1. 1. Origen e inicios de la natacin: El origen de la natacin es ancestral y se tiene prueba de ello a travs del estudio de las ms antiguas civilizaciones.

El dominio de la natacin, del agua, forma parte de la adaptacin humana desde que los primeros homnidos se transformaron en bpedos y dominaran la superficie terrestre. Ya entre los egipcios el arte de nadar era uno de los aspectos ms elementales de la educacin pblica, as como el conocimiento de los beneficios teraputicos del agua, lo cual qued reflejado en algunos jeroglficos que datan del 2500 antes de Cristo. En Grecia y Roma antiguas se nadaba como parte del entrenamiento militar, incluso el saber nadar proporcionaba una cierta distincin social ya que cuando se quera llamar inculto o analfabeto a alguien se le deca que "no sabe ni nadar ni leer". Pero saber nadar como tctica militar no se limita a las antiguas Grecia y Roma, sino que se conserv hasta las pocas actuales, pues es conocido que durante la Segunda Guerra Mundial se desarrollaron tcnicas de enseanza para las tropas combatientes.
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Detalle de un vaso antiguo griego fechado en el ao 570 a. C. Se tienen indicios de que fueron los japoneses quienes primero celebraron pruebas anuales de natacin en sentido competitivo, en tiempos del emperador Sugiu en el ao 38 antes de Cristo. Los fenicios, grandes navegantes y comerciantes, formaban equipos de nadadores para sus viajes en el caso de naufragios con el fin de rescatar mercancas y pasajeros. Estos equipos tambin tenan la funcin de mantener libre de obstculos los accesos portuarios para permitir la entrada de los barcos a los puertos. Otros pueblos, como los egipcios, etruscos, romanos y griegos, nos han dejado una buena prueba de lo que significaba para ellos el agua en diversas construcciones de piscinas artificiales. Sin embargo, el auge de esta actividad fsica decay en la Edad Media, particularmente en Europa, cuando introducirse en el agua era relacionado con las enfermedades epidmicas que entonces azotaban. Pero esto cambi a partir del siglo XIX, y desde entonces la natacin ha venido a ser una de las mejores actividades fsicas, adems de servir como terapia y mtodo de supervivencia.

2. Historia moderna de la natacin:

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En la era moderna, la natacin de competicin se instituy en Gran Bretaa a finales del siglo XVIII. La primera organizacin de este tipo fue la National Swimming Society, fundada en Londres en 1837. En 1869 se cre la Metropolitan Swimming Clubs Association, que despus se convirti en la Amateur Swimming Association (ASA). El primer campen nacional fue Tom Morris, quien gan una carrera de una milla en el Tmesis en 1869. Hacia finales de siglo la natacin de competicin se estaba estableciendo tambin en Australia y Nueva Zelanda y varios pases europeos haban creado ya federaciones nacionales. En los Estados Unidos los clubs de aficionados empezaron a celebrar competiciones en la dcada de 1870. A pesar de que en la antigua Grecia la natacin ya se practicaba, hecho que qued reflejado en escritos como la Iliada o La Odisea, adems de en multitud de utensilios de barro, este deporte nunca form parte de los Juegos Olmpicos antiguos. Sin embargo, la natacin s estuvo presente en los primero Juegos modernos de Atenas de 1896 y desde entonces siempre ha estado incluida en el programa olmpico. En 1908 se organiz la Fdration Internationale de Natation Amateur (FINA) para poder celebrar carreras de aficionados. La competicin femenina se incluy por primera vez en los Juegos Olmpicos de 1912. Aparte de las Olimpiadas, las competiciones internacionales en Europa han estado patrocinadas por clubs de aficionados a la natacin desde finales del siglo XIX. Sin embargo, hasta la dcada de 1920 estas competiciones no quedaron definidas sobre una base estable y regular. Gran Bretaa haba creado algunas competiciones entre las naciones del Imperio Britnico antes de 1910. Los primeros juegos oficiales del Imperio Britnico, en los que la natacin fue un componente importante, se celebraron en Canad en 1930. La natacin juega ahora un papel fundamental en varias otras competiciones internacionales, siendo las ms destacadas los Juegos Pan-americanos y las competiciones asiticas y mediterrneas.

Los Campeonatos del Mundo se celebraron por primera vez en 1973 y tienen lugar cada cuatro aos. Los Campeonatos de Europa se celebraron por primera vez en Budapest en 1926; hubo cinco competiciones entre 1927 y 1947; de 1950 a 1974 se hicieron a intervalos de cuatro aos y desde 1981 tienen lugar cada dos. Hubo una Copa del Mundo en 1979, cuando los Estados Unidos ganaron tanto en la competicin masculina como en la femenina. La Copa de Europa se celebr por primera vez en 1969 y desde entonces tiene lugar cada dos aos.
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La natacin es un deporte en el que la competicin se centra sobre todo en el tiempo. Es por eso que en las ltimas dcadas los nadadores se han concentrado en el nico propsito de batir rcords. Lo que una vez fueron los sorprendentes rcords de velocidad de competidores de la talla de Duke Paoa Kahanamoku, Johnny Weissmuller, Clarence "Buster" Crabbe, Mark Spitz, David Wilkie, Shane Elizabeth Gould y Martin Lpez Zubero entre otros, ya han sido, o sern eclipsados por posteriores marcas. Del mismo modo se estn batiendo continuamente los rcords de distancia y resistencia impuestos por los nadadores de maratn, como es el caso de la nadadora estadounidense Gertrude Caroline Ederle, la primera mujer que cruz a nado el Canal de la Mancha. En consecuencia, las diferencias que separan a hombres y mujeres dentro de la natacin de competicin se han reducido mucho; ha descendido la edad en que los nadadores pueden competir con xito y an no se han alcanzado los lmites fsicos de la especialidad. Las dimensiones de la piscina olmpica son de 21 metros de ancho por 50 m. de largo con una profundidad de 1'80 m., y se divide en ocho carriles de 2'5 m. dejando a cada uno de los lados 0,5 mts. para evitar las molestias producidas por el oleaje de los nadadores. La temperatura del agua no puede ser inferior a 24. La imagen muestra algunos datos reglamentarios para piscinas olmpicas.

