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GESUNDHEITS-INFORMATIONEN FR KUNDEN DER MEDICOM PHARMA AG . SCHUTZGEBHR: 3,00 . 52. Ausgabe, September 2008

Luxus oder neues Gesundheitsbewusstsein?

Wellness

TITELFOTO: SHUTTERSTOCK, DPNY

E D I T O R I A L

Liebe MEDICOM-Leser! W
enn es um das Thema Wellness geht, laft es immer auf das Gleiche hinaus man erhlt selten eine eindeutige Erklrung, um was es sich dabei handelt. Was genau ist denn nun Wellness? Haben sich clevere Unternehmen ein neues Schlagwort ausgedacht, um ihren Umsatz anzukurbeln? Um Wellnessreisen, -broschren, -massagen oder sogar -decken verkaufen zu knnen? Was steckt dahinter und wie hat sich der Begriff entwickelt, der immer hufiger Produkte schmckt? Das Wort Wellness soll uns suggerieren, dass wir uns etwas Gutes gnnen. Wo fngt Wellness an wo hrt sie auf? Auch wir wollten es nun genauer wissen und haben unsere Redakteurin beauftragt, fr die MEDICOM auf Wellnessreise zu gehen. So viel ist bei der ausfhrlichen Recherche schnell klar geworden: Wellness ist sehr persnlich. Jeder deutet den Begriff fr sich anders. Vorstellen mchten wir Ihnen die sechs Grundbereiche der Wellness: Medizin, Bewegung und Fitness, gesunde Ernhrung, Krper und Seele, Schnheit und Krperpflege, Meditation und Weiterbildung. Und natrlich wollen wir Ihnen nicht die Erfahrungen unserer Redakteurin vorenthalten, die in jedem Fall entspannt und glcklich von ihrer Entdeckungsreise wiederkam. Reisen Sie mit ab Seite 22 finden Sie unser Titelthema Wellness: Luxus oder neues Gesundheitsbewusstsein?. Wellness, das wre auch etwas fr Menschen, die Gefahr laufen, unter dem Burn-out-Syndrom zu leiden! Fast

Petra Wons
Vorstand der MEDICOM Das Team der wissenschaftlichen Abteilung (von links nach rechts):

Sonja Lewecke, Susanne Spolders, Nadine Pietruschinski

genauso rasant wie Wellness hat sich der Begriff Burn-out in der Medienwelt etabliert. Man sagt, dass immer mehr Deutsche ausbrennen. Klingt gefhrlich und das ist es auch. Mehr dazu erfahren Sie in der Rubrik Krper & Seele ab Seite 10. Wer stets gut gelaunt ist, luft sicher nicht Gefahr, auszubrennen. Grund genug fr uns, die Speisekammer nach Gute-LauneMachern zu durchforsten. Und dort sind wir auf allerhand Lebensmittel gestoen, die unser Stimmungsbarometer steigen lassen. Futtern Sie sich glcklich ab Seite 36 stellen wir Ihnen Tipps fr essbare Gute-Laune-Macher vor. Liebe Leser, diese und noch weitere interessante Themen erwarten Sie in der neuen Ausgabe. Auerdem freuen wir uns, Ihnen die neue Rubrik Heilpflanzen vorstellen zu drfen. Wir wnschen Ihnen viel Vergngen beim Lesen!

Petra Wons
Vorstand der MEDICOM

Susanne Spolders
Pharmazeutisch-technische Assistentin (PTA) und Diplom-Oecotrophologin (FH)

FOTO: DIGITALVISION, DPNY

I N H A L T

Titelthema:

Wellness: Luxus oder neues Gesundheitsbewusstsein?


Wellnessangebote, so weit das Auge reicht. Will man sich etwas Gutes gnnen und ein Entspannungswochenende einlegen, so heit es erst einmal, diverse Angebote zu vergleichen. Frei nach dem Motto Wer sich entspannen will, muss was dafr tun. Bei der groen Palette an Wellnesswochenenden, -reisen, -hotels und Co. ist es nicht ganz einfach, genau das zu finden, was uns auch wirklich Wohlbefinden beschert! Zudem kann es in Arbeit ausarten, sich ein passendes Wellnesskonzept zuschneiden zu lassen. Lesen Sie in unserem Titelthema, aus welchen Bereichen sich Wellness zusammensetzt, was es mit dem sogenannten Spa auf sich hat, ob Wellness tatschlich Luxus ist oder inwieweit man sich Wellness sogar zur eigenen Lebensphilosophie machen kann.

Wellness

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Krper & Seele: Ausgebrannt! Das Burn-out-Syndrom


Wir schreiben das Jahr 2008. Wir leben in einer Gesellschaft, in der Leistungsdruck an der Tagesordnung ist. In der von jedem immer hundert Prozent erwartet werden. Kein Wunder, dass immer mehr Bundesbrger unter dem Burn-out-Syndrom leiden: unter totaler Erschpfung, sowohl krperlicher als auch seelischer. Wie es dazu kommen kann und wie erste Anzeichen gedeutet werden knnen, erfahren Sie hier.

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Kurzmeldungen: Hormonersatztherapie erhht Brustkrebsrisiko Granatapfel gegen Entzndungen Woher kommt wahre Schnheit? Gesundheitsmeldungen Grundsatzfrage: Butter oder Margarine? Aktives Sexleben im Alter? Herzinfarkt: Schnelles Handeln rettet Leben Gesundheit & Recht: Gerichtsurteile Krper & Seele: Ausgebrannt! Das Burn-out-Syndrom Bewegung & Fitness: Raus aus der Opferrolle Sich selbst behaupten und verteidigen Neues aus der Forschung: Wundheilung ganz ohne Narben Fotowettbewerb MEDICOM informiert: Hautkrebsfrherkennung Titelthema: Wellness: Luxus oder neues Gesundheitsbewusstsein? Experten-Rat: Was ist bei der Suche nach guten Wellnessangeboten zu beachten? Essen & Trinken: Gute Laune aus der Kche Vitalstoff-Rezept Heilpflanzen: Artischocke bringt unsere Fettverdauung auf Touren Geistig fit: Was Oma schon wusste Schon gewusst? Rtselseite

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Bewegung & Fitness:

Raus aus der Opferrolle


Sich selbst behaupten und verteidigen
Je lter wir werden, desto schwcher und auch anflliger fhlen wir uns. Nicht nur anflliger fr Krankheiten, sondern auch Angriffen gegenber. Das muss nicht sein! Zahlreiche Selbstverteidigungskurse vermitteln Selbstbewusstsein und lehren Techniken, mit denen man sich im Notfall wehren kann.

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Essen & Trinken:

Gute Laune aus der Kche


Einige lassen sich Witze erzhlen, andere lassen sich durchkitzeln oder gehen mit einer positiven Lebenseinstellung durch die Welt. Wer mchte nicht am liebsten jeden Tag gut gelaunt sein? Dass gute Laune auch durch den Magen geht, knnen Sie sich zunutze machen. Lesen Sie hier, welche Lebensmittel Ihnen dazu verhelfen knnen und wieso sie diesen positiven Einfluss auf unsere Stimmung haben.

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K U R Z M E L D U N G E N

Hormonersatztherapie erhht Brustkrebsrisiko

as Deutsche Krebsforschungszentrum (DKFZ) und das Universittsklinikum Hamburg-Eppendorf konnten anhand einer Studie nachweisen, dass eine fnf Jahre oder lnger andauernde Hormonersatztherapie bei Frauen das Brustkrebsrisiko deutlich erhht. Die Ergebnisse der ber sechs Jahre erstellten Untersuchung besttigen damit die Befunde von zwei amerikanischen und britischen Beobachtungsstudien aus den Jahren 2002 und 2003. Denn seitdem wurde immer wieder vermutet, dass knstliche Hormonprparate, die Frauen zur Linderung ihrer Wechseljahreserscheinungen wie Hitzewallungen oder Depressionen einnehmen, das Risiko fr Brustkrebs steigern. Fr Frauen mit einer Therapiezeit unter fnf Jahren besteht dieses Risiko jedoch nicht. Die deutschen Wissenschaftler stellten darber hinaus fest, dass das Erkrankungsrisiko innerhalb von fnf Jahren nach Beendigung der Therapie auf das Niveau von Frauen sank, die nie Hormone eingenommen hatten. Frauen, die ihren Hormonhaushalt auf natrliche Weise untersttzen mchten, knnen auf sogenannte Phyto-strogene zurckgreifen. Soja enthlt mit seinen Isoflavonen viele dieser bedeutenden sekundren Pflanzenstoffe. Hochwertige Vitalstoff-Prparate bieten eine gezielte Formulierung mit Sojakonzentrat an, das den natrlichen Hormonhaushalt in den Wechseljahren sinnvoll untersttzen kann.

Granatapfel:
stark gegen Entzndungen
Der Granatapfel enthlt neben Kalium, Eisen, Vitamin B1, B2 und C vor allem eine Vielzahl an sekundren Pflanzenstoffen. Polyphenole wie Punicalagin oder Ellagsure weisen dem Granatapfel antioxidative Effekte zu. In den letzten Jahren wurden viele Studien durchgefhrt, die die positiven Eigenschaften dieser exotischen Frucht auf das Herz-Kreislauf-System, den Zucker- und Fettstoffwechsel, Magen-Darm-Trakt sowie Krebs untersucht haben.

un fanden Wissenschaftler um Studienleiter Tariq Haqqi von der Case Western Reserve University in Cleveland heraus, dass auch Menschen mit chronisch entzndlichen Erkrankungen vom tglichen Konsum von Granatapfelsaft profitieren knnten.

Frauen wird empfohlen ihre Brust regelmig auf Vernderungen beziehungsweise Knoten abzutasten

Die Forscher untersuchten die Wirkung von Granatapfelsaft auf krpereigene Stoffe wie Prostaglandin E2, Stickstoffmonoxid und Cyclooxygenase 2, die bei Entzndungen vermehrt gebildet werden. Anhand von Blutproben, die sowohl unmittelbar vor dem Versuch als auch zwei Stunden danach entnommen wurden, konnte das wissenschaftliche Team feststellen, dass diese Entzndungsstoffe im Blut durch die antioxidativen Inhaltsstoffe des Granatapfels deutlich gesenkt werden konnten. Die Forscher nehmen daher an, dass Personen mit chronisch entzndlichen Erkrankungen neben ihrer herkmmlichen Behandlung vom Verzehr

der exotischen Frucht profitieren knnten. Bislang wurde dies bezweifelt, da man annahm, dass die entzndungshemmenden Wirkstoffe whrend der Passage durch den Magen-Darm-Trakt abgebaut werden. Die Ergebnisse dieser Studie scheinen jedoch zu besttigen, dass die entzndungshemmenden Inhaltsstoffe intakt im Darm zur Resorption ankommen. Die Wissenschaftler wollen dazu jedoch weitere Untersuchungen durchfhren. Freie Radikale entstehen durch natrliche Stoffwechselprodukte nicht nur im Organismus, sondern knnen auch durch Umwelteinflsse wie Luftverunreinigungen und UV-Strahlung, Ernhrungsfehler sowie krperlichen oder seelischen Stress auftreten. Personen, die durch ihre Lebenssituation zustzlich oxidativem Stress ausgesetzt sind, knnen vom regelmigen Verzehr des Granatapfels oder von Zubereitungen wie hochwertigen Extrakten, Tonika oder Sften profitieren.

MEDICOM 52. Ausgabe, September 2008

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Gesundheitsmeldungen
GANZ KURZ

Woher kommt wahre Schnheit?


Von innen, lautet die Antwort in dem beliebten Spruch. Den wissenschaftlichen Nachweis, dass die mentale Einstellung die Beurteilung der eigenen Attraktivitt beeinflusst, haben sthetischplastische Chirurgen des Universittsklinikums Kiel erbracht.

n der Studie sollten 325 Probanden zwischen 18 und 30 Jahren ihr allgemeines Wohlbefinden beurteilen. Die Personen, die ihr Wohlbefinden als positiv bewerteten, fanden sich schner als diejenigen, denen es mental nicht so gut ging. Die Ergebnisse waren dabei unabhngig von der tatschlichen Attraktivitt der Probanden, teilte die Deutsche Gesellschaft fr Mund-, Kiefer- und Gesichtschirurgie im hessischen Hofheim mit. Die Studienteilnehmer beantworteten zudem Fragen, um die Selbstwahrnehmung der eigenen Attraktivitt und sozialen Integration sowie die Bereitschaft, sich Eingriffen der sthetisch-plastischen Chirurgie zu unterziehen, zu beurteilen. Unabhngige Gutachter bewerteten parallel Fotos der Probanden mit unterschiedlichem Ausdruck (ernst, lchelnd und lachend). Die Ergebnisse belegten klar den gern zitierten Satz, wonach wahre Schnheit von innen komme. Erstaunlich fanden die Chirurgen an den Resultaten, dass die Probanden mit eingeschrnktem Wohlbefinden nicht strker als die positiv eingestellten Probanden dazu tendierten, sich einem sthetisch-plastischen Eingriff zu unterziehen.

An der eigenen Zufriedenheit lsst sich arbeiten: Gesunde Ernhrung, frische Luft, sportliche Bettigung und psychische Ausgeglichenheit sind ebenso wichtig wie regelmige Pflege. Spezielle Kosmetikprodukte untersttzen die uere Pflege von Haut, Haaren und Ngeln. Fr einen schnen Teint, glnzende Haare und feste Fingerngel von innen sind wiederum Vitalstoffe unsere wichtigsten Helfer. Die essenzielle Fettsure Gamma-Linolensure dient als wichtiger Bestandteil der Hautzellen dem Hautstoffwechsel. Coenzym Q10 spielt eine bedeutende Rolle fr die Funktion der Hautzellen und ist zudem ein effektiver Radikalfnger. Empfehlenswert fr schnes Haar und gesunde Fingerngel ist ebenso Hirseextrakt, denn er enthlt viele Mineralstoffe und Spurenelemente wie Silicium, Eisen und Zink. Nicht zuletzt ist Biotin auch als Hautvitamin (Vitamin H) bezeichnet an der Bildung von Hautgewebe beteiligt und untersttzt die Haut bei ihren Funktionen. Aber auch andere starke Radikalfnger wie Lycopin und OPC knnen die Gesundheit effektiv untersttzen.

Energydrinks steigern den Blutdruck Handelsbliche Energydrinks knnen den Blutdruck erhhen. Menschen, die zu Bluthochdruck neigen, sollten daher auf solche Getrnke verzichten. Darauf haben Forscher der Wayne State University beim Kongress der American Heart Association (AHA) in Boston hingewiesen. 15 gesunde Studienteilnehmer tranken tglich zwei Dosen eines Getrnks mit 80 Milligramm Koffein und 1.000 Milligramm Taurin. Im Mittel wurde eine Zunahme des systolischen Drucks um 10 mm Hg nach Konsum des Getrnks beobachtet.
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Roboter trainieren Senioren in Japan In Japan soll ein mit einem lokalen Hersteller entwickelter Roboter als Fitnesstrainer in Altentagessttten eingesetzt werden. Das japanische National Institute of Advanced Industrial Science and Technology (AIST) hat einen 60 Zentimeter groen humanoiden Roboter entwickelt, der alten Menschen etwa 20 Fitnessbungen zum Nachahmen zeigen kann. Mithilfe der Fitnessroboter sollen die Senioren fit und mobil bleiben und damit weniger auf Pflege angewiesen sein.
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Hoher Blutdruck ist schlecht frs Gedchtnis Gut eingestellte Blutdruck- und Blutzuckerwerte sind mit die wichtigsten Voraussetzungen, um im Alter lange gesund zu bleiben. Offenbar sind sie aber auch wichtig, um das Risiko einer Demenzerkrankung zu senken, so die ersten Ergebnisse der SEARCH-Health-Gesundheitsstudie der Universittsklinik Mnster. Zwar bleiben heutzutage immer mehr ltere Menschen wesentlich hufiger gesund als frher, doch die Wahrscheinlichkeit, an Demenz zu erkranken, steigt mit dem Alter. Ein weiterer Risikofaktor fr Demenz ist ein hoher Blutdruck. Je hher der Blutdruck, desto schlechter war die kognitive Leistung. Etwa 20 Prozent der ber 75-Jhrigen haben leichte kognitive Einschrnkungen und etwa sechs Prozent der 75- bis 79-Jhrigen eine manifeste Demenz.
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FOTO: SHUTTERSTOCK

Schne Haut, glnzendes Haar und feste Fingerngel sind sichtbare Zeichen einer guten Vitalstoffversorgung

Was ich kann, kannst du auch Das neue PASS-Projekt, das von der Kinder-Reha-Klinik in Bad Ksen und der AOK Sachsen-Anhalt ins Leben gerufen wurde, soll bergewichtigen Kindern beim Abnehmen helfen. Gegenstand des Projekts ist, dass ausnahmslos Jugendliche, die selbst einmal zu dick waren und ihr Gewicht um mehr als fnf Prozent reduzieren sowie ein Jahr lang halten konnten, andere Kinder beim Abnehmen beraten, begleiten und zum Durchhalten ermutigen.

K U R Z M E L D U N G E N

Grundsatzfrage:

Butter oder Margarine?


Die Welt liee sich bei der Frage, ob auf ein frisches Stck Brot eher Butter oder doch besser Margarine gehrt, in zwei Lager spalten. Da sich ber Geschmack bekanntlich nicht streiten lsst, werden gesundheitliche Argumente fr oder gegen das eine oder das andere Streichfett hervorgeholt. Butter sei eine Gefahr fr die Gesundheit, meinen die Vertreter der Pflanzenfette. Margarine mit den Transfettsuren sei auch nicht viel gesnder, meinen die Butterliebhaber. Wann ist es sinnvoll, sich die Butter vom Brot nehmen zu lassen?

Butter besteht zu rund 55 Prozent aus gesttigten Fettsuren. Gesttigte Fettsuren zeichnen sich dadurch aus, dass sie keine Doppelbindungen aufweisen. Sie kommen vor allem in tierischen Fetten vor und sind, wie der Name schon sagt, satt und damit reaktionstrge. Ihre Hauptaufgabe besteht darin, dem Krper zusammen mit Kohlenhydraten ausreichend Energie zuzufhren. Dabei sollten gesttigte Fettsuren hchstens einen Anteil von 30 Prozent am insgesamt aufgenommenen Nahrungsfett haben. Einfach oder mehrfach ungesttigte Fettsuren wie sie in Margarine vorkommen besitzen dank ihrer Doppelbindungen hingegen noch freie Bindungspltze. Je nach Lage der Doppelbindungen wird zwischen Omega-9-, Omega-6- und Omega-3-Fettsuren unterschieden. Sie nehmen eine Vielzahl unterschiedlicher und zum groen Teil lebenswichtiger Aufgaben im menschlichen Organismus wahr. Wer meint, Butter enthlt mehr Fett als Margarine, liegt falsch denn beide haben nahezu den gleichen Fettgehalt. Entscheidend fr die Gesundheit ist die Fettsurenzusammensetzung der Margarine.

ette sind fr unseren Krper lebensnotwendig. Das Fett in Lebensmitteln besteht hauptschlich aus Triglyceriden, die aus einem Glycerinmolekl und drei daran gebundenen Fettsuren zusammengesetzt sind. Ein bestimmter Fettgehalt im Blut ist normal. Steigt der Blutfettspiegel

jedoch ber ein bestimmtes Ma an, spricht der Arzt von erhhten Cholesterin- oder Triglyceridwerten. Fettstoffwechselstrungen gelten wiederum als Risikofaktor fr die Entstehung von HerzKreislauf-Erkrankungen (Arteriosklerose, Herzinfarkt, Schlaganfall). Aus ernhrungsphysiologischer Sicht ist es daher ratsam, dass Menschen mit Fettstoffwechselstrungen verstrkt darauf achten, den Anteil an einfach und mehrfach ungesttigten Fettsuren in der Nahrung zu erhhen. Diese knnen vor Arteriosklerose und deren mglichen Folgen fr Herz und Kreislauf schtzen.

