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Exerccios para Aperfeioamento da Defesa Individual Homem-a-Homem

Pressionar a bola torna o drible e o passe mais difceis, e aumenta as chances de ocorrer um erro do ataque. O objectivo principal impedir a equipa contrria de marcar cestos, no apenas o jogador que estamos a defender. Um defesa tenaz nunca desiste durante um jogo inteiro. Ele um viciado no trabalho. Ele desafia todos os lanamentos, passes, dribles e cortes. Uma equipa com esta atitude ir ganhar os grandes jogos e os campeonatos. No o nmero de vezes que defendemos bem que faz a diferena, o nmero de vezes que no o fazemos. No o que aprendemos mas sim o que no esquecemos que nos torna mais sbios. Aspectos a ter em conta sobre a defesa: Uma defesa fraca a principal razo de uma derrota. Boas equipas defensivas so as que ganham campeonatos. Execute cada jogada com a mesma intensidade da ltima jogada de um jogo. Nunca estamos atrasados na defesa, sempre temos de apressar a nossa recuperao. S agressivo e impede os adversrios de jogarem o seu jogo normal. A boa defesa permite as melhores oportunidades de ataque. Fica alerta e participa. Nunca seja apanhado distrado ou a descansar. Comunicao essencial. Use palavras rpidas (bola, bloco, tiro, etc.) Pressiona cada lanamento com ambas as mos para cima. Mantenha-se em baixo, bloqueie defensivamente o adversrio e lute pelo ressalto. Desenvolva o orgulho individual e colectivo na defesa. Para serem bem sucedidos, os jogadores tm de trabalhar juntos e ajudarem-se mutuamente. Lute por uma boa posio e evite as faltas defensivas. Nunca permita jogadas de trs pontos. Se for necessrio fazer a falta, faa-o antes do jogador lanar ao cesto. A defesa estvel e raramente tem noites ms. A boa defesa prevalece sobre o bom lanamento. O bom esforo defensivo normalmente resulta em mais tempo de jogo. A defesa colectiva no pode ser melhor que a defesa individual. A melhor defesa o ressalto ofensivo.

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Defesa Exerccios em 1x1 Forar a linha de fundo A defesa fora o atacante a dirigir-se para a linha de fundo, afastando-o do cesto e impedindo-o depois de prosseguir em direco ao cesto.

Um-contra-um A funo do defesa forar o driblador a dirigir-se para as linhas laterais, afastando-o da zona marcada.

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Aproximao O defesa comea a cerca de 2 metros do atacante, rolando a bola na sua direco. De seguida, corre at dois teros da distncia que o separa do jogador com a bola e assume a posio defensiva, de modo a dificultar a progresso em drible e pressionar qualquer lanamento.

Enquadramento no lanador ou penetrador O atacante tem a liberdade de penetrar se pensar que o enquadramento do defesa foi desiquilibrado ou demasiado rpido. O defesa deve ser capaz de defender tanto o lanamento como a penetrao com o movimento correcto dos ps e mos; ele tambm responsvel pelo bloqueio defensivo para finalizar o exerccio.

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Enquadramento aps passe cruzado O defesa comea na zona da linha de lance-livre, usando as mos como pistolas. O atacante pode mover-se para cima e para baixo, forando o defesa a ajustar constantemente a sua posio. O treinador passa ento a bola ao atacante e o defesa tem de se enquadrar correctamente com este, impedindo a penetrao para o cesto e sendo capaz de pressionar qualquer lanamento.

Enquadramento aps bloqueio O defesa comea na posio de pistola, mantendo-se atento a um jogador atacante que se move para cima e para baixo no lado da ajuda. O defesa deve constantemente ajustar a sua posio de acordo com a do atacante. Um segundo atacante encontra-se tambm nesta rea com a funo de tentar bloquear o defesa quando o treinador passar a bola. Neste momento, o defesa deve usar a tcnica correcta para passar pelo bloqueio, tentando impedir a penetrao do jogador com bola e pressionar qualquer lanamento.

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Viso 1 Este exerccio tem a finalidade de ajudar o defesa a manter uma posio que lhe permita ver sempre a bola e o seu atacante directo. O treinador move-se com a bola, enquanto o atacante mantm-se fixo. O defesa deve ir ajustando a sua posio de acordo com a posio da bola.

Viso 2 O defesa usa os mesmos fundamentos do exerccio anterior, mas aqui quem se move o atacante directo enquanto que o treinador (que tem a bola) se mantm na mesma posio.

