MOKUSO

Prlogo Una de las cosas ms extraas que un practicante encuentra en sus comienzos en el arte marcial japons es el acto de Mokuso. Qu es? Para qu sirve? La respuesta que muchas veces recibe es la anteriormente expuesta o ninguna, ms all de que es un protocolo a cumplir. Pero claro, esto puede ser una respuesta insatisfactoria para un estudiante del Budo. Realmente es necesario hacer Mokuso para centrarnos en la prctica? No depender ms bien del practicante en cuestin? O tendr otra explicacin? La meditacin (considerada como la actividad pasiva perfecta para la salud y como antdoto recomendable para el estrs) siempre ha estado vinculada a la prctica marcial, tanto en Japn como en China, como medio intrnseco y necesario para alcanzar la maestra. La meditacin es para la prctica mental lo mismo que la parte fsica para el cuerpo, a pesar de que algunos practicantes la desestimen por considerarla intil para la lucha. La meditacin en las artes marciales japonesas tiene una clara influencia del budismo zen, pero no una connotacin religiosa.

Introduccin Como hemos visto en los artculos del Reishiki, la sociedad japonesa adora los rituales y un arte marcial requiere comprensin (y prctica reiterada) para progresar y evitar convertirnos en robots, repitiendo un gesto sin tener conocimiento sobre lo que estamos haciendo. Mokuso est estrechamente ligado al concepto de Mushin, siendo necesario para la prctica de este ltimo. Cada practicante realiza Mokuso de una forma y con objetivos distintos. Relajacin, preparacin para o liberacin de son algunos conceptos que se vinculan al Mokuso. Puede ser cualquiera de ellos, en funcin del momento en el que estemos, pero siempre en un intento de bsqueda del Mushin. El acondicionamiento fsico es ms fcil, por lo que se obtienen resultados positivos primero. Pero un estado mental adecuado maximizar el rendimiento fsico, eliminando pensamientos no adecuados, fundamentales en situacin de combate, donde no hay que pensar, sino actuar.

Significado de Mokuso El trmino Mokuso ( ) est compuesto por los caracteres: Moku: no decir nada, mantener en silencio So: Pensamiento, idea, imaginacin, consideracin, concebir, imagen Podramos, por lo tanto, traducirlo como el acto de silenciar nuestros pensamientos o pensar en la nada o adaptar el famoso empty your mind.

Objetivos Al inicio: eliminar todos aquellos pensamientos y preocupaciones que nos puedan perturbar o distraer y prepararnos para absorber las enseanzas y centrarnos en la prctica. Al final: relajarnos, dejar fluir los pensamientos y analizar lo estudiado, puesto que liberar la mente despus del estudio mejora el aprendizaje.

Cmo realizamos Mokuso? Normalmente se realizar en silencio, para evitar distracciones. En la mayora de los Dojos est basado en una combinacin de la postura corporal, la respiracin y la concentracin mental, siendo sus caractersticas ms generales las siguientes:

Posicin En un Dojo de Artes Marciales (normalmente) nos sentaremos adoptando la posicin de Seiza. Es posible hacer Mokuso en otras posiciones de sentado (Agura o Fuza), al igual que sentado en una silla, de pie o tumbado (Ouchaku Zazen). No obstante, la habitual en las artes marciales es Seiza, quiz influenciado por la importancia que recibe en el Reishiki. Debemos relajar los hombros, dejando caer los brazos naturalmente, con la espalda erguida y sin inclinar la cabeza. El rostro tambin debe estar relajado.

En cuanto a las manos, como siempre, hay una gran variedad de opciones. Quiz la ms extendida sea la adoptada del Budismo Zen, que es colocar la mano izquierda sobre la derecha (palmas hacia arriba), tocando ligeramente la parte inferior del abdomen, con los dedos juntos, pero sin presiones, y los pulgares tocndose las puntas formando un ovalo con las palmas y enfrente del Dantien. En algunas escuelas las mujeres colocan las manos al revs, esto es, la derecha sobre la izquierda. Hay quin a cada mano le da una interpretacin: la izquierda representa la calma, el espritu, mientras que la derecha representa la accin, lo material, el ego, y ambas unidas por los pulgares, aunque existen muchas otras interpretaciones y posiciones (una mano encima o la otra, si se forma un valo con los pulgares, si los ndices estn doblados). Tambin hay quien deja las manos posadas sobre los muslos. Se debe colocar la punta de la lengua en el paladar, suavemente posada sobre la cara interna de los incisivos, disminuyendo la produccin de saliva y conectando el Vaso de la Concepcin y el Vaso Gobernador segn la MTC.

