Por la Puebla Sana que Todos Queremos

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LUNES Huevos con salchicha Frijoles de olla Tortilla Leche Manzana Tartaletas de soya Pur de papa Tortilla
Ensalada mixta

RACIN 85 grs. taza

MARTES Molletes

RACIN 2 piezas

DESAYUNO MIRCOLES RACIN Enfrijoladas Salsa verde de tomate

Atole de avena

3 piezas taza 1 taza

JUEVES Hot cakes con miel Papaya Leche

RACIN
3 piezas medianas

VIERNES Carne campestre Licuado de manzana Delicia de avena Jcamas ralladas

RACIN 90 g 1 vaso taza taza

Salsa de cacahuate 1/3 taza 1 taza

1 taza 1 taza

3 piezas Licuado de pltano 1 taza 1 pieza

COMIDA 2 piezas Sopa de verduras 1 taza

50 grs.

Croquetas de atn Espagueti rojo con queso Ensalada fresca Agua de horchata Tortilla

50 grs. 2 piezas 1 taza 200 ml

taza 1 taza 200 ml 3 piezas

Tacos de longaniza de 3 piezas soya Agua de 200 ml meln

Ensalada de ejotes a la mexicana Albndigas de carne Tortillas Agua simple

1 taza

Picadillo de soya

taza

taza 3 piezas 200 ml

Arroz rojo
Ensalada de zanahoria con espinaca

50 g 1 taza 200 ml

Agua de limn

Limonada

Quesadillas Pico de gallo Pan de dulce Leche con canela

3 piezas 50 grs. 1 pza 200 ml

Coctel de frutas Sndwich de jamn de pavo Leche

1 taza 1 pieza 200 ml

CENA Tostadas de pescado 2 piezas blanco Licuado de 200 ml durazno

Tacos dorados de papa Salsa Agua de jamaica

3 piezas taza 200 ml

Ceviche de atn Galletas redondas saladas Agua de naranja

taza 4 piezas 200 ml

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LUNES Huevos con jitomate Pera Leche con avena Sopa de fideos Rollitos de jamn con queso Agua de pepino

RACIN 50 g 1 pieza 1 taza

MARTES Chilaquiles Frijoles Jugo de naranja

RACIN 50 g taza 1 vaso

DESAYUNO MIRCOLES RACIN Yogurt con fruta Sandwich de pollo T de limn COMIDA 1/2 taza 1 pieza 1 taza

JUEVES Jugo de papaya con naranja Frijoles De la olla Media noche de pavo Cerdo con verdolagas Tortillas Agua de limn Duraznos en almbar

RACIN 1 taza taza 1 pieza 100 g

VIERNES Huevos con jamn Leche Pan tostado

RACIN 100 g 1 vaso 1 pieza

1 taza

Picadillo

3 piezas

Huevo en salsa Frijoles de olla Agua de meln

3 piezas

Sopa de verduras 3 piezas 1 vaso 1 mitad Tacos de tinga Agua de naranja

1 taza

2 rollitos 1 vaso

Agua de guayaba Tortillas

1 vaso 2 piezas

50 g 1 vaso

2 piezas 1 vaso

CENA Albndigas picosas Sopa de Arroz Agua simple Fruta 2 piezas 40 g 1 vaso 1 pieza Codito con atn Galletas saladas Leche 40 g 7 piezas 1 vaso Coctel de frutas
Tacos de sardina pueblerina

1 taza

Sincronizadas

3 piezas 50 g 1 vaso

Ensalada de pollo Galletas saladas Agua Jamaica

40 g 5 piezas 1 vaso

3 piezas Pico de gallo Leche con canela

Agua simple

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LUNES
Jugo de papaya Queso en caldillo Frijoles de la olla tortillas Caf con leche Sopa de elote con pimiento Entomatado de pollo

RACIN
1 taza 40 g taza 2 piezas 1 taza 1 taza 1 pieza

MARTES
Jugo de naranja Huevos motuleos Caf o infusin Galletas maras

RACIN
1 taza 1 huevo, 1 tortilla 1/3 taza 1 taza 5 piezas

DESAYUNO MIRCOLES RACIN

Jugo de meln Dobladas de Flor de calabaza Frijoles de la olla Yogur con miel 1 taza 2 piezas taza taza

JUEVES
Jugo de pia Tacos suaves Frijoles fritos Leche con vainilla Sopa de lentejas Filete de pescado a la criolla Nopales a la pastorcita Pan blanco Agua de mango meln

RACIN
1 taza 2 piezas taza 1 taza

Jugo de papaya con naranja Huevo con ejotes Frijoles fritos Pan blanco Licuado de granola

VIERNES

RACIN
1 taza 2 claras, 1 taza ejotes 1/3 taza 1 pieza 1 vaso

COMIDA
Sopa de fideo Res con hongos 1 taza 1 taza
taza de ejote, 1 taza lechuga, 1/2 taza de calabacita

Sopa de poro Lomo a la naranja Chayotes al vapor Frijoles de la olla Pan blanco Agua de jamaica Postre de camote

1 taza 100 g

taza 100 g

Sopa juliana Guisado de chihuahua

1 taza 100 g de carne

Ensalada mixta Frijoles de la olla Pan blanco Agua de naranja Meln con miel Mango petacn Sndwich de atn Leche descremada Pan dulce

