ENTRENABASKET

ENTRENANDO AL ENTRENADOR
“NUNCA ES SUFICIENTE”

ENTRENABASKET- ENTRENANDO AL ENTRENADOR - AÑO 3 - Nº 35

BOLETÍN DE LA APEBA - TRUJILLO - DIEGO DE ALMAGRO Nº476 - CENTRO HISTÓRICO - CORREO: apeba_trujillo @yahoo.es
EDITOR RESPONSABLE: PACHO VÁSQUEZ PITA

"YO DEBO ACUSAR,

YO ACUSO" "YO DEBO ACUSAR, YO ACUSO" es la fam osa catilinaria que el Presbítero
don Francisco de Paula Gonzáles Vigil, diputado por Tacna y una de las
figuras m ás destacadas de los prim eros parlam entos nacionales, lanzó en
1832 contra el presidente Agustín Gam arra, acusándolo de haber com etido
violaciones graves a la constitución del Estado.
Hoy, cuando se trata de averiguar quienes fueron y son los responsables del
fracaso del Baloncesto peruano; hoy cuando de todos lados se dirigen dedos
acusadores contra los señores Jorge Ferreyros y Gastón Luna señalándolos
com o los únicos responsables de ello; hoy cuando el IPD desaloja de los
am bientes del Dibós a la FDPB y a sus organism os técnicos y de apoyo; hoy
cuando “sacerdotes y fariseos” del Baloncesto nacional abren sus bocas para
lanzar diatribas, cuando siem pre callaron gozando de los beneficios de su
silencio; hoy cuando de m anera vertical el IPD designa una Com isión
Transitoria que tiene com o función prioritaria “llevar a delante un nuevo
proceso eleccionario y regularizar los problemas legales que afronta
actualmente la Federación”; hoy cuando m uchos se lavan las m anos cual Pilato; hoy cuando cierto sector del
periodism o estira el índice y asegura que los principales responsables son los dirigentes inhibiéndose de toda
responsabilidad; hoy cuando corre por todos los m edios la pregunta ¿quién m ató al Basket?; hoy repito con hum ildad,
pero con grandeza: “YO DEBO ACUSAR, YO ACUSO”.
L Acuso de m atar el Basketball y cavar su tum ba a todas las personas que com o Dirigentes integraron los diversos
Consejos Directivos de la FDPB desde m ediados de los años 80 hasta la fecha. Los acuso porque con su desidia,
apatía, conform ism o y oportunism o para dirigir algo al que no estaban preparados, nos han sum ergido en el m ás
profundo de los ostracism os.
L Acuso de m atar el Basketball y cavar su tum ba a todos los Dirigentes de Ligas Distritales y Provinciales por su
“gran capacidad” para hacer m al las cosas, para organizar com petencias m ediocres, para agachar la cabeza ante
Dirigentes Nacionales ineptos y por contentarse con repartir trofeos y diplom as a dirigentes de Clubes entusiastas,
pero em píricam ente form ados y a jugadores pésim am ente entrenados.
L Acuso de m atar el Basketball y cavar su tum ba a todos los Dirigentes de Clubes que, indiferentes, aceptaron y
aceptan “pasivam ente” las decisiones de la Dirigencia Nacional y Distrital y únicam ente están abocados a la
defensa de sus propios intereses institucionales sin im portarles si esos intereses benefician al desarrollo del
Basketball en nuestra patria.
L Acuso de m atar el Basketball y cavar su tum ba a todos los Entrenadores afiliados y no afiliados a la APEBA. Acuso
a los Entrenadores de Colegios Nacionales, Religiosos y Laicos. Acuso a Entrenadores de Universidades y de
Ligas porque han sido y siguen siendo irresponsables y m ediocres en el trabajo y en su preparación. Los acuso
de estar plenos de egoísm os y de no com partir lo poco o m ucho que saben. Los acuso de preparar
m ediocrem ente a sus jugadores. Los acuso de estar esperando que otras personas solucionen el problem a , del
cual fueron los principales responsables, porque trabajaron directam ente con los niños, jóvenes y m ayores. Nunca
com o hoy estoy convencido que ante el fracaso del jugador de Baloncesto, los Entrenadores no son sim ples
testigos, sino prim eros responsables.
L Acuso de m atar el Basketball y cavar su tum ba a los integrantes del CPJB por su m ediocridad al adm inistrar
com petencias. Acuso a los Jueces porque no se preparan física ni técnicam ente y , m uchas veces, deciden
partidos con su incom petencia.

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L Acuso de m atar el Basketball y cavar su tum ba a los Directivos del Com ité Peruano de Minibásket porque no son
capaces de realizar actividades m ás dinám icas que perm itan a nuestros niños enam orarse prim ero del Minibásket
para luego desarrollarse deportivam ente en el Basketball.
L Acuso de m atar el Basketball y cavar su tum ba a los Periodistas Deportivos porque, teniendo los m edios para
ayudar a tom ar conciencia de nuestra realidad, se presentan indiferentes a nuestra problem ática. No sólo no
opinan, ni interpretan; ni siquiera inform an. Hacen lo que m ás les conveniente en este aspecto: quedarse callados.
¿Cuántos periodistas deportivos especializados en Basketball existen en nuestra patria? Otros se reconocen
expertos en realidades extranjeras: NBA, ACB española, la Euroliga, etc.
L Acuso de m atar el Basketball y cavar su tum ba a las Autoridades Políticas de nuestra patria por considerar la
inversión en el Deporte com o un gasto inútil. Miren com o tienen abandonado el deporte en general en los Colegios
Estatales. ¿Quién no recuerda que en Trujillo, durante los años 60 y 70, los dos m ejores Colegios en Basketball
eran el Glorioso Colegio Nacional de San Juan y la denom inada G.U.E. “José F. Sánchez Carrión”? Hoy en día
no salen de los últim os lugares en las com petencias escolares.
L Acuso de m atar el Basketball y cavar su tum ba a los propios Jugadores por ser conform istas, acostum brados a
participar en com petencias m ediocres y de baja exigencia. Los acuso por no liderar el cam bio en sus Instituciones
Deportivas y por no exigir a sus Dirigentes y Entrenadores una m ejor preparación.
L Para ser coherente hasta el extrem o, m e acuso a m í m ism o de m atar el Basketball y cavar su tum ba, al no hablar
a tiem po de los m ales que lo aquejaban. Me acuso de m is infidelidades en la preparación de entrenam ientos
dejándom e ganar por la im provisación. Me acuso de la poca exigencia que le puse a m i trabajo. Me acuso de no
ser un ejem plo de vida ni un m odelo de valores para m is alum nos y jugadores. Me acuso de que, m uchas veces,
la ira se apodera de m i persona, dejando de lado m i realidad racional y espiritual. Me acuso de las terribles cruces
que obligué a cargar en sus espaldas de m is jugadores, sean niños, niñas, adolescentes, jóvenes y adultos. Me
acuso de todo ello y de m ucho m ás, por lo que pido perdón por todo el m al que hice y por todo el bien que dejé
de hacer.
Soy un convencido que el m al de nuestro tiem po es el m iedo al com prom iso. El m iedo a decir las cosas de m anera
directa sin tem or ni tem blor. Ahora bien, si todos som os responsables del fracaso, todos debem os estar presentes en
la solución.
Hem os sugerido o pedido desde estas hum ildes
páginas una M ESA DE DIÁLOGO en la que deben
participar todos los que estam os involucrados en el
problem a del Basketball peruano. Todos tenem os
derecho y deber de participar en ella. Tirios y troyanos,
com o dice la historia, porque todos som os
responsables de la triste situación en la que nos
encontram os. Unos m ás, otros m enos y porque de esta
nadie se libera, ni nadie es inocente.
Nadie puede decir, sin sonrojarse, “no soy responsable
ni culpable”. Lo eres porque interviniste directam ente,
porque te callaste, porque te aprovechaste de las
circunstancias, porque de esta ruina sacaste beneficios,
porque fuiste indiferente o sim plem ente porque tuviste
m iedo de las represalias de los que tenían el poder.
Por ello es que postulam os que nadie debe quedarse al
m argen del debate: la Com isión Transitoria, la nueva
Directiva electa el 21 de febrero por un buen núm ero de
Ligas, los representantes de las 16 Ligas
im pugnadoras, el Colegio de Jueces, nuestra APEBA, el Com ité Peruano de Minibásket, el Periodism o Especializado
y cuantos quieran ver levantarse de sus cenizas, cual Ave Fénix, a nuestro Baloncesto nacional.
Basta ya de tom ar las cosas a la brom a. La historia será cruel en su juicio con nosotros que nos callam os y aceptam os
introm isiones y que otros solucionen nuestro problem a. Debem os trabajar, dejando de lado nuestras discrepancias,
que son, en fin de cuentas las razones de nuestro triste fracaso, para darle a nuestros hijos una vida digna de vivirse
y que am en al Baloncesto com o lo am am os cada uno de nosotros.
Mientras tanto, sigo siendo “Amicus Plato, sed plus magis amica est veritas” (“Amigo de Platón, pero más amigo de la
verdad”)....

