4

Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.

Ftbol Base: El entrenamiento en categoras de formacin
ndice de la obra (Vol ii)
capitulo 1
la preparacin fsica en categoras de formacin 14
1.1. introduccin 16
1.2. la preparacin fsica en categoras de formacin 18
1.2.1. Justificacin de la preparacin fsica en categoras de formacin 20
1.2.2. orientacin de la preparacin fsica en categoras de formacin. 21
1.3. la planificacin de la preparacin fsica en categoras de
formacin 23
1.3.1. la necesidad de planificar la preparacin fsica en la formacin de Jugadores. 23
1.3.2. etapas de la formacin deportiVa como medio para la planificacin de la
preparacin fsica. 24
1.4. desarrollo y entrenamiento de las cualidades fsicas 29
1.4.1. entrenamiento de la fuerza en las diferentes categoras. 29
1.4.1.1. la fuerza en el ftbol 29
1.4.1.2. desarrollo de la fuerza en las diferentes categoras. 30
1.4.2. entrenamiento de la resistencia en las diferentes categoras. 41
1.4.2.1. la resistencia en el ftbol 41
1.4.2.2. la resistencia en las diferentes categoras 42
1.4.3. entrenamiento de la Velocidad en las diferentes categoras. 52
1.4.3.1. la Velocidad en el ftbol 52
1.4.3.2. desarrollo de la Velocidad en las diferentes categoras 53
1.4.4. entrenamiento de la flexibilidad en las diferentes categoras. 62
1.4.4.1. la flexibilidad en el ftbol 62
1.4.4.2 desarrollo de la flexibilidad en las diferentes categoras 63
1.5.- aplicaciones prcticas 69
referencias 86
5
Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.
Ftbol Base: El entrenamiento en categoras de formacin
capitulo 2
el entrenamiento psicolgico en categoras de formacin 94
2.1. modelo de rendimiento psicolgico en el ftbol 96
2.1.1. Variables o habilidades importantes para competir y entrenar:
necesidades psicolgicas en el ftbol
102
2.1.2. necesidades psicolgicas relacionadas con el proceso de entrenamiento 107
2.2. entrenamiento de las habilidades psicolgicas en el ftbol 110
2.2.2. contenidos del entrenamiento psicolgico: Variables psicolgicas y sus
tcnicas de desarrollo 115
2.2.3. planificacin del entrenamiento psicolgico 118
2.3. secuenciacin del trabaJo psicolgico en las etapas del ftbol
base 124
2.3.1. necesidades psicolgicas en las primeras etapas del ftbol base 124
2.3.2. el entrenamiento psicolgico orientado al rendimiento 132
referencias 138
capitulo 3
el entrenamiento del portero en categoras de formacin 151
3.1. introduccin 152
3.2. anlisis de la actiVidad competitiVa del portero 154
3.3. elementos condicionales del portero y su entrenamiento 162
3.4. elementos tcnicos del portero y su entrenamiento 168
6
Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.
Ftbol Base: El entrenamiento en categoras de formacin
3.5. elementos tcticos del portero y su entrenamiento 172
3.6. propuesta de secuenciacin de contenidos del entrenamiento
del portero en categoras de formacin 177
3.7.- aplicaciones prcticas 197
referencias 202
capitulo 4
los modelos de planificacin del entrenamiento en
categoras de formacin.
209
4.1. la planificacin del entrenamiento a largo plazo en el ftbol 210
4.2. las diferentes etapas de formacin y especializacin 221
4.3. modelos de planificacin en las etapas de formacin 227
4.4. directrices de trabaJo en cada una de las etapas 242
referencias 244
capitulo 5
seguimiento mdico y fisiolgico del crecimiento y la
maduracin en nios y adolescentes futbolistas 251
5.1.introduccin 252
5.2. crecimiento y maduracin 253
5.3. respuestas y adaptaciones fisiolgicas al eJercicio y al
entrenamiento en JVenes futbolistas 258
5.4. bases biolgicas para la iniciacin deportiVa y para el
entrenamiento durante las diferentes etapas de crecimiento 263
5.5. patologas mdicas que contraindican la participacin
deportiVa
266
5.6. las patologas del aparato locomotor en el futbolista JoVen 268
5.7. el reconocimiento mdico en las diferentes etapas de
crecimiento
274
5.8. conseJos sobre la alimentacin en el nio y adolescente
futbolista 286
referencias 301
14
Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.
Captulo 1. La preparacin fsica en categoras de formacin

Captulo 1
LA PREPARACN FSCA EN CATEGORAS DE
FORMACN
Eduardo Domnguez Lago
1.1. IntroduccIn
1.2. La PreParacIn FsIca en categoras de FormacIn
1.2.1. JustIFIcacIn de La PreParacIn FsIca en categoras de
FormacIn.
1.2.2. orIentacIones de La PreParacIn FsIca en categoras de
FormacIn
1.3. La PLanIFIcacIn de La PreParacIn FsIca en categoras de FormacIn
1.3.1. La necesIdad de PLanIFIcar La PreParacIn FsIca en La FormacIn
de Jugadores
1.3.2. etaPas de La FormacIn dePortIva como medIo Para La
PLanIFIcacIn de La PreParacIn FsIca.
1.4. desarroLLo y entrenamIento de Las cuaLIdades FsIcas
1.4.1. entrenamIento de La Fuerza en Las dIFerentes categoras.
15
Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.
Captulo 1. La preparacin fsica en categoras de formacin
1.4.2. entrenamIento de La resIstencIa en Las dIFerentes
categoras.
1.4.2.1. La resIstencIa en eL FtboL
1.4.2.2. desarroLLo de La resIstencIa en Las dIFerentes categoras.
1.4.3. entrenamIento de La veLocIdad en Las dIFerentes
categoras.
1.4.3.1. La veLocIdad en eL FtboL
1.4.3.2. desarroLLo La veLocIdad en Las dIFerentes categoras.
1.4.4. entrenamIento de La FLexIbILIdad en Las dIFerentes
categoras.
1.4.4.1. La FLexIbILIdad en eL FtboL
1.4.4.2. desarroLLo La FLexIbILIdad en Las dIFerentes categoras
1.5.- aPLIcacIones PrctIcas.
reFerencIas
16
Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.
Captulo 1. La preparacin fsica en categoras de formacin
1.1. NTRODUCCN
La condicin fsica, junto con la tcnica, las capacidades tctico-
cognitivas (referidas a los procesos de percepcin, combinacin e
intelectuales), las capacidades psquicas (sobre todo la fuerza de voluntad,
la actitud, la motivacin, etc), las condiciones bsicas (los componentes que
mantienen el desarrollo del rendimiento dentro de unos determinados lmites:
por ejemplo, el talento, la salud, y el material tcnico) y las condiciones
externas (como el tiempo, el clima, el ambiente competitivo, condiciones
familiares, etc.) son los elementos determinantes del rendimiento motor
(Grosser, Brugueman y Zintl, 1989). Para estos autores la condicin fsica
puede ser divida en dos grandes categoras:
capacidades con propiedades mayoritariamente energticas, como
la fuerza y la resistencia y las dems cualidades complejas e intermedias
de las que son componentes: la fuerza-resistencia, la potencia (fuerza-
velocidad), etc.
capacidades con propiedades energticas y tambin con
propiedades coordinativas (condicin motriz), como la velocidad y la
fexibilidad articular.
De acuerdo a su relacin con la actividad deportiva se puede
distinguir la condicin fsica general, que est en relacin con una
capacidad de actuacin deportiva general, y la condicin fsica especfca,
relacionada con una capacidad de actuacin de una disciplina deportiva
determinada.
En este captulo se analizan algunos aspectos sobre el desarrollo
de las cualidades fsicas, teniendo en cuenta la importancia de stas en las
diferentes etapas de la preparacin del joven futbolista.
A lo largo de este captulo se expondrn las caractersticas del
entrenamiento de las diferentes capacidades fsicas teniendo presente
17
Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.