Existen varios jueces con fines distintos: juez rbitro, que tiene el control sobre toda la carrera y determina la descalificacin de los nadadores; juez de salida, que dictamina la validez de la salida y tambin la descalificacin; juez de vuelta, avisa a los competidores del nmero de vueltas que les quedan o la descalificacin; juez de nadadores, y juez de llegada, que confirma la posicin de cada nadador en su final. Los nadadores ms rpidos ocupan las calles centrales, mientras que los ms lentos nadan en las calles laterales. En las pruebas de estilo libre, braza y mariposa los nadadores comienzan saltando desde una plataforma; en la prueba de espalda empiezan en el agua. Despus de la orden de preparados, la carrera se inicia mediante un disparo. En cuanto a las categoras se distinguen 5, con sus correspondientes modalidades:

Natacin: o Libre: 50, 100, 200, 400, 800 y 1.500 metros individual; 4 x 100 y 4x200 metros relevos. o Espalda: 50, 100, 200 metros individual. o Braza: 50, 100, 200 metros individual. o Mariposa: 50, 100, 200 metros individual. o Estilos: 200 y 400 metros individual y 4x100 metros relevos. Saltos: o Trampoln: 1 y 3 metros individual, 3 metros sincronizado. o Plataforma: 10 metros individual y 10 metros sincronizado. Waterpolo: Por eliminatorias hasta llegar a las finales. Natacin sincronizada: o Slo. o Do. o Equipo. o Ritina libre combinada. Aguas abiertas: 5, 10 y 25 Km, sta ltima disciplina olmpica desde los JJ.OO. de Pekn 2008

1. Qu es la natacin?:
Segn la Real Academia Espaola, la natacin es la "accin y efecto de nadar" y nadar es el hecho de "trasladarse en el agua, ayudndose de los movimientos necesarios, y sin tocar el suelo ni otro apoyo". Sin embargo, estos conceptos pueden resultar un tanto imprecisos, razn por la cual algunos autores (Iguarn, Arellano o Counsilman), buscando un mayor rigor conceptual, aaden denominaciones tales como deporte, ejercicio, fuerza, propulsin, resistencia, equilibrio, salud, supervivencia, etc., pudiendo redefinir el trmino natacin como: "La habilidad que permite al ser humano desplazarse en el agua, gracias a la accin propulsora realizada por los movimientos rtmicos, repetitivos y coordinados de los miembros superiores, inferiores y el cuerpo, y que le permitir mantenerse en la superficie y vencer la resistencia que ofrece el agua para desplazarse en ella". Para terminar con la definicin terminolgica de la natacin, se debern tener en cuenta los distintos objetivos o fines que se persiguen con esta prctica. stos pueden variar desde un planteamiento utilitario que cubra las necesidades bsicas del ser

humano como puede ser el conservar la vida, hasta un planteamiento educativo que permita adems del aprendizaje de la natacin contribuir a la formacin integral de la persona desde el punto de vista motor, cognitivo y afectivo. Otro objetivo puede ser el planteamiento higinico-sanitario como mejora de la condicin fsica y profilctica. Para el autor de esta pgina, estos tres planteamientos son los ms importantes, aunque no los nicos. Otros planteamientos son el competitivo o el recreativo. Pero la natacin no se limita a estos planteamientos, sino que atiende a otras necesidades especiales como en ningn otro deporte. Por ejemplo, asmticos, embarazadas, epilpticos y aquellos con cualquier tipo de disminucin fsica e incluso psquica, pueden beneficiarse de esta prctica. De todos son conocidas las ventajas de la prctica deportiva y de los mltiples beneficios de la natacin. La natacin es un deporte excepcional ya que permite su prctica, con distintos planteamientos, durante toda la vida. Los bebs pueden iniciar su andadura en la piscina desde los pocos meses de edad, con resultados extraordinarios, no slo para ellos, sino como experiencia para sus padres. Por otro lado, es fcil ver personas de hasta 70 u 80 aos nadando. La prctica de la natacin est basada principalmente en la tcnica y de forma secundaria en el entrenamiento de la velocidad y la resistencia. Esta circunstancia se debe a que, al contrario que en otros deportes, el cuerpo humano no fue diseado para nadar, ya que esta accin implica movimientos no naturales y poco instintivos. Por lo tanto, por mucha distancia que se nade o por mucha intensidad que se aplique, no se conseguir un mejor nadador. Segn el prestigioso entrenador de natacin Emmett Hines, la natacin es "el conjunto de movimientos rtmicos y repetitivos ms complejo que existe con respecto a cualquier otro deporte, e involucra el trabajo de un mayor nmero de grupos musculares, en perfecta coordinacin con mayores amplitudes de movimiento que ninguna otra actividad". Por ltimo, decir que la natacin de competicin se centra sobre todo en la velocidad. Es por eso que en las ltimas dcadas los nadadores se han concentrado en el nico propsito de batir rcords que se van superando cada ao.

2. Los estilos:
En la natacin existen cuatro estilos: crol, espalda, braza y mariposa. Desde el punto de vista de la propulsin y examinando la eficacia que las extremidades superiores e inferiores poseen en cada estilo, podemos decir que el nico estilo que proporciona una efectividad por igual entre miembros superiores e inferiores, es la braza. En el resto de estilos, la eficacia de la accin de piernas tiene menos importancia que la accin de brazos. Podemos ver dichos porcentajes en la siguiente tabla comparativa (tabla 1):
Tabla 1: Comparativa entre la propulsin de piernas y brazos en los diferentes estilos

Propulsin / Estilo Total: Propulsin de brazos: Propulsin de piernas:

Crol 100% 80% 20%

Espalda 100% 75% 25%

Mariposa 100% 65% 35%

Braza 100% 50% 50%

2.1. Estilo Crol

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Este estilo es el ms popular en las escuelas de aprendizaje porque es el primero en ensearse. El crol tiene su origen en la palabra "crawl" del ingls, que significa reptar o arrastrarse. Recibe tambin el nombre de estilo libre porque, en las pruebas as denominadas, el nadador puede nadar cualquier estilo (crol, braza, espalda, mariposa, perrito, de lado, etc.), excepto en las pruebas de individual estilos o relevo combinado, en las cuales estilo libre significa cualquier estilo distinto del de espalda, braza o mariposa. Este estilo surgi en Australia y sus caractersticos movimientos se le atribuyen al ingls John Arthur Turdgen en el ao 1870, que imitaba la tcnica de los nativos australianos. En este estilo el nadador se encuentra en posicin ventral o prona (boca abajo), y consiste en una accin completa de ambos brazos (brazada) de forma alternativa, primero el derecho y luego izquierdo, en un movimiento similar al de las aspas de un molino, y un nmero variable de batidos de pierna (patada), dependiendo del nadador y de la distancia de la prueba a nadar. Para mayor informacin sobre la tcnica de este estilo puedes ver la tcnica del crol o ejercicios de crol. De momento, se trata del estilo ms rpido, seguido por la mariposa, la espalda y por ltimo la braza. Sin embargo, los ltimos avances en cuanto a tcnica se refiere, indican que los tiempos registrados en la mariposa se van acercando cada vez ms a la velocidad del crol. La siguiente tabla comparativa muestra los rcords del mundo en los 50 metros de los cuatro estilos entre marzo de 2004 y agosto de 2012 (tabla 2). Como se puede observar, en cinco aos se han superado todos los rcords.
Tabla 2. - Evolucin de rcords del Mundo en piscina de 50 metros.

