13 dicas para se concentrar na hora dos estudos

Por mais que voc tente, est difcil fazer sua mente focar nos estudos? Veja as dicas de especialistas para resolver seu problema
Ana Carolina Prado | 17/04/2012 16h 30

osso c!rebro ! meio fanfarr"o# na hora de pensar em estrat!$ias para aquele jo$o complicado de video$ame ou de ler aquela revista que voc adora, ele coopera facilmente% &as quando ! preciso sentar e estudar um pouco, parece n"o haver jeito de alcan'ar a concentra'"o% (sso fica ainda mais desesperador quando estamos em ano de vestibular e n"o temos tempo a perder% Para ajudar voc nisso, o )*(+ ,- ./0*,+ 0. conversou com especialistas e pediu dicas para ajudar seu c!rebro a se concentrar% 1omo cada pessoa tem um jeito de funcionar, nem todas elas ser"o i$ualmente eficientes para todo mundo% .nt"o ! bom fazer uns testes at! descobrir quais d"o certo para voc% 2 0ranstorno de +ten'"o pode ser controlado para melhorar rendimento escolar, diz psic3lo$a No se contente em ler: escreva! /e$undo o professor e autor de livros com dicas para estudos Pierlui$i Piazzi, ! importante estudar escrevendo, e n"o s3 lendo% 45uem s3 l perde a concentra'"o% 5uem escreve conse$ue entender o assunto e mant2lo na mente4, e6plica ele% Escreva mo em vez de digitar Pesquisas j mostraram que os alunos que fazem isso aprendem mais do que quem s3 di$ita% 4Voc tem movimentos totalmente distintos para escrever cada letra a m"o, mas isso n"o e6iste quando voc est di$itando% (sso faz com que mais redes neurais sejam ativadas no processo da escrita4, diz o professor% Como saber o que vale colocar no papel 7a'a resumos, fichamentos e esquemas da mat!ria% &as nada de ficar copiando todo o conte8do dos livros% Para saber o que vale escrever, fa'a de conta que voc est preparando uma cola para uma prova% Por ter pouco espa'o e pouco tempo para consulta2la, ! preciso ser conciso, mas ao mesmo tempo abordar os pontos principais% 9 disso que voc precisa quando for estudar% Revise a matria que aprendeu em aula no mesmo dia +l!m de evitar acumular mat!rias, estudar o conte8do visto em sala de aula no mesmo dia far com que seu c!rebro entenda que aquilo ! importante e o memorize%

Estude sozinho Vamos combinar que, por mais le$al que seja se reunir com os ami$os para estudar, voc acaba falando mais de outras coisas e as d8vidas permanecem% professor Pierlui$i ! um $rande defensor da ideia de que s3 se aprende mesmo no estudo solitrio% 4.studar em $rupo ! 8til se voc for a pessoa que e6plica a mat!ria para os outros% 5uem ouve n"o aproveita4, diz ele% + melhor dica para um bom estudo, alis, e e6plicar a mat!ria para si mesmo% Use as aulas para entender as matrias e tirar d vidas *m erro comum, se$undo o professor Pierlui$i, ! fazer dois cursinhos para ter um maior numero de aulas 2 o que realmente vai fazer diferen'a no vestibular ! o momento em que voc estuda sozinho, n"o o n8mero de aulas que pe$ou% &as isso n"o si$nifica que vale cabular ou dormir nas aulas# elas s"o importantes para entender a mat!ria e tirar d8vidas% !esligue todos os aparelhos eletr"nicos# a hora de estudar, nada de dei6ar o celular por perto avisando voc de cada notifica'"o no 7aceboo:% . nem caia na tenta'"o de abrir o 7aceboo: s3 por 4dois

minutinhos4% .sses dois minutinhos sempre se estendem e acabam com toda a sua concentra'"o% ;eserve um tempinho do seu dia s3 para as redes sociais e fa'a isso virar rotina para que se acostume a chec2la apenas nesse tempo especfico% Estude em um local organizado e tranquilo - resto da sua casa at! pode ser uma ba$un'a, mas o local onde voc costuma estudar precisa estar sempre or$anizado e silencioso% 0er muitas coisas espalhadas pode atrapalhar a sua concentra'"o e h o risco de perder tempo procurando coisas que sumiram na ba$un'a% $ sica% &' em l(nguas que voc) no entenda "o ! proibido estudar ouvindo m8sica 2 h quem precise dela para se concentrar% &as evite ouvir m8sicas em idiomas que voc entenda 2 isso pode fazer com que voc desvie sua aten'"o para a letra e esque'a a mat!ria% Use marca*te+to *sar canetas coloridas e marca2te6to para enfatizar os pontos principais ! uma boa ajuda para manter o foco no que for importante, especialmente se voc tem problemas mais s!rios de d!ficit de aten'"o% Post2its tamb!m podem ser 8teis% Respeite seu tempo /e voc ! mais produtivo de manh", dei6e para estudar as mat!rias mais difceis nesse perodo% 5uando sentir que a concentra'"o n"o est rolando de jeito nenhum, fa'a uma pequena parada e depois volte% &anter intervalos re$ulares ! fundamental 2 e a frequncia vai depender do seu ritmo% ,enha uma programa-o organizada. mas se/a 0le+(vel *se uma a$enda ou quadro branco para or$anizar suas tarefas e respeite2a< &as fa'a pro$rama'=es realistas para que voc n"o se desanime% ,efinir que voc vai estudar durante oito horas por dia se voc tem vrias outras atividades, por e6emplo, n"o ! al$o razovel% . esteja aberto para mudan'as, caso seja necessrio% Crie um pequeno ritual antes de estudar /empre que for mer$ulhar nos estudos, crie e respeite um ritualzinho antes% Pode ser um alon$amento, pe$ar um copo de suco para dei6ar na sua mesa, ou que mais achar melhor% 1om o tempo, seu c!rebro vai entender que ! hora dos estudos e ficar mais fcil se concentrar%

1uando a di0iculdade de concentra-o cr"nica >s vezes, a falta de aten'"o pode ser cr?nica e estar associada ao 0ranstorno de ,!ficit de +ten'"o e @iperatividade A0,+@B% 40odo mundo pode ser os sintomas, mas n"o o 0,+@ de fato% - que conta ! chama ! a persistncia e o prejuzo que isso traz para as pessoas do ponto de vista educacional Acomo evas"o e n"o conclus"o dos estudosB e sociais Adificuldade de inser'"o no mercado de trabalho, inadapta'"o social etc%B4, e6plica 1ludia &achado /iqueira, neuropediatra e coordenadora do Caborat3rio de .studos dos 0ranstornos de +prendiza$em AC.0;+B do @ospital das 1lnicas da *7&)% -s sintomas do 0,+@, tanto de desaten'"o quanto de hiperatividade, aparecem por volta dos 3 a D anos de idade% a vida adulta, o que fica $eralmente ! a dificuldade de se concentrar na metade dos casos 2 a hiperatividade diminui% Pesquisas apontam fatores $en!ticos e neurol3$icos como as principais causas provveis do problema, embora fatores sociais possam contribuir no desenvolvimento de problemas associados% esse caso, ! necessrio procurar um especialista% 4- problema n"o tem cura, porque ! o jeito como seu c!rebro funciona4, e6plica 1ludia /iqueira% &as e6iste tratamento, $eralmente feito com medicamentos e com a chamada terapia co$nitivo comportamental Aum se$mento da psicolo$ia que ajuda a criar estrat!$ias para ajudar a pessoa na or$aniza'"o, planejamento e cumprimento de tarefas e objetivos, como as que a $ente listou aquiB%