Captulo 1. La preparacin fsica en categoras de formacin
en todo momento el desarrollo del jugador (fsico, psicolgico y social),
las caractersticas del crecimiento, las fases sensibles de las diferentes
capacidades, las caractersticas e importancia de las diferentes capacidades
en el juego. Todo ello lo relacionado con las categoras establecidas por la
Real Federacin Espaola de Ftbol y los ciclos de enseanza.
18
Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.
Captulo 1. La preparacin fsica en categoras de formacin
1.2. LA PREPARACN FSCA EN CATEGORAS DE
FORMACN
La enseanza del ftbol debe considerar simultneamente el
desarrollo de los jvenes practicantes y los contenidos propios del juego,
estructurando el proceso de aprendizaje en etapas que relacionen niveles
de complejidad del juego con niveles de aptitud del practicante (Ferreira,
1983) y al tratarse de un deporte sociomotor, no buscar la optimizacin
por separado de cada uno de los subsistemas (cognitivo-coordinativo y
condicional). La intencin, ser lograr una optimizacin del sistema en su
conjunto: es necesario integrar el subsistema condicional, el subsistema
tctico, el subsistema tcnico y el subsistema psicolgico. Por lo tanto ha
de plantearse en la preparacin condicional de los jvenes jugadores
situaciones que respeten la naturaleza propia del ftbol, esto es, una
interdependencia entre el entrenamiento de aprendizaje y de la condicin
fsica teniendo en cuenta el principio de multilateralidad por el que se
rigen las primeras etapas.
Figura 1.1. Interdependencia entre interdependencia entre el entrenamiento de
aprendizaje y de la condicin fsica en el mbito de las capacidades
Base de contenido y metodolgica
para la adaptacin funcional o
estructural dirigida en el organismo
Entrenamiento de
Aprendizaje
Entrenamiento de
Condicin Fsica
Base de contenido y metodolgica
para la adquisicin de la coordinacin
del movimiento y resolucin de tareas
tcnicodeportivas
Los mbitos de la capacidad son los modelos
de integracin de la formacin especfca de la
coordinacin y de la condicin fsica


19
Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.
Captulo 1. La preparacin fsica en categoras de formacin
Basndose en adaptaciones funcionales y estructurales del
organismo, la condicin fsica es un elemento infuyente para el desarrollo
de la capacidad de rendimiento deportivo (Martin, Nicolaus, Ostrowski
y Rost, 2004). Pero debe tenerse en cuenta que no existe una sola forma
de rendimiento deportivo que se desarrolle sin el componente y el efecto
recproco de coordinacin (dependiente del aprendizaje) y de condicin
fsica (dependiente de la adaptacin).
Esta relevancia de la preparacin fsica as como la necesidad de
integrarla en la planifcacin deportiva es corroborada por numerosos
autores y entrenadores, sin embargo en la prctica, en el trabajo diario
de los entrenadores, hay que ser cuidadoso en la forma de desarrollar la
preparacin fsica en las diferentes etapas. Prueba de ello son los equipos
que en etapas de iniciacin tienen como objetivo fnal del proceso de
entrenamiento el hacer campeones a toda costa a equipos de categoras
inferiores (Benjamines, Alevines, Infantiles...) invirtiendo gran parte de las
sesiones de entrenamiento en el desarrollo y mejora de las diferentes
cualidades fsicas, imitando incluso modelos del ftbol profesional solamente
que modifcando la estructura de la tarea (reduciendo el volumen, la
intensidad,). Desde el punto de vista de la metodologa del entrenamiento
se est cometiendo una grave equivocacin; es precisamente en estas
edades cuando se deben de crear los patrones psicomotrices y estos se
establecen con la preparacin tcnica. Al nio se le debe ensear a jugar
al ftbol, perfeccionando los diferentes gestos tcnicos, y sobre todo, que
los realice en forma de juego de la forma ms amena y divertida. Es
en estas edades tempranas (6-12 aos) cuando la Educacin Fsica debe
prevalecer sobre la Preparacin Fsica. La Educacin Fsica tiene un
carcter eminentemente formativo; estableciendo las bases neuromotrices
para el desarrollo posterior de las cualidades fsicas y tcnicas. Es muy
complicado lograr un dominio en una disciplina deportiva sin esta faceta
formativa.
20
Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.
Captulo 1. La preparacin fsica en categoras de formacin
1.2.1. JustIFIcacIn de La PreParacIn FsIca en categoras de FormacIn
La preparacin fsica est considerada como uno de los factores
determinantes del entrenamiento en las etapas de formacin del deportista
y es uno de los aspectos a tener en cuenta dentro del largo proceso de
formacin del futbolista, puesto que de la preparacin fsica que se realice
del nio-joven futbolista depende en gran medida la calidad y duracin
de su vida deportiva.
Las cualidades fsicas (velocidad, resistencia, fuerza, movilidad)
e incluso resoluciones tcnicas especfcas de la disciplina deportiva, no
permanecen constantes de la niez a la juventud. A media que el nio se
desarrolla y crece en la modalidad deportiva, se le exige un componente
ms alto de condicin fsica y con ello un mayor entrenamiento. As, los
requerimientos energticos de las distintas modalidades del ftbol en cada
una de las diferentes categoras (ftbol sala, ftbol 7, ftbol 11) cada vez
son ms exigentes desde el punto de vista condicional.
El entrenamiento de la condicin fsica en las etapas de formacin es
un contenido esencial de preparacin general, y no tanto de la especfca.
Sobre ella se apoyan las modifcaciones estructurales y funcionales del
organismo como capacidades para el desarrollo y adems se consigue
la necesaria reserva general de las capacidades neuromusculares y
energticas. Un nivel ptimo de condicin fsica asegura en todos los niveles
de desarrollo:
Facilitacin del aprendizaje, la asimilacin y mejora de la y
tcnica, proporcionando al jugador seguridad y confanza en sus
acciones,
Efcacia en las soluciones tcnicas, y
Capacidad para imponer la decisiones tcnico-tcticas y
Un desarrollo corporal armnico y ptimo y
La tolerancia psquica y fsica al esfuerzo, y
Compatibilidad del entrenamiento y la capacidad de recuperacin, y
desarrollo de las reservas de adaptacin.
21
Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.
Captulo 1. La preparacin fsica en categoras de formacin
1.2.2. orIentacIn de La PreParacIn FsIca en categoras de FormacIn.
Para Le Boulch (1991), un deporte es educativo cuando permite
el desarrollo de las aptitudes motrices y psicomotrices, en relacin a los
aspectos afectivos, cognitivos y sociales de su personalidad. El contexto en
el que las relaciones entre deporte y educacin han sido ms controvertidas
es en el deporte de competicin, sobre todo cuando esta prctica se
realiza durantes periodos evolutivos como la niez y la adolescencia, en la
que los sujetos atraviesan etapas crticas para su maduracin biolgica y
psicosocial.
El entrenamiento con nios se puede entender como un entrenamiento
preparatorio para un desarrollo objetivado del rendimiento, donde se
ofrecen tanto las formas motrices multifuncionales como formas especfcas
del deporte por entrenar. A travs de formas jugadas deben adquirirse
experiencias motoras variadas, tenerse las primeras vivencias con el deporte
especfco a travs de ejercicios objetivados, y encontrarse posibilidades
de cooperacin trabajando conjuntamente.
El entrenamiento con nios debe orientarse en las necesidades de
los nios y no tanto en procesos reguladores del rendimiento (Lpez Bedoya,
en Blzquez, 1995) por lo que el entrenamiento deportivo temprano se
ver como el proceso por el cual se desarrollan las capacidades motoras y
destrezas deportivas bsicas en el nio, en correspondencia con su desarrollo
psico-biolgico y las fases sensibles.
El enfoque de la preparacin fsica en las etapas de formacin
deportiva deber ser siempre educativo al margen del mbito (equipos
federados, recreacin, clases de educacin fsica,...). El hecho de dedicar
ms o menos tiempo al entrenamiento en el proceso de formacin no
signifca de ninguna manera renunciar la faceta educativa que nos puede
ofrecer le enseanza y entrenamiento de una especialidad deportiva
(desarrollo integral y equilibrado, diversin, aprendizaje permanente,...)
sino todo lo contrario: si dedicamos ms horas y esfuerzo al proceso de
formacin, estaremos atendiendo todas las necesidades importantes del
94
Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.
