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Quem disse que festa nao combina com emagrecimento estava enganado.

Afinal de contas preciso mostrar seu novo visual,

suas roupas novas e com tamanhos menores. Basta seguir 0 nosso roteiro que voce vai tirar isso de letra. A partir do momenta que receber e gerar PontosExtras.
0

convite, comece a poupar

Planeje bem sua alimenta~ao na semana que antecede a festa. Va festa para se divertir e conhecer novas pessoas e nao somente para comer.

Procure sair de casa com fruta ou um iogurte.

estomago "ja forrado":

coma uma

Avise que vai chegar um pouco tarde na festa, sabendo que assim, ja comeram quase tudo. Ofere~a levar um prato light festa. Fa~a um Ensaio Mental e planeje como dizer nao quando insistirem para que voce coma. Seja educada, mas firme. Mantenha as maos ocupadas durante a festa: com um co po de agua ou refrigerante diet e ria outra um guardanapo ou a bolsa. Nao olhe ou fique ao redor da mesa do bufe. Por favor, nao corra atras dos gar~ons. Planeje quanta tempo vai ficar na festa. A medida que voce for sendo mais vitoriosa quanta sua meta, mais

sabera desfrutar desse prazer. Consulte a Tabela de Pontos, a seguir, antes de sair de casa.

Tabela de
DOCES Brigadeiro Olho-de-sogra Cajuzinho Beijinho de cenoura CANAPES Canapes de nozes Enroladinhos de queijos Canape com pate de ffgado de galinha Canape com pasta de queijo Canape com pate de presunto SALGADINHOS Coxinha de galinha Croquetes de carne Bolinho de bacalhau Ameixa com bacon

Pontos
pOR{:Ao 1 1 1 1 pon;:ao de 20 pon;:ao de 20 porc;:ao de 20 porc;:ao de 20 g g g g PONTOS 2 2 3 2 PONTOS 3 1 1

pOR{:Ao 1 porc;:ao de 20 g 1 porc;:ao de 20 g 1 porc;:ao de 10 g 1 porc;:ao de 10 g 1 porc;:ao de 10 g

POR{:Ao 1 porc;:ab de 1. porc;:ao de 1 porc;:ao de 1 porc;:ao de 30 30 20 20 g g g g

PONTOS 2 2 2 3

BRIGADEIROS LIGHT

1 xfc. de agua fervente 2 xfc. de leite desnatado em po 2 C.S. de margarina light 2 C.S. de ado<;:ante em po 3 C.S. de chocolate em po sem a<;:ucar 1 pacote pequeno de chocolate granulado (90 g)

1. No liquidificador, bata a agua com 0 leite em po, a margarina, 0 ado<;:ante e 0 chocolate em po por 5 minutos. 2. Despeje em uma panela e leve ao fogo baixo, mexendo ate engrossar. Coloque em um prato untado para esfriar. 3. Com as maos untadas, pegue pequenas por<;:6es de massa, enrole formando as bolinhas. Passe rapidamente pelo chocolate granulado e coloque em forminhas de papel.

NOVA

VERSAO DE SE COMER LEGUMES ACOMPANHADOS

DESTE

DELICIOSO CREME! LEGUMES CRUS.

SIRVA COM PEDA\=OS DE PAO ARABE TOSTADO E

2 potes de iogurte natural desnatado 1/2 xfc. de tomate sem semente, picado 2 C.S. de extrato de tomate 1 C.S. de salsa picada 1/2 xfc. de tomate seco sem oleo picado fino 1/2 xfc. de couve-flor cortada em pedac;:os pequenos 1 talo de aipo fatiado fino 1 cebola media picada fina 1/2 cenoura cortada em cubos pequenos 1/2 pimentao verde sem sementes, cortado em cubos pequenos 2 c.c. de mostarda 2 c.c. de ac;:ucar 1/4 c.c. de pimenta-do-reino 1/4 xfc. de cebolinha picada 1. Numa tigela media, misture 0 iogurte com 0 tomate, 0 extrato e a salsa. Junte 0 tomate seco, a couve-flor, 0 aipo, a cebola, a cenoura, 0 pimentao, a mostarda, 0 ac;:ucar e a pimenta. Deixe descansar cerca de 10 minutos, para pegar gosto. Salpique a cebolinha antes de servir.

MEDALHAO DE LOMBINHO COM CHUTNEY

SURPREENDA EM QUALQUER

SEU PALADAR

COM

ESTA PREPARA<;:AO!

FICA MUlTO

BEM

REFEI<;:AO COM

UM TOQUE

DE REQUINTE.

1 lombinho de 750 g cortado em 6 medalh6es, sem gordura 1/4 c.c. de sal 1/4 c.c. de pimenta-do-reino 1 e.S. de azeite 1 e.S. de mostarda 4 e.S. de geleia de manga com polpa (chutney) 1/4 xfc. de salsinha picada 1. Preaque<;:a 0 forno a 2ooe. Bata levemente em cada medalhao para amaciar. Salpique sal e pimenta nos dois lados. 2. Numa frigideira antiaderente, aque<;:a a metade do azeite. Passe a metade da carne de porco por 2 minutos de um lado e por 1 minuto do outro. Transfira para um prato. Repita a opera<;:ao com 0 restante do azeite e da carne. 3. Pincele um lado dos medalh6es com a mostarda. Divida a geleia por igual sobre os medalh6es e leve para assar durante 4 minutos. Transfira para um prato de servir e guarne<;:a com a salsa.

o IRRESISTIVEL BOLO

DE CHOCOLATE PREPARADO DE FORMA LIGHT E

COM 0 MESMO SABOR!

4 c1aras de ovos 1 xfc. de a<;:ucar 2 1/2 potes de iogurte natural desnatado 1/2 xfc. de ado<;:ante granular 1 1/2 xfc. de farinha de trigo 1 xfc. de chocolate em po, sem a<;:ucar 4 C.S. de oleo 2 c.c. de bicarbonato de sodio 1/2 c.c. de sal 1 c.c. de essencia de baunilha 1 xfc. de chantilly em spray

1. Unte uma forma de 22 cm de diametro com gotas de


oleo. Preaque<;:a 0 forno a 180(,

2. Numa batedeira, bata as c1aras em neve. Sem parar de bater, acrescente aos poucos 1/2 xfc. de a<;:ucar, as
colheradas, ate incorporar
0

todo. Reserve.

iogurte com 0 restante dos ingredientes e a outra metade do a<;:ucar.Aumente a velocidade e bata por mais 5 minutos. Adicione levemente a mistura das c1aras, envolvendo bem. Despeje na forma untada, coloque-a em banho-maria e leve ao.forno por 1 hora, ou ate que 0 palito inserido saia limpo. Deixe esfriar e vire sobre um prato de bolo. 4. Na hora de servir, cubra 0 bolo com 0 chantilly. Se nao servir imediatamente, mantenha na geladeira.

3. Em outra tigela, bata