Ich Brauche Keine PILLEN!

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AKTUELLE GESUNDHEITS-INFORMATIONEN FR KUNDEN DER MEDICOM PHARMA AG . 38. Ausgabe, Dezember 2005
ICH BRAUCHE KEINE
Pillen!
WIRKLICH NICHT?
Was Vitalstoff-Prparate fr die Untersttzung Ihrer Gesundheit tun knnen
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Editorial
ie wirtschaftliche Situation unseres Landes wird zusehends schlechter. Die Menschen sparen, wo sie nur knnen, und drehen den Cent dreimal um, bevor sie ihn ausgeben. Verstndlich! Denn Politik und Medien haben es geschafft, die Verbraucher so zu verunsichern, dass sie lieber sparen, als Geld auszugeben selbst bei sinnvollen Dingen sparen viele. Auch der Regierungswechsel zeigt bisher keine Aussicht auf Verbesserung der Situation. Aber man sollte sich nicht verunsichern lassen, und an einem sollte man auf keinen Fall sparen: an der Gesundheit! Das letzte Hemd hat keine Taschen, sagt der Volksmund zu Recht. Im Artikel Ich brauche keine Pillen! Wirklich nicht? erfahren Sie unter anderem, welche Vorsorgemanahmen Sie ergreifen knnen, um Ihre Gesundheit und Lebensqualitt so lange wie mglich zu erhalten. Investieren Sie besser jetzt in Ihre Gesundheit. Fr mehr Wohlbefinden und Lebensqualitt ist es am wichtigsten, dass Sie die Verantwortung fr Ihre Gesundheit bernehmen. Warten Sie nicht, bis eine Krankheit den Gang zum Arzt erzwingt. Nehmen Sie die Vorsorgeuntersuchungen wahr. Ernhren Sie sich gesund, sorgen Sie dafr, dass Sie sich viele Vitalstoffe zufhren, und ergnzen Sie Ihre Ernhrung bei Bedarf mit einem hochwertigen Multivitalstoff-Prparat. Essen Sie weniger Fleisch und mehr Obst und Gemse. Halten Sie Ihren Geist aktiv, lernen Sie eine Sprache oder tun Sie etwas, was Ihre kleinen grauen Zellen fordert.
Denken Sie positiv, und werden Sie zu Ihres Glckes Schmied. Auch vertrauensvolle Kontakte zu anderen Menschen sind wichtig und geben Rckhalt auch wenn man derzeit glaubt, sie nicht zu brauchen: Raffen Sie sich auf und beleben Sie alte Kontakte oder schaffen Sie neue. Entscheiden Sie sich fr Ihre Gesundheit! Mit dieser MEDICOMSonderausgabe wollen wir Ihnen interessante Informationen rund um das Thema Gesundheit nahe bringen und Sie ber sinnvolle Vitalstoff-Prparate informieren. Denn eine zustzliche Vitalstoffversorgung kann die Gesundheit untersttzen und die Lebensqualitt erhalten. Wir haben uns in dieser Sonderausgabe eines Themas angenommen, das sicher viele von Ihnen zuweilen beschftigt: Brauchen wir Nahrungsergnzungen und was knnen Nahrungsergnzungen wirklich leisten? Eins ist sicher: Nahrungsergnzungen knnen helfen, Ihre Gesundheit zu untersttzen und Ihre Lebensqualitt zu erhalten. Kritiker fhren oft Argumente ins Feld, die nicht stichhaltig sind. So behaupten sie hufig, die Menschen wrden durch Nahrungsergnzungen dazu verleitet, sich ungesund zu ernhren. Doch gerade Menschen, die wissen, wie wichtig eine gesunde Ernhrung fr die Gesunderhaltung ist, greifen vermehrt zu Nahrungsergnzungen das hat eine Studie bewiesen. Mit Erfolg. Denn eine weitere Studie beweist, dass auch bei ausgewogener vitalstoffreicher Ernhrung Nahrungsergnzungen positiv
Viel Spa beim Lesen wnscht Ihnen Ihre
Petra Wons
Vorstand der Medicom Pharma AG
sind. Richtig ist, dass Vitalstoffe helfen knnen, die Lebensqualitt erheblich zu verbessern. Unter dem Titel: Ich brauche keine Pillen! Wirklich nicht? finden Sie objektive Argumente auf Basis wissenschaftlicher Untersuchungen, die Ihnen vor Augen fhren, was Nahrungsergnzungen leisten knnen und was nicht. Die Zeit, die uns auf dieser Erde zur Verfgung steht, ist Gottes Geschenk. Es ist das Kapital, ber das wir frei verfgen knnen. Wir mssen die Zeit respektieren, aber wir mssen uns ihr nicht unterwerfen. Wir haben es in der Hand, mit unseren Gedanken in der Vergangenheit und Zukunft zu verweilen oder die Gegenwart wahrzunehmen und zu gestalten. Sie finden diese Stze sehr theoretisch? Aber wahrscheinlich halten Sie sie auch fr richtig. Manchmal ist es nicht so leicht, eigentlich sehr einfache Dinge in ihrer Einfachheit zu begreifen. Man muss erst einen Schritt zurcktreten, um sich ihrer wieder bewusst zu werden. Wie der Tatsache, dass uns unsere Zeit geschenkt wurde, sie uns selbst gehrt. Eine kleine Zeitreise, die zum Nachdenken anregen soll, erwartet Sie unter dem Titel Jetzt! in unserer Mental-Serie.
Inhalt
Titelthema:
Ich brauche keine Pillen! Wirklich nicht?

Enthlt Ihre Ernhrung tatschlich alles, was Sie zum Gesund bleiben brauchen? Sie sind nicht lter als 50 Jahre, pflcken Ihre Frchte im Garten, bauen Ihr Gemse selbst an und nehmen sich gengend Zeit, alles vitalstoffschonend zuzubereiten. Sie angeln Ihren Fisch selbst und haben Biokhe im Stall. Natrlich trinken Sie keinen Alkohol und rauchen nicht, nehmen keine Medikamente ein, treiben viel Sport und sind hufig an der frischen Luft. Dort sind Sie aber keinerlei Umweltgiften ausgesetzt. Fr den unwahrscheinlichen Fall, dass dies alles auf Sie zutrifft, sind Sie wahrscheinlich ausreichend mit Vitalstoffen versorgt. Allen anderen Lesern sei die Lektre dieses Artikels angeraten. Sie erfahren, was Nahrungsergnzungen wirklich leisten knnen und welche nicht zu empfehlen sind.
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Krper & Seele:
Das Geheimnis der Glckspilze

Was haben manche Menschen nur an sich, dass sie permanent Glck haben, whrend andere vom Pech verfolgt scheinen? Die richtige Einstellung! Wie auch Sie aus sich einen Glckspilz machen knnen, lesen Sie auf diesen Seiten. Denn jeder hat dazu alles, was er braucht.
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Kurzmeldungen: Granatpfel gegen Prostatakrebs Rauchende Eltern erhhen das Krebsrisiko ihrer Kinder Schmerzmittel Olivenl Gesundheitsmeldungen Stichwort: Vogelgrippe Mann und Frau sind sich hnlicher, als man glaubt Fisch schtzt vor Darmkrebs Krper & Seele: Das Geheimnis der Glckspilze Mental-Serie: Jetzt! Gestern? Morgen? Fotowettbewerb Bewegung & Fitness: Wandern zurck zur Natur Titelthema: Ich brauche keine Pillen! Wirklich nicht? Essen & Trinken: Vitalstoff-Rezept Rubriken: Editorial Impressum Rtselseite
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Bewegung & Fitness:
Wandern zurck zur Natur

In Deutschland haben wir eine ideale und abwechslungsreiche Wanderlandschaft direkt vor der Haustr. Vielleicht ist auch das ein Grund, warum die Zahl der Wandervgel kontinuierlich zunimmt, denn Wandern ist ein Megatrend. Lassen Sie sich mitreien und schnren Sie die Wanderstiefel.
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Granatpfel gegen Prostatakrebs
ute Nachrichten kommen aus den Laboren Amerikas: In Labor- und Tierversuchen konnte Granatapfelextrakt das Wachstum von Prostatakrebs hemmen. Wissenschaftler der US-amerikanischen Universitt Wisconsin behandelten in einem Laborversuch Prostatakrebszellen mit unterschiedlichen Mengen Granatapfelextrakt. Das Ergebnis: Je mehr Extrakt die Forscher verwendeten, desto langsamer wuchsen die Tumorzellen. Zudem verpflanzten die Forscher aggressive menschliche Prostatakrebszellen in Muse und ftterten die Tiere dann mit Granatapfelextrakt. Auch hierbei verringerte sich das Tumorwachstum. Die verwendete Dosis entsprach bei Menschen etwa einem bis zwei Granatpfeln pro Tag. In weiteren Studien wollen die Forscher nun die Wirksamkeit des Fruchtsafts beim Menschen untersuchen. Der Granatapfel ist eine aus dem mittleren Osten stammende tiefrote bis blassrosa Frucht. Im Mittelmeerraum, beispielsweise in gypten, Spanien, Tunesien, Israel und der Trkei, wird sie seit Jahrhunderten kultiviert, und ihr Saft wird zu Grenadinesirup verarbeitet, der in Getrnken und Desserts Verwendung findet.
Wahrscheinlich war die Frucht des Baums der Erkenntnis der biblischen Schpfungsgeschichte ursprnglich ein Granatapfel. Lateinisch wird er Punica granatum genannt.
Rauchen sollte fr Eltern tabu sein. Nicht nur, dass das Passivrauchen das Risiko der Kinder, an Lungen- und Nasenkrebs zu erkranken, erhht Kinder rauchender Mtter haben zudem ein erhhtes Risiko, an Blasen- und Nierenkrebs zu erkranken.
Rauchende Eltern erhhen das Krebsrisiko ihrer Kinder

Passivrauchen in der Kindheit erhht vor allem das Risiko fr Lungen- und Nasenkrebs. Doch darber hinaus haben Kinder rauchender Mtter ein erhhtes Risiko, an Blasen- oder Nierenkrebs zu erkranken, weil sie im Mutterleib und beim Stillen den Zigarettengiften ausgesetzt waren.
orscher des Deutschen Krebsforschungszentrums in Heidelberg hatten fr ihre Studie auf Daten des schwedischen Familien-Krebsregisters zurckgegriffen, in dem Krebserkrankungen schwedischer Familien ber Generationen hinweg aufgefhrt werden. Als Indikator fr den Tabakkonsum der Eltern whlten die Forscher die Erkrankung an Lungenkrebs. Sie untersuchten dann Nachkommen von Lungenkrebspatienten auf Krebserkrankungen, die mit dem Konsum von Tabak in Verbindung gebracht werden. Durch den Vergleich mit den Erkrankungsraten bei Nachkommen nicht rauchender Eltern konnten die Wissen-
schaftler spezifische Krebsrisiken berechnen, die nicht mit den eigenen Rauchgewohnheiten der Betroffenen oder mit erblichen Risiken zu erklren sind. Bei Kindern rauchender Mtter zeigte sich ein 1,5-fach erhhtes Risiko fr Krebserkrankungen der oberen Luftwege. Das Risiko, an Nasenkrebs zu erkranken, erhhte sich dreifach. Bei Lungenkrebs lag die Erkrankungsrate bei Kindern von Rauchern um 70 Prozent hher als bei Kindern aus Nichtraucherfamilien. Wenn die Mtter rauchten, war zudem auch das Blasenkrebsrisiko der Kinder 1,5-mal so hoch. Dieses Ergebnis sollte fr alle Eltern Anlass genug sein, mit dem Rauchen aufzuhren.
FOTO: DPNY
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Gesundheitsmeldungen
GANZ KURZ
Schmerzmittel Olivenl
Olivenl wirkt hnlich wie ein Schmerzmittel
Ein US-Forscherteam hat herausgefunden, dass Olivenl eine entzndungshemmende Substanz enthlt, die auf gleiche Weise arbeitet wie der Wirkstoff Ibuprofen.
war hilft Olivenl nicht gegen akute Schmerzen, weil der Inhaltsstoff Oleocanthal dafr nicht stark genug wirkt, mglicherweise beugt der regelmige Verzehr aber genau wie das Schmerzmittel Ibuprofen bestimmten Krebsarten und Herz-Kreislauf-Leiden vor. Die Idee zur Untersuchung hatten die Forscher, weil sie beobachteten, dass frisch gepresstes Olivenl genau wie das Schmerzmittel Ibuprofen ein Brennen im Hals verursacht. Dr. Gary Beauchamp vom Monell Chemical Senses Center der University of the Sciences in Philadelphia und seine Mitarbeiter suchten daraufhin nach dem dafr verantwortlichen Inhaltsstoff und nannten ihn Oleocanthal. Dem Oleocanthal verdankt Olivenl auch seine gesundheitsfrdernde Wirkung. In weiteren Untersuchungen stellte sich heraus, dass es tatschlich genau wie Ibuprofen die so genannten Cox-Enzyme im Stoffwechsel hemmt. Diese Enyme sind beteiligt an
der Herstellung bestimmter Botenstoffe (Prostaglandine), die eine Schlsselfunktion bei der Schmerzweiterleitung und bei Entzndungsreaktionen haben. Die Wissenschaftler haben berechnet, dass 50 Gramm Olivenl am Tag etwa zehn Prozent der Wirkung einer Ibuprofendosis fr Erwachsene haben. Um allein damit Kopfschmerzen zu vertreiben ist das leider zu wenig. Mit der Identifikation von Oleocanthal in Olivenl ist aber vermutlich eine Erklrung fr die gesundheitsfrdernde Wirkung der mediterranen Ernhrung gefunden worden, bei der viel Olivenl verwendet wird. Ein hoher Anteil an Oleocanthal wirkt demnach im Organismus genauso wie Ibuprofen und andere Schmerzmittel aus der Gruppe der so genannten nicht-steroidalen Entzndungshemmer. Diese Medikamente frdern die Durchblutung, knnen Arteriosklerose vorbeugen und mglicherweise bestimmte Krebsarten verhindern.
Mehr Falten durch Botox Amerikanische Dermatologen vom Weill Cornell Medical College haben in einer Studie festgestellt, dass Injektionen mit dem Nervengift Botox mglicherweise die Faltenbildung an anderer Stelle frdern. Dies gelte zumindest bei einer lngeren Anwendung von mindestens einem Jahr. Botox wird gegen Falten um die Augen und auf der Stirn gespritzt. Dort soll es die Falten durch Lhmung der Nerven gltten. Doch die Mimik lsst sich nicht gnzlich abstellen. Es knnen deshalb Falten an anderen Stellen entstehen.
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Freunde verlngern das Leben Freunde machen das Leben nicht nur reicher, sondern auch lnger, das haben jetzt Wissenschaftler festgestellt. Die Forscher von der Universitt Adelaide in Australien untersuchten ber zehn Jahre lang knapp 1.500 Studienteilnehmer, die 70 Jahre und lter waren. Ihr Fazit: Menschen, die ber viele gute Freundschaften verfgen, leben wesentlich lnger.
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Meerrettich: natrliches Antibiotikum Die scharfe Rettichwurzel ist sowohl ein Bakterienkiller als auch eine Vitaminbombe. Meerrettich hat einen doppelt so hohen Vitamin-C-Gehalt wie eine Zitrone. Die Senfle, die ihm seinen scharfen Geschmack geben, wirken auch gegen Bakterien. In der Volksmedizin ist der Meerrettich deshalb als Arznei bei Erkrankungen von Harnwegen und Atemwegen bekannt.
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Medikamente und Autofahren Nicht nur Alkohol, auch Medikamente knnen Reaktionen im Straenverkehr negativ beeinflussen. Daher sollte man, wenn man Medikamente einnimmt und Auto fhrt, vorher den Beipackzettel lesen und darauf achten, ob vor dem Fahren eines Fahrzeuges gewarnt wird. Zumeist handelt es sich dabei um Schlaf- und Beruhigungsmittel, Psychopharmaka, Medikamente gegen Allergien und starke Schmerzmittel. Manche Grippemedikamente sind aber auch betroffen.
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Leider nichts gegen akute Kopfschmerzen, aber langfristig ein gutes Mittel um bestimmten Krebserkrankungen vorzubeugen das kstliche Olivenl. Forscher haben einen von vielen Grnden fr die gesunde Wirkung der Mittelmeerkche herausgefunden.
Musik gegen Schmerzen Laut einer Studie des Schmerzzentrums der Universitt Heidelberg in Kooperation mit anderen deutschen Schmerzkliniken kann Musik eine sehr wirksame Schmerztherapie sein. 120 Patienten spielten im Rahmen der Studie nach einem sehr genauen Zeitplan Instrumente wie Gong oder Xylofon. Bei zwei Dritteln der Kranken lsten sich daraufhin seelische Verspannungen und auch die Schmerzen lieen nach. Musiktherapie ist besonders bei chronischen Schmerzzustnden ohne erkennbare organische Ursache sehr wirksam. Auch eine Studie der Universitt Montreal kam zu dem Ergebnis, dass Schmerzen bei Musik um rund 15 Prozent weniger schlimm erscheinen.
FOTO: FOODPIX
Das Vogelgrippevirus H5N1 ist nur fr Vgel hochinfektis, fr Menschen ist es nur wenig ansteckend
Stichwort:
Vogelgrippe
Winterzeit ist Grippezeit. Wie in jedem Herbst wird Risikopatienten, also lteren und kranken Menschen oder Kindern, deshalb geraten, sich der jhrlichen Grippeschutzimpfung zu unterziehen. Seit Mitte Oktober bereiten neue Grippeviren vom Tier den Menschen groe Sorgen es kursiert die Angst vor der Vogelgrippe. Doch es sei vorweg erwhnt: Das Vogelgrippevirus betrifft Vgel und ist fr Menschen nur in extrem seltenen Fllen ansteckend.
Was ist die Vogelgrippe?
Der Begriff Vogelgrippe (= avire Influenza) ist eigentlich eine Sammelbezeichnung fr Erkrankungen, die bei Vgeln durch Grippeviren ausgelst werden. Gegenwrtig meint man damit allerdings in der Regel eine besonders aggressive Form der Geflgelpest, die vom Influenza-A-Virus H5N1 hervorgerufen wird. Dieser fr Geflgel hochansteckende Vogelgrippeerreger grassiert seit Ende 2003 in Sdostasien. Trotz dortiger massiver Notschlachtungsmanahmen breitete sich 6 das H5N1-Virus immer weiter nach Westen aus, bis es Ende Oktober auch Sdrussland, Griechenland und Kroatien erreicht hat und dadurch nher an Deutschland gerckt ist. Fr die meisten Vogelarten, aber insbesondere fr Hhner, ist das Virus in sehr kurzer Zeit tdlich. Bestimmte Vogelarten, wie beispielsweise Enten oder Wildgnse, knnen aber mit Vogelgrippe infiziert sein und trotzdem keine Krankheitssymptome aufweisen, sie knnen das H5N1-Virus also unbemerkt bertragen.
Der Erreger wird von den infizierten Tieren mit ihrem Kot ausgeschieden. Andere Tiere stecken sich an, indem sie das virusinfizierte Material aufpicken oder einatmen. Aber auch ber kontaminierte Personen und deren Kleidung, Gerte, Fahrzeuge oder Verpackungen kann die Vogelgrippe bertragen werden. Allerdings ist das Grippevirus hitzeempfindlich; durch Erhitzen, Braten oder Kochen wird der Erreger unschdlich gemacht. Eine Impfung befallener Tiere ist in Europa verboten, weil geimpfte Tiere nicht von nicht geimpften Tieren zu unterscheiden sind. Daher ist das einzige Mittel zur Bekmpfung der Seuche die Notschlachtung. Tritt ein Fall von Geflgelpest auf, wird die betroffene Region deshalb sofort unter strenge Quarantne gestellt, und nicht nur die Tiere im befallenen Hof, sondern alle Tiere im Quarantnebezirk werden umgehend gettet, um eine Ausbreitung zu verhindern.
Manahmen zum Schutz des Tierbestands

Seit die Vogelgrippe auf dem Vormarsch nach Europa ist, sind deutsche Behrden und Gesundheitsinstitutionen in Alarmbereitschaft. Aus Angst vor einer mglichen bertragung des Virus auf hiesige Vgel durch Zugvgel aus Sdrussland
MEDICOM 38. Ausgabe, Dezember 2005
FOTO: THE IMAGE BANK
wurde bundesweit die Stallpflicht fr Geflgel angeordnet. Noch mehr Sorge als die Zugvgel bereitet den Experten aber die groe Ansteckungsgefahr, die von illegalem Tierhandel ausgeht oder aber von Reisenden, die das Virus unwissentlich oder fahrlssig einschleppen knnten. Um illegalen Tierhandel zu verhindern, wurden die entsprechenden Grenz-, Zoll- und Flughafenkontrollen massiv verstrkt. Auerdem ist es verboten, aus den betroffenen Lndern Geflgel und Vgel aller Art zu importieren sowie Fleisch, Eier und andere Produkte vom Geflgel, Federn oder unbehandelte Jagdtrophen in die Europische Union einzufhren. Zudem sollen Reisende in den von der Vogelgrippe betroffenen Gebieten direkte Tierkontakte meiden und auf den Besuch von Geflgelmrkten verzichten, um das Virus nicht unbemerkt nach Deutschland einzuschleppen. Um keine Infektion zu riskieren, sollten Geflgelfleisch und -produkte in betroffenen Lndern nur gekocht oder gut durchgebraten verzehrt werden.
von einem Lungenleiden befallen. Von zirka 120 Menschen, die sich bislang mit dem Vogelgrippeerreger infiziert haben, ist etwa die Hlfte verstorben. Zur Bekmpfung von Grippeviren stehen derzeit weltweit nur zwei Medikamente zur Verfgung: Tamiflu (Wirkstoff Oseltamivir) und Relenza (Zanamivir). Bei beiden Medikamenten handelt es sich um so genannte Neuraminidasehemmer. Die Neuraminidase ist ein Enzym, das die Influenza-A-Viren auf ihrer Oberflche tragen. Das Enzym zerschneidet eine Bindung, durch die neu entstandene
Viruspartikel an der infizierten Krperzelle festgehalten werden. Erst durch die Neuraminidase wird das Virus befhigt, sich von seiner Wirtszelle zu lsen, weitere Zellen zu infizieren und sich so im ganzen Krper auszubreiten. Hier setzen die Neuraminidasehemmer Tamiflu und Relenza an; sie inaktivieren die Neuraminidase. Auf diese Weise wird die Grippeinfektion zwar nicht verhindert, aber der Krankheitsverlauf wird abgeschwcht. Die beiden Medikamente wirken wahrscheinlich auch gegen die Vogelgrippe. Allerdings wurden sie erst bei wenigen Menschen getestet beziehungsweise angewendet.
Besteht die Gefahr einer Pandemie?

