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ERNHRUNG

Durch dick und dnn

Mit und ohne Dit schlank und gesund sein
FOTOMONTAGE: DPNY

Editorial

Viel Spa beim Lesen wnscht Ihnen Ihre

itelthema Dit, und das ausgerechnet zu Weihnachten! Vielleicht irritiert Sie das. Diese Zeit ist doch bestimmt vom Gedanken an Festtagsbraten und Pltzchenduft, von Glhwein und Lebkuchen, von Gnsebraten und Marzipankartoffeln. Weihnachten soll es uns gut gehen. Wir mchten Ihnen ganz bestimmt nicht das Fest verderben im Gegenteil. Die MEDICOM nimmt aber gerade diese Zeit zum Anlass, auf ein Problem aufmerksam zu machen, vor dem viele und das besonders gern zu Weihnachten die Augen verschlieen. Wussten Sie, dass gerade bergewicht einer der Hauptrisikofaktoren fr unsere Gesundheit ist? Die Sucht nach dem Essen ist genauso gefhrlich wie zum Beispiel die Sucht nach Nikotin. Und darum mchten wir gerade jetzt zur Weihnachtszeit darauf hinweisen, zu einer Zeit, wo schlemmen und naschen tglich auf dem Programm steht. Viele fhlen sich vielleicht sogar gentigt oder denken: Wenn alle jetzt Kekse, Kartoffelpuffer, Bratwrste, Mar-

Petra Wons
Vorstand der Medicom Pharma AG

zipan, Schmalzgebck und andere `Leckereien essen, als wrde es sie morgen nicht mehr geben, dann mach ich eben mit und danach: Dit. Doch sind solche Lebensmittel wirklich so kstlich, dass sie es wert sind, die Gesundheit zu gefhrden? Das soll nicht heien, dass man sie nicht essen sollte. Doch in Maen und so, dass man dabei gesund bleibt. Ab Seite 22 lesen Sie, was Diten zum Abnehmen bewirken knnen, wann sie sinnvoll sind und wann sie schaden knnen. Unsere Absicht ist es, Sie, die als MEDICOM-Kunden ohnehin wissen, dass eine ausgewogene Ernhrung fr Ihre Gesundheit wichtig ist, und vielleicht auch noch andere Menschen, die diese Kundenzeitschrift lesen, daran zu erinnern, dass ein schnes und erflltes Weihnachtsfest nicht unbedingt etwas mit Vllerei zu tun haben muss. Deswegen haben wir uns auch ein zwar sehr festliches und leckeres, aber eben nicht berreichliches Weihnachtsmen fr Sie ausgedacht, das zudem noch gesund ist.

Weihnachten ist das Fest der Liebe. Weihnachtlich in diesem Sinne ist sicherlich auch der Beitrag auf Seite 34: Tiere helfen Menschen, Menschen helfen Tieren. ber die Freundschaft zu unseren Mitgeschpfen. Auf der Ferieninsel Mallorca widmet sich eine Initiative junger Menschen verlassenen, ausgesetzten und misshandelten Tieren. Ihre Vision: Tiere helfen Menschen. Noch sind sie in erster Linie mit der Vermittlung von ausgesetzten Hunden beschftigt, die in spanischen Tierheimen gettet werden wrden. Spter sollen von der mallorquinischen Tierinitiative therapeutische Aktivitten mit Tieren zum Beispiel in Krankenhusern ausgehen. Natrlich finden Sie noch andere interessante Themen. Zum Beispiel auf Seite 10, Reform des Gesundheitssystems, Teil 3, was im nchsten Jahr fr Kassenpatienten Wirklichkeit wird. In der Rubrik Neues aus der Forschung berichten wir ber die mglichen knftigen Erfolge einer Alzheimerimpfung, die zunchst als gescheitert betrachtet wurde (Seite 32).

Inhalt

Titelthema: Dit

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Durch dick und dnn

Weihnachten sind die Verlockungen gro. Wenn die Familie an den Festtagen um den Tisch sitzt, werden mehr gehaltvolle Mahlzeiten in einem kurzen Zeitraum gegessen als sonst. Hinterher sehen sich viele die Bescherung auf der Waage an und beschlieen: Ab jetzt wird Dit gemacht. Wie Sie es gar nicht so weit kommen lassen, wann eine Dit sinnvoll ist, und welche sich eignet, haben wir fr Sie schon vor Weihnachten zusammengetragen. Sie finden Tipps und Tricks zum Schlankwerden und -bleiben sowie ein Vitalstoffrezept fr festliche und gesunde Feiertage.

Krper & Seele: Tiere

ber die Freundschaft zu unseren Mitgeschpfen
Tiere helfen Menschen, Menschen helfen Tieren. Das ist die Vision einer Gruppe junger Menschen auf Mallorca. Animals for People, Tiere fr Menschen, ist der Name des Projektes, das sich unter anderem heimatloser Tiere in Not annimmt.

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34

Kurzmeldungen: Vitamin D fr ltere Menschen MEDICOM-Tipp: Artischocken Antibabyspritze fr Mnner Gesundheitsmeldungen Vitalstoffkiller Mikrowelle Vitamin D gegen multiple Sklerose Tai-Chi-Chuan fr das Immunsystem Tee gegen Hautkrebs Vergeben und freier leben

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Neues aus der Forschung: Alzheimerimpfung

Gibt es doch Hoffnung?
Erst wurde sie als das Ende der Alzheimerschen Erkrankung gefeiert. Dann wurde die Versuchsreihe mit dem Wirkstoff wegen Nebenwirkungen abgebrochen. Jetzt stellt sich heraus, dass der Alzheimerimpfstoff mglicherweise doch wirksam ist. Hier lesen Sie die wissenschaftlichen Fakten.

Gesundheit & Recht: 9 Gerichtsurteile Reform des Gesundheitssystems, 10 Teil 3 Bewegung & Fitness: Aikido der Weg der Harmonie 14 Vitalstoff-Lexikon: Calcium Magnesium Fotowettbewerb MEDICOM informiert: Neue Gesetzgebung fr Nahrungsergnzungsmittel Megamin: kein Wundermittel Titelthema: Dit. Durch dick und dnn. Mit und ohne Dit schlank und gesund sein Essen & Trinken: Vitalstoffrezept fr die Festtage Neues aus der Forschung: Alzheimerimpfung gibt es doch Hoffnung? Krper & Seele: Tiere helfen Menschen, Menschen helfen Tieren Rubriken Editorial Impressum Leserbriefe Rtselseite 17 18 19

Bewegung & Fitness: Aikido

Der Weg der Harmonie
Aikido ist eine aus Japan stammende Selbstverteidigungskunst, die gleichzeitig eine Form der Meditation und ein Weg zur Entwicklung von Krper und Geist ist. Lesen Sie mehr ber eine Kampfkunst ohne Gewalt, die keinen Gegner kennt.

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Gesundheit & Recht: Gesundheitsreform

Das kommt auf uns zu!
Die Gesundheitsreform ist verabschiedet. Ab Januar nchsten Jahres kommen umfangreiche nderungen auf die Versicherten der gesetzlichen Krankenkassen zu. Hier finden Sie die konkreten nderungen.

