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SCHNUPPIG

Handbuch

Kalorien Calculator 6.0

SCHNUPPIG

Kalorien Calculator

Schnuppig www.schnuppig.de

H A N D B U C H

K A L O R I E N

C A L C U L A T O R

I nhaltsverzeichnis
1 1.1 1.2 1.3 1.4 2 2.1 2.2 2.3 2.4 2.5 2.6 2.7 3 4 4.1 5 5.1 5.2 5.3 5.4 6 7 8 9 9.1 10 11 12 13 14 Einfhrung WICHTIGER HINWEIS Neue Funktionen der Version 6 QUELLE DER NHRWERTE WIE FUNKTIONIERT DER KALORIEN CALCULATOR? Installation Voraussetzung: Die Installation luft in 3 Schritten ab: Lizenzierung Upgrade von der Version 4.3.1 Dateien im Installationsverzeichnis auf dem Pocket PC Dateien im Installationsverzeichnis auf dem Desktop PC Synchronisation der Datenbankdatei zwischen Desktop PC und Pocket PC Fragen an: Startseite MEHRERE BENUTZER Essen EINGABE DER VERZEHRTEN NAHRUNGSMITTEL 'ESSEN AM ...' SPORT und KALORIENVERBRAUCH Auswertung Persnliche Einstellungen Suche Auswertung Einstellungen DATENBANK SICHERN Zusatzwerte Nahrungsmittel ndern Ditplan BMI Export / Import 2 2 2 2 3 4 4 4 4 4 5 5 6 9 10 11 12 13 13 14 14 14 16 17 19 20 21 22 24 25 26

1 Einfhrung
Einfhrung
1.1 WICHTIGER HINWEIS Alle genannten Namen, Marken und Bezeichnungen sind Eigentum der jeweiligen Markeninhaber und werden lediglich zur leichteren Identifizierung der Produkte angegeben. Die Tabelle mit den Nahrungsmitteln und Nhrstoffen erhebt keinen Anspruch auf Vollstndigkeit oder auf Korrektheit. Die Daten wurden aus verschiedenen Quellen zusammengetragen und beinhalten erfahrungsgem Fehler. Das Vervielfltigen von Teilen des Programms oder der Datenbankinhalte ist nicht gestattet. Der Autor des Programms lehnt jede Verantwortung fr Schden, die durch die Verwendung dieses Programms entstehen knnten, ab. Jede nderung Ihrer Dit muss mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ditassistentin abgesprochen werden. 1.2 Neue Funktionen der Version 6 Die Version 6 beinhaltet erstmals die Version fr Pocket PCs und die Version fr Desktop PCs. Die Datenbank mit den Nahrungsmitteln und Verbrauchsdaten kann synchronisiert werden, so dass man wahlweise mit der PC oder der Pocket PC Version arbeiten kann und dabei immer auf die gleichen Daten zugreift. 1.3 QUELLE DER NHRWERTE Die Nhrstoffangaben sind aus verschiedenen Quellen zusammen getragen. Zum Teil wurden die Nhrwertangaben der Hersteller von der Verpackung bernommen. Die Cholesterinwerte wurden mit freundlicher Untersttzung von www.lebensmittellexikon.de erstellt. Die namentliche Nennung von Markenprodukten erfolgt wertungsfrei. Sie soll den Freunden von Fertiggerichten die Erfassung der enthaltenen Nhrwerte erleichtern. Auch kleine Snacks und Sspeisen, die fertig zubereitet gekauft werden, sind in unserer Nahrungsmittelliste zu finden. Wer lieber selbst kocht, kann die verwendeten Zutaten abwiegen und die Nhrwerte berechen lassen. Auch hier ist es praktisch, ein fertiges Dressing fr den selbst zubereiteten Salat aus der Liste whlen zu knnen. Ihre Lieblingsspeise ist nicht dabei? Schreiben Sie uns eine Email. Wir freuen uns auf Kommentare und Anregungen, damit wir den Kalorien Kalkulator noch besser machen knnen.

1.4

WIE FUNKTIONIERT DER KALORIEN CALCULATOR? Gute Vorstze sind gut, exakte Kontrolle ist besser. Der Kalorien Calculator hilft Ihnen dabei, denn Sie erfassen alle Nahrungsmittel, die Sie den Tag ber zu sich nehmen. Whlen Sie aus ber 5800 Lebensmitteln, die mit den wichtigsten Nhrwerten in der Datenbank erfasst sind. Sollte Ihre Lieblinsspeise nicht dabei sein, knnen Sie die Werte ganz einfach selbst eingeben. Einzelheiten dazu siehe Hilfe 'Neue Nahrungsmittel hinzufgen'. Und was ist der Lohn frs exakte Erfassen aller Naschereien? Die Auswertungsfunktion zeigt Ihnen fr einen Tag oder einen Monat wie viel Fett oder Kohlenhydrate Sie verspeist haben. So macht der Kalorien Calculator die Kontrolle einfacher.

