LA EMPUADURA EN EL TENIS Los golpes fluidos, potentes y precisos son combinacin de muchos factores pero todos ellos comienzan

con la forma de coger la raqueta. No importa cuanto tiempo pases buscando el marco perfecto para mejorar tu juego, la parte ms importante de la raqueta podra ser nicamente la empuadura - no de qu est hecha, sino de cmo sostener la raqueta. Aunque en gran parte sean pasadas por alto, las empuaduras son el fundamento de todos los golpes en el tenis. Donde posicionas la mano sobre las ocho caras de la empuadura tiene una enorme importancia sobre cada pelota que golpeas. La empuadura afecta al ngulo de la cara de la raqueta que entra en contacto co n la pelota y en ltima instancia en la velocidad, el efecto y la colocacin del golpe. La dificultad de las empuaduras estriba en escoger la correcta para cada golpe. De hecho no hay una empuadura perfecta; cada una tiene sus ventajas y limitaciones, pero algunas son claramente ms satisfactorias para ciertos golpes y estilos de juego que otras. Esta gua pretende ayudar a aprender cmo coger la raqueta correctamente para cada empuadura, determinar los mejores empleos de cada una de las empuadurascomunes. CMO BUSCAR UNA EMPUADURA Hay varios modos de explicar cmo encontrar una cierta empuadura, pero la ms simple y fiable es usar la base del nudillo del dedo ndice como punto de referencia principal. Los diagramas para cada empuadura muestran la vista inferior del puo de la raqueta (donde se sujeta la tapa) que tiene cuatro lados principales y cuatro biseles ms estrechos entre los lados.

LA EMPUADURA CONTINENTAL La continental es una empuadura que se puede usar para cualquier golpe , pero no ha sido una prctica estndar desde la poca de los pantalones y faldas largos. La empuadura continental se usa principalmente para servicio, voleas, overheads, cortados y golpes defensivos. La empuadura continental se consigue poniendo la basedel nudillo del dedo ndice sobre el bisel n 1, poniendo la V creada por el pulgar y el ndice sobre el lado superior del mango. Los zurdos ponen el nudillo sobre el bisel n 4. VENTAJAS: Golpear con la empuadura continental en el servicio y overhead es estandar, permite al antebrazo y mueca una postura natural en el contacto. De esto resulta un golpe ms explosivo y verstil con menor cantidad de tensin en el brazo. Tambin es la empuadura predominante para las voleas ya que ofrece la cara de la raqueta ligeramente abierta para efecto cortado y mayor control. Al necesitar movimientos ms rpidos en la red es crucial tener la misma empuadura para voleas tanto de derecha como de revs. Como se ha mencionado, la empuadura afecta al ngulo de la cara de la raqueta. Cuanto ms cerrada la cara, ms alto y ms delante debe ser el contacto apropiado. La cara de la raqueta se gira relativamente hacia la empuadura continental para bote-pronto y para cuando la zona de pegada es baja y cerca del cuerpo. Este es el porqu es provechoso para golpes defensivos, bolas bajas y bolas abiertas a las que se llega tarde. INCONVENIENTES: Se puede pegar plano o cortado usando la empuadura continental, pero es difcil liftar la bola. Esto significa que golpear con fuerza y mantener la bola en juego requiere que el golpe pase justo por encima del nivel de la red, dejando poco margen de error. Y sin la seguridad del efecto, la devolucin de una pelota fuera de la zona de ataque puede resultar difcil. Por lo tanto, la falta de coherencia es a menudo un problema. PROFESIONALES QUE LA USAN:

Virtualmente todos en servicios y voleas.

LA EMPUADURA ESTE DE DERECHA Colocar la mano plana sobre la cuerdas y deslizarla hasta el puo; poner la raqueta sobre una mesa, cerrar lo ojos y cogerla; o estrechar la mano con la raqueta. Estos son algunos de los trucos que pueden utilizarse para encontrar la empuadura este de derecha. La manera ms tcnica es coger la raqueta con la empuadura continental y girar la mano en sentido de las agujas de un reloj (sentido contrario para los zurdos) hasta que la base del nudillo del dedo ndice se desplace un bisel. VENTAJAS: Est generalmente considerada la empuadura ms sencilla para aprender el golpe de derecha. Es versatil, permite al jugador liftar la bola o golpearla ms plana para mayor velocidad o profundidad. Es fcil cambiar rpidamente a otras empuaduras desde la este, hacindola una sabia eleccin para jugadores a loas que les gusta subir a la red. INCONVENIENTES: La zona de ataque cubre ms altura y profundidad que con la empuadura continental, pero

sigue sin ser una buena opcin para la devolucin de bolas altas. Un golpe con empuadura este de derecha puede ser muy potente y profundo, pero como tiende a ser un ataque ms plano tambin puede ser inconsistente, lo que hace difcil mantener puntos largos. No es la mejor opcin para jugadores que buscan poner un efecto muy liftado en sus golpes y sobrevivir a sus oponentes. PROFESIONALES QUE LA USAN: Tim Henman, Lindsay Davenport.

