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GESUNDHEITS-INFORMATIONEN FR KUNDEN DER MEDICOM PHARMA GmbH . SCHUTZGEBHR: 3,00 . 53. Ausgabe, Dezember 2008

Gr a pr Vita n v ls a en to t

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E D I T O R I A L

Petra Wons
Geschftsfhrerin der Medicom Pharma

Liebe MEDICOM-Leser! E
rschreckend: Viele Menschen verschieben zur Weihnachtszeit dringende Arztbesuche, weil die Zeit zu knapp ist. Es mssen Geschenke besorgt, das Haus geschmckt, vielleicht eine Reise geplant, der Tannenbaumschmuck vom Dachboden geholt und das groe Weihnachtsessen vorbereitet werden. Stress pur! Warnsignale, die uns der Krper sendet, werden oft ignoriert. Damit unser Krper diesem Stress standhalten kann, mssen wir ihm unter die Arme greifen! Welche Mglichkeiten es dazu gibt und wieso Vitalstoffe in dieser Hinsicht eine entscheidende Rolle spielen, das erfahren Sie in unserem Titelthema Weihnachten zwischen Stress und Besinnlichkeit. Die Besinnlichkeit sollte es eigentlich sein, auf die es an Weihnachten ankommt. Doch gerade sie kommt bei all den Besorgungen oft zu kurz! Damit sie nicht vom Stress berrannt wird, erwarten Sie im Titelthema hilfreiche Tipps, wie Sie Stress reduzieren knnen. Besonders ans Herz legen mchten wir Ihnen unsere Anti-Weihnachtsstress-Tipps am Ende des Artikels. Eine der Mglichkeiten, Stress zu kompensieren, ist Bewegung. Was Sie in der kalten Jahreszeit beim Sport beachten mssen, um Ihre klteempfindlichen Gelenke zu schonen, das verraten wir Ihnen in der Rubrik Bewegung & Fitness. Eine andere Mglichkeit, sich in der kalten Jahreszeit etwas Gutes zu tun, ist, es sich mit einem Teller heier Suppe gemtlich zu machen. Sie wrmt nicht nur von innen, sondern kann so wie lycopinreiche Tomatensuppe auch gesundheitliche Vorteile mit sich bringen. Lffeln Sie doch mit ab Seite 38 heit es: Esst mehr Suppen! Dass Granatapfel gut fr unseren Krper ist, wissen wir schon lnger. Wir mchten diesen besonders unseren mnnlichen Lesern ans Herz legen. Was die Heilpflanze alles kann, haben wir ab Seite 36 fr Sie zusammengefasst. Liebe Leserinnen und Leser, all dies und noch weitere spannende Themen erwarten Sie in dieser Ausgabe. Auerdem freuen wir uns, Ihnen ab sofort zu diversen Artikeln Tipps von unseren Mitarbeiterinnen des MEDICOM-Experten-Teams vorstellen zu knnen. Wir wnschen Ihnen eine besinnliche und stressfreie Weihnachtszeit im Kreise Ihrer Lieben. Und natrlich einen gesunden Start ins neue Jahr. Viel Spa beim Lesen und bis zur nchsten Ausgabe. Herzlichst Ihre

FOTO: SHUTTERSTOCK, DPNY

I N H A L T

Titelthema:

Weihnachten Zwischen Stress und Besinnlichkeit


Mal Hand aufs Herz: Gehren Sie zu den Menschen, die die Adventszeit wirklich entspannt genieen knnen? Die nicht kurz vor dem Weihnachtsfest in Panik ausbrechen, weil auf die Schnelle noch Geschenke und ein Tannenbaum besorgt werden mssen? Dann sind Sie wirklich zu beneiden. Denn die meisten von uns geraten jedes Jahr in den Weihnachtsvorbereitungsstrudel. Was man tun kann, um in der Weihnachtszeit gesund dem Stress standzuhalten, dazu geben wir Ihnen einige Tipps. Auerdem freuen wir uns, Ihnen drei persnliche Weihnachtsgeschichten unserer Leser vorstellen zu knnen. Alle drei haben ein Weihnachtsfest der besonderen Art erlebt, das ihre Einstellung gegenber dem Fest verndert hat ...

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Bewegung & Fitness: Sport im Winter Gelenke fit halten


Viele Menschen haben Angst, dass sich Gelenkschmerzen in der kalten Jahreszeit verstrken. Wie man dem Problem mit ausreichend Bewegung vorbeugen kann, verraten wir Ihnen hier. Weitere Tipps, wie Sie Ihre Gelenke fit halten, warten ebenfalls auf Sie. Im Interview mit der Sportwissenschaftlerin Simone Quantmeyer de Polack erfahren Sie auerdem, wieso Bewegung besonders fr ltere Menschen so wichtig ist.

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Kurzmeldungen: Vitamin D das Multitalent Vorsicht, Ozon! Gesundheitsmeldungen Der Geheimtipp fr Gelenkschutz: Grnlippmuschel Omega-3-Fettsuren helfen bei Herzschwche Omega-3-Fettsuren senken Allergierisiko von Ungeborenen und untersttzen Gehirnentwicklung Gesundheit & Recht: Die Pflegereform 2008 Interview: Ulla Schmidt Gerichtsurteile MEDICOM informiert: Der chinesische Milchskandal Neues aus der Forschung: Viren knnen Krebs auslsen

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Heilpflanzen:

Granatapfel
Vitalstoffgenie mit prventivem Potenzial
Was tun, wenn Mann mal nicht kann? Prostatabeschwerden knnen beim mnnlichen Geschlecht zu Potenzproblemen fhren. Der Granatapfel, der voll wertvoller Inhaltsstoffe steckt, kann sich positiv auf die Gesundheit der Prostata auswirken. Der Granatapfelsaft gilt deshalb in den USA inzwischen als Gesundheitssaft des Jahrzehnts.

Bewegung & Fitness: Sport im Winter: Gelenke fit halten 18 Interview: Simone Quantmeyer de Polack 20 Titelthema: Weihnachten Zwischen Stress und Besinnlichkeit 22 Experten-Rat: Grippeimpfung Heilpflanzen: Granatapfel: Vitalstoffgenie mit prventivem Potenzial Essen & Trinken: Esst mehr Suppen! Vitalstoff-Rezept 34

Das MEDICOM -Experten-Team

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Susanne Spolders,
pharmazeutisch-technische Assistentin (PTA) und DiplomOecotrophologin (FH)

Nadine Pietruschinski,
DiplomErnhrungswissenschaftlerin

Sonja Lewecke,
pharmazeutisch-kaufmnnische Angestellte (PKA)

Geistig fit: Was Oma schon wusste Schon gewusst? Rtselseite

Die wissenschaftliche Abteilung der Medicom Pharma GmbH

K U R Z M E L D U N G E N

Vitamin D
das Multitalent
Spezialisten sind sich einig: Selbst die beste Ernhrung versorgt uns nicht ausreichend mit Vitamin D. Dabei wei so gut wie jeder, dass der Organismus eine ganz bestimmte Menge zur Bedarfsdeckung bentigt und diese zur Gesunderhaltung auch unabdingbar ist. Zudem legen wissenschaftliche Untersuchungen die Vermutung nahe, dass Vitamin D vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs schtzen sowie positiven Einfluss auf andere Krankheiten wie Diabetes ausben kann. Insbesondere bei Osteoporose oder ab dem 65. Lebensjahr ist eine gute Versorgung mit Vitamin D wichtig, um die Knochen zu untersttzen.

weisen, seltener an Darm- und Knochenkrebs. Einen positiven Einfluss auf den Krankheitsverlauf bei Frauen mit Brustkrebs konnten kanadische Forscher nachweisen. So haben Frauen mit einem hohen Vitamin-D-Spiegel seltener Brustkrebs.

Ernhrung allein reicht nicht


Tatschlich ist es gar nicht so einfach, den tglichen Bedarf an Vitamin D allein ber die Nahrung zu decken. Vitamin D kommt vor allem in fettreichen Fischen wie Hering, Lachs oder Sardinen vor. Daneben liefern auch bestimmte Ksesorten, Butter und Margarine sowie Pilze geringe Mengen dieses Vitamins. Allerdings werden gerade einmal 20 Prozent des Bedarfs ber die Nahrung gedeckt. Die Empfehlung der Deutschen Gesellschaft fr Ernhrung (DGE) liegt derzeit bei fnf Mikrogramm pro Tag fr Jugendliche und Erwachsene sowie bei zehn Mikrogramm pro Tag ab 65 Jahren. Der Krper kann Vitamin D, das wichtig fr Knochen und Zhne ist, zwar selbst bilden, bentigt dazu aber UVStrahlung aus dem Sonnenlicht. Je nach geografischer Lage, jahreszeitlichen und anderen Grnden (beispielsweise Alter, Luftverschmutzung, Aufenthalt in geschlossenen Rumen) knnen sich groe Schwankungen in der Eigensynthese ergeben. Insbesondere am Ende des Winters und im Frhjahr befindet sich die Versorgung aufgrund der eingeschrnkten Sonneneinstrahlung in einem kritischen Bereich. Entsprechend viele Studien befassen sich daher mit den geografischen und klimatischen Zusammenhngen. Und tatschlich scheint das Auftreten von Diabetes mellitus Typ 1 bei Kindern aus sonnenarmen Regionen 400-mal hher zu sein als bei Gleichaltrigen in quatornahen Gebieten. Experten empfehlen daher vor allem lteren sowie Menschen, die sich selten oder gar nicht im Freien aufhalten oder eine dunkle Hautfarbe aufweisen, eine ergnzende Versorgung mit bis zu 20 Mikrogramm Vitamin D tglich. Folglich ist eine gezielte Nahrungsergnzung gerade whrend der sonnenarmen Wintermonate sinnvoll.

ie Sonne beziehungsweise die UVStrahlung regt die Bildung von Vitamin D in der Haut an. Das in der Haut gebildete und mit der Nahrung aufgenommene Vitamin D sorgt dafr, dass das Calcium der Nahrung aus dem Darm aufgenommen und in die Knochen eingelagert wird. Ein Vitamin-D-Mangel spielt auch bei der Entwicklung der Osteoporose mit einem erhhten Risiko von Wirbelkrper- und Knochenfrakturen eine Rolle. Die regelmige Verwendung eines Calciumund Vitamin-D-Prparates kann daher sinnvoll sein.

Reduziert Vitamin D das Sterberisiko durch Herzinfarkt und Krebs?


Neuere Studien lassen vermuten, dass Vitamin D auch das Sterberisiko infolge von Herzinfarkt reduzieren kann. In einer Langzeitstudie der Universitt Graz zu Vitamin D wurden mehr als 3.300 im Durchschnitt 62-jhrige Mnner und Frauen ber eine Dauer von fast acht Jahren beobachtet. Patienten mit der niedrigsten Vitamin-D-Konzentration im Blut hatten eine doppelt so hohe Sterberate im Studienzeitraum wie jene mit der hchsten. Doch nicht nur im Hinblick auf HerzKreislauf-Erkrankungen scheint Vitamin D vorbeugend zu sein. Weitere Studien belegen zudem einen Zusammenhang zwischen der Entwicklung von Krebs und einem Mangel an Vitamin D. So erkranken Menschen, die eine ausreichend hohe Konzentration des Vitamins im Blut auf-

Der Krper kann Vitamin D zwar selbst herstellen, braucht dazu aber UV-Strahlung. Lsst sich die Sonne mal nicht blicken, ist eine Vitamin-D-Ergnzung ber ein VitalstoffPrparat sinnvoll.

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MEDICOM 53. Ausgabe, Dezember 2008

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Gesundheitsmeldungen
GANZ KURZ
Alzheimerimpfstoff aus Tomaten Forscher vom Korea Research Institute of Bioscience and Biotechnology (KRIBB) glauben, einen Impfstoff gegen Alzheimer aus Tomaten gewinnen zu knnen. Tomaten sind reich an Lycopin, das zur Gruppe der Carotinoide gehrt. Lycopin ist ein Antioxidans und gilt als effektiver Radikalfnger. Die Wissenschaftler berichteten im Fachmagazin Biotechnology Letters von ersten vielversprechenden Experimenten.
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Ozon ist in Bodennhe ein starkes Atemgift. In hohen Dosen von ber 100 Mikrogramm pro Kubikmeter Luft kann es die Atemwege reizen und zu Kopfschmerzen und Husten fhren.

Vorsicht, Ozon!

MEDICOM -Experten-Rat

Umweltgifte wie Ozon oder Luftschadstoffe berprfen Sie Ihre tgliche Vitalstoffversorgung. wie der sogenannte Feinstaub belasten Ein Multivitalstoff-Prparat den menschlichen Organismus und stellen kann mgliche Defizite der eine ernsthafte Gefahr fr die Gesundheit Ernhrung ausgleichen. dar. Darum sollte das krpereigene Abwehrsystem aktiv in seiner Arbeit untersttzt werden. Wirkungsvolle Antioxidantien leisten hier einen wichtigen Beitrag.

Niedriger Blutdruck? Salzige Brhe trinken! Bei niedrigem Blutdruck handelt es sich nicht um eine Krankheit, die einer therapeutischen Behandlung bedarf. Allerdings knnen Schwindel, Mdigkeit und Konzentrationsstrungen als unangenehme Begleiterscheinungen auftreten. Ein einfacher Tipp: Bei niedrigem Blutdruck kann eine Tasse krftig gesalzene Brhe hilfreich sein. rzte empfehlen zudem warm-kalte Wechselduschen oder Kneippsche Gsse sowie Sport und Bewegung, um den Kreislauf in Schwung zu bringen.
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er krzlich verffentlichte Bericht der britischen Wissenschaftsakademie Royal Society warnt vor den weltweit steigenden Ozonwerten in Bodennhe, die eine zunehmende Gesundheitsgefahr darstellen. In Europa sterben der Studie zufolge rund 21.400 Menschen pro Jahr an den Folgen der starken Ozonbelastung. Ozon entsteht aus einer Reaktion von Sonnenlicht und Stickstoffverbindungen, die in Industrie- oder Autoabgasen enthalten sind. Als wichtiger Schutz fr die Erde vor schdlichen UV-Strahlen dient Ozon nur in den oberen Luftschichten der Atmosphre. In Bodennhe eingeatmet, ist es fr den Menschen ein gesundheitsgefhrdender Stoff, der zu Atemwegsproblemen fhren kann. Besonders betroffen sind Asthmatiker, Kinder und ltere Menschen.

schen Ozonwerten. Insgesamt erreichen die Ozonwerte heute schon ein Niveau, auf dem sie alltglich einen schdlichen Einfluss auf Gesundheit und Umwelt haben knnen. Diese verstrkte Belastung durch Ozon kann dazu fhren, dass im Krper zu viele Freie Radikale entstehen. Man spricht dann auch vom sogenannten oxidativen Stress. In den Krperzellen werden Vernderungen ausgelst, die die Entstehung bestimmter Erkrankungen begnstigen knnen. Das menschliche Immunsystem sollte daher ausreichend mit Antioxidantien versorgt werden, die schdliche Freie Radikale abfangen. Zu den wichtigsten Antioxidantien gehren die Vitamine E und C, Beta-Carotin sowie das Coenzym Q10. Spurenelemente wie Selen, Zink und Kupfer knnen den Krper ebenfalls bei dieser wichtigen Aufgabe untersttzen. Aber auch Lycopin, Lutein und Zeaxanthin sind effektive Antioxidantien, die in der Natur zu finden sind.

Vitamin C lsst bei Musen Tumoren schrumpfen. Hoffnung auch fr den Menschen? Hoch dosiertes Vitamin C bremst das Wachstum von Krebstumoren, das fanden US-Wissenschaftler bei krebskranken Musen heraus. Dabei wird das Antioxidans jedoch nicht geschluckt, sondern muss in sehr hohen Dosen direkt in den Bauchraum injiziert oder als Infusion ins Blut geleitet werden. Die Forscher halten eine mit anderen Therapeutika kombinierte Anwendung beim Menschen fr aussichtsreich, vor allem bei der Therapie aggressiver Tumoren mit schlechter Prognose.
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Nahrung fr das Immunsystem


In Europa erwarten Forscher im Zuge des Klimawandels mit hufigen Hitzewellen und Trockenheit mehr Tage mit kriti-

Zu viel und doch unterversorgt Die Ergebnisse der Nationalen Verzehrsstudie II (NVS II) geben Auskunft ber den Ernhrungsstatus und die Ernhrungsgewohnheiten der Deutschen und besttigen eine Entwicklung, die sich schon lange abgezeichnet hat: Die Deutschen sind viel zu dick und werden immer dicker. Alarmierend ist dabei, dass bei den meisten bergewichtigen das viele Essen nicht ausreicht, um den Bedarf an essenziellen Vitalstoffen zu decken. Als kritische Vitalstoffe gelten Calcium, Eisen, Jod sowie Vitamin D, Folsure und Pantothensure. bergewichtige, die eine Gewichtsreduktion anstreben, sind zustzlich gefhrdet. Es empfiehlt sich dann die Verwendung eines hochwertigen Multivitalstoff-Prparates.

K U R Z M E L D U N G E N

Die Grnlippmuschel enthlt Glucosaminoglykane ein Stoff, der die Gelenke vital hlt. Die natrliche Abnutzung des Gelenkknorpels kann frher oder spter bei jedem auftreten. Die Ergnzung der Nahrung mit einem Vitalstoffprodukt, das Grnlippmuschelextrakt enthlt, ist deshalb fr jeden in Sachen Gelenkprvention empfehlenswert.