Butter und Margarine: ein Vergleich


Butter ist ein aus Milch hergestelltes Speisefett, das laut Verordnung mindestens 82 Prozent Milchfett und hchstens 16 Prozent Wasser enthlt. Zur Buttergewinnung wird die Milch beziehungsweise der Rahm zentrifugiert, geknetet, ausgepresst und geformt, bis schlielich die gewnschte Buttersorte entsteht. Die Butterherstellung unterliegt in Deutschland strengen Qualittskriterien: Auer Beta-Carotin

Aufbau der Fette


Gesttigte Fettsure

Einfach ungesttigte Fettsure

Mehrfach ungesttigte Fettsure

Kohlenstoff
FOTO: SHUTTERSTOCK

Wasserstoff

Sauerstoff

Aktives Sexleben im Alter?

Eine Pflanzenmargarine muss im Fettanteil zu mindestens 98 Prozent aus pflanzlichen len und Fetten bestehen. Sie enthlt nennenswerte Mengen an essenziellen Fettsuren wie beispielsweise Linolsure oder Alpha-Linolensure.

zum Frben sind keinerlei Lebensmittelzusatzstoffe erlaubt. Butter weist eine natrliche Mischung aus gesttigten und ungesttigten Fettsuren auf, wobei die gesttigten deutlich berwiegen. Zudem ist sie reich an Cholesterin (circa 240 Milligramm pro 100 Gramm). Beides fllt jedoch, im richtigen Ma verzehrt, bei einem gesunden Menschen kaum ins Gewicht. Zustzlich ist Butter ein wichtiger Lieferant fr die Vitamine A, E und D. Margarine wird vorwiegend aus pflanzlichen len oder Fetten wie Raps-, Sonnenblumen-, Soja- und Maiskeiml sowie Kokosfett hergestellt. Daneben kann Margarine bis zu 20 Prozent entrahmte gesuerte Milch, diverse Aromastoffe, Strkesirup, Milcheiwei und Laktose sowie Kochsalz und Wasser enthalten. Um aus den len streichfhige Speisefette herzustellen, mssen sie gehrtet werden. Bei diesem aufwndigen Prozess entstehen auch sogenannte Transfettsuren, die im Verdacht stehen, das Risiko fr Herz- und Geferkrankungen zu erhhen, da sie den Cholesterinspiegel negativ beeinflussen knnen. Es lohnt sich daher, beim Margarinekauf die Zutatenliste ein bisschen genauer zu studieren. Denn reine Pflanzenmargarine aus oben genannten len ist reich an

mehrfach ungesttigten Fettsuren, frei von Cholesterin, mit Vitaminen angereichert und somit der Gesundheit zutrglich. Transfettsuren verbergen sich dagegen hinter Aussagen wie enthlt gehrtetes Fett, pflanzliches Fett, gehrtet oder pflanzliches Fett, zum Teil gehrtet. Diese Margarinesorten sollte man besser im Regal stehen lassen.

Eine Frage der Menge


Wie stets kommt es bei der Wahl der Nahrungsmittel weniger auf das Was als auf die Menge an. So brauchen gesunde Menschen nicht auf die Butter zum Frhstck zu verzichten. Wer darber hinaus sichergehen will, dass er sich ber die Nahrung ausreichend mit essenziellen Fettsuren (vor allem Omega-3- und Omega-6-Fettsuren) versorgt, sollte nicht nur zwischen Butter und Margarine wechseln, sondern in der kalten Kche auch hochwertige kalt gepresste Pflanzenle verwenden. Um auch die Versorgung mit den so wichtigen langkettigen Omega-3-Fettsuren zu garantieren, sollten zwei Seefischmahlzeiten pro Woche (zum Beispiel Hering, Lachs, Makrele) auf dem Speiseplan stehen. Alternativ knnen hochwertige Fischlkapseln sinnvoll sein.

ltere Mnner knnen mit einem aktiven Sexualleben Erektionsstrungen vorbeugen, lautet das Ergebnis einer Studie des finnischen Wissenschaftlers Juha Koskimki und seiner Kollegen, das im Fachblatt American Journal of Medicine verffentlicht wurde. Die Forscher untersuchten den Zusammenhang zwischen der Hufigkeit des Geschlechtsverkehrs und dem Risiko fr Erektionsstrungen. Sie fanden heraus, dass 79 von 1.000 Mnnern, die weniger als einmal in der Woche Sex hatten, Erektionsstrungen entwickelten. Bei denjenigen, die zumindest einmal pro Woche Spa im Bett hatten, fiel die Zahl auf 32. Dagegen entwickelten nur 16 von 1.000 Mnnern eine sogenannte erektile Dysfunktion, wenn sie wchentlich dreimal oder fter sexuell aktiv waren. Die Forscher raten rzten daher, ihre Patienten zu aktivem Geschlechtsverkehr zu ermuntern. Dass diese vorbeugende Manahme in Zukunft noch strker bercksichtigt werden knnte, zeigt das Ergebnis einer zeitgleich erschienenen Studie der Universitt Gteborg. Denn Frauen und Mnner um die 70 haben heutzutage wesentlich hufiger Sex als ihre Altersgenossen vor zwei oder drei Jahrzehnten. Besonders erfreulich ist zudem die Tatsache, dass beide Geschlechter auch mehr Freude am Sex entwickelt haben, wie im British Medical Journal zu lesen ist. Sexualitt wird zunehmend als wichtiger und natrlicher Bestandteil des Alters betrachtet.

FOTO: SHUTTERSTOCK

Auch in der zweiten Lebenshlfte spielt Sexualitt eine wichtige Rolle

MEDICOM 52. Ausgabe, September 2008

FOTO: SHUTTERSTOCK

K U R Z M E L D U N G E N

Wie ein Herzinfarkt entsteht

1. Bildung der arteriosklerotischen Plaques Ist die Gefinnenwand verletzt, wird das Endothel durchlssiger fr Blutfette, darunter Cholesterin. Diese lagern sich an der Gefwand ab. Sogenannte Plaques entstehen, die die Blutgefe einengen. 2. Herzinfarkt Kommt es zu Rissen in den Plaques, bilden sich wiederum sogenannte Gerinnsel aus Blutplttchen (Thromben), die das Gef verstopfen. Die Folge: ein Herzinfarkt.

Arterielle Herzkranzgefe

1. Endothel
GRAFIK: DPNY

2. Thrombozyten (Blutplttchen)

Plaque

Herzinfarkt:
Schnelles Handeln rettet Leben
Jeder vierte Deutsche schtzt die berlebenschancen bei einem Herzinfarkt falsch ein. Denn nicht 70 Prozent der Betroffenen berleben diese koronare Herzkrankheit, sondern gerade einmal jeder zweite. Allerdings auch nur dann, wenn die Symptome rasch erkannt werden und entsprechend schnell gehandelt wird. Kennen Sie die Vorboten des Herzinfarkts?
Alarmzeichen Nummer 1: Ein lnger als fnf Minuten anhaltender starker Brustschmerz, der in Arme (meist linker Arm) und Schultern, aber auch in den Unterkiefer und Oberbauch ausstrahlen kann, ist ein deutlicher Hinweis auf einen Infarkt. Alarmzeichen Nummer 2: Der Druck und die Enge in der Brust knnen so gewaltig sein, dass Angst um das eigene Leben entsteht (Angstzustnde). Alarmzeichen Nummer 3: Ein Schwcheanfall auch nach leichter bis mittelschwerer krperlicher oder psychischer Belastung kann schon ein erster Warnhinweis auf einen Herzinfarkt sein. Er wird von vielen Menschen nicht weiter beach8
MEDICOM 52. Ausgabe, September 2008

Bei Verdacht auf Herzinfarkt muss sofort der Rettungsdienst mit Notarzt (112) alarmiert werden. Allein die schnellen Sofort- und Therapiemanahmen bewahren das Herz vor nicht wieder rckgngig zu machenden Schden oder den Patienten vor dem Tod.

Risiko Herzinfarkt
Die Arteriosklerose (Arterienverkalkung) der Herzgefe, die sich ber Jahre entwickelt, ist die hufigste Ursache fr einen Herzinfarkt. Blutfette, darunter Cholesterin, lagern sich an der Innenwand der Blutgefe ab. Diese sogenannten Plaques sind starr und sorgen dafr, dass die Blutgefe zunehmend eingeengt werden und an Elastizitt verlieren. Als Herzinfarkt wird das Absterben von Herzmuskelgewebe nach einem pltzlich auftretenden vollstndigen Verschluss einer oder mehrerer Herzkranzgefe bezeichnet. Meist liegt dem Koronargefverschluss eine starke Gefverengung mit Ausbildung einer Thrombose zugrunde. Da das Gewebe bereits innerhalb von sechs Stunden nach dem Infarkt dauerhaft geschdigt ist, zhlt jede Minute.

tet und oft auf das Wetter oder auf zu geringe Flssigkeitszufuhr zurckgefhrt. Alarmzeichen Nummer 4: Auch kalter Schwei und eine fahle, blasse Gesichtsfarbe knnen auf einen bevorstehenden Infarkt hinweisen. Achtung, Frauen! Frauen erfahren die Symptome eines Herzinfarkts oft anders als Mnner. Nur jede zweite Frau mit einem Herzinfarkt hat die typischen Anzeichen. Nicht selten verspren sie nur unspezifische Symptome wie Atemnot, ungewhnliche Mdigkeit, Kurzatmigkeit, belkeit, Erbrechen oder Schmerzen in Nacken und Hals sowie Oberbauch als Vorboten eines Herzinfarkts.

Schutz vor Herzinfarkt


Mnner erleiden zwar hufiger einen Herzinfarkt als Frauen, sterben jedoch seltener daran. Besonders herzinfarktgefhrdet sind Mnner zwischen 50 und 60 Jahren sowie Frauen zwischen 60 und 70 Jahren. Doch auch jngere Menschen knnen einen Herzinfarkt erleiden, wenn sie einen oder mehrere dieser Risikofaktoren aufweisen: erhhte Blutfettwerte, Diabetes mellitus, Bluthochdruck, bergewicht (vor allem Bauchfett), Rauchen, Bewegungsmangel, einseitige Ernhrung oder Stress.

G E S U N D H E I T

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R E C H T

GERICHTSURTEILE IN SACHEN GESUNDHEIT

GERICHTSURTEILE

IN SACHEN GESUNDHEIT

GERICHTSURTEILE IN SACHEN GE

In einem aktuellen Fall wollte das Amtsgericht nur die Prozesskosten einer Vaterschaftsanfechtungsklage gewhren. Das Oberlandesgericht Frankfurt beschloss jedoch, dass dem Betroffenen auch ein kostenloser Rechtsanwalt gestellt werden msse. Denn die Frage der Vaterschaft hat eine existenzielle Bedeutung sodass der Staat die vollen Rechtskosten tragen muss. OLG Frankfurt am Main, AZ: 5 WF 175/06

Nicht ohne Helm!

Rennradfahrer, aufgepasst: Sind Sie mit Ihrem Rennrad auf ffentlichen Straen unterwegs, besteht Helmpflicht! Denn wer ohne Helm durch die Straen saust, dem kann fahrlssiges Verhalten vorgeworfen werden. Schadenersatzansprche knnten deshalb gemindert werden oder ganz entfallen. Konkret traf das auf einen 67-jhrigen Rennradfahrer zu, der sich bei einer Kollision mit einem Traktor schwere Kopfverletzungen zugezogen hatte. Das Oberlandesgericht Dsseldorf verweigerte dem Rentner Schadenersatz, da ihm eine Mitschuld angelastet wird. OLG Dsseldorf, AZ: I-1 U 182/06

Berufsunfhig durch Panikattacken?

Wer im Job unter Panikattacken leidet, dem wird noch lange keine Berufsunfhigkeit zugesprochen. Hat der Versicherte nicht wirklich alles in seiner Macht stehende getan, um der Situation Herr zu werden, so steht ihm kein Geld der Versicherung zu. Dazu gehren beispielsweise die Aufnahme einer rztlichen Behandlung sowie die Einnahme von Medikamenten. Im Falle einer angehenden Lehrerin, die

OLG Saarbrcken, AZ: 5 W 220/06-64

Wer einmal lgt ...


... dem glaubt man nicht. Oder konkreter gesagt: Wer seine Reisekrankenversicherung beschummelt, luft Gefahr, am Ende gar keine Kosten erstattet zu bekommen. Diese Erfahrung machte ein Ehepaar, das nach einer Nigeriareise der Versicherung einige Rechnungen fr die Malariabehandlung des Mannes vor Ort zu viel unterjubelte. Der Betrug flog auf und hatte zur Folge, dass die Versicherung dem Paar am Ende jegliche Kostenerstattung verweigerte, obwohl ein Teil der eingereichten Rechnungen echt war.
ILLUSTRATION: NILS WASSERMANN

Vorhang schtzt nicht vor Zigarettenrauch

Die Betreiber einer Koblenzer Gaststtte wollten es sich einfach machen: Sie errichteten einen Raucherraum und trennten diesen vom Nichtraucherbereich einfach mit einem Vorhang ab. Das Verwaltungsgericht Koblenz machte den Besitzern jedoch einen Strich durch die Rechnung. Es beschloss, dass eine geschlossen zu haltende Tr notwendig sei, um von den nichtrauchenden Restaurantbesuchern den Qualm fernzuhalten. VWG Koblenz, AZ: 5 L 412/08.KO

LG Mnchen, AZ: 3 S 521/06

So einfach lsst sich der Raucherbereich leider nicht von der Nichtraucherzone abtrennen

GERICHTSURTEILE IN SACHEN GESUNDHEIT GERICHTSURTEILE IN SACHEN GESUNDHEIT GERICHTSURTEILE IN SACHEN GESUNDHEIT

Eine Haftung fr Richtigkeit, Vollstndigkeit und Aktualitt knnen wir nicht bernehmen.

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FOTO: PHOTODISC

Wer trgt die Kosten bei Vaterschaftsklage?

aufgrund von nchtlichen Panikattacken vor dem Unterricht ihre Ausbildung abbrechen musste, wies das Oberlandesgericht Saarbrcken die Klage ab. Denn obwohl sie zudem unter Magenkrmpfen, Essstrungen und Schlafstrungen litt, hatte sie sich nicht in rztliche und medikamentse Behandlung begeben.

FOTO: SHUTTERSTOCK

K R P E R

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S E E L E

Ausgebrannt!
Das Burn-out-Syndrom
Burn-out bezeichnet einen Zustand der vlligen seelischen und physischen Erschpfung aufgrund lang anhaltender Einbindung in emotional belastende Situationen zu Deutsch: Ausbrennen. Was fhrt zu Burn-out? Welche Folgen hat es und wie kommt man aus diesem Tief wieder heraus?

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er Tag hat 24 Stunden. Fr viele ist das jedoch nicht genug! Christine M. kann ein Lied davon singen: Am Morgen heit es fr sie frh aufstehen, um den ersten Bus zu erwischen, mit dem sie die Kinder in die Schule bringt. Dann auf zur Arbeit. Hier gilt es, acht Stunden voll konzentriert und mit 100 Prozent Einsatz den Chef mehr als zufriedenzustellen.
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Whrend sie E-Mails beantwortet, Telefonate annimmt, Projekte verwaltet und Kunden betreut, denkt sie daran, wie sie es schaffen soll, pnktlich das Bro zu verlassen, um rechtzeitig die Kinder abholen zu knnen. Nach acht Stunden ohne Mittagspause gegessen wird schnell am Schreibtisch hetzt sie hinaus und erwischt gerade noch den Bus, der

sie zur Schule fhrt. Die Arbeit liegt nun hinter ihr, doch von Feierabend kann keine Rede sein. Jetzt stehen Schulaufgaben mit den Kindern, Abendessenkochen und Wschemachen auf dem Programm. Ihr Mann kommt nach Hause, als sie gerade den Tisch gedeckt und die Kinder dazu gebracht hat, sich die Hnde zu waschen. Auch er ist mde und berichtet von seinen

FOTOS: SHUTTERSTOCK

Vom Arzt ber die Mutter bis zum Zeitarbeiter


Burn-out kann jeden treffen. Oft wird der Ursprung im Arbeitsumfeld gesehen, von dem sich die Person berfordert fhlt. Aber auch Hausfrauen und Mtter knnen einen Erschpfungszustand erleiden. Personen, die von sich selbst zu viel erwarten, sich zu viel abverlangen und sich deshalb unter Druck setzen, knnen davon betroffen sein ganz egal also, ob Zahnarzt, Mutter oder Zeitarbeiter.

Besonders aktive Kinder brauchen viel Aufmerksamkeit. Ist die Mutter zudem berufsttig und neigt dazu, alles immer perfekt machen zu wollen, kann es langfristig zur Erschpfung kommen. Schlimmstenfalls kann die Situation zum Nervenzusammenbruch fhren.

