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Percepcin Motivacin (amplio) para la pertenencia (a continuacin) PARA COMPRENDER. SALIR DE MI F NCIONAMIEN!O " auto#con$truirme%.

1. Recordar tre$ &ec&o$ vivi'o$ en la infancia (0-7 aos) que hayan sido dolorosos o interpretados como dolorosos o hechos positivos que hayan dejado huella
Qu idea! certe"a aprend# a tener 'e m( derivada de cada uno de los tres hechos o de los mensajes reci$idos por ellos (%qui n soy yo&.. soy e'cluida! soy un estor$o! soy culpa$le! soy mala! soy aislada! sucia! falsa! pequea! indefensa! no vista! i(norada) soy m*s que nadie! ten(o privile(ios) Qu idea! certe"a aprend# a tener de los otro$ ( %qui nes son los otros& (son malos! no me quieren! no me aceptan! me e'cluyen! me sirven! est*n ah# para ayudarme! darme) Qu idea! certe"a aprend# a tener de la vi'a (%qu es la vida& (no merece la pena! es dura! es una lucha! es preciosa! es un cuento de hadas)

+er las con$tante$ o &acer $(nte$i$ (de las ideas aprendidas de m#! de otros! de la vida) en las tres vivencias). )O CRE*DO... $o"
ina'ecua'a+ $o" un e$tor,o+ $o" mala+ $o" inepta+ $o" maravillo$a+ $o" un $er $olitario

n Intro"ectoo E$ una $en$acin#percepcin $o,re m( o $o,re lo$ otro$ o la vi'a% o,teni'a 'e una e.periencia vivi'a+ /ue lle0a a $er o una conviccin+ una certe1a para m(+ " /ue me pro'uce o un $entimiento+ un mie'o a% o " /ue me lleva a una 'eci$in# compul$in (no pue'o

'e2ar 'e &acerlo (&a$ta /ue no ela,ore)% e$ autom3tica)

Ejemplo,

mi padre $orracho! me ridiculi"a$a y aver(on"a$a! me deja$a en rid#culo) esta vivencia $e 0enerali1a a to'a per$ona) y mi amena"a es el miedo a ser ridiculi"ada! aver(on"ada por otros) -o ten(o desconfian"a de mi y de los dem*s y vivo pro$lemas de relaci.n). por eso yo decido hacer algo para evitarlo (ser chica 10 , ser la mejor, sobresalir, ser la ms buena ) E$ta 'eci$in $e torna una compul$in%

/. 4u5 $entimiento$ se derivaros en mi a partir de esos tres hechos


) Mie'o) a qu en concreto). (a ser un cero a la i"quierda! pisada! avasallada)! miedo a ser aver(on"ada) humillada) 6Cu3l e$ el mie'o con el /ue vivo7 0ejemplo, no ser la mejor! no ser $uena para evitar la descalificaci.n-humillaci.n! que no me amen) !ri$te1a! dolor) por qu precisamente ) Culpa %por qu ! ante qu &.... ).Ra,ia+ 8ru$tracin). %de qu y c.mo& ) Impotencia% %ante qu & ) In'e8en$in %por qu ! ante qu & ) 9er0:en1a %de qu y c.mo& )+ictimacin! re$eld#a! resentimiento por no sentir el reconocimiento y el amor que necesito. 1nfadada con la vida % Sentimiento 'e e.clu$in+ e$tor,o) %Ale0r(a+ $e0uri'a'+ entu$ia$mo+ or0ullo 2os da 32452636712438 nuestra sensaci.n de 91:3;3989+ nue$tro$ mie'o$ interno$. %4.mo es mi $en$acin 'e DE;ILIDAD& %9e qu est* hecha& %4.mo es mi sensaci.n de vac#o& %qu es lo que me amena"a& ).4.mo es mi sensaci.n de FOR!ALE<A&. )O SEN!IDO% $o" v(ctima+ $o" en8a'o+ re$entimiento+ $o" in'e8en$a+ $o" una ver0:en1a+ $o" culpa,le+ $o" e.clui'a+ $o" invi$i,le+ $o" in$e0uri'a'

<.

4u5 &ice (" $i0o &acien'o &o") para evitar mi$ mie'o$7 0'eci$in- para evitar sentir mis miedos! para evitar sentir mi sensaci.n de de$ilidad ('e8en$a)+ para &uir de ella!
para ne(ar mi dolor! para 54=;78R;8 a los otros o para 'emo$trar mi fortale"a&

)O IMA=INADO+ IDEALI<ADO+ )O DECIDIDO%


ten0o /ue% i'eali1acin 'e cmo ten0o /ue $er "o+ la$ co$a$+ la reali'a'
(per$ona2e en e$cena% mi auto#'e8en$a).

Lo /ue 'eci'o para &uir

'e% - MO

!"#$!%& '(O)*&+# !&$O&,$!E& E- Acto para ser vista, reconocida, amada64u5 intento para lo0rar amor " 'emo$trar /ue lo mere1co7 6Por /u5 a'opt5 e$e papel en el pa$a'o7

64u5 8uncin cumple e$e papel en mi pre$ente7 (detr*s del papel est* el verdadero yo! el yo real) >a$lar sin parar para ocultar mi timide" o callarme y no decir nada y pasar desaperci$ida?o (e'traversi.n- introversi.n) 3r por la vida e'i(iendo a todos que me den lo que no me dieron mam* y pap*) - si no me lo dan) soy una v#ctima Quejarme para atraer compasi.n y protecci.n) perpetuar el rol de v#ctima para creerme mirada 8islarme! no relacionarme! evitar el encuentro con los otros detr*s de mi tra$ajo! lectura! o$li(aciones! quehaceres) 6er hiper-responsa$le para evitar la culpa y la descalificaci.n propia y de los otros o ser perfeccionista 4reerme un ser superior a otros! con derechos y privile(ios! imprescindi$le! mejor que los dem*s (narcisismo). ;lamar la atenci.n >uir a la fantas#a! a una vida de cuento donde todo es maravilloso 6er ami(a de los mejores! de los superiores a m# ( a quienes yo doy autoridad) porque me dan se(uridad y presti(io 6er re$elde! indiferente! ser distinta! pasota! pasiva! ser dura?o! ser insensi$le! controlar! mandar! dar .rdenes! ser autoritaria! prepotente! ra$iar! descontrolarme! ser chula! alardear! tener aires de (rande"a! aparentar lo que soy ni ten(o! hacer al(o que me distin(a de los otros (ser reli(iosa! $er la me2or+ $er ,uena)) :uscar mi val#a personal a trav s de lo que ha(o (que es lo que yo pienso valoran los otros 0 padres! profesores! ami(os! hermanos) no lo que yo elijo, lo intelectual! la fe! el deporte) 2o comprometerme para evitar ries(os :uscar placer! no esfor"arme! no luchar 1vitar todo lo que suene a conflicto 6ometerme! ser d.cil o re$elarme contra la autoridad 2o contrariar a nadie! aceptar todo lo que me piden! no decir @noA

B. 4u*les fueron las con$tante$ 'e mi vi'a (hechos vividos! juventud! adulte") a trav s de los cu*les he corroborado mis ideas de mi! de los otros! de la vida ("o pen$a'o). - a trav s de los cu*les he vuelto a sentir los sentimientos de mi e'periencia previa! de mi propia de$ilidad o fortale"a. )o $enti'o. - a partir de las cuales he funcionado con la i'eali1acin 'e cmo ten0o /ue $er " &acer

64u5 llevo 'entro

(miedo! ver(Cen"a! inadecuaci.n) que me aleja de mi verdad y me introduce en un camino de auto-justificaci.n y condena de otros! de ima(en fantaseada! etc&..O,$ervar cmo perci,o &o" . (%6iempre es insuficiente lo que me dan otros y de este modo me si(o sintiendo v#ctima y manten(o mi resentimiento y mi a(resividad&)

D. %4.mo si(ue estando presente! >5-! mi manera de actuar!

decidida! para evitar sentir mi de$ilidad! para 'emo$trar mi fortale"a) E1R6528F1 12 164128.

)o ima0ina'o+ "o i'eali1a'o+ "o 'eci'i'o% ten0o /ue%

G. 4uando al(o 8ru$tra mi 'eci$in#compul$in ("o ima0ina'o% mi ten0o /ue% y no puedo ocultar ni ocultarme mi de$ilidad ni demostrar mi fortale"a %cu3l e$ mi reaccin al creerme descu$ierta o al sentir la an(ustia de mi de$ilidad o al no poder demostrar mi fortale"a&
4ulpar a los dem*s! a las circunstancias! a la vida que he @ele(idoA. 6entirme m*s v#ctima y m*s a(resiva 9eprimirme porque siento mi vac#o y todo se derrum$a a mis pies 9ejar mi fe (intelectual) y entrar en crisis! dudar de todas mis creencias 9ejarme afectar por lo que pasa fuera porque no est* respondiendo a mis montajes (a mi yo ideali"ado! a mi vida de cuento) 8umentar mis sueos! mi apariencia! @mis idealesA! una auto-e'i(encia mucho mayor 8islarme m*s y m*s) evitar toda relaci.n. >uir a la soledad

>. 6De /u5 me 'o" cuenta7 64u5 alternativa$ ten0o7 6Pue'o &acer al0o 'i$tinto7
Lo /ue ten0o /ue tra,a2ar e$ la ra(1+ e$ la percepcin erra'a /ue ten0o 'e m( " lo$ $entimiento$ /ue $e 'erivan 'e ella /ue e$ lo /ue &a 'i$para'o mi$ ten0o /ue% mi 'eci$in#compul$iva

9er lo /ue tiene 'e $u,2etivo# mi &i$toria#


No $on lo$ 'em3$ lo$ /ue ven a$(+ $o" "o mi$ma " lo pon0o 8uera 'e m(+ en lo$ otro$.

DESMON!AR EL IN!RO)EC!O

para a'/uirir un criterio 'e valoracin 'e m( mi$ma /ue $ea o,2etivo.
A$imilar 'el intro"ecto la creencia#conviccin+ mie'o+ 'eci$in- ten0o /ue% $er m3$% no pue'o 8raca$ar $ien'o meno$ /ue% " to'a$ $u$ con$ecuencia$ en mi vi'a " en lo$ otro$ 6Cmo7 !ntroducir la l.gica adulta- /a no soy a0uella ni1a2

Pue'o perci,ir mi reali'a' " la reali'a' 'e otra manera. +er lo que me
hi"o creer mi convicci.n (que no soy nadie! que me amena"a ser ridiculi"ada y aver(on"ada! que no (usto! que)). )ueron conductas de otros mensajes de otros, problemas de otros ) Ec&ar el intro"ecto 'e.. auto-descalificaci.n! auto-censura -proyecci.nparanoia. He ha(o lo que me hicieron. 916E193R;5 ;os dem*s pueden no aceptar lo que ha(o o di(o no porque lo m#o sea ne(ativo sino sencillamente porque no les (usta! o porque tienen otros criterios so$re la vida o porque qui"* no lo entiendan)

Separar a /uien me 'a? 'e m( . 4ortar el v#nculo. +er c.mo les dej
destruir mi identidad! el sentimiento de vivir! la confian"a en m# de merecer amor! la se(uridad en lo que soy y ha(o! y desarrollaron mi sentimiento de culpa.