Im letzten Jahrhundert wurde die Menschheit mehrmals von tdlichen Grippewellen heimgesucht, als schwerste ist die so genannte Spanische Grippe aus dem Winter 1918/19 bekannt. Die letzte Grippewelle liegt allerdings fast 40 Jahre zurck. Das Influenza-A-Virus H5N1 selbst kann keine solche Pandemie auslsen, denn es ist fr Menschen wie gesagt nur sehr wenig ansteckend und wurde bisher auch erst in zwei Fllen von Mensch zu Mensch bertragen. H5N1 ist seinen genetischen Anlagen nach so verschieden von den menschlichen Grippeviren, dass ihm wichtige Eigenschaften fehlen, um dem Menschen wirklich gefhrlich werden zu knnen. Denn es ist fr den Menschen nur in
FOTO: MATTHIAS KULKA
Stellt das Vogelgrippevirus eine Gefahr fr den Menschen dar?

Das Vogelgrippevirus H5N1 ist nur fr Vgel hochinfektis, fr Menschen ist es nur wenig ansteckend. Nur wenn Mensch und Geflgel rumlich in sehr engem Kontakt stehen, wie es in bestimmten Teilen Sdostasiens der Fall ist, kann es zu einer Ansteckung mit dem H5N1-Virus kommen. Ist eine Ansteckung erfolgt, nimmt die Erkrankung zumeist einen raschen Verlauf. Die Erkrankten werden in der Regel
H5N1 ist das Virus, das die gegenwrtige Vogelgrippe auslst. Derzeit deutet nichts darauf hin, dass sich das Vogelgrippevirus durch den Verzehr von Eiern und Geflgelfleisch auf den Menschen bertragen kann.
menschliches Grippevirus (Influenza, z. B. H3N2) hoch ansteckend selten tdlich
Die Entstehung eines Supervirus

menschliches Grippevirus
Entscheidend dafr, ob ein solches Supervirus berlebensfhig wre, ist die Frage, ob es auch von Mensch zu Mensch bertragen werden knnte.
neuer Virenstamm mit ungnstigen Eigenschaften hoch ansteckend hufig tdlich neues Virus
Wrde eine menschliche Zelle sowohl mit dem menschlichen Grippevirus als auch mit dem Vogelgrippe-Virus infiziert, knnte dabei ein neues Supervirus entstehen.
Vogelgrippe-Virus (z. B. H5N1) kaum ansteckend hufig tdlich
Wirtszelle
Vogelgrippe-Virus
seltenen Fllen ansteckend und kann nur unter auergewhnlichen Bedingungen von Mensch zu Mensch bertragen werden. Allerdings wandelt sich das genetische Material von Influenzaviren stetig. Ihre Gene knnen individuelle Vernderungen durchlaufen, was fachsprachlich als Gendrift bezeichnet wird. Auerdem sind Influenzaviren in der Lage, untereinander ganze Genabschnitte auszutauschen (Genshift) und sich auf diese Weise neue Fhigkeiten anzueignen. Das knnte zum Beispiel dann passieren, wenn sich ein Organismus, der ein Vogelgrippevirus unbemerkt in sich trgt, gleichzeitig auch mit menschlichen Grippeviren ansteckt und es dann zwischen diesen beiden Viren zum Austausch kommt. Theoretisch knnten Vogelgrippeviren, wie zum Beispiel H5N1, durch solche genetischen Vernderungen letztlich die Fhigkeit erwerben, auch fr den Menschen hochansteckend zu sein. Ein solches Virus wre dann tatschlich sehr gefhrlich. Denn gerade weil sich H5N1 seinen Genen nach so stark von menschlichen Grippeviren unterscheidet, besitzen die Menschen bisher auch keine Abwehrmechanismen gegen Virenstmme vom Typ H5.
auch fr den Menschen infektis ist, kann also erst dann entwickelt werden, wenn ein solcher Erreger berhaupt entstanden ist. Bisher existiert noch keine fr den Menschen bedenkliche Variante des Vogelgrippevirus. Man wei noch nicht einmal, ob H5N1 berhaupt jemals in der Lage sein wird, zur Gattung Mensch berzuspringen. Allerdings bemht sich ein Forschungsprojekt, jetzt bereits gewisse Impfstoffprototypen zu erstellen, um im Ernstfall die Entwicklung des Impfstoffs abkrzen zu knnen. Denn zur Entwicklung von Impfstoffen werden fr gewhnlich sechs Monate bentigt. Sollte sich ein solches Killervirus aber tatschlich bilden, wird dies auch nicht in Deutschland geschehen, sondern aller Wahrscheinlichkeit nach in Sdostasien, wo Geflgel, Schweine und Menschen eng zusammenleben und somit ein Aufeinandertreffen der Grippeviren von Mensch und Tier am ehesten mglich ist. Beim ersten Auftreten eines gefhrlichen Grippeerregers wrden auerdem weltweit Pandemienotfallplne aktiviert. Auch die deutschen Behrden und Gesundheitsinstitutionen sind fr den Ernstfall entsprechend gewappnet. Ungeklrt ist, ob die empfohlene Medikamenteneinlagerung von Tamiflu fr 20 Prozent der Bevlkerung von den deutschen Bundeslndern noch ausreichend bewerkstelligt werden kann. Deshalb haben sich viele Deutsche mit dem Medikament Tamiflu bevorratet. Kritiker halten diese private Hortung aber fr bedenklich. Das Grippemedikament
kann auch Nebenwirkungen erzeugen und ist zudem nur wirksam, wenn es innerhalb von 24 bis 36 Stunden nach dem Auftreten erster Krankheitssymptome eingenommen wird. Diese ersten Grippeanzeichen unterscheiden sich aber kaum von einem einfachen Schnupfen. Deshalb wird befrchtet, bervorsichtige Menschen knnten das Medikament vorschnell einnehmen, ohne berhaupt an einem gefhrlichen Grippevirus erkrankt zu sein. Das Medikament sollte daher erst dann von den Verbrauchern angewendet werden, wenn tatschlich in ihrem Umfeld gefhrliche Grippeerkrankungen vorgekommen sind, wenn sie sich grippig fhlen und wenn wirklich vom Arzt oder mittels Schnelltest eine Erkrankung diagnostiziert wurde. Mediziner befrchten auerdem, dass sich bei bermiger unangebrachter Anwendung des Medikaments weltweit Resistenzen gegen die Neuraminidasehemmer entwickeln knnten, die dann nicht mehr gegen die Influenzaviren wirken wrden. Damit htte sich die Menschheit dann des einzigen derzeit verfgbaren Arzneimittel gegen gefhrliche Grippeviren beraubt. Eine gute Nachricht zum Schluss: Unlngst verkndete der Tamiflu-Hersteller, dass er die Produktion des Medikaments bis Mitte 2006 auf das Zehnfache steigern werde und auch Lndern und Unternehmen Lizenzen des Medikaments anbieten werde, sodass der weltweite Nachfrageboom knftig problemlos bedient werden kann (Stand: 25.10.2005)
Kein Grund zur Panik

Derartige Verlautbarungen haben in Deutschland regelrecht Angst ausgelst. Noch nie war die Impfrate so hoch wie in diesem Herbst obwohl die Grippeschutzimpfung gar nichts gegen die Vogelgrippe ausrichten kann. Unzhlige Deutsche haben sich inzwischen mit Tamiflu eingedeckt, trotz der Verschreibungspflicht dieses Medikaments. Und viele Verbraucher essen schon jetzt kein Geflgelfleisch mehr, wenngleich der Erreger H5N1 Deutschland noch gar nicht erreicht hat, Verbote fr Geflgel-Importe aus den betroffenen Regionen bestehen und das Virus auerdem durch Braten und Kochen unschdlich gemacht wird. Das ist unntige Panik, sagen Kritiker. Denn die eigentliche Bedrohung besteht nach wie vor fr den deutschen Tierbestand, nicht fr die Menschen. Die stark gestiegene Grippeimpfrate ist an sich zunchst positiv, denn je mehr Menschen in Deutschland gegen die normale Grippe geimpft sind, umso weniger knnen sich die menschlichen Grippeviren verbreiten. Dennoch schtzt die Grippeschutzimpfung nicht gegen H5N1 oder sich mglicherweise daraus entwickelnde Viren, da ein Impfstoff immer genau an den jeweiligen Virustyp angepasst sein muss. Ein Impfstoff gegen ein Vogelgrippevirus, das 8
MEDICOM 38 Ausgabe, Dezember 2005
Seit 2003 breitete sich die Vogelgrippe zunchst in Asien aus. Inzwischen ist sie auf dem Vormarsch nach Europa. Die Vogelgrippe wird vom Influenza-A-Virus verursacht, das in 16 Unterarten, so genannten H-Subtypen, vorkommt. Alle 16 Subtypen knnen Vgel infizieren, wobei die auch als Geflgelpest bekannten schweren Ausbrche durch die mit H5 und H7 bezeichneten Subtypen verursacht werden.
FOTO: ECOPIX FOTOAGENTUR, KEVIN LEE
Typisch Frau. Plappert stundenlang mit Freundinnen am Telefon, sammelt Schuhe und will permanent ber ihre Beziehung reden?
Fisch schtzt vor Darmkrebs

chon 100 Gramm Fisch am Tag senken das Risiko, an Darmkrebs zu erkranken, um etwa die Hlfte. Das hat eine groe Studie mit Studienteilnehmern aus zehn verschiedenen europischen Lndern erwiesen.
Mann und Frau sind sich hnlicher, als man glaubt

Das Klischee von Marsmnnern und Venusfrauen wurde in einer Studie widerlegt.
Im Rahmen der EPIC-Studie (European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition) wurden rund 520.000 Studienteilnehmer seit dem Jahr 1992 zu ihren Ernhrungsgewohnheiten und ihren Lebensumstnden befragt. In Deutschland waren unter anderem das Deutsche Krebsforschungszentrum in Heidelberg und das Deutsche Institut fr Ernhrungsforschung in PotsdamRehbrcke an der Studie beteiligt. Ganz unerwartet kommt das Ergebnis nicht. So ist schon seit langem bekannt, dass es in Japan, wo traditionell mehr Fisch und weniger Fleisch verzehrt wird, deutlich seltener zu Darmkrebs kommt als in Europa oder den USA. Auch ist der positive Einfluss eines hohen Fischverzehrs auf die Entstehung und den Verlauf der entzndlichen Darmerkrankung Morbus Crohn bereits in zahlreichen Studien belegt. Vermutlich knnen die Omega-3-Fettsuren ber ihren Einfluss auf das Immunsystem auch das Wachstum von Krebszellen bremsen.
Wer viel Fisch zu sich nimmt, senkt das Risiko, an Darmkrebs zu erkranken, um etwa die Hlfte
rauen telefonieren stundenlang, kaufen massenhaft Schuhe und wollen dauernd ber die Beziehung reden. Mnner wollen dagegen ihre Ruhe haben und stattdessen Fuball gucken. So sieht die Geschlechterwelt in unseren Kpfen aus. Doch welche Begrndung gibt es eigentlich dafr, dass Frauen angeblich nicht einparken und Mnner nicht zuhren knnen? Damit man darber Bcher und Theaterstcke schreiben kann und sich nicht mehr die Mhe machen muss, den anderen zu verstehen. Das knnte eine Erklrung sein, denn die verbreiteten Vorstellungen stimmen nicht. Die Psychologin Janet Shibley Hyde hat herausgefunden, dass Mnner und Frauen sich in vielerlei Hinsicht sehr viel mehr hneln, als in Medien und populrwissenschaftlichen Bchern immer wieder behauptet wird. Das schreibt die Forscherin in der aktuellen Ausgabe der Fachzeitschrift American Psychologist (Bd. 60, S. 581, 2005).
Persnlichkeit, Kommunikationsverhalten, Gedchtnisfhigkeit und Fhrungsstil sind Frauen und Mnner sich wesentlich hnlicher als bisher angenommen. Natrlich gibt es auch Unterschiede. Dazu zhlen die motorischen Fhigkeiten. So knnen Mnner weiter werfen, weil sie ber mehr Muskelmasse verfgen. Auch im Bereich der Sexualitt gibt es Unterschiede, was zum Beispiel die Einstellung zu kurzfristigen Beziehungen angeht. Auch in puncto Aggressionsverhalten sind Mnner und Frauen anders. Die Geschlechterunterschiede hngen jedoch auch davon ab, in welchem Umfeld sie gemessen werden. Sobald Testpersonen davon ausgehen, dass ihr Geschlecht keine Rolle spielt, weichen sie vom stereotypen Rollenverhalten ab. So stimmt es zum Beispiel nicht, dass Jungen im Schulfach Mathematik begabter sind als Mdchen. Es sei an der Zeit, die hochgespielten angeblichen Unterschiede zwischen den Geschlechtern zu berprfen, so die Forscherin. Diese wrden lediglich zu Vorurteilen fhren, die die Menschen in ihren Entwicklungsmglichkeiten einschrnkten, und entsprchen nicht wissenschaftlichen Erkenntnissen.
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Hyde analysierte 46 Studien aus den vergangenen 20 Jahren auf geschlechterspezifische Unterschiede. Das Ergebnis: Sie fand kaum Differenzen zwischen Frauen und Mnnern hinsichtlich der psychologischen Fhigkeiten. Im Hinblick auf
DAS GEHEIMNIS DER
Glck ist kein Geschenk der Gtter es ist die Frucht einer inneren Einstellung.
(Erich Fromm)
GLCKSPILZE
Das Geheimnis der Glckspilze ist, dass es gar keine Glckspilze gibt, genauso wenig wie Pechvgel. Glck geschieht, wenn man dafr bereit ist und auf eine gute Gelegenheit trifft.
er englische Psychologieprofessor und Buchautor Richard Wiseman hat das Glck wissenschaftlich untersucht. Acht Jahre lang erforschte er die Lebenswege von 400 Menschen, die sich entweder fr absolute Glckspilze oder fr hoffnungslose Pechvgel hielten. Seine Forschungen hat er in dem Buch So machen Sie Ihr Glck zusammengefasst. Fazit: Jeder ist seines Glckes Schmied. Das Schicksal bevorzugt niemanden. Glckliche Menschen denken und handeln auf eine bestimmte Weise, mit der sie sich auf glckliche Umstnde ausrichten und diese in ihr Leben ziehen. Wiseman hat daraus vier Glcksregeln abgeleitet, die die angeblichen Glckspilze von den vermeintlichen Pechvgeln unterscheiden. Glckliche Menschen reagieren offener auf neue Erfahrungen, sind kommunikativer als andere und haben eine entspannte Haltung zum Leben. Glckstipp: Neues ausprobieren, mehr auf andere Menschen zugehen und damit die eigenen Glckschancen maximieren.
2. Glckliche Menschen vertrauen ihrer Intuition und treffen Entscheidungen oft aus dem Bauch heraus. Sie ben sich deshalb in Techniken, um ihrer Intuition besser Gehr schenken zu knnen, und sind daher auch klarer in ihren Entscheidungen. Glckstipp: auf die innere Stimme hren und Entscheidungen intuitiv treffen. Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga knnen helfen, die innere Stimme besser wahrzunehmen.
Glckliche Menschen stehen ihrem Leben positiv gegenber und wissen, dass es voller Chancen ist. Glckstipp: Erwarten Sie von sich, Glck zu haben, dann kommt es von ganz allein.
Leicht gesagt?
Wiseman kann seine Theorien belegen. Menschen, die oft im Lotto oder bei Preisausschreiben gewinnen, sind Menschen, die auch berdurchschnittlich oft daran teilnehmen. Selbst ernannte Pechvgel machen sich gar nicht erst die Mhe, an Preisausschreiben teilzunehmen oder Lotto zu spielen, weil sie von vornherein davon ausgehen, nichts zu gewinnen. Dass Glck auch eine Einstellungssache ist, beweist das folgende Beispiel: Wiseman befragte einen Millionr, der sich fr einen Pechvogel hielt. Er hatte im Lotto gewonnen, musste sich aber den Jackpot von mehr als zwlf Millionen Euro mit einem zweiten Gewinner teilen und bekam dabei nur sechs Millionen ab. Dies empfand er als groes Pech.
3.
1.
Glckliche Menschen sehen auch in Niederlagen etwas Positives. Sie bemitleiden sich nicht selbst, sondern greifen sofort zu geeigneten Manahmen. Glckstipp: Verwandeln Sie Pech in Glck, indem Sie Ereignisse umbewerten.
4.
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Die Apfelbaummetapher: Wer fter auch mal dort nach pfeln sprich: dem Glck sucht, wo er vorher noch nicht gesucht hat, erhht seine Chancen, pfel also Glck zu finden
ILLUSTRATIONEN AUF DEN SEITEN 10 UND 11: NILS WASSERMANN
Der Test
Auch Pech ist also eine Einstellungssache. Wiseman erklrt das so: Unglckliche Menschen wrden beispielsweise nach einem Unfall sagen: Es ist ganz schlimm, dass ich einen Unfall hatte. Die Kosten und der ganze rger, den ich damit noch haben werde. Und der Schreck, den ich erlitten habe. Das ist wirklich grauenhaft. Ein Glckspilz sieht das anders: Ja, ich hatte einen Autounfall, aber Gott sei Dank habe ich berlebt! Und der Mensch, der mir dabei geholfen hat, knnte ein neuer Freund werden. Glckliche Menschen sind offen fr neue Mglichkeiten. Unglckliche Menschen sehen laut Wiseman die vielen Gelegenheiten nicht, die ihnen das Leben bietet. Sie sind meist in ihrer eigenen Routine gefangen und Neuem gegenber ngstlich. Die Glcklichen sind dagegen immer offen fr neue Mglichkeiten. Sie sind risikobereiter und erkennen Gelegenheiten besser. Das hat Wiseman in einem Labortest bewiesen.
Glck heit, sich fr glcklich zu halten.

