Avaliacao Aerobia de Corredores de Meio-Fundo

Universidade do Porto
Faculdade de Desporto

Avaliao aerbia de corredores de meio-fundo.

Dissertao apresentada com vista
obteno do grau de Mestre em Cincias do
Desporto, rea de especializao de Treino
de Alto Rendimento Desportivo, ao abrigo do
Decreto-Lei n. 216/92 de 13 de Outubro.

Orientador: Prof. Doutor Jos Augusto Rodrigues dos Santos
Autor: Filipe Miguel Simes Ferreira Pedro

Porto, 2006

Pedro, F. (2006). Avaliao aerbia de corredores de meio-fundo. Dissertao
apresentada s provas de Mestrado. Faculdade de Desporto da Universidade
do Porto.

Palavras Chave:
LIMIAR ANAERBIO
LACTATO
TAXAS DE CRESCIMENTO
TREINO
MEIO-FUNDO
III

Dedicatria

Aos meus pais,
pelos sacrifcios realizados ao longo de 26 anos,
ajudando a que os meus sonhos se realizassem.

V
Agradecimentos

Ao Prof. Doutor Jos Augusto Santos pela pacincia, disponibilidade,
amizade e conhecimentos transmitidos, no apenas ao longo deste trabalho
mas durante seis importantes anos da nossa formao. A forma competente e
cativante com que sempre nos orientou, particularmente ao longo deste
trabalho, constitui um marco que certamente nunca esqueceremos e que em
muito nos honra.

Ao Dr. Paulo Colao pela colaborao prestada ao longo deste trabalho,
algo que jamais esqueceremos. Esperamos um dia conseguir retribuir a
presena, o apoio e a forma empenhada com que sempre nos motivou e
ajudou a superar todas as dificuldades com que nos fomos deparando.

A todos os Professores do X Mestrado em Treino de Alto Rendimento
pelos conhecimentos e orientaes transmitidas.

A todos os Professores do Gabinete de Atletismo pela amizade, incentivo
e prontido demonstrada.

Aos atletas e respectivos treinadores pela disponibilidade, compreenso e
tempo dispendido ao longo deste trabalho.

A todos os que de forma simples e espontnea nos apoiaram e
encorajaram nos momentos em que mais precismos.

A todos os amigos e familiares pela compreenso e superao dos
momentos que no passmos juntos mas que esperamos recuperar no futuro.

VII
ndice geral

Dedicatria ............................................................................................ III
Agradecimentos .................................................................................... V
ndice de figuras .................................................................................... XI
ndice de quadros .................................................................................. XIII
ndice de equaes ............................................................................... XV
Lista de abreviaturas ............................................................................. XVII
Resumo ................................................................................................. XIX
Abstract ................................................................................................. XXI
Rsum ................................................................................................. XXIII
1. Introduo ......................................................................................... 1
2. Reviso da literatura ......................................................................... 7
2.1. A avaliao da prestao aerbia em corredores de
meio-fundo e fundo ............................................................... 7
2.1.1. O limiar anaerbio ............................................................... 12
2.1.2. Mecanismos fisiolgicos por detrs da avaliao do limiar
anaerbio............................................................................... 14
2.1.3. Diferentes conceitos de limiar anaerbio ............................ 17
2.1.3.1. O limiar anaerbio de Wasserman e MacIlroy (1964) ..... 21
2.1.3.2. O limiar anaerbio de Conconi et al. (1982) .................... 21
2.1.3.3. O equilbrio mximo de lactato MaxLass de Heck et al.
(1985) .................................................................................... 24
2.1.3.4. O limiar aerbio-anaerbio de Mader et al. (1976) .......... 25
2.1.3.5. O incio da acumulao de lactato sanguneo OBLA
de Sjdin et al. (1979) ........................................................... 28
2.1.3.6. O limiar anaerbio individual de Keul et al. (1979) .......... 29
2.1.3.7. O limiar anaerbio individual de Stegmann e
Kindermann (1981) ............................................................... 29
2.1.3.8. O limiar anaerbio de Bunc et al. (1982) ......................... 32
2.1.3.9. O limiar anaerbio de Beaver et al. (1985) ...................... 32
2 .1.3.10. O modelo contnuo de Hughson et al. (1987) ............... 33

VIII
2.1.3.11. A concentrao de 1 mmol/l acima da linha basal de
Coyle et al. (1983) ................................................................ 34
2.1.3.12. O lactato mnimo de Tegtbur et al. (1993) ..................... 35
2.1.3.13. Sntese e pontos de controvrsia em torno do limiar
anaerbio ............................................................................... 37
2.1.4. Novas perspectivas sobre os conceitos de MaxLass e
limiar anaerbio .................................................................... 41
2.1.4.1. Estado mximo de equilbrio de lactato e limiar
anaerbio .............................................................................. 41
2.1.4.2. O deslocamento para a direita das curvas de lactato ...... 45
3. Objectivos e hipteses ...................................................................... 47
3.1. Objectivos .............................................................................. 47
3.2. Hipteses ............................................................................... 47
4. Material e mtodos ............................................................................ 49
4.1. Caracterizao da amostra .................................................... 49
4.2. Determinao do limiar aerbio-anaerbio ............................ 49
4.3. Tratamento dos dados ........................................................... 51
4.4. Procedimentos estatsticos .................................................... 52
5. Resultados ........................................................................................ 53
5.1. Estudo longitudinal de avaliao do metabolismo aerbio de
corredores de MF ao longo de uma poca desportiva ......... 53
5.1.1. Velocidades de corrida ....................................................... 53
5.1.2. Taxas de variao mdia .................................................... 55
5.1.3. Taxas de crescimento instantneo ..................................... 56
5.1.4. reas adjacentes curva do lactato sanguneo ................. 58
5.2. Avaliao do metabolismo aerbio de um grupo de
corredores de 5000m ............................................................ 59
5.2.1. Velocidades de corrida ....................................................... 60
5.2.2. Taxas de variao mdia .................................................... 62
5.2.3. Taxas de crescimento instantneo ..................................... 62
5.2.4. reas adjacentes curva do lactato sanguneo ................. 63

IX

6. Discusso .......................................................................................... 65
corredores de MF ao longo de uma poca desportiva .......... 66
6.2. Avaliao do metabolismo aerbio de um grupo de
corredores de 5000m ............................................................ 84
7. Concluses ....................................................................................... 97
8. Bibliografia ........................................................................................ 99

XI
ndice de figuras

Figura 1 Relao entre o volume e a intensidade de corrida
contnua em atletas de MFF de diversas distncias ..................... 9
Figura 2 Curvas de regresso do lactato em funo da velocidade
de corrida em tapete rolante e em diferentes superfcies ............. 10
Figura 3 A influncia da durao dos patamares na determinao
do limiar anaerbio atravs de curvas de concentrao de
lactato ........................................................................................... 17
Figura 4 O efeito de 6 semanas de treino aerbio nos valores da
concentrao sangunea de lactato e da FC ................................ 23
Figura 5 Valores mdios de FC correspondentes s velocidades de
corrida em testes de terreno ......................................................... 23
Figura 6 Determinao do estado mximo de equilbrio de lactato
recorrendo a 5 patamares de carga constante ............................ 25
Figura 7 Mtodo de determinao do limiar aerbio-anaerbio de
Mader et al. (1976) ........................................................................ 27
Figura 8 Mtodo de determinao do limiar anaerbio individual de
Stegmann e Kindermann (1981) ................................................... 30
Figura 9 Mtodo de determinao do limiar anaerbio segundo o
modelo log-log de Beaver et al. (1985) ......................................... 33
Figura 10 Determinao do limiar anaerbio segundo o conceito de
1 mmol/l acima dos valores basais ............................................... 35
Figura 11 Determinao do limiar anaerbio segundo o conceito de
lactato mnimo ............................................................................... 36
Figura 12 Evoluo da capacidade aerbia de uma fundista de elite
ao longo de 4 meses de preparao ............................................ 46
Figura 13 Representao grfica das funes mdias de ambos os
perodos de avaliao (preparatrio e competitivo) ...................... 54
Figura 14 Representao grfica das reas adjacentes s curvas
de concentrao de lactato referentes ao PP e PC, para o
intervalo entre a V
2
e a V
4
............................................................. 58

XII

Figura 15 Representao grfica das curvas de concentrao de
lactato sanguneo em funo da velocidade dos 12 atletas de
5000m ........................................................................................... 61
Figura 16 Representao grfica das curvas de lactato sanguneo
referentes ao PP e PC de um atleta que evidenciou perdas ao
nvel das intensidades mais baixas .............................................. 75
Figura 17 Representao grfica do clculo das taxas de
crescimento instantneo em diferentes velocidades de corrida
(V
5
-V
10
) estimadas por regresso linear ....................................... 79
Figura 18 - Representao grfica do clculo das taxas de
crescimento instantneo em diferentes velocidades de corrida
(V
5
-V
10
) estimadas por funo exponencial .................................. 79
Figura 19 Representao grfica das reas adjacentes s curvas
de concentrao lactato sanguneo em funo da velocidade
referentes ao PP e PC de um atleta da amostra .......................... 82
Figura 20 Representao grfica das reas existentes entre as
curvas de lactato sanguneo em funo da velocidade,
referentes aos PP e PC ................................................................ 84
Figura 21 Representao grfica das curvas dos atletas 2, 3, 4 e 5
da amostra .................................................................................... 94
XIII
ndice de quadros

Quadro 1 Diferentes conceitos de limiar anaerbio apresentados
por diversos autores ...................................................................... 18
Quadro 2 Protocolos de determinao do limiar anaerbio mediante
a realizao de testes de terreno ................................................. 20
Quadro 3 Caracterizao da amostra do estudo ................................ 49
Quadro 4 Tempos de passagem para cada 200m dos diversos
patamares do teste de terreno de Mader et al. (1976) .................. 50
Quadro 5 Valores mdios de concentrao de lactato sanguneo
obtidos nos testes de terreno de determinao do limiar
aerbio-anaerbio e respectiva V
4
................................................ 53
Quadro 6 Velocidades de corrida para diferentes valores fixos de
concentrao sangunea de lactato .............................................. 54
Quadro 7 Alteraes verificadas nos valores de velocidade de
corrida do perodo preparatrio para o competitivo ...................... 55
Quadro 8 Taxas de variao mdia para os intervalos: V
2
a
V
4
, V
4
a V
6
, V
6
a V
8
e V
8
a V
10
....................................................... 56
Quadro 9 Alteraes verificadas nos valores das taxas de variao
mdia do perodo preparatrio para o competitivo ................... 56
Quadro 10 Taxas de crescimento instantneo para os valores de
velocidade referentes s concentraes de 2 a 10 mmol/l ....... 57
Quadro 11 Alteraes verificadas nos valores das taxas de
crescimento instantneo do perodo preparatrio para o
competitivo ................................................................................ 57
Quadro 12 reas adjacentes curva do lactato sanguneo em
funo da velocidade, para os intervalos: V
2
a V
4
, V
4
a V
6
, V
6

a V
8
e V
8
a V
10
........................................................................... 58

XIV
Quadro 13 Alteraes verificadas nos valores das reas adjacentes
curva do lactato sanguneo em funo da velocidade, do
perodo preparatrio para o competitivo e valores de rea
situada entre as curvas dos dois momentos de
avaliao .................................................................................. 59
Quadro 14 Valores mdios de concentrao de lactato sanguneo
obtidos nos testes de terreno de determinao do limiar
aerbio-anaerbio, V
4
e velocidade mdia de corrida na prova
de 5000m .................................................................................. 60
Quadro 15 Velocidades de corrida para diferentes valores fixos de
concentrao sangunea de lactato e respectivo valor de
correlao de Pearson com a velocidade de corrida na prova
de 5000m .................................................................................. 61
Quadro 16 Taxas de variao mdia para os intervalos: V
2
a
V
4
, V
4
a V
6
, V
6
a V
8
e V
8
a V
10
................................................... 62
Quadro 17 Taxas de crescimento instantneo para os valores de
velocidade referentes s concentraes de 2 a 10 mmol/l ....... 63
Quadro 18 reas adjacentes curva do lactato sanguneo em
funo da velocidade, para os intervalos: V
2
a V
4
, V
4
a V
6
, V
6

a V
8
e V
8
a V
10
.......................................................................... 63
Quadro 19 Resumo dos valores de V
4
obtidos em estudos
realizados com corredores de MFF .......................................... 67
4
de estudos longitudinais
realizados com corredores de MFF .......................................... 70
Quadro 21 Diferentes valores das taxas de crescimento instantneo
calculadas para o mesmo atleta atravs do valor das
derivadas (funo exponencial)e do valor do declive
(regresso linear) ...................................................................... 78
Quadro 22 Resumo dos valores de correlao de Pearson entre a
V
4
e diversas competies de MFF .......................................... 88

XV
ndice de Equaes

Equao 1 Funo exponencial utilizada para
o clculo das velocidades de corrida
correspondentes a concentraes fixas de
lactato a partir dos dados obtidos nos
testes de terreno: y = a*e
(b*x)
............... 51

Equao 2 Taxa de variao mdia: TVM=
(y2-y1)
/
(x2-x1)
... 51

Equao 3 Valor de concentrao de lactato
sanguneo de 2 mmol/l: y = 2 ........................ 58

Equao 4 Valor de concentrao de lactato
sanguneo correspondente ao
MaxLass (4 mmol/l): y = 4 ........................ 58

XVII
Lista de abreviaturas

CO
2
- Dixido de carbono
dp - Desvio padro
Eq - Equivalente respiratrio
FC - Frequncia cardaca
LA
ind
- Limiar anaerbio individual
log - Logaritmo
log [La
-
] - Logaritmo da concentrao sangunea de lactato
log [VO
2
] - Logaritmo do consumo de oxignio
MaxLass - Equilbrio mximo de lactato
MF - Meio-fundo
MFF - Meio-fundo e fundo
O
2
- Oxignio
OBLA - Incio da acumulao do lactato sanguneo
OPLA - Incio da acumulao do lactato plasmtico
PC - Perodo competitivo
PP - Perodo preparatrio
QR - Quociente respiratrio
Tan - Tangente
TCI - Taxa de crescimento instantneo
TVM - Taxa de variao mdia
V
2
- Velocidade de corrida correspondente a uma concentrao
sangunea de 2 mmol/l de lactato
V
3
V
4
V
5
V
6

XVIII
V
7
V
8
V
9
V
10
V
5000
- Velocidade mdia de corrida na competio de 5000m
Ve - Ventilao
VCO
2
- Volume de dixido de carbono
VO
2
- Consumo de oxignio
VO
2
max - Consumo mximo de oxignio
y' - Derivada da funo num ponto
XIX
Resumo

Pedro, F. (2006). Avaliao aerbia de corredores de meio-fundo. Dissertao apresentada s
provas de Mestrado. Faculdade de Desporto da Universidade do Porto.

O presente estudo teve como objectivo principal estudar longitudinalmente as modificaes
ocorridas num conjunto de diferentes indicadores em corredores de meio-fundo, ao longo de uma poca
desportiva. Adicionalmente, procurmos tambm estudar e associar esses indicadores ao rendimento na
prova de 5000m, bem como verificar a sensibilidade das taxas de crescimento de lactato em
intensidades elevadas para a justificao de diferenas de desempenho na competio de 5000m.

A amostra deste estudo foi constituda por dois grupos de corredores de meio-fundo: (i) grupo de
atletas avaliados nos perodos preparatrio e competitivo (n=13), com uma mdia de idades de 254,2
anos, 695,1kg de peso e 1795,6cm de altura; (ii) corredores de 5000m (n=12), com uma mdia de
idades de 263,7 anos, 654,9kg de peso e 1745,1cm de altura. Os atletas foram avaliados recorrendo
ao teste de terreno de determinao do limiar aerbio-anaerbio de Mader et al. (1976), sendo os
doseamentos sanguneos realizados com um Lactate Pro Portable Lactate Analyzer. As velocidades de
corrida correspondentes s vrias concentraes lcticas foram estimadas atravs da funo
exponencial y=a*e
(b*x)
(software CurveExpert
1.3). As taxas de crescimento instantneo de lactato foram

calculadas atravs da derivao das funes exponenciais nos pontos estudados (software
Mathematica
5.1). Para os intervalos de concentrao lctica considerados foram calculados os

seguintes indicadores: (i) taxas de variao mdia de lactato (software Microsoft
Excel 2004
) e, (ii)
reas adjacentes curva de lactato atravs da integrao das funes exponenciais (software
Mathematica
5.1). As diferenas entre os dois momentos de avaliao foram testadas atravs do teste t
de Student de medidas repetidas (variveis com distribuio normal) e do teste Wilcoxon (variveis com
distribuio no normal). As associaes entre as diferentes variveis foram estudadas com recurso ao
coeficiente de correlao de Pearson. Os procedimentos estatsticos foram realizados com recurso ao
software SPSS

12.0 e mantendo o nvel de significncia em 5%.

Os principais resultados do nosso estudo evidenciaram uma melhoria de todas as velocidades de
corrida mais evidente nas intensidades mais elevadas (0,210,17 na velocidade s 10 mmol/l). Todas as
reas adjacentes curva de lactato aumentaram de valor, sendo o maior aumento registado no intervalo
de velocidades referentes a concentraes lcticas de 2 a 4 mmol/l (0,060,08). Todas as taxas de
crescimento de lactato decresceram, sendo a diminuio mais evidente ao nvel da velocidade
correspondente a uma concentrao lctica de 10 mmol/l (-2,542,59 mmol/l de crescimento
instantneo) e no intervalo de velocidades correspondentes a concentraes lcticas de 8 a 10 mmol/l
(-2,282,33 de variao mdia). As correlaes mais elevadas com a competio de 5000m foram
encontradas para as velocidades correspondentes a concentraes lcticas de 6 (r=0,91), 7 (r=0,91),
8 (r=0,90) e 5 mmol/l (r=0,90).

As principais concluses do nosso estudo foram: (i) do perodo preparatrio para o competitivo foi
possvel observar um aumento das velocidades de corrida correspondentes a concentraes de lactato
sanguneo de 3 a 10 mmol/l; (ii) a evoluo do perodo preparatrio para o competitivo foi acompanhada
por uma diminuio das taxas de variao mdia de lactato bem como uma diminuio das respectivas
taxas de crescimento instantneo, permitindo ao atleta utilizar intensidades de corrida mais elevadas
para uma determinada concentrao lctica; (iii) a evoluo do perodo preparatrio para o competitivo
foi acompanhada por um aumento das reas adjacentes curva de lactato sanguneo, o que se traduz
numa maior capacidade para correr a velocidades mais elevadas para o mesmo intervalo de
concentraes lcticas; (iv) as adaptaes ocorridas foram mais significativas para as intensidades
correspondentes s maiores concentraes lcticas, o que sugere a ocorrncia de importantes
adaptaes ao treino a intensidades mais elevadas; (v) as reas entre as curvas referentes aos perodos
preparatrio e competitivo revelaram-se mais elevadas nas intensidades correspondentes a
concentraes mais altas; (vi) as velocidades mais correlacionadas com o rendimento na competio de
5000m foram velocidades superiores velocidade correspondente a uma concentrao sangunea de 4
mmol/l de lactato (V
4
); (vii) este estudo sugere que a leitura das curvas de lactato-velocidade a
intensidades superiores ao limiar anaerbio, poder-nos- fornecer informaes de grande utilidade para
explicar diferenas de rendimento, bem como para associar as diferentes melhorias de prestao s
alteraes induzidas pelas diferentes intensidades de esforo seleccionadas no processo de treino.

Palavras Chave: LIMIAR ANAERBIO, LACTATO, TAXAS DE CRESCIMENTO, TREINO,
MEIO-FUNDO.

XXI

Abstract


The purpose of the present study was the longitudinal study of the changes occurred in different
parameters in middle-distance runners, during one season. We also tried to study and associate those
parameters with the 5000m running performance, as well as to verify the sensibility of the lactate growing
rates at high intensities for the justification of differences in the 5000m running performance.

The sample of the study was divided in two groups of middle-distance runners: (i) group of athletes
evaluated in the preparatory and competitive periods (n=13), with an average of 254,2 years of age,
695,1kg of weight and 1795,6cm of height; (ii) the 5000m runners (n=12), with an average of 263,7
years of age, 654,9kg of weight and 1745,1cm of height. The athletes were evaluated by the
aerobic-anaerobic threshold field test of Mader et al. (1976), being all the blood lactate concentrations
determined with one Lactate Pro Portable Lactate Analyzer. The running speeds corresponding to the
several lactate concentrations were fitted by an exponential function y=a*e
(b*x)

1.3). The instantaneous growth rates were calculated through the derivatives of the exponential functions
in the studied points (software Mathematica
5.1). For the considered intervals of lactic concentration the

following parameters were calculated: (i) rates of average lactate variation (software Microsoft
Excel
2004
); (ii) adjacent areas to the lactate curve through the integration of the exponential functions
(software Mathematica
5.1). The differences between the two evaluation moments were tested through
the student t test of repeated measures (variables with normal distribution) and the Wilcoxon test
(variables with a non normal distribution). The associations between the different variables were studied
by the Pearsons correlation coefficient. The statistical procedures were done by using the software
SPSS
12.0 and keeping the significance level in 5%.

The main results of our study showed an improvement in all running speeds with strong evidence at
the highest intensities (0,210,17 in the running speed at 10 mmol/l). All the adjacent areas to the lactate
curve increase their value, having been found the biggest increase in the interval of running speeds
referring to a lactate concentration of 2 to 4 mmmol/l (0,060,08). All the rates of lactate growth had
decreased, being the most evident reduction observed at the running speed corresponding to a lactate
concentration of 10 mmol/l (-2,542,59 of instantaneous growth) and in the running speed interval
corresponding to a lactate concentration of 8 to 10 mmol/l (-2,282,33 of average variation). The highest
correlations with the 5000m running performance were found at the running speeds corresponding to
lactic concentrations of 6 (r=0,91), 7 (r=0,91), 8 (r=0,90) e 5 mmol/l (r=0,90).

The main conclusions of our study were: (i) from the preparatory period to the competitive one it was
possible to observe an increase of the running speeds corresponding to blood lactate concentrations from
3 to 10 mmol/l; (ii) the evolution from the preparatory period to the competitive one was followed by a
reduction of the rates of average lactate variation, as well as a reduction of the respective rates of
instantaneous growth, allowing the athlete to use higher running intensities for a specific lactic
concentration; (iii) the evolution from the preparatory period to the competitive one was followed by an
increase of the adjacent areas to the blood lactate curve, which means a bigger capacity to run at higher
speeds for the same lactic concentration interval; (iv) the occurred adaptations had been more significant
for the intensities corresponding to the highest lactic concentrations, what suggests the occurrence of
important adaptations to training at higher intensities; (v) the areas between the curves referring to the
preparatory and competitive periods were higher at the intensities corresponding to the upper
concentrations; (vi) the running speeds with a higher degree of correlation with the 5000m running
performance were above the running speed corresponding to a blood lactate concentration of 4 mmol/l
(V
4
); (vii) this study suggests that the reading of the lactate-speed curves at intensities above the
anaerobic threshold, will be able to supply us very useful information to explain differences in
performance, as well as to associate the different improvements of performance to the induced
adaptations for the different intensities of effort selected in the process of training.

Key words: ANAEROBIC THRESHOLD, LACTATE, RATES OF GROWTH, TRAINING,
MIDDLE-DISTANCE.

XXIII
Rsum


La prsente tude a eu comme principal objectif tudier longitudinalement les modifications
produites dans un ensemble de diffrents indicateurs en coureurs de demi-fond, pendent une poque
sportif. Nous avons galement la proccupation dtudier et associer ces indicateurs au rendement dans
lpreuve de 5000m, ainsi comme vrifier la sensibilit des taux de croissance de lactate dans des
intensits leves pour la justification de diffrences de performance dans la comptition de 5000m.

L'chantillon de cette tude a t form par deux groupes de coureurs de demi-fond: (i) groupe
d'athltes valus pendant les priodes prparatoire et comptitif (n=13), avec une moyenne d'ges de
254,2 annes, 695,1kg de poids et 1795,6cm de hauteur; (ii) coureurs de 5000m (n=12), avec une
moyenne d'ges de 263,7 annes, 654,9kg de poids et 1745,1cm de hauteur. Les athltes ont t
valus travers le test de terrain de dtermination du seuil arobie-anarobie de Mader et al. (1976).
Les dterminations des concentrations sanguines de lactate ont t obtenues avec un Lactate Pro
Portable Lactate Analyzer. Les vitesses de course correspondant aux plusieurs concentrations lactiques
ont t estimes travers la fonction exponentielle y=a*e
(b*x)
1.3). Les taux de

croissance instantans de lactate ont t calculs travers la drivation des fonctions exponentielles aux
points tudis (software Mathematica
5.1). Pour les intervalles de concentration lactique considrs ont

t calculs les suivants indicateurs : (i) taux de variation moyenne de lactate (software Microsoft
Excel
2004
); (ii) secteurs adjacents la courbe de lactate travers l'intgration des fonctions exponentielles
(software Mathematica
5.1). Les diffrences entre les deux moments d'valuation ont t testes avec
le test t de Student de mesures rptes (variables avec une distribution normale) et le test Wilcoxon
(variables avec une distribution non-normale). Les associations entre les diffrentes variables ont t
tudies avec laide du coefficient de corrlation de Pearson. Les procdures statistiques ont t
ralises avec laide du software SPSS
12,0 et en maintenant le niveau de signification en 5%.

Les principaux rsultats de notre tude ont mis en vidence une amlioration de toutes les vitesses
de course tant plus vidente dans les intensits le plus lev (0,210,17 dans la vitesse 10 mmol/l).
Tous les secteurs adjacents la courbe de lactate ont augment de valeur, en tant le plus grande
augmentation enregistre l'intervalle de vitesses rfrents aux concentrations lactiques de 2 4 mmol/l
(0,060,08). Tous les taux de croissance de lactate ont dcru, tant la diminution plus vidente au niveau
de la vitesse correspondante une concentration lactique de 10 mmol/l (-2,542,59 de croissance
instantane) et dans l'intervalle de vitesses correspondantes des concentrations lactiques de 8 10
mmol/l (-2,282,33 de variation moyenne). Les corrlations plus leves avec la comptition de 5000m
ont t trouves pour les vitesses correspondantes des concentrations lactiques de 6 (r=0,91), 7
(r=0,91), 8 (r=0,90) et 5 mmol/l (r=0,90).

