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Die fnf Super-S fr deine Stimme

Empfehlungen fr die tgliche Stimm-Pflege von Stimm-Coach Miroslav Groer ! #! $! %! &! Sch"ingen Sanftheit Summen Singen Stille

Die fnf Super-S fr deine Stimme 'annst du dir leicht anhand deiner fnf (inger erinnern und ich ha)e sie im (olgenden noch et"as ausfhrlicher er'lrt! *nterstt+e deine Stimme tglich durch, 1. Schwingen: Da die Stimme ein Sch"ingungs--rgan ist und Sch"ingungen aufnimmt und a)gi)t. achte )e"usst auf das freie Sch"ingen deiner gesamten Person. indem du deine innere und uere /0rper- und Geistes-1altung immer "ieder in einer 2eise optimierst. dass die Eigend3nami' der 4e)ens-Energie sich durch all deine verschiedenen E)enen sch"ingen darf! Da+u 'annst du dich einfach immer "ieder daran erinnern. deinen /0rper in sch"ingende 5e"egung +u )ringen. ins)esondere an den folgenden Stellen. die einen )esonders star'en Einfluss auf die Stimmge)ung ha)en, der /iefer. der 1als. die Schultern. das 6"erchfell 78tmung vertiefen9. das 5ec'en und die (e! E)enfalls )edeutsam ist auch das Erlau)en der eigenen Emotionalitt. so"ohl im :nneren. als auch im stimmlichen 8usdruc'. da ;ede *nterdrc'ung von Gefhlen sich sofort auf die Stimme niederschlgt! *m das freie gefhlvolle Sch"ingen fr /0rper und Stimme +u erlau)en. )raucht es natrlich erstmal eine (reiga)e auf der mentalen E)ene. die du durch St+e der Sel)stermchtigung unterstt+en 'annst 7+!5! <:ch erlau)e mir. meine Stimme +u erhe)en9! Die vierte E)ene nach der ph3sischen. emotionalen und mentalen E)ene ist die spirituelle oder seelische E)ene. die "esentlichen Einfluss auf deinen Stimm'lang hat! Sch"ingst du im Ein'lang mit dir sel)st. deinen inneren :mpulsen und deiner 5estimmung=deinem von dir gefhlten 4e)ens-2eg> 2. Sanftheit: ein sanfter. "eicher Stimm-8nsat+ )eim Sprechen und Singen erlau)t der Stimme. sich sel)st von 8nfang an +u optimieren. "odurch auch anstrengungslos enorme 4autstr'en in guter /lang?ualitt erreich)ar sind. da dann die Stimmlippen ph3siologisch und somit effe'tiv sch"ingen '0nnen! 8uerdem unterstt+t die Erinnerung an die Sanftheit den mitfhlenden *mgang mit uns sel)st und anderen! Damit vermeiden "ir Sel)stverlet+ungen und @erlet+ungen anderer. die meist dann geschehen. "enn "ir die natrliche @er)indung +"ischen 1er+ und Stimme vergessen hatten! 8lso )ring die )eiden immer "ieder )e"usst in /onta't! Sprich die Sprache deines 1er+ens! 4ass dein 1er+ auch deinen Stimm-/lang )estimmen! $! Summen: Das Summen. also A0nen mit geschlossenem Mund hat mehrere @orteile gegen)er dem Singen! Einerseits )lei)en die dadurch er+eugten @i)rationen fast vollstndig im /0rper und '0nnen dadurch die angenehmen 2ir'ungen einer /langmassage von innen entfalten. "odurch auch 'leinste @erspannungen frei vi)riert "erden! 8ndererseits ist es ein flieender B)ergang von spontanen /0rpergeruschen 7"ie einem genussvollen <mmmh )ei einem lec'eren Essen oder dem erleichterten Seuf+en nach dem Erhalt einer guten mit Spannung er"arteten Cachricht9 +um )e"ussten Summen. "odurch das freie Spielen mit )e'annten oder improvisierten Melodien erleichtert "ird! 8uch das entspannte Dauf- und Duntergleiten durch das verfg)are Stimmspe'trum ist eine gute 8uf"rm-B)ung +ur @or)ereitung auf )evorstehende Stimm-8ufga)en! 4. Singen: :m Grunde ist Singen ein :n-die-4nge-+iehen von @o'alen. "odurch die im @o'al'lang mitsch"ingenden -)erton-(re?uen+en erst ihre volle 2ir'ung entfalten '0nnen! So 'annst du auch mit dem Singen gan+ einfach )eginnen. indem du @o'ale t0nst und den Effe't des 8ussingens dersel)en in deinem /0rper und Energies3stem )eo)achtest! 6ust+liche Elemente )eim Singen

