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Karin Kalbantner-Wernicke Tina Haase Baby-Shiatsu Glcksgrie fr Winzlinge

Karin Kalbantner-Wernicke Tina Haase

Baby-Shiatsu
Glcksgrie fr Winzlinge
Frdert die Entwicklung Strkt die Eltern-Kind-Bindung Hilft bei Blhungen, Zahnen & Co.

Mit Fotograen von Monika Werneke, Wiesbaden

Ksel

Hinweis
Die Ratschlge und bungen in diesem Buch sind von den Autoren sorgfltig geprft worden und haben sich in der Praxis bewhrt. Sie ersetzen jedoch keine rztliche Abklrung. Im Zweifelsfall, bei Schmerzen, Vorerkrankungen oder bestehender Erkrankung sollte ein Arzt aufgesucht werden. Die Umsetzung der bungen und Ratschlge erfolgt in eigener Verantwortung der Leser. Eine Haftung vonseiten des Verlags oder der Autoren wird hiermit ausdrcklich ausgeschlossen.

Copyright 2011 Ksel-Verlag, Mnchen, in der Verlagsgruppe Random House GmbH Umschlag: fuchs_design, Mnchen Umschlagmotiv: Monika Werneke, Wiesbaden (Foto), istockphoto GelatoPlus (Illustration) Illustrationen: Wolfgang Pfau, pfau-design, Baldham

eISBN: 978-3-641-57079-8 www.koesel.de

Expertenrat aus erster Hand

villavitalia.de

Jede Berhrung mit Ihrem Kind ist einzigartig.

Inhalt

Inhalt
10 Vorwort von Dr. med. Steen Fischer

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12 13 16 17 24 29 33

Einleitung
Blo nichts erzwingen ber das Buch Was ist Shiatsu? Wie funktioniert Shiatsu? Baby-Shiatsu: Entstehung, Wirkung und Grenzen Startklar fr das Workout Jetzt geht es los!

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ERSTES QUARTAL: Die Mitte nden


(erster bis dritter Monat)

Welche Entwicklungsschritte das Baby gerade macht Workout fr Winzlinge bungen fr kleine Nachzgler Mini-Workshop: Lchel-Liste Workout fr Mama und Papa Energie tanken Die bungen auf einen Blick

Inhalt

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62 65 75 78 79 85 88

ZWEITES QUARTAL: In Bewegung kommen


(vierter bis sechster Monat)

Welche Entwicklungsschritte das Baby gerade macht Workout fr Winzlinge bungen fr kleine Nachzgler Mini-Workshop: Neue Kraft durch mehr Ruhe Workout fr Mama und Papa Energie tanken Die bungen auf einen Blick

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DRITTES QUARTAL: Das Umfeld entdecken


(siebter bis neunter Monat)

Welche Entwicklungsschritte das Baby gerade macht Workout fr Winzlinge bungen fr kleine Nachzgler Mini-Workshop: Wie exibel sind Sie? Workout fr Mama und Papa Energie tanken Die bungen auf einen Blick

Inhalt

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VIERTES QUARTAL: Die Welt erobern


(zehnter bis zwlfter Monat)

Welche Entwicklungsschritte das Baby gerade macht Workout fr Winzlinge Mini-Workshop: Kurzreise nach Japan Workout fr Mama und Papa Energie tanken Die bungen auf einen Blick

143 Grie gegen Alltagswehwehchen


145 146 146 148 149 149 Fe Spannungsausgleich Verdauung Atem Schlaf Infektanflligkeit

150 Exkurs: Shnishin


Eine Akupunktur fr Babys, die ohne Nadeln auskommt

152 Anhang
152 154 Literatur und Adressen Dank

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Vorwort von Dr. med. Steen Fischer


Eltern durchleben in den ersten Monaten nach der Geburt ihres Kindes viele Momente des Glcks und der Freude, aber sie kmpfen auch hug mit Unsicherheit und Sorgen. Als Kinderarzt sehe ich in meiner Praxis immer wieder, wie viele Mtter und Vter gerade in der ersten Zeit mit Baby Untersttzung bruchten. Obwohl oder gerade weil es mittlerweile zahlreiche Informationsquellen mit Empfehlungen, Warnungen und Werbung gibt, sind viele Mtter und Vter zunehmend verunsichert: Welches Angebot knnte denn fr ihr Baby und sie sinnvoll sein und welches eher nicht? In dieser Situation stellt sich naturgem die Frage, weshalb nun gerade Baby-Shiatsu fr ein Kind und seine Eltern hilfreich sein sollte. Im Baby-Shiatsu geht es zunchst darum, das innere Gleichgewicht zu nden. Das Besondere an der Methode ist, dass sie das Kind anregt, wenn es Anreize braucht und dass sie es beruhigt, wenn es Entspannung bentigt. So trgt Baby-Shiatsu dazu bei, dass die Kinder emotional ausgeglichen sind. Die sanften Streichungen geben ein Gefhl der Geborgenheit und frdern die vertrauensvolle Verbindung zwischen Eltern und ihrem Baby. ber einfache Handgrie lernen die Mtter und Vter, wie sie ihrem Kind helfen knnen, sich zu beruhigen und zu entspannen. Und sie bekommen ein Gefhl dafr, was sie ihrem Kind zutrauen knnen. Dies ist eine wichtige Erfahrung fr Eltern. Sie gibt ihnen Sicherheit im Umgang mit dem Neugeborenen. Genauso wie sich Unsicherheit und Unruhe von Eltern und Kindern hin und her bertragen und dadurch noch verstrken, fhren Selbstsicherheit und Entspannung auch wieder heraus aus diesem Kreislauf. Auch wir Erwachsenen erleben, wie viel

Vorwort von Dr. med. Steen Fischer

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mehr wir empnden, wahrnehmen, auf andere Menschen zugehen und welche Energie wir aufbringen knnen, wenn wir mit uns und unserer Umwelt im Einklang sind. Dieser Zustand ist das, was in Japan mit dem Begri ki umschrieben wird. Whrend meiner Ttigkeit als Arzt habe ich schon viele Therapien kommen und gehen sehen. In den vergangenen Jahren hielten unterschiedlichste Behandlungsformen aus dem asiatischen Kulturkreis Einzug in Deutschland, die nur schwer zu berblicken sind. Fr mich als Schulmediziner besteht gegenber fernstlichen Behandlungsverfahren eine gewisse Skepsis. Doch das, was ich selbst in Shiatsu-Behandlungen bei der Autorin Karin Kalbantner-Wernicke erfhlen und wahrnehmen konnte, war tatschlich tief beeindruckend und berzeugend! Auch wenn ich die Philosophie noch nicht ganz fassen kann, sehe ich die durchweg positive Entwicklung der Kinder, die mit Baby-Shiatsu behandelt werden. Auch fr das Zusammenwachsen von Kindern und Eltern scheint Shiatsu durchaus frderlich zu sein. In diesem Buch drfen Sie sich an die Hand nehmen lassen, um in die fernstliche Gedankenwelt eingefhrt zu werden. Sie lernen Schritt fr Schritt, wie Sie Ihr Baby mit Shiatsu untersttzen knnen. Die Autorin Karin Kalbantner-Wernicke ist seit vielen Jahren Shiatsu-Lehrerin. Ihre Ausbildung erhielt sie direkt in Japan. Somit kann sie Ihnen die Behandlungsmethode und ihre Grundlagen in unverflschter Form erklren. Dr. med. Steen Fischer Kinderarzt mit Praxis in Hochheim bei Wiesbaden

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Einleitung

Einleitung
Babys spren ganz intuitiv, wofr Wissenschaftler langwierige Forschungen bentigten: Berhrungen und Streicheleinheiten tun gut. Sie machen klug und frhlich, strken die Eltern-KindBindung und sind die Grundlage fr ein gesundes Leben. Mit Baby-Shiatsu knnen Sie Ihr Kind in seiner Entwicklung untersttzen. Die Behandlung geht auf die Bedrfnisse und Besonderheiten der Kleinsten ein. Der Sugling wird mit sanftem Druck auf bestimmten Energiebahnen behandelt. Dabei ist er nicht nackt wie bei der Babymassage, sondern leicht bekleidet.

Blo nichts erzwingen


Die Berhrungen knnen die Entwicklung des Kindes positiv beeinussen. Was aber nicht heit, dass mit Shiatsu-Behandlungen Entwicklungsschritte mit Macht herbeigefhrt werden sollen. Im Gegenteil: Die bungen helfen Kindern, sich entsprechend ihres Alters und ihren individuellen Fhigkeiten optimal zu entwickeln. Eltern lernen in diesem Buch, den Babys genau das zu geben, was sie in einer bestimmten Entwicklungsphase brauchen. Durch den regelrechten Frderwahn, der unter anderem durch den Pisa-Schock verursacht worden ist, entstehen immer neue Methoden, mit denen Kinder noch frher und noch besser gefrdert werden sollen. Baby-Shiatsu will diesem Druck, der auf Eltern lastet, entgegenwirken. Es vermittelt Mttern und Vtern Sicherheit im Umgang mit ihrem Baby

ber das Buch

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und regt sie an, ihrer Intuition zu vertrauen, gelassen zu sein und die Ruhe zu bewahren. Es soll ihnen helfen, die Entwicklung der Kinder entspannt zu begleiten. Die fernstliche Philosophie ZEN, die auch hinter Shiatsu steckt, setzt darauf, Kinder so zu akzeptieren, wie sie sind: als Individuen, die ihren Weg gehen werden. Gelassene Eltern haben meist auch gelassene Kinder. Die Kleinen entwickeln somit schon im Kindesalter eine gewisse Souvernitt, die ihnen auch im Erwachsenenalter weiterhelfen wird.

ber das Buch


Wenn Sie im Folgenden Wir oder Uns lesen, dann verbergen sich dahinter die beiden Autorinnen. Karin KalbantnerWernicke ist Physiotherapeutin, Shiatsu-Lehrerin und erste Vorsitzende von aceki e.V., der Academie zur Entwicklung des Kindes am therapeuticum rhein-main in Hochheim-Massenheim bei Wiesbaden. Sie kombinierte das Shiatsu-Konzept aus Japan mit dem westlichen Wissen zur kindlichen Entwicklung. So entstand Baby-Shiatsu. Die Journalistin Tina Haase lernte Karin Kalbantner-Wernicke vor einigen Jahren bei Recherchen fr Artikel zum Thema Baby-Shiatsu kennen. Die Reaktionen der Leser auf die Geschichten elen positiv aus: Noch Jahre nach der Verentlichung wahrscheinlich als das zweite oder dritte Kind unterwegs war erinnerten sich Eltern an die Baby-Shiatsubungsstrecken und fragten danach. So entstand die Idee, gemeinsam dieses Buch zu schreiben, das die Baby-Shiatsu-

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Einleitung

Grundlagen erklrt und die wichtigsten Grie und bungen fr das erste Lebensjahr beinhaltet. Mithilfe dieses Buches lernen Sie Schritt fr Schritt die ShiatsuGrie fr Babys bis zu einem Jahr kennen. Das erste Lebensjahr wird dabei in vier Abschnitte gegliedert: ein bis drei Monate (erstes Quartal), vier bis sechs Monate (zweites Quartal), sieben bis neun Monate (drittes Quartal) und zehn bis zwlf Monate (viertes Quartal). Wir erlutern jeweils, wie sich das Kind gerade entwickelt, und beschreiben entsprechende Grie und bungen, mit denen Sie Ihr Kleines untersttzen knnen. Am Ende jeder bung stellen wir Ihnen vor, welchen Eekt diese fr Ihr Baby hat. Sie nden im Buch auch Lieder und Reime, die zu bestimmten Sequenzen passen und Ihrem Kind gefallen werden. Auerdem erklren wir Ihnen fr jedes Quartal, was das Baby jetzt knnen sollte. Dabei ist natrlich zu beachten, dass sich jedes Kind in seinem eigenen Tempo entwickelt. Bestimmte Fhigkeiten sind aber notwendig, damit es auch den nchsten Entwicklungsschritt erreichen kann. Um diese Fhigkeiten zu strken, gibt es bungen fr kleine Nachzgler, die Sie mit dem Baby durchfhren knnen. Mit dem Mini-Workshop in jedem Quartal strken Mtter und Vter zudem die Bindung zum Kind. Da die erste Zeit mit einem Sugling fr Eltern oft sehr anstrengend ist, haben wir auerdem ein Workout und Wohlfhl-Ideen fr Sie zusammengestellt. Beides soll Ihnen neue Kraft schenken. Ganz nach dem japanischen Motto: Wenn du das Kind strken willst, strke zuerst die Mutter. Probieren Sie unser Angebot doch einmal aus!

ber das Buch

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Wenn Sie unsicher sind, knnen Sie Baby-Shiatsu inzwischen auch in Kursen ben, die zum Beispiel Volkshochschulen, Mtterzentren oder spezialisierte Praxen anbieten. Oder Sie lassen sich von Shiatsu-Praktikern, die auf Suglinge spezialisiert sind, die Grie und bungen zeigen. Auf den nchsten Seiten bekommen Sie zunchst noch einen berblick ber die Grundlagen des Shiatsu. Sie erfahren mehr ber die Chancen von Baby-Shiatsu, aber auch ber die Grenzen. Auerdem erklren wir Ihnen, welche Atmosphre herrschen sollte, wenn Sie die bungen mit Ihrem Liebling machen und unter welchen Umstnden Sie Ihr Kind nicht mit Shiatsu behandeln drfen. Hat Ihr Baby Probleme, wie zum Beispiel Blhungen, ndet es schwer in den Schlaf, oder ist es stndig unruhig, lohnt es sich fr Sie auf jeden Fall, einen Blick in das Kapitel Grie gegen Alltagswehwehchen (siehe Seite 142) zu werfen. Dort sind die hugsten Beschwerden aufgefhrt, die Kinder im ersten Lebensjahr haben und die Sie mit Baby-Shiatsu lindern knnen. Bei manchen Krankheitsbildern kann Kindern auch die japanische nadellose Baby- und Kinderakupunktur Shnishin helfen, die aber von dafr ausgebildeten Fachleuten durchgefhrt werden muss. Einen Einblick in diese alternative Therapie bekommen Sie am Ende des Buches (siehe Seite 150). Achtung! Wenn Sie sich nicht sicher sind, warum es Ihrem Baby nicht gutgeht, sollten Sie immer zuerst einen Kinderarzt aufsuchen. Baby-Shiatsu knnen Sie dann in vielen Fllen begleitend einsetzen.

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Einleitung

Was ist Shiatsu?


Wrtlich bersetzt bedeutet der Begri Shiatsu so viel wie Fingerdruck. Shi steht fr Finger, Atsu fr Druck. Mit den Fingern oder den Handchen berhrt der Therapeut dabei bestimmte Punkte auf Energiebahnen, den sogenannten Meridianen. Der sanfte Tiefendruck durch Daumen, Finger und Handballen, Dehnungen und Lockerungen sollen den Energieuss ausgleichen. Somit wird der Bereich, in dem die Energie ins Stocken geraten ist, gestrkt und die Energie wieder zum Flieen gebracht, so die Annahme der Japaner.

Geschichte
Die Wurzeln des Shiatsu liegen in der uralten japanischen Tradition der Massage auch Amma genannt. Im 19. Jahrhundert verlagerte sich Amma immer mehr in den Wellness-Bereich. Die Therapeuten, die ihren Schwerpunkt jedoch weiterhin in der Behandlung der Balance der Lebensenergie sahen, gaben der Methode deshalb einen neuen Namen: Shiatsu. Die bisherigen Techniken wurden erweitert und speziziert. Auerdem versuchten die Shiatsu-Praktiker, die theoretischen Erklrungsanstze zu vertiefen. Heute werden in Japan noch beide Methoden angewandt mit unterschiedlichen Techniken und Schwerpunkten. Das Shiatsu, so wie es heute praktiziert wird, entwickelte sich im Laufe des 20. Jahrhunderts. 1964 wurde es vom japanischen Gesundheits- und Wohlfahrtsministerium als eigenstndige Behandlungsmethode anerkannt. Seitdem ist Shiatsu-Praktiker in Japan ein Beruf. Im fernen Osten gehrt Shiatsu zur Gesundheitsvorsorge und wird regelmig ange-

Wie funktioniert Shiatsu?

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wandt, um das Immunsystem zu strken, Krankheiten vorzubeugen und Stress abzubauen.

Verbreitung
Ende der 1970er-Jahre wurde Shiatsu in den USA und kurz danach in Europa bekannt. Doch die Verbreitung im Westen war nicht ganz einfach. Viele Aspekte der japanischen Philosophie lassen sich nur unzureichend auf die westliche Gedankenwelt bertragen. Und whrend die Asiaten auf Heilmethoden vertrauen, die eine lange Tradition haben, fllt es Europern vllig zu Recht schwer, sich auf Therapien einzulassen, deren Wirksamkeit nicht belegt ist. Die Shiatsu-Behandlung von Erwachsenen hat sich inzwischen etabliert, die von Babys und Kindern verbreitet sich momentan rasant. Denn die Erfahrungen haben gezeigt, dass gerade sie besonders gut auf die sanfte Behandlungsform ansprechen.

Wie funktioniert Shiatsu?


Die fernstliche Fingerdruck-Technik basiert auf der Vorstellung von Punkten, die auf zwlf Haupt-Energieleitbahnen liegen. Jeder dieser Meridiane verbindet Krperteile, Sinnessysteme, Organe und Emotionen miteinander. Fhlt sich der Mensch wohl und ist er gesund, iet durch die Leitbahnen die Lebensenergie ki. Hat er viel Stress oder ist er krank, kommt es zu einem ki-Stau, besagt die Theorie der Ja-

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Einleitung

paner. Um die Energie wieder zum Flieen zu bringen oder einer Blockade vorzubeugen, wird im Shiatsu mit Druck oder Dehnung auf den Meridianen gearbeitet. Im Idealfall zirkuliert ki frei in diesen Bahnen und kommt dort an, wo es gebraucht wird. Im Shiatsu gibt es zwlf Haupt-Meridiane. Beim gesunden Menschen iet durch sie die Lebensenergie ki. Krankheit und Stress sorgen dagegen fr einen Stau in den Leitbahnen. Der Fluss von ki kann jedoch beispielsweise ins Stocken geraten, wenn das Baby mit Reizen berutet wird. Die Folge: Der Sugling fhlt sich unwohl, ist leicht irritierbar. Wie die Meridiane der japanischen Vorstellung zufolge verlaufen, sehen Sie in den folgenden Zeichnungen. Bei Babys zeigen sich die Funktionen noch nicht in ganz ausdierenzierter Form, sie entwickeln sich erst im Laufe der ersten Lebensjahre. Whrend fr die Japaner die Meridiane genauso zum Menschen dazugehren wie die Organe und ein Leben ohne Yin und Yang undenkbar ist, begegnen westliche Betrachter der fernstlichen Theorie oft mit etwas Skepsis. Kein Wunder, entstammen die stliche und die westliche Medizin doch vllig entgegengesetzten Philosophien. Um die japanische Denkweise besser verstehen zu knnen, werden die Meridiane im Folgenden kurz aufgefhrt. Es wird auch geschildert, welche Aufgaben die Leitbahnen im Krper haben. Versuchen Sie doch einmal, sich auf die fernstliche Gedankenwelt einzulassen.

Wie funktioniert Shiatsu?

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Magen-Meridian: Er lsst uns Hunger und Appetit spren und ist fr die Nahrungsaufnahme zustndig. Auch soziale Eindrcke und Kontakte nimmt er auf. Auerdem schenkt der Meridian das Gefhl von Sicherheit im Leben, ermglicht das Finden der eigenen Mitte sowie die Fhigkeit, einen eigenen Standpunkt zu vertreten.

Milz-Meridian: Er sammelt die Energie der Nahrung, wandelt sie um und verteilt sie im Krper. Dies gilt fr die Energie aus dem Essen wie fr die Energie, die aus sozialen Kontakten entsteht.

Lungen-Meridian: Er befhigt uns, ber die Atmung Energie aufzunehmen. Gleichzeitig schtzt er uns gegen Einsse von auen zum Beispiel vor Krankheiten.

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Einleitung

Dickdarm-Meridian: Er ist dafr zustndig, das Alte loszulassen und abzugeben. Damit schat er Platz fr Neues. Ihm ist die Fhigkeit des Loslassens und der Reexion zu verdanken.

Leber-Meridian: Er hlt die innere Ordnung von Krper und Seele aufrecht und befhigt uns, zu planen und klar zu sehen, wohin wir im Leben wollen. Der Meridian untersttzt die Lebensvisionen und die Kreativitt des Menschen und stellt Energie fr krperliche Leistungen bereit.

Gallenblasen-Meridian: Er ist fr Drehungen zustndig, die wir in allen Alltagsbewegungen brauchen. Auch die richtige Stellung des Beckens hngt von ihm ab. Der Meridian sorgt aber auch dafr, dass wir Entscheidungen treen und ausfhren.