9arme cuenta de que las personas que me daaron eran v#ctimas de su pasado) 9ejar de sentir miedo a que me si(a destruyendo! a que los dem*s me si(an destruyendo) Hi miedo es el poder que yo les si(o dando a otros). 1l poder de construirme o de destruirme) ya no soy su v#ctima de ellas! dejar ya la vinculaci.n con ellas) 4ortar el v#nculo que hace que pon(a mi felicidad en los otros! la creencia de que me har*n feli" o me har*n sentir resentimiento). 8ceptar una madre loca o a un padre sin tacto! o un padre que me i(nor. y esta$a ausente! o un padre alcoh.lico! o una madre que me descalific. o no me mir.). Per'onar para po'er con$truirme

9er cmo me &a0o " cmo &a0o a otro$ lo /ue me &icieron a mi 7raer a la mente todas las situaciones! hechos! e'periencias vividas con las personas que me hirieron) 8ceptar que esas e'periencias fueron as# como fueron 4ada ve" que me vienen a la mente $esarlas como partes de mi vida hasta lle(ar a amarlas para no recha"arlas 4ada sentimiento e'perimentado (odio! an(ustia! asco! ra$ia! v#ctima! e'clusi.n! no ser vista).) ver que o$edece a una e'periencia que no est* en el presente que fue de ayer 3rme desli(ando de esos sentimientos para no identificarme con ellos! ni sentirme atada a ellos! ni dominada por ellos! hoy). 2o! eso ya pas.). 2o me ten(o que dejar afectar por ese sentimiento). 3mpedir que me domine hoy). E$to e$ 8ruto 'e a/uello. @o" no $uce'e a$(. )o lo e$to" atra"en'o para $e0uir vincula'a a e$ta$ per$ona$. ,oltar a la persona 0ue me hiri., desligarla de m3, verla a distancia2 ,acarla de mis entra1as, 4uera2 Me has aplastado pero ya no me vas a aplastar ms por0ue yo lo decido as3 vete lejos 1l recordar a la persona o el revivir una situaci.n que me la recuerde! me provoca an(ustia locali"ada en el cuerpo). 6acar la sensaci.n fuera de mi (con reflejos r*pidos). 4on mi ca$e"a decirme, esta sensaci.n me afecta pero no soy yo! est* en m# pero no soy yo). Iue aquella e'periencia y ya pas.). ;le(ar a perdonarla. - pedirle perd.n por lo que pude enfrentarme a ella! por lo que pude oponerme

Sacar el 'olor. 6entirlo. ;lorar mi indefensi.n! el a$andono. Eonerlo a distancia! fuera. 8prender de l. 1l dolor me construye porque es una e'periencia de la que aprendo al(o de mi! de mi funcionamiento y me permite construir en positivo mi persona). (ejemplo, si me produce dolor la descalificaci.n (que puede ser o$jetiva o no) por el efecto que produce en mi! si lo desproporciono) puedo sa$er si estoy herida! en qu estoy herida! c.mo). y $uscar las causas que producen en mi esa desproporci.n para que cuando me hieran no me ha(an tanto dao. - puede construirme porque me doy cuenta de lo que hay de o$jetivo y lo que no y! utili1an'o la ca,e1a! impido que me invada hasta la m dula el sentimiento de dolor. 5o 4reno hasta donde s6 0ue es real. ;o que es m#o y lo que no me pertenece)1so es tener la vida en tus manos. 8s# cuando me hieren me har* menos dao y manejar yo las circunstancias. El mal rollo del otro (me recha7a, me humilla) no lo puedo evitar ni lo puedo cambiar2 8ay 0ue contar con 6l2 (,iempre habr malos rollos en alguna persona de la convivencia) pero mi mal rollo (miedo al recha7o, me siento victima por0ue no me ve princesa, me lo mere7co, no s6 de4enderme), es el 0ue choca con el rollo del otro, y ese s3 0ue lo puedo controlar, ah3 s3 0ue decido yo para 0ue no me dupli0ue el dolor2 6omos especialistas en casti(arnos! culpa$ili"arme! etc)

Mi &eri'a A'olor# 'e$arrolla la compul$in 'e 'e8en$a).


6er).4on mi rollo encu$ierto! no visto! en su choque con el del otro! y asumiendo el papel de v#ctima! encubro mi verdadero problema y no soy capa7 de a4rontarlo , a$umir lo /ue &e vivi'o+ lo /ue e$ mi &i$toria+ $entirlo%. Curarlo. (+er el a$surdo tras el que voy, ser maravillosa! con derechos y privile(ios). Eara sentir que e'isto)) Salirme 'el = IBN. De$montar mi 'eci$in#compul$in porque mi compulsi.n es la que provoca mi e(ocentrismo! mi narcisismo) es la que provoca mantener mi ima(en! sentirme v#ctima 9arme permiso para e9istir sin tener 0ue ser la mejor, la buena, la per4ecta, y sin necesitar ser v#ctima. 4uerpo de r#(ido a relajado. 6iempre activa par ano enterarme del dolor). >e de sentirlo para comprenderme! para darme ternura). 9arme cuenta de la estructura de superioridad! aires de (rande"a (Iantas#a montada) ser servida! derechos! privile(ios).) para no ver ni $entir la 'e,ili'a' " para e$con'erla% So" en la me'i'a /ue &a0o al0o 0ran'e%. E$a e$ mi i'enti'a'. E$t3 en la tarea (y es mentira)

- soltar la fantas#a soada! la tiran#a de la ima(en)Eara que a pesar de los mal rollos de los otros! no me deje dominar por ellos! $ino curar mi ra(1%. !ener en mi$ mano$ mi mal rollo para /ue el 'el otro+ no me 'omine " no me po$ea. 6i me quedo en mi posici.n de v#ctima! de mal rollo con el otro! me impide lle(ar a la ra#" de mi pro$lema y solucionarlo, mi historia! mis heridas! lo que me hicieron. 6entir el dolor para comprenderse y darse ternura) 2aciste para mi! para mis necesidades) sin derecho a vivir por ti y para ti %qu ser* primero&... humillada! machacada! a$andonada! despreciada! i(norada! culpa$ili"ada! aver(on"ada. total carencia a8ectiva%.pulsiones! instintos! deseos! sentimientos reprimidos) (odio! ven(an"a! ver(Cen"a! resentimiento! autodestrucci.n! soledad).. 712J5 su censura clavada dentro) 7ensi.n muscular, no sentir la an(ustia interna de la censura) me desprecio! me machaco. His necesidades no cuentan) !r poniendo en su lugar placer, alegr3a, dis4rute, relajaci.n ). $uidar descanso, ocio2 6oltar el esfuer"o para ser m*s! soltar la esclavitud a la ima(en (superyo)) 6uperman). Euedo con todo! a(uanto todo).

Na'a pue'e $er tran$8orma'o $i no e$ acepta'o primero %


Compren'er el 'olor " aceptar to'o$ lo$ elemento$ /ue me &icieron a$(+ aceptar /ue no 8ue tra('a por amor sino para aliviar la an(ustia de madre) el padre la recha".! no fue querida! fue e'cluida de la relaci.n) Por e$o $iente /ue NO tiene DEREC@O A SER% si no lleva la vo" cantante (fantas#a ima(inada). para no sentir la an(ustia) superyo)! se siente nadie! se siente desaparecer! no e'iste). (ello)

Eor eso tiene que dejar clara su estructura de superioridad! su fantas#a montada para no ver) -enjuicia y condena - re$aja! culpa$ili"a! humilla! descalifica! es intolerante). ;o que le hi"o su madre a ella) lo que ella vivi.! lo repite con otros) lo que hi"o p?m) 2o es so$er$ia ni autosuficiencia) es que si no es superior! no e'iste) se trata de vida o muerte) . - ;o que me dicen ne(ativo de mi! conecta con lo que yo siento de mi y siento la an(ustia que recha"o con el enfado y la victimaci.n - ;o que me dicen positivo no me lo creo porque conecta con la ima(en que he preparado de mi (desde el teatro) y no puedo creerlo. De2ar el en8a'o! la victimaci.n porque el victimismo nos mantiene en el $loqueo! nos impide avan"ar en el conocimiento personal! y la ver(Cen"a porque ya no necesito que recono"can la princesa que soy! ya no necesito ser la mejor aplaudida! no necesito). Soltar el animal $alva2e) sin normas. 6in sociali"ar! caprichos) que maltrata! apisonadora que machaca)6umisi.n y cortes de man(a).Kque te lo creesL 1'plosiones! descontrol).;o que me hicieron lo ha(o yo e'acto) y quiero vivir sin normas) 1'ijo derechos y no de$eres! que las cosas sean como yo quiero). 4omo yo pienso) 1'ijo derechos no de$eres! R175.

Darme cuenta 'e mi trampa- la ra,ia 'e la 8ru$tracin por intentar /ue me amen por lo /ue &a0o ) y dar poder a los otros
para ser yo) si me co(en en falta) destrucci.n

De$montar mi percepcin $o,re lo$ otro$ lo$ otro$ no $on rivale$+ no e$t3n a&( para% no me pue'en 'a?ar $i "o no lo permito )9arme cuenta que los otros no e'isten para mi. ;os veo y acepto s.lo en la medida en que inflan mi yo. 8 quienes no lo inflan los recha"o! alimento contra ellos mi resentimiento y con mis pensamientos y mis juicios los descalifico y recha"o con en8rentamiento 'irecto De$cu,rir mi ver'a'era IDEN!IDAD.64ui5n $o" ver'a'eramente "o7 Crecer en i'enti'a'. Captar lo /ue e$ 0enuino en ella+ el PO!ENCIAL ) la estatua de oro de$ajo de la estatua de $arro. %7M qu dices de ti misma& 2unca fui yo! fui los otros) +italidad! ener(#a! entusiasmo) 4riatura amada por 9ios. 7odo lo reci$o y reci$o m*s que lo que yo puedo hacer. o 6oy capa" de amar! soy una persona inteli(ente. 6oy ener(#a! creatividad! fuer"a! entusiasmo! ten(o (anas de vivir! ten(o (anas de hacer cosas) o ;o m*s (enuino de mi! no ha salido todav#a y est* relacionado con mi capacidad de amar) Hi compulsi.n lo destruye)

. 1F1HE;5, ten(o $uenos sentimientos (menos con quien no reconoce que soy una princesa! la mejor) soy compasiva). ;o soy porque conecto con mi dolor y comprendo. Eero no me importa nadie). ;os utili"o para poder e'istir yo). (mi fantas#a de superioridad! de princesa) soy an#micamente vital! con muchos dones para lle(ar a las personas! con mucha fuer"a sencilla). 2o soy autosuficiente! prepotente val(o para muchas cosas) creatividad! inteli(encia! fluide" ver$al soy apasionada). 6or ternura).pero con total ausencia de afecto

64u5 le impi'e amarCamar$e&.