Problemen bei der Arbeit. Christine M. hrt ihrem Mann zu, ermahnt zwischendurch die Kinder, beim Kauen den Mund zu schlieen und nicht mit dem Stuhl zu kippeln, gibt ihrem Mann Ratschlge und denkt daran, dass sie noch eine ganze Menge Wsche bgeln muss. Der Tisch wird abgerumt, das Geschirr abgewaschen, die Kinder werden ins Bett gebracht, die Wsche wird gebgelt und um zehn Uhr abends fllt sie erschpft aufs Sofa. Jetzt hat auch sie endlich Feierabend. Doch genieen kann sie diesen nicht, dafr ist sie viel zu mde. Sie putzt sich schnell noch die Zhne und geht selbst ins Bett schlielich muss sie am nchsten Morgen wieder um sechs Uhr auf den Beinen stehen. Doch erholen wird sie sich in dieser Nacht nicht. Sie schlft schon seit Wochen schlecht, wacht permanent auf und kann das Gedankenkarussell in ihrem Kopf einfach nicht anhalten: Sie sorgt sich, dass ihr Vorgesetzter mit ihrer Arbeit nicht zufrieden ist. Letzte Woche ist ihr ein Flchtig-

keitsfehler unterlaufen. Seitdem schaut ihr Chef jeden Tag penibel genau, was Christine M. fabriziert. Und sie selbst hat fr sich auch den Anspruch, die Arbeit 100-prozentig perfekt zu machen. Unterschwellig lauert in ihr das Gefhl des Versagens. Kommt sie von der Arbeit, sollte sie eigentlich die Stunden mit den Kindern genieen. Doch sie ist gestresst, fhlt sich ausgelaugt und erschpft. Hren die Kinder nicht, wird sie nervs, schimpft, ist ungeduldig. Manchmal wnscht sie sich dann, sie htte den Feierabend einfach nur fr sich. Doch bei diesen Gedanken kommt das schlechte Gewissen zum Vorschein, schlielich liebt sie ihre Kinder und mchte sie nicht missen. Und dennoch empfindet sie die Mutterpflichten derzeit als Last, als zustzliche Arbeit. Auch ihren Mann liebt sie von Herzen, trotzdem hat sie manchmal das Gefhl, fr ihn keinen Platz mehr zu finden. Ihr fehlt zunehmend die Energie, um auch noch seine Probleme mit aufzufangen und ihn zu untersttzen.

Christine M. wlzt sich auch diese Nacht wieder unruhig von einer Seite auf die andere und findet keinen Schlaf. Sie fragt sich, was sie in ihrem Leben ndern kann. Wie soll sie blo aus dieser stressigen Alltags-und-Pflichten-Spirale herauskommen, in der sie sich gefangen und grenzenlos berfordert fhlt?

Stress ist nicht gleich Burn-out oder doch?


Christine M. steht mit ihrem Problem nicht allein da. Es gibt zahlreiche dieser Flle. Dabei lsst sich nicht deutlich sagen, ob sie nun unter dem sogenannten Burnout-Syndrom leidet. Ja, sie hat Stress und steht unter enormem Druck. Doch wo ist die Grenze zwischen normalem Stress und dem Burn-out? Im Grunde ist es kein neues Krankheitsbild. Jedoch scheuen sich besonders Topmanager davor, zuzugeben, dass sie vom tglichen Stress berfordert sind. Oder dass sie unter einer Depression leiden. Burn-out ist fast schon in, zeichnet es einen Menschen doch aus, sehr > >
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K R P E R

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Warnsignale
Warnsignale unseres Krpers, die wir unbedingt beachten sollten! Jetzt heit es: krzertreten und zwar schnellstens. Reizbarkeit, Angst, Langeweile, zynische Grundhaltung, Resignation Konzentrationsschwche, Schlafstrungen Beginnendes Gefhl der Leere und Unausgeglichenheit bei Nichtbeschftigung Hufige Kopf- und Rckenschmerzen, Schwindel, Atembeschwerden, Blutdruckinstabilitt (Schwche- und Kollapsgefhl mit niedrigem und dann wieder deutlich erhhtem Blutdruck), Herzrasen Allgemeine Infektanflligkeit Zunchst leichte, dann hufiger auch schwere und bisher ungewohnte Erkrankungen Magen-Darm-Beschwerden, allgemeine Verdauungsstrungen Tinnitus, wiederholter Hrsturz
Schnell, schnell, immer schneller, am besten alles sofort und auf der Stelle: Oft hetzen wir durch den Alltag und merken es noch nicht einmal
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ehrgeizig und fleiig zu sein, ber das Soll hinaus zu arbeiten und zum Perfektionismus zu neigen. Eigenschaften, fr die man sich vorerst nicht schmen muss. Wird der Topmanager jedoch aufgrund von Depression und berforderung krankgeschrieben, wirft das kein gutes Licht auf seine Fhigkeiten. Ein Topmanager wird schlielich als solcher bezeichnet, weil er top ist, weil er funktioniert und belastungsfhig ist. Viele Betroffene tendieren heutzutage dazu, sich selbst zu diagnostizieren: Ich leide unter Burn-out. Der Duden beschreibt Burn-out als Syndrom der vlligen seelischen und krperlichen Erschpfung. Der Mensch ist berfordert, ihm fehlt die Kraft, um morgens aufzustehen, weiterzumachen, zu funktionieren. In der Tat fhlt er sich ausgebrannt sowohl physisch als auch psychisch. Stress, Burn-out und Depression gehen teils flieend ineinander ber.

Vorstufe, die an sich keinen Krankheitswert hat, jedoch Warnsignale sendet, die wir nicht missachten sollten. Extremes berufliches Engagement, gepaart mit dem Wunsch, perfekt zu sein, steht bei Personen, die gefhrdet sind, ein Burnout-Syndrom zu erleiden, im Mittelpunkt der Lebensgestaltung. Beruflicher Erfolg ist fr sie eine Art Besttigung. Private Interessen werden meist hintangestellt, sodass soziale Kontakte und Hobbys oft auf der Strecke bleiben. Fehlt der berufliche Erfolg, fhlen sie sich leer, sind frustriert, gereizt und werden teilweise sogar aggressiv. So kann es vorkommen, dass viele Betroffene versuchen, diese Leere mit Alkohol oder Drogen zu fllen. Auch exzessive Einkaufstouren sind mglich, um das emotionale Loch zu stopfen.

durch einen Psychiater oder Psychologen in Anspruch nehmen. Psychologen besitzen ein Testinstrumentarium, mit dem sie die Brisanz der Burn-out-Gefahr in einer Arbeitsgruppe untersuchen und einschtzen knnen. Sie knnen dann gezielt Manahmen empfehlen, um die Situation zu entschrfen. Nur wer entflammt ist, kann ausbrennen sollte das Motto einer Psychotherapie sein. Kernfragen der Therapiestunden sind daher, was die Person entzndet, ob der Wunsch nach diesem Entznden Teil der Persnlichkeit ist oder ob sich die Person diese Verhaltensweise mit der Zeit unbewusst angeeignet hat. Letztendlich muss der Patient lernen, in Zukunft nicht mehr Gefahr zu laufen, diesem Gefhl, zu entflammen, hinterherzujagen. Therapeuten berichten aus ihrem Erfahrungsschatz, wenn sie ihre Patienten damit beschreiben, dass sie regelrecht schtig nach diesem Gefhl sind, auf Hochflamme zu laufen und zu brennen. Doch Vorsicht: Das Feuer kann wieder erlschen. Und dann kommt erneut die groe Leere. Im Rahmen der Therapie sollen die Betroffenen daher lernen, auf halber Flamme zu kochen. Immer mit dem Gedanken: Ein Tag hat nur 24 Stunden und damit mssen wir auskommen.

Ohne professionelle Hilfe gehts nicht!


Wer schon einige Phasen im Burn-outProzess durchlaufen hat, wird durch Gesprche mit Freunden und Familie oder Entspannungsbungen wie Yoga nicht mehr weit kommen. Oft erkennen die Betroffenen zu spt den Ernst der Lage und sind dann auf professionelle Hilfe angewiesen. Wer nicht mehr weiterwei, sollte deshalb psychotherapeutische Hilfe

Wenn Krper und Seele Stck fr Stck schlappmachen


Es gibt Menschen, die rechtzeitig bemerken, dass sie auf dem falschen Weg sind. Sie spren anhand von krperlichen Beschwerden, dass sie berfordert sind, und knnen einen Gang zurckschalten. Das Burn-out-Syndrom hat eine sogenannte

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Die sieben Stufen des Burn-outs


Dr. Matthias Burisch, Autor des Buches Das Burnout-Syndrom: Theorie der inneren Erschpfung, beschreibt den Verlauf der Krankheit in sieben Phasen:

Erloschen. Genauso wie ein abgebranntes Streichholz kann sich ein Mensch fhlen, wenn er ausgebrannt ist jegliche Energie ist verloren gegangen.

In der ersten Stufe zeigen sich leichtere Erschpfungssymptome, wie verstrkter Schlafbedarf oder hufiger auftretende Kopfschmerzen. Diese Warnzeichen werden vom Betroffenen meist ignoriert zumal das Arbeitspensum ja noch wie gewohnt geschafft wird.

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nicht mehr zu schaffen. Hinzu kommen stark verminderte Selbstachtung und das Gefhl der inneren Leere. der vierten Stufe wird es ernst. Die 4. In geistige Leistungsfhigkeit nimmt ab, Motivation und Kreativitt gehen verloren. Neben hufigen Konzentrationsproblemen erledigt der Betroffene seine Arbeit unsystematisch und desorientiert. Sein Organisationsvermgen lsst nach, er wird entscheidungsunfhig und ergreift keine Initiativen. Rigides Schwarz-WeiDenken setzt ein. Die Person wird unfhig, sich an neue Situationen anzupassen, und wehrt sich deswegen gegen jegliche Art von Vernderungen. In der fnften Stufe knnen sich die Abbauerscheinungen auch auf das Privatleben ausbreiten. Gefhle verflachen bis zur vlligen Gleichgltigkeit. Der Rckzug von Freunden und auch von der eigenen Familie ist die Folge. Hobbys werden aufgegeben, es entsteht ein allgemeines Desinteresse.

In der sechsten Stufe folgen psychosomatische Reaktionen der Krper reagiert auf die psychischen Probleme. Das kann sich in starken Kopfschmerzen, Verdauungsstrungen und einer geschwchten Immunabwehr uern. Die Person wird hufig krank. Ebenso typisch sind in dieser Phase Schlafstrungen und Albtrume.

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In der zweiten Stufe folgt auf berengagement ein emotionaler, geistiger und auch verhaltensmiger Rckzug von der Arbeit und dem sozialen Umfeld. Positives Denken gert in den Hintergrund. Zudem werden emotionale Distanzen geschaffen Gefhle stumpfen ab. Auch zur Arbeit baut sich eine negative Einstellung auf: Die zu erfllenden Aufgaben werden zunehmend nur noch als Pflicht gesehen jeglicher Idealismus geht verloren.

2.

In der siebten Stufe wird die Sinnlosigkeit verallgemeinert. Der Betroffene sieht keinen Ausweg mehr. Er ist ein psychisches Wrack und spielt schlimmstenfalls mit Selbstmordgedanken. Sein Leben empfindet er als ein Dahinvegetieren, einen Grund, das Leben zu leben, sieht er scheinbar nicht mehr. Manchmal hlt dann nur noch die Angst vor dem Tod am Leben.

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In der dritten Stufe kommen emotionale Reaktionen hinzu. Der Betroffene verhlt sich entweder depressiv-ngstlich oder aggressiv und dauerhaft gereizt. Begleitet wird dieses Stadium vom Gefhl der Hilflosigkeit, von der Angst, die Arbeit

3.

Dr. M. Burisch: Das Burnout-Syndrom Theorie der inneren Erschpfung. Zahlreiche Fallbeispiele. Hilfen zur Selbsthilfe, Springer Verlag, 306 Seiten, 3. Auflage 2006 27,95

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Raus aus der Opferrolle


Sich selbst behaupten und verteidigen
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Wenn wir aktuellen Zahlen Glauben schenken wollen, so wird schnell deutlich, dass eigentlich kein Grund zur Panik besteht: Denn ltere Personen werden weitaus seltener mit Gewalt konfrontiert als jngere. Die Zahl der bergriffe auf Senioren ist zudem rcklufig. Wer sich nicht auf Statistiken verlassen will, fr den gibt es Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungskurse, die Sicherheit vermitteln, sollte es wider Erwarten zu einem unliebsamen Zwischenfall kommen.

elbstverteidigung ist keine Sportart an sich. Man lernt vielmehr, welche Krperhaltung die beste ist, wenn man bedroht wird. Ebenso werden krperliche Abwehrtechniken praktiziert, die eine gewisse Beweglichkeit voraussetzen. Doch in erster Linie geht es um die verbale Verteidigung, die oft helfen kann, eine bedrohliche Situation abzuwenden. Aus diesen drei Bereichen setzen sich Selbstbehauptungsund Selbstverteidigungskurse zusammen. Die meisten Kursteilnehmer berichten, dass sie sich nach den Unterrichtseinheiten sicherer fhlen. Denn zu wissen, wie man sich im Fall X verhalten sollte, lsst sie selbstsicherer durch das Leben gehen. Natrlich hoffen wir alle, niemals in eine gefhrliche Situation zu geraten doch darauf vorbereitet zu sein, ist eine Art Prvention. Denn Gewalttter suchen Opfer, und wer Selbstsicherheit ausstrahlt, signalisiert, dass er sich nicht so leicht einschchtern lsst. In Selbstverteidigungskursen werden Selbstbewusstsein, Schnelligkeit, Geistesgegenwart und Reaktionsvermgen gestrkt. Diese Strken knnen nicht nur in Gefahrensituationen, sondern auch im Alltag hilfreich sein.

Partnerbung Ja Nein

JA

NEIN

Sie und Ihr bungspartner stehen sich gegenber. Einer von Ihnen beginnt die bung, indem er ein leises Ja ausspricht. Die andere Person erwidert darauf ein leises Nein. Person Nummer eins reagiert wieder mit einem Ja, diesmal etwas lauter und deutlicher. Auch Person Nummer zwei spricht nun das Nein weniger leise aus. Steigern Sie diesen Ja-Nein-Dialog so lange, bis Sie ganz laut werden. Kann die Lautstrke nicht mehr gesteigert werden, wechseln Sie sich ab, sodass jede der beiden bungspersonen einmal die Ja- und einmal die Neinposition eingenommen hat.

Unsere Stimme: verbale Verteidigung


Vielleicht mag es fr einige lcherlich klingen, dass in einem Kurs fr Selbstverteidigung die Stimme trainiert werden soll. Unser Sprachorgan sollte als Waffe jedoch nicht unterschtzt werden! Denn leider passiert es viel zu oft, dass uns in einer gefhrlichen Situation die Stimme versagt. Man wird von der Situation des Angriffs berwltigt, und bis man realisieren kann, was einem gerade widerfhrt, verstreicht wertvolle Zeit, in der man htte reagieren knnen. Wird man auf der Strae, in der U-Bahn oder an anderen ffentlichen Orten belstigt, sollte man das Gegenber sofort auffordern, das zu
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unterlassen. Klare und auffordernde Formulierungen wie Belstigen Sie mich bitte nicht!, Hren Sie auf damit!, Ich mchte meine Ruhe haben! oder hnliches knnen manchen Belstiger schon abwimmeln. Wichtig ist, sein Gegenber dabei deutlich und direkt mit Blick in seine Augen anzusprechen. Manche Strenfriede lassen sich so bereits in die Flucht schlagen, da sie eine prompte Reaktion selten erwarten. Ist dies aber nicht der Fall, sollten Personen in der Umgebung angesprochen werden. In einer solchen Situation sucht man sich am besten einen Passanten heraus und spricht ihn direkt an: Sie mit dem Bart, helfen Sie mir bitte! Richtet man sich hingegen an die breite Masse, wird sich niemand angesprochen und verantwortlich fhlen. Kommt keiner zu Hilfe, sollte man laut schreien. Naheliegend ist, Hilfe! zu brllen. Doch auch Hilferufe werden oft ignoriert, da sich Auenstehende meist ungern einmischen und sich nicht selbst in Gefahr begeben mchten. Ruft man stattdessen Feuer!, so fhlen sich alle angesprochen, da sie sich im Falle eines Feuers selbst bedroht fhlen. Dem Schreienden wird so Aufmerksamkeit zuteil. Der Angreifer wird aus dem Konzept gebracht und muss damit rechnen, dass sein Gegenber Untersttzung bekommt. Zudem kann ein lauter Schrei entkrampfend wirken und beim Opfer blockierte Energien lsen. Unsere Stimme sagt viel darber aus, wie wir uns fhlen. Natrlich sprt man Angst, wenn man belstigt oder angegriffen wird. Diese sollte man dem Angreifer

mglichst aber nicht zeigen, da er dann eine Art Machtposition einnehmen kann und sich in seinem Tun besttigt fhlt. Bereiten Sie deshalb Ihre Stimmbnder >> auf den Ernstfall vor!

FEUER

Feuer!
Stellen Sie sich vor, Sie stehen vor einem fnfstckigen Hochhaus und sehen, dass Feuer im Gebude ausgebrochen ist. Schreien Sie so laut Sie knnen Feuer, um alle sich im Haus befindenden Personen zu warnen. Fhren Sie diese bung so lange durch, bis Sie das Gefhl haben, dass auch Personen im fnften Stock Sie hren knnten.

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F I T N E S S

Haltung bewahren!
Nicht nur unsere Stimme verrt viel darber, wie wir uns fhlen, sondern auch unsere Krperhaltung. Eine Person, die mit gesenktem Kopf, angezogenen Schultern und gebeugtem Rcken durch die Straen luft, wird sofort als unsicher entlarvt und kommt als (leichtes) Opfer eher infrage als eine selbstbewusst auftretende Person. Wie selbstsicher wir wirken, ist grtenteils auch typbedingt. Bei dem einen wirkt ein aufrechter zgiger Gang mit empor gercktem Kinn stolz und sicher, bei dem anderen kann das wiederum knstlich aussehen. Vielleicht wrde diese Person selbstsicherer wirken, wenn sie gemchlich und entspannt durch die Straen schlenderte. Wichtig ist, authentisch zu sein, den Blick aufmerksam nach vorn zu richten, statt auf den Boden zu schauen, und den Rcken gerade zu halten.

Gewalt gegen Senioren


Zusammengefasst von der polizeilichen Kriminalprvention der Lnder und des Bundes.

So sollten Sie sich verhalten, wenn etwas passiert:


Denken Sie immer daran: Gesundheit ist wichtiger als Hab und Gut Wenn Sie sich verfolgt fhlen, wenden Sie sich an Menschen in der Nhe oder klingeln Sie an der nchsten Haustr Rufen Sie in einer Notsituation hemmungslos Hilfe! oder Feuer! Sprechen Sie umstehende Passanten gezielt an Wenn Sie es sich zutrauen, wehren Sie sich sofort und ohne zu zgern Laufen Sie bei der erstbesten Gelegenheit davon Verstndigen Sie schnellstmglich unter der 110 die Polizei, denn nur so kann die Straftat verfolgt werden Versuchen Sie sich den Tathergang und insbesondere das Aussehen des Tters oder der Tter, eventuelle Besonderheiten in der Sprache, Bewegung und im Aussehen einzuprgen

Spieglein, Spieglein an der Wand


Stellen Sie sich vor einen krpergroen Spiegel. Schlieen Sie zuerst die Augen und erinnern Sie sich an eine Situation, in der Sie Angst hatten. Versuchen Sie, das Geschehene gedanklich erneut zu erleben. ffnen Sie nun die Augen und schauen Sie sich genau Ihre Krperhaltung an. Prgen Sie sich Ihr Spiegelbild gut ein. Stellen Sie sich nun bei erneut geschlossenen Augen vor, wie Sie in derselben Situation souvern reagierten und Ihren Widersacher in seine Schranken wiesen. ffnen Sie wieder die Augen und betrachten Sie Ihr Spiegelbild. Machen Sie sich bewusst, wie sich Ihre Krperhaltung verndert und was sie ausstrahlt. Nehmen Sie sich fr diese bung Zeit, tauchen Sie ein in die beiden Situationen und lassen Sie Ihren Krper sprechen. 16
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Catwalk
Lassen Sie Ihren Gang von anderen Personen bewerten. Stellen Sie sich vor, Sie gehen eine Strae oder bei einer Modenschau sogar einen Laufsteg entlang. Versuchen Sie dabei, so selbstbewusst wie mglich zu laufen. Die anderen Personen knnen Ihnen helfen, Ihre Gangart einzuschtzen. Sie sollten ehrlich kommentieren, ob Sie dabei authentisch wirken und tatschlich Selbstbewusstsein ausstrahlen. Nehmen Sie die Tipps an, setzen Sie sie um und fhren Sie die bung so lange durch, bis alle Teilnehmer mit dem Ergebnis zufrieden sind.

