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Constipation de ladulte
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2013-10-13 18:55
Constipation de ladulte
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Buvez au moins un deux litres de liquide par jour. Nabusez ni du caf ni du th ni des boissons gazeuses (colas). Enrichissez votre alimentation en fibres : fruits, lgumes, crales compltes, noix, pruneaux, etc. Certains produits naturels permettent daugmenter la teneur en substances de lest des aliments, tels que le son de bl, ou les graines de psyllium ou de lin. Faites de lexercice, sans oublier de boire pendant et aprs leffort. Les personnes alites pour cause de maladie doivent essayer de se lever et de marcher aussi souvent que le mdecin lautorise, pour stimuler lenvie daller la selle. Comment soigner la constipation chez l'adulte ? Prenez votre temps lorsque vous allez aux toilettes. Lintestin a parfois besoin dun certain laps de temps pour se mettre en train. Essayez de restaurer le rflexe qui donne envie daller la selle lorsquon a mang le matin : allez aux toilettes tous les jours aprs le petit-djeuner, pendant au moins dix minutes, mme si vous nen avez pas envie. Ne forcez pas, laissez simplement se relcher votre sphincter. Aux toilettes, soulevez le plus possible vos pieds la hauteur de la cuvette, en les posant sur un marchepied ou un coussin. La position accroupie facilite lvacuation des selles. Vous pouvez prendre un laxatif, condition que ce traitement soit occasionnel. La prise rgulire dun laxatif (mme des produits naturels ou base de plantes) cre une accoutumance de lintestin et augmente le risque de constipation. Le laxatif devient alors indispensable pour aller la selle. Les laxatifs recommands sont les laxatifs osmotiques et les laxatifs de lest ; ils ont dmontr leur efficacit et sont dnus de toxicit. Ils agissent en retenant leau prsente dans les selles ce qui vite quelles deviennent dures. Les laxatifs par voie rectale et les laxatifs stimulants (mme les tisanes base de plantes comme lalos, la casse ou le sn) sont dconseills car, la longue, ils peuvent perturber le transit intestinal. Pour choisir un laxatif osmotique ou de lest, demandez conseil votre pharmacien.
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