9arse cuenta de las veces que utili1a al otro para una necesidad propia porque cuando me recriminan se despierta todo el dolor del desprecio! de la culpa de no ser nada sin derechos ni privile(ios! sin ser estrella. - el dolor se incrementa y me siento impotente de alcan"ar mi deseo, ser confirmada en mi idea fantaseada, soy maravillosa. He siento impotente al dar e'plicaciones y no ser creida! no querer entenderlas). 4omo hac#a mi madre) ;56 =tili"a) dando ideas para ser aplaudida) - hacer $ien la comida! todo lo encomendado para ser ala$ada) - fre(ar los patos! servir! para ser reconocida y ala$ada). 9arse cuenta de que cuando le pinchan el (lo$o tiene una reaccin e.plo$iva# a0re$iva) - tiene que ser re$elde para no sentir que se cree tonta! que no e'iste! que es culpa$le! que no la aman). - la triste"a correspondiente). 1s menos doloroso verse ra$iada que tonta. 4ontrastar con la realidad su manera de verse 9arse cuentas de la a0re$ivi'a' con$i0o mi$ma- huir a) - aislarse para). - 1'i(encia para dar una talla m*s alta). - ;a humillaron). 8hora es ella quien se humilla y lo proyecta en los otros) cree son ellos los que la humillan). Lo /ue tiene /ue tra,a2ar e$ la ra(1 ). 1s la percepci.n que tiene de s#) no son los otros los que la ven as#). 1s pura proyecci.n -o creo que ten(o que pa(ar un precio para ser amada. Eero 9ios me ama sin precio

MI !ENSIBN- ES!AR A LA DEFENSI9A ) NO ACEP!AR A MI MADRE NI S CENS RA. Euedo conti(oL Eero no puedo) ten(o su censura clavada dentro. 4reo que todas las personas son mi madre. - a todas las que la reflejan). -o ataco @acemo$ lo mi$mo /ue &icieron con no$otro$ Hi madre me hi"o polvo. 8 todas las que se le parecen! ataco

9er mi 'e,ili'a' como 0racia porque cuando me recono"co d $il y lo


acepto! me permito ser lo que soy

Deci'ir vivir $ien'o al0uien para m( aunque los dem*s no lo vean


ni lo recono"can por muchos motivos que incluso no tienen que ver conmi(o. Euedo ser mi propio padre y mi propia madre. ! me puedo dar firme"a! se(uridad! me puedo nutrir! reconocerme y darme lo que necesito. 4on mi li$ertad elijo atender a mis necesidades) con mi voluntad lo llevo a ca$o) decido cuidarme! descansar! re"ar! refle'ionar! caminar y hacer ejercicio! leer! nutrirme)

.) DESC ;RIR

) DESARROLLAR Lo /ue CONSIS!ENCIA (edificio s.lido! cimientos $uenos),

me

'a

Conocerme " aceptar mi reali'a'+ a$umir lo /ue &a". !ra,a2ar lo$ mie'o$+ la$ 'e8en$a$+ la$ con'ucta$ in$ana$ Pue'o introducir al(Mn cam$io en mi manera de funcionar aprendida. Euedo ver mi trampa %4u*l es mi trampa& Poner cimiento$ $li'o$. 1'periencias positivas. %1n qu de m# me puedo apoyar para alcan"ar consistencia&. %1n qu certe"asra"ones fuertes que a(arren mi vida y mi cora".n-& %Qu puedo desarrollar de mi potencial) lo que estoy llamada a ser! mi misi.n! el sentido de mi vida! el desarrollo de mi capacidad de amar y ser amada& 8ceptar lo que me hi"o as#. De$arrollar la volunta'+ la re$pon$a,ili'a'+ la li,erta' interior% motivaciones s.lidas, un centro interior Amar con ma'ure1. Entrar en la vi'a 'el otro. Alteri'a' ( no puedo sentir ale(r#a! amor porque huyo de la triste"a de no ser querida con la crispaci.n y enfado) Per'onar a /uiene$ me 'a?aron " aceptar /ue mi vi'a 8ue como 8ue >acer mi propio pro"ecto e.i$tencial desde mi realidad nom$rada y asumida

I'enti'a' apren'i'a " 'eci'i'a


REALIDAD SEN!IDA (ello) (pura san(re sin domesticar) salvaje! son normas!
sin sociali"ar) SEN!IMIEN!OS REPRIMIDOS DESDE LAS PRIMERAS EDPERIENCIAS- Recor'ar tre$ &ec&o$ vivi'o$ en la in8ancia (le hicieron una fiesta de cumpleaos a mi hermana) ped# ayuda escolar a mi madre y prefiri. se(uir viendo la 7+! la maestra me humill. porque yo no sa$#a leer) nunca vista! nunca reconocida). ,in derecho a e9istir por m3 misma sino nac3 para aliviar la angustia de mi madre :0u6 ser primero;2 Mis necesidades nunca contaron, mi madre me dijo 0ue di guerra hasta para nacer2)

LO 4 E ME @ICIERON A MI+ SE LO @ICE )O A ). (mi hermana! mi a$uela! mi tata! mi madre! compaeros! ami(os! reto a los 0ue se parecen a mi madre como la ret6 a ella)he tra(ado a mi madre) domino! soy tirana! e'ijo derechos y privile(ios! hago lo 0ue me da la gana) REALIDAD PENSADA+ CRE*DA. Conviccione$+ certe1a$ /ue apren'( a o,tener 'e mi+ 'e lo$ otro$+ 'e la vi'a% 'e$'e e$o$ tre$ &ec&o$ recor'a'o$ (no mere"co e'istir, lo 0ue yo soy no es bueno! no me quieren! soy un estor$o! mi hermana es mejor que yo! no me ven, me averg<en7an! me humillan)

REALIDAD SOEADA. Fanta$(a ima0ina'a (super-e(o) DECISIBN).712J5


Q=1) ser autosuficiente! la mejor! $uena?o perfecta! demostrar a todos que soy maravillosa! pasiva 71263N2 91I1263+8 E8R8 25 61273R ;8 82J=6738 632 91R14>5 8 +3+3R! 164;8+3O898 8 ;8 3H8J12 (ser la mejor)

ELA;ORAR EL )O
CAP!AR el E55O. 6entir el viejo dolor para darme comprensi.n y dejar de auto-e'i(irme. 9arme ternura Su$tituir lo$ $entimiento$ ne0ativo$ 'e humillaci.n! ver(Cen"a! culpa! miedo) por los de ale(r#a! di(nidad! placer (darme pequeas satisfacciones, caf ! siesta! a(ua! descanso)) De2ar 'e creer /ue e.i$to cuan'o me maltratan

por/ue entonce$

me ven%. (y yo me afirmo con mi mala leche). 4reo que ten(o poder


para hacerlos sentir mal! ponerme por encima de ellos)

DEFAR DE F NCIONAR DESDE el ,*'E(=/O- LA DECISIBN% !EN=O 4 E%ima0en, ser la mejor (no soporto ser menos 0ue la 0ue es ms) - 9ejar de ser dura conmi(o y con otros! insolente (tra(ada mi madre) - dejar de retar a las que se parecen a ella. 2o las puedo. 1s mi fantas#a creer que s#. He autoen(ao y es mi trampa. - 9ejar de e'i(ir derechos y privile(ios - 9ejar de tener mala-$a$a que saco en las e'plosiones para li$erar mi insatisfacci.n - 9ejar de ser superman).2o lo puedo todo) )o 6/u5 /uiero7 - 9ejar de atraer descalificaci.n so$resaliendo! dando e'plicaciones! justificaciones! siendo distinta) Justarme a mi misma

= IBN%. Rol 'e e.clui'a) mi padre no quer#a otra hija). He e'cluye en la


relaci.n) 25 H1 +1. H1 3J25R8. Hucha an(ustia). 4on la ra$ia-e'plosiones-se hace notar. 8s# so$revive). 8ll* donde vaya, +3473H8 e'cluida FR S!RACIBN DE AMOR. DE PODER 6Cu3l e$ $u e$trate0ia mental7 MO !"#$!%& '(O)*&+# !&$O&,$!E& E2ecesito ser especial! ser maravillosa! derechos! privile(ios) mostrar que estoy en un escal.n por encima) %qu hay detr*s de esta necesidad& 6entirme e'cluida! condenada! no vista! comparada! sentirme 28931. Eara no sentirlo! $usco ser estrella! mostrar a todos que) %.ActGo para $er vi$ta+ PARA SER RECONOCIDA+ para $er e$trella+ no e$tar en $e0un'o plano+ pa$ar 'e$aperci,i'a%. (teatro). Recha"o lo que me da un papel secundario. Iantas#a narcisista. &o puedo ser menos de la 0ue es ms) Huevo mi vida para ser estrella disfra"*ndolo todo. %6e maravillar*n cuando vean esto& ,i no lo soy, inutilidad ) 4onsecuencias, tensi.n! no disfrutar! no centrarme) justificaci.n continua) - 3deali"o que las cosas tienen que ser como yo di(o! ideali"o la realidad que tiene que ser como yo creo o 3deali"o fi(ura padre)la introyecto). Rol masculino) identidad se'ual masculina) fri(ide" porque soy un h) coito como m) - 6i no son como yo di(o y creo, v#ctima) ataco! rompo relaciones! me a#slo! me auto-e'cluyo% o Me en8rento. A$( me $iento 8uerte. Me nie0o la 'e,ili'a'. No $iento el rec&a1o. Mala lec&e. La nece$ito parta e.i$tir. De8en$a contra la 8ru$tracin 'e no $er aprovec&a'a en mi$ talento$ 'on'e e$to"+ 'e /ue la$ co$a$ no $ean como "o 'i0o. E.i$to $i me en8rento.

o Para en8rentarme nece$ito $entirme v(ctima. Entonce$ e$t3 2u$ti8ica'a mi ra,ia+ mi lamento (in2u$ticia pa'eci'a). So" en la me'i'a en /ue ten0o o,$t3culo$ para en8rentarme. 6De /u5 mo'o " ante /u5 me $iento victima7 o 4uando no reconocen que soy la princesa! que las cosas son como yo di(o y pienso! que de$er#a tener privile(ios y derechos que otros no tienen! cuando no reconocen que estoy en un escal.n por encima y mere"co)..cuando me critiquen porque echan por tierra todo esto y conecto con mi de$ilidad! no soy nadie! me siento e'cluida) 2o soy nadie sin derechos ni privile(ios) 1ntonces me enfrento con la queja! indirecta! cuestionamiento)@creyendoA que yo puedo con mi madre! con las que la representan) 1sa es mi trampa. 2o puedo con ellas. 6iempre quedo con indefensi.n)! recha"ada. 2o tomo decisiones. 2o puedo m*s . Eor eso me quejo! me victimo). 9esde mi rol de e'cluida! ha(o lo que me da la (ana. ;o que siempre hice. 4onsecuencia, mar(inaci.n! soy e'cluida. 1stoy siempre en actividad para no enterarme del dolor. He e'ijo para que me recono"can (admiren) y as# me quieran) ;as castrantes me ponen l#mites. 9e lo contrario! tirana! mando! domino a todos. :uenos cojones). Euedo con todas 0me creo;o aprendi con >. 7am$i n 7. 1nfrentada a su p! cdad! a$) 6i yo a dejo! se auto-destruir* otra ve") me pisar*! me destruir* ella).