LA EMPUADURA SEMI-OESTE DE DERECHA Moviendo el nudillo un bisel ms en el sentido de las agujas del reloj (sentido contrario para zurdos) desde la empuadura este de derecha logramos la empuadura semi -oeste de derecha. Esta se ha convertido en la empuadura preferente para potentes jugadores de fondo en torneos profesionales, y muchos profesores fomentan su uso entre sus alumnos. VENTAJAS: La semi-oeste permite al jugador aplicar ms efecto liftado a la bola que la empuadura este de derecha, dando al golpe mayor seguridad y control, especialmente en globos y ngulos cortos. Sin embargo se puede jugar la bola con esta empuadura ejecutando un golpe plano para lograr un ganador o un pasante. Tambin ofrece al jugador la opcinde darle un mayor acompaamiento a la bola desde el liftado lo cual le ayudar a mantenerse dentro de la pista. Con una ms alta y profunda zona de ataque que la empuadura este de derecha, es buena para controlar y ser agresivo con golpes altos.

INCONVENIENTES: Puede resultar problemtico devolver bolas bajas. Con esta empuadura naturalmente la cara de la raqueta se cierra, lo que obliga a acompaar la bola desde debajo de la misma. Esto, junto con el cambio significativo de empuadura para lograr la continental a la hora de volear, es el porqu muchos jugadores de fondo no se sienten cmodos subiendo a la red. PROFESIONALES QUE LA USAN: Marat Safin, Svetlana Kuznetsova.

LA EMPUADURA OESTE DE DERECHA Desde la empuadura semi-oeste, desplazando el nudillo un bisel ms en el sentido de las agujas del reloj (sentido contrario para zurdos) se obtiene la empuadura oeste de derecha. Mirando la raqueta por debajo el nudillo estara en lo ms bajo de la empuadura. De esta forma la palma de la mano est completamente bajo la raqueta. A especialistas en tierra y jugadores que golpean muy liftado les favorece esta empuadura. VENTAJAS: Esta es una empuadura extrema que aade mucho efecto a la bola. La colocacin de la mueca obliga a que la raqueta estimule a la bola desde atrs, generando un efecto tremendamente liftado. Puedes golpear la bola bastante por encima del nivel de la red y se mantendr dentro de la pista. El golpe resultante normalmente tendr un bote alto y explosivo, obligando a tu oponente a estar por detrs de la lnea de fondo. La zona de ataque es ms alta y profunda que cualquiera de las que se obtienen con el resto de empuaduras. La capacidad de manejar bolas altas es lo que hace de esta empuadura que sea popular entre jugadores de tierra y juniors. INCONVENIENTES: Las bolas bajas pueden ser mortales. Este es el porqu los profesionales que usan esta

empuadura generalmente no juegan bien en superficies ms rpidas, donde la bola bota poco. Tambin necesitas una velocidad tremenda en la cabeza de la raqueta y mucha fuerza en la mueca para generar un efecto adecuado, si no tus golpes se quedarn muy cortos y tu oponente los podr atacar. Para algunos es tambin difcil realizar golpes planos, por lo que devolver bolas puede llegar a ser un problema. Y como ocurre con la semioeste, la transicin a la red y el golpeo de una primera volea efectiva es un gran desafo. PROFESIONALES QUE LA USAN: Rafael Nadal, Amelie Mauresmo.