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AUS DER NATUR

MEDICOM-TIPP

Vitamin D besonders wichtig fr ltere Menschen

ach der siebten Lebensdekade ist ein Vitamin-D-Mangel viel hufiger als bisher angenommen. Besonders oft sind ltere Menschen, die in Heimen wohnen, von einem Vitamin-D-Mangel betroffen. Das gilt insbesondere fr ltere Personen mit chronischen Krankheiten wie Demenz, Morbus Parkinson, Osteoporose und Epilepsie. Dr. Theresa J. Allain und Dr. Jugdeep Dhesi vom Southmead Hospital in Bristol, Grobritannien, raten daher lteren Menschen, ein Vitaminprparat einzunehmen, das Vitamin D enthlt. Die beiden Medizinerinnen hatten auf der Basis von 40 Studien festgestellt, dass bis zu 47 Prozent der ber 70-Jhrigen ein Vitamin-D-Defizit hatten. Die Heimbewohner waren fast vollstndig davon betroffen. Die Studienergebnisse der Wissenschaftlerinnen wurden jetzt in der Fachzeitschrift Gerontology (49, 2003, S. 273) verffentlicht. Zum Vitamin-D-Mangel kommt es, weil ltere Menschen oftmals weniger essen und ihre Haut mit zunehmendem Alter immer weniger Vitamin D selbst bilden kann. Ein weiterer Grund ist, dass die Nieren der Senioren weniger leistungsfhig sind. Dem Krper steht im fortgeschrittenen Alter daher weniger Vitamin D zur Verfgung. (Die Nieren aktivieren das Vitamin D fr den Knochenstoffwechsel.) Die Mediziner empfehlen, allen Senioren ber 70 Jahren mit Risiko fr einen Vitamin D Mangel ein Vitaminprparat zu verordnen oder das

Den feinen Geschmack verdankt die Artischocke dem Inhaltststoff Cynarin. Er ist es auch, der die Artischocke so verdauungsfrdernd und bekmmlich macht.

Balsam fr die Galle

Einst Speise der Knige genannt, lsst die Artischocke auch heute noch Gourmetherzen hher schlagen. Die wahrscheinlich leckerste Distel, die es gibt, ist auerdem ein hochwirksames Heilmittel. Sie schtzt die Leber, entwssert den Organismus und regt die Galle an.

FOTO: Will u. Deni McIntyre/OKAPIA

ie Zubereitung von Artischocken ist recht aufwndig, Lohn der Mhe sind ein vorzglicher Geschmack und eine weitreichende Heilwirkung. In unseren Gefilden waren Artischocken (Cynara scolymus) lange Zeit unbekannt. Viele Deutsche machten erst auf Reisen in die Mittelmeerlnder Bekanntschaft mit dem dort hochgeschtzten Gemse. Seit der Antike gelten Artischocken als Heilpflanzen. Schon 500 vor Christus war den gyptern ihre gesundheitsfrdernde Wirkung bekannt. Bei den reichen Rmern galten sie als Delikatesse und auch die Araber bernahmen sie in ihren Speiseplan. Im 15. Jahrhundert wurde sie in England bekannt. Die Amerikaner schlielich lernten das gesunde und wohlschmeckende Gemse erst im 18. Jahrhundert kennen. Artischocken werden heute vor allem in Italien, Frankreich, Spanien, Israel, Algerien, Marokko und in Griechenland angebaut. Es gibt mehrere verschiedene

Sorten, die nach ihren Farben unterschieden werden (hellgrn, grn, violett). Die in Deutschland besonders beliebten groen grnen Artischocken stammen vorwiegend aus der Bretagne (Frankreich). Man isst von dem Gemse den Boden sowie das Innere der Bltter, die man von auen nach innen einzeln abzupft und mit einem Dipp auslutscht. In den Artischockenblttern und in den Wurzeln der Pflanze ist ein Bitterstoff enthalten, der Cynarin genannt wird. Cynarin steigert die Produktion von Gallensaft und verbessert so die Fettverdauung. Ein Artischockenschnaps (Cynar) ist als Digestif nach dem Essen in den Mittelmeerlndern daher sehr beliebt. Ein Trockenextrakt, der Cynarin in groer Menge enthlt und der als Naturheilmittel vor allem gegen Verdauungsbeschwerden verwendet wird, senkt zudem den unter Umstnden zu hohen Cholesterinspiegel und schtzt die Leber.

Messung der Knochendichte vom Oberschenkelhals im Rntgenbild. Vitamin D ist wichtig fr den Knochenstoffwechsel.

MEDICOM 28. Ausgabe, Dezember 2003

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Gesundheitsmeldungen
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ganz kurz

Antibabyspritze fr den Mann vielleicht bald auf dem Markt?

Die Verhtungsspritze die Mglichkeit zur Geburtenkontrolle fr Mnner wird mglicherweise bald Realitt sein.

Brustkrebsrisiko mindern mit Miso-Suppe Tglich drei bis vier Tassen Miso-Suppe sollen bei Frauen das Brustkrebsrisiko um bis zu 40 Prozent senken. Dies fanden Wissenschaftler aus Japan heraus, die den Grund dafr in der verarbeiteten Sojapaste sehen, die Isoflavone enthlt. Isoflavone knnen anscheinend die Krebs erregenden Effekte des strogens blockieren. Aufgrund des hohen Salzgehalts der Suppe sollten jedoch nicht mehr als vier Portionen am Tag gelffelt werden.
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nnern, die sich bei der Verhtung nicht nur auf ihre Partnerin verlassen wollen, sich aber auch nicht sterilisieren lassen oder auf Kondome angewiesen sein mchten, wird eventuell bald eine andere Mglichkeit zur Verhtung zur Verfgung stehen. Die Antibabyspritze fr den Mann lsst mglicherweise nicht mehr lange auf sich warten: Australische Forscher haben krzlich erfolgreich eine Kombination aus Testosteron und dem Gestagen DMPA (Depot-Medroxyprogesteronacetat) getestet. Bei den 55 Paaren, die teilgenommen hatten, trat innerhalb der einjhrigen Anwendungsphase keine einzige Schwangerschaft auf. Dabei wurde diese Form der Verhtung gut vertragen. Nach dem Absetzen des Prparates waren die Mnner schnell wieder zeugungsfhig. Die Forscher um Professor David Handelsman aus Sydney haben den Mnnern ein Jahr lang alle drei Monate das Gestagen DMPA gespritzt und alle vier Monate ein Testosteron-Implantat eingesetzt, das das Hormon nach und nach abgab. Innerhalb des Behandlungsjahres wurde keine einzige der Partnerinnen schwanger. Nach der Hormonanwendung waren die Mnner
Alle drei Monate ein kleiner Piks ins Ges und die Spermienproduktion ist gestoppt. An der Lust am Sex ndert die Spritze jedoch gar nichts.

innerhalb weniger Monate wieder voll zeugungsfhig. Nebenwirkungen traten nicht auf. Das ist das erste Mal, dass ein reversibles Verhtungsmittel fr Mnner erfolgreich getestet wurde, das die Spermienproduktion zuverlssig verhindert, kommentierte der Studienleiter David Handelsman das Ergebnis. Nun sei es Sache der Pharmaunternehmen, das Verfahren bis zur Marktreife weiterzuentwickeln. Dafr msse es gelingen, DMPA und Testosteron gemeinsam in einer Injektion zu verabreichen. Das Studienergebnis wurde in der Oktoberausgabe des Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism verffentlicht. Auf die Pille fr den Mann werden Mnner und Frauen aber noch lnger warten mssen, da der mnnliche Hormonspiegel im Gegensatz zum weiblichen recht stabil ist und sich nicht so leicht per Pille verndern lsst. Aber auch in diesem Bereich werden zahlreiche Forschungen betrieben. Umfragen zufolge wrden, wenn das Produkt auf dem Markt ist, 60 Prozent der Mnner eine Verhtungspille nehmen. Nur 40 Prozent wrden eine Injektion akzeptieren.