Captulo 2. El entrenamiento psicolgico en categoras de formacin.

Captulo 2
EL ENTRENAMENTO PSCOLGCO EN CATEGORAS DE
FORMACN
Luis Casis Martnez
Eduardo Parra Garca
2.1. modeLo de rendImIento PsIcoLgIco en eL FtboL
2.1.1. varIabLes o habILIdades ImPortantes Para comPetIr y entrenar: necesIdades
PsIcoLgIcas en eL FtboL
2.1.2. necesIdades PsIcoLgIcas derIvadas deL Proceso de entrenamIento en
eL FtboL
2.1.3. necesIdades PsIcoLgIcas y Proceso de comPetIcIn en eL FtboL
2.1.4. necesIdades PsIcoLgIcas reLacIonadas con Los Factores deL contexto
socIo-dePortIvo que rodea aL FtboL
2.2. entrenamIento de Las habILIdades PsIcoLgIcas en eL FtboL
2.2.1. modeLos de IntervencIn PsIcoLgIca
2.2.2. contenIdos deL entrenamIento PsIcoLgIco: varIabLes PsIcoLgIcas y sus tcnIcas
de desarroLLo
2.2.3. PLanIFIcacIn deL entrenamIento PsIcoLgIco
95
Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.
Captulo 2. El entrenamiento psicolgico en categoras de formacin.
2.3. secuencIacIn deL trabaJo PsIcoLgIco en Las etaPas deL FtboL base
2.3.1. necesIdades PsIcoLgIcas en Las PrImeras etaPas deL FtboL base
2.3.2. eL entrenamIento PsIcoLgIco orIentado aL rendImIento
bIbLIograFa
96
Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.
Captulo 2. El entrenamiento psicolgico en categoras de formacin.
2.1. MODELO DE RENDMENTO PSCOLGCO EN EL
FTBOL
El reconocimiento de la importancia y papel de las cuestiones
psicolgicas en el deporte de competicin, en especial en el comportamiento
de los deportistas durante el entrenamiento y la competicin, es una
evidencia ya fuera de toda duda (Buceta, 1998; Dosil, 2004). Sin embargo,
tal como seala Riera (2003), no se dispone de una teora psicolgica
del rendimiento deportivo. Segn el autor, existen una serie de lista de
problemas o variables psicolgicas, y de procedimientos de intervencin
(que solemos llamar tcnicas), pero falta un entramado terico que las
relacione. Este modelo psicolgico del rendimiento deportivo contribuira a
orientar la prctica profesional y la investigacin, ampliando la perspectiva
del entrenador.
A la hora de realizar un anlisis de estas variables de naturaleza
psicolgica que infuyen en el rendimiento deportivo aparecen visiones y
propuestas diferentes. Adems, es evidente la proliferacin de etiquetas
diferentes, que muchas veces an haciendo referencia a la misma variable
o constructo psicolgico, no contribuyen a la necesaria clarifcacin
terminolgica y conceptual. Por ello, es frecuente encontrar varias
denominaciones para un mismo concepto, lo que complica ms la situacin.
Otro de los problemas es la confusin que se genera al no
considerar la diferenciacin entre una determinada variable psicolgica y
sus tcnicas de desarrollo o entrenamiento, lo que lleva a que en ocasiones
se sustituyan las segundas por las primeras, incrementando todava ms
la trama terminolgica. En algunos casos sucede que la propia tcnica
de desarrollo de determinadas variables psicolgicas se ha ganado tal
difusin y aceptacin en los programas de entrenamiento que sustituye a
la propia denominacin de aquello que se est entrenando, el constructo o
97
Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.
Captulo 2. El entrenamiento psicolgico en categoras de formacin.
variable psicolgica. De esta manera, es comn encontrar referencias que
mencionan las tcnicas de entrenamiento en vez de las propias variables
psicolgicas, incluso en muchos manuales de Psicologa del deporte,
haciendo de uso habitual trminos como la relajacin, la visualizacin, el
establecimiento de objetivos, (que son tcnicas), frente al control de la
activacin, el control del pensamiento, la motivacin, etc..
El segundo aspecto clave es determinar que variables psicolgicas
son importantes en un deporte, por lo que previamente a cualquier
intervencin de entrenamiento psicolgico es preceptivo analizar las
exigencias psicolgicas especifcas de dicha modalidad. Es evidente que si
la tarea a realizar por el deportista cambia, sern diferentes tambin las
necesidades psicolgicas que sustentan su actividad deportiva. Seguramente
sera evidente que algunos deportes comparten determinados aspectos
psicolgicos, habiendo tambin elementos que no aparecen en lo que
podra denominarse su modelo de rendimiento.
Para realizar esta tarea, ha de comenzarse, como en otras esferas
del rendimiento deportivo (vase fsiologa, biomecnica, etc..) de la
diferenciacin de los deportes segn su estructura competitiva, siendo la
presencia de compaeros y/o adversarios, el uso de mviles o implementos,
el tiempo de participacin, el espacio, y el tipo de participacin (simultnea,
alternativa,) algunos de los elementos a considerar (Parlebas, 2003;
Hernndez Moreno, 1996). Es decir, tendr que partirse del necesario
estudio de la estructura formal y funcional, para, segn eso, analizar la
conducta competitiva y el proceso de entrenamiento que le es propio a
cada deporte. Evidentemente, los factores de rendimiento psicolgico de
un deporte colectivo de naturaleza situacional como el ftbol poco tienen
que ver con deportes de participacin individual en los que no se manejan
mviles ni existen adversarios.
Desde la Psicologa general se han propuesto una serie de procesos
psicolgicos bsicos, y desde la Psicologa del deporte algunos autores
han realizado propuestas de variables o habilidades psicolgicas que
determinan el rendimiento en los deportes.
98
Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.
Captulo 2. El entrenamiento psicolgico en categoras de formacin.
Por ello, se intenta plantear una propuesta de variables psicolgicas
relacionadas con el rendimiento deportivo, tras la revisin de algunas de
las referencias ms utilizadas en este campo (Tablas 2.1 y 2.2).
Tabla 2.1. Variables psicolgicas sealadas en libros y manuales internacionales
(elaboracin propia)
Autor/es Variables psicolgicas
Lawther (1987) Motivacin, emocin, personalidad, percepcin
Suinn (1986)
Relajacin, control del estrs, control del pensamiento,
autorregulacin, visualizacin, concentracin, control de la energa
Harris y Harris (1992)
Ansiedad, concentracin, atencin, control de la imaginacin, control
del pensamiento, motivacin, comunicacin
Nideffer (1985) Concentracin, control del pensamiento, control del arousal-ansiedad
Cox (1985, 2002)
Motivacin, autoconfanza, arousal-ansiedad, atencin-concentracin,
estado de nimo, cohesin
Williams (1986, 2001)
Establecimiento de metas, toma de conciencia, control del arousal,
imaginacin, confanza, atencin-concentracin
Orlick (1986, 2003)
Atencin, motivacin, control de la ansiedad, control del pensamiento,
estado de nimo
LeUnes y Nation (1989,
2003)
Ansiedad, motivacin, cohesin, autoconfanza, aprendizaje
Anshel (1990, 2003) Motivacin, estrs-ansiedad-arousal, cohesin
Horn (1992, 2002)
Personalidad, motivacin, autoconfanza, arousal, atencin, control
mental
Bakker, Whiting y Van der
Brug (1993)
Motivacin, personalidad, ansiedad, atencin, activacin, toma de
decisiones
Kremer y Scully (1994) Ansiedad, motivacin, confanza, estado de nimo, atencin
Morris y Summers (1995) Personalidad, ansiedad, atencin, motivacin, autoefcacia
Weinberg y Gould (1995,
2003)
Regulacin del arousal, visualizacin, autoconfanza, establecimiento
de objetivos-motivacin, concentracin
Valds (1996)
Control de la activacin, concentracin, motivacin, control del
pensamiento
Ungerleider (1996) Confanza, control del pensamiento, control de la activacin, atencin
Bull, Albinson y Shambrook
(1996)
Motivacin, confanza, control del pensamiento, atencin, ansiedad
Wann (1997)
Procesos informacionales y atencin, arousal-estrs y ansiedad,
motivacin, autoconfanza
Golberg (1998)
Autocontrol, expectativas de xito, motivacin, control de los
pensamientos, control de la activacin
Chevallon (2000)
Control de la activacin, control del pensamiento, autoefcacia,
atencin, comunicacin
99
Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.