Actualizacin / Estilo Marzo 2004:

50m. Crol 00:21.64

50m. Mariposa 00:23.30

50m. Espalda 00:24.80

50m. Braza 00:27.18

Tabla 2. - Evolucin de rcords del Mundo en piscina de 50 metros.

Actualizacin / Estilo

50m. Crol Alexander Popov (RUS)

50m. Mariposa Ian Crocker (USA) 00:22.96 Roland Schoeman (RSA) 00:22.96 Roland Schoeman (RSA) 00:22.43 Rafael Muoz (ESP) 00:22.43 Rafael Muoz (ESP) 00:22.43 Rafael Muoz (ESP) 00:22.43 Rafael Muoz (ESP)

50m. Espalda Thomas Rupprath (GER) 00:24.80 Thomas Rupprath (GER) 00:24.47 Liam Tancock (GBR) 00:24.04 Liam Tancock (GBR) 00:24.04 Liam Tancock (GBR) 00:24.04 Liam Tancock (GBR) 00:24.04 Liam Tancock (GBR)

50m. Braza Oleg Lisogor (UKR) 00:27.18 Oleg Lisogor (UKR) 00:27.18 Oleg Lisogor (UKR) 00:26.67 Cameron Van Der Burgh (RSA) 00:26.67 Cameron Van Der Burgh (RSA) 00:26.67 Cameron Van Der Burgh (RSA) 00:26.67 Cameron Van Der Burgh (RSA)

Febrero 2006:

00:21.64 Alexander Popov (RUS) 00:21.28 Eamon Sullivan (AUS) 00:20.94 Frdrick Bousquet (FRA) 00:20.91 Cesar Cielo (BRA) 00:20.91 Cesar Cielo (BRA) 00:20.91 Cesar Cielo (BRA)

Agosto 2008:

Agosto 2009:

Diciembre 2009:

Agosto 2010:

Agosto 2012:

En cuanto al reglamento para el estilo libre destacamos entre otras muchas normas, las siguientes: Cualquier parte del cuerpo del nadador deber tocar la pared al completar ste cada largo de la prueba, incluyendo la llegada.

 Alguna parte del nadador deber romper la superficie del agua durante el desarrollo de la prueba, a excepcin de las salidas y los virajes, en los cuales el nadador podr estar sumergido una distancia no mayor a los 15 metros.

2.2. Estilo espalda

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Tambin denominado como crol de espalda. En este estilo el nadador est en posicin dorsal o supina y consiste, al igual que el crol de frente, en una accin completa y alternativa de ambos brazos (brazada) y un nmero variable de batidos de piernas (patada). Para mayor informacin sobre la tcnica de este estilo puedes ver la tcnica del espalda o ejercicios de espalda. En un principio, sobre el ao 1912, este estilo se nadaba sobre el dorso del cuerpo con brazada doble, es decir, con movimientos de los brazos simultneos y con patada de bicicleta. Con el tiempo el estilo ha ido evolucionando hasta nuestros das gracias a modificaciones en la tcnica realizadas por nadadores como Kierfer en 1993, Vallerey en 1948 o Tom Stock en 1960, y con aportaciones de prestigiosos entrenadores como James Counsilman. En cuanto a la normativa para este estilo destacaremos los siguientes puntos: En la posicin de salida, los nadadores debern estar agarrados en los asideros de las plataformas de salida; los pies, incluyendo los dedos, estarn por debajo de la superficie del agua. Alguna parte del nadador deber romper la superficie del agua durante el desarrollo de la prueba. Sin embargo, s estar permitido, aunque no ms de 15 metros, avanzar totalmente sumergido despus de la salida y en los volteos. Durante el volteo el nadador podr girar sobre su vertical hacia el pecho (girarse en posicin ventral) y seguidamente realizar una brazada sencilla o doble para iniciar el volteo, tocando la pared con cualquier parte de su cuerpo. El nadador deber volver a la posicin de espaldas inmediatamente despus de abandonar la pared, pudiendo recorrer una distancia no superior a los 15 metros por debajo del agua y con movimientos ondulatorios del cuerpo.

 En la llegada deber tocar la pared en la posicin de espalda, pudiendo estar totalmente sumergido en este momento.

2.3. Estilo braza o de pecho

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Es el ms antiguo de todos ya que sus movimientos y postura son ms naturales. A pesar de que su tcnica ha evolucionado ms rpido que el resto de los estilos, se trata del ms lento de los cuatro. En este estilo el nadador se encuentra en posicin ventral y realiza movimientos de brazos y piernas simultneos y simtricos. Los hombros y las caderas realizan un movimiento ascendente y descendente que, coordinado con el movimiento de brazos, permite realizar la inspiracin. Para mayor informacin sobre la tcnica de este estilo puedes ver la tcnica del braza o ejercicios de braza. Hasta 1986 se podan diferenciar dos tipos de braza: la braza formal y la braza natural. La braza formal se caracteriza por una posicin horizontal del cuerpo y por realizar la inspiracin gracias a un movimiento de flexo-extensin del cuello. La braza natural se caracteriza por una posicin menos horizontal, con las caderas ms bajas y un movimiento ascendente y descendente de los hombros y caderas. En el ao 1986 el reglamento se modifica suprimiendo la prohibicin de hundir la cabeza durante el nado. Con esta modificacin surge lo que se denomina braza ola que se caracteriza por realizar un movimiento ondulatorio del cuerpo, semejante al que se realiza en la mariposa con la intencin de colocar al nadador "encima" de la ola que l mismo produce, as como por un recobro areo. Otra de las caractersticas de la braza que le diferencia del resto de estilos es que, en la propulsin, la brazada (accin de brazos) y la patada (accin de piernas), comparten una importancia del 50%, es decir, aportan el mismo grado de propulsin. (Ver tabla 1). En cuanto a la normativa para este estilo destacaremos los siguientes puntos: No est permitido girar hacia la espalda en ningn momento.