Bewegung gegen Wetterfhligkeit Extreme Mattigkeit, Schwindel und Kopfweh bei vielen macht sich so die Wetterfhligkeit bemerkbar. Der rasche Wechsel von Temperatur und Wetterlage bereitet Beschwerden. rzte raten, sich viel zu bewegen, um den Krper zu fordern. So lernt er, sich den wechselnden Verhltnissen schneller und ohne Beschwerden anzupassen. Ideal ist wandern, Rad fahren oder schwimmen.
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Gegen Infektionen: Tampon mit Joghurt Ein Gynkologe aus Dresden empfiehlt gegen hufig rezidivierende Infektionen in der Vagina eine pH-neutrale Intimwaschlotion (pH-Wert von etwa 3,5). Auch die Einnahme von Milchsurezpfchen oder Vitamin-CVaginaltabletten ber sieben bis zehn Tage alle drei bis vier Monate frdern das Gleichgewicht der Scheidenflora. Ein Tipp aus der Hausapotheke: ber vier bis fnf Tage tglich einen (neuen) Tampon, getaucht in zuckerfreien Naturjoghurt mit Laktobakterien ber Nacht in der Scheide platzieren.
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Gegen Schilddrsenberfunktion ist ein Kraut gewachsen Der Medical Mirror berichtet, dass bei einer berfunktion der Schilddrse chemische Medikamente oft durch pflanzliche ersetzt oder durch diese ergnzt werden knnen. Gegen Unruhe und Zittern helfe z. B. Baldrianwurzel, bei Ruhelosigkeit und Schlafstrungen sind Hopfen, Melisse und Baldrian hilfreich oder gegen Herzrasen Weidornextrakt.
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Potenzprobleme: Gymnastik kann helfen Nicht nur bei Blasenschwche hilft ein Training zur Strkung der Beckenbodenmuskeln. Aus einer britischen Studie geht hervor, dass auch Potenzstrungen gelindert werden knnen. Fnfmal in der Woche machten mnnliche Testpersonen Gymnastik beim Physiotherapeuten. Das Ergebnis: Die Potenz normalisierte sich bei 40 Prozent der Mnner wieder, 35 Prozent konnten sogar eine Verbesserung spren.
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Reichhaltige Nsse Die Amerikaner scheinen es lngst zu wissen: Erdnsse gelten als Geheimtipp. In den USA steht das Knabberzeug an 1. Stelle beim Nusskonsum. Zu Recht, denn jngste Forschungen ergaben, dass Erdnsse reich an gefschtzenden Fettsuren, Folsure, Magnesium, Vitamin E und Arginin sind.

Vitamin D kann vor multipler Sklerose schtzen

Regelmige Sonnenbder in der Jugend knnen der chronisch entzndlichen Nervenerkrankung multiple Sklerose vorbeugen.

Vitalstoffkiller Mikrowelle
Brokkoli verliert 85 % seiner Antioxidanzien.

chnell und praktisch das sind die Vorteile der Mikrowelle. Einen ganz groen Nachteil des beliebten Kchengertes haben jetzt spanische Wissenschaftler gefunden. Der vitalstoffreiche Brokkoli verliert beim Zubereiten in der Mikrowelle 85 Prozent seiner Antioxidanzien. Gart man ihn dagegen in Wasserdampf, bleiben fast alle Antioxidanzien zumindest im Kochwasser enthalten, das man dann fr Soen verwenden kann. In zahlreichen Untersuchungen wurde wiederholt wissenschaftlich belegt, dass Antioxidanzien, die in groen Mengen in Obst und Gemse enthalten sind, vor diversen Erkrankungen schtzen knnen. Deswegen sind Menschen, die viel Obst und Gemse essen, auch oft gesnder. Dass sich die Erntebedingungen, die Frische, die Lagerung, der Transport und die Zubereitung auf den Gehalt auswirkenen, ist bekannt. Ein Verlust von 85 Prozent ist allerdings eklatant hoch. Studienleiterin Cristina Garcia-Viguera von der EspinardoUniversitt in Murcia (Spanien) empfiehlt daher, Gemse nicht in der Mikrowelle, sondern im Wasserdampf zu garen so verliert es nur rund sechs Prozent seiner Antioxidanzien. In einer weiteren, im New Scientist verffentlichten Studie fanden finnische Wissenschaftler heraus, dass auch das Blanchieren von Gemse den Gehalt an Antioxidanzien um rund ein Drittel verringert. Viele Hersteller von Tiefkhlkost blanchieren das Gemse vor dem Gefrieren, um geschmacksverndernde Enzyme auszuschalten.

inder, die hufig in der Sonne sind, erkranken spter seltener an multipler Sklerose, kurz MS genannt. Der vermutliche Grund: Zu wenig UVLicht und eine daraus folgende mangelhafte Versorgung mit Vitamin D knnen das Auftreten von MS begnstigen. Das ist das Fazit einer Studie australischer Wissenschaftler, die im British Medical Journal (Bd. 327, S. 316) verffentlicht wurde. Je weiter ein Mensch vom quator entfernt lebt, desto hher ist das Risiko, an MS zu erkranken, wie die Forscher um Ingrid van der Mei feststellen konnten. Die Wissenschaftler vermuten den Grund dafr in der abnehmenden Intensitt der UV-Strahlung. In ihrer Studie befragten die rzte 400 sowohl an MS erkrankte als auch gesunde Untersuchungsteilnehmer

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nach der Zeit, die sie im Alter von 6 bis 15 Jahren auerhalb des Hauses, also unter UV-Bestrahlung verbracht hatten. Demnach reichen schon zwei bis drei Stunden tglich am Wochenende und im Urlaub aus, um das Risiko, an MS zu erkranken, deutlich zu verringern. Allerdings geht das verminderte MS-Risiko auch mit hufigeren Hautschden einher. Vitamin D ist eines der wenigen Vitamine, das der Krper unter Sonneneinstrahlung selbst bilden kann. Da intensive Sonneneinstrahlung aber wie in der Untersuchung ebenfalls deutlich wurde gleichzeitig das Risiko fr Hautschden erhht, empfiehlt es sich, zur Vorbeugung von Vitamin-DMangelerkrankungen Vitamin D in Form eines ausgewogenen Multivitalstoffprparates einzunehmen.

Eine sonnige Jugend schtzt vor multipler Sklerose. Zu viel Sonne dagegen fhrt zu Hautschden.

MEDICOM 28. Ausgabe, Dezember 2003

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Tee gegen Hautkrebs

Tai-Chi-Chuan, auch Schattenboxen genannt, bringt das Immunsystem auf Trab. Es kann ltere Menschen sogar vor der Grtelrose schtzen.

Tai-Chi-Chuan
verbessert die Immunabwehr gegen das Grtelrose-Virus

in messbarer Anstieg von Antikrpern gegen ein Virus bewirkt allein durch die Ausbung von Tai-Chi-Chuan das ist ein spektakulres Forschungsergebnis. Zu diesem gelangten US-Forscher der University of California. Sie untersuchten die Wirkung von Tai-Chi-Chuan auf ltere Menschen, die einmal mit dem Windpocken-Erreger, der auch die Grtelrose auslst, infiziert worden waren. Das Ergebnis: 15 Wochen Tai-ChiChuan-bungen fhrten zu einem deutlichen Anstieg der Immunzellen gegen das Virus. Nur eine Woche nach Beendigung des Programms waren bei den 18 Teilnehmern, die Tai Chi Chuan ausgebt hatten, die Immunzellenwerte um fast 50 Prozent angestiegen. Bei der gleich groen Kontrollgruppe war es dagegen zu keiner Vernderung gekommen. Zustzlich verbesserte sich die krperliche Beweglichkeit bei denjenigen Teilnehmern, die beim Gehen oder beim Treppensteigen Schwierigkeiten hatten. Das

berichtet der Studienleiter Michael Irwin in der diesjhrigen Septemberausgabe des Fachblatts Psychosomatic Medicine. Die insgesamt 36 Studienteilnehmer hatten alle Windpocken gehabt oder waren zumindest einmal ihrem Erreger ausgesetzt gewesen. Der Kontakt mit dem Virus hatte somit die Bildung von Immunzellen angeregt, die sich an den Windpocken- bzw. Grtelrose-Erreger erinnern und bei einem erneuten Kontakt den Organismus vor einer weiteren Infektion schtzen. Mit zunehmendem Alter nimmt dieser Schutzmechanismus jedoch ab. Wahrscheinlich kommt es deshalb bei lteren Menschen fter zu einer Grtelrose, so die Vermutung von Studienleiter Michael Irwin. Sind die Immunzellen jedoch vorhanden zum Beispiel weil Tai-ChiChuan-bungen gemacht wurden , sind ltere Menschen vor der Infektion geschtzt.

