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Migraas - Que las Causa y Como Puede Abordarlas Eficientemente

Por el Dr. Mercola Estoy agradecido de que nunca antes he tenido un dolor de migraa, pero los dolores de cabeza migraa son una de las enfermedades ms comunes en el mundo incluso ms frecuente que la diabetes, la epilepsia y el asma en conjunto.1 Tambin son una de las 20 causas principales de discapacidad entre los adultos. Ms de 37 millones de personas en los Estados Unidos sufren de migraas. Casi cinco millones de ellos experimentaron al menos un ataque de migraa al mes.2En total, se estima que 13 por ciento de la poblacin mundial sufre de migraas, ya sea de mayor o menor grado. La enfermedad es ms frecuente entre las mujeres, con cerca del 15 al 18 por ciento de las mujeres en todo el mundo, en comparacin con seis a siete por ciento en los hombres. Alrededor del 60 por ciento de las mujeres afectadas tienen migraas relacionadas con la menstruacin, lo que significa que tienden a coincidir con su ciclo menstrual. A pesar de su prevalencia, las migraas siguen siendo uno de los problemas mdicos menos entendidos. Parte del problema ha sido que las experiencias de las personas que sufren de migraas son muy variadas. Aparte de ser palpitantes, dolorosas, podran ser o no unilaterales, algunas personas experimentan "auras" antes de la aparicin, mientras que otros no. Tambin puede haber nuseas, vmitos, fiebre, escalofros, sudoracin y/o sensibilidad a la luz, el sonido y a los olores. Aquellos que nunca antes han tenido una migraa, pueden espantarse por los sntomas neurolgicos que pueden simular un derrame cerebral al momento que la visin se empieza a trastornar, e incluso la perdida visual a corto plazo y/o ver borroso o lneas onduladas y/o hormigueo en el brazo o pierna.

Las Migraas Pueden Estar Vinculadas con la Estructura Anormal de los Vasos Sanguneos
Una teora largamente sostenida es que la migraa es causada por los cambios vasculares en el cerebro, desde la constriccin inicial de los vasos sanguneos y una reduccin en el flujo sanguneo, seguido por la dilatacin y estiramiento de los vasos sanguneos, lo que activa las neuronas del dolor y sealizacin. Sin embargo las investigaciones ms recientes han negado esta teora debido a que los investigadores determinaron que las migraas no se presentan por la constriccin y la disminucin en el flujo sanguneo, sino ms bien por un aumento del flujo de sangre de casi el 300 por ciento. A pesar de ello, la circulacin parece normal, o incluso un poco reducida, una vez que el ataque est en su pleno apogeo. Ms recientemente, un pequeo estudio observacional3 encontr que los llamados pacientes con migraa, tienden a tener una estructura de vasos sanguneos diferente en el cerebro en comparacin con aquellos que no tienen migraas. El estudio fue realizado en tres tipos de sujetos. De los 170 sujetos, 56 tuvieron migraas con aura, 61 tenan migraas sin aura y 53 fueron incluidos como personas controladas. Usando la angiografa por resonancia magntica, los investigadores examinaron la estructura de los vasos sanguneos y los cambios en el flujo sanguneo cerebral, centrndose en un sistema de arterias que llevan sangre al cerebro llamada "crculo de Willis". Ellos encontraron que un crculo incompleto de Willis fue significativamente ms comn en aquellos que padecen migraas, con o sin aura, en comparacin con el grupo de control (73 por ciento y 67 por ciento frente a 51 por ciento, respectivamente). Como resultado, en comparacin con aquellos con un crculo completo de Willis, aquellos con un crculo incompleto tuvieron mayor asimetra en el flujo sanguneo cerebral hemisfrico. Segn uno de los autores del estudio, el Dr. John Detre, MD, profesor de neurologa y radiologa:4 "Las anormalidades tanto en el crculo de Willis y el flujo sanguneo fueron ms prominentes en la parte posterior del cerebro, donde se encuentra la corteza visual. Esto puede ayudar a explicar porqu las migraa con aurea ms comn

consiste en sntomas visuales como ver distorsiones, manchas o lneas onduladas.