(Tennessee Williams)
Ein schnes Beispiel dafr, wie Offenheit und Bereitschaft zur Vernderung die Chancen fr glckliche Funde erhht, gibt Wiseman mit einer Metapher. Stellen Sie sich vor, Sie sind stolzer Besitzer eines Obstgartens. Jeden Tag gehen Sie hinaus, um einen Korb mit pfeln zu fllen. Die ersten Male spielt es berhaupt keine Rolle, welche Bume Sie aufsuchen pfel hngen berall, also finden Sie auf Schritt und Tritt welche. Der Bequemlichkeit halber gehen Sie aber natrlich zu den am nchsten stehenden und gut zu erreichenden Bumen. Doch mit der Zeit wird es schwieriger, an den Stellen, an denen Sie schon einmal waren, noch pfel zu finden. Suchen Sie jetzt dagegen Bereiche des Gartens auf, wo Sie noch nie waren, oder berlassen Sie die Auswahl gar dem Zufall, so werden Ihre Chancen auf eine gute Ernte wieder rapide steigen. Mit dem Glck scheint es sich genauso zu verhalten. Wenn man immer mit den gleichen Leuten ber immer die gleichen Themen spricht, jeden Tag denselben Weg zur Arbeit und zurck nimmt und jedes Jahr am gleichen Ort Urlaub macht, bietet man dem Leben wenig Chancen fr neue und unerwartete Erfahrungen, die sich als Glck herausstellen knnten. Die Mglichkeit, glckliche Umstnde zu finden, steigt auch mit der Bereitschaft, ein gewisses Risiko einzugehen. Denken Sie an den Obstgarten und daran, wo Sie noch nie waren, worber Sie noch nie gesprochen haben, wen Sie noch nie kennen gelernt haben und wie Sie noch nie gedacht haben und pltzlich stehen Sie vor Hunderten von pfeln.
Glckliche und unglckliche Testpersonen, die sich selbst als glcklich oder unglcklich einschtzten, wurden gebeten, in Zeitungen die Anzahl der Fotos zu zhlen. Nach einigen Seiten kam in den prparierten Blttern neben einem Foto eine halbseitige Anzeige mit dem Text: Hren Sie auf zu zhlen. Es sind 43 Fotos in dieser Zeitung. Wieder einige Seiten weiter kam nochmals eine Anzeige: Hren Sie auf zu zhlen. Sagen Sie Ihrem Versuchsleiter, dass Sie diese Anzeige gelesen haben. Dann gewinnen Sie 150 Euro. Die meisten derer, die sich fr Pechvgel hielten, sahen keine der Anzeigen, weil sie sich nur auf das Zhlen der Fotos konzentrierten. Die selbst ernannten Glckspilze dachten sich hingegen bei der ersten Anzeige. 43 Fotos steht da. Ob das stimmt? Ich zhle trotzdem weiter. Beim Weiterblttern entdeckten die meisten von ihnen dann auch die zweite Anzeige und gewannen das Geld. Fazit: Wer seine Ziele verfolgt, ohne nach links und rechts zu schauen, verpasst oft die besten Chancen.
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ILLUSTRATIONEN: NILS WASSERMANN
Neid ist nicht nur unschn Neid macht unglcklich. Und zwar den, der neidisch ist. Nicht nach den andern zu schielen, sondern das, was man selbst hat, wertzuschtzen, das macht glcklich.
G
enauso wie sich das Glck herbeilocken lsst, gibt es auch Methoden, es abzuschrecken. Die meisten Psychologen sind sich einig, dass die folgenden Verhaltensweisen Glckskiller sind.
Es gibt keinen Weg zum Glck der Weg ist das Glck.
(Buddha)
stellungen unrealistisch sind. Statt nach Perfektion in allem zu streben, ist es wichtig, die vielen kleinen Glckssituationen zu wrdigen, die das Leben bietet.
Dampf ablassen?
Natrlich sollte man nicht kommentarlos alles in sich hineinfressen doch entgegen der hufigen Annahme hilft es in Stress-Situationen nicht, seinem rger so richtig Luft zu machen. Auf diese Weise steigert man sich nur in das negative Gefhl hinein. Natrlich muss man auch negative Gefhle zulassen, aber man kann eine Menge dafr tun, das auf eine konstruktive Weise zu tun. Lassen Sie sich innerlich auf das Gefhl ein, bis es Sie nicht mehr kontrolliert. Dann fhlen Sie sich besser und knnen khlen Kopfes ber Konfliktlsungen nachdenken.
B U C H - T I P P
GLCKSKILLER
Stellen Sie sich immer wieder neuen Herausforderungen und lassen Sie sich nicht hngen, wenn Sie das Glck herausfordern mchten.
Rckzug
Wenn wir traurig und deprimiert sind, ist das Gehirn zu wenig aktiv. Wenn man sich jetzt in sich zurckzieht, macht man es noch schlimmer. Gegen Trbsal hilft Beschftigung. Wenn Sie niedergeschlagen sind, hilft es, sich neue Ziele zu setzen, ohne sich aber zu berfordern.
Nach anderen schielen

Wer sich immer mit anderen vergleicht, wird niemals zufrieden sein. Es wird immer Menschen geben, die schner, reicher und erfolgreicher sind als man selbst. Statt nach den anderen zu schielen, sollte man zu den Chancen greifen, die das eigene Leben bietet.
Trgheit
Schon die alten Griechen wussten, dass Glck im Grunde kein Zustand, sondern eine Ttigkeit oder besser ein Ttigsein ist.
Falsche Erwartungen
Nichts ist absolut perfekt. Es gibt keinen fehlerlosen Traumpartner und keinen absolut idealen Job. Wer danach sucht, wird nie glcklich werden, weil die Vor-
Richard Wiseman: So machen Sie Ihr Glck. Wie Sie mit einfachen Strategien zum Glckspilz werden, Mosaik bei Goldmann, 288 Seiten 7,95
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TEIL
6.
JETZT!
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GESTERN? MORGEN?
MENTAL
SERIE
Vergangenheit und Zukunft besitzen nur in der Existenz des Habens Einfluss auf den Menschen. Befasst er sich mit dem Haben, ist er gedanklich bei Dingen, die er in der Vergangenheit zusammengetragen hat: Geld, sozialer Status, Ruhm oder Wissen. Der Mensch verbringt dann nur wenig bis gar keine Zeit im Jetzt. Genauso kann der Mensch seine Vergangenheit vorwegnehmen und in der Zukunft leben. Er schafft Illusionen davon, wie es einmal sein wird, wenn dies oder jenes eintritt. Die Zukunft ist dann in der Fantasie die Vorwegnahme dessen, wie es wohl wre, wenn ein Ereignis eintritt das dann kurz danach zur Vergangenheit wird. Die Illusion des zuknftigen Habens ist die gleiche wie die vergangenen Habens. Was macht das Sein so besonders und warum sollte es so erstrebenswert sein, im Zustand des Seins im Jetzt zu leben? Wer in seiner Fantasie lebt, Illusionen hat, der erschafft nichts. Er ist nicht Herr seines Lebens. Er lsst sein
Was gibt es denn so Besonderes zu erleben im Jetzt? Warum sollte man versuchen, mit den Gedanken in der Gegenwart zu bleiben?
as, was den Moment ausmacht, ist die Mglichkeit, ihn als glcklichen Augenblick zu erleben. Schafft man es, sein Leben bewusst in der Gegenwart zu verbringen gegenwrtig zu sein , dann ist man nicht automatisch glcklich. Doch es ist die erste Hrde auf dem Weg dorthin: gedanklich nicht in der Zukunft oder der Vergangenheit zu verweilen. Denkt man an das Jetzt, dann denkt man auch an Zeit. Jedem Menschen steht eine unbekannte Menge an Zeit zur Verfgung. Geburt und Tod markieren die Grenzpunkte, zwischen denen unsere persnliche Zeitlinie verluft. Der Lauf der Zeit lsst sich weder aufhalten noch umkehren. Ein einmal ausgesprochenes Wort lsst sich nicht zurckholen, versumte Chancen sind unwiederbringlich vorbei und auch glckliche Momente dauern nur einen Augenblick und sind dann wieder aus unserem Bewusstsein verschwunden. Die Begriffe Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft beschreiben Zustnde der Zeit. Wir knnen diese Zustnde nicht ignorieren. Unsere Daseinsform als menschliches Wesen zwingt uns, Dinge zu respektieren, die an diese Zustnde gebunden sind. Der Rhythmus von Tag und Nacht, Einschlafen und Aufwachen, Heranwachsen und Altern oder Sommer und Winter schafft ohne unser Zutun auer der Gegenwart auch Vergangenheit und Zukunft. Die Zeit, die uns auf dieser Erde zur Verfgung steht, ist Gottes Geschenk. Es ist das Kapital, ber das wir
frei verfgen knnen. Wir mssen die Zeit respektieren, aber wir mssen uns ihr nicht unterwerfen. Wir haben es in der Hand, mit unseren Gedanken in Vergangenheit und Zukunft zu verweilen oder die Gegenwart wahrzunehmen und zu gestalten.
Haben oder Sein

Erich Fromm verdeutlicht unser Empfinden und Verstehen von Zeit mit den Begriffen Haben und Sein. Sein bedeutet, anspruchslos zu leben und keine Erwartungen an das Leben zu stellen. Nur als Sein kann man im Hier und Jetzt leben. Vergangenheit und Zukunft spielen fr einen Menschen, dem es gelingt zu sein keine Rolle. Im Sein liegt die Basis fr ein erflltes Leben, dessen Gestaltung wir selbst in der Hand haben.
ZUM AUSSCHNEIDEN UND SAMMELN
ILLUSTRATION: NILS WASSERMANN
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In jeder Minute, die man mit rger verbringt, versumt man 60 glckliche Sekunden.
(William Somerset Maugham)
Der Weg entsteht im Gehen wie durch ein Wunder.

(Reinhold Schneider)
Steht in einer Woche ein Zahnarzttermin bevor, dann neigt man dazu, im Voraus viele Momente damit zu vergeuden, Angst vor diesem zuknftigen Ereignis zu haben. Man befindet sich jedoch nicht nur in der Zukunft, sondern gleichzeitig auch in der Vergangenheit, indem man an zurckliegende Zahnarztbesuche denkt. Die Gedanken an vorhergegangene Wurzelbehandlungen, gezogene Zhne und Spritzen werden hervorgekramt und steigern noch die Angst.
B U C H - T I P P S
unterscheidet sich von einer Illusion dadurch, dass sie auerhalb der Zeit existiert. Die Verwirklichung einer Vision ist nicht daran gebunden, dass Zeit vergeht, sondern an die schpferischen Talente eines Menschen und wie er sie nutzt. Nur im Zustand des Seins herrscht Zeitlosigkeit, nur im Jetzt geht ein Mensch die Schritte, die ihn seiner Vision
ILLUSTRATION: NILS WASSERMANN
Dasein von seinen ueren Umstnden ordnen: von Menschen, die ihn umgeben, vom Beruf, den er ausbt, von der Religion, der er angehrt. Dabei sind es nicht die Dinge selbst, die einen Menschen zu etwas zwingen. Er lsst sich von ihnen eine Lebensart aufzwingen. Er erschafft nur Illusionen und entflieht in seine Fantasie. Wie in der Fabel vom Esel, dem man eine Rbe vor die Nase bindet, und er luft und luft und luft, die Zeit verrinnt und er kommt der Rbe doch nicht nher. Hat man Illusionen, unterwirft man sich der Zeit. Das Verstreichen der Zeit, das geduldige Warten, ist dann das Mittel, von dem man glaubt, dass es eine Illusion wahr werden lsst. Es besteht die berzeugung, dass man auf eine bestimmte Sache warten muss. Der Mensch leidet darunter, dass etwas noch nicht eingetreten ist, oder er leidet darunter, dass ein bestimmtes Ereignis eintreten knnte.
Wenn man wartet, bis ein bestimmtes Ereignis eintritt sei es positiv oder negativ verschenkt man die Mglichkeit, einen Augenblick zu nutzen und etwas Positives zu gestalten, was uns oder anderen Freude bereitet. Nur im Sein kann man Dinge wirklich erschaffen, Gutes bewirken und Situationen verndern. Ein schpferischer Mensch verwirklicht sich und seine Vorstellung des Lebens im Zustand des Seins im Jetzt. Er fantasiert nicht von etwas, sondern in ihm entsteht eine Vision. Eine Vision
nher bringen, und er wartet nicht auf seine Illusion. Eine Vision ist etwas, was ein Mensch mit seinen Fhigkeiten verwirklichen kann. Die Zeit muss nicht vergehen, bis er etwas erreicht. Er gestaltet den Augenblick, etwas, seine Vision entsteht in einem Moment. Eine Aneinanderreihung dieser Momente lsst ein groes Ganzes entstehen seine Vision wahr werden. Die Vision der Weg zum Ziel schafft bereits bei ihrer Verwirklichung Zufriedenheit. Die Illusion hingegen bietet erst dann Zufriedenheit, wenn man das Ziel erreicht hat. Das bedeutet nicht, dass man Vergangenheit und Zukunft ignorieren sollte. Eine gewisse Planung der Zukunft ist fr das Leben unabdingbar, und die Vergangenheit knnen wir zu einem wertvollen Lehrer machen, der uns anhand unserer Erfahrungen zeigt, wie wir die Gegenwart gestalten knnen. Aber: berzeugungen, wie wir oder unser Leben sein mssen, brauchen die Zukunft und die Vergangenheit, um existieren zu knnen, denn nur dort knnen sie uns beeinflussen. Man sollte deshalb Gedanken an Zukunft und Vergangenheit nur so lange bewusst in der Gegenwart zulassen, wie es ntig ist, um Ziele zu bestimmen oder zu kontrollieren, ob der bisher zurckgelegte Weg in die gewnschte Richtung weist. Doch man sollte dann in das Jetzt zurckkehren, denn nur im gegenwrtigen Augenblick kann man daran arbeiten, seine Ziele zu erreichen und seine Vision Realitt werden zu lassen.
Eckhart Tolle: Jetzt! Die Kraft der Gegenwart, J. Kamphausen Verlag, 240 Seiten 19,50 Mit diesem Buch kann der Leser die Kraft des Augenblickes entdecken. Dem Leser erschliet sich so eine neue Kraftquelle, die ihm die bewusste Gestaltung seines Lebens ermglicht.
Harry Palmer: ReSurfacing, J. Kamphausen Verlag, 148 Seiten 15,50 Ein Buch, das eine hervorragende Anleitung zur Erforschung des Bewusstseins gibt. Eigene berzeugungen und unbewusste Muster werden anhand vieler bungen aufgedeckt.
Harry Palmer: Avatar. Die Kunst befreit zu leben, J. Kamphausen Verlag, 170 Seiten 17,80 Der Autor Harry Palmer schildert seinen Lebensweg, der ihn zur Entwicklung der Avatartechniken fhrte. Der Leser erhlt einen Einblick in die Kraft dieser Techniken, die auch in einem dreistufigen Kurs vermittelt werden.
Erich Fromm: Haben oder Sein, dtv-Verlag, 270 Seiten 8,00 Erich Fromm beschreibt die seelischen Grundlagen fr eine neue Gesellschaft und versucht ein Bewusstsein dafr zu schaffen, welche Vernderungen ntig sind, um dem Menschen ein erflltes Leben zu ermglichen.
MENTAL
SERIE
ZUM AUSSCHNEIDEN UND SAMMELN
F
tz 1. Pla
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otowettbewerb
Liebe Leser,
eigentlich hatten wir die Bekanntgabe der Fotowettbewerbsgewinner erst fr die nchste Ausgabe der MEDICOM geplant, doch diesmal gingen derart viele tolle Fotoideen ein, dass wir auerplanmig drei Gewinner ernannt haben. Den brigen und zuknftigen Einsendern ein kleiner Trost: Die nchsten Gewinner werden schon in der folgenden Ausgabe gekrt. Den MEDICOM-Einkaufsgutschein im Wert von 75 Euro fr den 1. Preis bekommen Elisabeth Engelbert und Manfred Kuckla aus Dsseldorf fr ihre Fotocollage. Der 2. Preis, ein Einkaufsgutschein ber 50 Euro, geht an Janina Biedaszkiewitz aus Berlin. Einen Einkaufsgutschein ber 25 Euro, unseren 3. Preis, erhlt Karl Bachteler aus Straubenhardt-Ottenhausen. Wir gratulieren herzlich!
Liebe Leser, machen Sie mit und schicken Sie uns Ihre kreativen Fotoideen zu Nobilin Q10 und gewinnen Sie wertvolle Preise.
Teilnahmebedingungen
Bitte schicken Sie Ihre Fotos an Medicom Pharma AG Kennwort Fotowettbewerb Sedemnder 2, Altenhagen I 31832 Springe
Nach dem Motto: Alles Gute kommt von oben. Elisabeth Engelbert und Manfred Kuckla aus Dsseldorf hatten, wie sie uns schreiben, mal wieder eine ihrer kreativen Phasen und haben mehrere lustige und gelungene Fotocollagen gebastelt. Sie alle hatten die zndende Idee: mit wenig Aufwand zustzlich etwas fr die Gesundheit tun. Alle Collagen waren hnlich brillant wie diese. Da wir uns jedoch fr eine entscheiden mussten, gewann diese amsante Kreation. Herzlichen Glckwunsch: Platz eins!
tz 3. Pla
Der Einsendeschluss fr unseren nchsten Fotowettbewerb ist der 31. Januar 2006. Bitte schicken Sie keine Originale, da wir diese aus organisatorischen Grnden nicht zurckschicken knnen. Mit der Einsendung geben Sie automatisch Ihr Einverstndnis fr eine Verffentlichung in der MEDICOM. Die Gewinnerfotos erscheinen in der Ausgabe 39. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Mitarbeiter der Medicom Pharma AG und deren Angehrige drfen leider nicht teilnehmen.
Die Ernhrungspyramide la Medicom. uerst gut durchdacht, bravurs umgesetzt und extrem preisverdchtig. Janina Biedaszkiewitz vitale Gleichung dazu: gesunde Ernhrung + Vitamine & Co = Vitalitt fr das ganze Leben. Einfach toll.
In einer Zeit, in der es immer schwieriger wird, das passende Geschenk fr Freunde und Familie zu finden, bietet es sich gerade an, Gesundheit zu schenken und sie sich nicht nur zu wnschen schreibt Karl Bachteler (82) zu seinem weihnachtlichen Fotoambiente. Wunderschn.
MEDICOM 36. Ausgabe, August 2005
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Wandern
Zurck zur Natur
Wandern ist Meditation zu Fu. Wohl niemand, der schon gewandert ist, wird dieses Gefhl missen wollen, mit der Natur eins zu sein. Wahrscheinlich ist dies einer der Grnde, warum das Wandern wieder so populr geworden ist. Man wandert zurck zur Natur, tut etwas fr seine Gesundheit und findet dabei zu sich selbst.
Des Wanderns Lust ist, dass man die Zwecklosigkeit geniet. Genge im eigenen Selbst zu finden, das ist des Wanderns hchste Stufe.
(Lieh-Tse, chinesischer Philosoph, 400 v. Chr.)
Wandern ist sozial. Freundschaften und Paarbeziehungen werden durch das gemeinsame Abenteuer gefestigt.
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Einer Studie zufolge wandern heute hauptschlich Prchen und kleine Freundesgruppen
FOTO: PIXLAND
Unter dem Motto Der Weg ist das Ziel schtzt es der Naturfreund etwa 15 Kilometer pro Tag in gemigtem Tempo in grnen Hhen zurckzulegen.
Wie und wo wandern?

Wandern kann man in jedem Alter, immer und fast berall. Es erfordert keine besonderen Fhigkeiten, Ausgaben oder Kenntnisse und man kann es nach den eigenen Bedrfnissen gestalten: Von der Alpenberquerung bis zum gemchlichen Nachmittagsausflug es ist in jeder Form zu betreiben. Man kann Wattwandern, Nachtwandern, Bergwandern und Radwandern. Man kann allein wandern, mit dem Partner, mit Freunden oder mit organisierten Gruppen. Man kann sich in der Freizeit, im Urlaub und am Wochenende zu einer Wanderung aufmachen. Sie knnen vor der Haustr loswandern, in die Berge fahren oder einen Wald durchstreifen.
Quo vadis? Die ganze Gegend voller Landschaft

Wandern ist also ein Megatrend. Warum? In der Skala der Werte der Deutschen nimmt Natur eine Spitzenposition ein. Sie ist uns fast so wichtig wie Liebe und Freundschaft. Auch das haben die Soziologen herausgefunden und mit Zahlen belegt. Natur erleben ist fr 90 Prozent der Bundesbrger das Wichtigste in ihrer Freizeit. Dabei geht es weniger um Details
als vielmehr darum, sich in einer naturbelassenen Landschaft zu erholen, indem man sie entspannt durchschreitet. Doch was ist eigentlich eine schne Landschaft? Forscher sind zu dem nahe liegenden Ergebnis gekommen, dass sich jeder zuallererst in einer Landschaftsform wohl fhlt, die derjenigen hnelt, in der er aufgewachsen ist. Norddeutsche schtzen flache Weiten und Sddeutsche zieht es in felsige Hhen. Doch es gibt auch Landschaftsformen, die unabhngig von ihrer Herkunft von fast allen Menschen als schn empfunden werden. Eine solche Landschaft ist vor allem natrlich und enthlt wenig knstliche Elemente, wie Huser, Straen, Zune und hnliches. Gern sehen wir auch auf einen See, in dem sich das mit Bumen bewachsene Ufer spiegelt. Wiesen, weiche, geschwungene Linien, aber auch Abwechslungsreichtum so stellen wir uns eine schne Landschaft vor. In Deutschland haben wir erfreulicherweise genau solche Ideallandschaften in groer Zahl vor unserer Haustr. Wie auch unsere Urvter empfinden wir zu groe Wildnis dagegen als bedrohlich. Wir lieben solche Landschaftselemente, in denen sich unsere Vorfahren sicher gefhlt haben: offene parkartige Landschaften, von Wald begrenzte Wiesentler, Aussichtspunkte und Waldrnder. Am liebsten folgen Wanderer dabei naturbelassenen Wanderpfaden.
Wandern erfllt eine Sehnsucht