estimmte Inhaltsstoffe aus grnem und aus schwarzem Tee knnen die Hautzellen schtzen. Die Polyphenole des Tees knnen in den Entstehungsprozess von Hautkrebs eingreifen und helfen, ihn zu verhindern. Zu diesem Ergebnis kamen Wissenschaftler von der University of Minnesota in den USA. Ein Auslser fr die Entartung von Hautzellen ist die UV-Strahlung der Sonne. Die Strahlen setzen in den Zellen eine biochemische Kettenreaktion in Gang, die letztlich zur Entstehung von Tumoren fhren kann. Wie die Forscher herausfanden, ist es mglich, diesen Prozess mittels Polyphenolen zu hemmen, die ihrerseits ein bestimmtes Enzym (INK2) hemmen. Die Wissenschaftler um Prof. Zigang Dong bestrahlten Muse mit UV-Licht. Deren Haut produzierte daraufhin verstrkt das besagte Enzym, das an der Zellteilung beteiligt ist, durch UV-Licht aktiviert wird und bei Dauerbestrahlung zur Tumorbildung fhren kann. Wurden die Nager nach dem Sonnenbad mit Tee-Polyphenolen eingerieben, nahm die Menge des Enzyms wieder ab. Das berichteten die Forscher auf dem Treffen der Amerikanischen Gesellschaft fr Chemie in New York. Dieser Effekt knne auch durch innerliche Anwendung erreicht werden so die Wissenschaftler allerdings mssten dafr zehn Tassen Tee pro Tag getrunken werden. Da diese Menge an Tee wohl kaum einem realistischen Tagesverbrauch entspricht, knnen Nahrungsergnzungsmittel, die Polyphenole enthalten, zustzlich helfen, eine ausreichende Menge an Polyphenolen aufzunehmen.

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Die im Tee enthaltenen Polyphenole knnen vor Hautschden durch Sonneneinstrahlung schtzen.

MEDICOM 28. Ausgabe, Dezember 2003

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schmerzen, Schlaflosigkeit oder Magenbeschwerden lieen nachweislich nach. Auch waren die Probanden knftig bereit, in hnlichen Situationen wieder zu vergeben. In seinem Buch Die Kunst zu verzeihen beschreibt der Leiter der Studie, Dr. Frederic Luskin von der Stanford-Universitt, Verzeihen als Beginn und Ende eines Heilungsprozesses. Wer nicht vergeben kann, bindet Unmengen seelischer Energie, verschwendet die eigene Kraft in Zorn, Rachegedanken, Hass, Bitterkeit und Wut. Im Verzeihen dagegen liegt die Mglichkeit, die Fesseln der Vergangenheit zu lsen. Im Zorn und in der Suche nach dem Schuldigen stehen zu bleiben, bringt Menschen um die Mglichkeit, Verletzungen zu betrauern. Erst wenn richtig getrauert wurde, knnen krnkende Ereignisse losgelassen, kann die Krnkung berwunden und etwas Neues begonnen werden. Nicht gelebte Trauer dagegen fhrt hufig zu Depressionen. Abbruch von Beziehungen, Liebesentzug und Vorwrfe mildern nicht den Schmerz. Eine Krnkung heilt nur schwer, wenn sie nicht vergeben ist. Dabei heit vergeben nicht, einfach Nachsicht mit den Ttern zu ben, sie zu entschuldigen oder gar die Verletzung zu verleugnen. Es geht um den Wechsel des Standpunktes und das Verlassen der Opferrolle. Wer das schafft, kann aufhren, sich an die Wunden der Vergangenheit zu klammern und die eigene Verletztheit und die eigene Wut loslassen und sich mit seinem eigenen Geschick ausshnen. Vergeben ist nicht leicht aber heilsam. Und man tut es nur fr sich selbst.

Vergeben zu knnen ist ein Vorrecht das Recht, zu entscheiden, sich nicht mehr von Vergangenem qulen zu lassen.

Vergeben und freier leben

Zu verzeihen ntzt Krper und Seele und kann gelernt werden.
Einen Groll zu hegen, fhrt nicht nur zu seelischen, sondern auch zu krperlichen Belastungen. Wenn ich jemandem etwas nachtrage, wer trgt dann die Last? Sich zu entscheiden, die Last abzulegen, ist eine Strke, die uns erlaubt, uns nicht mehr von Geschehnissen qulen zu lassen, mit denen uns unrecht getan wurde.

Die Forscher hatten fr ihre Studie 259 Bewohner aus dem Groraum San Francisco sechs Mal zu eineinhalbstndigen Sitzungen eingeladen, in denen

Am Ende gaben die Teilnehmer an, weniger Schmerz als zuvor zu empfinden. Psychische und krperliche Symptome von Stress wie zum Beispiel Rcken-

Wer nicht verzeihen kann, nimmt sich die Chance, das schmerzhafte Erlebnis loszulassen. Der Verursacher der Verletzung hat dann immer noch Macht ber die Gefhle des Verletzten.

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ie Fhigkeit, zu vergeben, kann erlernt werden. Das ist das Ergebnis einer amerikanischen Studie von Psychologen um Dr. Frederic Luskin, die die Auswirkungen des Verzeihens auf seelische Verletzungen untersuchte. Anhaltender Groll macht krank und verhindert neue gesunde Entwicklungen Vergeben dagegen ist heilsam und macht neues Leben mglich.

Vergeben gebt wurde. Die Teilnehmer diskutierten miteinander ber die ihnen zugefgten Schmerzen, hrten sich Vortrge an oder fhrten innere Zwiegesprche mit der Person, die die Verletzungen verursacht hat. Fr die Untersuchung wurden Menschen ausgewhlt, die zwar gekrnkt und beleidigt worden waren, die jedoch keine krperliche oder sexuelle Gewalt erfahren hatten.

GERICHTSURTEILE IN SACHEN GESUNDHEIT

GERICHTSURTEILE

IN SACHEN GESUNDHEIT

GERICHTSURTEILE IN SACHEN GE

Kein Flug bei Thromboserisiko

Bringt ein Passagier aufgrund seiner krperlichen Verfassung, z. B. durch einen Gips, ein erhhtes Thromboserisiko mit, so kann der Pilot des Charterflugs den Fluggast zurckweisen. Er ist nicht dazu verpflichtet, vorher eingehend zu prfen, ob die Konstitution des Passagiers vielleicht doch ausnahmsweise eine Befrderung zulsst. AG Bad Homburg, Az.: 2 C 331/02-19

Kostenbernahme fr Schwerbehinderte:

Nur fr Grundbedrfnisse und medizinische Behandlung

Krankenkassen mssen nur die Kosten fr Hilfsmittel fr die medizinische Behandlung und fr die Befriedigung von Grundbedrfnissen fr Schwerbehinderte bernehmen. Dass Autofahrten nicht zu den Grundbedrfnissen zhlen, zeigt die Entscheidung des Bundessozialgerichts, dass die Krankenkasse fr einen schwerbehinderten Rollstuhlfahrer in der Regel keine Vorrichtung zum Einladen ins Auto bezahlen muss. Bundessozialgericht, Az.: B 3 KR 23/02 R

Keine permanente berwachung von Suglingen

Aus einem Urteil des Oberlandesgerichts Mnchen geht hervor, dass Kliniken nicht zur permanenten berwachung von gesunden Suglingen verpflichtet sind. In einem aktuellen Fall hatte ein Neugeborener am Tage der Geburt keine Aufflligkeiten, auer gelegentlichem Spucken, gezeigt. Am darauf folgenden Tag atmete der Junge nicht mehr, als die Krankenschwester nach 20-mintiger Abwesenheit zurckkam.
GERICHTSURTEILE IN SACHEN GESUNDHEIT GERICHTSURTEILE IN SACHEN GESUNDHEIT GERICHTSURTEILE IN SACHEN GESUNDHEIT

Eine Haftung fr Richtigkeit, Vollstndigkeit und Aktualitt knnen wir nicht bernehmen.