Wie funktioniert Shiatsu?

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Perikard-Meridian: Die alte Bezeichnung fr den Perikard-Meridian ist Kreislauf-Meridian. Er regelt das Kreislaufsystem und schtzt das Herz. Der Perikard-Meridian verhindert, dass Einsse von auen ungehindert auf den Herz-Meridian einstrmen und ihn belasten. Er hilft, in aufregenden Zeiten die Ruhe zu bewahren.

Dreifach-Erwrmer-Meridian: Diesem Meridian lsst sich kein Organ zuordnen, das im Westen bekannt ist. Er gilt als Samurai des Krpers, da er schdigende uere Einsse abwehrt. Er wirkt harmonisierend auf Atmung, Verdauung und Ausscheidung, ist also fr das Zusammenspiel aller Funktionen im Krper zustndig und sorgt dafr, dass jeder Meridian optimal seine Aufgaben erfllen kann.

Herz-Meridian: Die Herz-Energie ist fr die Harmonie der verschiedenen Meridian-Krfte verantwortlich, vor allem fr die Harmonie unserer Seele und unserer Gefhle. Der Herz-Meridian gibt innere Ruhe und sorgt fr einen klaren Geist.

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Einleitung

Dnndarm-Meridian: Er unterscheidet, was der Krper braucht und was nicht. So nimmt er auf, was wichtig ist und scheidet aus, was wir nicht bentigen. Damit steuert er auch, dass die Nhrstoe im Krper verdaut und verteilt werden. Er kontrolliert aber auch die Verarbeitung von Gedanken.

Blasen-Meridian: Er ist zustndig fr die krperliche Aufrichtung. Das bezieht sich vor allem auf die Wirbelsule. Der Blasen-Meridian schenkt aber auch Rckhalt im Leben. Durch ihn werden Vertrauen und Misstrauen beeinusst.

Nieren-Meridian: Er steht fr die Lebensenergie. Der Nieren-Meridian schenkt auerdem die Fhigkeit, das Leben so anzunehmen, wie es kommt.

Wie funktioniert Shiatsu?

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Yin und Yang


Das Leben ist nach fernstlicher Auassung wie ein Berghang, bei dem eine Seite im Licht und die andere im Schatten liegt. Yin steht fr die Schattenseite, Yang fr die Sonnenseite. Yin werden zum Beispiel Klte, Feuchtigkeit, Ruhe und Dunkelheit zugeordnet Yang Wrme, Trockenheit, Bewegung und Helligkeit. Um ki, also die Lebensenergie, genauer zu beschreiben, muss man die Pole Yin und Yang heranziehen. Denn der Fluss von ki in den Meridianen entstammt der asiatischen Vorstellung zufolge Yin, dem weiblichen Pol, und Yang, dem mnnlichen Pol. Dabei ist das eine nicht besser als das andere, das eine nicht ohne das andere denkbar. Licht und Schatten gehren zusammen. Und im Yin ist immer ein bisschen Yang, im Yang immer etwas Yin enthalten. Das wird auch im Yin-Yang-Symbol dargestellt: Im Yang bendet sich der Samen des Yin und im Yin der Samen des Yang. Das Gleichgewicht zwischen Yin und Yang im Menschen und im Leben steht fr Harmonie und damit fr Gesundheit. Stress bedeutet aus energetischer Sicht zum Beispiel: Der Mensch ist aus seiner Mitte geraten, Yin oder Yang hat bergewicht, der andere Pol wird vernachlssigt. Natrlich gibt es immer wieder Lebensphasen, in denen eines der beiden berwiegt, und ein gesunder Mensch kompensiert eine Weile eine einseitige Gewichtung. Aber wird ein gewisses Ma berschritten, kommen Krper und Seele aus dem Gleichgewicht. Das kann zu Strungen fhren. Wer stndig angespannt ist, keine Mglichkeit hat, sich zu erholen, ist irgendwann vollkommen erschpft. Auf der anderen Seite wrde das Gehirn ganz ohne Bewegung und Anspannung nicht die ntigen Anreize bekommen, um sich weiterzuentwickeln.

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Einleitung

Die Energieleitbahnen im Krper werden auch in Yin- und Yang-Meridiane unterschieden. Meridiane, die Yang zugeordnet sind, verlaufen entsprechend ihres Energieusses von oben nach unten, also vom Kopf zu den Fen. Dazu gehren Dnndarm-, Dickdarm-, Dreifach-Erwrmer-, Blasen-, Magenund Gallenblasen-Meridian. Bei den Yin-Leitbahnen iet die Energie von unten nach oben, also von den Fen zum Kopf. Zu ihnen zhlen Herz-, Lungen-, Perikard-, Leber-, Milz- und Nieren-Meridian.

Baby-Shiatsu: Entstehung, Wirkung und Grenzen


Meine Mutter hat schon auf diese Weise behandelt, und es wirkt. Diesen Satz hrten ich, Karin Kalbantner-Wernicke, und mein Mann, der Facharzt fr Allgemeinmedizin Thomas Wernicke, immer wieder, als wir vor 30 Jahren in Japan bekannte Shiatsu-Praktiker besuchten, die sich auf die Behandlung von Babys und Kindern spezialisiert hatten. Welcher Gri wie wirkt, konnten uns die Therapeuten jedoch oftmals nicht beantworten. Also blieb uns westlichen Zuschauern nur brig, genau zu beobachten, Video-Aufzeichnungen zu machen, exakt nachzuahmen und eigene Erklrungen fr die Wirkweise zu suchen. Das taten wir, nahmen die Techniken aus Japan als Grundlage und ergnzten die stliche Praxis durch westliches Wissen insbesondere aus der Entwicklungsphysiologie und -psychologie. So entstand Baby-Shiatsu, das inzwischen wieder seinen Weg nach Japan zurckgefunden hat. Es wird dort heute samt westlicher berarbeitung praktiziert und gelehrt.

Baby-Shiatsu: Entstehung, Wirkung und Grenzen

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Die Bereiche im Baby-Shiatsu


In der ersten Zeit nach der Geburt haben sich die zwlf Meridiane noch nicht vollstndig entwickelt, sie dierenzieren sich erst nach und nach aus. Whrend des ersten Lebensjahres arbeiten jedoch bereits jeweils vier der spteren Haupt-Meridiane zusammen. Dieses Verwandtschaftsverhltnis hlt ein Leben lang. Gibt es ein Problem, versuchen die vier Meridiane einer Gruppe, es zu lsen. In der Akupunktur werden die drei entstehenden Gruppen als die drei Umlufe bezeichnet. Dieser Begri sagt jedoch zu wenig ber die enge Vernetzung aus. Deswegen werden die Umlufe im Baby-Shiatsu als Familien bezeichnet. Je nach Verlauf heien sie vordere, hintere oder seitliche Familie. Jeweils vier Meridiane bilden eine Gruppe die vordere, hintere oder seitliche Familie. Der vorderen Familie sind Magen-, Milz-, Dickdarm- und Lungen-Meridian zugeordnet. Um sie zu erreichen, liegt das Baby bei der Behandlung auf dem Rcken. Es werden dabei hauptschlich Brust, Bauch, Arme und Beine behandelt (erstes Quartal). Zur hinteren Familie gehren Blasen-, Nieren-, Herz- und Dnndarm-Meridian. Bei der Behandlung liegt das Kind auf dem Bauch, sodass Sie den Rcken und die Rckseite der Arme und Beine verwhnen knnen (zweites Quartal). Die seitliche Familie fgt Gallenblasen-, Leber-, DreifachErwrmer- und Perikard-Meridian zusammen. Um sie zu erreichen, wird das Baby in der Seitlage behandelt (drittes Quartal). Aus der Entwicklungspsychologie und -physiologie ist bekannt, dass sich das Baby Schritt fr Schritt, einem bestimm-

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Einleitung

ten Ablauf folgend, entwickelt. Doch jedes Kind hat dabei seine eigenen Vorlieben und Fhigkeiten. Deswegen sollte man Kinder auch nicht miteinander vergleichen. Betrachtet man die motorische Entwicklung, so ist die vordere Familie Impulsgeber zum Finden der eigenen Mitte und des Gleichgewichts. Die seitliche Familie steuert das Drehen. Und um in den Vierflerstand zu kommen und das Gehen zu lernen bentigt das Kind die hintere Familie. An den grundlegenden Fhigkeiten wie Sitzen, Laufen, Hpfen sind dann alle drei Familien beteiligt und wechselseitig dominant. Um alle drei Familien zu untersttzen, gibt es im Baby-Shiatsu die drei Behandlungspositionen: auf dem Rcken, auf dem Bauch und auf der Seite.

Chancen
Die Entwicklung des Kindes, sein Vertrauen in die Welt und sein Selbstbewusstsein bauen darauf auf, wie es sein erstes Lebensjahr erlebt hat. Fhlte es sich sicher, geborgen, geliebt, wahrgenommen und gefrdert wurden also die Grundbedrfnisse gestillt steht das Kind auf einem stabilen Fundament frs Leben. Mit Baby-Shiatsu knnen Eltern ihr Kind von Anfang an liebevoll begleiten. Die sanfte Behandlung geht auf die Bedrfnisse und Wnsche der Kleinsten ein und untersttzt sie in ihrer Entwicklung. Eltern, die Baby-Shiatsu anwenden, vermitteln dem Baby Geborgenheit, schaen Vertrauen und festigen die Bindung zum Kind.

Baby-Shiatsu: Entstehung, Wirkung und Grenzen

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Die Technik kann den Babys auch bei manchen gesundheitlichen Problemen helfen, zum Beispiel das Zhnekriegen erleichtern, Bauchweh lindern und Schlafschwierigkeiten entgegenwirken. Gerade der gezielte sanfte Druck gibt den Kindern auerdem eine klare Information und damit die Mglichkeit, sich selbst besser zu spren. So lernen Babys schon frh, zwischen dem Selbst und der Auenwelt zu unterscheiden und sich wahrzunehmen. Auf diese Weise wird der Grundstein fr eine gute Krperhaltung gelegt und die motorische Entwicklung untersttzt. Aus westlicher Sicht hilft Shiatsu dem Baby zudem dabei, Reize leichter zu verarbeiten. Es lernt, besser mit Berhrungen umzugehen, sein Tast- und Gleichgewichtssinn werden geschult.

Grenzen
In Japan setzen Mtter die Shiatsu-Grie fr ein starkes Immunsystem oder gegen Atemwegsbeschwerden seit vielen Jahrzehnten ein. Die Gromtter geben das Erfahrungswissen an die Tchter weiter und diese wiederum an ihre Tchter. Die Menschen im Land der aufgehenden Sonne zweifeln nicht an der Wirksamkeit. Aus westlicher Sicht fehlen fr Baby-Shiatsu im Ganzen aber noch Wirksamkeitsnachweise. Nur einige der Techniken, etwa wie die Kinder berhrt, gelagert und bewegt werden, nden sich hier bei anerkannten Behandlungsmethoden fr Kinder wieder. Es wurde bisher jedoch nicht untersucht, ob sich mit Baby-Shiatsu tatschlich Krankheiten lindern lassen. Dass Baby-Shiatsu den Suglingen guttut, steht aber auch jetzt schon auer Frage. Wie sehr die Babys die Streicheleinhei-

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Einleitung

ten genieen und welche Fortschritte sie machen, erleben Shiatsu-Therapeuten in der Praxis Tag fr Tag. Wie schon gesagt: Ist das Baby krank, sollten Sie mit ihm zuerst immer einen Kinderarzt aufsuchen. Fragen Sie ihn, ob Sie Baby-Shiatsu begleitend anwenden drfen oder ob die Grie im Falle der entsprechenden Erkrankung nicht geeignet sind. Um die Wirkweise von Baby-Shiatsu besser zu erforschen, wurde 2009 die Bundesarbeitsgemeinschaft fr Baby- und Kinder-Shiatsutherapeuten e.V. (baks) gegrndet. Diese erarbeitet auch Qualittsstandards fr Shiatsu-Therapeuten, die auf aktuellen Forschungen der japanischen Medizin und der westlichen Gesundheitswissenschaften basieren und bereits in der Praxis erprobt wurden. Ein wissenschaftlicher Beirat, zu dem Vertreter der Internationalen Gesellschaft fr Traditionelle Japanische Medizin (IGTJM), rzte verschiedener Fachrichtungen, Gesundheitsexperten und Pdagogen gehren, untersttzt die Arbeitsgemeinschaft zudem mit Fachwissen.

Startklar fr das Workout

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Startklar fr das Workout


Sind Sie bereit?
Versuchen Sie, sich zu entspannen und innerlich zur Ruhe zu kommen, bevor Sie mit dem Baby-Shiatsu beginnen. Vielen Mttern und Vtern hilft es schon, ein paarmal tief durchzuatmen (siehe auch bung Seite 52). Wichtig fr die Behandlung ist, dass Ihre Hnde schn warm sind. Wer mchte schon von eiskalten Hnden berhrt werden? Legen Sie Uhr und Ringe ab, um Verletzungen zu vermeiden.

Ist das Baby bereit?


Das Baby sollte gesund, satt und frisch gewickelt sein, wenn Sie mit der Behandlung starten. Ziehen Sie Ihrem Schatz am besten einen Body oder einen bequemen Strampler an, bei dem die Fchen frei sind. Wann Sie Shiatsu nicht durchfhren sollten Bei folgenden Anzeichen darf das Baby nicht behandelt werden: Auch Babys haben schlechte Tage und mal keine Lust. Erzwingen Sie nichts, wenn das Kleine sich nicht wohlfhlt. Nach einer Impfung sollten Sie zwei Tage warten. Das Kind hat Fieber. Das Baby ist akut krank, hat zum Beispiel starken Schnupfen, Husten oder Durchfall.

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Einleitung

Der Sugling ist stndig matt. Das Kind hat abgenommen und der Grund dafr ist nicht geklrt. Wenn dem Baby zu kalt ist. Es kann auch vorkommen, dass ein Kind BabyShiatsu generell nicht mag. Auch bei ihm sollte natrlich nichts erzwungen werden. In diesem Fall knnten Sie aber einmal probieren, nur seine Hnde und Fe zu behandeln. Zumindest eines von beidem mgen die Kleinen meist.

Die richtige Atmosphre


Suchen Sie sich in der Wohnung eine ruhige Ecke fr das Workout. Vielleicht haben Sie Platz im Kinderzimmer. Aber auch das Wohnzimmer bietet sich an. Der Raum sollte angenehm warm, ruhig und gemtlich sein. Grelles Licht zum Beispiel lenkt von der Behandlung ab. Als Unterlage brauchen Sie eine Matte, eine Matratze oder eine dick gefaltete Decke. Wenn Sie die Behandlung im Sitzen durchfhren, sollten Sie die Mglichkeit haben, sich bequem anlehnen zu knnen, zum Beispiel an der Couch oder mit einem dicken Kissen bzw. einem Sitzball an der Wand. Wer mchte, kann sich auch in einen gemtlichen Sessel mit Fuschemel setzen. Anfangs ist der Boden jedoch besser geeignet. Legen Sie sich ein groes Handtuch oder eine Decke ber den Scho, sodass es Ihr Kleines kuschelig hat. Ein Spielzeug, beispielsweise ein Greifring oder ein Pppchen, kann fr manche bungen hilfreich sein. Das Kind sollte das Spielzeug jedoch nicht gleich sehen, sonst wird seine Aufmerksamkeit zu sehr darauf gelenkt.

Startklar fr das Workout

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Fr die Shiatsu-Behandlung sind weder Musik noch Duftlampen ntig. Auch therische le sollten Sie nicht verwenden. Setzen Sie statt der Musik lieber Ihre eigene Stimme ein. So knnen Sie mit dem Baby prima Kontakt aufnehmen.

Der beste Zeitpunkt


Verwhnen Sie Ihr Kind am besten immer zur gleichen Tageszeit mit Shiatsu etwa am Vormittag nach dem Wickeln oder am Abend, bevor Sie es ins Bett bringen. So wei es nach ein paar Shiatsu-Sessions schon genau, was auf es zukommt und kann sich auf die Wellness-Einheit freuen.

Die Dauer der Behandlung


Eine Shiatsu-Einheit sollte immer nur so lange dauern, wie sich das Baby wohlfhlt. Am Anfang und fr sehr junge Babys sind fnf oder zehn Minuten vllig ausreichend. Kennt das Kind den Ablauf, ist es bei der Sache und hat es Spa, spricht auch nichts gegen eine gute halbe Stunde Baby-Shiatsu.

Wann das Baby eine Pause braucht


Suglinge zeigen durch ihr Verhalten, wenn sie genug von der Behandlung haben und eine Pause brauchen. Bentigt das Baby einen Moment zum Verarbeiten der vielen Eindrcke, so meidet es den Blickkontakt zu Ihnen. In so einem Fall lassen Sie die Hnde ruhig liegen. Gnnen Sie dem Baby so lange eine

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Einleitung

Pause, bis es durch seinen Blickkontakt zeigt: Es kann weitergehen. Ich bin bereit. Weitere Zeichen, die nach einer Pause oder Ruhe verlangen, knnen sein: Das Baby zieht seine Arme oder Beine weg, wenn Sie sie berhren. Es fngt an zu quengeln. Die Atmung beschleunigt sich. Das Kind baut eine Spannung auf. Das Kleine versteift sich. Das Baby wird blass oder bekommt einen roten Kopf. Hnde und Fe des Suglings werden schwitzig. Das Baby hat pltzlich Schluckauf. Das Kind fngt an zu weinen.

Jetzt geht es los!

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Jetzt geht es los!


Es ist eine Zeit voller Wunder: das erste Lebensjahr eines Kindes. Voller Begeisterung beobachten die Eltern Tag fr Tag, wie sich ihr Liebling entwickelt. Bis zum ersten Geburtstag macht das Kleine einen mchtigen Sprung. Das anfangs hilos im Bett liegende Baby kann am Ende des ersten Lebensjahres sitzen und stehen. Und schon bald lernt es, alleine zu gehen. Es versteht bereits einiges von dem, was ihm erzhlt wird, und beginnt langsam, selbst zu sprechen. Mit den Shiatsu-bungen knnen Sie Ihren Schatz liebevoll durch das erste Jahr begleiten. Sprechen Sie das Baby am Anfang der Behandlung am besten mit seinem Namen an, und begren Sie es. Erklren Sie Ihrem Kleinen jeden Gri, den Sie machen. So ist es fr das Baby leichter, bei der Sache zu bleiben, und es lernt seinen Krper kennen. Sie knnen auch Lieder singen oder Reime aufsagen. Das gefllt den Kindern meist sehr gut. Wichtig ist, dass Sie, wenn mglich, den Blickkontakt halten.

ERSTES QUARTAL:

Die Mitte nden

erster bis dritter Monat

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Erstes Quartal: Die Mitte nden

Welche Entwicklungsschritte das Baby gerade macht


Neugeborenen fllt der Start ins Leben ganz schn schwer. Im Mutterleib hatten sie alles, was sie brauchten: Nahrung, Wrme und Geborgenheit. Nun mssen sie erst einmal lernen, sich zurechtzunden. An der Brust nuckeln, Temperaturschwankungen ausgleichen, an die Schwerkraft gewhnen, Gerusche, Gerche und Gesehenes verarbeiten all das kostet sie eine Menge Kraft. Damit das Baby von den vielen neuen Reizen nicht berutet wird, schlft es im Schnitt 20 Stunden pro Tag. Dabei winkelt es noch wie im Mutterleib die Beine und Arme an. Wenn es wach ist, trinkt das Kind, es strampelt und beobachtet seine Umgebung. Der sanfte Druck der fernstlichen Technik hilft den Kleinen in den ersten drei Monaten, sich spren zu lernen, die eigene Mitte zu nden und sich abzugrenzen. Ganz besonders geniet es das Kind, in den Arm genommen zu werden, also Mama und Papa zu spren, zu riechen und zu hren. Es beginnt schon in diesen ersten Lebenswochen zu verinnerlichen, dass es so geliebt wird, wie es ist. Das ist eine ganz wichtige Erfahrung, die den Nachwuchs auch in schwierigen Zeiten durch das Leben tragen wird. Baby-Shiatsu gibt dem Baby Halt und Geborgenheit. Tag fr Tag macht Ihr Kind Fortschritte. Viele Babys lcheln schon im zweiten Lebensmonat ihre Eltern an. Nach ein paar Wochen sind sie auch weitaus aktiver als direkt nach der Geburt. Sie knnen fr wenige Sekunden den Kopf heben, wenn sie auf dem Bauch liegen (Babys aber bitte nur auf den Bauch legen, wenn sie wach sind). Die winzigen Hnde umklammern alles, was man ihnen gibt. Ihr Nachwuchs bewegt sich schon mehr und spielt beispielsweise mit seinen Fingern.