sind das freie (lieen der Gefhlsenergie in den /lang hinein. so"ie "ieder'ehrende MelodieMuster. es geht a)er auch durchaus ohne 2iederholung! 8lso fhl dich v0llig frei. deine eigene 8rt des Singens +u pra'ti+ieren. "ofr das Summen ein guter Einstieg ist. denn das Effnen des Mundes ist dann nur noch ein 'leiner Schritt! Geniee deine Stimme m0glichst "ertungsfrei und registriere die @ernderungen im Stimm-/lang "hrend des Singens! Erst durch das lngere Sch"ingen und /lingen deiner Stimme 'ann diese ihre Sel)stregulationsfun'tion voll ver"ir'lichen und ihren optimalen 6ustand "iederherstellen! Die entspannenden und regenerierenden 2ir'ungen auf /0rper. Geist und Seele stellen sich schon nach "enigen Minuten ein. sodass regelmiges Singen eine der effe'tivsten Methoden +ur 8ufrechterhaltung und 2iederherstellung der menschlichen Gesundheit auf allen E)enen ist! 2enn du diesen Effe't noch verstr'en "illst. such dir eine M0glich'eit. +usammen mit anderen Menschen stressfrei ;eglichen Stress frei +u singen und dadurch der Seele mehr Daum in deinem 4e)en +u ge)en! 5. Stille: 5e"egte 6eiten erle)en "ir "ohl gerade alle mehr oder "eniger! *mso "ichtiger "ird es. auch immer "ieder mal inne +u halten und der Stimme Daum fr Stille +u g0nnen! 5esonders "enn schon Empfindungen der B)eranstrengung im Stimmapparat +u spren sind und sptestens "enn schon eine Stimm)eeintrchtigung vorliegt. sollte diese Stille eine totale sein! Damit meine ich. dass es nicht ausreicht. einfach nur sel)st stimmlich still +u sein 7o)"ohl das schon mal eine gute Grundlage fr die Degeneration der Stimme ist9! Dar)er hinaus solltest du auch dafr sorgen. dass du dir einen 6eitraum 'reierst. in dem auch im 8uen fr eine ge"isse 6eit totale Stille ist! Grund fr diese Empfehlung ist die Aatsache. dass unsere super sensi)el aufgehngte Stimm-Mus'ulatur von ;eder /langsch"ingung auerhal) unseres /0rpers mit in Sch"ingung verset+t "ird! Das )edeutet also. dass deine Stimme erst dann "ir'lich +ur Duhe und somit +ur vollstndigen Degeneration 'ommt. "enn es 'eine anregenden (re?uen+en mehr +u h0ren )+"! +u fhlen gi)t! 8lso ver+ichte )itte regelmig auf 5eschallung ;eglicher 8rt und finde einen -rt. an dem deine Sinne und damit auch deine Stimme und du sel)st gan+ +u sich +urc'finden '0nnen! Der durch die totale Stille einset+ende 5e"usstseins+ustand unterstt+t auch das Fustieren des eigenen 4e)ens in 1in)lic' auf die gefhlte 5estimmung und das natrliche 5edrfnis des Menschen. mit sich sel)st und der 2elt im Ein'lang +u le)en! Drei Bonus-S m0chte ich noch ergn+en. um die ph3sischen Grundlagen einer gesunden Stimme +u )etonen, Schn atmen: Fe ruhiger und tiefer du in den 5auch atmen 'annst. umso leichter "ird es fr das 6"erchfell. den fr den fleGi)len und 'raftvollen Stimm'lang "ichtigen 8temdruc' +u regulieren. mit dem die Spannung in den Stimmlippen permanent optimiert "ird! Diese 8ufga)e 'ann 'eine andere Mus'ulatur )ernehmen. also unterstt+e deine Stimme durch )e"usstes 8tmen. indem du deine 4ungen vollstndig fllst und auch "ieder entleerst als @orausset+ung fr tiefes Einatmen! Schn trinken: Die regelmige (lssig'eits+ufuhr in hoher Hualitt 7+!5! le)endiges 2asser9 hat eine enorme 5edeutung fr das (un'tionieren der Stimme. da die Schleimhute der Stimmlippen idealer"eise nie austroc'nen sollten! 5esonders in troc'enen Dumen 71ei+ungsluft9 achte deshal) darauf. ausreichend vor. "hrend und nach deiner Stimmttig'eit +u trin'en und fr (rischluft +u sorgen! Schn schlafen: 5eo)achte einfach mal )e"usst. "ie sich dein Stimm'lang verndert im 6usammenhang mit unterschiedlichen Schlafrh3thmen. um heraus +u finden. o) deine Stimme darauf sensi)el reagiert! (r sprechende und singende 5erufe hat ausreichender Schlaf eine hohe Prioritt. damit die volle /raft und Sch0nheit der Stimme +um 8usdruc' 'ommen 'ann! (r "eitere AeGte +um Ahema Stimme )esuch doch mal das www.StimmLa or.!e 8lles Gute fr Dich und deine Stimme "nscht mit 'langvollen Gren Miroslav Groer