau albi 2 linguri de unt de migdale 2 linguri de ap de cocos 1 pachet mic de anoa n ulei de msline fr aditivi 1 lingur de frunze de busuioc tocate 1 linguri de praf de curry 1 linguri de rozmarin proaspt tocat un praf de sare de mare

Bei 200ml de ap nainte de prnz. Prnz: CURCAN FRAGED CU TIEI CU DOVLEAC 300 g file de curcan 2 linguri de busuioc proaspt Sucul de la un lime 2 linguri de ulei de msline Lsai fileul de curcan cu toate ingredientele la marinat n frigider timp de 2 ore. Apoi punei coninutul ntr-un vas de copt i coacei n cuptor timp de 25 min.
Dac vi se face foame ntre mese, putei savura mici gustri. Putei mnca fr remucri un pumn de nuci, curmale, un mar, o jumtate de ceac de afine sau alte fructe de pdure. inei minte: esena programului de detoxificare este starea dumneavoastr de bine i de sntate! Este posibil ca n primele zile s v simii lipsii de energie, deoarece v vei schimba cel mai probabil regimul alimentar obinuit. Nu avei voie s v simii ru sau s acuzai tot timpul lips de energie! Nu avei voie s v simii nfometat! n acest caz, mai bine ntrerupei programul

Decojim dovlecii pentru a obine benzi fine de dovleac. Punei tieii ntr-un castron i adugai celelalte ingrediente. Amestecai bine i servii cu fileul de curcan. Luai 1 capsul Cellaktiv Q10 50 mg i 1 capsul BIO Acai Detoxan.

29

Aciditatea boala omului modern

Z IUA 5

CIN
Bei 200ml de ap nainte de cin. Cina: SUP CREM DE LINTE 0,5 l baz de sup de pui sau de legume 1 ceac de linte verde fiart ceac de semine de floarea soarelui 2 cei de usturoi un praf de sare de mare 1 foaie de dafin ceac de unt de susan cap de conopid gtit 200ml de ap (turnai ncet pn se formeaz o consisten lichid, potrivit pentru but) AMESTECAI TOATE INGREDIENTELE CU MIXERUL. Adugai ap dac este necesar, pentru a obine o sup lichid. Luai apoi 1 capsul BIO Acai Detoxan .

30

Aciditatea boala omului modern

E TAPA 2 P ROGRAM DE DETOXIF ICARE N 14 ZILE

PENTRU PURIFICAREA ORGANISMULUI

31

Aciditatea boala omului modern

P ROGRAMUL

DE

14

ZILE DE DETOXIFICARE

Dup dieta de 5 zile, prin care v-ai curat organismul ntr-o prim faz, nu trebuie sub nici o form s v ntoarcei napoi la regimul alimentar pe care l-ai avut nainte de cura de detoxificare. n caz contrar, programul dvs. de detoxificare va fi ineficient. Acum trebuie s continuai cu programul de 14 zile de purificare a organismului.

Rezultatul programului de 14 zile de curare a organismului este c: Reduce procesul de digestie pentru a permite procesului de detoxificare s se desfoare n ntregime (uureaz digestia prin dou mese lichide zilnic i printr -o mas intermediar cu alimente solide, elimin producia mrit de mucus i permite corpului s acumuleze mai mult energie). Protejeaz mpotriva efectelor nocive ale toxinelor care se acumuleaz n organism (atunci cnd digestia ncetinete, se oprete semnalul pentru detoxificare iar toxinele se elibereaz n circulaie i dintr -o dat avem n organism mai multe toxine dect la nceput). Asigur substanele nutritive care ajut ficatul n timpul detoxificrii. Creeaz condiii optime pentru refacerea intestinului, care reprezint 80% din sistemul imunitar, i are o aciune benefic asupra sistemului nervos care produce 90 % din serotonina din organism.

32

Aciditatea boala omului modern

S FATURI

PENTRU APLICA REA PROGRAMULUI DE D ETOXIFICARE :

1. ELIMINAI TOXINELE:
evitai alimentele procesate, cumprai alimente organice i ecologice, nu mncai alimente alergenice, care provoac sensibilitate, stimuleaz producia de mucus (produse lactate, pine, paste finoase, zahr, orez alb, carne roie), eliminai bacteriile patogene din intestin cu ajutorul legumelor i verdeurilor (consumai usturoi, lime, ulei de msline, ulei de argan, cimbru, piper rou).