Habitualmente se cierran los ojos, evitando los posibles estmulos y distracciones circundantes. Si bien esto ayuda a la realizacin de Mokuso (sobre todo a los occidentales y a los principiantes) no es necesario cerrar los ojos para ello, basta con entornar los parpados, en lo que se conoce como los Ojos de Buda (medio cerrados pero vindolo todo). Respiracin La respiracin es para muchos el aspecto ms importante en la prctica del Mokuso. Un control de la respiracin reduce el ritmo cardaco y el estrs, relajndonos fsica y mentalmente. No es necesario mantener ningn ritmo ni tipo de respiracin (no se debe forzar, solamente hacerla relajado). Lo habitual es inhalar lentamente por la nariz (usando el diafragma) expandiendo el vientre, sin tensiones musculares, hasta que percibamos que no podemos inspirar ms. Aqu deberamos aguantar el aire un instante, momento en el cual empieza la exhalacin (por nariz o boca), suavemente, contrayendo el vientre hasta sentir que necesitamos inspirar otra vez. Debemos empujar el aire por el espacio formado entre la lengua y el paladar. Una situacin de miedo o estrs nos provoca un desajuste respiratorio, con la consiguiente sensacin de bloqueo seo-muscular o temblores. Una respiracin adecuada (fruto de un entrenamiento diligente) evitara estos sntomas. Si tu respiracin es incorrecta, tu cuerpo estar mal y tu mente tambin.

Mente La mente debe de estar libre de pensamientos que nos distraigan, pero completamente alerta y despierta, en un estado calmado, imperturbable, algo fcil de decir pero no de hacer. Adoptar una postura facilitadora (en nuestro caso Seiza) y centrarnos en la respiracin reduce la cantidad de pensamientos y ayuda a alcanzar el estado adecuado. La inmovilidad del cuerpo ayudar a retener la mente. Hay una parbola budista sobre esto: los seis animales y el pilar. En ella los animales estn sujetos firmemente a un pilar. Uno de los animales, el mono (que representa a la mente) est tratando de huir, pero el pilar (cuerpo) se lo imposibilita. Contar nmeros (viendo todo el proceso de trazado de los mismos) puede facilitar la concentracin, pero sin primar la cuenta sobre la accin de contar. Si perdemos la cuenta empezaremos nuevamente. Lo primordial es la respiracin.

Conclusiones Parece claro que no es necesario ser un experto practicante de artes marciales para meditar ni adoptar una postura o accin concreta. Sencillamente debemos dejar a un lado cualquier pensamiento que nos aparte de la accin que vamos a emprender, puesto que una mente calmada y controlada, como resultado de la prctica correcta y prolongada, tiene efectos beneficiosos (reduccin de estrs, descenso del consumo de oxgeno, la presin sangunea y el pulso). Vemos que el Mokuso es un entrenamiento mental que nos ensea a alejar los problemas y preocupaciones personales fuera del Dojo. A muchos les llegar conocer el aspecto externo para cubrir sus necesidades, pero no a un verdadero budoka. Debe ser una prctica individual y continuada, siempre buscando un conocimiento ms profundo del arte, y quiz convertirlo en una parte indispensable de nuestro da a da. Podemos afirmar que el Mokuso nos ensea a optimizar nuestro interruptor mental necesario para la prctica (o situacin real).

Ahora bien, la accin de prepararse para la prctica ya debera ir vinculada al hecho de ponerse el keikogi, o al recorrido que hacemos desde casa (o trabajo) hasta el Dojo, en donde ya estaramos (o deberamos estar) adoptando la actitud mental adecuada. Es responsabilidad del estudiante el estar preparado cuando empieza la prctica, no el prepararse en la prctica. El prepararnos para iniciar la prctica es importante, pero ni ms ni menos que prepararnos para finalizarla. El dojo y el arte son una parte (importante) de nuestra vida, pero no toda nuestra vida. Hay ms cosas fuera (familia, amigos, trabajo) de las que suceden entre las cuatro paredes del dojo. Una persona tiene diferentes actitudes, preocupaciones y estados emocionales a lo largo del da, siendo de suma importancia encontrar un equilibrio. Mokuso nos ayuda a encontrar este equilibrio, a controlar el interruptor, en definitiva, a un mejor desarrollo personal.

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