2 Installation
Die Installation des Kalorien Calculator geschieht in zwei Schritten
Diese Installation ist fr PocketPCs mit Windows mobile 2003 (SE) und Windows mobile 5 und fr Desktop PCs mit Win 98, 2000, NT und XP.. 2.1 Voraussetzung: Das Programm bentigt auf dem Pocket PC .Net Compact Framework (CF) 2.0. Sollte das CF nicht installiert sein, finden Sie die aktuelle Version unter: http://www.microsoft.com/downloads/details.aspx?displaylang=de&FamilyID=9 655156b-356b-4a2c-857c-e62f50ae9a55 Auf dem PC bentigt man das .Net Framework 2.0. Die aktuelle Version findet man unter: http://www.microsoft.com/downloads/details.aspx?familyid=0856EACB-43624B0D-8EDD-AAB15C5E04F5&displaylang=de

2.2 Die Installation luft in 3 Schritten ab: 1) Entpacken und Installation der bentigten Dateien fr den PC 2) Installation des Programms Kalorien Calculator 6 auf den Pocket PC. 2.3 Lizenzierung Die Lizenzierungsinformationen geben Sie auf der Seite Info ein. Wenn Sie die Lizenz ber einen Hndler oder direkt bei www.schnuppig.de erworben haben, erhalten Sie per Mail einen Lizenznamen und einen Lizenzschlssel. Tragen Sie beides in die entsprechenden Felder auf der Info Seite ein. Achten Sie unbedingt auf die Gro-/Kleinschreibung und geben Sie die Bindestriche im Lizenzschlssel mit ein. Bei der PC Version tragen Sie die Informationen auf dem Startbildschirm ein. 2.4 Upgrade von der Version 4.3.1 Wenn Sie das Upgrade erworben haben, mssen Sie Ihren bisherigen Lizenzschlssel bereithalten und ihn zusammen mit dem neuen Schlssel eingeben. Die Datenbank der Version 4.3.1 wird nicht automatisch bernommen. Ihre genderten Nahrungsmittel exportieren Sie bitte zuerst von der Version 4. Dann starten Sie die Version 6 und importieren Sie die genderten Nahrungsmittel. Ihre Verbrauchsdaten knnen aus technischen Grnden nicht bernommen werden.

2.5

Dateien im Installationsverzeichnis auf dem Pocket PC Im Installationsverzeichnis finden Sie nach der Installation folgende Dateien: kal6Bild.bmp kal6db.db KalCalc6.exe layout6.txt SqliteDLLPPC.dll SqliteNETControlPPC.dll sqlitePPC.dll Das Bild wird im Tagesdaten angezeigt Ausdruck der

Datenbank mit Nahrungsmitteln und Verbrauchs- und Benutzerdaten Programm Dokumentvorlage fr den Ausdruck der Tagesdaten Datei fr Datenbankzugriffe Datei fr Datenbankzugriffe Datei fr Datenbankzugriffe

Beim ersten Start wird die Datenbank kopiert in eine Datei kal6dbRun.db. Diese Datei enthlt dann die vom Anwender vernderten Daten. Soll die Anwendung aus irgendeinem Grund neu initialisiert werden, gengt es, die Datei kal6dbRun.db zu lschen. Damit werden natrlich auch alle bisher eingegebenen Verbrauchsdaten oder vernderte Nahrungsmittel gelscht.

2.6

Dateien im Installationsverzeichnis auf dem Desktop PC Im Installationsverzeichnis finden Sie nach der Installation folgende Dateien: kal6Bild.bmp kal6db.db KalCalc6.exe layout6.txt SqliteDLL.dll Das Bild wird im Tagesdaten angezeigt Ausdruck der

Datenbank mit Nahrungsmitteln und Verbrauchs- und Benutzerdaten Programm Dokumentvorlage fr den Ausdruck der Tagesdaten Datei fr Datenbankzugriffe

SqliteNETControl.dll sqlite.dll

Datei fr Datenbankzugriffe Datei fr Datenbankzugriffe

Beim ersten Start wird die Datenbank kopiert in eine Datei kal6dbRun.db. Diese Datei enthlt dann die vom Anwender vernderten Daten. Soll die Anwendung aus irgendeinem Grund neu initialisiert werden, gengt es, die Datei kal6dbRun.db zu lschen. Damit werden natrlich auch alle bisher eingegebenen Verbrauchsdaten oder vernderte Nahrungsmittel gelscht.

