Cuestionario para deteccin del propio nivel de stress basado en el endorfigrama

7 de junio de 2012 a la(s) 5:03

Existen 8 reas que son muy relevantes en nuestra vida y es muy prctico analizar cada una a la hora de visualizar claramente los aspectos que deseamos cambiar.(trabajo,familia, pareja, amistad, crecimiento personal, formacion, ocio y salud). Una vez que reconocemos la situacin actual, podemos decidir en que reas realizaremos cambios. A continuacin te pedimos que leas las siguientes preguntas y respondas en base a la clasificacin. Lo nico que precisas hacer es completar con las siglas detalladas debajo: BV= Bastantes veces AV= Algunas veces PV= Pocas veces N= Nunca

1. Area trabajo: Disfruta de su trabajo actual? Est bien remunerado en su trabajo actual? Puede crear, planificar y llevar a cabo sus proyectos laborales? Se organiza adecuadamente el tiempo para realizar las tareas que le demanda su trabajo? Tiene una atmsfera de trabajo agradable que lo ayuda a crecer (jefes empleadoscolegas)?

1. Area familia: Tiene vnculos familiares placenteros y gratificantes en su actualidad? Tiende a tener discusiones con sus padres, hermanos, hijos, cuados? Suele tener peleas, distanciamientos o diferencias grandes con alguno de sus familiares cercanos? Consigue comunicarse adultamente con sus familiares cercanos? Consigue compartir lo que le gusta y disgusta con sus familiares cercanos?

1. Area pareja: Tiene un vnculo de pareja gratificante y placentera? Tiende a tener discusiones con su pareja? Comparte actividades recreativas con su pareja? Suele tener relaciones sexuales satisfactorias con su pareja? Siente que su pareja lo apoya en su vida?

1. Area amistad: Tiene un grupo de amigos con quienes se rene peridicamente? Tiene relaciones de amistad con quienes puede compartir lo que le sucede internamente? Siente que puede divertirse y rerse con sus amigos? Considera que sus amigos tienen valores afines a los suyos? Siente que en los momentos ms difciles usted puede confiar y apoyarse en sus amigos?

1. Area crecimiento personal: Realiza alguna actividad en forma semanal que le ayude a crecer como persona en el rea espiritual-emocional y mental? Cundo tiene dificultades que lo estresan en su vida se permite pedir ayuda profesional psicolgica? Considera importante el rea de crecimiento personal en su vida? Realiza cursos de desarrollo o superacin personal para aprender a manejar su stress? Lee libros o artculos de psicologa, autoayuda o afrontamiento del stress?

1. Area formacin /capacitacin: Realiza cursos de capacitacin profesional de su rea o actividad laboral? Lee libros de formacin profesional de su rea? Acude a reuniones profesionales con colegas de su actividad para intercambiar experiencias? Suele participar de conferencias de profesionales conectados a su actividad? Se asesora con otros profesionales para mejorar su rendimiento laboral?

1. Area recreativa: Suele salir al cine, teatro o comer afuera? Suele visitar espacios verdes en medio de la naturaleza? Realiza algn hobbie o clase de algn arte (canto-pintura-baile-cine-teatro-etc.)? Cundo est estresado suele practicar alguna actividad que lo relaje y centre? Suele tener espacios durante su semana para relajarse y despejarse de su rutina diaria?

1. Area salud: Suele practicar actividad fsica durante la semana?

Suele alimentarse balanceada y saludablemente durante la semana? Fuma durante la semana? Bebe caf, alcohol u otros estimulantes durante la semana? Est en contacto con gente nerviosa y tensa durante la semana? Siente que consigue tener un sueo reparador que le permite levantarse con fuerzas de la cama? EXPLICACION DEL PUNTAJE: 1. Si usted ha marcado N, 1 o ms veces en alguna de las reas, significa que est en situacin de stress riesgosa que puede llevarlo a enfermarse en el mediano plazo. 2. Si usted ha marcado PV, 1 o mas veces en alguna de las reas, significa que est en situacin de stress riesgosa que puede llevarlo a padecer malestar, lo que a la larga puede conducirlo a enfermarse. 3. Si usted ha marcado AV, 1 o 2 veces en alguna de las reas, significa que tiene ciertos hbitos que lo estn ayudando a manejar stress y generndole cierto bienestar, aunque no llega a ser suficiente para vivir una vida de vitalidad, potencia y bajo stress. 4. Si usted ha marcado MV, 1 o 2 veces en alguna de las reas, significa que tiene hbitos saludables que lo ayudan significativamente a manejar su stress eficazmente, generndole placer y vitalidad.

NOTA ACLARATORIA: El rea - Salud tiene 3 preguntas que si usted contesta con N o PV est significando un resultado positivo en cuanto a su manejo del stress