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1. Trimestre
Septiembre
Lunes 2
SEMANA 1
FESTIVO
Martes 3
FESTIVO
Mircoles 4
FESTIVO
Jueves 5
FESTIVO
Viernes 6
Energa: 000 Kcal.
FESTIVO
Carbohidratos: 000 g. Lpidos: 000 g. Hierro: 000 mg. Vitamina C: 000 mg. Colesterol: 000 mg. Calcio: 000 mg.
Proteinas: 000 g.
Cena Recomendada
Lunes 9
Macarrones gratinados con queso Varitas de pescado con ensalada Fruta
Martes 10
Lentejas a la castellana Hamburguesa mixta en salsa hortelana Fruta
Mircoles 11
Jueves 12
Viernes 13
Alubias blancas con verduras Filete de lenguado rebozado con lechuga Actimel
Energa: 643 Kcal. Carbohidratos: 92,6 g. Calcio: 274,3 mg. Lpidos: 22,2 g. Hierro: 3,3 mg. Proteinas: 18,1 g.
Judas verdes rehogadas Sopa casera de hortalizas al estilo casero Muslo de pollo asado Lomo empanado en su jugo con patatas con patatas Fruta Yogur Protenas: 12% Hidratos carbono: 55% Lpidos: 33%
SEMANA 2
Ensalada/Pescado/Fruta
Patata/Huevo/Fruta
Lunes 16
SEMANA 3
Arroz blanco con tomate Filete de magro en salsa de pimientos Fruta
Martes 17
Potaje de garbanzos Filete de merluza a la inglesa con rodaja de tomate natural Fruta
Mircoles 18
Sopa minestrone Pollo asado al limn con championes Actimel
Jueves 19
Alubias pintas con bacon Bacalao en salsa de tomate Fruta
Viernes 20
Crema de zanahoria Albndigas caseras en salsa jardinera Fruta
Energa: 658 Kcal. Carbohidratos: 91,8 g. Calcio: 254,7 mg. Vitamina C: 18,6 mg. Colesterol: 100,8 mg. Hierro: 3,4 mg. Lpidos: 23,4 g. Proteinas: 20,1 g.
Patata/Huevo/Fruta
Ensalada/Carne/Fruta
Verdura/Pescado/Fruta
Lunes 23
Macarrones con tomate y queso Hamburguesa de calamar a la romana con lechuga Yogur
Martes 24
Alubias blancas con chorizo Canelones de ternera gratinados Fruta
Mircoles 25
Pur de puerro y patata Jamoncito de pollo asado al horno con championes Fruta
Jueves 26
Lentejas al estilo casero Filete de limanda empanado con rodaja de tomate natural Fruta
Viernes 27
Judas verdes con patata y zanahoria Salchichas de pavo con tomate Actimel
Energa: 680 Kcal. Carbohidratos: 94,6 g. Calcio: 278,0 mg. Lpidos: 23,7 g. Hierro: 3,4 mg. Proteinas: 22,0 g.
SEMANA 4
Lunes 30
SEMANA 5
Arroz a la jardinera Filete de merluza en salsa verde Fruta
Energa: 655 Kcal. Carbohidratos: 89,9 g. Calcio: 258,3 mg. Vitamina C: 17,6 mg. Colesterol: 99,9 mg. Hierro: 3,2 mg. Lpidos: 23,7 g. Proteinas: 20,5 g.
Octubre
Martes 1
SEMANA 1
Sopa casera de ave con verduras Filete de cabezada con salsa hortelana Actimel
Mircoles 2
Garbanzos a la castellana Pechuga de pollo empanada con lechuga Fruta
Jueves 3
Crema de acelgas Filetes rusos caseros en salsa de tomate Yogur
Viernes 4
Alubias blancas con bacon Varitas de pescado con ensalada Fruta
Energa: 655 Kcal. Carbohidratos: 89,9 g. Calcio: 258,3 mg. Lpidos: 23,7 g. Hierro: 3,2 mg. Vitamina C: 17,6 mg. Colesterol: 99,9 mg. Proteinas: 20,5 g.
Ensalada/Huevo/Fruta
Pur/Pescado/Fruta
Lunes 7
Patatas a la riojana Filete de jamn fresco empanado con championes Fruta
Martes 8
Macarrones gratinados al horno Hamburguesa de calamar con mayonesa Fruta
Mircoles 9
Sopa casera de cocido con lluvia Muslo de pollo asado a la naranja con lechuga Yogur
Jueves 10
Lentejas maravilla Escalopines de ternera en salsa con pimientos Fruta
Viernes 11
Alubias pintas al estilo casero Filete de lenguado a la romana con rodaja de tomate natural Actimel Protenas: 11% Hidratos carbono: 57% Lpidos: 32%
Sopa/Carne/Fruta Energa: 655 Kcal. Carbohidratos: 89,9 g. Calcio: 258,3 mg. Vitamina C: 17,6 mg. Colesterol: 99,9 mg. Hierro: 3,2 mg. Lpidos: 23,7 g. Proteinas: 20,5 g.