2.7

Synchronisation der Datenbankdatei zwischen Desktop PC und Pocket PC Um die Datenbanken zwischen der PC und der PocketPC Version zu synchronisieren, gehen Sie folgendermaen vor: 1) Starten Sie zunchst die PocketPC Version. Dabei wird die Datenbankdatei Kal6dbRun.db im Verzeichnis \My Documents angelegt. Verbinden Sie den Pocket PC per Active Sync mit dem Desktop PC. 2) Schalten Sie in Active Sync die Synchronisation von Dateien ein. Dies geschieht in Active Sync unter Extras / Optionen.

3) Unter Einstellungen markieren Sie den Pfad unter dem die Dateien auf dem Desktop PC gespeichert werden.

4) Starten Sie den Kalorien Calculator auf dem Desktop PC und wechseln Sie auf die Maske System Einstellungen. Klicken Sie dort auf Datenbank whlen und geben Sie den markierten Pfad ein. Whlen Sie in dem Pfad die Datei Kal6dbRun.db aus.

5) Damit greifen nun beide Versionen auf die gleiche Datei zu. Achten Sie aber darauf, dass Sie nicht gleichzeitig den Kalorien Calculator auf dem PC und dem Pocket PC starten, sonst kann Active Sync die Datei nicht mehr synchronisieren.

3 Fragen an:
Wenn was nicht klappt, was dann?
Bei Fragen zur Installation, Lizenzierung oder Funktion des Programms schauen Sie bitte zuerst im Forum zum Kalorien Calculator 5 nach. info@schnuppig.de http://www.schnuppig.de

4 Startseite
Funktion der Startseite

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4.1 MEHRERE BENUTZER Sie wollen das Programm fr Ihre ganze Familie einsetzen? Kein Problem, geben Sie einfach fr jeden Benutzer einen Namen ein. Sie knnen pro Benutzer die verzehrten Nahrungsmittel, Gewicht usw. einzeln verwalten. Wenn Sie den Benutzer wechseln wollen, gehen Sie dazu einfach auf die Start Maske und klicken Sie den gewnschten Benutzer an.

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5 Essen
Funktionen der Essenseite

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5.1 EINGABE DER VERZEHRTEN NAHRUNGSMITTEL ber das gelbe Drop Down Men knnen Sie die Kategorie des Nahrungsmittels auswhlen, beispielsweise Backwaren. Mit einem Klick werden alle Speisen in der gewhlten Kategorie angezeigt. Whlen Sie das entsprechende Produkt aus, beispielsweise Baguette, indem Sie es mit dem Stift markieren. Zustzlich zu den Kalorien knnen Sie weitere Nhrwerte fr 100 Gramm verzehrfertiges Produkt anzeigen lassen. Die Einstellungen ndern Sie unter Daten/Einstellungen. In das gelbe Eingabefeld der Eingabemaske geben Sie die verzehrte Menge oder Portion ein. Fr die Eingabe tippen Sie mit dem Stift auf der eingeblendeten Tastatur. Sofort zeigt Ihnen der Kalorien Calculator unten die Nhrwerte fr die verzehrte Menge an. Mit einem Klick auf den Essen-Button wird die Eingabe bernommen und in der Tagesliste gespeichert. 5.2 'ESSEN AM ...' Sie haben gestern Abend vergessen, noch die Knabbereien beim Fernsehen einzutragen? Kein Problem, neben dem Button Essen der Eingabemaske knnen Sie das gewnschte Datum einstellen. Mit einem Klick auf Essen wird die kleine Snde am eingestellten Tag erfasst. Sie knnen die Tageszeit whlen, zu der Sie das Nahrungsmittel zu sich genommen haben. Die Tageszeit kann dann in der Tagesbersicht angezeigt werden. Sie knnen aber auch alle Angaben komplett ohne Tageszeit eingeben. Lassen Sie die Auswahl dazu einfach auf 'Morgens' stehen.

