Mis trucos para perder grasa despus y ANTES de entrenar

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Por Rob Poulos, Experto en Prdida de Grasa y Acondicionamiento Fsico, Creador del El Incinerador de Grasa

Llegas a tu casa despus de un pesado da de trabajo. Te quitas los zapatos, tiras tu maletn y te diriges al refrigerador. Mientras lo abres, te abruma pensar qu voy a comer? y cuando abres la puerta del refrigerador escuchas voces en tu cabeza que te gritan... SORPRESA! [Siempre que me paro enfrente del refrigerador abierto por ms de 10 segundos, usualmente tomo malas decisiones de alimentacin...] Las opciones que tenemos para nuestras decisiones alimenticias diarias son sorprendentemente pobres a menos que tengamos cuidado, ESPECIALMENTE si estamos intentando perder peso. Pero no te preocupes, no me voy a poner extico y te voy a enviar a buscar en alguna tienda carsima de alimentos saludables una mora brasilea. Lo vamos a mantener simple y sencillo, as que presta atencin. #1: Corta El Almidn Cuando la gente escucha almidn, de inmediato piensa en pasta y pan blanco y admitmoslo... eso es todo. Sin embargo, Sabas que los almidones incluyen: arroz, papas, algunos vegetales, avenas y ms por el estilo?

Lo que sorprende ms a la gente es que todos los almidones mencionados anteriormente a menudo se consideran alimentos saludables. Aunque pueden ser saludables, tambin te pueden hacer subir de peso rpidamente si no tienes cuidado. A continuacin te presento un mtodo sencillo para controlar tu ingesta de almidn:

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A. Elimina completamente los almidones por 4-6 semanas. B. Despus adelos lentamente unos cuantos das a la semana. Es un sacrificio temporal que te ayudar a comprender cunto almidn hay realmente en tu dieta y cmo controlarlo mejor de ah en adelante. #2: Evita Los Refrescos Por qu los refrescos? Un estudio reciente revel que la gente que beba refresco de dieta de hecho increment ms su grasa corporal que quienes solo beban refrescos azucarados. Qu? Me lo puedes repetir? Lo leste bien la primera vez pero si quieres recibir el efecto completo, aqu lo tienes... SORPRESA! Tu cuerpo no puede ser engaado por el aspartame y los qumicos. Lo siento, pero es la verdad. No se me ocurre nada bueno que decir de los refrescos, pero te voy a contar una pequea historia:

Hace unos das me top con una amiga de la universidad que realmente se vea muy bien. Cuando le pregunt qu haba hecho para deshacerse de los kilos que tena de ms (obviamente, lo hice con mucho tacto y discrecin :)) me contest que el cambio de alimentacin ms fcil que haba hecho, haba sido eliminar todos los refrescos: de dieta, bajos en caloras, todos en general. El agua era su bebida de eleccin y si necesitaba agregarle sabor, le aada limn o un poco de Stevia (un edulcorante vegetal). Simple pero efectivo!

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#3: Lo Crudo est bien en la noche Consumir vegetales crudos con tu ltima comida del da o como bocadillo antes de irte a dormir realmente te ayudar a lograr tus metas de prdida de peso. Uno de mis alimentos favoritos son los pimientos rojos porque son dulces; sin embargo, tambin me gusta la variedad. Las zanahorias, apio, brcoli, coliflor y los pepinos tambin forman parte de mi dieta. Rpidamente aprenders a disfrutar estos alimentos naturales, adems la prdida de grasa resultante ser mucho mejor. #4: Qudate Con Hambre Amigo Mo Se necesita ser una persona especial para quedarse con hambre,

especialmente en un mundo bombardeado por constantes comerciales de alimentos. Sin embargo, en algunas ocasiones este es un desafo al que debemos darnos a nosotros mismos. Usualmente, cuando el cuerpo tiene mucho ms peso del que necesita, se debe a que es adicto a comer ms de lo que necesita, y la mejor manera de superarlo es desafiarte a quedarte con un poco de hambre de vez en cuando y reducir las caloras que sueles meter en tu cuerpo. Creme, s que no es fcil pero una vez que domines el arte de comer con un nivel ms bajo de caloras, vas a sobrecargar tus metas de prdida de grasa. Adems, quedars convencido de que posees un sper poder de control mental sobre tus hbitos alimenticios.

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Dale un impulso a tu autoconfianza Y pierde peso!

Ojal que ests pasando un grandioso da y espero tener noticias de todos tus maravillosos resultados. Por tu prdida de peso exitosa.

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