Otras Hiptesis
Tambin existen otras hiptesis. Por ejemplo, un meta-anlisis de 29 estudios de asociacin del genoma completo recientemente identific cinco regiones genticas asociadas con la aparicin de migraa y 12 regiones genticas relacionadas con la susceptibilidad a la migraa.5, 6 Adems de eso, tambin encontr 134 regiones genticas que parecen aumentar la susceptibilidad a la migraa. Otro estudio7 publicado a principios de este ao sugiere que el ardiente y punzante dolor, caracterstica de una migraa, puede ser debido a la hiperactividad del dolor ocasionado por las neuronas sensoriales en el cerebro. Una tercera hiptesis es que la migraa se produce como resultado de un trastorno en el sistema nervioso, muy probablemente en el tronco cerebral.8 Aunque la mayora de las regiones de su cerebro no registran o transmiten seales de dolor, una red de nervios llamado sistema del nervio trigmino si lo hace. El dolor se transmite a travs de la red del trigmino a un rea de su tronco cerebral llamada ncleo trigmino. Desde ah, se transmite a la corteza sensorial en su cerebro, que est involucrada en la conciencia del dolor y de otros sentidos. Sin embargo, lo que primero activa el nervio trigmino, que desencadena la migraa, sigue siendo objeto de debate, pero algunos investigadores creen que una onda que emite neurotransmisores a travs de su corteza puede estimular directamente los nervios trigminos, lo que desencaden la reaccin en cadena que causo la transmisin de las seales de dolor. An no ha surgido ninguna hiptesis que explique la aparicin de la migraa en todas las vctimas. Adems de las ya mencionadas, otras teoras incluyen:

Cambios en la serotonina qumica del cerebro. Cuando bajan los niveles, incluyendo los vasos sanguneos en el cerebro se hinchan e inflaman, lo que puede conducir a dolor de migraa. Interrupcin de las energas sutiles que circulan por todo el cuerpo, junto con problemas emocionales sin resolver que se manifiestan en el cuerpo como dolores de cabeza. Deficiencia de vitamina B. En un estudio,9 se descubri que los suplementos de vitamina B6, B12 y cido flico producen una reduccin de dos veces superior en la migraa en un periodo de seis meses. Estudios previos, tales como un estudio de 2004 en el European Journal of Neurology,10 tambin reporto que las dosis altas de vitamina B2 (riboflavina) puede ayudar a prevenir los ataques de migraa

Posibles Causantes de la Migraa

Los factores ambientales parecen jugar un papel importante en el desencadenamiento de un ataque de migraa. Aunque hay muchas posibles causas (y el factor que desencadena la migraa en una persona no es el mismo que desencadena la migraa en otra), los siguientes son algunos de los factores ms comnmente reportados:
Alimentos y Bebidas: Muchas personas experimentan migraas cuando comen ciertos alimentos, especialmente: trigo, lcteos, azcar, conservadores artificiales o aditivos qumicos, carnes procesadas o curadas, alcohol (especialmente vino tinto y cerveza), aspartame, cafena y MSG. La cafena tambin puede desencadenar un ataque y tambin el exceso de frutos secos Cambios en el ciclo de dormir: Tanto la falta de sueo y el exceso de sueo pueden desencadenar una migraa Hormonas: Algunas mujeres experimentan migraas antes o durante la menstruacin, durante el embarazo o durante la menopausia. Otras pueden tener migraas a causa de medicamentos hormonales como las pldoras anticonceptivas o terapia de reemplazo hormonal

Alergias: Incluyendo las alergias alimentarias y sensibilidades alimentarias y qumicas

Estrs/Post-stress: Cualquier tipo de trauma emocional puede desencadenar una migraa, incluso despus de que ha pasado el estrs

Estmulos externos: luces brillantes, luces fluorescentes, ruidos fuertes y olores fuertes (aunque sean agradables) pueden desencadenar una migraa

Deshidratacin y/o hambre:no comer a sus horas o ayunar tambin puede desencadenar la migraa

Esfuerzo fsico: se ha sabido que el ejercicio extremadamente intenso o incluso el sexo puede causar migraas

Los cambios de clima, y/o cambios en la altitud

Las Alergias Alimentarias le Estn Ocasionando Migraas?