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5.3 SPORT und KALORIENVERBRAUCH In der Kategorie Kalorienverbrauch finden Sie Eintrge zu sportlichen Aktivitten. Geben Sie im Feld Einheit die Anzahl der Trainingseinheiten ein oder im Feld Minuten die Anzahl der Minuten fr diese Aktivitt. Eine korrekte Umsetzung im Verbrauch findet nur statt, wenn Sie fr diesen Tag Ihr Gewicht eingegeben haben. 5.4 Auswertung In der PC Version finden Sie hier direkt auch die Auswertung. In der Pocket PC Version ist die Auswertung auf einer anderen Maske. Die Beschreibung finden Sie unter: Auswertung

6 Persnliche Einstellungen
Funktionen der Seite Persnliche Einstellungen

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Auf dieser Maske geben Sie Ihr tgliches Gewicht und weitere Informationen ein. Whlen Sie einen Tag aus und geben Sie das Krpergewicht fr diesen Tag an. Das Programm errechnet aus dieser Information einen geschtzten Kalorienverbrauch pro Tag. Wenn Sie Ihr Gewicht reduzieren wollen, sollten Sie eine Dit whlen, bei der Ihre Kalorienaufnahme niedriger als Ihr Kalorienverbrauch ist. Dazu knnen Sie einen Maximalwert angeben und sehen dann in der bersicht wie viel Sie noch essen drfen. Welcher Wert hier einzugeben ist, bestimmen Sie in den Einstellungen unter 'berwachter Wert'. Sie knnen auf dieser Maske auch Ihren Taillenumfang oder Ihren Fettgehalt eingeben. All diese Informationen werden in der grafischen Monatsauswertung dargestellt. Den Taillenumfang messen Sie mit einem einfachen Maband tglich an der gleichen Stelle. Ihren Fettgehalt knnen Sie mit einer Krperfettwaage messen und im Programm eingeben. Auf dieser Maske knnen Sie auch einen Ditplan erstellen lassen. Falls Sie Kalorien berwachen, wird beim Ditplan nach minimaler bis starker Dit unterschieden. Das Ergebnis eines solchen Ditplans wird im Feld 'maximale Werte' fr die kommenden 30 Tage eingetragen und kann somit in der Monatsansicht berwacht werden.

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7 Suche
Funktionen der Suchseite

Auf dieser Seite knnen Sie eine Volltextsuche in den Nahrungsmitteln durchfhren. Tippen Sie Teile des Namens in die obere blaue Zeile. Mit dem Klick auf den Suchen Button beginnt das Programm mit der Suche und zeigt die gefundenen Eintrge in der Liste an. Ein gefundenes Nahrungsmittel whlen Sie einfach durch einen Klick in die Liste aus.

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8 Auswertung
Funktion der Seite Auswertung

Auf dieser Maske knnen Sie nach Ihre Nahrungsaufnahme auswerten. Sie knnen whlen zwischen einer Tabellenanzeige mit den Daten des aktuellen Tages und der grafischen Monatsauswertung. In der Listenansicht werden automatisch Summen fr die einzelnen Tageszeiten angezeigt. Sie knnen ber das Kontextmen einzelne Zeilen lschen, Zeilen ndern oder alle Zeilen lschen. ber die Druckfunktion wird eine HTML Seite

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mit der Tagesansicht erzeugt und im Ordner 'my documents' angelegt. Von da aus kann die Datei mit dem PC synchronisiert und ausgedruckt werden. Die grafische Monatsansicht zeigt Maximalwerte, den tglichen berwachten Wert, Gewicht, Taillenumfang und Krperfett.

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9 Einstellungen
Funktionen der Seite Einstellungen

Auf dieser Seite knnen Sie einstellen, in welcher Spalte welcher Wert sichtbar ist. Die Einstellungen beziehen sich auf die bersicht der Nahrungsmittel. Der Wert der Spalte 'Zusatzwert' kann fr jedes Nahrungsmittel berechnet werden.

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ur Eingabe der Formel fr den Zusatzwert kommen Sie ber den Button weitere Einstellungen. berwachung bezieht sich auf einen Wert, der in der Monatsbersicht und im tglichen Verbrauch berwacht werden kann. Beim DATENBANK SICHERN wird eine Kopie der Datenbank unter 'my documents' abgelegt und kann von dort aus auf den PC synchronisiert werden. ber das Kontextmen gelangt man auch auf die Seite mit dem Import und Export. 9.1 DATENBANK SICHERN Mit der Funktion DATENBANK SICHERN wird eine Kopie der Datenbank unter 'my documents' abgelegt und kann von dort aus auf den PC synchronisiert werden. In der PC Version wird die Sicherung im gleichen Verzeichnis wie die Datenbank abgelegt. In der Pocket PC Version finden Sie diese Funktion im Kontextmen auf der Startseite.

