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DISIPACIN DEL CALOR EN EL AMBIENTE ACUATICO

El agua enfra al cuerpo ms rpido que le aire aproximadamente cuatro veces o ms (dependiendo de la temperatura del agua). El calor, un subproducto del metabolismo, se elimina del cuerpo a travs de la radiacin (calor perdido a travs de la dilatacin de los vasos de la piel) y de la evaporacin (sudor que se evapora de la piel enfriando al cuerpo. Al igual que en el agua, la cabeza irradia y disipa una buena parte de calor. Restringir la disipacin del calor (por ejemplo a travs del uso de gorras de nado o gorras de ducha) puede ocasionar malestares relacionados con el calor. Como el cuerpo est rodeado por agua ms fresca, se facilita de disipacin del calor a travs de la radiacin. Debido a que los participantes estn rodeados de agua, la mayora no experimenta los efectos negativos del calor cuando estn ejercitndose vigorosamente en la pileta. El enfriarse puede ser un problema para algunos participantes. Existen algunos productos (chalecos, etc.), los participantes que los usan a conservar la temperatura. Los humanos somos de sangre caliente y tenemos una temperatura estable de (372 C). Se coloca en agua a una temperatura inferior a sta, el agua le quitar calor. Los participantes pueden estar confortablemente en el agua si generan calor corporal adicional a travs del ejercicio. Los instructores acuticos necesitan vigilar que los participantes no sufran por sobrecalentamiento ni enfriamiento y ajustar sus programas de acuerdo a las condiciones. El rango de temperatura ms confortable para una tpica clase de acondicionamiento acutico es el comprendido entre los 27 a 30 C. El trabajar en este rango de temperatura, considerado tibio, permite al cuerpo reaccionar y responder normalmente al ejercicio y al resultante aumento de la temperatura corporal.

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En agua fra, ms fra que (26 C) , se alteran las respuestas fisiolgicas del cuerpo. Con una temperatura ms fra, el ritmo metablico y el latido cardaco tienden a disminuir, las funciones circulatorias tambin disminuyen y la mayora de los fluidos del cuerpo permanecern en el rea del tronco para mantener a los rganos principales tibios y funcionando, Si se reduce la circulacin por las extremidades, los msculos permanecern fros e inflexibles, el riesgo de una lesin. Debe notarse que la natacin y otras variedades de ejercicio sin impacto, pueden llevarse a cabo a temperaturas ligeramente inferiores. Aparentemente, al existir impacto como en el caso del ejercicio de agua poco profunda aumenta la susceptibilidad a los calambres y al enfriamiento. Obtener los beneficios arriba de los (32,22 C) . Este rango es demasiado caliente para programas de ejercicio vigoroso que generan mucho calor corporal. Produce incrementos en el calor interno, en el ritmo cardaco, en el metabolismo y en la circulacin y distribucin de los fluidos corporales. La disipacin del calor est de alguna manera obstaculizada y el cuerpo no se enfra tan eficientemente. Para ejercicios de rehabilitacin, fortalecimiento y recuperacin del rango de movimiento para pacientes de lesiones musculoesquelticas. Tambin trabaja bien para programas contra la artritis. El trabajar en temperaturas de (2 7 - 30 C) permitir al cuerpo reaccionar naturalmente para producir y alcanzar los beneficios del acondicionamiento fsico sin la preocupacin de conservar el calor o sobrecalentarse. Los cambios fisiolgicos debidos a la temperatura del agua son mnimos, el cuerpo puede estabilizar la temperatura interna a un nivel confortable. Debe exhortarse a los participantes a utilizar movimientos de los grandes grupos de msculos tan pronto entren al agua, para ajustarse al cambio de la temperatura del aire respecto de la temperatura del agua. El estiramiento esttico de las extremidades inferiores, mantenga las extremidades superiores movindose para generar calor o viceversa. Cercirese de que sus participantes escuchen a sus propios cuerpos. Si estn muy calientes, que disminuyan la actividad, si estn muy fros, que incrementen la actividad o intensifiquen sus niveles.

HUMEDAD Y TEMPERATURA DEL AIRE

La temperatura del aire y la humedad son asuntos extras del medio ambiente. En piletas inferiores, la temperatura del aire es bsicamente ms alta que la temperatura del agua, y los niveles de humedad son comnmente arriba del 50%.

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La alta humedad combinada con la temperatura del aire, usualmente tiene poco efecto en los participantes en el agua. La temperatura del aire y la humedad si afectan al instructor que est enseando desde afuera. La temperatura del aire, combinada con humedad de 50-60%, puede crear condiciones extremas para el instructor. Cuando se est en la plataforma, el instructor debe tomar precauciones para evadir sobrecalentamiento y deshidratacin. Debe beber suficientes lquidos y enfriar el cuerpo sumergindose o salpicndose. Use lenguaje corporal con las manos y piernas para evitar sobre-esfuerzo. Las piscinas exteriores proveen el reto de enfrentar una variedad de temperaturas. Recuerde que las altas temperaturas y la abundancia de sol pueden contribuir, especialmente en el instructor, a sobrecalentarse. La humedad, combinada con la temperatura del aire, puede producir condiciones an ms extremas. La temperatura del aire y la humedad son factores adicionales que un instructor acutico debe considerar al programa. Un instructor debe permanecer flexible y verstil para proveer programas que trabajen con condiciones climticas variables.