2. COMPLETAI LIPSURILE:
consumai alimente bogate n vitamine i minerale (legume, fructe, nuci, semine, legume uscate), cu ajutorul suplimentelor cretei absorbia substanelor nutritive, de ex. vitaminele din grupul B. stai la soare cel puin 15 minute pe zi, deoarece acest lucru favorizeaz formarea depozitelor de vitamina D, care este important n meninerea oaselor sntoase, protejnd organismul n acelai timp mpotriva cancerului i reducnd depresia.

3. NTINERII-V CORPUL:
ocupai-v de stimularea organismului prin detoxificare cu ajutorul saunei, masajului, terapiei Kneipp, ngrijirii pielii, odihnii-v mintea, meditai cel puin 5 min zilnic. Aciditatea boala omului modern

33

INGREDIENTE DE BAZ
lapte de cocos sau ap ceai din plante lapte din fructe oleaginoase (migdale, alune, nuci, caju, nuci braziliene, castane) lapte din semine (de dovleac, de floarea soarelui, de susan, de cnep) orez cu lapte ap

SUPER ALIMENTE
fructe de pdure acai, fructe de pdure maqui fructe de pdure goji fructe de pdure camu camu maca spirulina, chlorella clorofil

PROTEINE I GRSIMI
fructe oleaginoase: migdale, alune, nuci, nuci de macadamia, nuci de pin, caju, castane lapte din fructe oleaginoase semine de cnep, in; semine de floarea soarelui, susan, dovleac unt din semine ou lapte de cocos, felii de nuc de cocos, ulei de cocos avocado ulei de in

34

Aciditatea boala omului modern

NDULCITORI
stevia, sirop de arar fructe de pdure congelate sau proaspete, curmale

AMIDON I CARBOHIDRAI
orez brun nedecorticat nut, linte, bob, fasole bulgur, quinoa

FRUCTE I LEGUME
gulie, spanac, mangold, ppdie, urzic, mcri mere, prune, mango, papaya, ananas, portocale Fructe de pdure proaspete sau congelate afine

SUPLIMENTE
rocov, scorioar, mangustan Praf sau extract de vanilie nucoar ghimbir praf sau proaspt suc proaspt de legume sau fructe, sucuri de aloe vera mure, agrie

V recomandm ca 14 zile s consumai alimente doar din tabelul de mai sus. Combinai alimentele dup bunul plac. Avnd n vedere c programul nu include iaurturi, brnz i produse din carne, se recomand administrarea de suplimente probiotice. Includei n meniul zilnic pentru prnz alimente ce conin amidon i carbohidrai. Luai 5 mese pe zi: micul dejun, gustare de diminea, prnz, gustare de dup-amiaz i cina. V vei asigura astfel c nu v este foame pe tot parcursul zilei.
35

Aciditatea boala omului modern

10

ALIMENTE PE CARE AR TREBUI S LE CONSUMA I N FIECARE ZI

1. Semine de in

2. Legume uscate

Consumul de semine de in este cel mai simplu mod de a v aduga fibre n meniu. O singur lingur de semine de in v asigur 2-3 g de fibre solubile. Le putei consuma singure sau amestecate n buturi, sup sau salat.

O surs foarte important de fibre este reprezentat de legumele uscate: fasole, bob, nut, linte. Acestea pur i simplu elimin colesterolul ru din organism, fiind n acelai timp foarte bogate n antioxidani.

36

Aciditatea boala omului modern

10 alimente pe care ar trebui s le consumai n fiecare zi

3. Afine

4. Ovz

Afinele sunt un adevrat super-fruct! Acestea sunt o surs de oxidani mai bun dect alte 40 de fructe (de exemplu cpunele sau zmeura). Dei toate fructele de pdure sunt sntoase, afinele conin cea mai mare cantitate de substane importante pentru sntate, inclusiv vitamine i minerale.

Ovzul este o important surs de fibre. Este demonstrat faptul c reduce nivelul de colesterol i tensiunea arterial. n consecin, fulgii de ovz nu ar trebui s lipseasc de la micul dejun n nici o zi.