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In den ersten Lebensmonaten ist das Baby noch voll und ganz auf Sie angewiesen und doch muss es in winzigen Schritten lernen, sich abzugrenzen. Dieser Prozess hat bereits mit der Abnabelung und dem ersten Atemzug begonnen. Im Moment bezieht das Baby alles, was es mitbekommt, auf sich selbst. Feinfhlig nimmt es die Atmosphre der Umgebung auf. Streiten sich Mutter und Vater zum Beispiel, quengelt auch das Kind. Erst langsam lernt es, dass es sich selbst wohlfhlen kann, obwohl das Umfeld angespannt ist. Und dabei kann Shiatsu helfen. Die Berhrungen auf seiner Haut zeigen dem Kind nmlich, wo seine Grenze ist. Das Gleiche gilt auch fr Eltern, die auf ein schlecht gelauntes Kind oft mit Stress reagieren. Probieren Sie deshalb die bungen fr Erwachsene (siehe Seite 52 .) aus, die Sie dabei untersttzen, Spannungen besser zu verarbeiten. Zur Freude der Eltern zeigen sich bei vielen Babys im dritten Lebensmonat erste Anstze eines Tag-Nacht-Rhythmus. Jedoch schlft das Kind meist nicht lnger als fnf Stunden am Stck. Insgesamt schlummert es nun etwa 15 Stunden am Tag. Die Krperhaltung Ihres Babys wird langsam entspannter. Die Hnde sind huger genet, wandern in den Mund und berhren sich. Kann das Kind auch schon seinen Kopf in der Mitte halten und frei nach links und nach rechts drehen, spielt es mit den Hndchen in der Mitte und berhren sich die Fchen gegenseitig, hat es seine Mitte gefunden. Aus fernstlicher Sicht ist damit sowohl die Ausgewogenheit beider Krperhlften gemeint als auch, wie ein Mensch in schwierigen Zeiten die Ruhe bewahrt. Fr Babys bedeutet das zum Beispiel, dass sie sich nach einer Aufregung selbst wieder beruhigen knnen oder dass sie sich von der Flut von Eindrcken nicht berwltigen lassen.

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Workout fr Winzlinge
Setzen Sie sich gemtlich auf den Boden. Den Rcken knnen Sie zum Beispiel an eine Wand oder an einen Gymnastikball lehnen. Ihre Beine winkeln Sie leicht an. Legen Sie Ihr Baby mit dem Rcken auf Ihre Oberschenkel, seine Beine sind ebenfalls angewinkelt in Richtung Ihrer Brust. Bereits ein paar Tage nach der Geburt knnen Sie ganz behutsam mit folgenden bungen beginnen. Versuchen Sie es zunchst mit den ersten vier oder fnf Schritten. Tag fr Tag knnen Sie dann eine bung dazunehmen. Ist Ihr Kind schon einige Wochen oder Monate alt, knnen Sie alle Schritte ausprobieren. Achten Sie aber immer darauf, dass sich Ihr Baby dabei wohlfhlt. Das brauchen Sie fr das Workout: ein Spielzeug, das das Baby gerade faszinierend ndet.

1. Das Baby willkommen heien Berhren Sie mit den Handballen sanft den Bereich unterhalb des Schlsselbeins, und lassen Sie die Hnde ein bis zwei Minuten auf der Brust ruhen. Die bung vermittelt dem Kind das Gefhl, willkommen zu sein zu Hause und in der Welt. Auerdem erleichtert sie die Atmung: Husten kann durch die bung gelindert werden.

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2. Halt geben Umfassen Sie mit Ihren Hnden von hinten grochig die Schultern des Kindes. Zieht Ihr Baby die Schultern hoch, sollten Sie eine Weile in dieser Position bleiben, damit sich das Kleine entspannt. Tasten Sie sich jetzt mit sanftem und gleichmigem Druck an den Armen des Babys entlang bis zu den Hnden. Dabei den Arm nicht ganz mit der Hand umschlieen. Diese Berhrungen helfen dem Kind, die Mitte zu nden und regen es an, seine Hnde zu entdecken. Auerdem wirkt die bung beruhigend. Sie gibt dem Baby Halt und Geborgenheit.

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3. Die Wirbelsule strken Der Daumen bleibt auf der Brust, die brigen Finger berhren den Bereich seitlich der Wirbelsule unterhalb der Schulterbltter des Babys. ben Sie einen gleichmigen sanften Druck auf den Rcken aus, und arbeiten Sie sich langsam bis zum Ges vor. Der Nacken des Babys wird gestreckt und entlastet, die Wirbelsule aufgerichtet.

4. Den Rcken strecken Strecken Sie nun abwechselnd das linke und das rechte Bein des Kindes. Folgenden Spruch knnen Sie dazu aufsagen: Herr Links und Frau Rechts Herr Links und Frau Rechts (erst das linke, dann das rechte Bein ein
wenig schtteln),

die taten nichts Schlechts. Auf zum Tanze Herr Links (das linke Bein anwinkeln und strecken) mit Frau Rechts gestern gings. (rechtes Bein anwinkeln und strecken) Erst tanzten sie so, (Beine kreuzen, rechtes Bein oben) dann kreuzten sie, oh (linkes Bein oben) und waren so froh! (beide Beine anbeugen und Rad fahren)

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Legen Sie nun jeweils eine Hand von oben auf die Hftgelenke des Babys und ben Sie einen sanften Zug in Richtung Ihres Bauches aus. Umfassen Sie die Oberschenkel der Daumen bleibt aber oben und wandern Sie so Schritt fr Schritt an den Beinen entlang bis zu den Fen. Der Rcken wird gestreckt. Das Baby kann sich leichter entspannen. Auerdem verbessert sich seine Wahrnehmung fr Beine und Fe und Babys Verdauung wird untersttzt.

5. Die Mitte nden Legen Sie beide Hnde bereinander auf die Brust des Babys und warten Sie, bis sich der Bereich unter Ihren Hnden erwrmt. Jetzt ben Sie einen leichten Zug in Ihre Richtung aus. Wandern Sie dann langsam mit gleichmigem Druck bis zum Bauchnabel. Warten Sie nun ab, bis es dort warm wird. Jetzt sanft im Uhrzeigersinn grochig mit beiden Handballen ber den Bauch kreisen. Das Baby sprt seine Mitte und ndet besser zur Ruhe. Auerdem wirkt die bung gut gegen Blhungen.

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6. Den Darm harmonisieren Legen Sie Ihre Hnde ein paar Sekunden lang seitlich an den Rumpf des Babys. Lassen Sie dann Ihre Daumen ganz sanft rechts und links neben dem Bauchnabel kreisen. Sie massieren jeweils den Punkt, der im Japanischen Angel des Himmels heit (siehe auch Grie gegen Alltagswehwehchen, Seite 143 .). Die Stimulation dieser Punkte wirkt harmonisierend. Hat das Baby Durchfall, beruhigt sich der Darm. Hat das Baby Verstopfung, wird er angeregt. Auch bei sogenannten DreiMonats-Koliken kann die bung helfen.

7. Den Organismus krftigen Shiatsu an den Hnden frdert die krperliche und geistige Entwicklung des Kindes. Die Behandlung der Finger regt die inneren Organe an und strkt so das Immunsystem. Umfassen Sie ein Handgelenk Ihres Babys. Mit Daumen und Zeigenger Ihrer anderen Hand greifen Sie von oben und unten auf das Fingergrundgelenk des Daumens. Hier beginnend, arbeiten Sie sich mit sanftem Druck bis zur Daumenspitze vor: ein kurzer sanfter Druck, ein kleines Stck weiter, wieder ein kurzer leichter Druck und so weiter. Fhren Sie jetzt einen deutlichen Druck von oben und unten auf die Schwimmhaut zwischen Daumen und Zeigenger aus. Verwhnen Sie die anderen Finger der Hand genauso. Immer bevor sie zum nchsten wechseln, drcken Sie die Schwimmhaut. Danach ist die andere Hand an der Reihe.

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Dazu knnen Sie diesen Reim sprechen: Paumen schtteln Das ist der Daumen, (den Daumen behandeln) der schttelt die Paumen, (Zeigenger) der hebt sie auf, (Mittelnger) der trgt sie nach Haus, (Ringnger) und der Kleine isst sie alle auf. (kleiner Finger)

Die Massage des Daumens frdert im Speziellen den Appetit und die Verdauung, die des Zeigengers beruhigt quengelige und gereizte Kinder. Das Massieren des Mittelngers regt den Kreislauf an und tut besonders Babys gut, die oft kalte Hnde und Fe haben. Die Widerstandskraft gegen Erkltungen strken Sie durch die Behandlung des Ringngers und die Massage des kleinen Fingers krftigt Knochen und Gelenke. Das Drcken der Schwimmhute strkt den Organismus des Babys, erleichtert das Zahnen und hilft bei Erkltungskrankheiten.

8. Ganz ausgeglichen Drehen Sie die Hand Ihres Kindes so, dass Sie in die Handinnenche schauen. Massieren Sie mit einem Daumen sanft zirkelnd den Punkt in der Handmitte des Babys. Dieser hat in Japan den vielsagenden Namen Palast der Nervositt. Halten Sie den Punkt nun fr die Dauer von etwa einer Minute. Jetzt streichen Sie die Handinnenche von diesem Punkt aus-

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gehend mit Ihren beiden Daumen aus. Anschlieend zur anderen Hand wechseln. Diese Behandlung frdert Babys Ausgeglichenheit. Die bung macht trge Kinder munter und beruhigt die Aufgeregten. Auerdem regt sie bei Kindern, die schlecht essen, den Appetit an.

9. Die Verdauung anregen Massieren Sie den Punkt mit dem Namen Gttliche Gleichmut unterhalb und seitlich von Babys Knie. Sie nden ihn, indem Sie mit Ihrem Daumen zwischen Schien- und Wadenbein sanft von unten nach oben fahren und einen Fingerbreit vor der Kniescheibe stoppen. Halten Sie den Punkt etwa eine Minute lang, dabei der Strampelbewegung des Babys folgen. Das Immun- und Verdauungssystem wird angeregt. Wirkt besonders gut bei Blhungen.

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10. Entspannung bis in die Spitzen Umfassen Sie mit einer Hand das Fugelenk, mit der anderen ben Sie mit Daumen und Zeigenger von oben und unten leichten Druck auf den groen Zeh aus. Wandern Sie so vom Grundgelenk beginnend in Richtung Zehenspitze. Ein kurzer, sanfter Druck, ein kleines Stck weiter, wieder ein kurzer leichter Druck und so weiter. Ziehen Sie nun ganz sanft den Zeh lang, und drcken Sie anschlieend von oben und unten gleichmig auf die Schwimmhaut zwischen den Zehen. Dann wandern Sie weiter zum zweiten Zeh. Und wieder Stck fr Stck massieren, sanft ziehen, Schwimmhaut drcken. So arbeiten Sie sich bis zum kleinen Zeh vor. Hier eignet sich gut dieser Reim: Vom Papa bis zur Maus Zuerst kommt der Herr Papa, dann die Frau Mama, dann kommt der lange Hans und dann der kurze Franz und ganz zum Schluss kommt die kleine Maus. Die Massage der Zehen hilft leicht irritierbaren Kindern, zur Ruhe zu kommen. Bei dieser bung kann sich der Nachwuchs so richtig entspannen.

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11. Gute Nacht! Umfassen Sie die Fugelenke Ihres Kindes und ben Sie jeweils mit einem Daumen fr ein bis zwei Minuten etwas Druck auf die Vertiefung in der Fusohle aus. Dieser Punkt heit Sprudelnder Quell. Die Berhrung dieses Punktes beruhigt und frdert den Schlaf.

Das kann das Baby

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DAS KANN DAS BABY


im Alter von drei oder vier Monaten: In Rckenlage beide Hnde in der Krpermitte zusammenfhren. Auch seine Fe sind schon in Kontakt, und den Kopf kann das Kind stabil in der Mitte halten. Das alles sind Zeichen dafr, dass das Baby seine Mitte gefunden hat und sich motorisch gut entwickelt. Gegenstnde, die vor seinen Augen langsam nach rechts und links bewegt werden, verfolgen. Bei einem Gerusch dreht es seinen Kopf in dessen Richtung. Liegt es auf dem Bauch, sttzt sich das Kleine auf seine Ellenbogen. Den Oberkrper kann es bis zum Bauchnabel anheben. Hat Ihr Baby am Ende des vierten Lebensmonats noch Schwierigkeiten mit diesen Bewegungen, besprechen Sie das am besten mit Ihrem Kinderarzt. Physiotherapie kann Ihrem Nachwuchs beispielsweise weiterhelfen. Auch die folgenden Spiele untersttzen Ihr Kleines dabei, entsprechende Fhigkeiten zu entwickeln. Bei diesen bungen ist es ebenfalls wichtig, mit dem Kind zu sprechen und Blickkontakt zu halten. So bekommen Sie die volle Aufmerksamkeit des Babys. Sie knnen diese bungen zustzlich oder abwechselnd zu den Hauptbungen des Quartals durchfhren. Aber berfordern Sie Ihr Baby nicht! Ist das Kind nicht mehr bei der Sache, sollten Sie erst einmal Schluss machen und dann ein paar Stunden spter oder am nchsten Tag weitermachen.

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bungen fr kleine Nachzgler

Fhlen Eine Hand ruht auf der Brust Ihres Kindes, mit der anderen umfassen Sie sanft sein Handgelenk. Fhren Sie nun behutsam die Hand in Richtung Babys Mund. Oft steckt sie das Kleine gleich hinein. Wenn nicht, streichen Sie dem Baby mit seiner Hand ber die Wange. Nach mehreren Wiederholungen wechseln Sie die Hand. Pausen nicht vergessen! Das Baby wird animiert, seine Hnde zu erkunden und zu benutzen.

Klatschen Lassen Sie das Kind Ihre kleinen Finger greifen, und klatschen Sie dann drei- bis viermal vor seiner Brust in die Hnde. Reiben Sie nun vorsichtig seine Handchen aneinander. Danach umfassen Sie die Schulterbltter und Oberarme des Kindes und ziehen sie ganz sanft ein wenig zu sich. Dabei gehen Babys Hnde zusammen. Das Spiel mit den eigenen Hnden ist wichtig, damit das Baby das Greifen lernen kann.

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Feln Streichen Sie Babys Fusohlen sanft aneinander. Das knnen Sie ein paarmal wiederholen. Drcken Sie nun ganz vorsichtig einzeln die Zehen beider Fe zusammen. Beginnen Sie dabei am besten mit den groen Zehen. Bringt das Baby gleichzeitig seine Hnde und seine Fe zusammen, hat es seine eigene Mitte gefunden. Das ist wichtig frs Gleichgewicht.

Fliegen Liegt Ihr Kind nicht gerne auf dem Bauch, probieren Sie doch mal den Fliegergri aus: Ihr Kleines liegt buchlings auf Ihren Unterarmen. Laufen Sie jetzt durch den Raum mal schnell, mal langsam , das wird Ihrem Nachwuchs gefallen. Er wird sein Kpfchen heben und beobachten, wie das Zimmer aus dieser Sicht aussieht. Drehen Sie das Baby ab und zu mit dem Rcken zu Ihrem Bauch, damit es noch einen anderen Blickwinkel bekommt. Und wechseln Sie die Seiten, sodass das Baby auch in die andere Richtung schauen kann. Das Kind gewhnt sich an die Bauchlage und die Muskeln, die das Kpfchen halten, werden gestrkt. Die Position empehlt sich auch fr Babys, die unter Blhungen leiden.

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Absttzen Sie und das Baby liegen parallel zueinander mit dem Bauch auf dem Boden. Einen Unterarm schieben Sie unter seine Brust, Ihre andere Hand legen Sie auf den Po Ihres Nachwuchses. Das hilft dem Baby, diese anstrengende Bauchlage zu halten. Ist das Kind ein wenig gebter, knnen Sie dem Kleinen auch ein gerolltes Handtuch unter die Brust schieben. Ihr Baby wird es lieben, wenn Sie sich jetzt vor das Kleine legen und sich mit ihm unterhalten. Aber auch ein Spielzeug, das Sie vor das Kind legen, hilft ihm, die Position zu halten. Strkt die Nacken- und Rckenmuskulatur und fhrt Kinder an die Bauchlage heran.

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Mini-Workshop: Lchel-Liste
Der Alltag mit dem Baby ist ganz schn stressig. Keine Sorge! Das empnden die meisten jungen Eltern so. Aber es gibt sicher auch eine Menge wunderschner Momente mit Ihrem Nachwuchs. Malen Sie doch mal ein groes Herz auf ein A4Blatt und schreiben Sie eine Woche lang in Stichworten hinein, was Ihnen mit Ihrem Kind am meisten Spa macht und Ihnen ein Lcheln auf die Lippen zaubert. Sie werden sehen, da kommt eine unglaublich lange Liste zusammen. Schneiden Sie das Herz aus und pinnen Sie es an die Wand, oder befestigen Sie es am Khlschrank. Wenn Ihnen einmal alles zu viel wird, schauen Sie auf die Liste und sehen schwarz auf wei, warum es so toll ist, ein Baby zu haben.

Workout fr Mama und Papa


Neue Kraft schpfen
Wenn Sie Ihr Kind betrachten, springt Ihnen der runde Babybauch sofort ins Auge. Auch spter im Erwachsenenalter bleibt der Bauch die Mitte, um die alles kreist. In diesem Zentrum, im Hara, wie die Japaner dazu sagen, erneuern sich nach der fernstlichen Theorie die Krfte. Die folgenden bungen helfen Ihnen dabei, Ruhe und Entspannung zu nden.

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Im Zentrum des Himmels Legen Sie sich gemtlich auf die Couch oder auf eine Matte am Boden. Nun reiben Sie die Handchen krftig gegeneinander, bis sie warm werden. Legen Sie beide Hnde unterhalb Ihres Bauchnabels bereinander. Die beiden Daumen ruhen bequem rechts und links neben dem Nabel. Die Punkte unter den Daumen gehren zum Magen-Meridian, tragen den Namen Zentrum des Himmels und wirken harmonisierend und beruhigend, wenn sie berhrt werden. Atmen Sie nun fnfmal ganz gleichmig ein und aus. Achten Sie darauf, wie Ihre Hnde dem Atemrhythmus des Bauches folgen.

Besser durchatmen Die Ausgangsstellung fr diese bung ist der Fersensitz. Ihr Baby knnen Sie mit ein wenig Abstand vor sich auf den Boden legen. Gehen Sie nun mit leicht geneten Beinen in den Kniestand. Wichtig: Die Hften bleiben ber den Knien und die Furcken drcken gegen die Unterlage. Schauen Sie nach oben an die Zimmerdecke. Ziehen Sie dabei die Schulterbltter nach hinten, so weiten Sie den Brustkorb. Fr einige Atemzge halten. Jetzt umfassen Sie die Fersen und lehnen sich zurck. Bitte nicht zu weit! Sonst knnen Sie den Lendenwirbelsulen-Bereich stauchen. Fllt es Ihnen schwer,

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sich zurckzulehnen, sttzen Sie sich mit den Hnden am Po ab. Langsam diese Haltung ausen und den Oberkrper nach vorn beugen, die Ellbogen neben dem Baby auf den Boden sttzen, den Bauch locker hngen lassen und dem Baby einen Kuss auf den Bauch geben. Diese bung untersttzt Atmung sowie Verdauung und wirkt sich auch positiv auf das Stillen aus.

Gutes Bauchgefhl Um die Verdauung noch mehr anzuregen, emp mpehlt e bleiben sich diese Variation der vorigen bung: Sie im Kniestand, beugen sich leicht nach vorn und umerschenfassen mit den Hnden die Rckseite der Oberschenkel. Die Finger ruhen dabei in der Kniekehle, die Daumen liegen auen. Pressen Sie nun mit den schenkel. Handchen gegen die Rckseite der Oberschenkel. Gehen Sie mit dieser Handhaltung nun langsam ehm ist. nach unten so weit wie es Ihnen angenehm kt DickNun verstrkt sich der Druck auf den Punkt darm 4, der unter dem Zeigenger liegt. Er trgt ohl alles den Namen Groer Ausscheider was wohl ber seine Wirkung besagt.

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Den Himmel berhren Stehen Sie nun wieder auf. Im schulterbreiten Stand beide Handchen auf den Bauchnabel legen. Lassen Sie den Atem ruhig w werden und versuchen Sie, so gut es geht, alle Spannungen zu lsen. Nachdem es unter Ihren Hnden warm geworden ist ist, setzen Sie den rechten Fu nach vorn und heben gleichzeitig den d rechten Arm ber den Kopf nach oben. Den linken Arm lassen la Sie sinken, die Handche drehen Sie Richtung Fubo Fuboden. Ziehen Sie nun beide Handchen krftig nach oben und u unten. Spren Sie die Dehnung? Dann die Arme entspanne spannen und sinken lassen. Die Seiten wechseln. Diese bung lockert die Muskulatur, auerdem strkt sie den gesamten Krper un und schenkt Gelassenheit.