Handgreiflich werden?
Wenn weder Ihre Stimme noch eine sichere Haltung einen Angreifer in die Flucht schlagen und Sie einer Auseinandersetzung nicht aus dem Weg gehen knnen, bleibt Ihnen nichts anderes brig, als sich krperlich zur Wehr zu setzen. Die ersten Abwehrtechniken, die in einem Verteidigungskurs gelehrt werden, sollen den Angreifer fr kurze Zeit bewegungsunfhig machen oder ihn ablenken, um die Flucht ergreifen zu knnen. An dieser Stelle mchten wir Ihnen jedoch keine bungen zum Nachmachen vorstellen, da bei unsachgemer Ausfhrung Verletzungen nicht auszuschlieen sind. Um Verteidigungstechniken effektiv zu erlernen, sollten Sie einen Kurs besuchen. Dort wird man Ihnen zeigen, wie man mit einem Vorwrtstritt zwischen die Beine

oder einem Tritt gegen das Knie oder Schienbein mit anschlieender Handgelenksbefreiung den Gegner vorlufig aus dem Konzept bringen kann. Die Genitalien sind der sensibelste Bereich. Wie Sie diese am besten treffen ob per Knieheber oder mit einem Tritt aus der Liegeposition heraus , auch das knnen Sie in einem Verteidigungskurs lernen. Genauso wirkungsvoll kann ein Faustschlag auf die Nase, in den Magen oder in die Genitalien sein. Im Bauchraum befindet sich der Solarplexus, den man am besten mit einem Ellbogensto trifft. Im Kurs wird man Ihnen zeigen, wie der Sto korrekt ausgefhrt wird, um dem Angreifer den Atem zu rauben. Wird man von hinten angegriffen und umklammert, gibt es die Mglichkeit, mit der Ferse gegen das Schienbein zu treten oder den Angreifer mit einem Stampftritt auf seinen Spann vorlufig auer Gefecht zu setzen. Denken Sie bitte stets daran: Abwehrtechniken knnen Sie nur unter profes-

sioneller Anleitung lernen. Und natrlich sollten sie auch nur im Ernstfall eingesetzt werden! Handgreiflich sollte man nur dann werden, wenn man krperlich bedroht wird. Wer einen verbal belstigt, dem darf man natrlich nicht gleich die Faust in den Nacken schlagen. Ein verantwortungsbewusster Umgang mit den Techniken ist daher selbstverstndlich. Einen kleinen Trick mchten wir Ihnen am Ende noch verraten: Um einen ersten Abstand zum Angreifer herzustellen, kann es hilfreich sein, Stimme und Geste zu kombinieren. Tritt man gegenber der Person, die einen belstigt, energisch auf und untersttzt die Geste mit dem Wort Stopp!, so wird sie sekundenlang berrascht sein. Mit der unten stehenden bung knnen Sie das testen. Die berraschungssekunden knnen dann genutzt werden, um die Lage schnell zu erfassen: Ist es wirklich notwendig, handgreiflich zu werden? Macht es Sinn, wegzulaufen? Oder lsst der Widersacher sogar mit sich reden? Einige Sekunden knnen in einer Gefahrensituation Gold wert sein! Also heit es, einen khlen Kopf zu bewahren und zu schauen, wie man schnellstens aus der Opferrolle aussteigen kann. Sind Sie auf den Fall X vorbereitet, wird Ihnen eben das viel leichter fallen.

I N F O / B E R A T U N G

Bundesseniorenvertretung e.V., Schwedenstrae 2, 65239 Hochheim am Main, Telefon: 06146 5636 Senioren-Schutz-Bund Graue Panther e.V., Rathenaustrae 2, 42277 Wuppertal, Telefon: 0202 665543 Handeln statt Misshandeln (HsM) Bonner Initiative gegen Gewalt im Alter e.V., Goetheallee 51, 53225 Bonn, Notruf: 0228 696868, Telefon: 0228 636322 (Beratungsstelle), Fax: 0228 636331, E-Mail: info@hsmbonn.de, Internet: www.hsm-bonn.de Die von der polizeilichen Kriminalprvention herausgegebene Broschre Der goldene Herbst Sicherheitstipps fr Senioren kann heruntergeladen werden: http://www.polizei-beratung.de Angebote fr Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungskurse erfragen Sie am besten im Sport- und Kulturzentrum Ihrer Stadt.
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Abstand bitte
Ein groer Schritt nach vorn mit ebenfalls nach vorn zeigendem ausgestrecktem Arm und hochgestellter Handflche signalisiert dem Gegenber: bis hierhin und nicht weiter! Untersttzt wird diese Geste mit einem klaren und deutlichen Stopp!.
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Rote Blutkrperchen Kollagen

Beim Stillen einer Blutung spielen die Blutplttchen eine wichtige Rolle. Diese knnen sich, sobald ein Blutgef verletzt wird, miteinander verbinden und locken mit chemischen Signalen weitere Blutplttchen in den Wundbereich. Anschlieend bildet sich ein Netz aus Fibrinfasern, das die Wundrnder verengt.

WUNDHEILUNG GANZ OHNE NARBEN


Im Falle einer greren oder kleineren Verletzung aktiviert der Krper sofort seinen Reparaturmechanismus. Dennoch kann aus jeder Wunde eine strende Narbe werden. Ein Ziel der Forschung ist es, die sichtbaren Zeichen in Zukunft gar nicht erst entstehen zu lassen.

enn in einem Gesprch der Name Franck Ribry fllt, wissen Fuballliebhaber, dass vom ballgewandten Mittelfeldspieler der franzsischen Nationalmannschaft mit der Trikotnummer 22 die Rede ist. Fr die weniger Fuballkundigen unter uns hilft vielleicht der Hinweis, dass der Spieler eine groflchige Narbe ber der rechten Gesichtshlfte trgt, die er bei einem schweren Autounfall im Alter von zwei
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Jahren davongetragen hat. Nicht jeder kommt mit solch stark sichtbaren Zeichen einer Verletzung gut zurecht und mancher wnscht sich statt Abdeckstift und Puder eine dauerhafte Reparatur. Englische Wissenschaftler wollen darum mithilfe der Gentechnik die Wundheilungsprozesse so beeinflussen, dass Narbengewebe gar nicht erst entsteht. Zu einer der beeindruckendsten Fhigkeiten unseres Krpers gehrt die Wund-

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Verletztes Blutgef

heilung. Egal ob oberflchliche Schrfwunden, tiefe Schnitt- oder Stichwunden, Brandverletzungen oder innere Wunden, der Organismus versucht in jedem Fall den Wundheilungsprozess so schnell wie mglich einzuleiten und die Funktion des beschdigten Gewebes wiederherzustellen. Unter normalen Umstnden wenn nur die oberen Hautschichten betroffen sind verluft die Geweberegeneration meist unprob-

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Quer gestreifter Blutplttchen Muskel

Fibrin

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Franck Ribry war als Kind bei einem Autounfall nicht angeschnallt und flog mit dem Kopf durch die Windschutzscheibe. Die rzte fhrten sofort eine Hauttransplantation durch. Bis jetzt hat er auf plastische Chirurgie verzichtet.

Die Antisense-Behandlung ist ein Ansatz in der Gentherapie, um Behandlungsmglichkeiten fr bestimmte Krankheiten zu entwickeln

lematisch und vollstndig. Sind jedoch alle Hautschichten und darunterliegendes Gewebe betroffen, kann es bei den Reparaturmechanismen zu Pannen kommen, die sichtbare Zeichen in Gestalt von Narben hinterlassen knnen. Geht bei einer Verletzung zum Beispiel sehr viel Gewebe verloren, gelingt es dem Krper nicht, dies exakt zu ersetzen. Er bessert den entstandenen Defekt stattdessen mit unspezifischem Gewebe aus, um dem primren Ziel nachzukommen, die Wunde so schnell wie mglich zu verschlieen und die Barrierefunktion der Haut wiederherzustellen. Das entstehende Narbengewebe unterscheidet sich meist deutlich von der ursprnglichen gesunden Struktur, da es schlechter durchblutet und weniger elastisch ist. Auch kann der Organismus zu viel neues Gewebe bilden, sodass es zu einer verdickten, wulstigen Narbenbildung kommen kann. Einige Narben knnen zudem jucken oder Schmerzen bereiten, andere Narben wiederum knnen sogar zu Bewegungseinschrnkungen fhren. In einer Gesellschaft, in der makellose Haut zum Schnheitsideal gehrt, ist es daher kaum verwunderlich, dass sich Mittel zur Narbenbehandlung einer hohen Nachfrage erfreuen.

Prinzip Gentechnik
Narben knnen heutzutage je nach Schweregrad unterschiedlich behandelt werden. Spezielle Cremes oder Geles knnen helfen, die Behandlung von frischen und verhrteten Narben zu untersttzen. Neuartige Laserverfahren eignen sich, um beispielsweise durch die sogenannte Altersakne entstandene tiefe Narben im Gesicht zu korrigieren. Bei Narbenwucherungen beziehungsweise verwachsenen Narben kommt die Kryotherapie, auch als Vereisung bekannt, zur Anwendung. Wie sich die narbenfreie Gewebsregeneration prinzipiell untersttzen lsst, wollten englische Wissenschaftler um Professor Paul Martin von der Universitt Bristol genauer wissen. Sie konzentrierten sich auf die Funktion des sogenannten Osteopontingens, das bei der Einleitung des Wundheilungsprozesses offenbar eine wichtige Rolle spielt. Sie wiesen nach, dass Fresszellen (Makrophagen) und Mastzellen einer Wunde Botenstoffe aussenden, die bewirken, dass die Bindegewebszellen vermehrt das Protein Osteopontin freisetzen. Das begnstigt wiederum die Entstehung des sogenannten Granulationsgewebes. Man kann es sich wie eine feine Abdeckung vorstellen, die als Grundlage fr den bindegewebigen Umbau der Wunde dient. Je mehr Granulationsge-

webe entsteht, desto mehr bindegewebiges Narbengewebe wird gebildet. Als Nchstes schalteten die Wissenschaftler das Osteopontingen aus und erforschten die Konsequenzen. Das Ergebnis: Ohne Osteopontin bildeten sich in einer frischen Wunde vermehrt Blutgefe, was zum einen den Prozess der Heilung beschleunigt und zum anderen weniger Granulationsgewebe entstehen lsst.

Der Trick mit dem Gel


Um das fr die Narbenbildung mitverantwortliche Osteopontin auszuschalten, bedienten sich die Wissenschaftler des Antisenseverfahrens. Hierbei wird ein komplementres gegensinniges (antisense) Gen in die Zelle eingebracht. Dessen Erbinformation lagert sich als passendes Gegenstck an die Erbinformation des Proteins und blockiert es auf diese Weise. So wird verhindert, dass die Information, beispielsweise ein bestimmtes Protein zu bilden, weitergegeben werden kann. Der Effekt kann lokal mit einem Gel erzielt werden, das ein Antisensemolekl enthlt. Der Erfolg: Durch die Antisensebehandlung verringerte sich nicht nur die Narbenbildung, sondern beschleunigte sich auch die Wundheilung. Es bleibt nun abzuwarten, ob es zur Entwicklung eines Antisensegels kommen wird.
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F O T O W E T T B E W E R B

Fotowettbewerb
Liebe Leser, machen Sie mit und schicken Sie uns Ihre kreativen Fotoideen. Wir freuen uns ber jede Zusendung egal ob per Post oder E-Mail!
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2. Platz

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Nobilin Multi-Vital, integriert in einen Apfel Gisela Ettelt wollte sicher die Hochwertigkeit dieses Nahrungsergnzungsmittels dadurch zum Ausdruck bringen. Wir finden, das ist ihr gut gelungen und freuen uns, ihr den 2. Platz verleihen zu drfen. Unsere Glckwnsche!

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Gunda Horstmann schreibt uns zu ihrem Foto, das sie und ihren Enkel zeigt: Seit Jahren schon nehme ich Nobilin Premium, fhle mich fit und gut versorgt. Das kann man sehen und wir danken fr diese frhlich-kreative Umsetzung. Ein Foto, das sicherlich den 3. Platz verdient. Wir gratulieren!

, die Strapazen zten Jahr mglich u und mir im let rch das Outback Australiens bis Fra r ine me es r . lt du st wa Dank Nobilin Fir ometer langen Allradtour mit Ze hen, schreibt uns Gerhard Zeinz ste Kil einer circa 6.000 nkt des Kontinents gut durchzu herzlichen Glckwunsch zum r: Pu zum nrdlichsten hr viel hinzuzufgen aue me Dem ist nicht towettbewerbs! Fo 1. Platz unseres

Liebe Leserin, lieber Leser,


ab sofort winkt allen Teilnehmern ein neuer 1. Preis: eine Digitalkamera von Canon. Vielleicht sind Sie schon bald der glckliche Besitzer dieser Kamera? Schicken Sie uns Ihre Idee wer nicht wagt, der nicht gewinnt! Der Einsendeschluss fr den nchsten Fotowettbewerb ist der 31. Januar 2009. Bitte schicken Sie keine Originale, da wir diese aus organisatorischen Grnden nicht zurckschicken knnen. Mit der Einsendung geben Sie automatisch Ihr Einverstndnis fr eine Verffentlichung in der MEDICOM. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Mitarbeiter der Medicom Pharma AG und ihre Angehrigen drfen leider nicht teilnehmen. Bitte schicken Sie Ihre Fotos an: Medicom Pharma AG Kennwort Fotowettbewerb Sedemnder 2, Altenhagen I 31832 Springe E-Mail: fotos@medicom.de Die Digitalkamera von Canon im Wert von 150 Euro fr den 1. Preis bekommt Gerhard Zeinz aus Stockdorf. Der 2. Preis, ein Einkaufsgutschein im Wert von 50 Euro, geht an Gisela Ettelt aus Chemnitz. Einen Einkaufsgutschein im Wert von 25 Euro, unseren 3. Preis, erhlt Gunda Horstmann aus Barmstedt. Wir danken allen Teilnehmern fr ihre kreativen Fotoideen und freuen uns schon auf die nchsten Einsendungen.

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INFORMATIONEN FR KUNDEN DER MEDICOM PHARMA AG

r t e i m r o f in

52. AUSGABE, SEPTEMBER 2008

Hautkrebsfrherkennung
In Deutschland erkranken pro Jahr etwa 140.000 Menschen an Hautkrebs und schtzungsweise 3.000 sterben daran. Beim Hautkrebs werden hauptschlich drei verschiedene Arten unterschieden: Die weien Hautkrebserkrankungen, das Basalzell- und Stachelzellkarzinom, stellen aktuell die hufigste Krebserkrankung dar. Das maligne Melanom, der sogenannte schwarze Hautkrebs, verursacht mindestens 22.000 aller Hautkrebserkrankungen.

ie jhrliche Neuerkrankungsrate hat sich seit 1980 etwa versechsfacht. Als Hauptursache gilt ein gendertes Freizeitverhalten mit mehreren Sonnenurlauben im Jahr sowie hufigen Solariumsbesuchen. Die damit einhergehende zunehmende UV-Belastung fhrt dazu, dass gerade die Generation der heute 35-Jhrigen ein hohes Hautkrebsrisiko aufweist.

grer als fnf Millimeter im Durchmesser), E = Erhabenheit (Wachstum knotig in die Hhe oder neu entstanden auf sonst ebenem Grund). Mehr Informationen unter: www.hautkrebs-screening.de, www.krebshilfe.de Die Haut vergisst nichts sie muss daher so gut wie mglich geschtzt werden. Keine intensiven Sonnenbder nehmen Niemals ungeschtzt in die Sonne gehen! Am besten noch im Haus eincremen Die Mittagssonne zwischen 11 und 15 Uhr grundstzlich meiden Auch bei bewlktem Himmel schtzen Die Haut langsam an die Sonne gewhnen Sonnenterrassen wie Stirn, Nase und Ohrlppchen besonders schtzen Grozgig eincremen, das heit mindestens 25 Milliliter pro Anwendung fr den gesamten Krper Nachcremen nicht vergessen vor allem nach dem Schwimmen oder starkem Schwitzen In der Sonne keine Deos oder Parfms verwenden diese knnen fototoxische und fotochemische Reaktionen auslsen
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Vorsorge als GKVLeistung

Regelmige Untersuchungen helfen, Hautkrebs schneller zu erkennen

Seit dem 1. Juli 2008 haben alle gesetzlich Krankenversicherten ab 35 Jahren alle zwei Jahre Anspruch auf eine qualittsgesicherte Hautkrebsfrherkennung. Das Hautkrebsscreening wird als standardisierte visuelle Ganzkrperuntersuchung durchgefhrt: Am besten komplett entkleidet, werden alle Krperstellen vom Scheitel bis zu den Fusohlen sowie zwischen den Fingern und Zehen grndlich inspiziert. Die Untersuchung auf Hautkrebs kann beim Facharzt oder bei einem speziell geschulten Hausarzt vorgenommen werden. Bislang haben sich etwa 10.000 der 45.000 Hausrzte fr das Hautkrebsscreening qualifiziert. Bis Ende dieses Jahres sollen 60 Prozent der berechtigten rzte das zertifizierte achtstndige Fortbildungsprogramm absolviert haben.

Eigene Beobachtungsgabe
Wie fr alle Krebsarten gilt auch fr den Hautkrebs: Je frher erkannt, desto grer sind die Heilungschancen. Dabei spielt die regelmige Selbstuntersuchung und Beobachtung der eigenen Haut eine sehr wichtige Rolle. Verndert sich zum Beispiel ein ber Jahre gleich gebliebener Leberfleck oder treten neue Leberflecken auf, sollte man diese dem Hautarzt zeigen. Um einen Leberfleck richtig einzuschtzen, hilft die ABCDE-Regel: A = Asymmetrie (asymmetrische Form, nicht gleichmig rund oder oval), B = Begrenzung (ungleichmig, unscharf, flieender Wechsel zum Normalgewebe), C = Color beziehungsweise Farbe (ungleich starke Pigmentierung oder Mehrfarbigkeit), D = Durchmesser (schnelles Wachstum, oftmals

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Luxus oder neues Gesundheitsbewusstsein?

