MANUAL DO TREINADOR NVEL I

CRESCIMENTO E DESENVOLVIMENTO
Um dos principais erros que se cometem quando se pretende organizar um programa de treino para os escales de formao, considerar os jovens como que uns adultos em miniatura, e no mais fazer do que adaptar os programas de treino dos seniores para o processo de treino dos mais jovens. As necessidades em termos do desenvolvimento das capacidades fsicas, psicolgicas e fisiolgicas, assim como das necessidades cognitivas e emocionais dos mais jovens, a que podemos acrescentar a sua expectativa em relao actividade fsica e prtica desportiva, so completamente diferentes das dos adultos. O desenvolvimento desportivo do jovem praticante representa um processo a longo prazo que no pode efectuar-se fora do respeito pelas etapas do desenvolvimento do indivduo. O crescimento e o desenvolvimento do ser humano, a evoluo motora, psicolgica, afectiva e social das crianas e dos jovens, desenrolam-se de acordo com etapas e segundo leis biolgicas precisas. Essa evoluo traduz um processo constante mas descontnuo, por ciclos ou fases, em que cada fase apresenta uma caracterizao especfica mas diversificada. Como responsveis pela carreira de jovens atletas, o Treinador no pode limitar-se a adaptar os programas de treino dos adultos aos escales de formao, mas tem sim de criar modelos de treino completamente adaptados s necessidades especficas de cada etapa do desenvolvimento. Para isso temos em primeiro lugar que definir quais devem ser as diferentes fases do desenvolvimento das crianas e dos jovens e fazer uma adaptao nossa modalidade e aos escales etrios do atletismo. Primeira Infncia: desde o nascimento at aos 3 anos. Segunda Infncia: dos 3 aos 7 anos. Terceira Infncia: dos 7/8 anos aos 12/13 anos, correspondendo o segundo perodo desta etapa (10711 anos aos 12/13 anos) Pr-Puberdade. Puberdade: dos 12/13 anos aos 15 anos.

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O desenvolvimento, alm de ser um processo constante e descontnuo, tambm um processo individualizado, individualizado, pelo que no nos devemos surpreender com o facto de podermos encontrar diferenas diferenas individuais sensveis, sendo fundamental conhecer os seguintes conceitos: Idade Cronolgica: Nmero de dias que passaram desde o nascimento. Idade Biolgica: Estado de desenvolvimento do individuo em relao sua maturidade fsica crianas com a mesma idade cronolgica podem encontrarencontrar se separadas e diferenciar-se diferenciar se em vrios anos ao nvel da sua maturao. maturao Idade de Treino: O nmero de anos que um indivduo tem de d treino eino especifico. especifico As idades cronolgicas indicadas para cada etapa do desenvolvimento servem de indicadores, de referenciais, mas entendidos por si s no podem deixar de se considerar elementos insuficientes para caracterizar com exactido o complexo processo de desenvolvimento da criana e do jovem. A avaliao do grau de maturao e a determinao da idade biolgica constituem hoje outros parmetros determinantes na apreciao do referido desenvolvimento. Nas fotos seguintes, podemos verificar as enormes enormes diferenas em termos de idade biolgica de jovens que tem a mesma idade cronolgica. Isso obriga ao Treinador a ter cuidados especiais, tanto ao nvel do treino, como ao nvel do enquadramento psicolgico e emocional dos jovens cujo desenvolvimento est es mais afastado da sua idade cronolgica.
Jovens ovens do mesmo escalo etrio que participam nas mesmas competies

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Caractersticas das Diferentes Etapas do Desenvolvimento
Terceira Infncia: 1 Perodo (7 11 anos) - A criana extremamente activa e com limites de ateno muito curtos. - O grau de desenvolvimento esqueltico moderado e estvel. - O volume do corao muito mais pequeno em relao ao resto do corpo do que em qualquer outro perodo do desenvolvimento. - O esqueleto, particularmente ao nvel das cartilagens articulares, est longe da mxima resistncia ao esforo. - A massa muscular representa uma pequena percentagem do peso do corpo da criana e as suas possibilidades de fora so fracas. - H uma grande avidez pelo exerccio como factor de crescimento. - No suporta actividades prolongadas em dbito de oxignio. - O tempo de reaco deficiente. - As qualidades de coordenao esto em fase de desenvolvimento. - Todas as actividades com corrida constituem os elementos fundamentais desta idade. - Agarrar e arremessar so gestos j mais precisos mas os movimentos fundamentais surgem ainda associados a movimentos suprfluos. - A criana interioriza melhor os seus sentimentos e controla melhor as suas reaces emotivas. - Alarga o seu crculo de relaes e amizades.

Terceira Infncia: 2 Perodo (7/11 12/13 anos) Pr-Puberdade - Crescimento harmonioso das vrias partes do corpo. - As estruturas ligamentares tornam-se mais firmes, mas as extremidades sseas continuam em crescimento. - Aumenta a resistncia geral ao esforo. - Verifica-se uma melhoria do tempo de reaco.

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- A fora muscular no acompanha o grau de crescimento do desenvolvimento geral. - Desenvolvem-se progressivamente as capacidades de coordenao o que permite uma maior capacidade de aprendizagem das tcnicas. - Aumenta a capacidade de ateno. - Fisiologicamente as raparigas esto normalmente 1 a 2 anos mais avanadas do que os rapazes. - um perodo fundamental para a aprendizagem motora. - As transformaes corporais tornam os jovens vulnerveis, inseguros e por vezes com comportamentos instveis. - Aumenta a necessidade de afirmao pessoal.

Puberdade (12/13 15 anos) - O desenvolvimento da estatura mais acentuado do que o aumento do peso, dando-se um crescimento acelerado, em especial nos ossos longos, pelo que os braos e as pernas aumentam o seu crescimento antes do tronco, o que torna a criana desajeitada. - A mobilizao e a coordenao muscular aperfeioam-se com a maturao do sistema nervoso. - Aumenta o volume cardaco. -.Por volta dos 14/15 anos as raparigas apresentam uma resistncia aerbia inferior aos rapazes. - Os rapazes tornam-se ainda mais fortes e mais rpidos do que as raparigas. - Os valores morais comeam a ser discutidos, havendo uma conscincia moral autnoma. - Aumenta o interesse pela aparncia pessoal. - Acentuam-se as formas de afirmao pessoal. - Jovens com maiores dificuldades a nvel desportivo reagem mal e desistem com facilidade da prtica devido ao insucesso.