 Los movimientos de los brazos y las piernas sern simultneos y en el mismo plano horizontal. Las manos debern impulsarse juntas, hacia adelante, frente al pecho, hacia abajo o sobre el agua. Los codos debern mantenerse por debajo del agua, excepto en el momento de efectuar el viraje y la llegada. En la accin de brazos, las manos no podrn ir ms all de la lnea de la cadera, excepto en la primera brazada despus de la salida y cada viraje. En la accin de piernas o patada, no estn permitidos movimientos en forma de tijera o delfn. Se puede romper la superficie del agua con los pies pero no seguido de un movimiento hacia abajo en forma de patada de delfn. En los volteos y en la llegada se deber tocar la pared con ambas manos simultneamente, ya sea sobre o bajo el nivel del agua. Durante cada ciclo completo de brazada y patada, alguna parte de la cabeza romper la superficie del agua, excepto despus de la salida y en los volteos en los que se podr dar una brazada completa hacia atrs (hacia las piernas), mientras se est sumergido.

2.4. Estilo mariposa

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Es el estilo ms moderno de todos, su aparicin data de la dcada de los 50 y nace como una variante de la braza. Es uno de los ms difciles de aprender ya que exige altos niveles de fuerza y coordinacin. En este estilo el nadador se encuentra en posicin ventral. Tanto los movimientos de las piernas como de brazos son muy similares a los realizados en el estilo crol pero de forma simultnea y con ligeras variaciones. Adems, requiere una perfecta coordinacin entre las extremidades superiores y las inferiores; stas ltimas realizan un movimiento similar al aleteo de los delfines, de ah que tambin se le conozca como "estilo delfn".

Otra caracterstica de este estilo es un movimiento continuo ondulatorio del todo el cuerpo, en forma de "S" tumbada, que tambin deber estar perfectamente coordinado con piernas y brazos para una mejor propulsin en el agua y permitir realizar la inspiracin. Para mayor informacin sobre la tcnica de este estilo puedes ver la tcnica del mariposa o ejercicios de mariposa. En cuanto a la normativa para este estilo destacaremos los siguientes puntos: El movimiento de brazos ser simultneo y el recobro o recuperacin de estos se realizar por fuera del agua. El movimiento de piernas o patada sern simultneos aunque no es necesario que sea al mismo nivel. En los volteos y en la llegada se deber tocar la pared con ambas manos simultneamente, bien sobre la superficie del agua o por debajo de ella. En el volteo y en la llegada se podr dar una o ms patadas, pero slo una brazada subacutica que lleve a la superficie al nadador. Est permitido que el nadador realice una distancia no superior a los 15 metros por debajo del agua, en las salidas y en los virajes.

3. Artculos relacionados
Historia de la natacin. Grandes nadadores. Historia de las Olimpiadas. La natacin en las Olimpiadas. Complementos de natacin.

FUNDAMENTOS TCNICOS DEL NADO DE CRAWL.

POSICIN DEL CUERPO. El cuerpo debe mantenerse en la superficie del agua, ayudado por la patada. Bsicamente el estilo de libre (Crawl) debe de ser nadado sobre los costados, pasando muy poco tiempo plano en el agua. Lo ideal sera que se girara igual hacia cada lado. LA PATADA ONDULANTE. la patada se genera con los msculos grandes de los glteos y los muslos, los pies hacen puntas, pero de una manera relajada. Los tobillos estn sueltos y relajados. la patada es rtmica y contnua. LA BRAZADA. La mano se desliza dentro del agua en una lnea recta por enfrente del hombro, con la mano ligeramente girada hacia afuera, el dedo ndice entra primero mientras que el codo permanecer alto y la mueca recta. la mano se desplaza profundamente y hacia afuera por enfrente de la cara. El codo se flexiona apuntando hacia la pared lateral de la alberca y la mano se desplaza acelerando hacia el centro a la altura de la parte alta del pecho con el dedo pulgar por delante. a continuacin la mano empuja el agua hacia atrs mientras que el cuerpo gira hacia un costado. El jaln termina hasta que el dedo pulgar llega al muslo. la mano va progresivamente acelerando a lo largo del jaln. A continuacin la mano rompe con el dedo meique por delante. La recuperacin del brazo fuera del agua es con el codo muy alto y la mano cerca del agua. La mano se desplaza hacia delante nuevamente hasta el punto de entrada. LA POSICIN DE LA CABEZA. La cabeza debe de ir relativamente alta, rompiendo el agua prcticamente al nivel donde nace el cabello. La cabeza debe de ir muy quieta excepto al momento de respirar. MECNICA DE LA RESPIRACIN. sta se efecta al trmino del jaln de la brazada. La cabeza regresa a su posicin esttica antes de que la mano haya realizado la mitad de la recuperacin de la brazada. El aire es desalojado de los pulmones, ya sea de una manera contnua o explosiva. La inhalacin es lograda durante la rotacin de la cabeza y del cuerpo hacia un costado mientras el brazo termina el jaln bajo el agua. el esfuerzo para respirar debe de ser mnimo, ya que la boca se aloja por dentro de la estela producida por la cabeza. Por lo tanto no es necesario levantar la cabeza para respirar.

Tcnica de los estilos de natacin

Podramos definir la tcnica de la natacin como el modelo o patrn de movimientos a realizar y cuyo fin principal es el ahorro de energa, sin olvidar la optimizacin de la fuerza propulsora. Cuanto ms perfecta es la tcnica menos energa es necesaria para obtener un buen resultado. La tcnica de los estilos natatorios est en constante evolucin, apoyada por las ultimas tecnologas y por los mtodos cientficos ms innovadores (biomecnica, fsica, informtica, etc.). No es raro ver cada cuatro aos en las Olimpiadas a nadadores de lite usar nuevas tcnicas de estilo. Para el estudio de las tcnicas de nado, autores como Maglischo, Costill o Richardson, analizaron la mecnica de los estilo, describiendo las diferentes posiciones, trayectorias y movimientos del cuerpo en el agua.

Beneficios de la natacin.
La natacin suma a los beneficios tpicos de todos los deportes, la actividad de hacer ejercicio sin impactos, el gran desarrollo aerbico y la implicacin de todos los grandes grupos musculares. Tambin aporta seguridad y su facilidad facilita su prctica a personas que por distintos motivos no pueden practicar otros deportes.