LA EMPUADURA ESTE DE REVS Desde la empuadura continental, gira la mano y pon el nudillo un bisel ms en sentido contrario a las agujas del reloj (sentido de las agujas para zurdos) para que se posicione en la parte ms alta del puo. VENTAJAS: Como pasa con la este de derecha, esta es una empuadura muy verstil que proporciona buena estabilidad para la mueca. Puedes envolver la bola para liftarla o pegarla ms plana para conseguir un golpe ms penetrante. Algunos jugadores pueden cortarla con la empuadura este pero si no, es bastante fcil mediante un sutil movimiento cambiar de empuadura hacia la continental. Esta empuadura tambin puede ser usada para un servicio que haga la transicin a la red para volear relativamente suave. INCONVENIENTES: Mientras que la empuadura este de revs es slida para manejar bolas bajas, no es la ideal para golpear bolas liftadas por el giro de los hombros. Puede resultar difcil controlar estas bolas y muchas veces un jugador est forzado a devolverlas cortadas para defenderse. Puedes ver esto a menudo cuando los jugadores devuelven servicios con los que el oponente

rpidamente se planta en la zona de ataque. QUE LA USAN: Roger Federer, Lisa Raymond.

PROFESIONALES

LA EMPUADURA SEMI-OESTE DE REVS

Aqu reitero lo que os dije en anteriores artculos y slo voy a explicar la empuadura semi-oeste de revs ya que es la que se adapta mejor a las posibilidades de aprendizaje de todos al no ser una empuadura extrema que requiera grandes adaptaciones post eriores de la mano o mueca sobre el puo de la raqueta y llegue a convertirse en algo forzado y poco natural

En efecto; la empuadura de revs a una mano ya es algo NO natural, ya que si le disemos una raqueta a un nio, de forma instintiva la cogera con una semi-oeste de derecha. As que nos guste o no, si queremos golpear de revs a una mano, tendremos que hacer un cambio en la empuadura para dar el golpe de forma correcta. Hay muchas formas de explicarla, pero yo aqu intentar hacerlo lo ms claro y conciso posible. Comencemos por el principio: Coge la raqueta, por el cuello de la misma, con la mano izquierda ( jugador diestro) y colcala paralela a tu cuerpo, por delante de l y con el canto de la raqueta perpendicular a la pista, de tal forma que te quede el antebrazo ms o menos paralelo a la pista. A continuacin coges la raqueta con la mano derecha por encima del puo, de tal forma que el nudillo del dedo ndice te quede por encima de la cara superior del mango o puo. As cogida, vers que tienes un ngulo entre la raqueta y tu antebrazo de unos 120 grados hacia adentro de tu cuerpo, este ngulo te determinar el punto de impacto correcto del revs, con el brazo derecho totalmente extendido, con esta empuadura que te acabo de explicar. Otro "tp" o truco al que puedes recurrir para aprender la empuadura de revs a una mano, es el siguiente: Pon la raqueta por debajo de tu brazo izquierdo (jugador diestro) bin cerca de tu axila y con el puo por delante de tu cuerpo Ahora coge la raqueta con tu mano derecha y vers que tienes, otra vez, el empuado con semi -oeste de revs. Te aclaro que es una empuadura un poco difcil de aprender ya que tienes que estar pendiente en un principio de corregirla siempre. Normalmente despus de unos cuantos golpes, se la pierde. Pero si te acostumbras a ella, luego no tienes ningn problema a la hora de hacer los cambios. Slo tienes que tener paciencia y mucha prctica

Reves a dos manos

Existen varias empuaduras de revs a dos manos. La empuadura que podramos llamar de manual consiste en adoptar una continental (A) con la mano dominante y una este de derecha (F) con la otra mano. Existen varias empuaduras de revs a dos manos. La empuadura que podramos llamar de manual consis te en adoptar una continental (A) con la mano dominante y una este de derecha (F) con la otra mano.

Existe una variante llamada empuadura falsa de revs donde la mano dominante adopta una empuadura este de derecha (B).

Existen ms variantes del revs a dos manos, por ejemplo una en la que las dos manos adoptan una empuadura continental (usada por Leyton Hewitt)

Funcin del la mano no dominante en el cambio de empuadura

El tema del cambio .de empuadura es muy importante ya que si no lo haces bin , seguro que cogers una empuadura diferente cada vez ,as que lo ms importante es que lo hagas de una manera constante siempre y as te aseguras que las empuaduras que coges son siempre las mismas y correctas