Captulo 2. El entrenamiento psicolgico en categoras de formacin.
Woods (2001)
Personalidad, motivacin, autoconfanza, ansiedad, atencin, control
mental
Kidman y Hanrahan (2002)
Atencin, imaginacin, autoconfanza, motivacin, control de la
activacin
Singer, Hausenblas y
Janelle (2002)
Personalidad, motivacin, autoefcacia, estrs-ansiedad, control del
arousal, atencin, autocontrol, control mental
Hardy, Jones y Gould
(2003)
Motivacin, autoconfanza, arousal y activacin, estrs-ansiedad,
atencin-concentracin
Porter (2003)
Control del pensamiento, motivacin, autoconfanza, control de la
relajacin, concentracin
Moran (2004)
Motivacin, ansiedad, concentracin, control del pensamiento,
cohesin
FUENTE: Elaboracin propia.
Tabla 2.2. Variables psicolgicas sealadas en libros y otras referencias nacionales
(elaboracin propia)
Autor/es Variables
Riera (1985) Ansiedad, confanza, atencin, emocin (control de la activacin)
Prez Recio (1989) Motivacin, control de la tensin, control del estrs, concentracin,
habilidades de comunicacin, modifcacin de conductas
De Diego y Sagredo
(1992)
Motivacin, pensamientos y emociones positivas, atencin, control del
estrs
Lorenzo (1992, 2001) Control de la activacin, modifcacin de conductas, concentracin,
control del pensamiento
Balaguer (1994) Motivacin, atribucin, ansiedad, autoconfanza, concentracin-atencin,
relajacin, prctica imaginada
Prez Recio, Cruz y Roca
(1995)
Motivacin, control de la tensin, concentracin, afrontamiento del
estrs
Buceta (1996) Motivacin, estrs, autoconfanza, nivel activacin, atencin
Martnez y Jardn (1996) Control de la ansiedad, autoconfanza, control del pensamiento,
concentracin, comunicacin
Cerezo (1999) Control de la activacin, control del pensamiento, atencin
Mora, Garca y Zarco
(2000)
Motivacin, atencin-concentracin, relajacin-activacin, entrenamiento
cognitivo, visualizacin, estrs
Olmedilla, Garcs y Nieto
(2002)
Motivacin, regulacin de la activacin, imaginera, autoconfanza,
concentracin
Dosil (2002, 2004) Motivacin, estrs, autoconfanza, nivel de activacin, atencin,
cohesin
Viad (2003) Atencin, motivacin, autoconfanza, control del pensamiento, control del
tono muscular
Guilln (2003) Direccin de la energa mental, control del estrs, imaginacin, atencin,
establecimiento de objetivos
FUENTE: Elaboracin propia.
100
Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.
Captulo 2. El entrenamiento psicolgico en categoras de formacin.
Las principales variables psicolgicas fruto de estudio e intervencin
en el mbito del rendimiento deportivo seran: la motivacin, la autoefcacia,
el control de la activacin, el control del pensamiento, y el control de la
atencin, junto con los aspectos de cohesin grupal.
Con respecto a la motivacin, a pesar de sus mltiples
conceptualizaciones, se considerar como la fuente de direccin e intensidad
de la conducta. En algunos textos, aparece bajo la denominacin de una
de las tcnicas ms habituales para incidir sobre ella, el establecimiento de
objetivos, lo cul no parece lo ms conveniente.
La autoefcacia, o autoconfanza, es sealada por prcticamente
todos los autores consultados, siendo esta creencia en las propias
posibilidades uno de los determinantes claves en la consecucin del logro
deportivo.
Lo que en estas pginas se conceptualiza como control de la activacin
trata de ser una sntesis de conjunto de un buen nmero de conceptos.
Puede considerarse bajo este epgrafe el manejo de la activacin general
del deportista. Algunos autores parten de un concepto de activacin que
podra circunscribirse a la esfera ms fsiolgica (arousal), otros focalizan
en lo que podra ser la parte alta de la escala de activacin, sealando
a la ansiedad o el estrs (que, a mayores, incluiran un aspecto de
activacin cognitiva negativa), y otros vuelven a centrarse en las tcnicas
de entrenamiento para su denominacin, como el caso del uso extensivo
de la relajacin. Es evidente que si se considera la activacin como un
continuum entre el estado de calma hasta el estado de mxima activacin,
los deportistas requieren habilidades en cualquier zona del continuum, no
slo en la parte ms alta, y por ello, necesitarn de la capacidad para
subir o bajar, activndose o relajndose segn sea el caso. De ah que
parezca ms apropiado el uso del trmino control de la activacin.
Al hacer referencia al control del pensamiento, se centra el nfasis
en la capacidad del deportista para controlar los pensamientos que maneja
en el momento de la competicin. As, habr una serie de pensamientos que
puede considerarse ms positivos, y que el deportista intentar tener
101
Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.
Captulo 2. El entrenamiento psicolgico en categoras de formacin.
presentes, y otros ms negativos, de naturaleza disruptiva y que tratar
de evitar o desviar, para no entorpecer su ejecucin en competicin. En
algunos casos vuelve a ser frecuente encontrar frente a su denominacin
alguna de las tcnicas ms comunes como la visualizacin o entrenamiento
imaginado.
Por ltimo, los autores consideran el control de la atencin como
elemento determinante en el rendimiento deportivo. La atencin es un
constructo multiforme, con varios aspectos o formas a considerar. A nivel
general, podemos entender la atencin como defnida por dos ejes,
hablando de una atencin amplia o estrecha, y una atencin externa o
interna. Muchos utilizan genricamente los trminos atencin o concentracin,
aunque especfcamente no se est hablando de lo mismo. Al hacer referencia
a la concentracin se trata de poner de manifesto la importancia de la
direccin o focalizacin de la atencin sobre aspectos relevantes de la
tarea o la ejecucin.
Dado que el ftbol es un deporte que podemos denominar
situacional, en el que predominan las habilidades motrices de tipo
abierto y de regulacin externa, puede decirse que se trata de una
tarea eminentemente de resolucin de problemas, dnde las capacidades
perceptivas y decisionales tienen un peso esencial y determinante (Seirulo,
1993), y con ellas, los aspectos atencionales, de control del pensamiento
y de control de la activacin. Fruto de su alto componente agonstico, la
motivacin juega tambin un papel crucial. Finalmente, el hecho de ser un
deporte colectivo, con un reglamento un tanto particular en cuanto al nmero
de jugadores en plantilla, posibilidad de sustituciones durante el partido,
etc. hacen que los factores grupales cobre gran importancia (asuncin de
roles, dinmica de grupo, liderazgo,....)
Al considerar las necesidades psicolgicas en el ftbol, deben
tenerse en cuenta varios aspectos: unos directamente relacionados con la
prctica motriz en s, y otros asociados a aspectos paralelos de la actividad,
y que no deben olvidarse por su importancia, referidos al proceso de
entrenamiento, al formato de la competicin, y a los aspectos sociales y
econmicos que rodean a este deporte.
102
Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.
Captulo 2. El entrenamiento psicolgico en categoras de formacin.
2.1.1. varIabLes o habILIdades ImPortantes Para comPetIr y entrenar: necesIdades
PsIcoLgIcas en eL FtboL
En trminos generales, se puede acudir a especifcar y concretar las
manifestaciones de las variables psicolgicas que la mayora de los autores
muestran como relevantes para el rendimiento deportivo. A continuacin se
muestra una propuesta en este sentido.