En el sistema cardiaco-vascular

La natacin es el deporte aerbico por excelencia, el trabajo aerbico moderado y continuado es el mas aconsejado para el msculo mas importante de nuestro organismo, el corazn. El corazn con el ejercicio aerbico se muscula, se fortalece y pierde la grasa que lo rodea. Por lo que cada latido es hace ms potente y puede trasladar mas sangre al resto del organismo. Como resultado se produce una bajada de la frecuencia cardiaca en reposo, lo que mejora la economa y la eficacia de nuestro corazn. Por la misma razn aumenta el calibre de las arterias coronarias, causantes de muchos de los problemas del sistema cardiovascular. Ayudando as al corazn a

ser mas eficaz en el trasporte y retorno de la sangre. Reduce la tensin arterial, por lo que todo el organismo sale beneficiado.

En el sistema respiratorio

Con la natacin fortalecemos todos los msculos, tambin los que se encargan de llenar y vaciar de aire los pulmones, haciendo que en cada respiracin podamos tomar mas aire con menos gasto energtico, haciendo la respiracin mas eficiente, aumentando la oxigenacin y reduciendo el estrs de estos msculos respiratorios, esto motiva una baja de la frecuencia respiratoria. Cuando nadamos a crol mantenemos la respiracin y se produce una deuda de oxigeno que motiva al organismo a aumentar la densidad de los glbulos rojos de la sangre y la capacidad de estos para transportar oxigeno. Aumenta la superficie de transmisin del oxigeno a la sangre, esto se produce por una mayor capilarizacin y por un mayor numero de alvolos en funcionamiento. Aumenta nuestra capacidad pulmonar y limpia nuestros pulmones.

En nuestros msculos.

La natacin bien planificada ejercita todas articulaciones aumentamos la flexibilidad dinmica de estas, por lo que nuestro rango de movimiento aumenta. Los msculos aumentan de tamao hacindose mas fuertes y resistentes a lesiones. Los huesos aumentan de groso hacindose ms resistentes a golpes y lesiones. El aumento de la eficacia de las articulaciones debido a la musculacin de tendones y ligamentos y a una mejora de la lubricacin interna, sumado al

aumento de la masa muscular y de su resistencia, hace que nuestra calidad de vida aumente exponencialmente. Pudiendo retrasar el evenjencimiento y aumentar las posibilidades de expansin como persona mvil e independiente.

En nuestra psique

La mejora de la calidad de vida, de la independencia, de nuestras posibilidades fsicas, hace que nos sintamos ms seguros y que nuestra autoestima aumente. La natacin normalmente se realiza en grupos en los que los alumnos estn en estrecho contacto. El estar en baador reduce las diferencias socio-econmica, las personas se presentan tal como son y esto facilita la comunicacin. Reduce el estrs. Aumentamos las actividades de nuestro tiempo libre, hacindonos ms felices. Aumentamos nuestros temas de conversacin, aumentado por esto nuestra capacidad de socializacin. Aumentamos nuestro crculo de conocidos.

Contra el dolor y las lesiones

El aumento de nuestra capacidad fsica y de nuestra autoestima afecta reduciendo drsticamente muchos dolores difusos. El fortalecimiento de nuestro organismo, hace que estemos ms alerta, con ms equilibrio y que tengamos un tiempo de reaccin complejo ms eficiente y rpido, por lo que las cadas y golpes se reducen. El fortalecimiento de los msculos, el engrosamiento de los huesos, hace que las cadas sean menos traumticas y se recupere el estado normal antes que una persona sedentaria.

Contra el envejecimiento

Muchos autores afirman que una persona de 65 aos que haga ejercicio a diario tiene una mayor capacidad fsica y vital que una persona de 45 aos que no realiza ninguna actividad fsica. Estamos hablando de retrasar muchas variables del envejecimiento casi 20 aos.

Mejora la vida sexual

El ejercicio fsico, es decir el deporte, mejora la vida sexual desde tres vertientes. La primera especialmente en el hombre al mejorar la condicin cardiovascular mejora la capacidad de mantener la tensin arterial, que repercute directamente en el mantenimiento de la ereccin durante ms tiempo y de ms calidad. La segunda tanto para el hombre como para la mujer tiene relacin con el circuito de la dopamina que se reactiva y aumenta el deseo sexual. La tercera con la reduccin del estrs, siendo este el problema ms comn en los temas de impotencia psicolgica. Por ltimo tambin en solteros o solteras la posibilidad de ampliar el crculo de conocidos mejora exponencialmente la posibilidad de encontrar una pareja, y al compartir aficiones es ms fcil entablar una conversacin. Almsick, Franziska
van (1978- ), nadadora alemana, campeona del mundo y ganadora de cuatro medallas de plata en los Juegos Olmpicos. Pese a ser la mxima figura de la natacin femenina durante la dcada de 1990, la alemana Franziska van Almsick no pudo conseguir el oro olmpico ni en Barcelona (1992) ni en Atlanta (1996). No obstante, las medallas logradas en dichas citas, as como su espectacular palmars en distintas ediciones de los campeonatos de Europa y del Mundo, avalan una de las ms brillantes trayectorias de este deporte en las ltimas dcadas. Biondi, Matt (1965- ), nadador estadounidense, cuyas 11 medallas en tres ediciones de los Juegos Olmpicos, le convirtieron en uno de los mejores nadadores durante la dcada de 1980 y los primeros aos de la de 1990. Popov, Alexandr (1971- ), nadador ruso que, con ocho medallas olmpicas, posee uno de los mejores palmars de la historia de la natacin. Lpez-Zubero, Martn (1969- ), nadador espaol. Campen europeo, mundial y olmpico, y

plusmarquista universal en la prueba de 200 m espalda, est considerado el mximo exponente de la historia de la natacin en su pas. Martn Lpez-Zubero es el nadador ms destacado de la historia de este deporte en Espaa. La imagen recoge el feliz momento en que Lpez-Zubero celebra su triunfo en la prueba de 100 m espalda durante el Campeonato de Europa celebrado en Atenas en 1991. En esta misma competicin, logr otra medalla de oro (en 200 m espalda) y una de plata (en 100 m mariposa). Muoz Kapamas, Felipe Tibio (1951- ), nadador mexicano, primero de su pas en conseguir una medalla olmpica de oro. En 1997 recibi la Orden Olmpica que reconoca su hazaa. Otto, Kristin (1966- ), nadadora alemana que gan seis medallas de oro en los Juegos Olmpico de 1988/ Gross, Michael (1964- ), nadador alemn, el mejor especialista en pruebas de mariposa de todos los tiempos y uno de los ms laureados de la historia. Su elevada estatura y una extraordinaria potencia derivada de su gran envergadura, le dotaron de una forma de nado muy caracterstica, por la que recibi el sobrenombre de El Albatros, ave marina a cuyos movimientos se asemejaba. Spitz, Mark (1950- ), nadador estadounidense que gan 7 medallas de oro en los Juegos Olmpicos de Munich, Alemania, de 1972. Zorrilla, Alberto (1906- ), nadador argentino, primer campen olmpico de natacin nacido en Sudamrica
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1. 2. 3. 4. 5. 6.