Wellness

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Das Leben so genussvoll wie mglich gestalten und dabei die Gesundheit im Auge behalten, das kann Wellness sein

Ruhig und glatt liegt die Mosel vor uns. Es hat ein Weilchen gedauert, bis wir im Tandemkanu einen gemeinsamen Ruderschlag gefunden haben. Doch nun sind die synchronen Schlge der Paddel, unser Atem und das Rauschen des Windes die einzigen Gerusche um uns herum. Alle Sorgen und Unwgbarkeiten des Alltags sind auf die Arbeit der Muskulatur und auf eine friedvolle, wunderbare Natur zusammengeschrumpft. Der Himmel ist blau. Rechts und links erheben sich die satten, grnen Moselweinberge. Pltzlich haben alle Sinne Raum, sich zu entfalten. Jeder Mensch versteht unter Wellness etwas anderes: eine Woche ans Meer fahren oder sich ein Wohlfhlwochenende im Fnfsternewellnesshotel gnnen, die Lomi-Lomi-Nui-Massage ausprobieren, die neuesten Dayspas in der Umgebung testen oder einfach 15 Minuten bei Kerzenlicht in der eigenen Badewanne dsen. Doch Wellness ist noch fr mehr gut: Sie bereichert unser Leben mit wohlschmeckenden Tees oder Sften und versteckt sich sogar in Duschgels oder Aromakerzen. Der ungeschtzte Begriff Wellness ist kaum mehr aus unserem Alltag wegzudenken und mit der Dehnbarkeit dieses Wortes rhrt die Tourismusbranche krftig die Werbetrommel. Hauptsache ist, dass unser Ego mit schnen Dingen so aktiviert wird, dass wir sie haben wollen. Daher kommt es, dass sich im Groen und Ganzen alle, die sich auf dem Wellnessmarkt tummeln, mit einem Versprechen an uns wenden: der Wohlfhlgarantie. Vergessen Sie fr eine Weile Stress, Abgespanntheit, Schmerzen und Sorgen und gnnen Sie sich den Ichluxus. In diesem Sinne wird Wellness gern als Luxusartikel, als passives Konsumgut und als Gegenpol zu Leistungsdruck und Alltagsstress verkauft. Hat Wellness nun etwas mit Gesundheit oder mit Luxus zu tun? Was ist denn die eigentliche Bedeutung von Wellness? Als in den 70er-Jahren in Amerika die Kosten fr das Gesundheitswesen explodierten, entwickelten die Herren Donald Ardell und John Travis unabhngig voneinander jeweils ihre eigenen Wellnessmodelle. Im Wesentlichen sind die Sulen des amerikanischen Wellnesskonzepts bewusste Ernhrung, bewusste Bewegung, mentales Training (Stressmanagement und Entspannungsmethoden) sowie das Verhltnis zur Natur und zu Genussmitteln. Dabei spielen Prvention und Selbstverantwortung des Einzelnen fr seine Gesundheit eine groe Rolle. Wellness ist jedoch keine Erfindung der Amerikaner. Der Begriff Wellness wurde erstmals 1654 in einer Monografie von Sir A. Johnson als wealnesse im Oxford English Dictionary mit gute Gesundheit bersetzt. Doch wie wre es, wenn man Wellness als Lebensphiloso>> phie verstnde?

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Ein paar Stunden paddeln wir jetzt schon auf der Mosel. Kleine Drfer und Campingpltze haben wir vorbeiziehen sehen. Die Welt ist hier noch in Ordnung. Wir gren Wanderer und Urlauber, die vor ihren Wohnwagen bereits die Sonne genieen. Der Krper verlangt nach einer Pause und so halten wir an einem flachen Kiesstrand an, erfreuen uns an unseren Broten und legen uns gegenseitig groe, von der Sonne erhitzte Steine auf. Mineralwasser erfrischt uns von innen. Zeit fr eine Handmassage bleibt allemal. Nichts und niemand drngt uns. Alles ist gut. Jetzt noch einen Sprung ins kalte Wasser wagen. Das vitalisiert. Sich in der heutigen Zeit auf den Kern des Lebens konzentrieren zu knnen, hat fr viele Menschen nach wie vor mit Luxus zu tun. Trend- und Zukunftsforscher wie Matthias Horx verstehen diese Fokussierung als neue Lebensqualitt. Lebensqualitt ist alles, was uns den Alltag schner macht, was uns langfristig strkt und bereichert und was uns bei der eigenverantwortlichen Fhrung einer gesunden sowie zufriedenen Lebensweise untersttzt. Damit wird auch das Wort Luxus neu definiert, das nun nicht mehr wie noch in Meyers Lexikon zu lesen ist den berschuss an materiellen Dingen oder die Inanspruchnahme von Dienstleistungen ber das bliche beziehungsweise notwendige Ma hinaus bezeichnet. Heute wollen immer mehr Menschen eigenverantwortlich und aktiv ihre Gesundheit und auch ihr Leben lenken. Erstes Ziel ist dabei: mglichst lange gesund und glcklich leben und das Leben noch dazu genieen. Wellness im Sinne von die gute Gesundheit muss dabei nicht immer teuer sein. Bewusst essen, sich bewusst bewegen, bewusst Momente der Entspannung einlegen, bewusst das Gedchtnis trainieren und einen sorgfltigen Umgang mit der Um- und Mitwelt pflegen sind Pfeiler, die diese Lebenseinstellung im Wesentlichen sttzen. Wellness ist jedoch nicht nur Philosophie, sie hat auch eindeutig eine kommerzielle Seite. Verbrau-

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Angenehme Ruhe und Zeit zur Entspannung: Momente des Glcks strken unsere Abwehrkrfte und mssen nicht immer viel Geld kosten

cher werden mit den unterschiedlichsten Leistungen und Angeboten gelockt, da der Wellnessmarkt im sich weiter verndernden Gesundheitswesen Wachstumspotenzial verspricht. Besonders stark werden vor allem die ber 50-Jhrigen umworben, denn sie halten wie Statistiken belegen gut 80 Prozent des Volksvermgens in den Hnden. Auch stressgeplagte Paare ohne Kinder gnnen sich lieber mehrmals im Jahr ein Wellnesswochenende im nahe gelegenen Edelhotel mit Abschaltgarantie und exklusiver Kche, Schnheitsfarm, Spaanlage und fernstlichen Extravaganzen, als den gesamten Jahresurlaub in Pauschalreisen zu investieren, bei denen am Ende weder das All-inclusive-Hotel den Erwartungen entspricht noch die Sonnengarantie gegeben ist. So erstaunt das Ergebnis einer aktuellen Umfrage des Deutschen Tourismusverbandes e. V. (DTV) und des Stdteportals meinestadt.de nicht weiter, wonach ber 72 Prozent der Bundesbrger ihren diesjhrigen Sommerurlaub in deutschen Regionen oder in ihrer Stadt beziehungsweise in ihrer Heimatgemeinde verbringen wollen. Kein Wunder, denn Wellnessoasen finden sich in Deutschland reichlich.

Die letzten Kilometer sind jetzt ganz einfach zurckzulegen. Nichts und niemand hetzt uns. Das satte Grn der umliegenden Felder nehmen wir als natrliche Farbtherapie wahr. Nach dieser Lehre soll Grn im menschlichen Organismus fr Ausgleich und Harmonie sorgen. Grn gilt als Farbe, die den Rhythmus von Herz und Nieren ausbalanciert. Wir legen die Paddel hoch und lassen uns treiben. In der Ruhe liegt die Kraft, heit es im Volksmund. Statt hektisch ans Ziel zu rudern, sammeln wir unsere Krfte und regenerieren uns, indem wir unseren Blick weit schweifen lassen. Der Blick ins Grne ist niemals anstrengend. Das Moseltal ist schn.

Wer Wellness nicht nur punktuell und passiv in sein Leben integrieren will, versteht das ganzheitliche Gesundheitskonzept als Lebensphilosophie und vermeidet Gewohnheiten, die der Gesundheit schaden knnten. Nun kann man sich unter Gesundheit eine ganze Menge vorstellen, doch wie soll man in dem Zusammenhang das Wort ganzheitlich verstehen? Doch eins nach dem anderen. Ganzheitlichkeit meint, ein Thema von allen Seiten zu beleuchten. Die sich daraus ergebenden Lsungen werden in ein Konzept integriert, das eine Orientierung zum Handeln fr das praktische Leben bietet. Im Wellnessratgeber der Verbraucherzentrale NRW Gesucht: Wellness. Was ist drin und dran? ist deswegen von Salutogenese die Rede, was so viel wie der Ursprung von Gesundheit bedeutet. Es ist der Ansatz gemeint, jeden Menschen zu befhigen, Krper, Geist und Seele in Harmonie zu bringen und im Einklang mit sich, der Natur und der Mitwelt zu leben. Wie soll das in einer Leistungsgesellschaft jedoch mglich sein, wo immer mehr Menschen mit zunehmendem Zeitdruck, hoher Konkurrenz, wachsendem Arbeitsumfang oder Existenzngsten zurechtkommen mssen? > >

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Wir knnen das rtchen Bremm schon sehen. Nun ist es nicht mehr weit, bis wir die wohl bekannteste und schnste Moselschleife mit den steilsten RieslingsonnenDie Folgen sind Erschpfung, psychische Belastung und physische Erkrankungen. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) sieht Stress als die grte Gesundheitsgefahr des 21. Jahrhunderts, denn er zhlt zu den Mitverursachern lebensgefhrlicher Krankheiten. So erreichte auch das Burn-out-Syndrom seine Berhmtheit (siehe S. 10 in dieser Ausgabe). Betroffene suchen kurzzeitige Befriedigung in den willkommenen Angeboten des boomenden Wellnessmarktes. Das ist an sich weder verkehrt noch unklug, aber womglich ein wenig trgerisch und kann zuweilen sogar noch mehr stressen. Denn ohne innezuhalten und sich zu fragen, wo die Ursache fr das Unwohloder Unzufriedensein liegt, ntzen auch die Wohlfhlofferten relativ wenig. 14 Prozent der deutschen Bevlkerung geben regelmig Geld fr Wellnessangebote aus und bescheren dem Markt einen Umsatz von rund 73 Milliarden Euro pro Jahr. Bis 2010 wird nochmals ein Anstieg auf ber 100 Milliarden Euro erwartet, lautet das Ergebnis einer aktuellen Studie des Marktforschungsinstituts TNS Infratest. Wie viele dieser Personen Wellness als Teil ihrer Lebensphilosophie erachten und konsequent selbstverantwortlich auf ihren Lebensstil bertragen, wurde nicht ermittelt. Das allerdings wre interessant zu erfahren, denn die Kombination aus heilenden Anwendungen, Krperpflege, physischer Bewegung und gesunder Ernhrung hat vor allem dann prventiven Charakter, wenn sie regelmig angewendet, das heit in den Alltag integriert wird. Im Zuge der Gesundheitsreform verwundert es daher nicht, dass Krankenkassen zunehmend Programme bezuschussen, die bestimmten Zivilisationskrankheiten vorbeugen knnen. Fitnessangebote, Entspannungskurse, Ernhrungsberatung sowie sinnvolle therapeutische Anwendungen gehren deswegen mittlerweile zum Dienstleistungsrepertoire der Krankenkassen. Belohnt wird, wer Verantwortung fr seine Gesundheit bernimmt. Denn eins ist sicher: Zivilisationskrankheiten lsst sich am besten mittels einer langfristigen Lebensstilnderung vorbeugen. terrassen Europas erreichen: den Bremmer Calmont. Der Bootsverleiher erwartet uns an der verabredeten Stelle. Mit Herrn Heck wird das Wort Hektik bedeutungslos. In der warmen Mittagssonne halten wir ein Schwtzchen, erfahren Spannendes ber die Gegend und erhalten einen kurzen Abriss der Geschichte des Moselweines. Wir verabschieden uns herzlich und suchen mit Glckshormonen aufgetankt die kleine Pension mit familirem Anschluss, wie es im Internet heit. Und in der Tat ist Frau Zelt die Geborgenheit in Person. Nun aber schnell unter die Dusche. Wasser ist wirklich ein Wundermittel! Die Dusche bei Frau Zelt lst zwar keine Regenwaldfantasien aus, aber als sagen wir mal einfache Spaeinrichtung geht sie bei uns allemal durch.

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Nepp oder qualitativ hochwertige Behandlung? Anbieter anspruchsvoller Anwendungen verwhnen den Kunden mit Angeboten oder Techniken, die sich teilweise auch zu Hause durchfhren lassen.

Das Wort Spa wird gern in einem Atemzug mit Wellness genannt und auf alle Arten von Wellness- und Fitnessbdern bertragen. Die meisten Menschen assoziieren mit Spa Anwendungen mit Wasser, dabei steht es ebenso wie Wellness fr Einrichtungen, die den Einklang und die Harmonie von Krper, Geist und Seele anstreben. Da wundert es nicht, dass jedes Hotel, das etwas auf sich hlt, mit Sprudelbdern, duftenden Dampfsaunas, Thaimassagen und Fitnessrumen auf sein Gesundheitsangebot la Wellness aufmerksam machen mchte. Im Schnitt bleibt ein Wellnessurlauber dabei rund drei Tage. Subjektiv mag es dem ein oder anderen zum punktuellen Abschalten und kurzfristigen Wohlsein reichen, aus therapeutischer Perspektive erfllen sie damit aber noch lange nicht die Qualittsstandards, die ntig sind, um zu den echten Wellnesshotels zu gehren. Angepriesene Auswirkungen auf den Organismus wie Straffung, Verjngung und Entspannung durch Bder, Vitalcremes oder Sauerstoffbehandlungen sind mit kritischen Augen zu betrachten. Viele fantasievoll klingende Anwendungen lsst man sich dennoch gern gefallen. So etwa die Hot-Choco-

late-Massage oder andere Schokoladenanwendungen, die als Maske aufgetragen, als Vollbad oder als Massage verwendet werden. Hierbei wird nicht mit normaler Essschokolade, sondern mit einer speziellen Mischung gearbeitet. Diese setzt sich aus einer besonderen Kakaosorte, Mandell und Sheabutter zusammen. Nach einer prickelnden Dusche wird die warme Schokoladenmischung den Rcken entlanggegossen und einmassiert. Bis zu 40 Minuten kann die Massage dauern. Anschlieend folgen 20 Minuten Einwirkzeit, whrend der Krper in einer Folie eingewickelt bleibt. In dieser fr viele Menschen sinnlichen und duftenden Verpackung kann man sich wohlfhlen. Viele Bestandteile der Kakaobutter sollen die Haut pflegen und Feuchtigkeit spenden. Ob sie dem Alterungsprozess entgegenwirken knnen, bleibt fraglich. Doch nachgewiesen ist, dass die im Kakao enthaltenen Antioxidantien wie verschiedene Polyphenole die Haut vor Umwelteinflssen schtzen knnen und das Theobromin eine belebende Wirkung hat. Immerhin ist die Anwendung quasi frei von Nebenwirkungen, es sei denn, man leidet unter einer Lebensmit-

telunvertrglichkeit dann empfiehlt sich vorab eine Beratung. Wer seinem Herzen etwas Gutes tun mchte, kann auch tglich ein Stck Bitterschokolade mit hohem Kakaoanteil lutschen. Die gesundheitsfrdernden positiven Effekte der Flavonoide des Kakaos auf das HerzKreislauf-System konnten amerikanische Wissenschaftler von der Harvard University in Boston besttigen. bertreiben sollte man es mit der Sigkeit dennoch nicht. Denn werden die zustzlichen Kalorien in der Gesamternhrung nicht bercksichtigt, droht bergewicht mit den damit verbundenen Risiken fr den Organismus. Und was kann ein Wellnesssauerstoffbad im Entspannungstempel leisten? Durch das mit Sauerstoff gesttigte Wasser sollen angeblich Muskulatur und Nervensystem entspannt werden. Zwar atmet unsere Haut tatschlich mit, doch der Gesamtanteil der Sauerstoffaufnahme durch die Haut liegt bei unter einem Prozent des Sauerstoffverbrauchs, sodass man sich schon einmal die Frage stellen darf, wie der in das Wasser geleitete und ber die Haut aufgenommene Sauerstoff ein solch tiefenwirksames >> Resultat erzielen soll.