Der Geheimtipp fr Gelenkschutz:

die Grnlippmuschel
Die Ureinwohner Neuseelands, die Maoris, schtzen die Grnlippmuschel schon seit Jahrhunderten als wertvolles Nahrungsmittel. Auch in unseren Breiten ist das exotische Schalentier nicht nur als Delikatesse bekannt, sondern auch wegen seiner Inhaltsstoffe, von denen besonders unsere Gelenke profitieren knnen.
menhang zwischen dem Verzehr von Grnlippmuscheln und dem Schutz vor Gelenkerkrankungen vermuteten. Fortan stieg die Nachfrage enorm, was dazu fhrte, dass in den Fjordgegenden Neuseelands Zuchtstationen eingerichtet wurden. Umgeben von Bergen wachsen dort heute noch an senkrecht im Wasser hngenden Tauen die Muscheln, bis sie mit circa zwei Jahren geerntet werden. Die jhrliche Ernte beluft sich auf rund 80.000 Tonnen Grnlippmuscheln, wovon ungefhr zehn Prozent fr pharmazeutische Zwecke und Nahrungsergnzungsmittel genutzt werden und so weltweit beim Schutz der Gelenke helfen.

ine weite Reise haben die Grnlippmuscheln (lateinisch Perna canaliculus) hinter sich, bis sie auf deutschen Tellern landen: Sie wachsen an den Ksten im Norden Neuseelands. uerlich sind sie den Miesmuscheln sehr hnlich, was ihnen auch den Spitznamen Neuseeland-Miesmuschel einbrachte. Die ausgewachsenen Tiere, die als Delikatesse gelten, werden zwischen zehn und 25 Zentimeter lang.

Forschung lernt von Maoris


Da die Maoris kaum unter Gelenkerkrankungen leiden, begann sich die Forschung fr das Schalentier zu interessieren, da es zu den Hauptnahrungsmitteln der Bewohner der neuseelndischen Kste gehrt. Mitte der 60er-Jahre wurden erstmals wissenschaftliche Beweise verffentlicht, die einen Zusam-

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MEDICOM 53. Ausgabe, Dezember 2008

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Schmerz- und Entzndungshemmer aus der Natur


Teufelskralle
Die Speicherwurzeln der afrikanischen Pflanze enthalten viele wertvolle Inhaltsstoffe darunter das Harpagosid. Die Verbindungen wirken entzndungshemmend und schmerzlindernd. Auerdem wirken sie hemmend auf eiweiabbauende Enzyme im Gelenkknorpel. Teufelskralle ist als begleitende Manahme der Arthrosetherapie sehr gut geeignet.

Antioxidantien, Calcium und Vitamin D


Die Vitamine E und C, Coenzym Q10, OPC, Lycopin sowie das Spurenelement Selen neutralisieren als Antioxidantien Freie Radikale, die im Rahmen von Entzndungen im Krper entstehen knnen. Auch die Ergnzung der Ernhrung mit Calcium und Vitamin D ist empfehlenswert.

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Das Einsatzgebiet von Grnlippmuschelprparaten ist die Untersttzung bei Gelenkerkrankungen. Die meisten Beschwerden an den Gelenken entstehen durch Knorpelabbau, der schlielich zu Arthrose fhrt. Besonders Gelenke, die wie Knie oder Hfte starken Belastungen ausgesetzt sind, oder hufig beanspruchte wie Hand- und Fingergelenke sind arthroseanfllig. Besonders Sportarten mit schnellem Richtungswechsel (zum Beispiel Tennis oder Fuball) stellen die Gelenke vor eine Herausforderung.

Hoch dosiertes Vitamin E


besitzt eine entzndungshemmende Wirkung bei Arthrose.

Glucosamin und Chondroitin


Glucosamin ist ein wichtiger Bestandteil des Gelenkknorpels und der Gelenkflssigkeit des Schmiermittels der Gelenke. Durch Glucosamin und Chondroitin kann der Knorpel Ste abfangen. Chondroitin ist einer der Hauptbestandteile des Knorpels. Es ist wichtig fr die Festigkeit und Widerstandsfhigkeit des Knorpels bei Belastungen.
Gelenkknorpel

Wissenschaftlich untersucht!
Umfangreiche Studien konnten die Wirksamkeit der Grnlippmuschel bei Krankheiten wie Arthrose, Arthritis oder Rheuma mittlerweile beweisen. Diese Wirkung ist den Inhaltsstoffen der Grnlippmuschel Eiwei, B-Vitamine sowie Glucosaminoglykanen (eine besondere Zucker-Eiwei-Verbindung) zuzuschreiben. Glucosaminoglykane sind ein wichtiger Bestandteil der Gelenkschmiere und fr deren Zhflssigkeit verantwortlich. Sie sorgen auch dafr, dass die Gelenke ihre Gleitfhigkeit nicht verlieren. Zudem trgt dieser Inhaltsstoff zur Nhrstoffversorgung der Gelenke bei: Die Erhaltung und Regeneration des Knorpel-

gewebes kann so untersttzt werden. Damit nicht genug: Das Muschelfleisch der Grnlippmuschel enthlt auerdem wertvolle langkettige Omega-3Fettsuren. Diese knnen entzndlichen Prozessen entgegenwirken, was insbesondere fr Rheumatiker von Bedeutung ist. In entsprechend hoher Dosierung knnen die langkettigen Omega-3-Fettsuren zur Gesundheit der Gelenke beitragen. Entzndungen und Gelenkversteifungen, wie sie bei rheumatischen Krankheiten auftreten, knnen so gelindert werden.

Besonders im Alter wichtig


Der groen Bedeutung unserer Gelenke fr unsere Beweglichkeit werden wir uns meist erst dann bewusst, wenn bestimmte Bewegungen nur noch eingeschrnkt oder unter Schmerzen mglich sind. Mit dem Alter nehmen die Dicke des Knorpels und die Fhigkeit zur Wasseraufnahme ab. Dann besteht die Gefahr, dass der Knorpel rissig und pors wird, was zu schmerzhaften Entzndungen fhrt.
Gelenkflssigkeit
GRAFIK: DPNY

Gelenkkapsel Gelenkinnenhaut Wird der Knorpel belastet, wird die Gelenkflssigkeit aus dem Knorpel gepresst. Lsst der Druck nach, saugt sich der Knorpel wieder mit Gelenkflssigkeit voll. Die Inhaltsstoffe der Grnlippmuschel sorgen dafr, dass Gelenke gleitfhig bleiben.

MEDICOM -Experten-Rat

Vor allem fr ltere Menschen und solche mit Gelenkbeschwerden kann eine Nahrungsergnzung mit Glucosamin sinnvoll sein

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Omega-3-Fettsuren
senken Allergierisiko bei Ungeborenen und untersttzen Gehirnentwicklung
Nahrungsmittelallergien sind hufig und kommen in Deutschland bei drei Millionen Menschen vor. Eine spanische Studie mit ber 400 werdenden Mttern hat gezeigt, dass Kinder umso seltener an einer Allergie leiden, je mehr Fisch die Mtter whrend einer Schwangerschaft gegessen hatten.
FOTO: MEV

Fettreiche Kaltwasserfische wie Hering, Thunfisch, Lachs und Makrele sind besonders reich an Omega-3-Fettsuren

Omega-3-Fettsuren helfen bei Herzschwche

ie tgliche Zufuhr von Omega-3Fettsuren kann bei Patienten mit chronischer Herzschwche dazu beitragen, die Sterblichkeit zu senken. Das ist ein Ergebnis der sogenannten GISSIHF-Studie, die auf dem Europischen Kardiologenkongress in Mnchen verffentlicht wurde. In der Untersuchung konnte nicht nur ein leichter Rckgang der Sterberate nachgewiesen werden, sondern auch eine Verringerung der Anzahl der Krankenhausbehandlungen. Bei Patienten mit Herzschwche knnen ungesttigte Fettsuren als zustzliche Therapie sinnvoll sein, resmierte Studienleiter Professor Luigi Tavazzia die Ergebnisse. Omega-3-Fettsuren sind mehrfach ungesttigte Fettsuren, die der Krper nicht in ausreichender Menge selbst bilden kann und daher mit der Nahrung aufnehmen muss. Omega-3-Fettsuren beeinflussen zahlreiche Zellfunktionen, die Blutfettwerte und den Blutdruck. Sie wirken auerdem einer Verklumpung der Blutplttchen entgegen und verbessern so die Fliefhigkeit des Blutes. Damit spielen sie in der Prvention der allgemeinen Arterienverkalkung (Arteriosklerose) eine wichtige Rolle. Die Arteriosklerose ist wiederum die hufigste Ursache von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Aber auch entzndliche Prozesse werden von Omega-3-Fettsuren positiv beeinflusst, was eine Einnahme besonders bei rheumatischen Beschwerden sinnvoll machen kann.

er schtzende Einfluss blieb sogar bis ins Grundschulalter hinein erhalten. Die Ergebnisse der deutschen LISAStudie mit mehr als 2.500 Kindern besttigen die spanischen Resultate: Demnach vermindert sich die Hufigkeit des Auftretens eines allergischen Ekzems beim Kind bis zum Alter von zwei Jahren deutlich, je hufiger die Mutter in der Schwangerschaft Fisch isst. Fettreiche Kaltwasserfische wie Hering, Lachs und Makrele enthalten langkettige Omega-3Fettsuren, die zum einen entzndungshemmend sind und zum anderen die Aktivitt einiger Immunzellen verndern, wodurch berschieende Abwehrreaktio-

nen des Organismus gedmpft werden. Auch mit Fischlprparaten lsst sich dieses Resultat erzielen. Studien belegen, dass Omega-3-Fettsuren, whrend Schwangerschaft und Stillzeit ausreichend eingenommen, Sehvermgen, Abwehrkrfte sowie Gehirnentwicklung und Intelligenz des Kindes frdern knnen. Omega-3-Fettsuren steigern die allgemeine Durchblutung und helfen so, die Sauerstoffversorgung des Gehirns zu verbessern, wovon die Hirnleistung insgesamt profitiert. Experten befrworten eine Ergnzung mit Docosahexaensure (DHA) von durchschnittlich mindestens 200 Milligramm am Tag.

Frauen whrend Schwangerschaft und Stillzeit sollten tglich mindestens 200 Milligramm Docosahexaensure (DHA) aufnehmen, um Sehvermgen, Abwehrkrfte sowie Gehirnentwicklung und Intelligenz des Kindes zu frdern

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MEDICOM -Experten-Rat

Beugen Sie gesundheitlich vor, um im Alter mglichst lange selbststndig zu sein

DIE PFLEGEREFORM 2008


Ob Jung oder Alt das Thema Pflege geht uns alle an. Denn Menschen, die auf Pflege angewiesen sind, brauchen unsere besondere Aufmerksamkeit und Untersttzung, betont Ulla Schmidt, Bundesministerin fr Gesundheit, in ihrem Vorwort der aktuellen Informationsbroschre Gut zu wissen das Wichtigste zur Pflegereform 2008. Wir haben Ihnen hier die wichtigsten Neuerungen in der Pflegeversicherung zusammengestellt.
Pflegesttzpunkte und Pflegeberater:
der Suche nach einem Pflegeheim. Ab 1. Januar 2009 haben Pflegebedrftige und ihre Angehrigen zudem gesetzlichen Anspruch auf eine individuelle Pflegeberatung. Diese kann in den Pflegesttzpunkten angesiedelt sein und erfolgt dort durch Mitarbeiter der Pflegekassen. Alternativ kann die Beratung und Betreuung von qualifizierten Fachkrften (Sozialversicherungsfachangestellten, Sozialarbeitern) vorgenommen werden. > >

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Bundesweit sollen in Zukunft sogenannte wohnortnahe Pflegesttzpunkte eingerichtet werden. Dabei handelt es sich um eine zentrale Anlaufstelle, die Pflegebedrftigen und ihren Angehrigen alles rund um die Pflege erklren und vermitteln soll. Sie leistet beispielsweise Untersttzung bei der Antragstellung oder bei

ILLUSTRATIONEN: NILS WASSERMANN

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Frherer Urlaubsanspruch:

Bisher konnten pflegende Angehrige erst nach zwlf Monaten eine Pflegevertretung im Urlaub bei der Pflegekasse beantragen. Jetzt ist der Anspruch bereits nach sechs Monaten huslicher Pflege mglich.

mglichen sie lteren Menschen, lnger ein selbstbestimmtes Leben zu fhren. Das Antragsverfahren zwischen Pflegeund Krankenkasse soll so beschleunigt werden.

8.

Mehr Kontrolle:

5.

Ehrenamt und Selbsthilfe:

Die Zuschsse fr Selbsthilfegruppen und ehrenamtlich Ttige werden um 15 Millionen Euro im Jahr auf 25 Millionen Euro angehoben.

2.

Die neue Pflegezeit:

6.

Pflegende Angehrige haben einen Anspruch darauf, sich fr die Dauer von bis zu sechs Monaten von der Arbeit freistellen zu lassen. Voraussetzung ist allerdings, dass der Arbeitgeber mindestens 15 Arbeitnehmer beschftigt. Sie beziehen in dieser Zeit keinen Lohn, bleiben jedoch sozialversichert. Die Beitragszahlung zur Renten- und Arbeitslosenversicherung wird von der Pflegekasse bernommen. Auch der Krankenversicherungsschutz bleibt whrend der Pflegezeit erhalten. Daneben ist eine kurzzeitige Freistellung von der Arbeit (bis zu zehn Arbeitstage) im Fall eines familiren Pflegefalls hier unabhngig von der Anzahl der beim Arbeitgeber Beschftigten mglich.

Mehr Untersttzung fr Demenzkranke:

Ab 2011 werden alle Pflegeeinrichtungen jhrlich und grundstzlich unangemeldet kontrolliert. Die Berichte der Qualittsprfungen sollen im Internet, in den Heimen sowie Pflegesttzpunkten verffentlicht werden. Die Prfergebnisse mssen leicht verstndlich und verbraucherfreundlich formuliert sein.

Menschen mit erheblich eingeschrnkter Alltagskompetenz im ambulanten Bereich dazu zhlen viele demenziell erkrankte, aber auch psychisch kranke und geistig behinderte Menschen erhalten seit 1. Juli 2008 einen jhrlichen Betreuungsbetrag von bis zu 1.200 Euro (Grundbetrag) beziehungsweise 2.400 Euro (erhhter Betrag) statt bisher maximal 460 Euro. Das gilt auch fr demenziell erkrankte Menschen, die zwar Betreuungsbedarf haben, jedoch noch nicht die Voraussetzungen der Pflegestufe I erfllen (sogenannte Pflegestufe 0).

3.

Hhere finanzielle Leistungen:

All diejenigen, die in der Pflegestufe I, II oder III eingruppiert sind, erhalten seit 1. Juli 2008 mehr Geld. So werden beispielsweise fr ambulante Sachleistungen innerhalb der Pflegestufe I statt monatlich 384 Euro nunmehr 420 Euro gezahlt. Auch das Pflegegeld wurde angehoben, zum Beispiel in der Stufe II von 410 auf 420 Euro im Monat.