Energie tanken

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Energie tanken
Ohrengri Massieren Sie mit Daumen und Zeigenger Ihr Ohr am besten rechts und links gleichzeitig. Beginnen Sie mit einem leichten Druck am oberen Ohrrand und tasten Sie sich bis nach unten zu den Ohrlppchen vor. Danach wieder zurck. Zum Abschluss die Ohren sanft lang ziehen. Wirkung: Diese bung aktiviert ganz besonders den NierenMeridian, der fr die grundlegende Vitalitt zustndig ist. Sie wirkt sich wie ein kleiner Energieschub aus also ein prima Ersatz fr eine Tasse Espresso.

Frischedrink Dieses Spezial-Wasser ist erfrischend und schenkt Ihnen Kraft. Ideal fr Stillende. 2 Liter Wasser mit etwas Schale einer halben, ungespritzten Zitrone und 2 getrockneten Wacholderbeeren zugedeckt zum Kochen bringen. Bei mittlerer Hitze 15 Minuten kochen. Die Herdplatte ausschalten und das Getrnk etwa 20 Minuten stehen lassen. In der Thermoskanne warm halten und ber den Tag verteilt trinken.

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Verwhnbad In einem Duftbad zu entspannen, bringt neue Energie. Damit sich die therischen le im Wasser lsen, bentigen sie eine Trgersubstanz: 2 Esslel Honig und/oder 1 Becher Sahne eignen sich dazu hervorragend. 2 bis 3 Tropfen des therischen ls darin verrhren und das Gemisch ins Badewasser geben. Als Badezusatz zum Stressabbau sind Kardamon-, Blutorangenund Lavendell gut geeignet. Sind Sie gereizt und berfordert, probieren Sie eine Mischung aus Angelikawurzel-, Lavendelund Rosenl. Reicht die Zeit fr ein Bad nicht, knnen Sie die wohltuende Wirkung der therischen le auch fr eine Pegelotion nutzen. Nehmen Sie ein neutrales rckfettendes l als Trgersubstanz, zum Beispiel Jojoba- oder Traubenkernl. Mischen Sie diese Basis mit einigen Tropfen therischen ls Ihrer Wahl, und reiben Sie sanft klopfend den Krper damit ein.

Das haben Sie und Ihr Baby geschat

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DAS HABEN SIE UND IHR BABY GESCHAFFT:


Ihr Kleines ist nun drei Monate alt, und Sie haben in diesen zwlf Wochen alles gegeben: Nchte durchwacht, auf bestimmte Getrnke und Speisen verzichtet, Ihren Nachwuchs herumgetragen, ihn mit Shiatsu verwhnt, bei ersten Infekten mitgeebert Stets versuchen Sie, ihm alles recht zu machen. Das haben Sie hervorragend gemeistert. berlegen Sie einmal, was Ihr kleiner Schatz fr Fortschritte gemacht hat und zu welch einem tollen Team Sie geworden sind! Aus fernstlicher Sicht hat Ihr Kind jetzt seine Mitte gefunden und die Erfahrung gemacht, dass es einen festen Untergrund gibt, der es trgt. Diese Ur-Sicherheit ist den Meridianen der vorderen Familie zu verdanken, die das Baby besonders im ersten Quartal prgen. Das Kind hat verinnerlicht: Ich werde getragen und gehalten, habe meinen Platz in dieser Familie, bin willkommen auf dieser Welt. Welches schnere Geschenk kann einem kleinen Menschen mit auf seinen Lebensweg gegeben werden?

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Erstes Quartal: Die Mitte nden

Die bungen auf einen Blick

1. Das Baby willkommen heien


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2. Halt geben
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3. Die Wirbelsule strken


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4. Den Rcken strecken


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5. Die Mitte nden


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6. Den Darm harmonisieren


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Die bungen auf einen Blick

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7. Den Organismus krftigen


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8. Ganz ausgeglichen
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9. Die Verdauung anregen


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10. Entspannung bis in die Spitzen


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11. Gute Nacht


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ZWEITES QUARTAL:

In Bewegung kommen

vierter bis sechster Monat

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Zweites Quartal: In Bewegung kommen

Welche Entwicklungsschritte das Baby gerade macht


Mit vier Monaten ist das Baby schon ein ganzes Stck eigenstndiger. Temperaturschwankungen und Lrm machen ihm nicht mehr so viel aus. Und die sichere Bindung hilft ihm dabei, nicht sofort bei jeder Kleinigkeit aus der Ruhe zu geraten. Ihr Kind nimmt seine Umgebung jetzt deutlicher wahr. Es erkennt Gerusche, Gesichter, Gegenstnde und kann besser abschtzen, in welcher Entfernung sich zum Beispiel die Mama bendet. Whrend sich das Kleine in den ersten drei Monaten hauptschlich durch Weinen uert, macht es nun schon weit mehr Gerusche. Das Baby quietscht vor Freude, wenn sich zum Beispiel Mama oder Papa ber das Bettchen beugen. So signalisiert das Baby, dass es sich wohlfhlt. Der Klang der eigenen Stimme ist ihm aber noch etwas fremd. Es beginnt also Monologe zu fhren, um seine Stimme auszutesten und kennenzulernen. Es gurrt, brabbelt, jauchzt und hrt sich dabei fasziniert selbst zu. Auch wenn die Eltern das Kind ansprechen, reagiert es mit Lauten. Bis zum sechsten Lebensmonat beschrnkt sich die Sprache in der Regel auf zwei zusammen gesprochene Buchstaben: Ma oder Pa. Aber nicht nur die sprachlichen Fhigkeiten nehmen zu, sondern auch das motorische Knnen. Der Entdeckerdrang des Kindes wird strker. Das Baby schaut sich im zweiten Quartal stundenlang seine Hndchen an und spielt mit ihnen. Auch seine Oberschenkel und Knie untersucht es, wenn es auf dem Rcken liegt. Und in den nchsten Wochen ertastet es auch seine Unterschenkel und Fe. Im fnften und sechsten Lebensmonat werden die Fe fr viele Kleine dann zum liebsten Spielzeug. So lernt das Kind un-

Welche Entwicklungsschritte das Baby gerade macht

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ter anderem, sein Gleichgewicht zu halten. Auf dem Rcken zu liegen und mit den Fen zu spielen, ist zudem wichtig, weil so die Lendenwirbelsule gestreckt und die Bauchmuskulatur gestrkt wird. Das bereitet das Baby auf das Sitzen vor. Normalerweise liegt das Kind jetzt auch gerne auf dem Bauch und sttzt sich mit den Ellenbogen ab. Ist das nicht der Fall, bleiben Sie zunchst noch bei den bungen aus dem ersten Quartal. Auch die dazu gehrenden bungen fr Nachzgler sind jetzt ideal fr Ihr Kind. Liegt das Baby auf dem Bauch und sttzt es sich auf seine Unterarme, kann es im vierten Monat seinen Kopf schon einige Minuten halten und frei nach links und rechts drehen. Seinen Oberkrper hebt es vom Boden ab, der untere Bauch bleibt liegen. Dabei sind die Hften und Oberschenkel gestreckt, wobei das Kleine die Oberschenkel noch spreizt. Die Unterschenkel des Babys sind vom Boden ein wenig abgehoben. Im fnften und sechsten Monat beginnt das Kind zudem damit, sein Gewicht auf einen Arm zu verlagern. Dadurch wird der andere frei, um nach etwas zu greifen, sodass das Baby Beiring, Baukltzchen und Schnuller fassen kann. Zum Ende des zweiten Quartals kann es ber seine Mittellinie hinweg greifen, also etwa mit dem rechten Arm nach einem Spielzeug hangeln, das links von ihm liegt. Dies ist ein sehr wichtiger Schritt, um das Drehen zu lernen. Vom Rcken auf den Bauch drehen sich Kinder meist zwischen dem fnften und dem siebten Monat. Ungefhr zwei Wochen nachdem sie diese erste Drehung beherrschen, schaen sie es auch andersherum, also vom Bauch auf den Rcken. Mit den hier angebotenen bungen helfen Sie Ihrem Baby, die Bewegungen koordiniert beherrschen zu lernen. Am Ende des sechsten oder am Anfang des siebten Monats sttzt sich das Baby schon mit den Hnden auf, wenn es auf

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Zweites Quartal: In Bewegung kommen

dem Bauch liegt. Seinen Kopf kann das Kind nun zu allen Seiten sicher frei bewegen und senkrecht halten. Ab und zu liegt der Bauch noch unten auf. Aber das Baby hat bereits die Kraft, Kopf, Brust und Bauch eine Weile oben zu halten. Und mit den folgenden bungen gelingt das bald noch besser. Zwischen dem fnften und siebten Monat lernt Ihr Kind noch etwas ganz Entscheidendes: vertraute und nicht vertraute Menschen zu unterscheiden. Dass es diese Fhigkeit hat, zeigt es durch das Fremdeln. Das Baby protestiert also, wenn es die Oma, die nur selten zu Besuch ist, auf den Arm nehmen will. Das Kind fordert jetzt Nhe und Sicherheit von den engsten Bezugspersonen also von Mama und Papa ein. Selbst den Vater, der meist nicht so viel Zeit mit dem Baby verbringt wie die Mutter, schauen manche Kinder jetzt etwas ngstlich an. Wichtig ist in dieser Phase, dass die Eltern das Bedrfnis des Kindes, Rckhalt bei Mutter und Vater zu bekommen, befriedigen. Diese Erfahrung strkt das Urvertrauen des Nachwuchses. Wei er, dass die Eltern immer fr ihn da sind, kann er sich wenn er wieder etwas mutiger wird zu neuen Ufern aufmachen. Und nach ein paar Wochen oder wenigen Monaten sind Oma oder die Kita-Erzieherin berhaupt nicht mehr angsteinend, sondern sie werden zu besten Freunden. Wie lange die Fremdelphase dauert, ist von Kind zu Kind verschieden. Meist ist nach einigen Wochen der Spuk vorbei. Und je mehr Sicherheit Sie Ihrem Schatz vermitteln knnen, zum Beispiel mit Shiatsu-Einheiten, desto schneller ist Ihr Baby offen fr andere Menschen und neue Entdeckungen.

Workout fr Winzlinge

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Workout fr Winzlinge
Ab dem vierten Monat ist Ihr Kind wahrscheinlich so gro, dass Sie es nicht mehr auf Ihrem Scho verwhnen knnen. Wechseln Sie jetzt am besten auf den Boden. Grtschen Sie Ihre Beine auseinander oder setzen Sie sich im Schneidersitz auf eine Matte oder Decke. Halt bekommen Sie zum Beispiel, indem Sie sich an ein Kissen lehnen, das an der Wand steht. Falls es Ihnen auf dem Boden zu unbequem ist, knnen Sie die bungen auch im Stehen durchfhren. In diesem Fall liegt das Baby auf einer Decke auf dem Tisch oder auf der Wickelkommode. Mit einem Stillkissen begrenzen Sie die Turn- und bungsche. Idealerweise liegt das Baby jedoch auf einer Gymnastikmatte oder Decke vor Ihnen am Boden. Die bungen, die Sie im ersten Quartal schon gelernt haben, knnen Sie auch weiterhin anwenden. Starten Sie zum Beispiel mit zwei oder drei bekannten Grien, die Ihrem Kleinen gefallen. Dann probieren Sie die neuen Schritte aus. Das brauchen Sie fr das Workout: ein kleines, weiches Handtuch, einen Wasserball mit einem Durchmesser von ungefhr 30 Zentimetern, ein Sckchen, an das Sie vorne bei den Zehen ein kleines Glckchen genht haben, ein interessantes Spielzeug, ein festes Kissen, einen Sitzkeil oder eine Auage fr die Gartenliege.

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Zweites Quartal: In Bewegung kommen

1. Hallo, mein Schatz! Das Baby liegt auf dem Rcken. Legen Sie Ihre Hnde schrg bereinander auf die Brust des Kindes. ben Sie einen sanften Druck in Richtung Fe aus. Halten Sie Blickkontakt und begren Sie Ihr Baby mit einem Lied, einem Reim oder sagen Sie folgenden Spruch: Ist die Maus zu Haus? Da kommt die Maus, da kommt die Maus, Klingelingeling. Ist (Name des Babys) zu Haus? Das Baby wird aufmerksam, stellt sich darauf ein, dass Sie sich jetzt intensiv mit ihm beschftigen.

2. Auf den Bauch drehen Den rechten Arm zwischen den Beinen des Babys hindurch auf sein Brustbein und seinen Bauch legen. Mit der linken Hand umfassen Sie die rechte Schulter des Kindes. ben Sie leichten Druck auf Brust und Bauch aus. Drehen Sie das Baby mit der linken Hand ganz langsam zur Seite. Hebt es das Kpfchen, drehen Sie es vollstndig auf die Seite und schlielich auf den Bauch. Schult die Koordination und untersttzt das Drehenlernen.

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3. Recken und strecken Legen Sie Ihr waches Baby auf den Bauch. Wenn es in dieser Position noch unsicher ist, knnen Sie eine kleine Handtuchrolle quer unter seine Brust und die Achseln legen. Umfassen Sie mit beiden Hnden seitlich den Rumpf, die Daumen bleiben am Rcken. So wandern Sie hinunter bis zum Becken. ben Sie dabei mit den Daumen einen sanften Druck beidseitig der Wirbelsule aus. Angekommen am Kreuzbein, legen Sie Ihre Hnde bereinander. ben Sie nun einen sanften Zug in Richtung Babyfe aus. Die Fhigkeit des Kindes, sich aufzurichten, verbessert sich. Die bung strkt die Wirbelsule. Das ist wichtig fr einen gesunden Rcken. Und Kindern, die eine gute Haltung haben, fllt es so die fernstliche Theorie auch leichter, sprechen zu lernen.

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Zweites Quartal: In Bewegung kommen

4. Beine wahrnehmen Als Nchstes umfassen Sie jeweils mit einer Hand die Rckseite der Oberschenkel Ihres Kindes und wandern mit etwas Druck hinunter bis zu den Fen. Das Baby entspannt sich. Auerdem verbessert sich seine Wahrnehmung fr Beine und Fe. Die bung frdert zudem die Aufrichtung.

5. Das Kpfchen halten Angekommen an den Fen des Babys, halten Sie zwei Minuten lang jeweils mit Daumen und Zeigenger zwei Punkte neben den Innen- und Auenseiten der Fugelenke. Das Halten dieser Punkte hilft dem Kind, seinen Kopf anzuheben und frei in der Mitte zu halten.

6. Ruhe vermitteln Diese bung kennen Sie bereits aus dem ersten Quartal (siehe Seite 46): Umfassen Sie mit jeder Hand einen Fu. ben Sie mit den Daumen fr ein bis zwei Minuten einen leichten Druck auf die Vertiefung in Babys Fusohle aus.

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Die Berhrung des Punktes Sprudelnder Quell hilft schnell ablenkbaren Kindern, zur Ruhe zu kommen. Das Kind schaltet leichter ab und ndet besser in den Schlaf.

7. Gewicht verlagern Das Baby liegt auf dem Bauch. Falls es unruhig wird, sollten Sie eine Pause einlegen. Umfassen Sie nun die Auenseite der angewinkelten Arme des Kindes. ben Sie leichten Druck nach unten aus, damit das Baby sprt, wie es sich auf die Unterlage sttzt. Dann verlagern Sie sein Gewicht auf einen Arm. Kurz halten, danach die Seite wechseln. Das Baby lernt, sein Gewicht zu verlagern.

8. Schultern aufrichten Halten Sie nun wieder die Auenseiten beider Arme mit Ihren beiden Hnden. Dabei ruhen die Daumen auf der Mitte der Schulterbltter. Das Baby spannt aktiv die Muskulatur seines Oberkrpers an und richtet seine Schultern auf. Fr eine gute Haltung ist das die Grundlage.

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Zweites Quartal: In Bewegung kommen

9. Ausbalancieren Sie sitzen mit angestellten Beinen am Boden. Das Baby liegt mit dem Rcken an Ihren Oberschenkeln. Sie halten seine Hnde, wippen sanft mit beiden Knien und singen dazu das nachfolgende Lied. Am Ende strecken Sie langsam beide Beine und lassen das Baby vorsichtig nach unten gleiten. Hoppe, hoppe, Reiter Hoppe, hoppe, Reiter, wenn er fllt, dann schreit er. Fllt er auf die Steine, tun ihm weh die Beine. Fllt er in den Sumpf, macht der Reiter plumps! Hoppe, hoppe, Reiter, wenn er fllt, dann schreit er. Fllt er in das grne Gras, macht er sich die Hose nass. Fllt er in das Wasser, macht er sich noch nasser. Der Sugling versucht, seinen Krper auszubalancieren und schult sein Gleichgewichtsgefhl.

Workout fr Winzlinge

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10. Fe verwhnen Das Baby liegt auf dem Rcken. Sie umfassen mit einer Hand einen seiner Unterschenkel. Streichen Sie nun mit der seitlichen Kante Ihres Zeigengers von den Zehen beginnend ber den Furcken. Dadurch zieht das Kind diesen hoch. Im nchsten Schritt, ebenfalls von den Zehen beginnend, mit dem Finger ber die Fusohle streichen. Nun zieht das Baby den Fu nach unten. Danach ber die Auenkante des Fues gleiten und schlielich ber die Innenkante. Dadurch trainiert das Kind die Muskeln im gesamten Fu. Dieses Streicheln frdert die Beweglichkeit des Fues, verbessert die Durchblutung und hilft bei chronisch kalten Fen. Die bung kann auch zur Behandlung von Sichelfen eingesetzt werden (siehe auch Seite 145).

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Zweites Quartal: In Bewegung kommen

11. Fchen entdecken Das Kind ist immer noch in Rckenlage. Legen Sie am besten ein kleines Kissen unter seinen Po. So fllt es ihm leichter, seine Fe zu erreichen. Stlpen Sie dem Kind jetzt das Sckchen mit dem Glckchen ber den Vorfu. Das Kleine wird versuchen, das klingende Fchen zu greifen und damit seine eigenen Fe entdecken. Hat das Kind die Socke in der Hand, wiederholen Sie die bung mit dem anderen Fu. Dieses Spiel trainiert die Bauchmuskeln des Babys sowie seinen Gleichgewichtssinn.

12. Den Rcken strken Legen Sie Ihr Baby in Bauchlage auf einen Wasserball. Dieser sollte ungefhr einen Durchmesser von 30 Zentimetern haben und nicht zu fest aufgeblasen sein. Halten Sie Ihr Kind mit beiden Hnden seitlich am Rumpf. Seine Fe berhren den Boden oder wenn das Baby noch sehr klein ist Ihre Oberschenkel. Mit groer Begeisterung wird das Kind nun beginnen, sich mit den Fen abzustoen und dabei den Kopf aufzurichten. Dem Baby macht die bung noch viel mehr Spa, wenn die Mama es dabei anschaut. Sie knnen sich auch vor das Kleine legen, sich auf die Unterarme sttzen und das Baby halten.

Workout fr Winzlinge

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Dieses Spiel hilft Babys, sich an die Bauchlage zu gewhnen. Da der neue Blickwinkel auf die Welt so spannend ist, vergessen sie vllig, wie anstrengend das Halten des Kopfes in Bauchlage ist. Der Rcken wird gestrkt und gestreckt.

13. Die Bauchlage ben Auch mit einem Sitzkeil knnen Sie das Baby an die Bauchlage gewhnen. Gibt es in Ihrem Haushalt keinen Keil, knnen Sie mit Gartenliegen-Auagen und einem festen Kissen eine schrge Ebene bauen. Legen Sie das Baby auf die Schrge. Seine Arme sollten auf der hohen Seite auf den Boden kommen. Wenn Sie sich nun wieder vor das Kleine legen und sich mit ihm unterhalten oder ihm einen Ball zurollen, hat es groen Spa an der Bauchlage. Oder Sie legen ein interessantes Spielzeug vor das Kind. Dann ist es meist so fasziniert, dass es die Anstrengung vllig vergisst. Untersttzend knnen Sie eine Hand auf Babys Kreuzbein legen. Strkt die Bauch- und Nackenmuskulatur.