Me autoe.clu"o) la persona autoe'cluida se convierte en perse(uidora (ve la e'clusi.n fuera) (te lo montas t> conch). E.clu"o) fi(ura ven(ativa para sentirse con el poder de e'cluir). 1l poder que ha sentido la persona que la e'cluy. quiere sentirlo ahora ella para tener poder so$re al(uien ).. 1s una ven(an"a oculta).. no cont*is conmi(o y yo me ven(o persi(ui ndote) critic*ndote)

" la per$ona e.clui'a $e convierte en per$e0ui'ora " e.clu"ente. ) ella $e $iente v(ctima% Circulo vicio$o 'el /ue no $e $ale 83cilmente. Sino por la toma 'e conciencia 'e uno 'e lo$ 'o$ 2u0a'ore$ E?EM'5O- 2o me vieron! 2o me tuvieron en cuenta)me e'cluyeron 1n cada e'plosi.n)..al montarla%. me ve(an). 7iene que perpetuar el rol de v#ctima que avala la e'plosi.n para $a,er$e " $entir$e mira'a). 9e ah# lamentos).. tomar conciencia de los lamentos @ v3ctima) lo perpetMa) Fue0o 'o$ papele$- @IERO, el de dominador-e.cluir-, +oble placer,

sentirme con el poder de e'cluir! soy yo la que decido e'cluirte y por lo tanto puedo y soy m*s que tM! te recha"o! te desprecio! te descalifico! no te veo! te i(noro! no me importan tus necesidades y el otro es el placer de hacer sentir al otro mal! con el mismo sufrimiento! como ella ha vivido cuando la han e'cluido ME @IERO, el de dominada- $er e.clui'a- no se implica! no participa para perpetuar su rol de e'cluida y de v#ctima) ;o mantiene como un apaci(uador de su an(ustia por la actitud que tiene ella de e'cluir. ,er v3ctima le oculta su actitud de e9cluir (su vengan7a)Fustifica mi actitud de a(resor! dominador de los otros). KEo$recita de mi (mientras no veo c.mo machaco al otro)LLL

- tiene que hacer sentir e'cluido a al(uien para que sufra lo que ella sufri. Eara eso tiene que convertir a al(uien en perse(uidor y al(uien en salvador). - Aui6n es a0u3 y ahora el perseguidor para poder ser yo v3ctima y 0ui6n es el salvador a0u3 y ahora; 6i las cosas no son ni suceden como yo di(o! rompo la relaci.n 3deali"o la realidad. 4. de 1dipo, identidad se'ual masculina! autoridad! poder) no actMo como mujer con ternura! sensi$ilidad! espiritualidad %4.mo li$erarme de la madre castrante que llevo dentro& (resentimiento! victimaci.n) %4.mo verte$rarme&. 4am$iar de (ui.n 7ra$ajar la propia identidad, +ivirme con m*s ener(#a! con m*s inteli(encia! con m*s afectividad

SALIRME DEL = IBN


Cortar v(nculo con la ma're ca$tra'ora Hcmo &. Ec&ar el intro"ecto, auto-descalificaci.n! auto-censura -proyecci.n- paranoia. 916E193R;8 7raer a la mente todas las situaciones! hechos! e'periencias vividas con ella) 8ceptar que esas e'periencias fueron as# como fueron 4ada ve" que me vienen a la mente $esarlas como partes de mi vida hasta lle(ar a amarlas para no recha"arlas 4ada sentimiento e'perimentado (odio! an(ustia! asco! ra$ia! v#ctima! e'clusi.n! no ser vista).) ver que o$edece a una e'periencia que no est* en el presente 3rme desli(ando de esos sentimientos para no identificarme con ellos! ni sentirme atada a ellos! ni dominada por ellos! hoy). 2o! eso ya pas.). 2o me ten(o que dejar afectar por ese sentimiento). 3mpedir que me domine hoy). E$to e$ 8ruto 'e a/uello. @o" no $uce'e a$(. )o lo e$to" atra"en'o por $e0uir vincula'a a ella. 6oltar a la persona de m#! desli(arla! verla a distancia. 6acarla de mis entraas! fuera). He has aplastado pero ya no me vas a aplastar m*s porque yo lo decido as#) vete lejos). 1l recordar a la persona o el revivir una situaci.n que me la recuerde! me provoca an(ustia locali"ada en el cuerpo). 6acar la

sensaci.n fuera de mi (con reflejos r*pidos). 4on mi ca$e"a decirme, esta sensaci.n me afecta pero no soy yo! est* en m# pero no soy yo). Iue aquella e'periencia y ya pas.). ;le(ar a perdonarla. 7am$i n te enfrentaste! te opusiste a ella

9arme permiso para e9istir sin tener 0ue ser la mejor (teatro) y sin necesitar ser v#ctima. 4uerpo de r#(ido a relajado. 9esde que nac# hasta hoy! sin amor) 6iempre activa par ano enterarme del dolor). >e de sentirlo para comprenderme! para darme ternura). 9arme cuenta de la estructura de superioridad! aires de (rande"a (Iantas#a montada) ser servida! derechos! privile(ios).) para no ver ni $entir la 'e,ili'a' " para e$con'erla% So" en la me'i'a /ue &a0o al0o 0ran'e%. E$a e$ mi i'enti'a'. E$t3 en la tarea (y es mentira) NO EDPLICAR NADA DE MI !RA;AFO. NO ME P EDEN ACEP!AR. CELOS+ EN9IDIA%.

$iento ver0:en1a cuan'o no 'e2o claro /ue $o" la me2or+ $uperior


POR ESO Me $iento v(ctima cuan'o no ven la prince$a /ue $o" Hhacerme esto a miL He tienen envidia). 6on malos. 9omino! mando! soy tirana (lo aprend# con)) Me en8a'o cuan'o no reconocen /ue $o" la prince$a (cuando me contrar#a! no me eli(en para! me critican! me frustran)) 2o soporto mi som$ra! que me sealen al(o de ella! mi limitaci.n! la nada que creo soy. ;a ra$ia es el est#mulo que me lan"a a Kos vais a enterarLL Siento an0u$tia cuan'o 'e$cu,ren mi 8rau'e- /ue no $5 An$ie'a' latente por la $en$acin 'e 'e,ili'a'% (cuerpo tenso! a la defensiva) 4on la tensi.n muscular no siento la de$ilidad! no siento la necesidad de ternura! de se'ualidad! de amor) la necesidad de un $eso de pasi.n No me importa 'e2ar mal a otro$+ re,a2arlo$+ criticarlo$+ /uitarle$ 8ama para 'emo$trar /ue "o $o" la me2or%.

4reo que e'isto si al(uien me mira! me reconoce! me aplaude) en el teatro fue la Mnica ve" que me vieron! que me miraron). 1. Sacar el 'olor. 6entirlo. ;lorar mi indefensi.n! el a$andono. Eonerlo a distancia! fuera. 8prender de l. 1l dolor me construye porque es una e'periencia de la que aprendo al(o de mi! de mi funcionamiento y me permite construir en positivo mi persona). (ejemplo, si me produce dolor la descalificaci.n (que puede ser o$jetiva o no) por el efecto que produce en mi! si lo desproporciono) puedo sa$er si estoy herida! en qu estoy herida! c.mo). y $uscar las causas que producen en mi esa desproporci.n para que cuando me hieran no me ha(an tanto dao. - puede construirme porque me doy cuenta de

lo que hay de o$jetivo y lo que no y! utili1an'o la ca,e1a! impido que me invada hasta la m dula el sentimiento de dolor.

5o 4reno hasta donde s6 0ue es real. ;o que es m#o y lo que no me pertenece)1so es tener la vida en tus manos. 8s# cuando me hieren me har* menos dao y manejar yo las circunstancias. El mal rollo del otro (me recha7a, me humilla) no lo puedo evitar ni lo puedo cambiar2 8ay 0ue contar con 6l2 (,iempre habr malos rollos en alguna persona de la convivencia) pero mi mal rollo (miedo al recha7o, me siento victima por0ue no me ve princesa, me lo mere7co, no s6 de4enderme), es el 0ue choca con el rollo del otro, y ese s3 0ue lo puedo controlar, ah3 s3 0ue decido yo para 0ue no me dupli0ue el dolor2 6omos especialistas en casti(arnos! culpa$ili"arme! etc) Hi herida 0dolor-desarrolla la compulsi.n de defensa). 6er).4on mi rollo encu$ierto! no visto! en su choque con el del otro! y asumiendo el papel de v#ctima! encubro mi verdadero problema y no soy capa7 de a4rontarlo, a$umir lo /ue &e vivi'o+ lo /ue e$ mi &i$toria+ $entirlo%. Curarlo. (+er el a$surdo tras el que voy, ser maravillosa! con derechos y privile(ios). Eara sentir que e'isto)) - soltar la fantas#a soada! la tiran#a de la ima(en)Eara que a pesar de los mal rollos de los otros! no me deje dominar por ellos! $ino curar mi ra(1%. !ener en mi$ mano$ mi mal rollo para /ue el 'el otro+ no me 'omine " no me po$ea. 6i me quedo en mi posici.n de v#ctima! de mal rollo con el otro! me impide lle(ar a la ra#" de mi pro$lema y solucionarlo, mi historia! mis heridas! lo que me hicieron. 6entir el dolor para comprenderse y darse ternura) 2aciste para mi! para mis necesidades) sin derecho a vivir por ti y para ti %qu ser* primero&... humillada! machacada! a$andonada! despreciada! i(norada! culpa$ili"ada! aver(on"ada. total carencia a8ectiva%.pulsiones! instintos! deseos! sentimientos reprimidos) (odio! ven(an"a! ver(Cen"a! resentimiento! autodestrucci.n! soledad).. 712J5 su censura clavada dentro) 7ensi.n muscular, no sentir la an(ustia interna de la censura) me desprecio! me machaco. His necesidades no cuentan) !r poniendo en su lugar placer, alegr3a, dis4rute, relajaci.n ). $uidar descanso, ocio2 6oltar el esfuer"o para ser m*s! soltar la esclavitud a la ima(en (superyo)) 6uperman). Euedo con todo! a(uanto todo). < De2ar el en8a'o! la victimaci.n porque el victimismo nos mantiene en el $loqueo! nos impide avan"ar en el conocimiento personal! y la ver(Cen"a porque ya no necesito que recono"can la princesa que soy! ya no necesito ser la mejor aplaudida! no necesito). Soltar el animal $alva2e) sin normas. 6in sociali"ar! caprichos) que maltrata! apisonadora que machaca)6umisi.n y cortes de man(a).Kque te lo creesL 1'plosiones! descontrol).;o que me hicieron lo ha(o yo e'acto) y quiero vivir sin normas) 1'ijo derechos y no de$eres! que las cosas sean como yo quiero). 4omo yo pienso) 1'ijo derechos no de$eres! R175.

<. Na'a pue'e $er tran$8orma'o $i no e$ acepta'o primero% Compren'er el 'olor " aceptar to'o$ lo$ elemento$ /ue me &icieron a$(+ aceptar /ue no 8ue tra('a por amor sino para aliviar la an(ustia de madre) el padre la recha".! no fue querida! fue e'cluida de la relaci.n) Por e$o $iente /ue NO tiene DEREC@O A SER% si no lleva la vo" cantante (fantas#a ima(inada). para no sentir la an(ustia) superyo)! se siente nadie! se siente desaparecer! no e'iste). (ello) Eor eso tiene que dejar clara su estructura de superioridad! su fantas#a montada para no ver) -enjuicia y condena - re$aja! culpa$ili"a! humilla! descalifica! es intolerante). ;o que le hi"o su madre a ella) lo que ella vivi.! lo repite con otros) lo que hi"o p?m) 2o es so$er$ia ni autosuficiencia) es que si no es superior! no e'iste) se trata de vida o muerte). - ;o que me dicen ne(ativo de mi! conecta con lo que yo siento de mi y siento la an(ustia que recha"o con el enfado y la victimaci.n - ;o que me dicen positivo no me lo creo porque conecta con la ima(en que he preparado de mi (desde el teatro) y no puedo creerlo. B. Crecer en i'enti'a'. Captar lo /ue e$ 0enuino en ella+ el PO!ENCIAL) la estatua de oro de$ajo de la estatua de $arro. %7M qu dices de ti misma& 2unca fui yo! fui los otros) +italidad! ener(#a! entusiasmo). 1F1HE;5, - ten(o $uenos sentimientos (menos con quien no reconoce que soy una princesa! la mejor) - soy compasiva). ;o soy porque conecto con mi dolor y comprendo. Eero no me importa nadie). ;os utili"o para poder e'istir yo). (mi fantas#a de superioridad! de princesa) - soy an#micamente vital! con muchos dones para lle(ar a las personas! con mucha fuer"a - sencilla). 2o soy autosuficiente! prepotente - val(o para muchas cosas) creatividad! inteli(encia! fluide" ver$al - soy apasionada). 6or ternura).pero con total ausencia de afecto 64u5 le impi'e amarCamar$e&. 9arse cuenta de las veces que utili1a al otro para una necesidad propia porque cuando me recriminan se despierta todo el dolor del desprecio! de la culpa de no ser nada sin derechos ni privile(ios! sin ser estrella. - el dolor se incrementa y me siento impotente de alcan"ar mi deseo, ser confirmada en mi idea fantaseada, soy maravillosa. He siento impotente al dar e'plicaciones y no ser creida! no querer entenderlas). 4omo hac#a mi madre) ;56 =tili"a) - dando ideas para ser aplaudida) - hacer $ien la comida! todo lo encomendado para ser ala$ada) - fre(ar los patos! servir! para ser reconocida y ala$ada).

