INTRODUCCION El presente trabajo tiene como objetivo profundizar, ampliar y esclarecer los conocimientos tericos acerca de las capacidades

fsicas, carga de trabajo y tipos de carga en la educacin fsica. Para lograr o cumplir con el objetivo instructivo es necesario ensear, perfeccionar y consolidar las habilidades motrices bsicas y deportivas, y desarrollar las capacidades fsicas a travs de ejercicios fsicos y juegos.

TIPOS DE CARGA

Generalmente tanto en la educacin fsica como en el entrenamiento deportivo, todos los autores coinciden que existen dos tipos d carga: la carga interna y la carga externa. Coincidiendo con los autores aceptamos esta clasificacin, pero la definimos como: Carga interna o biolgica. Carga externa o carga fsica.

La carga biolgica constituye el efecto en el organismo del individuo de la aplicacin del ejercicio fsico, y la carga fsica constituye el tipo y la forma de ejercicio fsico aplicado al organismo del individuo. La carga biolgica se manifiesta mediante los cambios morfolgicos, fisiolgicos, bioqumicos, biomecnicos y squicos en el organismo de los alumnos, en la capacidad de trabajo y la capacidad de adaptacin del organismo. La forma de expresarse la carga biolgica en el individuo cuando realiza ejercicios fsicos es a travs del aumento de las pulsaciones, el ritmo cardiaco, la sudoracin, la frecuencia respiratoria, la temperatura, el enrojecimiento de la piel, la sed, etc.

CARGA DE TRABAJO El trabajo requiere la utilizacin de energa humana, que se traduce en la realizacin de un esfuerzo fsico y mental determinado. Podemos definir la carga de trabajo como el conjunto de requerimientos mentales y fsicos a que se ve sometido un trabajador o una trabajadora para la realizacin de su tarea. Acotar la carga de trabajo exclusivamente a los requerimientos durante la jornada excluye una situacin bastante frecuente en muchos trabajos (y en particular a los que acceden mujeres): los requerimientos fsicos y mentales directamente relacionados con la tarea se continan ms all de la jornada, en el espacio del hogar. Por ejemplo, el trabajo docente. La carga de trabajo como factor de riesgo se va a estudiar en dos aspectos: la demanda de esfuerzo fsico y las demandas mentales o psicolgicas del trabajo. Como factores de riesgo, ambos aspectos pueden agravar o ayudar en la recuperacin de enfermedades profesionales y enfermedades comunes no laborales. Cuando producen fatiga y malestares inespecficos, aumentan el riesgo de accidentes; cuando se controlan adecuadamente, aumentan la productividad y la satisfaccin con el trabajo.

CAPACIDADES FISICAS

Volumen Intensidad Densidad Duracin Frecuencia

Esencia de cada componente Volumen: Cantidad o magnitud del trabajo que realiza el estudiante y se manifiesta fiesta: peso, repeticiones, tiempo, distancia etc. Intensidad: Fortaleza del estmulo o el rendimiento de trabajo en una unidad de tiempo, se manifiestas en relacin con la capacidad de trabajo del estudiante el porcentaje que representa para este ese peso , tiempo, distancia Se manifiesta en la forma de realizacin del ejercicio rapidez de ejecucin su frecuencia e intensidad. Densidad: Relacin temporal entre la fase de trabajo y la de recuperacin. Duracin: Tiempo que dura el esfuerzo de un ejercicio o serie de ejercicio. Frecuencia: Reiteracin de los estimulas o la ejercitacin en la clase o el entrenamiento deportivo. Carga fsica: Efecto que ejerce en el organismo un estmulo motor dado que siempre y cuando este estmulo sea lo suficientemente fuerte en correspondencia con la capacidad de trabajo del individuo, adems constituye la base fundamental para el desarrollo de las capacidades fsicas.