37

Aciditatea boala omului modern

10 alimente pe care ar trebui s le consumai n fiecare zi

5. Broccoli

6. Ou

Aa cum putem numi afinele super-fruct, n acelai fel putem numi broccoli super-legum! Broccoli crete producia de enzime din organism, implicate in detoxificare. l putei consuma proaspt sau gtit, n mai multe feluri, n salate, supe, garnituri

Oule sunt o excelent surs de proteine de nalt calitate. Sunt cunoscute prin faptul c ne asigur senzaia de saturaie i prin urmare previn senzaia de foame. Nu ar trebui s lipseasc din meniul dumneavoastr un ou pe zi.

38

Aciditatea boala omului modern

10 alimente pe care ar trebui s le consumai n fiecare zi

7. Spanac

8. Fructe oleaginoase

Spanacul are o multitudine de proprieti benefice pentru sntate. Este o surs excelent de vitamine, precum vitaminele A, C, E i K, este bogat n fibre, fier, calciu i magneziu. l putei consuma proaspt n salat sau preparat ca si garnituri sau ca piure.

Toate fructele oleaginoase (migdale, nuci, alune, nuci de pin, nuci de macadamia, caju sau nuci braziliene) sunt o surs excelent de grsimi nesaturate. Studiile au artat c adulii care consum n mod regulat fructe oleaginoase triesc cu doi ani mai mult.

39

Aciditatea boala omului modern

10 alimente pe care ar trebui s le consumai n fiecare zi

9. Portocale

10. Mere

O portocal sau un pahar cu suc proaspt de portocale v va asigura 100 % din doza zilnic recomandat de vitamina C. n acelai timp, portocala conine fibre i acid folic, de aceea se recomand consumul zilnic.

tii zicala: Un mr pe zi ine doctorul departe. Acest lucru este valabil mai ales pentru colesterol, deoarece s-a demonstrat c merele scad nivelul colesterolului LDL chiar cu 40 %. Merele sunt o surs excelent de fibre alimentare solubile, antioxidani i polifenoli.

40

Aciditatea boala omului modern

E TAPA 3 P ROGRAM DE NTREINER E

41

Aciditatea boala omului modern

A LIMENTE

PERMISE I A LIMENTE CONTRAINDICA TE

Programul dumneavoastr de detoxificare cu dieta de 5 zile i programul de 14 zile de detoxificare este acum complet. n etapa a treia dorim s v oferim un program de ntreinere pe care putei s -l urmai tot timpul, toat viaa. Esena acestui program este s v meninei corpul curat, astfel nct s nu revenii la starea proast cnd aveai un organism plin de aciditate i toxine. Tot ce trebuie s facei este s inei cont de tabelul de mai jos i s evitai consumul de alimente contraindicate.

Carbohidrai PERMISE
pine neagr, de secar, integral, graham produse din fin de gru integral orz, terci de ovz, fulgi de ovz, orez nedecorticat, alte cereale cartofi, paste din fin integral

CONTRAINDICATE
pine alb sau produse de patiserie, aluat din unt chipsuri, snack-uri, crochete srate, aluat din cartofi orez alb paste simple din fin alb

42

Aciditatea boala omului modern

Legume PERMISE
varz proaspt i murat, gulie, mangold, conopid, varz crea, dovlecei spanac, sparanghel, praz, ceap, anghinare, sfecl roie, ardei roii, castravei, salat verde, ridichi, porumb, morcov verdea

CONTRAINDICATE
/ / / /

Fructe PERMISE
mere, viine, portocale, grapefruit, mandarine, cpune, ciree zmeur, mure, coacze, afine, lmi alune, nuci, migdale, toate celelalte fructe oleaginoase

CONTRAINDICATE
struguri, banane, pere pepene rou, smochine, stafide, fructe uscate i confiate toate tipurile de compoturi, fructe tropicale dulci

43

Aciditatea boala omului modern

Legume uscate PERMISE

mazre, fasole, linte, bob, nut, soia

CONTRAINDICATE
/

Carne i produse din carne PERMISE

pete, n special pete de mare carne de pui i curcan fr piele carne de viel, carne de vit macr fiart

