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Aliviar la fatiga y agotamiento

Reconociendo la fatiga y agotamiento Nuestro malestar Nacional para el Estrs HeartMath Estudios Trabajadores del Gobierno del Estado Un TIP HeartMath Los beneficios de reducir el estrs Herramientas para aliviar la fatiga y agotamiento

Reconociendo la fatiga y agotamiento


En general, el trmino fatiga se refiere al agotamiento fsico: Puede ser consecuencia de un da de trabajo de la obra de construccin o en la oficina, o hacer ejercicio fsico intenso en la escuela o en el gimnasio. Otros tipos, como el sndrome de fatiga y disfuncin inmune crnica que requieren atencin mdica. Otra forma de fatiga que es alarmantemente comn hoy en da es la fatiga continua y el agotamiento resultante del desgaste de la vida cotidiana. Millones de personas en muchas de las sociedades de hoy en da se han convertido en adaptarse al rpido ritmo de la vida y el cansancio que viene de malabares mltiples y exigentes estilos de vida. A sabiendas o no, sufren de una fatiga que no desaparecen. (Vea nuestras recomendaciones )

Muy relacionado es el agotamiento, que tambin se caracteriza por el agotamiento a largo plazo y se define adems por Diccionario del Nuevo Mundo de Webster como "un estado de agotamiento emocional causado por el estrs de trabajo o las responsabilidades de cada uno."

"Veinte y seis por ciento de los trabajadores dijo que a menudo o muy a menudo quemados o estresado por su trabajo eran."

- Familias and Work Institute

A pesar de ciertas categoras de trabajadores - maestros, policas, mdicos y enfermeras, entre ellos - parecen aparecer con frecuencia en los anuncios ocasionales de puestos de trabajo de alto estrs que puede conducir a la fatiga o agotamiento, muchos investigadores hoy en vez ponen mayor nfasis en el individuo , independientemente de la lnea de trabajo. Dicen que lo ms importante es la forma en que cada individuo responde fsicamente, mentalmente y emocionalmente a las presiones nicas y las condiciones laborales de su puesto de trabajo.

Nuestro malestar Nacional para el Estrs


Investigadores del Instituto de HeartMath que hemos realizado extensos estudios durante muchos aos dijo el estrs es un factor clave para muchas condiciones debilitantes, como la fatiga y el agotamiento. Independientemente de los distintos matices sociales, ocupacionales y mdicos utilizados para definir la fatiga prolongada y el agotamiento, es cierto aplica una verdad: Son enfermedades muy modernas. El acelerado mundo en el que parece vivir para acelerar constantemente, todo el

tiempo que inflige un costo cada vez mayor a medida que tratamos de mantenernos paso de zancada con los que nos rodean, o para llegar a algn conjunto marca por nosotros, nuestros jefes, familiares u otras personas .

"Casi el 38% de los trabajadores estadounidenses se quejaron de" bajos niveles de energa, falta de sueo o sensacin de fatiga ", en un estudio publicado en enero de 2007 Casi el 66% de los reportados LPT relacionada con la salud -. Perdido tiempo de trabajo productivo - que cuestan los empleadores $ 136.4 millones de dlares anuales. De los trabajadores que no tenan la fatiga, el 26,4% inform de prdida de tiempo de trabajo productivo, por un costo LPT anual de alrededor de $ 100 millones de dlares menos que el grupo de la fatiga ". "Un total de 52% de los empleados dicen que la gente en su lugar de trabajo necesita ayuda para manejar el estrs."
- 2004 encuesta realizada por Harris Interactive para la empresa Marlin

- Diario de Medicina del Trabajo y Medicina Ambiental

Fundador HeartMath Doc Childre y otros reconocieron los efectos debilitantes del estrs en nuestras vidas hace muchos aos, en la poca una alarma de tensin nacional empez a sonar en serio. Desde entonces, los investigadores IHM han estado llevando a cabo estudios cientficos en las instalaciones del instituto en Boulder Creek, California, en los Estados Unidos y otros lugares en el extranjero para revelar las causas de nuestros esfuerzos y los antdotos para gestionarlos. Han hecho algunos descubrimientos importantes en el camino. Aqu hay dos ms importantes que usted debe saber acerca de: No es nuestra percepcin de los acontecimientos que provocan estrs, como muchos han credo hasta hace poco, pero nuestra respuesta emocional a esas percepciones. La solucin al enigma de la tensin est en su corazn, como los poetas y sabios a travs de los siglos parecan saber intuitivamente y los investigadores y cientficos de la era moderna han establecido a travs del estudio.

Cuando usted est estresado - sensacin de ansiedad, ira u otras emociones negativas - su corazn que los procesos de informacin y la enva a su cerebro en forma de patrones de ritmo cardiaco desordenada, dejando a muchos de los sistemas de su cuerpo fuera de sincrona. Esto es lo que HeartMath llama un estado de incoherencia corazn, pero la investigacin muestra que pueda recuperar y mantener la coherencia cardaca intencionalmente sentir y se centra en las emociones positivas como el aprecio y cario. Ampliamente elogiado de HeartMath FreezeFrame Tcnica ha ayudado a muchas personas que estn pasando por la fatiga y el agotamiento de lograr la coherencia cardaca y, literalmente, volver a sus pies. (Vea nuestras recomendaciones )