"LO QUE TE AHOGA NO ES EL RÍO,

SI NO MANTENERTE SUMERGIDO EN ÉL"

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 CRISIS - PROPUESTAS - DEBATE - CRISIS - PROPUESTAS - DEBATE - CRISIS
LOS SIGUIENTES DOCUMENTOS NOS AYUDAN A REFLEXIONAR Y ENCONTRAR NUEVAS LUCES DE SOLUCIÓN A NUESTRA CRISIS
CARTA DEL SR. VALENTÍN MONGES PALACIOS
Lima, 19 de Junio de 2009 presentadas por 16 ligas. años a la fecha se desconoce totalmente el fin
Señores Ante tan singular hecho tenemos la más firme y uso de los dineros que corresponden a la
Presidentes de Ligas de Basketball a nivel esperanza de que las personas designadas en FDPB.
nacional esta comisión sepan restablecer el orden y la Ante todo lo acontecido los invoco como
De mi consideración: legalidad que hagan posible en un corto plazo hombre de basketball a mantenernos de pie
M i s pr ime ras p al a br as s e an d e llevar a cabo la convocatoria y elecciones de y vigilantes como hasta hoy para no permitir
agradecimiento, reconocimiento y felicitación la nueva Junta Directiva de la FDPB y quien que gente improvisada quiera aprovecharse
por el esfuerzo desplegado por todos ustedes s a l ga eleg i do n os o t ro s de be mo s de la situación.
para lograr que el Instituto Peruano de comprometernos solidariamente a ayudarlo en Me despido de Uds. No sin antes informarles
Deportes (IPD) tome cartas en el asunto que su gestión. De mi viaje a la ciudad de Praga el próximo
nos compete a Dirigentes, Entrenadores, Estemos seguros que las personas día martes 23 en donde participaré como
Árbitros, Jugadores y personas identificadas designadas para integrar dicha comisión jugador de la selección peruana en el
con el baloncesto. pondrán lo mejor de su capacidad para evitar Campeonato Mundial de Maxi Basquetball en
Como es de público conocimiento el Consejo que en el futuro vuelva a suceder lo que ha la categoría 50-55 en el que como siempre
Directivo del IPD en su sesión de día 08.06.09 ocurrido en estas últimas elecciones donde una vez más defenderé los colores de nuestro
por unanimidad y en atención a lo establecido personas inescrupulosas se han confabulado Perú y en donde aprovecharé de la
por la Ley 28523 , ha dispuesto el para seguir perpetuándose en la Federación oportunid ad para incrementar mis
nombramiento de una Comisión Transitoria en ,resultado de todo ello es que el Perú ocupa el conoc imientos t écni cos as í como
la Federación Deportiva Peruana de último lugar del Basketball sud americano y lo dirigenciales.
Basketball (FDPB) en razón de haberse peor sin ninguna perspectiva técnica y mucho Atentamente
declarado fundada las impugnaciones menos económica porque desde los últimos 8 Valentín Monges Palacios

COMENTARIO DE JORGE COSAVALENTE GANOZA (REGISTRO APEBA-TRUJILLO009) AL EDITORIAL DEL ENTRENABASKET Nº 34

Estoy de acuerdo con la editorial del ENTRENABASKET No. 34. El Sr. Laynes elegido en una legal o ilegal elección es quien debe
Somos muchos las personas que estamos involucrados en este convocar a esta MESA DE DIÁLOGO con todos los representantes de
problema que no tiene pies y cabeza; muchas gente con intereses las instituciones ligadas a la Federación, caso IPD, Comisión
propios que buscan de una u otra manera manejar la administración de Transitoria, APEBA, Ligas, Colegio de Jueces, Comité Olímpico
nuestro baloncesto. Peruano, etc.
Muchas críticas, insultos, difamaciones, etc. se intercambian en estos Se necesita parar esto, REORGANIZACIÓN TOTAL, no perdamos más
últimos años, esto tiene que parar. Como dice un amigo, tacneño él: tiempo en intereses personales. Expectoremos a partir de ahí a esa
“mi hijo es minista y me duele mucho que no tenga el ambiente gente que hizo mucho mal a nuestro baloncesto. Necesitamos que la
adecuado para poder desarrollarse como tal. La pelotita no debe dejar FDPB sea alguien, con Estatutos actualizados, inscrito en registros
de botar”, públicos, saneado, se necesita una AUDITORÍA, etc.
Pero el problema es más grande, de ORGANIZACIÓN Y Queremos un baloncesto ORGANIZADO, dividido por regiones. un
ESTRUCTURA y es cierto miles de niños y jóvenes con talento quedan calendario anual igual para todos, COMPETENCIA en todas las
relegados por la incapacidad de muchos adultos - dirigentes con categorías y más. No dejemos pasar más tiempos, nuestros hijos
intereses personales y detrás de ellos otros tantos que con su silencio necesitan vivir un baloncesto que les llene de felicidad.
permanente, cómplice y mudos ante los graves problemas que Saludos,
actualmente vivimos en nuestro deporte a la espera de qué? Tal vez de Jorge Cosavalente, R E G IS TR O AP E B A -TR U JILLO N º 009
un puesto en alguna selección peruana?

CORREO QUE ENVÍA EL SEÑOR GERARDO
Estimado Jorge, necesitas que tus hijos vivan
en un baloncesto lleno de felicidad,... bueno
entonces inculcales lealtad a la verdad, a
respetar la LEY, a respetar lo legal, y veraz
como tus hijos estarán bien formados, esos
valores los inculcan los padres con principios
y valores morales incuestionables, dejemos de
cubrir la verdad y ser agua tibia de lo que
pasa en la FDPB esas personas no saben
esos valores y nunca lo sabrán, nos guste o
no.
Lo que deseamos es un cambio real y
sincero, no ser simples camarones que van
con la corriente, dejemos de ser hipócritas y
MORÓN A JORGE COSAVALENTE A RAÍZ DEL COMENTARIO ANTERIOR
cambiemos paradigmas mentales que tantos Si los problemas del Norte del País no nos
años nos han inducido, "seras mediocre, hacen cambiar entonces que esperamos,
morirás mediocre" eso nos enseñan, así que necesitamos un país descentralizado y
es mejor vivir luchando por cambiar, a eficiente.
acomodarse plácidamente en lo que venga. Hazlo por los niños como dices y dejemos de
Ya el IPD nombro una Comisión Transitoria, pensar en intereses creados y seamos
respetemosla y apoyemosla, ese cambio sera portavoces de la unión y verdad que tanta
profundo y radical con gente del basket que falta hace a esta nación... apoya y rompe
desea el cambio y la modernidad, son paradigmas, podremos los deportistas lograr
ex-presidentes de la FDPB. esos estados mentales...te lo dejo al criterio.
Si eso no te convence sigamos apostando por Atentamente, un baskebolero como tu,
esos criterios insostenibles que nuestra Saludos
sociedad acumula y que se reflejan ahora. Gerardo Morón, Dirigente Deportivo de ICA

CORREO QUE ENVÍA JORGE COSAVALENTE AL SEÑOR GERARDO MORÓN

Creo que el fondo está claro no? ud. Sr. Morón sugiere también un
cambio profundo. ¿Que lo haga quien? ¿La Comisión Transitoria
nombrada por el IPD? ¿Por qué no la hace, si cree que tiene la facultad Por qué las demás APEBAS provinciales no hablan, por qué no dicen
para hacerlo? Que lo haga pero sin más demora, que su nombramiento
sea efectivo, que CONVOQUE a todas las instituciones afines para que
suceda el cambio que por años esperamos.
Una pregunta Sr. Morón, ¿quienes conforman esta Comisión
Transitoria? Nosotros no lo sabemos, ¿usted la conoce? Si esta
Comisión Transitoria tiene alguna injerencia sobre nuestro Baloncesto
que lo haga y convoque. Es de urgencia que se pronuncien las
instituciones deportivas del Baloncesto; que se muestren, que digan
algo y no sean cómplices mudos de lo que está pasando.
¿Por qué la APEBA no se pronuncia? Es la institución de la cual mis
colegas y yo somos miembros; hartos e indignados por todo lo que
pasa y con mucha preguntas por hacer. Nuestra institución no refleja
nuestra protesta, "mudos" permanentes de toda esta precariedad de
nuestro baloncesto.
nada? Sólo la APEBA Trujillo tiene una posición crítica ante los
problemas de nuestro deporte. ¿Qué pasa con el Colegio de Jueces;
también son parte de esto. El Comité Peruano de Minibásket qué dice
ante todo esto? Hemos tocado fondo; somos últimos en Sudamericana;
no, no perdón, como dice el ENTRENABASKET No. 34 “YA NO
SOMOS ÚLTIMOS” porque ya no participamos.
Se teme una desafiliación de la FIBA? ¿Qué tenemos por perder?
¿Más aún? No creo. ¡Pues quien tenga que HACER ALGO que lo
haga!
Este medio es una buena forma para discutir, con respeto y sin insultos
personales, dando nuestras opiniones con altura y fundamento. Así
podremos juntos ayudar y motivar a que el CAMBIO esperado sea un

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hecho inmediato. Esperemos que Piura, Cuzco, Arequipa, Chiclayo, Saludos,
Tacna, Tarma, Trujillo, Lima y todas las demás ligas y colegas Jorge Cosavalente Ganoza
Entrenadores se pronuncien y dejen testimonio de su sentir ante esta R E G IS TR O AP E B A -TR U JILLO N º 009
situación muy lamentable.

CORREO QUE DIRIGE PACHO VÁSQUEZ PITA, EDITOR DE ENTRENABASKET, A JOSÉ RISCO A PROPÓSITO DEL DÍA DEL PADRE
Tu sabes cuanto te aprecio y estimo. También integrada por Ex Presidentes de la FDPB), la por solucionar el problema de nuestro hijos.
sabes que no espero que estén de acuerdo nueva Directiva electa por un buen número de Ellos tienen el derecho de un mundo feliz
con lo que racionalmente opino y escribo en el Ligas, representantes de las 16 Ligas donde puedan competir, alegremente y con
Editorial del Entrenabasket. Pero, lo poco y impugnadoras, el Colegio de Jueces, nuestra mucha pasión con otras selecciones o
mínimo que espero es que me digan que APEBA, el Comité de Mini; es decir todos los realidades.
recibieron el Entrenabasket, que de alguna manera estamos involucrados Si somos padres responsables, solucionemos
independientemente que estén de acuerdo o en nuestra triste situación. racionalmente nuestras discrepancias, que
no con mi forma de ver las cosas. Debemos ser coherentes hasta el final. Si son, en fin de cuentas las razones de nuestro
He sugerido o pedido una MESA DE todos somos responsables del fracaso, todos triste fracaso.
DIÁLOGO en la que deben participar todos debemos estar presentes en la solución. Eso Te autorizo, si es tu voluntad, ha remitir este
los que estamos involucrados en el problema es de caballeros. De Entrenadores dignos que correo a otras personas que quieran digna y
del Basketball peruano. Todos tenemos nos consideramos. responsablemente participar en la solución de
derecho y deber de participar en ella. Tirios y Basta ya de tomar las cosas a la broma. La nuestros problemas.
troyanos, como dice la historia, porque todos historia será cruel en su juicio con nosotros Sabes que te aprecio. La historia lo dice.
somos responsables de la triste situación en que nos callamos y aceptamos intromisiones Con mucho afecto,
la que nos encontramos. y que otros solucionen nuestro problema. Pacho
Nadie debe quedarse al margen del debate. Pepe, en el Día del Padre, debemos luchar
La Comisión Transitoria (dicen que está

