SIMPLESMENTE NO TEM COMO Bom artigo de John Tierney que saiu no suplemento do New York Times da Folha de S.

Paulo na ltima segunda. *************************

Como se concentrar em meio a tantas distraes

Abra mo do mito do "multitasking" para levar uma "vida focada"

Imagine que voc deixou seu laptop de lado e desligou seu celular. Voc est fora do alcance do YouTube, do Facebook, do e-mail e das mensagens de texto. Est sentado num txi com um exemplar de "Rapt" (Extasiado), um guia de Winifred Gallagher cincia do prestar ateno. O tema do livro, que Gallagher escolheu depois de descobrir que sofria de um tumor maligno, inspirado no psiclogo William James: "Minha experincia aquilo ao qual concordo em prestar ateno". Voc pode levar uma vida infeliz, focando sua ateno nos problemas. Pode se levar loucura, tentando realizar tarefas mltiplas ao mesmo tempo e responder a todos os e-mails imediatamente. Ou, ento, pode reconhecer a capacidade finita de processar informaes que tem seu crebro e conquistar as satisfaes do que Gallagher descreve como a vida focada. Soa atraente, s que, enquanto voc est sentado no txi, lendo sobre a cincia do prestar ateno, voc percebe que no est prestando ateno a uma nica palavra do que est na pgina. A TV do txi, que no pode ser desligada, est mostrando um comercial sobre um sujeito num txi trabalhando num laptop -e, enquanto ele conta como seu novo carto wireless tornou mais produtivo o percurso no txi, voc no consegue fazer nada de produtivo durante o seu prprio trajeto. Ser que ainda h, em algum lugar, um refgio realista da idade da distrao? Fiz essas perguntas a Gallagher e a um dos especialistas citados em seu livro, o neurocientista Robert Desimone, do Massachusetts Institute of Technology. Desimone vem rastreando as ondas cerebrais de smios do gnero macacus e de humanos, enquanto olham para telas de vdeo, procura de determinados padres que vo e vm em flash. Quando uma coisa iluminada ou nova pisca, ela tende a automaticamente vencer a disputa pela ateno do crebro, mas esse impulso involuntrio pode ser superado voluntariamente por meio de um processo que Desimone chama de "competio enviesada". Ele e alguns de seus colegas descobriram que neurnios no crtex pr-frontal -o centro de planejamento do crebro- comeam a oscilar em unssono, criando ondas gama, e enviam sinais direcionando o crtex visual a prestar ateno a outra coisa. Para Desimone, uma terapia desse tipo pode ajudar pessoas que sofrem de esquizofrenia ou dficit de ateno, com menos efeitos colaterais que medicamentos. Se pudesse ser feita com uma luz de baixo comprimento de onda, que penetrasse o crnio, seria possvel simplesmente colocar (ou tirar) um minsculo aparelho sem fios. Depois que descobriu como difcil para o crebro deixar de prestar ateno a sons,

Gallagher comeou a levar tampes de ouvidos em sua bolsa. Quando voc est preso num metr barulhento, disse, precisa construir seu prprio "abrigo" contra os estmulos. Gallagher recomenda s pessoas iniciar o dia de trabalho concentrando-se sobre a tarefa mais importante do dia durante 90 minutos. Depois disso, seu crtex pr-frontal provavelmente precisar de um descanso. o momento em que voc pode responder emails, retornar telefonemas e tomar uma bebida com cafena (que de fato auxilia a ateno), antes de voltar a focar no trabalho. Mas, at esse primeiro "recreio", no se deixe distrair, porque depois de uma interrupo o crebro pode levar 20 minutos para ser "reiniciado". "O multitasking um mito", disse Gallagher. "No possvel fazer duas coisas ao mesmo tempo. O mecanismo da ateno a seleo: ou uma coisa ou outra." E prossegue: "A ateno um recurso finito, como o dinheiro. Voc quer investir seu dinheiro cognitivo mandando mensagens pelo Twitter, navegando na internet ou assistindo TV? Fazemos escolhas constantes, e nossas escolhas determinam nossa experincia". Gallagher contou que quando se tratou do cncer, h alguns anos, conseguiu se manter relativamente bem humorada, guardando em mente o mantra de William James e tambm um verso de John Milton: "A mente seu prprio lugar, e, sozinha / capaz de converter o cu em inferno ou o inferno em cu". "Dizia a mim mesma: 'Voc quer ficar deitada aqui, prestando ateno s grandes chances de que voc v morrer e deixar seus filhos sem me, ou quer se levantar, lavar o rosto e prestar ateno a seu trabalho, sua famlia e seus amigos?'. Cu ou inferno -a escolha sua", disse.

Allan Sieber - 22:38 [ (13) Deve ser feriado ] [ envie esta mensagem ]