9arse cuenta de que cuando le pinchan el (lo$o tiene una reaccin e.plo$iva# a0re$iva) - tiene que ser re$elde para no sentir que se cree tonta! que no e'iste! que es culpa$le! que no la aman). - la triste"a correspondiente). 1s menos doloroso verse ra$iada que tonta. 4ontrastar con la realidad su manera de verse 9arse cuentas de la a0re$ivi'a' con$i0o mi$ma- huir a) - aislarse para). - 1'i(encia para dar una talla m*s alta). - ;a humillaron). 8hora es ella quien se humilla y lo proyecta en los otros) cree son ellos los que la humillan). Lo /ue tiene /ue tra,a2ar e$ la ra(1 ). 1s la percepci.n que tiene de s#) no son los otros los que la ven as#). 1s pura proyecci.n -o creo que ten(o que pa(ar un precio para ser amada. Eero 9ios me ama sin precio MI !ENSIBN- ES!AR A LA DEFENSI9A ) NO ACEP!AR A MI MADRE NI S CENS RA. Euedo conti(oL Eero no puedo) ten(o su censura clavada dentro. 4reo que todas las personas son mi madre. - a todas las que la reflejan). -o ataco @acemo$ lo mi$mo /ue &icieron con no$otro$ Hi madre me hi"o polvo. 8 todas las que se le parecen! ataco

!RA;AFO DE EMOCIONES
1. 1voca un hecho de tu vida (vivido en cualquier momento ) /. Qu emoci.n crea o despierta en ti (ponle todos los nom$res). 4uantos m*s mejor) <. %1s una emoci.n nueva! que te viene del presente! o es una vieja emoci.n del pasado (lo es si es desproporcionada a lo que ha pasado en el presente)& B. %9.nde sientes emoci.n en tu cuerpo& %9.nde est* u$icada en l& D. 1voca otras e'periencias vividas a lo lar(o del tiempo a trav s de las cuales has sentido la misma emoci.n y la misma sensaci.n en el cuerpo G. Qu emoci.n opuesta quieres desarrollar (si viviste enfado! $ereni'a'P si viviste triste"a! con$uelo! si viviste deseos de ven(an"a-resentimiento! per'n! etc& 7rae a tu mente otras e'periencias concretas en las que has e'perimentado esa emoci.n que quieres desarrollar y dite a ti misma en qu de ti te quieres apoyar para desarrollarla m*s y m*s en tu vida cotidiana

@4on.cete a ti mismoA dijo 6.crates.

Auto#conocimiento si(nifica sa$er,


qu sentimos y darle nom$re. Qu hay detr*s de nuestros sentimientos de que est* hecho nuestro vac#o e'istencial qu percepci.n tenemos de nosotros! de las dem*s personas! de 9ios cu*l es la ima(en que queremos mostrar y c.mo la mostramos y qu ocultamos detr*s de ella y c.mo lo ocultamos c.mo asumimos la responsa$ilidad de nuestro control emocional y c.mo tenemos dominio so$re nuestras emociones (enfadarse es f*cil! pero enfadarse con la persona adecuada! en el momento oportuno! con el prop.sito justo y de la forma correcta! esto ya no es tan f*cil). 2o es lo mismo auto-controlar que reprimir. cu*l es nuestro potencial! cu*les son nuestros valores y certe"as (rocas) cu*l es el sentido de nuestra vida! lo que da si(nificado a nuestra e'istencia qu aptitudes y actitudes ponemos en jue(o en el tra$ajo! en las relaciones! en la misi.n! en la oraci.n. cu*les son las conductas que dificultan nuestra felicidad y la vivencia de nuestro proyecto vital! es decir nuestras conductas desadaptativas. 2o vemos las cosas como son! las vemos como somos nosotros. qu conflictos solemos tener en las relaciones que dependen de nuestra responsa$ilidad

qu nos mueve en el tra$ajo! en la oraci.n! en la misi.n! en las relaciones nuestra 91:;3989! nuestra fra(ilidad (puntos d $iles en los que podemos ser heridos! miedos internos y nuestra I5R78;1O8! nuestra solide" (donde hacemos pie) qu es importante y qu superfluo para nosotros c.mo detectamos o no! c.mo anticipamos o no! las situaciones que son especialmente dif#ciles para nosotros y de qu modo conocemos las estrate(ias personales que podemos poner en marcha para hacerles frente con 'ito. c.mo es nuestra relaci.n con 9ios. 4.mo la hacemos vida en la vida. 4u*les son las dificultades que tenemos para hacerla efectiva y para vivir la Eresencia de 9ios dentro. Qu me impide amar

9ER!E;RARME9er+ a$umir+ amar el propio vac(o para salir de m# y amar a otros.


Rendirme a la evidencia de que fu as# y de que as# est* en m# y de que voy a sentirlo vivo en al(unas ocasiones +ejar de intentar llenarlo siendo fi(ura! so$resaliendo! con poder! con cario! siendo la mejor que la mejor! siendo perfecta! $uena).

Inte0rar la$ 'o$ e.periencia$-soy culpa$le! indesea$le! e'cluida! inadecuada! no apta -soy valiosa Quitar ener(#a a soy indesea$le! inadecuada) con la e'periencia en lo cotidiano de soy valiosa.
:Au6 signi4ica no valgo, no soy nadiesoy un estorbo, soy e9clu3da2; %4.mo era mi madre& Hirarla con mi mirada de adulta %4.mo era mi padre& Hirarlo con mi mirada de adulta. Eensando en mi madre %qu ima(en ten(o! dedu"co! y siento de m#& Eensando en mi padre %qu ima(en ten(o! dedu"co! y siento de mi& %4u*l es la m*s visceral& %1s su$jetiva& %e'a(erada& %1n qu medida&

+ivir atenta! despierta a lo que vivo hoy. Cuan'o viva al0o po$itivo% recor'arme- e$to e$ lo real a/u( " a&ora. - no es real la e'periencia de soy culpa$le) Cuan'o me $ienta acepta'a+ valora'a en el pre$ente 'ecirme , esto es lo real aqu# y ahora).

9ec#rselo a mi mente que 'i$tor$iona la reali'a' para se(uir vi ndome culpa$le).porque as# aprendi. a sa$er qui n soy! y as# me lo repite una y otra ve". Darme "o mi$ma lo /ue nece$ito. 2utrirme afectivamente (darme reconocimiento! aceptaci.n! apoyo! aliento)) Di0erir lo vivi'o. 9i(erir es convertir los alimentos en sustancia asimila$le. 4onvertir mis vivencias en nutrici.n para m#! para crecer. Qu aprendo de este hecho! de esta reacci.n! de esta e'periencia. 4.mo puedo inte(rar este aprendi"aje en mi manera de vivir y de actuar

De$arrollar mi$ cuali'a'e$ 'e $er+ la$ interna$). 2o las de


hacer para neutrali"ar los introyectos de soy culpa$le! soy e'cluida! soy mala sino las que dan verdadero sentido a mi vida. - aceptar mis l#mites reales. 9ivir mi mi$in con una motivaci.n (enuina. Hi capacidad de amar y ser amada
CONCETE (GOBIERNATE) A TI MISMO.
Para hacer prctica una lectura hay que comprenderla

LA PERCEPCIBN " el PENSAMIEN!O


-

I. PERCI;IR e$ reci,ir impre$ione$+ $lo reci,ir.

La$ impre$ione$ $on la$ $en$acione$ de sonidos! colores! formas...! que nos lle(an del mundo 43sico " la$ emocione$+ 'e$eo$+ concepto$+ i'ea$...! que nos lle(an del mundo psicol.gico.
Al RECI;IR sensaciones y emociones! deseos! ideas). el individuo llena de 63J23I348956 el am$iente (me quiere! me recha"a! me i(nora! me e'cluye! no le intereso! me ama! me acepta)) Lo 'e 'entro e$ 8uera%. Lo 'e 8uera e$ 'entro Como pen$amo$ a$( vemo$ J. La percepcin re/uiere 'o$ momento$a) SELECCIONAR LA INFORMACIBN que nos lle(a del e'terior (si ten(o dentro una herida de recha"o y siento miedo a ser recha7ada ) selecciono la informaci.n que veo, oigo) desde mi e'periencia de recha"o)./ doy el signi4icado

de recha7o a la selecci.n de la informaci.n que ha(o. 2o veo otros est#mulos de aceptaci.n o neutros. ,elecciono el est3mulo de recha"o y no veo todo lo dem*s) EFEMPLO- "eo un perro) de entre todos los est#mulos que hay en la calle s.lo veo al perro porque posi$lemente tengo dentro una historia positiva o negativa con los perros o tengo una necesidad. E2emplo- si ten(o ham$re y $usco un $ar! s.lo veo $ares entre todos los est#mulos de la calle ,) IN!ERPRE!AR+ DAR SI=NIFICADO! es decir! &acemo$ una relacin 'e lo /ue perci,imo$ con no$otro$+ con nue$tra e.periencia per$onal (relacionamos la in4ormaci.n sensorial con elementos co(nitivos! de nuestra ca$e"a! como son manera de pensar so$re nosotros y ?o so$re los otros! recuerdos! ideas! modelo del mundo! historia personal) E2emplo- 2o s.lo veo al animal! al perro) a(re(o otros componentes que est*n en mi memoria! en mi recuerdo en los que particip. un perro y relaciono el est#mulo con mi e'periencia personal) He mordi. uno y siento temblor, miedo ante ellos 7uve uno y fue mi ami(o y siento agrado y con4ian7a). Otro$ e2emplo$, :otella en la casa de un alcoh.lico 5lor a caf ) y pienso en mi madre =n tipo de colonia). He trae al recuerdo a una persona ;a e'periencia de cada ser humano es distinta! es distinto el conocimiento adquirido de s# mismo y de la vida). por eso la percepci.n de al(o e'terior o comMn! es tam$i n distinta.