Les principales conclusions de notre tude ont t: (i) de la priode prparatoire jusqu la priode
comptitif il a t possible d'observer une augmentation des vitesses de course correspondantes des
concentrations de lactate sanguin de 3 10 mmol/l; (ii) l'volution de la priode prparatoire jusqu' la
priode comptitif est accompagne par une diminution des taux de variation moyenne de lactate ainsi
qu'une diminution des respectifs taux de croissance instantane, permettant l'athlte d'utiliser des
intensits de course plus leves pour une certaine concentration lactique; (iii) l'volution de la priode
prparatoire jusqu' la comptitif est accompagne par une augmentation des secteurs adjacents la
courbe de lactate sanguin, qui se traduit en une plus grande capacit pour courir des vitesses plus
leves pour le mme intervalle de concentrations lactiques; (iv) les adaptations produites ont t plus
signifiantes pour les intensits correspondantes aux plus grandes concentrations lactiques, ce qui
suggre loccurrence d'importantes adaptations l'entranement des intensits plus leves; (v) les
secteurs entre les courbes rfrents aux priodes prparatoire et comptitif se sont rvls plus leves
sur les intensits correspondantes des concentrations plus levs ; (vi) les vitesses plus corrles avec
le rendement dans lpreuve de 5000m ont t des vitesses suprieures la vitesse correspondante
une concentration sanguine de 4 mmol/l de lactate (V
4
); (vii) cette tude suggre que la lecture des
courbes de lactate-vitesse des intensits suprieures au seuil anarobie, peut nous fournir des
informations de grand utilit pour expliquer les diffrences de rendement et pour associer les diffrentes
amliorations de prestation aux altrations induites par les distinctes intensits deffort slectionnes lors
de lentranement.

Mots Cls : SEUIL ANAROBIE, LACTATE, TAUX DE CROISSANCE, ENTRANEMENT,
DEMI-FOND.

INTRODUO
1
1. Introduo

O sucesso em competies de meio fundo (MF) depende da contribuio
de um conjunto alargado de factores, os quais desempenham um papel
relevante na limitao da capacidade de prestao dos atletas. Esta
dependncia leva a que, no Desporto de Alto Rendimento, todos os factores
contribuintes para o rendimento sejam considerados e contemplados no treino
dos atletas. Deste modo, quando bem delineado e orientado, o processo de
treino permite estimular o organismo de forma ajustada s capacidades e
necessidades do atleta, levando-o a desenvolver as adaptaes conotadas
com a melhoria do rendimento.
Neste contexto, o reconhecimento da importncia da gesto das cargas do
processo de treino no rendimento desportivo justifica o tempo gasto na
planificao e execuo. O sucesso do mesmo parece depender, em parte, da
correcta manipulao da intensidade e volume dos estmulos a aplicar (Seiler
e Kjerland, 2006), uma vez que o nmero de sesses de treino praticamente
constante ao nvel dos atletas de elite (Tanaka et al., 1986). A determinao
justa e equilibrada das cargas tem sido uma das principais dificuldades dos
treinadores portugueses, uma vez que quase sempre se debateram com a
inexistncia de instrumentos vlidos e eficazes que os auxiliassem na
prescrio de intensidades de treino, na avaliao do efeito das cargas
aplicadas e na monitorizao das alteraes induzidas. Regra geral, a
prescrio do treino de meio fundo e fundo (MFF) no nosso pas realizada
com desconhecimento das alteraes que o treino vem promovendo nos
parmetros fisiolgicos determinantes para o sucesso neste tipo de esforos
(Santos, 1995; Bragada, 2003).
No que ao treino de MFF diz respeito, o desenvolvimento do metabolismo
aerbio um factor decisivo para o rendimento (Santos, 1995). Durante muitos
anos, o consumo mximo de oxignio (VO
2
max) foi considerado como o
melhor meio para a determinao deste metabolismo (Heck et al., 1985). No
entanto, alguns autores constataram a insuficincia deste indicador para a
avaliao da resistncia de mdia e longa durao (strand e Rodhal, 1970;
INTRODUO

2
Acevedo e Goldfarb, 1989). Adicionalmente, comearam a surgir estudos que
documentavam ganhos no rendimento, os quais pareciam ser independentes
das alteraes no VO
2
max (Hardman e Williams, 1983), bem como a
existncia de outros parmetros com maior poder para discriminar diferenas
de rendimento entre atletas (Daniels et al., 1978; Allen et al., 1985; Daniels,
1985) e de correlaes com a performance mais baixas que as apresentadas
por outros indicadores (Grant et al., 1997; Bragada, 2003).
Rapidamente, o limiar anaerbio constituiu-se como o indicador individual
com melhor poder preditivo relativamente a esforos de mdia e longa
durao, comeando a surgir vrios estudos que incidiram sobre a sua
gnese, importncia e demonstrando a sua elevada correlao com o
rendimento. Nestes, procurava-se essencialmente determinar a intensidade de
exerccio a partir da qual, qualquer aumento de carga se traduzia num
aumento no linear das concentraes sanguneas de lactato em funo da
intensidade de exerccio (Mader, 1991).
Ao nvel do processo de treino, a considerao de que a capacidade de
trabalho correspondente ao limiar anaerbio particularmente importante para
o desenvolvimento da prestao aerbia, muito particularmente atravs do
limiar anaerbio (Santos, 1995; Palmer, 1997), leva a que a sua determinao
regular fornea informaes precisas ao treinador e atleta para a
prescrio/reviso das intensidades de treino e formulao de expectativas de
desempenho em competio (Palmer, 1997).
Independentemente de toda a controvrsia em torno do conceito e
avaliao do limiar anaerbio, a constatao de que o mesmo um bom
ndice da capacidade de rendimento de atletas de MFF motivou a realizao
de investigaes que procuraram avaliar e controlar o processo de treino a
partir da sua determinao (Hurley et al., 1984; Fhrenbach et al., 1987; Coen
et al., 1991; Robinson et al., 1991; Santos, 1995; Jones, 1998). Por outro lado,
so tambm vrios os estudos que procuraram identificar os meios e mtodos
de treino mais eficazes para o seu desenvolvimento uma vez que este surge,
normalmente, associado a melhorias na capacidade de prestao do atleta
neste tipo de esforos (Hurley et al., 1984; Tanaka et al., 1986; Acevedo e
INTRODUO
3
Goldfarb, 1989; Pierce et al., 1990; Santos, 1995; Jones, 1998; Evertsen et al.,
2001; Kubukeli et al., 2002; Jung, 2003; Paton e Hopkins, 2004; Esteve-Lanao
et al., 2005;). A realizao destes estudos permitiu que os efeitos do treino
aerbio no limiar se encontrem perfeitamente documentados na literatura
(Londeree, 1997; Jones e Carter, 2000; Kubukeli et al., 2002).
No nosso pas, a avaliao fisiolgica comeou a reflectir o que se
passava no estrangeiro, incidindo, essencialmente, sobre o limiar anaerbio,
parmetro que tem vindo a ser determinado de forma sistemtica em alguns
dos melhores corredores portugueses de MFF (Santos, 1995; Santos, 1998;
Colao, 1999; Paiva e Santos, 1999; Colao, 2002; Novo e Santos, 2002;
Santos e Maia, 2002; Bragada, 2003). A constatao, na generalidade destes
estudos, de elevadas correlaes entre o limiar anaerbio e a performance em
competio conduziu recorrente utilizao deste indicador na avaliao e
controlo de treino no MFF. No entanto, so ainda escassos os estudos que
analisam a evoluo do limiar anaerbio ao longo do tempo, determinado
atravs de doseamentos sanguneos de lactato, bem como a sua relao com
o rendimento (Santos, 1995; Bragada, 2003). Adicionalmente, estes apenas
incidem sobre as alteraes ocorridas no limiar anaerbio expresso pela
velocidade de corrida correspondente a uma concentrao sangunea de
lactato de 4 mmol/l (V
4
), no monitorizando eventuais alteraes ocorridas em
intensidades correspondentes a concentraes lcticas superiores.
O estudo das adaptaes ocorridas em intensidades mais elevadas como
efeito do treino particularmente importante uma vez que estas intensidades
so descritas em alguns estudos como sendo decisivos ndices de
performance (Tokmakidis et al., 1998; Papadopoulos, et al., 2003). Por outro
lado, vrios autores constataram a existncia de valores de limiar distintos das
4 mmol/l, variando entre as 3 e as 9 (Keul et al., 1979; Simon et al., 1981;
Stegmann et al., 1981; Borch et al., 1993; Beneke, 1995; Billat et al., 2003;
MacIntosh et al., 2003; Canova, 2004), pelo que a contemplao apenas da V
4

poder ser considerada como uma posio redutora e de simplificao de
processos.
INTRODUO

4
Complementarmente, o treino quotidiano de alguns dos melhores atletas
do mundo tem-nos permitido constatar o surgimento de novas correntes de
treino que visam o desenvolvimento de estados de equilbrio de lactato a
intensidades bem superiores s 4 mmol/l e a consciencializao da sua
importncia para o rendimento no MFF (Canova, 2004). Por outro lado, o
conhecimento de indicadores como as taxas de crescimento do lactato
sanguneo em funo da velocidade (Borch et al., 1993) poder tambm
fornecer dados importantes para o processo de treino, dado que permite um
conhecimento detalhado da forma como se processa o aumento das
concentraes sanguneas de lactato nas intensidades adoptadas.
Cientes dos efeitos positivos do treino aerbio ao nvel das concentraes
sanguneas de lactato e da importncia que estas podem ter no rendimento
desportivo de corredores de MF, procurmos com o presente trabalho estudar
longitudinalmente as modificaes ocorridas num conjunto de indicadores
(velocidades de corrida para diferentes concentraes lcticas, taxas de
crescimento instantneo e de variao mdia de lactato e reas adjacentes
curva de lactato) em corredores de MF, ao longo de uma poca desportiva.
Adicionalmente, procurmos tambm estudar e associar o conjunto de
indicadores acima enumerados e o rendimento na prova de 5000m, bem como
verificar a sensibilidade das taxas de crescimento de lactato em intensidades
elevadas para a justificao de diferenas de desempenho na competio de
5000m.
A estrutura deste nosso trabalho inclui a sua diviso em 8 captulos. Deste
modo, na presente introduo (captulo 1) procurmos enquadrar de forma
clara e resumida o estado actual do conhecimento nesta rea, bem como
apresentar um quadro de questes que, em nossa opinio carecem de
resoluo, motivo pelo qual, justificam a realizao deste nosso estudo. Neste
primeiro captulo apresentmos ainda os objectivos do nosso trabalho e a
estrutura do mesmo.
No segundo captulo reviso da literatura, apresentamos uma reviso
mais exaustiva do estado actual do conhecimento neste domnio,
nomeadamente ao nvel da avaliao da prestao aerbia de corredores de
INTRODUO
5
MFF. Nesta reviso, depois de incidirmos sobre a origem e o conceito de limiar
anaerbio, salientamos alguns factores de ndole fisiolgica associados sua
avaliao. adicionalmente, expomos alguns dos conceitos propostos ao longo
dos anos por diferentes autores, focando os principais pontos de controvrsia
entre os mesmo. A reviso da literatura concluda com a apresentao do
que consideramos serem novas perspectivas sobre os conceitos de estado
mximo de equilbrio de lactato e limiar anaerbio, bem como do
deslocamento das curvas de lactato para a direita.
O captulo 3 deste trabalho contempla os objectivos (principal e
secundrios) definidos para o nosso estudo, bem como as hipteses
subjacentes aos mesmos.
O material e mtodos utilizados na realizao deste estudo so
enumerados no captulo 4, no qual caracterizamos todos os elementos
referentes amostra do estudo, determinao do limiar aerbio-anaerbio de
Mader et al. (1976), tratamento dos dados (processo necessrio
determinao de alguns dos indicadores estudados) e procedimentos
estatsticos empregues.
No captulo 5 apresentamos de forma concisa os resultados das
avaliaes realizadas, bem como do tratamento dos dados e da aplicao dos
procedimentos estatsticos.
A discusso dos resultados realizada no captulo 6, no qual os nossos
resultados so analisados tendo em conta o quadro conceptual de referncia.
Neste captulo so tambm focadas as implicaes dos nossos resultados e
indicadas algumas sugestes para estudos posteriores.
As concluses do nosso estudo so apresentadas de forma sinttica no
captulo 7, as quais se reportam aos objectivos e hipteses formuladas e
decorrem da discusso dos resultados realizada no captulo anterior.
No captulo 8 indicamos, por ordem alfabtica, as referncias bibliogrficas
das citaes includas no texto.

REVISO DA LITERATURA
7
2. Reviso da literatura

2.1. A avaliao da prestao aerbia em corredores de meio-fundo e
fundo
O Desporto de Alto Rendimento, marcado pela incessante procura da
vitria e optimizao do desempenho, constitui um campo de actuao onde
os mnimos pormenores, devem ser tidos em considerao, uma vez que
podem estabelecer a fronteira entre a vitria e a derrota, entre o recorde e
apenas mais um bom resultado. O desenvolvimento tecnolgico a que se tem
assistido, bem como a evoluo ao nvel do conhecimento cientfico, tm
possibilitado, na generalidade das modalidades desportivas, a evoluo para
patamares de desempenho impensveis h poucos anos.
Ao nvel do MFF no Atletismo, o desenvolvimento cientfico e tecnolgico
tem permitido resolver problemas inerentes ao processo de treino e que
parecem limitar a evoluo dos atletas, nomeadamente ao nvel da dinmica
dos estmulos aplicados. De facto, os treinadores de MFF debateram-se
durante quase sempre com a ausncia de instrumentos vlidos e eficazes que
lhes permitissem, a determinado momento, aferir a adequao e o efeito das
cargas de treino nos seus atletas. Correr mais rpido nos treinos no significa,
necessariamente, treinar melhor, nem to pouco, melhoria do rendimento em
competio. So inmeros os casos de atletas de bom nvel que aps longos
perodos de treino e inmeros sacrifcios no conseguiram, em competio, os
resultados desportivos condizentes com as suas expectativas.
Nos ltimos anos, tm-se desenvolvido mtodos que permitem aos
treinadores ajustar as cargas de treino s caractersticas e necessidades dos
seus atletas, em funo dos objectivos traados para os treinos e
competies, gerindo de uma forma mais adequada e sustentada a relao
volume/intensidade, to importante para o processo de treino de corredores de
MFF. A utilizao de mtodos especficos de controlo de treino permite ao
treinador avaliar a evoluo dos parmetros pretendidos, ajustando a
intensidade e volume das cargas s necessidades de cada atleta, pois s

8
deste modo se consegue proceder individualizao do processo de treino
(Urhausen et al., 1994; Foster et al., 1999).
A individualizao dos estmulos, no s ao nvel do treino intervalado
como tambm na prpria corrida contnua, constitui-se como um aspecto
fundamental na optimizao do rendimento, uma vez que a adopo de cargas
desajustadas impossibilita os estmulos correctos para a evoluo do atleta:
cargas excessivamente fracas so insuficientes e no provocam estmulos
capazes de induzir adaptaes ao nvel das estruturas solicitadas (subtreino),
e cargas excessivamente intensas podem conduzir o atleta para estados de
sobretreino (OToole, 1998). De facto, o treino do atleta de elite deve procurar
as adaptaes desejadas, evitando estados de sobretreino, o que obriga,
frequentemente, a trabalhar na fronteira entre os dois referidos estados (Seiler
e Kjerland, 2006).
Existem casos relatados na literatura em que a diminuio da intensidade
da corrida contnua teve como consequncia, ao fim de algumas semanas de
treino, a evoluo do limiar anaerbio dos atletas e, consequentemente, da
sua capacidade aerbia (Santos, 1995). Por outro lado, so inmeros os casos
de atletas de MFF cujos estmulos induzidos pelo treino provocaram
adaptaes negativas, conduzindo-os a estados de sobretreino e,
consequentemente, quebra da capacidade de rendimento (OToole, 1998).
Deste modo, a prescrio adequada da intensidade de corrida, juntamente
com um volume elevado e o descanso adequado, parecem ser factores
determinantes para a melhoria da prestao de atletas de endurance (OToole,
1998, Seiler e Kjerland, 2006). Na figura 1 encontra-se representada a relao
entre o volume (km/semana) e a intensidade (percentagem da velocidade ao
limiar anaerbio das 4 mmol/l V
4
) de corrida normalmente adoptada por
atletas de MFF.
Ao nvel do treino de MFF, o desenvolvimento do sistema aerbio um
dos aspectos fundamentais para a optimizao do rendimento, constituindo-se
como um elemento preponderante no desempenho deste tipo de atletas
(Santos, 1995). Neste sentido, e durante alguns anos, o VO
2
max foi
9
considerado como o melhor meio para a determinao deste sistema (Heck et
al., 1985).
O VO
2
max, sendo um indicador da potncia aerbia, traduz a quantidade
mxima de oxignio captada e, posteriormente, transportada e utilizada pelas
fibras musculares para a produo de energia aerbia, por unidade de tempo
(strand e Rodahl, 1970; Bangsbo et al., 1993; Billat et al., 1999; Noakes,
2000; Rodrigues dos Santos, 2002). Contudo, a importncia deste indicador
em esforos aerbios apenas se verifica ao nvel da determinao da
resistncia de curta durao, ou seja, para cargas cuja durao varia entre os
3 e os 10 minutos. Para cargas com durao situada entre os 10 e os 30
minutos (resistncia de mdia durao), e superior a 30 minutos (resistncia
de longa durao), o VO
2
max parece ser um critrio insuficiente para a
avaliao da capacidade de prestao dos atletas (strand e Rodahl, 1970;
Heck et al., 1985).

Figura 1 Relao entre o volume e a intensidade de corrida contnua em atletas de MFF de
diversas distncias. Adaptado de Mader (1991).

Alguns estudos demonstraram a insuficincia do VO
2
max na avaliao da
resistncia de mdia e longa durao ao constatarem que, no decorrer de um
processo de treino, os nveis de prestao aerbia dos atletas avaliados
continuou a aumentar apesar dos seus valores de VO
2
max terem estagnado

10
(strand e Rodahl, 1970; Acevedo e Goldfarb, 1989). Adicionalmente,
comearam a ser identificados e monitorizados outros parmetros fisiolgicos
capazes de estabelecer diferenas na prestao aerbia de atletas com
valores semelhantes de VO
2
max (Daniels et al., 1978; Allen et al., 1985;
Daniels, 1985). Por outro lado, os benefcios do treino aerbio parecem ser
independentes dos valores absolutos de VO
2
max, tanto em homens como em
mulheres (Hardman e Williams, 1983).
Para alm destas constataes, a avaliao do VO
2
max requer aparelhos
de medio extremamente dispendiosos e delicados, levando a que a sua
utilizao ocorra predominantemente em laboratrio e esteja apenas
disposio de alguns atletas e treinadores. Por outro lado, a avaliao
laboratorial parece condicionar os padres de execuo tcnica, podendo
conduzir a alteraes no desempenho e, consequentemente, nos dados
recolhidos (figura 2) (Heck et al., 1985, Scott et al., 1998; Schache et al., 2001;
Hines e Mercer, 2004).

Figura 2 Curvas de regresso do lactato em funo da velocidade de corrida em tapete
rolante (a vrias inclinaes) e em diferentes superfcies. Adaptado de Heck et al.
(1985).

O recurso a equipamentos portteis de VO
2
max, que j permitem a
avaliao no terreno em condies mais prximas das de treino e competio
dos atletas, revela-se tambm como uma soluo difcil devido aos elevados
custos associados.
Adicionalmente, alguns autores encontraram fracas correlaes entre o
VO
2
max e as marcas obtidas em competies de 5 km, 10 km e 10 milhas
11
(Kumagai et al., 1982), e inclusivamente em competies mais curtas, como
o caso de competies de 3000 metros, onde o VO
2
max no se apresentou
como o indicador mais correlacionado com a competio (Grant et al., 1997;
Bragada, 2003).
De facto, neste tipo de esforos, o principal factor discriminante da
prestao de atletas com valores semelhantes de VO
2
max parece associar-se
capacidade de manuteno de fortes intensidades de corrida, recorrendo a
uma taxa elevada do VO
2
max e sem aumentos acentuados de lactato no
sangue (Costill et al., 1973; Farrell et al., 1979; Tanaka e Matsuura, 1984;
Allen et al., 1985; Pereira, 1996). A adopo de intensidades de corrida
inferiores correspondente ao limiar anaerbio, e que requerem apenas uma
fraco do VO
2
max (Farrell et al., 1979; Brandon, 1995), parece ser um meio
de melhorar a capacidade do atleta correr a uma percentagem elevada do
VO
2
max sem os referidos aumentos de lactatemia (Santos, 1995). No entanto,
saliente-se o facto de existirem evidncias de que as adaptaes ao treino que
resultam no aumento dos valores de VO
2
max serem independentes, em certa
medida, das que possibilitam ao atleta a adopo de baixas concentraes de
lactato durante exerccios submximos (Hurley et al., 1984).
A este respeito, alguns autores defendem que concentraes elevadas de
lactato sanguneo parecem ser limitativas da capacidade de prestao dos
atletas (Monte, 1988), o que pode ocorrer para intensidades inferiores ao
VO
2
max, mas superiores ao limiar anaerbio (Billat, 1996), uma vez que a sua
produo est relacionada com a estimulao da gliclise anaerbia (Davis,
1985; Mader, 1991).
No entanto, alguns estudos tm reportado valores distintos de estados
mximos de equilbrio de lactato, variando entre as 3 e as 9 mmol/l (Keul et al.,
1979; Simon et al., 1981; Stegmann et al., 1981; Fhrenbach et al., 1987;
Borch et al., 1993; Beneke, 1995; MacIntosh et al., 2002; Billat et al., 2003;
Canova, 2004), o que demonstra ser possvel adoptar uma intensidade
elevada de exerccio, com valores de lactatemia relativamente elevados,
sugerindo a manuteno de estados de equilbrio a essas intensidades por
atletas de elite (Canova, 2004).

12
2.1.1. O limiar anaerbio
Face constatao da a insuficincia do VO
2
max como factor
discriminante da prestao de corredores de MFF, o objectivo principal da
investigao ao nvel da avaliao e controlo do treino dirigiu-se para outros
parmetros, principalmente para os que espelham as adaptaes ocorridas ao
nvel perifrico e que apresentam correlaes mais elevadas com a
performance aerbia dos atletas (Sjdin e Svedenhag, 1985; Urhausen et al.,
1994). Neste contexto, foi dada especial evidncia para a determinao da
intensidade crtica a partir da qual se verifica um aumento acentuado da
concentrao sangunea de lactato. A este respeito, alguns autores
consideram que na avaliao e controlo de treino dos atletas, prefervel o
recurso a indicadores metablicos submximos do que ao VO
2
max
(Kindermann et al., 1979; Grant et al., 1997).
Na literatura, comearam a surgir inmeros trabalhos sobre o agora
denominado limiar anaerbio, incidindo em aspectos como a sua gnese,
importncia e, acima de tudo, demonstrando a sua elevada correlao com a
performance de atletas em esforos de mdia e longa durao (Costill et al.,
1973; Farrell et al., 1979; Conconi et al., 1982; Kumagai et al., 1982; Tanaka e
Matsuura, 1984; Allen et al., 1985; Sjdin e Svedenhag, 1985; Fhrenbach et
al., 1987; Ballesteros, 1990; Maffulli et al., 1991; Yoshida et al., 1993; Brandon,
1995; Santos, 1995; Grant et al., 1997; Nicholson e Sleivert, 2001; Colao,
2002; Novo e Santos, 2002; Bragada, 2003; Papadopoulos et al., 2003).
Rapidamente, o limiar anaerbio assumiu-se como o parmetro individual
com melhor poder preditivo relativamente a este tipo de esforos. Nos dias de
hoje, alm da inegvel validade para a avaliao da capacidade aerbia e
predio da capacidade de prestao aerbia, o limiar anaerbio um
instrumento fundamental e indispensvel na avaliao e controlo de treino de
atletas de MFF, sendo extremamente til para os treinadores na
caracterizao dos seus atletas, prescrio de intensidades de treino e
avaliao dos seus efeitos (Davis et al., 1979; Farrell et al., 1979; Heck et al.,
1985; Sjdin e Svedenhag, 1985; Fhrenbach et al., 1987; Yoshida et al.,
13
1987; Monte, 1988; Heck, 1990; Mader, 1991; Santos, 1995; Santos et al.,
1995; Colao, 1999; Bourdon, 2000).
O limiar anaerbio corresponde ao estado fisiolgico em que ocorre, de
forma equilibrada, produo muscular de lactato, troca transmembranar e a
sua remoo via oxidao (Wasserman et al., 1973; Davis et al., 1976; Beaver
et al., 1985). Deste modo, o limiar anaerbio pode ser entendido como uma
intensidade limiar a partir da qual qualquer aumento da intensidade de
exerccio tem como consequncia um rpido aumento da concentrao
sangunea de lactato, resultado da transio de um estado de fornecimento de
energia exclusivamente pela via oxidativa, para um estado de fornecimento
energtico adicional pela via glicoltica (Mader, 1991). Apesar desta
perspectiva de Mader, pensamos ser oportuno referir que o atleta nunca
trabalha de forma totalmente aerbia, mesmo em estados de equilbrio a
intensidades mais baixas, verificando-se sempre uma contribuio, ainda que
reduzida, da giclise anaerbia.
Na gnese do termo limiar anaerbio esteve a ideia, entretanto
contestada, de que a acumulao de lactato estava associada hipoxia
tecidual que se verificava a partir de determinada intensidade de corrida
(Connett et al., 1984). No entanto, e apesar de alguns autores conclurem que
a produo de cido lctico tambm ocorre na presena de oxignio (Connett
et al., 1984), o termo limiar anaerbio continua a ser aceite por diversos
treinadores e fisiologistas (Antonutto e di Prampero, 1995; Santos, 1995;
Pereira, 1996; Colao, 1999; Bragada, 2003; Svedahl e MacIntosh, 2003),
havendo mesmo estudos relativamente recentes, realizados no nosso pas,
que procuram actualizar a aplicabilidade deste conceito ao alto rendimento
(Santos, 1995; Colao, 1999; Colao, 2002; Novo e Santos, 2002; Santos e
Maia, 2002; Bragada, 2003). Qualquer intensidade de esforo acima do limiar
anaerbio ter como consequncia a acentuada acumulao sangunea de
lactato e uma possvel diminuio de rendimento (Heck et al., 1985). Contudo,
convm ressalvar que alguns autores contestam no s a existncia de um
limiar (Yeh et al., 1983; Hughson et al., 1987; Tokmakidis et al., 1998), como a
sua prpria designao de anaerbio (Brooks, 1985; Hughson et al., 1987).

14
A utilizao do conceito de limiar pode, segundo alguns investigadores
(Tokmakidis et al., 1998; Demarle et al., 2003) e treinadores (Canova, 2004),
ser demasiado redutora, no sentido de que velocidades correspondentes a
concentraes lcticas mais elevadas podero ter maior importncia na
obteno de melhores resultados competitivos. Por outro lado, vrios autores
referem a existncia de estados mximos de equilbrio de lactato em valores
at 8/9 mmol/l (MacIntosh et al., 2002; Billat et al., 2003; Canova, 2004), pelo
que o limiar do qual resulta a escalada dos valores de lactato sanguneo
poder ocorrer a intensidades entre o tradicional limiar das 4 mmol/l e o
VO
2
max (Ribeiro et al., 1986).