Studien zeigen, dass Wandern nicht nur krperlich gesund ist,
sondern auch die Seele heilt. Menschen gewinnen an psychischer Stabilitt, wenn sie sich regelmig in natrlicher Umgebung krperlich bettigen. Das ist verstndlich, denn letztlich ist der Mensch ja selbst nichts anderes als ein Stck Natur. Nur haben wir uns inzwischen in eine selbst geschaffene Kunstwelt zurckgezogen. In der Natur sind wir nur noch zu Gast. Dass die Rckkehr in unsere natrliche Umwelt unserer Psyche gut tut, ist nicht nur ein subjektiver Eindruck, sondern wissenschaftlich nachweisbar. Schon vor 20 Jahren haben Psychologen herausgefunden, dass das Anschauen von Naturbildern weniger ermdend ist als das Anschauen von Stadtbildern. Stadtszenen lsen auch eher negative Gefhle aus, whrend schne Landschaftseindrcke die Stimmung heben. Dabei sinken der Puls und der Blutdruck und im Gehirn verstrken sich Hirnwellen ein Zeichen von mentaler Entspannung. Die heilende Wirkung der Natur lsst sich auch an Orten nachweisen, die man eher mit Erkrankungen in Verbindung bringt und das obwohl der Kontakt nur indirekt stattfindet. Krankenhauspatienten, die aus ihrem Zimmer ins Grne blicken, brauchen im Vergleich weniger Schmerzmittel und werden schneller wieder gesund als solche, die keinen Naturblick haben. Beim Wandern profitiert die Seele aber nicht nur vom direkten Kontakt zur Natur, sondern auch von der Bewegung. Beim Wandern produziert der Krper Morphine, die die
Die richtigen Schuhe sind beim Wandern das A und O. Lassen Sie sich im Fachgeschft beraten.
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Gut fr die Seele. Wandern bringt uns wieder zu uns selbst.
Wandersmann und Wandersfrau sind in den 90-er Jahren deutlich jnger geworden. Das Durchschnittsalter der Wanderer liegt inzwischen bei 47 Jahren.
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Schmerzempfindlichkeit senken, das Hungergefhl dmpfen und die Stimmung heben. Zustzlich verbrennen wir beim langen Gehen fast ausschlielich Fett und das macht schlank. Mediziner fanden heraus, dass sich ein viele Muskelpartien einbeziehender Ausdauersport besonders dazu eignet, die krperliche Fitness zu erhalten und zu steigern. Dabei ist eine mige, aber regelmige Beanspruchung des Krpers hohen sportlichen Leistungen vorzuziehen. Entscheidend ist allein, wie viel Energie insgesamt verbraucht wird. So gesehen ist Wandern ein optimaler Gesundheitssport. Das wurde bereits in mehreren Studien unter Beweis gestellt. Herz, Kreislauf, Stoffwechsel, Atmung und Muskeln werden durch ausdauerndes Gehen nachhaltig gestrkt. Auch zu therapeutischen Zwecken wird Wandern zunehmend eingesetzt. In der Kur und als Element der Nachsorge: Wandern kann helfen.
pliziertesten Mglichkeiten, miteinander zu reden. Ohne zwanghafte Rituale kommt man ins Gesprch und kann sich wieder daraus lsen. Zugleich schweit die gemeinsame Bewltigung der Strecke die Wandersleute fest zusammen. In dieser positiven Grundstimmung, zusammen mit der krperlichen Aktivitt, ffnen sich die Sinne nach auen und nach innen.
eine Stunde. In der gleichen Zeit bewltigt ein guter Wanderer 400 Hhenmeter bergauf und 800 Hhenmeter bergab. Bei Ungebten und bei Wanderungen in der Gruppe muss man allerdings etwas mehr Zeit fr die gleiche Hhenmeterzahl einplanen. Am Anfang Ihres Vorhabens sollten natrlich die Sichtung von Literatur ber das ausgewhlte Wandergebiet und die in der Nhe des Weges befindlichen botanischen, geologischen oder architektonischen Sehenswrdigkeiten stehen. Dann werden Karten hinzugezogen, um die genaue Wanderstrecke festzulegen. Am besten eignen sich topografische Karten im Mastab 1 : 25.000 bis 1 : 50.000, mglichst mit eingezeichneten Wanderwegen. Auch Wanderkarten sind sehr brauchbar. Achten Sie jedoch darauf, dass sie mglichst mit Hhenlinien versehen sind, damit Sie die Schwierigkeiten und Belastungen besser abschtzen knnen. Auch ber den Zustand der Wege sollten Sie sich im Vorfeld erkundigen. Hier knnen Ihnen ortsansssige Fremdenverkehrsmter weiterhelfen.
Tipps fr eine gelungene Wandertour

Wenn Sie eine Wanderung planen, sollten Sie daran denken, sich am Anfang nicht zu bernehmen. Ein Anfnger sollte nicht gleich mit einer 20-km-Wanderung beginnen. Trainieren Sie sich erst einmal mit krzeren Wanderungen ber fnf bis zehn Kilometer etwas Kondition an. Wandern ist zeitaufwndiger als andere Sportarten. Mithilfe von Wanderfhrern lsst sich die ungefhre Dauer einer Tour gut abschtzen. Allerdings knnen Unwetter oder unerwartete Probleme mit dem Gelnde zu Verzgerungen fhren. Grundstzlich bentigt man fr fnf Streckenkilometer ohne Steigung etwa
Ein weiterer Wohlfhlfaktor ist das Wandern in Gemeinschaft

Wandern ist eine sehr soziale Aktivitt. 90 Prozent aller Wanderer begeben sich in Begleitung auf Tour. Zusammen zu wandern frdert die Freundschaft. Das Nebeneinandergehen ist eine der unkom-
Achten Sie auf eine gute Planung. Wanderfhrer und Wanderkarten gehren dazu, wenn man nicht vom Weg abkommen will.
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Nehmen Sie auf Wanderungen Proviant und Kleidung zum Wechseln mit
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Noch vor zehn Jahren schnrten vor allem Naturwissenschaftler die Wanderstiefel. Inzwischen sind ihnen die anderen Akademiker gefolgt.
Kalkulieren Sie bei der Planung der Wanderung mit ein, wann die Sonne untergeht, damit Sie auf Ihrer Wanderung nicht von der Dunkelheit berrascht werden. Informieren Sie sich auerdem unbedingt ber das zu erwartende Wetter und beachten Sie dabei das Temperaturgeflle, wenn Sie in den Bergen wandern mchten. Pro 100 Hhenmeter nimmt die Lufttemperatur etwa um ein Grad Celsius ab. Gerade in den Bergen kann das Wetter von einem Moment auf den anderen umschlagen. Wolken, Regen und Wind knnen zu drastischen Temperaturstrzen fhren. Ziehen Sie sich daher entsprechend an. Am besten eignet sich dabei das Zwiebelprinzip viele Kleidungsstcke bereinander, die man nach Bedarf an- und ausziehen kann. Am besten eignet sich dazu atmungsaktive Sportbekleidung. Diese speziellen Textilien verhindern, dass man bermig schwitzt oder sofort friert, wenn es klter wird.
Als unterste Schicht sollten Sie dabei Funktionsunterwsche tragen. Dabei handelt es sich um Textilien, die den Schwei des Krpers nach auen transportieren, damit er dort wenn mglich verdunsten kann. Ziehen Sie am besten ein T-Shirt oder Sweatshirt und eine leichte, aber wasserfeste und winddichte Jacke darber. Dazu tragen Sie idealerweise eine Wasser abweisende Hose. Bei Klte braucht man auch Handschuhe und eine Mtze, bei gutem Wetter einen Hut als Sonnenschutz. Wichtig: Auch bei bedecktem Himmel unbedingt mit Sonnenschutzmittel eincremen. Sehr wichtig sind auch angemessene Schuhe. Fr krzere Wanderausflge knnen Sie schon einmal Ihre Joggingschuhe anziehen. Wenn Sie allerdings grere Touren machen wollen, brauchen Sie feste
Wanderstiefel. Lassen Sie sich ber deren Beschaffenheit am besten in einem Fachgeschft beraten. In den Wanderrucksack gehren unbedingt eine Wasserflasche und Brote oder Msliriegel, die Sie unterwegs, am besten bei regelmigen Pausen, alle zwei Stunden verzehren, anstatt mittags gro einzukehren und sich mit vollem Bauch auf den weiteren Weg zu begeben. Auch von alkoholischen Getrnken sollten Sie whrend einer Wanderung Abstand nehmen. Wenn Sie Probleme mit den Kniegelenken haben, sollten Sie besser bergauf wandern und bergab die Seilbahn nehmen, um die Kniegelenke zu schonen, die beim Abstieg strker belastet werden. Stabile Wanderstcke knnen vor allem bei Abstiegen sehr ntzlich sein. Am besten eignen sich die verstellbaren Teleskopstcke.
Am Ziel deiner Wnsche wirst du jedenfalls eines vermissen: dein Wandern zum Ziel.
(Marie Freifrau von Ebner-Eschenbach)
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Wolfgang Taschner, Michael Reimer: Wandern an Flssen und Seen. Die schnsten Genusstouren in Bayern und Tirol, Bruckmann Verlag 144 Seiten, 19,90
ZIEL
Jeder zweite Wandervogel hat Abitur, jeder dritte sogar einen Hochschulabschluss. Der Akademikeranteil ist damit bei den Wanderern mehr als doppelt so hoch wie in der Durchschnittsbevlkerung.
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ICH BRAUCHE KEINE
Pillen!
WIRKLICH NICHT?
Was Vitalstoff-Prparate fr die Untersttzung Ihrer Gesundheit tun knnen
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Jeder Vierte konsumiert Tabak

Regelmige und gelegentliche Raucher
Anteil an der Altersgruppe in % Mnner Frauen
20 bis 24 J. 25 bis 29 J. 30 bis 34 J. 35 bis 39 J. 40 bis 44 J. 45 bis 49 J. 50 bis 54 J. 55 bis 59 J. 60 bis 64 J. 65 bis 69 J. Alle Altersgruppen
45,6 43,5 43,0 42,1 42,5 40,4 35,4 30,5 23,4 17,5 33,2
35,4 31,0 31,6 32,6 33,4 30,9 25,0 19,3 12,9 8,5 22,1
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Quelle: Mikrozensus/Statistisches Bundesamt
Umweltgifte, UV-Einstrahlung, Genussgifte wohl kaum jemand ist in der glcklichen Lage, all diesen gesundheitsschdlichen Einflssen zu entkommen. Daher ist es nahe liegend, unseren Krper bei der Gesunderhaltung zustzlich zu untersttzen.
Es gibt verschiedene Mglichkeiten, die Gesundheit zu untersttzen

1. Eine ausgewogene Ernhrung die den Krper mit wichtigen Vitalstoffen versorgt. 2. Sportliche Bettigung oder wenn das nicht mglich ist, zumindest regelmige Bewegung. 3. Positives Denken denn auch die Psyche beeinflusst den Gesundheitszustand. 4. Vorsorgeuntersuchungen um mgliche Krankheiten bereits frhzeitig zu erkennen. 5. Zustzliche Vitalstoffversorgung mit einer hochwertigen Nahrungsergnzung.
Das Gesundheitsbewusstsein der Menschen ist in den letzten Jahren kontinuierlich gestiegen, denn die Menschen haben erkannt, dass man nicht nur im Alter sondern so frh wie mglich seinen Krper untersttzen sollte. Die Zeiten, in denen man sorglos mit seiner Gesundheit umging und sie erst wertschtzte, wenn man krank war, scheinen vorbei zu sein. Viele wollen nicht mehr warten, bis eine Krankheit sie zum Arztbesuch zwingt. Manahmen zur Erhaltung der Gesundheit werden daher immer wichtiger.
ei unausgewogener Ernhrung, bei Diten, Appetitmangel oder Verdauungsproblemen ist die Vitalstoffzufuhr oft erschwert, hochwertige Multivitalstoff-Prparate knnen dann die Nahrung mit wichtigen Vitalstoffen anreichern. Im fortgeschrittenen Alter und insbesondere bei Hochbetagten kann ein Bedarf fr eine ergnzende Vitalstoffzufuhr bestehen. Vitalstoffe legen die Basis fr Lebensqualitt und untersttzen unser Immunsystem. Wer gezwungen ist Medikamente einzunehmen, wer krank ist oder gar unter einer chronischen Krankheit leidet, fr den knnen Vitalstoffe eine sinnvolle Untersttzung des Krpers sein. Auch vor und nach einem operativen Eingriff sind Vitalstoffe eine gute Mglichkeit, um die Gesundheit zu untersttzen. Bei Alkohol- oder Zigarettenkonsum und auch wenn Sie in einer
rauchigen Umgebung gezwungen sind, passiv zu rauchen, kann der Vitalstoffbedarf ebenfalls erhht sein. Auch dann ist es sinnvoll, die Ernhrung mit einem hochwertigen Multivitalstoff-Prparat zu ergnzen. Zudem knnen Umweltbelastungen wie erhhte Ozonwerte, Smog, UVStrahlung oder feinstaubbelastete Luft die Bildung Freier Radikale erhhen. Viele Vitalstoffe sind Antioxidantien, die als Radikalfnger fungieren. Ihnen kommt im Krper die Aufgabe zu, die aggressiven Freien Radikale zu neutralisieren. Die ausreichende Versorgung mit antioxidativen Vitalstoffen ist daher besonders wichtig. Viele Wissenschaftler sind sich einig, dass in diesen Fllen ein hochwertiges Multivitalstoff-Prparat sinnvoll sein kann, denn durch die Anreicherung der tglichen Ernhrung mit Vitalstoffen lsst sich die Gesundheit untersttzen.
Insbesondere die Untersttzung der Gesundheit mit einem hochwertigen Multivitalstoff-Prparat bietet die Mglichkeit, neben den normalen Vorsorgemanahmen die Gesundheit zustzlich zu untersttzen. Viele Experten empfehlen dies, da unsere Gesundheit hufig zustzlichen Belastungen ausgesetzt ist, die eine ergnzende Vitalstoffversorgung sinnvoll machen knnen. Nutzen Sie konsequent alle Mglichkeiten, die zur Verfgung stehen, um die Gesundheit zu untersttzen und die Lebensqualitt zu erhalten oder gar zu verbessern. Versuchen Sie, sich ein Gesundheitsbewusstsein zu Eigen zu machen, das auf Vorbeugung setzt.
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Nicht alle ber einen Kamm scheren. Tatschlich sind nicht alle Anbieter von Nahrungsergnzungen seris was aber nicht bedeutet, dass es nicht auch sehr sinnvoll kombinierte Produkte gibt, die von serisen Anbietern, wie der Medicom Pharma AG, angeboten werden. Bestes Argument fr wirkliches Engagement fr die Gesundheit der Kunden: fundierte Information. Immer verbunden mit dem Hinweis, dass eine ausgewogene Ernhrung nicht zu ersetzen ist.
SCHWARZE Schafe
Es gibt immer wieder unserise Hersteller, die Nahrungsergnzungen als Wundermittel anpreisen und die Gutglubigkeit der Verbraucher ausnutzen, um Umsatz zu machen.
krankung. Wenn Sie unsere Unterlagen begutachten, werden Sie feststellen, dass unser Motto Ihre Gesundheit ist unsere Aufgabe kein Lippenbekenntnis ist, wir nehmen unsere Aufgabe ernst. Unsere Kunden wissen das nicht umsonst vertrauen bereits Hunderttausende auf die Nobilin-Produkte. Wir mchten in dieser Sonderausgabe der MEDICOM die Gelegenheit wahrnehmen, Sie darber aufzuklren, was Nahrungsergnzungsmittel leisten knnen und was nicht ab Seite 31.
Berechtigte Kritik
Zu einer sinnvollen Diskussion zum Thema Gesundheit und Vitalstoffe gehrt auch, Ihnen aufzuzeigen, dass bestimmte Prparate nutzlos sind. Vielleicht wirkt diese Schelte der Mitbewerber auf Sie wie der plumpe Versuch, die Konkurrenz schlecht zu machen doch dieses Risiko gehen wir ein. Wir versichern Ihnen, dass es sich bei unserer Kritik um wissenschaftlich gesicherte Angaben handelt, deren Wahrheitsgehalt jederzeit berprft werden kann. Ob Sie unsere Angaben dann bei der Auswahl Ihrer Produkte beherzigen, entscheiden Sie, doch wir empfinden es als unsere Pflicht, Sie ber den wissenschaftlichen Wahrheitsgehalt der Werbeaussagen einiger Hersteller aufzuklren. Auf diese Weise mchten wir Ihnen mit unserer Kritik eine Entscheidungshilfe zur Verfgung stellen. Ab Seite 31 erfahren Sie mehr.
as spektakulrste Beispiel fr falsche Versprechungen lieferte ein aus den Niederlanden operierender Hersteller von Vitaminprodukten. Er versprach, dass mit seinen Produkten die Heilung von Krebs mglich sei. Wer so etwas behauptet, weckt bei den Kranken und ihren Angehrigen unerfllbare Hoffnungen. Es ist natrlich eine unverrckbare Tatsache, dass Nahrungsergnzungen die Gesundheit untersttzen knnen, da sie bei Bedarf eine ausreichende Vitalstoffversorgung sicherstellen knnen. Sie knnen jedoch keine Krankheiten heilen auch wenn einige Hersteller das den Verbrauchern in ihren Werbeunterlagen weismachen wollen. Natrlich mchten auch wir unsere Produkte verkaufen, doch wir tun
dies mit dem guten Gewissen, Ihnen Produkte anzubieten, die wirklich sinnvoll zusammengestellt sind und wir machen Ihnen keine falschen Versprechungen. Auerdem ist die Medicom Pharma AG bemht, bei der Vermarktung ihrer Produkte den Verbrauchern immer auch die Bedeutung der Gesundheitsvorsorge zu vermitteln. Insbesondere in unserem Kundenmagazin MEDICOM weisen wir hufig auf die Bedeutung einer ausgewogenen Ernhrung hin und versuchen, unsere Kunden zu mehr Bewegung und positivem Denken anzuregen. Darber hinaus stellen wir im Magazin MEDICOM die neuesten Behandlungsmethoden der Schulmedizin vor oder erklren die gngigen Methoden zur Bekmpfung einer bestimmten Er-
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Ausgewogene Ernhrung kontra
Nahrungsergnzungen?
Eine der wichtigsten Sulen fr Gesunderhaltung und Lebensqualitt ist eine ausgewogene Ernhrung. Doch viele Menschen wissen gar nicht, wie sie eine solche Ernhrung zusammenstellen sollen.
as haben staatliche Stellen bereits seit geraumer Zeit erkannt. Viele Kampagnen wurden durchgefhrt, um das Wissen des Verbrauchers zu verbessern, doch bisher konnten noch keine durchschlagenden Erfolge erzielt werden. Durch die vielen Informationen hat sich das Ernhrungsverhalten der Verbraucher zwar ber die Jahre hinweg etwas verbessert, die empfohlenen Mengen gesunder Lebensmittel, wie Obst und Gemse, werden jedoch nach wie vor nur von wenigen Menschen verzehrt. Stattdessen werden groe Mengen fettund energiereicher, aber vitalstoffarmer Lebensmittel gegessen, mit der Folge, dass ernhrungsbedingte Krankheiten wie Adipositas, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes stetig zunehmen. Der Grund, warum die Informationen zu ausgewogener Ernhrung beim Verbraucher keinen grundlegenden Sinneswandel herbeifhren knnen, liegt unserer
Meinung nach an zwei Dingen: Diese wichtigen Informationen mssen mit Informationen fr ungesunde Lebensmittel in Form von massiver Werbung konkurrieren. Die Vernderungen der Ernhrungsgewohnheiten sind oft drastisch und berfordern viele Verbraucher. Die Gesundheitsinformationen zur Bedeutung und Gestaltung einer ausgewogenen Ernhrung mssen tagtglich mit den Auslagen der Supermrkte und der allgegenwrtigen Lebensmittelwerbung konkurrieren. Mit der geballten Prsenz von Schokoriegeln, Fertiggerichten, Zigaretten sowie zucker- und alkoholhaltigen Getrnken knnen Informationen zur gesunden Ernhrung leider nicht mithalten. Viele Verbraucher bringen trotz ihres Wissens ber die Bedeutung einer ausgewogenen Ernhrung nicht immer die Disziplin auf, diese Ernhrungsform langfristig aufrechtzuerhalten. Oft sind
Dass eine zustzliche Vitalstoffversorgung sinnvoll ist, zeigen viele Studien
Was sagen staatliche Institutionen zu Nahrungsergnzungen?