CORREO QUE DIRIGE YGOR ARIAS A PACHO VÁSQUEZ PITA, EDITOR DE ENTRENABASKET
Es verdad lo que tu mencionas en tu carta; si no somos parte del de trabajo por nosotros los entrenadores ya que los sueldos que
problema , somos parte de la solución; la situación del baloncesto percibimos son muy bajos.
nacional pasa por todos los estamentos, políticos, dirigentes, Los padres de familia dan prioridad los estudios antes que el deporte
entrenadores, padres de familia , todos estamos involucrados en la en sus hijos, los castigan con no dejarlos entrenar si salen mal en sus
debacle de nuestro querido deporte. notas y por ultimo los chicos también en estos últimos años más se
La falta de una buena política deportiva que debe nacer desde el poder dedican a ver televisión y a la computadora que a la actividad física.
legislativo nos ha llevado a estar entre los últimos países de ¿Que hacer ante todo esto? Como es lógico, debemos involucrarnos
Sudamérica en el ámbito deportivo. Hablo del deporte en general y por todos a mejorar nuestras actitudes y valores frente al deporte,
ende el baloncesto peruano, toda esta escases de normas y proyectos sentarnos en una mesa y comenzar a preparar un plan nacional de
se ven reflejados en un caos total del deporte que nos lleva a todos a desarrollo del basket peruano donde se empiece con un diagnostico
estar involucrados ya que poco o nada podríamos hacer los que real de lo que pasa con nuestro deporte no sólo en las escuelas
estamos en la base trabajando por la falta de apoyo en todo aspecto privadas sino también en las escuelas estatales que es donde hay mas
(capacitación, infraestructura, material deportivo) todo esto se podría material humano.
mejorar si tenemos planes y programas con respaldo financiero que Renovar los cuadros dirigenciales con gente que estudie para ser
parta del estado como obligación. dirigente en lo que es deporte y Educación Física ya que ellos son los
La escuelas publicas que son donde se concentran la mayor cantidad que están mas interesados en que el basket se supere. Lo mas
de población escolar están abandonadas a su suerte, a lo que salga, importante amigo, es que de una vez se le de actividad constante al
la Educación Física no es tomada en serio por las autoridades dandole basket mientras preparamos todos esos proyectos, los chicos deben
prioridad a otras materias. Así nos podemos dar cuenta también que jugar seguido o estaremos sumidos a seguir estancados por años.
los dirigentes del basket están en una carrera por el poder dejando de Muchas gracias
lado principios fundamentales del deporte formativo y competitivo. A Jorge Ygor Arias Vildoso
todo esto se suma la lucha por agarrar la mayor cantidad de puestos Entrenador APEBA nivel III

ESTATUTOS DE LA FEDERACIÓN DEPORTIVA PERUANA DE BASKETBALL

APROBADOS POR LA RESOLUCIÓN Nº 533-2000-PE-IPD DEL 29 DE DICIEMBRE DEL 2000, CUYO ART. 5 FUE DECLARADO
INEFICAZ Y CARENTE DE VIGENCIA POR LA RESOLUCIÓN 159-2009-P/IPD DEL 06 DE MAYO DEL 2009
TÍTULO III - PATRIMONIO Y RECURSOS DE LA FEDERACIÓN
Artículo 5°.- El patrimonio y los recursos de la FDPB están con recursos propios, y con autorización del IPD.
conformados por: 7.4. Las oficinas administrativas de la Federación Peruana de
1) Las transferencias y/o subvenciones en dinero o en bienes que le Basketball, construidas e implementadas con recursos propios,
sean asignados por el Instituto Peruano del Deporte. con autorización del IPD.
2) Los bienes provenientes de las donaciones y legados, en dinero o 7.5. Las oficinas administrativas de la Liga Mixta de Basketball de
en especie, que la fueran cedidos. Lima, del Colegio Peruano de Jueces, del Colegio de Jueces de
3) Los generados por la venta y/o alquiler de sus bienes y servicios y Lima, del Comité Peruano de Minibásquet, de la Asociación
por la cesión del uso de la infraestructura bajo su administración. Peruana de Entrenadores, el Tópico y los Almacenes, construidas
4) Los ingresos generados por el arrendamiento de espacios e implementadas con recursos propios, con autorización del IPD.
publicitarios en la infraestructura deportiva bajo su administración. 7.6. Los tableros, canchas móviles, marcadores, butacas del Coliseo
5) El 10% de los ingresos provenientes por televisar y/o radiodifundir Dibós y material deportivo en general que son de propiedad de la
los espectáculos públicos deportivos de sus organizaciones afiliadas FDPB y adquiridas con recursos propios.
de base. 7.7. El alojamiento de delegaciones, compuesto de siete (07)
6) El 3% de la taquilla que se obtenga de los espectáculos públicos habitaciones, construidas e implementadas con recursos propios
deportivos de su disciplina deportiva. y con autorización del IPD.
7) Los bienes adquiridos con los montos de aportes, donaciones, 8) Los montos resultantes de cuotas de afiliación de sus
legados ú otros recursos propios. Entre otros, los que se detallan a organizaciones afiliadas de base, así como los montos de las
continuación: cuotas ordinarias o extraordinarias, inscripciones, multas, derechos
7.1. La cancha auxiliar del Coliseo “Eduardo Dibós Dammert”, de pases de jugadores, entre otros que se acuerden.
construida y equipada con recursos propios y con autorización del 9) Los ingresos provenientes por televisar y/o radiodifundir los
IPD. espectáculos públicos deportivos en los que participen sus
7.2. El gimnasio, implementando con recursos propios y con deportistas o seleccionados nacionales. Este monto será distribuido
autorización del IPD. entre la FDPB y los clubes que aporten jugadores.
7.3. El Auditorio Carlos “Chino” Vásquez, construido e implementado

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 NOTICIAS - NOTICIAS - NOTICIAS - NOTICIAS - NOTICIAS - NOTICIAS -
BASKETBALL MASTER EN
TRUJILLO
Con un Relámpago entre los 10 equipos inscritos, el miércoles 1º de
julio, en el Coliseo Cerrado “GRAN CHIMÚ”, se dará inicio al
CAMPEONATO DE BASKETBALL CATEGORÍA MASTER - 2009 que
organiza la Liga Mixta de Basketball de Trujillo, que preside el Sr.
Rómulo Dávila Parodi.
Participarán los equipos del Club Deportivo San Martín, Colegio
Médico del Perú, Colegio de Contadores Públicos de La Libertad,
Chicago Star, Colegio de Ingenieros, Club San Juan, Golf y Country
Trujillo, Basketball Club Trujillo, Rugrats y ADEMA.
Todos ellos competirán por el título que el año pasado fuera ganado por
Chicago Star y donde Los Rugrats ocuparon el 2º lugar.
Esperamos que el público asista masivamente a esta actividad
deportiva, especialmente niños y jóvenes, para que vean en acción a
los que ayer brillaron en el Basketball local.
R U G R A T S
ESTADOS UNIDOS CAMPEÓN
FIBA AMÉRICAS - SUB 16
Estados Unidos ganó el oro en el Campeonato FIBA Américas U16 al
vencer a Argentina en la final con marcador de 101-87. Estados Unidos
fue el dominador del torneo anotando sobre 100 puntos en cada uno
de los partidos. Argentina, ganador de la Medalla de Plata, fue su rival
mas cercano en el torneo. Canadá al vencer Venezuela 106-81 se
apoderó de la medalla de bronce.
De esta manera Estados Unidos, Argentina y Canadá clasificaron
directamente al Mundial U17 a celebrarse en el 2010 en Alemania. La
posición final del Campeonato FIBA AMÉRICAS U16 fue:
1. Estados Unidos 2. Argentina 3. Canadá 4. Venezuela 5. Brasil
6. Puerto Rico 7. Bahamas 8. México
REGATAS LIMA, CAMPEÓN
El quinteto masculino de Regatas Lima, obtuvo el titulo en forma
invicta, del Cuadrangular Internacional de Baloncesto Masculino, al
derrotar en el partido definitorio al Real Club por 64-54, en las
instalaciones del coliseo del Colegio Inmaculada Concepción en
Higuereta. El tercer lugar del certamen fue para el quinteto
norteamericano Champions For Crist, al vencer a Universidad San
Marcos por 85-63.
ENTRENABASKET Nº 35
SUDAMERICANO FEMENINO
Del 13 al 18 de julio se desarrollará en Quito (Ecuador) el Campeonato
Sudamericano Femenino de Clubes, en el que participará el Club
REGATAS LIMA, representando a nuestro país.
Los 8 equipos participantes, de acuerdo al sorteo, conforman los
siguientes grupos:
L Grupo A: OURINHOS (BRA), UNIVALLE (BOL), UNIVERSIDAD DE
MEDELLÍN (COL), SANTIAGO (CHI).
L Grupo B: CENTRAL ENTRERRIANO (ARG), MALVÍN (URU),
REGATAS LIMA (PER), UTE (ECU)
Los mejores deseos para las integrantes del Club Regatas Lima
CLUB REGATAS LIMA, CAMPEÓN 2008
FLEMING COLLEGE CAMPEÓN
EN CHICLAYO
El equipo masculino de Basketball del Fleming College de Trujillo
ocupó el 1º lugar en el CAMPEONATO REGIONAL DE BASKETBALL
INTER COLEGIOS “SANTO TORIBIO - 2009" organizado por el
Colegio Santo Toribio de Mogrovejo de la ciudad de Chiclayo, en el que
participaron, además de los mencionados, los equipos del Davy
College (Cajamarca), Manuel Pardo y San Agustín (Chiclayo).
En la rama femenina ocupó el 1º lugar el Colegio Rosario de Chiclayo.
También participaron los Colegios Vallesol (Piura), Davy College
(Cajamarca), Fleming College (Trujillo) y los Colegios chiclayanos
Santo Toribio de Mogrovejo, Manuel Pardo, San Agustín, Rosa María
Checa, Ceibos Y Santa María Reyna.
Nuestra más sincera felicitación al Profesor José Luis Medina Carbajal,
Director de Estudios y Formación del Colegio San Toribio, asi como al
Profesor E.F. Luis Ruiz Incio, Asesor del Área de Educación Física, por
tan extraordinaria organización que permitió, además de la
competencia deportiva, estrechar lazos de amistad educativa.
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 XII CLÍNICA INTERNACIONAL DE BASKETBALL
BUENOS AIRES - ARGENTINA
LA COMISIÓN DE DIRECTORES TÉCNICOS
PROFESIONALES (CODITEP) de la ASOCIACIÓN CIVIL
DE TÉCNICOS EN BÁSQUETBOL DE LA REPÚBLICA
ARGENTINA (ATEBARA) organiza la XII CLÍNICA
INTERNACIONAL DE BASKETBALL que se desarrollará los
días 24, 25 y 26 de julio en la ciudad de Buenos Aires -
Argentina en el Club River Plate y que tendrá como
expositores a RANDY WIEL, actual Director Técnico del
Club EIFFEL TOWERS DE HOLANDA y ex asistente de
Dean Smith en la UNIVERSIDAD DE NORTH CAROLINA y
a LANNY VAN EMAN de amplia experiencia en el
Baloncesto de la NBA.
RANDY WIEL, nacido el 19 de abril de 1951, fue jugador de
la Universidad de North Carolina y en 1988 asistente en el
mismo colegio que estaba conducido por el mítico Dean
Smith. Como entrenador principal estuvo en distintas
LANNY VAN EMAN
RANDY WIEL universidades entre 1993 y 2002 para en 2004 irse a
Holanda y conducir al Eiffel Towers, equipo con el que fue
campeón de la Liga local en la temporada 2006/07.
LANNY VAN EMAN fue asistente en Dallas Mavericks y Boston Celtics en la NBA, en la Universidad de West Virginia, la de Arizona State, Oregon
State, Western Kentucky y de Iowa, todos en la División I de la NCAA. Fue Director de Desarrollo Deportivo del estado de Arizona, así como
Director de entrenadores y de oficiales en el Nike Desert Classic (de los Phoenix Suns). Entrenador principal en la Universidad de Arkansas, de
los Capitanes de Arecibo en la LBP de Puerto Rico, en el CAI Zaragoza de España y también en el Zhejiang Wan Ma Club de China.
Para mayor información comunicarse al correo info@entrnadordebasquet.com.ar