SEMANA 2
Ensalada/Pescado/Fruta
Lunes 14
SEMANA 3
Arroz a la milanesa Delicias de pescado con ensalada Fruta
Martes 15
Crema de puerros Hamburguesa mixta en salsa hortelana Yogur
Mircoles 16
Garbanzos a la castellana Bacalao en salsa de tomate Fruta
Jueves 17
Sopa casera de pollo Filete de magro a la inglesa con patatas Yogur
Viernes 18
Alubias blancas al estilo casero Pollo asado en su jugo con championes Fruta
Energa: 675 Kcal. Carbohidratos: 95,1 g. Calcio: 258,3 mg. Lpidos: 23,0 g. Hierro: 3,2 mg. Proteinas: 21,8 g.
Pur/Pescado/Fruta
Ensalada/Carne/Fruta
Pur/Pescado/Fruta
Lunes 21
Lentejas con bacon Filete de merluza a la inglesa con ensalada Fruta
Martes 22
Tallarines con tomate Filete de ternera a la plancha con salsa de championes Fruta
Mircoles 23
Sopa minestrone Lomo adobado con patatas Yogur
Jueves 24
Judas verdes al estilo casero Jamoncito de pollo asado al limn con lechuga Fruta
Viernes 25
Alubias blancas estofadas Panga a la romana con mayonesa Actimel
Energa: 661 Kcal. Carbohidratos: 94,3 g. Calcio: 266,3 mg. Lpidos: 22,7 g. Hierro: 3,3 mg. Proteinas: 19,8 g.
SEMANA 4
Pur/Pescado/Fruta
Lunes 28
SEMANA 5
Paella Hamburguesa de calamar a la romana con ensalada Fruta
Martes 29
Garbanzos al estilo casero Salchichas de pavo con tomate Fruta
Mircoles 30
Crema de acelga y zanahoria Filete de cabezada en salsa alicantina Yogur
Jueves 31
Patatas a la marinera Pechuga de pollo empanada con lechuga Fruta
Energa: 679 Kcal. Carbohidratos: 93,7 g. Calcio: 274,9 mg. Vitamina C: 17,6 mg. Colesterol: 102,8 mg. Hierro: 3,3 mg. Lpidos: 24,6 g. Proteinas: 20,6 g.
Verdura/Huevo/Fruta
Noviembre
Viernes 1
Energa: 679 Kcal.
SEMANA 1
FESTIVO
Carbohidratos: 93,7 g. Calcio: 274,9 mg. Vitamina C: 17,6 mg. Colesterol: 102,8 mg. Hierro: 3,3 mg. Lpidos: 24,6 g.
Proteinas: 20,6 g.
Cena Recomendada
Lunes 4
Judas verdes con patata y zanahoria Filete de jamn fresco a la inglesa con patatas Fruta
Martes 5
Alubias a la castellana Formas de pescado con lechuga Fruta
Mircoles 6
Sopa casera de cocido con verduras Muslo de pollo asado a la almendra con patatas Yogur
Jueves 7
Lentejas con chorizo Hamburguesa mixta en salsa a la jardinera Fruta
Viernes 8
Fideu Filete de lenguado rebozado con ensalada Fruta
Energa: 660 Kcal. Carbohidratos: 91,9 g. Calcio: 250,4 mg. Vitamina C: 18,6 mg. Colesterol: 98,3 mg. Hierro: 3,4 mg. Lpidos: 22,3 g. Proteinas: 23,0 g.
SEMANA 2
Ensalada/Carne/Fruta
Sopa/Pescado/Fruta
Verdura/Carne/Fruta
Lunes 11
SEMANA 3
Arroz a la milanesa Rotti de pavo en salsa jardinera Fruta
Martes 12
Garbanzos con bacon Hamburguesa de calamar con lechuga Fruta
Mircoles 13
Porrusalda Pollo asado a la naranja con championes Yogur
Jueves 14
Crema de verduras Albndigas caseras en salsa demiglace Fruta
Viernes 15
Alubias blancas a la castellana Filete de merluza con salsa de tomate Fruta
Energa: 645 Kcal. Carbohidratos: 90,1 g. Calcio: 268,3 mg. Lpidos: 22,8 g. Hierro: 3,2 mg. Proteinas: 19,8 g.
