Diamond Way Ayurveda Advice for Balancing the Doshas

What to do to help bring balance to my VATA DOSHA. Get regular rest by sleeping before 10p.m. Keep warm and cozy at all times Eat regular balanced cooked meals Eat at home as much as possible Have a warm vata body oil massage followed by a warm bath every day Take quiet time for yourself unplug from electronic media and communications as much as possible Do regular gentle exercise that calms the mind Practice a short meditation 5 -10 minutes daily Drink warm/room temperature drinks only Avoid caffeine, cigarettes and liquor Try and keep a routine going of nurturing activities but do not over extend Take extra care when travelling or in cold or dry weather What to do to help bring balance to my PITTA DOSHA. Try to go with the flow, laugh and play more Accept loving care Keep cool physically and mentally Eat plenty of greens and fresh fruits Drink plenty of pure water Have a warm pitta oil massage followed by a cool shower regularly dont push yourself too hard Spend time near lakes, rivers or the ocean Get outside more hike or swim Avoid caffeine alcohol and drugs Avoid oils, fried and spicy dishes Trust your feelings and express them with love in your heart Take extra care in hot or humid weather and when exposed to more petrochemicals or computer screens

What to do to help bring balance to my KAPHA DOSHA. Exercise with a friend, enjoy it and do it regularly Get out, get involved, keep inspired Dry brush your body daily and breathe deeply Eat lots of vegetables Drink only 4 cups of water a day unless you are thirsty Brush your hair a lot Eat foods that are light, warm or dry Take juice for breakfast, eat your main meal at midday, early light dinner Cook with herbs and spices more Avoid heavy, sweet, cold foods Take a warm kapha oil massage followed by a warm bath once a week Invite excitement and challenge into your life more Take more care in cold, damp weather or at times when you feel emotional in a rut

un bao con agua tibia todos los das Tmese un tiempo tranquilo para usted - desconecte de los medios electrnicos y las comunicaciones, tanto como sea posible Haga ejercicio regularmente suave que calma la mente Practique una breve meditacin, 5 y 10 minutos al da Beba caliente / habitacin bebidas temperatura slo Evite la cafena, cigarrillos y licores Trate de mantener una rutina permanente de las actividades de crianza, pero no se extienden ms Tenga especial cuidado cuando se viaja o en climas fros o secos

Sal de ah, participar, tener inspiracin pincel seco de su cuerpo todos los das y respirar profundamente Coma porciones de verduras Beba slo 4 tazas de agua al da a menos que tenga sed Cepille su pelo mucho Consuma alimentos que son ligeros, calientes o secos Tome el jugo para el desayuno, comer su comida principal al medioda, cena a la luz a principios Cocine con hierbas y especias ms Evite los pesados, los alimentos dulces, fros Tome una ducha tibia masaje kapha petrleo seguido de un bao con agua tibia una vez por semana Invitar a la emocin y el desafo en su vida ms Tome ms cuidado en tiempo hmedo y fro o en momentos en que te sientes emocional en una rutina

Qu hacer para ayudar a traer el equilibrio a mi dosha Pitta .... Trate de ir con la corriente, rer y jugar ms Aceptar cuidado amoroso Mantener en lugar fresco fsica y mentalmente Coma bastantes vegetales y frutas frescas Beba mucha agua pura Tener un clido masaje pitta aceite seguido de una ducha fra con regularidad - no se exija demasiado Pasar tiempo cerca de lagos, ros o al mar Salga de la casa ms - caminata o natacin Evite el alcohol la cafena y las drogas Evite los aceites, platos fritos y picantes Confe en sus sentimientos y expresarlos con amor en tu corazn Tenga especial cuidado en climas clidos o hmedos, y cuando se expone a ms productos petroqumicos o pantallas de ordenador

equilibrio a mi Vata Dosha .... Descanse lo regular antes de dormir 22:00 Mantenga clido y acogedor en todo momento Coma comidas regulares cocidos equilibrada Coma en casa tanto como sea posible Tener un cuerpo caliente vata aceite de masaje seguido de

Qu hacer para ayudar a traer el equilibrio a mi Kapha Dosha .... El ejercicio con un amigo, disfrutar de ella y hacerlo regularmente