POR CONSIDERARLO DE GRAN AYUDA, INSERTAM OS EL SIGUIENTE ARTÍCULO DE FIBA-AM ÉRICAS

PROCESO DE CRECIMIENTO A NIVEL FEDERATIVO

Ante la evolución del Baloncesto a nivel mundial, donde básicamente
el desarrollo del Baloncesto se establece y se desarrolla a través de las
Federaciones Nacionales. No es menos cierto que en los países donde
se practica el Baloncesto hay gran deseo de superación y de
crecimiento institucional.
Es por eso que la Federación Nacional de cada país debe poseer una
estructura, organización y liderato que ofrezca los controles necesarios
para conducir y desarrollar de forma óptima los estatutos establecidos,
como el propio Baloncesto. Reconociendo que la Constitución de la
Federación Nacional es el instrumento que sirve como guía para crear
estabilidad y control administrativa, para resistir las dificultades y los
posibles problemas que puedan surgir.
Por consiguiente, la Constitución de la Federación Nacional que se
establece a través de sus líderes tiene que traer la consistencia, la
credibilidad y un orden en el ambiente del Baloncesto en cada país. El
liderato federativo debe establecer una estructura de gobierno capaz
de proveer los servicios y controles necesarios para lograr todos los
objetivos enmarcados en la Constitución.
Organizar, desarrollar y promover el deporte del baloncesto a través del
país, bajo el mando de una organización bien establecida como nos
sugiere el Manual Nacional de Federaciones para lograr los controles
deseados nos ofrece un alto grado de respeto institucional.
Poseer un personal de corte profesional y comprometido para servir al
baloncesto nos encamina a entrar y cumplir con las necesidades del
trabajo diario y los compromisos federativos.
Cuando el baloncesto es representado ante sus miembros, el Comité
Olímpico del país, FIBA-AMÉRICAS, las autoridades Deportivas y
Gubernamentales, Ligas y Clubes, Federaciones Nacionales y al propio
país de forma organizada y controlada, estos reconocerán el valor
institucional y lo que significa el baloncesto para un país y para el
deporte.
Estamos seguro que el año 2009 marcará y establecerá una nueva era
para el movimiento del baloncesto a nivel federativo. Naturalmente es
hora de cambios generacionales y de actitudes personales. Desarrollar
nuevos enfoques y un ambiente positivo para generar nuevas ideas y
estrategias para afrontar el futuro que el baloncesto nos presenta; es
el gran reto que todos tenemos en este momento en cada país.
Lo cierto es, que en muchas ocasiones desconocemos lo “que hay
que hacer, y como hacerlo”. La fragmentación institucional y falta de
liderato en varias ocasiones, nos limita accionar con firmeza, máximo
cuando se carece de estructura y metas que perseguir. Muchos han
sido los países que han establecido un término de tiempo para lograr
sus metas a través de una visión que todos han de apoyar.
Conocemos de Federaciones y administradores que en varias
ocasiones se han reunidos buscando posibles soluciones para el
desarrollo del baloncesto de su país. En ocasiones todo se ha
manifestado en grandes ideas, pero sin consecuencias algunas. Para
lograr que haya cambios y un movimiento de seguimientos al plan de
trabajo de la Federación Nacional, es muy importante tener metas y un
personal comprometido con el baloncesto y su organización.
Para tal fin recomendamos, evaluar las necesidades internas del
baloncesto nacional, como la disponibilidad de los miembros de la
Federación Nacional. Establecer una serie de normas y deberes
conducente a estabilizar la acción y control administrativo le brinda la
oportunidad de conocer donde están las fallas administrativas.
La labor administrativa en las Federaciones no puede manifestarse en
una sola persona, hay que desarrollar un equipo de trabajo. Y menos
pensar o depender de otras instituciones hagan el trabajo que cada
Federación debe hacer sobre el desarrollo del baloncesto de su país.
En primera instancia el desarrollo del baloncesto le pertenece a la
Federación Nacional de cada país. El liderazgo debe asegurar que la
Federación Nacional defina su visión y debe proporcionar las
oportunidades de cumplirlas. Estamos en el tiempo y época ideal para
introducir los cambios deseados
(www.fibaamericas.com)

“UN GRAN PLACER EN LA VIDA, ES HACER LO QUE

OTROS DIJERON QUE NO PODÍAS HACER”
(LUIS LORENZO)