CONTRAINDICATE
carne gras, n special carnea de porc, carnea gras de vit limb, pate, mezeluri i alte conserve din carne toate produsele din carne de porc - slnin, jumri, salam crnai, unc

Ou PERMISE
ou de gin Aciditatea boala omului modern

CONTRAINDICATE
/

44

Lapte i produse lactate PERMISE

lapte semi-degresat cu 0,5 % sau 1,6 % grsime Iaurt din lapte degresat,lapte btut

CONTRAINDICATE
lapte gras sau integral i produse fabricate din lapte gras/integral smntn, cacaval, brnzeturi (>25 % grsime)

Lichide PERMISE
ap ceai nendulcit sucuri de fructe fr zahr n cantiti mici Condimente

CONTRAINDICATE
toate sucurile cu zahr, buturi spirtoase, lichioruri coca-cola i buturi carbogazoase similare, cacao, ciocolat cald cafea, ceai n cantiti mari

PERMISE
toate condimentele sare de mare (n cantiti mici) Aciditatea boala omului modern

CONTRAINDICATE
/ maionez, condimente amestecate cu adaos de sare

45

Dulciuri

PERMISE
marmelad pentru diabetici n cantiti mici o bucat de ciocolat neagr cu cel puin 70 % cacao (ocazional)

CONTRAINDICATE
toate tipurile de prjituri, torturi, biscuii, ciocolat cu lapte, bomboane de toate tipurile miere i zahr n toate formele, ngheat, cltite, gogoi i alte produse de patiserie

Fibre PERMISE
fibre solubile, de exemplu produse din cereale integrale ovz, fulgi de ovz, semine de in, fructe i legume

CONTRAINDICATE
/ /

V recomandm, ca n timpul programului de ntreine sugerat mai sus, s urmai o dat la trei luni o scurt diet de detoxificare de 10 zile, n care, dimineaa, s v pregtii un mix detoxifiant cu super alimente bio: bioDETOX mix.

46

Aciditatea boala omului modern

D IETA

DE DETOXIFICARE DE

10

ZILE

Specialitii recomand n cura de detoxificare s consumm ct mai multe alimente organice ecologice, s consumm cantiti mari de fructe, legume, cereale (care sunt bogate n fibre) i fructe oleaginoase, precum i s introducem n regimul alimentar pete, grsimi vegetale i s bem ceai verde. Bineneles c n acelai timp este necesar s evitm ct de mult posibil alcoolul, cafeaua, mncrurile grase i prjite, alimentele care conin zahr, alimentele procesate, semipreparatele, conserve i cantiti mari de sare.

Pentru o detoxificare eficient: alimente ecologice fr aditivi cantiti mari de fructe i legume cereale (fibre) i fructe oleaginoase pete grsimi vegetale ceai verde

47

Aciditatea boala omului modern

 MPOTRIVA
cafea alcool

UNEI DETOXI FICRI EFICIENTE

alimente prjite zahr semipreparate i conserve cu aditivi cantiti mari de sare

Din cele menionate mai sus, sigur v-ai dat seama c cel mai important rol n procesul de detoxificare l au substanele cunoscute sub denumirea general de antioxidani. Acetia previn formarea radicalilor liberi duntori, care pot deteriora celulele.

48

Aciditatea boala omului modern

I NGREDIENTE

CARE AJUT LA DETOXI FICARE

Papaya
Papaya este cunoscut de mult vreme ca fiind o surs bogat de vitamine i energie.

Acerola
tii Super-fructul acerola conine vitamina C, de 32 de ori mai mult dect portocalele.

Aceasta conine cantiti remarcabile din vitaminele A i C, cu un puternic rol antioxidant, fiind astfel suplimente eseniale n orice detoxificare a organismului. n plus, conine i numeroase minerale, fibre i enzime, dintre care merit s amintim n special enzima papain, care descompune proteinele, curnd astfel gunoiul acumulat n viloziti, format din proteine i grsimi nedigerate, mbuntind astfel capacitatea de absorbie corect a substanelor nutritive la nivelul intestinului. Aciditatea boala omului modern

n afar de vitamina C mai conine o cantitate mare de antioxidani din grupa antocianilor, precum i proteine i minerale. Datorit coninutului mare de vitamina C, acerola are un rol important n detoxificare. Ajut organismul la crearea de glutation. Glutationul este o molecul important din organism de care avem nevoie pentru a rmne sntoi. Are rol principal n detoxificarea organismului, ne protejeaz celulele i menine buna funcionare a metabolismului energetic.