Sopa/Carne/Fruta
Patata/Huevo/Fruta
Pur/Pescado/Fruta
Lunes 18
Macarrones al gratn Varitas de pescado a la romana con ensalada Fruta
Martes 19
Lentejas con verduras Canelones de ternera Fruta
Mircoles 20
Crema de zanahoria Lomo adobado con patatas Fruta
Jueves 21
Alubias blancas con chorizo Filete de panga a la romana con mayonesa Fruta
Viernes 22
Judas verdes rehogadas con patata y jamn Jamoncito de pollo asado en su jugo Yogur
Energa: 656 Kcal. Carbohidratos: 91,3 g. Calcio: 274,2 mg. Lpidos: 23,2 g. Hierro: 3,3 mg. Proteinas: 20,6 g.
SEMANA 4
Ensalada/Pescado/Fruta
Pur/Pescado/Fruta
Lunes 25
SEMANA 5
Arroz con tomate Filete de merluza rebozado con lechuga Fruta
Martes 26
Sopa casera de verduras Filete de magro en salsa de champin Fruta
Mircoles 27
Alubias pintas con bacon Pechuga de pollo con salsa jardinera Fruta
Jueves 28
Crema de calabacn Filetes rusos caseros en salsa hortelana Yogur
Viernes 29
Garbanzos con chorizo Filete de lenguado a la inglesa con lechuga Fruta
Energa: 658 Kcal. Carbohidratos: 92,3 g. Calcio: 270,9 mg. Vitamina C: 18,8 mg. Colesterol: 101,1 mg. Hierro: 3,4 mg. Lpidos: 24,0 g. Proteinas: 18,1 g.
Patata/Pescado/Fruta
Verdura/Huevo/Fruta
Pur/Pescado/Fruta
Ensalada/Carne/Fruta
Diciembre
Lunes 2
SEMANA 1
Macarrones a la italiana Filete de cabezada a la plancha con salsa demiglace Fruta
Martes 3
Lentejas maravilla Hamburguesa de calamar a la romana con ensalada Fruta
Mircoles 4
Crema de puerros Salchichas de pavo c on tomate Actimel
Jueves 5
Alubias blancas con verduras Bacalao en salsa verde Fruta
Viernes 6
FESTIVO
Energa: 664 Kcal. Carbohidratos: 92,6 g. Calcio: 266,6 mg. Vitamina C: 17,5 mg. Colesterol: 100,9 mg. Hierro: 3,1 mg. Lpidos: 23,7 g. Proteinas: 20,0 g.
Patata/Huevo/Fruta
Ensalada/Carne/Fruta
Lunes 9
FESTIVO
Martes 10
Arroz a la jardinera Lomo adobado con patatas Fruta
Mircoles 11
Judas verdes con patata Canelones de ternera Fruta
Jueves 12
Viernes 13
Energa: 660 Kcal. Carbohidratos: 90,7 g. Calcio: 267,8 mg. Vitamina C: 18,4 mg. Colesterol: 99,2 mg. Hierro: 3,2 mg. Lpidos: 23,6 g. Proteinas: 21,1 g.
Garbanzos con verduras Sopa minestrone Filete de merluza a Jamoncito de pollo asado la romana con mayonesa a la naranja con lechuga Fruta Yogur
SEMANA 2
Pur/Pescado/Fruta
Ensalada/Carne/Fruta
Patata/Huevo/Fruta
Lunes 16
SEMANA 3
Pur de calabacn Filete de cabezada empanado con patatas Fruta
Martes 17
Alubias pintas con chorizo Filete de merluza en salsa verde Fruta
Mircoles 18
Patatas con chorizo Hamburguesas caseras en salsa con pimientos Yogur
Jueves 19
Lentejas al estilo casero Filete de panga rebozado con mayonesa Fruta
Viernes 20
Pasta gratinada con queso Rotti de pavo en salsa con champin Fruta
Energa: 657 Kcal. Carbohidratos: 93,7 g. Calcio: 270,6 mg. Lpidos: 23,1 g. Proteinas: 18,5 g.
Sopa/Carne/Fruta
Verdura/Pescado/Fruta
Ensalada/Carne/Fruta
Lunes 23
Arroz a la cubana Pechuga de pollo empanada con patatas Actimel
Martes 24
FESTIVO
Mircoles 25
FESTIVO
Jueves 26
FESTIVO
Viernes 27
Energa: 672 Kcal.
FESTIVO
Carbohidratos: 92,8 g. Calcio: 270,0 mg. Vitamina C: 18,1 mg. Colesterol: 102,8 mg. Hierro: 3,2 mg. Lpidos: 23,0 g.
Proteinas: 23,4 g.
SEMANA 4
Lunes 30
SEMANA 5
FESTIVO
Martes 31
Energa: 000 Kcal.
FESTIVO
Proteinas: 000 g.
Cena Recomendada