ENTRENABASKET Nº 35 PÁGINA -6-

 ENTRENANDO AL ENTRENADOR - ENTRENANDO AL ENTRENADOR -
CUANDO CRECER DUELE
PATOLOGÍA DE OSGOOD - SCHLATTER
En el mundo del Baloncesto estamos
acostumbrados a ver algunos de los mejores
“ejemplares” de la especie humana. Prodigios
de fuerza, potencia, coordinación, agilidad,
rapidez…
Cada vez más, los jóvenes que se animan a
practicar nuestro deporte están dotados de
unas cualidades físicas absolutamente
asombrosas. O quizás a causa de ello, de la
destreza de su cuerpo, se dedican al arte de
la canasta.
Hoy en día no es extraño ver chicos en edad
infantil (13 – 14 años) por encima del 1’80, e
incluso del 1’90, moviéndose con soltura por
la zona, reboteando, tirando desde casi
cualquier posición, realizando fantásticas
penetraciones o corriendo la banda al
contraataque. Todos, especialmente los
entrenadores, nos maravillamos con ellos y su
capacidad de juego.
Sin embargo, existe un reverso oscuro de la
moneda, del cual no se salva prácticamente
nadie, ni altos ni bajitos. Conocido como
“dolor de crecimiento”, les presento la
patología de Osgood – Schlatter.
DEFINICIÓN
La llamada dolencia de Osgood-Schlatter (en
ocasiones, también conocida erróneamente
como osteocondrosis) es una de las más
frecuentes dolencias de rodilla que sufren los
adolescentes.
El dolor se localiza, normalmente junto a un
edema, en la tuberosidad tibial anterior
(relieve óseo más prominente en la cara
anterior de la tibia, bajo la rótula) y sus
estructuras cercanas.
Provoca una limitación funcional importante y
un nivel de dolor, generalmente, bastante
elevado, aunque se trata de una patología de
carácter benigno.
CAUSAS Y SÍNTOMAS CLÍNICOS
Suele darse a causa de que el hueso crece a
un mayor ritmo que los tejidos blandos,
conllevando una tirantez e hinchazón del
tendón rotuliano y, por ende, una pérdida de
flexibilidad de toda la articulación.
En periodos de mayor crecimiento del
adolescente, el stress por contracción del
cuadriceps se transmite a través del tendón
rotuliano hacia la porción más desarrollada de
la tuberosidad de la tibia y podría redundar en
una pequeña fractura de la misma, así como
del polo inferior de la rótula.
Los síntomas más comunes son los
siguientes:
• Edema de los tejidos blandos cercanos a la
tuberosidad tibial anterior (esencialmente
en el tendón rotuliano)
• Se puede palpar una masa firme en la
zona
• En extensión resistida, provocaremos dolor
• Algunos pacientes pueden presentar atrofia
en el cuadriceps.
• Aumento patente del dolor al aplicar
presión en el área afecta.
• Imposibilidad para el paciente de ponerse
de rodillas
Conviene añadir que la etiología es
controvertida, pero casi siempre relacionada
con el ejercicio físico. Más de la mitad de los
ENTRENABASKET Nº 35
pacientes hablan de traumatismos
precipitados, aunque también puede darse la
aparición de la sintomatología a causa de
microtraumatismos por repetición en la
tuberiosidad tibial debido a un sobreesfuerzo
del cuadriceps.
FACTORES DE RIESGO
• Fase de desarrollo comprendida entre los
11 y los 18 años.
• La patología suele darse en varones.
• Crecimiento esquelético demasiado rápido.
• Deportes que requieran saltos repetitivos.
PRUEBAS
• Puede hacerse una radiografía en vista
lateral de la rodilla con una leve rotación
externa, aunque no todos los pacientes la
requieran para ser diagnosticados ya que
la diagnosis es eminentemente clínica.
• Observaremos una protuberancia
superficial en el tendón rotuliano
• Osificación irregular en la zona proximal de
la tuberosidad tibial anterior
• Calcificaciones en el interior del tendón
rotuliano.
• Rigidez y espesamiento del tendón
rotuliano
• Edema en el tejido blando cercano a la
tuberosidad de la tibia
El paciente sufre dolor si se presiona
la tuberosidad anterior
TRATAMIENTO
Aunque no existe un tratamiento que resuelva
la patología, por lo general seremos bastante
conservadores en nuestro abordaje. Una vez
diagnosticada la lesión y descartadas otras de
similares características, el paciente toma el
control de su dolencia; por tanto, es
imprescindible informarlo acerca de las
actividades que puede realizar y que debe
evitar. Recordemos, además, que esta
PÁGINA -7-
DANIEL RUIZ
patología se presenta en niños y
adolescentes, por lo que hemos de
asegurarnos todo lo posible que los consejos
sean comprensibles y que lleguen también a
un adulto.
Si la molestia es tolerable, la actividad física,
en este caso la práctica del baloncesto, no
tendría por qué verse afectada. Recordemos,
sin embargo, que la gran cantidad de saltos,
pivotes y cambios de ritmo presentes en
nuestro deporte son altamente agresivos para
las articulaciones.
En épocas donde haya picos de crecimiento,
cambios de temperatura (principalmente la
entrada del frío en el invierno) o aumento de
carga física en entrenamientos y partidos el
dolor suele aumentar.
Ante esta situación conviene NO
ARRIESGAR NUNCA. Unos días de
descanso o disminución de la carga deportiva
serán beneficiosos para el control de la lesión.
Es decir, tendremos que regirnos por el
sentido común. Si la molestia permite al
jugador hacer el ejercicio con normalidad y no
deja secuelas importantes (como estar
dolorido 24 – 36 horas después del
entrenamiento o partido) éste puede seguir al
nivel al que se encuentre. Si, por el contrario,
sí se da una situación álgica severa, lo más
sensato es el reposo, absoluto o relativo en
función del grado de dolor y exigencia física.
PRONÓSTICO
Como ya hemos comentado, a los
adolescentes se les debe permitir participar
en actividades deportivas hasta el límite de
sus capacidades siempre y cuando no sientan
molestias o dolor moderado/severo durante o
tras la actividad. Sin embargo, generalmente,
la reducción de esta actividad al mínimo
acelera la resolución puntual de este trastorno
(aparecerá de nuevo al reanudar la práctica
deportiva). Algunos casos pueden fluctuar,
pero finalmente todos se resuelven cuando el
niño completa su crecimiento.
CONSEJOS Y ACLARACIONES
La patología de Osgood-Schlatter es
frecuente pero altamente controlable. No
conviene, de todas maneras, tomarla a la
ligera. El diagnóstico ha de ser preciso,
apoyado en una imagen radiográfica y
certificado por un traumatólogo y/o un
fisioterapeuta.
Si el grado de molestia permite la actividad
deportiva, ésta puede llevarse a cabo. En
casos de picos álgicos, donde exista mucho
dolor durante y después del ejercicio, lo
conveniente es que el paciente repose o
rebaje la frecuencia e intensidad de su
entrenamiento.
En el caso de no tener que parar
deportivamente hablando, ayuda al deportista
el uso de una cincha patelar o rotuliana, o
bien de un vendaje patelar. Es importante
saber que el uso de esta ortesis no solventa la
lesión; simplemente ayuda a tolerar el dolor
durante la práctica del ejercicio. De hecho,
normalmente la sensación dolorosa es mayor
al retirar la cincha tras el entrenamiento o
partido.
 Evidentemente, es vital la realización de un
buen calentamiento y unos completos
estiramientos antes y después del
entrenamiento o partido, así como colocar
hielo en la zona afecta durante 15 ó 20
minutos cada vez que se termine de realizar
la práctica deportiva.
EDUCACIÓN FÍSICA: REALIDADES OPUESTAS
Hablar de la Educación
Física en la escuela
peruana es hablar de dos
realidades diferentes
tomando en cuenta de lo
que se hace en la escuela
publica y lo que se hace
en la escuela privada. 23
años de trabajo en
instituciones publicas y
privadas me conducen a
describir nuestro trabajo
de diferentes formas;
para empezar debo decir
que a las autoridades educativas poco o nada les interesa que la
Educación Física y el deporte mejoren , a ellos sólo les interesa el
cumplir con lo que pide el diseño curricular nacional como norma legal
y obligatoria en todas las instituciones educativas del país.
Por un lado en la escuela publica la falta de apoyo logístico en cuanto
al material educativo, infraestructura en mal estado, la falta de cursos
de capacitación para los docentes de Educación Física y sumado
también a esto el desinterés de parte de muchos de ellos no
contribuyen a desarrollar ni a mejorar la Educación Física que es la
base donde debe empezar el cambio de muchos aspectos en la
formación de nuestros alumnos de manera integral.
Mi experiencia de 22 años trabajando en grandes colegios privados de
Lima me hacen pensar que nos brindan buena infraestructura
deportiva, mucho material deportivo , pero no debo negar que no se
aprovecha al máximo esas bondades que nos brindan y eso es
directamente responsabilidad de nosotros como docentes de
Educación Física. Creo yo que hay mucha gente improvisada sin
estudios manejando esta área, habida cuenta que los mejores
profesores de Educación Física deben estar en la escuela básica para
que realicen un trabajo serio y profesional donde se alcance metas de
formación integral en todos sus aspectos biológicos , psicológicos y
sociales.
Profesores que se preocupen en inculcarles a sus educandos una
cultura físico deportiva que les permita mejorar cada día como
personas y como deportistas; debemos crear conciencia deportiva en
las escuelas para que realmente la Educación Física de su aporte
importante para la mejora de esta área de la educación y del deporte
de nuestro país.
Nuestra niñez y juventud necesita una Educación Física que los
relacione con su entorno social (deporte) medio ambiente(frío, calor,
aire etc,). Llevemoslos a esas realidades ,hagamos que experimenten
en la teoría y más en la práctica lo que es vivir cerca a los medios que
lo rodean.
Después de mucho tiempo relegada y bastardeada como una disciplina
que se resolvía lanzandole una pelota de futbol a los alumnos para que
jueguen un rato, la Educación Física ahora se torna importante dentro
de la currícula escolar.
“NO ES SUFICIENTE HABLAR DEL CARÁCTER EDUCATIVO DEL
DEPORTE, LOS DOCENTES DE E.F. DEBEMOS SER CAPACES
INICIALMENTE DE ARGUMENTAR CON COHERENCIA LOS
ASPECTOS POSITIVOS QUE CONLLEVA SU APLICACIÓN Y,
POSTERIORMENTE, LLEVARLO A LA PRÁCTICA CON
PLANTEAMIENTOS QUE LO HAGAN REALIDAD” (Roberto Monjas Aguado)
ENTRENABASKET Nº 35
No me gustaría cerrar estas líneas sin
recordar que, ante la aparición de alguno de
los síntomas, es necesario que se emita un
diagnóstico médico y que la lesión sea
controlada por un fisioterapeuta. Ya saben:
prevenir es mejor que curar.
(www.desdeelbanquillo.es)
PROF. YGOR ÁRIAS
En tiempos de sedentarismos y de alumnos más propensos a jugar
frente a una computadora que a correr por campos y plazas, la
Educación Física en los colegios resulta clave. El tiempo que se dedica
a la Educación Física es insuficiente actualmente en las escuelas ya
que ella tiene que ser para todos , una materia que divierta al que es
bueno para un deporte, pero que también tome en cuenta a los menos
habilidosos.
Uno de los males que aquejan a los alumnos de hoy es el
sedentarismo; pasan más tiempo sentados delante del televisor o de
la computadora dejando de lado el movimiento natural de antaño. Es
necesario aumentar las jornadas de Educación Física en la escuela
teniendo como referencia que los alumnos en estos tiempos cambiaron
sus dietas, prácticas sociales y estilos de vida. Antes los niños corrían
naturalmente, ahora hay que incitarlos al movimiento. Es por eso que
el profesor de Educación Física debe ser un promotor de la salud
promoviendo la actividad física y la dieta saludable y sana en la infancia
que a la postre le dará al individuo una vida sana en la adultez.
Considerando que la escuela es el único medio que les asegura una
actividad física a los alumnos y que los tiempos han cambiado tanto
donde ya no hay hábitos de movimiento ni de práctica deportiva,
debería incrementarse las horas de Educación Física en la escuela tal
como recomiendan los especialistas ya que es insuficiente el tiempo
que se le dedica, muy lejos de lo mínimo que se exige para tener una
buena salud(una
hora diaria).
La fa l t a de
infraestructura
deportiva es un
mal que aqueja
a la enseñanza
de la Educación
Física , a
diferencia de los
gimnasios
equipados y
campos de
deportes de los
REGINA PACIS 1993 SUB CAMPEÓN c o l e g i o s
SUDAMERICANO ESCOLAR particulares, la
m ayo ría de
colegios públicos no tienen instalaciones adecuadas para este tipo de
prácticas deportivas. Algunas nunca las tuvieron y otras las fueron
perdiendo para remplazarlas por nuevas aulas. En la escuela actual se
da prioridad a otras materias antes que la Educación Física e inclusive
las propias familias están más preocupadas porque el hijo aprenda
inglés o computación en lugar de que practique deporte.
Todo esto nos debe llevar a una reflexión y tomar ya decisiones que
impulsen desde las escuelas la práctica de la actividad física y de los
deportes que ayuden a formar seres íntegros que es el fin de la
Educación y del progreso asegurado de un país en todos los ámbitos.
(www.ygorarias.blogspot.com)
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 EJERCICIOS DE DEFENSA
En los entrenamientos en los
que voy a insistir en la
defensa, al principio suelo
realizar una serie de
ejercicios de muy corto
periodo de tiempo pero de
mucha intensidad donde
trabajo varios conceptos de
postura defensiva, pasos de
caída, recuperaciones, etc.
El ciclo lo repito un par de
veces, dando un descanso
de un minuto entre las dos
series.
A lo largo de la línea lateral
situamos a los jugadores en
postura defensiva, separados
un par de metros cada uno, mirando al centro del campo.
El tiempo de cada ejercicio lo ponemos entre paréntesis, a partir de
aquí:
1. Estando en postura defensiva, saltar con los pies juntos hacia
delante y hacia atrás. Importante mantener equilibrio con los brazos
y cabeza alta (10’).
2. Estando en postura defensiva, abrir y cerrar las piernas (10’).
3. Estando en postura defensiva, saltar con los pies juntos hacia la
derecha y hacia la izquierda (10’).
4. Manteniendo a los jugadores en postura defensiva,
desplazamientos laterales hacia la derecha e izquierda.
Desplazamientos de 4 metros como máximo. Antes de cambiar de
sentido, tocar el suelo con las dos manos, ayuda a mantener el
cuerpo en flexionado. (Dos desplazamientos en cada sentido)
5. Sprint de intensidad media hacia delante unos cuatro metros, parar
en postura defensiva y durante 5 segundos pisadas alternativas
rápidas contra el suelo, vuelta en postura defensiva con pasos de
caída amplios, en los pasos de caída, tocamos el suelo con las dos
manos.(2 veces).
6. Sprint hacia delante de cuatro metros, simulando que recupero a mi
hombre tras una ayuda defensiva, de manera que las dos primeras
partes del sprint son a tope y el último tercio es adoptando la
postura defensiva, llegando, con un brazo extendido hacia delante
y la mano a la altura de la cabeza y el otro dando equilibrio al
cuerpo; al llegar al sitio, nos quedamos realizando durante 5
segundos pisadas alternativas rápidas contra el suelo, volvemos en
postura defensiva con pasos de caída amplios.
La postura defensiva sería la siguiente:
• Pies mirando hacia delante.
• Piernas flexionadas y abiertas algo más que la anchura de los
hombros, dependiendo un poco de cómo cada jugador se sienta
más cómodo para reaccionar lo más rápidamente posible.
• Brazos separados del cuerpo dando equilibrio.
• Tronco ligeramente inclinado hacia delante.
• Cabeza erguida mirando hacia delante, con un contrario delante se
le suele mirar entre el pecho y el ombligo, donde está su centro de
gravedad, que es el primero que se desplaza.
• En los desplazamientos laterales siempre adelantamos primero la
pierna del sentido de avance y cerramos con la otra pierna, sin que
se crucen ni se toquen. El pie de la primera pierna esta girado en
la dirección de avance, tocando primero con el talón y luego con la
punta. Es decir, si me desplazo a la derecha, adelanto primero la
pierna derecha, con su pie orientado en la dirección de avance.
• Los pasos de caída son amplios para cubrir el máximo de espacio,
ya que se hacen cuando el atacante cambia de dirección y trata de
rebasarnos. (www.aprendebaloncesto.blogspot.com)