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Zweites Quartal: In Bewegung kommen

DAS KANN DAS BABY


im Alter von sechs oder sieben Monaten: Mit den Hnden die Fe berhren und damit spielen, wenn es auf dem Rcken liegt. Das Kind kippelt so mal nach rechts und links, ndet dann aber wieder die Mitte. Fr das Baby ist es kein Problem, ein paar Minuten in Bauchlage zu liegen und whrenddessen nach links und nach rechts zu schauen oder mit einem Gegenstand zu spielen. Dabei greift es schon mit der rechten Hand in den Bereich der linken und umgekehrt. Das Kind kommt also ber seine Mittellinie. Den hohen Handsttz: Das Baby hebt seinen Oberkrper an und sttzt sich mit den Hnden ab. Die Beine sind gestreckt. Hat Ihr Baby noch Schwierigkeiten mit diesen Bewegungen, fragen Sie am besten Ihren Kinderarzt um Rat. Physiotherapie kann Ihrem Nachwuchs sicher helfen. Aber auch die folgenden bungen untersttzen Ihr Kleines dabei, seinen eigenen Krper zu erkunden und entsprechende Fhigkeiten zu entwickeln. Auch hierbei ist es wichtig, mit dem Kind zu sprechen, um seine volle Aufmerksamkeit zu bekommen.

bungen fr kleine Nachzgler

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bungen fr kleine Nachzgler

Im Gleichgewicht Das Kind liegt auf dem Rcken. Verschrnken Sie Ihre Finger, und legen Sie sie auf den Oberkrper des Babys. Verlagern Sie nun langsam Ihr Gewicht: erst nach rechts und dann nach links. Das Kind bewegt sich automatisch mit. Wiederholen Sie die bung ein paarmal. Folgt das Kleine der Bewegung mit den Augen, ist es bei der Sache. Das Baby lernt, sein Gewicht zu verlagern.

Hanglage Nimmt Ihr Kind nicht gerne die Bauchlage ein, legen Sie es doch einmal quer ber Ihre Oberschenkel. Sie sitzen mit ausgestreckten Beinen bequem auf dem Boden. Jetzt berkreuzen Sie die Beine. Der Oberkrper des Babys bendet sich auf dem oberen Bein, die Arme hngen nach unten. Diese Position erleichtert dem Baby die Bauchlage und gewhrt ihm spannende neue Ausblicke. Kleine BauchlageMuel freuen sich ber die andere Sicht der Dinge.

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Zweites Quartal: In Bewegung kommen

Schaukeln Bleiben Sie in der Position, die Beine aber wieder auf eine Hhe bringen. Umfassen Sie die Schultern und Oberarme des Kindes. Jetzt knnen Sie es ein paarmal nach links und nach rechts schaukeln am besten in Verbindung mit einem Reim oder Lied. Verlagern Sie das Gewicht des Kindes nun mehr Richtung Kopf. Das veranlasst das Baby, sich mit den Hnden am Boden abzusttzen. Sind die Arme noch zu kurz dafr, knnen Sie das Kind auch ber Ihre Unterschenkel legen. Frdert Gleichgewicht und Krpergefhl. bt den Handsttz.

bungen fr kleine Nachzgler

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Gib mir die Hand! Sollte das Baby im zweiten Quartal die Hnde noch hug zu Fusten ballen, erschwert das den hohen Handsttz und das sptere Krabbeln. Dem Kleinen hilft jetzt besonders, wenn Sie fter seine Hnde verwhnen (siehe Seite 42 f.). Die Handbehandlung entspannt das Baby. Es net seine Hnde.

Der Spielzeug-Trick Legen Sie ein festes Kissen auf den Boden und ein spannendes Spielzeug darauf. Das Baby liegt im Ellbogensttz davor. Um nach oben zu dem Spielzeug zu greifen, muss es sich mit einem Arm absttzen. Strkt die Muskeln und frdert das Gleichgewicht.

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Zweites Quartal: In Bewegung kommen

Mini-Workshop: Neue Kraft durch mehr Ruhe


Jeder Mensch braucht Ruheoasen. Ein, zugegeben am Anfang nicht ganz einfaches Experiment, ist dies: Versuchen Sie einmal ganz bewusst, fr zehn Minuten die vorhandenen Gerusche in Ihrer Umgebung wahrzunehmen. Schreiben Sie das Gehrte auf! Wahrscheinlich sind Sie berrascht, wie vielem es da zu lauschen gibt. Wenn man nicht darauf achtet, berhrt man die Gerusche oft. Und jetzt versuchen Sie Ruhephasen im Alltag zu schaen. Beginnen Sie zunchst whrend der Mahlzeiten: Handy, Radio und Fernseher schalten Sie ab. Und dann versuchen Sie zustzlich zu den Mahlzeiten mindestens einmal am Tag , ein paar Minuten Ruhe einkehren zu lassen, ob beim Stillen auf der Couch oder beim Baden in der Wanne. Wichtig ist, diese kleinen Momente bewusst zu genieen, denn dann geben sie eine Menge Kraft. Auch schon die ganz Kleinen wollen manchmal in Ruhe gelassen werden. Beobachten Sie Ihr Kind: Wann mchte es allein sein? Wann bentigt es Zeit, seinen Krper oder ein interessantes Spielzeug zu erforschen, ohne dabei abgelenkt zu werden? Selbst genssliches Daumenlutschen braucht Ruhe und Konzentration. Die Erfahrung, ganz mit sich allein sein zu drfen, sich voll und ganz mit einer Sache beschftigen zu knnen, prgt Ihr Kind fr sein spteres Leben und macht es selbststndiger.

Workout fr Mama und Papa

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Workout fr Mama und Papa


Tennisball-Training auf Japanisch
Das Heben und Tragen des immer schwerer werdenden Babys hinterlsst seine Spuren: Viele Mtter haben Rckenprobleme oder ihnen fllt es schwer, sich gerade zu halten. Dazu kann es auch kommen, weil die Bauchmuskulatur durch Schwangerschaft und Geburt noch geschwcht ist. Die Schultern sinken nach vorn, die Atmung wird eingeschrnkt und dadurch ist man, so die Erfahrung der Japaner, auch anflliger fr Infekte. Die folgenden bungen strken den Rcken und beugen Haltungsproblemen vor. Sie sind leicht zu erlernen und schnell durchfhrbar. Alles, was Sie dafr bentigen, sind zwei Tennisblle, eine Decke, ein Kissen und bequeme Kleidung. Den meisten Babys macht es groen Spa, dabei zu liegen und ihre Mama zu beobachten, ganz besonders wenn das Kleine auch mit einem Ball spielen darf. Haben Sie bereits Rckenprobleme, leiden Sie zum Beispiel an einer Bandscheibenvorwlbung oder an einem Bandscheibenvorfall, dann mssen Sie bitte unbedingt vorher mit Ihrem Arzt abklren, ob Sie die bungen in dieser Form machen drfen oder nur einige davon auswhlen sollten.

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Zweites Quartal: In Bewegung kommen

Starker Rcken Betrachten Sie die Lage der Yu-Punkte auf Lu-Meridian der Zeichnung. Yu-Punkte sind spezielle (BL 13) Punkte auf dem Blasen-Meridian am RHz-Meridian cken, die jeweils mit einem anderen Meri(BL 15) dian in Verbindung stehen. Lu, einer der Yu-Punkte, bedeutet Lungen-Meridian und steht der fernstlichen Theorie zufolge fr Atmung, Verbesserung der Abwehr, Strkung des Immunsystems, Wahren der eigenen Grenzen und fr mehr Kraft im Alltag. Der Herz-Meridian strkt die Beziehung, die Liebe und die Zuwendung. Legen Sie sich mit leicht angestellten Beinen auf den Rcken. Die Tennisblle platzieren Sie rechts und links neben der Wirbelsule (obere Punkte in der Zeichnung). Die Arme liegen seitlich neben dem Krper. Nehmen Sie sich einige Atemzge Zeit, um sich langsam und vorsichtig auf die Blle sinken zu lassen. Verharren Sie in dieser Position, bis Sie spren, dass die Spannung nachlsst. Heben Sie nun den Kopf, und bringen Sie die Fersen nher zum Ges, dadurch rollen Sie mit den Bllen auf die anderen beiden eingezeichneten Punkte. Entspannen Sie sich wiederum auf den Bllen. Versuchen Sie, sich mit jedem Atemzug mehr auf die Blle sinken zu lassen. Bewegen Sie sie schlielich wieder zurck zum Ausgangspunkt. Sie knnen diese Massage so lange durchfhren, wie es Ihnen angenehm ist. Dann holen Sie die Blle hervor und spren fr einige Atemzge mit ausgestreckten Beinen nach. Diese bung wirkt einem Rundrcken entgegen, vertieft die Atmung und untersttzt den Kreislauf.

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Den Nacken entlasten Setzen Sie sich aufrecht hin, und lassen Sie den rechten Arm seitlich am Krper D 12 hngen. Ertasten Sie nun mit der anderen Hand den knochigen oberen Rand des rechten Schulterblattes. Dann rutschen Sie in die Vertiefung darunter, zu einem bestimmten Punkt des Dnndarm-Meridians an der Schulter (D 12). Wahrscheinlich spren Sie hier eine verspannte schmerzhafte Stelle. Der Dnndarm-Meridian untersttzt die Position der Schulterbltter und somit ganz wesentlich die Aufrichtung. Durch Tragen und Stillen sind die Schultern oft verspannt. Legen Sie sich nun wieder in Rckenlage auf die Decke und platzieren Sie die Tennisblle rechts und links dieser Stelle. Lassen Sie den Kopf sinken. Ist dieser Bereich sehr stark verspannt, empehlt es sich, ein kleines Kissen unter den Kopf zu legen, um besser entspannen zu knnen. Wenn Sie den Kopf abgelegt haben, kreuzen Sie die Arme ber der Brust. Versuchen Sie, mit jedem Ausatmen etwas tiefer auf die Blle zu sinken. Dann lsst eine mgliche Spannung schnell nach. Diese bung regelmig durchgefhrt untersttzt die Aufrichtung der Schultern und entlastet den Nacken. Das tut dem ganzen Krper und Wohlbenden gut. Sie stimuliert den Dnndarm-Meridian. Nach japanischem Glauben ist er dafr verantwortlich, dass man wei, was einem wirklich wichtig ist. Und vielleicht ist es Ihnen ja heute viel wichtiger, mit Ihrem Kind drauen die Sonne zu genieen, als die Wohnung aufzurumen Und zwar ohne schlechtes Gewissen. Morgen ist ja auch noch ein Tag.

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Zweites Quartal: In Bewegung kommen

Gegen Verspannungen Stellen Sie sich jetzt gerade hin. Strecken Sie Ihre Beine durch. Beugen Sie den Oberkrper nach unten, und versuchen Sie, mit den Fingerspitzen den Fuboden zu erreichen. Beugen Sie sich aber nur so weit nach vorne, wie es Ihnen angenehm ist. BL 23 Kreisen Sie dann mit Zeige- und MittelnBL 25 ger sowie etwas Druck rechts und links der Wirbelsule ber den Punkt BL 23 des Blasen-Meridians. Fhren Sie die bung dabei weiter durch. Sie werden berrascht sein, wie viel tiefer Sie nun herunterkommen. In Akupunktur und Shiatsu wird dieser Punkt sehr hug bei Rckenverspannungen stimuliert. Zudem liegt er auf dem Nieren-Meridian, der nach japanischer Vorstellung fr die allgemeine Vitalitt zustndig ist. Legen Sie sich nun wieder auf den Rcken, und stellen Sie die Beine an. Die Tennisblle platzieren Sie rechts und links neben der Wirbelsule unter den Punkt BL 23. Legen Sie sich ein Kissen unter den Kopf, wenn das fr Sie bequemer ist. Versuchen Sie nun, sich mit jedem Ausatmen mehr auf die Blle sinken zu lassen. Durch Strecken der Beine kann der Druck noch weiter verndert werden. Zunchst spren Sie den lokalen Druck, doch dann lst sich die Spannung. Wenn Sie etwas Erfahrung mit diesen Punkten haben, knnen Sie mit angestellten Beinen auf den Bllen hin und her rollen, bis Sie beim nchsten Punkt des Blasen-Meridians (BL 25) neben dem Beckenkamm ankommen. Beide Punkte sind sogenannte Vitalisierungspunkte, die fr die allgemeine Strkung stehen. Besonders Frauen nach Schwangerschaft und Geburt tut eine Stimulation gut.

Workout fr Mama und Papa

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Der Punkt BL 25 wird durch stndiges Stehen und Tragen sehr beansprucht. Auch whrend der Schwangerschaft macht sich das Gewicht des wachsenden Bauches hier bemerkbar, was sich oft noch bis ins erste Jahr nach der Geburt auswirkt. Allerdings ist diese Hohlkreuz-Haltung nicht nur bei Schwangeren weit verbreitet. Auch das Tragen des Babys auf einer Hftseite fhrt hug zu Becken-Fehlstellungen, die etliche Folgeprobleme nach sich ziehen knnen. Stimulieren Sie diesen Punkt wenigstens einmal pro Tag. Die Japaner massieren die Stelle auerdem, um die Verdauung anzuregen.

Die Beine verwhnen Besonders Frauen, die oft hohe Schuhe tragen, leiden darunter, dass die Muskulatur ihrer Oberschenkel-Rckseite verkrzt ist. Diese Muskeln sind an sehr vielen Formen von Becken-Fehlstellungen beteiligt. Behandelt man den Punkt BL 36, der auf dem Blasen-Meridian am bergang vom Po zu den Oberschenkeln liegt, knnen sich diese Muskeln entspannen.

BL 36

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Zweites Quartal: In Bewegung kommen

Setzen Sie sich mit leicht gebeugten Beinen auf den Boden. Ertasten Sie den bergang der Po-Muskulatur zum Oberschenkel, und legen Sie hier am rechten und linken Bein die Tennisblle unter. Vorsicht, denn in der Nhe verluft der IschiasNerv. Liegen die Blle genau unter ihm, sollten Sie sie etwas verschieben. Jetzt langsam die Beine strecken, dabei tief atmen. Wenn mglich, den Oberkrper langsam nach vorn beugen, die Fingerspitzen dabei in Richtung Zehen. Der Druck sollte nicht schmerzhaft sein. Tut es weh, die Beine am besten etwas beugen.

Fr das Gleichgewicht Den Punkt Sprudelnder Quell kennen Sie schon aus der Baby-Behandlung. Im Erwachsenen-Leben ist er fr die mhelose Aufrichtung NI 1 des Krpers wichtig. Dieser Punkt des NierenMeridians in der Mitte der Fusohle verbindet uns mit der Erde und hilft, im Stand das Gleichgewicht zu halten, indem er unter anderem das Fugewlbe stabilisiert (NI 1). Er liegt in der Mitte der Fusohle am unteren Rand des Ballens. Stellen Sie sich nun gerade hin. Die Fe haben einen kleinen Abstand zueinander. Legen Sie den Tennisball auf den Boden, und stellen Sie einen Fu so darauf, dass sich der Ball unter NI 1 bendet. Bringen Sie Ihr Gewicht soweit auf diesen Fu, wie es Ihnen angenehm ist. Verharren Sie so fr einige Atemzge. Im Anschluss rollen Sie den Ball mit dem Fu unter etwas Druck leicht hin und her. Danach den Fu wechseln.

Energie tanken

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Energie tanken

Beruhigungstee Die Gewrznelke beruhigt angespannte Nerven. Sie schenkt aber trotz der entspannenden Wirkung eine Wachheit und Klarheit aller Sinne. Dieser Tee dient Ihnen besonders zur Entspannung am Nachmittag, ohne schlfrig zu machen: Zutaten: 5 Teelel Assamtee, Stange Zimt, 2 Gewrznelken, Liter Wasser, Liter Milch, Kandiszucker. Zubereitung: Alle Zutaten in einen Topf geben und kalt aufsetzen. Zum Kochen bringen und bei schwacher Hitze ca. 10 Minuten kcheln lassen, abgieen und nach persnlicher Vorliebe nachsen.

Fumassage Mit diesem Gri knnen Sie garantiert fr einen Moment Ihre Mdigkeit vergessen: Kneten Sie zunchst kraftvoll Ihre beiden Fe durch, und bewegen Sie das Fugelenk in alle Richtungen. Die Beweglichkeit der Fugelenke wirkt sich direkt auf die Lendenwirbelsule aus. Zum Abschluss halten Sie dann mit dem Daumen den Punkt Sprudelnder Quell in der Mitte der Fusohle am unteren Rand des Fuballens (siehe Seite 84).

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Zweites Quartal: In Bewegung kommen

Kraftsuppe Das Kind will rund um die Uhr betreut werden. Da knnen einem die eigenen Krfte ausgehen. Lassen Sie sich doch mal von Ihrem Partner oder einer guten Freundin bekochen. Vielleicht mit dieser Hhnersuppe, die in Asien bei Schwche und Krftemangel verordnet wird: Zutaten fr 2 Liter Suppe: 1 Suppenhuhn (ca. 1 Kilogramm), 1 Teelel Salz, 5 Pfeerkrner, 6 Gewrznelken, 2 Lorbeerbltter, 6 Pimentkrner, 150 Gramm Knollensellerie, 1 Stange Lauch, 1 Mhre, 1 Zwiebel, 1 Bund Petersilie. Zubereitung: Das Huhn grndlich waschen und in 2 Liter kaltem Wasser aufsetzen. Salz, Pfeerkrner, Gewrznelken, Pimentkrner und Lorbeerbltter dazugeben. Ungefhr 1 Stunden bei geringer Hitze garen. Den Schaum abschpfen. Dann das gewaschene und grob zerkleinerte Gemse zur Brhe geben und eine weitere Stunde kcheln lassen. Falls zu viel Wasser verdunstet ist, ein wenig nachfllen. Nach der Garzeit das Huhn aus der Brhe nehmen. Etwas abkhlen lassen, enthuten, das Fleisch vom Knochen lsen und in Stcke schneiden. Die Brhe durchsieben und das Fleisch wieder dazugeben. Die Suppe mit Petersilie bestreuen. Nach Wunsch knnen Sie Gemsestckchen und Nudeln hinzufgen.

Das haben Sie und Ihr Baby geschat

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DAS HABEN SIE UND IHR BABY GESCHAFFT:


Inzwischen schlft Ihr Baby besser. Es hat einen Schlaf-WachRhythmus entwickelt. Das Kleine versucht jetzt auch, gezielt Kontakt mit Ihnen aufzunehmen durch bestimmte Bewegungen und durch Laute, die es von sich gibt. Aus fernstlicher Sicht hat die Behandlung der hinteren Meridianfamilie Ihr Kind darin untersttzt, sich sicher und geborgen zu fhlen und seinen Blick fr neue Dinge geschrft. Das Baby schat es inzwischen, aus der Bauchlage in den Vierflerstand zu kommen. Da der Blickwinkel aus dieser Position ein ganz anderer ist, das Kind mehr zum Erkunden erblickt, will es auch mehr entdecken. Das Kleine wei inzwischen, dass es auf Erlebnistour in der Wohnung gehen kann, bei den Eltern aber eine Rckzugsmglichkeit ndet, wenn es sich alleine fhlt oder es der Mut verlsst. Bis das Kind auf eigenen Beinen steht, dauert es gar nicht mehr so lange. Und Sie? Sie sind inzwischen Pro im Umgang mit Ihrem Schatz geworden, verstehen in den meisten Situationen ganz genau, wie Sie Ihr Baby glcklich machen knnen.

