QU ES LA ASERTIVIDAD?

Ser asertivo es tener la capacidad para expresar nuestros verdaderos sentimientos y pensamientos de una manera adecuada y en el momento adecuado. Se observa a si mismo diciendo "S" en situaciones en las que en realidad senta que deba decir "No"?. Encuentra dificultad para expresar su descontento a un amigo o compaero aun si cree que es !ustificado?. "e cuesta aceptar un elogio?. Si respondi# afirmativamente a cualquiera de las anteriores preguntas podra no ser tan asertivo en su forma de comunicar como deseara serlo. Ser asertivo implica$ %ener una comunicaci#n intrapersonal muy efectiva consigo mismo$ ser conscientes de nuestros pensamientos sentimientos motivaciones necesidades y deseos sin !u&garlos administrar nuestras emociones y asumir la situaci#n de manera responsable. Encontrar el valor que se tiene por quien se es la consciencia de ser tan importantes como cualquier otra persona en este planeta. No m's importantes pero tampoco menos ni el me!or ni el peor todos igual de importantes. Es administrar nuestras emociones y asumir la situaci#n de manera responsable. Saberse y sentirse bien por los talentos recibidos y por las cualidades desarrolladas. Es reconocer que nuestra inteligencia es suficiente para valorar nuestras situaciones y tomar decisiones sin necesidad de la aprobaci#n de otros. (aber aprendido a reconocerse y esto representa tener una imagen positiva de si misma)o* y un sentimiento positivo que se +an logrado a trav,s de un aprendi&a!e continuo idealmente el ser asertivos debera llevarnos a traba!ar conscientemente +acia una soluci#n de "-anar . -anar/ esto significa asegurarnos de que todas las partes involucradas encuentren satisfacci#n a sus necesidades tanto como sea posible. Es un sentido de igualdad fundamental en todo. Es tambi,n la disposici#n a sintoni&arnos con la experiencia de otros sin saltar a conclusiones ni !uicios acerca de ellos o nosotros desarrollar la +abilidad de aplicar el raciocinio derivado de la experiencia para tomar decisiones responsables y beneficiosas. Es la disposici#n de lograr lo que deseamos manteni,ndonos conscientes de que los resultados dependen de muc+os factores sin embargo es v'lido mantenernos flexibles al elegir y si es necesario permitirnos cambiar de opini#n. Es asumir riesgos calculados pero sin evadir la realidad aceptar que existen situaciones m's all' de nuestro control y mantenernos confiados en que al permanecer centrados en aquellas que si podemos influenciar la mayora de nuestras necesidades ser'n satisfec+as. "a asertividad es innata y aprendida. El camino +acia la asertividad puede convertirse en un aprendi&a!e un proceso nuevo de descubrimiento de las potencialidades que se tienen en una relaci#n consigo mismo es un comportamiento aprendido. Si corremos con la suerte de contar con buenos modelos de personas asertivas durante nuestra infancia ser' natural para nosotros desarrollar ese +'bito de otra manera posiblemente nos encontremos en la situaci#n de desear cultivarlo. "os +ombres y a las mu!eres tradicionalmente tienen la orientaci#n social de formas diferentes. En ocasiones es socialmente aceptable para los +ombres ser agresivos mientras que se espera que las mu!eres sean pasivas y sumisas en la actualidad la realidad es otra. 0lgunas mu!eres al intentar romper el "molde" sumiso con el que pretende "etiquetarlas" la sociedad frecuentemente creen que la 1nica manera de +acerlo es adoptando la postura diametralmente opuesta la de la agresividad al mismo tiempo que reconocen que el comportamiento agresivo es poco femenino. Es entonces cuando consideran ser asertivas lo cual a diferencia de la agresividad si es compatible con la feminidad. 2odemos decir que el primer paso +acia la asertividad se genera en la relaci#n del ser +umano consigo mismo. 0lgunas personas encuentran dificultad en ser asertivas por actitudes negativas aprendidas durante la infancia en esos casos ayuda concentrarse en lo positivo en nosotros los dem's y la situaci#n. 3omience a expresar lo que le agrada de sus amigos y familia y pronto le devolver'n los elogios.