LAS TÉCNICAS DE LAS CORTINAS PARA MEJORAR LA OFENSIVA

“LA PRÁCTICA NO HACE LA PERFECCIÓN... UNA PERFECTA PRÁCTICA HACE LA PERFECCIÓN”
La clave para correr una ofensiva exitosa
descansa en la habilidad de establecer las
cortinas correctamente. Si tus jugadores
establecen las cortinas bajo su promedio, tú
obtendrás un bajo promedio en tu ofensiva. Es
así de simple. Verás tu equipo bajar su
promedio de tiros y notarás un aumento en el
número de errores, resultados de los pases
malos. Establecer malas cortinas, hace que
todo sea más difícil.
Por lo tanto, muchas veces los Entrenadores
piden ayuda para mejorar su ofensiva, y como
muchas de las veces las contestaciones son
muy simples y básicas.
Si tú examinas, las mayorías de las veces, la
raíz del problema en la ofensiva descansa en
la inferioridad al tirar las cortinas. Esto es algo
tan básico, que puede ser observado inclusive
por los mejores Entrenadores.
Por lo tanto, para ayudar a nuestros
Entrenadores a mejorar a sus jugadores y la
habilidad para utilizar las cortinas y a su vez
su ofensiva, hemos divido en dos partes o
mini-cursos sobre los fundamentos de las
cortinas y moverte sin la bola.
La parte 1 de este articulo analizaremos como
maximizar cada cortina y discutir lo importante
conceptos acerca de moverte sin la bola.
Como he dicho anteriormente, las cortinas son
la fábrica de cualquier ofensiva. Las cortinas
le facilitan al jugador estar abierto, le permite
los pases cómodos y fuerza a la defensa a
reaccionar y ajustar.
Pero, antes de entrar de cómo obtener ventaja
de las cortinas, vamos hablar de la clave de
cómo hacer una cortina.
Bueno, hay básicamente dos tipos generales
de cortina son: “la cortina donde esta la bola”
“la cortina fuera de la bola” Las dos requieren
la misma técnica y destrezas al establecerlas.
TÉCNICAS PARA HACER LA CORTINA
El pararte:
Enséñales a tus jugadores a pararse con los
pies abiertos firmemente plantados contra el
piso. También enseña a tus jugadores tener
sus brazos pegados al pecho de tal manera
que los árbitros puedan ver al jugador que no
esta cometiendo falta con sus manos.
Posición:
Tú también enseña una propia posición.
Inmediatamente un compañero de equipo sale
de una cortina, verifica que este roce el
hombre que hizo la cortina. El jugador que
sale de la cortina necesita estar bien pegado
al que hizo la cortina. Entre más pegado el
jugador esté de su compañero, más alejado
de la defensa estará. Estas son algunas de
las formas en que tus jugadores pueden
maximizar toda cortina.
Pero, debemos realizar que tus jugadores no
necesitan las cortinas para estar abiertos.
Simplemente el tomar ventajas de los varios
cortes, tu jugadores pueden abrirse buscando
el canasto.
CORTES MÁS COMUNES
Vamos hablar de algunos usos comunes al
cortar que nos ayudan a los jugadores abrirse.
• Cortar de Frente: (Front Cut)
El corte de frente se hace estando entre la
defensa y la bola. Este corte trabaja
realmente bien en la situación ‘dar y cortar”
(Give & go). Por lo tanto enseña a tus
jugadores hacer el pase, entonces fingir para
el lado opuesto y entonces rápidamente corta
hacia el canasto manteniendo la defensa
afuera de la bola.
• Cortar por Detrás: (Backcut)
El corte por detrás trabaja realmente bien
VÍCTOR OJEDA
cuando el jugador defensivo esta sobre-
jugando la, línea de pases. Simplemente
enseña a tus jugadores hacer un corte fuerte
hacia fuera del canasto y rápidamente cambia
dirección y cortar hacia el canasto.
• Cortar en V: (V-Cut)
Este es uno de los mas simple de todos lo
movimientos que tus jugadores pueden utilizar
para librarse de su defensa. Enseña a sus
jugadores, comenzar tomando varios pasos
hacia el canasto y rápidamente salir fuera del
canasto para recibir el pase. 9 de 10 veces tu
jugador estar abierto para recibir el pase
• Cortar en L (L- Cut)
Este corte es primariamente utilizado cerca de
la, línea base o en las líneas. Aquí, tú
necesitas enseñar a tus jugadores a tomar
algunos pasos paralelos a la línea base y
rápidamente salir afuera del canasto.
• Combinación Cortar en V y Pivotear:
Esto es una combinación de corte en V- y
pivotear. Tus jugadores simplemente actúan
con un corte rápido hacia el canasto y pivotea
para salir del canasto, mientras sellas la
defensa para salir a recibir el pase.
Corte semi -Profundo: (Shallow Cut)
Este corte es primeramente utilizado para
promover espacio en la cancha. Si el
jugador driblea hacia al ala, entonces el
hombre que se encuentra en el ala,
simplemente corta hacia el canasto y sale
afuera, finalizando arriba en el tope de la
llave.
• Corte profundo: (Deep Cut)
Este corte se hace desde el perímetro
cortando todo el camino hacia el canasto
continuando hasta la esquina opuesta.
(www.fibaamericas.com)

