La dieta de South Beach, nos permite perder 3 kilos a la semana sin pasar hambre, combinando una dieta disociativa

con una descarga de hidratos de carbono progresiva. Una de las ventajas de la dieta de South Beach sobre otras dietas disociativas es que esta dieta, sigue una secuencia en la que poco a poco vamos introduciendo los alimentos restringidos (hidratos de carbono y a !cares" para volver a una dieta de mantenimiento de #orma paulatina y no bruscamente para evitar de este modo el temido e#ecto rebote. $s por ello que la dieta se divide en tres #ases. %on la dieta de South Beach, puedes combinar tus propios men!s a tu gusto, s&lo has de tener en cuenta no comer dulces, #rutas ni hidratos de carbono (arro , pastas, pan, patatas,'". (uedes comer toda la cantidad que quieras de comida, es importante que no te quedes con hambre. )amos a daros un ejemplo de un men! para que os sirva de gu*a, sabiendo que podeis hacer todas las combinaciones que se os ocurran usando verduras, carne, pescado, lacteos, huevos, etc +esayuno , media ma-ana %omida .erienda %ena /e con leche o solo, %a#0 con leche o solo. Un poco de queso #resco con unas rodajas de tomate. 1 yogurt (imientos asados o berenjenas asadas rellenas de carne picada (carne molida" y verduritas. $nsalada con lechuga, tomate, esp2rragos, y aceite de oliva. 1 t0 o ca#0. 1 merengue casero (batir 3 claras de huevo a punto de nieve, a-adir edulcorante y un toque de canela". Sopa de verduras. .erlu a hervida o a la plancha. 1 yogurt.

+esayuno , media ma-ana %omida .erienda %ena /e con leche o solo, %a#0 con leche o solo. 4iambre de pavo y queso #resco. 1lata de at!n con tomate a trocitos. (arrillada de verduras a la plancha.. 4ilete de ternera. 1 t0 o ca#0.

1yogurt. /e o %a#0 con leche o solo. $spinacas gratinadas con queso. (ollo a la plancha. 1in#usi&n.

5acer +ieta +ieta South Beach $scrito por ,dministrator en 5acer dieta , +ietas para adelga ar , +ieta proteica , +ieta de las proteinas , +ieta South Beach 61378 %omentarios La #amosa dieta de South Beach permite perder kilos de #orma rapida, ha tenido un gran e9ito en $$UU donde ha vendido millones de ejemplares de su libro. 4ue creada por el cardi&logo ,rthur ,gatston un estadounidense preocupado por el aumento de las complicaciones de los pacientes con cardiopat*as con obesidad y diab0ticos que acud*an a su consulta. /enia su consulta en South Beach ciudad costera de playa, de ahi el nombre que se le ha dado a la dieta. $sta dieta se basa en los planteamientos de la dieta del +r. ,tkins, que ya comen & a investigar y a aconsejar una dieta baja en hidratos de carbono y alta en proteinas. La di#erencia de la dieta de south beach es que esta reconoce el valor de algunos hidratos de carbono :buenos: o saludables que incluye en su dieta y sin embargo reconoce los riesgos de algunas grasas como las de los alimentos #ritos, las grasas de algunas carnes, mantequillas, natas, etc, por tanto esta dieta pretende ser algo m2s equilibrida que la dieta de las proteinas de ,tkins. $l libro :/he South Beach +iet: est2 disponible en espa-ol con el t*tulo :La dieta South Beach: y est2 consiguiendo grandes records de venta en $$UU y en $spa-a. Se puede adquirir en cualquier librer*a. La dieta tiene tres #ases. %ada #ase tiene un objetivo concreto y tiene unas listas de alimentos permitidos que se pueden comer y otros prohibidos que hay que evitar. ;o hay que seguir unos men!s detallados, si no que tu mismo puedes cocinar a tu gusto con los alimentos que tengas a tu alcance, siempre siguiendo las listas de alimentos permitidos. $n la #ase uno se pierde peso r2pidamente, solo dura dos semanas pero es muy e#ectiva. +urante la #ase dos el peso se va perdiendo poco a poco como debe ser para evitar problemas con el metabolismo y #lacide e9cesiva. (rimera #ase<

Se logra perder peso r2pidamente s&lo dura 3 semanas. +urante esta #ase no se comen panes, a !car, arro tampoco se comen #rutas o jugos de #rutas. Se pueden comer carnes, leche y derivados bajos en grasa y vegetales. Segunda #ase< $n esta #ase los hidratos :buenos: se empie an a introducir poco a poco nuevamente en la dieta. Los hidratos de carbono buenos son< las #rutas, pan integral, pasta de harina entera, arro entero o arro integral, etc. Se comien a introduciendo 1 #ruta en la merienda y cereales en el desayuno. $n esta #ase se sigue perdiendo peso de #orma m2s lenta pero nos ayuda a volver a un h2bito de alimentaci&n equilibrado. /ercera #ase< Una ve que hemos logrado alcan ar el peso ideal empie a la #ase 3. Se asume que ya la persona ya ha aprendido a comer correctamente y por lo tanto la #ase tres es en realidad una continuaci&n de los h2bitos alimenticios que se han desarrollado. La #ase tres debe mantenerse de #orma habitual siempre, de por vida. Si se recupera algo de peso se puede reali ar la #ase uno durante 1 semana.

Fuente(s):
http<==>>>.hacerdieta.com=3??@=?3=11=men'