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Prvention und Rehabilitation:

Prventions- und zeitnahe Rehabilitationsmanahmen knnen bei vielen Pflegebedrftigen zur Besserung des Gesundheitszustands beitragen. Auch er-

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Wenn Sie die Broschre Gut zu wissen das Wichtigste zur Pflegereform 2008 bestellen mchten: Bestell-Nr.: BMG-P-07054, E-Mail: publikationen@bundesregierung.de Telefon: 0180 5778090 Fax: 0180 5778094

Auch wenn Pflegebedrftige mit mehr Geld vom Staat rechnen knnen, lohnt es sich, zustzlich Sparmanahmen zu ergreifen

Per Post: Publikationsversand der Bundesregierung Postfach 4810 09, 18132 Rostock Internet: www.bmg.bund.de Bei Fragen zur Pflegeversicherung: 0180 59966-03

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ILLUSTRATIONEN: NILS WASSERMANN

MEDICOM 53. Ausgabe, Dezember 2008

INTERVIEW

MIT ULLA SCHMIDT, BUNDESGESUNDHEITSMINISTERIN

Aufgabe der Politik ist es, den Rahmen fr gute Pflege zu setzen, die Pflegenden bei ihrer Arbeit zu untersttzen und den Pflegebedrftigen ein Leben in Wrde zu ermglichen", so die Bundesministerin fr Gesundheit, Ulla Schmidt (SPD)

Die am 1. Juli 2008 in Kraft getretene Reform der Pflegeversicherung soll wesentliche Verbesserungen fr die Betroffenen bringen. Insgesamt wurden die Rahmenbedingungen optimiert und die Pflege Demenzkranker strker bercksichtigt. Auch soll durch unangemeldete Qualittskontrollen der Pflegeeinrichtungen und anschlieende Verffentlichung der Prfergebnisse fr mehr Transparenz gesorgt werden.
Gerade in der huslichen Pflege gibt es viele illegal Beschftigte. Es stehen Zahlen von ber 100.000 im Raum. Wie knnen Sie dagegen vorgehen? Wir mssen Entscheidungen treffen, wie wir die Arbeit in der huslichen Pflege legalisieren knnen. Personen, die in der huslichen Pflege ttig sind, mssen sozialversichert sein und drfen nicht zu Dumpinglhnen beschftigt werden. Deshalb arbeiten wir an Konzepten, wie und mit welcher staatlichen Untersttzung die Arbeit von Menschen an Pflegebedrftigen honoriert werden kann. Fr den Bereich der Haushaltshilfen wurden ja bereits Lsungen gefunden. Fr die ambulante Pflege bentigen die Pflegekrfte viel Zeit, die jedoch nicht ausreichend vorhanden ist, da sie hufig durch den ganzen Kreis oder die ganze Stadt fahren mssen, um von einem zum anderen Patienten zu gelangen. Wie kann es hier zu einer Zeitersparnis kommen? Mit der Pflegereform schaffen wir fr die Menschen, die Pflege bentigen, eine Mglichkeit, Leistungen zu bndeln. Wenn zum Beispiel in einer Wohngemeinschaft, einem Haus, einer Strae mehrere Pflegebedrftige wohnen, knnen diese ihre Leistungen der Pflegeversicherung zusammenlegen und gemeinsam die notwendige Pflege und Betreuung organisieren. Hierbei wrden der Pflegeberater oder die Pflegeberaterin helfen. Denn die gemeinsame Auswahl eines Pflegedienstes wrde viel Fahrerei ersparen und die gewonnene Zeit kme den Pflegebedrftigen zugute. Aber auch das Pflegepersonal wrde davon profitieren, da es mehr Mglichkeiten htte, auf den einzelnen Patienten einzugehen. Denn: Wer sich fr den Pflegeberuf entschieden hat, arbeitet mit der Absicht, Menschen zu helfen. Dafr mssen wir bessere Rahmenbedingungen schaffen. Sollten die Pflegestze nicht generell neu berechnet werden? Personal- und Materialkosten bersteigen deutlich die Betrge, die von der Pflegeversicherung bernommen werden. Ambulante Pflegedienste sind auch Wirtschaftsunternehmen. Sie mssen kostendeckend arbeiten und wollen Gewinne erwirtschaften, das ist normal. Die Hhe der Pflegestze ist Verhandlungssache der Lnder. Sie legen die Rahmenbedingungen fest. Wir drfen aber nicht vergessen, dass die Pflegeversicherung nur als Teilkaskoversicherung angelegt ist. Das heit, sie deckt immer nur einen Teil der anfallenden Kosten, den Rest muss jeder Einzelne selbst tragen. Sie sind nun seit ber sieben Jahren Ressortchefin und keine andere Ministerin hat mit so viel Gegenwind zu kmpfen wie Sie. Warum tun Sie sich das berhaupt noch an? Weil wir ein gutes Gesundheitssystem haben und es mir wichtig ist, dass es auch in Zukunft so bleibt. Ohne Reformen geht das nicht, und dass damit manche Einschnitte verbunden sind, wei ich. Mir ist aber lieber, jemand zahlt bei einer leichten Erkltung sein Schnupfenmittel selbst, als wenn wir fr die Versorgung schwerer Erkrankungen kein Geld haben. Unsere Pflege ist vorbildhaft fr viele Lnder, und damit das erhalten bleibt fr Menschen, die so jung sind wie Sie, mssen wir auch in diesem Bereich Vernderungen vornehmen. Natrlich habe ich bei meinen Reformen immer viele Lobbygruppen gegen mich, denn die sind im Gesundheitsbereich sehr stark vorhanden. Solche Diskussionen muss ich einfach aushalten, sonst drfte ich dieses Amt nicht ausben. Frau Schmidt, wir danken Ihnen fr das Gesprch.
Das Interview mit der Bundesgesundheitsministerin fhrte Lars Schmidt.

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GERICHTSURTEILE IN SACHEN GESUNDHEIT

GERICHTSURTEILE

IN SACHEN GESUNDHEIT

GERICHTSURTEILE IN SACHEN GE

Ein unzufriedener Patient sucht gern schnell den nchsten Arzt auf, ist er mit dem Ergebnis einer Behandlung nicht einverstanden. Doch Vorsicht: Auch wenn das Resultat nicht zufriedenstellend war, heit das noch lange nicht, dass die dabei entstandenen Kosten erstattet werden. Ein praktisches Beispiel: Die neue Zahnprothese eines Patienten passte aufgrund fehlerhaften Materials nicht. So forderte er in einer anderen Zahnarztpraxis eine neue Zahnprothese an in der Annahme, die fehlerhafte msse er nicht bezahlen. Doch bevor der Patient Anspruch auf Erstattung der nicht gut sitzenden Zahnprothese erheben kann, muss er dem betreffenden Zahnarzt die Mglichkeit geben, den Fehler auszubessern, so entschied das Oberlandesgericht Oldenburg. OLG Oldenburg, AZ: 5 U 164/96

Schuldiger Bademeister
Ausgerechnet als der Bademeister seinem dringenden Bedrfnis nachging, ereignete sich im stdtischen Freibad ein Badeunfall: Beim Durchtauchen des Schwimmbeckens wurde ein Badegast ohnmchtig. Da der Bademeister zu dem Zeitpunkt nicht in der Nhe des Beckens war, vergingen einige Minuten bis zur Rettung. Das Gehirn des Schwimmers wurde in der Zeit nicht mit Sauerstoff versorgt, sodass er nach dem Unfall eine dauerhafte Gesundheitsbeeintrchtigung mit einer 30-prozentigen Minderung der Erwerbsfhigkeit erlitt. Der Geschdigte verklagte daraufhin das Freibad. Das Gericht wies dem angestellten Bademeister die Schuld zu, da es seine Pflicht sei, fortwhrend fr die Sicherheit der Badegste Sorge zu tragen. Die Gemeinde als Betreiber des Freibads musste dem Klger Schmerzensgeld zahlen. OLG Hamm, AZ: 13 U 76/99

Wer in seinen Werbeprospekten fr eine Delfintherapie wirbt, muss sicherstellen, dass regelmig eine gewisse Anzahl an frei lebenden Tieren vor Ort ist oder zumindest in den Unterlagen darauf hinweisen, welches Ersatzprogramm greifen wrde, wenn die Delfine ausbleiben sollten. Ein Unternehmer in Nuweiba (gypten) bot eine Delfintherapie fr behinderte Kinder an, jedoch waren dann keine Delfine in Sicht. Die Eltern des zu behandelnden Kindes mussten den Bustransfer und Grenzbertritt in das 80 Kilometer entfernte Eilat in Israel auf sich nehmen, um dort der Ersatztherapie nachgehen zu knnen. Das Oberlandesgericht Graz befand diese Reise jedoch als nicht zumutbar, sodass alle Kosten erstattet werden mussten. Der Anbieter der Therapie muss in seinem Werbeauftritt daher knftig auf den Plan B hinweisen, mit dem die Reisenden rechnen mssten, sollten freilebende Delfine ausbleiben. OLG Graz, AZ: 6 R 205/04w
Im Idealfall sind Delfine vor Ort, wenn die Reisenden zwecks Delfintherapie eintreffen

Wunderversprechen nicht zulssig


Arzneimittelwerbung fr Nahrungsergnzungsmittel ist gesetzwidrig. Auch drfen sie nicht als Wunderheilmittel beworben werden. Ein chinesischer Wunderpilz wurde als Mittel gegen Krankheiten wie Rheuma, Gicht, Arthrose, Nervenschmerzen, Allergien und sogar Haut- und Knochenkrebs angepriesen. Die Aussagen basierten jedoch nicht auf klinischen Studien, sondern beruhten auf Erfahrungswissen. Die krankheitsbezogenen Aussagen sind daher irrefhrend nach dem Gesetz gegen den unlauteren Wettbewerb. Somit untersagte der Richter dem Pilzanbieter jegliche heilende Werbung fr das Produkt. OLG Wien, AZ: 4 R 108/04p

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Eine Haftung fr Richtigkeit, Vollstndigkeit und Aktualitt knnen wir nicht bernehmen. OLG = Oberlandesgericht

ILLUSTRATION: NILS WASSERMANN

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Eine zweite Chance muss sein

Delfintherapie nur mit Delfinen

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INFORMATIONEN FR KUNDEN DER MEDICOM PHARMA GmbH

r t e i m r o f in

53. AUSGABE, DEZEMBER 2008

Der chinesische Milchskandal


Aufgrund des Lebensmittelskandals in der Volksrepublik China haben die deutschen Behrden die Kontrollen von Milch, Milchpulver und daraus hergestellten Lebensmitteln, die ihren Ursprung mglicherweise in China haben knnten, verstrkt. Bislang gibt es jedoch keine Hinweise darauf, dass mit Melamin versetztes Milchpulver fr Suglinge nach Deutschland gelangt ist. Allerdings wurden mit Melamin belastete Bonbons und andere verdchtige Sigkeiten in deutschen Asialden entdeckt.

ei Nahrungsmitteln, wie beispielsweise Reis, Weizen, Gerste oder eben Milch, gilt der Proteingehalt als ein wesentliches Qualittsmerkmal. Werden Qualittskontrollen durchgefhrt, wird durch Messen des Stickstoffgehalts stets der Proteinanteil des Produktes bestimmt. Melamin ist eine stickstoffreiche organische Industriechemikalie, die normalerweise zur Herstellung von Plastikgegenstnden und in Klebstoff verwendet wird. Mengt man das Melamin Nahrungsmitteln bei, wie dies in China bei Milchpulver verschiedener Hersteller vorgekommen ist, lsst sich ein hherer Eiweigehalt vortuschen. Zwar zeigt der Verzehr von Melamin beim Menschen keine unmittelbaren gesundheitlichen Auswirkungen, doch kann es zur Bildung von Nieren- und Gallensteinen kommen. Bei Babys kann dies durch Nierenversagen zum Tode fhren.

Die gute Nachricht: Deutsche Suglingsnahrung ist nicht mit Melamin belastet

Deutsche Produkte sicher


Fr deutsche Verbraucher besteht nach Ansicht der Verbraucherschutzminister von Bund und Lndern derzeit keine Gefahr durch verseuchte chinesische Babynahrung. Erste Untersuchungsergebnisse haben gezeigt, dass Suglingsnahrung fhrender Hersteller in Deutschland nicht mit Melamin belastet ist. Dabei handelt es sich um reine Vorsichtsmanahmen. Es drfen ohnehin keine Milchprodukte einschlielich Milchpulver aus China in die Europische Union eingefhrt werden.

Milch ist ein sehr empfindliches und leicht verderbliches Lebensmittel und muss besonders geschtzt werden. Kennzeichnend fr die deutsche Milchindustrie und Molkereiwirtschaft ist ein ausgefeiltes System zur Qualittssicherung. Strenge gesetzliche Bestimmungen, aber auch freiwillige Qualittsprogramme, die sich die Milch verarbeitenden Unternehmen selbst setzen, regeln Qualitt und Sicherheit bei der Herstellung von Milch und Milchprodukten. So klren umfassende EU- und nationale gesetzliche Regelungen und Kontrollen unter anderem auch

die Verwendung von Zusatzstoffen. In der Milchwirtschaft kommen beispielsweise Farbstoffe, Konservierungsstoffe, Antioxidantien, Emulgatoren, Schmelzsalze, Dickungsmittel und Stabilisatoren zum Einsatz. Es drfen ausschlielich namentlich zugelassene Zusatzstoffe, die auf ihre gesundheitliche Unbedenklichkeit berprft sind, verwendet werden. Alle Zusatzstoffe mssen in der Zutatenliste deklariert sein. Vielfach sind Zusatzstoffe nur als natrliche oder naturidentische Substanzen zugelassen (zum Beispiel Farbstoffe).
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Viren besitzen keinen eigenen Stoffwechsel und sind deshalb auf den der Wirtszelle angewiesen. Beim Virenbefall wird so ein Programm zur Vermehrung und Ausbreitung aktiviert.

Medizin-Nobelpreis

Viren knnen Krebs auslsen


30 Jahre ist es her, dass der Krebsforscher Harald zur Hausen als einer der ersten Wissenschaftler versuchte, den Zusammenhang zwischen einer Virusinfektion und der Entstehung von Krebs herzustellen. Er wurde von den meisten seiner Kollegen dafr belchelt. Doch allen Spttern zum Trotz gelang ihm der wissenschaftliche Nachweis. In diesem Jahr erhielt Harald zur Hausen die
Vielfach ausgezeichneter Krebsforscher und Nobelpreistrger fr Medizin 2008: Harald zur Hausen

hchste wissenschaftliche Auszeichnung fr seine Studien: den Nobelpreis fr Medizin.

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MEDICOM -Experten-Rat

Aufgrund der antioxidativen Eigenschaften von Vitalstoffen ist eine ausreichende Versorgung vor allem bei geschwchter Immunabwehr, Krebs und Herz-KreislaufErkrankungen empfehlenswert
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Impfstoffe werden aus den Krankheitserregern hergestellt. Sie werden dabei so abgeschwcht, dass zwar keine Krankheit ausgelst, aber dennoch vom Immunsystem ein wirksamer Schutz aufgebaut werden kann.

wei Dinge sind der Beharrlichkeit dieses unermdlichen Wissenschaftlers zu verdanken: Zum einen hat Harald zur Hausen als Erster die humanen Papillomviren (HPV) verdchtigt, Auslser fr Gebrmutterhalskrebs zu sein. Das Zervixkarzinom, wie der bsartige Tumor des Gebrmutterhalses auch genannt wird, gilt als zweithufigste Krebsart bei Frauen. Zum anderen legte der heute 72-jhrige Forscher den Grundstein fr die Entwicklung einer HPV-Impfung, die seit Mrz 2007 von der Stndigen Impfkommission (STIKO) fr 12- bis 17-jhrige Mdchen empfohlen und somit von den Krankenkassen bezahlt wird. Heute zweifelt kaum jemand daran, dass Viren nicht nur Krebs, sondern auch andere schwerwiegende Krankheiten verursachen knnen. Zusammen mit zur Hausen erhielten auch die franzsischen Forscher Franoise Barr-Sinoussi und Luc Montagnier vom Pariser Pasteur-Institut den Nobelpreis fr die Entdeckung des HI-Virus, das als Auslser fr Aids bekannt ist.

Vom Verdacht zur Gewissheit


Humane Papillomviren (HPV) sind Erreger, die Zellen der Haut- und/oder der Schleimhaut infizieren. Die krpereigene Abwehr zerstrt die Erreger, sodass meistens keine Symptome auftreten. Einige

der bislang ber 100 bekannten HPV-Typen sind fr die Entstehung von gewhnlichen Warzen verantwortlich, zum Beispiel in Gesicht, an Hnden und Fen. Rund 40 HPV-Typen befallen Geschlechtsteile und After da sie durch Geschlechtsverkehr bertragen werden, sind sie weitverbreitet. Fast jeder Erwachsene kommt irgendwann mit ihnen in Kontakt. Sie sind Verursacher harmloser Genitalwarzen oder aufflliger Gewebevernderungen am Gebrmutterhals, an Vulva, Penis oder After. Einige davon sind wiederum Hochrisiko-HPV-Typen, das heit, sie haben die Fhigkeit, Zellvernderungen im Sinne einer Krebsvorstufe hervorzurufen. Anfang der 80erJahre isolierte die Forschergruppe um zur Hausen zwei HPV-Subtypen aus Tumorzellen: die bis dahin unbekannten HPV 16 und HPV 18. Sie sind in etwa 70 Prozent aller Gewebeproben von Gebrmutterhalskrebs nachweisbar. Es gelang ihnen, die Mechanismen, wie es von einer Infektion zu Krebs kommen kann, aufzuschlsseln. Die Viren bauen ihre Erbinformation in die Zell-DNA ein und lsen so eine unkontrollierte Zellteilung aus. Nun, da der beltter ausgemacht war, setzten die Wissenschaftler alles daran, einen Impfstoff zu entwickeln, der gezielt vor einer HPV-Infektion schtzen kann.