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Zweites Quartal: In Bewegung kommen

Die bungen auf einen Blick

1. Hallo mein Schatz


(Seite 66)

2. Auf den Bauch drehen


(Seite 66)

3. Recken und Strecken


(Seite 67)

4. Beine wahrnehmen
(Seite 68)

5. Das Kpfchen halten


(Seite 68)

6. Ruhe vermitteln
(Seite 68)

7. Gewicht verlagern
(Seite 69)

8. Schultern aufrichten
(Seite 69)

9. Ausbalancieren
(Seite 70)

Die bungen auf einen Blick

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10. Fe verwhnen
(Seite 71)

11. Fchen entdecken


(Seite 72)

12. Den Rcken strken


(Seite 72)

13. Die Bauchlage ben


(Seite 73)

DRITTES QUARTAL:

Das Umfeld entdecken

siebter bis neunter Monat

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Drittes Quartal: Das Umfeld entdecken

Welche Entwicklungsschritte das Baby gerade macht


In kleinen Schritten beginnt das Kind im dritten Quartal, also im Alter von sieben bis neun Monaten, sich langsam von Ihnen abzulsen. Es akzeptiert mehrere Bezugspersonen und ist nicht mehr ausschlielich auf Mutter und Vater xiert. Auch der Radius, in dem sich das Baby bewegt, wird grer. Allerdings sucht das Kleine immer wieder Kontakt zu Ihnen, um sich zu vergewissern, dass Sie in der Nhe sind und alles okay ist. Ein Blickkontakt, eine Berhrung oder ein Ksschen reichen fr den Nachwuchs aber meist an Besttigung aus, um den nchsten Ausug zu starten. Ihr Baby wird im Alter von sieben Monaten zu einem kleinen Akrobaten. Zum Beispiel knnen viele Babys in Rckenlage ihre Zehen in den Mund stecken. Welcher Erwachsene kann das schon? Ohne Probleme liegt das Kind jetzt auch manchmal auf der Seite und spielt in dieser Haltung. Dabei trainiert es viele Muskeln. Lssig beherrscht es bald das Drehen und kann dabei sicher seinen Kopf halten. Die Bauchlage des Kindes wird ebenfalls ausgefeilter. Das Baby streckt die Arme immer weiter durch, auf diese Weise kommen der Oberkrper und der Kopf hher und hher. Das ist ein wichtiger Schritt fr die Aufrichtung. Bald zieht es die Beine unter den Bauch und kommt in den Vierflerstand. Es beginnt mit dem Rocking: nach vorne und nach hinten wippen oder auch zu den Seiten. Das schult das Gleichgewichtsgefhl. Irgendwann entwickelt das Kind in den Armen so groe Kraft, dass es sich langsam rckwrtsschieben kann. Blo die Bewegung nach vorne funktioniert bei vielen Kleinen noch nicht so richtig. Manche Kinder sind jetzt ab und zu frustriert:

Welche Entwicklungsschritte das Baby gerade macht

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Das Spielzeug liegt nur ein paar Zentimeter vor dem Baby, das Kleine will nach ihm greifen, doch es kommt nicht heran. Die Bewegung nach vorne will einfach nicht glcken. Damit das Krabbeln bald mhelos klappt, kommen die bungen und Knie, die in diesem Kapitel angeboten werden, gerade recht. Im siebten oder achten Monat beginnen die Kleinen normalerweise mit Robben und Krabbeln. Jetzt ist nichts mehr sicher vor dem Nachwuchs. Tag fr Tag wird der Radius des Kindes grer. Es unternimmt stndig Versuche, irgendetwas zu erreichen: Blumentpfe, Bcher im Regal Besonders spannend ist fr die meisten Babys auch die CD-Sammlung. Das Kind zeigt groes Interesse an kleinen Details, deutet mit dem Zeigenger auf winzige Flusen oder Krmel am Boden und will sie aufheben. Deswegen nennt man diese Zeit auch Krmelphase. Aus dem Gri mit der ganzen Hand entwickelt sich im siebten oder achten Monat langsam der Pinzettengri. Das heit, dass das Kind schon gezielter mit Daumen und Zeigenger zugreift. Ab dem achten Monat unterscheidet sich die Entwicklung gleichaltriger Kinder immer mehr. Jedes Baby hat bestimmte Vorlieben. Das eine Kind interessiert sich mehr fr Krabbeln und Bewegung und zieht sich bald am Tisch hoch. Das andere sitzt lieber und beschftigt sich mit Spielzeug, es beherrscht womglich schneller bestimmte Fingerfertigkeiten. Manche Kinder knnen schon mit zehn Monaten laufen, andere lernen es erst mit 15 Monaten oder noch spter. In den meisten Fllen ist das kein Grund zur Sorge. Im neunten Monat nehmen die Kinder die Rckenlage meist nur noch zum Schlafen ein. Wenn sie wach sind, wollen sie krabbeln. ber die Seitlage drehen sie sich auch schon zum Sitzen und aus dem Sitzen beginnen sie sich langsam in den Stand zu ziehen.

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Drittes Quartal: Das Umfeld entdecken

Zudem ist die Sprachentwicklung bei Ihrem Baby nun schon in vollem Gange, auch wenn man davon noch nicht allzu viel mitbekommt. Im Alter von sieben bis zehn Monaten versucht das Kind bereits krftig, Laute aus der Umwelt aufzunehmen und nachzuahmen. Ein Kind in diesem Alter bt schon Silben. Es wiederholt sie stndig, bildet also Silben-Ketten. Das Kleine sagt Mamamama oder Papapapapapa. Der Wortschatz ist aber noch sehr klein. Doch das Sprachverstndnis ist zum Teil schon vorhanden: Das Kind kann die Frage nach einem alltglichen Gegenstand und einfache Stze verstehen. Manche Kleine kennen auch schon ihren Namen und antworten mit Ja! oder Nein!.

Workout fr Winzlinge
Ihr Baby ist inzwischen ganz schn beweglich geworden, oder? Deswegen sollten Sie jetzt am besten auf dem Boden BabyShiatsu machen. Das heit, Sie sitzen mit gegrtschten Beinen und an ein Kissen gelehnt vor Ihrem Baby. Wichtig bei diesen bungen ist, dass Sie sie ganz langsam durchfhren, damit das Kind die Bewegungen bewusst mitverfolgen kann. Das brauchen Sie fr das Workout: ein groes und reifestes Badetuch, einen Wasserball, ein Spielzeug, einen dnnen Plastikring, einen Stuhl oder einen Sitzhocker.

Workout fr Winzlinge

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1. Zeig her die Seite! Drehen Sie Ihr Baby auf die Seite. Eine Hand sttzt das Kleine an Brust und Bauch. Dabei liegen der obere Arm und das obere Bein des Babys ber Ihrem Arm. Mit der anderen Hand tasten Sie sich Schritt fr Schritt und mit sanftem Druck von der Achselhhle bis zum Becken seitlich am Rumpf entlang. Am Becken angekommen fahren Sie auf dieselbe Weise an der Auenseite des oben liegenden Beins fort von der Hfte bis zum Fu. Danach wiederholen Sie die Bewegung am oben liegenden Arm. Tasten Sie sich auf der Auenseite mit sanftem Druck von der Schulter bis zur Hand entlang. Diese Drehung hilft dem Baby, mobiler zu werden. So fllt es ihm bald leichter, sein Umfeld zu erforschen und die Welt zu erobern.

2. Gib mir Arm und Bein! Als nchstes wird das Baby ein wenig nach hinten gedreht, bis es mit dem Rcken an Ihrem Bein lehnt. Jetzt behandeln Sie mit Ihrer anderen Hand weiter. Die Hand, die bisher im Einsatz war, ruht auf der Schulter des Babys, und die freie Hand arbeitet sich Stck fr Stck mit leichten Druck am unten liegenden Bein von der Hfte Richtung Fu vor.

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Drittes Quartal: Das Umfeld entdecken

Anschlieend behandeln Sie den unten un liegenden Arm genauso von der Schulter in Richtung Hand. H Der Positionswechsel untersttzt Ih Ihr Kind dabei, neue Blickwinkel einzunehmen.

3. Baby in Balance Drehen Sie das Baby jetzt langsam zurck auf den Rcken. Lassen Sie Ihre Hnde auf dem Brustbein des Kindes ruhen. Behalten Sie die Position so lange bei, bis Ihr Kleines das Gefhl der Mitte wiedergefunden hat. Dann drehen Sie das Baby auf die andere Seite und wiederholen die bungen 1 und 2. Der sanfte Druck wirkt beruhigend auf Kinder. Das Baby fhlt sich geborgen und ndet leichter sein Gleichgewicht.

Workout fr Winzlinge

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4. Vom Rcken auf den Bauch Beim Drehen des Nachwuchses vom Rcken auf den Bauch umfassen Sie mit der rechten Hand den linken Oberschenkel des Babys. Dieses Bein wird gestreckt. Das andere beugen Sie mit Ihrer linken Hand Richtung Babybauch. Nun kann das Kind in die Seitenlage gedreht werden ber das lang gestreckte Bein. Der Kopf und der obere Arm des Kindes bewegen sich mit dem Krper mit. Der untere Arm des Kleinen sollte einen 90Grad-Winkel zum Krper haben. Wichtig ist es, die bung ganz langsam durchzufhren, damit das Kind mit der Bewegung mitgehen kann. Mit dieser bung werden Babys Muskeln gestrkt. Das Kind bekommt ein Gefhl dafr, wie das Drehen funktioniert.

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Drittes Quartal: Das Umfeld entdecken

5. Vom Bauch auf den Rcken Mit Ihrer linken Hand halten Sie Babys linken Oberarm, Ihre rechte Hand beugt das rechte Knie Richtung Babybauch. Jetzt drehen Sie das Kleine wieder ganz langsam ber das gestreckte Bein auf die Seite. Nun die Hand an Babys Arm wegnehmen und das Kind auf den Rcken drehen. Auch diese Behandlung strkt die Muskeln des Kindes. Auerdem wird das Baby geschickter.

6. Ball-Schaukel Legen Sie das Baby buchlings auf einen Wasserball mit einem Durchmesser von ungefhr 30 Zentimetern. Halten Sie Ihr Kind gut fest, und bewegen Sie den Ball vorsichtig nach links und rechts. Dem Kleinen wird das Hin- und Herschaukeln gefallen. Das Kind lernt bei diesem Spiel, sich auszubalancieren. Es hebt sein Kpfchen. Das kostet eine Menge Kraft und strkt die Halsmuskulatur.

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7. Hallo Welt! Legen Sie Ihr Baby quer ber Ihre Oberschenkel. Zunchst schaut es zum Boden. Jetzt umfassen Sie die linke Hfte und die linke Schulter, sodass sich diese Seite des Kindes verkrzt. Drehen Sie das Kleine mit dem Rcken zu Ihrem Bauch. Das Kind hebt nun automatisch sein Kpfchen und blickt neugierig ins Zimmer. Das Baby wieder auf den Bauch drehen, die Seite wechseln, aber so, dass es weiterhin in den Raum schaut. Die bung wiederholen. Auch hierbei trainiert das Baby seine Muskeln. Die bung untersttzt die fr das Drehen so wichtige Fhigkeit, den Kopf zu heben.

8. Kuckuck, Mama! Drehen Sie das Kind wieder auf seinen Bauch. Jetzt umfassen Sie rechte Hfte und rechte Schulter, drehen das Baby so, dass es Sie anschaut. Es freut sich riesig, wenn Sie es mit Kuckuck! begren und es seine Mama sieht. Baby wieder auf den Bauch drehen, in die andere Richtung schauen lassen und die bung wiederholen. Diese bung macht das Kleine beweglicher und trainiert das Drehen. Zudem wird bei diesem Spiel auch der Gleichgewichtssinn trainiert, die Voraussetzung, um spter auf die Beine zu kommen.

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Drittes Quartal: Das Umfeld entdecken

9. Gib das her! Das Baby liegt wieder buchlings auf Ihren Oberschenkeln. Drehen Sie es so, dass es Sie anschauen kann. Halten Sie nun mit einer Hand die Hfte fest, in der anderen haben Sie ein Spielzeug, das Sie hochhalten. Das Kleine wird versuchen, danach zu greifen. Die bung auerdem auf der anderen Seite wiederholen, sodass das Kind auch mit der anderen Hand Greifen bt. Hier sollte das Kleine ebenfalls in Richtung der Mutter blicken. Mit diesem Spiel strken Sie Babys Nacken- und Armmuskulatur sowie seine Geschicklichkeit.

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10. Beinrutsche Sie sitzen auf einem Stuhl oder Sitzwrfel. Das Baby liegt mit dem Rcken auf Ihren gestreckten Beinen. Sein Kopf berhrt Ihren Bauch. Lassen Sie das Kleine nun Stck fr Stck Ihre Beine herunterrutschen, bis seine Fe den Boden berhren. Die Beinrutsche untersttzt die Aufrichtung des Kindes. Auerdem lst die bung beim Nachwuchs ein angenehmes Kribbeln im Bauch aus. Das Baby lernt so den Unterschied zwischen An- und Entspannung kennen.

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Drittes Quartal: Das Umfeld entdecken

11. Handtuch-Wippe Breiten Sie ein groes Badetuch auf dem Boden aus, und legen Sie das Baby darauf. Heben Sie zunchst vorsichtig die eine Seite an, sodass sich der Krper des Babys ein wenig abhebt. Danach ist die andere Seite an der Reihe. Dieses Handtuch-Spiel vermittelt dem Baby ein Gefhl frs Drehen.

12. Wildes Reiterspiel Sie sitzen auf dem Boden und stellen Ihre Beine an. Das Baby sitzt auf Ihren Knien und schaut Sie an. Sie halten es an der Taille mit beiden Hnden fest. Nun im Wechsel ein Knie anhebe , dadu c sc au e t das Baby von o e e Se te zur u a de e . ben, dadurch schaukelt einer Seite anderen. Dazu sprechen Sie den folgenden Reim:

Workout fr Winzlinge

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So reiten die Damen. (Die Knie gemchlich dreimal im Wechsel hoch


und runter bewegen.)

So reiten die Herren. (Beide Knie nun etwas schneller zusammen


dreimal hoch und runter bewegen.)

So reiten die Bauern. (Die Knie ganz schnell im Wechsel hoch und
runter bewegen. So entsteht eine Art Hoppelbewegung.)

Dann eine pltzliche Pause einlegen. Ihr Baby kann es kaum abwarten, bis es weitergeht. Bei den Wiederholungen mit der Geschwindigkeit variieren. Das Baby muss bei diesem Spiel die Muskeln anspannen und die Balance halten: Es trainiert den Gleichgewichtssinn.

13. Wohnungsfhrung Nehmen Sie das Baby auf den Arm. Der Rcken des Kleinen liegt an Ihrem Bauch. Sie fassen mit dem einen Arm unter dem Kopf entlang, mit dem anderen durch die Beine. Ihre Hnde berhren sich am Babybauch. Das Kind erkundet die Umgebung. Zeigen Sie dem Nachwuchs so die Wohnung. Nach einer Weile drehen Sie das Baby in die andere Richtung, sein Rcken liegt weiterhin an Ihrem Bauch. Das Baby bekommt einen neuen Blickwinkel und hebt automatisch sein Kpfchen. Das strkt die Nackenmuskulatur.

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Drittes Quartal: Das Umfeld entdecken

DAS KANN DAS BABY


im Alter von neun oder zehn Monaten: Es kommt alleine in den Sitz und kann frei und sicher sitzen. Das Kleine dreht sich vom Rcken auf den Bauch und umgekehrt. Das Kind erforscht intensiv Spielsachen, betastet sie und nimmt sie in den Mund. Hat Ihr Baby noch Schwierigkeiten damit, fragen Sie am besten Ihren Kinderarzt um Rat. Physiotherapie kann Ihrem Nachwuchs sicher helfen. Aber auch die folgenden bungen untersttzen Ihr Kleines dabei, seinen eigenen Krper zu erkunden und entsprechende Fhigkeiten zu entwickeln.

bungen fr kleine Nachzgler

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bungen fr kleine Nachzgler

Im Gleichgewicht Ihr Kind liegt auf dem Rcken. Legen Sie Ihre Zeigenger in Babys Handchen. Mittel-, Ring- und kleiner Finger umschlieen die Hnde. Ihre Daumen liegen in den Kniekehlen des Kindes. Die Hnde des Babys ben nun einen sanften Druck auf seine Knie aus. Verharren Sie einen Moment in dieser Position. Halten Sie Knie und Hnde zusammen, und neigen Sie sich mit dem Kind langsam zur Seite. Bleiben Sie auch eine Weile in dieser Position, bis das Baby seinen Kopf hebt. Jetzt gehen Sie in die Ausgangsposition zurck und wiederholen die bung dreibis viermal. Danach Seitenwechsel. Nacken-, Rcken-, Bauch- und Beinmuskeln werden gestrkt. Die bung gibt dem Baby auerdem ein Gefhl dafr, wie es sein Gewicht verlagern kann.

Greifen Das Baby liegt auf dem Rcken. Umfassen Sie ein Hand- und das Fugelenk der jeweils anderen Seite. Bringen Sie Hand und Fu langsam ber der Krpermitte zusammen. Jetzt wiederholen Sie die bung mit dem anderen Fu und der anderen Hand. Funktioniert das gut, knnen Sie dem Baby einen dnnen Plas-

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Drittes Quartal: Das Umfeld entdecken

tikring zwischen zwei Zehen stecken. Es wird sehr schnell versuchen, ihn zu greifen. Das Baby berhrt mit den Hnden seine Fe und lernt sie so kennen. Das Fchenberhren ist eine wichtige Voraussetzung fr das sptere Sitzen und Drehen.

ber Kreuz Bringen Sie die rechte Hand und den linken Fu zusammen, drehen Sie das Baby ber das linke Bein zur Seite. Danach auf der anderen Seite wiederholen, also die linke Hand und den rechten Fu festhalten und das Kind zur rechten Seite drehen. Mit dieser bung lernt das Baby leichter, sich zu drehen.

bungen fr kleine Nachzgler

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Rollendes Baby Setzen Sie sich auf einen Stuhl, Ihre Beine sind durchgestreckt. Legen Sie das Baby quer ber Ihre Oberschenkel, und rollen Sie es langsam Ihre Beine hinunter. Mit einer Hand fassen Sie die Schulter, mit der anderen die Hfte oder den Rumpf. Wenn Sie diese Position als unbequem empnden, knnen Sie auch eine Schrge aus einem Keilkissen oder aus einem Kissen und einer Gartenliegen-Auage bauen. Das Baby spannt bei diesem Spiel seine Muskeln an. Auerdem schult es seine Koordination.

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Drittes Quartal: Das Umfeld entdecken

Mini-Workshop: Wie exibel sind Sie?


Was junge Eltern im Alltag dringend brauchen, ist Flexibilitt. Und das gleich auf zwei Ebenen: auf der krperlichen und auf der geistigen. Nach fernstlichem Verstndnis bedeutet eine Einschrnkung der krperlichen Beweglichkeit nmlich auch, dass Spontaneitt und Flexibilitt im Allgemeinen leiden. Durch das einseitige Tragen des Kindes haben Mutter und Vater oft eine starke und eine schwache Seite. berprfen Sie doch einmal, ob das auch bei Ihnen der Fall ist: Stellen Sie sich locker auf beide Fe. Strecken Sie Ihre Arme seitlich aus, sodass sie mit der Schulter eine Linie bilden. Drehen Sie nun den Oberkrper mit den gestreckten Armen zu einer Seite. Dabei die Fe gerade stehen lassen. Fllt Ihnen die Bewegung leicht? Jetzt drehen Sie den Oberkrper zur anderen Seite. Geht das genauso gut? Falls nicht, haben Sie wohl eine Lieblingsseite. Das sich anschlieende Workout fr Mama und Papa wird Ihnen helfen, auch die etwas vernachlssigte Seite zu krftigen und damit krperlich t und beweglicher zu werden. Schenkt man der fernstlichen Theorie Glauben, strkt das auch die Flexibilitt im Alltag: Und was tun Sie, wenn Sie mit einer Freundin ausgehen wollen, das Baby aber krank wird? Jetzt ist geistige Flexibilitt gefragt. Kann vielleicht Ihr Partner bernehmen? Oder wollen Sie Ihre Freundin zu sich nach Hause einladen? Wenn Sie sich dabei nicht gut fhlen, sollten Sie der Freundin absagen, aber gleich einen neuen Termin mit ihr ausmachen.

Workout fr Mama und Papa

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Workout fr Mama und Papa


In die Diagonale
Inzwischen ist es gar nicht mehr so leicht, Gymnastik zu machen, whrend das Kind schlft oder vergngt neben Ihnen auf der Spieldecke liegt. Denn das Baby will krabbeln, spielen, etwas entdecken, und Sie knnen es keinen Augenblick mehr aus den Augen lassen. Falls Sie keine Mglichkeit haben, ohne Kind Sport zu machen, sind die folgenden Dehn- und Entspannungsbungen genau das Richtige fr Sie. Und Ihr Kind trainiert seinen Gleichgewichtssinn und auerdem bereiten ihm die bungen mit Mama oder Papa eine Menge Freude. Sie brauchen dafr lediglich einen Spiegel, am besten einen, in dem man sich ganz sehen kann.

Mutter-Kind-Schwingen Sie stehen bequem, etwas breitbeinig. beinig. Das Baby sitzt in Ihren n. Spreizen Sie Ihr rechtes Bein Hnden mit dem Rcken zu Ihnen. ren Armen, in denen das Baby ein wenig nach rechts ab. Mit Ihren etzt die bung seitenverkehrt sitzt, schwingen Sie nach links. Jetzt mal im Wechsel. Das Baby liebt wiederholen und dann ein paarmal e tolle Dehnbung. die Action und fr Sie ist das eine

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Drittes Quartal: Das Umfeld entdecken

Spiegel-Spa Stellen Sie sich mit dem Rcken zum Spiegel. Das Baby sitzt noch immer in Ihren Hnden. Drehen Sie nun Ihre Hfte nach links, sodass das Baby in den Spiegel schauen kann. Halten Sie diese Position einen Moment. Jetzt zur anderen Seite drehen und dann ein paarmal im Wechsel.

In die Diagonale Sie stehen. Babys Rcken schmiegt sich an Ihren Bauch. Umfassen Sie mit Ihrer rechten Hand Babys linke Hfte. Drehen Sie sich nun nach rechts in die Diagonale. Dabei gehen Sie mit dem linken Fu auf die Zehenspitzen und der linke Arm geht nach rechts. Die bung seitenverkehrt wiederholen. Dehnt die Muskeln.