49

Ingrediente care ajut la detoxificare

Ceai verde
Ceaiul verde, printre muli ali antioxidani, conine i galat de epigallocatechin.

Fibre
Fibrele au un rol foarte important n procesul de detoxificare.

Galatul de epigallocatechin lupt mpotriva radicalilor liberi duntori de 100 de ori mai eficient dect vitamina C. Spre deosebire de ceaiul negru sau rou, ceaiul verde se obine din frunze de ceai fermentate, avnd un coninut mare de polifenoli, care au i rolul de antioxidani. Ceaiul verde accelereaz metabolismul, ceea ce contribuie la o detoxificare mai rapid i mai eficient. Ne protejeaz foarte eficient i organele de toxinele duntoare care se pot acumula i pot provoca diferite boli.

Acestea sunt carbohidrai nedigerabili care se gsesc doar n produsele de origine vegetal. Exist dou tipuri de fibre alimentare, solubile i insolubile, i nici unul dintre aceste tipuri de fibre nu se poate descompune. Fibrele solubile, cum sugereaz i numele, sunt solubile n ap i absorb apa. Dup consum, aceste fibre se umfl i trec ncet prin organism. Beneficiul pe care l aduc este c accelereaz i mbuntesc digestia. Astfel organismul se detoxific mai repede, eliminnd substanele nocive.

50

Aciditatea boala omului modern

O bun surs de fibre solubile este ovzul. n afar de cantiti mari de fibre, acesta conine proteine, complexul de vitamine B i minerale. Ovzul are un efect pozitiv asupra bacteriilor intestinale benefice, mbuntete digestia, ajut la eliminarea scaunului i

M IX

ORGANIC DET OXIFIANT

Pregtii n fiecare diminea un amestec organic de papaya, acerola, ceai verde i fibre pentru a obine un mix gustos detoxifiant. 1 ceac de buci papaya congelate sau proaspete 1 ceac de suc de morcov 1 ceac de suc de portocale 1 lingur de ierburi proaspete, precum ment, tarhon sau busuioc 1 plic bioDETOX mix Amestecai toate ingredientele cu un blender i agitai pn se obine o butur consistent. Bei un astfel de amestec n fiecare zi timp de 10 zile la rnd. Putei combina diferite fructe i legume. Poft bun!

BioDETOX mix este un amestec la plic de super alimente procesate organic: papaya, acerola, ceai verde i fibre. Datorit coninutului mare de antioxidani, acest produs se adreseaz tuturor celor care doresc s-i detoxifice corpul n mod natural i eficient.

51

Aciditatea boala omului modern

E XERCIII

FIZICE REGU LATE

Alturi de un regim alimentar sntos i echilibrat sunt importante i exerciiile fizice regulate. Exerciiile fizice trebuie s fac parte din rutina dumneavoastr zilnic.

ANTRENAMENTUL DE DIMINEA: 5 EXERCIII TIBETANE DE NTINERIRE

Cinci exerciii tibetane de ntinerire alctuiesc un program care n mod dovedit ne asigur sntate, vitalitate si bucurie. Cel mai important este s facem aceste exerciii fizice n mod regulat. Facei exerciiile fizice dimineaa (cu stomacul gol), cnd organismul nostru este la cel mai sczut nivel de activitate. Efectum exerciiile controlat, relaxat si ritmic fr a ne fora sau a face presiuni. Efectum fiecare exerciiu pn n punctul n care devine inconfortabil pentru organismul nostru. Pe tot parcursul exerciiilor respirm regulat i profund, din toat cavitatea toracic.

52

Aciditatea boala omului modern

E XERCIII

TIBETAN E

EXERCIIUL 1: ROTIRE (energie)

Stai drept i relaxat, cu tlpile ferme pe podea, picioarele deprtate la nivelul umerilor. ntindei minile n lateral, cu palmele deschise i degetele lipite. Rotii-v n jurul axei dumneavoastr n sensul acelor de ceasornic. Pentru nceput repetai de 3 ori, cretei treptat numrul de repetri pn la 21. Respirai pe nas n timpul exerciiilor.