Figura 2.1. Necesidades psicolgicas en el ftbol (elaboracin propia)
FUENTE: Elaboracin propia.
La motivacin es el motor del deportista (Dosil, 2004), ya que
dirige su conducta y determina el grado de persistencia e intensidad de sus
comportamientos. Se requieren altos niveles de motivacin no slo para dar
el mximo durante las competiciones sino tambin para soportar las cargas
en los periodos de entrenamiento, en especial en deportes de largo periodo
Ftbol
Motivacin
Control de la
activacin
Atencin/
Concentracin
Autoconfanza Cohesin
Objetivos/
Metas
Orientacin
al ego y la
tarea
Relajarse/
Activarse
Atencin
amplia o
externa
Autoefcacia
percibida
Liderazgo
y dinmica
grupal
C o n t e n i d o s
103
Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.
Captulo 2. El entrenamiento psicolgico en categoras de formacin.
de entrenamiento, en los que los volmenes de trabajo hacen que sea un
factor decisivo en el rendimiento del jugador. Un adecuado programa de
feedback y reforzamiento, la creacin de un clima motivacional orientado
a la tarea, y un programa de establecimiento de objetivos son la base
sustancial del trabajo de motivacin. En el aspecto motivacional, el ftbol
requiere una orientacin de la motivacin en un doble sentido, hacia la
tarea (de cara a la mejora en el dominio de la habilidad), y hacia el
ego (de superacin del rival, algo inherente a la naturaleza agonstica
de los deportes colectivos). En cuanto a la direccin de la motivacin, las
necesidades en trminos de fjacin de objetivos como metas a perseguir
en la conducta deben incluir aspectos de naturaleza individual (objetivos
de desarrollo o mejora como jugador) y colectivos (objetivos de equipo).
La autoefcacia es una variable que adquiere mayor importancia
a medida que avanza la temporada y se acercan las competiciones. La
creencia en las propias posibilidades y la conviccin de ofrecer buenos
rendimientos son un factor decisivo para encarar las competiciones. Para
construir unos pensamientos de autoefcacia frmes deber realizarse un
trabajo previo en los periodos de preparacin general, orientado a la
mejora del reconocimiento y autoevaluacin por parte de cada deportista,
al correcto establecimiento de objetivos (especialmente enfocados a la
mejora personal o la tarea), a la instauracin de patrones atributivos
internos, basados en el esfuerzo personal, etc..... Si cabe, habra que aadir
otro aspecto, el componente colectivo de la autoefcacia (sentirse confado
ya no slo en las posibilidades propias, sino tambin en las del equipo).
De hecho, intuitivamente, es un factor de xito sealado por jugadores y
entrenadores.
El control de la activacin es otra habilidad que adquiere
importancia progresiva con el paso de la temporada. El deportista ha
de ser capaz de ubicarse en su nivel de activacin ptimo, manejando
recursos que le permitan relajarse o activarse segn sus necesidades ante
cada competicin. Es evidente que en los periodos de preparacin general,
el trabajo ir enfocado a identifcar en cada deportista sus niveles de
151
Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.
Captulo 3. El entrenamiento del portero en categoras de formacin.

Captulo 3
EL ENTRENAMENTO DEL PORTERO EN CATEGORAS DE
FORMACN
Jorge lvarez lvarez
Luis Casis Martnez
3.1. IntroduccIn
3.2. anLIsIs de La actIvIdad comPetItIva deL Portero.
3.3. eLementos condIcIonaLes deL Portero y su entrenamIento.
3.4. eLementos tcnIcos deL Portero y su entrenamIento
3.5. eLementos tctIcos deL Portero y su entrenamIento.
3.6. ProPuesta de secuencIacIn de contenIdos deL entrenamIento deL Portero en categoras de
FormacIn
bIbLIograFa
152
Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.
Captulo 3. El entrenamiento del portero en categoras de formacin.
3.1. NTRODUCCN
En todos los deportes colectivos en los que existe el portero, lo primero
a considerar es que se est hablando de un jugador que tiene una serie
de condicionamientos especiales. El ms importante es el reglamentario, ya
que las reglas de juego determinan la especifcidad del portero, al limitar
parte de su comportamiento. Adems, las diferentes normativas que se
van aplicando a nivel reglamentario hacen que este puesto sea el que ms
ha evolucionado en los ltimos tiempos (prohibicin de recoger el baln
cedido con el pie por un compaero, lmite de tiempo de posesin,...).
De esta manera, habr que tener presente en su entrenamiento una
faceta especfca, y otra genrica, si se tiene en cuenta que parte de su
comportamiento, especialmente en fase ofensiva, puede considerarse como
el de un jugador de campo ms.
Como se apreciar mas adelante, se hace preceptivo realizar un
anlisis riguroso de la actividad del portero para conocer las demandas
especfcas que tiene este puesto. Es comn observar en las diferentes
propuestas de formacin del portero un trabajo excesivamente centrado
en la intervencin defensiva del portero, olvidndose de elementos
importantes como el juego con los pies y su participacin en el juego ofensivo,
o tratamientos desde el punto de vista de su preparacin fsica que no se
ajustan en demasa a las verdaderas exigencias durante el partido. Por
ello, la formacin del portero no debe estar exclusivamente ligada a los
aspectos defensivos de evitacin del gol (paradas), ya que cada vez se le
exige del dominio de un mayor espacio de accin (ya no slo la portera)
y de una participacin ms efcaz en la fase ofensiva.
Adems, dado que este puesto requiere unas caractersticas
antropomtricas y fsicas determinadas, y que posee particularidades
psicolgicas muy singulares debe ser un ncleo diferencial de tratamiento
en el ftbol base.
Ello quiz implique, casi con toda seguridad, que es el jugador
que requiera de una especializacin posicional ms precoz, por cuanto
153
Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.
Captulo 3. El entrenamiento del portero en categoras de formacin.
mientras que otros compaeros se someten a una formacin universal a
nivel tcnico o tctico que los capacita para desenvolverse en diferentes
puestos o misiones el portero supone un rol especifco desde los primeros
formatos competitivos (ftbol-5, ftbol-7).
Por ello, a diferencia de lo que sucede con otros puestos, es
imperiosamente necesario el diseo de un protocolo de trabajo especfco
para que este jugador llegue al alto nivel en las mejores condiciones fsicas,
tcnico-tcticas y psicolgicas posibles.
Un aspecto importante a considerar en la formacin del portero
ser determinar qu caractersticas se quieren desarrollar. La formacin
puede estructurarse desde una perspectiva universal, o bien orientar la
formacin desde el punto de vista de un perfl concreto de portero, en funcin
del estilo de juego de su equipo, As, un equipo que asuma la iniciativa
en el juego, que se caracterice por su vocacin ofensiva y que juegue
preferentemente en campo rival exigir de su portero el dominio de un
mayor campo de accin, una mayor actitud de vigilancia, menor frecuencia
de intervencin, etc., frente a un equipo que juegue a la expectativa, con
un estilo de repliegue o contencin, requiriendo de su portero un radio
de accin ms pequeo, con actitud ms evitadora, y seguramente mayor
frecuencia de participacin. Estas diferencias exigen del trabajo de
fundamentos psicolgicos, fsicos, tcnicos y tcticos diferentes. Ser misin
del tcnico el determinar qu estilo de portero quiere formar, determinado
las caractersticas deseables y organizando la correspondiente secuencia
de contenidos para su formacin.
154
Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.
Captulo 3. El entrenamiento del portero en categoras de formacin.
3.2. ANLSS DE LA ACTVDAD COMPETTVA DEL
PORTERO
Para determinar los contenidos de trabajo de cualquier programa
de entrenamiento se hace necesario un anlisis exhaustivo de la actividad
competitiva, para extraer los elementos crticos que debern ser abordados
en la preparacin.