ENTRENABASKET Nº 35 PÁGINA -9-

 PROMOVIENDO LA MOTIVACIÓN INTRÍNSECA
Habitualmente se promueve la idea de
que la motivación intrínseca es “más
potente y duradera” que la extrínseca
pero rara vez se aclara cómo
desarrollarla más que vagamente con
ideas como “lo tienen que disfrutar”,
“que nazca de adentro”, etcétera. Este
artículo tiene como intención mostrar
cómo se puede pasar a acciones
(intervenciones) concretas para lograr
que la motivación intrínseca de los
deportistas se vea fortalecida tomando
como basamento ciertas concepciones
teóricas que justifiquen porqué esto
funciona.
Entre las múltiples teorías que se han desarrollado para explicar la
motivación en los seres humanos una de las que se presenta como de
las más sólidas y con mayor poder explicativo y aplicado es la Teoría
de la Auto-Determinación (TAD; los padres de la misma son Richard
Ryan y Edward Deci). Sin pretender explayarme demasiado en esta
teoría (que de hecho es una compleja macro-teoría con cuatro
sub-teorías y más de 30 años de investigación y desarrollo) se puede
señalar que apunta mayormente a explorar y explicar la motivación
humana desde un enfoque basado en necesidades y que pone el
acento (como su nombre lo sugiere) en el grado en que las personas
eligen sus conductas (de ahí el concepto de autodeterminación).
En principio, se puede partir de la
distinción fundamental entre:
Motivación Extrínseca: Un individuo
estará motivado extrínsecamente
cuando su conducta apunta a
conseguir alguna recompensa que no
está directamente relacionada con la
tarea a realizar. La conducta,
entonces, se dice que es instrumental,
es decir, sirve para alcanzar otra cosa.
Por ejemplo, un deportista profesional puede ejercer su actividad
solamente para conseguir un premio en dinero.
Motivación Intrínseca: Una persona está motivada intrínsecamente
cada vez que realiza una tarea o actividad en ausencia de refuerzo
externo o de esperanza de recompensa, sólo porque la encuentra
interesante. La persona lo hace por el placer (disfrute) y la satisfacción
que le brinda la participación misma. La actividad es su propia
recompensa, la persona no necesita un premio externo para motivarse
a hacerla.
Los autores de la TAD también postulan que las conductas
intrínsecamente motivadas están basadas en ciertas necesidades
psicológicas innatas que las personas buscan satisfacer. Estas
necesidades son:
§ Autonomía: creencia de que uno es el iniciador y regulador de las
propias acciones. Es decir, las personas necesitan tener la sensación
de que eligen lo que hacen.
§ Competencia: creencia de que uno puede interactuar eficazmente
con el ambiente. Es decir, las personas necesitan sentir que son
“buenos” en lo que hacen (en ese sentido está usado el término
“competente”).
§ Relacionarse: la búsqueda y el desarrollo de relaciones seguras y
“conectadas” con otros. Es decir, percibir que pueden establecer
vínculos saludables y sentir que tienen una conexión genuina con los
demás.
El grado en que la gente perciba que estas necesidades psicológicas
básicas están siendo satisfechas va a influir además sobre su
desarrollo, su bienestar y su rendimiento.
Acercándonos a la práctica
¿Cómo salimos de estas algo intrincadas palabras “académicas” y
pasamos a algo cotidiano? Muy sencillamente. Los deportistas están
acostumbrados a escuchar continuamente lo que tienen que o deben
hacer. Y, lamentablemente, se terminan convenciendo de ello,
cargando entonces con una pesada mochila de obligaciones y
presiones. En realidad, deberían percatarse que en el fondo no tienen
que hacer nada, no es una cuestión de vida o muerte. Por ejemplo,
¿tiene que seguir rigurosamente un plan alimentario?, ¿tiene que ir a
entrenar?, ¿tiene que descansar apropiadamente? En realidad, NO!
Cuando la persona toma conciencia de que está en el deporte porque
lo elige todo su panorama cambia. La pregunta que el deportista puede
ENTRENABASKET Nº 35
CARLOS GIESENOW
hacerse es: ¿qué quiero alcanzar? Y a continuación: ¿qué puedo hacer
para alcanzarlo? Esto tiene diversas variantes: ¿Cómo me quiero sentir
el día del torneo (o del partido)? ¿Qué puedo hacer en el entrenamiento
de hoy para sentirme así ese día?
Piensen ustedes en relación a sus trabajos: ¿cómo me quiero sentir
hoy cuando me vaya a acostar? ¿Quiero sentir que contribuí al
desarrollo de una persona, que tuve un impacto positivo en la vida de
otro? ¿Quiero sentirme satisfecho con los objetivos que alcancé, con
el esfuerzo que realicé? Entonces, ¿qué puedo hacer para sentirme
así?
Este simple cambio de perspectiva nos ayuda a corrernos del tirano y
controlador “tengo que”, y nos pone en el asiento de conductor de
nuestras vidas. Aunque los “tengos” muchas veces nos mareen, en
realidad, ver el mundo de una forma u otra es una elección.
¿Cómo se vincula esto último con aquellas palabritas que usamos muy
poco en nuestra vida cotidiana? Muy fácilmente. Cuando pensamos en
términos de los que queremos hacer estamos buscando satisfacer
nuestras necesidades de autonomía (o autodeterminación). Y cuando
pensamos en términos de lo que podemos hacer estamos alineados
con nuestras necesidades de sentirnos competentes en lo que
hacemos. Como ya se señaló, pensar en términos de lo que tenemos
que hacer (o su variante “debo hacer…”) nos pone del lado de las
presiones y obligaciones impuestas externamente que hemos
internalizado pero que en realidad provienen de afuera.
Hay un par de aclaraciones que
merecen ser hechas. Por un lado, se
puede aceptar que no todas las
actividades se pueden correr
completamente para el lado del
“quiero” y “puedo” (o al menos se
sienten medio forzadas si lo hacemos),
pero cuanto más reflexionemos sobre
las cosas que hacemos y para qué las
hacemos, más nos vamos a sentir a gusto con la dirección de nuestras
vidas y con lo que emprendamos. Por otro lado, el deportista es libre
de elegir sus conductas pero no es libre de elegir las consecuencias de
las mismas. Por ejemplo, es libre de elegir no ir a entrenar, no
esforzarse, no cuidarse, etcétera, pero no puede elegir las
consecuencias de ello (sanciones, mermas en el nivel, pérdida de
oportunidades, etcétera).
¿Cómo puede el entrenador influir sobre la motivación intrínseca de los
deportistas?
Para pasar a las aplicaciones prácticas de la teoría en el ámbito
deportivo hay que tener en cuenta las investigaciones que indican que
para que una actividad sea intrínsecamente motivante debe ser
interesante, proveer un desafío óptimo, brindar feedback apropiado, y
permitir a las personas experimentar su propia forma de hacerla.
Además, los estudios también tienden a demostrar que, según cómo
se empleen, las recompensas externas (como dinero, premios, becas
o trofeos) pueden disminuir o aumentar la motivación intrínseca.
Entonces, ¿cómo hacemos para que los deportistas se sientan
autodeterminados, competentes y capaces de establecer relaciones
seguras y sanas?
Autodeterminación
En general, las intervenciones deberían apuntar a apoyar la autonomía
del deportista:
- Participación. Hacer a los atletas partícipes en las decisiones
(sobretodo en el planteo de objetivos que son claves para acercarnos
a nuestros “quieros”) es una de las más potentes formas de aumentar
el compromiso y la percepción de control. Los métodos coercitivos de
motivación (basados en “tienen que hacer esto y aquello” no
promueven la motivación intrínseca). Atención, no estoy sosteniendo
que con un enfoque autoritario no se puedan alcanzar resultados, solo
estoy señalando que en esos casos la motivación va a tender a ser
más bien extrínseca, los deportistas solo van a acatar (no a
comprometerse) y el sistema no va sostenerse sin vigilancia y
recompensas externas.
- Fundamentar. Aceptando el hecho de que no siempre es conveniente
que participen en todas las decisiones, sí es importante que el
entrenador explique y que los deportistas entiendan porqué es
conveniente hacer lo que se les pide y qué van a lograr a través de ello;
se aumenta así el sentido de elección.
- Proponer actividades acordes a las necesidades, gustos, intereses y
metas. Al conectar con esto aumenta el sentimiento de elección. Para
ello es conveniente tomarse el tiempo para conocer cuales son los
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motivos que llevan a cada persona a involucrarse en el deporte.
También realizar variaciones en las rutinas de entrenamientos, traer
especialistas en diferentes áreas, cuidar la calidad de las instalaciones
y de los elementos que se emplean, etcétera, suscita el interés y
promueve el entusiasmo de los deportistas para que gustosamente
sigan comprometidos con la actividad.
- Utilización de recompensas. En realidad, el abuso en la utilización de
recompensas externas puede disminuir el sentido de autodeterminación
ya que el deportista puede sentir que está siendo controlado para rendir
mediante premios (tangibles o no). Sin embargo, descubrir qué
recompensas aprecian ayuda a fomentar el sentido de libre elección.
Cuando los deportistas profesionales empiezan a percibir que son
controlados (mediante las recompensas que reciben) pueden comenzar
a sentirse atrapados por el sistema y esto los acerca a la
desmotivación y al burnout.
Competencia
Esta necesidad explica porqué es tan difícil que los deportistas
disfruten cuando sienten que juegan “mal” (haciendo la aclaración de
que cada uno tendrá su criterio de lo que es ser competente o
incompetente, es decir, qué es jugar “bien” y qué es jugar “mal”).
Cuando el deportista percibe que no juega bien (esto puede ser muy
subjetivo según el nivel de autoexigencia de cada uno), no se va a
sentir competente, por tanto no va experimentar placer en lo que hace.
- Plantear desafíos óptimos. Se puede estructurar el entrenamiento
para aumentar la motivación y la autoconfianza enfatizando la idea de
establecer metas alcanzables pero que realmente representen un
desafío. Es decir, proveer experiencias de logro mediante las cuales
todos puedan experimentar éxito y sentir que se tuvieron que esforzar
para alcanzarlo.
- Promover un estilo atribucional saludable. Las atribuciones causales
son las explicaciones que nos damos por las cosas que suceden. Es
la búsqueda de las causas de algún hecho. Por ejemplo, ¿tuve éxito
porque me esforcé, porque el rival era malo, porque elegí una
estrategia apropiada?, ¿fracasé porque tuve mala suerte, porque no me
preparé bien, por el árbitro?, etcétera. En realidad, se apunta a que los
deportistas se “hagan cargo” tanto de éxitos como de fracasos. Que
atribuyan los logros a su esfuerzo, su talento, su dedicación, su
fortaleza mental, etcétera, pero también que acepten las
responsabilidades que tuvieron ante las decepciones porque esto les
permite aprender, mejorar y crecer. Es decir, que las explicaciones que