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Die Augen schlieen, Vogelgezwitscher wahrnehmen. Live nicht vom Band. Von irgendwoher weht Blumenduft heran. Ist es Jasmin? Rose? Tief einatmen, halten, wieder ausatmen. So bewusst haben wir das schon lange nicht Wellness kann aber auch ganz ohne Schlamm, wolkige Namen und ppige Architektur auskommen, wie das Herztherapieprogramm des Amerikaners Dr. Dean Ornish zeigt. Er sieht sein Interventionsprogramm zur Lebensstilnderung als Alternative zu Medikamenten und konnte in Studien zeigen, dass sich eine ganzheitliche Lebensstilnderung gnstig bei Herzpatienten auswirkt. Die wesentlichen Sulen des zwlf Monate dauernden Programms sind Nikotinverzicht, Umstellung der Ernhrung auf eine vegetarische, fettreduzierte Kost, regelmiges, sinnvolles Ausdauertraining, Stressbewltigungstraining sowie Gesprche mit Therapeuten und Mitpatienten. Nach dieser Vorstellung bietet der Deutsche Wellness Verband e.V. seit 1993 ein ambulantes Programm fr Menschen mit koronarer Herzkrankheit in Dsseldorf an. Daran angelehnt bietet die Klinik Havelhher Herzschule im Schloss Reichenow bei Berlin ebenfalls ein ambulantes Prventionsprogramm an. Patienten werden dort von Kardiologen, Ernhrungsberatern, Gymnastiklehrern und Psychologen betreut. Das Motto ist so einfach wie wirksam: ffne dein Herz. Zum anthroposophischen Konzept der Berliner gehren gemeinsames Kochen zwecks Ernhrungsumstellung, das Ermehr gemacht. Die Strauwirtschaft ist eigentlich gar kein Betrieb, sondern vielmehr ein unbekannter Fleck auf dieser Erde, der in diesem Augenblick nur uns ganz allein gehrt. So wie die Terrasse und die alte Dame, die sich, nachdem sie uns ein Glas Moselwein gebracht hat, wieder auf die Bank an der Sonnenseite ihres Hauses setzt. Dort verwandelt sie sich erneut in das Stillleben, das sie schon war, bevor wir gekommen sind. Meditation beruhigt nicht nur den Geist, sondern lsst uns wieder achtsam sein mit den kleinen Wundern dieser Erde. lernen wirksamer bungen zum Stressabbau, individuelles Krpertraining sowie Gesprchstherapien. Nach einer intensiven Therapiewoche zur Lebensstilnderung wird das Programm fortgefhrt. Dann treffen sich die Patienten wchentlich ber den Zeitraum eines Jahres. Ziel ist es, die nderungen der Lebensweise zu vertiefen und in den Alltag zu integrieren sowie den Teilnehmern vor Augen zu fhren, dass der neue Lebensstil keine zustzliche Belastung, sondern eine Bereicherung in ihrem Leben darstellt, von der am meisten ihre Gesundheit und letzten Endes sie selbst profitieren. Ein Groteil der Menschen glaubt, dass Gesundheit, Gesundsein oder gesundes Leben mehr mit Verzicht oder Einschrnkung zu tun haben als mit bewusstem und lustvollem Leben. Sie ndern an ihrem Lebensstil erst dann etwas, wenn eine mehr oder weniger einschneidende Diagnose wie Diabetes mellitus Typ 2, Herzinfarkt oder Krebs zum radikalen Umdenken zwingt. Erst jetzt entdecken sie, dass ein gesunder Lebensstil mehr zu bieten hat, als sie dachten. Immer mehr Menschen wollen sich daher nicht mehr nur allein auf die konventionelle Medizin verlassen und suchen rechtzeitig nach Alternativen. Doch leider fallen sie dabei auch der einen oder anderen Scharlatanerie zum Opfer. Wie kann man also bei den immer grer und undurchsichtiger werdenden Wellnessangeboten unterscheiden, ob die gewhlte Anwendung therapeutisch sinnvoll ist oder es sich um eine teure Entspan-

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Wellness bezeichnet ein ganzheitliches Gesundheitskonzept, das die Bereiche Bewegung, gesunde Ernhrung, Medizin, Stressbewltigung, krperliches Wohlbefinden und Schnheit vereint

nungsvariante mit hbschem, aber wirkungslosem Schnickschnack handelt? Unabhngigen Rat und ausfhrliche Informationen knnen sich Wellnesseinsteiger und -kenner auf der Internetseite des Deutschen Wellness Verbandes e.V. holen. Listen mit zertifizierten Hotels, Ferienanlagen und Klubs auf der ganzen Welt sind kostenlos abrufbar und erleichtern die Qual der Wahl. Geprft werden neben dem Preis-Leistungs-Verhltnis vor allem Qualitt und Professionalitt der Dienstleistung. Publikationen der Verbraucherzentralen sowie der Stiftung Warentest sind ebenfalls hilfreich. Qualitssiegel, die von staatlichen Institutionen und anerkannten Verbnden geprft und vergeben werden, weisen auf Seriositt hin. Wer sich gern an Empfehlungen orientiert, findet in ausgewhlter Literatur ntzliche Hinweise. So beschreibt die WDR-4-Journalistin Antje Zimmermann in ihrem aktuellen Buch Natrlich gesund bleiben Therapien und Methoden, die sie selbst ausprobiert hat. Eine ganz andere, aber durchaus inspirierende Anleitung fr einen persnlichen Wohlfhltag gibt Claudia Kattenbusch in ihrem Buch Mein Wohlfhltag: Wellness, Entspannung, Lebensfreude. Fr jeden Wellnessinteressierten gilt: Der erste Schritt zur Wellness ist die objektive

Auseinandersetzung mit der persnlichen Lebenssituation. Erst dann lsst sich beurteilen, welche Wellnessanwendungen fr einen selbst geeignet sind. Gehen Sie zum Arzt und lassen Sie sich auf Herz und Nieren prfen. Seien Sie ehrlich mit sich selbst und checken Sie Ihren Lebensstil: Rauchen Sie? Trinken Sie, wenn ja, wie viel? Essen Sie fnf Portionen Obst und Gemse am Tag? Treiben Sie ausreichend Sport? Wie gehen Sie mit Stress um? Was mchten Sie schon lange ndern oder worauf haben Sie besonders groe Lust? Gehen Sie nach Ihren Vorlieben, denn gute Wellnessangebote lassen sich auf die individuelle Situation ausrichten. Im Folgenden zeigen wir Ihnen die Teilbereiche der Wellness auf. Sie knnen dann selbst herausfinden, welche Aspekte in Ihrem Leben mglicherweise zu kurz kommen. Vielleicht werden Sie auch animiert, sich selbst eine einfache Handlungsanleitung fr mehr Lebensqualitt zu berlegen, um die Gesundheit zu erhalten, einen lebenswerten Weg zu gehen sowie berufliches und soziales Wohlergehen in Zukunft besser zu meistern. Mithilfe der Checkliste der Rubrik Experten-Rat auf Seite 35 knnen Sie sich dann gut vorbereitet auf die Suche nach Ihrer persnlichen Wellnesswunschreise machen.

Medizin
Immer mehr Menschen sind angesichts leerer Kassen der Krankenversicherungen bereit, fr individuelle medizinische Anwendungen auch in die eigene Tasche zu greifen. Bei chronischen Erkrankungen stets nur die verordneten Medikamente einzunehmen, reicht ihnen nicht. So erfreut sich der sogenannte Gesundheitstourismus immer grerer Beliebtheit, denn er garantiert personalisierte Betreuung und intensive Zuwendung. Zunehmend mehr Wellnessanbieter passen ihre Dienstleistungen der lteren Zielgruppe und den greren wie kleineren Alterserscheinungen an. Dazu zhlen zum Beispiel Anwendungen bei Gelenkerkrankungen wie Rheuma oder Arthritis. Ebenso spielen Ernhrungsprogramme fr Senioren mit verschiedenen Erkrankungen eine wichtige Rolle im Leis>> tungsangebot.

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Individuelle Fitness ist keine Frage des Alters, sondern des Wollens. Wir sollten tglich daran arbeiten, unseren inneren Bewegungsdrang zu wecken!

Bewegung & Gesunde Fitness Ernhrung


Sportliche Aktivitt strkt den Bewegungsapparat und kann zur Vorbeugung gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen dienen. Auch trgt die Ausschttung von Glckshormonen whrend des Sports mageblich zur Besserung unseres Befindens bei. Es existieren unzhlige Mglichkeiten, mehr Bewegung in Alltag und Freizeit zu integrieren. Eine kleine nderung in der persnlichen Haltung zum Sport gengt und schon machen tgliches Spazierengehen, Tanzen, Schwimmen oder gezieltes Rckentraining mehr Freude. Nicht selten knpft man ber die in Vereinen oder Verbnden durchgefhrten Aktivitten neue Freundschaften, die wiederum der Seele guttun. Und diese hat, wie man wei, einen enorm groen Einfluss auf unser krperliches Wohlbefinden. Individuelle Betreuung und qualifizierte Beratung sind fr viele Wellnessurlauber wichtige Kriterien bei der Suche nach dem fr sie geeigneten Fitnessangebot. Der Fokus des Fitnesskurses kann zum Beispiel auf der Strkung des Rckens liegen. Angebote zu Rcken- oder Gelenkproblemen, wie sie das RckenVital-Zentrum Bad Laer in seinem Portfolio vereint, sind dann sinnvoller als Wellnesshotels, die nur Rcken- oder Nackenmassagen anbieten. Eine einfache Variante, die lange krperlich und geistig fit hlt: Frisches Obst und Gemse, Getreideprodukte, Fisch und Meeresfrchte, kalt gepresstes Olivenl sowie der mavolle Genuss von Rotwein stellen die Sulen der mediterranen Kost dar. Zudem kann der Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen durch eine gezielte Ernhrungsumstellung entgegengewirkt werden. Darber hinaus existieren viele Ernhrungskonzepte, die hilfreich sind, um die Fitness zu untersttzen, die Figur in Form zu halten und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Entscheidend sind der genussvolle Verzehr von Lebensmitteln und ihre Zusammenstellung. Getreideprodukte wie Nudeln, Brot oder Reis sowie Kartoffeln sollten nicht auf dem tglichen Speiseplan fehlen sie bilden die Grundlage der gesunden Ernhrung. Fnf Portionen frisches Obst und Gemse, Hlsenfrchte, fettarme Milch und Milchprodukte sowie der Verzehr von pflanzlichen len wie beispielsweise Oliven- und Rapsl sind ebenfalls Bestandteil einer ausgewogenen Ernhrung. Daneben sollte der Verzehr von Wurst und Fleisch beschrnkt und damit die Zufuhr an tierischen Fetten reduziert werden. Schlielich enthlt auch Rotwein sekundre Pflanzenstoffe wie OPC, die als Antioxidantien das Immunsystem untersttzen knnen. Selbstverstndlich ist aber nur ein moderater Rotweinkonsum auf Dauer gesund. Bei mehr als einem Glas tglich hebt der zellschdigende Effekt des Alkohols den gesundheitlich gnstigen Einfluss wieder auf. Viele Anbieter von Wellnesswochen oder -wochenenden haben ihre Gastronomie auf die Philosophie von Wellness umgestellt: vitalstoffreich essen, mit Genuss satt werden und sich ber den Tag gestrkt fhlen. Immer mehr Restaurants und Hotels stellen zudem auf kontrolliert biologisch angebaute Produkte um. Fr ein ganzheitliches Konzept ist es jedoch nicht immer notwendig, akribisch auf Lebensmittel mit Biosiegel zu achten. Ein Anfang ist gemacht, wenn regionale und saisonale Produkte bevorzugt werden. Wer sich fr spezielle Kuren interessiert, findet ein breites Angebot: Basenregenerationskur, Fastenkur, Trinkkur, Molkenkur oder Spargelkur. Wichtig ist hierbei, sich vorher zu berlegen, welches Programm man sich wnscht und ob es zu einem passt.

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Der Magen knurrt. Zeit fr ein schnes Abendessen. Die Restaurantterrasse mit Blick auf die Mosel ist genau das Richtige fr uns, denn wir knnen uns an ihr nicht sattsehen. Empfohlen wird frischer Spargel aus der Region. Bereits die alten Rmer wussten dieses Heilmittel zu schtzen und auch wir kennen die gesunden Inhaltsstoffe des Spargels und greifen erfreut zu. Es geht ein milder Sommerwind. Die frhlichen Stimmen und das herzhafte Lachen der anderen Gste sind ansteckend. Eine freundliche Dame setzt sich zu uns an den Tisch. Sie ist Dnin. Es sei ihre schnste Reise, sagt sie. Dabei hat sie schon viele Touren gemacht und Stdte besucht, aber das hier hat sie nicht erwartet. Morgen mchte sie mit ihrem Mann Fahrrder ausleihen und an der Mosel entlangfahren, denn es soll alles so bezaubernd aussehen. Wir freuen uns mit ihr und stoen gemeinsam auf das Leben an. Sie mchte uns noch etwas verraten, sagt sie. Wir fhlen uns geehrt und spitzen gespannt die Ohren. Morgen wird sie 65 Jahre alt, sagt sie mit einem strahlenden Lcheln. Wenn es ein Wort gibt, das diesen Gesichtsausdruck am treffendsten beschreibt, dann heit es Wellness.
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Meditation & Weiterbildung


Wo ist Gott? immer mehr Menschen stellen sich auf der Suche nach Lebenssinn und innerem Frieden diese Frage. Doch immer weniger der in westlichen Kulturen aufgeklrten Menschen finden darauf eine Antwort in den angestammten Religionen. Sie basteln sich deswegen individuell ein Patchwork aus verschiedenen Glaubensrichtungen und sammeln spirituelle Erfahrungen in selbstgewhlten Ritualen, um das Ich zu strken und sich mit der Umwelt im Einklang zu fhlen. Meditations-, Krper- und Entspannungsbungen, beispielsweise aus dem Yoga, knnen helfen, Krper und Geist bewusst wahrzunehmen, positiv zu denken und zu handeln sowie ngste, wie zum Beispiel vor der Zukunft, abzubauen. Wem der Glaube oder die spirituellen Rituale zum Kraftschpfen nicht ausreichen, sucht seine Selbstverwirklichung in der persnlichen Weiterentwicklung. Lebenslanges Lernen und Weiterbildung sowie soziales Engagement sind besonders fr die ltere Generation geeignete Konzepte, um den Geist aktiv zu halten und Glck sowie Erfllung in den neuen Aufgaben zu finden.

Krper & Seele


Einfach die Seele baumeln lassen oder der Haut gezielt etwas Gutes tun, Verspannungen lsen oder chronische Schmerzen lindern? Massagen wirken auf Krper und Seele: Glckshormone werden ausgeschttet und Stress wird abgebaut. Die Kunst der Berhrung wird bereits seit Jahrtausenden angewendet. Zum einen kann mit ihr Erkrankungen vorgebeugt werden und knnen diese untersttzend > >

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behandelt werden, zum anderen kann sie die Balance von Krper und Seele wiederherstellen. Dabei wird zwischen therapeutischen Massagen, die heilend wirken sollen, und den wellnessorientierten Massagen frs Wohlbefinden unterschieden. Der Arzt kann therapeutische Massagen verordnen, die von der Krankenkasse ganz oder zum Teil bernommen werden. Dazu zhlen zum Beispiel die Bindegewebsmassage, die Darmmassage oder die manuelle Lymphdrainage, die Krperregionen von angesammelter Lymphflssigkeit entstauen soll. Ganz anders klingen dagegen die Namen beliebter Wellnessmassagen, die sanfter sind und zustzlich ein exotisches Flair bieten: Bei der indianischen LaStone-Massage beispielsweise lsst der Therapeut Steine, die auf rund 50 Grad erwrmt wurden, ber die Haut des Kunden gleiten. Sie sollen Energiezentren aktivieren. Bei der indischen Ayurvedamassage spielen wiederum therische le eine groe Rolle, wobei die Massage nur ein Element dieser ganzheitlichen, gut 4.000 Jahre alten Heilkunde namens Ayurveda ist. Auch Akupressur, Osteopathie oder Shiatsu zhlen zu den Massagetechniken. Bei allen selbstgewhlten Behandlungen gilt: Informieren Sie sich vorher genau, was auf Sie zukommt und ob das Personal fachgerecht ausgebildet ist.

Schnheit & Krperpflege


Letzten Endes gibt es nur zwei Arten von Frauen, die ungeschminkten und die geschminkten, ulkte der irische Autor Oscar Wilde Ende des 19. Jahrhunderts. In der Tat verbringen vielleicht nicht alle, aber doch sehr viele Frauen die ersten Stunden des Tages damit, sich zu schminken und sich schn zu machen. Die Kosmetikindustrie wei das sehr zu schtzen und sorgt mit einer endlosen Produktpalette dafr, dass dies auch so bleibt. Lngst aber spielen nicht mehr nur die Wimpern verlngernde Mascara oder das 24 Stunden haltende Make-up eine Rolle fr das Schnheitsverstndnis von Frauen, sondern das Sichwohlfhlen im und mit dem gesamten Krper. Eine gesunde, vitaminreiche Ernhrung und eine genussvolle Lebensweise mit viel Bewegung an der frischen Luft wirken sich nicht nur positiv auf die Gesundheit aus, sondern auch auf das Aussehen. Die uerlichen, tglichen kosmetischen Anwendungen werden als wichtiger Bestandteil der Krperpflege verstanden und lngst nicht mehr nur von Frauen.

Zustzlich knnen regelmig durchgefhrte Beautyprogramme die persnliche Befindlichkeit positiv beeinflussen, wovon ganz gewiss die Ausstrahlung profitiert. Dabei spielt es keine Rolle, ob man sich den gelegentlichen Gang in ein Solarium gnnt oder regelmig eine Manikre durchfhrt. Aber auch die individuelle Behandlung bei einer Kosmetikerin kann sich positiv auf das Wohlbefinden auswirken. Denken Sie daran: Sie haben es sich ganz sicher verdient!

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Extras, die gut tun: Streicheleinheiten fr die Seele

Ist Wellness nur ein Trend?


Im Interview beantwortet Lutz Hertel, Diplom-Psychologe und Vorstandsvorsitzender des Deutschen Wellness Verbandes e.V., diese und andere Fragen.
Herr Hertel, ist Wellness blo ein Modewort, mit dem viel Geld zu machen ist? Oder was ist tatschlich die Kernaufgabe von Wellness? Das Wort Wellness tauchte schon im 17. Jahrhundert in der altenglischen Sprache auf, man kann es also nicht als Modewort bezeichnen. Mode ist hingegen seit gut zehn Jahren im deutschsprachigen Raum, beliebige Konsumangebote zu Vermarktungszwecken mit dem Etikett Wellness zu schmcken. Dies hat mit der eigentlichen Bedeutung des Konzeptes allerdings gar nichts zu tun. Wellness ist eine Art Lebensphilosophie. Sie ist das Streben nach einer hheren Lebensqualitt auf der Basis einer rundum guten Gesundheit, die bewusst und mit kritischem Verstand in Eigenverantwortung gepflegt wird. Dazu gehren Lebensfreude und Genuss ebenso wie der Wunsch, seiner Existenz Sinn und Bedeutung zu geben jeden Tag aufs Neue. Fr den Verbraucher ist es nicht immer einfach, im unbersichtlichen Wellnessmarkt (Wohlfhlprogramme, exotische Anwendungen, luxurise Hotels, Gesundheitszentren, Bder, Saunen usw.) das fr ihn geeignete Angebot zu finden. Welche Orientierung knnen Sie als Verband ihm bieten? Knnen Sie uns die Aufgaben des Deutschen Wellness Verbandes e. V. erklren? Zunchst mchten wir darber aufklren, dass Wellness ein Lebenskonzept fr den Alltag ist, das jeder Mensch verwirklichen kann, ob arm oder reich, jung oder alt, gesund oder krank. Allein im deutschen Wellnessmarkt werden derzeit rund 70 Milliarden Euro jhrlich an privaten Haushaltsgeldern umgesetzt. Nicht alle Angebote sind dabei ihren Preis wert. Hier helfen wir den Verbrauchern mit kritischen Tests, Gutachten und unserem Qualittssiegel, vom Hotel ber die Therme, das Fitnessgert oder Solarium bis hin zu Diten, Anwendungen und Behandlungen, wovon es inzwischen viele Hunderte gibt. Unsere Mitglieder erhalten regelmig ein hochwertiges Gesundheitsmagazin und einen Newsletter mit aktuellen Nachrichten aus unseren zehn Fachbereichen. Was ist Ihr Verstndnis von Wellnessqualitt? Qualitt hat viele Gesichter. Fr unseren Verband bedeutet Qualitt im Wellnessmarkt, dass Versprechen aus der Werbung eingelst werden, dass Leistung und Preis in einem fairen Verhltnis zueinander stehen und dass Gesundheit und Wohlbefinden mit plausiblen und wissenschaftlich allgemein anerkannten Mitteln wirksam gefrdert werden. Dabei kommt es uns immer auch darauf an, dass die wahre Bedeutung von Wellness gerade bei den vielen kommerziellen Angeboten nicht in Vergessenheit gert. Ein Wellnessgetrnk oder eine Wellnessmassage steigern Ihre Lebensqualitt nur sehr begrenzt, wenn berhaupt. Warum ist fachlich fundierte, qualittsorientierte Wellness so wichtig? Wellness kann eine groartige Chance fr unsere Gesellschaft sein, wenn das Konzept richtig verstanden und hochwertig umgesetzt wird. Einerseits knnen sich auf diesem Gebiet Innovationen ereignen, die unsere Gesundheit insbesondere unter Einbeziehung der psychischen und sozialen Dimension deutlich verbessern helfen. Wir arbeiten zum Beispiel seit mehr als zehn Jahren mit dem Gesundheitsprogramm von Dr. Dean Ornish von der Universitt San Francisco, der wissenschaftlich zeigen konnte, dass mit diesem ganzheitlichen LebensDiplom-Psychologe Lutz Hertel ist Vorstandsvorsitzender des Deutschen Wellness Verbandes e.V. Der Verband ist eine 1990 gegrndete, gemeinntzige Non-Profit-Organisation mit dem Zweck, die Chancen einer gesunden, mit Freude und Genuss verbundenen Lebensweise in Deutschland zu verbessern.