2.1.2. Mecanismos fisiolgicos por detrs da avaliao do limiar
anaerbio
Nas modalidades desportivas de endurance, a prestao do atleta
particularmente condicionada pela capacidade dos sistemas de fornecimento
de energia para a musculatura activa, pelo que o objectivo do processo de
treino deve ser o aumento da capacidade metablica de acordo com as
exigncias especficas de cada competio (Mader, 1991).
O lactato sanguneo, produto final da gliclise muscular, pode ser
utilizado para a determinao dos nveis de prestao aerbia de um atleta,
depois de relacionado com a velocidade de corrida (Stallknecht et al., 1998).
Note-se que mesmo nas provas de MFF, apesar da predominncia dos
processos aerbios na produo de energia, a adopo de intensidades
elevadas de corrida tem como consequncia a produo de quantidades
significativas de lactato (Monte, 1988).
Actualmente, parece mais ou menos consensual a ideia de que existem
dois tipos de resposta metablica ao exerccio de longa durao (Mader, 1991):
(1) manuteno de uma determinada intensidade durante um longo perodo de
tempo, em estado de equilbrio, com baixa acumulao de lactato e no qual as
necessidades energticas so predominantemente suportadas pelo
metabolismo oxidativo. Este estado traduzido por um equilbrio entre a
15
produo e a remoo de lactato e assume-se como a resposta caracterstica
dos desportos ditos de endurance; (2) necessidade de formao e acumulao
adicional de lactato para manter durante um certo perodo de tempo uma
determinada intensidade de exerccio. Este tipo de esforo conduz mais
rapidamente a um estado de fadiga, uma vez que altera o estado redox
intramuscular, acentuando a acidose. Em funo da formao e acumulao de
lactato adicional, o atleta poder entrar em fadiga num perodo entre os 30
segundos e os 15 minutos.
Entre estes dois tipos de resposta metablica, existe um ponto de
transio designado por limiar anaerbio, ponto esse que significa a existncia
de uma mudana do fornecimento de energia predominantemente pela via
oxidativa para um fornecimento adicional de energia glicoltica. Deste modo,
parece existir uma intensidade de exerccio a partir da qual, qualquer aumento
de carga, ainda que pequeno, conduz a um aumento no linear das
concentraes de lactato sanguneo em funo da intensidade (Mader, 1991).
A concentrao sangunea de lactato determinada atravs de
protocolos directos, invasivos, estando, no entanto, a relao entre os valores
sanguneos e musculares de lactato dependentes da durao e do incremento
da carga ao longo dos patamares do exerccio (Heck et al., 1985; Mader, 1991;
Foster et al., 1993; Foxdal et al., 1994; Stockhausen et al., 1997). Este facto
levou a que alguns autores contemplassem, nos seus estudos, a cintica do
lactato no perodo de repouso (Stegmann e Kindermann, 1981; Tegtbur et al.,
1993). O recurso anlise da concentrao sangunea de lactato, para a
determinao do limiar anaerbio, utiliza o aumento no linear da lactatemia
em funo da intensidade de esforo como indicador do fornecimento adicional
de energia via gliclise anaerbia para a manuteno da carga (Mader, 1991).
Convm realar que o lactato sanguneo no reflecte apenas a produo
muscular de lactato (Billat, 1996), verificando-se que o lactato sanguneo
consideravelmente menor que o lactato muscular. Adicionalmente,
importante no esquecer que o aumento da concentrao sangunea de
lactato durante e aps o exerccio apenas um sinal da j referida
contribuio da gliclise no fornecimento da energia necessria para a

16
manuteno da intensidade do exerccio e o resultado da formao,
acumulao e eliminao de lactato no msculo, noutros tecidos e no prprio
sangue (Mader, 1991).
Deste modo, os valores de lactato sanguneo retirados aps patamares
de corrida demasiado curtos tendem a subestimar ainda mais o lactato
muscular e, consequentemente, a sobrestimar o limiar anaerbio (Green et al.,
1983; Heck et al., 1985), dificultando a extrapolao dos dados para o controlo
e aconselhamento do treino (Heck et al., 1985).
Neste sentido, Stockhausen et al. (1997), analisaram a influncia da
durao e intensidade dos patamares no comportamento dos valores de
lactato, tendo constatado que, nos patamares de curta durao, os valores de
lactato sanguneo no conseguem estabilizar, no atingindo um steady state,
pelo que o estado mximo de equilbrio de lactato sanguneo assim
determinado ser sobrestimado. Para estes autores, a durao dos patamares
deve ser definida tendo em conta a intensidade dos mesmos, sendo que para
patamares de intensidade mais elevada necessrio patamares mais longos
(5 minutos), que permitam a estabilizao dos valores de lactato na corrente
sangunea.
No entanto, existem autores que defendem que 3 minutos de exerccio
so suficientes para revelar o comportamento da curva da concentrao de
lactato em funo da velocidade (Wasserman et al., 1973; Urhausen et al.,
1993; Beneke, 1995). Estes valores so considerados curtos por Foxdal et al.
(1994), uma vez que defendem que o menor risco de proceder a uma
estimativa inadequada do estado mximo de equilbrio de lactato atingido
com patamares de 8 minutos e incrementos de 0,25 m/s. Adicionalmente,
Heck et al. (1985), verificaram que com patamares de apenas 3 minutos, o
estado de equilbrio mximo de lactato (MaxLass) tende a ser sobrevalorizado
em 0,5 mmol/l (valor mdio), comparativamente a um patamar de 5 minutos.
Deste modo, e para que o limiar anaerbio seja um indicador vlido do
estado mximo de equilbrio de lactato, parece ser necessrio que os
patamares do protocolo de avaliao tenham uma durao mnima de 5
minutos, de modo a permitir uma estabilizao dos valores sanguneos de
17
lactato (Mader et al., 1976; Heck et al., 1985). Mader et al. (1976), consideram
que a durao ideal dos patamares de exerccio se deve situar entre os 5 e os
10 minutos (figura 3), e que a no contemplao deste facto tem originado
diversos equvocos e deturpao de resultados que, em alguns casos, podem
levar de forma errada ao questionamento da utilidade do limiar anaerbio no
processo de treino de atletas.

Figura 3 A influncia da durao dos patamares nas curvas de lactato em funo da carga,
resultando na obteno de diferentes valores de limiar anaerbio. Adaptado de
Mader (1991).

2.1.3. Diferentes conceitos de limiar anaerbio
Em virtude da evidncia da importncia e utilidade do limiar anaerbio no
processo de treino de MFF, foram realizadas inmeras investigaes,
essencialmente a partir da dcada de 50, das quais surgiram vrias
designaes e conceitos de limiar anaerbio (Santos, 1991; Santos 1995).
Convm realar que a investigao e produo cientfica em torno desta
temtica tem sido abundante ao longo dos tempos, surgindo inmeros
conceitos de limiar anaerbio, sendo que muitos mais no so que diferentes
interpretaes ou verses de propostas anteriores (quadro 1).

18
Quadro 1 Diferentes conceitos de limiar anaerbio apresentados por diversos autores.
FC frequncia cardaca; Ve ventilao; VO
2
consumo de oxignio; VCO
2
volume de
dixido de carbono; QR quociente respiratrio; V
4
velocidade de corrida ao limiar lctico
das 4 mmol/l; tan tangente; OBLA incio da acumulao do lactato sanguneo;
OPLA incio da acumulao do lactato plasmtico; O
2
oxignio; CO
2
dixido de
carbono; Eq equivalente respiratrio.

Autor Parmetro Mtodo de determinao Designao
Karrasch e Mller
(1951)
FC steady-state mximo da FC
limites de durao da
performance
Hollmann (1959) Ve, VO2 aumento no linear da Ve
ponto ptimo de
eficincia respiratria
Wasserman e McIlroy
(1964)
VO2, Ve, VCO2 aumento no linear da Ve limiar anaerbio
Davis et al. (1976) QR(VCO2/VO2) aumento abrupto do QR limiar anaerbio
Mader et al. (1976) lactato V4 limiar aerbio-anaerbio
Kindermann et al.
(1978)
lactato carga a 2 e 4 mmol/l
limiar aerbio; limiar
anaerbio; transio
aerbia-anaerbia
Farrell et al. (1979) lactato
aumento das concentraes
acima dos valores de repouso
OPLA
Keul et al. (1979) lactato
velocidade na tan=1.26
(51
0
34)
limiar anaerbio
individual
Sjdin et al. (1979) lactato idntico ao mtodo de Mader OBLA
Berg et al. (1980) lactato, VO2
mnimo do quociente
lactato/VO2 relativo
equivalente de lactato ou
quociente lactato/VO2
relativo
Ivy et al. (1980) lactato, VO2
valor do VO2 que antecede o
incio da acumulao de
lactato
limiar lctico
Bachl (1981) Ve, VCO2
ponto de ruptura da curva
VCO2/Ve
limiar de compensao
respiratria
Pessenhofer et al.
(1981)
lactato
ponto de ruptura do quociente
diferencial lactato/tempo
transio aerbia-
-anaerbia individual
Simon et al. (1981) lactato
idntico ao mtodo de Keul,
mas com tan=1
limiar anaerbio
individual
Stegmann e
Kindermann (1981)
lactato
tangente curva de
performance do lactato
limiar anaerbio
individual
Bunc et al. (1982) lactato
bissectriz ao ponto de
intercepo de 2 tangentes
curva de lactato
limiar anaerbio
individual
Caiozzo et al. (1982)
Eq.
O2(Ve/VCO2),
Eq.
CO2(Ve/VCO2)
aumento do Eq.O2 sem
alterao no Eq. CO2
limiar anaerbio
Conconi et al. (1982) FC ponto de inflexo da FC limiar anaerbio
Coyle et al. (1983) lactato
1 mmol/l acima dos valores
basais
limiar lctico
Beaver et al. (1985) lactato, VO2
aumento abrupto do lactato
na relao log.lactato/log.VO2
limiar anaerbio-
-modelo log-log
Heck et al. (1985) lactato
aumento inferior a 1 mmol/l
nos ltimos 20 min de um
patamar de 30 min
MaxLass
James et al. (1985)
frequncia
ventilatria
aumento desproporcional da
frequncia ventilatria
limiar anaerbio
Hughson et al. (1987) lactato, VO2
tangente curva de
performance do lactato
coeficiente de inclinao -
- modelo contnuo
Sue et al. (1988) VO2, VCO2 relao VCO2/VO2; declive>1 limiar anaerbio
Tegtbur et al. (1993) lactato
Valor mnimo da curva de
lactato em forma de U
lactato mnimo
19
A determinao do limiar anaerbio pode ser realizada atravs de
mtodos directos, invasivos, recorrendo a doseamentos sanguneos de lactato
(Mader et al., 1976; Kindermann et al., 1978; Farrell et al., 1979; Keul et al.,
1979; Sjdin et al., 1979; Berg et al., 1980; Ivy et al., 1980; Pessenhofer et al.,
1981; Simon et al., 1981; Stegmann e Kindermann, 1981; Bunc et al., 1982;
Coyle et al., 1983; Beaver et al., 1985; Heck et al., 1985; Tegtbur et al., 1993;
Santos et al., 1995), ou a mtodos indirectos, no invasivos, nos quais se
analisam as alteraes verificadas ao nvel das trocas gasosas (Hollmann,
1959; Wasserman e McIlroy, 1964; Davis et al., 1976; Bachl, 1981; Caiozzo et
al., 1982; James et al., 1985; Sue et al., 1988) ou da frequncia cardaca (FC)
(Karrasch e Mller, 1951; Conconi et al., 1982), como meio de estimar as
alteraes verificadas nas concentraes de lactato sanguneo. Existem
tambm alguns protocolos que utilizam procedimentos destes dois mtodos,
recorrendo a doseamentos de lactato sanguneo e s alteraes verificadas ao
nvel da FC (Borsetto et al., 1989).
Independentemente dos parmetros utilizados, os diversos mtodos
procuram, atravs de protocolos incrementais, detectar um determinado
conjunto de alteraes metablicas e cardio-respiratrias que espelhem as
alteraes verificadas ao nvel da acidose muscular (Santos, 1995).
Quando se procede avaliao de atletas mediante a aplicao deste
tipo de testes, a escolha deve recair sobre um protocolo que avalie o atleta em
condies semelhantes s de treino e competio, evitando a avaliao em
condies laboratoriais que podem, como j foi referido, condicionar os dados
recolhidos (Santos, 1995; Colao, 1999; Pedro, 2003). Neste contexto, a
existncia de testes de terreno para a determinao do limiar anaerbio
validados a partir de testes laboratoriais (quadro 2), facilita a avaliao do
ponto de vista do atleta, permite uma melhoria qualitativa da recolha de dados
e transferncia para o controlo e prescrio do treino. Esta existncia tem
levado ao progressivo aumento da realizao de testes de terreno, apesar
destes serem realizados em ambientes menos controlados e, como tal,
poderem ser menos rigorosos (Santos, 1995). De facto, e apesar dos testes de
terreno poderem ser menos fiveis que os testes de laboratrio devido

20
dificuldade de controlar variveis externas como o vento, humidade,
temperatura ou mesmo o estado de conservao da pista, eles so mais
vlidos e transferveis dado que avaliam o atleta em condies muito prximas
das de treino e competio e, como tal, apresentam maior especificidade
(MacDoughall e Wenger, 1995).

Quadro 2 Protocolos de determinao do limiar anaerbio mediante a realizao de testes
de terreno. Adaptado de Colao (1999).
Protocolo
Local de
realizao
Durao/distncia
dos Patamares
Incremento
por Patamar
Indicador
Mader et al.
(1976)
Pista de
Atletismo
Patamares de 2000m 0,4 m/s
Lactato at 30 aps cada
patamar
Conconi et al.
(1982)
Pista de
Atletismo
16 a 24 patamares de
200m
0,5 km/h
FC - 50m finais de cada
patamar
Borsetto et al.
(1989)
Pista de
Atletismo
1200m
Corridas
progressivas
Sangue 5 aps cada
patamar
FC Aps 1000 e 1200m
Santos et al.
(1995)
Pista de
Atletismo
1200-1600m
0,4 m/s aps
cada repetio
Lactato at 30 aps cada
patamar

Tendo em conta a facilidade com que, nos dias de hoje, se pode
determinar o limiar anaerbio de forma directa, atravs de doseamentos
sanguneos de lactato, e considerando a reduo da margem de erro dos
valores obtidos comparativamente aos mtodos indirectos, parece-nos
adequada a opo pela determinao directa do limiar anaerbio atravs de
testes de terreno incrementais. Quando avaliado mediante protocolos
invasivos, o limiar anaerbio pode ser determinado recorrendo tanto a
protocolos incrementais, como a protocolos de carga constante, de longa
durao e com recuperao quase total entre patamares (figura 6; ver cap.
2.1.3.3) (Santos, 1995).
Face ao elevado nmero de conceitos de limiar anaerbio existentes na
literatura, nesta reviso apenas focaremos de forma mais pormenorizada os
que nos parecem mais relevantes, pela sua perspectiva histrica e/ou pela sua
aplicabilidade e utilidade.

21
2.1.3.1. O limiar anaerbio de Wasserman e MacIlroy (1964)
O objectivo inicial da determinao do limiar anaerbio foi avaliar a
capacidade de prestao em exerccio de doentes cardacos, levando a que
Wasserman e MacIlroy (1964) se tornassem pioneiros na tentativa de definio
deste parmetro fisiolgico. Estes autores, os primeiros a utilizar o termo limiar
anaerbio, procuraram determinar a intensidade em que, aparentemente,
comeavam a existir limitaes do sistema cardiovascular no fornecimento de
oxignio para a musculatura activa. Para estes autores, quando tal ocorresse,
verificar-se-ia um substancial aumento das concentraes sanguneas de
lactato. Deste modo, o limiar anaerbio era identificado recorrendo ao aumento
no linear da ventilao.

2.1.3.2. O limiar anaerbio de Conconi et al. (1982)
Conconi foi dos principais impulsionadores da determinao no invasiva
do limiar anaerbio, desenvolvendo um protocolo de avaliao com base na
FC. De facto, a frequncia cardaca foi um dos parmetros mais utilizados na
avaliao e controlo de treino, existindo vrios estudos que recorrem a
alteraes neste indicador para estimar o limiar anaerbio (ver quadro 1,
pgina 18). De entre todos os conceitos apresentados, o de Conconi foi um
dos que inicialmente cativou mais interesse dada a facilidade de realizao do
seu protocolo e de medio da FC (Santos, 1995).
O protocolo de Conconi et al. (1982) constitudo por 16 a 24 patamares
de 200m, com incrementos de intensidade de 0,5 km/h, sendo monitorizada a
FC ao longo de todo o teste. Posteriormente, o limiar anaerbio determinado
atravs da identificao grfica do ponto de deflexo da FC, sendo a poro
linear da relao entre a velocidade de corrida e a FC traada por anlise de
regresso.
Contudo, a validade deste mtodo tem sido colocada em causa por vrios
estudos (Ribeiro et al., 1985; Goodman et al., 1986; Lacour et al., 1987;
Tokmakidis e Lger, 1992; Jones e Doust, 1995; Jones e Doust, 1997; Schmid
et al., 1998), existindo autores que, alm da sua validade questionam tambm

22
a sua prpria realizao (Heck et al., 1985; Heck e Hollmann, 1992; Vachon et
al., 1999).
So essencialmente duas as razes que esto por detrs de toda a
controvrsia em torno deste protocolo e que tm levado ao seu progressivo
abandono: (1) alguns autores (strand e Rodahl, 1970; Ribeiro et al., 1985;
Jones e Doust, 1995; Jones e Doust, 1997; Schmid et al., 1998; Vachon et al.,
1999) relatam que, durante os testes incrementais mximos, se verifica um
comportamento linear da FC ou, em alternativa, apenas uma percentagem dos
elementos da amostra atinge o seu plateau, contrariamente aos estudos de
Conconi et al. (1982), nos quais foi identificado um plateau ao nvel da FC em
todos os sujeitos por si avaliados; (2) frequentemente, os valores do ponto de
deflexo da FC, utilizado para identificar o limiar anaerbio, tende a
sobrestimar o valor do limiar determinado de forma invasiva (Tokmakidis e
Lger, 1992; Jones e Doust, 1997; Schmid et al., 1998; Vachon et al., 1999).
Adicionalmente, convm referir que o recurso FC como indicador deve
ser encarado com as devidas reservas. Em primeiro lugar devido s suas
limitaes enquanto parmetro discriminador de desempenho, uma vez que
nem sempre acompanha as alteraes verificadas no s ao nvel da
performance dos atletas, como tambm noutros parmetros (figura 4). De
facto, o deslocamento das curvas para a direita em resultado do processo de
treino, amplamente documentadas na literatura no que diz respeito s curvas
de concentrao de lactato em funo da velocidade, nem sempre so
identificadas aquando da monitorizao da FC (Santos, 1995; Foster et al.,
1999).
23

Figura 4 O efeito de 6 semanas de treino aerbio nos valores da concentrao sangunea
de lactato e da FC. Adaptado de Carter et al. (1999).

Por outro lado, a FC revela-se um indicador extremamente lbil,
apresentando grande flutuao de valores de dia para dia, para uma mesma
intensidade (figura 5). Estes factos levam a que a utilizao da FC como
principal indicador de intensidade de treino deva ser bastante criteriosa e, se
possvel, apenas como alternativa ou complemento de outros parmetros
(Santos, 1995; Foster et al., 1999).

Figura 5 Valores mdios de FC correspondentes s velocidades de corrida em testes de
terreno. Adaptado de Santos (1995).

24
2.1.3.3. O equilbrio mximo de lactato MaxLass de Heck et al. (1985)
Investigadores alemes procuraram identificar a carga constante de longa
durao mais elevada que poderia ser suportada mediante um estado de
equilbrio entre a produo e remoo de lactato. Durante estas investigaes,
Heck et al. (1985) desenvolveram o conceito de MaxLass, para o qual
encontraram um valor mdio de 4 mmol/l para corredores. O MaxLass
constitui-se como um dos mtodos mais precisos na determinao do estado
mximo de equilbrio entre a produo e a remoo de lactato e um exemplo
claro de como as informaes fornecidas pela curva de lactato sanguneo em
funo da velocidade devem ser utilizadas no treino (Tokmakidis et al., 1998).
O conceito de MaxLass representa a intensidade mais elevada em que se
verifica uma variao da lactatemia inferior a 1 mmol/l nos ltimos 20 minutos
de um patamar de intensidade constante com a durao de 30 minutos (figura
6). Ou seja, o MaxLass representa o valor mais elevado de concentrao
sangunea de lactato e de intensidade de esforo em que se verifica um steady
state, um equilbrio entre a sua produo e remoo (Heck et al., 1985; Heck,
1990).
A sua determinao implica a realizao de vrias sesses de corrida de
30 minutos, a uma intensidade constante, em dias consecutivos. Regra geral,
a primeira intensidade determinada com base num valor anterior de limiar
lctico, determinado atravs de um protocolo incremental. Se nos ltimos 20
minutos da sesso a concentrao sangunea de lactato no aumentar mais
que 1 mmol/l, a sesso seguinte ser realizada a uma intensidade superior.
Caso a alterao da concentrao sangunea de lactato ultrapasse a referida
magnitude, a sesso seguinte ser realizada a uma intensidade inferior, at se
encontrar a intensidade mais elevada em que se verifica o equilbrio entre a
produo e a remoo de lactato (Heck et al., 1985). Convm no entanto
ressalvar que o estado mximo de equilbrio de lactato no corresponde a um
estado de equilbrio global do organismo, uma vez que alguns parmetros
fisiolgicos parecem sofrer alteraes durante perodos de exerccio nestas
condies (Baron et al., 2003).

25

Figura 6 Determinao do estado mximo de equilbrio de lactato recorrendo a 5 patamares
de carga constante. Adaptado de Heck et al. (1985).

Contudo, a determinao do MaxLass foi considerada pela maioria dos
investigadores e treinadores como sendo muito morosa e incmoda para os
atletas, uma vez que implicava mltiplas sesses de corrida consecutivas at
se conseguir determinar o estado mximo de equilbrio entre a produo e a
remoo de lactato (Colao, 1999). De facto, apesar de ser um mtodo muito
preciso na determinao do estado mximo de equilbrio de lactato, a
necessidade de se realizarem, normalmente, entre 5 a 7 sesses de avaliao,
inviabiliza a sua aplicao na avaliao e controlo do treino de atletas. Este
facto levou a que, ao longo dos anos, fossem propostos diversos protocolos
que procurassem, com elevado grau de preciso e menor dispndio de
sesses de treino dos atletas, estimar o MaxLass.

2.1.3.4. O limiar aerbio-anaerbio de Mader et al. (1976)
De todos os conceitos apresentados, envolvendo determinao invasiva
ou no invasiva, o limiar aerbio-anaerbio de Mader et al. (1976), foi-se
afirmando no universo da avaliao e controlo treino como sendo um dos
mtodos mais precisos na tentativa de estimar o MaxLass (Tokmakidis et al.,
1998), sendo aceite e utilizado por inmeros investigadores, essencialmente
no acompanhamento de atletas de alta competio (Heck et al., 1985;
Fhrenbach et al., 1987; Mader, 1991; Santos, 1995; Colao, 1999; Bragada,
2003).

26
Com o intuito de melhorar a aplicabilidade do MaxLass (Heck et al.,
1985), estes investigadores alemes desenvolveram um novo mtodo, mais
simples e igualmente eficaz na determinao do MaxLass, e que, com uma
margem de erro bastante reduzida, permite determinar o limiar aerbio. De
facto, investigaes posteriores (Heck, 1990), revelaram valores muito
elevados de correlao entre o MaxLass (Heck et al., 1985) e o limiar
aerbio-anaerbio (Mader et al., 1976).
No seu trabalho, Mader et al. (1976), comeam por definir a capacidade
de endurance como sendo, acima de tudo, a intensidade de exerccio na qual
a cobertura das necessidades conseguida predominantemente pela via
oxidativa, aps a produo inicial de lactato. A acumulao inicial de lactato
parece ocorrer devido necessidade de aumentar a concentrao
extra-celular de lactato, criando deste modo um gradiente de concentrao
que permita a sua utilizao no interior de outras clulas vizinhas (Cerretelli et
al., 1977; citados por Antonutto e di Prampero, 1995). Deste modo, o limiar
aerbio-anaerbio de Mader et al. (1976) representa a rea de transio entre
a cobertura lctica das necessidades do exerccio predominantemente aerbio
para o parcialmente anaerbio. Note-se que esta transio realizada de
forma gradual, semelhana dos demais fenmenos fisiolgicos, e no de
forma abrupta.
Este conceito de limiar aerbio-anaerbio foi designado por Heck et al.
(1985) como o limiar das 4 mmol/l, nome pelo qual vulgarmente conhecido.
Na origem desta denominao esteve o conceito de MaxLass, o qual permitiu
a estes investigadores constatar que a transio entre o predominantemente
aerbio (equilbrio entre a produo e a remoo do lactato) e o parcialmente
anaerbio ocorria em torno das 4 mmol/l, pelo que, no presente protocolo, a
concentrao fixa de 4 mmol/l de lactato sanguneo constitui o critrio de
identificao do limiar aerbio-anaerbio.
Deste modo, o limiar aerbio-anaerbio definido por Mader et al. (1976)
como a intensidade de corrida correspondente a uma concentrao sangunea
de 4 mmol/l V
4
, determinada por interpolao linear da curva de acumulao
27
de lactato sanguneo (figura 7). O protocolo contempla patamares de 5
minutos de carga constante, com incrementos de carga de 0,4 m/s.

Figura 7 Mtodo de determinao do limiar aerbio-anaerbio. Adaptado de Mader et al.
(1976).

Algumas das caractersticas deste mtodo fizeram com que o mesmo
passasse a ser amplamente utilizado na determinao do limiar anaerbio,
nomeadamente, o facto de ser um mtodo invasivo (directo), vlido (dos vrios
mtodos, dos que apresenta correlaes mais elevadas com o teste critrio),
de fcil recolha de sangue no lbulo da orelha e envolvendo baixos custos,
normalmente 4 doseamentos por teste (Heck et al., 1985; Heck, 1990). No
entanto, uma das maiores vantagens deste mtodo, em nossa opinio, o
facto deste teste estar validado a partir de testes laboratoriais (Mader, 1991).
Apesar da simplicidade e elevada aplicabilidade deste protocolo na
determinao do limiar anaerbio, convm referir que a adopo de um valor
fixo de 4 mmol/l como representativo do estado mximo de equilbrio de lactato
pode, em certas situaes, no ser um mtodo muito preciso, uma vez que a
performance correspondente a esta concentrao sangunea de lactato tende
a alterar-se (Svedahl e MacIntosh, 2003). A individualidade fisiolgica do atleta
deve justificar a considerao de valores de concentrao que no apenas as
4 mmol/l (Beneke, 1995; Tokmakidis et al., 1998). Adicionalmente, e como a
concentrao sangunea de lactato influenciada por diversos factores, uma
concentrao fixa de lactato sanguneo representa, em atletas com valores de
MaxLass semelhantes, contribuies distintas da gliclise anaerbia e dos
processos de remoo (Svedahl e MacIntosh, 2003).