La percepcin tran$8orma o altera la reali'a' a0re0an'o in8ormacin /ue no viene con el e$t(mulo
;o que vemos en el otro! fuera! es un e$pe2o de nuestros pensamientos interiores (convicciones, ideas, de nuestras 4antas3as)! de nuestra e'periencia. ,i veo 0ue me estn humillando, estoy viendo un re4lejo de mi propia auto= humillaci.n por0ue descon43o de m3

<. ;a percepci.n es lo que e'perimentamos como resultado de la ER5-1443N2 de nuestros pensamientos y sentimientos (65H:R8). +emos fuera nuestros propios pensamientos! ideas! creencias! y nos parece que el enemi(o est* fuera. 1l ser humanos atri$uye a otros ideas! sentimientos! impulsos! acciones! motivaciones que no acepta en s# mismo! que no quiere verlo. ;o que vemos fuera es lo que proyectamos de nuestra propia mente 2uestra mente es el filtro! es el cristal tras el que miramos 7odo F=3435 es una proyecci.n de lo que hay dentro Eroyectamos nuestro estado de *nimo (duda! miedo! pa"! amor)

E2emplo, 7en(o miedo a ser inadecuada y recha"ada por ello. 4reo me ven inadecuada o me comporto inadecuadamente porque ten(o la creencia! el pensamiento de que lo soy. 4reo que me recha"ar*n por inadecuada! es decir! perci$o que me est*n atacando! recha"ando. He pon(o a la defensiva contra-atacando directa o indirectamente Ca'a ve1 /ue creemo$ /ue la CA SA 'e to'o lo /ue no$ ocurre e$t3 8uera+ alimentamo$ nue$tro E=O (ima0en i'eali1a'a) (PRO)ECCIBN) - 86Q 2=167R5 E=O 256 12J8R8 >843S295256 4R11R Q=1 25 652 2=167R56 E1268H312756 ;56 Q=1 4R182 2=167R8 R18;3989. - nos hace creer que somos +Q473H86 en lu(ar de hacernos ver que somos creadores de nuestra realidad 2os hace creer que nuestra percepci.n del mundo es real. Que es verdad lo que nuestros ojos ven! lo que nuestros sentidos nos cuentan.

21J8H56 Q=1 2=167R86 4R1124386! 39186! 452+34435216! 9171RH3282 ;5 Q=1 E1R43:3H56 4uando ocurre al(o (perci$imos al(o) que prue$a que no perci$imos i(ual! que no somos i(uales). nuestro 1J5 nos dice, discute! ar(umenta! tienes ra".n tM! demu stralo). 4uando a pesar de nuestro intento! no lo(ramos convencer).nos sentimos frustrados! no amados! desilusionados! con una sensaci.n de separatividad 6e(Mn perci$imos actuamos! nos defendemos o nos acercamos El 2ue0o 'e la culpa comien1a a$(, mie'o en la mente, perci$imos ataque! amena"a de que el otro frustre una necesidad nuestra reaccin 'e8en$iva, acusar! hacer sentir al otro que es culpa$le de cualquier cosa que haya ido mal contra#ata/ue- sentimiento de culpa$ilidad al reci,ir el recha"o verdadero del contra-ataque Hientras tanto la e'periencia de amor si(ue faltando por el enfado y la culpa que e'isten dentro K. Eor lo tanto la percepcin tiene un componente EMOCIONAL que no est* en el est#mulo en s# mismo sino en la 1TE1R312438 de quien perci$e en relaci.n con lo que perci$ido ;a mente puede ser comparada a un archivo de pel#culas que contiene im*(enes! e'periencias pasadas. 6iempre e'presa al(o 2uestra mente 847=8 como si estuviera su$dividida en dos, $ajo la direcci.n del H3195 $ajo la direcci.n del 8H5R 1l amor es la ausencia del miedo. 2o cuestiona nada 1l mie'o ter(iversa nuestra percepci.n y nos confunde respecto a lo que ocurre. Si $entimo$ mie'o no$ $entimo$ amena1a'o$ ! atacados (percepci.n de ata0ue)

- creemos que atacando a otros (culpndolos, recriminndolos)! somos m*s merecedores! m*s inocentes! somos m*s importantes! m*s poderosos! somos m*s $uenos) na trampa en0a?o$a El ata/ue es una de4ensa &os de4endemos 'e lo /ue vemo$ re8le2a'o en el e$pe2o 'e nue$tra pro"eccin (percepcin). Emana 'e la culpa " 'el mie'o 8 m*s culpa m*s miedo y m*s proyecci.n (percepci.n) La F NCIBN DEL A!A4 E (como la funci.n de toda defensa) es impedir tomar conciencia 'e la culpa+ 'el mie'o a no ser nadie! a no ser importante! a no e'istir! a ser invisi$le! a desaparecer). 4reemos que atacando somos m*s fuertes ante la vulnera$ilidad del otro /ue e$ ataca'o por m( Lo /ue con$e0uimo$ e$ perpetuar el pro,lema $i0ue mi culpa $i0ue mi mie'o a% Ni el ata/ue ni la 'e8en$a no$ pue'e 'ar pa1 interior L. La $en$acin 'e $er ataca'o$ e$ una e.periencia intro"ecta'a 1'perimentamos que nos atacan cuando al(uien est* enfadado con nosotros 1n realidad! nuestra sensaci.n de ser atacados est* dentro de nosotros. Eroviene de nuestros pensamientos a) 1s como si todas nuestras heridas del pasado (desilusiones! recha"os! ataques) d e padres! hermanos! maestros..)! (ra$adas en la colecci.n de pel#culas de nuestra mente! se dispararan en un momento dado $) - al(o que! nos ocurre en el presente! reMne todas esas pel#culas y las revive y proyecta en el presente 1l pasado y el presente se fusionan e impide que veamos el presente como realmente es

>. La percepcin e$ una 0rave 'i8iculta' para la$ relacione$

4omo no hay dos personas que ten(an los mismos pensamientos y los mismos sentimientos! la misma e'periencia! no es posi$le que perci$an de la misma manera 2e(amos que lo que pensamos es lo que vemos 2e(aos que son nuestras creencias las que determinan lo que pensamos

proce$ar la$ impre$ione$ reci,i'a$ con la$ impre$ione$ /ue &a" arc&iva'a$ en nue$tra memoria2
PENSAR e$ 'ensar es comparar, anali7ar, enjuiciar, imaginar, recordar222 E2emplo, Proce$ar una e.periencia 'e amor. 9arme cuenta de un detalle con el que persona me e'presa amor y que no es mi forma aprendida de e'presarlo. O4recer comida cuando llega a casa). 'reocuparme por0ue la persona se abrigue).Proce$arlo ser#a, no reci$irlo como una ofensa! un a(o$io! etc sino como una muestra de amor! aunque distinta a la m#a! por tanto no reaccionar de forma instintiva sino pen$ar " enten'er que para esa persona esa forma de e'presi.n es amor! " aco0erlo como tal! no recha"arlo

El Si$tema P$icol0ico no pue'e perci,ir " pen$ar al mi$mo tiempo+ am,o$ proce$o$ $e alternan. Si &a" pen$amiento no &a" percepcin+ $i &a" percepcin no &a" pen$amiento.
# Perci,imo$ incon$ciente e involuntariamente + carecemo$ 'e la capaci'a' para Mreci,ir impre$ione$ 'e mo'o con$ciente " voluntarioM. # @a" 'o$ 8orma$ 'e pen$ar- compul$iva " racional. Ca$i to'o$ lo$ pen$amiento$ /ue reali1amo$ acaecen compul$ivamente+ carecemo$ 'e la capaci'a' 'e Mno pen$arM.

Eerci$ir conscientemente y poder parar el pensamiento son capacidades a adquirir.

o 5as impresiones 43sicas las reci$imos por los sentidos f#sicos o 5as impresiones psicol.gicas las reci$imos por los perceptores psicol.(icos Damo$ poca importancia a lo$ proce$o$ interno$- perci,ir+ pen$ar+ valorar... Eerci$ir es reci$ir!

Eensar es procesar lo perci$ido

(comprenderla, pasarla por mi pensamiento, entenderla paras poder aplicar en la e9periencia) Al reci,ir la$ impre$ione$ tenemo$ el mal#&3,ito 'e com,inarla$ con lo$ 'ato$ /ue &a" en la memoria Carecemo$ 'e capaci'a' para perci,ir+ limpia+ tran$parentemente Aun/ue $omo$ eminentemente $ere$ perceptivo$+ &a,itualmente e$tamo$ en un pen$amiento 'i$per$o 64u5 e$ perci,ir764u5 e$ pen$ar7 6Perci,o lo /ue /uiero+ cuan'o /uiero " cmo /uiero7 6Pien$o lo /ue /uiero+ cuan'o /uiero " cmo /uiero7 6Po'emo$ perci,ir " pen$ar al mi$mo tiempo7 6 tili1o+ or'inariamente+ la volunta' para perci,ir7 6Pue'o e$tar 'urante IN $e0un'o$ $in pen$ar7

6E$to" o8recien'o amor o defendindome 'e lo /ue 9EO en mi$ percepcione$ (/ue e$ lo /ue "o llevo 'entro)7
La ra,ia+ la acu$acin a otro$ es la herramienta que tenemos para sacar la culpa. >aciendo sentir a otros culpa$les tratamo$ 'e ne0ar la propia culpa y el enfado que sentimos hacia nosotros mismos. Aceptar+ per'onar es desprendernos de nuestras percepciones su$jetivas (err.neas) eliminado de la mente todo lo que otros nos hicieron o nosotros hicimos a otros Na'a cam,iar3 en m( por muc&o /ue cam,ie mi am,iente $i "o no cam,io

COMPOR!AMIEN!O DE MIEDO (DEFENSA) 1. 9escri$o un ejemplo de mi propia e'periencia en el que mi comportamiento &a $i'o 'e8en$ivo e impul$a'o por una creencia de ataque (ha e'presado H3195! desconfian"a)! por una sensaci.n de amena"a. 2o pude actuar de otra manera

1jemplo, mi creencia e$). ,i me censuran o me culpan me estn recha7ando y esto es terrible2 Por/ue% no soy apta?o! soy inadecuada?o! no soy la mejor! no soy $uena?o! no soy perfecto?a! y entonces 25 H1 Q=31R12 (amena1a) Mi comportamiento ha sido defensivo (p rdida de papeles! descontrol! descalificaci.n)

/. 9escri$o una situaci.n personal en la que me sorprendo esperando! incluso e'i(iendo que los otros cam$ien! se amolden a mis e'pectativas! a mis e'i(encias! en la que me sorprendo refor"ando mi creencia de culpa en los otros! atac*ndolos al decirles que esta$an equivocados y yo en lo cierto (la pa" no se lo(ra cam$iando a los dem*s sino acept*ndolos como son) COMPOR!AMIEN!O DE AMOR 1. 9escri$o una situaci.n o hecho en la que he e'perimentado pa" en lu(ar de conflicto (he e'presado 8H5R! confian"a). >e cam$iado mi manera de ver las situaciones y a los otros. 1n ve" de verlos como si me estuvieran atacando! los he visto como personas que tienen miedo. >e tratado de aceptarlos como son (la verdadera aceptaci.n est* e'enta de toda e'i(encia o de toda e'pectativa) y me he sentido unida?o en la unidad del amor /. 9escri$o una situaci.n o hecho en el que me he sorprendido a m# misma?o con-tratacando pero he sido capa" de mirarme como una persona que ten#a miedo y me he aceptado y perdonado en mi realidad (me he e'presado 8H5R).