Desde el punto de vista fsico, el anlisis de la carga externa
(actividad motriz y tipologa de acciones realizadas) e interna (impacto
fsiolgico de la actividad desarrollada) permite reconocer las verdaderas
exigencias a las que est sometido un deportista, en este caso el portero
(Casajs y Arjol, 2005).
Figura 3.1. Marcadores de las exigencias del ftbol
FUENTE: Casajs y Arjol (2005).

Este anlisis debe complementarse con las observaciones tcnico-
tctica y comportamental, para determinar las exigencias especifcas,
ahora desde el punto de vista tcnico, tctico y psicolgico.
ANALISIS DE LAS DEMANDAS FSICAS Y
FISIOLGICAS EN EL FTBOL
Indicadores Externos
(Carga Fsica)
Indicadores Internos
(Carga Fsiolgica)
- Distancia recorrida
- Tipo e intensidad de los
desplazamientos
- Duracin de los desplazamientos
-Frecuencia Cardaca
-Lactacidemia
-VO
2 max
-Variaciones bioqumicas
- Glucgeno muscular



155
Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.
Captulo 3. El entrenamiento del portero en categoras de formacin.
Una vez analizados los indicadores externos y los indicadores internos
se tendr un conocimiento de la estructura condicional del ftbol (subsistema
condicional), y de este modo, puede abordarse una planifcacin del
proceso de entrenamiento y una metodologa de entrenamiento especfco
para el Ftbol. Por tanto el punto de partida para defnir las demandas
de la actividad competitiva del Ftbol, es analizar los desplazamientos
motrices y las diferentes actividades que realiza el jugador durante la
competicin.
Es evidente que las exigencias fsicas del portero son muy diferentes
a las del jugador de campo, por lo que este puesto requiere de un anlisis
particular y diferenciador.
Figura 3.2 Indicadores de la actividad competitiva del portero en comparacin con
jugadores de campo
INDICADORES PARAMETROS Portero Jugador de campo
INTERNOS
(parmetros
fsiolgicos)
Frecuencia cardiaca
media
128+/-13,5
pulsaciones
149 pulsaciones
165-170
pulsaciones
Concentracin de
cido lctico
3,2 mmol/l Entre 3-12 mmol/l
Consumo de oxigeno ? 75-80% VO2 max
EXTERNOS
(actividad fsico-
motora)
Distancia recorrida 4.400 metros
9.000-12.000
metros
Duracin de los
esfuerzos
0,5-2 segundos 0,5-6 segundos
Acciones de alta
intensidad
15-26 180-195
Ciclos de pausa-
esfuerzo
88 -2 minutos 67-23 minutos
FUENTE: Adaptado de Vales, Sambade y Areces (2002).
Uno de los primeros estudios sobre las caractersticas del juego del
portero, lo realizaron Reilly y Thomas (1976), en el que observaron que el
portero recorre 4 km, repartidos de la siguiente manera: 27 % andando,
34 % trotando, 13 % carrera de baja intensidad, 1 % corriendo rpido, y
209
Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.
Captulo 4. Los modelos de planifcacin del entrenamiento en categoras de formacin.

Captulo 4
LOS MODELOS DE PLANFCACN DEL ENTRENAMENTO
EN CATEGORAS DE FORMACN.
Luis Casis Martnez
4.1. La PLanIFIcacIn deL entrenamIento a Largo PLazo en eL FtboL
4.2. Las dIFerentes etaPas de FormacIn y esPecIaLIzacIn
4.3. modeLos de PLanIFIcacIn en Las etaPas de FormacIn
4.4. dIrectrIces de trabaJo en cada una de Las etaPas
reFerencIas
210
Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.
Captulo 4. Los modelos de planifcacin del entrenamiento en categoras de formacin.
4.1. LA PLANFCACN DEL ENTRENAMENTO A LARGO
PLAZO EN EL FTBOL
En un principio, para hablar de planifcacin debe aclararse lo que
se entiende por entrenamiento deportivo. La mayora de las propuestas
que defnan el entrenamiento deportivo se centraban en enfatizar el
proceso eminentemente de adaptacin biolgica frente a la repeticin
de estmulos fsicos. As lo entendieron, entre otros, autores como Platonov
(1999), Weineck (1994) o Garca Manso (1999). Esto supone, segn Martn
Acero y Vittori (1997) asumir una visin restringida del entrenamiento, lo
que podra sesgar igualmente lo que se entendera por planifcacin. Por el
contrario, desde una conceptualizacin ms amplia del entrenamiento, ste
se entiende como un proceso de desarrollo y mejora a todos los factores/
estructuras que entran a formar parte del modelo de prestacin deportiva
(fsicas, tcnicas, tcticas, psicolgicas,), planteando entonces un modelo
de formacin y preparacin del deportista verdaderamente global. Esa
es la opcin asumida por Grosser, Starischka y Zimmermann (1983),
Verjoshanski (1990) o Navarro (1999).
El entrenamiento debe entenderse entonces como un proceso de
naturaleza psicopedaggica, estructurado en trminos de aprendizaje y
adaptaciones progresivas en los deportistas para llevarlos a su mejor nivel
de prestacin deportiva. En consonancia, la planifcacin debe encaminarse
a una previsin del itinerario a cursar por el deportistas para prepararlo
de forma ptima, ms a modo de secuencias de contenidos a cursar que de
una simple exposicin a cargas fsicas (Blzquez, 1990; Benedek, 1994).
Por planifcacin deportiva puede entenderse la descripcin y
precisin de todos y cada uno de los acontecimientos del entrenamiento,
211
Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.
Captulo 4. Los modelos de planifcacin del entrenamiento en categoras de formacin.
de cada una de las etapas de la vida deportiva del deportista, as como
de los mecanismos de control que permiten modifcar estos acontecimientos
con el fn de obtener los resultados deseados (Seirulo, 1992).
La planifcacin proporciona una coherencia total entre los objetivos
prioritarios de cada una de las etapas y los recursos que se disponen
para reproducir los acontecimientos del entrenamiento. As, la planifcacin
provoca la existencia de una serie de planes bien jerarquizados y
ordenados temporalmente para cada una de las etapas y mbitos del
entrenamiento. Esta secuencia es la que permite prever cuando y cmo hay
que evolucionar en el entrenamiento de un deportista.
La posibilidad de la ptima realizacin de los xitos deportivos
en las condiciones psicofsicas para el deportista ms adecuados pasar
necesariamente por realizar una periodizacin de las etapas de su vida
deportiva, dotando de contenido especfco y adaptado a cada momento
de la construccin del deportista. Esta es la nica garanta para preservar
la naturaleza de la persona y su potencial deportivo.
Una entidad deportiva que no tenga bien racionalizados los
mtodos y los objetivos de cada etapa es posible que est limitando la
adquisicin de la mxima capacidad del jugador. Por ello, la planifcacin
por objetivos y contenidos debe ser un elemento fundamental en el quehacer
diario de los tcnicos deportivos dedicados a las etapas de formacin.
Con todo, los ejes directrices de la planifcacin deportiva con
jvenes son sustancialmente diferentes a los buscados con los adultos. En un
equipo senior se busca una asimilacin de cargas rpida para afrontar las
competiciones, adems de estrategias para conseguir mantener un estado
de forma relativamente alto para afrontar la temporada. En el ftbol
base, la prioridad no debe ser biolgica, sino pedaggica (Zanon, 2000),
buscando afanzar aprendizajes y lograr adaptaciones a medio o largo
plazo.
En esta perspectiva psicopedaggica del entrenamiento (Durand,
1988; LeBoulch, 1991; Arnold, 1992; Vittori y Martn Acero, 1997;
Blzquez, 1998) debe asegurarse una construccin progresiva y verstil
212
Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.
Captulo 4. Los modelos de planifcacin del entrenamiento en categoras de formacin.
que permita al deportista ir adquiriendo todos los presupuestos que le
lleven a su mximo rendimiento. Este debe coincidir con el momento y
circunstancias adecuadas, por lo que no debe explotarse al deportista a
que lo consiga antes de tiempo, cuando todava no est preparado para
ello, bien por su madurez fsica, psicolgica, o social.