28
Alguns autores relatam valores de concentrao correspondentes ao
MaxLass variando entre as 3 e as 8, ou mesmo 9 mmol/l (Borch et al., 1993;
MacIntosh et al., 2002; Billat et al., 2003; Canova 2004). Por outro lado, em
alguns estudos foi possvel observar que atletas de endurance, altamente
treinados, no conseguiram suportar a intensidade correspondente s 4 mmol/l
de lactato sanguneo num estado de equilbrio fisiolgico prolongado (Foxdal
et al., 1996).

2.1.3.5. O incio da acumulao de lactato sanguneo OBLA de
Sjdin et al. (1979)
A utilizao de valores fixos de concentrao sangunea de lactato para
representar o limiar anaerbio muito comum na literatura uma vez que, como
vimos anteriormente, remove a complexidade inerente deteco do limiar
(Sleivert, 2005). Este mtodo, semelhante ao limiar aerbio-anaerbio de
Mader, assume que o valor de 4 mmol/l representa o incio da acumulao de
lactato sanguneo, intensidade que representativa do estado mximo de
equilbrio de lactato (Sjdin et al., 1979). Tambm neste mtodo, o valor do
limiar determinado por interpolao linear.
Uma das razes apresentadas por estes autores para justificar a adopo
do valor de 4 mmol/l, o reconhecimento de que nesta concentrao os
valores de lactato sanguneo e muscular esto relacionados (Svedahl e
MacIntosh, 2003).
Mais uma vez, e apesar de se tratar de um mtodo bastante atractivo, a
utilizao de valores fixos de concentrao sangunea de lactato como
representativos do MaxLass, deve ser adoptada com as devidas reservas,
enunciadas no mtodo anterior.

29
2.1.3.6. O limiar anaerbio individual de Keul et al. (1979)
semelhana de outros autores (Simon et al., 1981), Keul et al. (1979)
consideraram que o limiar lctico das 4 mmol/l no bem tolerado por atletas
bem treinados, ao contrrio do verificado com indivduos no treinados, uma
vez que estes apresentam valores de limiar anaerbio inferiores ao referido
valor fixo de concentrao.
Estes investigadores analisaram 60 curvas de concentrao sangunea
de lactato em funo da velocidade, obtidas a partir de testes incrementais e,
partindo do pressuposto que o valor de 4 mmol/l representava o MaxLass,
procuraram determinar o ngulo da tangente correspondente a essa
concentrao. A partir dos resultados obtidos, Keul et al. (1979), definiram o
limiar anaerbio como a carga na qual se observa um aumento na curva de
lactato superior a 51.
Contudo, a inclinao da tangente traada curva de lactato tem
suscitado alguma controvrsia, no s quanto sua inclinao, mas tambm
quanto sua validade na comparao de atletas de diferentes estudos (ver
cap. 2.1.3.10). Simon et al. (1981), utilizando uma amostra maior e mais
heterognea que a de Keul, concluram que uma tangente de 45 curva seria
mais adequada. Resultados de investigaes futuras revelaram que, regra
geral, os resultados obtidos com este protocolo situam-se abaixo do limiar das
4 mmol/l para indivduos treinados e acima do referido limiar para indivduos
no treinados (Heck et al., 1985).

2.1.3.7. O limiar anaerbio individual de Stegmann e Kindermann (1981)
Alegando que o limiar lctico das 4 mmol/l poder no respeitar a
individualidade da curva de lactato, especialmente no caso de atletas de alta
competio, Stegmann e Kindermann (1981), propuseram um mtodo nico
para a identificao do limiar anaerbio a partir de diferentes parmetros de
lactato sanguneo: exerccio e recuperao. Este mtodo constituiu-se como
uma das primeiras tentativas para estimar o estado mximo de equilbrio de
lactato recorrendo a apenas uma sesso de avaliao (Svedahl e

30
MacIntosh, 2003), e partiu do pressuposto que o limiar anaerbio de atletas
altamente treinados pode ser atingido a valores inferiores s 4 mmol/l (Keul et
al., 1979; Simon et al., 1981; Stegmann et al., 1981).
O protocolo para a determinao do limiar anaerbio individual contempla
um teste incremental com recolha de lactato sanguneo no perodo de
exerccio e aps a recuperao de cada patamar, considerando deste modo as
diferenas entre sujeitos na difuso do lactato do msculo para o sangue. Os
valores de lactato sanguneo so recolhidos durante o teste incremental
(estandardizado) e representados graficamente em conjunto com os valores
de lactato sanguneo de recuperao, recolhidos de 2 em 2 minutos durante
10 a 15 minutos (Sleivert, 2005). Esta necessidade de efectuar vrias recolhas
e doseamentos sanguneos constitui-se como a principal desvantagem deste
mtodo uma vez que, para alm dos encargos financeiros, aumenta o tempo
destinado avaliao dos sujeitos (Santos, 1995).
Os valores de lactato sanguneo so obtidos recorrendo a um polinmio
de 3
a
ordem e os valores de recuperao so obtidos, separadamente,
recorrendo tambm a um polinmio de 3
a
ordem (Sleivert, 2005).
Segundo este mtodo, o ponto (ponto B da figura 8), na curva dos valores
de recuperao, em que o lactato sanguneo igual ao valor mais alto
observado na curva do lactato referente ao exerccio (ponto A da figura 8),
assinalado e utilizado como uma ncora para desenhar uma tangente a esta
ltima curva.

Figura 8 Mtodo de determinao do limiar anaerbio individual (LA
ind
) segundo o mtodo
de Stegmann e Kindermann (1981). Adaptado de Coen et al. (2001).
31
A interseco desta tangente com a curva do lactato em exerccio
assumida como o limiar anaerbio individual (LA
ind
na figura 8) (Svedahl e
MacIntosh, 2003). Deste modo, o limiar anaerbio individual representa a taxa
metablica em que a eliminao de lactato sanguneo mxima e,
simultaneamente, igual taxa de difuso de lactato para o sangue (Stegmann
et al., 1981). Nos atletas que apresentam a capacidade de, rapidamente, fazer
baixar os seus valores de lactato sanguneo no perodo de recuperao, a
tangente ir intersectar a curva dos valores de exerccio a uma concentrao
mais elevada, representando uma intensidade de limiar anaerbio superior
(Svedahl e MacIntosh, 2003).
Alguns estudos demonstraram que os dados fornecidos por este mtodo
so teis na prescrio das intensidades de corrida para exerccio prolongado
(Coen et al., 1991; Urhausen et al., 1993), e que o mesmo insensvel a
pequenas alteraes no seu protocolo ao nvel do aquecimento, durao de
patamares e final do teste (mximo ou sub-mximo) (Coen et al., 2001).
Atletas treinados conseguiram manter a intensidade de corrida determinada
atravs deste protocolo durante 45 minutos (Urhausen et al., 1993).
Embora alguns autores defendam que limiar anaerbio individual no
representa o MaxLass (Beneke, 1995), o mesmo parece ser um mtodo vlido
para a estimativa do estado mximo de equilbrio de lactato, apesar de em
alguns indivduos os dois mtodos no fornecerem resultados iguais
(Urhausen et al., 1993; Urhausen et al., 1994) e de, por vezes, o limiar
anaerbio individual subestimar o MaxLass (Baldari e Guidetti, 2000).
O mtodo apresenta algumas vantagens inerentes ao facto de se tratar
de um protocolo de avaliao individualizado, com determinao do limiar
anaerbio recorrendo a uma s sesso, no sendo necessrio atingir
intensidades de exerccio mximas (Svedahl e MacIntosh, 2003), apesar de
alguns autores referirem que aconselhvel atingir concentraes de lactato
sanguneo na ordem das 6 mmol/l (Urhausen et al., 1993).


32
2.1.3.8. O limiar anaerbio de Bunc et al. (1982)
O limiar anaerbio de Bunc et al. (1982) pode ser definido como o ponto
da curva da concentrao sangunea de lactato em funo da carga no qual o
declive da mesma se altera de forma mxima. Para estes autores, a curva de
lactato representada por uma funo exponencial qual so traadas duas
tangentes, uma no ponto de concentrao mais baixo e outra num ponto
referente a uma concentrao de 15 mmol/l, cuja intercepo serve de
referncia para a marcao de uma bissectriz que, ao interceptar a curva de
lactato, identifica o limiar anaerbio.
Uma desvantagem clara deste mtodo prende-se com a necessidade de
se atingir uma concentrao sangunea de lactato de 15 mmol/l no final do
teste, o que exige um nvel de prestao mximo. Note-se que concentraes
desta magnitude so, como bvio, inacessveis maioria dos atletas de MFF
(Santos, 1995).

2.1.3.9. O limiar anaerbio de Beaver et al. (1985)
No mtodo de Beaver et al. (1985), o limiar anaerbio determinado
mediante a intercepo de duas regresses lineares, calculadas para as
regies de valores mais elevados e mais baixos da transformao das
coordenadas da concentrao de lactato e consumo de oxignio (figura 9).
Segundo estes autores, durante protocolos incrementais o comportamento do
lactato sanguneo permite a identificao de um limiar, ou seja, uma transio
abrupta de uma fase inicial de ligeiro aumento da sua concentrao para uma
fase de crescimento abrupto.
Um problema associado a este mtodo prende-se com o facto de,
geralmente, apenas uma regresso contnua se ajustar aos dados recolhidos
da mesma forma, ou melhor que duas regresses lineares (Hughson et al.,
1987; Tokmakidis et al., 1998), o que tem levado a um crescente abandono
deste mtodo ao longo dos anos.

33

Figura 9 Mtodo de determinao do limiar anaerbio segundo o modelo log-log de Beaver
et al. (1985) log [La
-
] vs. log VO
2
. O limiar anaerbio identificado pela intercepo
das duas regresses lineares calculadas para os 2 segmentos analisados. Adaptado
de Beaver et al. (1985).

2 .1.3.10. O modelo contnuo de Hughson et al. (1987)
Este mtodo, tambm designado por coeficiente de inclinao, prope
que a curva da concentrao de lactato em funo da velocidade seja traada
atravs uma equao contnua no linear, calculada a partir dos dados
recolhidos. A funo contempla trs constantes modeladoras da funo, as
quais so calculadas individualmente para cada sujeito. Segundo este modelo,
a cintica do lactato sanguneo pode ser melhor descrita e representada
segundo um modelo contnuo, sem a contemplao de um limiar. Para a
localizao de um ponto na curva exponencial traada uma tangente
(Hughson et al., 1987), que pode ser calculada individualmente para cada
sujeito (Tokmakidis et al., 1998) ou, segundo alguns autores, mediante a
adopo de um ngulo de 45 para todas as curvas (Hughson et al., 1987).
No entanto, Heck et al. (1985; citados por Tokmakidis et al., 1998)
demonstraram que a utilizao indiferenciada de uma tangente a um ngulo de
45 para localizar um ponto na curva, s deve ser considerada se todos os
estudos utilizarem as mesmas unidades de concentrao e intensidade.

34
Contudo, e para que o mtodo apresentasse poder discriminativo entre atletas
com capacidade semelhante, foi proposto que a tangente traada curva da
concentrao de lactato para identificar o limiar anaerbio, incidisse apenas na
poro superior da curva, referente aos valores mais elevados (Tokmakidis et
al., 1998).
Este mtodo constitui-se como um dos mais precisos para caracterizar a
cintica da concentrao sangunea de lactato uma vez que apresenta valores
de erros residuais bastante reduzidos (Tokmakidis e Lger, 1992; Tokmakidis
et al., 1998).
Decorrentes do modelo proposto por Hughson et al. (1987), alguns
autores apresentaram novas funes exponenciais, algumas constituindo-se
mesmo como alternativas bastante precisas na descrio e representao da
curva do lactato sanguneo em funo da velocidade (Borch et al., 1993).

2.1.3.11. A concentrao de 1 mmol/l acima da linha basal de
Coyle et al. (1983)
Este mtodo constitui uma proposta de identificao do limiar anaerbio
bastante prtica e objectiva, tendo sido alvo de algumas alteraes e ajustes
introduzidos por diversos autores (Sleivert, 2005). Tanto a proposta de 1
mmol/l acima dos valores de repouso (Yoshida et al., 1987), como o limiar
lctico de 1 mmol/l acima dos valores basais de exerccio (Coyle et al., 1983)
tm tambm sido utilizadas na identificao do limiar anaerbio. Neste ltimo
mtodo (figura 10), os autores estabelecem uma regresso com os trs
primeiros valores de lactato sanguneo referentes ao perodo de exerccio,
considerando como limiar anaerbio o ponto que se situa 1 mmol/l acima dos
valores basais (Coyle et al., 1983; Coyle, 1995).

35

Figura 10 Determinao do limiar anaerbio segundo o conceito de 1 mmol/l acima dos
valores basais. Adaptado de Sleivert (2005).

De todos os mtodos baseados neste critrio de um aumento de 1
mmol/l, este parece ser o mais sensvel e que pode discriminar diferenas
entre atletas com valores de limiar semelhantes (Sleivert, 2005). No entanto,
os valores obtidos com este conceito parecem afastar-se das 4 mmol/l de
lactato sanguneo, concentrao que, como j foi referido anteriormente,
apresenta elevadas correlaes com o MaxLass (Heck et al., 1985) e que
parece ser aceite e adoptada por diversos investigadores (Santos, 1995).

2.1.3.12. O lactato mnimo de Tegtbur et al. (1993)
Este mtodo, tambm designado por equilbrio de lactato, constituiu um
dos mtodos mais inovadores na poca para a deteco do estado mximo de
equilbrio de lactato, tendo sido idealizado por Tegtbur et al. (1993).
A principal inovao deste protocolo consiste na induo prvia de um
estado de hiperlactatemia atravs de um breve perodo inicial de corrida a
elevada intensidade. Este estado de hiperlactatemia conseguido mediante a
realizao de duas corridas exaustivas, com um minuto de intervalo entre
ambas. Em atletas de elite, Tegtbur et al. (1993) utilizam uma corrida de 300m
e uma de 200m, enquanto que, na avaliao de basquetebolistas, estes
investigadores optam por duas corridas de 200m. Independentemente da
distncia percorrida, o resultado tende a ser semelhante, ou seja, estados de

36
acidose muscular correspondentes a lactatemias na ordem das 14 mmol/l
(Sleivert, 2005).
Aps este curto perodo de corrida, os atletas iniciam o teste de
intensidade progressiva, em tapete rolante. O mesmo contempla um perodo
inicial de sensivelmente 8 minutos a uma intensidade reduzida, com recolha de
sangue ao 7 minuto, seguindo-se o teste do limiar anaerbio, propriamente
dito. Durante as avaliaes realizadas, estes investigadores constataram que
patamares de 400m eram muito curtos e no permitiam que os valores de
lactato sanguneo atingissem um estado de equilbrio, tendo optado por
patamares de 800 ou 1200m (Tegtbur et al., 1993), patamares com durao
mais prxima da sugerida pela literatura (Mader et al., 1976; Heck et al., 1985).
Aps os primeiros minutos de teste a intensidades mais baixas, a
concentrao sangunea de lactato desce medida que aumenta a taxa de
remoo de lactato pelo organismo. Obviamente que, com o aumento da
intensidade do teste, a concentrao sangunea de lactato aumentar
novamente em resultado do aumento da taxa de produo de lactato, que
exceder a taxa de remoo. O limiar anaerbio determinado atravs do
conceito do lactato mnimo foi definido como a velocidade de corrida qual a
curva de lactato, em forma de U, atinge o seu valor mnimo, ponto em que a
produo de lactato igual sua remoo (figura 11) (Tegtbur et al., 1993).

Figura 11 Determinao do limiar anaerbio segundo o conceito de lactato mnimo.
Adaptado de Sleivert (2005).

Uma das vantagens deste mtodo prende-se com a sua capacidade para
isolar o efeito que a depleo de glicognio possa ter na determinao do
valor a que ocorre o limiar anaerbio. Por outro lado, a utilizao de valores de
37
lactato referentes a estados de exerccio e de repouso permite contemplar
diferenas individuais da cintica do lactato do msculo para o sangue
(Tegtbur et al., 1993). Adicionalmente, existem evidncias recentes que os
valores obtidos com este mtodo so independentes do protocolo adoptado
para induzir o estado inicial de hiperlactatemia (Smith et al., 2002).
Como desvantagens deste teste, para alm de se tratar de um teste
laboratorial, parece-nos que a realizao inicial do perodo de corrida a
intensidade elevada, sem que antes o atleta realize perodos de corrida a
intensidades baixas, aumenta a probabilidade de se verificarem leses, em
especial, do foro muscular. Por outro lado, parecem existir evidncias de que
os valores do limiar anaerbio determinado pelo mtodo do lactato mnimo no
apresentam correlaes elevadas com o MaxLass, sendo reduzido o seu
poder discriminatrio da performance (Jones e Doust, 1998). Alguns autores
constataram ainda que a velocidade determinada pelo teste do lactato mnimo
no se alterou ao fim de seis semanas de treino aerbio, perodo que induziu
alteraes significativas noutros parmetros, entre os quais a velocidade de
corrida estimada para uma concentrao lctica de 3 mmol/l (Carter et al.,
1999).

2.1.3.13. Sntese e pontos de controvrsia em torno do limiar anaerbio
Apesar do conceito de limiar anaerbio no ser recente, o mesmo continua
envolto em controvrsia, no s ao nvel da sua denominao, como tambm
da explicao do fenmeno fisiolgico que o despoleta e da metodologia
utilizada na sua determinao. A falta de consenso universal, quer na
denominao quer nos procedimentos de avaliao, tem dificultado a
comparao dos dados provenientes das investigaes realizadas (Palmer,
1997). So essencialmente dois os aspectos que tm originado diversos
equvocos e at mesmo deturpao de resultados, conduzindo por vezes, e de
forma errada, ao questionamento da utilidade do limiar anaerbio no processo
de treino de atletas: (i) a inexistncia de um mtodo aceite pela generalidade
dos investigadores que permita a determinao precisa do limiar anaerbio

38
(Palmer, 1997) e, (ii) as diferenas existentes entres os diversos protocolos,
em aspectos como a durao dos patamares e a magnitude dos incrementos
de carga (Mader et al., 1976; Palmer, 1997).
A dcada de 50 viu surgir inmeras designaes e conceitos de limiar
anaerbio (Santos, 1995), proporcionando a avaliao deste parmetro pela
via directa (mtodos invasivos que implicam doseamentos sanguneos de
lactato), pela via indirecta (mtodos no invasivos que recorrem anlise da
FC ou das alteraes verificadas nas trocas gasosas) ou mesmo conjugando
os dois tipos de avaliao. Considerando a facilidade com que, actualmente,
se podem realizar doseamentos sanguneos de lactato e tendo em conta a
superior preciso deste mtodo directo, hoje em dia esta tem sido a forma de
avaliao mais utilizada, principalmente quando se pretende avaliar atletas de
elite. De facto, o recurso a parmetros lbeis e com reduzido poder
discriminatrio de desempenho, como o caso da FC, deve ser bastante
criterioso e, se possvel, apenas como complemento de outros parmetros
(Santos, 1995; Foster et al., 1999).
Por outro lado, todos os mtodos de avaliao apresentam pontos de
fragilidade. O limiar anaerbio , desta forma, tocado pela controvrsia, que
coloca em causa a prpria existncia do limiar ou a concentrao a que o
mesmo ocorre. Apesar da elevada popularidade e aceitao dos conceitos de
limiar que utilizam concentraes fixas de lactato, em especial o limiar
aerbio-anaerbio de Mader et al. (1976) e o OBLA de Sjdin et al. (1979),
estes conceitos tm sido questionados pela literatura, uma vez que nem
sempre respeitam a individualidade fisiolgica dos sujeitos ao fixarem o limiar
nas 4 mmol/l de lactato sanguneo. So vrios os autores que argumentam
que este valor nem sempre expressa da forma mais precisa o MaxLass (Keul
et al., 1979; Simon et al., 1981; Borch et al., 1993; Beneke, 1995; Foxdal et al.,
1996; Tokmakidis et al., 1998; MacIntosh et al., 2002; Billat et al., 2003;
Svedahl e MacIntosh, 2003; Canova, 2004).
Na tentativa de salvaguardar a individualidade dos atletas, alguns autores
apresentaram conceitos de determinao do limiar anaerbio individualizados
(Keul et al., 1979; Stegmann e Kindermann, 1981; Bunc et al., 1982). Contudo,
39
a necessidade de atingir elevadas concentraes lcticas (15 mmol/l) durante
o teste, torna o limiar anaerbio de Bunc et al. (1982) desajustado, ou pelo
menos, de difcil aplicao na avaliao de corredores de MFF. Por outro lado,
alguns estudos posteriores permitiram verificar que os valores de limiar
anaerbio individual determinados pelos mtodos de Keul et al. (1979) e
Stegmann e Kindermann (1981) nem sempre expressam de forma precisa o
estado mximo de equilbrio de lactato (Heck et al., 1985; Beneke, 1995;
Baldari e Guidetti, 2000).
Beaver et al. (1985) propuseram um modelo denominado de log-log, uma
vez que o mesmo pressupe transformaes matemticas para a
determinao do ponto de inflexo do lactato. O modelo, que pressupe o
clculo de duas regresses distintas, permite, segundo os autores, a
determinao precisa do limiar anaerbio.
No entanto, o ponto de maior controvrsia , possivelmente, o
questionamento da prpria existncia de um limiar na curva de concentrao
de lactato em funo da velocidade (Yeh et al., 1983; Hughson et al., 1987;
Tokmakidis et al., 1998). No seu conceito, denominado de contnuo ou
coeficiente de inclinao, Hughson et al. (1987) assumem que a produo de
lactato ocorre de forma contnua com a intensidade de exerccio e que no
existe nenhum ponto que expresse a ocorrncia de um limiar na curva de
concentrao de lactato em funo da velocidade. Ou seja, neste modelo que
surge como alternativa ao modelo log-log, no existe nenhum ponto que
marque o incio do crescimento exponencial da concentrao de lactato.
Alguns estudos compararam os modelos log-log e contnuo, tendo
concludo que, embora existam pequenas diferenas, ambos os modelos
fornecem informaes semelhantes relativamente cintica do lactato
sanguneo (Myers et al., 1994). No entanto, e apesar de defendido por alguns
investigadores (Jones, 1998), o conceito de Beaver et al. (1985) tem vindo
progressivamente a ser abandonado pela maioria dos investigadores. Na base
deste abandono est a constatao que o modelo contnuo, recorrendo a
apenas uma funo contnua, se adapta melhor aos dados recolhidos (ou pelo

40
menos de igual forma), que o modelo log-log, que recorre a duas regresses
lineares (Tokmakidis et al., 1998).
Toda esta controvrsia em torno dos diferentes conceitos de limiar
anaerbio levou a que muitos investigadores se centrassem mais nas
questes da validao estatstica dos conceitos do que nas aplicaes prticas
e respectivos benefcios para os atletas (Palmer, 1997).
Obviamente que a avaliao ideal de um corredor de MF seria realizada
mediante a determinao do MaxLass (Heck et al., 1985), pois desta forma o
estado mximo de equilbrio de lactato seria determinado de uma forma
bastante precisa e individualizada (Palmer, 1997). Contudo, treinadores e
atletas nem sempre dispem de tempo e principalmente unidades de treino a
atribuir a sesses de avaliao pelo que, apesar da necessidade de encarar os
resultados com as devidas precaues, o limiar aerbio-anaerbio (Mader et
al., 1976) parece constituir uma opo vlida e de fcil aplicao no controlo e
avaliao de atletas. fcil aplicao e s elevadas correlaes com o teste
critrio, acresce o facto de existirem testes de terreno validados a partir de
testes laboratoriais (Mader, 1991), o que permite avaliar o atleta no terreno,
em situaes mais prximas das de treino e competio.
Por outro lado, o estudo velocidades de corrida correspondentes a
concentraes sanguneas de lactato mais elevadas, e no apenas a V
4
,
parece exigir a adopo de uma funo exponencial semelhante proposta
pelo modelo contnuo (Hughson et al., 1987). Alguns estudos constataram que
este tipo de procedimento se revela como um dos mais precisos na
caracterizao da cintica do lactato sanguneo em resposta ao exerccio,
visto apresentar valores de erros residuais bastante reduzidos (Tokmakidis e
Lger, 1992; Tokmakidis et al., 1998).