MIS MO!I9ACIONES
8.-.1. 4u*l fue mi motivaci.n predominante al consa(rarme a 9ios y a la 3(lesia& Eor qu decid# ser consa(rado?a& Qu valores aspira$a a vivir (entre(a! li$ertad interior! amor! relaci.n de intimidad con 9ios! donaci.n total al Reino...! etc)& %He impulsaron tam$i n (o e'clusivamente)! al(unas necesidades f#sicas! espirituales o psicol.(icas& %4u*les& 8./.- >oy %qu me satisface de mi vida& 2om$ro con la concreci.n mayor, +alores que vivo 2ecesidades que ten(o satisfechas 8spiraciones que nacen y quieren vivir en mi

Qu me deja insatisfecha?o profundamente y detr*s de esa insatisfacci.nfrustraci.n %qu aspira a vivir en lo m*s profundo de m#& 8. <.-1n mi vida actual %hay al(o sin sentido&. %cu*l es& %Qu sensaci.n interior produce en mi& 8. B.- Qu he entre(ado y entre(o de mi misma?o a la 3(lesia! a mi comunidad! a mi 4on(re(aci.n& 8.D.-Qui n es 9ios en mi vida cotidiana qui n es 1l en mi e'periencia& %6on coherentes& 4.mo es mi historia afectiva con 1l& >asta qu punto estoy entre(ada?o! comprometida?o& ;.# A DBNDE 4 IERO IR7 :./ Qu deseo profundi"ar en estos d#as! qu deseo conse(uir en mi vida y que tiene relaci.n con el tema que nos ocupa& :./.-. Qu lo(ros! qu metas! que clarificaci.n personal me dar#a la certe"a de sa$erme orientada! en l#nea de satisfacci.n interior! en pa" y en armon#a& Compartir 'e O en O lo /ue 'e$eo 'e la re8le.in /ue aca,o 'e &acer

DIMENSIONES DE LA PERSONA " la motivacin

Dimen$in

ESPIRI! AL
Motivacin

823H=6 ! alma

Dimen$in

MEN!AL
motivacin

DIMENSIBN CORPORAL motivacin

Dimen$in

Dimen$in AFEC!I9O#

RELACIONAL
motivacin

SED AL
motivacin

1l yo inte(ral es la reuni.n de todas las partes que componen la persona que car(adas de ener(#a se manifiestan en los actos cotidianos ;a persona puede estar motivada por las 6ensaciones corporales (tensi.n muscular! sensaci.n de miedo! de ale(r#a! etc) por los instintos a(resivos y se'uales o por el control de instintos e impulsos ;a persona puede estar motivada por principios ticos! ideas! convicciones r#(idas o fle'i$les y sanas! por creencias irracionales! por esclavitudes personales! por la ima(en! por la apariencia! por intereses personales! econ.micos! sociales ;a persona puede estar motivada por las carencias de la afectividad por una sensi$ilidad e'cesivamente sensi$le! herida y por emociones no sanas. Eor una $Msqueda de amor posesivo! insacia$le! dependiente! puede estar motivada por ape(os y por manipulaci.n en su mundo relacional afectivo. Eero puede estar motivada por el deseo y la necesidad de e'presar sanamente sus emociones y sentimientos y desarrollar su capacidad de amar y ser amada ;a persona puede estar motivada por la propia 8e " relacin con Dio$+ por lo$ valore$ a lo$ /ue $e a'&iere " con lo$ /ue /uiere vivir en co&erencia. La per$ona pue'e e$tar impul$a'a por una motivacin 0enuina /ue $ale 'el nGcleo+ 'el m3$ pro8un'o Centro+ en el /ue repercuten to'a$ la$ vivencia$ interna$ " e.terna$ 'e la per$ona+ nGcleo /ue no$ 'a i'enti'a' /ue no$ &ace 'ecir P"oQ ("o $o")+ /ue 0enera una ener0(a 'entro 'e $( mi$ma+ &acia el mun'o+ &acia Dio$ " &acia lo$ otro$ Cuan'o la per$ona $e va inte0ran'o+ uni8ican'o el "o nom,ra la$ $en$acione$ " pone control racional a los instintos a(resivos y se'uales 1l -o desarrolla un pensamiento realista y positivo y es capa" de ele(ir sus acciones

1l -o lo(ra quererse a s# mismo! tomar conciencia de s# y de cuanto le rodea 1l -o desarrolla la capacidad de adaptarse al am$iente de una manera sana 1l -o ilumina las motivaciones para dar a la vida sentido y eli(e y decide desde el 8H5R 1l yo se trasciende y se relaciona con 9ios de una manera e'periencial! afectiva. 1ntonces ;56 84756 dejan de ser instintivos y el funcionamiento ya no es desde la ima(en ideali"ada y neuroti"ante ni desde las r#(idas defensas) ) entonce$%.

Lo$ acto$ 8lu"en 'el Centro


La per$ona &a conecta'o con $u ver'a'era i'enti'a'...

@a ,ucea'o 'entro 'e $( mi$ma " entre0a lo me2or /ue &a" en ella
Eara poder amar necesita tener un conocimiento o$jetivo de qui n es! valorarse y reconocerse! nutrirse. 1s decir vivir sin ham$re de reconocimiento! ser ella misma quien valide sus propios actos Eara ello necesita, 8ceptar su cuerpo y su forma de ser! lo que la hace ser qui n es 8ceptar su car*cter ! lo que piensa y siente y tra$ajarlo para no faltar al respeto y a la di(nidad del otro con su descontrol 8ceptar sus enfermedades! el dolor y el sufrimiento de su vida 8ceptar su inteli(encia 8ceptar su triste"as! toda su realidad 8ceptar a su familia! nadie tuvo la oportunidad de esco(erla 8ceptar su historia! todo lo que ha vivido! incluso lo que no quiere recordar porque todo ha sido necesario para que sea hoy la persona que es. Euede aprender de ello y puede descu$rir que aMn en los

peores momentos 9ios ha estado presente invit*ndola a ser el 6eor de su historia

Refle'i.n personal
1. %4u*l es la dimensi.n personal que m*s motiva mis actos& - de ella %4u*les aspectos en concreto&%4u*l es la ra".n de que sea as#& /. %1n qu puedo decir que mi vida se va unificando y que mis motivaciones van siendo m*s (enuinas& 9escri$o al(una e'periencia personal que confirme mi respuesta <. %Qu aspectos de mi vida ya he lo(rado aceptar y cu*les me faltan para que mis actos puedan fluir desde el 4entro y desarrolle mi capacidad de amar y ser amada& D. 8 qu me siento invitada despu s de esta refle'i.n&

Nue$tra$ motivacione$ no$ 0o,iernan


6Por /u5 no$ 0o,iernan nue$tra$ motivacione$& 2uestros modelos socioculturales! los valores de nuestra cultura que se $asan en la se(uridad! $ienestar! econom#a! apariencia! conceptuali"aci.n! afectividad! poder! placer! inter s personal! etc! empujan a la mayor3a de la gente a vivir desde la imagen, a desempe1ar papeles, roles en la vida y a actuar de acuerdo a ellos. 2o estimulan el inter s por descu$rir las motivaciones m*s profundas que nos animan La toma 'e conciencia 'e nue$tra$ motivacione$ tiene consecuencias en nuestra vida personal! profesional! espiritual! en nuestra vida de relaci.n 2uestro (rado de malestar-$ienestar depende de la manera que tenemos de estimular y activar de manera consciente nuestras motivaciones cotidianamente

1n cada persona e'isten H573+8435216 profundas y potentes! muy distintas las unas de las otras. ;a mayor parte de los seres humanos i(noramos estas motivaciones ya que son 3245264312716 y no reveladas. 6Por /u5 e$ta i0norancia7 Eorque los mecanismos inconscientes de nuestro -5 frenan la toma de conciencia. 7ratan de preservar nuestra ima(en social! es decir! la superficialidad. 1l psic.lo(o y soci.lo(o MASLOR 'etermin K nece$i'a'e$ que (o$iernan a las personas. 4on su aporte contri$uy. mucho a la comprensi.n de las motivaciones humanas que (o$iernan la conducta y las emociones. Quienes quieren desarrollarse como personas y crecer espiritualmente! &an 'e anali1ar $u$ propia$ motivacione$ para con8irmar o re'e8inir $u$ priori'a'e$+ conocer cmo 'iri0irla$ " 0anar a$( en ,iene$tar interior " 8elici'a' (las personas con desmotivaci.n duradera padecen decaimiento o depresi.n). 1l malestar e'perimentado revela el d $il nivel de activaci.n de nuestras motivaciones predominantes. La motivacin es el conjunto 'e 8uer1a$ ,iol0ica$+ p$icol0ica$ " e$pirituale$ que e'plican nuestros actos en los (randes aspectos de nuestra vida (ejes principales), trabajo, 4amilia=cdad, relaciones sociales, desarrollo personal, tiempo de ocio.

la ima0en

de nosotros mismos en una sociedad en la que domina la apariencia y

La motivacin+ ener0(a vital /ue no$ mueve


;a motivaci.n es la capacidad para enviar ener(#a en una direcci.n espec#fica! con un prop.sito determinado. ;a $ase de toda motivaci.n es el deseo ;a motivaci.n depende de stas tres varia$les pues todo comportamiento tiene, - una causa (es impulsado por est#mulos e'ternos e internos! conscientes o inconscientes) = un motivo (una finalidad! un deseo! una tendencia) = est orientado hacia un o$jetivo impl#cito o e'pl#cito (que es la satisfacci.n de una necesidad?deseo)

E$ importante &acer con$ciente$ lo$ propio$ motivo$


Lo /ue vivimo$ " &acemo$+ lo &acemo$ $iempre por al0o 'e una manera con$ciente o incon$ciente (nos puede mover 9ios! nuestra fidelidad! el $ien! el amor y nos puede mover es el resentimiento! la frustraci.n! los intereses propios! quedar $ien! ser superior a los dem*s! dominarlos! quedar por encima).). 1'isten H573+8435216 profundas y potentes! muy distintas las unas de las

otras. ;a mayor parte de los seres humanos i(noramos estas motivaciones! son 3245264312716 y no reveladas. %Eor qu esta i(norancia& Eorque los mecanismos inconscientes de nuestro -5 frenan la toma de conciencia! tratan de preservar nuestra ima(en social! es decir! la ima0en de nosotros mismos en una sociedad en la que domina la apariencia y la superficialidad.

!enemo$ motivo$ para tra$ajar! para vivir! para superarnos! para dar o para retener la propia vida. 2uestros motivos pueden construir o destruir la propia vida o la de otros. La nece$i'a' motiva o impul$a la con'ucta . ;a necesidad es un estado de
desequili$rio interno que est* provocado por una carencia. 4uando la necesidad que nos mueve no la podemos satisfacer! vivimos frustraci.n y! en al(unos casos! $uscamos compensar la carencia y la frustraci.n como sea (hacemos transferencia hacia otro o$jeto! persona o situaci.n y! en ella! intentamos o$tener lo que $uscamos) E.i$te 'i8erencia entre motivacin " con'ucta in$tintiva. La con'ucta in$tintiva no requiere voluntad. 6ur(e de manera autom*tica. La con'ucta motiva'a requiere voluntad! tiene una ra".n! una causa y $usca una finalidad+ una meta. La$ emocione$ $on una 8uente 'e motivacin

No$ mueven lo$ 'e$eo$ (lo que $uscamos! queremos) " no$ mueven lo$ temore$ (lo que evitamos! aquello de lo que huimos)

6DE DBNDE NACEN MIS AC!OS7 6Cu3l e$ $u 8inali'a'7


@a" 'i8erente$ motivo$ en nue$tra manera 'e vivir " actuar1. hay una actividad para satisfacer nuestras necesidades instintivas! intereses propios! econ.micos! para $uscar de placer y?o para huir del dolor (me apetece! me frustra! amor sensi$le! e'plosiones reactivas) /. >ay una actividad para satisfacer la necesidad del BpersonajeC que pretendemos mostrar (quedar $ien! comprar aceptaci.n y val#a personal! comprar amor! $uscar admiraci.n! demostrar superioridad! dominio! sometimiento)) <. >ay una actividad para comunicar al(o que la persona vive! siente) como una posi$ilidad de e'presi.n que se le re(ala B. >ay una actividad como servicio (cola$orar para que la otra persona sea m*s ella misma! para que cre"ca! para que ilumine una parcela de su vidaP cola$orar al $ien comMn! hacer el $ien D. hay una actividad para entre(ar la vida, 8H8R!. 1n la medida que se entre(a! se descu$re la plenitud! la (rande"a de interesarse de veras por otro y se ve que sus pro$lemas van desapareciendo (la an(ustia! la tensi.n que est* pendiente del resultado! la crispaci.n de e'i(ir que todo se su$ordine a si)) G. hay una actividad para dar salida a todas las capacidades din*micas que hay en el interior! para ser fiel a s#! responder al 9ios que ha$ita dentro y llama! para responder a la propia vocaci.n! al proyecto e'istencial (creatividad! fuer"a!

capacidad de lucha! coraje! $Msqueda de la verdad! capacidad de li$erar! ener(#a de crecimiento y de superaci.n! e'presi.n de la +ida! $ienestar interior! felicidad) E$ nue$tra ra1n para &acer al0o El per8il motivacional es un conjunto de motivaciones propias de una persona en un momento de su vida! que inducen a posicionarse y actuar de una manera concreta. 1ste perfil incluye, Hotivaciones predominantes (nos permiten dejar atr*s los miedos! los frenos psicol.(icos)! de se(undo nivel y no si(nificativas) son ellas! conscientes o inconscientes.

