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Cmo es el luto saludable?

Cuando experimentamos la prdida de una persona o cosa hacia la que sentamos un apego especial, nos entristecemos de tal manera que entramos en un perodo normal de dolor. Para procesar ese dolor que pareciera no terminar, las personas deben elaborar su prdida, es decir, entrar en un proceso, paso por paso, para lograr la sanidad emocional. La elaboracin saludable del dolor involucra: Aceptar que el pasado siempre quedar en el pasado Aceptar que el presente ofrece estabilidad y signicado Aceptar que el futuro guarda nuevas y distintas oportunidades Claman los justos, y Jehov oye, Y los libra de todas sus angustias. Cercano est Jehov a los quebrantados de corazn; Y salva a los contritos de espritu. (Salmos 34:17-18)
Adaptado de la Biblioteca de Consejera Bblica de Hope For The Heart (Esperanza Para El Corazn). Las 100 Referencias Rpidas proveen verdades bblicas concisasLa verdad de Dios para los problemas de hoy. Para mayor informacin, pida la Clave Bblica Para Consejera y escuche la serie en CD acerca de El Luto: Como recobrar la paz despus de perder a un ser querido.

El luto

Cmo recobrar la paz despus de perder a un ser querido Por qu la gente se acerca tanto a Jess
especialmente cuando han perdido toda esperanza? Por qu asumen que l tendr compasin de ellos en su dolor? Por qu se dolera l con su agona? la respuesta es simple: Jess no fue ajeno al dolor. El sufri burlas y escarnio, menosprecio y azotes, lo criticaron y lo crucicaron. La Biblia dice: Quien cuando le maldecan, no responda con maldicin; cuando padeca, no amenazaba, sino encomendaba la causa al que juzga justamente. (1 Pedro 2:23) Cuando vemos que alguien es insultado, escuchamos que se burlan de alguien, o cuando vemos sufrir a otro, sabemos que esa persona entiende el dolor porque lo est sintiendo. De la misma manera, cuando Jess vivi en la tierra, sus seguidores vieron los insultos injustos que le prorieron escucharon las ofensas injustas que le dijeron vieron el sufrimiento injusto que le impusieron. Por tanto, ellos saban que l poda entender su dolor y que poda interesarse en sus sufrimientos. Si usted siente que a nadie le importa su dolor, a Jess s! Si usted piensa que a nadie le interesa su tristeza, a Jess s! Si usted cree que Nadie se preocupa por su sufrimiento, Jess s! Porque no tenemos un sumo sacerdote que no pueda compadecerse de nuestras debilidades, sino uno que fue tentado en todo segn nuestra semejanza, pero sin pecado. Acerqumonos, pues, conadamente al trono de la gracia, para alcanzar misericordia y hallar gracia para el oportuno socorro. (Hebreos 4:15-16)

Temas relacionados con El luto tLa ira: Cmo actuar en vez de reaccionar tLa muerte: La puerta a su destino eterno tLa depresin: Cmo salir del abismo de la
desesperacin tLa maldad y el sufrimiento. Por qu? tLa culpa: Cmo vivir libre de remordimiento tLa soledad: Cmo estar solo sin sentir soledad tEl rechazo: Sanando el corazn herido tEnfermedades fatales: Cmo puedo resignarme? tLa viudez: Sabidura para vivir solos
2007-2008 Hope For The Heart Si desea ms informacin, llame al 1-800-488-HOPE (4673) visite www.hopefortheheart.org www.esperanzaparaelcorazon.org Todas las citas bblicas estn tomadas de la Versin Reina Valera Revisin 1960. Todos los derechos reservados.