41
2.1.4. Novas perspectivas sobre os conceitos de MaxLass e limiar
anaerbio

2.1.4.1. Estado mximo de equilbrio de lactato e limiar anaerbio
Perante as referidas limitaes do VO
2
max para avaliar a capacidade
aerbia dos atletas e a contestao existente em torno de diversos protocolos,
em especial o de Conconi, a opo por mtodos directos de avaliao
parece-nos a mais adequada e a que garante a recolha de dados com o menor
erro possvel.
reconhecido que o MaxLass capaz de fornecer informao sobre a
intensidade mxima que pode ser mantida de forma prolongada no tempo sem
se verificar um aumento acentuada da lactatemia (Heck et al., 1985).
Analisando a definio clssica de MaxLass, verificamos que esta nos reporta
para um estado de equilbrio que apenas se verifica quando a remoo de
lactato igual sua produo. Contudo, este estado de equilbrio pode ser
mantido para intensidades superiores desde que a referida premissa entre a
produo e a remoo se mantenha (Antonutto e di Prampero, 1995).
Note-se que o real valor do limiar parece ser influenciado por factores
como a idade (Santos e Ascenso, 1999; Mattern et al., 2003), anos de treino
(Williams, 1997), volume de treino (Dennis et al., 1992), tipologia do treino
realizado (Ballesteros, 1990) e proporo de fibras tipo I (Ivy et al., 1980). Por
outro lado, a depleo das reservas musculares de glicognio pode influenciar
a intensidade a que um valor fixo de concentrao sangunea de lactato pode
ocorrer (Tegtbur et al., 1993).
Face ao exposto, convm relembrar que a adopo do valor de 4 mmol/l
como indicador do limiar anaerbio deve ser encarado com reservas, uma vez
que alguns estudos tm reportado valores de limiar distintos das 4 mmol/l,
variando entre as 3 e as 9 mmol/l (Keul et al., 1979; Simon et al., 1981;
Stegmann et al., 1981; Borch et al., 1993; Beneke, 1995; MacIntosh et al.,
2002; Billat et al., 2003; Canova, 2004). Deste modo, e principalmente no
treino de alto rendimento desportivo, comeam a surgir novas correntes
visando o desenvolvimento de estados de equilbrio a concentraes
sanguneas de lactato relativamente elevadas (Canova, 2004). Segundo este

42
treinador de alguns dos melhores corredores de MFF do mundo (Saaeed Saif
Shaheen, Nicholas Kemboy, James Kwalia, entre outros), o MaxLass deve
representar a capacidade de treinar e competir a um nvel especial de
equilbrio metablico, um nvel muito superior ao convencional limiar das 4
mmol/l.
Em alguns estudos realizados com os seus atletas, Canova pde
constatar que estes so capazes de realizar repeties de 1000 e 2000m a
intensidades muito elevadas, mantendo um estado de equilbrio que se situa
entre as 6 e as 9 mmol/l. Estes resultados vm confirmar alguns estudos nos
quais desportistas de endurance conseguiram manter a mesma intensidade de
exerccio durante sensivelmente uma hora, tolerando lactatemias, em alguns
casos, superiores a 10 mmol/l (registadas no final do exerccio) (Hoogeveen et
al., 1997).
Neste contexto, o lactato no pode continuar a ser considerado apenas
como o produto final da gliclise, como um resduo, mas antes como um
metabolito importante na procura de estados de equilbrio. Provavelmente, o
atleta recolher vantagens de apresentar nveis relativamente elevados de
lactato durante exerccio, nas referidas condies de equilbrio (Hoogeveen et
al., 1997). Deste modo, e no processo de treino deste tipo de atletas, o
treinador deve seleccionar intensidades de treino especficas para cada atleta
(de acordo com os seus objectivos e exigncias da competio), procurando
adaptaes metablicas que induzam estados de equilbrio nas referidas
intensidades (Canova, 2004).
Dados recentes indicam que, independentemente do nvel de treino do
atleta, qualquer melhoria na velocidade associada ao limiar anaerbio
constituir-se- como o principal factor de melhoria na prestao, sobretudo a
intensidades superiores s do prprio limiar. De facto, treinos intervalados
realizados a intensidades severas, entre o limiar anaerbio e o VO
2
max
parecem induzir adaptaes positivas ao nvel da prestao aerbia (Demarle
et al., 2003).
Face ao exposto, a adopo de valores fixos de lactato sanguneo para
representar o limiar anaerbio pode ser considerada como uma simplificao
43
de processos na avaliao e controlo de treino de atletas. Este mtodo , no
entanto, bastante til na monitorizao de transies entre diferentes estados
metablicos do perfil lctico de determinado atleta ao longo do tempo (Borch et
al., 1993; Sleivert, 2005). Tendo em conta a especificidade de determinadas
modalidades desportivas e a utilizao de diferentes zonas lcticas e valores
de lactato na prescrio do treino, o limiar anaerbio determinado atravs de
valores fixos de lactato no deve, s por si, ser utilizado na prescrio do
treino, devendo ser complementado com outros indicadores (Sleivert, 2005).
De facto, o valor da concentrao de lactato sanguneo correspondente
ao limiar anaerbio tem levantado alguma celeuma, uma vez que, como vimos
anteriormente, alguns autores encontraram diferentes valores de concentrao
referentes ao MaxLass. Por outro lado, embora reconhecendo a contribuio
do metabolismo anaerbio na manuteno da intensidade do exerccio, alguns
autores contestam a existncia de um limiar na curva da concentrao de
lactato em funo da velocidade (Yeh et al., 1983; Hughson et al., 1987;
Tokmakidis et al., 1998).
Utilizando diferentes conceitos de limiar anaerbio, desde valores fixos de
concentrao de lactato sanguneo, a modelos matemticos, Tokmakidis et al.
(1998) demonstraram, atravs da comparao dos valores obtidos, que nem
sempre possvel identificar um limiar anaerbio. No seu estudo, os valores
de limiar obtidos (estatisticamente diferentes), forneceram informao
semelhante, visto todos se terem correlacionado entre si e com a performance
dos atletas em competio, o mesmo acontecendo com as velocidades de
corrida correspondentes a concentraes sanguneas de lactato de 3 a 8
mmol/l. Estes resultados no so, contudo, novidade. Embora utilizando
menos conceitos de limiar anaerbio, alguns estudos tambm no
conseguiram identificar a existncia de um limiar na curva da concentrao de
lactato em funo da velocidade (Weltman et al., 1987; Yoshida et al., 1987).
A impossibilidade de identificar um limiar na curva de lactato, relacionado
com a capacidade do atleta, coloca mais uma vez em questo o tradicional
steady state metablico e algumas metodologias de treino. Note-se que
diferentes pontos da curva de concentrao de lactato, desde as 3 at s 8

44
mmol/l, revelaram-se como importantes preditores do estado de treino e
capacidade de prestao dos atletas (Tokmakidis et al., 1998). Resultados
semelhantes foram obtidos por Papadopoulos et al. (2003), ao constatarem
que diferentes pontos da curva de lactato se correlacionaram com a prestao
de atletas em esforos de 10000m e meia maratona. Contudo, estes
resultados no significam que velocidades de corrida correspondentes a
concentraes lcticas de 8 e 9 mmol/l, por exemplo, devam ser
constantemente utilizadas no treino.
Deste modo, e tambm no que diz respeito adopo de um conceito de
limiar anaerbio, uma nova viso deve, a crer nestes resultados, ser adoptada
pelos treinadores ao prescreverem as intensidades de treino dos seus atletas:
em vez de se fixarem apenas em determinado conceito de limiar anaerbio, os
treinadores devem, em funo dos seus atletas, escolher determinado
intervalo de concentraes de lactato sanguneo e trabalhar sobre as
velocidades correspondentes mesma. De facto, a concentrao de lactato e
as consequncias da acidose metablica a si associadas so muito
importantes devendo ser tidas em considerao aquando da planificao do
treino (Tokmakidis et al., 1998; Canova, 2004).
Deste modo, parece-nos importante no processo de avaliao e controlo
de treino em MFF, no apenas a determinao da intensidade correspondente
a determinado conceito de limiar anaerbio, mas a contemplao e o estudo
de todas as velocidades de corrida correspondentes aos diferentes valores de
concentrao de lactato sanguneo, velocidades essas que, como vimos
anteriormente, se constituram como ndices de performance to valiosos
como o tradicional incio da acumulao de lactato sanguneo e os demais
conceitos estudados.
A determinao de velocidades correspondentes a concentraes
elevadas permitir ao treinador prescrever o treino dos seus atletas, de forma
igualmente sustentada, quando o objectivo do mesmo for a adaptao
fisiolgica e o desenvolvimento de estados de equilbrio metablico a elevadas
concentraes de lactato. Por outro lado, para alm das consequncias
fisiolgicas associadas a determinada concentrao de lactato sanguneo, o
45
treinador pode aferir os efeitos do processo de treino dos seus atletas
monitorizando as eventuais, e desejveis, deslocaes da curva para a direita
a qualquer valor de concentrao (Tokmakidis et al., 1998).

2.1.4.2. O deslocamento para a direita das curvas de lactato
Os valores obtidos nos testes incrementais de determinao do limiar
aerbio-anaerbio, determinado por anlise sangunea (Mader et al., 1976;
Heck et al., 1985), tm sido apontados como factores importantes na predio
da prestao de atletas em provas de MFF (Santos, 1995; Novo e Santos,
2002; Bragada, 2003), apresentando-se sensveis na deteco de melhorias
aerbias decorrentes do treino (Farrell et al., 1979; Yoshida et al., 1982; Green
et al.,1983; Santos, 1995).
A informao obtida a partir destes testes de determinao do limiar
aerbio-anaerbio permite, entre outros aspectos, a monitorizao da
capacidade aerbia dos atletas e das suas alteraes, facilitando a prescrio
adequada das intensidades de treino. As curvas de concentrao de lactato
sanguneo em funo da velocidade tm sido amplamente utilizadas na
prescrio do treino uma vez que representam o estado fisiolgico do atleta
(Yoshida et al., 1987; Urhausen et al., 1993; Santos, 1995; Jones e Carter,
2000).
Melhorias na capacidade aerbia dos atletas so acompanhadas por um
desvio das curvas de lactato para a direita, o que, no essencial, representa o
deslocamento do limiar anaerbio para intensidades superiores (figura 12).
Nesta situao, o atleta encontra-se fisiologicamente preparado para trabalhar
a uma intensidade superior sem que tal se traduza num aumento dos nveis
sanguneos de lactato (Santos, 1995).
Segundo alguns autores, este deslocamento das curvas para a direita em
consequncia do treino, deve-se tambm a melhorias verificadas noutros
parmetros, absolutos, como a velocidade mxima, ou relativos, como a
utilizao fraccional do VO
2
max (Tokmakidis et al., 1998; Jones e Carter,
2000), o que compreensvel tendo em conta que o limiar anaerbio depende

46
de outros parmetros como o VO
2
max, a utilizao fraccional do VO
2
max e a
economia de corrida (Sjdin e Svedenhag, 1985).

Figura 12 Evoluo da capacidade aerbia de uma fundista de elite ao longo de 4 meses de
preparao, traduzida pelo deslocamento das curvas de lactato sanguneo para a
direita. Adaptado de Santos (1995).

Alguns autores defendem que o limiar anaerbio devia, inclusivamente,
ser expresso em percentagem do VO
2
max de modo a permitir a correcta
comparao de valores entre sujeitos (Tokmakidis et al., 1998), uma vez que
deve ser tida em considerao a sua dependncia do VO
2
max (Davis et al.,
1979). Contudo, este processo pode conduzir a uma homogeneizao
excessiva dos dados, deturpando as correlaes verificadas com a utilizao
de unidades relativas (Tokmakidis et al., 1998), pelo que no presente estudo
utilizaremos apenas unidades absolutas.
Por outro lado, o deslocamento das curvas para a direita faz com que,
nas velocidades mais baixas, a curva da concentrao de lactato permanea
aproximadamente paralela ao eixo referente velocidade de corrida
(Tokmakidis et al., 1998). Este deslocamento da curva para a direita pode
provocar alteraes nas reas definidas pela curva da concentrao de lactato
e pelas funes referentes a concentraes fixas de lactato. Neste contexto, o
deslocamento das curvas para a direita como resultado do processo de treino,
deve ser contemplado ao longo de toda a sua extenso, e no apenas nos
tradicionais valores associados ao limiar anaerbio, uma vez que a magnitude
do deslocamento pode no ser uniforme ao longo da mesma.

OBJECTIVOS E HIPTESES
47
3. Objectivos e Hipteses

3.1. Objectivos
O objectivo principal do nosso trabalho foi estudar longitudinalmente as
modificaes ocorridas num conjunto de indicadores (velocidades de corrida
para diferentes concentraes lcticas, taxas de crescimento instantneo e de
variao mdia de lactato e reas adjacentes curva de lactato) em
corredores de MF, ao longo de uma poca desportiva.
Para o presente estudo definimos tambm os seguintes objectivos
secundrios: (i) estudar e associar o conjunto de indicadores acima
enumerados e o rendimento na prova de 5000m; (ii) verificar a sensibilidade
das taxas de crescimento de lactato em intensidades elevadas para a
justificao de diferenas de desempenho na competio de 5000m.

3.2. Hipteses
Decorrente dos objectivos acima definidos, formulmos as seguintes
hipteses:
(i) A maioria dos parmetros avaliados tende a melhorar em funo do
tempo de treino;
(ii) O limiar anaerbio definido pela V
4
no se constitui como a velocidade
mais correlacionada com o rendimento na competio de 5000m;
(iii) As velocidades de corrida mais correlacionadas com o rendimento na
competio de 5000m situam-se acima da V
4
;
(iv) As taxas de crescimento de lactato (instantneo e de variao mdia)
em velocidades mais elevadas, permitem justificar as diferenas de
desempenho na prova de 5000m no discriminadas pela V
4
.

MATERIAL E MTODOS
49
4. Material e mtodos

4.1. Caracterizao da amostra
A amostra do presente estudo foi constituda por 2 grupos de corredores
de MF: (i) grupo de corredores avaliados longitudinalmente nos PP e PC
(n=13); (ii) grupo de corredores de 5000m (n=12). As principais caractersticas
dos atletas da amostra encontram-se descritas no quadro 3 (mdiadesvio
padro - dp).

Quadro 3 Caracterizao da amostra do estudo (mdiadp).
Grupos
Idade
(anos)
Altura
(cm)
Peso
(kg)
Grupo da avaliao longitudinal
(n=13)
254,2 1795,6 695,1
Grupo 5000m
(n=12)
263,7 1745,1 654,9

Todos os atletas da amostra possuem nvel desportivo que lhes tem
permitido, nos ltimos anos, superar as marcas exigidas pela Federao
Portuguesa de Atletismo para a participao nos principais campeonatos de
Portugal de Atletismo, nomeadamente ao nvel dos escales Seniores e
Sub-23 anos.
Os atletas e respectivos treinadores foram informados do objectivo do
trabalho, formas, nmero e durao das avaliaes, sendo ainda esclarecidas
quaisquer dvidas existentes. Aps as referidas informaes, atletas e
treinadores deram o seu consentimento para a participao no estudo.

4.2. Determinao do limiar aerbio-anaerbio
A capacidade aerbia dos atletas foi avaliada recorrendo ao teste de
terreno de determinao do limiar aerbio-anaerbio de Mader et al. (1976).
As avaliaes foram realizadas numa pista sinttica de 400m, tendo os
atletas realizado 4 patamares de 2000m a intensidade constante. Os
incrementos de carga de um patamar para o seguinte foram de 0,4 m/s e as
velocidades de corrida situaram-se entre os 4,2 e os 5,8 m/s, em funo do
nvel desportivo de cada atleta. A realizao do teste foi precedida de um
MATERIAL E MTODOS
50
breve aquecimento de 6 a 8 minutos de corrida a velocidades inferiores a 3
m/s, de modo a permitir a estabilizao das concentraes sanguneas de
lactato.
Durante a realizao do teste foram fornecidos sinais auditivos
correspondentes ao tempo de passagem desejado para cada 200m (quadro
4), de modo a garantir a adopo de um ritmo de corrida uniforme e
velocidade desejada. As pausas entre cada patamar foram de um minuto, de
modo a permitir a realizao das recolhas de sangue capilar no lbulo da
orelha, previamente hiperemizado com Finalgon. Para a determinao das
concentraes sanguneas de lactato foi utilizado um Lactate Pro Portable
Lactate Analyzer (consultar Pyne et al., 2000).

Quadro 4 Tempos de passagem para cada 200m dos diversos patamares do teste de
terreno. Adaptado de Mader et al. (1976).
V
(m/s)
V
(min/km)
200m 400m 600m 800m 1000m 1200m 1400m 1600m 1800m 2000m
4,2 3.58.10 0.47.62 1.35.24 2.22.86 3.10.48 3.58.10 4.45.71 5.33.33 6.20.95 7.08.57 7.56.19
4,6 3.37.39 0.43.48 1.26.96 2.10.43 2.53.91 3.37.39 4.20.87 5.04.35 5.47.83 6.31.30 7.14.78
5,0 3.20.00 0.40.00 1.20.00 2.00.00 2.40.00 3.20.00 4.00.00 4.40.00 5.20.00 6.00.00 6.40.00
5,4 3.05.19 0.37.03 1.14.07 1.51.11 2.28.15 3.05.19 3.42.22 4.19.26 4.56.30 5.33.33 6.10.37
5,8 2.52.41 0.34.48 1.08.97 1.43.45 2.17.93 2.52.41 3.26.90 4.01.38 4.35.86 5.10.34 5.44.83

No que diz respeito s avaliaes existiu a preocupao de, no caso dos
corredores de 5000m, realizar o teste de terreno num intervalo de tempo no
superior a 7 dias relativamente competio, de modo a que no ocorressem
alteraes significativas nos parmetros avaliados. No grupo de corredores
avaliados longitudinalmente, o primeiro momento de avaliao foi integrado no
segundo mesociclo do PP, enquanto que o segundo momento de avaliao foi
marcado para uma data prxima de uma competio importante para os
atletas.

MATERIAL E MTODOS
51
4.3. Tratamento dos dados
O clculo das diversas velocidades de corrida correspondentes a
concentraes fixas de lactato, de 2 a 10 mmol/l, foi realizado recorrendo a
uma equao exponencial:

y=a*e
(b*x)
(equao 1)

em que y representa a concentrao sangunea de lactato, x a velocidade
de corrida, e o nmero de Nper (2,718281828...) e a e b so constantes
modeladoras da funo, calculadas individualmente para cada curva de lactato
sanguneo em funo da velocidade. Para a realizao deste procedimento foi
utilizado o software CurveExpert
1.3.
As velocidades de corrida calculadas foram a base de todos os
procedimentos realizados posteriormente, envolvendo a determinao das
taxas de crescimento instantneo num ponto, reas adjacentes curva de
concentrao de lactato sanguneo e taxas de variao mdia.
As taxas de variao mdia (TVM) (Finney e Thomas, 1993; Stewart,
2001) foram calculadas para os intervalos V
2
-V
4
, V
4
-V
6
, V
6
-V
8
e V
8
-V
10
(m/s),
atravs da equao:

TVM=(y2-y1) / (x2-x1) (equao 2)

em que y representa a concentrao sangunea de lactato e x a velocidade
de corrida. Este procedimento foi realizado recorrendo ao software Microsoft

Excel 2004
.
As taxas de crescimento instantneo foram obtidas derivando as funes
individuais de cada atleta nos pontos pretendidos (Finney e Thomas, 1993;
Stewart, 2001). Deste modo, y foi calculada nos pontos referentes s
velocidades de corrida correspondentes a concentraes de lactato sanguneo
de 2 a 10 mmol/l. Para este procedimento foi utilizado o software
Mathematica
5.1.
As reas adjacentes curva de lactato em funo da velocidade foram
calculadas integrando a funo individual de cada atleta (Finney e Thomas,
1993; Stewart, 2001) nos intervalos desejados: V
2
-V
4
, V
4
-V
6
, V
6
-V
8
e V
8
-V
10

MATERIAL E MTODOS
52
(m/s). Para o clculo dos referidos integrais foi utilizado o software
Mathematica
5.1.

4.4. Procedimentos estatsticos
Os dados obtidos aps a realizao dos procedimentos descritos no
captulo anterior foram tratados estatisticamente atravs da mdia e desvio
padro. O teste de Shapiro-Wilk foi utilizado para testar a normalidade da
distribuio das variveis em estudo.
Para testar as diferenas entre os perodos preparatrio e competitivo
foram utilizados os testes t de Student de medidas repetidas, no caso das
variveis em causa apresentarem uma distribuio normal e Wilcoxon, no caso
de as variveis no apresentarem uma distribuio normal.
As associaes entre as diversas variveis estudadas e a competio de
5000m foram estabelecidas recorrendo ao coeficiente de correlao de
Pearson.
Os procedimentos estatsticos foram realizados com recurso ao software
SPSS
12.0. O nvel de significncia foi mantido em 5%.

APRESENTAO DOS RESULTADOS
53
5. Resultados

corredores de MF ao longo de uma poca desportiva
Os 13 corredores de MF portugueses que participaram neste estudo
apresentaram uma mdia de idades de 254,2 anos, 695,1kg de peso e
1795,6cm de altura (ver quadro 3, cap. 4.1).
No quadro 5 podemos observar os valores mdios de concentrao de
lactato sanguneo obtidos pelos atletas nos testes de terreno de determinao
do limiar aerbio-anaerbio (Mader et al., 1976), bem como os valores da
velocidade de corrida estimados para uma concentrao fixa de lactato de 4
mmol/l V
4
, em ambos os momentos de avaliao.
Os dados referentes V
4
foram calculados atravs de uma funo
exponencial (equao 1) e de interpolao linear, sendo este ltimo
procedimento sugerido no mtodo de determinao do limiar
aerbio-anaerbio de Mader et al. (1976). Os valores obtidos atravs destes
dois mtodos no apresentaram diferenas estatisticamente significativas.

Quadro 5 Valores mdios de concentrao de lactato sanguneo (mmol/l) obtidos nos testes
de terreno de determinao do limiar aerbio-anaerbio (Mader et al., 1976) e
respectiva V
4
(mdia dp).
Perodo 4,2 (m/s) 4,6 (m/s) 5,0 (m/s) 5,4 (m/s) 5,8 (m/s) V
4
(m/s)
Preparatrio 1,370,46 1,760,60 3,251,19 7,422,35 8,482,99 5,110,20
Competitivo 1,170,26 1,730,54 2,970,98 5,751,63 7,733,18 5,210,21

5.1.1. Velocidades de corrida
As velocidades de corrida para os valores fixos de concentrao de
lactato, referentes aos perodos preparatrio e competitivo, podem ser
analisadas no quadro 6.
Relativamente ao conceito de limiar aerbio-anaerbio de Mader et al.
(1976), ou seja, velocidade de corrida passvel de induzir uma concentrao
fixa de 4 mmol/l de lactato sanguneo, os atletas apresentaram valores mdios

54
de 5,110,20 m/s para o perodo preparatrio (PP) e 5,210,21 m/s para o
perodo competitivo (PC).

Quadro 6 Velocidades de corrida (m/s) para diferentes valores fixos de concentrao
sangunea de lactato (mdia dp).
Velocidades Perodo Preparatrio Perodo Competitivo
V
2
4,69 0,19 4,72 0,19
V
3
4,93 0,19 5,01 0,19
V
4
5,11 0,20 5,21 0,21
V
5
5,24 0,21 5,37 0,24
V
6
5,35 0,23 5,50 0,26
V
7
5,44 0,24 5,61 0,29
V
8
5,52 0,26 5,70 0,31
V
9
5,59 0,27 5,79 0,33
V
10
5,65 0,28 5,86 0,35

A observao das alteraes ocorridas nas velocidades estudadas ao
longo da poca desportiva permite constatar que se verificaram melhorias do
primeiro para o segundo momento de avaliao em todas as velocidades
(figura 13 e quadro 7). As diferenas entre os valores referentes aos perodos
preparatrio e competitivo foram estatisticamente significativas para todas as
velocidades, excepo da V
2
.

Figura 13 Representao grfica das funes mdias de ambos os momentos de avaliao
(PP perodo preparatrio; PC perodo competitivo).
55
Quadro 7 Alteraes verificadas nos valores de velocidade de corrida (m/s), para as
diferentes concentraes fixas de lactato sanguneo, do perodo preparatrio para o
competitivo (mdia dp).
Velocidades Mdia dp
V
2
0,03 0,13
V
3
0,08 0,11*
V
4
0,11 0,12**
V
5
0,13 0,12**
V
6
0,15 0,13***
V
7
0,17 0,14***
V
8
0,18 0,15***
V
9
0,20 0,16***
V
10
0,21 0,17***

* Estatisticamente significativo para p < 0,05.
** Estatisticamente significativo para p < 0,01.
*** Estatisticamente significativo para p ! 0,001.

Saliente-se que nas velocidades correspondentes a 9 e 10 mmol/l de
lactato sanguneo (V
9
e V
10
respectivamente), nas quais se registaram as
alteraes mais elevadas, a melhoria verificada corresponde a metade dos
incrementos de carga utilizados no teste de terreno (0,2 m/s).

5.1.2. Taxas de variao mdia
As taxas de variao mdia fornecem indicaes sobre o valor mdio das
alteraes ocorridas na concentrao sangunea de lactato nos intervalos
considerados (quadro 8). Analisando a taxa de variao mdia no intervalo
V
2
-V
4
, no qual os valores encontrados foram menores, verificamos que esta
se situou nos 3,810,075 e 5,081,00 mmol*l
-1
/m*s
-1
, para os perodos
preparatrio e competitivo, respectivamente. O valor das taxas de variao
mdia revelou-se mais elevado para os intervalos de intensidades superiores
(intervalo V
8
-V
10
), sendo, em todos os intervalos, menor no perodo
competitivo.


56
Quadro 8 Taxas de variao mdia (TVM), em mmol*l
-1
/m*s
-1
, para os intervalos: V
2
a
V
4
, V
4
a V
6
, V
6
a V
8
e V
8
a V
10
(mdia dp).
TVM Perodo Preparatrio Perodo Competitivo
V
2
-V
4
5,08 1,00 4,35 1,01
V
4
-V
6
8,70 1,71 7,44 1,73
V
6
-V
8
12,25 2,41 10,48 2,44
V
8
-V
10
15,80 3,11 13,52 3,16

A evoluo dos atletas do primeiro para o segundo perodo de avaliao
traduziu-se por uma diminuio das taxas de variao mdia da lactatemia em
funo da velocidade (quadro 9). Esta diminuio apresentou significado
estatstico em todos os intervalos estudados, sendo a sua magnitude maior no
intervalo V
8
-V
10
, na qual se verificou uma reduo de 2,282,33 mmol*l
-1
/m*s
-1
,
do perodo preparatrio para o perodo competitivo. A menor variao foi
registada no intervalo V
2
-V
4
, no qual apenas se registou uma diminuio de
0,730,75 mmol*l
-1
/m*s
-1
do primeiro para o segundo momento de avaliao.

Quadro 9 Alteraes verificadas nos valores das taxas de variao mdia (TVM), em
mmol*l
-1
/m*s
-1
, do perodo preparatrio para o competitivo, para os intervalos: V
2
a
V
4
, V
4
a V
6
, V
6
a V
8
e V
8
a V
10
(mdia dp).
TVM Mdia dp
V
2
-V
4
- 0,73 0,75*
V
4
-V
6
-1,26 1,28*
V
6
-V
8
-1,77 1,80*
V
8
-V
10
-2,28 2,33*


5.1.3. Taxas de crescimento instantneo
No quadro 10 possvel consultar os valores das taxas de crescimento
instantneo dos valores sanguneos de lactato em funo da velocidade, para
as diversas velocidades estudadas. semelhana do verificado nas taxas de
variao mdia, os valores das taxas de crescimento instantneo mais
elevados foram registados nas intensidades superiores (V
10
17,623,47
mmol*l
-1
/m*s
-1
para o perodo preparatrio e 15,083,52 mmol*l
-1
/m*s
-1
para o
perodo competitivo). Foi tambm possvel constatar que, do primeiro para o
57
segundo momento de avaliao, se verificou uma reduo das taxas de
crescimento instantneo em todas as velocidades.

Quadro 10 Taxas de crescimento instantneo (TCI), em mmol*l
-1
/m*s
-1
, para os valores de
velocidade referentes s concentraes de 2 a 10 mmol/l (mdia dp).
TCI Perodo Preparatrio Perodo Competitivo
V
2
3,52 0,69 3,02 0,70
V
3
5,29 1,04 4,53 1,06
V
4
7,05 1,39 6,03 1,40
V
5
8,81 1,73 7,54 1,76
V
6
10,57 2,08 9,05 2,11
V
7
12,34 2,43 10,56 2,46
V
8
14,10 2,78 12,07 2,81
V
9
15,86 3,12 13,57 3,17
V
10
17,62 3,47 15,08 3,52

Saliente-se o facto de, no perodo preparatrio, um aumento de 1 m/s na
V
10
ter como consequncia o aumento da concentrao sangunea de lactato
em 17,623,47 mmol/l.
No quadro 11 podemos analisar as alteraes verificadas nas taxas de
crescimento instantneo do perodo preparatrio para o competitivo.

Quadro 11 Alteraes verificadas nos valores das taxas de crescimento instantneo (TCI),
em mmol*l
-1
/m*s
-1
, do perodo preparatrio para o competitivo, para os valores de
velocidade referentes s concentraes de 2 a 10 mmol/l (mdia dp).
TCI Mdia dp
V
2
-0,51 0,52*
V
3
-0,76 0,77*
V
4
-1,02 1,04*
V
5
-1,27 1,29*
V
6
-1,52 1,55*
V
7
-1,78 1,81*
V
8
-2,03 2,07*
V
9
-2,29 2,33*
V
10
-2,54 2,59*

Estatisticamente significativo para p < 0,01.