Tcnicas para ser ms asertivo 0sertividad 2ositiva$ Es la expresi#n adecuada de lo bueno y valioso que se ve en las otras personas. 3onsiste simplemente en expresar con frases adecuadas y en el momento preciso algo positivo de otra persona. 5recuentemente nos olvidamos de expresar +alagos y elogios a las dem's personas porque damos por +ec+o que lo positivo es lo normal. Sin embargo a la +ora de criticar no a+orramos palabras. 7espuesta 0sertiva Elemental$ Es la expresi#n de los propios intereses y derec+os. Esta forma de asertividad es 1til para los momentos en que nos sentimos +umillados o pisoteados. 3ada persona deber' encontrar el tipo de frases con las que se sienta m's c#modo para expresar que no tolera ser +umillado y que tiene derec+os. "o importante es que lo que se diga se +aga en un tono de vo& firme y clara pero no agresivo. E!emplo de respuesta asertiva elemental puede ser$ 8no +e terminado de +ablar y quisiera +acerlo "9 " por favor no insistas te +e dic+o que no puedo "9 " no me grites yo tampoco lo estoy +aciendo " entre otras. 7espuesta 0sertiva con 3onocimiento$ 2lanteamiento inicial donde primero que todo se da importancia a la otra persona para luego expresar nuestros derec+os y necesidades. Es una buena forma de parar un ataque agresivo ya que lo que +acemos es ponernos primero en el lugar del otro comprendiendo sus ra&ones para despu,s expresar nuestros deseos y derec+os. E!emplo de respuesta asertiva con conocimiento puede ser$ 8 entiendo que est,s de mal +umor pero no tienes derec+o a gritarme ". 7espuesta 0sertiva 0scendente$ Es la elevaci#n gradual de la respuesta asertiva. E!emplo$ 8por favor no me interrumpas "..." te ped antes que no me interrumpieras. <e gustara terminar lo que quiero decir "..." mira podras no interrumpirme? 0s no puedo +ablar "... "puedo terminar de +ablar o no me vas a de!ar". En este punto es importante aclarar algo y es lo siguiente$ qu, pasa si nos encontramos con una persona que por m's asertivos que seamos no responde adecuadamente y siempre nos pisotea y es agresivo? Nosotros s#lo podemos influir en la conducta de los dem's +asta cierto lmite el problema ya no es nuestro sino del otro. "o que queda es la conciencia de +aber obrado correctamente. 0sertividad Sub!etiva$ Este tipo de respuesta se utili&a cuando tenemos claro que el otro no +a querido agredirnos concientemente. Es un tipo de respuesta muy +'bil ya que bien aplicada la persona a quien le digamos no podr' decir que la +emos agredido. Es muc+o m's efectivo exponer c#mo algo que +ace otra persona nos afecta que atacar al otro y ec+arle la culpa de lo que nos +ace. Este tipo de respuesta se utili&a sobre todo para aclarar situaciones que se +an venido repitiendo durante alg1n tiempo. E!emplo$ >escripci#n sin condenar del comportamiento del otro cuando t haces..." >escripci#n ob!etiva del efecto del comportamiento del otro "el resultado es que yo..." >escripci#n de los propios sentimientos " entonces yo me siento..." Expresi#n de lo que se quiere del otro " preferira..." 7espuesta 0sertiva frente a la 2asividad o la 0gresividad$ (acerle ver a la otra persona c#mo se est' comportando y mostrarle c#mo podra comportarse asertivamente. Se utili&a sobre todo ante ataques agresivos pero tambi,n se puede aplicar para aclarar dudas ante una persona que no es asertiva. E!emplo frente a la pasividad$ " como no me dices nada me siento un poco confundido podras decirme qu, opinas".