Un consejo HeartMath: Empezamos el da con una cierta cantidad de

energa. Si la energa que se gasta continuamente en reacciones de estrs, que no ser dejado suficiente para reponer las reservas o para mantener un sistema inmunolgico saludable. Cuando permitimos que nuestra energa se drene por el estrs de forma regular, nos fijamos en el camino hacia la fatiga y el agotamiento. Pruebe este sencillo ejercicio de un da para detener la prdida de energa de la tensin diaria. Piense en cinco cosas que le causan estrs cada da, cosas que podran cambiar con bastante facilidad si uno pone el corazn a ella. Piense en estas cosas como dficit, cada una minando una parte de su energa valiosa. Aqu hay algunas posibilidades para empezar. Conducir en el trfico Su estado de nimo antes de las reuniones En cuanto a su horario de exceso de reserva La comunicacin con un miembro particular de la familia Pensando en los problemas de dinero Bien, crear su propia lista, adaptndolo a su estilo de vida y las cosas que desencadenan peridicamente sus emociones estresantes. Ahora, haga lo posible para reducir los negativos, respuestas de estrs a los elementos de la lista. Cuando usted comienza a tensarse durante el da, observe cmo se siente y tratar de cambiar a un sentimiento ms positivo de la facilidad o apreciacin. Mantngase consciente de lo que est sintiendo y reducir gradualmente los dficits de energa que drenan y acumular activos energticos. Recuerde que debe evaluar cmo se siente al final del da.

HeartMath Estudios Trabajadores del Gobierno del Estado


Los investigadores estudiaron el impacto del programa de gestin de la calidad interna de HeartMath en la direccin y el personal dentro de la Divisin de Servicios de Tecnologa de Informacin del Sistema de Retiro de Personal California, que haba iniciado recientemente profundos cambios para satisfacer las nuevas realidades en el mercado de servicios de informacin. Aprender nuevas habilidades tecnolgicas resultaron todo un reto. Los resultados sugieren que, al facilitar mayor autogestin de los participantes agitacin mental y emocional, los HeartMath intervencin mejora los empleados la capacidad de calmar el estrs personal y organizacional. Informes cualitativos de la divisin a los investigadores indicaron estas mejoras se mantuvieron en el tiempo y permitieron un proceso de implementacin del cambio ms eficaz y armoniosa.

Los beneficios de reducir el estrs


Menor riesgo de la fatiga y el agotamiento, la mejora de la salud Ms energa Menor riesgo de ataque al corazn Una mayor claridad Vida ms gratificante

Beneficios de la reduccin de la fatiga y agotamiento


Mejora de la salud y el bienestar Ms flexibilidad y capacidad de adaptacin en la vida El aumento de la vitalidad y la energa, menos cansancio El pensamiento claro y decisin Ms get-up-and-go, la vivacidad

Recomendado

Herramientas para aliviar la fatiga y agotamiento


Todo se reduce a demasiadas cosas que hacer y muy poco tiempo para recuperarse, y los remedios prescritos han sido bastante predecibles: Tmese un descanso, conseguir ayuda psicolgica o terapia con medicamentos. IHM ofrece una alternativa: Herramientas HeartMath han tenido un xito profundo y sostenido para muchas personas que padecen o estn en riesgo de la fatiga y el agotamiento: emWave 2 : El uso regular de esta, monitor de ritmo cardaco entretenido y cientficamente validado ayuda a construir la resistencia - un estado de equilibrio y la preparacin para hacer frente eficazmente a los sentimientos estresantes que pueden agotar sus sistemas mentales, emocionales y fsicos.Fcil de usar y no invasiva, se puede utilizar como un porttil o conectarse a su computadora para revisar las sesiones pasadas o jugar en cualquiera de los juegos de construccin de resiliencia. emWave Desktop para Mac y PC : El escritorio emWave convierte su computadora en un monitor de la frecuencia cardaca avanzada. Cuando se combina con el aclamado resistencia de HeartMath y tcnicas de construccin de la coherencia, pronto aprenders lo fcil que es crear un estado ptimo en el que el corazn, la mente y las emociones estn ms en sincrona y equilibrada. En este estado de equilibrio, las personas tienden a experimentar ms energa, concentracin y claridad mental. Con la prctica del sistema HeartMath puede ayudar a comenzar sentirse ms saludable y ms feliz, y empezar a vivir la vida ms plenamente.
Anteriormente conocido como Freeze-Framer

La transformacin de la ansiedad : Childre, Rozman, 2006. Si usted se

preocupa excesivamente, tienen temor exagerado o miedo sobre ciertas cosas o tiene otros sntomas de la ansiedad y te van a dar descanso insuficiente o el resto se obtiene no le da suficiente energa para hacerlo a travs del da, usted podra estar en el o el punto de que ya sufren de fatiga ansiedad. La ansiedad Transformar libro puede ayudar.
( Nota: Utilice el emWave2 o escritorio emWave para Mac y PC para ayudar a regular sus emociones en la preparacin para sucesos que usted sabe puede desencadenar la respuesta de estrs y para ayudarle a recuperarse de episodios de estrs y volver en un rpido equilibrio.)

Ms informacin ... Impacto de la energa para cambiar de Desempeo del Programa sobre el estrs y riesgos para la salud de Oficiales Correccionales : Lea cmo un grupo de oficiales de paz correccionales, una de las ocupaciones ms estresantes, respondi a las intervenciones en un estudio que investiga el impacto de la energa de HeartMath para cambiar el programa de

rendimiento en estrs fisiolgico y psicolgico y los factores de riesgo para la salud. Los hospitales se est revitalizando con HeartMath : HeartMath LLC diseado este programa estrs intervencin para mejorar la retencin del personal y la satisfaccin del paciente en un San Jos, California, hospital. Lea los resultados sorprendentes.