Eliminando las malas creencias. 1.

Piensa en algo negativo que alguna persona le dijo o en algo malo que usted se dice asimismo, 2. Piense en alguien en quien usted desconfa alguien que le ha mentido alguna vez y recuerde como esta persona le dijo usted esa mentira. 3. Ponga atencin a las sub modalidades de la mentira y la de la sugestin negativa o crtica. 4. Mueva la sugestin negativa dentro de la sub modalidad de la mentira. Y coloca la dentro del lugar donde usted piensa que la sugestin debe estar de la misma forma que la mentira. Colocar aqu el cuadro de diferentes submodalidades de la pgina 42 del libro. Construyendo mejores creencias. Ejercicio (cambiando la historia personal) 1. Piense en una muy buena creencia que a usted le gustara creer. 2. Imagnese a usted mismo flotando hacia atrs en su lnea de tiempo donde usted era muy joven e imagine a alguien que era muy convincente, alguien a que usted realmente le cree, dicindole a usted esta creencia tan importante. 3. Desde su experiencia en el pasado, imagine que est viajando a travs de su lnea de tiempo, a travs de todas sus experiencias pasadas hasta la presente con esta nueva experiencia en usted mismo. Ahora piense cmo se siente, como se siente de manera diferente ante esta nueva creencia. 4. Cuando t ests en el da presente, puede repetir esto con diferentes creencias y luego mira cmo te sientes cuando tu experiencia del pasado es mejor y como esto influye en quien t eres en el presente. Eliminando miedos y fobias. Patrn suficiente es suficiente. 1. Piensa cinco momentos en los que t estuviste avergonzado por tener tus miedos. 2. Hace una pelcula de la primera vez que t te sentiste de esta forma. Igualmente de la segunda, tercera y cuarta y quinta vez. 3. Pon todas estas pelculas juntas una despus de otras en una pelcula continua en la que t veas lo ridculo que es tener ese miedo. 4. Haz la pelcula grande y brillante mirando cmo te ves de ridculo pasando esos cinco momentos de una sola vez. Con la pelcula una vez y otra vez y otra vez hasta que realmente t te sientas avergonzado de ti mismo. 5. En este punto, en que t te sientes avergonzado, reptete a ti mismo "esto es ridculo, es suficiente es suficiente" La otra cosa que usted puede hacer es tomar una imagen, como una fotografa, de usted mismo en la situacin en la que usted tiene miedo. Imagine que usted est sentado en una sala de cine con la imagen fija en la pantalla, luego imagnese que usted est flotando fuera de su silla y que puede mirar hacia abajo y verse usted mismo la pantalla teniendo miedo. Entonces comienza la pelcula. Usted est en un balcn viendo la pantalla de cine y viendo que usted est en el film. Ahora cuando ste se mire usted tienen miedo, vase desde la tercera posicin y dgase a usted mismo, este ridculo. Ahora vea dentro del usted y piense en esa situacin que le daba miedo seguramente el sentimiento ahora es diferente. Con toda la cinta hasta el final del episodio, los de otra vez hacia atrs entre el teatro, y ahora a flote hacia la pantalla, vea cmo la pantalla" del final al inicio y que todo va al revs ponga una pequea msica de circo que la acompae. Mire lo ridculo que esto puede ser. Ahora, limpie su mente por 10 minutos y entonces vuelve a pensar en aquello que le aflige. Usted se maravillara al descubrir que su miedo ha disminuido o si no ha desaparecido completamente. Ejercicio para curar rpidamente las fobias. 1. Piense en una fobia que se tenga. Piense en un momento cuando usted experiment esa fobia o una imaginaria situacin que define su fobia. 2. Imagnese usted mismo en un cine, mirndose a usted mismo en la pantalla y teniendo esa experiencia