1 taza

Ensalada verde

1 pieza

1 taza

Frijoles de la olla

taza

taza 1 pieza 1 vaso 1 taza con 2 cditas de miel pieza 2 piezas de pan blanco 1 taza 1 pieza

Pan blanco Agua de limn Papaya

1 pieza 1 vaso 1 taza

taza 1 pieza 1 vaso 1/5 taza

1 pieza 1 vaso 1 taza

Tortillas Agua de pepino con limn pia

3 piezas 1 vaso taza

Pia Cuernitos rellenos Caf o infusin Galletas maras

taza 1 pieza 1 vaso 5 piezas

Guayaba

CENA

Naranja Alambre Tortilla Leche con sabor fresa

2 piezas 50 g de carne 2 piezas 1 taza

Papaya Ensalada de pollo con frutas Pan blanco Leche con vainilla

1 taza 1 taza 1 pieza 1 taza

Tortitas de papa Ensalada de jitomate Tortillas Licuado de mango Pan de dulce

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LUNES
Jugo de mango Enchiladas con espinaca Frijoles de olla Caf con leche

RACIN
1 taza 2 piezas taza 1 taza

MARTES
Ensalada de frutas Nopalitos navegantes Frijoles refritos Tortillas Yogurt con mermelada Caf o infusin

RACIN
1 taza 1 taza 1/3 taza 3piezas taza

Jugo de guayaba con naranja Sopes con carne de res Caf con leche

DESAYUNO MIRCOLES RACIN

1 taza 2 piezas 1 taza

JUEVES
Jugo de toronja Queso enchilado Galletas habaneras Licuado de nuez

RACIN
1 taza 60 g de requesn 6 piezas 1 taza

Jugo de papaya con naranja Tortilla de huevo Frijoles de olla Tortillas Licuado de guayaba

VIERNES

RACIN
1 taza 2 claras de huevo taza 2 piezas 1 taza con 3 guayabas

COMIDA
1 taza 2 piezas pieza 1 rebanada 1 taza taza Sopa de hongos Chiles rellenos de queso Ensalada de verano Frijoles de olla Pan blanco Agua de horchata Sanda 1 taza 1 pieza 1 taza taza 1 rebanada 1 taza 1 taza 1 taza lata de Sopa de tortilla Aguayn campirano Betabel regia Frijoles de olla Pan blanco Agua de Jamaica Guayabas Naranja Tacos de sardina pueblerina 2 piezas Ensalada de pollo con verduras y arroz 3 piezas 2 piezas Durazno 2 piezas 50 g de pollo, taza de arroz y 1 taza de verduras 1 pieza taza 1 pieza 1 taza Frijoles de olla Pan blanco Agua de sanda Jcama con limn taza 1 pieza 1 taza taza 2 piezas 200g Crema de elote Ensalada de pimientos 1 taza 1 pieza

Espagueti Mixiote de pollo Ensalada de calabacitas Frijoles de olla Tortillas Agua de tamarindo Meln Pia

1/3 taza 1 pieza taza taza 3 piezas 1 taza 1 taza taza 40 g. jamn

Arroz a la poblana Albndigas Ceviche de pepino Pan blanco Agua de papaya Mango petacn

CENA
Meln 1 taza fresas

Rollitos de jamn con verduras

taza de zanahoria papa

Tostadas de pollo

2 piezas

Ensalada de atn atn,1 taza de lechuga

Atole de pinole Pan dulce

1 taza 1 pieza

Leche con maple

1 taza

Pan blanco Leche

1 piezas 1 taza

Frijoles de olla Leche con infusin de limn

taza 1 taza

Yogurt de sabor durazno Caf o infusin

taza 1 taza 75

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LISTA DEL MERCADO

VERDURAS
apio betabel calabacitas cebolla cebolla cambray chayote sin espinas chcharo chile ancho chile chipotle chile chipotle seco chile huajillo chile habanero chile pasilla chile serrano chile verde chiles jalapeos col ejotes elotes espinaca germen de alfalfa hongos jitomate lechuga nabo nopal cambray pepino pimiento rojo pimiento verde poros rbano tomate verde zanahoria

CEREALES Y FRUTAS TUBRCULOS

durazno fresa manzana naranja pia pltano arroz avena bolillo camote cereal de maz espagueti delgado harina maicena pan de caja integral pan molido papa paquete de codito paquete de fideos tortillas tostadas horneadas

LEGUMINOSAS Y ALIMENTOS DE ORGEN ANIMAL

atn en agua bistec de res carne molida de res cereal de caja sin azcar crema filete de pescado frijol huevo jamn de pavo lenteja lomo de cerdo maciza de res pechuga de pollo queso aejo queso panela requesn salchicha de pavo soya texturizada tipo carne molida soya tipo longaniza o chorizo tartaleta de soya

GRASAS
aceite de oliva aceite vegetal aguacate cacahuates sin cscara mantequilla mayonesa light

ALIMENTOS LIBRES DE CAL. LCTEOS

AZCARES

ajo leche evaporada light azcar canela leche semi. miel cilantro clavo hierba buena hoja de aguacate laurel limn perejil pimienta pimienta negra sal tomillo vinagre organo vainilla lquida

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