stilprogramm Krebs- und Herzkrankheiten beeinflusst werden knnen. Andererseits knnen wir aber mit qualifizierten Wellnessprogrammen nicht nur ein lngeres und erfllteres Leben gewinnen, sondern auch die immensen Kosten lebensstilbedingter Erkrankungen senken, die in Deutschland inzwischen im dreistelligen Milliardenbereich liegen. Wie wird die Zukunft des Wellnessmarktes aussehen? Es ist bereits von Medical Wellness die Rede ... Der Wellnessmarkt ist ein freier, unregulierter Markt. Nicht einmal der Begriff selbst ist geschtzt. Hier tummeln sich viele Geschftemacher, die auch mit neuen Vokabeln locken. Medical Wellness ist eine solche. Dabei ist dieser Ausdruck ein Widerspruch in sich. Es handelt sich um eine reine Marketingfloskel. Dennoch zeigt gerade diese Wortneuschpfung, dass ein Bedarf an medizinischer Wirksamkeit und qualifizierter Betreuung bei den Kunden des Wellnessmarktes besteht. Statt Effekthascherei mit exotischen Wellnesszeremonien und Saunalandschaften la Disneyland werden immer mehr nachhaltige Programme gewnscht, die ber ein kurzfristiges Wohlfhlerlebnis hinaus eine positive Wirkung auf das Leben haben sollen. Leider erwarten die meisten > >

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T I T E L T H E M A

Schritt fr Schritt zum genussvollen und gesunden Lebensstil dazu gehrt vor allem auch vitalstoffreiches Essen

I N F O / B E R A T U N G

Menschen auch dabei, dass es eine Art von selig machender Wellnessbehandlung gibt. So wie der Arzt mich heilen soll, soll die Wellnessanwendung mich mglichst lange stark und glcklich machen. Das kann aber niemals funktionieren. Was hat die gute, alte Kurklinik mit Wellness zu tun? Kurkliniken des alten Schlags haben wenig mit Wellness zu tun. Hier sprach und spricht man teilweise noch immer von Zuweisungen und Patienten statt von Kunden oder Gsten. Darin drckt sich das Welt- und Menschenbild dieser Einrichtungen aus. Die Kur impliziert andererseits, dass man fr eine begrenzte Zeit etwas fr seine Gesundheit tut. Die Kur wird dann periodisch wiederholt, weil ihre Wirkung nur eine gewisse Zeit anhlt. Das Prinzip ist vergleichbar mit einer Dit: Wenn die Ernhrungsgewohnheiten und der Lebensstil nicht im Alltag verndert werden, bleibt die Dit nutzlos. Dennoch wre es eine Zukunftschance fr manche Kurklinik, ihre Gste in der Fhigkeit zur Gewohnheitsnderung zu strken und eine stabile Lebensorientierung in Richtung Wellness anzubahnen jenseits der begrenzten Prventions- oder Rehabilitationsabsicht. Spielt bei Wellness auch die Ernhrung eine Rolle? Selbstverstndlich. Wir sollten aber besser von genussvollem Essen und Trinken sowie von Lebens-Mitteln sprechen. Auch hierbei geht es um Lebensqualitt. Essen und Trinken halten Leib und Seele bei-

sammen. Es gibt allerdings eine groe Verwirrung um die Frage: Was ist gesund? Aus der Wellnessperspektive lsst sich dazu Folgendes sagen: Wenn wir in einem energetischen Gleichgewicht sind krperlich und seelisch , haben wir dauerhaft unser biologisch richtiges Krpergewicht. Wenn wir natrlich und bekmmlich essen und trinken und Genuss nicht mit Konsum verwechseln, schtzen wir uns vor Krankheiten. Wenn wir Essen und Trinken als ein tgliches Fest verstehen und diese Gaben an einem schn gedeckten Tisch mit Dankbarkeit und Achtsamkeit, vielleicht sogar in angenehmer Gesellschaft genieen, dann ist dies ein betrchtliches Stck Lebensfreude und alles zusammen Wellness. Was ist Ihre ganz persnliche Vorstellung von Wellness? Ich habe als Psychologe eine gewisse Schlagseite in der Betrachtung. Mich beschftigen die seelischen und philosophischen Aspekte besonders. Wellness knnte ein Lebenskonzept fr viele Menschen sein. Es beruht ohne irgendeine Ideologie auf einer verantwortlichen und liebevollen Achtsamkeit gegenber sich selbst, den Mitmenschen und dem ganzen Planeten mit all seinen Wesen. Alles fngt damit an, dass wir unsere vielgestaltige Angst berwinden, uns selbst als wertvoll behandeln und aus dieser Sicherheit heraus in die Welt ziehen und irgendeinen sinnvollen Beitrag fr sie leisten. Herr Hertel, wir danken Ihnen fr das Gesprch.

Deutscher Wellness Verband e.V. Der unabhngige Ratgeber fr Wellnessgenieer und Wellnessanbieter. www.wellnessverband.de Ausgewhlte Wellnesshotels zum Wohlfhlen 2008 Hotelfhrer, Freizeit-Verlag Landsberg, 392 Seiten, 19,90 Deutscher Heilbderverband e.V. www.deutscher-heilbaederverband.de Internetportal Wellnessfinder Umfangreiche Sammlung von Adressen sowie ntzliche Informationen rund um Wellness. www.wellnessfinder.com Biohotels die natrliche Urlaubsquelle Portal fr die Prsentation verschiedenster kologisch einwandfreier und gesunder Hotels in Deutschland, sterreich, Italien und der Schweiz. www.biohotels.de MoselBoot Kanuverleih an der Mosel. Kanutouren. www.moselboot.de
B U C H - T I P P

Antje Zimmermann: Natrlich gesund bleiben. Die erfolgreichsten Naturtherapien im berblick, Herausgeber WDR 4, Schltersche Verlagsgesellschaft, 176 Seiten 14,90

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Experten-Rat

DIE WISSENSCHAFTLICHE ABTEILUNG DER MEDICOM PHARMA AG RT:

Was ist bei der Suche nach guten Wellnessangeboten zu beachten?


Fr alle Wellnessdienstleistungen mit therapeutischem Anspruch gilt als Faustregel, dass sie sowohl dem subjektiven Wohlbefinden als auch der Gesundheit dienen sollen. Die Gefahr, einem Wellnessnepp zum Opfer zu fallen, ist aufgrund der unbersichtlichen Angebotspalette sehr hoch. Die Herausforderung fr jeden Einzelnen liegt somit darin, sich vorher zu entscheiden, welche Schwerpunkte interessant sind, und dazu gezielt Informationen einzuholen.
Das Internet ist eine gute Mglichkeit, um einen ersten Eindruck von Ausrichtung, Philosophie und Kompetenz des Anbieters zu erhalten. Lassen Sie sich ruhig auch Prospektmaterial zuschicken. Viele Wellnesshotels verwirren den Urlauber mit einer ganzen Flle von Angeboten, ohne diese jedoch fachgerecht und differenziert zu erklren. Sie stellen oft ihre luxurise Architektur und komfortable Ausstattung (sogenannte Hardware) in den Vordergrund, statt die jeweiligen Behandlungen und das ganzheitliche Konzept des Hauses zu erlutern Rufen Sie persnlich an und fragen Sie nach, welche Qualifikation die Trainer, Masseure oder Therapeuten haben. Nutzen Sie das Gesprch, um Ihre Vorlieben deutlich zu machen. Serise Anbieter knnen Ihnen bereits am Telefon verstndlich beschreiben, wie sich das Angebot zusammensetzt. Fragen Sie nach Nutzen, Ablauf, Dauer und Preis einer Behandlung. Oft werden unterschiedliche Fachbegriffe fr die gleiche Anwendung benutzt. Je genauer Sie sich erkundigen, desto besser knnen Sie einen Kosten-Nutzen-Vergleich erstellen Fragen Sie nach, welche Wellnessleistungen im Preis inbegriffen sind. So erhalten Sie Gewissheit, dass keine zustzlichen Kosten anfallen und Ihre Vorstellungen vom Wellnessurlaub erfllt werden. Sollten Sie besonderes Interesse an einer individuellen Behandlung haben beispielsweise bei einer Kosmetikerin , mssen Sie damit rechnen, diese Leistung extra zu bezahlen. Ist sie qualitativ hochwertig, hat sie ihren Preis: Im Schnitt liegt dieser bei einem Euro pro Minute Ein guter Wellnessanbieter schafft eine ganzheitliche Wohlfhlatmosphre. Das gelingt unter anderem dadurch, dass sich der Gast in jedem Augenblick individuell betreut fhlt und die Angebote auf seine Bedrfnisse zugeschnitten werden. Fragen Sie daher nach, inwiefern Sie auch bei den Wellnessangeboten Auswahlmglichkeiten haben. Generell sollten aktive und passive Elemente zur Fitness, zur Entspannung, zum Stressmanagement, zur geistigen Erfahrung sowie zur gesunden Ernhrung im Angebot enthalten sein Je besser das Konzept auf Ganzheitlichkeit und Gesundheitsfrderung ausgerichtet ist und je besser Sie sich in der Philosophie des Hauses wiederfinden, desto hher ist die Garantie, dass Sie sich mit allen Sinnen erholen. Optimal ist, wenn Ihre Reise auch lange nach Ihrem Besuch in Ihren Alltag hineinwirkt.

Gesucht: qualifizierte Anbieter fr Wellness und Gesundheit

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E S S E N

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T R I N K E N

Sauer macht lustig, heit es im Volksmund so schn. Doch auch scharfes Essen kann unsere Stimmung heben und Serotonin hat ebenso einen Einfluss auf unser Gemt.

Gute Laune
aus der Kche
Mit dem falschen Fu aufgestanden? Schlecht gelaunt? Dann ab zum Khlschrank oder zur Speisekammer dort finden Sie nmlich viele Lebensmittel, mit denen Sie Ihr Stimmungsbarometer heben knnen. Ob Sie Ihren Gaumen mit etwas Scharfem, Sem oder frischem Obst erfreuen oder getreu dem Motto
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Das Auge isst mit beim Essen Ihre Augen verwhnen, bleibt Ihnen berlassen. An Mglichkeiten mangelt es jedenfalls nicht!

ereits in unseren ersten Lebensjahren erfahren wir, dass Essen nicht nur dazu dient, Hunger zu stillen, sondern auch zur Belohnung oder zum Trost eingesetzt werden kann. Fllt man als Kind zum Beispiel hin und schrft sich das Knie auf, knnen Gummibrchen die Trnen stoppen. Ein Lutscher winkt als Belohnung, wenn von allein und mit Erfolg das Tpfchen benutzt wird. Verhlt man sich im Wartezimmer der Arztpraxis und beim Arzt klaglos, wird als Lob ein Eis in Aussicht gestellt. Kinderaugen

leuchten, wenn sie Naschereien wie Bonbons oder Schokolade sehen. Meist werden wir also schon mit diesem Schema gro: Macht man etwas gut, gibt es eine essbare Belohnung. Und brauche ich Trost, so kann ich meine Laune mit etwas Leckerem heben. Das hat frher funktioniert und klappt auch noch heute Fhlen wir uns schlecht, es ist also egal, greifen wir gern zu ob Kind oder etwas Sem. Kein Erwachsener. Wunder: Wir mchten
uns gern mit etwas trsten, das nicht tglich auf unserem Speiseplan steht.

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Ein Schlssel zum Glck: Serotonin


Wie lsst sich erklren, dass bestimmte Lebensmittel unsere Stimmung heben? Der Schlssel liegt vermutlich im Serotonin einem Stoff, der genauso wie Dopamin zur Gruppe der Amine gehrt. Serotonin kommt als Gewebshormon und Botenstoff im Nervensystem vor allem in verschiedenen Gehirnregionen vor. Es beeinflusst die Regulation des Kreislaufs, die Schmerzwahrnehmung und den Schlafrhythmus. Serotonin hemmt zudem die Nahrungsaufnahme, indem ein ausreichend hoher Serotoninspiegel in den Synapsen die Botschaft bertrgt, dass wir satt, innerlich ausgeglichen und zufrieden sind. Des Weiteren dmpft das Hormon negative Gefhlszustnde wie Aggressivitt, Angstgefhle, Kummer und Sorgen, Niedergeschlagenheit und Depressionen. Serotonin wird im Krper aus der Aminosure Tryptophan aufgebaut.

Zustzlich gute Laune machen Lebensmittel, die den Botenstoff Serotonin (in geringen Mengen) enthalten und bei Genuss den Spiegel ansteigen lassen knnen: Hierzu zhlen Bananen, exotische Frchte wie Ananas, frische Feigen, Papayas und Avocados. Vor allem vollreifes Obst mit entsprechend hherem Kohlenhydratgehalt kann schlechte Laune vertreiben und sollte ber den Tag verteilt in mehreren Portionen verzehrt werden. Natrlich darf an dieser Stelle der klassische Stimmungsaufheller, die Schokolade, nicht fehlen. Sie fhrt zur direkten Steigerung des Serotonin- und Endorphinspiegels. Neben Theobromin, das eine leicht anregende Wirkung hat, enthlt Schokolade zwei weitere Glcksstoffe: Phenylethylamin und Anandamid. Diese sorgen dafr, dass zum einen vermehrt das stimmungsaufhellende Dopamin ausgeschttet wird, und zum anderen

wirken sie positiv auf unser Glcks- und Lustempfinden. Kein Wunder also, dass wir hin und wieder gern einmal zur Schokolade greifen, wenn wir einen Seelentrster bentigen. Auch in stressigen Zeiten kann ein Stckchen Schokolade Abhilfe schaffen: Kakaobohnen sind reich an Magnesium, das der Krper unter starker Belastung gut gebrauchen kann. Beim Kauf der Nascherei sollte deshalb darauf geachtet werden, dass die Schokolade einen mglichst hohen Kakaoanteil aufweist. Als Faustregel gilt hier: Je dunkler die Schokolade, desto hher der Kakaoanteil. bertreiben Sie es mit der Sigkeit aber bitte nicht auch wenn sie Sie noch so zufrieden stimmt. Denn durch den hohen Kaloriengehalt knnen sich schnell zustzliche Pfunde auf der Waage zeigen, wenn Sie zgellos Schokolade naschen. Dies wrde sicher eher das Gegenteil bewirken nmlich schlechte Laune.

Essen ist nicht gleich Essen


Nicht umsonst sagt man Das Auge ist mit. Warum nicht auch mit einem liebevoll gedeckten Tisch. Denn es macht viel aus, ob wir uns Mhe geben und vielleicht noch frische Blumen auf den Tisch stellen, das Essen fantasievoll garnieren oder eine hbsche Tischdecke verwenden. Die Mahlzeit wird so anders wahrgenommen, als wenn wir schnell im Stehen womglich direkt aus dem Topf das Abendessen verschlingen. Die Atmosphre ist beim Essen wichtig, egal ob beim Frhstck, Mittagessen oder Abendbrot. Dabei spielt es keine Rolle, ob wir allein essen, zu zweit oder zu mehreren. Singles neigen allerdings oft dazu, schnell nebenbei beim Fernsehen zu speisen, anstatt fr sich selbst den Tisch und die Mahlzeit nett anzurichten. Wichtig ist auch, sich Ruhe fr die Mahlzeit zu nehmen. Sie sollte nicht als Pflicht, sondern als Genuss empfunden werden. Denn wer sich fr die Nahrungsaufnahme Zeit nimmt und das Essen bewusst geniet, wird es eher wahrnehmen und auch mehr zu schtzen wissen.

Letztendlich soll Essen auch Spa machen natrlich ganz besonders, wenn Kinder mit am Tisch sitzen. Sie spren die Atmosphre am Esstisch, greifen sie auf und geben sie direkt so weiter. Die Frhlichkeit, die die Kleinen widerspiegeln, wird die ganze Familie in gute Laune versetzen. Wer sich eine schne
Atmosphre rund um den Tisch schafft, wird seine Mahlzeit viel mehr genieen! Wem wrde es nicht gefallen, in diesem Ambiente zu speisen?!

Scharf macht glcklich


Auch ein feuriges Chili con Carne kann unsere Stimmung heben. Die Wissenschaft erklrt das Phnomen mit dem sogenannten Pepper-High-Effekt: Der Scharfstoff Capsaicin, der in Peperoni und Chili enthalten ist, lst auf der Zunge einen Schmerzreiz aus. Dieser bewirkt im Krper wiederum die Ausschttung von sogenannten Endorphinen. Diese knnen Schmerzen lindern und uns in leichte Euphorie versetzen unser Glcksempfinden steigt. Der Pepper-High-Effekt kann durch Chilisoe, Chilipulver und Cayennepfeffer oder durch Scharfmacher wie zum Beispiel Ingwer, Senf und Meerrettich ausgelst werden. Wenn wir also schlecht gelaunt sind, sollten wir bei der Wahl des Restaurants dem Chinesen, Inder oder Mexikaner den Vorzug geben.

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H E I L P F L A N Z E N

Artischocke
BRINGT UNSERE FETTVERDAUUNG AUF TOUREN
Ob beim Italiener um die Ecke oder in der Gemseabteilung des Supermarktes Artischocken sieht man auch bei uns immer hufiger. Das ist besonders erfreulich, da Artischocken nicht nur gut schmecken, sondern auch die Gesundheit untersttzen.
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n unseren Breiten waren Artischocken lange Zeit unbekannt. Viele Deutsche machten erst in ihrem Urlaub im Mittelmeerraum Bekanntschaft mit dem dort hoch geschtzten Gemse. Doch seit der Antike gilt die Artischocke, die mit lateinischem Namen Cynara scolymus L. heit, als Heilpflanze. Schon 500 vor Christus wurde sie von den gyptern kultiviert. Bei reichen Rmern galt sie als Delikatesse und auch die Araber bernahmen sie in ihren Speiseplan. Im 15. Jahrhundert tauchte das gesunde und wohlschmeckende Gemse erstmals in Frankreich und England auf. Und heutzutage findet sich die Artischocke auch auf deutschen Tellern. Wo kommt die Artischocke her? Ihre Hauptanbaugebiete liegen in Italien, Frankreich, Spanien, Rumnien, Algerien, Marokko und in den USA (Florida). Dabei werden nach ihren Farben von Hellgrn und Grn ber Violett-Grn bis zu Violett verschiedene Sorten unterschieden. Die in Deutschland besonders beliebten groen, grnen Artischocken stammen vorwiegend aus der Bretagne (Frankreich).