Die Vision einer prventiven Impfung wird umgesetzt


In Deutschland erkranken jhrlich rund 6.500 Frauen am Zervixkarzinom etwa 1.700 sterben an den Folgen. Am hufigsten betroffen sind Frauen im Alter zwischen 30 und 40 Jahren. Einen weiteren Erkrankungsgipfel gibt es ab dem 60. Lebensjahr. Da das Virus in der Regel durch Geschlechtsverkehr bertragen wird, wird die Impfung fr alle Mdchen vor dem ersten Verkehr empfohlen. Mediziner schtzen, dass bei einer flchendeckenden HPV-Impfung bis zu 75 Prozent aller Eingriffe am Gebrmutterhals vermieden werden knnten. Zwei Impfstoffe sind nach jahrelanger Forschung, die zur Hausen mageblich vorangetrieben hat, inzwischen auf den Markt gekommen: Gardasil und Cervarix. Beide Impfstoffe verhindern die Ansteckung mit den HPV-Subtypen 16 und 18. Darber hinaus schtzt Gardasil zustzlich vor einer Infektion mit HPV 6 und 11 und beugen so gutartigen Genitalwarzen vor. Zur Hausen empfiehlt, die Impfung ebenfalls bei Jungen vorzunehmen, da sie vom Virus als bertrger genutzt werden knnen. > >

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Wie Krebs entsteht


Eine auer Kontrolle geratene Zelle beginnt sich zu vermehren Ein Tumor entsteht und beginnt zu wachsen Ab einer gewissen Gre des Tumors entlsst er Krebszellen in den Blutkreislauf Die Krebszellen gelangen mit dem Blut oder der Gewebsflssigkeit an andere Krperstellen, um sich als Tochtergeschwre anzusiedeln

GRAFIK: DPNY

Schutz vor Krebs: Impfung und vitalstoffreiche Ernhrung


Einen allgemeinen Schutz vor Krebs gibt es bislang nicht. Harald zur Hausen sieht allerdings in Viren einen Hauptverursacher verschiedener Krebsarten. In einem Interview fr das Deutsche Krebsforschungszentrum (DKFZ) betonte er, dass Viren allgemein bei Infektionskrankheiten und auch chronischen Erkrankungen wie Krebs eine sehr bedeutsame Rolle spielen. Zur Hausen vermutet, dass jede fnfte Krebserkrankung durch Virusinfektionen hervorgerufen wird. Mit der Entwicklung moderner molekularbiologischer Nachweisverfahren konnte besttigt werden, dass einige Viren die Zelle zu unkontrolliertem Wachstum anregen und so die Entstehung von Krebs frdern knnen. So knnen Hepatitis BViren zu Leberkrebs fhren und EpsteinBarr-Viren werden mit der Entstehung von Tumoren im Nasen- und Rachenbereich in Verbindung gebracht. Einen geeigneten Schutz gegen Viren bieten bislang nur Impfstoffe. Forscher um Studienleiter Vic Morris des britischen Institute of Food Research (IFR) berichten im FASEB Journal, dass die in Obst und Gemse enthaltenen Ballaststoffe die Ausbreitung von Krebs im Krper verhindern knnen. Schon lnger ist bekannt, dass eine gesunde Lebensweise und eine Ernhrung, die reich an sekundren Pflanzenstoffen, Vitaminen, Mineralstof-

fen und Omega-3-Fettsuren ist, einen entscheidenden Einfluss hat, wenn es um den vor Krebs schtzenden Effekt geht. Krebs entsteht nicht von heute auf morgen. Bevor Krebs klinisch diagnostiziert werden kann, haben die ehemals normalen Krperzellen bereits einen langen Prozess hinter sich gebracht, whrend sie die Schutzmechanismen des Organismus auer Kraft setzen. Krebsprvention kann man betreiben, indem man diese Schutzmechanismen strkt und ber die Nahrung reichlich antioxidative sekundre Pflanzenstoffe zu sich nimmt. Zustzliche Belastungen wie Alkoholkonsum, Rauchen oder Stress sollten mglichst vermieden oder zumindest reduziert werden. Doch nicht immer lassen sich unsere Lebensgewohnheiten einfach umstellen. Dann sollte die Nahrung unbedingt mit einem hochwertigen Multivitalstoff-Prparat ergnzt werden.

artiger Zellen begnstigen. Unser Immunsystem reguliert diese zum Teil unvermeidbaren Angriffe von auen, indem es zum Beispiel eine heftige Abwehrreaktion auslst. Viren wie das Aidsvirus knnen sich dagegen jahrzehntelang in Krperzellen einnisten, ohne Symptome zu verursachen. Ungefhrlich sind sie deswegen jedoch nicht. Ist die Weiterentwicklung der entarteten Zelle erst einmal in Gang gesetzt, knnen bsartige Tumoren die Folge sein.

Lebensstil begnstigt Krebs


Doch nicht immer mssen die Erreger entzndlicher Vorgnge im Organismus von auen kommen. Wir selbst begnstigen durch unseren Lebensstil die mgliche Entwicklung von Krebs. So sorgt der bermige Verzehr industrieller Fertignahrung dafr, dass wir zu viel, zu fett (vor allem ungesunde Fette), zu salzig und zu s essen. Pflanzliche Lebensmittel wie Obst und Gemse sowie fetter Kaltwasserfisch kommen im Speiseplan hufig zu kurz. Dabei ist Fisch wichtigster Lieferant der essenziellen Omega-3-Fettsuren, die der Krper nicht selbst herstellen kann und darum mit der Nahrung aufnehmen muss. Omega-3-Fettsuren spielen unter anderem in der Reduzierung von Entzndungsprozessen eine wesentliche Rolle und sind daher im Rahmen der umfassenden Krebsprvention unverzichtbar.

Virusinfektionen und chronische Entzndungen


Die enge Beziehung zwischen Infektionen oder durch chronische Entzndungen verursachten Krankheiten und der Entstehung von Krebs dient dank zur Hausen als Grundlage vieler wissenschaftlicher Untersuchungen. Immer wieder untersuchen Forscher dabei die entzndungshemmenden Effekte von Vitalstoffen, denn chronische Entzndungen knnen das Wachstum bs-

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Sport tut immer gut! Die kalte Jahreszeit ist keine Ausrede, um sich auf die faule Haut zu legen. Ebenso wenig wie schmerzende Gelenke. Denn Muskeln und Gelenke werden durch regelmige Bewegung stabiler.

Sport im Winter
Gelenke fit halten
Jeder zweite Deutsche ber 35 Jahre leidet an ersten Abnutzungserscheinungen seiner Gelenke. Experten schtzen, dass mit 60 so gut wie jeder betroffen ist. Dann schmerzen die Knie nicht mehr nur gelegentlich, sondern stndig. Aber auch mit anderen Gelenken wie der Hfte kann es Probleme geben. Die Angst vor verstrkten Gelenkschmerzen ist vor allem in der kalten Jahreszeit gro. Dabei mssen Betroffene im Winter keineswegs frchten, mehr zu leiden. Wir stellen Ihnen Mittel und Wege vor, wie Sie gelenkmig gut durch die kalte Jahreszeit kommen.

Nehmen Sie eine warme Dusche


Duschen Sie nach dem Sport hei, damit die Muskulatur gelockert wird. Auch ein Saunabesuch lohnt sich. Der Wechsel zwischen warm und kalt ist nicht nur angenehm fr die Muskeln, sondern auch bei Gelenkbeschwerden hilfreich. Wenn es drauen kalt und grau ist, schenkt ein Aufenthalt in einer Therme viel Wrme und Entspannung. (Am besten gleich beim Kreuzwortrtsel auf Seite 43 mitmachen!) 18
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Ernhren Sie sich gesund


Reduzieren Sie beispielsweise tierische Fette, da aus diesen entzndungsfrdernde Botenstoffe entstehen. Bei Gelenk- und Rheumaschmerzen spielen vor allem Vitalstoffe wie Glucosamin, Chondroitin und Omega-3-Fettsuren eine groe Rolle. Glucosamin ist Bestandteil des Bindegewebes, des Knorpels und der Gelenkflssigkeit. Es kann beispielsweise bei degenerativen Erkrankungen (Arthrosen) des Kniegelenks auch oral als Glucosaminsulfat aufgenommen werden. Chondroitin ist ein Hauptbestandteil des Knorpels. Der Vitalstoff kann Wasser binden und sorgt so dafr, dass die Elastizitt und Funktion der Gelenke gewhrleistet wird. Nicht zuletzt profitieren die Gelenke von Omega-3-Fettsuren, denn sie wirken entzndungshemmend und harmonisieren so den Gelenkstoffwechsel (insbesondere fr Rheumatiker wichtig!).

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Verkriechen Sie sich nicht zu Hause


Ziehen Sie sich warm an und ab nach drauen, niedrige Temperaturen sollten kein Vorwand fr Unttigkeit sein. Fr alle Sportarten im Freien empfiehlt sich funktionelle Kleidung. Die neuen Materialien aus atmungsaktiven Fasern sorgen beim Schwitzen fr einen schnellen Abtransport des Schweies, sodass sich die Haut warm und trocken anfhlt. Bei Klte speichern sie dagegen die Krperwrme. Leichte wind- und wasserdichte Jacken und Hosen machen sportliche Aktivitten im Freien zu einem angenehmen Unterfangen. Da man ber Kopf und Hnde besonders viel Krperwrme verliert, sind diese mit einer geeigneten Kopfbedeckung beziehungsweise Handschuhen warm zu halten.

MEDICOM -Experten-Rat

Halten Sie Ihre Gelenke mit Bewegung und vitalstoffreicher Ernhrung mit Glucosamin, Chondroitin und Omega-3-Fettsuren fit!

Nutzen Sie pflegende und schmerzlindernde Mittel fr die Gelenke


Als zustzliche Untersttzung fr die Gelenkgesundheit hat sich eine Kombination aus mild wirkenden natrlichen Prparaten und Cremes beziehungsweise Gelen bewhrt. Gele, die beispielsweise Grnlippmuschelextrakt und Menthol enthalten, wirken durch die Haut, indem sie die Muskeln entspannen. Da khlende Gele zudem direkt auf den Ort des Schmerzes aufgetragen werden knnen, lindern sie die Beschwerden punktgenau.

Wer im Winter keinen Sport treibt, riskiert, dass der Bewegungs- und Halteapparat schwcher wird und Beschwerden wie Rcken- oder Gelenkschmerzen entstehen oder zurckkehren

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Winterschwimmen eiskalter Kick fr den Krper


Haben Sie schon einmal vom Extremsport Winterschwimmen gehrt? Jeden Samstag und Sonntag frh treffen sich begeisterte Mitglieder des eingetragenen Vereins Rostocker Seehunde am Strand vor Warnemnde und springen in die Ostsee. Bereits Ende September beginnen sie mit ihrem Training, um dann gut vorbereitet beim Weihnachtsschwimmen am 24. Dezember in die eisigen Fluten steigen zu knnen. Weitere Hhepunkte sind das Silvester- und Neujahrsschwimmen. Das Winterschwimmen erfordert eine disziplinierte und intensive Vorbereitung von mehreren Wochen die Saison beginnt im Herbst und endet im Frhjahr. Winterschwimmer mssen bereits im Vorfeld den Willen aufbringen, ihren Krper mit regelmigem Wechselduschen, Kneippbdern oder viel Bewegung im Freien an die khlen Temperaturen zu gewhnen. So schafft man sich einen widerstandsfhigen Organismus fr die winterlichen Anforderungen. Auch werden im Krper wrmeregulierende Reaktionen entwickelt, die dann helfen, mit den ueren Einflssen schneller fertig zu werden. Das heit, der Organismus des Winterschwimmers ist darauf trainiert, bei Kltereiz seine Energiereserven

Reduzieren Sie bergewicht


bergewicht belastet besonders die Gelenke. Eine vitalstoffreiche, aber fettarme Ernhrung sowie sportliche Bettigung helfen beim Abnehmen, was wiederum den Gelenken zugutekommt und das allgemeine Wohlbefinden verbessert.

Treiben Sie regelmig Sport


Wer dreimal pro Woche etwa 45 Minuten walkt, lange Spaziergnge oder Skilanglauftouren macht, aktiviert sein Immunsystem, hlt seine Gelenke fit und schtzt sie vor Knorpelverschlei. Whlen Sie eine ruhige Gangart und ganz wichtig: den Krper vor dem Sport stets aufwrmen. Auch Bewegung im Wasser, zum Beispiel in Form von Wassergymnastik oder Schwimmen, ist ideal fr die Gelenke. Durch den Auftrieb im Wasser werden die Gelenke entlastet und ihre Beweglichkeit schonend gefrdert. Vor allem fr Menschen mit Muskel-, Gelenk- und Rheumaschmerzen oder bergewicht eignen sich Sportarten im Wasser, um die Mobilitt zu verbessern und Beschwerden zu mildern.

reflexartig in Krperwrme umzusetzen. Winterschwimmer beginnen mit einer Erwrmung in leichter Sportbekleidung (zum Beispiel ein 15-Minuten-Lauf). Danach geht es mit oder ohne Badebekleidung fr drei bis fnf Minuten zum Schwimmen ins Wasser, wobei davon abzuraten ist, Kopf und Gesicht unterzutauchen. Der Kltereiz lst eine kurzzeitige Verengung der Blutgefe aus. Im Verlauf der Wiedererwrmung des Organismus weiten sich die Gefe, sodass man nach dem Schwimmen nicht das Gefhl hat, zu frieren. Wichtig ist dennoch, sich gleich nach dem Bad warm zu frottieren und wieder anzuziehen. Auch sollte man sich ausruhen und dem Krper Zeit zum Regenerieren geben.

Frieren fr die Gesundheit


Es heit, dass Menschen, die einmal wchentlich winterschwimmen, kltetoleranter sind. Insgesamt berichten Winterschwimmer von einem gesteigerten Wohlbefinden sowie von einem deutlich stabilisierten Kreislauf und gestrkten Immunsystem. Demnach nehmen Winterschwimmer Erkrankungen der Atemwege krzer und schwcher wahr und erkranken zudem seltener an Infekten. In wissenschaftlichen Studien konnte man diesen Effekt belegen: Winterschwimmer haben ein deutlich gestrktes antioxidatives >> Schutzsystem. 19

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Sport beginnt im Kopf oder warum es sich fr ltere Menschen lohnt, sich zum Sport zu motivieren

Simone Quantmeyer de Polack, Institut fr Sportwissenschaft und Sport der Universitt Bonn, motivation@uni-bonn.de

Zu kalt, Zu nass, Zu spt oder Jetzt passt es gerade nicht Ausreden sind schnell gefunden, wenn es darum geht, sich vor dem Fitnessprogramm zu drcken, das wir uns fest vorgenommen hatten. So wird aus mindestens drei Mal Sport die Woche schnell eine Nullwoche. Dabei ist regelmige krperliche Aktivitt die beste Manahme, um Krankheiten und vorzeitiger Alterung vorzubeugen. Warum aber fllt es lteren Menschen so schwer, den inneren Schweinehund zu berwinden? Warum gelingt es manchen, sich zum Sport zu motivieren, anderen aber nicht? Diesen Fragen widmet sich Simone Quantmeyer de Polack, Sportwissenschaftlerin an der Universitt Bonn, in ihrer Studie ber Alterssport. Zu diesem Zweck befragte sie zwei Gruppen, bestehend aus ber 60-jhrigen Senioren: die Gruppe der sportaktiven Dabeibleiber und die weniger aktive Gruppe der Versucher. MEDICOM hat Frau Quantmeyer de Polack zu ihren Studienergebnissen befragt.

Frau Quantmeyer de Polack, knnen Sie uns kurz erlutern, warum Sie sich in Ihrer Studie besonders mit Sport im Seniorenalter befassen? Die Rolle der Senioren in der Gesellschaft hngt wesentlich von ihrer Gesundheit ab. Die ltere Generation ist die Altersgruppe, die am meisten von regelmiger krperlicher Aktivitt profitieren knnte, aber bisher am wenigsten sportlich aktiv ist. Viele Senioren und Seniorinnen wissen um die Vorteile eines krperlich aktiven Lebensstils und sind motiviert, doch nur wenige sind langfristig erfolgreich. In meiner Untersuchung beschftige ich mich mit der Frage, woran das liegen knnte. Welche positiven Einflsse hat regelmige sportliche Aktivitt gerade fr ltere? Fr ltere Menschen gibt es sehr vielfltige und zahlreiche positive Einflsse. Beispielsweise verlngert regelmige sportliche Aktivitt eine selbststndige Lebensfhrung im Alter, verbessert die Gesundheit im Allgemeinen und schafft Freude, Abwechslung und Geselligkeit. Auch das Risiko, an Demenz, Brust- oder Dickdarmkrebs zu erkranken, ist reduziert. Krperliche Aktivitt kann ein Krankheitsbild oft selbst dann noch verbessern, wenn schon allgemeine oder chronische Beschwerden wie bei Herz-KreislaufErkrankungen und Diabetes mellitus Typ 2 vorliegen. Sportliche Aktivitt belebt die Stimmung und hlt geistig fit. Neueste Forschungsergebnisse zeigen zudem, dass krperliche Fitness weit mehr erreicht als eine bessere Versorgung von Gehirn und Organen. Fitte ltere Menschen knnen beispielsweise whrend des Gehens ihre Aufmerksamkeit besser auf den Straenverkehr richten und sich an den Straenschildern orientieren. Bei Koordinationsaufgaben beanspruchen sie ihre hheren Gehirnfunktionen weniger und so stehen diese Kapazitten fr andere Aufgaben zur Verfgung.

Sport hebt die Stimmung das Alter spielt dabei keine Rolle. Es muss ja nicht gleich ein Extremsport wie Winterschwimmen sein. Gute Einstiegssportarten sind Walken und Schwimmen an sich.