Absitzen Knien Sie sich hin, und setzen Sie sich auf Ihre Fersen. Das Baby sitzt auf Ihrem Scho. Gleiten Sie nun abwechselnd auf die rechte und auf die linke Pobacke. Das Kind geht mit. Verharren Sie jeweils kurz in der Position. Das bt die seitliche Beweglichkeit, strkt die Muskulatur an der Wirbelsule und verbessert den Gang.

Energie tanken

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Energie tanken

Entspannungs-Fubad Endlich Zeit zur Ruhe zu kommen. Dabei beginnen meist die Gedanken zu kreisen. Sie berlegen, was noch alles getan werden msste. Jetzt kann folgendes Fubad helfen, abzuschalten: In eine Fubadewanne mit warmem Wasser ein paar Tropfen Essig, den Saft einer halben Zitrone und einen Esslel getrocknete Lavendelblten geben, umrhren und die Fe eintauchen. Abschalten und an etwas Schnes denken!

Schlaftrunk Diese Milch trinken Sie am besten eine Stunde, bevor Sie zu Bett gehen. Dann schlafen Sie gut. Zutaten: Liter Milch, 1 Messerspitze geriebene Muskatnuss, 1 Teelel Mandelmus, 1 Messerspitze brauner Zucker. Zubereitung: Mandelmus, Zucker und Muskatnuss in die heie Milch (nicht kochen) rhren.

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Drittes Quartal: Das Umfeld entdecken

Hpf-bung Setzen Sie sich auf einen groen Gymnastikball. Hpfen Sie ein paar Minuten, und versuchen Sie dabei, an etwas Schnes zu denken (zum Beispiel an den vergangenen Urlaub). Diese bung knnen Sie auch mit Ihrem Kind machen, wenn es gerade Ihre Aufmerksamkeit braucht. Dabei sollte der Rcken des Babys gut an Ihren Bauch gesttzt sein. Jetzt knnen Sie natrlich nur ganz vorsichtig und langsam hpfen. Die bung entlastet Ihren Rcken vom langen Herumtragen und macht den Kopf frei.

Das haben Sie und Ihr Baby geschat

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DAS HABEN SIE UND IHR BABY GESCHAFFT:


Das Kind rollt, robbt und krabbelt inzwischen durch die Wohnung. Genau das ist das Thema der seitlichen Meridiane, die im dritten Quartal besonders verwhnt wurden: Eroberung des Raums und Erproben des eigenen Willens. Sie kommen Ihrem Kind manchmal entgegen, zeigen ihm aber auch Grenzen. In dieser Phase wird die Grundlage dafr gelegt, auch spter im Leben Bedrfnisse und Wnsche auszudrcken und einzufordern. Und Sie? Sie sind nervenstark geworden. Denn Ihr Baby hlt Sie in Atem. Stndig sausen Sie hinter ihm her, weil es etwas Interessantes entdeckt hat. Oder: Wie oft haben Sie heute schon Schnuller, Lel oder Beiring hochgehoben? All das wirft das Kleine ja mit Vorliebe aus dem Hochstuhl. Die seitlichen Meridiane schenken den Eltern die Fhigkeit, Ihr Kind mit Gelassenheit, Flexibilitt und Ideen zu untersttzen.

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Drittes Quartal: Das Umfeld entdecken

Die bungen auf einen Blick

1. Zeig her die Seite!


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2. Gib mir Arm und Bein (Seite 95)

3. Baby in Balance
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4. Vom Rcken auf den Bauch


(Seite 97)

5. Vom Bauch auf den Rcken


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6. Ball-Schaukel
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7. Hallo Welt!
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8. Kuckuck, Mama!
(Seite 99)

9. Gib das her!


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Die bungen auf einen Blick

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10. Beinrutsche
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11. Handtuch-Wippe
(Seite 102)

12. Wildes Reiterspiel


(Seite 102)

13. Wohnungsfhrung
(Seite 103)

VIERTES QUARTAL:

Die Welt erobern

zehnter bis zwlfter Monat

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Viertes Quartal: Die Welt erobern

Welche Entwicklungsschritte das Baby gerade macht


Wenn das Kind alleine sitzen kann, dauert es gar nicht mehr so lange, bis es auch steht. Tag fr Tag entwickelt es durch Krabbeln oder Robben ein wenig mehr Kraft und der Gleichgewichtssinn prgt sich besser aus. Und bald kommt der Tag, an dem sich das Baby an Stuhl oder Tisch hochziehen wird. Im Alter von zwlf Monaten lieben es viele Kinder, sich an der Tischkante festzuhalten und auf Zehenspitzen mit winzigen Seitwrtsschritten den Tisch zu umrunden. Experten nennen das Hafenrundfahrt. Das Kind luft auch schon an Mamas oder Papas Hnden. Zunchst will es noch beide Hnde greifen. Schon bald braucht es aber nur noch eine. Und dann, irgendwann, gelingen die ersten wackligen, breitbeinigen Schritte ganz ohne Hilfe. Meist lsst sich das Kleine danach erschpft aber voller Stolz in Mamas Arme fallen. Der Nachwuchs steuert nun Ziele aus eigener Kraft an. Sei es manchmal noch krabbelnd, rollend, robbend oder eben schon in aufrechter Position auf den eigenen Beinen. Laufen knnen Kinder im Durchschnitt mit 13 Monaten. Es gibt einige, die es schon frher beherrschen, aber viele Kinder sind auch spter dran, etwa weil sie sich eher auf die Sprache konzentrieren. Auch die Feinmotorik des Kindes wird immer ausgefeilter. Der Pinzettengri, also das Greifen mit Daumen und Zeigenger, gelingt nun prima. Der Nachwuchs kann jetzt gleichzeitig in jeder Hand etwas halten. Auch das Brot in den Mund stecken und essen oder eine Banane greifen all das geht jetzt ohne Probleme. Einen ebenso riesigen Sprung macht nun die Sprache. Das Kind kann jetzt schon die Namen von Gegenstnden und Per-

Workout fr Winzlinge

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sonen verstehen. Es reagiert zunchst durch Kopfdrehen auf Fragen wie Wo ist der Ball?. Etwas spter begreift es bereits einfache Auftrge wie: Gib mir die Puppe!. Die Silbenketten werden lnger und lnger. Und was es sagt, kann das Kind auch schon zuordnen. Wenn es Mama sagt, meint es in der Regel auch die Mutter. Wenn es Wauwau sagt, ist der Hund gemeint.

Workout fr Winzlinge
Krabbeln, laufen, blitzschnell drehen ziemlich mobil ist Ihr Kind inzwischen. Es hat bereits die wichtigen Entwicklungsschritte des ersten Lebensjahrs durchlaufen. Damit sich das Baby auch weiterhin gut entwickelt, sollte es die Mglichkeit bekommen, sich viel zu bewegen. Fr das vierte Quartal haben wir deswegen allerhand bungen vorgesehen, die Ihrem Kleinen Bewegung bringen. Am Anfang der Shiatsu-Einheit wird aber zunchst auf bewhrte bungen aus den ersten Quartalen zurckgegrien, die dem Kind auch in diesem aufregenden Lebensabschnitt noch guttun, es beruhigen und strken. Die Fhigkeiten, die die Kinder bis zum vierten Quartal erworben haben, werden mit den hier angebotenen Spielen nun genutzt und erweitert. Die Entwicklungsthemen der ersten drei Quartale kommen zum Einsatz. Deswegen gibt es im vierten Quartal auch nicht die Rubriken Das kann Ihr Baby jetzt und bungen fr kleine Nachzgler.

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Viertes Quartal: Die Welt erobern

Das brauchen Sie fr das Workout: einen Gymnastikball, eine Decke, ein Kissen, eine Yogamatte oder eine Gartenliegen-Auage, einen Stoball, Tischdecken oder Leintcher, zwei verschieden hohe Tische, ein Seil, Chiontcher, eine zehn Zentimeter hohe Matratze oder einen achen Karton, ein Spielzeug, einen kleinen Spiegel.

1. Zum Wohlfhlen Egal ob das Kleine auf dem Wickeltisch liegt oder irgendwo sitzt, die Handmassage tut ihm jederzeit gut. Umfassen Sie eine Hand Ihres Babys. Mit Daumen und Finger Ihrer anderen Hand greifen Sie von oben und unten auf das Fingergrundgelenk des Daumens. Hier beginnend, arbeiten Sie sich mit sanftem Druck bis zu der Daumenspitze vor. Fhren Sie jetzt einen kurzen und sanften, aber deutlichen Druck von oben und unten auf die Schwimmhaut zwischen Daumen und Zeigenger aus. Verwhnen Sie die nchsten Finger der Hand genauso. Danach ist die andere Hand an der Reihe.

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Shiatsu an den Hnden frdert die krperliche und geistige Entwicklung des Kindes. Es untersttzt beim Zahnen und lindert Halsentzndungen, so die Theorie der Japaner.

2. Entspannung pur Auch die Fumassage knnen Sie bei jeder Gelegenheit durchfhren. Umfassen Sie mit einer Hand das Fugelenk, mit der anderen ben Sie mit Daumen und Zeigenger von oben und unten leichten Druck auf den groen Zeh aus. Wandern Sie so vom Grundgelenk beginnend in Richtung Zehenspitze. Ziehen Sie nun ganz sanft den Zeh lang, und drcken Sie anschlieend von oben und unten gleichmig auf die Schwimmhaut zwischen den Zehen. Dann wandern Sie weiter zum zweiten Zeh. So arbeiten Sie sich bis zum kleinen Zeh vor. Die Schritte mit dem anderen Fu wiederholen. Die Fe werden aufs Laufen vorbereitet und in ihrer Reifung untersttzt. Auerdem kann der Nachwuchs sich bei dieser bung so richtig entspannen.

3. Den Rcken strken Legen Sie das Baby buchlings auf einen Gymnastikball. Alternativ kann es auch stehen und sich beispielsweise an einem Tisch festhalten. Umfassen Sie mit beiden Hnden seitlich den

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Viertes Quartal: Die Welt erobern

Rumpf, die Daumen bleiben am Rcken. So wandern Sie hinunter bis zum Becken. ben Sie dabei mit den Daumen einen sanften Druck beidseits der Wirbelsule aus. Wenn Sie am Kreuzbein angekommen sind, legen Sie Ihre Hnde bereinander. ben Sie einen sanften Zug in Richtung Babyfe aus. Die Fhigkeit des Kindes, sich aufzurichten, verbessert sich. Das ist wichtig fr eine gute Haltung und einen gesunden Rcken.

4. Beinchen verwhnen Das Baby liegt weiterhin auf dem Gymnastikball. Jetzt umfassen Sie jeweils mit einer Hand die Rckseite der Oberschenkel Ihres Kindes und wandern mit etwas Druck hinunter bis zu den Fen. Das Baby kann sich besser entspannen. Auerdem verbessert sich seine Wahrnehmung fr Beine und Fe.

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5. Oberkrper aufrichten Halten Sie die Auenseiten beider Arme mit Ihren Hnden. Dabei ruhen die Daumen auf der Mitte der Schulterbltter. Beobachten Sie Ihr Baby. Richtet es seine Schulterbltter auf? Hat es das getan, wandern Sie mit Ihren Hnden bis zu Babys Handgelenk. Das Baby spannt aktiv die Muskulatur seines Oberkrpers an und richtet seine Schultern auf. Um spter aufrecht durchs Leben gehen zu knnen, ist das die Grundlage.

6. Krabbelhilfe Das Baby will zum Spielzeug robben, aber statt nach vorn zu gelangen, rutscht es nach hinten und damit immer weiter weg vom ersehnten Gegenstand. Hier hilft es, wenn Sie dem Kleinen mit Ihren Hnden an seinen Fusohlen Widerstand bieten. So kann sich das Kind von Ihren Hnden abdrcken. Diese bung gibt dem Kind einen wichtigen Impuls: Es entdeckt das Vorwrtskrabbeln.

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Viertes Quartal: Die Welt erobern

7. Ballspielen Sie und das Baby liegen sich buchlings gegenber. Rollen Sie dem Kleinen nun einen Stoball zu. Es wird versuchen, danach zu greifen. Das Baby bt die Auge-Hand-Koordination und wird geschickter im Umgang mit dem Ball.

8. Berg-und-Tal-Parcours Bauen Sie Ihrem Baby einen kleinen Geschicklichkeits-Parcours. Legen Sie dafr ein Kissen auf den Boden und eine Yogamatte, Decke oder eine Gartenliegen-Auage darber. Helfen Sie dem Kleinen nun, darberzukrabbeln. Am Ende des Parcours lockt ein Spielzeug, zum Beispiel ein Ball.

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Dem Baby macht es riesigen Spa, den Parcours zu meistern. Auerdem schult es bei diesem Spiel die Geschicklichkeit.

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Viertes Quartal: Die Welt erobern

9. Durch den Sto-Tunnel Hngen Sie Tischdecken oder Leintcher ber zwei verschieden hohe Tische, sodass Ihr Kind nicht durchsehen kann. Es ist sehr spannend und ein kleiner Nervenkitzel da hindurchzukrabbeln. Noch schwieriger wird es, wenn ein Stoball durchtransportiert werden soll. Dazu kann man zunchst ohne die Tcher ben. Wenn das gut klappt, knnen sie mit eingesetzt werden. Diese bung frdert die Koordination und macht das Kleine stolz. Das strkt das Selbstbewusstsein.

10. Tcher greifen Spannen Sie zwischen zwei festen Gegenstnden ein Seil, ber das Sie zarte Chiontcher hngen. Das Kind versucht, diese zu erwischen und herunterzuziehen. Die Hhe des Seils sollten Sie dabei ganz vom Kind abhngig machen. Im Anschluss knnen Sie das Tuch an zwei Ecken festhalten und ber den Kopf und das Gesicht Ihres Kindes iegen lassen. Meist fordern die Kinder zahlreiche Wiederholungen ein. Das Spiel schult die Feinmotorik. Auerdem frdert es Abenteuerlust und Entdeckerfreude.

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11. Schubkarre fahren Sie nehmen nun den Fersensitz ein, Babys Beine liegen auf Ihren Oberschenkeln. Die Hnde des Kindes sttzen sich auf dem Boden vor Ihren Knien ab. Nun umfassen Sie seitlich den Rumpf und geben Ihrem Kind auf diese Weise Halt und Sicherheit. Ein Spielzeug motiviert zustzlich, in dieser oft etwas anstrengenden Position zu bleiben. Ist das Kind im Handsttz schon etwas sicherer, knnen Sie seinen Rumpf von Ihren Oberschenkeln anheben und es wie beim Schubkarrefahren krabbeln lassen. Schubkarre fahren krftigt die Rcken- und Armmuskeln und sorgt fr eine Ganzkrperspannung.

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Viertes Quartal: Die Welt erobern

12. Baumstammrollen Die meisten Kinder lieben dieses Spiel und knnen nicht genug davon bekommen. Gefllt es dem Kleinen nicht, etwa weil ihm davon schlecht wird, bitte sofort beenden. Das Baby vom Bauch behutsam auf den Rcken rollen, dabei jeweils ein Bein und die Schulter derselben Seite umfassen. Danach das Kleine wieder auf den Bauch rollen. Jedes Mal, wenn Sie Blickkontakt haben, begren Sie Ihr Kind ganz berrascht mit: Da bist du ja wieder! Fhren Sie dieses Spiel auf verschiedenen Untergrnden durch, etwa auf einer Luftmatratze, im Bett oder auf dem Teppichboden. Diese bung schult die Koordination und trainiert den Gleichgewichtssinn.

13. Mobiler Vierfler Ihr Kind kann schon den Vierflerstand, schat es aber nicht zu krabbeln? Dann umfassen Sie es rechts und links am Becken und schaukeln es sanft vor und zurck. So sprt es die Gewichtsverlagerung und bekommt Lust, es selbst weiter auszuprobieren. Sie knnen auch einen Spiegel auf den Boden legen und Ihr Kind zunchst im Vierflerstand halten. So vergisst es ganz schnell, wie anstrengend diese Position ist. Bei diesem Spiel lernt das Baby, sein Gewicht zu verlagern und das Gleichgewicht zu halten.

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14. Stuhl-Schaukeln Setzen Sie sich auf einen Stuhl. Ihr Baby sitzt auf Ihrem Scho und lehnt sich an. Sie halten es seitlich am Rumpf oder an den Schultern. Schaukeln Sie jetzt gemeinsam von einer Seite zur anderen, am besten begleitet von einem Lied oder Spruch. Halten Sie ab und zu am Ende der Bewegung fr einen Moment inne. Wenn es Ihrem Kind Spa macht, darf diese Bewegung ruhig etwas temperamentvoller ausfallen. Fhrt ein Schichen bers Meer Fhrt ein Schichen bers Meer, fhrt es hin und fhrt es her. Kommt ein groer Sturm, fllt das Schichen um. Diese bung macht Ihrem Kind vor allem Spa. Aber sie dehnt auch die Muskeln und trainiert das Gleichgewichtsgefhl.

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Viertes Quartal: Die Welt erobern

15. Hoch hinaus! Vor dem Baby liegt eine ungefhr zehn Zentimeter hohe Matratze oder ein acher Karton. Darauf ist ein Spielzeug zu sehen. Das Kleine muss nun sein Gewicht auf einen Arm verlagern, um den anderen freizubekommen und mit diesem nach oben greifen zu knnen. Das Kind kann nicht widerstehen, auf die Matratze zu krabbeln und auch wieder hinunter. So bt es das Rckwrtskrabbeln. Das wird ihm spter helfen, wenn es seine ersten Versuche unternimmt, die Treppe hinunterzukommen. Klettern, das Gleichgewicht halten, greifen: Diese bung frdert die Mobilitt und die Koordination des Babys.

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16. Mit dem Flugzeug iegen Legen Sie das Baby auf einen Gymnastikball. Seine Beine sind nach hinten gestreckt. Halten Sie diese nun fest und bewegen Sie das Kleine samt Ball ganz vorsichtig ein wenig nach vorn und nach hinten. Bei diesem Spiel muss sich das Baby ausbalancieren. Das strkt die Muskeln und schult den Gleichgewichtssinn.

17. Sicher und geborgen Legen Sie das Baby seitlich auf eine Decke und knien Sie sich dahinter. Wandern Sie nun einige Male mit sanftem Hndedruck vom Kopf bis zu den Fen ber seine Seite. Als Nchstes klopfen Sie ganz sanft mit zu Fusten geformten Hnden ber das Kind. Schlielich wandern Sie noch einmal langsam mit der ganzen Handche ber das Baby, sodass es sich ganz sicher, geborgen und beschtzt fhlt. Danach legen Sie die andere Hlfte der Decke ber das Kind. Nur das Gesicht schaut noch heraus. Diese bung lockert die Muskulatur, verbessert die Krperwahrnehmung und gibt dem Baby Halt.

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Viertes Quartal: Die Welt erobern

Mini-Workshop: Kurzreise nach Japan


Einfach mal verschwinden, ausbrechen in eine andere Welt. Legen Sie sich in einer ruhigen Minute auf die Couch. Ihr Baby schlft gerade. Stellen Sie sich vor, Sie machen eine Kurzreise nach Japan. Versuchen Sie sich die Landschaft und Sehenswrdigkeiten so gut wie mglich vorzustellen. In Japan treen Sie auf ganz viele Menschen. Jeder, der Ihnen begegnet, schenkt Ihnen ein Lcheln. Mal ein Grinsen, mal ein breites Lachen, jeder auf seine Art. Sie beantworten jeden Gru ebenfalls mit einem Lcheln. Dabei schttet Ihr Krper das Hormon Oxytocin aus, das dafr sorgt, dass wir uns gut fhlen. Nach dieser Kurzreise kehren Sie in Ihren Alltag zurck bestimmt mit einem Schmunzeln. Und Ihr Nachwuchs? Wird zurcklcheln!