MEDICOM 28. Ausgabe, Dezember 2003

ILLUSTRATION: NILS WASSERMANN

Der Sugling konnte gerettet werden, der Atemstillstand lste jedoch einen Hirnschaden aus. Hierfr besteht jedoch kein Anspruch auf Schmerzensgeld oder Schadenersatz, da auch gelegentliches Spucken die Klinik nicht zur permanenten berwachung verpflichtet. Oberlandesgericht Mnchen, Az.: 1 U 5651/00

wrden die integrative Unterrichtung behinderter und nicht behinderter Kinder steht hier im Vordergrund. OVG Rheinland-Pfalz,Az.: 12 A 10410/03

Integration steht im Vordergrund:

Behinderte und nicht behinderte Kinder gemeinsam unterrichten

Allergieauslsende Bume:

Nicht jeder kann einfach gefllt werden

Kann ein Hausbesitzer beweisen, dass ein bestimmter, in der Nhe seines Grundstcks stehender Baum Allergien bei ihm auslst, so darf dieser geschlagen werden, auch wenn der Baum wegen seiner Strke eigentlich nicht gefllt werden drfte. Befinden sich jedoch mehrere allergieauslsende Bume in der Umgebung, kann kein Anspruch auf die Fllung des Baumes erhoben werden. OVG NRW, Az.: 8 A 5373/99

Das Sozialamt muss die Kosten fr einen Unterrichtsbegleiter fr ein behindertes Kind, das auf einer Grundschule fr Nichtbehinderte unterrichtet wird, bernehmen. Dies wurde im Falle eines krperlich und geistig behinderten Kindes entschieden, dessen Eltern die Erlaubnis der Schulbehrde hatten, ihr Kind bei der Regelgrundschule anzumelden. Auch wenn diese Kosten auf einer Sonderschule nicht anfallen
Lst ein bestimmter Baum eine Allergie bei ihm aus, so darf ein Hausbesitzer, der in der Nhe wohnt, dessen Fllung veranlassen wenn er die Allergie beweisen kann.

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Reform
Das kommt auf uns zu!

Fertig aber nicht unumstritten: Die Gesundheitsreform wird ab Januar 2004 zu groen Teilen in Kraft treten.

des Gesundheitssystems
Lieber noch schnell die Zhne machen lassen? Werden Medikamente jetzt teurer? Knnen wir es uns noch leisten, zum Arzt zu gehen? Die MEDICOM zeigt Ihnen die wichtigsten nderungen fr die Versicherten der gesetzlichen Krankenkassen.
emprt, weil manches teurer wird. Bei den ohnehin hohen Beitrgen zur Krankenkasse ist dies eine nachvollziehbare Reaktion. Aber Reformen sind notwendig und zur Panik besteht wenig Grund. Auch weiterhin wird eine gute medizinische Versorgung auf hohem Niveau gewhrleistet sein. Deutschland verfgt ber ein fr manche anderen Lnder vorbildliches Gesundheitssystem nur: Es ist nicht mehr bezahlbar. Und: Es hat Fehler. 30 Prozent aller Rntgenaufnahmen und Knieoperationen sind unntig. Frauen in den Wechseljahren bekommen immer noch Langzeittherapien mit Hormonkombinationen verordnet, obwohl mehrfach gezeigt wurde, dass diese Medikamente das Herzinfarkt- und Brustkrebsrisiko erhhen. Bei 11 von 12 untersuchten

Teil 3

eit Wochen redet ganz Deutschland darber. Was bringt die Gesundheitsreform? Auch die MEDICOM berichtete bereits in 2 Ausgaben (MEDICOM 25, MEDICOM 26) ber die anstehenden nderungen auf dem Gesundheitssektor. Nach langem Hin und Her ist es nun beschlossene Sache. Am 1. Januar 2004 wird die Gesundheitsreform zu groen Teilen in Kraft treten. Viele sind

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MEDICOM 28. Ausgabe, Dezember 2003

Krebsarten ist die berlebenswahrscheinlichkeit in den USA hher als in Deutschland, weil in puncto Frherkennung in Deutschland zu wenig unternommen wird. Eine Reform ist also dringend notwendig. Leider fhrt diese Reform dazu, dass Leistungen fr die

Versicherten teurer werden. So mssen Erwachsene zuknftig bis zu zwei Prozent ihres jhrlichen Bruttoeinkommens aus eigener Tasche dazubezahlen. Fr chronisch kranke Menschen, die besonders oft zum Arzt mssen und viele Medikamente bentigen, gilt eine niedri-

gere Belastungsgrenze. Sie liegt bei einem Prozent des jhrlichen Bruttoeinkommens. Was sich genau ndert und wie viel Sie als Versicherter der gesetzlichen Krankenkassen in Zukunft mehr bezahlen mssen, lesen Sie hier.

Die wichtigsten Vernderungen

auf einen Blick

Arztbesuch
Was sich ndert Praxisgebhr von 10 pro Quartal beim Arzt oder Zahnarzt. Ausnahmen berweisungen: Wer von einem Arzt zu einem anderen Arzt berwiesen wird, zahlt dort keine Praxisgebhr mehr, wenn der zweite Arztbesuch in dasselbe Quartal fllt. Vorsorge: Kontrollbesuche beim Zahnarzt, Vorsorge- und Frherkennungstermine und Schutzimpfungen sind von der Praxisgebhr ausgenommen. Anmerkungen Das bedeutet: Egal wie oft man zu einem Arzt geht und egal zu wie vielen rzten man (mit berweisung) geht: Man zahlt insgesamt nicht mehr als 10 Praxisgebhr innerhalb eines Quartals.

Hilfsmittel
Was sich ndert Zuzahlung von 10 % fr jedes Hilfsmittel (z. B. Hrgert, Rollstuhl), jedoch mindestens 5 und maximal 10 . In jedem Fall nicht mehr als die Kosten des Mittels. Ausnahmen Hilfsmittel, die zum Verbrauch bestimmt sind (z. B. Windeln bei Inkontinenz): Zuzahlung von 10 % je Verbrauchseinheit, aber maximal 10 pro Monat.

Arznei- & Verbandmittel

Was sich ndert Zuzahlung von 10 % des Preises, jedoch mindestens 5 und maximal 10 pro Arzneimittel. In jedem Fall nicht mehr als die Kosten des Mittels. Anmerkungen Beispiele: Ein Medikament kostet 10 . Die Zuzahlung betrgt den Mindestanteil von 5 . Ein Medikament kostet 120 . Die Zuzahlung ist auf den Maximalanteil von 10 begrenzt. Ein Medikament kostet 75 . Die Zuzahlung betrgt 10 % vom Preis, also 7,50 .

Heilmittel & husliche Krankenpflege

Was sich ndert Zuzahlung von 10 % der Kosten des Mittels zuzglich 10 je Verordnung (bei huslicher Krankenpflege auf 28 Tage pro Kalenderjahr begrenzt). Anmerkungen Beispiel: Wenn z. B. auf einem Rezept sechs Massagen verordnet werden, betrgt die Zuzahlung 10 fr diese Verordnung und zustzlich 10 % der Kosten pro Massage.

ILLUSTRATIONEN AUF DEN SEITEN 10 UND 11: NILS WASSERMANN

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Soziotherapie: Inanspruchnahme einer Haushaltshilfe

Was sich ndert Zuzahlung von 10 % der kalendertglichen Kosten, jedoch hchstens 10 und mindestens 5 .

Krankenhaus
Was sich ndert Zuzahlung von 10 pro Tag, aber begrenzt auf maximal 28 Tage pro Kalenderjahr. Anmerkungen Ein durchschnittlicher Krankenhausaufenthalt dauert 9 Tage.

Stationre Vorsorge & Rehabilitation

Was sich ndert Zuzahlung von 10 pro Tag, bei Anschlussheilbehandlungen begrenzt auf 28 Tage.

Medizinische Rehabilitation fr Mtter und Vter

Was sich ndert Zuzahlung von 10 pro Tag.

Leistungen der
Knstliche Befruchtung

Krankenkasse
Fahrtkosten
Was sich ndert Fahrtkosten zur ambulanten Behandlung werden grundstzlich nicht mehr von der Krankenkasse bernommen. Ausnahmen Wenn es zwingende medizinische Grnde gibt, kann die Krankenkasse in besonderen Fllen eine Genehmigung erteilen und die Fahrtkosten bernehmen.