Busque en la literatura mdica en PubMed.gov utilizando los trminos "migraa" y "alergias alimentarias" le proporcionar cerca de 160 diferentes estudios11 de este tipo, as que hgase un favor y no descarte esta posible relacin. Un estudio aleatorio a doble ciego y cruzado, publicado en 201012 encontr que una restriccin de

alimentos por seis semanas de duracin produjo una reduccin estadsticamente significativa de migraas en personas diagnosticadas con migraa sin aura. Algunos de los mejores alimentos que desencadenan la migraa son:13, 14
Trigo y gluten Leche de vaca (incluyendo el yogur y el helado) Cereales en grano Azcar de caa

Levadura

Maz

Citricos

Huevos

Aspartame

MSG

Le aconsejo evitar los alimentos procesados a toda costa, ya que contienen una gran variedad de colorantes, saborizantes, conservantes y otros aditivos que pueden promover los dolores de cabeza y migraas, adems de otros sntomas de alergias alimentarias. Las preguntas que le pueden ayudar a determinar si tiene o no una sensibilidad o alergia alimentaria incluyen:

Despus de las comidas experimenta inflamacin, gas, eructos frecuentes, o cualquier tipo de problemas digestivos? Tiene estreimiento crnico o diarrea? Se le congestiona la nariz despus de las comidas? Tiene bajos niveles de energa o se siente somnoliento despus de comer?

Si su respuesta es s a cualquiera de estas preguntas, es posible que desee investigar ms a fondo. Mantener un diario detallado sobre sus alimentos es la forma ms fcil de empezar a rastrear los alimentos que potencialmente causan la migraa. Tenga en cuenta que la eliminacin de las migraas no es el nico beneficio para la salud que usted puede obtener al identificar las alergias o sensibilidades alimentarias. La eliminacin de antgenos en los alimentos tambin es fundamental para la salud del intestino. He escrito mucho sobre este tema, ya que la ciencia mdica est empezando a darse cuenta de lo importante que es su intestino, no slo para la salud fsica, sino tambin para la salud emocional y psicolgica.

Una de las mejores cosas que puede hacer si cree que est sufriendo de una alergia alimentaria es hacer el juego de eliminacin, esto significa eliminar alimentos de su dieta diaria. Simplemente retire todos los alimentos que contienen lo que usted cree que le causa alergia y vea si sus sntomas mejoran en los siguientes das. Si usted no tiene una idea de cules son los alimentos que le causan alergias, puede eliminar todos los que estn en la tabla de arriba. Tenga en cuenta que dependiendo de las ocasiones en que la migraa se presente, es posible que tenga que evitar el alimento sospechoso por un par de semanas con el fin de evaluar si tuvo o no un efecto. Para confirmar los resultados, tendr que volver a introducir el alimento o bebida (con el estmago vaco). Si el alimento sospechoso es el culpable, por lo general, ser capaz de sentir que los sntomas de la alergia regresan en un lapso de una hora, aunque a veces la hinchazn o adormecimiento se pueden presentar antes que la migraa.

Tenga Cuidado con el Aspartame y MSG

Tanto el aspartame como el MSG son conocidos por causar dolores de cabeza y desencadenar migraas. El aspartame tambin puede provocar otros sntomas neurolgicos tales como trastornos visuales y hormigueo en las extremidades. Yo de hecho, diagnostique a mi hermana - quien tambin fue jefe de mi consultorio cuando empec a practicar - con una migraa. Ella tena aura visual que es comn y lo hace sentir como si estuviera teniendo un derrame cerebral. Ella era muy reactiva al aspartame, incluso si ella lo ola, la migraa podra desencadenarse. Uno de los principales problemas con el aspartame es el metanol que se forma en el cuerpo. El metanol acta como un caballo de Troya, es enviado a los tejidos sensibles de su cuerpo, como el cerebro, donde una enzima llamada alcohol deshidrogenasa (ADH), la convierte en formaldehdo. Esto a su vez puede causar estragos con las protenas sensibles y el ADN. Todos los animales excepto los humanos tienen un mecanismo de proteccin que permite que el metanol se descomponga en cido frmico inofensivo, pero de acuerdo con el experto en aspartame, el Dr. Woodrow Monte, dice que existe un gran problema bioqumico con el metanol en los seres humanos, ya que los seres humanos simplemente no tienen este mecanismo de proteccin metablico.