EXERCIIUL 2 (pmnt)
ntindei-v pe spate, cu picioarele apropiate de corp. Punei minile pe podea pe lng picioare. Inspirai i ridicai n acelai timp picioarele i capul i ncercai s bgai capul n piept. Pentru nceput ridicai picioarele cu genunchii ndoii, iar treptat trecei n etapa mai dificil a exerciiului i ridicai picioarele cu genunchii ntini. Tinei-v respiraia apoi expirai i lsai uor pe podea picioarele i capul. Pentru nceput repetai de 3 ori apoi treptat, repetai exerciiul de pn la 21 de ori.
53
INSPIR EXPIR

Aciditatea boala omului modern

EXERCIII TIBETANE

EXERCIIUL 3 (aer)
Aezai-v n genunchi cu degetele ascunse ntre picioare i ndreptai coloana. Punei minile lateral pe fese. Expirai i lsai capul n fa, coloana vertebral rmne dreapt. Apoi inspirai i lsai capul i umerii pe spate, v lsai n acelai timp pe fese, coloana vertebral se curbeaz i ncordm muchii fesieri. Revenii la poziia iniial. Repetai de 3 ori; cretei numrul de repetri pn la 21.
INSPIR EXPIR

EXERCIIUL 4 (apa)
Aezai-v pe podea n eznd, cu picioarele i tlpile la distana oldurilor, cu coloana vertebral n poziie vertical. Aezai palmele pe podea i inei capul ridicat Inspirai i ridicai n acelai timp corpul nainte i n sus, lsai capul pe spate i facei masa. inei-v respiraia i ncordai toi muchii n poziia mas. Expirnd, revenii ncet la poziia iniial i relaxai muchii. Odihnii-v puin, repetai de 3 ori; cretei numrul de repetri pn la 21.
54
INSPIR EXPIR

Aciditatea boala omului modern

EXERCIII TIBETANE

EXERCIIUL 5 (foc)
Aezai-v cu burta pe podea, minile sub piept, cu palmele n jos. Degetele de la picioare sunt ascunse, astfel nct se sprijin pe podea. Ridicai partea superioar a corpului, ntindei braele i lsai capul pe spate. Inspirnd, bgai capul n piept i ridicai posteriorul. ntindei minile i picioarele pana corpul ajunge n poziia V. inei-v respiraia. Expirai i relaxai uor posteriorul i partea inferioar a corpului pe podea iar partea superioar a corpului se sprijin pe minile ntinse. Repetai de 3 ori; cretei numrul de repetri pn la 21.
INSPIR EXPIR

Dup finalizarea exerciiilor, stai ntins pe podea timp de cteva minute i relaxai -v complet. Dac vei urma exerciiile cel puin o lun de zile i vei ncepe s avei grij de corpul dumneavoastr, vei remarca n curnd primele schimbri ale corpului. Vei ncepe s pierdei din greutatea excesiv, corpul va dobndi o form armonioas, v vei simi regenerat i revigorat.

55

Aciditatea boala omului modern

P RIN

EXERCIIILE FIZI CE TIBETANE REGULATE V VEI S IMI REGENE RAT I

REVIGORAT

SALUTUL SOARELUI Salutul soarelui este un exerciiu de yoga clasic. Exerciiul este compus din 12 posturi ale corpului, care trec de la una la alta, formnd un ansamblu armonios de micri. Poziiile de la nceput se repet din nou n ordine invers. ntinderea i solicitarea muchilor accelereaz relaxarea i crete flexibilitatea. Prin aceste exerciii v masai organele interne, stimulai circulaia sngelui, acumulai noi puteri, flexibilitate i prospeime.

1. Stai n poziie vertical, cu tlpile la nivelul oldurilor si genunchii uor ndoii. Greutatea se distribuie n mod uniform pe ambele picioare. Apropiai palmele la nivelul pieptului, ca i cum dorii s v rugai. n aceast poziie expirai i acumulai putere.