Wissenschaftler haben Hunderte von Studien durchgefhrt, die den Nutzen von Nahrungsergnzungsmitteln fr die menschliche Gesundheit belegen. Es gibt allerdings Prparate, die nachgewiesenermaen keine Untersttzung der Gesundheit bieten. In einem Fall fllte man Olivenl in eine Kapsel und redete dem Verbraucher ein, dies sei sinnvoll. Das war natrlich Unsinn, denn die in einer Kapsel enthaltene Menge ist viel zu gering. Darber hinaus verkaufen einige unserise Hersteller ihre Produkte zu weit berhhten Preisen. Solche Dinge rufen den Gesetzgeber auf den Plan, der versucht, solchen Machenschaften einen Riegel vorzuschieben. Man schert hufig leider alle Hersteller ber einen Kamm und unterstellt der gesamten Branche, nicht wirklich an der Gesundheit der Verbraucher interessiert zu sein. Dass eine zustzliche Vitalstoffversorgung sinnvoll ist, zeigen allerdings viele Studien. Auch eine Studie, die mit unserem Produkt Nobilin Q10 durchgefhrt wurde, konnte zeigen, dass der Krper die Inhaltsstoffe dieses hochwertigen Multivitalstoff-Prparates verwertete.
pfel besonders beliebt

Anteil aller Haushalte, die 2004 unten aufgefhrte Obstsorten kauften
Angaben in Prozent
pfel Bananen Weintrauben Erdbeeren Mandarinen Kiwis Orangen Birnen Nektarinen Zitronen
Quelle: ACNielsen
83,5 82,8 68,1 65,4 63,2 57,9 55,9 51,6 48,5 46,8
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pfel sind die beliebteste Obstsorte. Gekauft wurden sie 2004 von ber 80 Prozent der Haushalte.
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Die MEDICOMKundenzeitschrift informiert immer ber den aktuellsten Stand der Wissenschaft.
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Hochwertige Nahrungsergnzungsmittel knnen auch der Schnheit dienen. Ob der Krper optimal mit Vitalstoffen versorgt ist, sieht man nicht zuletzt an schner Haut, glnzenden Haaren und festen Fingerngeln.
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Die MEDICOM-Produkte enthalten viele natrliche Inhaltsstoffe.
die notwendigen Vernderungen in der Ernhrung fr den Verbraucher so umfangreich, dass er es nicht schafft, seine Gewohnheiten dauerhaft umzustellen. Durch unausgewogene Ernhrung kann es zu einer Unterversorgung mit Vitalstoffen kommen. Eine Nahrungsergnzung kann dann helfen, den Vitalstoffstatus zu verbessern und den langfristigen Folgen einer unzulnglichen Vitalstoffversorgung vorzubeugen. Das bedeutet natrlich nicht, dass Nahrungsergnzungen eine gesunde Ernhrungsweise ersetzen knnen. Vitalstoff-Prparate knnen aber eine sinnvolle Ergnzung zur tglichen Nahrung darstellen. Dies gilt besonders dann, wenn es den Menschen nicht gelingt, sich reichlich mit Obst und Gemse zu versorgen unter anderem knnen Unvertrglichkeiten, Zeitmangel oder Kauprobleme eine vitalstoffreiche Ernhrung problematisch machen. Viele Kritiker von Nahrungsergnzungen befrchten allerdings, dass Verbraucher Vitalstoff-Prparate als Ersatz fr gesunde Lebensmittel einnehmen aber genau das Gegenteil ist der Fall. Eine vom Institut fr Ernhrungsforschung in Potsdam durchgefhrte Untersuchung zeigte, dass sich die Nutzer von Nahrungsergnzungen gesnder ernhrten und sich
des Einflusses der Ernhrung auf ihre dass er sich wenigstens mit einer NahGesundheit besser bewusst waren als der rungsergnzung Vitalstoffe zufhrt. Wenn Durchschnittsbrger. Sie hatten erkannt Sie die Entscheidung getroffen haben, Ihre oftmals sogar durch die Informationen Gesundheit mit einer Nahrungsergnzung des Herstellers der Nahrungsergnzung , zu untersttzen, dann hoffen wir nawie wichtig eine regelmige und gute trlich, dass Sie sich fr unsere Produkte Vitalstoffzufuhr fr die Gesundheit ist. entscheiden. Warum Sie es unseren zahlDabei knnen gesunde Ernhrung und reichen Kunden gleichtun sollten und unNahrungsergnzung Hand in Hand gehen. sere Nobilin-Produkte fr Ihre zustzliche Die Medicom Pharma AG versucht, mit Vitalstoffversorgung auswhlen sollten, ihren Broschren und insbesondere mit das haben wir auf den folgenden drei dem Magazin MEDICOM zur Aufklrung Seiten fr Sie zusammengefasst. ber die Bedeutung einer vitalstoffreichen Ernhrung beizutragen. Denn natrlich Nhrstoffverluste wissen auch wir, dass Max. Vitamine Sauerstoff Licht Temperatur Verluste Nahrungsergnzunin % gen gemeinsam mit 40 Vitamin A einer ausgewogenen 80 Vitamin B1 Ernhrung die Ge75 Vitamin B2 40 sundheit am besten Vitamin B6 10 Vitamin B12 untersttzen. Doch bevor ein Mensch, der sich aus welchen Grnden auch immer vitalstoffarm ernhrt und zu wenig Vitalstoffe aufnimmt, wre es doch wnschenswert,
Vitamin C Vitamin D Vitamin E Vitamin K Biotin Folsure Pantothensure
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100 40 55 5 60 100 50
= unstabil
= stabil
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MEDICOM-Produkte
Bevor ein Rohstoff fr eines unserer Produkte eingesetzt wird, wird er speziellen Reinheitsprfungen unterzogen. Nur dann, wenn die von uns geforderte Rohstoffqualitt gewhrleistet ist, wird er fr die Produktion freigegeben.
BESONDERE ROHSTOFFQUALITT DER
eispielsweise wird der Coenzym-Q10Rohstoff daraufhin geprft, ob er auch andere Bestandteile (so genannte Isomere) wie Coenzym Q9, Q11 oder Q12 enthlt. Sollten diese Bestandteile enthalten sein, dann handelt es sich um einen minderwertigen Rohstoff, der nicht den Reinheitskriterien der Medicom Pharma AG entspricht und nicht fr unsere Produkte verwendet werden darf. Darber hinaus gibt es noch andere Prfverfahren, mit denen ermittelt wird, ob andere Substanzen im Coenzym-Q10-Rohstoff enthalten sind. Die Medicom Pharma AG verwendet fr ihre Coenzym-Q10-haltigen Produkte nur reinste, hochwertige Ware natrlicher Herkunft. Coenzym Q10 war schon immer ein teurer Rohstoff. In den letzten Jahren hat es aber durch neueste wissenschaftliche Erkenntnisse einen regelrechten Boom bei
der Nachfrage von Vitalstoff-Prparaten mit Coenzym Q10 gegeben. In der Folge haben sich die Rohstoffpreise fast verdoppelt. Deshalb wird zuweilen in Vitalstoff-Prparaten nur wenig Coenzym Q10 oder dessen kostengnstige synthetische Variante eingesetzt. Solche Produkte enthalten Coenzym Q10 nur, weil der Name auf der Liste der Inhaltsstoffe verkaufsfrdernd wirkt. Achten Sie beim Kauf eines Produktes mit Coenzym Q10 deshalb genau auf Dosierung und Preis. Auerdem sollte ein hochwertiges Multivitalstoff-Prparat mit Coenzym Q10 dessen natrliche Variante in reiner Form enthalten. Von Produkten mit synthetischem Coenzym Q10 ist abzuraten. In MEDICOM-Produkten ist immer nur die hochwertige natrliche Variante des Coenzyms Q10 enthalten.
Qualitt, Dosierung und Preis stehen bei den MEDICOM-Produkten in einem angemessenen Verhltnis zueinander.
Qualitt erster Gte. Fr unsere Produkte verwenden wir nur die besten Rohstoffe in sinnvoll kombinierter Zusammensetzung.
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Sieben Punkte fr hchste
Qualitt
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Hchste Anforderungen an die Herstellung
Die Medicom Pharma AG produziert alle ihre freiverkuflichen Arzneimittel und Nahrungsergnzungsmittel nach GMP einem Herstellungsstandard mit besonders strengen Anforderungen. Um unsere Produkte optimal vor Verunreinigungen zu schtzen, stecken sie in sicheren Blisterverpackungen.
In einem sehr aufwndigen Verfahren wird die Qualitt jeder einzelnen Nobilin Q10Lieferung berprft
Soft-Gel-Kapseln stellen sicher, dass die Inhaltsstoffe bestens vor Verunreinigungen geschtzt sind und in grtmglicher Reinheit vom Krper aufgenommen werden. Soft-Gel-Kapseln enthalten die Inhaltsstoffe in l gelst. Sie sind sehr bekmmlich und durch ihre weiche und flexible Oberflche angenehm zu schlucken. In einer Studie mit Nobilin Q10 konnte unter anderem bewiesen werden, dass der Krper die Vitalstoffe in den Soft-Gel-Kapseln sehr gut aufnimmt.
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Soft-Gel-Kapseln
Institut-FreseniusQualittssiegel
Geprft und mit dem renommierten Qualittssiegel des Instituts Fresenius ausgezeichet. Die Medicom Pharma AG lsst sich die Qualitt ihrer Produkte etwas kosten.
Nobilin Q10 ausgezeichnet mit dem InstitutFresenius-Qualittssiegel. Das Institut-FreseniusQualittssiegel steht fr hchste Produktqualitt und ist eines der ltesten und renommiertesten Prfsiegel Deutschlands. ber die strengen Fertigungskontrollen hinaus prft das Institut Fresenius in einem sehr aufwndigen Verfahren die Qualitt jeder einzelnen Lieferung des Produkts. Nobilin Q10 wird bereits seit 1998 vom Institut Fresenius geprft und war die erste Nahrungsergnzung, die das renommierte Qualittssiegel des Instituts Fresenius tragen durfte.
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Anzeige
Thomas Spengler
GESUNDHEIT DURCH VITALSTOFFE
Unsere Nahrungsergnzungsmittel wurden nach neuesten ernhrungswissenschaftlichen Erkenntnissen zusammengestellt und ermglichen Ihnen eine besonders anspruchsvolle Vitalstoffversorgung. Auer all den essenziellen Vitalstoffen enthalten sie auch Inhaltsstoffe, die besonders hochwertig sind und nur in den wenigsten Nahrungsergnzungen zu finden sind. Dazu gehren natrliches Coenzym Q10, natrliches Lycopin, GrnteeExtrakt, OPC aus Traubenkernen, Citrusbioflavonoide, Lutein, Phosphatidyl-Serin, Borretsch-l und Omega-3-Fettsuren. Diese Vitalstoffe sind im Vergleich zu Vitamin C oder Vitamin E sehr teuer. Coenzym Q10 kostet beispielsweise bis zu 1.000-mal mehr als Vitamin C. Deshalb enthalten viele andere auf dem Markt erhltliche Multivitalstoff-Prparate solche Stoffe nicht oder nur in sehr geringen Dosierungen. Einige Produkte anderer Hersteller enthalten nicht das natrliche Coenzym Q10, sondern das wesentlich gnstigere synthetische Coenzym Q10.
Ernhrungswissenschaftlich untersucht
Informationen und Studien zum Nutzen von Vitalstoffen fr den menschlichen Krper
Bewahren uns Antioxidantien vor Krebs? Knnen Vitamine vor Arteriosklerose schtzen? Verhindern Vitalstoffe Herz-Kreislauf-Erkrankungen? Oft gestellte Fragen, die niemand eindeutig beantworten kann. Auch in diesem Buch spielen diese Fragen eine groe Rolle. Der Autor verspricht Ihnen keine Antworten, aber Sie werden sich nach dem Lesen dieses Buches sicher ein besseres Bild von der Leistungsfhigkeit von Vitalstoffen machen knnen. Neben einem kurzen einfhrenden Teil zur allgemeinen Funktion von Vitalstoffen werden ber 50 Studien zu ausgewhlten Vitalstoffen kurz zusammengefasst. Lesen Sie in den Originalstudien, was es wirklich mit Vitalstoffen auf sich hat. Der Nutzen von Nahrungsergnzungen fr die Gesundheit wird oft zwiespltig diskutiert. Der Autor stellt die derzeitige Rolle von Nahrungsergnzungen dar, zeigt die Mglichkeiten und Grenzen von Nahrungsergnzungen auf und beleuchtet, warum Vitalstoffe sei es aus der Ernhrung oder aus Nahrungsergnzungen so wichtig fr den Menschen sind.
Im Rahmen der so genannten HANNA-Studie wurde der Einfluss eines unserer Coenzym-Q10-haltigen Nahrungsergnzungsmittel Nobilin Q10 auf die gesundheitliche Verfassung von 220 Probanden untersucht. Dabei zeigte sich, dass das Coenzym Q10 von Nobilin Q10 vom Krper verwertet wird. Auch die Versorgung mit den Antioxidantien Vitamin E, Vitamin C und Selen konnte bei den Studienteilnehmern deutlich verbessert werden. Dabei profitierten sogar diejenigen von der zustzlichen Versorgung mit Vitalstoffen, die sich bereits vorher ausgewogen ernhrt hatten, sich also bereits mit der Nahrung viele Vitalstoffe zufhrten. Dieses Studienergebnis unterstreicht die Qualitt von Nobilin Q10.
Wissenschaftlich untersucht
Wenn Sie direkt bei uns bestellen, haben Sie auf all unsere Produkte ein zweimonatiges Rckgaberecht. Sie knnen jedes Produkt zwei Monate lang ausprobieren falls es Ihnen nicht zusagen sollte, senden Sie uns die Packung zurck und wir erstatten Ihnen den vollen Kaufpreis.
Geld-zurck-Garantie
Bestellung per Post: IB Logistics GmbH, Kennwort: Buchversand Rudolf-Diesel-Weg 10, 30419 Hannover Per Fax: 0511 9843433 Per E-Mail: spengler_selbstverlag@yahoo.de ISBN 3-00-012604-X Preis: 12,95
Als MEDICOM-Kunde stehen Ihnen die Ernhrungswissenschaftler unserer wissenschaftlichen Abteilung gern fr Ihre Fragen zum Thema Ernhrung und Gesundheit zur Verfgung. Unter der gebhrenfreien Telefonnummer 0800 - 73 77 730 aber auch per Post, E-Mail oder Fax.
Ernhrungsberatung
Vorurteile
GEGEN NAHRUNGSERGNZUNGSMITTEL
Wozu braucht man zustzliche Vitamine, wenn man sich gesund ernhrt? Ist eine Pille mit Vitalstoffen genauso wertvoll wie ein Apfel? Oft wird der Nutzen von ergnzenden Vitamin- und Mineralstoffgaben angezweifelt. Was spricht bei genauer Betrachtung tatschlich fr Multivitalstoff-Prparate? Und was spricht eigentlich gegen eine zustzliche Aufnahme von Vitalstoffen? Nachfolgend finden Sie hufig vorgetragene Argumente gegen Nahrungsergnzungen, die wir fr Sie wissenschaftlich beleuchtet und kritisch hinterfragt haben.
Vorurteil 1
Durch die allgemein blichen Ernhrungsgewohnheiten wird der Krper mit allen wichtigen Vitalstoffen versorgt.
enschen, die den Empfehlungen der DGE (Deutsche Gesellschaft fr Ernhrung) entsprechend tglich fnf Portionen Gemse und Obst verzehren mglichst vielseitig und am besten in den Farben einer Ampel sind im Vergleich
Ernhrung nicht ausreichend bercksichtigen. Das GSF-Forschungszentrum fr Umwelt und Gesundheit kam auf der Basis von vier gro angelegten Studien zum Ernhrungsverhalten in Deutschland sogar zum Ergebnis, dass sich das Essverhalten verschlechtert hat. Von 1984 bis 2001 haben die Forscher das Ernhrungsverhalten der Menschen im Raum Augsburg untersucht. Das Ergebnis: Der Trend zur gesunden Ernhrung hatte seinen vorlufigen Hhepunkt bereits in der zweiten Hlfte der 80er-Jahre erreicht. Er hielt zwar bis 1995 weiter an, im Verlauf bis 2001 trat dann allerdings eine leichte Verschlechterung des Essverhaltens ein. An den vier Studien nahmen jeweils zwischen 4.000 und 5.000 Mnner und Frauen im Alter von 25 bis
zur Durchschnittsbevlkerung gut mit Vitalstoffen versorgt. Allerdings zeigte sich in Untersuchungen, dass weite Teile der Bevlkerung die Empfehlungen fr eine ausgewogene Ernhrung bei der Zusammenstellung ihrer tglichen
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74 Jahren aus der Region Augsburg teil. Fazit: Die grten Vernderungen in Richtung einer gesnderen Ernhrung erfolgten im Zeitraum von 1984 bis 1990. Bis 1995 verbesserte sich das Verhalten nur noch leicht, danach verschlechterte es sich sogar. Leider kann man zudem davon ausgehen, dass diese Ergebnisse noch geschnt sind. Studienteilnehmer geben erfahrungsgem eher Antworten in Richtung gesunder als in Richtung ungesunder Ernhrung. Wer es nicht schafft, sich gesund zu ernhren, der kann sich zustzliche Vitalstoffe mit einem hochwertigen Multivitalstoff-Prparat zufhren. Das kann zwar keine gesunde Ernhrung ersetzen, stellt aber eine Mglichkeit dar, den Krper zustzlich mit wichtigen Vitalstoffen zu versorgen, was besonders im fortgeschrittenen Alter sehr wichtig ist. Aber nicht nur die Lebensmittelauswahl ist entscheidend fr die Vitalstoffversorgung. Bei der Argumentation wird auch oft vergessen, dass der Nhrstoffgehalt der Lebensmittel abhngig vom Anbau und Transport sowie von den verschiedenen Jahreszeiten schwanken kann.
dem aus bersee. Lange Transportwege beeinflussen nicht nur den Vitalstoffgehalt negativ auch der Geschmack leidet meist darunter. Mit der Saison ndert sich auch der Vitalstoffgehalt pflanzlicher Lebensmittel. Deshalb sollte man immer das saisonale Angebot an Gemse und Obst bevorzugen. Essen Sie das, was gerade erntereif ist. Kein Spargel und keine Erdbeeren im Winter, keine Apfelsinen im Sommer. Die Ernhrung wird in den verschiedenen Jahreszeiten von unterschiedlichen Faktoren beeinflusst. Was eingekauft und gegessen wird, hngt von der Verfgbarkeit, dem Preis und den traditionellen Essgewohnheiten ab. Das betrifft besonders den Obst- und Gemseanteil an der Ernhrung. In einer Studie der TU Mnchen wurde untersucht, inwieweit sich die Schwankungen im Lebensmittelverzehr auf die Nhrstoffzufuhr auswirken. Die Forscher kamen zu dem Ergebnis, dass, abgesehen von der Vitamin-A-Versorgung, die ber die Monate weitestgehend konstant blieb, die Versorgung mit anderen Nhrstoffen und Vitalstoffen sehr stark variierte. So kam es zu Spannweiten zwischen zirka vier Prozent bei fast allen Vitaminen der B-Gruppe und 15 Prozent bei den ungesttigten Fettsuren, Ballaststoffen und bei Vitamin K. Noch grere Spannweiten von bis zu 29 Prozent ergaben sich zum Beispiel bei den Vitaminen C und D. Bislang wurde davon ausgegangen, dass eine ausreichende Nhrstoffzufuhr mit der Nahrung im Jahresverlauf gleich bleibend gewhrleistet ist. In ihrer Schlussfolgerung weisen die Wissenschaftler jedoch darauf hin, dass bei knftigen Untersuchungen nicht nur der Lebensmittelverzehr, sondern auch der Zeitpunkt der Nhrstoffzufuhr bercksichtigt werden muss und dass nicht nur personenbezogene Daten
ausschlaggebend sind, sondern auch die monatlichen Schwankungen in der Nhrstoffzufuhr eine Rolle spielen.
Was sagt GISELA dazu?

Die so genannte GISELA-Studie hat gezeigt, dass gerade ltere Menschen oft mit Vitalstoffen unterversorgt sind. An der Universitt Gieen wurde im Rahmen der Gieener Seniorenlangzeitstudie, kurz GISELA-Studie genannt, der Beitrag von Vitamin- und Mineralstoffprparaten zur Nhrstoffversorgung von Seniorinnen untersucht. Die Gruppe der Untersuchungsteilnehmerinnen im Jahr 2002 bestand aus 241 Frauen ber 72 Jahren, die sich damals in gutem Gesundheitszustand befanden und sich zu Hause selbst ernhrten. Rund die Hlfte der Studienteilnehmerinnen bekam Vitamin- und Mineralstoffprparate verabreicht, die andere Hlfte nahm keine Vitalstoffprodukte ein. Das Ergebnis der Untersuchung: 13 bis 28 Prozent der Studienteilnehmerinnen erreichten die Vitalstoffempfehlungen bei Vitamin D, E, C, Folsure, Pantothensure und Calcium nur durch die Einnahme von Vitalstoffprodukten. Das bedeutet, dass diese Gruppe sich mit der tglichen Ernhrung nicht ausreichend mit Vitaminen sowie mit Calcium versorgen konnte. Oft sind auch chronische Erkrankungen oder altersbedingte Verdauungsschwierigkeiten schuld an einem schlechten Vitalstoffstatus. Unzureichende Blutspiegel vieler Vitalstoffe wurden in vielen Studien festgestellt. Unter anderem, dass insbesondere bei lteren wnschenswerte Coenzym-Q10-Spiegel nicht erreicht werden.
Haben Obst und Gemse immer denselben Vitamingehalt?