Schon lange bekannt und doch bei einigen noch nicht im Speiseplan prsent: Die Artischocke gilt schon seit der Antike als Delikatesse

Wie isst man die Artischocke?


Die Zubereitung von Artischocken ist recht aufwndig, doch lohnt sich dieser Aufwand in zweifacher Hinsicht: zum einen wegen des vorzglichen Geschmacks, zum anderen wegen der Heilwirkung. Um sicherzugehen, nicht versehentlich bitter schmeckende Artischocken zu kaufen, sollten Sie darauf achten, dass die Knospen geschlossen und die Blattspitzen nicht trocken sind und dass die Bltenhllbltter dicht an der Knospe liegen. Frische Artischocken erkennt man zudem daran, dass die Bltter grn aussehen und die Kpfe des Gemses schwer sind. Legen Sie nie eine Artischocke in Ihren Einkaufskorb, die ausgetrocknet, braun oder schwarz wirkt. Auch drfen sich am Stiel keine dunklen Verfrbungen zeigen. Zu Hause angekommen, stellen Sie idealerweise jede Artischocke einzeln in ein Glas Wasser. Schneiden Sie den Stiel an, aber nicht ab! Alternativ knnen Sie die Artischocken auch in ein feuchtes Tuch eingewickelt etwa ein bis zwei Tage im Khlschrank aufbewahren. Wollen Sie die Artischocken nun zubereiten, dann waschen Sie sie erst unter flieendem Wasser. Brechen Sie anschlieend den Stiel mit der Hand heraus und entfernen Sie die unteren harten Auenbltter. Wenn Sie Bedenken haben, sich an den stacheligen Blattspitzen zu stechen, knnen Sie diese mit einer Kchenschere kappen zwingend notwendig ist dies jedoch nicht. Schneiden Sie dann den Boden beziehungsweise Stielansatz der Artischocke mit einem Messer ab. Um zu verhindern, dass die Schnittstelle braun wird, betrufeln Sie diese mit Zitronensaft. Nun kommt das Gemse in den Topf: In reichlich Salzwasser mit einem Schuss Zitronensaft sollte die Artischocke zugedeckt je nach Gre circa 35 Minuten gekocht werden. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob das Gemse schon gar ist, dann zupfen Sie ein Blatt heraus: Lsst sich dieses leicht lsen, ist die Artischocke gar! Lassen Sie die Speise der Reichen, wie sie einst genannt wurde, danach gut abtropfen. Die Artischocke kann sowohl warm als auch kalt serviert werden. Reichen Sie dazu leckere Soen wie eine Sauce hollandaise, eine Vinaigrette oder einen mit Milch cremig gerhrten Kruterfrischkse zum Dippen. Am besten werden die Bltter mit den Fingern von auen nach innen abgezupft, gedippt und dann der weiche Blattteil gegessen und der harte Teil entsorgt. So knnen Sie sich genussvoll bis zum Herzen der Artischocke vorarbeiten und dieses dann als Krnung genieen. > >
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Die Artischocke ist nicht nur gesund und schmeckt gut, sondern sie ist auch noch dekorativ. Hier steht sie in voller Blte, was ihr eine schne Farbgebung verleiht.

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H E I L P F L A N Z E N

Wer unter einer trgen Verdauung leidet, sollte sich die Mhe machen, sich leckere Artischocken zuzubereiten. Sie kurbeln die Fettverdauung an, was ihren Inhaltsstoffen zuzuschreiben ist.

erforscht. Die Inhaltsstoffe der Artischocke werden in pflanzlichen Arzneimitteln vor allem zur Untersttzung der Verdauungsfunktion verwendet, aber auch untersttzend zur Senkung erhhter Blutfettwerte sowie zur Leberschutzwirkung. Ein so aktivierter Stoffwechsel wirkt sich positiv auf den Organismus sowie auf Blhungen und Vllegefhl aus.

Der Nhrwert
100 Gramm essbarer Teil der Artischocke haben nur 22 Kilokalorien, das entspricht 93 Kilojoule. Auerdem sind zwei Gramm Eiwei, drei Gramm Kohlenhydrate, 17 Mikrogramm Vitamin A, 350 Milligramm Kalium, 55 Milligramm Calcium, 25 Milligramm Magnesium sowie 1,5 Milligramm Eisen enthalten. Die Artischocke ist auch fr Diabetiker gut geeignet, denn die enthaltene Strke Inulin wird beim Kochen in Fruchtzucker umgewandelt. brigens: Im Jahre 2003 wurde die Artischocke zur Arzneipflanze des Jahres gewhlt. Seit 1999 wird jedes Jahr durch den Studienkreis Entwicklungsgeschichte der Arzneipflanzen am Institut fr Geschichte der Medizin der Universitt Wrzburg eine Arzneipflanze des Jahres benannt. Die Auswahl der Arzneipflanze des Jahres soll die Bedeutung der Pflanzen in der Medizin und ihre pharmazeutische Nutzung betonen.
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Der gesundheitliche Nutzen


In den Artischockenblttern und im Bltenboden sind Bitterstoffe und Flavonoide enthalten. Diese Inhaltsstoffe steigern die Produktion von Gallenflssigkeit und verbessern so die Fettverdauung. Aus den Blttern der Artischocke wird daher auch ein bitterer Schnaps namens Cynar gemacht, der als Digestif nach dem Essen in Mittelmeerlndern sehr beliebt ist. Werden in unserem Krper nicht gengend Gallensuren gebildet, knnen sich sogenannte dyspeptische Beschwerden wie Vllegefhl, belkeit, Blhungen oder Oberbauchbeschwerden, aber auch Durchfall oder Verstopfung einstellen. Diese Befindlichkeitsstrungen sind aber nicht immer auf eine ernsthafte Erkrankung zurckzufhren, sondern knnen ebenso auf einer unzureichenden Fettverdauung beruhen. Hier kann ein Extrakt aus Artischockenblttern helfen. 40
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Kein Freund von Artischocken?


Wer Artischocken nicht mag oder sie aufgrund der aufwndigen Zubereitung zu selten isst, muss auf die positiven Eigenschaften dieses natrlichen Verdauungshelfers dennoch nicht verzichten. Der verdauungsfrdernde Effekt lsst sich auch mit Artischockenprparaten erzielen. Sie enthalten einen Trockenextrakt aus Artischockenblttern, der aus den Blttern der grundstndigen Blattrosette gewonnen wird dem Pflanzenteil, der sonst blicherweise gar nicht verzehrt wird. Die medizinischen Wirkungen dieses Pflanzenteils wurden erst im 20. Jahrhundert nher

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Nicht nur das frische Gemse, sondern auch Artischockenprparate liefern den gesundheitlichen Nutzen. Hochwertige Produkte enthalten einen Trockenextrakt, der aus den Blttern der grundstndigen Blattrosette gewonnen wird.

E S S E N

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T R I N K E N

Vitalstoff-Rezept
Zubereitung
Trauben waschen und halbieren. pfel, Birnen, Bananen, Kiwis sowie Ananas schlen und in Stcke schneiden. pfel, Birnen und Bananen mit Zitronensaft betrufeln, damit sie nicht braun werden. Alles gleichmig vermengen und bei Bedarf mit Orangen- und/oder Zitronensaft abschmecken. Den Obstsalat zum Anrichten in kleine Schlchen fllen und mit geraspelter Schokolade sowie Mandeln bestreuen.

Obstsalat mit Pfiff


(Fr vier Personen)
Zubereitungszeit
Minuten

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Nhrwertangaben

Zutaten

2 2 2 2 1 200 g 50 g 50 g
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(Pro Portion) Energie Eiwei Fett Kohlenhydrate Ballaststoffe Vitamin B1 Vitamin B2 Vitamin B6 Vitamin C Niacin Eisen Calcium Magnesium Kalium

410 kcal 6g 12 g 67 g 13 g 248 257 525 97 2,2 2,8 97 102 1.092 g g g mg mg mg mg mg mg

pfel Birnen Bananen Kiwis Babyananas Rote Trauben Dunkle Schokolade Gehackte Mandeln Saft einer Orange und Zitrone

G E I S T I G

F I T

Was

Bei kalten Fen hilft Senf

In Kleinasien beziehungsweise China wurden die scharfen Samenkrner der Senfpflanze bereits vor 3.000 Jahren zum Wrzen von Speisen genutzt. Von dort gelangte das Senfkorn nach Griechenland, wo es unter anderem als Aphrodi-

Oma
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schon wusste
siakum verwendet wurde. Die Rmer bernahmen wiederum von den Griechen die Vorliebe fr Senf, besaen bereits ein Rezept zur Senfherstellung und brachten die Senfpflanze nach Nordeuropa. Im alten Rom galt Senf aber nicht nur als Scharfmacher, sondern auch als Heilmittel gegen Luse, Haarausfall oder Schlangenbisse. Um das 8. Jahrhundert tauchte Senf zum ersten Mal in einer Schrift Karls des Groen auf. Bevor also Pfeffer oder Chili nach Europa kamen, war Senf neben Meerrettich das einzig schrfende Gewrz. Senfkrner enthalten je nach Sorte rund 20 bis 36 Prozent mildes bis scharfes Senfl und 28 Prozent Eiwei. Die Glucosinolate Sinalbin (weier Senf) beziehungsweise Sinigrin (brauner und schwarzer Senf) werden nach Zerstrung der Zellen in Isothiocyanate (Senfle) umSenf wird nicht nur als Scharfmacher, sondern auch als Heilmittel verwendet

gelagert. Diese zeichnen sich durch einen scharfen Geruch und Geschmack aus und sind damit fr die appetitanregende sowie verdauungsfrdernde Wirkung verantwortlich. Zudem sind die Isothiocyanate antimikrobiell wirksam.

Omas Senffubad
Eine Handvoll Senfmehl (circa 50 Gramm) in eine Tasse mit lauwarmem Wasser einrhren und den Senfbrei nach etwa 15 Minuten mit einem heien Fubad mischen. Baden Sie die Fe darin nicht lnger als zehn Minuten oder nur so lange, bis die Haut rot wird oder zu kribbeln beginnt. Nach dem Bad die Fe warm abbrausen und mit einem Handtuch leicht abtupfen, dann warme Strmpfe anziehen und darber Hausschuhe oder ein weiteres Paar Socken. Entspannen und Ruhen sind nach dem Senfbad Pflicht, um den Kreislauf zu entlasten.

ie uns: Schreiben S Tipps, wort Omas ch ti S , n o ti edak ringe I, 31832 Sp MEDICOM-R en ag h en lt A 2, Sedemnder

ezept ein gutes R Sie kennen usapotheke? a aus Omas H

Impressum: Herausgeber: Medicom Pharma AG, Sedemnder 2, Altenhagen I, 31832 Springe, Tel. 05041 78-0, Fax 05041 78-1169 Verlag, Redaktion, Gestaltung: DPNY communications S.L. Druck: Westermann-Druck MEDICOM ist eine Kundenzeitschrift der Medicom Pharma AG; sie erscheint fnfmal jhrlich. Nachdruck, auch auszugsweise, nur mit schriftlicher Genehmigung des Herausgebers.

S C H O N

G E W U S S T ?

Warum sich die eigene Stimme auf Tonband fremd anhrt

in Familienvideo macht Freude und ist eine schne Erinnerung. Nur die eine Stelle, an der man sich nicht nur sieht, sondern auch hrt, mchte man am liebsten herausschneiden. Oh je, hrt sich meine Stimme etwa wirklich so an? wie kommt dieser Unterschied in der Wahrnehmung zustande? Die Schallwellen, die andere beim Sprechen erzeugen, gelangen als Luftschall in unseren Gehrgang. Unsere eigene Stimme vernehmen wir jedoch ber die Knochen unseres Kopfes, die durch die Wellen in Vibration versetzt werden. Dieser Kno-

chenschall gelangt direkt ber den Kiefer ins Innenohr, wo die Informationen an das Gehirn weitergeleitet werden. Da die Knochenleitung tiefe Tne viel strker verflscht als hohe, nehmen wir unsere Stimme als Aufnahme ber die Ohrmuschel hher wahr, als wir es gewohnt sind.

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Windstille

Mnnername

Schreibgerte

Schneehtten

franzsisch: nein

Funksprache: Ende eine Menge

Campingunterkunft

altgriechisches Instrument

fliegende Untertasse Verehrer eines Stars gut frs Herz

Kernobst

Hochschule (kurz) Geruchsorgan

Vitalstoff frs Auge USBoxidol (Muhammad)

5
Ostgermane

11
Gesundheit aus der Tomate

10 2

20
Wortteil: zurck

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murren ber (bei Strecken) Herdentier in Lappland

ungebrauchte

aktive Handlung

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Sagenheld aus Troja Schnittblume

1
Mantelaufschlag Skiabfahrtslauf Radikalfnger aus Trauben norddeutscher Mnnername

12
Gert zur Reinigung von Getreide alter Feldherrentitel in Japan

geschlossen

Nebenfluss der Rhne franzsischer Showtanz

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Bezeichnung englischer Kniginnenname Abkrzung: Bahnhof Inseleuroper Schottenrock Stadt in Italien Ort auf Ameland

Schneemenschen

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ungekocht

lateinisch: Wasser

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Trllersilbe Vorzeichen fr Blutdruck und Gelenke die gesunde Basis Vorlufer der EU ARDSender mit Sitz in Frankfurt

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poetisch: Lwe

lateinisch: du

chemisches Zeichen fr Tellur

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Ballettrckchen

Lsung:

Kreuzwortrtsel
Liebe Rtselfreunde, diesmal geht es um etwas, worauf Sie groen Wert legen sollten. Tragen Sie die Buchstaben in der richtigen Reihenfolge in die nummerierten Felder ein und schreiben Sie das Lsungswort auf eine Postkarte. Schicken Sie diese an: MEDICOM-Redaktion, Stichwort Preisrtsel, Sedemnder 2, Altenhagen I, 31832 Springe. Einsendeschluss ist der 31. Oktober 2008 (Datum des Poststempels). Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Mitarbeiter der Medicom Pharma AG und deren Angehrige drfen nicht teilnehmen. 1. Preis: ein Reisegutschein im Wert von 1.000 Euro oder alternativ eine Barauszahlung von 1.000 Euro 2. bis 4. Preis: je ein Buch Natrlich gesund bleiben von Antje Zimmermann
Lsung aus dem Juli-Heft Lsungswort: SAMMELBESTELLRABATT
N M O R A L B O R U I MS T L E L I S T I NO R N A Q U A 10 N U H I N OME G A R U R T R E T E L Y C S S E A S T G E N T S O 3 F E T T E S A U E N T R I O P WA A K E R N A C H E L R L F E C O H B L A I U S A S A L A V E S A E U R E R A R E R I S T E S S L I L I E Z I N K R A T N E E

Sudoku
Hier wird Ihr logisches Denkvermgen gefordert! Tragen Sie die Zahlen 1 bis 9 so in die Felder ein, dass jede dieser neun Zahlen nur einmal pro Block, nur einmal pro Horizontale und nur einmal pro Vertikale auftaucht. Viel Spa!
Lsung aus dem Juli-Heft
6 2 5 8 4 3 7 1 9 3 1 9 2 7 6 4 5 8 4 8 7 1 9 5 6 2 3 5 4 8 3 1 9 2 6 7 2 6 3 4 5 7 9 8 1 9 7 1 6 2 8 5 3 4 7 3 2 9 6 1 8 4 5 1 5 6 7 8 4 3 9 2 8 9 4 5 3 2 1 7 6 4 6 1 3 5 2 8 9 7 9 5 3 7 1 8 4 6 2 2 7 8 4 9 6 5 3 1 3 2 4 8 6 5 1 7 9 5 1 6 9 7 3 2 4 8 7 8 9 2 4 1 3 5 6 6 3 5 1 8 9 7 2 4 1 9 7 5 2 4 6 8 3 8 4 2 6 3 7 9 1 5

F R

A N F N G E R

FR FORTGESCHRITTENE

5 2 9 2 7 3 4 1 9 7 6 1 9 4 8

9 7 1 9 2 8 3 5 1 3

1 9 6 8 3 2 4 5 1 8 6 5 3 7

3 1 6 2 4 3 3 7 9 8 2 3 9 6 7 5

8 4

7 1

MEDICOM weil Lebensqualitt kein Zufall ist


Ihre Gesundheit ist unsere Aufgabe das ist unser Motto. Die MEDICOM steht Ihnen mit sinnvollen Produkten in Ihrem Alltag zur Seite. Wir wollen, dass Sie Ihren Tag mit der Gewissheit erleben, Ihre Gesundheit aktiv zu untersttzen. Mit den Produkten von MEDICOM knnen Sie dies sinnvoll tun. Haben Sie Fragen zum Thema Gesundheit und Vitalstoffe? Die Mitarbeiter unserer wissenschaftlichen Abteilung werden Ihnen gern all Ihre Fragen in einem persnlichen Gesprch am Telefon beantworten. Auch unser Kundendienst gibt Ihnen gern Auskunft zu unseren Produkten. Sie erreichen beide unter unserer gebhrenfreien Telefonnummer. Ihre Zufriedenheit und Ihre Gesundheit stehen bei der MEDICOM an erster Stelle. Unser Bestreben ist es, Ihrem Vertrauen, das Sie uns als Kunde entgegenbringen, in jeder Form gerecht zu werden sowohl mit unseren hochwertigen Produkten als auch mit sinnvollen Serviceleistungen. Bei der Herstellung unserer Produkte verwenden wir nur die hochwertigsten Rohstoffe. Die Herstellung erfolgt nach dem strengen GMP-Standard. Wenn Sie ein Produkt der MEDICOM erwerben, dann entscheiden Sie sich fr Qualitt. Bei der MEDICOM endet die Beziehung zum Kunden nicht mit der bezahlten Rechnung. Mit unseren Serviceleistungen die weit ber das bliche hinausgehen wollen wir Ihr Partner in Sachen Gesundheit sein: Sie bekommen als Kunde fnfmal im Jahr das MEDICOM-Kundenmagazin. Sie erhalten auf all unsere Produkte eine zweimonatige Geld-zurck-Garantie und Ihre Produkte innerhalb von zwei Werktagen frei Haus gegen Rechnung. Sie knnen unsere Produkte per Post, per Fax, per Telefon und im Internet anfordern. Und wenn Sie Sammelbesteller sind, bieten wir Ihnen einen interessanten Preisnachlass. Wir wollen alle Ihre Bedrfnisse in Sachen Gesundheit befriedigen und Ihnen in Ihrem tglichen Leben zur Seite stehen. Wir sind fr Sie da. Wir sind Ihr Partner in Sachen Gesundheit.

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