Muy poco se suele explicar sobre los cambios y la funcin de la mano no dominante en los mismos. Cuando hablo de mano no dominante, me refiero a la izquierda para los diestros y la derecha para los zurdos. Como dije antes, la funcin de la mano no dominante en el cambio de empuaduras es muy importante ya que tiene la misin de girar la raqueta con el dedo pulgar y el resto de los dedos. para colocar la mano dominante en la correcta empuadura que queremos y de esta forma slo se hacen pequeos ajustes con la mano dominante y no giros excesivos si no nos ayudamos con la otra mano. recordad que es muy importante el girar la raqueta con la mano no dominate y ajustar la empuadura con la mano dominante y siempre, despus de cada golpe, coger la raqueta por el cuello de la misma para esperar el siguiente golpe, ya que no sabemos por dnde nos vendr, as estamos preparados para la nueva oportunidad de golpeo que se nos presenta Supongamos el caso de un jugador diestro que tiene un revs a una mano. Los cambios sern de la siguiente forma: Coger la raqeta por el cuello con la mano izquierda y por el puo con la mano derecha; empezamos con empuadura semi-oeste de derecha (ver artculo sobre empuaduras) de tal forma que la raqueta quede perpendicular al cuerpo: el puo a la altura de tu ombligo y la cabeza de la raqueta a la altura de tu cabeza aproximadamente, tiene que ser una postura nada forzada y cmoda. Para hacer el cambio a la empuadura de revs, semi-oeste de revs, los dedos de la mano izquierda giran la raqueta en el sentido de la agujas del reloj y la mano derecha gira en el sentido contrario haciendo ajustes sobre el puo para coger semi-oeste de revs, de tal forma que la raqueta te queda casi paralela a tu cuerpo y horizontal a la altura de tu cintura. Para hacer el cambio contrario, es decir de revs a derecha, tienes que hacerlo a la inversa: mano izquierda gira la raqueta en el sentido contrario de las agujas del reloj y la mano derecha gira sobre el puo en el sentido de las agujas del reloj ajustando la empuadura Veamos ahora el caso de la empuadura de revs a dos manos. Epecemos nuevamente por el cambio de derecha a revs. Con empuadura semi-oeste de derecha. El giro es dem a revs a una mano pero la empuadura con la mano derecha se ajusta a una continental y la mano izquie rda, una ve< hecho el giro dela raqueta, se acerca al puo junto a la mano derecha quedando tambin la raqueta paralela al cuerpo a la altura de la cintura. Para hacer el cambio contrario se gira y se separan las manos. Resumiendo; para cambio de derecha a revs: girar -acerca. Para cambio de revs a derecha: girar-separar las manos

y EMPUADURAS. Con la implantacin del tenis moderno las empuaduras han sufrido algunas variaciones puesto que el tenis actual ha ido evolucionando hacia la consecucin de efectos liftados con una mayor condicin fsica de los jugadores y mayor potencia en el juego, que ha hecho variar los movimientos y tcnicas de golpeo y las empuaduras para que stas sean ms rpidas y efectivas. TIPOS DE EMPUADURA. Podemos destacar los siguientes tipos de empuaduras segn las zonas del puo o mango: y Zona intermedia o central: Continental o Australiana. y Zona derecha: Este de Derecha, Semi Oeste de Derecha y Oeste de Derecha. y Zona izquierda: Este de Revs, Semi Oeste de Revs y Oeste de Revs. CARACTERSTICAS DE LAS EMPUADURAS SEMIS Y EXTREMAS. Este tipo de empuaduras son variantes que se obtienen mediante ligeros desplazamientos de la palma de la mano a uno u otro lado del mango de la raqueta a partir de empuaduras. 1.- Si con una empuadura CONTINENTAL la palma de la mano se desplaza ligeramente hacia el lado: y Derecho: se adopta una empuadura Semi Este de derecha o Australiana. y Izquierdo: se adopta una empuadura Este de revs. 2.- Si con una empuadura ESTE DE DERECHA la palma de la mano se desplaza ligeramente hacia el lado: y Derecho: se adopta una empuadura Semi Oeste de derecha. y Izquierdo: se adopta una empuadura Semi Este de derecha o Australiana. 3.- Si con una empuadura ESTE DE REVS la palma de la mano se desplaza ligeramente hacia el lado: y Derecho: se adopta una empuadura Continental. y Izquierdo: se adopta una empuadura Semi Oeste de revs. 4.- Si con una empuadura OESTE DE DERECHA la palma de la mano se desplaza ligeramente hacia el lado: y Derecho: se adopta una empuadura Oeste extrema de derecha. y Izquierdo: se adopta una empuadura Semi Oeste de derecha.

