Los 5 alimentos para evitar la cada del pelo

Determinadas comidas refuerzan y estimulan el crecimiento del cabello; otras, por el contrario, lo resecan y debilitan. Qu incluir en el men y qu no: revelamos el secreto del pelo ideal.

Con la llegada del verano comenzamos a prestar ms atencin a nuestro cuerpo para llegar bien a la playa. Pero no slo nos acordamos de anotarnos en el gimnasio, comer ms sano y cuidar nuestra piel para mostrarnos sino, tambin, de mejorar nuestro cabello. Algo que pocas veces tenemos en cuenta cuando queremos mejorar nuestro pelo es la relacin que ste guarda con la alimentacin que tenemos. Es que existen determinados alimentos que fortalecen el cabello y le dan brillo, mientras que otros lo resecan. Esto se debe a que el pelo forma parte de una estructura viva -como es el folculo piloso- y, por lo tanto, necesita de una buena nutricin, por eso es importante incluir en nuestra dieta alimentos que nutran estos folculos para prevenir su debilitamiento. Si bien una alimentacin sana no garantiza solucionar problemas de alopecia, sin dudas una dieta desequilibrada privar al cabello de recibir los nutrientes que necesita para crecer fuerte y brilloso. Por eso, es ideal incorporar a la dieta alimentos que contengan protenas y vitaminas.

Los 5 infaltables de tu dieta

-Cereales, huevo e hgado. Estos alimentos aumentan la ingesta de biotina, que es muy importante para la salud de la piel, el pelo y las uas. -Naranja, palta, remolacha y brcoli. Nos permiten aumentar el cido flico en nuestro organismo, lo que interviene en la multiplicacin de las clulas y en la formulacin de glbulos blancos y rojos. -Carne, cereales integrales y frutos secos. Nos brindan vitamina B e impiden que nuestro cabello se quiebre fcilmente. -Almejas, pistachos, lentejas y mejillones. Nos otorgan gran cantidad de hierro, algo esencial para el bienestar capilar. -Legumbres y mariscos. Son una gran fuente de sicilio.

Los 5 prohibidos: alimentos que afectan tu pelo -Azcar. La medicina tradicional china considera, por ejemplo, que el consumo en exceso de azcar es la principal razn de la cada del cabello puesto que altera los niveles hormonales y de insulina. De hecho, existen investigaciones mdicas que afirman que la ingesta de azcar puede afectar la apariencia del pelo, causar canas a temprana edad o hacer que se multipliquen ms rpidamente y, al mismo tiempo, le quita elasticidad al cabello. El exceso de azcar minimiza, por otra parte, la vitamina E en la sangre y dificulta la llegada de la vitamina B al pelo ya que el cuerpo debe utilizarla en exceso para digerir el azcar. -Sal. Su consumo en exceso puede incrementar la cada del cabello. -Gaseosas y refrescos. Resecan el pelo y pueden provocar su cada. El exceso de ingesta de gaseosas, sean dietticas o no, contribuyen a que tu cabellera se vea reseca, opaca y dbil. -Productos altos en grasa. El alto consumo de quesos, embutidos, manteca, fritos y otros alimentos con alto contenido de grasa pueden hacer que tu pelo se vea grasoso y, adems, provocar un aumento de la testosterona, lo que puede incrementar la alopecia. -Protena animal. Comer en exceso protena animal le dificulta a tu cuerpo digerir correctamente el cido rico que se acumula en la sangre, lo que har que se el pelo se caiga.