Estilos de natacin Grandes de la natacin Etapas del aprendizaje La flotacin Ejercicios respiratorios

En la era moderna la natacin de competicin se instituy en Gran Bretaa a finales del siglo XVIII. La primera organizacin de este tipo fue la National Swimming Society, fundada en

Londres en 1837. En 1869 se cre la Metropolitan Swimming Clubs Association, que despus se convirti en la Amateur Swimming Association (ASA). El primer campen nacional fue Tom Morris, quien gan una carrera de una milla en el Tmesis en 1869. Hacia finales de siglo la natacin de competicin se estaba estableciendo tambin en Australia y Nueva Zelanda y varios pases europeos haban creado ya federaciones. En los Estados Unidos los clubs de aficionados empezaron a celebrar competiciones en la dcada de 1870. Los primeros Juegos Olmpicos de la era moderna, celebrados en Atenas, Grecia, en 1896, incluyeron tambin la natacin. En 1908 se organiz la Fdration Internationale de Natation Amateur para poder celebrar carreras de aficionados. La competicin femenina se incluy por primera vez en los Juegos Olmpicos de 1912. Aparte de las Olimpiadas, las competiciones internacionales en Europa han estado patrocinadas por clubs de aficionados a la natacin desde finales del siglo XIX. Sin embargo, hasta la dcada de 1920 estas competiciones no quedaron definidas sobre una base estable y regular. Gran Bretaa haba creado algunas competiciones entre las naciones del Imperio Britnico antes de 1910. Los primeros juegos oficiales del Imperio Britnico, en los que la natacin fue un componente importante, se celebraron en Canad en 1930. La natacin juega ahora un papel fundamental en varias otras competiciones internacionales, siendo la ms destacada los Juegos Panamericanos y las competiciones asiticas y mediterrneas.

Los Campeonatos del Mundo se celebraron por primera vez en 1973 y tienen lugar cada cuatro aos. Los Campeonatos de Europa se celebraron por primera vez en Budapest en 1926; hubo cinco competiciones entre 1927 y 1947; de 1950 a 1974 se hicieron a intervalos de cuatro aos y desde 1981 tienen lugar cada dos. Hubo una Copa del Mundo en 1979, cuando los Estados Unidos ganaron tanto en la competicin masculina como en la femenina. La Copa de Europa se celebr por primera vez en 1969 y desde entonces tiene lugar cada dos aos. La natacin es un deporte en el que la competicin se centra sobre todo en el tiempo. Es por eso que en las ltimas dcadas los nadadores se han concentrado en el nico propsito de batir rcords. ESTILOS DE NATACION

Hay cinco estilos reconocidos que se han ido perfeccionando desde finales del siglo XIX. Estos son: crawl cuya primera versin la dio el nadador ingls John Arthur Trudgen en la dcada de 1870; espalda, que lo utiliz por primera vez el nadador estadounidense Harry Hebner en los Juegos Olmpicos de 1912; braza, que es el estilo ms antiguo, conocido desde el siglo XVII; mariposa, desarrollado en la dcada de 1930 por Henry Myers y otros nadadores estadounidenses y reconocido en los 50 como estilo independiente y brazada de costado, que fue el estilo bsico en los primeros aos de competicin, pero que hoy slo se utiliza en la natacin no competitiva. Crawl

En este estilo, uno de los brazos el nadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a entrar en el agua, y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua. Las piernas se mueven de acuerdo a lo que en los ltimos aos ha evolucionado como patada oscilante, un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta. Por cada ciclo completo de brazos tienen lugar de dos a ocho patadas oscilantes. En este estilo es muy importante respirar de modo adecuado. Se puede tomar una respiracin completa por cada ciclo de los brazos, inhalando por la boca al girar la cabeza a un lado cuando pasa el brazo y exhalando despus bajo el agua cuando el brazo avanza de nuevo. Braza

Para ver el grfico seleccione la opcin "Descargar" del men superior En este estilo, el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al frente, las palmas vueltas, y ejecuta la siguiente secuencia de movimientos horizontales: se abren los brazos hacia atrs hasta quedar en lnea con los hombros, siempre encima o debajo de la superficie del agua. Se encogen las piernas para aproximarlas al cuerpo, con las rodillas y los dedos de los pies hacia afuera, y luego se estiran con un impulso al tiempo que los brazos vuelven al punto de partida, momento en el cual comienza de nuevo todo el ciclo. El nadador exhala debajo del agua. Las brazadas deben ser laterales, no verticales. Este es un punto muy importante y debatido en la natacin de competicin. Mariposa Para ver el grfico seleccione la opcin "Descargar" del men superior En la variante de braza conocida como mariposa, ambos brazos se llevan juntos al frente por encima del agua y luego hacia atrs al mismo tiempo. El movimiento de los brazos es continuo y siempre va acompaado de un movimiento ondulante de las caderas. La patada, llamada de delfn, es un movimiento descendente y brusco de los pies juntos. Espalda Para ver el grfico seleccione la opcin "Descargar" del men superior Este estilo es esencialmente Crawl, slo que el nadador flota con la espalda en el agua. La secuencia de movimientos es alternativa: un brazo en el aire con la palma de la mano hacia afuera saliendo de debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua. Tambin se utiliza aqu la patada oscilante. Competicin

La natacin de competicin incluye pruebas individuales y por equipos. En las carreras mixtas se utilizan los cuatros estilos de competicin crol, espalda, braza y mariposa siguiendo un orden determinado para individuales y otro para equipos. En las pruebas de relevos los equipos estn formados por cuatro nadadores que se van turnando; el total de tiempos determina cul es el equipo ganador. En competiciones internacionales la longitud de las pruebas oscila entre los 50 y los 1.500 metros. Los rcords mundiales slo se reconocen cuando se establecen en piscinas de 50 m de longitud. La competencia se ha vuelto tan fuerte que ha sido necesario definir reglas muy precisas para los distintos estilos y para regular las condiciones fsicas: tamao y forma de la piscina, tipo de equipo, demarcacin de las calles, temperatura del agua, todos ellos elementos importantes a la hora de determinar la actuacin. Los aparatos electrnicos para medir y cronometrar casi han sustituido a los jueces y cronometradores en los eventos de natacin. Grandes de la natacin