2. Inspirai i ntindei braele deasupra capului. ntindei-v n sus i nclinai-v uor napoi. Umerii rmn relaxai iar muchii ncordai de pe peretele abdominal protejeaz regiunea lombar.

56

Aciditatea boala omului modern

REGENERARE I REVIGORARE CU EXERCIII TIBETANE

3. Expirai i ndoii genunchii, nclinnd partea superioar a corpului n fa. Lsai corpul i braele s atrne, aezai palmele lng tlpi. ndreptai genunchii (dac este posibil).

4. Inspirai i n acelai timp ntindei piciorul drept n spate. Pentru nceput putei atinge podeaua cu genunchiul, dar ulterior ridicai-l. n acelai timp ndoii genunchiul stng. ndreptai corpul i privii nainte.

5. inei-v respiraia. ntindei piciorul stng i ridicai posteriorul ct de sus putei. Corpul trebuie s formeze litera A.

6. Expirai i lsai genunchii i faa pe podea. Abdomenul i pelvisul rmn uor ridicate.

57

Aciditatea boala omului modern

REGENERARE I REVIGORARE CU EXERCIII TIBETANE

7. Inspirai i ntindei minile, ridicnd partea superioar a corpului, privind n sus.

8. inei minile i picioarele pe podea. Expirai i ridicai n acelai timp posteriorul n sus i napoi n forma literei A. Apropiai degetele i capul de podea.

9. Inspirai i mpingei piciorul stng nainte. Piciorul drept rmne ntins, genunchiul este ntins sau se odihnete pe podea.

10. Expirai i ridicai posteriorul, aeznd piciorul drept peste cel stng. ndoii trunchiul n fa i lsai capul n jos.

58

Aciditatea boala omului modern

REGENERARE I REVIGORARE CU EXERCIII TIBETANR

11. Inspirai i ntindei braele deasupra capului spre spate i nclinai-v uor napoi. Umerii rmn relaxai iar muchii ncordai de pe peretele abdominal protejeaz regiunea lombar.

12. Expirai i revenii n poziia iniial. Repetai exerciiul nc o dat.

Prin efectuarea exerciiilor de yoga salutul soarelui v masai organele interne, stimulai circulaia sngelui, acumulai noi puteri, flexibilitate i prospeime.

59

Aciditatea boala omului modern

U RMRII
ETAPA
1

PRO GRESUL DU MNEAVOASTR FA DE INTA PROPUS

ZIUA
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19

GREUTATE

NR. MESE

NR. PAHARE AP

EXERCIII (MIN)

60

Aciditatea boala omului modern

20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Curai-v organismul din interior n mod sntos!

Luai micul dejun n fiecare zi Mncai de 5 ori pe zi! Bei 2l de ap zilnic! Dormii 7 ore! Facei sport de cel puin 3 ori pe sptmn. Putei alege: exerciii, alergarea, mersul pe jos. Urmai dieta de detoxificare i respectai lista alimentelor permise! Nu renunai! Aciditatea boala omului modern

61

S OLUIILE

SENSILIVE P ENTRU DETOXIFICARE

Pachet Detox Quick fix
Organismul curat nu va mai fi predispus mbolnvirii, va avea mai mult energie i va controla mai uor greutatea corporal.

Pachet Basic Detox

Pentru organismele cu o aciditate uoar datorat stilului de via. Detoxific n mod rapid i eficient.

Pre vechi: 148 RON Pre nou: 125 RON

Pre vechi: 385 RON Pre nou: 259 RON

Economiseti: 23 RON

Economiseti: 126 RON

62

Aciditatea boala omului modern

Pachet Bio Detox

Detoxificare cu produse organice de cea mai bun calitate i cu superalimente. Crete aportul de energie, stimuleaz digestia i regleaz metabolismul.

Pachet Detox
Pachet de detoxifiere pentru aciditate uoar cur organismul de radicalii liberi i ajut n pro cesul de slbire datorit coenzimei Q10 din Cellacktiv Q10.

Pre vechi: 217 RON Pre nou: 180 RON

Pre vechi: 326 RON Pre nou: 249 RON

Economiseti: 37 RON

Economiseti: 77 RON

63

Aciditatea boala omului modern