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10 Zusatzwerte
Funktionen der Seite Zusatzwert
In diesem Men knnen Sie einen Zusatzwert fr alle Nahrungsmittel berechnen lassen. Stellen Sie dazu eine Formel ein und das Programm berechnet fr jedes Nahrungsmittel den Zusatzwert neu. Mit dem Button 'Beispiel berechnen' knnen Sie die Formel fr das aktuell ausgewhlte Nahrungsmittel testen. Die Formel wird nach folgendem Muster berechnet Zusatzwert = (Feld1 * Faktor1) + (Feld2 * Faktor2) oder: Zusatzwert = (Feld1 * Faktor1) / (Feld2 * Faktor2) Beispiel einer Formel fr den Fettgehalt der Nahrungsmittel in Prozent: Zusatzwert = (Fett * 900) / (Kalorien * 1) Beispiel einer Formel fr ein Punktesystem: Zusatzwert = (Fett * 0,11) + (Joule * 0,004) Sie knnen diese Formel fr alle Nahrungsmittel, fr alle genderten Nahrungsmittel oder fr alle Nahrungsmittel auer den genderten berechnen lassen.

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11 Nahrungsmittel ndern
Funktionen der Seite Nahrungsmittel

Auf diese Seite kommen Sie, wenn Sie in der Liste der Nahrungsmittel im Kontextmen auf Nahrungsmittel ndern oder Nahrungsmittel neu klicken. Mit den Buttons ... hinter Kcal, KJ und BE berechnen Sie den entsprechenden Wert, wenn einer der beiden Werte eingegeben wurde. KJ berechnet sich aus Kcal, Kcal berechnet sich aus KJ und BE berechnet sich aus dem Wert fr Kohlehydrate (KH). Dann knnen Sie noch eine Menge und Einheit und eine Portionsangabe machen. Z.B. fr ein normales Schnitzel geben Sie 120 g pro Stck ein. Fr den Auflauf im obigen Beispiel wurde 350 g pro Portion eingegeben. Mgliche Werte fr Einheit sind: g, cl, ml und min (Minuten) fr sportliche Aktivitten. Mgliche Werte fr Portionsangabe sind: Becher, Beutel, Dose, EL, Flschchen, Flasche, geh. TL, Glas, Knolle, Paar, Pckchen, Packung, Portion, Riegel, Scheibe, Stck, Tablette, Tafel, Tasse, Teller, TL. Beim Speichern kann man die Kategorie whlen und damit das Nahrungsmittel in eine andere Kategorie verschieben oder kopieren.

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Ein gendertes Nahrungsmittel erhlt vom Programm automatisch ein vorangestelltes # Zeichen. Damit wird das Nahrungsmittel gekennzeichnet, damit es beim Export gesondert betrachtet werden kann. Man kann damit aber auch eine Favoritenliste zusammenstellen. Die Nahrungsmittel mit # am Namensanfang werden nmlich bei der alphabetischen Sortierung direkt am Anfang angezeigt.

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12 Ditplan
Funktionen der Seite Ditplan

Jede Dit muss mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ditassistentin abgesprochen werden.

Aus den Werten fr Ihr aktuelles Gewicht und Ihrem Geschlecht errechnet das Programm den durchschnittlichen tglichen Kalorienverbrauch. Geben Sie nun ein Zielgewicht ein und whlen Sie die Strke der Dit, dann berechnet das Programm den tglichen Maximalwert fr die nchsten 30 Tage. Das Programm gibt Ihnen an, wie viele Tage Sie brauchen, um das Zielgewicht zu erreichen, wenn Sie sich an die Zahl der Kalorien halten. Das sind natrlich nur geschtzte Angaben, die abhngig von Ihren sportlichen Aktivitten und den tatschlich verzehrten Nahrungsmitteln abhngen.

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13 BMI
Funktionen der Seite BMI

Der BODY MASS INDEX (BMI) gibt Auskunft ber den Ernhrungsstatus des Krpers - ber die Menge des krperlichen Fettgewebes. Geben Sie Ihre Gre ein, Ihr Gewicht und Ihr Alter. Das Programm errechnet den BMI und gibt Hinweise zur Beachtung.

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14 Export / Import
Funktionen der Seite Export / Import

Auf dieser Maske knnen Sie die Nahrungsmittel im CSV Format exportieren oder importieren. Sie brauchen diese Funktion bei einem Upgrade einer frheren Version. Sie knnen die exportierten Daten mit Excel nachbearbeiten. Fr den Import muss das Format der Daten genau mit dem Exportformat bereinstimmen.

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