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Sotai
Nach fernstlicher Philosophie bestimmt das Bild, das ein Mensch von sich selbst hat, in hohem Mae, welche Teile seines Krpers er vorwiegend nutzt und welche er weniger einsetzt. Die Bereiche, die wenig Aufmerksamkeit bekommen, neigen zu berbelastungen und Verspannungen. Diese Dauerspannung meldet dem Gehirn Stresssignale. Darauf reagiert das Nerven- und Hormonsystem, das fr noch mehr Spannung sorgt. Dies fhrt wiederum zu einer gereizten, angespannten Grundhaltung. Es beginnt ein Kreislauf, der die Situation immer weiter verschlimmert. Eine exible aufrechte

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Haltung und Flexibilitt sind aber wichtige Voraussetzungen fr die tglichen Anforderungen im Leben mit kleinen Kindern. Die in Japan entwickelte Heilgymnastik Sotai verstrkt die Zirkulation in den verschiedenen Bereichen des Krpers und belebt diese neu. Dadurch wird der beschriebene Stresszyklus pfungen lsen sich und Entspannung durchbrochen. Verkrampfungen en folgenden Seiten haben wir sechs breitet sich aus. Auf den mmengestellt. Wichtig ist, dass Sie bei bungen fr Sie zusammengestellt. gegebene Reihenfolge einhalten. diesem Workout die angegebene

Ausbalancieren Stellen Sie sich vor einen n Spiegel, die Fe hftbreit auseinane locker hngen. Das ist auch die Ausder. Die Arme lassen Sie olgenden bungen. Atmen Sie ein, und gangsstellung fr die folgenden ben Sie beide Arme seitlich an bis sie wenn Sie ausatmen, heben ilden. Die Handchen zeigen nach uneine horizontale Linie bilden. eser Position, dabei ruhig weiteratmen. ten. Verharren Sie in dieser n Sie, ob die Arme eine gerade Linie parIm Spiegel kontrollieren . Steht ein Arm hher, korrigieren Sie, allel zum Boden bilden. cht seitlich nach rechts oder links schieindem Sie die Hfte leicht au ausbalanciert sind. Die bung dreiben, bis die Arme genau en. Ziel ist es, das Gewicht gleichmig bis fnfmal wiederholen. erteilen. Wird stndig eine Krperseite auf beiden Fen zu verteilen. mehr beansprucht als die andere, belastet das die Gelenke, hlhaltung kommen. und es kann zu einer Fehlhaltung

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Viertes Quartal: Die Welt erobern

Austarieren Wieder in die Ausgangsstellung gehen. Einatmen. Mit dem nchsten Ausatmen langsam nach vorne beugen. Dabei das Ges nach hinten schieben und Kopf und Arme locker hngen lassen. Beugen Sie sich nur so weit nach vorne, wie es angenehm fr Sie ist. Die Spannung so lange halten, bis Sie ausgeatmet haben, dann einatmen, dabei den Kopf anheben und mit dem Ausatmen wieder zurck in den Stand kommen. Die Hften in Mittelstellung bringen und die Spannung so lange halten, bis Sie ausgeatmet haben. Dann wieder locker lassen. Beim zweiten Teil dieser bung stemmen Sie mit dem nchsten Ausatmen die Hnde in die Hften und schieben das Becken etwas nach vorn. Der Oberkrper wird leicht nach hinten geneigt, dabei bleibt der Kopf in Verlngerung der Wirbelsule. Vorsicht, nicht zu weit nach hinten lehnen, sonst besteht die Gefahr, umzukippen! Einatmen, wieder die Spannung aufbauen und in die Mittelstellung zurckkehren. Fllt Ihnen ein Teil leichter als der andere? Falls ja, wiederholen Sie diesen drei- bis fnfmal. Zum Abschluss fhren Sie noch einmal die schwierigere Bewegung durch. Spren Sie keinen Unterschied, machen Sie jeden Teil zweimal.

Dehnen Die Ausgangsstellung einnehmen und mit Beginn der Ausatmung die Hfte langsam zu einer Seite schieben und gleichzeitig das Krpergewicht auf das entsprechende Bein verlagern. Den Arm dieser Seite anheben und den Oberkrper zur Seite

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neigen. Den Arm der gebeugten Seite vor dem Bauch zur anderen Krperseite ziehen. Achten Sie darauf, dass sich der Oberkrper nicht dreht. Die Endposition halten, bis Sie ausgeatmet haben, dann locker lassen. Mit dem nchsten Einatmen langsam wieder aufrichten und in die Ausgangsstellung zurckkehren. Die bung anschlieend seitenverkehrt durchfhren. Auch hier berlegen Sie, welche Seite Ihnen leichtergefallen ist. Wiederholen Sie die bung zur angenehmeren Seite fnfmal. Zum Abschluss probieren Sie noch einmal die andere Seite. Fhren Sie die bung jeweils zweimal fr jede Seite durch, wenn es fr Sie keinen Unterschied gibt.

Rotieren Ausgangsstellung einnehmen. Verlagern Sie das Gewicht mit dem Einatmen auf das rechte Bein und heben Sie beide Arme parallel auf Schulterhhe an. Mit dem Ausatmen drehen Sie den Oberkrper langsam nach rechts. Dabei ist es wichtig, dass der Fu, ber den gedreht wird, vollstndig am Boden bleibt. Die andere Ferse darf etwas abheben. Merken Sie sich, wie weit Sie die bung zu dieser Seite durchfhren knnen. Die Spannung so lange halten, bis Sie vollstndig ausgeatmet haben, dann die Arme lockern, nach unten fallen lassen. Mit dem Einatmen langsam wieder in die Mitte zurckgehen. Anschlieend zur anderen Seite wechseln. Die bung zur einfacheren Seite fnfmal wiederholen und dann wieder die andere Seite versuchen. Gab es gar keinen Unterschied, wiederholen Sie die bung auf jeder Seite zweimal.

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Viertes Quarta Quartal: Die Welt erobern

Strecken Wieder in die Ausgangsstellung gehen. Ruhig einatmen. Beim Ausatmen beide Arme vor dem Krper Richtung Decke heben, auch die Fersen gehen nach oben bis in den Zehenstand. Jetzt strecken! Die Handchen zeigen zueinander. Die Spannung soll sich durch den ganzen Krper ziehen. Am Ende des Atemzuges Fersen und Arme locker lassen. Die bung drei- bis fnfmal wiederholen.

Marschieren Wieder in die Ausgangsstellung gehen: Fe sind hftbreit auseinander, Arme seitlich locker hngen lassen, der Rcken ist gerade, Sie schauen geradeaus. Marschieren Sie nun auf der Stelle. Heben Sie dabei Arme und Oberschenkel abwechselnd bi bis 90 Grad an (der Winkel sollte aber nicht grer sein), als w wrden Sie auf der Stelle marschieren. Arme und Beine bewege gen sich ber Kreuz. Die Fusohle trit ach auf den Boden. St Stampfen Sie so rund 60-mal auf. Sie knnen die bung an eine sicheren Stelle auch einmal mit geschlossenen Augen ner du durchfhren. Stehen Sie am Ende noch in gleicher Richtung am Au Ausgangspunkt, belasten Sie Ihre Krperseiten sehr gleichmi Ist das nicht der Fall, knnen Sie mit dieser bung fr eiig. ne Ausgleich sorgen. Am besten, Sie schauen bei den ersten nen M Malen in den Spiegel.

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Energie tanken

Brustbeingri Legen Sie Daumen und Zeigenger der rechten Hand rechts und links neben das Brustbein direkt unterhalb des Schlsselbeins (Endpunkte des Nieren-Meridians). Massieren Sie diese Punkte sanft ungefhr eine Minute lang. Die linke Hand ruht auf dem Bauchnabel. Dann die Hnde wechseln und die bung wiederholen. Wirkung: Diese Behandlung schenkt neue Energie.

Erkltungstee Ingwer ist besonders in der kalten Jahreszeit bei beginnender Erkltung als wrmendes Gewrz zu empfehlen. Seine wohltuenden Wirkungen lassen sich jedoch das ganz Jahr ber nutzen. Ingwer wirkt nmlich ausgleichend, wenn man zwischen Stress und Antriebslosigkeit hin- und herpendelt. Zutaten: 1 Esslel frische Ingwerwurzelstcke (falls nicht vorhanden 1 Messerspitze Ingwerpulver), 200 Milliliter Wasser. Zubereitung: Den Ingwer mit dem kochenden Wasser bergieen. 5 bis 8 Minuten ziehen lassen. ber den Tag verteilt schluckweise 3 Tassen trinken.

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Viertes Quartal: Die Welt erobern

Suppenzeit Bockshornklee wirkt Wunder gegen Erschpfung. Dieses Rezept ist fr 2 Personen: Zutaten: 2 Kartoeln, Zwiebel, Butterschmalz, 1 Messerspitze Bockshornkleesamen, 300 Milliliter Gemsebrhe, 100 Milliliter Buttermilch, Salz, gehackter Schnittlauch, gehackte Petersilie. Zubereitung: Kartoeln schlen und in Scheiben schneiden, Zwiebel wrfeln. Bockshornklee und Zwiebel in Butterschmalz anrsten. Kartoelscheiben hinzufgen und unter Rhren kurz andnsten, mit der Brhe aufgieen. Die Suppe bei schwacher Hitze ca. 15 Minuten lang kochen lassen. Dabei immer wieder umrhren. Die Buttermilch unterrhren, kurz aufkochen, mit Salz abschmecken. Mit Petersilie und Schnittlauch bestreuen. Guten Appetit!

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DAS HABEN SIE UND IHR BABY GESCHAFFT:


Ihr Kind ist nun ein Jahr alt. Es kann schon laufen oder ist auf bestem Wege, es zu lernen. Damit das Baby auf eigenen Beinen stehen kann, mssen nach japanischer Vorstellung alle Meridiane zusammenarbeiten. Ihr Baby plappert jetzt den ganzen Tag, kann vielleicht schon Mama und Papa sagen. Aus fernstlicher Sicht hat ihm BabyShiatsu dabei geholfen, sich zu entspannen und zur Ruhe zu kommen. Die Streicheleinheiten haben dem Kind eine riesige Portion Sicherheit vermittelt. Es hat ein gutes Selbstwertgefhl entwickelt und nimmt nun zunehmend Kontakt zu anderen Kindern auf. Sie sind im vergangenen Jahr zu einem Organisationstalent geworden. Wer rund um die Uhr ein Kind versorgt, wird das ganz automatisch. Deswegen haben junge Mtter, die zurck in den Job gehen, zu Recht den Ruf, dass sie in sechs Stunden das wegarbeiten, was andere nicht mal in acht Stunden schaffen.

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Viertes Quartal: Die Welt erobern

Die bungen auf einen Blick

1. Zum Wohlfhlen
(Seite 120)

2. Entspannung pur
(Seite 121)

3. Den Rcken strken


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4. Die Beinchen verwhnen


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5. Oberkrper aufrichten
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6. Krabbelhilfe
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7. Ballspielen
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8. Berg- und TalParcours


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9. Durch den StoTunnel


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Die bungen auf einen Blick

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10. Tcher greifen


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11. Schubkarre fahren


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12. Baumstammrollen
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13. Mobiler Vierfler


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14. Stuhl-Schaukel
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15. Hoch hinaus


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16. Mit dem Flugzeug iegen


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17. Sicher und geborgen


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Grie gegen Alltagswehwehchen

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Grie gegen Alltagswehwehchen

Manche Streicheleinheiten entspannen die Kleinen, manche stimulieren bestimmte Krperbereiche. So kann man mit den richtigen Handgrien auch kleine Beschwerden lindern. In diesem Kapitel nden Sie auf einen Blick Baby-Shiatsu-Grie, die Kinder bei den hugsten Beschwerden untersttzen. Sollte Ihr Kind whrend der Streicheleinheiten quengeln, unruhig werden oder Ihrem Blickkontakt ausweichen, braucht es eine Pause. Das sollten Sie respektieren. Wenn der Nachwuchs zeigt, dass er eine bestimmte Technik nicht mag, erzwingen Sie sie bitte nicht. Wichtig: Die bungen sind kein Therapieersatz. Bei Schmerzen oder lnger andauernden Beschwerden bitte immer zum Arzt gehen! Nicht durchgefhrt werden drfen die bungen bei Infekten, Fieber, Hautausschlgen und unklaren Krankheiten. Auch wenn das Baby erschpft wirkt, sollten Sie davon absehen.

Fe

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Fe
Gesunde Fchen 1. Diese bung tut Kindern mit Sichelfen gut: Der Unterschenkel des Babys liegt in Ihrer einen Hand. Mit dem Zeigenger der anderen streichen Sie mit sanftem Druck von den Zehen an der ueren Fukante entlang, in Richtung Fugelenk. Diese bung wirkt besonders in den ersten Lebenswochen gut. Wiederholen Sie sie mehrmals tglich. Wird die Reexwirkung schwcher, wechseln Sie zum anderen Fu. Durch die Berhrung wird ein Reex ausgelst, der Fu dreht sich nach auen also entgegengesetzt zur Sichelfustellung. Die Fumuskulatur wird gestrkt. 2. Stellen Sie sich eine Linie zwischen dem Auenknchel und der unteren Ferse vor. In der Mitte bendet sich ein Punkt, der bei lngerem sanften Halten die Spreizung der Zehen bewirkt. Auerdem dreht sich der Fu entgegen der Sichelfustellung nach auen. Die Stimulation des Fues kann einen Impuls geben. Der Fu beginnt, sich normal zu entwickeln. 3. Die Fusohlen lngs und danach in der Breite mit dem Daumen ausstreichen dies untersttzt die Ausbildung des Fugewlbes und wirkt sehr entspannend und beruhigend als Abschlussbung fr die Fe. Die Muskulatur wird gestrkt und die Fe entspannen sich.

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Grie gegen Alltagswehwehchen

Spannungsausgleich
Ausgeglichenheit frdern Das Baby auf die Seite legen. Mit zwei Fingerspitzen streichen Sie vom Schambein nach oben bis zur Unterlippe. Zwei- bis dreimal wiederholen. Danach gleiten Sie mit sanftem Druck vom Steibein nach oben bis zum Nacken. Zum Schluss arbeiten Sie sich ber den Kopf und die Nase bis zur Oberlippe vor. Ebenfalls zwei- bis dreimal wiederholen. Verbesserung von Eigenregulation und Spannungsausgleich. Unruhige Kinder werden ausgeglichener und mde Babys munterer. Als Nebeneekt dieser bung verbessern sich hug Bauchschmerzen und Schlafschwierigkeiten.

Verdauung
Blhungen lsen 1. Beide Hnde bereinander auf die Brust des Babys legen. Zunchst abwarten, bis sich der Bereich unter den Hnden erwrmt. Dann mit langsamem, gleichmigem Druck bis zum Bauchnabel wandern. Dort die Hnde ruhen lassen, bis es warm wird. Mit beiden Hnden bereinander und mit leichtem Druck im Uhrzeigersinn kreisende Bewegungen um den Bauchnabel ausfhren. Das Baby sprt seine Mitte. Diese Technik aktiviert die Bauchmuskeln. Viele Babys zie-

Verdauung

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hen die Beine an und heben sie hoch. Die bung eignet sich fr Suglinge im Alter von zwei bis vier Monaten. Blhungen gehen ab, Koliken werden gelindert. Positiv wirkt sich diese Behandlung auch auf Babys aus, die nicht zur Ruhe kommen und beim kleinsten Gerusch zusammenzucken.

2. Auch diese bung entspannt den Bauch: Das Kind auf den Rcken legen und mit beiden Hnden rechts und links den Oberkrper des Babys umfassen. Die Finger ruhen dabei rechts und links neben der Wirbelsule (ca. ngerbreiter Abstand) auf dem Rcken. In Hhe der Schulterbltter beginnen. Nun mit aufgestellten Fingerspitzen rhythmisch von oben nach unten bis zum Po arbeiten. Mehrmals wiederholen und dabei immer oben beginnen. Hilft ebenfalls gegen Blhungen.

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Grie gegen Alltagswehwehchen

Bauch beruhigen Die Hnde liegen ein paar Sekunden lang seitlich am Rumpf des Babys. Lassen Sie dann Ihre Daumen rechts und links neben dem Bauchnabel sanft kreisen. Eignet sich fr Babys und Kleinkinder. Die Stimulation dieser Punkte wirkt sich harmonisierend auf die Darmfunktion aus. Hat das Baby Durchfall, beruhigt sich der Darm. Bei Verstopfung wird er angeregt.

Atem
Frei durchatmen Lassen Sie einen Moment lang je einen Finger rechts und links neben der Nasenwurzel ruhen. Diese Punkte tragen nicht umsonst den Namen Empfangen der Wohlgerche, denn drckt man sie, wird die Nase frei. Dann mit leichtem Druck von oben nach unten seitlich neben den Nasengeln entlangwandern. Rechts und links der Nasengel die Finger einen Moment ruhen lassen. Jetzt am Oberkieferknochen entlang nach auen wandern. Mehrmals wiederholen. Tut Kindern aller Altersstufen gut. Mit dieser bung stimulieren Sie die Punkte fr die Atmung. Das net die Nasenhhlen, Sekret kann abieen. Verstopfte Nasen werden wieder frei.

Infektanflligkeit

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Schlaf
Fr einen guten Schlaf Legen Sie Ihr Kind ach auf den Rcken. Mit Daumen und Zeigenger halten Sie die Punkte rechts und links neben der Nasenwurzel. Mit der anderen Hand streichen Sie eine Minute lang im Uhrzeigersinn ber den Unterbauch. Diese Technik eignet sich fr Babys und Kinder aller Altersstufen. Der Gri hilft beim Einschlafen. Sie knnen ihn auch in der Nacht anwenden, wenn Ihr Kind hug aufwacht und weint.

Infektanflligkeit
Immunsystem strken Ihr Kind hat eine Erkltung nach der anderen? So untersttzen Sie sein Immunsystem: Mit den Zeigengern an den Kiefergelenken beginnend langsam einen Kreis um die Ohren malen. Dann sanft mit Daumen und Zeigenger die Ohrrnder umfassen und oben beginnend bis zum Ohrlppchen massieren. Strkt den Organismus.

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Exkurs: Shnishin

Exkurs: Shnishin

Eine Akupunktur fr Babys, die ohne Nadeln auskommt


Wenn das Baby mehr Untersttzung braucht, kann ihm Shnishin helfen, die japanische Baby- und Kinderakupunktur. Schlaf-, Ess-, Verdauungsstrungen, Infektanflligkeiten und Asymmetrien lassen sich damit zum Beispiel behandeln. Shnishin ist die ideale Ergnzung zum Baby-Shiatsu. Statt Akupunkturnadeln wie sie bei Erwachsenen zum Einsatz kommen benutzt der Therapeut fr Babys und Kinder spezielle Instrumente aus Metall. Sie dringen nicht wie Akupunkturnadeln in den Krper ein, sondern mit ihnen stimuliert der Therapeut sanft bestimmte Bereiche auf der Hautoberche. Nach entsprechender Diagnostik behandelt er die Kleinen mit sanften Streichungen und Klopfungen entlang der Meridiane, auf Reexzonen sowie an Akupunkturpunkten. Da Babys auf geringste Reize sehr sensibel reagieren, arbeitet der Therapeut beim Shnishin ganz vorsichtig. Shnishin wird in der Regel ein- bis zweimal pro Woche, in seltenen, sehr akuten Fllen auch tglich durchgefhrt. Die Heilmethode entstand vor 250 Jahren in Japan. Die absolut schmerzfreie Anwendung und die Erfolge, die damit erzielt werden, sind der Grund dafr, dass sich auch bei uns im Westen diese Therapiemethode durchsetzt. Zunehmend mehr Kinderrzte, Heilpraktiker, Hebammen und Shiatsu-Praktiker lassen sich ausbilden, um Shnishin anbieten zu knnen. www.shonishin.de

Nur mit der Harmonie im Herzen entsteht Respekt. Und nur mit Respekt kann man die wahre Gelassenheit und innere Ruhe erlangen.

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Anhang

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Literatur und Adressen


Weiterfhrende Literatur: Karin Kalbantner-Wernicke: Shiatsu fr Babys und Kleinkinder: Energetische Entwicklung, Frderung und Behandlung, Elsevier 2009 Thomas Wernicke: Shnishin. Japanische Kinderakupunktur, Elsevier 2009 Baby-Shiatsu-Kurse, -Behandlungen und -Therapeuten in Deutschland, sterreich und in der Schweiz: aceki-BabyShiatsu Alte Dorfgasse 13 65239 Hochheim-Massenheim www.babyshiatsu.de Medizinische Fortbildungsgesellschaft PRO MEDICO Postfach 1331 67108 Mutterstadt www.pro-medico-fortbildung.com

Literatur und Adressen

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Ausbildung zum Baby-Shiatsu-Praktiker: aceki e.V. Academie zur Entwicklung des Kindes Alte Dorfgasse 13 65239 Hochheim-Massenheim www.aceki.de Weitere Informationen: Bundesarbeitsgemeinschaft fr Baby- und Kinder-Shiatsutherapeuten e.V. Alte Dorfgasse 13 65239 Hochheim-Massenheim www.baksev.de Funkelstern e.V. (Verein, der Baby-Shiatsu und Shnishin in Einrichtungen kostenlos anbietet) Am Huhlchen 19 55130 Mainz www.funkelstern.com Alles ber traditionelle japanische Medizin: www.japanischemedizin.org Informationen zu Shnishin: www.shonishin.de

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Dank
Wir danken den Shiatsu-Therapeutinnen Akiko Stein (1. Quartal), Nina Behrends (2. Quartal), Judith Klren (3. Quartal) und Katja David (4. Quartal) sowie den Mttern und den Babys, die zum Gelingen dieses Buches beigetragen haben. Unser Dank geht auch an die Fotogran Monika Werneke und ihr Team, an unsere Lektorin Katrin Fischotter und an Programmleiterin Ulrike Reverey.