Almsick, Franziska van (1978- ), nadadora alemana, campeona del mundo y ganadora de cuatro medallas de plata en los Juegos Olmpicos. Pese a ser la mxima figura de la natacin femenina durante la dcada de 1990, la alemana Franziska van Almsick no pudo conseguir el oro olmpico ni en Barcelona (1992) ni en Atlanta (1996). No obstante, las medallas logradas en dichas citas, as como su espectacular palmars en distintas ediciones de los campeonatos de Europa y del Mundo, avalan una de las ms brillantes trayectorias de este deporte en las ltimas dcadas. Biondi, Matt (1965- ), nadador estadounidense, cuyas 11 medallas en tres ediciones de los Juegos Olmpicos, le convirtieron en uno de los mejores nadadores durante la dcada de 1980 y los primeros aos de la de 1990. Popov, Alexandr (1971- ), nadador ruso que, con ocho medallas olmpicas, posee uno de los mejores palmars de la historia de la natacin. Lpez-Zubero, Martn (1969- ), nadador espaol. Campen europeo, mundial y olmpico, y plusmarquista universal en la prueba de 200 m espalda, est considerado el mximo exponente de la historia de la natacin en su pas. Martn Lpez-Zubero es el nadador ms destacado de la historia de este deporte en Espaa. La imagen recoge el feliz momento en que Lpez-Zubero celebra su triunfo en la prueba de 100 m espalda durante el Campeonato de Europa celebrado en Atenas en 1991. En esta misma competicin, logr otra medalla de oro (en 200 m espalda) y una de plata (en 100 m mariposa). Muoz Kapamas, Felipe Tibio (1951- ), nadador mexicano, primero de su pas en conseguir una medalla olmpica de oro. En 1997 recibi la Orden Olmpica que reconoca su hazaa. Otto, Kristin (1966- ), nadadora alemana que gan seis medallas de oro en los Juegos Olmpico de 1988/ Gross, Michael (1964- ), nadador alemn, el mejor especialista en pruebas de mariposa de todos los tiempos y uno de los ms laureados de la historia. Su elevada estatura y una extraordinaria potencia derivada de su gran envergadura, le dotaron de una forma de nado muy caracterstica, por la que recibi el sobrenombre de El Albatros, ave marina a cuyos movimientos se asemejaba. Spitz, Mark (1950- ), nadador estadounidense que gan 7 medallas de oro en los Juegos

Olmpicos de Munich, Alemania, de 1972. Zorrilla, Alberto (1906- ), nadador argentino, primer campen olmpico de natacin nacido en Sudamrica ETAPAS DEL APRENDIZAJE

Para introducirse en el mundo de la competicin, o la prctica deportiva, se han de tener unos conocimientos previos conseguidos con un adecuado aprendizaje. Este ha de perseguir algunos objetivos fundamentales, que comportan las distintas etapas dc este perodo. FAMILIARIZACION CON EL AGUA En primer lugar, se deber conseguir que la persona que desea aprender a nadar se familiarice con el nuevo medio. Esto se puede obtener mediante juegos acuticos. Por ejemplo, a los nios se les puede proponer el ejercicio de hacer burbujas sumergindose en el agua. Con ello conseguimos que el nio se familiarice con el agua y aprenda a expeler el liquido en un medio que muestra ms resistencia que el aire. Otro ejercicio consiste en abrir y cerrar los ojos para conseguir que el aprendizaje no tenga problemas al poner en contacto los ojos con el agua. Frecuentemente, se piensa que el nio debe hacer lo que desee en el agua, para que as se familiarice naturalmente con ella. Sin embargo, ello puede resultar peligroso, y de la misma manera que a un nio pequeo no se le dejar bajar una pendiente muy pronunciada, al principiante no se le deber permitir imprudencias. Existen dos razones fundamentales para tomar esta actitud:

La primera consiste en una simple prevencin de accidentes. La segunda consiste en evitar los nefastos efectos sicolgicos que pueden producir estos accidentes.

Cuando una persona que comienza a nadar sufre un accidente, aparte de las consecuencias traumticas, puede ocasionarle una prevencin psicolgica con el agua. Existen casos de personas que no han vuelto a introducirse en el agua porque se han atemorizado a causa de un pequeo accidente. Por otra parte, se han de evitar los llamados terrores de natacin. En ocasiones, se deja a un principiante en el agua sin vigilancia evidente, pensando que reaccionar por s solo y aprender a flotar. Sin embargo, lo que puede ocurrir es que al encontrarse indefenso, se aterrorice y tome verdadero pnico al agua. LA RESPIRACIN

Una vez se ha conseguido que el principiante pierda completamente el miedo al agua y mantenga un nivel de flotacin aceptable, se le debe ensear a respirar, tomando el aire por la boca y exhalndolo por la boca y la nariz bajo el agua. Para el principiante, la mejor forma de aprender a respirar bajo el agua es la que se indica en el ejercicio siguiente:

a. b. c. d. e.

Situarse de pie, con las manos sujetas al rebosadero. Tomar aire por la boca y flexionar las piernas para que entre la cabeza dentro del agua. Expulsar todo el aire por la nariz de una manera continuada. Sacar la cabeza dcl agua y tomar aire nuevamente.

Mediante este ejercicio, el alumno aprender que al introducirse en el interior del agua, debe realizar una leve presin para expulsar el aire y evitar la entrada de agua en los conductos respiratorios. MOVIMIENTOS DE AVANCE

Cuando el alumno ya no teme al agua, sabe flotar y conoce la forma adecuada de respirar, se ha de iniciar la enseanza de los movimientos de brazos y piernas para desplazarse y avanzar en el agua. Estos movimientos de traccin de brazos y batido de pies se le ensearn mediante ejercicios adecuados, para que el alumno pueda nadar una distancia mnima. Una vez que conoce los movimientos correctos, se le ensear a zambullirse, a tirarse al agua con zambullida desde el exterior y seguir nadando hasta el extremo opuesto de la piscina. Cuando el principiante posee todos estos conocimientos puede considerarse acabada la fase de aprendizaje de la natacin. LA FLOTACIN