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Viso 3 Mais uma vez, os fundamentos utilizados so os mesmos. Neste exerccio, tanto o treinador (com a bola) como o atacante directo esto em constante movimento, tornando o exerccio o mais parecido com o que se passa em jogo.

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Correr para ajudar O defesa est a defender o atacante com bola quando esta passada para o lado contrrio. O defesa tem de correr para o meio do campo enquanto a bola est no ar e assumir uma posio em que est a um passo de ter um p na rea restritiva. O defesa deve manter-se em linha e formar um tringulo com a bola e o atacante directo, numa posio defensiva correcta.

Impedir o corte rpido em direco bola O treinador comea com a bola do lado contrrio ao atacante. Quando ele bate na bola ou d um comando verbal, o atacante corta em V em direco bola. O defesa comea na posio de pistola com a viso perifrica na bola e no atacante, nunca ficando para trs no corte do atacante, ficando sempre frente dele. Pode haver contacto sem falta e ele pode impedir o passe da bola para o atacante.

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Impedir o corte rpido em direco bola O exerccio comea da mesma forma que o anterior, mas desta vez o corte em V do atacante em direco bola feito para baixo. O defesa usa a tcnica anterior, mas desta vez parando o corte baixo com o correcto trabalho de ps e a posio de pistola.

Impedir o corte e recuperar O treinador inicia o exerccio com a bola em seu poder, enquanto o atacante est no lado contrrio, iniciando um corte alto ou baixo. Se o defesa conseguir parar o corte inicial, o atacante recua para fora para receber o passe. O defesa deve ento usar os princpios e tcnicas do enquadramento.

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Defesa do Passe-e-Corta O defesa marca agressivamente o atacante com bola e este passa a bola ao treinador e corta em direco ao cesto. O defesa d um salto na direco do passe e fora o atacante a ficar atrs dele. Ele coloca a cabea de modo a poder ter viso perifrica e acompanha o corte do atacante, deslizando.

Defender o Passe-e-Corta em qualquer direco O defesa usa a mesma tcnica do exerccio anterior, mas desta vez o atacante pode passar a bola para qualquer um dos seus lados. O defesa deve ler a deciso do atacante e ajustar a sua posio de acordo com isso.

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Defender o Passe-e-Corte para o lado contrrio Depois do atacante passar a bola ao treinador, corta para o cesto e depois para o lado contrrio do campo. O defesa salta na direco do passe enquanto a bola est no ar. Enquanto o atacante corta para o cesto, o defesa observa-o sem perder a sua posio e nega o passe de retorno. Assim que o atacante aclara para o lado contrrio, o defesa assume a posio de pistola na rea restritiva.

Defesa do Passe-e-Corte e Corte rpido Depois do atacante ter passado a bola, cortado e aclarado para o lado da ajuda e o defesa ter assumido a posio de pistola, o treinador d sinal ao atacante para cortar rapidamente em direco bola.

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Defesa do Passe-e-Corte e enquadramento Igual ao exerccio anterior no que toca ao passe e corte para o lado contrrio; mas em vez de cortar rapidamente em direco bola, o treinador faz um passe cruzado para o atacante e o defesa deve usar a tcnica correcta de enquadramento para finalizar o exerccio.

Empurra para fora Como estamos a tentar que o ataque leve a bola para a zona exterior, no vamos negar o passe para essa zona. Estamos apenas a tentar forar o atacante a receber a bola o mais longe possvel do cesto. Enquanto o atacante comea a cortar para fora para ficar livre, o defesa deve manter o seu brao e mo na linha de passe. Ele tenta que o atacante no tenha contacto com ele na direco da bola.

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Defesa do corte nas costas O atacante corta para o permetro e num local especfico do campo, ele corta nas costas do defesa em direco ao cesto. O defesa utiliza a viso perifrica e avana primeiro o seu p mais afastado, cobrindo o corte de maneira a que o nico passe possvel seja o bombeado. medida que fecha o corte nas costas, o defesa coloca o seu brao mais afastado do atacante na linha de passe.

Empurrar para fora Depois do defesa ter forado o atacante a receber a bola enquanto se afasta do cesto e depois deste receber a bola o defesa deve afastar-se um passo, forar o driblador para a linha de fundo e depois tapar a linha de fundo antes que ele consiga dirigir-se para o cesto.

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