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Wie sind Ihre Ergebnisse ausgefallen? Ist es eine Frage des Alters, der Gewohnheit, oder was ist der Hauptgrund dafr, dass manche Senioren besser dabeibleiben knnen und andere schnell wieder abbrechen? In meiner Studie beeinflussen die Sporterfahrungen ber den Lebenslauf, die Sportabsicht und die alltglichen krperlichen Beschwerden die Selbststeuerungskompetenzen und damit letztendlich auch das Sportengagement. Der Hauptgrund liegt also in der Fhigkeit zur Selbststeuerung. Damit ist gemeint, Entscheidungen zu treffen, eigene Ziele zu bilden und sie gegen innere und uere Widerstnde umzusetzen. Die weniger sportaktive Gruppe der Versucher unterscheidet sich von der langjhrigen sportaktiven Gruppe der Dabeibleiber in zahlreichen Selbststeuerungskompetenzen und in der Neigung zur Handlungsorientierung. Das heit, die Dabeibleiber sind besser in der Lage, ihre Absichten umzusetzen, wenn es stressig wird oder alternative Ttigkeiten locken. Auch gelingt es ihnen leichter, ihre momentanen Bedrfnisse und ihre langfristigen Ziele aufeinander abzustimmen. Sie sehen in Schwierigkeiten eher Herausforderungen und suchen konkret nach Lsungen. Die Versucher dagegen knnen sich in stressigen Situationen nicht so gut beruhigen, fangen schneller an zu grbeln oder zwingen sich vermehrt zur Sportaktivitt. All das raubt ihnen langfristig Kraft und Energie, und das Sportprogramm weicht dann wieder anderen Aktivitten. Bei Motivationsproblemen empfehlen Dabeibleiber Versuchern erst einmal zum Sport hinzugehen, auch wenn die Versucher keine Lust haben. Hilfreich sei zudem, zu sich selbst Es tut dir gut zu sagen oder an das gute Gefhl danach zu denken. Dabeibleiber raten auch, sich mit anderen auf den Weg zu machen und sich nicht an kleinen Dingen aufzuhalten. Darber hinaus ist es sinnvoll, in kleinen Gruppen einzelne fr das Sportengagement wichtige Kompetenzen zu strken. Ebenso frderlich sind auf die Einzelperson zugeschnittene Diagnostik und gezielte Intervention. Ist Sport in jedem Alter mglich und sinnvoll? Auch dann, wenn gesundheitliche Beschwerden vorliegen? Zahlreiche Studien wie auch das Projekt Fit fr 100 belegen, dass es nie zu spt ist, mit einem Training zu beginnen. Viele ltere Sportaktive gewinnen zustzliche Lebensqualitt und knnen ihren Alltag lnger selbststndig gestalten. Zudem hat
Ein bisschen Disziplin gehrt schon dazu, wenn man sein Sportprogramm langfristig durchhalten mchte. Es lohnt sich daher, Sport mit positiven Gedanken zu verbinden.

die medizinische Forschung inzwischen ausreichend gesicherte Indikatoren fr die positiven Konsequenzen krperlicher Aktivitten bei lteren gefunden. Es gibt heute kaum noch gesundheitliche Beschwerden oder Krankheiten, bei denen Sport nicht empfohlen wird. Bevor sich Senioren und Seniorinnen jedoch sportlich bettigen, sollten sie sich am besten von ihrem Hausarzt untersuchen lassen. So kann leichter eine ber- oder Unterbelastung vermieden und vorhandene gesundheitliche Beschwerden knnen vom Trainer bercksichtigt werden und gleichzeitig mit in das individuelle Sportprogramm einflieen. Whrend des Trainings entscheidet das persnliche Empfinden des Einzelnen. Verursacht eine bung beispielsweise Schmerzen, sollte sie durch eine Alternative ersetzt werden. Was raten Sie Senioren, um sich zum Sport zu motivieren? Bei der Motivation handelt es sich um ein komplexes Phnomen, das von vielen Faktoren beeinflusst wird. Allgemeine Ratschlge knnen da nur Anregungen liefern. Es empfiehlt sich fr Sportinteressierte, verschiedene Gruppen und Sportarten auszuprobieren, um die beste Wahl treffen zu knnen. Dazu sollte besonders darauf geachtet werden, wann eine Aktivitt besonders leicht fllt, Freude bereitet oder im Nachhinein Wohlbefinden erzeugt. Dies knnen auch mehrere Aktivitten sein. Auf diese Weise wird eine gute Grundlage fr eine hohe Motivation

geschaffen. Gerade zu Anfang, aber auch spter wenn man nicht unbedingt mehr damit rechnet wird der innere Schweinehund versuchen, diesen neuen Verhaltensweisen entgegenzutreten. Senioren sollten dann nicht so sehr versuchen, den inneren Schweinehund zu berwinden, sondern ihn vielmehr zur Zusammenarbeit bewegen. Dabei ist es nicht ntig, sich immer durchzusetzen. Selbst wenn man einmal den Sporttermin ausfallen lsst, sollte man nicht gleich die Flinte ins Korn werfen. Sich zu zwingen, wirklich jedes Mal hinzugehen, schadet der Motivation. Manchen Menschen hilft es zustzlich, wenn sie sich anderen anschlieen, denn beim gemeinsamen Sport in der Gruppe knnen sich die Teilnehmer gegenseitig motivieren. Gerade Alterssportgruppen sind hier geeignet, da verschiedene Sportarten ausprobiert und wichtige Kompetenzen fr den Seniorenalltag besonders trainiert und gebt werden. Knnen Sie unseren Leserinnen und Lesern ein Buch empfehlen, das zum Thema Sportmotivation im Alter passt? Vital, gesund, mobil: aktiv lter werden mit Bewegung, von Heinz Mechling und Jutta Brinkmann-Hurtig. Herausgegeben vom LandesSportBund Nordrhein-Westfalen und dem Innenministerium des Landes Nordrhein-Westfalen (156 Seiten, 2007, 12,90). Frau Quantmeyer de Polack, wir danken Ihnen fr das Gesprch. 21

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T I T E L T H E M A

Alle Jahre wieder kommt das Christuskind und mit ihm eine ganze Menge Aufregung. Geschenke wollen besorgt, das Festmen vorbereitet und der Tannenbaum geschmckt werden. Und natrlich mchte man sich fr die Lieben Zeit nehmen egal ob Familie oder Freunde. All die Weihnachtsvorbereitungen verursachen Stress, dem man sich leider nie so ganz entziehen kann. Doch wir knnen unseren Krper auf die stressige Zeit vorbereiten. Auerdem gibt es kleine Tricks, wie sich der Weihnachtsstress zumindest ein wenig reduzieren lsst. Einen mchten wir Ihnen sofort ans Herz legen: hin und wieder kleine Pausen machen. In diesem Artikel finden Sie deshalb drei Weihnachtsgeschichten unserer Leser, die zum Verweilen einladen.

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ptestens ab Ende November sieht man viele Menschen mit gestresstem Gesichtsausdruck durch die Gegend eilen. Die Geschfte sind berfllt mit schwer bepackten und in dicke Mntel gehllten Menschen, an den Hnden oft noch die quengeligen Kinder. Eigentlich keine Atmosphre, die einen spren

lsst: Weihnachten ist das Fest der Liebe, der Besinnlichkeit und der Ruhe. Und doch fragt man genauer nach, welche Bedeutung Weihnachten heutzutage fr die Menschen noch hat, so fallen Begriffe wie Ruhe, Familie, Besinnung, Wrme, Geborgenheit oder Tradition. Neben Zimtsternen,

Geschenken und Weihnachtspute scheint der eigentliche Sinn des Weihnachtsfestes noch nicht in Vergessenheit geraten zu sein. Man sieht, der Wunsch nach Ruhe und Zeit fr Besinnlichkeit ist da. Diesen Wunsch mit dem Vorbereitungsstress zu vereinen, ist die groe Herausforderung.

WEIHNACHTSSTRESS, LASS NACH


Keine Frage: Dem Vorbereitungsstress kann man sich nicht vollends entziehen. Doch Vorsicht: Stress kann auch zu gesundheitlichen Problemen fhren. Denn wer unter Termindruck steht oder besonderen krperlichen oder seelischen Belastungen ausgesetzt ist, achtet selten auf seine Ernhrung. Vor dem Weihnachtsfest gibt es meist viel zu erledigen. Die Ernhrung kommt dann oft zu kurz. Zu fett, zu s oder zu salzig das sind die hufigsten Ernhrungssnden. Eine US-Studie brachte auerdem ans Licht, dass viele wegen des Festtagstrubels einen dringenden Arztbesuch verschieben. 53 Millionen Daten von Sterbefllen wurden von Soziologen der Universitt Kalifornien ausgewertet. Das erschreckende Ergebnis: Whrend der Festtage lag die Zahl tdlicher Herzversagen um 4,65 Prozent hher als an normalen Tagen. Weitere Todesflle lagen in der Weihnachtszeit sogar um knapp fnf Prozent hher. Unnatrliche Todesursachen wie Verbrechen wurden von der Auswertung ausgeschlossen. Die Wissenschaftler vermuten, dass viele, die mitten im Weihnachtsstress stecken, gesundheitliche Alarmsignale des Krpers ignorieren. Besonders diejenigen, die eine Reise geplant haben, verschieben die Auseinandersetzung mit einem gesundheitli>> chen Problem ins neue Jahr.

Weihnachten ist fr mich die Besinnung auf die Liebe und das Leben. Und trotz des damit einhergehenden Trubels und Stresses, dem ich mich so gar nicht entziehen kann, tritt diese Besinnung unter dem festlich geschmckten Weihnachtsbaum
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immer ein. Nicole H. aus D.

Achten Sie besonders zur Weihnachtszeit auf Warnsignale Ihres Krpers und nehmen Sie Ihre Gesundheit ernst

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MIT VITALSTOFFEN SIND SIE GEGEN STRESS GEWAPPNET


Die Zufuhr folgender Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente kann Ihnen dabei helfen, in stressigen Situationen gelassener zu bleiben und sie besser zu meistern:

Vitamin-B-Komplex
B-Vitamine haben einen positiven Einfluss auf die Nervenfunktion und knnen so fr einen gewissen Ausgleich bei Reizbarkeit sorgen.

Magnesium
aktiviert den Energiestoffwechsel und spielt fr Muskel- und Nervenfunktionen eine bedeutende Rolle.
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Coenzym Q10
neutralisiert als Antioxidans Freie Radikale und untersttzt so die krpereigenen Abwehrsysteme. Coenzym Q10 ist wichtig fr die Energiegewinnung: Mit seiner Hilfe bildet unser Krper Energie, die fr die Fortbewegung, smtliche Stoffwechselprozesse und das Immunsystem bentigt wird.

Besonders in stressigen Zeiten ist ein verantwortungsvoller Umgang mit dem eigenen Krper zwingend notwendig. Er beinhaltet die konsequente Anwendung aller Mglichkeiten, um die Gesundheit zu untersttzen und die Lebensqualitt zu erhalten oder gar zu verbessern. Versuchen Sie, sich ein Gesundheitsbewusstsein zu eigen zu machen, das auf Vorbeugung setzt. Warten Sie nicht, bis eine Krankheit den Gang zum Arzt erzwingt. Nehmen Sie wichtige Vorsorgeuntersuchungen wahr. Ernhren Sie sich gesund, und sorgen Sie dafr, dass Sie sich ausreichend Vitalstoffe zufhren. Darber hinaus gilt wie immer: Greifen Sie so oft wie mglich zu Obst, Gemse und Vollkornprodukten. Sie sind reich an Ballaststoffen, die den Blutzuckerspiegel stabil halten und Sie dadurch vor Heihungerattacken bewahren. Last, but not least: viel trinken! Flssigkeit ist besonders in Stresssituationen wichtig, denn ein Mangel fhrt zu Konzentrationsstrungen und Leistungsschwche. Mindestens zwei Liter Flssigkeit sollten Sie am Tag trinken. Am besten geeignet sind Mineralwasser oder Fruchtsaftschorlen, zum Beispiel aus Apfel- oder Orangensaft. Sie leisten zudem noch einen

Omega-3-Fettsuren
Die positiven Wirkungen von Omega3-Fettsuren auf das Herz-KreislaufSystem, den Cholesterinwert und rheumatische Beschwerden sind hinreichend bekannt. Die aus Omega-3-Fettsuren entstehenden Botenstoffe knnen zudem die Wirkung des Gute-Laune-Hormons Serotonin im Gehirn verstrken. Wer selten Fisch verzehrt, sollte zu einem hochwertigen Nahrungsergnzungsmittel mit Fischl greifen. So bleibt die gute Laune in stressigen Zeiten nicht auf der Strecke!

Beitrag zur Vitalstoffversorgung. Wenn es Ihnen nicht gelingen sollte, sich tglich abwechslungsreich zu ernhren, oder wenn Sie sichergehen mchten, dass Ihr Krper alle Vitalstoffe in ausreichender Menge erhlt, kann die ergnzende Verwendung eines hochwertigen Multivitalstoff-Prparates eine sinnvolle Hilfe sein. Schtzen Sie Ihre Gesundheit und beugen Sie vor.

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Beta-Carotin
kann als Antioxidans den Krper bei der Abwehr von Freien Radikalen untersttzen, die vermehrt in Stresssituationen entstehen. Als Vorstufe von Vitamin A kann Beta-Carotin vom Krper bei Bedarf in Vitamin A umgewandelt werden.

Gnnen Sie Ihrem Krper eine Extraportion Vitalstoffe, wenn Sie in einer stressigen Phase stecken. Sie lsst sich so besser meistern.

Vitamin C
neutralisiert in seiner Funktion als Antioxidans Freie Radikale, strkt das Immunsystem und ist wichtig fr die Wundheilung.

Sportliche Bettigung hilft ebenfalls, Stress zu kompensieren. Setzen Sie die Stressenergie ganz einfach in Bewegung um. Eine Methode, angestaute Energie abzubauen, ist zum Beispiel der Schwimmsport. Das gemtliche Bahnenziehen hilft, den schnellen Pulsschlag zu beruhigen und die angespannten Muskeln zu lockern. Nach einem ausgiebigen Training ist das Stressniveau deutlich niedriger. Lesen Sie mehr zum Thema Sport im Winter in unserer Rubrik Bewegung & Fitness.

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Mit dem Zug ins Glck Johannes Brhl, 68 Jahre


Es war vor genau drei Jahren, als ich ein Weihnachtsfest der besonderen Art erlebte, das einen bleibenden Eindruck bei mir hinterlie. Eigentlich stand ich dem Weihnachtsfest bisher eher missmutig gegenber. Eine Familie hatte ich nie gegrndet und auch nicht geheiratet ich wollte immer frei sein. Mit dem Alter sucht einen jedoch die Einsamkeit heim besonders, wenn die Feiertage nher rcken. Um einen herum werden Vorbereitungen getroffen, alles dreht sich nur noch um Weihnachten. Ich bin dem ganzen Trubel immer aus dem Weg gegangen und habe Heiligabend ganz allein zu Hause verbracht. Doch in jenem Jahr erhielt ich eine Einladung von meinem ehemaligen Schulkameraden Wilhelm. Ich war wie vom Blitz getroffen, als ich den Brief mit seinem Absender in der Hand hielt, und fhlte mich beim Lesen seiner Zeilen schlagartig in meine Jugend zurckversetzt. Wir hatten uns ber die vielen Jahre so weit aus den Augen verloren, dass ich ihn fast vergessen hatte. Dabei waren wir mal wie Brder. Jedenfalls sagte das damals meine Mutter, denn es verging kein Tag, an dem wir uns nicht sahen. Mittlerweile wohne er in Prag, schrieb er, und er wrde mich vom Bahnhof abholen, wenn ich seine Einladung annehme, mit ihm zusammen das Weihnachtsfest zu verbringen. Ich sagte natrlich zu. Je nher der Zeitpunkt der Reise rckte, desto grer wurde meine Vorfreude! Als ich endlich im Zug nach Prag sa, dachte ich ber die alten Zeiten nach. Wilhelm und ich waren dicke Freunde, und als Jugendliche htten wir uns niemals trumen lassen, dass unser Kontakt jemals abbrechen wrde. Doch als wir unsere Ausbildung begannen, trennten sich auch unsere Wege. Er lernte seine sptere Frau kennen und zog in eine andere Stadt. Jeder fhrte fr sich sein Leben. Damals hatten wir noch keine Computer, ber die man sich ja heutzutage schnell

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Nachrichten senden kann. Und auch von Mobiltelefonen ahnte damals noch niemand etwas. Zum Briefeschreiben war ich schlichtweg zu faul. Schade eigentlich, ging es mir durch den Kopf, als die Landschaft an mir vorbeirauschte. Schade, denn nie wieder traf ich einen Menschen, mit dem ich so eine innige Freundschaft aufbauen konnte wie mit Wilhelm. Ich erinnere mich genau an den Moment, als der Zug nach einer stundenlangen Fahrt langsam im Prager Bahnhof einfuhr. Ich fragte mich, ob ich ihn wohl gleich wiedererkennen wrde, doch meine Zweifel waren unbegrndet. Als ich aus dem Fenster schaute, erblickte ich ihn sofort: unverwechselbar, mein Wilhelm, da stand er, wie verabredet. Ich war sehr froh, ihn wiederzusehen, und obwohl ich eigentlich kein besonders sentimentaler Mensch bin, erfasste mich eine Woge des Glcks. Ich musste mit den Trnen kmpfen. Wir drckten uns lange und sagten zunchst kein Wort. Dann schauten wir uns an, bis Wilhelm als erster die Stille durchbrach: Meine Frau ist vor drei Monaten gestorben. Als ich genauer hinsah, sah ich die tiefe Trauer in seinem Gesicht. Auch in mir mischten sich Freude und Trauer zu einem Gefhl, das ich seit Ewigkeiten nicht mehr erlebt hatte. Ich fhlte eine innige Verbundenheit zu meinem Freund Wilhelm, so als htten sich unsere Wege nie getrennt. Natrlich sind die Jahre nicht spurlos an uns vorbergegangen, aber wenn jemand trauert, sieht man es ihm an. Mein Freund wirkte irgendwie fahl und grau fast so wie die Fassaden in Prag an diesem kalten Dezembertag. Als wir spter in einem schlichten, aber gemtlichen Restaurant saen, Rotwein tranken und Ente aen, redeten wir ber gemeinsame alte Bekannte. Einige von ihnen, deren Spuren wir noch verfolgen konnten, lebten nicht mehr. Wilhelm sagte mit leiser Stimme: Das grte Glck ist es doch, gesund zu sein. Ich nickte und dachte mir, wie recht er damit hatte. Auf unsere Gesundheit, sagte ich und hob feierlich mein Weinglas. Auf unsere Gesundheit, wiederholte Wilhelm und setzte hinzu: Und auf die Freundschaft!. Zwei Dinge sind es im Leben, auf die es ankommt: Gesundheit und Freundschaft. Mit dieser Erkenntnis bin ich nach drei wundervollen Tagen in der geschichtstrchtigen Stadt Prag wieder nach Hause gefahren. Wir halten seitdem intensiven Kontakt. Ich habe mir einen Computer angeschafft und wir schreiben uns jetzt regelmig E-Mails. Mittlerweile ist es fr mich zur lieb gewonnenen Tradition geworden, Weihnachten in Prag bei meinem Freund Wilhelm zu feiern. Freundschaften wollen schlielich genauso wie die Gesundheit gepflegt werden.