Man sieht den Frchten in den Auslagen der Supermrkte nicht an, wie viel Vitalstoffe sie tatschlich enthalten. Oft kommen Obst und Gemse aus dem Treibhaus und enthalten deshalb weniger Vitalstoffe. Viele Produkte stammen zu-
Zwei Fnftel sind zu schwer

bergewichtige nach Altersgruppen
Anteil in % Mnner Frauen ber- Starkes ber- Starkes gewicht1 berg.2 gewicht1 berg.2
25 - 29 J. 30 - 34 J. 35 - 39 J. 40 - 44 J. 45 - 49 J. 50 - 54 J. 55 - 59 J. 60 - 64 J.
32,6 39,3 41,6
7,1 9,0 11,2
16,4 19,3 20,4 24,2 27,9 33,7 36,0 37,8 28,9
6,2 7,1 8,3 10,1 13,0 15,1 16,1 17,6 12,3

Leider sieht man Frchten nicht an, wie viel Vitalstoffe sie tatschlich noch enthalten.
44,6 13,2 48,4 16,0 50,8 52,5 17,5 19,1 13,6 52,0 18,5
Alle ab 18 J. 44,1
1 Body-Mass-Index zwischen 25 und 30. 2 Body-Mass-Index ber 30. Quelle: Mikrozensus/Statistisches Bundesamt
Vorurteil 2
Der Krper kann die Vitalstoffe von Multivitalstoff-Prparaten nicht nutzen.
iese Aussage ist falsch. Die Verfgbarkeit von Vitaminen und Mineralstoffen aus Nahrungsergnzungsmitteln ist mindestens genauso gut, in manchen Fllen sogar besser als die Verfgbarkeit aus Lebensmitteln. Das hngt damit zusammen, dass Lebensmittel erst verdaut werden mssen, bevor Vitalstoffe auf-
genommen werden knnen. Besonders hochwertige Vitalstoffprodukte enthalten die Vitalstoffe bereits aufgelst in einer Soft-Gel-Kapsel. In einer Studie mit Nobilin Q10 sollte auch ermittelt werden, inwieweit eine Nahrungsergnzung bei diesen Menschen noch den Vitalstoffstatus verbessern kann. Das Ergebnis: Der
Krper verwertete das Coenzym Q10 und die anderen Vitalstoffe des VitalstoffPrparates Nobilin Q10 das zeigten die Blutspiegel der Studienteilnehmer. Darber hinaus wurde unter Beweis gestellt, dass erst durch Nobilin Q10 ausreichend hohe Mengen von Vitamin C aufgenommen wurden.
Vorurteil 3
Zustzliche Vitalstoffe knnen zu einer berdosierung fhren, die schdliche Nebenwirkungen hat.
ast alle Vitamine sind auch in Dosierungen, die weit ber dem Tagesbedarf liegen, unbedenklich. So liegt die Zufuhrempfehlung fr Vitamin C zwar bei 100 mg pro Tag, aber selbst Dosierungen von 3.000 bis 4.000 mg knnen allenfalls etwas Magen-Darm-Grummeln oder leichten Durchfall auslsen. Auch alle
Vitamine des B-Komplexes knnen problemlos in vielfacher Hhe des Tagesbedarfs aufgenommen werden. Gleiches gilt auch fr die Vitamine E und K. Nur bei den beiden fettlslichen Vitaminen A und D sollte man etwas zurckhaltender sein. Allerdings drfen diese beiden Vitamine in Multivitalstoff-Prparaten gar nicht in
einer Dosierung eingesetzt werden, die Nebenwirkungen verursachen knnte. Alle Mineralstoffe und Spurenelemente knnen bis zur Hhe des Tagesbedarfs ber Nahrungsergnzungen aufgenommen werden. Im Allgemeinen ist eine berdosierung durch Nahrungsergnzungen bei ordnungsgemer Anwendung nicht mglich. Selbst Menschen, die nach dem Motto Viel hilft viel vorgehen, mssten regelmig viel grere Mengen eines Vitalstoff-Prparates zu sich nehmen, als die Verzehrempfehlung angibt, um eventuelle Nebenwirkungen zu erfahren.
Vorurteil 4
Nahrungsergnzungen haben keinen gesundheitlichen Nutzen.
uch diese Aussage ist falsch. Viele Studien zeigen den groen Nutzen von ergnzenden Vitalstoffgaben. So ist beispielsweise eine ausreichende Versorgung mit Folsure, Vitamin B6 und B12 von groer Bedeutung, da bei Mangel an diesen Vitaminen die Konzentration von Homocystein im Blut ansteigt. Ein erhhter Homocysteinspiegel gilt als Risikofaktor fr die Entstehung von Arteriosklerose. Auerdem ist bekannt, dass eine gute Calcium- und Vitamin-DZufuhr fr die Knochenstabilitt von groer Bedeutung ist. Eine bedarfsgerechte Jodversorgung gewhrleistet auch die gesunde Funktion der Schilddrse. Es gibt noch eine ganze Reihe von weiteren Nachweisen, die fr eine Nahrungsergnzung auch bei ausgewogener
Ernhrung sprechen. Der Gesetzgeber befrchtet, dass der Verbraucher durch die groe hnlichkeit von Nahrungsergnzungen und Medikamenten glaubt, er knne mit Multivitalstoff-Prparaten Krankheiten heilen. Die Aussagen, die zur Leistungsfhigkeit eines Nahrungsergnzungsmittels gemacht werden drfen, sind im Interesse des Verbrauchers daher sehr eng eingegrenzt. Andererseits ist es leider erlaubt, dass ein zuckerhaltiges Bonbon mit Gesunde Vitamine naschen wirbt obwohl bekannt ist, dass ein erhhter Zuckerkonsum Ursache fr bergewicht und Diabetes sein kann. Auch darf eine Ttensuppe so dargestellt werden, dass beim Verbraucher der Eindruck entsteht, sie wrde besser schmecken als Obst und Gemse dem
Verbraucher wird also sozusagen von Obst und Gemse abgeraten. In den Broschren von serisen Herstellern von Multivitalstoff-Prparaten wie der Medicom Pharma AG wird hingegen auf die groe Bedeutung einer ausgewogenen Ernhrung hingewiesen, und der Verbraucher wird dazu ermuntert, seine Ernhrung obst- und gemsereich zu gestalten. Verkehrte Welt? Wie undifferenziert auch die Medien mit dem Thema Nahrungsergnzung umgehen, zeigt ein vor kurzem in der BILD am Sonntag erschienener Artikel. Dort wurde behauptet, dass Nahrungsergnzungen nutzlos seien. Wir wollen nicht die Glaubwrdigkeit der BILD am Sonntag in Zweifel ziehen, doch wer diesen oder einen hnlichen Artikel liest und danach verunsichert ist, dem sei das Buch Gesundheit durch Vitalstoffe von Thomas Spengler empfohlen. Hier finden Sie ber 100 Studien, die zeigen, was Nahrungsergnzungen fr die Gesundheit leisten knnen.
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Es ist nicht alles
Ephedrakraut
Das Bundesinstitut fr Arzneimittel und Medizinprodukte (BfArM) sowie das Bundesinstitut fr Risikobewertung (BfR, ehemals Bundesinstitut fr gesundheitlichen Verbraucherschutz und Veterinrmedizin) warnten vor einiger Zeit vor dem unkontrollierten Verzehr von Produkten, die Ephedrakraut enthalten und weder als Arzneimittel zugelassen sind noch als Lebensmittel vertrieben werden drfen. Beim Verzehr dieser Produkte kann es zu Pupillenerweiterungen, Nervositt, Zittern, Schweiausbrchen, Herzrhythmusstrungen, erhhtem Blutdruck und, bei hoher Dosierung, zu Krampfanfllen und zu psychischen Vernderungen kommen. In den USA waren zuvor mehrere hundert Menschen durch die unkontrollierte Einnahme solcher Produkte erkrankt; mehr als zehn Personen starben an den Folgen. Ephedra (Meertrubel) ist ein chinesisches Heilmittel. Es wird unter dem chinesischen Namen Mahuang und als Mormonen-, Brigham- oder Mexikanischer Tee gehandelt. Ephedrakraut wirkt gefverengend, kreislaufstimulierend, blutdrucksteigernd, stark entwssernd, appetitdmpfend und krampflsend auf die Bronchien. In Deutschland werden ephedrahaltige Produkte als apothekenpflichtige Arzneimittel eingestuft. ber das Internet werden sie zum Teil aber auch als Nahrungsergnzung oder Lebensmittel angeboten. So wurde zum Beispiel ein Ephedratee als Appetitzgler beworben, der angeblich berschssige Fette verschwinden und Muskeln wachsen lassen soll. Heuschnupfenpatienten sollen von ihrer Allergie befreit werden. Abgesehen davon, dass diese Versprechungen rechtswidrig sind, weil solche Aussagen fr Nahrungsergnzungen nicht gemacht werden drfen, sind sie nicht bewiesen. In einer Studie in den Niederlanden wurde in den meisten der getesteten Ephedraprodukte eine hhere als die angegebene Ephedraalkaloidmenge gefunden. In einigen Produkten wurde zustzlich Koffein gefunden, das die Ephedraeffekte und damit das Risiko einer Gesundheitsschdigung fr den Verbraucher erhht. Ephedraprodukte sollten auf keinen Fall ohne rztliche Verordnung beziehungsweise nur nach Absprache mit dem Arzt und unter dessen Kontrolle eingenommen werden.
Gold, was glnzt

Im Laufe der Jahre ist das Angebot an Gesundheitsprodukten so vielseitig geworden, dass es fr den Verbraucher zu einer fast unlsbaren Aufgabe geworden ist, zwischen sinnvollen und unsinnigen Substanzen oder Prparaten zu unterscheiden. Wir mchten diese MEDICOM-Ausgabe deshalb dazu nutzen, unseren Kunden einige Hintergrundinformationen zu diesem Thema zu liefern. Denn leider hlt nicht jede Werbung das, was sie verspricht.
ir halten es fr wichtig, Sie unsere Kunden ber den wissenschaftlichen Hintergrund von Substanzen und Prparaten aufzuklren, deren Vertrieb in Deutschland verboten ist, deren Substanzen nutzlos sind oder die zu berhhten Preisen verkauft werden. Mit diesem wissenschaftlich berprfbaren Wissen knnen Sie selbst entscheiden, ob Sie den Aussagen zu diesen Prparaten Glauben schenken mchten oder nicht.
durch die zustzliche Einnahme von Glutathion kann der Schutz vor Freien Radikalen nicht verbessert werden. Es gibt dennoch Nahrungsergnzungsmittel, die Glutathion enthalten, obwohl die beworbenen Eigenschaften dieser Substanz nicht belegt sind. Die Glutathionperoxidase braucht allerdings Selen, sodass es besser ist, dem Krper fr eine ausreichend hohe Enzymaktivitt gengend Selen zur Verfgung zu stellen.
Glutathion
Glutathion ist Bestandteil der Glutathionperoxidase, eines Enzyms, das zur Entgiftung des Krpers von Freien Radikalen notwendig ist. Allerdings gibt es keine wissenschaftlichen Untersuchungen, die belegen, dass die zustzliche Gabe von Glutathion zu einer besseren Aktivitt des Enzyms fhrt. Das heit,
Zu teuer, wirkungslos oder berflsssig. Das trifft leider auf einige Produkte anderer Anbieter zu. Manche von ihnen sind sogar gesundheitsschdlich.
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Obst- und Gemsekonzentrate enthalten meist nur geringe Konzentratmengen. Die Form ihres Vertriebs ber so genannte Berater ist unseris.
AGE: DPNY FOTOMONT
Obst- und Gemsekonzentrate

Die Hersteller bestimmter Obst- und Gemsekonzentrate beanspruchen fr ihre Produkte, dass sie aus hundertprozentig natrlichen Quellen stammen und daher sehr viel besser und wirkungsvoller sind als andere Vitalstoff-Prparate. In den Werbeaussagen zu diesen Konzentraten versuchen die Hersteller den Anschein zu erwecken, als knnten diese Produkte den Verzehr von viel Obst und Gemse ersetzen. Die Wahrheit ist allerdings, dass man seinem Krper pro Kapsel nur eine verschwindend geringe Menge an Obst beziehungsweise Gemse zufhrt. Darber hinaus verlieren die Konzentrate bei ihrer Herstellung groe Mengen der wertgebenden Inhaltsstoffe wie Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Es handelt sich um Tabletten, die ihre Inhaltsstoffe nicht in ihrer
natrlichen Form oder in l gelst enthalten sondern getrocknet. Dieses Pulver wird dann zu Tabletten gepresst. Auch die Anmerkung, diese Kapseln enthielten Ballaststoffe, ist fast eine Frechheit, denn der Ballaststoffanteil der Kapseln ist so gering, dass eine einzige Weintraube bereits ballaststoffreicher ist. Die stndige Betonung der Natrlichkeit seitens des Herstellers soll dem Verbraucher nur eine zustzliche Qualitt vorgaukeln, um die zum Teil horrenden Preise zu rechtfertigen. Manche dieser Produkte werden von so genannten Beratern vertrieben. Die Berater sind allerdings nichts anderes als Privatpersonen, die die Werbeunterlagen des Unternehmens verteilen und hufig nur Laienwissen ber das Thema Vitalstoffe und Gesundheit besitzen. Die Inkompetenz geht so weit, dass im persnlichen Gesprch zuweilen sogar behauptet wird, diese Produkte knnten Krebs heilen oder vorbeugen, seien bei Rheuma wirksam oder bei jeder anderen Krankheit,
unter der der potenzielle Kufer leidet. Das ist natrlich unsinnig, aber gegen diese Verfahrensweise kann der Gesetzgeber nicht vorgehen, da diese Aussagen nur im persnlichen Gesprch gettigt werden falsch sind sie dennoch. Darber hinaus wird man Ihnen mglicherweise in einem Beratungsgesprch nicht nur das Produkt selbst anbieten, sondern auch die Ttigkeit als nebenberuflich selbststndiger Berater. Warum? Wenn es dem Berater gelingt, Sie davon zu berzeugen, ebenfalls nebenberuflich fr das Unternehmen ttig zu werden, dann profitiert er durch eine Beteiligung an den Umstzen, die Sie erzielen. Es besteht somit oft nicht nur Interesse an Ihrer Gesundheit, sondern auch daran, mglichst viele gutglubige Verbraucher zu finden, die solch ein Produkt fr viel Geld kaufen und verkaufen. Das erklrt auch den hohen Preis des Produktes, denn um ein solches Schneeballsystem von Verkufern zu finanzieren, bedarf es eines teuren Produktes.
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Algenprodukte
Das Bundesinstitut fr Arzneimittel und Medizinprodukte (BfArM), das Bundesinstitut fr Risikobewertung (BfR), die Deutsche Gesellschaft fr Ernhrung (DGE) und der Informationsdienst arzneitelegramm warnen, dass die Behauptungen ber die angeblichen Heilwirkungen von Algenprodukten als abstrus zu bewerten sind. Mumps, Herpes, Grippe, Windpocken und sogar Krebserkrankungen sollen durch Algenprodukte zu heilen sein. Auch gegen Depressionen oder Aufmerksamkeitsstrungen, ein schlechtes Gedchtnis oder Schlafstrungen sollen sie helfen. Dafr gibt es jedoch keinerlei wissenschaftliche Belege. Als Ganzes verzehrt, knnen Algen zwar zur Ballaststoffzufuhr beitragen, bei getrockneten Algenprodukten wie beispielsweise Spirulinatabletten ist der Ballaststoffgehalt jedoch nur noch sehr gering. Algen sind in der Lage, ber ihre Oberflche Mineralien aus dem Meerwasser aufzunehmen, daher weist die ganze Pflanze zum Teil sehr hohe Gehalte an Vitalstoffen auf. Auch sollen Algenprodukte aufgrund hoher Gehalte an Vitamin B12
als Nahrungsergnzung fr Veganer besonders geeignet sein. Die vegane Kostform ist wie die vegetarische rein pflanzlich, doch verzichten Veganer auch auf tierische Produkte wie Milch, Eier und Honig. Vitamin B12 kommt allerdings nur in Lebensmitteln tierischer Herkunft sowie in sehr geringer Konzentration in fermentierten Produkten vor. Bei einer veganen Ernhrungsweise kann es zu einer Unterversorgung mit Vitamin B12 kommen. Allerdings enthalten Algenprodukte praktisch ausschlielich unwirksame Formen des Vitamins. Der Grund dafr sind Probleme in der Herstellung der Produkte, die dazu fhren, dass aktive und inaktive Formen nur unzureichend unterschieden werden knnen. Untersuchungen zeigen, dass verschiedene Algenprodukte bei Menschen keine Verbesserung der Vitamin-B12-Versorgung bewirkten, obwohl sie angeblich aktive Formen des Vitamins enthielten. Besonders deutlich wird das Defizit einiger Algenprodukte am Beispiel der Folsure, die hufig nur zu einem Bruchteil der empfohlenen tglichen Dosis von 400 g enthalten ist. Dies ist insofern bedenklich, als die Folsureversorgung ber die Nahrung ohnehin als kritisch gilt.
AFA-Algen
Von Nahrungsergnzungsmitteln auf Basis von so genannten AFA-Algen wird behauptet, dass diese Produkte vor verschiedenen Virusinfektionen schtzen knnen. Diese Behauptungen sind aber wissenschaftlich nicht haltbar. Auerdem ist der Verzehr von AFAAlgen gesundheitlich nicht unbedenklich. Bei den AFA-Algen, auch als blaue oder blaugrne Uralgen bezeichnet, handelt es sich um Cyanobakterien (Aphanizomenon flos-aquae). Von diesen Organismen ist bekannt, dass bestimmte Stmme Gifte bilden, die das Nervensystem angreifen und schdigen knnen. Auerdem knnen sie mit anderen Cyanobakterien verunreinigt sein, die leberschdigende Gifte (Microcystine) erzeugen. Untersuchungen in den USA haben gezeigt, dass getrocknete AFA-Algen je nach dem Zeitpunkt der Ernte erhebliche Mengen solcher Microcystine enthalten knnen. Somit sind auch durch den Verzehr AFAAlgenhaltiger Produkte potenzielle Risiken wie eine chronische Belastung mit groen Mengen an leberschdigendem Microcystin nicht auszuschlieen. Eine konkrete Gesundheitsgefahr kann zudem dann entstehen, wenn diese Nahrungsergnzungsmittel eine medizinische Therapie verdrngen. Besondere Sorge bereitet dem Bundesinstitut fr Risikobewertung (BfR, ehemals Bundesinstitut fr gesundheitlichen Verbraucherschutz und Veterinrmedizin) und dem Bundesinstitut fr Arzneimittel und Medizinprodukte (BfArM) die wiederholt in Medien und Buchpublikationen verbreitete Aussage, dass AFA-AlgenProdukte eine sinnvolle und natrliche Alternative zu einer rztlich verordneten medikamentsen Therapie bei bestimmten neurologischen Strungen wie der Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivittsstrung (ADHS) bei Kindern oder Demenzerkrankungen wie Morbus Alzheimer darstellen. BfR und BfArM warnen, dass es fr derartige medizinische Wirkungen keinerlei wissenschaftliche Belege gibt.
Algen sind sehr gesund aber nur in ihrer natrlichen Form. Algenprodukte enthalten kaum noch Vitamine und Ballaststoffe. Und natrlich sind sie auch keine Wundermittel gegen Mumps, Herpes, Grippe, Windpocken, Depressionen, Aufmerksamkeitsstrungen, schlechtes Gedchtnis, Schlafstrungen oder gar Krebs, wie manche Hersteller behaupten.
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Himalajasalz
Das so genannte Himalajasalz wurde durch das Buch Wasser und Salz Urquelle des Lebens als gesundheitsfrderlich bekannt. Die DGE (Deutsche Gesellschaft fr Ernhrung) weist jedoch darauf hin, dass das Himalajasalz keine gesundheitlichen Vorteile gegenber dem blichen Speisesalz (Natriumchlorid) aufweist. Im Gegenteil: Die DGE hlt viele Behauptungen des Buches fr nicht wissenschaftlich belegt oder sogar fr haltlos. Die Autoren beschreiben Himalajasalz (auch Kristallsalz genannt) als besonders wertvoll, da es aus einem der Urmeere stammt, 250 Millionen Jahre alt ist und angeblich eine breite Palette an Mineralstoffen enthlt. Haushaltssalz (Natriumchlorid) kritisieren die Autoren dagegen als giftige und aggressive chemische Substanz. Jod und Fluor, wie sie heute in vielen Haushaltssalzen enthalten sind, werden auerdem als hochtoxisch bewertet. Diese Behauptungen sind aber nicht haltbar. Auch Himalajasalz besteht zu 97 Prozent aus Natriumchlorid, so die DGE. Natrium kann somit keine schwerwiegende Schdigung hervorrufen, ansonsten msste diese auch durch das Himalajasalz erzeugt werden. Die Empfehlung der Himalajasalzbefrworter, Fertiggerichte leicht mit Himalajasalz nachzuwrzen, um die schdigende Wirkung
des Natriumchlorids wieder aufzuheben, ist somit paradox und angesichts des ohnehin hohen Salzverzehrs der deutschen Bevlkerung abzulehnen. Da Natriumchlorid im Himalajasalz den Hauptgewichtsanteil ausmacht, ist laut DGE zudem anzuzweifeln, dass das Kristallsalz wirklich nennenswert zur Versorgung mit Mineralstoffen abgesehen von den Stoffen Natrium und Chlor beitragen kann. Auch die anderen Behauptungen der Buchautoren erweisen sich als nicht haltbar: Sowohl Natrium als auch Chlorid bernehmen im menschlichen Krper durchaus wichtige Funktionen, vor allem bei der Aufrechterhaltung der Flssigkeitsverteilung in den Geweben. Von einer bedarfsgerechten Versorgung mit Speisesalz (sechs Gramm pro Tag) geht daher keine Gefhrdung aus. Fluor spielt eine wichtige Rolle bei der Zahngesundheit und durch die heute bliche Jodierung des Speisesalzes konnte die Anzahl jodmangelbedingter Schilddrsenerkrankungen reduziert werden. Auch gegen die Verwendung jodierter oder fluoridierter Speisesalze bestehen somit keine gesundheitlichen Bedenken. Zu kritisieren sind die Vertreter des Himalajasalzes aber besonders deshalb, weil sie der kristallinen Sole, einem bestimmten Aufguss des Himalajasalzes, eine positive medizinische Wirksamkeit bei Bluthochdruck nachsagen. Seit langem ist aber bekannt, dass bei mindestens
50 Prozent aller Hypertoniker eine erhhte Salzzufuhr das Bluthochdruckrisiko noch verstrkt. Bluthochdruckpatienten wird daher generell empfohlen, mglichst wenig, aber keinesfalls mehr als sechs Gramm Kochsalz (Natriumchlorid) pro Tag zu verzehren. Aufgrund des hohen Natriumchloridgehalts des Himalajasalzes ist Bluthochdruckpatienten deshalb auch vom Konsumieren der Sole dringend abzuraten. Zweifelhaft ist auerdem die angebliche Wirkung der Kristallsalzsole hinsichtlich des Sure-Basen-Haushalts. Die DGE weist darauf hin, dass der menschliche Organismus ber effektive Puffersysteme verfgt, die ernhrungsbedingte Schwankungen im Sure-BasenHaushalt ausgleichen und die kristalline Sole somit berflssig machen.
Wasserfilter und Sauerstoffwasser