Was sich ndert Reduzierung von vier auf drei Versuche, die von der Krankenkasse zu jeweils zu 50 % bezahlt werden. Altersbegrenzung fr Frauen zwischen 25 und 40 Jahren, fr Mnner bis 50 Jahre.

Sterilisation
Was sich ndert Sofern eine Sterilisation der persnlichen Lebensplanung dient, muss diese Leistung knftig vom Versicherten selbst finanziert werden. Ausnahmen Wenn eine Sterilisation medizinisch notwendig ist, werden diese Kosten auch weiterhin von der Krankenkasse bernommen.

Sehhilfen/Brillen
Was sich ndert Grundstzlich werden sich die Krankenkassen daran nicht mehr beteiligen. Ausnahmen Ein Leistungsanspruch besteht auch weiterhin fr Kinder und Jugendliche bis zum vollendeten 18. Lebensjahr sowie fr schwer sehbeeintrchtigte Menschen.

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MEDICOM 28. Ausgabe, Dezember 2003

Entbindungsgeld/Sterbegeld
Was sich ndert Werden aus dem Leistungskatalog der gesetzlichen Krankenversicherung herausgenommen.

Krankengeld
Was sich ndert Ab 2006 wird von den Versicherten ein Sonderbeitrag in Hhe von 0,5 % erhoben.

Arzneimittel
Was sich ndert Nicht verschreibungspflichtige Arzneimittel werden von den gesetzlichen Krankenkassen grundstzlich nicht mehr erstattet. Arzneimittel, die berwiegend der Verbesserung der privaten Lebensfhrung dienen (z .B. Viagra) werden nicht mehr erstattet. Ausnahmen Verordnungen fr Kinder bis zum 12. Lebensjahr, fr Jugendliche mit Entwicklungsstrungen und bei der Behandlung schwerwiegender Erkrankungen, wenn solche Arzneimittel zum Therapiestandard gehren.

Mutterschaftsgeld, Empfngnisverhtung, Schwangerschaftsabbruch, Krankengeld bei Erkrankung eines Kindes

Was sich ndert Diese Leistungen werden zuknftig ber Steuern finanziert. Fr den Versicherten ndert sich nichts, da diese Leistungen auch weiterhin ber die Krankenkasse abgerechnet werden. Anmerkungen Da es sich um Leistungen handelt, die im gesamtgesellschaftlichen Interesse sind, werden diese knftig aus Steuermitteln finanziert. Zu diesem Zweck wird die Tabaksteuer in drei Stufen bis 2005 um insgesamt 1 pro Packung erhht. ersatzversicherung bei privaten Versicherungen abzuschlieen. Die Leistungen sollen denen der gesetzlichen Versicherungen mindestens vergleichbar sein. Vermutlich wird diese Variante jedoch teurer sein.

Medikamente per Post frei Haus

Die neuen Gesetze erlauben einen Versandhandel mit Medikamenten. So werden ffentliche Apotheken knftig mit Versandapotheken konkurrieren mssen. Fr die Versandapotheken gelten dabei die gleichen hohen Standards an Qualitt, Verbraucherschutz und Arzneimittelsicherheit, wie sie auch fr die Apotheken vor Ort mageblich sind. Zum einen knnen Patienten, die nicht so mobil sind, sich knftig ihre Medikamente per Post oder per Kurier ins Haus kommen lassen. (Eine Servicehotline wird dabei fr Fragen zur Verfgung stehen.) Zum anderen wird dies vermutlich zu gnstigeren Preisen fhren. So werden durch den Konkurrenzkampf wahrscheinlich fr den Versicherten vor allem die Medikamente kostengnstiger, die nicht von den Kassen bezahlt werden also fast alle nicht verschreibungspflichtigen Prparate. Aber auch bei den rezeptpflichtigen Medikamenten ist es wahrscheinlich, dass es zu sinkenden Preisen kommen wird.

Zahn um Zahn
Was ndert sich beim Zahnersatz?
Schnell noch zum Zahnarzt und alles machen lassen, bevor das Gesetz in Kraft tritt? Das wird nicht ntig sein. Zunchst einmal fllt der Zuschuss der Kassen zum Zahnersatz erst 2005 weg. Da bleiben also noch ein Jahr Zeit. Deshalb kann jeder in Ruhe abwarten, wie die vielen noch offenen Detailfragen geklrt werden. Voraussichtlich wird die Eigenbeteiligung beim Zahnersatz nicht wesentlich steigen zubezahlen mssen die Versicherten beim Versicherungsschutz. Das sind die Fakten: Zahnersatz wird von 2005 an ganz aus dem Leistungskatalog der gesetzlichen Krankenversicherung gestrichen. Deren Mitglieder mssen ihn dann zustzlich versichern. Das betrifft die Kosten fr Brcken, Kronen oder Prothesen. Es wird dafr zwei Mglichkeiten geben. Entweder kann man bei den

privaten oder aber bei den gesetzlichen Krankenversicherungen eine Police abschlieen. Bei den gesetzlichen Krankenversicherern bleiben dabei alle Familienmitglieder mitversichert. Die Kosten dafr werden bei ca. 6 Euro pro Monat liegen. Am Leistungskatalog wird sich dabei wenig ndern. Die Kasse bernimmt die Hlfte der Kosten fr den Zahnersatz. Dieser Bonus erhht sich, wenn regelmige Zahnarztbesuche nachgewiesen werden knnen. Auch die Hrtefallregelung wird weiterhin bestehen bleiben, d h., wer wenig verdient, bekommt von der Kasse einen hheren Zuschuss oder sogar alles bezahlt. Die alljhrliche Vorsorgeuntersuchung wird ebenfalls weiterhin vollstndig von der Kasse bezahlt werden. Wenn es bei der reinen Kontrolluntersuchung bleibt, brauchen auch die 10 Euro Praxisgebhr nicht bezahlt zu werden. Das gilt auch, wenn der Zahnarzt bei der Vorsorgeuntersuchung eine Fllung erneuert oder eine neue vornimmt. Die zweite Mglichkeit besteht darin, eine Zahn-

ILLUSTRATIONEN AUF DEN SEITEN 12 UND 13: NILS WASSERMANN

Aikido entwickelt das Zusammenarbeiten von Krper und Geist, von Wollen und Tun und fhrt zur krperlichen und geistigen Stabilitt im Alltag.

Der Weg der Harmonie

Aikido
Meister Ueshiba Morihei, der Begrnder des Aikido.

Ai

Ki

Das Training von Aikido hlt fit und jung, strkt das Selbstvertrauen und macht den Krper und den Geist flexibler. Aikido lehrt, sich nicht von Problemen und Aggressionen berrennen zu lassen, sondern die jeweiligen Situationen geschickt zum eigenen Vorteil zu nutzen ohne Muskelkraft. Letztlich ist Aikido auch eine sehr wirksame Selbstverteidigungskunst.

er es lnger bt, ist in der Lage, sich in schwierigen Situationen zu behaupten. Da man im Aikido mit Herz und Kopf statt mit Muskeln und Kampf auf gegebene Situationen antwortet, ist dieser Sport ganz besonders fr Menschen geeignet, denen keine groen Krperkrfte zur Verfgung stehen. Frauen, ltere Menschen, Kinder und natrlich auch alle anderen knnen damit lernen, sich gegen Angreifer durchzusetzen, die viel grer und krftiger als sie selbst sind. Besucher amerikanischer Gewaltfilme mit von Filmhelden durch die Luft geschleuderten Bsewichten werden Aikido

kaum mit einem Weg der Harmonie in Verbindung bringen. An asiatische Kampfkunst angelehnte Techniken sieht man ja auch fast in jedem Film, in dem angeblich fr das Gute gekmpft wird. Davon mag man halten, was man will nur es geht eben nicht um die Wahrheit. Denn die Besonderheit des Aikido ist die fehlende Absicht, Gewalt anzutun, und der fehlende Wunsch, sich gegen andere zu behaupten oder sie zu unterdrcken. Dennoch kann man nicht leugnen, dass es Gewalt gibt. Jeder kennt Situationen, die bedrohlich fr die krperliche Unversehrtheit sind. Und zwar nicht nur theoretisch, sondern durchaus auch

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Fr die Gewaltlosigkeit ist Schlagkraft Voraussetzung ... Sie lsst sich nicht mechanisch verwirklichen. Sie ist die hchste Tugend des Herzens, und man erwirbt sie durch bung ... Gewaltlosigkeit, die nur den Krper angeht, ohne dass der Geist mitwirkt, ist die Gewaltlosigkeit des Schwachen und des Feiglings; keinerlei Kraft kann von ihr ausgehen.
Mahatma Gandhi

Ziel im Aikido ist es, die durch einen Angreifer gestrte Harmonie wiederherzustellen.