Las personas con migraa probablemente reconocen varios de los sntomas de la intoxicacin por metanol, que incluyen dolor de cabeza, migraa palpitante, zumbido de odos, mareos, nuseas, trastornos gastrointestinales, debilidad, vrtigo, escalofros, lapsos de memoria, entumecimiento y dolores punzantes en las extremidades, trastornos del comportamiento, y neuritis.

Dieta Para el Alivio de la Migraa

Muy pocas personas han reportado que han eliminado las migraas con la dieta de Paleo, que se puede resumir como "cualquier alimento puede ser ingerido siempre cuando no sea procesado." Eso significa que no hay cereales, pan o pasta y no lcteos pasteurizados, pero s incluye muchas frutas y vegetales frescos, algunos frutos secos y aceites, junto con peces silvestres, aves de corral orgnicas y carnes magras alimentadas con pastura. Considero que regresar a los alimentos verdaderos es una de las intervenciones ms profundas para el siglo 21. Nos hemos alejado tanto de los alimentos que fuimos diseados para comer, volver a lo bsico y enfocar su alimentacin en productos frescos, enteros, sin procesar y "autnticos" puede mejorar la salud de casi todas las personas, independientemente de los problemas de salud que necesite abordar. Usted puede fcilmente cambiar su alimentacin segn los principios de Paleo al seguir mi plan de nutricin. Los detalles completos se describen en el plan, pero en trminos generales, los siguientes factores clave se aplican a cualquier persona que busque una "dieta saludable":
Elimine todos los productos con gluten Consuma productos cultivados orgnicamente y productos animales alimentados con pastura libres de aditivos e ingredientes transgnicos o genticamente modificados

Elimine todos los endulzantes artificiales, sobre todo el aspartame. Mi hermana es una de muchas personas que experimentan migraa cuando consumen cualquier cantidad de aspartame. Obviamente, incluso si usted no tiene migraas, simplemente no hay razn para

Los carbohidratos provienen principalmente de los vegetales (excepto el maz y la papa, que por lo general deben evitarse). Reducir dramticamente su consumo de carbohidratos no vegetales podra mejorar la sealizacin de la leptina y la insulina, que tambin

consumir aspartame.

podran ayudar a mejorar las migraas.

Centrarse en alimentos enteros, sin procesar, ingeridos crudos o ligeramente cocidos (lo ideal sera tratar de comer sin cocinar por lo menos un tercio su sus alimentos o tanto como usted puede consumir)

Alimentos de fuentes locales de alta calidad

CONSEJOS NATURALES Y RPIDOS PARA ALIVIAR LA MIGRAA

La prevencin de las migraas comienza evitando los factores desencadenantes. Muy a menudo esto significa comer alimentos enteros saludables (evitando los procesados) y controlar eficientemente su estrs. Seguir mi plan de alimentacin parece reducir las migraas en un 80 por ciento, aunque toma un poco de tiempo para que empiece a funcionar. Es un cambio de vida, no una solucin rpida y fcil. Evitar el trigo, cereales, azcar y todos los fluidos excepto el agua parecen ser particularmente eficaces. El ejercicio regular tambin puede ayudar a mantener controladas las migraas al mejorar la respuesta al estrs, junto con los procesos inflamatorios subyacentes que pueden desencadenar las migraas. Esas son las cosas en las que puede centrarse que le ayudaran a reducir sus migraas por completo. Dicho esto, en caso de que experimente un ataque de migraa y necesite alivio inmediato, puede probar una o ms de las siguientes recomendaciones:
Estimule la capacidad analgsica de su cuerpo. Al poner presin sobre un nervio justo debajo de la ceja, puede hacer que su glndula pituitaria libere inmediatamente endorfinas analgsicas Tcnicas de Liberacin Emocional (EFT) las personas que apenas introdujeron esta tcnica por si solos eliminan entre el 50 y el 80 por ciento de dolor y en muchos casos, el alivio es total y permanente. Usos ms sofisticados de un experto de EFT pueden resultar necesarios para algunos pacientes con migraa