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GESCHENKESTRESS ADE DANK VERSANDHANDEL UND ONLINESHOPPING


Die wohl am hufigsten gestellte Frage in der Vorweihnachtszeit: Was soll ich blo verschenken? Die einen gehen dabei organisiert vor, machen sich eine Geschenkeliste und besorgen schon alles weit im Voraus. Andere wiederum schieben das Thema so lange vor sich her, bis die Zeit knapp wird, die Geschenke zu kaufen. Diese ganze Schenkerei soll doch nur die Wirtschaft ankurbeln, ist mittlerweile die Meinung vieler. Dabei haben sie vergessen, worum es eigentlich geht: Ein Prsent zu Weihnachten soll dem Beschenkten Freude bereiten und nicht beim Schenkenden Stress verursachen. Zwang oder Pflichtgefhl sollten kein Anlass zum Schenken sein! Je eher man sich Gedanken um die passenden Geschenke macht, desto besser. Was kann die Person wirklich gebrauchen? Wie kann ich ihr eine Freude bereiten? Weihnachtsgeschenke mssen nicht teuer sein. Man kann anderen auch mit kleinen Dingen Freude machen. Wichtig ist, sich in die Person, die man beschenken mchte, hineinzuversetzen. Schlielich mchte man doch etwas Sinnvolles verschenken. Schenken Sie doch mal Gesundheit verpackt in einem hochwertigen Multivitalstoff-Prparat! Denn: Was kann es Wichtigeres geben als die Gesundheit? Chronische Erkrankungen, Medikamenteneinnahme, Alltagsstress sowie Umwelteinflsse wie UV-Strahlung, Ozon oder Smog erhhen unseren Vitalstoffbedarf. Ab einem Alter von 50 Jahren ist eine zustzliche Vitalstoffversorgung besonders empfehlenswert. Mit einem hochwertigen Multivitalstoff-Prparat machen Sie ein gesundes und sinnvolles Geschenk. Vielleicht regen Sie mit Ihrem gesunden Prsent ja sogar einen Menschen dazu an, mehr fr seine Gesundheit zu tun und besser auf sich aufzupassen. Der Beschenkte wird es Ihnen danken, denn Ihr Geschenk macht deutlich: Seine Gesundheit ist Ihnen wichtig. Und wo kauft man Gesundheit ein? Heutzutage ist es nicht mehr notwendig, in berheizten Kaufhusern nach dem passenden Geschenk zu suchen. Warum nicht ganz bequem von zu Hause die Geschenke bestellen? Bei vielen Anbietern kann man mittlerweile ber eine kostenlose Telefonnummer Ware beziehen. Auch das Internet ist uns eine groe Hilfestellung in Sachen Weihnachtsgeschenkekauf geworden: ber sogenannte Onlineshops knnen Produkte verglichen und ganz einfach bestellt werden. Gerade zur Weihnachtszeit findet man dort besondere Angebote und die Zusage, dass das Geschenk pnktlich zum Weihnachtsfest geliefert wird. Die Ware wird zu Ihnen nach Hause geschickt. Sie knnen also in der warmen Stube bleiben und auch das lstige Ttentragen bleibt Ihnen erspart. Doch Vorsicht: Nicht jeder Anbieter im Internet

EIN SERISER SHOP BIETET

ist seris. Achten Sie darauf, dass der Onlineshop Ihnen Datenschutz und Sicherheit garantiert. Ihre Daten, die Sie beim Kauf hinterlegen, sollten bei der bertragung verschlsselt werden, wie durch das sogenannte SSL-Verfahren (SSL = Secure Socket Layer). Vergewissern Sie sich vor dem Kauf per Mausklick, dass eine Qualittsgarantie vorliegt. Das heit, die Produkte versprechen hochwertige Qualitt, was man zum Beispiel anhand von Prfsiegeln erkennen kann. Die Produkte der MEDICOM werden beispielsweise vom Institut Kuhlmann geprft. brigens: Bereits vor zwei Jahren kaufte rund ein Drittel aller Befragten des Marktforschungsinstituts Ipsos Geschenke im Internet. Vor einem Jahr schtzte man den Anteil der Onlinekufer sogar auf rund 50 Prozent! > >

Datenschutz verschlsselte bertragung (SSL) Qualittsgarantie Geld-zurck-Garantie kostenlose telefonische Beratung

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Verschenken Sie in diesem Jahr Gesundheit! Am besten ganz bequem ber einen Onlineshop. Achten Sie jedoch darauf, dass der Anbieter seris ist!

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Eine Frage der Einstellung Valeria Hutl, 80 Jahre


Frher habe ich das Weihnachtsfest geliebt! All die Vorbereitungen haben mir viel Freude bereitet, als Stress habe ich sie nie empfunden. Und dann am Heiligen Abend den glitzernden Tannenbaum anzusehen, den Duft der Tanne einzuatmen, gemischt mit Mandarine und Zimt, das gab mir stets das Gefhl von Geborgenheit. Damals feierten wir das Fest der Liebe so, wie es sich gehrt: Inmitten der Menschen, die wir lieben. Damals das war, bevor mein Mann starb und ich ins Altersheim kam. Seitdem war mir die Freude am Weihnachtsfest vergangen. Der ganze Zauber, der fr mich stets ber Weihnachten schwebte, war in meiner Wohnung zurckgeblieben. Den Umzug ins Altersheim hatte er nicht geschafft. Sicherlich gibt sich die Heimleitung viel Mhe, uns einen schnen Weihnachtsabend zu bescheren darber mchte ich mich nicht beklagen. Doch seit ich hier wohne, feiere ich das Fest, das mir vorher so viel bedeutet hat, eher lustlos. Die Gleichgltigkeit, mit der ich dem Fest gegenbertrat, merkte man mir offenbar an, als ich im letzten Jahr den groen Saal betrat, in dem das Weihnachtsessen stattfinden sollte. Nur halbherzig hatte ich mich zurechtgemacht und mir im Stillen gedacht: Wozu der ganze Aufwand? Der Hlfte der Menschen, die heute Abend hier sind, sind doch das Fest und die Mitbewohner egal. Aber ich hatte mich getuscht. Offensichtlich waren die anderen Heimbewohner weitaus sensibler, als ich es ihnen zugetraut htte. Sobald ich mich zu Mathilde, die neben mir wohnt, und Frau Junghans, die ich bisher immer nur kurz gegrt hatte, setzte, schauten mich die Damen mit sorgenvoller Miene an. Was denn mit mir los sei, wollten sie wissen, ob es mir nicht gut ginge. Doch, doch, erwiderte ich verwundert. Mir geht es gut, danke. Aber unter uns: Was soll denn der Zirkus hier, uns ist doch allen klar, dass das kein richtiges Weihnachtsfest ist, sagte ich mit einer abwinkenden Handbewegung. Ein richtiges Weihnachtsfest habe ich zu Hause gefeiert, frher, mit der Familie. Aber das hier?! Ich redete mich in Rage. Und aus meiner Stimme klang die Verbitterung ber meine Situation. Aber, aber meine Liebe! Mathilde legte ihre Hand auf meine und schaute mich mit ihren wachen blauen Augen an. Was bedeutet denn ein Zuhause? Das hier ist doch unser Zuhause. Sie und Frau Junghans lchelten mich an. Ja, wollen Sie denn tatschlich Ihre

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letzten Jahre damit verbringen, sich gegen Ihr neues Heim aufzulehnen? Ich bin brigens Lydia, sagte sie und streckte mir ihre Hand entgegen. Ich nahm ihre Hand und entgegnete peinlich berhrt: Valeria ist mein Name. Offensichtlich fhrte ich mich mit meinen 80 Jahren auf wie ein kleines bockiges Kind. Und Lydia, der ich tglich beim Essen, im Flur oder Gemeinschaftsraum begegnete, hatte ich mich nie vorgestellt. Seit diesem Weihnachtsfest hat sich meine Einstellung etwas gendert. Natrlich werden in meinen Erinnerungen die Weihnachtsfeste, die ich damals mit meinen Lieben in unserer gemeinsamen Wohnung gefeiert habe, immer in schnster Erinnerung bleiben. Aber ich habe die Umgebung im Altersheim nun angenommen und lehne mich nicht mehr gegen sie auf. Das Weihnachtsfest ist hier anders, keine Frage. Aber man muss das Beste aus der Situation machen. Und meine beiden neuen Freundinnen haben mir dieses Jahr schon vor dem Fest ein schnes Geschenk bereitet: Mithilfe des Hausmeisters lieen sie meine im Keller gelagerten Habseligkeiten auf Weihnachtssachen hin durchsuchen. Und siehe da sie wurden fndig und berreichten mir letzte Woche feierlich einen verblichenen Karton mit all meinen alten Weihnachtsbaumkugeln. Die hngen nun in der Vorweihnachtszeit an einem kleinen Baum in meinem Zimmer. Und irgendwie bringen sie ein kleines bisschen von dem Zauber zurck, den ich frher an den Feiertagen stets empfunden habe. Ein ganz wundervolles Weihnachtsgeschenk, das mehr Wert fr mich hat als jedes noch so teure Prsent.

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AUCH AN SICH SELBST DENKEN


Hat man das Thema Weihnachtsgeschenke gut organisiert, bleibt auch mehr Zeit fr sich selbst. Weihnachten soll eine Zeit der Besinnlichkeit sein. Da sollten auch Sie selbst hin und wieder im Mittelpunkt stehen.

Abendprogramm
Wer abends durch die klare khle Luft spaziert, kann sich besonders gut die Weihnachtszeit bewusst machen. All die Weihnachtsmnner an den Hausfassaden und die Lichterketten in den Fenstern knnen uns wunderbar in Adventsstimmung versetzen, die im Alltagsstress oft verloren geht. Bei einem Abendspaziergang durch die Stille lsst sich mehr Weihnachtszauber einfangen als beim Besuch eines berfllten Weihnachtsmarktes. Freude, Liebe, Nhe, Glanz und Zeit fr mich! Auch wenn es dann doch mal stressig wird, ist es meine Lieblingszeit im Jahr, da man das Gefhl hat, dass alles ruht und alle Luft holen, um dann wieder frisch ins neue Jahr zu starten. Einfach herrlich! Christine J. aus N.

Meditationspausen helfen
Legen Sie zwischen all den Vorbereitungen mal eine Pause ein. Ein Sprichwort sagt: Man sollte tglich eine halbe Stunde zum Meditieren aufbringen. Auer man hat viel zu tun dann sollte es eine Stunde sein. Wenn unser Krper auf Hochtouren luft, ist es wichtig, ihm auch Pausen zu gnnen. Nutzen Sie diese Pausen sinnvoll. Schalten Sie ab, und machen Sie sich nicht allzu viele Gedanken, dass etwas nicht perfekt laufen knnte. Nutzen Sie Ihre Energien lieber sinnvoll, anstatt sich in der Adventszeit mit mglichen Problemen zu belasten. Denken Sie an sich und behalten Sie stets im Hinterkopf: Das Weihnachtsfest kann noch so perfekt vorbereitet sein wenn Sie selbst dabei auf der Strecke bleiben, weil Ihr Krper schlapp macht, werden Sie es nicht genieen knnen!

Musik und Entspannung


Machen Sie es sich zu Hause behaglich oder backen Sie mit Freunden Pltzchen. Die Adventszeit ldt dazu ein, innezuhalten. Legen Sie Ihre Lieblings-CD ein und gnnen Sie sich eine Pause. Lauschen Sie den Klngen der Musik und entspannen Sie Sie haben es sich verdient. Das Jahr geht zu Ende, da steht es jedem zu, sich selbst fr die Mhe, die wir in diesem Jahr an den Tag gelegt haben, zu belohnen. Und eine ruhige Stunde mit schner Musik ist eine Belohnung fr Geist und Seele.

Exklusiv fr Sie komponiert: die Musikund Hr-CD Entspannungszeit 5 mit Fabeln von Aesop nur bei MEDICOM

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Feierlicher Perfektionismus Waltraud Schmidt, 76 Jahre


Bei uns ging es stets lebhaft und chaotisch zu. Zu jeder Jahreszeit egal ob Sommer oder Winter, Oster- oder Weihnachtsfest. Ich habe fnf Geschwister und selbst im Laufe meines Lebens neun Kinder zur Welt gebracht. 13 Enkel zhlen mittlerweile zur Familie sowie sechs Urenkel. Soweit ich zurckdenken kann, war das Weihnachtsfest bei uns stets an eine Tradition gebunden. Die ganze Familie kommt zusammen, es wird gemeinsam gegessen, unter dem Tannenbaum gesungen und die Kinder drfen danach die Geschenke auspacken. Ich fhre diese Tradition fort, die ich im Hause meiner Eltern mit auf den Weg bekam. Da ich von all meinen Geschwistern die meisten Kinder zur Welt gebracht habe, brgerte es sich im Laufe der Zeit ein, dass das groe Weihnachtsessen immer bei uns zu Hause stattfand. So bildete das Weihnachtsfest jahraus, jahrein den festlichen Rahmen fr eine Familienzusammenkunft. Zwistigkeiten lieen sich dabei natrlich nie ganz ausschlieen. Eine Diskussion kam hier oder da immer mal in Gang, auch Trnen flossen hin und wieder, aber eigentlich verliefen unsere Weihnachtsfeste meist harmonisch. Es war noch Hochsommer, als mein ltester Sohn etwas zu mir sagte, was mich nachdenklich stimmte: Mutter, ich habe dir eine Liste zusammengestellt. Eine Art Stammbaum mit all den Namen deiner Enkel und Urenkel. So bringst du beim kommenden Weihnachtsfest nicht wieder alle Namen durcheinander. Sicher meinte er es gut, doch seine Worte gaben mir zu denken. Natrlich kam es ab und zu vor, dass ich die Namen zweier Urenkel vertauschte. Oder nicht ganz sicher war, ob der kleine blonde Junge der Sohn eines meiner Kinder war oder ein Enkel meiner Geschwister. Und ohne es zu ahnen, gab mir mein Sohn mit seiner Liste den Ansporn, das kommende Weihnachtsfest perfekt zu gestalten! Ich wollte es allen zeigen. Diesmal sollte nicht diskutiert werden, ich wollte, dass alle frhlich sind und das Fest der Liebe friedvoll miteinander feiern. Schon lange im Voraus plante und organisierte ich das bevorstehende Weihnachtsessen nicht auf den letzten Drcker wie sonst immer. Der Weihnachtsbaum fiel in jenem Jahr besonders gro aus und wurde eigens von mir geschmckt. Ich lie keinen anderen helfen wie die Jahre zuvor. Das Tafelsilber wurde poliert, viele Leckereien gekocht, Pltzchen gebacken und telefonisch nachgefragt, ob auch wirklich alle kommen knnen. Es sprach sich im Familienkreis herum, dass ich dieses Jahr offenbar das perfekte Weihnachtsfest organisieren wollte. Dass ich keine Diskussionen, Schimpfwrter und Nrgeleien akzeptieren wrde.

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Alle kamen pnktlich und hatten sich schn herausgeputzt. Sie setzten sich auf die fr sie reservierten Pltze denn dieses Jahr gab es sogar Tischkarten. Die Vorspeise wurde aufgetischt und wir begannen zu essen. Im Hintergrund lief meine Lieblingsweihnachtsplatte von Freddy Quinn. Normalerweise hrte man die Musik nie, da alle wild durcheinanderredeten und erzhlten, was in den letzten Monaten passiert war. Doch diesmal konnte ich Freddy deutlich verstehen: Er sang ber Weihnachtsfeste auf hoher See und im Hintergrund konnte man sogar leise die Wellen rauschen hren das war mir bisher noch nie aufgefallen. Hier und da wurde geflstert, Kinder wurden leise ermahnt, die Serviette auf den Scho zu legen und den Teller leer zu essen. Doch ein munteres Gesprch kam nicht in Gang. Ich wurde traurig. Es sollte doch alles perfekt sein wieso genoss denn niemand das so sorgfltig geplante und vorbereitete Weihnachtsessen? Ein lautes Scheppern riss mich aus meinen Gedanken. Alle schauten mich entsetzt an. Es herrschte Totenstille, bis eine meiner Enkelinnen mit schwacher Stimme sagte: Oh Oma, das tut mir so leid. Hektisch wischte sie mit ihrer viel zu kleinen Serviette am Kleidchen ihrer Tochter. Dann sah ich auch den Grund fr das Getse: Der Teller mit der Suppe lag auf dem Boden, und was nicht am hbschen Kleidchen der Kleinen hngen geblieben war, verteilte sich gerade auf dem Teppich. Meine jngste Urenkelin guckte mich mit groen Augen an und pltzlich musste ich lachen. Na, Gott sei Dank, sagte ich laut. Ich dachte schon, ihr seid alle gar nicht richtig hier! Ein ses Kind, deine Tochter. Aber nimms mir nicht bel, ich habe ihren Namen vergessen. Meine Enkelin schmunzelte mich an: Mia heit sie, Oma. Einer nach dem anderen stimmte in mein Lachen ein. Die Anspannung war dank unseres jngsten Familienmitglieds verflogen. Sie hat mich auf etwas aufmerksam gemacht, was ich nie vergessen werde: Perfektionismus ist beim Weihnachtsfest einfach fehl am Platz! In dieser Nacht sangen wir nicht nur unter dem bergroen Weihnachtsbaum, sondern tanzten so lange ausgelassen, bis die ersten Kinder auf dem Sofa einschliefen. Ist es am Heiligabend nicht schlicht und einfach das Schnste, dass die ganze Familie zusammenkommt?! Dieses frhliche Miteinander machte fr mich dieses Fest doch noch zu dem vollkommenen, das ich mir gewnscht hatte.