Habr que adoptar entonces un mtodo que asegure la evolucin
motriz de cara al mximo rendimiento, garantizando una enseanza y
aprendizaje efcaz y motivante, basndose ms en secuencias de contenidos
que de cargas.
En edades jvenes, no tiene sentido una planifcacin del
entrenamiento orientada a rendimientos inmediatos o competiciones
importantes, que ms deberan ser controles de la progresin y maduracin
de los deportistas. El objetivo primordial del entrenamiento debera ser
evolucin psicomotriz, el desarrollo tcnico-tctico, y tambin un desarrollo
cognitivo, psicolgico y socio-afectivo, sin olvidar que en edades infantiles
la capacidad de esfuerzo y rendimiento es limitada.
La forma ms adecuada de plantear la vida deportiva de un
jugador y preservar el desarrollo integral de la persona pasa por una
serie de factores a tener en cuenta (Hahn, 1987, Vittori, 2006):
Se requiere de una periodizacin adecuada desde los comienzos y
de la vida deportiva hasta el momento de las mejores condiciones
potenciales para alcanzar los mximos rendimientos de la carrera
deportiva
El rendimiento fnal del deportista depender de sus propias y
capacidades (fsicas, tcnicas, psicolgicas,..) y la correcta
ordenacin y utilizacin racional de mtodos y medios de
entrenamiento en cada etapa.
Se tendrn en cuenta adems:
Nmero de aos necesarios para lograr el rendimiento mximo y
213
Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.
Captulo 4. Los modelos de planifcacin del entrenamiento en categoras de formacin.
(6-8 al menos)
Edad de mximo rendimiento: 22-30 aos (aunque pueden existir y
casos de jvenes preparados para rendir con anterioridad, y
sobre todo jugadores que son capaces de mantener hasta edades
avanzadas grandes niveles de rendimiento)
Nivel de preparacin del deportista: tener en cuenta que el y
crecimiento, maduracin y desarrollo de cada uno siguen una
dinmica propia y un ritmo individual.
y y
Los aspectos a tener en cuenta para confeccionar el plan a largo
plazo son:
Sealar los objetivos de rendimiento de cada etapa. y
Aumentar el nmero de sesiones y horas por ao, as como el y
nmero y densidad de las competiciones.
Aumento progresivo de la carga de entrenamiento (volumen e y
intensidad).
Ordenacin adecuada de los ejercicios: generales, especiales y y
de competicin.
La alternancia y cambio de los tipos de ejercicios permite seguir
una regla de oro que es "no comerse etapas", es decir no agotar el
potencial entrenante de un ejercicio. Si con ese ejercicio se mejora, no deben
cambiarse los mtodos hasta que stos no produzcan efecto y adaptacin
en el deportista (dejen de aumentar su rendimiento personal).
La introduccin de mtodos sofsticados, especfcos o agresivos slo
ser justifcada cuando el deportista se estanque en su rendimiento y est
capacitado para asimilarlos.
Esto lleva a la necesidad de plantearnos en trminos de
entrenamiento la ordenacin del plan plurianual (Berger y Minov, 1994;
Navarro, 1999).
214
Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.
Captulo 4. Los modelos de planifcacin del entrenamiento en categoras de formacin.
Figura 4.1. Estructuras temporales de la planifcacin
FUENTE: Navarro (1999).
De esta forma, pueden considerarse en la planifcacin todos los
elementos que constituyen el proceso de entrenamiento y determinar y
especifcar cada uno de ellos, para el momento en el que se encuentre el
deportista. Estos elementos seran:
249
Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.
Captulo 5. Seguimiento mdico y fsiolgico del crecimiento y la maduracin en nios y
adolescentes futbolistas

Captulo 5
SEGUMENTO MDCO Y FSOLGCO DEL CRECMENTO
Y LA MADURACN EN NOS Y ADOLESCENTES
FUTBOLSTAS
Juan Jos Crespo Salgado
5.1. IntroduccIn
5.2. crecImIento y maduracIn
5.3. resPuestas y adaPtacIones FIsIoLgIcas aL eJercIcIo y aL entrenamIento en Jvenes
FutboLIstas
5.4. bases bIoLgIcas Para La InIcIacIn dePortIva y Para eL entrenamIento durante Las dIFerentes
etaPas de crecImIento
5.5. PatoLogas mdIcas que contraIndIcan La PartIcIPacIn dePortIva:
5.6. Las PatoLogas deL aParato Locomotor en eL FutboLIsta Joven
5.7. eL reconocImIento mdIco en Las dIFerentes etaPas de crecImIento
5.8. conseJos sobre La aLImentacIn en eL nIo y adoLescente FutboLIsta
250
Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.
Captulo 5. Seguimiento mdico y fsiolgico del crecimiento y la maduracin en nios y
adolescentes futbolistas
5.1.NTRODUCCN
El crecimiento es el resultado de la interaccin entre los factores
genticos y las variables ambientales desde la concepcin hasta la edad
adulta. Inciden de manera predominante sobre el crecimiento: la dotacin
gentica, la nutricin y ciertas hormonas.
El nio no es un adulto en pequeo, es un organismo con particularidades
propias tanto anatmicas como fsiolgicas y psicolgicas. Una nutricin
defcitaria en macro o micronutrientes puede afectar al desarrollo del
nio o de la nia. La hormona de crecimiento tiene un papel central en
el control del crecimiento por su accin sobre el esqueleto (estimulacin
de los cartlagos de crecimiento por medio de las somatomedinas). Las
hormonas tiroideas estimulan la maduracin sea, y las hormonas sexuales
masculinas (testosterona y andrgenos suprarrenales) son las responsables
en gran parte de la aceleracin del crecimiento experimentado durante
la pubertad de los nios. Las hormonas femeninas (estrgenos) son las
principales responsables de la aceleracin del crecimiento puberal y de la
soldadura de los cartlagos de conjugacin en las nias.
As pues genotipo y ecosistema interactan promocionando o
interfriendo el desarrollo durante las etapas de crecimiento.
En el mbito de las cualidades fsicas en las diferentes etapas de
crecimiento, lo verdaderamente difcil es separar las mejoras producidas
por el propio crecimiento y desarrollo, de aquellas inducidas por la
actividad fsica regular o por el ejercicio planifcado (entrenamiento).
El espritu competitivo exige hacer ganadores y ganar desde la
ms tierna infancia. Esto es malo ya que mistifca y llega a hacer peligroso,
algo que en principio es bueno para formar, conformar, llevar y mantener
un vida en ptimas condiciones.
251
Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.
Captulo 5. Seguimiento mdico y fsiolgico del crecimiento y la maduracin en nios y
adolescentes futbolistas
5.2. CRECMENTO Y MADURACN
El nio no es un adulto en miniatura, no es solamente ms pequeo,
sino tambin distinto (Clarapde, 1937). Existen diferentes etapas en el
proceso de crecimiento y maduracin de la infancia, que tienen que ver con
cambios fsiolgicos (neuroendocrinos fundamentalmente) que se producen
en las diferentes edades.
La etaPa PrePuberaL
El efecto inhibitorio que ejerce el sistema nervioso central (SNC)
sobre el eje hipotlamo-hipofso-gonadal, con menor amplitud de los
pulsos y frecuencia de pulsos en la produccin de la hormona hipotalmica
GnRH, produce una disminucin de los niveles circulantes de gonadotropinas
hipofsarias (LH y FSH) y de esteroides sexuales producidos en los rganos
diana (ovarios y testculos). Los caracteres sexuales secundarios son por lo
tanto en esta etapa de tipo infantil.

La etaPa PuberaL
Se desencadenara cuando la glndula suprarrenal sufre un proceso
de maduracin que le permite producir andrgenos, especialmente de
5

esteroides (dehidroepiandrosterona y sulfato de DHEA), responsables de

la aparicin del vello pubiano y axilar (adrenarquia). Tambin estara
involucrada en la aparicin de la pubertad el cambio de sensibilidad
hipotalmica y el inicio del patrn secretor pulstil de la hormona
hipotalmica liberadora de gonadotrofnas hipofsarias (GnRH). La mayor
sensibilidad de la hipfsis a la GnRH induce un incrermento en los pulsos
y frecuencia de los pulsos de las hormonas hipofsarias (LH y FSH), y que
a su vez condiciona un incremento de la sensibilidad de las gnadas con
252
Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.