Deje ir el pasado
t Eche una mirada atrs y reexione en forma verbal acerca de la historia que comparti con lo que ha perdido. Reconozca que la historia es parte permanente de su pasado, pero que ya no forma parte de su presente. t Exprese cualquier asunto pendiente respecto al pasado y resuelva cualquier cosa o sentimiento que haya quedado pendiente (tal como el resentimiento o arrepentimiento), sacndolo a la luz y luego cerrando el crculo. t Decida perdonar cualquier agravio que todava albergue en su corazn y deshgase de cualquier intento de venganza. t Suelte el pasado y compromtase a dejar de intentar hacerlo parte de su presente y futuro. Haga suyas las palabras de la Biblia:

Y olvidars tu miseria O te acordars de ella como de aguas que pasaron. (Job 11:16)

E SPER A NZ A PA R A EL C OR A ZN
P.O. Box 7, Dallas, T X 75221

Acepte su presente
El presente ofrece estabilidad y signicado.
decida vivir un da a la vez. (Mateo 6:34) Ponga al Seor como el centro de su vida. (Mateo 16:24) acrquese a Dios con sus dudas especcas. (Santiago 1:5) agradezca a Dios por darle todo lo que necesita para vivir. (2 Pedro 1:3) alabe a Dios porque aunque su situacin ha cambiado, l nunca lo dejar. (Hebreos 13:5) Cntrese en ayudar a los dems con gozo y satisfaccin. (Glatas 6:2)

Acepte su futuro
El futuro trae nuevas oportunidades.
Confe en los planes futuros de Dios para usted. Sepa que su tristeza y dolor no se han desperdiciado. Ponga todas sus expectativas en Dios. Tenga fe en lo que no puede ver. Sepa que Dios llenar el vaco que hay en su vida. (Jeremas 29:11) (Salmos 119:71) (Salmos 62:5) (2 Corintios 4:18) (Isaas 43:18-19)

Cmo obtener consuelo


Nuestro Dios es el Dios de las segundas oportunidades. Lo que haya quedado en el pasado, l puede usarlo para su gloria. Las tormentas de dolor nunca son un desperdicio. En los designios de Dios. El dolor har de usted una mejor persona. El dolor le ayudar a crecer. t Acuda al Seor para toda consolacin. Bendito sea el Dios y Padre de nuestro Seor Jesucristo. . . Dios de toda consolacin. (2 Corintios 1:3) t Abra su corazn a la realidad del dolor. Pero tuvimos en nosotros mismos sentencia de muerte, para que no consemos en nosotros mismos, sino en Dios. (2 Corintios 1:9) t Tenga una limpia conciencia confesando el pecado y las ofensas del pasado. El que encubre sus pecados no prosperar; Mas el que los conesa y se aparta alcanzar misericordia. (Proverbios 28:13) t Encuentre el lado positivo de su proceso de sufrimiento. porque he aqu, esto mismo de que hayis sido contristados segn Dios, qu solicitud produjo en vosotros, qu defensa, qu indignacin, qu temor, qu ardiente afecto, qu celo, y qu vindicacin! En todo os habis mostrado limpios en el asunto. (2 Corintios 7:11) t Obtenga el consuelo de las personas a quienes Dios enva a su vida. Pero Dios, que consuela a los humildes, nos consol. (2 Corintios 7:6) t Refuerce su fe al consolar tambin a otros. para que podamos tambin nosotros consolar a los que estn en cualquier tribulacin, por medio de la consolacin con que nosotros somos consolados por Dios. (2 Corintios 1:4) t Confe en la fortaleza de Cristo en usted para tener el poder de reconstruir su vida. Todo lo puedo en Cristo que me fortalece. (Filipenses 4:13)

Preguntas y respuestas
He experimentado una muerte devastadora en mi familia; ya nada es igual. Cundo volvern las cosas a la normalidad?
Cuando la muerte se lleva a un ser muy querido, la vida jams volver a la normalidad. Sin embargo, deber establecer una nueva vida normal. Puesto que su vida ha cambiado para siempre por causa de una prdida que altera la vida, su normalidad antigua se desvanece para siempre. Pero al entrar en una nueva rutina con una nueva manera de pensar, desarrollar una nueva normalidad, y con el tiempo, el nivel de consuelo incrementar. Cuando se encuentre en ese proceso recuerde que: . . . t Dios lo cre con resistencia pues le equip para adaptarse mental, emocional y espiritualmente a las nuevas situaciones. t La vida misma consiste en interminables cambios desde el momento de la concepcin hasta la muerte. t Siempre estamos cambiando y siempre tenemos la oportunidad de crecer hacia la madurez con cada nuevo cambio. Por lo tanto, confe en el Seor su Creador y dependa de l mientras encuentra cul ser su nueva vida normal. Fate de Jehov de todo tu corazn, Y no te apoyes en tu propia prudencia. Reconcelo en todos tus caminos, l enderezar tus veredas. (Proverbios 3:5-6)