los deportistas se dan por sus logros y fracasos se acerquen al estilo
atribucional “saludable”. Esto es, que tiendan a realizar atribuciones
internas, controlables y estables para los éxitos, e internas, controlables
pero inestables ante los fracasos. “Inestables” se refiere a que hoy esto
fue así pero que puede cambiar en el futuro (hoy no me esforcé pero
mañana puedo hacerlo, hoy elegí una mala estrategia pero ahora sé
cual me conviene, etcétera). Realizar este tipo de atribuciones ayuda
a aumentar la sensación de autodeterminación por el hecho de sentir
mayor control sobre la situación.
- Utilización de feedback positivo y recompensas. Recibir refuerzo
positivo y aprobación por parte de otros significativos informa al
deportista de su grado de competencia en determinada tarea. Por otro
lado, si se utilizan las recompensas demasiado liberalmente no van a
transmitir la idea de que son competentes y pierden la efectividad para
aumentar la motivación intrínseca.
- Énfasis en el aprendizaje y metas de tarea (por
sobre las metas de resultado). Alcanzar las metas
de tarea está mayormente bajo nuestro control
(por ejemplo, bajar cierto tiempo registrado
previamente, mejorar un porcentaje de efectividad
en determinado golpe), son las que marcan de
forma clara y objetiva nuestro progreso y son las
que eventualmente nos llevan a los resultados.
“En realidad, se apunta a que los deportistas se “hagan cargo”
tanto de éxitos como de fracasos. Que atribuyan los logros a
su esfuerzo, su talento, su dedicación, su fortaleza mental,
etc., pero también que acepten las responsabilidades que
tuvieron ante las decepciones porque ésto les permite
aprender, mejorar y crecer”
ENTRENABASKET Nº 35
- Clima motivacional orientado a la maestría. Este punto está
relacionado con el anterior. El entrenador no puede influir directamente
sobre el récord de victorias y derrotas del equipo (que serían objetivos
de resultado) pero puede influir sobre el tipo de metas que se plantean
los deportistas. El “clima motivacional” se refiere a si en el grupo
predomina un enfoque hacia la maestría (es decir, si lo que se busca
es mejorar la ejecución de una tarea, obtener mayor dominio sobre la
misma y demostrar aprendizaje) o hacia la competitividad (cuando lo
que se procura es demostrar habilidad y ser superior a los demás).
Esto va a impactar sobre los criterios de éxito que los jóvenes
internalicen. Cuando el criterio de éxito es ganar-perder los deportistas
se van a sentir competentes en el primer caso e incompetentes en el
segundo. Si el criterio de éxito es mejorar (comparándose con uno
mismo), los deportistas se sentirán exitosos (y competentes) cuando
alcancen objetivos de tarea (también llamados de rendimiento).
- Exigir y dar responsabilidades. Con esto se envía un mensaje (que
puede ser más o menos implícito) de que “ustedes pueden” (es decir,
“ustedes son competentes”). Si el entrenador no confiara en sus
habilidades para resolver la situación no les encomendaría esa
responsabilidad.
Relacionarse
La motivación intrínseca tendrá más probabilidades de prosperar en un
ambiente caracterizado por un sentido de seguridad y por relaciones
cercanas, por tanto, es importante estimular un clima grupal donde esta
necesidad pueda ser satisfecha.
- Fomentar la relación social y el sentido pertenencia. Promover
medidas que fomenten la cohesión, la identidad y la percepción positiva
del grupo, sobretodo en el caso de los deportes de equipo. Esto
también es importante para deportes individuales con el fin de
aumentar el disfrute, aunque los grupos sean más reducidos, muchos
atletas de disciplinas individuales suelen entrenar con otras personas
o tienen un equipo de trabajo.
- Clima positivo en el equipo. Esto va a tener que ver con el entrenador
ya que tiene un rol fundamental en establecer un ambiente social y
psicológico donde se promuevan relaciones equitativas que faciliten
alcanzar los objetivos. La actitud de los líderes en cuanto al
cumplimiento de las normas, la competencia interna, el estándar de
trabajo al que se apunte, las infracciones o trasgresiones que se
toleren, etcétera, va a afectar a la satisfacción de los integrantes y al
clima en el equipo. Si el clima es más ameno los deportistas van a
estar más dispuestos a bajar sus defensas y a realmente conectarse
con los demás.
- Relación entrenador-deportista. El entrenador es una de las personas
que más impacto tienen sobre la motivación del deportista. Su estilo y
calidez ayudarán a que se pueda establecer un vínculo significativo en
la vida de los deportistas. Asimismo, si el entrenador tiene un estilo
sereno (con control emocional) y firme, le brinda al deportista una base
segura donde sabe que se lo va a apoyar en sus decisiones y que sus
errores pueden ser comprendidos, esto lo lleva a tener la confianza
necesaria para desarrollar una sólida relación.
En definitiva, a lo que se apunta es a ayudar al deportista a conectarse
con sus “quieros” y sus “puedos” sobre la base de vínculos sanos y
estrechos. Una vez que el atleta entiende y logra esto es libre para
soltar todo su potencial.
Finalmente, espero que nadie considere que con los puntos esbozados
de la TAD en este artículo se le hace justicia al alcance y la profundidad
de esta teoría. La intención era presentar brevemente los puntos más
relevantes de la misma para resaltar cómo con sólidos fundamentos se
pueden sustentar prácticas consistentes (y que estas no se hagan
meramente por intuición, especulación, opinión o costumbre).
(www.desdeelbanquillo.es)
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 CON LOS ALIMENTOS NO SE JUEGA - CON LOS ALIMENTOS NO SE JUEGA
ESPECIAS QUE AYUDAN A HACER LA DIGESTIÓN
ESTIM ULAN LOS PROCESOS DIGESTIVOS Y EVITAN LAS FLATULENCIAS PERO TAM BIÉN IRRITAN LA
M UCOSA GÁSTRICA, POR LO QUE EN ALGUNOS CASOS NO ESTÁN RECOM ENDADAS
Clavo, pimienta y cilantro son algunas de las especias y hierbas
aromáticas que se emplean en la cocina para la condimentación de
platos, para realzar su sabor o su aroma. Algunas de ellas además
ayudan a digerir mejor los alimentos, por lo que resulta útil conocer las
más empleadas y saber cuándo y cómo utilizarlas.
LA PIMIENTA
La pimienta, considerada la reina de
las especias, es una de las más
empleadas en recetas procedentes de
la gastronomía de países de todo el
mundo. Se trata de semillas de
pequeño tamaño que se pueden
utilizar tanto enteras como en polvo.
Las más conocidas son la pimienta
negra y la blanca, pero hay recetas
que sugieren el uso de la pimienta
verde o de la roja.
El aspecto relevante de todas ellas es
el contrapunto picante que aportan a
las recetas. Este sabor es más intenso
en la pimienta negra, y se debe al
alcaloide piperina, que estimula la
producción de jugos digestivos, si bien
lo hace a base de irritar e inflamar las mucosas digestivas. Por tanto,
conviene emplearla en pequeñas cantidades y probar cómo responde
el cuerpo en caso de padecer de estómago delicado (gastritis o úlcera).
CONSUMER EROSKI ha recopilado más de 450 recetas que llevan
uno u otro tipo de pimienta como aderezo saborizante. También el
usuario puede escoger algunas recetas si especifica el tipo de pimienta
que desea añadir. Algunas de las recetas elaboradas con pimienta
negra son la de conejo a la pimienta negra, la de brochetas de pollo
con salsa agridulce o una de patatas rellenas de carne. Son varias las
recetas de pescado elaboradas con el toque de pimienta verde como
el salmón o el atún, además de un plato suculento: anchoas marinadas
en zumo de frutas y pimientas variadas.
EL PIMENTÓN, DULCE O PICANTE
Esta especia, conocida en sus
orígenes como el oro rojo, se
obtiene a partir del pimiento rojo
("Capsicum anuum") desecado
y molido. Se pueden encontrar
en el mercado tres tipos de
pimentón: dulce, agridulce y
picante. Este último posee un
sabor picante concentrado por
lo que conviene añadirlo en
pequeña cantidad a las recetas.
Su característico sabor se debe
a la presencia de capsaicina,
presente también en los chiles. Según diversos estudios, esta
sustancia provoca una mayor secreción de moco que protege la
mucosa del estómago contra irritantes gástricos, contrario a lo que
puede parecer.
“TODO EL MUNDO SUEÑA...PERO DE FORMA DIFERENTE. HAY LOS QUE
SUEÑAN DE NOCHE Y EN LA SOMBRA DE SUS PENSAMIENTOS
AMANECEN PARA VER QUE TODO FUE IRREAL. HAY LOS QUE SUEÑAN
DESPIERTOS, ÉSTOS SON PELIGROSOS PORQUE VAN HACER TODO LO
POSIBLE PARA CONVERTIRLO EN REALIDAD”
ENTRENABASKET Nº 35
No obstante, puede irritar el tubo digestivo y causar molestias en el
estómago y en el ano, sobre todo si se sufre de hemorroides. Así que,
además de no estar aconsejada para paladares delicados, conviene no
emplearla si existen este tipo de problemas y valorar su efecto en caso
de gastritis o úlcera péptica.
En la sección de recetas de CONSUMER EROSKI se pueden encontrar
más de 130 recetas condimentadas con pimentón dulce y 50 recetas
saborizadas con pimentón picante, que serán el deleite de los
paladares más exigentes con el sabor picante.
LA INTENSIDAD DEL CLAVO
El clavo es una especia muy
aromática y de sabor fuerte, por lo que
se debe usar con cuidado. Se trata de
los capullos secos de las flores del
clavero o árbol de clavo. Esta especia
posee un aceite esencial con un
principio activo llamado eugenol que
confiere al clavo propiedades
carminativas (reduce los gases o alivia
la flatulencia). Sin embargo, si el clavo
se emplea en dosis elevadas puede
irritar el conducto digestivo, por lo que
conviene moderar su uso y evitar esta especia en caso de padecer de
estómago delicado.
Algunas sugerentes recetas con clavo son la crema de castañas con
tofu, el budín de zanahoria y mijo o los mazapanes de pistacho rellenos
de dátiles.
DESCUBRIR EL CILANTRO
Las semillas del cilantro, que en
realidad son sus frutas desecadas, se
utilizan como especia, mientras que
las hojas, de color verde intenso,
pequeñas y ligeramente redondeadas,
se usan como condimento y tienen un
sabor más fuerte que el de las
semillas. Esta especia contiene
propiedades carminativas, por lo que
elimina, alivia o previene los molestos síntomas de la aerofagia,
contribuyendo a la desaparición de los gases intestinales y haciendo
que las digestiones sean menos molestas. Esta propiedad se debe a
la presencia en su aceite esencial de un principio activo llamado linalol.
El uso del cilantro es indispensable en recetas como las papas o
patatas arrugadas, receta típica canaria. Otras recetas curiosas
publicadas en la web que llevan cilantro son la de crepes rellenos de
judías pintas con cilantro y yogur y la de ensalada de zanahoria rallada
y queso fresco aromatizada con cilantro.
(www.consumer.es)
(LOMBARDI)
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