Tome un par de cucharadas de

Aroma de manzana verde. Un estudio

pimienta de cayena en un vaso de agua. Las endorfinas son liberadas por el cerebro cuando la cayena llega al revestimiento del estmago. Otra alternativa es tomar una cucharada de pasta de wasabi

encontr que dicho aroma alivia significativamente el dolor de la migraa. Esto tambin puede funcionar con otros aromas de su agrado, por lo que sera prudente consultar con aromaterapista

Compresas Calientes/Fras: alterne compresas calientes y fras en la frente y/o detrs del cuello

Masajee las orejas, lbulos de las orejas, y la "corona" de la cabeza - el anillo de los msculos que rodean la cabeza

Fuentes y Referencias (en ingls)

http://mercola.fileburst.com/PDF/SpanishReferences/causas-de-la-migrana-ref.pdf

http://www.unavidalucida.com.ar/2012/06/como-tratar-las-migranas-con-una.html

Cmo tratar las migraas con una infusin herbal hecha en casa.
La Melisa es una de las hierbas medicinles ms fciles de cultivar y tiene algunas propiedades curativas muy sorprendentes, por lo que es una gran adicin a la farmacia de la casa. Histricamente, el blsamo de limn (Melissa officialis) se ha utilizado para tratar todo tipo de enfermedades del sistema nervioso y es conocido por su habilidad para: calmar a un nio irritable. actuar como un antiviral en el tratamiento de herpes labial, debido al virus del herpes. sanar las heridas y proteger la piel. tratar los sntomas del resfriado comn y la gripe cuando se combina con otras hierbas medicinales. aliviar los sntomas de la migraa, ansiedad, depresin e insomnio. Del mismo modo, la Santamara es imbatible a la hora de tratar el dolor de cabeza comn, migraas, dolores de cabeza estrs / tensin y los dolores de cabeza asociados con los sntomas del SPM (Sndrome premenstrual). Realmente es una hierba maravilla y debe uno tenerla en el jardn de los que sufren estas dolencias.

Receta para Tintura para migraa. Material necesario: -Solvente (es decir, alcohol de 100 o glicerina vegetal) -Un recipiente de vidrio de 1/4 aprox. (960ml) -4oz. de frescas o 2oz. de hierbas secas Ingredientes:

-3 partes de blsamo de limn (Melisa) -2 partes de Santa Mara -100 Vodka para cubrir el bote de vidrio una vez puestas las hierbas dentro. Mtodo:

1. Mide tus hierbas en funcin de si ests usando hierbas frescas o secas. 2. Si el usas hierbas frescas, picar bien. 3. Aadir las hierbas al frasco de vidrio. 4. Vierte el disolvente sobre las hierbas para llenar el frasco. El disolvente debe elevarse 1-2 pulgadas por encima de las hierbas. 5. Coloca la tapa en el frasco y agitar hasta que las hierbas estn bien combinadas. 6. Etiqueta el frasco con contenido y la fecha. 7. Situar en una ventana clida, soleada y dejar reposar durante 2-6 semanas, sacudiendo todos los das. 8. Colar con una manta de gasa (del tipo para queso), compostar el residuo de la hierba, y colocar la tintura en botellas de color oscuro para almacenar en un lugar fresco y oscuro. La tintura se debe mantener durante un mximo de 5 aos.

Dosis para adultos.

En el comienzo repentino de los sntomas de migraa, empieza a tomar de 1/4 a 1/2 cucharadita de tintura cada 30 minutos a una hora hasta que desaparezcan los sntomas. NOTA: Todo el contenido publicado en este sitio es el comentario, opinin, investigacin o testimonio perteneciente a diversas fuentes. Vida Lcida no se hace responsable ni asume responsabilidad por el uso o mal uso de la informacin de los autores que han contribuido. Para descarga de responsabilidades ver nota al pi de pgina.

Investigacin y Traduccin: equipo de Vida Lcida www.unavidalucida.com.ar. Fuente:www.frugallysustainable.com