Las razones principales para la flotacin consisten en que el cuerpo humano tiene su peso especifico superior al agua. Este peso especfico vara con la cantidad de aire que se tenga en los pulmones y segn el peso de cada persona. Si los msculos estn relajados y respiramos normalmente, la flotacin es posible. EJERCICIOS DE FLOTACIN Para ensear las Diversas formas de flotacin se practican los siguientes ejercicios: FLOTAR BOCA ABAJO a. b. En una zona donde el agua no cubra, el alumno se sita de pie, extiende los brazos hacia delante e inclina el cuerpo hacia esa direccin, mientras inspira el mximo posible de aire. c. Mediante un impulso, se introduce la cara en el agua, aguantando la respiracin. d. Esta posicin se mantiene hasta notarse florar y cuando ya no se puede soportar la falta de aire, se expulsa por la nariz el que se tiene en los pulmones. e. Al final, se flexionan las piernas y se impulsa con las manos para volver a la posicin inicial. LA PLANCHA O FLOTAR BOCA ARRIBA a.

b. Situados tambin de pie, en la zona que el agua no cubre y con los brazos a lo largo del cuerpo, se va echando la cabeza hacia atrs y los brazos hacia delante, hasta que el cuerpo queda flotando boca arriba. c. Esta posicin no ofrece ninguna dificultad de respiracin, por lo que puede mantenerse el tiempo deseado. d. Para retornar a la posicin inicial, se presionan las manos hacia abajo, se levanta la cabeza y se flexionan las piernas. Este ejercicio slo tiene el inconveniente de que el alumno, si lo realiza demasiado rpidamente, puede introducirse algo de agua en la nariz. FLOTAR ENCOGIDO a. b. Estando de pie, se dobla el cuerpo hacia delante, se encogen las piernas hasta que los brazos rodeen a las rodilla y se toma el mximo de aire. c. Como consecuencia de estos movimientos, la cabeza se hunde en el agua y la cara esta muy prxima a las rodillas. Se retiene el aire al mximo tiempo posible mientras el cuerpo flota en esta extraa posicin. d. Cuando no se resista ms, se suelta el aire por la nariz, se abren los brazos para que las piernas se estiren y el cuerpo se eleva hasta recuperar la posicin. Una vez el principiante ha realizado en suficientes ocasiones estos ejercicios, se dar cuenta de que no resulta tan difcil sostenerse en el agua. EJERCICIOS RESPIRATORIOS

Estos ejercicios son fundamentales para la natacin, ya que facilitan el desarrollo de la caja torcica, ayudando a la introduccin de aire en los pulmones. La prctica de ejercicios respiratorios puede comenzar en edad muy tempana, por ejemplo, a los cinco aos. Algunos ejercicios respiratorios son: El nadador se sienta con las piernas rectas y juntas. Los brazos estirados hacia arriba y las manos juntas colocadas por detrs de la cabeza. Se inspira el aire, siempre, por la nariz y al mismo tiempo se estiran el tronco y los brazos. Se retiene un momento el aire y se expulsa idnticamente por la nariz. Lentamente, se retorna a la posicin inicial. Sentado con las piernas cruzadas y los brazos levantados, de tal manera que las manos se toquen por la punta en la nuca. Los codos estn a la altura de los hombros orientados hacia delante. Al tomar aire se ha de inflar el pecho y hacer que los codos retrocedan. Cuando se exhala, los codos retornan a su situacin anterior.

Joan Manuel Nin H. Santo Domingo, Republica Dominicana

Comentarios

Artculo principal: Natacin en aguas abiertas.

Martn Lpez-Zubero (1969- ), nadador espaol considerado el mejor de la historia de su pas.1 Campen europeo, mundial y olmpico, y plusmarquista universal en la prueba de 200 m espalda. Lpez-Zubero celebra su triunfo en la prueba de 100 m espalda durante el Campeonato de Europa celebrado en Atenas en 1991. En esta misma competicin, logr otra medalla de oro (en 200 m espalda) y una de plata (en 100 m mariposa). Franziska van Almsick (1978- ), nadadora alemana, campeona del mundo y ganadora de cuatro medallas de plata en los Juegos Olmpicos. Pese a ser la mxima figura de la natacin femenina durante la dcada de 1990, la alemana Franziska van Almsick no pudo conseguir el oro olmpico ni en Barcelona (1992) ni en Atlanta (1996). No obstante, las medallas logradas en dichas citas, as como su espectacular palmars en distintas ediciones de los campeonatos de Europa y del Mundo, avalan una de las ms brillantes trayectorias de este deporte en las ltimas dcadas. Matt Biondl (1965- ), nadador estadounidense, cuyas 11 medallas en tres ediciones de los Juegos Olmpicos, le convirtieron en uno de los mejores nadadores durante la dcada de 1980 y los primeros aos de la de 1990. Alexandr Popov, (1971- ), nadador ruso que, con ocho medallas olmpicas, posee uno de los mejores palmars de la historia de la natacin. Felipe Tibio Muoz Kapamas (1951- ), nadador mexicano, primero de su pas en conseguir una medalla olmpica de oro. En 1997 recibi la Orden Olmpica que reconoca su hazaa. Kristin Otto (1966- ), nadadora alemana que gan seis medallas de oro en los Juegos Olmpico de 1988 Michael Gross (1964- ), nadador alemn, el mejor especialista en pruebas de mariposa de todos los tiempos y uno de los ms laureados de la historia. Su elevada estatura y una extraordinaria potencia derivada de su gran envergadura, le dotaron de una forma de nado muy caracterstica, por la que recibi el sobrenombre de El Albatros, ave marina a cuyos movimientos se asemejaba. Mark Spitz (1950- ), nadador estadounidense que gan 7 medallas de oro en los Juegos Olmpicos de Mnich, Alemania, de 1972. Alberto Zorrilla (1906-1986 ), nadador argentino, primer campen olmpico de natacin nacido en Sudamrica Michael Phelps (1985- ), nadador estadounidense ganador de 21 medallas (18 de oro) en los Juegos Olmpicos de Atenas, Grecia, en 2004; Beijing (Pekn), China, de 2008; y Londres, Inglaterra, en 2012. Es el atleta ms ganador en toda la historia de los Juegos Olmpicos. Vladimir Salnikov (1960- ), gan cuatro medallas de oro olmpicas, cuatro oros en campeonatos mundiales y bati doce rcords del mundo en las pruebas de 400, 800 y 1.500 metros libres. Ian Thorpe (1982- ), gan cinco medallas de oro en Juegos Olmpicos, siendo la mayor marca conseguida por cualquier deportista australiano, y en 2001 se convirti

en la nica persona en ganar seis medallas de oro en un solo Campeonato Mundial de Natacin.