2001 hat die Stiftung Warentest elf Wasserfilter fr Kche, Haushalt und Reise getestet. Das Ergebnis: Die Filter wirken beschrnkt. Einzelne Problemstoffe werden nicht oder nur teilweise entfernt. Manche Filter geben sogar Silber ins Wasser ab. Die Wasserqualitt wird ,verschlimmbessert. Und das bei Filtern zu Preisen von bis zu rund 800 Euro! Auerdem mssen die Filter regelmig gereinigt werden, ansonsten knnen
Himalajasalz wird als hochwertigste Form von Natursalz mit 84 Elementen gepriesen. Es gilt jedoch als uerst zweifelhaft, dass das Salz nennenswert zur Versorgung mit Mineralstoffen beitragen kann.
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Der sagenumwobene Himalaja: vielversprechender Namenspate fr ein berteuertes Speisesalz. Fr Lebensmittelchemiker liegt der Unterschied zwischen Himalajasalz und handelsblichem Speisesalz nicht in der Zusammensetzung, sondern in der schicken Verpackung.
Sauerstoffwasser knnen Sie sich getrost sparen. Von einem Gang an die frische Luft profitieren Sie wesentlich mehr.
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gefhrliche Keime entstehen. Gute Zeugnisse stellte die Stiftung Warentest Filtern aus, die zum Enthrten von Teewasser dienen. Auch Filter, die den Chlorgeschmack entfernen sollen, schnitten gut ab. Zudem gibt es sinnvolle Reisefilter, die bei Touren in Lnder mit bedenklicher Trinkwasserqualitt vor Bakterien schtzen. Apparate zur Umkehrosmose werden fr gewhnlich bei der Meerwasserentsalzung, Abwasserreinigung, bei der Konzentrierung von Fruchtsften oder in der pharmazeutischen oder kosmetischen Industrie verwendet. Auer vielleicht Aquarienbesitzern, die einwandfreies Wasser fr ihre Fische erzeugen mchten, bentigt niemand diese aufwndigen Apparaturen im Haushalt. Denn in Deutschland knnen Sie gesetzt den Fall, die Hausinstallationen sind in Ordnung das Trinkwasser ohne Bedenken zu sich nehmen. Lediglich bei der Ernhrung kranker Menschen oder bei der Zubereitung von Babykost sollten Sie abgekochtes Wasser oder Mineralwasser verwenden. Ob Sie mithilfe biomagnetischer Wasserbehandlung das Wasser mittels Schwingungen oder anderer nicht nher bezeichneter Kraftfelder positiv beeinflussen wollen, ist eher eine ideologische denn eine hygienische Frage. Denn diese Verfahren verndern nicht die chemische Zusammensetzung des Wassers. Statt zu sauerstoffangereichertem Wasser zu greifen, knnen Sie getrost besser einen Spaziergang machen. So nehmen Sie mehr Sauerstoff zu sich als mit dem teuren Wasser. Zur Erluterung hier ein Zahlenbeispiel: Mineralwasser, das mit Sauerstoff angereichert ist, soll in der Regel 70 bis 80 mg Sauerstoff pro Liter enthalten. Wenn eine Person in einer Stunde zwei Liter davon trinkt, zum Beispiel nach erhhter krperlicher Aktivitt, wrde sie mit diesem Getrnk zwischen 140 und 160 mg Sauerstoff zustzlich ber den Magen-Darm-Trakt aufnehmen. Pro Stunde nimmt ein Mensch allein schon im Ruhezustand mit der Atmung rund 27 Gramm Sauerstoff aus der Luft auf. Das ist mehr als 150-mal so viel! Bei starker krperlicher Bettigung kann dieser Wert um das bis zu 15fache gesteigert werden. Es ist nur schwer zu glauben, dass durch eine zustzliche Gabe von beispielsweise 150 mg Sauerstoff tatschlich ein physiologischer Vorteil eintreten soll. Fazit: Von einem Gang an die frische Luft profitieren Sie wesentlich mehr und Ihr Geldbeutel ebenso.
Antiaging mit Hormonen?

Unter dem Begriff Antiaging sind alle Manahmen zusammengefasst, die dem Alterungsprozess entgegenwirken und somit die biologische Uhr anhalten sollen. Es gibt verschiedene Mglichkeiten, dem lterwerden zu begegnen: gesunde Ernhrung, regelmige Bewegung, positives Denken und eine gezielte Verabreichung von Vitalstoffen insbesondere Antioxidantien. Fr viele Anhnger des Antiaging spielen hormonhaltige Prparate eine wesentliche Rolle. Bei Hormonen handelt es sich um Botenstoffe, die fast alle Vorgnge im menschlichen Organismus regulieren und auf diese Weise einen weit reichenden Einfluss auf alle Stoffwechselvorgnge haben. Die Verabreichung von Hormonprparaten kann den fein regulierten Hormonhaushalt leicht aus dem Gleichgewicht bringen und sogar gesundheitliche Schden verursachen. Insbesondere das Hormon Melatonin wird hufig als Wunderhormon gegen Alterserscheinungen und zur Vorbeugung oder Behandlung verschiedener Erkrankungen angepriesen. Diese Behauptungen entbehren derzeit jedoch einer wissenschaftlichen Grundlage. Melatonin wird in der Zirbeldrse des Gehirns gebildet und steuert den Schlaf-WachRhythmus des Menschen seine innere Uhr. Es signalisiert dem Krper die Schlafenszeit. Aus diesem Grund wird Melatonin als hilfreich beim Jetlag propagiert, darunter versteht man Strungen der inneren Uhr, die durch fernreisebedingte Zeitverschiebungen ausgelst werden. Abendliche Melatoningaben sollen
helfen, den Schlaf-Wach-Rhythmus wieder zu normalisieren. Vom bedenkenlosen Verzehr melatoninhaltiger Prparate ist dennoch abzuraten. Denn Melatonin ist alles andere als harmlos. Bereits in sehr geringen Mengen kann Melatonin zu gravierenden Stoffwechselvernderungen fhren, auch Schdigungen durch funktionelle Fehlregulation knnen nicht ausgeschlossen werden. Bereits in Tagesdosierungen von 0,1 bis 2 mg wirkt Melatonin schlaffrdernd und kann zu Beeintrchtigungen der Reaktionsfhigkeit und der Fahrtchtigkeit fhren. Melatonin ist in Deutschland nicht zugelassen. Auch das im Ausland hufig beworbene Hormon DHEA (Dehydroepiandrosteron) ist in Deutschland nicht zugelassen. Es ist verwandt mit den weiblichen und mnnlichen Sexualhormonen und soll auf diese Weise typische, mit zunehmendem Alter auftretende Erkrankungen wie Alzheimer, Osteoporose oder Diabetes verhindern. Hierfr gibt es jedoch keine eindeutigen wissenschaftlichen Beweise. Die Risiken einer lngeren Einnahme von DHEA sind nicht kalkulierbar. Man vermutet sogar, dass hormonabhngige Tumorarten, wie Brust- oder Prostatakrebs, durch DHEA zum Wachstum angeregt werden knnten. Das Wachstumshormon (GH) frdert im Krper den Aufbau von Muskeln, Knochen und Knorpel und regt gleichzeitig den Fettabbau an. Es wird deshalb im Antiaging gern verwendet. GH steht jedoch im Verdacht, das Risiko fr Darmkrebs und Diabetes zu erhhen. Auerdem strt die Verwendung GH-haltiger Prparate den natrlichen Prozess des Zellabbaus und Zellneubaus im Krper.
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Diten
Doch auch mit bestimmten Formen der Ernhrung knnen Sie Ihre Gesundheit beeintrchtigen und langfristig Ihr Gewicht verschlechtern. Gnzlich abzuraten ist von Blitzditen, einseitigen Diten (Ananasdit, Eierdit etc.) und solchen, die auf einem weitgehenden Verzicht auf Kohlenhydrate basieren (eiwei- und fettreiche Diten la Atkins), denn sie sind in der Regel nicht durchzuhalten, oft ungesund und fhren nicht zu einem dauerhaft gesunden Essverhalten. Formuladiten, also Diten, bei denen Sie statt Mahlzeiten aus Pulver angerhrte Fertigdrinks zu sich nehmen, sollten Sie nur begleitend bei einer Ernhrungsumstellung einsetzen, indem sie hin und wieder eine Mahlzeit ersetzen sie knnen so helfen, bergewicht abzubauen. Zur dauerhaften Ernhrung oder fr eine Dit, die nur aus diesen Produkten besteht, sind diese jedoch nicht geeignet. Strikte Fastenkuren knnen unter medizinischer Anleitung bei bestimmten Krankheiten heilsam sein. Zum reinen Abnehmen eignen sie sich jedoch nicht. Von Appetitzglern ist gnzlich abzuraten, weil sie schtig machen knnen. Medikamente gegen schwere Adipositas (zum Beispiel Xenical) sind nur im Rahmen einer rztlichen Therapie erlaubt und sollten nur bei schweren Fllen zum Einsatz kommen.
Fr manche klingt es bedauerlich: Schlankheitstees und Fettwegpillen helfen nicht. Der Weg zur Traumfigur fhrt ber gesundes, mavolles Essen und ausreichend Bewegung. Wre es mglich, mit einem Wundermittel schlank zu werden und zu bleiben, gbe es sicher nicht so viele bergewichtige Menschen.
Was steckt hinter
Schlankheitsmitteln?
Als Schlankheitsmittel werden die verschiedensten Produkte angeboten. Doch Abfhrmittel, Enzyme oder Appetitzgler sind keine langfristige Lsung zur Gewichtsabnahme. Hierzu ist eine Verminderung der Energiezufuhr durch die tgliche Ernhrung unerlsslich. Aussicht auf einen anhaltenden Erfolg bietet nur eine dauerhafte Ernhrungsumstellung.
on allen Produkten, die Ihnen versprechen, dass Sie weiterhin so viel essen knnen, wie Sie wollen, sollten Sie Abstand nehmen. Es ist leider nicht ganz so einfach, berflssige Pfunde zu verlieren wer wre sonst noch bergewichtig? Wenn Produkte damit beworben werden, dass Sie in krzester Zeit einen hohen Gewichtsverlust erzielen knnen, ist ebenfalls Vorsicht geboten. Auch wenn Erfolgsberichte oder die blichen Vorher-nachherBilder eingesetzt werden, sollten Sie sehr kritisch sein. Eine weitere Tatsache, die Sie stutzig machen sollte, ist die Angabe einer auslndischen Telefonnummer.
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Jo-Jo-Effekt
Nach einer Dit nehmen viele Menschen schnell wieder zu und wiegen dann sogar meist noch mehr als vor der Dit. Schuld daran ist der so genannte Jo-JoEffekt. Der Name ist dabei Programm: Pfunde rauf, Pfunde runter wie bei einem Jo-Jo. Whrend einer Dit, also bei Energieknappheit, greift der Krper auf seine fr Notzeiten angelegten Energiereserven zurck. Zeitgleich reduziert der Krper seinen Energieverbrauch. Der Krper luft sozusagen auf Sparflamme. Wird die Dit beendet, verbleibt der Krper noch lngere Zeit in diesem Sparmodus. Je karger und einseitiger die Ernhrung whrend der Dit war, desto besser versucht sich der Krper auf die nchste Hungerperiode vorzubereiten und legt noch schneller noch grere Reserven an. Wer also nach der Dit wieder so viel isst wie vor der Dit oder meint, jetzt endlich wieder ausgiebig
Verbraucherverbnde knnen kaum helfen?

Obwohl viele Verbraucherverbnde und andere Institutionen gegen solche Produkte vorgehen, um die haarstrubenden Werbeaussagen zu unterbinden, tauchen immer wieder neue Anzeigen fr hnliche Produkte auf. Die Vertreiber solcher Mittel kalkulieren ein Verbot des Produktes bereits bei dessen Erstellung ein, wissend, dass die Mhlen des Gesetzes langsam mahlen und sie in der Zwischenzeit hohe Gewinne machen knnen.
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Grundstzlich sollten Sie keinem Ditprodukt vertrauen, das

Ihnen verspricht, dass Sie ohne eigene Aktivitt schnell und problemlos Pfunde verlieren Ihnen verspricht, auch weiterhin essen zu knnen, so viel und was Sie mchten einen rapiden Gewichtsverlust in krzester Zeit verspricht. Erfolgsgarantien liefert auf wissenschaftlich nicht abgesicherten Wirkungsmechanismen beruht nur mit zustzlichen Gerten, Ohrsteckern, Badezustzen etc. wirksam sein soll von angeblichen rzten (die es oft gar nicht gibt) angepriesen wird
man sich in der Medizin zunutze, um die Ernhrung von Patienten mit Fettverdauungsstrungen, mit gestrter Gallensurebildung oder mit chronischer Darmerkrankung wie zum Beispiel Morbus Crohn sicherzustellen. Zu diesem Zweck werden MCT-Fette in Form von Streich- oder Kochfetten eigens knstlich hergestellt, denn in natrlichen Lebensmitteln kommen die mittelkettigen Fettsuren nur selten vor. Nun machen MCT-Fette als Abnehmfette Furore. Sie sollen Pfunde zum Schmelzen bringen und angeblich mehr Kalorien verbrennen als zufhren, so die Werbung. Doch MCT-Fette sind keine Fette, die schlank machen, betont die DGE. So sinnvoll MCT-Fette in der Ernhrungsmedizin sein mgen zu Abnehmzwecken sind sie ungeeignet. Werden die blichen Nahrungsfette durch MCT-Fette ersetzt, wird zwar zunchst eine strkere Sttigung versprt. Laut DGE tritt aber schnell ein Gewhnungseffekt ein, der diesen Schlankheitsfaktor wieder zunichte macht. MCT-Fette haben zwar auch einen etwas geringeren Kaloriengehalt als bliche Speisefette. Die effektive Energieersparnis betrgt pro Tag aber nur zirka 80120 kcal, rechnet die DGE vor. Also eine gemessen am tglichen Energiebedarf von zirka 2.0002.500 kcal sehr niedrige Menge, die auch an anderer Stelle eingespart werden knnte. MCT-Fette sind aber nicht nur wenig ntzlich beim Abnehmen sie haben sogar etliche Nachteile. Wenn also keine medizinischen Grnde fr die Verwendung vorliegen, sollte man MCT-Fette lieber meiden. Denn unser Darm ist nicht daran gewhnt, grere Mengen an MCT-Fetten verwerten zu mssen. Werden anstelle von normalen Speisefetten konsequent MCT-Fette verwendet, kann es daher leicht zu Unvertrglichkeitsreaktionen wie Sodbrennen, Bauchschmerzen, Erbrechen und Durchfall kommen. Da MCT-Fette auerdem knstlich hergestellt und nur aus gesttigten Fettsuren zusammengesetzt sind, ist bei langfristigem Verzehr die Versorgung mit wichtigen einfach und mehrfach ungesttigten Fettsuren, die der Krper dringend bentigt, nicht mehr gewhrleistet. Auch Vitamin E, das vor allem in natrlichen Pflanzenlen vertreten ist, wird nicht mehr ausreichend aufgenommen.
Oft ist es weniger die Quantitt als die Qualitt der Speisen, die die Fettplsterchen anschwellen lsst. Achten Sie auf dem Weg zur schlanken Figur auf gesunde Ernhrung das macht schon eine Menge aus.
Wer abnehmen will, sollte seine Ernhrung umstellen

Kohlenhydratarme und fettreiche Ernhrungsweisen wie zum Beispiel die Atkinsdit sind sehr einseitig und knnen nicht als langfristige Ernhrung empfohlen werden. Andererseits sind Kohlenhydrate auch nicht automatisch gesnder als jegliches Fett. Denn unser Krper bentigt auch dringend einfach und mehrfach ungesttigte Fettsuren aus der Nahrung. Wie so hufig gilt auch fr die Ernhrung: Der goldene Mittelweg ist der vernnftigste. Wir empfehlen Ihnen, weniger auf die Menge an Kohlenhydraten oder Fetten sowie auf die Gesamtkalorienzufuhr in Ihrer Ernhrung zu achten, sondern vor allem auf deren Qualitt, also auf gute Kohlenhydrate und Fette und auerdem auf die Gesamtkalorienzahl. Natrlich sollten die verzehrten Lebensmittel auch sehr vitamin- und mineralstoffreich sein. Ganz besonders wichtig: viel Gemse und Obst sowie hochwertige Pflanzenle und Fisch. Kalorienreiche Lebensmittel wie Alkohol und Sigkeiten sollten mglichst gemieden werden, doch hin und wieder darf man sich auch mal ein Schlckchen oder ein Stckchen gnnen.
essen zu knnen, nimmt schnell wieder zu und zwar in der Regel ber das Ausgangsgewicht vor der Dit hinaus.
Auch MCT-Fette sind keine Schlankmacher

Auch MCT-Fette sind keine Schlankmacher. Zuweilen werden auch so genannte MCT-Fette als vielversprechende Ditwunder angepriesen. Doch die Deutsche Gesellschaft fr Ernhrung (DGE) rt davon ab, diese Fette zur Gewichtsreduktion zu verwenden. MCTFette (englisch: middle chain triglyceride) sind spezielle Fette, die ausschlielich aus mittelkettigen gesttigten Fettsuren zusammengesetzt sind. Diese Fettsuren sind wesentlich krzer als die in natrlichen Fetten vorkommenden Fettsuren und werden daher auch anders vom menschlichen Krper verwertet. Aufgrund ihrer kleinen Struktur bentigen die mittelkettigen Fettsuren nicht die von der Leber gebildeten Gallensuren als Trgersubstanz, um vom Darm ins Innere des Krpers zu gelangen, sondern sie knnen die Darmwand direkt passieren. Diese Eigenschaft der MCT-Fette macht
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Vitalstoffe in der Ernhrung
WARUM ZUSTZLICHE
Vitalstoffe?
Vordergrund. Der Krper eines gesunden Menschen kann freiwillig oder unfreiwillig Belastungen ausgesetzt sein, die langfristig zu einer Krankheit fhren. Ist ein solcher Mensch dann whrend der Belastung bereits krank oder erst dann, wenn die Krankheit eingetreten ist? Wir haben fr Sie hier einige Situationen aufgelistet, die eine zustzliche Belastung darstellen. Wenn Sie sich und Ihre persnliche Lebenssituation hier wieder finden, sollten Sie auf eine ausgewogene Ernhrung und damit eine gute Vitalstoffversorgung achten.
Vitalstoffe sind wichtig fr die Gesunderhaltung, die Lebensqualitt und das Wohlbefinden eines Menschen. Unsere Lebensmittel enthalten je nach Zusammenstellung unseres Speiseplanes mal mehr, mal weniger Vitalstoffe. Gegner von Nahrungsergnzungen sagen, dass eine zustzliche Vitalstoffversorgung fr Gesunde unntz ist. Was gesund bedeutet, wird jedoch nie nher erklrt.
Mit der Vernderung unserer Essgewohnheiten in den letzten 20 Jahren ging eine Verschlechterung des Gesundheitszustandes in den westlichen Lndern einher. Lange Zeit glaubte man, im erhhten Fleischkonsum den Schuldigen gefunden zu haben. Dass ein erhhter Fleischkonsum seinen Teil zum sich verschlechternden Gesundheitszustand in unserer Gesellschaft beitrgt, ist sicher richtig. Schuld ist aber vor allem ein Mangel an pflanzlichen Lebensmitteln auf unseren Speiseplnen. Auch Vegetarier sind weniger wegen ihres Verzichts auf Fleisch so gesund, sondern weil sie wesentlich mehr Obst und Gemse essen als der Durchschnittseuroper. Um unseren Krper mit wichtigen Nhrstoffen zu versorgen, sollte man darauf achten, dass Obst und Gemse mehrmals tglich auf dem Speisezettel stehen. Durch falsche Ernhrungsgewohnheiten wird dies jedoch hufig erschwert. Kantinen- und Mensaessen sowie Fastfood und Fertiggerichte sind nicht immer in der Lage, den Menschen ausreichend mit pflanzlichen Lebensmitteln zu versorgen. Zeitmangel, Alltagsstress und Appetitmangel knnen die gesunde Ernhrungsweise noch zustzlich erschweren. Besonders allein lebende Menschen ernhren sich oft einseitig. Um seinen Krper ausreichend mit Vitalstoffen zu versorgen, sollte man sich in jedem Fall ausgewogen ernhren. Ein hochwertiges Multivitalstoff-Prparat kann Ihre Vitalstoffversorgung bei Bedarf zustzlich verbessern.
esundheit ist mehr als nur die Abwesenheit von Krankheit. Fr die WHO (Weltgesundheitsorganisation) bedeutet Gesundheit den Zustand von krperlichem, geistigem und sozialem Wohlbefinden. Aber ab wann ist man krank? Ist es nicht besser, nicht erst auf die Krankheit zu warten, bevor man sich um seinen Gesundheitszustand kmmert, sondern bereits dann damit zu beginnen, wenn man sich noch gesund fhlt? Immer hufiger steht heute wieder anstelle der Frage Was macht den Menschen krank? die Frage Wie bleibt der Mensch gesund? im
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Mangelhafte Nhrstoffversorgung whrend Diten

