A dieta lquida elimina 3 kgs em 5 dias e faz voc chegar ao fim de semana mais magrinha Caf da manh Opo

1 Vitamina feita com 200 ml de leite de soja sem acar, 1 fatia de mamo formosa e 1 col. (sopa) de linhaa Opo 2 Suco de frutas turbinado feito com 1 laranja, 1 cenoura pequena, 1 fatia de mamo formosa, 1 col. (sopa) de quinoa em flocos e 100 ml de gua Opo 3 Shake com fibras feito com 200 ml de leite desnatado gelado, 1 col. (sopa) de achocolatado light, 1 col. (sopa) de farelo de aveia e 1 col. (sopa) de grmen de trigo Opo 4 Vitamina feita com 160 g de iogurte natural desnatado, 1 fatia mdia de manga, 1 col. (sopa) de linhaa e 1 col. (sobremesa) de hortel Opo 5 Suco de frutas feito com 200 ml de gua de coco, 10 morangos, 1 pera e 1 col. (sopa) de amaranto em flocos Lanche da manh Opo 1 1 copo (200 ml) de iogurte de frutas desnatado Opo 2 1 copo (250 ml) de suco de gelatina (gelatina sem gelar, com o sabor de sua preferncia) Opo 3 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com hortel Opo 4 1 copo (200 ml) de caf com leite desnatado Opo 5 1 picol de frutas Almoo Opo 1 1 prato (sopa) de creme de batata com brcolis e carne Opo 2 1 prato de sopa de beterraba com frango Opo 3 1 prato (sopa) de creme de abbora com carne Opo 4 1 prato de sopa de legumes com carne Opo 5 1 prato de sopa de mandioquinha com cenoura e frango Lanche da Tarde Opo 1 1 potinho de leite fermentado batido com 3 ameixas pretas Opo 2 1 copo (200 ml) de suco de frutas base de soja + 1 taa de gelatina Opo 3 1 copo (200 ml) de suco de maracuj e morango com 1 col. (sopa) de grmen de trigo Opo 4

1 unidade (160 g) de iogurte desnatado batido com 4 damascos Opo 5 1 copo (200 ml) de leite desnatado batido com 1 ma Jantar Opo 1 1 prato de sopa de abbora com alho-por Opo 2 1 prato de sopa de legumes com quinoa Opo 3 1 prato (sopa) de minestrone batido Opo 4 1 prato (sopa) de caldo verde sem linguia Opo 5 1 prato de sopa de chuchu, abobrinha, beterraba e carne Suco para afastar o sono Ingredientes 1 embalagem de polpa de acerola 1 colher de sopa de suco de limo 1 colher de ch de mel colher de ch de guaran em p 1 copo de gua mineral Gelo Modo de preparo Bata tudo no liquidificador e sirva. Suco anti-ansiedade Ingredientes - 1 folha de couve mdia (sem o talo) - 1 colher de sobremesa de germe de trigo - 1 maracuj - 1 colher de sobremesa de mel - copo de gua gelada Modo de Preparo Bata tudo no liquidificador, coe e sirva ou use diretamente a centrfuga. Rendimento: 2 pores Suco anti-inchao Ingredientes - 1 copo mdio de gua de coco - 1 fatia grossa de limo - 4 colheres de sopa de couve crua - 1 colher de sopa de hortel - 1 colher de sopa de salsa - 1 colher de sopa de limo - 3 cubos de gelo Modo de Preparo Bater no liquidificador e servir imediatamente. Suco calmante Ingredientes - 200 ml de suco de uva integral orgnico ou de garrafa de vidro escura - 3 pedacinhos de talo ou folha de erva cidreira ou capim limo (do tamanho de uma caneta) Modo de Preparo Bater no liquidificador e servir imediatamente.

Rendimento: 2 pores