Directrices emocionales
t Cuente con una red de personas que lo apoyen. Hierro con hierro se aguza; Y as el hombre aguza el rostro de su amigo. (Proverbios 27:17) t Sienta la libertad de llorar. Los que sembraron con lgrimas, con regocijo segarn. (Salmos 126:5) t Haga un plan para socializar de manera regular. no dejando de congregarnos sino exhortndonos. (Hebreos 10:25) t Tenga un condente conable y honesto. Mejores son dos que uno el uno levantar a su compaero. (Eclesiasts 4:9-10) t Suelte el resentimiento. Antes sed benignos unos con otros, misericordiosos, perdonndoos unos a otros, como Dios tambin os perdon a vosotros en Cristo. (Efesios 4:32)

Cmo decir adis


t Eche una mirada hacia atrs y reexione en el signicado de la historia que comparti con la persona que ha perdido, explorando y expresando la profundidad y amplitud de sus sentimientos (tales como amor, aprecio, ira, o culpabilidad). t Reconozca el impacto que esa historia tuvo en usted. Acepte el hecho de que esa persona siempre ser parte de su vida. Pero tambin arme que ya es tiempo de seguir adelante y ser la persona que Dios quiere hacer de usted. t Declare que no puede vivir en el pasado y que tiene necesidades en el presente que Dios suplir de nuevas maneras. Reconozca que usted necesita aferrarse a todo lo que el Seor tiene planeado para usted. t Despdase del pasado, del dolor y de todo lo que ha perdido. Exprese sus sentimientos nales y diga: adis. Luego dirija su enfoque al presente y al futuro que Dios ha planeado para usted, acepte su vida ahora y lo que ser en el futuro. Reconozca que est en un proceso, y por lo tanto, siempre estar experimentando cambios. D la bienvenida al Seor y a todo lo que l quiere para su vida. La paz os dejo, mi paz os doy; yo no os la doy como el mundo la da. No se turbe vuestro corazn, ni tenga miedo. (Juan 14:27)

Alguien cercano a m muri, y ya no podr pedirle perdn por el mal que hice. Qu puedo hacer con mi sentido de culpabilidad?
No tiene por qu vivir con un sentido de culpa. Pero aunque la persona a la que ofendi ya no est disponible para hablar con ella, Reconozca que Dios s est disponible siempre. t Escriba todas las actitudes y acciones equivocadas y luego conese su pecado al Seor. t Pida a Dios que lo perdone, sabiendo que todos los pecados (aun los que cometemos en contra de los dems) son pecado contra Dios porque l nos ha dicho cmo debemos tratarnos unos a otros. t Escriba una carta a la persona a la que ofendi, lala en voz alta y luego pida que Dios le perdone en representacin de la otra persona. Luego queme la carta como una ofrenda sacricial. Crea en m, oh Dios, un corazn limpio. . . Los sacricios de Dios son el espritu quebrantado; Al corazn contrito y humillado no despreciars t, oh Dios. (Salmos 51:10, 17)

Directrices espirituales
t Desarrolle una vida de oracin con propsito. Te he manifestado mis caminos, y me has respondido; Ensame tus estatutos. (Salmos 119:26) t Desarrolle un anhelo por la eternidad. no mirando nosotros las cosas que se ven, sino las que no se ven; pues las cosas que se ven son temporales, pero las que no se ven son eternas. (2 Corintios 4:18) t Desarrolle una perspectiva prctica y positiva. Por lo dems, hermanos, todo lo que es verdadero, todo lo honesto, todo lo justo, todo lo puro, todo lo amable, todo lo que es de buen nombre... en esto pensad. (Filipenses 4:8) t Desarrolle un sentido de paz respecto al pasado. Si confesamos nuestros pecados, l es el y justo para perdonar nuestros pecados, y limpiarnos de toda maldad. (1 Juan 1:9)

Mejor es el pesar que la risa; porque con la tristeza del rostro se enmendar el corazn. (Eclesiasts 7:3)