Higiene mental La higiene mental es el conjunto de actividades que permiten que una persona est en equilibrio con su entorno

sociocultural. Estas acciones intentan prevenir el surgimiento de comportamientos que no se adapten al funcionamiento social y garantizar el ajuste psicolgico imprescindible para que el sujeto goce de buena salud mental. Higiene mentalLa sociedad en general debe involucrarse en la creacin de un ambiente propicio para que todas las personas se encuentren en equilibrio con el entorno. La familia, el sistema educativo, el Estado y la religin, por ejemplo, aportan a la higiene mental. Cuando hablamos de higiene mental se hace necesario que establezcamos que existen multitud de hbitos que podemos realizar de manera peridica y frecuente para conseguir que aquella sea lo ms ptima posible. En concreto, algunos de los ms significativos son los siguientes: Valoracin positiva de uno mismo. Con esto lo que venimos a dejar patente es que se hace vital y fundamental para nuestra salud mental que reforcemos tanto nuestra autoestima como nuestro propia imagen. Y es que no slo debemos valorar lo bueno que tienen el resto de personas sino tambin nosotros mismos. Gestin de nuestras emociones. Todas y cada una de las emociones que nos asaltan, tanto en el lado positivo como en el negativo, se hace necesario que sepamos encauzarlas e interpretarlas por nuestro bien. Recuerdos positivos. En este caso se trata de que debemos marcharnos al pasado para recordar momentos buenos y positivos y no otros que nos hicieron dao o que nos causaron frustracin. Satisfaccin de las necesidades bsicas. Tener una buena higiene mental que nos proporcione una salud mental estable y equilibrada es algo que pasa, entre otras cosas, por la satisfaccin de nuestras necesidades bsicas. Si no satisfacemos las mismas lo que haremos ser causarnos una frustracin y, por tanto, un dao. Entre esas necesidades principales estara el comer, el beber, el dormir, el practicar sexo Ver lo positivo. Muchas sern las situaciones y las personas que estarn presentes en nuestro alrededor y de todas ellas slo hay que quedarse con lo que es positivo y bueno para nosotros. La autonoma, el bienestar subjetivo, el potencial emocional y la competitividad forman parte de los factores que debe cuidar la higiene mental. Es importante

tener en cuenta que la ausencia de un desorden mental reconocido (como la esquizofrenia o la psicosis) no implica el bienestar mental. La salud mental de un individuo se refleja en su comportamiento cotidiano y est vinculada a la capacidad para manejar sus temores y angustias, controlar la ansiedad, enfrentar las dificultades y aliviar las tensiones. Todas las personas deberan poder llevar adelante una vida independiente sin que las relaciones interpersonales afecten su poder de decisin y resolucin. La higiene mental debe ser cuidada por cada individuo a travs de hbitos positivos que le permitan mantener el equilibrio interno. La valoracin positiva de los rasgos propios y ajenos, la catarsis emocional y el fortalecimiento de la autoestima son algunas de las cuestiones que cualquier persona debe trabajar para proteger su higiene mental y para evitar desequilibrios psicolgicos que le impidan desenvolverse con normalidad.