que le aflige. 3. Imagnese usted en el proyector del teatro y que est mirando hacia abajo y viendo sea usted mismo mirarse a usted mismo en la pantalla del cine teniendo esa experiencia que le aflige. 4. Corra la pelcula hasta el final donde usted ha tenido xito de sobrevivir a esa experiencia, y entonces imagnese flotando dentro de este mismo al final de la pelcula. 5. Como usted est al final de la pelcula dentro de usted, imagnese retrocediendo esta pelcula imagnese que todo va hacia atrs. Usted est caminando hacia atrs, hablando hacia atrs, movindose hacia atrs, y escuchando una msica de circo en su mente. Haga esto hasta que llegue al inicio de la pelcula, hasta el punto en que se encontraba antes defender la experiencia. Entonces piense en este momento en su fobia y note cun diferente usted se siente. 6. Repita los pasos del uno al cinco un par de veces. 7. Note la diferencia en sus sentimientos cuando usted piensa en aquello que le daba fobia. Ya no tendr fobia nunca ms. Rindose de sus miedos. 1. Recuerde una ocasin en que usted estaba de rer y rer y le era imposible parar. Recuerde cmo se senta. Qu es lo que se estaba pensando y viva ese sentimiento vvidamente. 2. Inicie rindose desde el mismo hasta que no pueda pagar y se ra constantemente. 3. Cuando ustedes extendiendo piense en aquello que le da miedo y vera cmo su mente cambia. No te lo siguiente as como este se re, cuando usted piensa acerca de las modalidades su miedo stas cambian frente a sus propios ojos. Terminando con las malas memorias. Cambiando sus malas memorias. Ejercicio. 1. Recuerde la memoria que usted quiera parar de pensar. 2. Note las modalidades. Congele la pantalla y que esta se haga pequea. 3. De la memoria y congele cuadro, imagnese que tiene un botn de blancura accione el botn y vea cmo le imagen se hace blanca rpidamente. 4. Repita estos tres veces. 5. Vase usted mismo al final de la pelcula y haga que la pelcula retroceda, vea como todas revs los movimientos, el sonido y haga que la rueda de los sentimientos de su cuerpo vaya en una direccin opuesta. 6. Cuando se trate de recordar esas malas memorias, entre ms lo intente, ms difcil ser para usted recordarlas. Sintindose mejor en el momento adecuado. 1. Piense en su lnea de tiempo e imagnese flotando sobre ella de tal forma que usted pueda ver su pasado corriendo hacia su futuro. 2. Imagine un tiempo cuando ustedes se senta absolutamente maravilloso, donde usted sonrea y tena un sentimiento de que todo iba a estar bien, que la vida era maravillosa. 3. Recuerde esta vivencia de forma vvida y acelere este sentimiento dentro de usted. Una vez que haya hecho esto, imagnese que viaja atrs de su lnea de tiempo con este sentimiento en su posesin. 4. Denle a este sentimiento un color e imagnese que tiene una poderosa manguera llena de este color y que est lista para rociar fuertemente su pasado. Vea hacia abajo hacia su pasado. 5. En su pasado, vea su pasado desde el momento en que usted naci y vea todas las memorias que usted tiene desde entonces. Note que las memorias malas estn coloreadas de color negro. 6. Desde arriba de su lnea de tiempo, imagnese rociando este sentimiento a travs de su manguera hacia su pasado limpiando todas sus experiencias, incluyendo las memorias de color negro, y mirando como ellas cambian de color y no parecen las mismas. 7. Imagnese flotando hacia su presente y mire entonces su futuro y roce este sentimiento a todas los cuadros con los pensamientos de su futuro y sintase ms y ms excitado acerca de esto y sienta lo grandioso que es lo que est esperndole en el futuro. Terminando con las malas relaciones.

Terminando con las malas decisiones. Eliminando los malos pensamientos. 1. Tome nota de qu clase de malos pensamientos y en su mente y qu es lo que ste se dice para hacerse sentir mal asimismo. 2. Mientras usted se est hablando mal a usted mismo repita el siguiente manta "cllate, cllate", una y otra vez. 3. Cada vez que ste se hable mal asimismo repita este manta. 4. Comience a decirse cosas ms bonitas y alentadoras a usted mismo que lo llenen de valor y coraje trate de utilizar un tono de voz corts y amable. Cambiando su mal humor. 1. Cuando t te sientas de mal humor tres cosas estarn sucediendo, t ests teniendo imgenes que te hacen sentir mal, te ests hablando de una forma pesimista, y quienes malas sensaciones. Cercirese de que imgenes y sonidos y sentimientos est en su cabeza. 2. Piense acerca de qu es lo que quiere hacer. Piense cul es su estado ms productivo para qu puede usted llegar ah. 3. Reemplace sus imgenes negativas con imgenes positivas que lo lleven al Estado o al sentimiento que usted quiere sentir. 4. Usa el manta para pagar su voz interna negativa. Reemplace esta voz con buenas sugerencias, oraciones positivas que le ayuden a tomar control y con cumplidos para usted mismo. 5. Cercirese cul es la direccin de movimiento de este sentimiento. Acelere el movimiento hacia una direccin opuesta. 6. Cambie su fisiologa. Muvase y respire diferente e imagine la ocasin cuando ustedes se senta fantstico. Vea lo que usted vio, escuche lo que escuch y acelere el sentimiento fuertemente a travs de su cuerpo. Haciendo buenas decisiones. 1. Piense en una ocasin en que usted hizo una muy buena decisin. 2. Marque las modalidades en la seccin siguiente. 3. Piense en un tiempo en que usted hizo una mala decisin. 4. Marque las modalidades en la siguiente pgina. 5. Piense en una decisin que usted tenga que hacer. Pruebe pensando en varias opciones que satisfagan esa decisin y note si cada una de ellas cumple con las modalidades de la abuela decisiones o con las modalidades de las malas decisiones. 6. Estoy seguro de que usted piensa a travs de los resultados potenciales que vendrn a tomar la decisin, y si sta es su mejor opcin. Entonces decida y apguese a la decisin que se tom a menos que encuentre una mejor ms adelante.