Die aggressive Kraft des Angriffs wird gefhrt, umgelenkt und durch eigene Energie verstrkt auf den Angreifer zurckgefhrt. Der Angreifer bleibt dabei unverletzt.

praktisch. Und selbst wenn es gar nicht zu einem Angriff oder einer Gewaltanwendung kommt schon der Gedanke, schutzlos ausgeliefert zu sein, ein potenzielles Opfer abzugeben, ist peinigend. Wie befreiend ist es da, zu wissen, dass man sich verteidigen knnte, auch wenn es gar nicht notwendig ist. Wer die richtige Technik beherrscht, kann sich auch so verteidigen, dass er den Angreifer nicht bermig verletzt, sondern ihn nur von seinem Vorhaben abschreckt. Ziel von Aikido ist es, die aggressiven Krfte des Angreifers zu neutralisieren und gegen ihn selbst zu richten wenn es geht, ohne ihn dabei zu verletzen.

Kampfkunst, Sport und Philosophie

Ai-Ki-D ist ein Weg (D), die Lebensenergie (Ki) in Harmonie (Ai) mit der Umgebung (also auch mit den Krften des Angreifers) zu bringen, deren Strung die Japaner als Ursache fr Krankheit, Gewalt, Ungerechtigkeit etc. sehen. Aikido wird oft auch als Lehre des harmonischen Weges oder Kunst der gewaltlosen Selbstverteidigung bezeichnet. Der Sport lehrt den achtsamen Umgang mit dem anderen, der als Partner fr die eigene Entwicklung dient. Der Trainingspartner bringt seine Energie in

Form eines Angriffes ein. Diese Energie nimmt der Angegriffene an und neutralisiert sie durch bestimmte Techniken. Erlsung aus dieser tnzerisch anmutenden Bewegung wird dem Angreifer dadurch zuteil, dass er sich der Fhrung des Verteidigers hingeben und sich letztendlich fallen lassen muss. Aikido beinhaltet Elemente aus den alten japanischen Kampfknsten der Samurai. Dennoch ist Aikido eine neue, eigenstndige Kampfkunst und keine Sammlung von Techniken verschiedener Systeme. Die Philosophie des Aikido wendet sich gegen jede Form von Gewalt. Es ist eine Art der Selbstverteidigung, die Rcksicht

FOTOS AUF DEN SEITEN 14 UND 15: Deutscher Aikido-Bund e.V.

MEDICOM 28. Ausgabe, Dezember 2003

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Aikido ist kein Crashkurs in Selbstverteidigung. Aikido ist als Kampfkunst sehr effektiv, aber erst nach Jahren intensiven Trainings. Wer Konfrontation sucht und auf schnelle Erfolge im Straenkampf zhlt, ist hier fehl am Platz.

Aikido wird im harmonischen Miteinander gebt: Ein Partner bernimmt die Rolle des Angreifers, der andere die des Verteidigers.

Regelmiges Training steigert nicht nur die Effektivitt der Techniken, sondern dient auch der Entwicklung der eigenen Persnlichkeit.

nimmt auf das Recht der krperlichen Unversehrtheit eines jeden Menschen auch auf das eines Angreifers. Im Aikido werden keine Wettkmpfe durchgefhrt; es gibt keine Gegner, die es zu besiegen gilt. Es handelt sich immer um Partner, die einen gemeinsamen Weg beschreiten und sich dabei gegenseitig helfen.

Was passiert beim Aikidotraining?

Das Training beginnt mit einer kurzen Meditation. Dann folgt eine kurze Gymnastik. Da es sich beim Aikido um Partnerbungen handelt, trainieren immer mindestens zwei Schler gemeinsam. Zunchst muss das Fallen gelernt werden, bei dem man sich nicht verletzt. Das geschieht ber ein geschicktes Abrollen des Krpers. Schlielich stehen die eigentlichen Aikidotechniken auf dem Programm. Da es sich dabei um besonders effektive Techniken handelt, die teilweise auch das Verhebeln von Gelenken beinhalten, mssen sie mit sehr viel Bedacht gelehrt und gelernt werden. 16
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Fortgeschrittene Aikidokas tragen oftmals eine spezielle Kleidung, den Hakama, eine schwarze lange Hose. Der Hakama entspricht dem traditionellen Hosenrock der Samurai und verbessert durch Bodenhaftung das Bewegungsgefhl. Darunter werden weie Judooder Karate-Anzge getragen. Mehr ber die genauen Techniken erfahren Sie von einem Aikidolehrer.

Kinder, Frauen, Senioren und Behinderte. Auch Anfnger- oder Einfhrungskurse werden angeboten. Am einfachsten ist es, eine Aikidoschule, die auch als Dojo bezeichnet wird, zu besuchen. Um Anfnger wird sich freundlich gekmmert und sie werden zwanglos in den Trainingsbetrieb integriert.

Fr wen ist Aikido geeignet?

Alle gesunden und normal beweglichen Menschen knnen Aikido lernen. Man kann es von der Jugend bis ins hohe Alter trainieren. Es eignet sich sowohl fr Frauen als auch fr Mnner. Da es im Aikido darauf ankommt, mglichst wenig physische Kraft einzusetzen, sind die Frauen den Mnnern sogar ebenbrtig. Obwohl sich Aikido fr alle gleichermaen eignet und normalerweise in gemischten Gruppen (jedes Alter, Frauen und Mnner) trainiert wird, gibt es zum Beispiel auch spezielle Angebote fr

I N F O / B E R A T U N G

Auf der Homepage des Deutschen Aikido-Bundes e.V. finden Sie eine umfassende Datenbank mit Aikidovereinen und schulen aus verschiedenen Verbnden, Infos ber Aikido, Filme und weiterfhrende Links. http://www.aikido-bund.de/ Deutscher Aikido-Bund Auf dem Haigst 36, 70597 Stuttgart Tel. + Fax: 0711 -760789

FOTOS AUF DER SEITE 16: Deutscher Aikido-Bund e.V.

HIER AUSSCHNEIDEN

FOTO: TAXI

VITALSTOFF lexikon

Calcium
Der Knochenbaustein

Fehlt Ihnen Calcium?

Schon bei einem angekreuzten Ja-Feld knnte eine ergnzende Calciumzufuhr fr Sie wichtig sein. Haben Sie ein erhhtes Risiko fr Osteoporose? Trinken Sie regelmig viel Kaffee? Trinken Sie regelmig viel Alkohol? Meiden Sie Milch und Milchprodukte?

alcium ist unerlsslich fr den Aufbau des Knochengewebes und fr das Wachstum der Zhne, und es wird bei jeder Muskelbewegung gebraucht. Es hilft, die Knochenfestigkeit zu erhalten. Calcium kann sich insbesondere bei starker Sonneneinstrahlung positiv auf die Haut auswirken und schtzt so auch vor der Mallorca-Akne.