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ANTI-WEIHNACHTSSTRESS-TIPPS
Wie gesagt: Dem Weihnachtsvorbereitungsstress knnen wir meist nicht entgehen. Aber wir knnen ihn reduzieren. Hier haben wir die wichtigsten Tipps und Tricks fr Sie zusammengestellt: darauf, dass der Anbieter im Internet seris ist. Wird Ihnen eine Geld-zurckGarantie angeboten, haben Sie die Sicherheit, dass Sie das gekaufte Produkt gegebenenfalls wieder zurckgeben knnen, sollte es nicht Ihren Vorstellungen entsprechen.

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AUF EINEN BLICK:

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CHECKLISTE:

1.

Bereiten Sie Ihren Krper auf die stressige Zeit vor. Versorgen Sie sich mit ausreichend Vitalstoffen, damit Sie Kraft haben fr alles, was erledigt werden muss. Ist das nicht mit der tglichen Ernhrung mglich, versorgen Sie Ihren Krper zustzlich mit einem hochwertigen Multivitalstoff-Prparat. Ihr Krper wird es Ihnen danken! Verschenken Sie sinnvolle Weihnachtsgeschenke. Liegt ein gesundes Geschenk unter dem Tannenbaum, machen Sie Ihren Lieben eine groe Freude, da sie merken, dass Sie sich um ihr Wohlergehen Gedanken machen. Bestellen Sie die Geschenke bequem von zu Hause aus. Entweder ber eine kostenlose Telefonhotline oder ber einen Onlineshop. Achten Sie

Mein Krper ist ausreichend mit

4. 5.

Geben Sie auf sich acht. Dazu gehrt, hin und wieder eine Pause einzulegen und die Fe hochzulegen. Entspannen Sie mit Musik und lassen Sie die Seele baumeln. Bewegen Sie sich regelmig. Beim Sport kann man abschalten und die Stressenergien ableiten. Sportliche Bettigung strkt unser Immunsystem und macht uns weniger anfllig fr Krankheiten.

Vitalstoffen versorgt: Ich esse tglich fnf Portionen Obst und Gemse oder nehme ergnzend ein Vitalstoffprodukt zu mir geschenke besorgt

Ich habe sinnvolle Weihnachts Ich habe beim Geschenkekauf


durch die Nutzung von Versandhandel oder Onlineshop wertvolle Zeit gespart an mich

2. 3.

Ich lege Pausen ein und denke


Liebe Kunden, in diesem Sinne mchten wir Ihnen ein gelungenes Fest wnschen, Zeit fr Besinnung, Ruhe und allem voran eine gesunde Zeit.

Ich bewege mich regelmig

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Experten-Rat

DIE WISSENSCHAFTLICHE ABTEILUNG DER MEDICOM PHARMA GMBH RT:

Grippeimpfung
Vor der Grippe kann nur eine rechtzeitige Impfung schtzen. Doch leider machen nur 40 bis 60 Prozent der bekannten Risikogruppen von der Impfmglichkeit Gebrauch. Zwar konnte durch Aufklrungskampagnen bereits eine Steigerung der Impfrate erzielt werden, dennoch bestehen weiterhin deutliche Impfdefizite. Wir haben Ihnen in unserem Experten-Rat daher die wichtigsten Fakten zur Grippeschutzimpfung zusammengestellt.
Nadine Pietruschinski,
Diplom-Ernhrungswissenschaftlerin

rippe (Influenza) ist eine der hufigsten Erkrankungen der Atemwege des Menschen. Nicht nur alte oder immungeschwchte Menschen knnen eine Infektion erleiden, sondern auch junge Gesunde knnen vom Grippevirus infiziert werden. Mit einer abwechslungsreichen Ernhrung, einer guten Vitalstoffversorgung sowie einer gesunden Lebensweise lsst sich zwar vorbeugen, doch vor der Ansteckung mit dem Grippevirus ist man nicht geschtzt.

Schutzimpfung ist die beste Vorbeugung


Die Grippeschutzimpfung sollte mglichst jedes Jahr in der Zeit von September bis November durchgefhrt werden. Sie lohnt sich jedoch auch noch zu einem spteren Zeitpunkt, da das Infektionsrisiko bis in das Frhjahr hinein besteht. Etwa sieben bis 14 Tage nach der Impfung hat das Immunsystem gengend Antikrper gebildet, um den Organismus vor einer Infektion zu schtzen. Der Impfschutz hlt dann rund ein halbes Jahr an. In der Empfehlung der Stndigen Impfkommission des Robert-

Koch-Instituts (STIKO) wird die Grippeschutzimpfung in Deutschland offiziell fr Personen ber 60 Jahre empfohlen. Doch auch fr weitere Personengruppen ist die Grippeschutzimpfung empfehlenswert: Kinder, Jugendliche und Erwachsene mit erhhter gesundheitlicher Gefhrdung infolge eines Grundleidens, zum Beispiel chronischer Krankheiten der Atmungsorgane, chronischer Herz-Kreislauf-, Leber- und Nierenerkrankungen, Stoffwechselerkrankungen wie zum Beispiel Diabetes, sowie Personen mit angeborenen oder erworbenen Immundefekten,

Schlagartiger Krankheitsbeginn
Die Grippeviren werden durch kleinste Trpfchenmengen beim Sprechen, Husten, Niesen oder Hndeschtteln bertragen. Mit der eingeatmeten Luft gelangen sie bis in die Bronchien, wo sie sich in den Schleimhautzellen festsetzen und schnell vermehren. So beginnt die Influenza meist aus vlligem Wohlbefinden heraus, quasi aus heiterem Himmel. Wer an Grippe erkrankt, leidet mindestens zwei Wochen unter hohem Fieber, heftigen Kopfschmerzen, Glieder- und Muskelschmerzen, Schttelfrost, Schweiausbrchen sowie trockenem Husten und Appetitlosigkeit. Chronisch Kranke und ltere mssen mit weiteren Komplikationen (wie Bronchitis oder Lungenentzndung) rechnen. Bei den ersten Anzeichen einer Grippe sollte daher umgehend ein Arzt aufgesucht werden!

Oben: Die Rhinoviren sind Schnupfenerreger und hier in einer Vergrerung von 100.000 : 1 dargestellt Rechts: das Grippevirus in einer Mikroaufnahme

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Bewohner von Altersoder Pflegeheimen, Personen mit erhhter Gefhrdung, beispielsweise medizinisches Personal, Personen in Einrichtungen mit umfangreichem Publikumsverkehr sowie Personen, die als mgliche Infektionsquelle fr von ihnen betreute ungeimpfte Risikopersonen fungieren knnen. Die Grippeschutzimpfung ist fr Patienten der gesetzlichen Krankenversicherung in der Regel kostenlos. Sofern keine weiteren Untersuchungen erforderlich sind, ist die Praxisgebhr fr die Impfung nicht zu zahlen. Denn wie bei jeder anderen Schutzimpfung handelt es sich um eine reine Vorsorgeleistung.

Erkltung oder Grippe?


Die unterschiedlichen Krankheitssymptome bei Erwachsenen
Erkltung (z.B. Rhinoviren) Wichtige Symptome Schnupfen Kopfschmerzen Halsschmerzen Abgeschlagenheit, Unwohlsein Husten Frsteln Fieber ber 38 C Muskelschmerzen
Quelle: www.GrippeInfo.de

Anteil der Patienten 80 100 % 25 % 50 % 20 25 % 40 % 10 % 01% 10 %

Schweregrad

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Ob es sich um eine Erkltung oder eine Grippe handelt, lsst sich schnell anhand der Tabelle ausmachen

GE

Grippe (Influenzaviren) Anteil der Patienten 20 30 % 85 % 50 60 % 80 % 90 % 90 % 95 % 60 75 % Schweregrad

Vertrglichkeit
Meist wird die Grippeschutzimpfung gut vertragen. Lediglich an der Einstichstelle kann es zu leichten Rtungen, Schwellungen und Verhrtungen kommen. Zudem kann sie das Immunsystem vorbergehend schwchen, mglichsind auch grippehnliche Symptome, die normalerweise innerhalb von zwei Tagen abklingen.

Vitalstoffe schtzen vor Erkltung


Eine ausgewogene und damit vitaminreiche Ernhrung sowie ein gesunder Lebensstil knnen uns vor einer einfachen Erkltung bewahren. Gegen Husten, Schnupfen und Heiserkeit kann man sich mit einer Vitamin-C-reichen Kost wappnen. Vitamin C untersttzt das Immunsystem. Auch mit einem hochwertigen Multivitalstoff-Prparat kann man seinen tglichen Bedarf an Vitamin C decken. Zink kommt beim Schutz einer gut funktionierenden Immunabwehr eine tragende Rolle zu und sollte deswegen vor allem in der Erkltungszeit ausreichend aufgenommen werden. Reich an Zink sind tierische Produkte, aber auch in Weizenvollkornmehl, Cornflakes und Weizenkeimen ist Zink enthalten. Nicht zuletzt ist auch Vitamin D fr ein starkes Immunsystem wichtig. Es hlt nicht nur das Calcium- und Phosphatgleichgewicht aufrecht, sondern be-

einflusst auch die Zellen des Immunsystems. Gut abgestimmte Multivitalstoff-Prparate knnen unser Abwehrsystem und damit die Gesunderhaltung unseres Krpers untersttzen.

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Grippe ist keine harmlose Erkltung


Erkltung und grippaler Infekt haben zum Glck nichts mit der echten Virusgrippe zu tun. Ein grippaler Infekt beginnt im Gegensatz zur Grippe eher schleichend. Das Krankheitsgefhl und die Allgemeinsymptome sind schwcher ausgeprgt (Kratzen im Hals, geringer Hustenreiz, nur leichte Kopf- und Gliederschmerzen). Auch die Krpertemperatur ist bei einer Erkltung wenn berhaupt nur leicht erhht.

Die Vitamin-C-reichen Zitronen und Orangen reifen im Winter in mediterranem Klima dann, wenn es in Deutschland richtig kalt ist

Der Vitamin CTagesbedarf eines Erwachsenen betrgt laut Empfehlung der Deutschen Gesellschaft fr Ernhrung 100 Milligram

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Granatapfel
VITALSTOFFGENIE MIT PRVENTIVEM POTENZIAL
Der Granatapfel gilt als Symbol der Liebe, Fruchtbarkeit und ewigen Jugend. Er findet Erwhnung im Hohelied Salomons und anderen altertmlichen Schriften. Der Granatapfelbaum, der von September bis Dezember die begehrten Frchte trgt, stammt ursprnglich aus Persien und wird seit ber 5.000 Jahren kultiviert. Er zhlt damit zu den ltesten Kulturpflanzen der Menschheit. Schale und Saft dienten als Farbstoffe fr Orientteppiche und Schreibtinte, zudem gibt es viele Hinweise auf seine positiven Effekte auf die Gesundheit. Kein Wunder also, dass Wissenschaft und Medizin daran interessiert sind, die Inhaltsstoffe des Granatapfels und seine gesundheitlichen Vorteile mglichst detailliert zu erforschen. Und in der Tat belegen zahlreiche Studien die positiven Effekte des Granatapfels.
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Profitieren Sie von den sekundren Pflanzenstoffen des Granatapfelsaftes!

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Polyphenole als Radikalfnger


Es gibt Hinweise, dass der hohe Gehalt der im Granatapfel enthaltenen sekundren Pflanzenstoffe positive Effekte auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes mellitus, Osteoporose, chronische Entzndungsprozesse und einige Krebserkrankungen wie Mamma-, Prostata- und Kolonkarzinom haben kann. Besonders Punicalagin und Ellagsure, die zur Gruppe der Polyphenole zhlen, verleihen dem Granatapfel antioxidative Eigenschaften. Antioxidantien fungieren als Radikalfnger, indem sie oxidativem Stress entgegenwirken. Zu den Erkrankungen, deren Entstehung auf oxidativen Stress zurckgefhrt werden kann, zhlen neben Herz-Kreislauf-Erkrankungen auch chronisch-entzndliche wie zum Beispiel rheumatische und neurodegenerative Erkrankungen. Freie Radikale entstehen nicht nur durch natrliche Stoffwechselprodukte im Organismus, sondern knnen zudem durch Umwelteinflsse wie Luftverunreinigungen und UV-Strahlung, Ernhrungsfehler sowie krperlichen oder seelischen Stress auftreten. Personen, die durch ihre Lebenssituation zustzlich oxidativem Stress ausgesetzt sind, knnen vom

regelmigen Verzehr des Granatapfels profitieren. Dabei bersteigt das antioxidative Potenzial des Granatapfelsaftes sogar dasjenige von Grntee oder Rotwein. Der Verzehr des Granatapfels oder daraus hergestellter Produkte kann somit einen wertvollen Beitrag zur Gesunderhaltung leisten.

Wie effektiv die sekundren Pflanzenstoffe des Granatapfelsaftes bei leichter Potenzschwche sein knnen, berprften Wissenschaftler der Male Clinic im kalifornischen Beverly Hills. An ihrer Studie nahmen 53 Mnner mit leichter bis mittelschwerer Erektionsstrung teil. Acht Wochen lang nahmen sie tglich rund 240 Milliliter Granatapfel- oder einen Placebosaft zur Kontrolle zu sich. Das Ergebnis: 42 Mnner gaben an, dass sich ihre Symptome reduziert hatten, davon 17 unter Placebo- und 25 unter Granatapfelsaft. Die Wissenschaftler gehen davon aus, dass die im Granatapfelsaft enthaltenen sekundren Pflanzenstoffe fr die Besserung der Symptome verantwortlich sind. Zur Bekrftigung dieses Ergebnisses sind aber noch weitere Untersuchungen notwendig. Wie wichtig

Heute wird der Granatapfel in allen geeigneten Klimagebieten angebaut. Dazu zhlen sowohl Asien als auch der Mittelmeerraum.

Antioxidatives Potenzial des Granatapfels


Angaben in Prozent 40 35 30 Granatapfelsaft 25 20 15 10 5 1 Rotwein Grntee
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Granatapfelsaft darber hinaus fr die Vitalitt des Mannes sein kann, konnte eine Studie von Allan Pantuck und seinem Forscherteam der University of California in Los Angeles aus dem Jahr 2006 zeigen. Die Inhaltsstoffe des Saftes bten einen positiven Einfluss auf den medizinischen PSA-Wert des Mannes aus. Beim prostataspezifischen Antigen (PSA) handelt es sich um ein Eiwei, das von den Prostatazellen gebildet und mit dem Prostatasekret im Ejakulat ausgeschieden wird. In geringen Mengen tritt es jedoch auch ins Blut ber. Ist der PSA-Wert im Blutserum erhht, knnen mglicherweise Erkrankungen der Prostata wie Krebs, Entzndungen oder gutartige Vergrerungen die Ursache sein. Bei etwa acht Prozent der Mnner zwischen 50 und 75 Jahren ist der PSA-Wert erhht (zwischen 4 und 10 ng/ml). In der berwiegenden Zahl der Flle (etwa bei 75 Prozent der Betroffenen) hat dies jedoch nichts Ernstes zu bedeuten (Befund: gutartige Prostatavergrerung). Fr die Studie tranken die bereits an Prostatakrebs erkrankten und rztlich behandelten Mnner ber viele Monate jeden Tag einen Viertelliter Granatapfelsaft. Durch die Einnahme des Saftes konnte der Zeitraum, in dem sich der PSA-Wert normalerweise verdoppelt (15 Monate), bei 80 Prozent der Teilnehmer auf die fast vierfache Zeit (54 Monate) hinausgezgert werden.

Die rztefachzeitschrift Medical Tribune (10/2005) fasste die Talente dieser Frucht in einer treffenden Headline zusammen: Granatapfel schtzt Herz und Penis

Quelle: Grabhorn, Stephanie: Granatapfel Frucht der Gtter

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Granatapfelsaft fr die mnnliche Vitalitt

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Esst mehr

Suppen!
Sie liegt im Trend, ist gesund und kann eine komplette Mahlzeit ersetzen. Die Rede ist von der Suppe. Wie kein anderes Gericht hat sie den Wandel der Geschmcker sowohl mitgemacht als auch geprgt: mal Armeleuteessen, mal Mahlzeit bei Hofe. Doch das Wichtigste dabei ist, dass sie berlebt hat. Die Suppe schafft nationale Identitten, ist Balsam fr die Seele und kuriert Wehwehchen. Vergessen ist die Geschichte vom Suppenkaspa Ich esse keine Suppe. Nein! , denn jetzt heit es: auf zu einer neuen und gesunden Suppengeneration.
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Suppen, die mit viel Tomate oder Tomatensoe zubereitet werden, sind reich an Lycopin und enthalten viele antioxidative Vitamine

ogenannte Suppenbars entwickeln sich in Deutschland immer mehr zum Trend. Diese neue Art der Gastronomie bietet Berufsttigen oder Menschen mit kleinem Appetit einen idealen Ort, um mit gutem Gewissen den Hunger zu stillen. Das Angebot wechselt meist wchentlich, richtet sich nach der Jahreszeit und alle Suppen und Eintpfe weisen verschiedene Merkmale auf. So knnen sie scharf, vegetarisch, milchfrei, fettfrei oder fettarm sein. Da drngt sich die Frage auf: Was hat diese Liebe der Deutschen zur Suppe entfacht? Es gibt viele Grnde, die den steigenden Suppenverzehr erklren. Der sicherlich naheliegendste ist, dass in einem durch Leistungs- und Zeitdruck geprgten Alltag eine schnelle Suppe einer vollwertigen Mahlzeit gleichkommt. Das soll jedoch nicht heien, dass eine gute Suppe oder Brhe immer nur schnell und unkompliziert zuzubereiten ist. Ganz im Gegenteil. Ernhrungsbewusste Menschen wissen, dass eine vitalstoffreiche Suppe mit viel buntem Gemse und frischen Krutern durchaus ihre Zeit bentigt und nichts mit einer Ttensuppe gemeinsam hat. Wer sich jedoch die Mhe macht, seine Suppe selbst zu kochen, hat lnger etwas vom Suppenglck, wenn er gleich etwas mehr davon zubereitet. So kann der Zaubertrank in Portionen eingefroren oder die schlichte Gemsesuppe vom Vortag mit Reis, Nudeln oder Kartoffeln zu einem leckeren Eintopf erweitert werden.