Ditkuren sind eine beliebte Methode zur Gewichtsabnahme. Eine Dit bedeutet allerdings nicht nur einen Verzicht auf Kilokalorien, sondern fhrt auch oft zu einer schlechteren Versorgung mit Vitalstoffen. Eine Verbesserung der Vitalstoffzufuhr mit einem Multivitalstoff-Prparat kann deshalb whrend einer Dit sinnvoll sein.
Bei Alltagsstress kann eine bessere Vitalstoffversorgung hilfreich sein

Wer hufig unter Stress leidet, sollte auf eine gute Vitalstoffversorgung achten. Die Stresshormone bringen den Krper fortwhrend an seine Leistungsgrenze er steht sozusagen permanent unter Strom. Dadurch entstehen vermehrt Freie Radikale. Man hat dann einen hheren Vitalstoffbedarf, denn der Krper braucht mehr Vitalstoffe, um die Freien Radikale zu neutralisieren. Besonders wichtig gegen Freie Radikale: die Vitamine E und C sowie das Coenzym Q10.
Raucher brauchen oft mehr Vitalstoffe

Raucher sind hufig schlecht mit Vitalstoffen versorgt. Insbesondere der Vitamin-C-Bedarf von Rauchern ist gegenber dem von Nichtrauchern erhht. So wie Alkohol ist auch Zigarettenrauch ein Vitaminruber. Bei der Entgiftung des Krpers von den gesundheitsschdlichen Bestandteilen des Alkohols und des Zigarettenrauchs verbraucht der Organismus mehr Vitalstoffe als blich. So kann es auch fr Raucher empfehlenswert sein, ihre Vitalstoffversorgung mit einem hochwertigen Multivitalstoff-Prparat zu verbessern.
Umweltbelastungen knnen die Bildung Freier Radikale erhhen

Ozonbelastung, Smog und UV-Strahlung knnen die Bildung Freier Radikale im Krper erhhen. Beim Neutralisieren der Freien Radikale verbraucht der Krper Vitalstoffe. Man kann diese Belastung vermeiden, indem man seine UV-Strahlen-Belastung reduziert und nicht exzessiv sonnenbadet. Bei hohen Ozonwerten und Smog sollte man sich nachmittags nicht lange drauen aufhalten. Auch Sport im Freien sollte von der Ozon- und Smogbelastung abhngig gemacht werden. Freie Radikale kann der Krper nur unter mithilfe von Vitalstoffen neutralisieren. Ein MultivitalstoffPrparat kann die Vitalstoffversorgung verbessern.
Geistige Belastung stellt besondere Ansprche an die Vitalstoffversorgung

So wie krperliche Arbeit verbraucht auch Kopfarbeit viel Energie und Vitalstoffe. Eine ausgewogene Ernhrung ist auch fr die geistige Leistungsfhigkeit wichtig. Besonders die B-Vitamine B1, B2, B12 sowie Folsure sind bedeutend fr den Gehirnstoffwechsel. Auch PS (Phosphatidylserin) und Lecithin sind wichtige Bausteine des Gehirns.
Alkohol kann den Vitalstoffbedarf erhhen

Menschen, die regelmig Alkohol trinken, haben meist einen hheren Vitalstoffbedarf als der Normalbrger. Alkohol ist ein Vitaminruber, und wer ihn hufig konsumiert, fr den kann eine zustzliche Vitalstoffversorgung mit einem hochwertigen Multivitalstoff-Prparat sinnvoll sein.
Man sieht es dem khlen Blonden nicht auf den ersten Blick an doch mehrere davon machen es zum Vitalstoffruber. Denn Alkohol kann den Vitalstoffbedarf erhhen.
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Ein gutes Gedchtnis kann man sich antrainieren und mit Vitalstoffen untersttzen. Denn nicht nur der Krper ist auf eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen angewiesen, sondern auch der Geist.
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Bei sportlicher Bettigung verbraucht man mehr Vitalstoffe

Whrend wir Sport treiben, luft unser Stoffwechsel auf Hochtouren. Anders als im Ruhezustand mssen Fette und Kohlenhydrate jetzt mglichst schnell abgebaut werden, damit der Krper sie fr die Energiegewinnung nutzen kann. Fast alle Zellen sind jetzt hchst aktiv, um die Anstrengung zu bewltigen. Sportliche Bettigung ist immer auch eine Belastungsprobe fr den menschlichen Organismus, bei der Zellen verschlissen werden ein natrlicher und sinnvoller Vorgang. Denn jedes Mal, wenn wir Sport treiben, macht unser Krper eine Art Inspektion durch leicht angeschlagene Zellen mssen weichen und werden durch neue ersetzt. Je fter wir Sport treiben, umso frischer sind unsere Zellen und umso besser funktioniert unser gesamter Stoffwechsel. An der Energiebereitstellung und der Zellbildung sind viele Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, sekundre Pflanzenstoffe und insbesondere Coenzym Q10 beteiligt. All diese Vitalstoffe mssen ber die Nahrung aufgenommen werden. Neben einer ausgewogenen Ernhrung knnen Sportler ihre Vitalstoffversorgung bei Bedarf auch mit einem hochwertigen Multivitalstoff-Prparat verbessern.
Medikamenteneinnahme kann den Vitalstoffbedarf erhhen

Menschen, die gezwungen sind, Medikamente einzunehmen, haben vielfach einen erhhten Vitalstoffbedarf. Besonders eine lngerfristige Medikamenteneinnahme kann den Vitalstoffbedarf erhhen. Eine verbesserte Vitalstoffzufuhr kann hier fr Ausgleich sorgen.
Medikamente knnen die Aufnahmefhigkeit des Krpers fr Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und sekundre Pflanzenstoffe vermindern Medikamente knnen die Vitaminfunktion blockieren oder den Abbau von Vitalstoffen beschleunigen Manche Medikamente bewirken auch eine erhhte Harnausscheidung, was wiederum dazu fhren kann, dass wasserlsliche Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente vermehrt ausgeschieden werden
Bei Medikamenteneinnahme ist es deshalb sehr wichtig, auf eine ausgewogene Ernhrung zu achten. Darber hinaus kann es sinnvoll sein, die Nahrung durch ein hochwertiges Multivitalstoff-Prparat mit zustzlichen Vitalstoffen anzureichern.
Whrend Schwangerschaft und Stillzeit besteht ein erhhter Vitalstoffbedarf

Der Vitalstoffbedarf ist schon zu Beginn der Schwangerschaft erhht. Beim Heranwachsen des Embryos werden sehr viele Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und sekundre Pflanzenstoffe bentigt. Werdende Mtter sollten deshalb unbedingt darauf achten, sich ausgewogen zu ernhren und sich gut mit Vitalstoffen zu versorgen. Nicht nur fr die Mutter ist eine gute Vitalstoffversorgung wichtig, denn ein ausgewogener Vitalstoffgehalt in der Muttermilch versorgt den Sugling mit allem, was er fr eine gesunde Entwicklung braucht. Die Aufbesserung der Vitalstoffversorgung mit einem hochwertigen Multivitalstoff-Prparat versorgt Mutter und Kind mit zustzlichen Vitalstoffen. Besonders wichtig ist es, den Krper vor und whrend der Schwangerschaft mit ausreichend Folsure zu versorgen 400 g sollte die tgliche Vitalstoffzufuhr mindestens enthalten.
Hherer Vitalstoffbedarf durch die Antibabypille

Die Einnahme der Antibabypille kann den Vitalstoffbedarf erhhen. Die Auswirkungen, die ein Prparat zur Verhtung auf den Vitalstoffbedarf hat, hngen von dessen genauer Zusammensetzung ab. Vor allem Antioxidantien wie Vitamin C und E knnen durch die Einnahme der Pille verstrkt verbraucht werden. Auch in diesem Fall ist es empfehlenswert, die tgliche Nahrung mit einem hochwertigen MultivitalstoffPrparat aufzuwerten.
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Nicht einfach zu decken: ein Vitalstoffbedarf fr zwei. Nicht nur fr die Mutter ist eine gute Vitalstoffversorgung wichtig, auch der heranwachsende Fetus muss mit allem versorgt werden, was er fr seine gesunde Entwicklung braucht.
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Fr viele Menschen unerlsslich Medikamente. Arzneimittel fhren jedoch oft zu einem erhhten Vitalstoffbedarf.
Um die spteren Lebensjahre richtig genieen zu knnen sollten man darauf achten, sich frhzeitig um seine Gesunderhaltung zu kmmern und nicht erst dann, wenn sich Erkrankungen eingestellt haben. Wer rechtzeitig dafr sorgt, dass es seinem Krper und Geist an nichts fehlt, kann seinen Lebensabend reich, erfllt und ohne Einschrnkung gestalten.
Senioren haben oft einen erhhten Vitalstoffbedarf

Mit dem Alter nimmt oftmals die Fhigkeit des menschlichen Organismus zur reibungslosen Zellerneuerung ab. Eine gute Vitalstoffversorgung ist deshalb umso wichtiger, denn der Krper ist fr jede Untersttzung dankbar. Senioren sind hufig jedoch nicht so gut mit Vitalstoffen versorgt, wie es wnschenswert wre. Durch unausgewogene Ernhrung, eine angeschlagene krperliche Verfassung oder Medikamenteneinnahme kann ein erhhter Vitalstoffbedarf entstehen. Manchmal fhren auch Kauprobleme oder Appetitmangel zu einer zustzlichen Verschlechterung der Vitalstoffversorgung. Werden Speisen zu lange gekocht und anstelle von frischer Kost Fertiggerichte verzehrt, kann die Vitalstoffversorgung zustzlich erschwert sein. Auch die Fhigkeit des Krpers, Coenzym Q10 selbst herzustellen, nimmt mit dem Alter ab. Dann ist der Q10-Gehalt der Nahrung besonders wichtig fr eine ausreichende Versorgung mit diesem fr das Herz und die Energiegewinnung so wichtigen Vitalstoff. Alle Zellen des Krpers enthalten Coenzym Q10, denn sie bentigen es fr die Energiegewinnung. Senioren sollten daher ganz besonders versuchen, auf eine ausgewogene Ernhrung zu achten, um ihren tglichen Vitalstoffbedarf zu decken. Wer aufgrund eines erhhten Cholesterinspiegels so genannte Statine einnehmen muss, fr den kann eine zustzliche Versorgung mit Coenzym Q10 besonders sinnvoll sein, denn Statine hemmen die krpereigene CoenzymQ10-Produktion. Dem Beipackzettel Ihres Medikamentes knnen Sie entnehmen, ob es Statine enthlt. Auch bei der Bekmpfung von Freien Radikalen leistet Coenzym Q10 dem Krper wertvolle Dienste. Zusammen mit so genannten Antioxidantien wie Vitamin E, Vitamin C, Lycopin und OPC bekmpft es diese aggressiven Substanzen, bevor sie die Zellen unseres Krpers erreichen. Insbesondere in der Haut kmpft Coenzym Q10 gemeinsam mit den anderen Antioxidantien gegen die Freien Radikale. Weil ltere Menschen oftmals weniger essen, ist auch ihre Versorgung mit Vitamin D und Calcium meist verschlechtert. Vitamin D kann der Krper bei Sonnenstrahlung in der Haut bilden. Mit zunehmendem Alter reduziert sich jedoch diese Fhigkeit des Krpers. Vitamin D untersttzt den Stoffwechsel bei der Aufnahme von Calcium in den Krper. Bevor das Vitamin D die Calciumaufnahme in die Knochen untersttzen kann, wird es von den Nieren fr den Knochenstoffwechsel aktiviert. Die Nieren von Senioren sind jedoch oft weniger leistungsfhig ein weiterer Grund fr einen mglicherweise zu niedrigen Vitamin-D-Status. Calcium ist ein besonders wichtiges Mineral, da es der Hauptbaustein unserer Knochen ist. Experten empfehlen Senioren ber 60 Jahren die Einnahme eines Multivitalstoff-Prparates mit Calcium und Vitamin D. Bei der Zusammenstellung des hochwertigen MultivitalstoffPrparates Nobilin Premium wurden auch die besonderen Bedrfnisse von Senioren bercksichtigt. Es enthlt unter anderem Coenzym Q10, Lycopin, OPC, Vitamin C und Vitamin E sowie Calcium und Vitamin D in sinnvoller Dosierung. Es kann die Nahrung um wichtige Vitalstoffe bereichern und kann so den Vitalstoffstatus bei Bedarf zustzlich verbessern.
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Vitalstoff-Rezept
Zubereitung
Die Garnelenschwnze von Kopf und Panzer vorsichtig trennen, unter flieendem Wasser subern und dabei nicht vergessen, den dunklen Darmfaden zu entfernen. Man kann auch bereits vorbereitete, gefrorene Garnelenschwnze kaufen. Die Garnelenschwnze zusammen mit den klein geschnittenen Knoblauchzehen in Olivenl etwas anbraten, dann aus der Pfanne nehmen. Die Cocktailtomaten
Garnelenschwnze mit Rucolasalat an Orange

(Fr 4 Personen)
Zubereitungszeit
Minuten
35
halbieren, die Orange schlen und in Stcke teilen. Den Rucola putzen und klein zupfen. Den Salat mit den halbierten Cocktailtomaten sowie mit Olivenl und Balsamicoessig vermengen und mit Pfeffer und Salz wrzen. Zum Schluss den Salat mit den Garnelen vermengen, mit den Orangenstcken dekorieren und mit Parmesan bestreuen. Guten Appetit!
DPNY FOTO:
Nhrwertangaben
280 20 13 18 5 0,4 0,3 0,4 80 8 50 88 290 116
Impressum
Herausgeber: Medicom Pharma AG Sedemnder 2, Altenhagen I 31832 Springe Tel. 05041 78-0 Fax 05041 78-1169
Zutaten
(Pro Portion) Energie Eiwei Fett Kohlenhydrate Ballaststoffe Vitamin B1 Vitamin B2 Vitamin B6 Vitamin C Vitamin E Folsure Magnesium Calcium Cholesterin
kcal g g g g mg mg mg mg mg g mg mg mg
Verlag, Redaktion, Gestaltung: DPNY communications Druck: Westermann-Druck MEDICOM ist eine Kundenzeitschrift der Medicom Pharma AG; sie erscheint fnfmal jhrlich. Nachdruck, auch auszugsweise, nur mit schriftlicher Genehmigung des Herausgebers.
500 g 300 g 250 g 40 ml 2 EL 1 EL 1 2
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Rucola geschlte Riesengarnelen Cocktailtomaten Olivenl Balsamicoessig Parmesan groe Orange (ca. 200 g) kleine Knoblauchzehen Salz, Pfeffer
10
9 6 7
10
Lsung: Und so knnen Sie gewinnen
RM013803
200538
Kreuzwortrtsel
Liebe Rtselfreunde, diesmal geht es um etwas, was sich im Blut nachweisen lsst. Tragen Sie die Buchstaben in der richtigen Reihenfolge in die nummerierten Felder ein. 1. Preis: ein Reisegutschein im Wert von 1.000 Euro 2. bis 4. Preis: je ein Exemplar des Ratgebers Wandern an Flssen und Seen. Die schnsten Genusstouren in Bayern und Tirol aus dem Bruckmann Verlag
Haben Sie das richtige Lsungswort? Dann schreiben Sie es auf eine Postkarte, und schicken Sie diese an: MEDICOM-Redaktion, Stichwort Preisrtsel, Sedemnder 2, Altenhagen I, 31832 Springe. Einsendeschluss ist der 31. Januar 2006 (Datum des Poststempels). Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Mitarbeiter der Medicom Pharma AG und deren Angehrige drfen nicht teilnehmen.
S C H O N G E W U S S T ?
Warum haben wir auf Blitzlichtfotos rote Augen?

Wie kommt es dazu, dass freundliche Mitmenschen pltzlich mit teuflisch roten Augen auf einem Foto erscheinen, whrend der Hund grnugig in die Kamera blickt? Das passiert, wenn Mensch, Hund oder Katze direkt in die Linse schauen und das Blitzlicht auf der gleichen optischen Achse wie der Sucher der Kamera liegt. Dann nmlich wird das Licht an den Blutgefen in der Netzhaut des Fotoobjektes reflektiert. Je weiter die Pupillen geffnet sind (vor allem in der Dunkelheit), desto grer ist auch die Wahrscheinlichkeit, dass dieser so genannte Rotreflex auftritt. Hunde, Katzen und fast alle anderen Haustiere haben eine spezielle reflektierende Schicht in ihrem
Lsung aus dem August-Heft

Lsungswort:
OME G A D E L A I M R H E S A R O S J R E MA E R U D E F O L A C K C A L C I U M K O R S E
Herzkreislauf
R E N S O S S E N E N O N B I N I A L S S I D N F A Q M Q 10
S K 3 F E T T S A E U E I L E U H R H E N G A S O A R S S T T A F B I K E R A G A M E R A N OD E N E I A E U R E R N C O E N Z Y
Augenhintergrund, die ihre Fhigkeit, bei Dunkelheit zu sehen, verstrkt. Diese Farbschicht ist abhngig von der Farbe des Fells. Bei einem schwarzen Labrador ist sie in der Regel grn, bei einem hellbraunen Cockerspaniel dagegen normalerweise gelb. Daher leuchten die Augen von Tieren im Blitzlicht andersfarbig als die der Menschen.
Der Zombieeffekt. Fachsprachlich wird er als Rotreflex bezeichnet. Beim Menschen leuchten die Augen rot, bei Tieren gelb, grn oder blau.
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EINS IST SICHER! Der Krper braucht Vitalstoffe fr seine Gesunderhaltung!
MEDICOM weil Lebensqualitt kein Zufall ist

Ihre Gesundheit ist unsere Aufgabe das ist unser Motto. Die MEDICOM steht Ihnen mit sinnvollen Produkten in Ihrem Alltag zur Seite. Wir wollen, dass Sie Ihren Tag mit der Gewissheit erleben, Ihre Gesundheit aktiv zu untersttzen. Mit den Produkten von MEDICOM knnen Sie Ihre Gesundheit sinnvoll untersttzen. Haben Sie Fragen zum Thema Gesundheit und Vitalstoffe? Die Mitarbeiter unserer wissenschaftlichen Abteilung werden Ihnen gern all Ihre Fragen in einem persnlichen Gesprch am Telefon beantworten. Auch unser Kundendienst gibt Ihnen gern Auskunft zu unseren Produkten. Sie erreichen beide unter unserer gebhrenfreien Telefonnummer. Ihre Zufriedenheit und Ihre Gesundheit stehen bei der Medicom Pharma AG an erster Stelle. Unser Bestreben ist es, Ihrem Vertrauen, das Sie uns als Kunde entgegenbringen, in jeder Form gerecht zu werden sowohl mit unseren hochwertigen Produkten als auch mit sinnvollen Serviceleistungen. Bei der Herstellung unserer Produkte verwenden wir nur die hochwertigsten Rohstoffe. Die Herstellung erfolgt nach dem strengen GMP-Standard. Wenn Sie ein Produkt der MEDICOM erwerben, dann entscheiden Sie sich fr Qualitt. Bei der MEDICOM endet die Beziehung zum Kunden nicht mit der bezahlten Rechnung. Mit unseren Serviceleistungen die weit ber das bliche hinausgehen wollen wir Ihr Partner in Sachen Gesundheit sein: Sie bekommen als Kunde fnfmal im Jahr das Kundenmagazin MEDICOM. Sie erhalten auf all unsere Produkte eine zweimonatige Geld-zurck-Garantie. Sie erhalten Ihre Produkte innerhalb von zwei Werktagen frei Haus gegen Rechnung. Sie knnen unsere Produkte per Post, per Fax, am Telefon und im Internet anfordern. Und als Sammelbesteller erhalten Sie einen interessanten Preisnachlass. Wir wollen alle Ihre Bedrfnisse in Sachen Gesundheit befriedigen und Ihnen in Ihrem tglichen Leben zur Seite stehen. Wir sind fr Sie da. Wir sind Ihr Partner in Sachen Gesundheit.
Im Internet: www.medicom.de
Kostenlose Ernhrungsberatung: 0800 -73 77 730
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