Captulo 5. Seguimiento mdico y fsiolgico del crecimiento y la maduracin en nios y
adolescentes futbolistas
mayor produccin de esteroides gonadales (andrgenos). Los esteroides
gonadales son responsables de la mayora de los cambios morfolgicos y
fsiolgicos del organismo durante las etapas de crecimiento y maduracin.
Los caracteres sexuales secundarios, entre otros, el crecimiento del vello
corporal y facial, el aumento del tamao de los genitales externos, el
desarrollo del tejido muscular se deben a la accin de los esteroides
gonadales, y que puede iniciar el proceso de ovulacin y espermatognesis
en las nias y los nios respectivamente (Tanner 1962; Marshall, 1974).
Estos cambios provocan el dimorfsmo sexual y una composicin cor-
poral diferente en ambos sexos, y tienen como principales manifestacio-
nes:
la aceleracin del crecimiento esqueltico y de otros rganos. y
el desarrollo de las gnadas. y
los cambios en la composicin corporal, especialmente en la y
cantidad y distribucin de la grasa corporal, de la masa muscular
y de la masa sea
el desarrollo del sistema circulatorio y respiratorio. y
En la pubertad los chicos experimentan un incremento mayor de
todos los parmetros antropomtricos y funcionales con respecto a las chicas:
mayor incremento de todas las medidas corporales (excepto la pelvis),
mayor incremento de la masa muscular y de la fuerza, mayor desarrollo
del corazn y de los pulmones, mayor presin sistlica, mayor nmero de
hematies y de hemoglobina. La pubertad, adems, permite la aparicin
y desarrollo de la sexualidad, adquirir la capacidad de procrear y de
pensar y decidir por ellos mismos.
253
Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.
Captulo 5. Seguimiento mdico y fsiolgico del crecimiento y la maduracin en nios y
adolescentes futbolistas
edad de comIenzo de La Pubertad

La edad de comienzo de la pubertad es muy variable, por ello en
estas etapas la edad cronolgica es secundaria a la hora de valorar la
madurez biolgica de un nio o de una nia de ms de 8 aos. En todas
las razas humanas la pubertad comienza en las nias aproximadamente
dos aos antes que en los nios. El margen de normalidad se situa entre 9
y 13 aos en las nias, y entre 10 y 15 aos en los nios. La fnalizacin
de la pubertad tambin es variable, considerndose normal entre 12 y
18 aos en las nias y entre 14 y 19 aos en los nios.
La aparicin del sesamoideo del pulgar coincidir con el inicio de
la pubertad. El sesamoideo del meique coincide con la fnalizacin de
la pubertad. En esta etapa, a nivel metablico, se estn produciendo
fases de rpida construccin (anabolismo), por ello las necesidades de
nutrientes se multiplican.
En la infancia la glucolisis anaerbica es dbil, lo que genera
difcultad para los ejercicios cortos de alta intensidad, de ah las preferencias
por actividades de larga duracin o resistencia.
A nivel osteoarticular el momento ms crtico de las etapas de
desarrollo se sita en el pico de crecimiento pubertario (11-12 aos
nias, 13-14 aos nios), donde el nio es un mosaico de cartlagos de
crecimiento. El riesgo de sobrecarga de dichos cartlagos a estas edades
(apofsitis, epifsitis) es mayor. Aproximadamente el ochenta por ciento de
la patologa microtraumtica a estas edades est representado por las
osteocondrosis.
Las adaptaciones musculares son mucho ms rpidas que las
adaptaciones de los cartlagos, huesos y ligamentos. El raquis es el
principal responsable del crecimiento pubertario. Las recomendaciones
ms importantes para evitar lesiones a estas edades son: a) evitar pesos
sobre hombros y raquis; b)no alternar cargas bruscas; c) no utilizar cargas
estticas de duracin excesiva.
254
Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.
Captulo 5. Seguimiento mdico y fsiolgico del crecimiento y la maduracin en nios y
adolescentes futbolistas
Las diferencias sexuales se ponen en evidencia con el inicio de la
pubertad: el incremento de los niveles de testosterona en los chicos produce
un incremento de la masa muscular ms importante que en las chicas.
La veLocIdad de crecImIento
Durante la pubertad el incremento de la talla sufre una aceleracin
con un pico mximo de velocidad para terminar con el cierre de la epfsis
de los huesos largos. Desde el inicio de la pubertad hasta el pico de
crecimiento se produce un incremento de la talla de aproximadamente 6
cm por ao, y un incremento de peso de aproximadamente 3-3,5 kg por
ao. El periodo de mxima velocidad representa un 20-25% de la talla
adulta, y junto con el periodo fetal y los dos primeros aos de vida, es
el periodo de mximo crecimiento humano. La edad media del pico de
velocidad en las nias es de 12,1 aos, y de 14,1 en los nios, y dura entre
dos y tres aos. El crecimiento anual en el pico de crecimiento pubertario
varia de un nio a otro, y es en media de 10,3 cm en nios, y de 9,0 cm en
nias.
En los nios suele coincidir el pico de velocidad de crecimiento
estatural con el incremento mayor de peso, mientras que en las nias el pico
de aumento de peso se presenta unos seis a nueve meses despus.
evoLucIn de La masa magra y grasa corPoraL
La tasa de crecimiento anual de la masa magra corporal
(fundamentalmente muscular) tiene su pico de velocidad prximo en el
tiempo al pico de velocidad de talla en los nios y al pico de velocidad
de peso en las nias. La masa grasa en los nios decrece durante toda
la etapa puberal, mientras que las nias desde el comienzo del pico de
velocidad de talla hasta la aparicin de la menstruacin (menarquia) sufren
un incremento de la masa grasa corporal muy signifcativo. Cuando se ha
255
Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.
Captulo 5. Seguimiento mdico y fsiolgico del crecimiento y la maduracin en nios y
adolescentes futbolistas
completado el crecimiento los chicos tienen entre un 13 y un 18 por ciento
de grasa corporal, y las chicas entre el 20 y el 25 por ciento.
desarroLLo de Los caracteres sexuaLes en nIas
La aparicin del botn mamario es el primer signo de desenvolvimiento
puberal en las nias, pero en ocasiones es simultneo a la aparicin del
vello pubiano -estadios S1 y P1 de Tanner- (1962). El crecimiento mamario
fnaliza casi siempre a los 13-15 aos. La primera regla menarqua-
aparece a los 12-13 aos de edad, casi inmediatamente despus del
pico de velocidad de crecimiento de la talla, y coincide con el pico de
crecimiento de peso y de acumulacin de masa grasa corporal. Los ciclos
ovulatorios normales se producen entre 1-2 aos despus de la menarquia.
El desarrollo mamario total y el desarrollo de vellosidad pubiana adulta
ponen fn al desarrollo puberal en las nias (estadio 5 de Tanner).
desarroLLo de Los caracteres sexuaLes en nIos
El desarrollo de los testculos es el primer signo de desarrollo
puberal en la mayora de los nios, aunque puede coincidir con la aparicin
de una ligera vellosidad infantil en la zona pubiana estadios G2 y P2 de
Tanner (1962). Un volumen testicular de ms de 3 ml y un eje mayor del
testculo superior a 2,5 cm son considerados como el inicio de la pubertad.
El pico mximo de crecimiento testicular ocurre poco despus del pico de
crecimiento de talla. Un tamao del pene de aproximadamente 5-6 cm
aparece poco despus del inicio de la pubertad. El pelo axilar aparece
1-2 aos despus de la aparicin del pelo pubiano, y el pelo facial un
ao despus del axilar. Los genitales de tipo y tamao adulto, as como
el desarrollo de la vellosidad adulta en la regin pubiana ponen fn al
desarrollo puberal en los nios (estadio 5 de Tanner)-