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Das Risiko, beispielsweise an Krebs zu erkranken, lsst sich mit einer guten Vitalstoffversorgung mindern

Suppe: ein Zaubertrank


Schon vor rund 6.000 Jahren wurde aus einfachen Zutaten wie Haferschleim Brei gekocht. Die ersten Suppen waren mit Brot oder Klchen angereichert. Die Zugabe von Suppengemse verwandelte die Flssignahrung in ein vitamin- und mineralstoffreiches Gericht. Spter sorgten Zutaten wie Fleisch, Geflgel, Wild oder Fisch dafr, dass Suppen eine vollwertige Mahlzeit darstellten. Heute sind sie meist leichter und bekmmlicher. Auch exotische Rezepte und Kaltschalen erfreuen sich zunehmender Beliebtheit, wie beispielsweise die Misosuppe, die die Japaner vor allem zum Frhstck zusammen mit Reis verzehren. Miso ist eine fermentierte Sojapaste, die reich an Isoflavonen ist. Isoflavone sind sekundre Pflanzenstoffe, die eine strogenhnliche Struktur haben und typische Wechseljahresbeschwerden mildern knnen.

A soup a day keeps the doctor away?


Es liegt in der Natur der Suppe, dass sie Wrme spendet und Energie liefert selbst die kalten Varianten wie beispielsweise die spanische Gazpacho. Fr ihre Zubereitung werden viele Tomaten bentigt, die reichlich Lycopin enthalten. Zur gesundheitlichen Vorbeugung sind tglich sechs Milligramm Lycopin ideal, was dem Verzehr von zwei mittelgroen Tomaten am Tag entspricht. Gazpacho ist also nicht nur leicht und vitalstoffreich, sondern weist auch antioxidative Effekte auf. Wissenschaftliche Untersuchungen deuten zudem darauf hin, dass eine gute Lycopinversorgungmit einem reduzierten Risiko fr bestimmte Krebserkrankungen in Verbindung gebracht > >

Mit Suppen verbinden wir Gefhle wie Liebe und Wrme. Sie ist das Ideal einer langjhrigen Tradition.

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werden kann. Sobald die nasskalte Jahreszeit beginnt, steht uns der Sinn nach warmer und sttigender Nahrung. Dafr sind keine fett- und kalorienreichen Zutaten notwendig: Wintergemse wie beispielsweise Krbis ist unter anderem reich an Beta-Carotin und besitzt aufgrund seines hohen Wasser- und Kaliumanteils einen harntreibenden Effekt. Alle roten oder gelben Gemsesorten wie Mohrrben und Paprika enthalten reichlich Beta-Carotin. Lange Zeit wurde diesem sekundren Pflanzenstoff einzig die Funktion als Vitamin-AVorstufe zugeschrieben. Heute wei man aber, dass Beta-Carotin als Antioxidans auch Freie Radikale abfangen und somit das Risiko von Herz-Kreislauf- und Krebserkrankungen verringern kann. Generell gilt, dass die im Gemse enthaltenen sekundren Pflanzenstoffe die Herzgesundheit positiv beeinflussen knnen.

Allerlei Gemse im Topf zur Suppe vereint, versetzt uns nicht nur in Gromutters Zeiten zurck, sondern ist zudem leicht verdaulich. Da die im Gemse enthaltenen Vitalstoffe nicht mit dem Kochwasser weggeschttet werden, sondern in der Suppe verbleiben, finden Suppen auch bei Diten und Fastenkuren Verwendung. Bohnenhaltige Suppen werden von Vegetariern aufgrund ihres hohen Eiwei- und Ballaststoffgehalts geschtzt.
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Omas Eintopf, die klassische Hochzeitssuppe im Edelrestaurant, das Chili con Carne auf der Einweihungsparty Suppen wecken Erinnerungen in uns

Wer ein bisschen krnkelt, sich schwach fhlt oder unter einem akuten Verdauungsproblem leidet, der krftigt seinen Krper am besten mit einer Suppe. So kann eine Fleischbrhe bei fiebriger Erkltung die Regeneration des Immunsystems frdern. Japanische Wissenschaftler stellten fest, dass Hhnersuppe nicht nur bei Erkltung hilft, sondern mglicherweise auch bei hohem Blutdruck. Dabei scheinen Hhnerbeine oder -fe in der Suppe wirkungsvoller zu sein als die Hhnerbrust. Diese Geflgelteile enthalten Eiweie, die hnlich wie ACEHemmer wirken, die als Blutdrucksenker eingesetzt werden. Bei Vllegefhl und Magen-Darm-Problemen kann dagegen eine Karottensuppe helfen.

Suppen erhalten durch besondere Gewrze und Heilpflanzen eine ganz individuelle Note

Der richtige Pfiff: Gewrze


Welche Zutaten in eine Suppe kommen, kann letztendlich ganz der Fantasie berlassen werden. Doch das Salz in der Suppe macht nicht immer das Salz selbst aus. Menschen, die sich salzarm ernhren mssen oder wollen, sollten sich die Flle an Krutern und Gewrzen, die die Natur bietet, zunutze machen. Sie machen aus einem gewhnlichen Eintopf nicht nur ein sinnliches Erlebnis, sondern enthalten auch gesundheitsfrdernde Inhaltsstoffe. Kurkuma beispielsweise regt den GallenFOTO: SHUTTERSTOCK

fluss an und wird daher gern bei Verdauungsstrungen eingesetzt. Darber hinaus wurden in wissenschaftlichen Studien entzndungshemmende und leberschtzende Effekte festgestellt, die aber noch nicht abschlieend untersucht sind. Chili, eine sehr scharf schmeckende dunkelrote Schote, kann aufgrund des enthaltenen Capsaicins die Verdauung anregen. Ingwer schmeckt wrzig-scharf, regt genau wie Pfeffer den Appetit an und ist verdauungsfrdernd. Folgende Kchenkruter beziehungsweise Heilpflanzen geben jeder Suppe eine exotische Note: Petersilie ist nicht nur dekorativ, sondern enthlt viel Kalium, Calcium, Magnesium und Eisen. Bohnenkraut frdert die Verdauung und trgt dazu bei, Blhungen zu mildern, die Gerichte mit Hlsenfrchten hufig hervorrufen. Schlielich knnen die Inhaltsstoffe des Knoblauchs altersbedingten Gefvernderungen vorbeugen und besitzen blutdrucksenkende Effekte. Grund genug, diese und andere Heilpflanzen fter in der Kche einzusetzen.

B U C H - T I P P

Marion Grillparzer, Martina Kittler, Cora Wetzstein: 33 magische Suppen, Grfe und Unzer Verlag, 144 Seiten mit ca. 35 Farbfotos 2008 14,90

G E I S T I G

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Was

Zimt: Gewrz und Heilmittel

Zimt ist eines der ltesten Gewrze der Welt. Doch bevor er als Gewrz in der Kche Einzug fand, kam er im Altertum zunchst fr medizinische Zwecke zum Einsatz. Zimt wirkt sowohl auf den Appetit als auch auf die Verdauung anregend

Oma
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schon wusste
und findet daher in Zubereitungen gegen leichte, krampfartige Verdauungsbeschwerden Verwendung. Seit einigen Jahren ist zudem bekannt, dass Zimt den Blutzuckerspiegel gnstig beeinflussen kann und daher als ditetische Manahme bei Diabetes mellitus Typ 2 eingesetzt wird. Zum Wrzen von Speisen sollte man allerdings zum aromatisch schmeckenden Ceylonzimt greifen, der an den hellbraunen, fein gerollten Zimtstangen erkennbar ist. Der gnstigere Cassiazimt hat eine dunklere Farbe sowie grbere Rollung und wird meist zu Pulver vermahlen. uerlich angewendet wirkt das therische Zimtl hemmend auf das Wachstum von Bakterien und Pilzen. Daher nahmen Wissenschaftler nun die keimttenden Eigenschaften des Zimtls genauer unter die Lupe: Spanische Forscher haben ein
Zimt regt die Verdauung an und bt einen positiven Einfluss auf den Blutzuckerspiegel aus

spezielles Wachspapier entwickelt, das Brot und andere Backwaren lnger frisch hlt. Sie fanden heraus, dass ein mit Zimtl getrnktes Einwickelpapier in den ersten drei Tagen die Bildung von 96 Prozent des normalerweise entstehenden Schimmels verhinderte. Bis zu zehn Tage soll die Wirkung anhalten, weshalb die Verpackung nach Ansicht der Wissenschaftler sogar ein effektiveres Mittel gegen Schimmel ist als Konservierungsstoffe.

Sud mit Ingwer und Zimt gegen Erkltung


Etwas Ingwerwurzel (rund 2,5 Zentimeter) in kleine Stckchen schneiden und mit 1 Stangen zerstoenem Zimt in 350 Milliliter Wasser zehn Minuten kcheln lassen. Den Sud sieben und gegebenenfalls mit etwas Honig sen und hei trinken.

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Impressum: Herausgeber: Medicom Pharma GmbH, Sedemnder 2, Altenhagen I, 31832 Springe, Tel. 05041 78-0, Fax 05041 78-1169 Verlag, Redaktion, Gestaltung: DPNY communications S.L.U. Druck: Westermann-Druck MEDICOM ist eine Kundenzeitschrift der Medicom Pharma GmbH; sie erscheint fnfmal jhrlich. Nachdruck, auch auszugsweise, nur mit schriftlicher Genehmigung des Herausgebers.

S C H O N

G E W U S S T ?

Was ist eigentlich die englische Krankheit?

inter der veralteten Bezeichnung verbirgt sich eine Strung des Calcium- und Phosphatstoffwechsels, bedingt durch einen Mangel an Vitamin D. Diese Stoffwechselstrung fhrt zu einer unzureichenden Knochenentwicklung und Knochenerweichung. Es treten irreversible Verformungen des gesamten Skelettsystems insbesondere der Knochen, des Brustbeins, des Schdels und der Wirbelsule auf. Der Ausdruck englische Krankheit, besser bekannt als Rachitis, entstand in der Zeit der Industrialisierung in England, wobei die Betroffenen in

erster Linie Kinder waren. Damals lag dicker Smog ber den Industriegebieten, und zudem mussten die Kinder in dunklen Fabriken arbeiten, sodass ihnen Sonnenlicht fehlte. UV-Strahlung ist jedoch zur Vitamin-DBildung notwendig. Griff man damals noch zum Vitamin-Dreichen Lebertran, wird Suglingen heutzutage zur Rachitisvorbeugung Vitamin D gegeben. Eine ausreichende Calciumversorgung sollte ebenfalls gewhrleistet sein.
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Vitalstoff-Rezept
Zubereitung
Die Matjesfilets oder Salzheringe klein schneiden und zusammen mit dem Kochschinken mithilfe einer Kchenmaschine zu einer Masse verarbeiten. Die Kartoffeln waschen und in leicht gesalzenem Wasser gar kochen, abkhlen lassen, pellen und in Scheiben schneiden. Kartoffelscheiben und Hering-Schinken-Masse schichtweise in eine leicht gebutterte Auflaufform geben. Milch mit etwas Mehl zu einer Soe binden und nach Geschmack mit Salz, Pfeffer und Gewrzen abschmecken. Alles ber den Auflauf gieen und anschlieend mit Paniermehl bestreuen. Die Butter in Flckchen daraufsetzen und alles bei mittlerer Hitze auf mittlerer Schiene gut braun backen. Mit Cherrytomaten und Rucola servieren.

Matjesauflauf
aus Schlesien (Fr vier Personen)
Zubereitungszeit
Minuten

25

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Wir danken Herrn Gnter Gassler aus Knzelsau fr die Einreichung dieses unkomplizierten und wohlschmeckenden Gerichts. Es handelt sich dabei um ein Rezept seiner Frau aus ihrer schlesischen Heimat. Vielen Dank!

Zutaten

Nhrwertangaben

3 1 kg 250 g 50 g l

Matjes oder Salzheringe Kartoffeln gekochter Schinken Halbfettbutter Milch Rucola Cherrytomaten Mehl, Paniermehl, Gewrze

(Pro Portion) Energie Eiwei Fett Kohlenhydrate Ballaststoffe Vitamin B1 Vitamin B2 Vitamin B6 Vitamin A Vitamin C Niacin Eisen Calcium Kalium Cholesterin

587 kcal 43 g 25 g 45 g 6 g 0,8 mg 0,8 mg 0,9 mg 0,3 mg 62 mg 9,5 mg 5,9 mg 300 mg 2,2 g 77 mg

G E I S T I G
fr Blutdruck und Gelenke italienischer Klosterbruder Fuballclub von Madrid

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die gesunde Basis

beteiligter Verfasser

Mainzelmnnchen

Rasensportler

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Kurort in Belgien

munter

Vereinte Nationen

Rollkoffer

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angebetetes Vorbild Vorname des Schauspielers Schweiger Vitalstoff frs Auge lateinisch: du

16 12 4
Hauptstadt Indiens Radikalfnger aus Trauben Abkrzung: Nordost schlicher Artikel

11
Kameraeinstellung beim Film islamischer Vorbeter

Boot von Heyerdahl Gegenteil von her

8
anerkennendes Urteil

Ausruf des Erstaunens

9
Tanzschritt

18
hohes Bauwerk irischer Namensteil Wortteil: landwirtschaftlich antikes Saiteninstrument Vorname Capones

Kammerton Schweizer Autorin (Heidi) US-Technologieaktienbrse

17 15
Altarnische modern TV-Sportsender (kurz)

Kurzform von Maria

10
US-Musikauszeichnung fr die mnnliche Vitalitt Rucherfische wirksam bei Rheuma Filmwitz Material fr KfzFelgen salopp: nein

1. Preis: fnftgiger Silvesteraufenthalt im Romantik Hotel Lindner


Gebirgseinschnitt Reifeprfung Unterhaltungsmusik Kopfschutz handwarm

5
Alphabet italienisch: drei

10
spanischer Artikel

6 3
Dauerbezug (kurz)

13

geformtes Brot

14 1

Skatansage

RM068402

200805

Lsung:

Kreuzwortrtsel
Liebe Rtselfreunde, diesmal geht es um einen Stoff, der die Gelenke fit hlt. Tragen Sie die Buchstaben in der richtigen Reihenfolge in die nummerierten Felder ein und schreiben Sie das Lsungswort auf eine Postkarte. Schicken Sie diese an: MEDICOM-Redaktion, Stichwort Preisrtsel, Sedemnder 2, Altenhagen I, 31832 Springe. Einsendeschluss ist der 13. Dezember 2008 (Datum des Poststempels). Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Mitarbeiter der Medicom Pharma GmbH und deren Angehrige drfen nicht teilnehmen. 1. Preis: vier bernachtungen im Romantik Hotel Lindner zum Jahreswechsel inklusive Silvestermen fr zwei Personen und Tageskarte fr die Therme Bad Aibling 2. bis 4. Preis: je ein Buch 33 magische Suppen von Marion Grillparzer, Martina Kittler, Cora Wetzstein
Lsung aus dem September-Heft Lsungswort: VITALSTOFFVERSORGUNG
F L A MU T R E S U T E L I F F E T V E R I E S A O N L P C A N C A L A N OM E N OM E G A O Z U I N V I E L F G O T E L Y C O R E T R O L N A E N U N E S Z U E Y E M N N K A Q U O B I L I N Q 10 H R L E U T 3 F E T T S A E U A P F E L T R I E U R U N I N A A S K E T I S OH N O G T U E N

Sudoku
Lsung aus dem September-Heft
1 2 5 9 7 4 8 3 6 7 8 4 1 3 9 2 5 6 6 4 7 5 3 8 2 1 9 1 3 5 8 2 6 7 9 4 3 9 8 6 1 2 4 7 5 2 6 9 4 5 7 3 1 8 9 7 6 8 4 1 3 5 2 9 1 3 7 4 5 8 6 2 2 8 3 7 9 5 6 4 1 4 2 6 3 8 1 9 7 5 5 1 4 2 6 3 9 8 7 8 5 7 6 9 2 4 3 1 8 6 9 3 5 7 1 2 4 5 4 1 2 7 3 6 8 9 7 3 1 4 2 9 5 6 8 6 7 2 9 1 8 5 4 3 4 5 2 1 8 6 7 9 3 3 9 8 5 6 4 1 2 7

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MEDICOM weil Lebensqualitt kein Zufall ist


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