58
Do primeiro momento de avaliao para o segundo registou-se uma
reduo estatisticamente significativa das taxas de crescimento instantneo
em todas as velocidades analisadas, sendo os valores mais elevados
registados nas velocidades V
9
e V
10
, -2,292,33 e -2,542,59 mmol*l
-1
/m*s
-1
,
respectivamente.

5.1.4. reas adjacentes curva do lactato sanguneo
No quadro 12 podemos observar os valores das reas adjacentes
curva do lactato sanguneo em funo da velocidade. A rea de maior
dimenso em ambos os momentos foi a delimitada pela curva do lactato
sanguneo em funo da velocidade e pelas funes y=2 (equao 3) e y=4
(equao 4), para o intervalo entre a V
2
e a V
4
(quadro 12 e figura 14).

Quadro 12 reas adjacentes curva do lactato sanguneo em funo da velocidade, para os
intervalos: V
2
a V
4
, V
4
a V
6
, V
6
a V
8
e V
8
a V
10
(mdiadp).
reas Perodo Preparatrio Perodo Competitivo
V
2
-V
4
0,37 0,10 0,43 0,13
V
4
-V
6
0,23 0,06 0,27 0,08
V
6
-V
8
0,16 0,05 0,19 0,06
V
8
-V
10
0,13 0,04 0,15 0,05

Figura 14 Representao grfica das reas adjacentes s curvas de concentrao de
lactato, para o intervalo entre a V
2
e a V
4
, referentes aos perodos preparatrio
(PP rea a cinzento) e competitivo (PC rea a negro, parcialmente sobreposta
rea cinzenta).
59
Do primeiro para o segundo momento de avaliao, verificou-se um
aumento estatisticamente significativo de todas as reas adjacentes curva de
concentrao de lactato, sendo o menor valor registado para a rea referente
ao intervalo V
8
-V
10
(quadro 13). O valor mais elevado foi registado no intervalo
V
2
-V
4
.

Quadro 13 Alteraes verificadas nos valores das reas adjacentes curva do lactato
sanguneo em funo da velocidade, do perodo preparatrio para o competitivo e
valores da rea situada entre as curvas referentes aos dois momentos, para os
intervalos V
2
a V
4
, V
4
a V
6
, V
6
a V
8
e V
8
a V
10
(mdia dp).
reas
Valor da rea
rea entre as curvas
referentes ao PP e PC
V
2
-V
4
0,06 0,08* 0,15 0,23
V
4
-V
6
0,04 0,05* 0,26 0,25
V
6
-V
8
0,03 0,03* 0,34 0,29
V
8
-V
10
0,02 0,03* 0,39 0,33


No que diz respeito rea situada entre as curvas de lactato sanguneo
em funo da velocidade referentes aos perodos preparatrio e competitivo
(quadro 13), os valores mais elevados foram registados para os intervalos
contemplando intensidades mais altas, nomeadamente V
6
-V
8
e V
8
-V
10
.

5.2. Avaliao do metabolismo aerbio de um grupo de corredores de
5000m
Os 12 corredores de MF portugueses que participaram neste estudo
apresentaram uma mdia de idades de 263,7 anos, 654,9 kg de peso e
1745,1 cm de altura (ver quadro 3, cap. 4.1).
No quadro 14 podemos observar os valores de concentrao de lactato
sanguneo (em mmol/l) obtidos pelos atletas nos testes de terreno de
determinao do limiar aerbio-anaerbio (Mader et al., 1976), bem como os
valores da velocidade de corrida correspondente a uma concentrao fixa de
lactato de 4 mmol/l (V
4
) e a velocidade mdia de corrida na prova de 5000m

60
(V
5000
). A V
4
situou-se nos 5,180,16 m/s, enquanto que a V
5000
se situou nos
5,760,11 m/s.
semelhana do procedimento adoptado no estudo anterior, os valores
referentes V
4
foram calculados atravs de uma funo exponencial (equao
1) e de interpolao linear, sendo este ltimo procedimento sugerido no
mtodo de determinao do limiar aerbio-anaerbio de Mader et al. (1976).
Os valores obtidos atravs destes dois mtodos no apresentaram diferenas
estatisticamente significativas.

Quadro 14 Valores mdios de concentrao de lactato sanguneo (mmol/l) obtidos nos
testes de terreno de determinao do limiar aerbio-anaerbio (Mader et al., 1976),
respectiva V
4
(m/s) e velocidade mdia de corrida na prova de 5000m (m/s) V
5000

(mdia dp).
Atleta
4,6
(m/s)
5,0
(m/s)
5,4
(m/s)
5,8
(m/s)
V
4
(m/s)
V
5000
(m/s)
1 1,1 1,4 3,9 6,7 5,47 5,96
2 2,2 2,4 4,2 9,8 5,28 5,90
3 1,7 2,1 4,4 10,8 5,31 5,86
4 1,9 2,0 4,6 9,14 5,30 5,83
5 2,0 1,7 4,3 12,05 5,33 5,82
6 2,3 3,0 5,4 11,4 5,16 5,74
7 3,1 4,4 6,3 12,6 4,96 5,73
8 2,5 4,0 5,8 13,7 5,08 5,72
9 2,0 3,6 6,0 10,8 5,10 5,70
10 1,4 3,4 6,6 11,8 5,11 5,69
11 1,3 2,9 6,9 13,6 5,13 5,65
12 2,3 4,2 7,4 ----- 4,97 5,59
Mdia
dp
1,98
0,56
2,93
1,01
5,48
1,19
11,13
2,04
5,18
0,16
5,76
0,11

5.2.1. Velocidades de corrida
No quadro 15 podemos observar as velocidades de corrida referentes
aos valores fixos de concentrao de lactato e respectiva correlao com a
competio de 5000m.
Relativamente s velocidades de corrida (quadro 15 e figura 15), note-se
que apenas a V
2
se situou abaixo dos 5 m/s (4,760,27 m/s), o que se traduz
num ritmo de corrida de, aproximadamente, 3 minutos e 30 segundos por
quilmetro.

61
Quadro 15 Velocidades de corrida (m/s) para diferentes valores fixos de concentrao de
lactato sanguneo (mdia dp) e respectivo valor de correlao de Pearson com a
velocidade de corrida na competio de 5000m.

Velocidades de corrida
Correlao com a
competio de 5000m
V
2
4,76 0,20 r = 0,81*
V
3
5,01 0,17 r = 0,85*
V
4
5,18 0,16 r = 0,88*
V
5
5,32 0,14 r = 0,90*
V
6
5,43 0,14 r = 0,91*
V
7
5,52 0,13 r = 0,91*
V
8
5,61 0,13 r = 0,90*
V
9
5,68 0,12 r = 0,88*
V
10
5,74 0,12 r = 0,87*


A anlise das correlaes entre as diferentes velocidades de corrida e a
competio de 5000m permite constatar que as correlaes mais elevadas se
verificam ao nvel da V
5
, V
6
e V
7
.

Figura 15 Representao grfica das curvas de concentrao de lactato sanguneo em
funo da velocidade dos 12 atletas de 5000m.

62
5.2.2. Taxas de variao mdia
No quadro 16 podem ser observadas as taxas de variao mdia nos
intervalos estudados, sendo possvel constatar que a taxa de variao mdia
do intervalo V
2
-V
4
se situou nos 4,850,77 (mmol*l
-1
/m*s
-1
), constituindo-se
como o valor mais baixo registado nos intervalos considerados.

Quadro 16 Taxas de variao mdia (TVM), em mmol*l
-1
/m*s
-1
, para os intervalos: V
2
a V
4
,
V
4
a V
6
, V
6
a V
8
e V
8
a V
10
(mdia dp).
Intervalos TVM
V
2
-V
4
4,85 0,77
V
4
-V
6
8,30 1,32
V
6
-V
8
11,69 1,86
V
8
-V
10
15,07 2,39

As taxas de variao mdia mais elevadas so registadas nos intervalos
contemplando intensidades superiores, com especial evidncia para o intervalo
V
8
-V
10
. Em mdia, neste intervalo, o aumento de 1 m/s na velocidade de corrida
tem como consequncia a elevao mdia da lactatemia em 15,072,39
mmol/l.
As correlaes entre as diversas taxas de variao mdia e a velocidade
de corrida na competio de 5000m no se revelaram estatisticamente
significativas.

5.2.3. Taxas de crescimento instantneo
semelhana do verificado nas taxas de variao mdia, os valores das
taxas de crescimento instantneo revelaram-se mais elevados nas
intensidades superiores (quadro 17). O valor mais elevado foi registado na
velocidade correspondente a 10 mmol/l de lactato sanguneo, onde o valor do
crescimento instantneo da lactatemia se situou nas 16,822,67 mmol/l de
aumento por cada 1 m/s de incremento da velocidade de corrida.
As correlaes entre as diversas taxas de crescimento instantneo e a
velocidade de corrida na competio de 5000m no se revelaram
estatisticamente significativas.

63
Quadro 17 Taxas de crescimento instantneo (TCI), em mmol*l
-1
/m*s
-1
, para os valores de
velocidade referentes s concentraes de 2 a 10 mmol/l (mdiadp).
Velocidades TCI
V
2
3,36 0,53
V
3
5,05 0,80
V
4
6,73 1,07
V
5
8,41 1,34
V
6
10,09 1,60
V
7
11,77 1,87
V
8
13,45 2,14
V
9
15,14 2,40
V
10
16,82 2,67

5.2.4. reas adjacentes curva do lactato sanguneo
No quadro 18 podemos observar os valores das reas adjacentes
curva do lactato sanguneo em funo da velocidade. O valor mais elevado foi
registado para o intervalo V
2
-V
4
(rea definida pela curva de concentrao de
lactato em funo da velocidade e pelas funes y=2, equao 3 e y=4,
equao 4). O valor mais baixo foi o registado no intervalo V
8
-V
10
, no qual o
valor de rea foi sensivelmente um tero do valor registado para o intervalo
com maior rea.

Quadro 18 reas adjacentes curva do lactato sanguneo em funo da velocidade, para os
intervalos: V
2
a V
4
, V
4
a V
6
, V
6
a V
8
e V
8
a V
10
(mdia dp).
Intervalos reas
V
2
-V
4
0,37 0,05
V
4
-V
6
0,23 0,03
V
6
-V
8
0,17 0,02
V
8
-V
10
0,13 0,02

As correlaes entre as diversas reas e a velocidade de corrida na
competio de 5000m no se revelaram estatisticamente significativas.

DISCUSSO
65
6. Discusso
A correcta manipulao do volume e da intensidade das cargas de treino
tem sido uma das principais dificuldades dos treinadores portugueses, uma
vez que no nosso pas esta geralmente realizada com desconhecimento das
alteraes que o treino promove nos parmetros fisiolgicos determinantes
para o sucesso neste tipo de esforos (Bragada, 2003).
Uma excepo, talvez a principal, diz respeito ao limiar anaerbio,
parmetro que tem vindo a ser alvo de investigao sistemtica, o que tem
possibilitado a realizao de diversos estudos com atletas portugueses de
MFF (Santos, 1995; Santos, 1998; Colao, 1999; Paiva e Santos, 1999;
Colao, 2002; Novo e Santos, 2002; Santos e Maia, 2002; Bragada, 2003). A
determinao regular deste indicador permite ao treinador e atleta recolherem
informaes precisas para a prescrio/reviso das intensidades de treino e
formulao de expectativas de desempenho em competio (Palmer, 1997).
Apesar de toda a controvrsia em torno deste conceito, para a realizao
do nosso estudo adoptmos o protocolo de Mader et al. (1976) uma vez que
este rene um conjunto de caractersticas que, em nossa opinio, o tornam um
dos mais adequados avaliao de atletas: um mtodo invasivo (directo),
vlido (dos vrios mtodos, dos que apresenta correlaes mais elevadas
com o teste critrio), de fcil recolha de sangue no lbulo da orelha e
envolvendo baixos custos, normalmente 4 doseamentos por teste (Heck et al.,
1985; Heck, 1990). Adicionalmente, uma das maiores vantagens deste
mtodo, em nossa opinio, o facto de existirem testes de terreno validados a
partir de testes laboratoriais (Mader, 1991). Deste modo, torna-se possvel
evitar avaliaes laboratoriais, testando o atleta no terreno, em situaes mais
prximas das de treino e competio, com maior especificidade e transferncia
dos dados para o terreno (MacDoughall e Wenger, 1995).
Por outro lado, a opo pela utilizao do protocolo de Mader et al. (1976),
permitiu-nos acautelar alguns aspectos inerentes a outros protocolos que em
nossa opinio nos parecem desaconselhados para a avaliao de atletas,
nomeadamente: (i) a menor preciso dos mtodos indirectos (Conconi et al.,
1982) comparativamente aos directos; (ii) a necessidade de atingir elevadas
intensidades de exerccio e elevadas concentraes lcticas no incio do teste
DISCUSSO

66
(Tegtbur et al., 1993); (iii) a necessidade de atingir concentraes lcticas
exageradamente elevadas no final do protocolo de avaliao (Bunc et al.,
1982) e (iv) o recurso a conceitos que nos parecem desadequados avaliao
de atletas (Coyle et al., 1983).
Fruto da necessidade de estudar velocidades de corrida correspondentes
a concentraes sanguneas de lactato mais elevadas, e no apenas a V
4
,
optmos por uma funo exponencial para a realizao das referidas
estimativas. Alguns estudos constataram que estes procedimentos se revelam
dos mais precisos na caracterizao da cintica do lactato sanguneo em
resposta ao exerccio, visto apresentarem erros residuais bastante reduzidos
(Tokmakidis e Lger, 1992; Borch et al., 1993; Tokmakidis et al., 1998). Neste
sentido, comparmos todos os valores de velocidade estimados para as
concentraes mais baixas com os obtidos por regresso linear, metodologia
utilizada na determinao do limiar aerbio-anaerbio de Mader et al. (1976),
os quais no apresentaram diferenas estatisticamente significativas.

corredores de MF ao longo de uma poca desportiva
A periodizao do processo de treino do corredor de MF condicionada
pelo momento da poca em que o atleta se encontra e os objectivos definidos
para o mesmo. Variveis como volume e intensidade de treino so, deste
modo, manipuladas de forma a estimular o organismo a desenvolver as
adaptaes que lhe permita, no PC, melhorar o seu rendimento desportivo.
Deste modo, o controlo e avaliao do treino do corredor de MF deve, em
nossa opinio, assumir um carcter longitudinal que permita aferir os efeitos
do processo de treino nos parmetros fisiolgicos determinantes para a
competio, bem como a sua evoluo entre diferentes momentos de
avaliao. Em Portugal, e pese embora a existncia de alguns estudos
longitudinais, em nmero reduzido, que analisem a evoluo do limiar
anaerbio ao longo do tempo e a sua relao com o rendimento (Bragada,
2003), estes apenas incidem sobre as alteraes ocorridas na V
4
, no
monitorizando eventuais alteraes ocorridas em velocidades de corrida
DISCUSSO
67
correspondentes a concentraes lcticas superiores, descritas em alguns
estudos como ndices de performance igualmente importantes (Tokmakidis et
al., 1998; Papadopoulos, et al., 2003). Este , em nossa opinio, um aspecto
que urge resolver dado que vrios autores constataram a existncia de valores
de limiar distintos das 4 mmol/l, variando entre as 3 e as 9 (Keul et al., 1979;
Simon et al., 1981; Stegmann et al., 1981, Borch et al., 1993; Beneke, 1995;
Billat et al., 2003; MacIntosh et al., 2003; Canova, 2004).
No que diz respeito V
4
do nosso estudo, aqui considerada como o valor
mdio das mdias dos 2 perodos avaliados, esta encontra-se dentro do
descrito pela literatura para corredores de MF com o nvel competitivos dos
atletas da nossa amostra, uma vez que se situa acima dos 5 m/s (quadro 19).

4
, em m/s, obtidos em estudos realizados com
corredores de MFF (mdia dp).
Autor Amostra V
4
(m/s)
Billat et al. (1994a)
10 corredores de meia maratona de nvel
mdio
4,78 0,17
Billat et al. (1994b)
8 corredores de meia maratona de nvel
mdio
4,64 0,25
Santos (1995)
I) 19 corredores de MF (5000/10000m)
de elite
II) 8 maratonistas de elite
III) estudo de caso com corredor de MF
(valor referente ao final do estudo
longitudinal)
IV) 37 corredores de MFF de elite
V) 18 corredores de meia maratona de
I) 5,31 0,17
II) 5,46 0,14

III) 5,36

IV) 5,36 0,17
V) 5,33 0,22
Billat et al. (1996)
15 do sexo masculino de MF de elite (800
a 3000m)
5,25
Grant et al. (1997) 16 corredores de MFF de nvel mdio 4,75 0,53
Billat et al. (1998) 14 corredores de MFF de nvel mdio 4,28
Colao (1999)
12 corredores juniores de MF (800 a
3000m)
4,76 0,36
Billat et al. (2000) 8 corredores de MF de nvel mdio 4,22 0,25
Colao (2002) 12 corredores juniores de corta-mato 4,99 0,24
Novo e Santos (2002)
28 corredores de elite de MF de elite:
I) 14 corredores de 5000m
II) 14 corredores de 10000m

I) 5,36 0,15
II) 5,32 0,25
Bragada (2003) 18 corredores de MF de nvel mdio 4,86 0,56
Presente estudo 13 corredores de MF
5,16 0,21

DISCUSSO

68
Alguns estudos realam no entanto, a importncia de outras velocidades,
que no apenas a V
4
, para o rendimento em competies de MFF. Tokmakidis
et al. (1998) verificaram que diversos pontos da curva de lactato em funo da
velocidade, desde as 3 s 8 mmol/l, se correlacionam com a velocidade de
corrida em competies de 15 km, resultados semelhantes aos obtidos por
Papadopoulos et al. (2003) em competies de 10 km e meia maratona. Por
seu lado, Canova (2004), verificou durante o processo de treino de alguns dos
melhores meio fundistas mundiais, que estes conseguiam atingir estados de
equilbrio metablico a intensidades bem mais elevadas que a V
4
.
A comparao dos nossos resultados com o nico estudo por ns
conhecido, realizado no nosso pas, em que tenham sido estimadas
velocidades para alm da V
4
(Santos, 1995), permite-nos constatar que tanto a
V
3
(5,200,23), como a V
4
(5,330,22) e a V
5
(5,430,22) so mais elevadas
que as registadas no nosso estudo (V3 - 5,010,19; V4 - 5,210,21 e
V5 - 5,370,24). No entanto, e tendo em conta que a amostra do referido
estudo era composta apenas por corredores de meia maratona, enquanto que
a nossa amostra composta por corredores de MF de diversas distncias
inferiores meia maratona, as discrepncias constatadas podero ser
explicadas pelas provveis diferenas de volume de treino, dado que o
processo de treino de um corredor de meia maratona exige um volume
superior ao de um corredor de MF.
Na avaliao longitudinal das velocidades de corrida, foi possvel observar
alteraes em todas as velocidades estimadas para concentraes fixas de
lactato, excepo da V
2
do PP para o PC. Os maiores aumentos foram
registados para as intensidades mais elevadas, nomeadamente, V
9
(3,6%) e
V
10
(3,7%), traduzindo um aumento da intensidade de corrida de 6,1 e 6,4
segundos por quilmetro, respectivamente. Estas melhorias permitiram
verificar o deslocamento para a direita das curvas de lactato em funo da
velocidade, adaptao amplamente descrita na literatura (Hurley et al., 1984;
Tanaka et al., 1984; Acevedo e Goldfarb, 1989; Pierce et al., 1990; Santos,
1995; Jones, 1998; Jones e Carter, 2000) e que se traduz num aumento do
potencial de rendimento. Saliente-se que os referidos aumentos para a V
9
e
V
10
constituram metade do incremento utilizado nos testes de terreno, ou seja,
DISCUSSO
69
0,2 m/s, o que bem revelador da melhoria da capacidade fisiolgica para
trabalhar a essas intensidades.
Relativamente velocidade correspondente a uma concentrao fixa de 4
mmol/l de lactato sanguneo, os resultados revelam uma melhoria mdia de
0,1 m/s (2,0 %) do PP para o PC, resultando num aumento da intensidade de
corrida em 4 segundos por quilmetro. Saliente-se o facto de dois atletas
terem apresentado melhorias superiores a 6% de um momento para o
seguinte, expressando uma melhoria superior a 0,3 m/s, ou seja, " da
magnitude dos incrementos no teste de terreno. Apenas um atleta apresentou
um valor de V4 inferior no PC comparativamente ao PP (diminuio de 0,2%).
Os nossos resultados diferem dos encontrados por Bragada (2003), num
estudo longitudinal de 2 anos, durante o qual no foi possvel observar
diferenas estatisticamente significativas entre os diferentes momentos de
avaliao (quadro 20), tendo a V
4
do nosso estudo sido mais elevada em
todos esses momentos. Contudo, neste estudo com 18 corredores
portugueses de MF, a variao mdia do valor da V
4
foi de 1,6%, sendo ainda
possvel identificar 3 atletas que apresentaram, no final do estudo, valores de
V
4
inferiores. Apesar dos valores percentuais de evoluo do nosso estudo e
do estudo de Bragada (2003) serem semelhantes, a evoluo de 2% por ns
constatada assume maior relevncia se considerarmos que o nvel desportivo
dos atletas da nossa amostra superior. De facto, quanto mais elevado for o
nvel competitivo dos atletas menor ser a probabilidade de encontrarmos
valores elevados de evoluo entre os dois momentos de avaliao, o que no
denota, necessariamente, que os mesmos no sejam significativos.
A ausncia de alteraes significativas na V
4
dos atletas do referido estudo
foi atribuda ao reduzido incremento de carga no processo de treino ou
possibilidade de os atletas terem atingido o seu limite de desenvolvimento das
suas capacidades motoras o que, em nossa opinio, se revela pouco credvel
dada a idade (20,063,24 anos) e anos de treino (6,063,78 anos) dos atletas
da amostra. De facto, pensamos que a ausncia de melhorias na V
4
no
referido estudo se deve principalmente ao reduzido volume de treino semanal
dos atletas (80,5031,50 km), uma vez que elevados volumes de treino
DISCUSSO

70
parecem desempenhar um papel fundamental no desenvolvimento da
capacidade aerbia (Santos, 1995).

4
, em m/s, de estudos longitudinais (perodo
preparatrio PP; perodo competitivo - PC) realizados com corredores de MFF
(mdia dp).
Autor PP
PC
Inverno
PC
Vero
Variao
Tanaka et al. (1984):
n=21
*** 4,07 0,35 4,04 0,41
Sem
evoluo
Tanaka et al. (1986)**:
n=20
3,83 0,47 *** 3,70 0,0,43
Evoluo de
3,5%
Santos (1995):
n=1 (estudo de caso)
4,86 *** 5,36
Evoluo de
10,3 %
Bragada (2003)*: n=18 4,91 0,42 4,88 0,43 4,81 0,45
Sem
evoluo
Presente estudo:
n=13
5,11 0,20 *** 5,21 0,21
Evoluo de
2,0 %

* Mdia das mdias e desvios-padro referentes s avaliaes realizadas nos dois anos.
** Neste estudo, o primeiro momento de avaliao foi o referente ao PC de Vero, sendo o
valor do PP referente ao ms de Novembro seguinte.
*** Sem informaes relativas a este perodo.