5.- Si con una empuadura OESTE DE REVS la palma de la mano se desplaza ligeramente hacia el lado: y Derecho: se adopta una empuadura Semi - Oeste de revs. y Izquierdo: se adopta una empuadura Oeste extrema de revs. 6. Empuadura AUSTRALIANA: es la empuadura intermedia entre la Este de derecha y la Continental. Era la empuadura utilizada por los jugadores australianos de los aos 60. Las empuaduras Semis son las ms adecuadas para proporcionar efectos liftados desde el fondo de la pista puesto que no tienen las desventajas de falta de maniobrabilidad de las empuaduras Oestes y permiten aplicar ms fuerza en la raqueta que las empuaduras Estes que son muy adecuadas para desarrollar un juego de fondo fuerte y consistente. Por otra parte las empuaduras Extremas no son recomendables pero podemos encontrarnos con algunos jugadores que las empleen debido a que desde un principio el jugador empua la raqueta de esta forma y no se le ha corregido. No quiere decir que este mal ya que el jugador puede evolucionar en su juego con este tipo de empuadura y, en algunos casos, es la base de un golpe de fondo muy potente y eficaz.

OTRAS VARIANTES Adems de las empuaduras anteriores podemos distinguir otras variaciones en la forma de empuar la raqueta dentro de cada empuadura: Empuado Corto: es aquel en el que los dedos estn totalmente recogidos de tal forma que la mano est cerrada en un puo. La raqueta se sujeta de forma muy rgida, la mueca est menos suelta y se tiene menor maniobrabilidad. Empuado Largo: es aquel en el que los dedos estn extendidos de tal forma que la mamo queda abierta. La raqueta se sujeta de una forma muy amplia, la mueca est menos sujeta y se tiene mayor maniobrabilidad. Empuado Alto: es aquel en el que la mano se coloca en la mitad del mango dejando libre la parte inferior de ste. Generalmente surge cuando a un principiante le pesa en exceso la raqueta y no tiene control sobre el golpeo de la pelota. Utiliza este empuado para un mayor control pero ha de ser cambiado puesto que no supone ninguna ventaja n i beneficio a la hora de golpear a la pelota. Empuado Bajo: es aquel en el que la mano e coloca en la parte inferior del mango dejando libre la parte inferior de la palma de la mano. Es recomendable corregirlo debido a que no hay un agarre completo de l a raqueta con la mueca demasiado libre y esto se traduce en prdidas de control. Con respecto a la posicin de la mueca y a la firmeza en la sujecin de las empuaduras podemos decir: y Si realizamos un golpe de derecha la mueca debe estar ligeramente abierta. y Si ejecutamos un golpe de revs la mueca debe estar ligeramente cerrada. El jugador debe empuar la raqueta con la suficiente firmeza para que el impacto sea ms slido y controlado. Durante el transcurso del juego y cuando el jugador no ejecute el golpe puede sujetar la raqueta de forma menos firme para evitar la tensin excesiva en el brazo pero en los momentos previos y posteriores al golpeo de la pelota (preparacin y terminacin del golpe) es aconsejable que se imprima una mayor tensin en la empuadura para garantizar un buen impacto. Nunca se debe golpear a la pelota con una firmeza excesiva ya que da lugar a movimientos muy rgidos que no ayudan a soltar y controlar el golpeo.

PROGRESIN DE LAS EMPUADURAS DESDE NIVELES INICIALES A NIVELES INTERMEDIOS Y AVANZADOS. La progresin de las empuaduras en un aspecto tcnico muy importante en la evolucin del juego y debe llevarse a cabo cuando el jugador domina la totalidad de los golpes y empuaduras bsicas de forma que pueda adaptarse fcilmente a las nuevas tcnicas. Las progresiones y cambios de empuadura se hacen necesarios debido a: y Aprendizaje de nuevos efectos y tcnicas de golpeo. y Evolucin tcnica y tctica en el propio juego. y Ampliar el repertorio de golpes incluyendo variantes. y Mayor ritmo de juego y como consecuencia de esto la ejecucin de golpes forzados. A continuacin se expone un cuadro sobre la progresin o evolucin de las empuaduras: GOLPE EMPUADURA BSICA Este de derecha PROGRESIN Cortada: Continental Liftada: Semi Oeste Cortado: Continental Liftado: Semi Oeste. Plano: Continental o Este de Derecha Cortado: Continental Liftado: Continental o Este de Revs Continental Continental Continental

DERECHA

REVS

Este de revs

SERVICIO

Este de derecha

VOLEA DE DERECHA VOLEA DE REVS REMATE

Este de derecha Este de revs Este de derecha