1l alto (rado de intensidad de las predominantes es lo que hace que las personas se decidan y actMen! se impliquen y se comprometan.

REFLEDIBN PERSONAL1. 7rae a tu mente una semana de tu vida. 7rata de visuali"arte viviendo! actuando durante el transcurso de esos d#as /. 3ntenta tomar conciencia de lo que te mueve a vivir! ser! actuar (toma como punto de referencia los G tipos de motivaci.n descritos ) ,i hay personas 0ue desconocen sus motivaciones es por0ue tienen miedo a conocerse a si mismas Eiensa cu*les son tus motivaciones m*s importantes en la vida! las que (o$iernan tus actos cotidianos y escr#$elas. 9ate cuenta de la forma en que son un 167QH=;5 positivo o ne(ativo para ti sueo alcan"a$le o inalcan"a$le! $ien reali"ado! coherencia o incoherencia&) <. I#jate en las constantes! en lo que se repite en ti. %de qu te ha$lan esas constantes& %de qu puedes darte cuenta& 8l ser m*s consciente %puedes intentar introducir al(una variante en tus motivaciones& %4u*l&

Lo$ L pilare$ $o,re lo$ /ue $e con$tru"e la motivacin-La$ actitu'e$ mentale$ ((usto por el desaf#o y el 'ito! entusiasmo y voluntad de implicarse y de o$tener los o$jetivos marcados! capacidad de encontrar placer en el esfuer"o y desaf#o! en el ries(o) - La canali1acin 'e nue$tro$ e$ta'o$ emocionale$ (ener(#a positiva! autoconfian"a! resistencia al fracaso y a la frustraci.n! aceptaci.n de los fracasos puntuales) - La 0e$tin 'e nue$tra ener0(a (capacidad para prote(ernos de las ener(#as ne(ativas y para poner las positivas en jue(o! capacidad para recar(arnos de ener(#a positiva y mantenerla) - El nivel 'e ,iene$tar 8($ico (capacidad para mantener el nivel f#sico! (usto por el ejercicio f#sico) - El 0ra'o 'e 8uer1a p$icol0ica " e$piritual (conocimiento preciso de nuestras fortale"as y de nuestras limitaciones! dominio de los estimulantes de la automotivaci.n! conocimiento y aceptaci.n de nuestras motivaciones predominantes) - El 'e$eo 'e reali1acin per$onal " 'e tran$cen'encia. ( 4apacidad para activar todas nuestras motivaciones y satisfacerlas en los D ejes principales, tra$ajo! relaciones

REFLEDIBN PERSONAL $o,re la$ MO!I9ACIONES


8l(unas motivaciones se escapan a nuestro control. 6e e'presan de forma inconsciente y nos hacen actuar o reaccionar sin darnos cuenta de ello.

8ay personas 0ue desconocen sus motivaciones por0ue tienen miedo a conocerse a si mismas 1. Eiensa cu*les son las motivaciones m*s importantes en tu vida! las que (o$iernan tus actos cotidianos y escr#$elas. /. 9ate cuenta de si est*n siendo un 167QH=;5 positivo o ne(ativo para ti (%sueo alcan"a$le o inalcan"a$le&)

>emos reci$ido mo'elo$ 4amiliares, sociales, religiosos, etc! que est*n (enerando actos en nosotros! autom*ticos! inconscientes! que pueden ir incluso! en contra 'e nue$tra$ motivacione$ con$ciente$ 6i en este momento de mi vida estoy viviendo relaciones de prepotencia! de poder! de prota(onismo! de superioridad % 4u5 motivacione$ me llevan a vivirla$7 6Cu3le$ motivacione$ me con'ucen a callarme! a sufrir en silencio! permanecer aislado?a o por el contrario a reaccionar con una oposici.n sistem*tica& 4uando soy altruista! (enerosa?o! entre(ada?o 6por cu3le$ motivacione$ e$t3n marca'a$ mi$ 'eci$ione$ " lo$ valore$ /ue vivo en e$o$ 0e$to$ 6cu3le$ $on7 %6oy consciente de que! tal ve" el no ha$er conse(uido $alir 'e mi propia &i$toria per$onal+ no me deja en disposici.n de prestar atenci.n suficiente para captar los sufrimientos que tendr#a que perci$ir a diario en las personas! no me permite motivarme para hacer el $ien&

L LADO POSI!I9O DE LA MO!I9ACIBN (LO 4 E DESEO) ) EL LADO NE=A!I9O DE LA MO!I9ACIBN (LO 4 E !EMO) MIS DESEOS @A;I! ALES
El la'o po$itivo 'e la motivacin (lo /ue 'e$eo) mueve mi ener(#a y me impulsa hacia su lo(ro. 8unque mis H573+8435216 con frecuencia son mi'tas y no f*ciles de conocer y de ordenar! el conocer mis deseos! facilita lo(rar el control de mi conducta %1stoy H573+898?5 por el deseo de poder! de ser querida?o! de ser independiente! de tener ra".n! de pro$arme! demostrarme al(o a mi mismo! de ser admirado por los dem*s! de ser al(uien importante! de ser mirada& Qu es lo que I=298H1278;H1271 $usco en la vida& %qu $usco en los otros&

MIS !EMORES @A;I! ALES

El la'o ne0ativo 'e la motivaci.n (lo /ue temo) ocasiona an(ustia y malestar tanto con uno mismo?a como con los dem*s His temores! al i(ual que mis deseos! tam$i n son mi'tos y complejos pero con el tiempo es preciso ir entrando en ellos! en los or#(enes de sus temores m*s corrientes %7emo no estar controlando las cosas& %estar sola?a& %a$urrirme& %no ser deseadada?o& %Iracasar o ser humillada& %ser a$andonada& %7emo a mi propia a(resi.n o temo a otros sentimientos& %7emo ser recha"ada?a& MIS !EMORES ) DESEOS >8:37=8;16 AFEC!AN 8 H3 75H8 91 9143635216 1s Mtil conocer 'e /u5 manera reacciono &a,itualmente a $ituacione$ " 'e$a8(o$ nuevo$+ con'iciona'a por mi$ 'e$eo$ " mi$ temore$ REFLEDISN Recuerdo al(una toma de decisi.n que haya hecho a lo lar(o de mi vida e identifico temore$#'e$eo$ en esa decisi.n) 7rato de darme cuenta de los ras(os sanos e insanos que me ayudaron o que me imped#an clarificarme y decidirme

MIS !EMORES @A;I! ALES

) MIS

DESEOS

EN

MIS

CONFLIC!OS

4uando entro en conflicto conmi(o misma?o o con los dem*s %qu es lo que parece sur(ir una y otra ve" (temores- deseos-necesidades)& 6in hacer juicios de valor so$re quien ten#a la ra".n en los Mltimos conflictos que tuve (miro D) %qu aspecto de mi me parece que inicia los conflictos o los perpetMa& AS N!OS INCONCL SOS 64u5 a$unto$ de la infancia parecen sur(ir constantemente en la vida adulta&. Eor ejemplo! si mi madre era muy cr#tica %me siento autom*ticamente y fuertemente criticada cuando al(uien me dice al(o li(eramente cr#tico y de$ajo de mi reacci.n hay una motivaci.n concreta puedo nom$rarme& 6i tuve rivalidades fraternas inconclusas %me descu$ro relacion*ndome con la (ente como si estuviera compitiendo con mis hermanos por la atenci.n y amor de los dem*s& %Qu asuntos de la infancia est*n aMn sin resolver en mi vida presente y son fuertes motivaciones hoy&

LOS > NI9ELES DE MO!I9ACIBN


Nivel 'e motivacin Eatol.(ico 6o$re-motivado 8uto-motivado Comportamiento$ Con$ecuencia$ a$ocia'o$ #dicciones (tra$ajo! Euede des-atender vida personal por ocio! compulsiones) su tra$ajo. :ajo estr s. 8pasionado! le Euede no adaptar su conducta se(Mn cuesta @desconectarA sus necesidades 4on (anas de Eiensa en aportar valor y $ien avan"ar y de hacer

cosas. Iuer"a 3mplicado +e sus motivaciones 4onstructivo! con plan de acci.n correctamente activadas 8ctMa a partir de la 1n permanente espera de est#mulos. estimulaci.n e'terior 2ecesita ver y activar sus motivaciones predominantes Eoco motivado. 2o encuentra sus motivaciones 1vita verse dormidas. 2o las activa y no fija un implicado. 5positor plan pasivo o en potencia Easividad. 2o actMa. 3nactivo! a punto de posi$le depresi.n Eesimista. 2e(ativo

1stimulado

9istanciado

9esmotivado

La motivacin se encuentra en le nMcleo del comportamiento humano.


4ada persona est* (o$ernada por una o varias motivaciones predominantes que forman parte de nuestro perfil motivacional Mnico. Eara ver cumplidos nuestros deseos! necesidades! hace falta! activar nue$tra$ motivacione$. 9el mismo modo hace falta activarlas para 98R 6127395 8 2=167R56 84756 - H1F5R8R 2=167R5 :3121678R. 1star H573+895 es sa$er mantenerse en una 'in3mica interna con$tructiva /ue '5 ra1one$ a la per$ona Factore$ /ue contri,u"en a la 'e$motivacin, 1'cesiva importancia a los factores e'ternos! a modelos ne(ativos e inesta$les. 4r#ticas ne(ativas Hotivaciones i(noradas! no activadas. Irustraci.n 5$jetivos inalcan"a$les o ausencia de o$jetivos Ialta de perspectivas de futuro! falta de informaci.n Ialta de valoraci.n y estimulaci.n interna y?o e'terna Ialta de autoestima! de auto-apoyo. 2e(atividad Eermisividad! falta de directrices $ien definidas

Ialta de le(itimidad y transparencia. 3ndividualismo

REFLEDIBN. He sitMo 'e acuer'o a mi motivacin#'e$motivacin ante

la vi'a. +eo causas y l#neas de futuro para mi.


:En cul de los D pilares de motivaci.n vivo d64icit22 Compartir en 0rupo- 4.mo descu$rir y activar las motivaciones predominantes y as# desarrollar las potencialidades. Erincipales o$st*culos para desarrollar cada uno de los D pilares de la motivaci.n