A evoluo verificada no nosso trabalho revelou-se inferior de um estudo
caso realizado com um atleta Portugus de MF, no qual o atleta melhorou a
sua V
4
em 10,3%, em apenas 4 meses (Santos, 1995). Contudo, convm frisar
que a evoluo se deveu, essencialmente, correcta prescrio das
intensidades de treino mediante o frequente controlo realizado atravs da
determinao do limiar aerbio-anaerbio (Mader et al., 1976). O atleta
adoptava frequentemente intensidades de corrida demasiado elevadas o que o
levava a terminar as sesses de treino, regra geral, com concentraes de
lactato sanguneo extremamente elevadas, mesmo em corrida contnua. Este
estudo de caso constitui um exemplo claro da validade e utilidade da correcta
prescrio das cargas de treino para o sucesso do mesmo, auxiliando o atleta
a evitar os efeitos negativos da constante adopo de intensidades de treino
excessivamente elevadas (Laurendent, 1999), com especial evidncia para as
DISCUSSO
71
sesses de corrida contnua, que podem ter um efeito deletrio na
performance.
Por outro lado, este ltimo estudo permite-nos constatar a dificuldade de
comparao de resultados de diferentes investigaes em resultado da
tipologia da amostra e do seu processo de treino. De facto, um dos aspectos
que mais condiciona a extraco de concluses abrangentes a classificao
qualitativa do nvel desportivo da amostra (Berg, 2003).
Alguns estudos demonstraram tambm a evoluo do limiar anaerbio em
funo do tempo e como consequncia de determinado processo de treino.
Tanaka et al. (1984) estudaram as alteraes em alguns parmetros
fisiolgicos, incluindo o limiar anaerbio, induzidas por um perodo de 9 meses
de treino, em 21 atletas. Estes autores identificaram um aumento significativo
do limiar anaerbio e da prestao em competies de MFF (5000m em pista
e 10000m em competies de estrada). No entanto, a anlise mais
pormenorizada dos resultados permite verificar que os aumentos no
ocorreram de forma sistemtica: as diferenas entre os valores do limiar
anaerbio apenas foram significativas entre o primeiro e o ltimo momento de
avaliao (entre Fevereiro e Novembro) e entre o momento intermdio e o
ltimo (entre Julho e Novembro); a prestao em competies de 5000m
tambm s se alterou de forma significativa do segundo para o terceiro
momento de avaliao, enquanto que a prestao em competies de 10000m
evoluiu de forma significativa ao longo dos nove meses. Ou seja, no se
verificaram alteraes no valor do limiar anaerbio do primeiro momento de
avaliao para o PC, resultados que se assemelham, em parte, aos verificados
por Bragada (2003) e que podero ser explicados pelo crescente aumento da
intensidade dado que, neste estudo, o volume de treino tambm aumentou ao
longo dos 9 meses. Adicionalmente, a transio do PC para o PP seguinte, e
consequente diminuio da intensidade de treino, proporcionou aos atletas
aumentos significativos no valor do limiar anaerbio.
Num outro estudo longitudinal de 4 meses, Tanaka et al. (1986) puderam
constatar que a introduo no processo de treino de sesses de corrida
velocidade do limiar anaerbio, com durao de 60 a 90 minutos,
conjuntamente com um aumento do nmero de sesses intensas, permitiram
DISCUSSO

72
uma evoluo de 3,5% no valor do limiar anaerbio e no rendimento na prova
de 10000m. Contudo, convm referir que este aumento foi constatado aps
um perodo de treino realizado entre Julho e Novembro, ou seja, durante o
final do PC de Vero e transio/incio do PP seguinte.
A variao ocorrida em alguns parmetros fisiolgicos ao longo de uma
poca desportiva de corredores de MFF foi tambm analisada por Svedenhag
e Sjdin (1985). O limiar anaerbio (expresso pela V
4
) no aumentou de forma
sistemtica, tendo-se registado um aumento mais pronunciado do primeiro
para o segundo momento de avaliao (de Janeiro para Maio), permanecendo
em nveis elevados nos meses seguintes. Nestes meses, e apesar da ligeira
reduo do volume e do aumento da intensidade de treino, o limiar anaerbio
continuou a aumentar, ainda que ligeiramente, facto que se revelou importante
para a prestao competitiva deste tipo de corredores.
A melhoria de todas as velocidades estimadas, do primeiro momento de
avaliao para o seguinte, permite-nos concluir que a eventual diminuio de
volume e aumento da intensidade de treino, caractersticos da transio do PP
para o PC (Palmer, 1997; Esteve-Lanao et al., 2005), no tiveram, na
generalidade da amostra, efeitos negativos nas velocidades de corrida mais
correspondentes a concentraes sangunea de lactato baixas.
Deste modo, parece-nos ser importante sublinhar a ideia de que medida
que o atleta se aproxima do PC e aumenta o volume de treino especfico,
realizado a intensidades mais elevadas (Palmer, 1997; Esteve-Lanao et al.,
2005), os efeitos do treino traduzem-se na melhoria no apenas das
velocidades mais elevadas, com tambm das velocidades mais baixas,
incluindo a V
4
. A comparao das diferentes velocidades de corrida referentes
ao PP e PC do nosso estudo permitiu-nos verificar a existncia de um
aumento significativo das mesmas, desde a V
3
at V
10
, sendo esse aumento,
e consequente deslocamento das curvas, mais expressivo nas velocidades
mais elevadas.
De facto, a utilizao de sesses de treino intensas, a velocidades mais
elevadas que o limiar anaerbio, parece induzir adaptaes positivas no
apenas nessas intensidades como tambm nas intensidades inferiores
(Verdugo e Leibar, 1997; Evertsen et al., 2001; Demarle et al., 2003), com
DISCUSSO
73
implicaes positivas no rendimento desportivo (Evertsen et al., 2001). Alguns
autores sugerem sesses de treino intensas combinadas com sesses longas
de corrida contnua ao limiar anaerbio, entre 60 a 90 minutos, para melhorar
o prprio limiar anaerbio e o rendimento em competies de MF (Tanaka et
al., 1986).
A este respeito, Hurley et al. (1984), constataram que uma das principais
adaptaes a um perodo de 12 semanas de treino aerbio se traduziu na
diminuio das concentraes sanguneas de lactato para uma mesma
intensidade de exerccio. Contudo, estes autores enfatizam a ideia de que uma
das principais diferenas entre o seu estudo e os realizados anteriormente, e
nos quais no se verificaram alteraes nas concentraes de lactato para
uma mesma intensidade de exerccio, se deve ao facto de no seu estudo os
atletas da amostra terem sido sujeitos a um aumento do nmero de sesses
realizadas a intensidades superiores (3 sesses semanais constitudas por
seis repeties de 5 minutos a 90 100% do seu VO
2
max).
A este nvel, so vrios os estudos que procuraram identificar os meios e
mtodos de treino aerbio mais eficazes para o desenvolvimento da
capacidade de prestao do atleta de MF (Hurley et al., 1984; Tanaka et al.,
1986; Acevedo e Goldfarb, 1989; Pierce et al., 1990; Santos, 1995; Jones,
1998; Evertsen et al., 2001; Kubukeli et al., 2002; Jung, 2003; Paton e
Hopkins, 2004; Esteve-Lanao et al., 2005).
Deste modo, os efeitos do treino aerbio no limiar anaerbio esto
perfeitamente documentados na literatura (Londeree, 1997; Jones e Carter,
2000; Kubukeli et al., 2002). No que diz respeito s adaptaes ocorridas nas
concentraes sanguneas de lactato, alguns autores defendem que os efeitos
do treino aerbio se manifestam essencialmente atravs da diminuio da taxa
da produo de lactato por parte da musculatura activa (Yoshida et al., 1982;
Hurley et al., 1984; Favier et al., 1986), essencialmente devido diminuio da
utilizao do glicognio como substrato energtico para uma mesma
intensidade de exerccio (Favier et al., 1986). Por outro lado, para Donovan e
Brooks (1983), a reduo das concentraes lcticas para uma mesma
intensidade de exerccio como resultado de um processo de treino aerbio,
deve-se ao aumento das taxas de remoo de lactato, motivadas pela sua
DISCUSSO

74
crescente metabolizao por parte da musculatura no activa, corao e rins,
bem como ao aumento da sua utilizao a nvel heptico, na gluconeognese.
No entanto, alguns autores defendem que a reduo das concentraes
sanguneas de lactato para uma mesma intensidade de exerccio aps um
perodo de treino se deve ao efeito combinado dos fenmenos acima
descritos, ou seja, ao aumento da taxa de remoo e diminuio da taxa de
produo de lactato sanguneo (MacRae et al., 1992; Stallknecht et al., 1998).
Este sem dvida um ponto de controvrsia de difcil resoluo, tanto
mais que as concentraes sanguneas de lactato analisadas reflectem j o
balano entre os mecanismos de produo e remoo de lactato, sendo difcil
isolar a contribuio de cada um. Independentemente da controvrsia em
torno desta questo, parece ser consensual a ideia de que, aps um perodo
de treino aerbio, a concentrao sanguneo de lactato para uma mesma
intensidade de exerccio menor (Acevedo e Goldfarb, 1989; Palmer, 1997),
ideia confirmada com os resultados por ns obtidos.
No entanto, a anlise pormenorizada da nossa amostra permitiu-nos
concluir que, para a V
2
e V
3
, alguns atletas apresentaram no PC valores
inferiores aos registados no PP, nomeadamente, 4 casos na V
3
e 7 casos na
V
2
. A esta constatao acresce o facto de a V
2
ter sido a nica velocidade sem
aumentos significativos do PP para o PC. Para Kindermann et al. (1979),
valores de corrida associados a estas concentraes referem-se zona de
transio entre o limiar aerbio (2 mmol/l) e o limiar anaerbio (4 mmol/l), uma
zona de treino associada, essencialmente, ao treino aerbio regenerativo, ou
seja, predominantemente, corrida contnua lenta (Fhrenbach, 1991).
Apesar de, como referimos anteriormente, existirem evidncias de que o
trabalho a intensidades superiores parece desenvolver no s essas mesmas
intensidades como tambm intensidades mais baixas, em alguns atletas os
ganhos ao nvel das velocidades correspondentes a concentraes lcticas
mais elevadas (e todas as condicionantes do treino a si inerentes) tm como
consequncia um efeito negativo ao nvel das intensidades de corrida mais
baixas (figura 16). Este facto ocorre normalmente devido reduo do volume
de treino a intensidades mais baixas e/ou ao aumento da intensidade global de
todas as sesses de treino (Santos, 1995).
DISCUSSO
75

Figura 16 Representao grfica das curvas de concentrao de lactato sanguneo
referentes ao Perodo Preparatrio (PP) e Perodo Competitivo (PC) de um atleta da
amostra que evidenciou perdas ao nvel das intensidades mais baixas, neste caso,
para intensidades inferiores V
2
.

Tendncia semelhante foi encontrada por Bragada (2003), ao constatar
que, ao longo dos dois anos de durao do seu estudo, os valores mdios de
limiar anaerbio mais elevados terem sido os registados nos momentos de
avaliao 1 e 4, ou seja, trs meses aps o recomeo de cada uma das
pocas desportivas. Estes resultados no so, contudo, inditos uma vez que
alguns estudos anteriores tambm encontraram valores de limiar anaerbio
mais elevados nos momentos de avaliao referentes aos PP (Tanaka et al.,
1984; Tanaka et al., 1986). Em nossa opinio, tal facto explicado pelo
elevado volume de treino, em especial de corrida contnua lenta, que os atletas
realizam nestes momentos iniciais, os quais so frequentemente descritos
como os mais adequados para o desenvolvimento do limiar anaerbio (Santos,
1995; Palmer, 1997).
Esta constatao leva-nos a questionar a importncia destas intensidades
de corrida mais baixas para o sucesso em competies de MF. Obviamente
que as mesmas so necessrias para a realizao de sesses de treino
regenerativo de modo a facilitar a recuperao de treinos mais intensos, mas
existem evidncias recentes de que os atletas de elite despendem demasiado
tempo de treino em sesses de baixa intensidade, as quais no constituem,
DISCUSSO

76
necessariamente, o melhor meio de optimizar o rendimento desportivo
(Esteve-Lanao et al., 2005; Seiler e Kjerland, 2006).
No processo de treino do corredor de MF parece ser consensual o
reconhecimento da importncia da prescrio das intensidades de treino e a
sua conciliao com o volume (Tanaka et al., 1986; Seiler e Kjerland, 2006). O
treinador ao preconizar as intensidades de treino deve estar consciente das
alteraes metablicas induzidas (Tokmakidis et al., 1998; Canova, 2004).
Neste contexto, a definio de zonas de intensidade de treino permite ao
treinador a consecuo dos objectivos delineados para cada sesso de treino,
para alm de constituir um utenslio precioso para os atletas no
estabelecimento das velocidades de corrida desejadas.
O estabelecimento de zonas de intensidade frequente na literatura,
sendo as mesmas delimitadas atravs de valores de FC ou de intervalos de
concentrao de lactato sanguneo (Seiler e Kjerland, 2006), embora como
vimos atrs, a utilizao de indicadores lbeis como a FC deva ser encarada
com reservas. Deste modo, a utilizao de zonas de intensidade de treino
tendo como referncia valores sanguneos de lactato parece-nos uma opo
mais adequada e que permite o controlo do treino do corredor de MF atravs
de um indicador relativamente estvel e com elevada sensibilidade aos
estmulos de treino. No que diz respeito ao limiar anaerbio, alguns autores
consideram-no como um parmetro altamente relacionado com o desempenho
e que melhor exprime as adaptaes induzidas pelo treino (Santos e Krger,
2002).
Um dos autores que props a definio de zonas de intensidade de treino
com referncia a valores de lactato foi Fhrenbach (1991) que sugeriu 4 zonas
de intensidade, respectivamente associadas a meios de treino:
! Abaixo da 2 mmol/l: treino aerbio regenerativo, essencialmente
atravs de corrida contnua lenta;
! Entre as 2 e as 4 mmol/l: capacidade aerbia, essencialmente atravs
de corrida contnua lenta;
! Entre as 4 e as 6 mmol/l: potncia aerbia, essencialmente atravs de
treino fraccionado ou contnuo de elevada intensidade;
DISCUSSO
77
! Acima da 6 mmol/l: potncia aerbia, essencialmente atravs de treino
intervalado.
No presente trabalho utilizmos a proposta deste autor, definindo assim as
seguintes zonas de intensidades de treino: V
2
a V
4
, V
4
a V
6
, V
6
a V
8
e V
8
a V
10
.
Estas zonas foram utilizadas no estudo de dois parmetros caracterizadores
do crescimento da concentrao sangunea de lactato em funo da
intensidade: as taxas de variao mdia e as reas adjacentes curva de
concentrao de lactato. Ambos os parmetros foram calculados
individualmente para cada uma das 4 zonas de intensidade definidas de modo
a cingir os dados obtidos apenas a esses intervalos.
No que diz respeito s taxas de variao mdia, elas fornecem uma
indicao da acumulao de lactato sanguneo em funo da velocidade no
intervalo considerado. A anlise longitudinal dessas mesmas taxas permitiu
verificar que, do PP para o PC, existiu uma diminuio significativa da taxa de
acumulao mdia de lactato sanguneo em todas as zonas de intensidade,
com especial evidncia para as zonas de intensidade mais elevada. No
intervalo V
8
-V
10
, no qual foram registadas as taxas mais elevadas, estas
diminuram de 15,803,11 para 13,523,16 mmol*l
-1
/m*s
-1
(14,44%), o que se
traduz num aumento da capacidade de trabalho nessa zona. Analisando o
exemplo de um atleta que tenha registado uma evoluo semelhante mdia
da amostra, a diminuio da taxa de variao mdia no intervalo V
8
-V
10
,
permitir-lhe-, no PC, realizar esforos a essas intensidades sofrendo um
incremento mdio da acumulao de lactato de apenas 13,52 mmol/l, ou seja,
menos 2,28 mmol/l por cada incremento da velocidade de corrida em 1 m/s,
comparativamente ao PP.
Apesar da grande utilidade do conhecimento do valor das taxas de
variao mdia, uma vez que este permite saber qual o crescimento mdio
esperado para as concentraes de lactato em diferentes zonas de
intensidade de treino, treinadores e atletas devem estar cientes que o
comportamento do crescimento de lactato no uniforme nesses intervalos.
De facto, num intervalo de velocidades passvel de induzir estados de acidose
muscular com 2 mmol/l de amplitude, possvel a ocorrncia de alteraes
fisiolgicas significativas, em especial nas velocidades mais elevadas. Deste
DISCUSSO

78
modo, o conhecimento das taxas de crescimento instantneo pode constituir
um instrumento adicional e detalhado para o treino, uma vez que permite a
monitorizao da taxa de acumulao da concentrao sangunea de lactato,
ponto a ponto.
A opo pela estimativa e representao grfica das velocidades de
corrida correspondentes a determinada concentrao fixa de lactato atravs de
uma funo exponencial possibilitou o clculo das tangentes s curvas de
concentrao de lactato em funo da velocidade nos pontos pretendidos. O
valor da derivada constitui uma medida da taxa de crescimento do lactato
sanguneo nesses pontos (Borch et al., 1993).
Refira-se, no entanto, que este procedimento tambm possvel atravs
da estimativa das velocidades de corrida por regresso linear, embora com a
desvantagem de neste mtodo ser traado um segmento de recta entre os
diferentes valores obtidos nos testes de terreno, o que leva a que todos os
pontos do mesmo segmento apresentem igual valor de declive. Ou seja, todas
as velocidades de corrida que interceptam a representao grfica do
crescimento do lactato sanguneo em funo da velocidade no mesmo
segmento de recta (pontos 1 a 6 da figura 17), apresentam igual valor de
declive e, consequentemente, igual taxa de crescimento instantneo (quadro
21).

Quadro 21 Diferentes valores das taxas de crescimento instantneo, em mmol*l
-1
/m*s
-1
,
calculados para o mesmo atleta atravs do valor das derivadas (funo exponencial)
e do valor do declive (regresso linear).
Pontos
Mtodo
1 2 3 4 5 6
Declive 14,25 14,25 14,25 14,25 14,25 14,25
Derivada 10,00 11,99 13,99 15,98 17,98 19,98

DISCUSSO
79

Figura 17 Representao grfica do clculo das taxas de crescimento instantneo em
diferentes velocidades de corrida (da V
5
V
10
) estimadas por regresso linear. Todos
os pontos de 1 a 6 apresentam o mesmo valor de declive (14,25) e,
consequentemente, o mesmo valor de crescimento da concentrao de lactato
sanguneo.

O recurso ao clculo das derivadas de diferentes pontos da curva de
concentrao de lactato em funo da velocidade, estimados por intermdio
de uma funo exponencial (pontos 1 a 6 da figura 18), permite obter valores
de crescimento diferenciados para esses mesmos pontos (quadro 21),
indicadores da forma como a concentrao de lactato cresce em cada uma
dessas velocidades.

Figura 18 Representao grfica do clculo das taxas de crescimento instantneo em
diferentes velocidades de corrida (V
5
V
10
) estimadas por funo exponencial. Todos
os pontos de 1 a 6 apresentam valores de derivada diferentes e, consequentemente,
valores diferentes de crescimento da concentrao de lactato sanguneo.
DISCUSSO

80
No nico estudo por ns encontrado em que este procedimento tenha sido
adoptado, Borch et al. (1993), encontraram taxas de crescimento instantneo
em desportistas de endurance de 5,161,74 mmol*l
-1
/m*s
-1
, valor referente ao
limiar anaerbio, considerado pelos autores como uma concentrao fixa de 3
mmol/l e que, neste estudo, apresentou elevadas correlaes com o MaxLass.
A existncia de valores de MaxLass inferiores s 4 mmol/l sugeridas por Heck
et al. (1985), vem confirmar a ideia de que indivduos altamente treinados em
desportos de longa durao apresentam valores de MaxLass inferiores s 4
mmol/l (Keul et al., 1979; Simon et al., 1981; Stegmann et al., 1981).
Na faixa etria dos 16 aos 33 anos, a que mais se aproxima amostra do
nosso estudo, o valor da taxa de crescimento foi de 4,981,14 mmol*l
-1
/m*s
-1
.
Comparativamente com o nosso estudo, os valores de Borch et al. (1993)
situam-se entre as taxas por ns encontradas para o PP (5,291,04
mmol*l
-1
/m*s
-1
) e para o PC (4,531,06 mmol*l
-1
/m*s
-1
).
A no indicao, no estudo analisado, do perodo de realizao das
avaliaes, dificulta a comparao plena dos resultados com os do nosso
estudo. Por outro lado, a incluso, no estudo dos autores noruegueses, de
atletas de diferentes modalidades de endurance e a no apresentao dos
resultados diferenciados por tais modalidades outro dos factores que
condiciona a anlise comparativa. No entanto, parecem existir evidncias de
que sujeitos com melhor nvel de rendimento apresentam valores de taxas de
crescimento instantneo mais baixas, comparativamente a sujeitos com nvel
de rendimento inferior (Borch et al., 1993).
A anlise longitudinal dos dados do nosso estudo, permitiu concluir que,
do PP para o PC, existiu uma diminuio significativa dos valores das taxas de
crescimento instantneo da concentrao sangunea de lactato, em todas as
velocidades desde a V
2
at V
10
, sendo essa evoluo mais expressiva nas
intensidades mais elevadas. Estes resultados vm confirmar a tendncia
observada no estudo referenciado anteriormente, visto a evoluo para o PC
ter permitido aos atletas diminuir a sua taxa de crescimento instantneo de
lactato sanguneo. Ou seja, a melhoria do metabolismo aerbio parece
associar-se a taxas de acumulao de lactato mais baixas.
DISCUSSO
81
A existncia de valores mais elevados no PP, em especial nas velocidades
mais altas, deixa antever a maior dificuldade que os atletas teriam nesse
momento em obter elevados ndices de rendimento em esforos de elevada
intensidade. Note-se que, por exemplo, ao nvel da V
10
, a taxa de crescimento
instantneo diminuiu de 17,623,47 para 15,083,52 mmol*l
-1
/m*s
-1
(14,42%
de reduo), ou seja, no PC e a esta intensidade, por cada incremento da
velocidade de corrida de 1 m/s, a lactatemia cresce menos 2,542,59 mmol/l,
comparativamente ao PP.
No que diz respeito s reas adjacentes curva de concentrao de
lactato em funo da velocidade, os valores absolutos mais elevados foram os
registados para o intervalo V
2
-V
4
, no qual o valor da rea foi praticamente o
triplo da rea registada para o intervalo V
8
-V
10
(onde se registaram os menores
valores). Tendo em conta que o valor da rea adjacente curva de lactato
fornece uma indicao do potencial do atleta no intervalo considerado, os
valores mais elevados registados no intervalo V
2
-V
4
podero estar
relacionados com o considervel volume de treino que os atletas de MF
realizam a baixas intensidades (Esteve-Lanao et al., 2005) e que lhes confere
uma maior capacidade de trabalho s mesmas.
A anlise longitudinal dos valores das reas adjacentes curva de
concentrao de lactato em funo da velocidade permitiu verificar que, do PP
para o PC existiu um aumento significativo dos valores das reas em todas as
zonas de intensidade estudadas. O maior aumento, em valor absoluto de rea,
foi o registado no intervalo V
2
-V
4
, enquanto que o menor se reportou ao
intervalo V
8
-V
10
. Contudo, a expresso percentual relativamente ao primeiro
momento de avaliao, permite-nos verificar que os maiores aumentos se
verificaram nos intervalos V
6
-V
8
(18,8%) e V
4
-V
6
(17,4%), mantendo-se o
aumento registado no intervalo V
8
-V
10
(15,4%) como o menor. No entanto,
convm referir que, nos intervalos referentes s velocidades mais elevadas,
qualquer aumento, mesmo que reduzido, poder ser extremamente
significante uma vez que estas so intensidades menos utilizadas no processo
de treino do corredor de MF (Esteve-Lanao et al., 2005). Estes aumentos
podero estar relacionados com o aumento do volume de treino nas referidas
DISCUSSO

82
zonas de intensidade, verificados do PP para o PC, e que permitem ao atleta
melhorar a sua capacidade de trabalho nas mesmas.
De facto, com a melhoria do metabolismo aerbio do PP para o PC e
consequente deslocamento das curvas para a direita, possvel constatar um
aumento da base das reas, bem como da aresta definida pela curva da
concentrao sangunea de lactato, aumentando deste modo o valor da rea
analisada. Na figura 19, referente a um dos atletas da amostra, encontram-se
representadas as reas referentes aos intervalos V
6
-V
8
(reas a e c) e V
8
-V
10

(reas b e d), nos quais os valores registados foram menores. Mesmo
correspondendo aos intervalos onde os valores absolutos de incremento foram
menores, possvel verificar o aumento das reas do PP para o PC.

Figura 19 Representao grfica das reas adjacentes s curvas de concentrao de
lactato sanguneo em funo da velocidade referentes ao Perodo Preparatrio
(PP reas a e b) e Perodo Competitivo (PC reas c e d ) de um atleta da
amostra.

Em termos de rendimento desportivo do atleta, o aumento de determinada
rea do PP para o PC traduz-se num incremento das velocidades necessrias
para induzir o estado de acidose associado zona correspondente (devido ao
aumento da base da rea), ou seja, para se encontrar num mesmo intervalo de
concentrao, o atleta ter que correr a uma velocidade superior necessria
anteriormente.
O conhecimento do valor das reas adjacentes curva de concentrao
de lactato em funo da velocidade poder constituir-se como um importante
DISCUSSO
83
utenslio para o treinador aferir a eficincia do processo de treino do corredor
de MF. De uma forma muito simples, o treinador poder verificar se o aumento
(ou diminuio) percentual de volume de treino a determinada zona de
intensidade teve correspondncia atravs de um aumento (ou diminuio)
percentual condizente da rea a tal intensidade. Caso tal no se verifique, o
treinador dever ponderar e tentar descobrir os motivos que podero estar a
justificar tais alteraes na eficcia do processo de treino. Numa perspectiva
longitudinal, o treinador poder mesmo determinar um ndice, que poderamos
denominar de dissipao dos efeitos do treino, o qual traduziria o volume de
treino que no tem a devida correspondncia ao nvel da rea adjacente
curva de lactato e que poder ser retirado do processo de treino uma vez que
parece no produzir as adaptaes desejadas.
Como vimos anteriormente, a diferena entre os valores das reas
adjacentes s curvas de lactato referentes aos PP e PC foi menor no intervalo
V
8
-V
10
. No entanto, a leitura vertical do grfico das curvas de lactato em funo
da velocidade permite-nos constatar que a rea existente entre as referidas
curvas maior para as intensidades mais elevadas (figura 20), o que expressa
de forma inequvoca a importncia dos ganhos verificados a essas
intensidades, ainda que estes paream reduzidos. Estas reas resultam do
deslocamento para a direita das curvas de concentrao de lactato em funo
da velocidade, que como j foi referido anteriormente, foi mais pronunciado
nos intervalos correspondentes s velocidades mais elevadas.
De facto, e apesar de se tratar do intervalo em que a diferena entre as
reas adjacentes curva foi menor, no intervalo V
8
-V
10
que se regista o valor
mais elevado de rea entre as curvas de lactato, sendo este 160% mais
elevado que o registado no intervalo V
2
-V
4
. Em nossa opinio, este aumento
poder estar relacionado com as alteraes verificadas ao nvel dos meios e
mtodos de treino na transio do PP para o PC, contemplando certamente
um aumento do nmero de sesses e do volume de treino realizado a
intensidades superiores.
DISCUSSO

84

Figura 20 Representao grfica das reas existentes entre as curvas de lactato sanguneo
em funo da velocidade referentes aos perodos preparatrio (PP) e competitivo
(PC).

Estes elevados valores de rea entre as curvas de lactato simbolizam um
aumento da capacidade fisiolgica do atleta para trabalhar a velocidades mais
elevadas, para um mesmo estado de acidose metablica. Ou seja, os atletas
para alm de terem aumentado o seu potencial de trabalho em intensidades
elevadas (aumento do valor da rea nos intervalos estudados),
deslocaram-no para velocidades superiores s que poderiam suportar no PP
(valor de rea entre as curvas mais elevado).

