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El rbano (Raphanus sativus) es un alimento con un bajo aporte calrico gracias a su alto contenido en agua, y rico en fibra, lo cual ayuda al trnsito intestinal. Junto con las cebollas y los ajos, los rbanos parecen tener una importancia muy grande en la inhibicin de las clulas cancerosas. En su contenido destacan la gran cantidad de vitamina C y de cido flico. Mientras que la vitamina C tiene accin antioxidante e interviene en la formacin de colgeno, huesos y dientes, y favorece la absorcin del hierro de los alimentos y la resistencia a las infecciones, el cido flico colabora en la produccin de glbulos rojos y blancos, en la sntesis de material gentico y la formacin de
Por ltimo, destaca la presencia de compuestos de azufre voltiles de accin antioxidante, en parte responsables del efecto diurtico y digestivo de los rbanos, pues aumentan la secrecin de bilis en el hgado y facilitan el vaciamiento de la vescula biliar, y de su sabor picante caracterstico. Composicin de los rbanos por cada 100 gramos:
Agua: 94 g. Grasa: 0,54 g. Protena: 0,60 g. H. Carbono: 3,59 g. Fibra: 1,6 g. Potasio: 232 mg. Sodio: 24 mg. Fsforo: 18 mg. Calcio: 21 mg. Magnesio: 9 mg. Hierro: 0,29 mg. Cinc: 0,30 mg. Vitamina A: 8 I.U. Vitamina C: 22,8 mg. Vitamina E: 0,001 mg. Folacina: 27 mcg. Niacina: 0,300 mg. Vitamina B1, B2, B6..