6.2. Avaliao do metabolismo aerbio de um grupo de corredores de
5000m
O sucesso em competies de MF depende de um conjunto alargado de
factores. A capacidade do atleta para suportar determinada intensidade de
exerccio parece ser limitada pela contribuio integrada de variveis aerbias
e anaerbias, sendo o contributo de cada uma e, consequentemente, dos
sistemas energticos correspondentes, determinado por aspectos como a
DISCUSSO
85
durao e intensidade da competio, bem como pelas capacidades
fisiolgicas do atleta (Brandon, 1995). De facto, a importncia dos dois
sistemas energticos modifica-se, no apenas em funo da distncia a
percorrer mas tambm, e para uma mesma distncia, em funo das
capacidades fisiolgicas do atleta (strand e Rodahl, 1970; Maffulli et al.,
1991).
Segundo Martin e Coe (1997), na prova de 5000m o contributo do sistema
aerbio situa-se nos 93% e o do sistema anaerbio nos 7%. Mesmo em
competies mais curtas, como o caso dos 3000m, o contributo do sistema
aerbio poder atingir valores superiores aos 90%, variando entre os 79 e os
93% (Duffield et al., 2005). Neste contexto, o contributo do sistema aerbio
para o rendimento em competies de 5000m tende a ser superior a 90%,
assumindo deste modo um papel preponderante na limitao do mesmo.
Considerando as diferentes propostas de contribuio energtica dos dois
sistemas em provas de MFF, para este estudo procurmos recorrer a atletas
cuja competio se caracterizasse por uma maior contribuio da potncia
aerbia, comparativamente ao que se verifica em provas de maratona, por
exemplo. Por outro lado, procurmos tambm evitar distncias em que o
contributo da capacidade anaerbia lctica fosse decisivo para o rendimento,
como o caso de provas de 800 e 1500m.
Neste contexto, optmos por uma amostra contendo corredores de uma
distncia intermdia, constante do programa Olmpico, o que possibilitou que
os dados referentes competio se referissem a competies formais e no
a competies simuladas em sesses de treino, procedimento por vezes
adoptado em alguns estudos. Parece-nos mais adequado que, sempre que
possvel, os dados relativos ao rendimento desportivo sejam obtidos em
competies oficiais, de modo a que as marcas correspondam de facto real
capacidade dos atleta e no sejam influenciadas por eventuais faltas de
motivao e empenho.
Por outro lado, procurmos incluir na amostra atletas com relativa
proximidade de marcas aos 5000m, de modo a que a amplitude de resultados
no fosse muito expressiva. No nosso estudo, as marcas aos 5000m variaram
entre 13 minutos e 59 segundos e 14 minutos e 55 segundos, ou seja,
DISCUSSO

86
verificou-se uma amplitude de cerca de 56 segundos. Esta reduzida variao
na performance competitiva raramente referida na literatura (Tanaka et al.,
1984). Nos estudos em que este factor no tido em considerao, a elevada
variao na performance pode-se constituir como um factor que, em algumas
situaes, permite que a V
4
explique, por si s, os resultados obtidos e tenha
suficiente poder discriminativo de desempenho. Alguns autores procuraram
constituir amostras homogneas, no s a nvel desportivo como mesmo a
nvel fisiolgico (Tanaka et al., 1984). Neste contexto, a utilizao de atletas
com marcas semelhantes obriga a que, em certas situaes, seja necessrio
descortinar outros factores explicativos das diferenas de prestao, para alm
da V
4
.
Os valores encontrados no nosso estudo, tanto no que diz respeito V
4

como sua correlao com a competio, so, de uma forma geral, prximos
dos descritos na literatura. Contudo, a comparao dos nossos resultados com
os encontrados noutros estudos dificultada pelas diferenas de nvel
desportivo dos atletas das diferentes amostras e pela escolha da prova a
utilizar para o clculo da correlao com a V
4
, a qual varia dos 800m
maratona.
Relativamente V
4
, os resultados do nosso estudo so semelhantes aos
apresentados pela literatura para atletas com nvel desportivo semelhante aos
da nossa amostra (quadro 19, pgina 67). O valor mdio de V
4
da nossa
amostra neste estudo, 5,180,16 m/s, um valor que pode ser considerado
elevado, sendo apenas superado pelos valores de alguns estudos realizados
com atletas de elite (Santos, 1995; Billat et al., 1996; Novo e Santos, 2002). No
caso do estudo de Billat et al. (1996), seria de esperar que a V
4
fosse inferior
do nosso estudo uma vez que a nossa amostra era constituda por corredores
de 5000m, enquanto que no estudo da autora francesa a amostra inclua
corredores de distncias mais curtas (800 a 3000m). No entanto, o nvel
desportivo destes corredores franceses poder explicar as diferenas
verificadas. Ao mais alto nvel, mesmo os atletas de distncias mais curtas
necessitam de realizar elevados volumes de treino e de apresentar valores
igualmente elevados de velocidade de corrida correspondente s
concentraes lcticas mais relacionadas com a capacidade aerbia.
DISCUSSO
87
Alguns dos valores de V
4
mais elevados foram os obtidos em estudos
realizados no nosso pas (Santos, 1995; Novo e Santos, 2002) e nos quais
participaram alguns dos melhores corredores portugueses de MFF de sempre.
De facto, os valores encontrados nestes estudos, entre 5,31 e 5,46 m/s, so
bastante elevados, o que permitia aos atletas correr a intensidades elevadas
com concentraes lcticas reduzidas. Estes valores so caractersticos de
corredores de distncias mais longas, em especial de competies superiores
a 5000m, e parecem estar associados a elevados volumes de treino aerbio
(Santos, 1995).
No que diz respeito correlao entre o limiar anaerbio e o rendimento
desportivo em competies de MFF, esta encontra-se tambm exaustivamente
descrita na literatura. Deste modo, centrmos a nossa anlise apenas em
estudos realizados com atletas de bom nvel desportivo e nos quais os
procedimentos de avaliao se assemelhassem aos por ns utilizados.
Relativamente correlao entre a V
4
e o rendimento em competio, os
resultados do nosso estudo assemelham-se aos obtidos com outras amostras
do mesmo nvel desportivo (quadro 22).
Um primeiro aspecto que gostaramos de analisar prende-se com a j
referida utilizao de competies simuladas para a obteno dos valores
referentes ao rendimento. Este aspecto poder, em parte, contribuir para a
flutuao dos valores do coeficiente de correlao de Pearson verificada ao
longo dos seis momentos de avaliao do estudo de Bragada (2003). Este
procedimento poder permitir que atletas menos motivados se empenhem
menos na realizao do teste, influenciando a correlao do mesmo com a V
4

uma vez que a intensidade de corrida ser inferior ao condizente com a real
condio dos atletas. Este factor, conjuntamente com a heterogeneidade da
amostra, podero explicar os valores de correlao verificados em alguns
estudos (Grant et al., 1997; Bragada, 2003) contemplando o rendimento em
competies de 3000m, os quais se revelaram superiores aos nossos. De
facto, seria de esperar que, nestes estudos, o valor da correlao do Pearson
fosse inferior ao por ns obtido, uma vez que V
4
se apresenta como mais
importante para o rendimento de um atleta de 5000m, comparativamente a um
atleta de 3000m. Refira-se, no entanto, que em ambos os estudos, a V
4
se
DISCUSSO

88
revelou como o parmetro mais correlacionado com o rendimento desportivo,
apresentando valores de correlao mais elevados que o VO
2
max.
Por outro lado, um dos valores de correlao mais reduzidos foi
encontrado por Colao (1999), o que compreensvel tendo em conta as
exigncias especficas das competies de 800m e a menor contribuio da
capacidade aerbia para o rendimento nas mesmas, quando comparada com
distncias superiores.

Quadro 22 Resumo dos valores de correlao de Pearson entre a V
4
e diversas
competies de MFF.
Autor Amostra e Competio
Coeficiente de
Correlao
Fhrenbach et al.
(1987)
11 corredores de maratona r = 0,98
Santos (1995) 18 corredores de meia maratona r = 0,89
Grant et al.
(1997)
16 corredores de MF (3000m) r = 0,93
Santos (1998) 33 corredores de meia maratona r = 0,90
Colao (1999)
12 corredores juniores de MF em
competio de 800m
r = 0,77
Paiva e Santos
(1999)
27 corredores de maratona r = 0,91
Colao (2002)
12 corredores juniores em competio
de corta-mato de 8000m
r = 0,95
Novo e Santos
(2002)
28 corredores de MF de elite:
I) 14 corredores de 5000m
II) 14 corredores de 10000m

I) r = 0,90
II) r = 0,90
Bragada (2003)
18 corredores de MF de nvel mdio em
competio de 3000m
0,83 ! r ! 0,90 (nos 6
momentos de avaliao)
Presente estudo 13 corredores de MF
r = 0,88

A anlise do quadro 22 permite-nos constatar que em competies mais
longas, os melhores atletas apresentam, regra geral, valores de V
4
mais
elevados e correlaes mais elevadas entre este indicador e a velocidade de
corrida em competio, tendncia verificada em diversos estudos (Fhrenbach
et al., 1987; Santos, 1995; Santos, 1998; Paiva e Santos, 1999). De facto, so
raros os estudos (Santos, 1995) que exploram a correlao entre a V
4
e o
rendimento em competies de meia maratona e maratona, nos quais o valor
da correlao de Pearson seja inferior a 0,90. Estes valores elevados, dos
quais de destaca o obtido por Fhrenbach et al. (1987), so superiores na
DISCUSSO
89
maioria dos casos aos do nosso estudo, sendo bem reveladores da
importncia deste parmetro no rendimento em competies de distncia
superior por ns estudada.
No estudo com amostra mais semelhante nossa, Novo e Santos (2002),
analisaram a correlao entre a V
4
e o rendimento em competies de 5000 e
10000m. Nesse estudo envolvendo alguns dos melhores corredores de MFF
portugueses, os valores de correlao foram iguais nas duas distncias e
ligeiramente superiores aos do nosso estudo (r=0,90 e r=0,88
respectivamente), aspecto que, em nossa opinio, poder ser novamente
explicado pela heterogeneidade do rendimento desportivo dos atletas das
amostras. Enquanto que no nosso estudo, a diferena entre o melhor e o pior
resultado na competio de 5000m foi de 55 segundos, no estudo de Novo e
Santos (2002), esta diferena cifrou-se em 1 minuto e 41 segundos nos 5000m
e em 4 minutos e 43 segundos nos 10000m. Apesar de conscientes das
dificuldades inerentes composio de uma amostra, em especial quando se
avalia atletas de elite, pensamos que este um aspecto a considerar em
futuras investigaes uma vez que amplitudes de rendimento como as
encontradas no estudo de Novo e Santos (2002) permitem que a V
4
(ou outra
varivel) apresente, por si s, poder discriminatrio quanto performance em
competio.
No nico estudo por ns analisado em que foi estudada a correlao entre
a V
4
e uma competio de corta-mato (Colao, 2002), o valor de correlao foi
muito elevado (r=0,95). Esta correlao elevada permite-nos concluir que,
mesmo considerando a especificidade de uma prova de corta-mato, a durao
da mesma (o vencedor cumpriu os 8 km em mais de 23 minutos) e as
dificuldades inerentes ao percurso acidentado, as quais podero aumentar a
contribuio dos nveis de fora especfica para o rendimento, a capacidade
aerbia (expressa pela V
4
) desempenhou um papel fundamental no
rendimento dos atletas.
Contudo, de todas as velocidades de corrida estimadas para a induo de
concentraes fixas de lactato, as que mais se correlacionaram com o
rendimento na prova de 5000m foram, por ordem decrescente de valor de
correlao, a V
6
(r=0,91), V
7
(r=0,91), V
5
(r=0,90) e V
8
(r=0,90) para p<0,01. De
DISCUSSO

90
facto, a V
4
aparece apenas como a quinta velocidade com valor de correlao
mais elevado, conjuntamente com a V
9
.
Embora no tendo estudado velocidades correspondentes a
concentraes to elevadas como as por ns consideradas, Santos (1995)
tambm constatou que as velocidades que mais se correlacionaram com o
rendimento numa prova de meia maratona foram as velocidades
correspondentes a concentraes lcticas situadas entre as 4,5 e 5,5 mmol/l.
Segundo o autor, este facto indica que os atletas no correm a referida prova
em equilbrio metablico mas sim em regime de acumulao progressiva de
lactato, facto corroborado pelo valor final de concentrao lctica: 6,47 1,06
mmol/l.
No entanto, tendo em conta a durao da competio, pensamos que tal
regime de acumulao progressiva de lactato seria difcil de suportar por um
perodo superior a uma hora. Deste modo, pensamos que acumulao
progressiva de lactato apenas se ter verificado numa etapa final da
competio, eventualmente realizada a uma intensidade superior, ou em
alternativa, que os atletas tero conseguido percorrer a meia maratona num
estado de equilbrio lctico bem acima das 4 mmol/l de lactato sanguneo,
valor considerado pelo autor para expressar o limiar anaerbio. Este possvel
estado de equilbrio metablico, atingido a concentraes lcticas mais
elevadas, vem de encontro aos resultados de alguns estudos que
demonstraram que atletas de elite conseguem manter intensidades de
exerccio elevadas, durante longos perodos de tempo e tolerando
concentraes lcticas bastante elevadas, entre as 6 e as 8 mmol/l (Canova,
2004) e mesmo superiores a 10 mmol/l (Hoogeveen et al., 1997). Esta
capacidade de rendimento obtida a concentraes elevadas de lactato
sanguneo poder justificar os elevados valores de correlao por ns obtidos
entre a V
5000
e as velocidades mais intensas (V
7
a V
10
: 0,87!r!0,91). Note-se
que os valores mais baixos de correlao foram os obtidos para a V
2
e V
3
.
Contudo, esta constatao no significa que estas intensidades possam ser
excludas do processo de treino do corredor de MF, uma vez que as mesmas
so essenciais em sesses de treino regenerativas e de recuperao de
treinos mais intensos. Estas so, segundo estudos recentes (Esteve-Lanao et
DISCUSSO
91
al., 2005), as intensidades mais utilizadas por atletas de MF durante o seu
processo de treino, o que, neste contexto, nos parece desajustado s suas
necessidades.
Por outro lado, todas as velocidades estudas apresentaram correlaes
elevadas com o rendimento na prova de 5000m, constituindo-se de forma
anloga como ndices do estado fisiolgico dos atletas e da sua capacidade de
rendimento na referida competio. Estes resultados so semelhantes aos
obtidos por Tokmakidis et al. (1998) em competies de 15000m,
Papadopoulos et al. (2003) em competies de 10000m e meia maratona e
Santos (1995) em competies de meia maratona, se bem que este ltimo
autor tenha apenas analisado velocidades correspondentes a concentraes
lcticas de 3 a 5,5 mmol/l. De facto, e independentemente das competies de
MFF analisadas, as velocidades de corrida correspondentes a um intervalo
lctico de 2 a 10 mmol/l, parecem constituir-se como importantes preditores do
estado de treino e da capacidade de rendimento dos atletas.
A ausncia de correlaes significativas entre a performance em
competio e os restantes parmetros por ns estudados, nomeadamente as
taxas de variao mdia e taxas de crescimento instantneo de lactato
sanguneo, bem como as reas adjacentes curva do lactato em funo da
velocidade, podero estar relacionadas com especificidades inerentes
competio. De facto, e apesar da correlao entre a V
4
e a V
5000
se ter
revelado elevada, semelhana do verificado noutros estudos (Novo e
Santos, 2002), alguns atletas parecem conseguir suportar os mais de 14
minutos de durao da prova com nveis de lactato elevados, conduzindo a
uma depleo prematura das reservas de glicognio (Tanaka et al., 1986).
Este facto, sustentado pelas elevadas correlaes entre as velocidades mais
elevadas e o rendimento, parece sustentar a ideia de que a eventual quebra
de rendimento associada adopo de exigentes intensidades de corrida no
induzida pela elevada acidose metablica, mas sim pela depleo das
reservas de glicognio (Palmer, 1997). Saliente-se o facto de alguns autores
(Santos, 1995; Buffington et al., 2000) terem registado concentraes lcticas
que variaram entre as 9,91 e as 13 mmol/l no final de provas de 5000m. Deste
modo, e tendo em conta que a tolerncia de elevadas concentraes lcticas
DISCUSSO

92
durante o exerccio prolongado uma caracterstica com elevada variao
individual (Hoogeveen et al., 1997), pensamos que este aspecto poder estar
na base da ausncia de correlaes entre os restantes parmetros estudados
e o rendimento.
No entanto, a ausncia de correlao entre a prestao na prova de
5000m e os referidos parmetros, motivou uma anlise pormenorizada, atleta
a atleta. Esta anlise permitiu-nos concluir que, se em alguns casos, os
resultados em competio parecem evidentes a partir da observao dos
dados, noutros casos a compreenso da prestao em competio exige a
anlise integrada de toda a informao referente ao atleta.
Os casos dos atletas 1 e 12 da amostra so merecedores de anlise
individualizada mas por razes opostas. No caso do atleta 1, o nico atleta
com menos de 14 minutos na competio de 5000m, todas as velocidades de
corrida estimadas para concentraes fixas de lactato so superiores s dos
restantes atletas (figura 15, pgina 61) o que parece, por si s, explicar as
diferenas de rendimento. Mesmo assim, e comparativamente aos atletas com
as prestaes competitivas mais prximas, o atleta 1 apresenta valores mais
reduzidos de taxas de crescimento instantneo e de taxas de variao mdia
de lactato sanguneo, apresentando tambm valores de rea superiores, em
todos os intervalos estudados. No extremo oposto, o atleta 12 (detentor do pior
resultado nos 5000m) para alm de apresentar baixas velocidades
correspondentes a concentraes fixas de lactato ( o atleta com velocidades
de corrida mais baixas a partir da V
4
), apresenta ainda valores de rea mais
baixos e valores referentes acumulao de lactato mais altos que alguns dos
atletas que poderiam apresentar um rendimento semelhante ao seu.
Porm, um dos casos mais relevantes o do atleta 7, o qual apresentou
em todas as velocidades de corrida, desde as mais baixas s mais elevadas,
valores dos mais baixos de toda a amostra (pior V
4
da amostra). No entanto,
este o atleta com menores valores de taxa da variao mdia e de taxa de
crescimento instantneo de lactato e com maiores valores de rea adjacente
curva de lactato em funo da velocidade, o que lhe parece ter conferido
capacidade para a obteno da stima melhor marca nos 5000m, entre os 12
atletas da amostra.
DISCUSSO
93
Um ltimo caso que gostaramos de analisar prende-se com um grupo de
4 atletas (sujeitos 2, 3, 4 e 5) que apresentou valores de V
4
muito semelhantes
(figura 21). No entanto, os resultados finais na prova de 5000m apresentam
uma magnitude de treze segundos entre eles. Por outro lado, a anlise das
velocidades de corrida estimadas permite concluir que os resultados em
competio no reflectem a ordem apresentada em termos das diversas
velocidades de corrida estimadas. O atleta 5, por exemplo, apresenta a
segunda melhor V
4
de toda a amostra, o que no se traduziu na segunda
melhor marca aos 5000m. semelhana de outros exemplos, tal facto poder
ser explicado pela constatao de que o referido atleta apresenta as taxas
relacionadas com a acumulao de lactato (de variao mdia e de
crescimento instantneo) mais elevadas de toda a amostra e os menores
valores de rea adjacente curva de lactato. Os elevados valores das taxas
de acumulao de lactato fazem com que o atleta passe da segunda melhor
V
4
para a apenas a stima V
10
. De facto, os elevados valores das taxas de
acumulao de lactato, quer em termos de variao mdia nos intervalos quer
de crescimento instantneo nos pontos, fazem com que o atleta 5 no
apresente valores de velocidade semelhantes aos restantes 3 atletas
considerados anteriormente nas concentraes mais elevadas, as quais
apresentaram valores de correlao com o rendimento mais elevados que a
V
4
. Por outro lado, os reduzidos valores de rea adjacente curva de lactato
do atleta 5 parecem reduzir o seu potencial de trabalho nessas mesmas
intensidades elevadas.
Tambm o atleta 2, que apresenta apenas a quinta melhor V
4
parece
conseguir uma melhor prestao graas s suas reduzidas taxas acumulao
de lactato e aos elevados valores das reas adjacentes curva de lactato,
comparativamente aos atletas 3 e 5, os quais apresentam melhores valores de
velocidade at V
5
.
DISCUSSO

94

Figura 21 Representao grfica das curvas dos atletas 2, 3, 4 e 5 da amostra.

Deste modo, parecem confirmar-se algumas tendncias observadas no
primeiro estudo deste trabalho, nomeadamente a contribuio para o
rendimento desportivo dos atletas de elevados valores de rea adjacente
curva e de velocidade de corrida para concentraes fixas de lactato, bem
como reduzidos valores nas taxas associadas acumulao de lactato
sanguneo, instantneo e mdio. Estes indicadores parecem, em alguns
casos, explicar o comportamento das curvas de lactato e o rendimento dos
atletas em intensidades mais elevadas. Dos 8 casos em que a V
4
por si s no
justificou o rendimento na competio de 5000m, 5 parecem ser explicados
pelas taxas de crescimento de lactato sanguneo (quer instantneo quer de
variao mdia) nas intensidades mais elevadas.
No que diz respeito s taxas de crescimento instantneo de lactato, os
valores por ns obtidos vo de encontro aos registados por Muoz et al.
(1999). Embora se trate de um estudo com cavalos, estes autores constataram
que as taxas de acumulao de lactato so mais elevadas em cavalos
destreinados comparativamente aos treinados (em intensidades mximas e
submximas) e em cavalos com menor capacidade de rendimento. Este facto
permite que, com o aumento da velocidade de corrida, a acumulao de
lactato seja menor nos cavalos treinados e com melhor capacidade de
rendimento. Contudo, e ao contrrio do registado por Muoz et al. (1999), no
DISCUSSO
95
nosso estudo este indicador no apresentou correlao estatisticamente
significativa com o rendimento.
Neste contexto, pensamos que os resultados por ns obtidos fortalecem
as propostas de Canova (2004), autor que sugere a necessidade de se alargar
a tradicional viso do MaxLass para valores acima das habituais 4 mmol/l de
lactato sanguneo. De facto, as elevadas correlaes ocorridas entre todas
velocidades correspondentes s vrias concentraes de lactato sanguneo e
o rendimento na prova de 5000m sugerem a necessidade de o treinador
conhecer as exigncias especficas de cada competio e, em funo destas,
escolher e trabalhar sobre as intensidades que considerar mais adequadas.
Independentemente do conceito e do valor de lactato sanguneo atribudo ao
limiar anaerbio, o treinador deve trabalhar de forma individualizada e ajustada
aos objectivos competitivos dos seus atletas, conhecendo as consequncias
da acidose metablica induzida pelas intensidades adoptadas. Este facto
ainda mais importante se considerarmos que existem evidncias recentes de
que os atletas de MF de elite despendem demasiado tempo do seu processo
de treino em intensidades baixas, o que no se constitui, necessariamente,
como o melhor meio de melhorar a sua capacidade de rendimento
(Esteve-Lanao et al., 2005).
Alguns estudos recentes tm evidenciado as progressivas alteraes que
o processo de treino do corredor de MF tem vindo a sofrer, nomeadamente
atravs da consciencializao da importncia para o rendimento do atleta das
velocidades de corrida associadas a concentraes lcticas mais elevadas e
do aumento de nmero de sesses realizadas a essas mesmas intensidades.
Com este estudo, procurmos analisar de uma forma mais abrangente as
alteraes verificadas em alguns parmetros ao longo de uma poca
desportiva, anlise sempre orientada pela necessidade de combater algumas
das dificuldades sentidas pelos treinadores no terreno.
De facto, uma das principais inovaes do nosso estudo relacionou-se
com a contemplao das alteraes verificadas em indicadores referentes a
intensidades mais elevadas e a sua relao com uma competio de MF, de
modo a verificar at que ponto os mesmos se constituem como indicadores do
nvel de treino e capacidade de rendimento do atletas e podem ser utilizados
DISCUSSO

96
na prescrio do treino. Outros estudos so necessrios para confirmar esta
nova assero e estabelecer, num quadro mais alargado de concentraes
lcticas, a fora preditiva das concentraes lcticas abaixo e acima do limiar,
uma vez que a prtica demonstra a importncia das mesmas na obteno de
resultados por parte de alguns dos melhores atletas do mundo (Canova,
2004), bem como a importncia das taxas de crescimento de lactato, em
especial nas intensidades mais elevadas.
Tendo em conta a relativa escassez de estudos semelhantes ao por ns
realizado, pensamos que esta uma lacuna que urge resolver, de preferncia
atravs de estudos abrangendo mais que uma poca desportiva. Tais estudos
permitiriam confirmar a utilidade destes indicadores para a prescrio do
processo de treino do corredor de MF, tarefa reconhecidamente difcil, mas
simultaneamente gratificante para o treinador. Neste contexto, a utilidade de
estudos futuros seria consideravelmente superior se a amostra abranger
tambm atletas de distncias mais longas.
A realizao de estudos longitudinais com durao superior a uma poca
permitiria monitorizar as alteraes verificadas no apenas do PP para o PC,
mas de uma poca para a seguinte, bem como verificar a estabilidades das
correlaes encontradas. Por outro lado, seria aconselhvel incluir dados
referentes anamnese de treino de modo a verificar possveis associaes
entre estes e as adaptaes ocorridas.
Por fim, pensamos que em estudos futuros deveriam ser considerados
alguns aspectos relacionados com a homogeneidade da amostra (reduzida
amplitude de resultados desportivos) e com a necessidade de, no teste de
terreno para a recolha dos dados, os atletas atingirem concentraes lcticas
elevadas no ltimo patamar. Este procedimento permitir reduzir os erros
cometidos na estimativa das velocidades correspondentes a concentraes
lcticas mais elevadas.
CONCLUSES
97
7. Concluses

- Do perodo preparatrio para o competitivo foi possvel observar um
aumento das velocidades de corrida correspondentes a concentraes de
lactato sanguneo de 3 a 10 mmol/l.
- A evoluo do perodo preparatrio para o competitivo foi acompanhada por
uma diminuio das taxas de variao mdia de lactato sanguneo em todos
os intervalos considerados, bem como uma diminuio das respectivas
taxas de crescimento instantneo em todos os valores analisados,
permitindo ao atleta utilizar intensidades de corrida mais elevadas para uma
determinada concentrao lctica.
- A evoluo do perodo preparatrio para o competitivo foi acompanhada por
um aumento das reas adjacentes curva de lactato sanguneo, o que se
traduz numa maior capacidade para correr a velocidades mais elevadas
para o mesmo intervalo de concentraes lcticas.
- excepo das reas adjacentes curva de lactato, em todos os
parmetros analisados as adaptaes ocorridas foram mais significativas
para as intensidades correspondentes s concentraes lcticas mais
elevadas, o que sugere a ocorrncia de importantes adaptaes ao treino
ao nvel destas intensidades.
- As reas entre as curvas referentes aos perodos preparatrio e competitivo
revelaram-se mais elevadas nas intensidades correspondentes a
concentraes mais altas, o que evidencia melhorias mais acentuadas a
concentraes lcticas mais elevadas.
- O limiar anaerbio definido pela V
4
no se constituiu como a velocidade
mais correlacionada com o rendimento na competio de 5000m.
- As velocidades mais correlacionadas com o rendimento na competio de
5000m foram velocidades superiores V
4
, nomeadamente, a V
6
, a V
7
, a V
8

e a V
5
(por ordem decrescente de valor de correlao).
- Nenhum dos restantes indicadores calculados, taxas de crescimento
instantneo e de variao mdia de lactato e reas adjacentes curva de
lactato, se correlacionou com a performance nos 5000m, contudo estes
CONCLUSES

98
indicadores parecem contribuir para a explicao do rendimento na prova
quando associados ao valor do limiar anaerbio.
- Dos 8 casos em que a V
4
por si s no justificou o rendimento na
competio de 5000m, 5 parecem ser explicados pelas taxas de
crescimento de lactato sanguneo (quer instantneo quer de variao
mdia) nas intensidades mais elevadas.
- Como corolrio, este estudo sugere que a leitura das curvas de
lactato-velocidade a intensidades superiores ao limiar anaerbio,
poder-nos- fornecer informaes de grande utilidade para explicar
diferenas de rendimento, bem como para associar as diferentes melhorias
de prestao s alteraes induzidas pelas diferentes intensidades de
esforo seleccionadas para o processo de treino.
A conflitualidade conceptual acerca deste tema sugere a realizao de
outros trabalhos que valorizem as velocidades s vrias concentraes
lcticas em funo das diversas especialidades do meio-fundo e fundo.
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99
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1.3). As taxas de crescimento instantneo de lactato foram

5.1). Para os intervalos de concentrao lctica considerados foram calculados os

5.1). For the considered intervals of lactic concentration the

12.0 and keeping the significance level in 5%.

1.3). Les taux de

5.1). Pour les intervalles de concentration lactique considrs ont

12,0 et en maintenant le niveau de signification en 5%.

12.0. O nvel de significncia foi mantido em 5%.

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