JA

Enthalten z. B. in
Milch und Milchprodukten, Grnkohl, Brokkoli, Lauch, Kohlrabi

Herkunft Funktion Versorgung

Calcium ist in erster Linie fr den Aufbau und die Erhaltung der Stabilitt von Knochen und Zhnen von groer Bedeutung. Aber auch bei einer berempfindlichkeit gegen Sonnenstrahlen kann Calcium zur Vorbeugung dienen. Der Calciumhaushalt hngt auch von einer ausreichenden Versorgung mit Vitamin D ab, da Vitamin D fr die Aufnahme des Calciums im Darm

Wie viel Calcium braucht der Krper?

mg pro Tag

unerlsslich ist. Auch fr die Reizbertragungsfunktion der Nerven ist Calcium notwendig. Calcium sorgt dafr, dass die Muskeln sich zusammenziehen und dass das Herz schlgt. Groe Teile der Bevlkerung, insbesondere ltere Menschen, weisen eine schlechte Versorgung mit Calcium auf. Weil Calcium so wichtig fr viele Krperfunktionen ist, wird der Spiegel im Blut sehr streng kontrolliert. Bei mangelhafter Zufuhr durch die Ernhrung ist der Krper gezwungen, seinen Bedarf zu decken, indem er unter anderem Calcium aus den Knochen herauslst was ihre Festigkeit beeintrchtigen kann. Das verdeutlicht, wie sinnvoll die zustzliche Zufuhr von Calcium ist. Menschen, die wenig Milch und Milchprodukte verzehren, knnen ihre Calciumversorgung mit einer Nahrungsergnzung verbessern.

Epilepsie: Antikonvulsiva greifen meist in den Vitamin-D-Stoffwechsel ein und beschleunigen dessen Abbau. Das macht die Versorgung mit Calcium und Vitamin D wichtig.
Milch und Milchprodukte sind besonders reich an Calcium.

Suglinge 0 - 4 Monate 4 - 12 Monate Kinder 1 - 4 Jahre 4 - 7 Jahre 7 - 10 Jahre 10 - 13 Jahre 13 - 15 Jahre Jugendliche u. Erwachsene 15 - 19 Jahre 19 - 25 Jahre 25 - 51 Jahre 51 - 65 Jahre 65 Jahre u. lter Schwangere Stillende

Verwendung von Calcium

Allergien: Calcium wirkt wie ein Antihistaminikum und kann auf diese Weise allergische Reaktionen insbesondere solche infolge starker Sonneneinstrahlung unterdrcken. Dickdarmkrebs: Das Mineral bindet Gallen- und Fettsuren im Dickdarm und verhindert so, dass diese Substanzen die empfindliche Schleimhaut reizen. Es gibt Hinweise darauf, dass dadurch das Risiko, an Dickdarmkrebs zu erkranken, reduziert werden kann. Hoher Blutdruck: Ein Calciummangel kann zu einem erhhten Blutdruck fhren. Osteoporose: Eine gute Calciumversorgung kann (insbesondere in Verbindung mit der Gabe von Vitamin-D Osteoporose vorbeugen.

220 400 600 700 900 1.100 1.200

1.200 1.000 1.000 1.000 1.000 1.000* 1.000**

* Schwangere unter 19 Jahre: 1.200 mg pro Tag. ** Stillende unter 19 Jahre: 1.200 mg pro Tag.

VITALSTOFF lexikon

Magnesium
Das Anti-Stress-Mineral

as Mineral Magnesium ist im menschlichen Krper an nahezu allen Reaktionen beteiligt, bei denen Energie gewonnen wird. Auch die Muskeln wren ohne Magnesium unfhig zu arbeiten. Eine unzureichende Magnesiumversorgung uert sich hufig in Form von Muskelkrmpfen. In Stresssituationen oder bei krperlichen Belastungen ist der Magnesiumbedarf meist erhht. Enthalten z. B. in
Vollkornbrot, Naturreis, Hlsenfrchten, Weizenkleie, Nssen, Muskelfleisch, Fisch, Kartoffeln, Grnkohl

Eine Extraportion Magnesium kann man seinem Krper leicht verschaffen.

ltere Menschen, Alkoholkranke sowie schwangere und stillende Frauen leiden hufig unter Magnesiummangel. Fr Sportler ist Magnesium eines der wichtigsten Elektrolyte. Der durch sportliche Bettigung hervorgerufene erhhte Magnesiumbedarf kann ber die Nahrung nur schwer gedeckt werden. Ein Mangel an diesem Mineralstoff uert sich in einer schnelleren Ermdung, einer schlechteren Reaktionsfhigkeit und in Muskelkrmpfen. Viele Studien belegen die groe Bedeutsamkeit einer guten Magnesiumversorgung fr Sportler.

Wie viel Magnesium braucht der Krper?

mg pro Tag

Suglinge 0 - 4 Monate 4 - 12 Monate Kinder 1 - 4 Jahre 4 - 7 Jahre 7 - 10 Jahre 10 - 13 Jahre 13 - 15 Jahre Jugendliche u. Erwachsene 15 - 19 Jahre 19 - 25 Jahre 25 - 51 Jahre 51 - 65 Jahre 65 Jahre u. lter Schwangere
FOTO: PHOTOS.COM

Herkunft Funktion Versorgung

Magnesium gehrt zu den essenziellen Bestandteilen der Gewebe und Krperflssigkeiten. 50 bis 70 Prozent des Gesamtmagnesiums sind in den Knochen festgelegt, der Rest verteilt sich auf alle Organe und das Blut. Magnesium aktiviert rund 300 Enzyme, insbesondere solche, die fr den Eiweistoffwechsel zustndig sind. Sinkt die Magnesiumkonzentration im Blut unter einen bestimmten Wert, dann steigert sich die Erregbarkeit der Muskeln. Auch Herzrhythmusstrungen knnen von Magnesiummangel ausgelst werden. Magnesium und Calcium mssen im Krper in einem ausgewogenen Gleichgewicht stehen. Vereinfacht gesagt, ist Calcium zustndig fr die Anspannung, Magnesium fr die Entspannung. Tritt eines von beiden in zu niedriger Menge in unserem Krper auf, dann kann es zu Muskelkrmpfen kommen. Besonders

24 60 80 120 170 230 250 310 310

Verwendung von Magnesium

Krmpfe: Bei Muskelkrmpfen, Muskelzuckungen, Menstruationskrmpfen, Ameisenlaufen, erhhter Reizbarkeit, Unruhe und Schlafstrungen kann Magnesium hilfreich sein. Magnesiummangel durch Erkrankungen oder Stoffwechselstrungen: hauptschlich bei Hyperthyreose (berfunktion der Schilddrse), chronischem Durchfall, Funktionsstrungen der Nebenschilddrsen (Hyperparathyreoidismus), Alkoholismus und nephrotischem Syndrom. Migrne: Gefkrmpfe, die zu Migrne fhren knnen, konnten mit Magnesium in hoher Dosierung bei einigen Betroffenen gelindert werden. Stress: Krperlicher und psychischer Stress fhrt zu einem erhhten Magnesiumbedarf.

400 400 350 350 350

350 310 300 300 300 310* 390

Stillende

* Schwangere unter 19 Jahre: 350 mg pro Tag.

m = mnnlich w = weiblich

Fehlt Ihnen Magnesium?

Schon bei einem angekreuzten Ja-Feld knnte eine ergnzende Magnesiumversorgung fr Sie sinnvoll sein.

Eine Extraportion Magnesium tut dem Krper gut.

JA

Essen Sie kaum Vollkornprodukte? Meiden Sie Hlsenfrchte und Fisch? Leiden Sie hufig unter Muskelkrmpfen?

FO TO :D PN Y

Fotowettbewerb
Ideen voller Fantasie: Nobilin-Produkte auf Reisen und beim Krafttraining
tz 1. Pla

durch

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che Mitma + en! n gewin

Liebe Leser,
Sie sehen: Dieses Mal fiel es uns besonders schwer, die ersten drei Pltze des Fotowettbewerbs zu vergeben. Bei den vielen schnen kreativen Motiven konnten wir gar nicht anders den 2. Platz haben wir gleich dreimal vergeben. Vielen Dank an alle Teilnehmer fr die liebevollen Ideen!
Nobilin Q10 und Nobilin Soja im Gepck da steht einer guten Reise durch Sdafrika nichts mehr im Wege. Der bunte frhliche Bus braust direkt durchs Ziel und belegt bei unserem Fotowettbewerb den 1. Platz. Bravo!

tz 2. Pla

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Der MEDICOM-Einkaufsgutschein im Wert von 75, fr den 1. Preis geht an Leonie Schroer aus Wuppertal. Den 2. Preis, einen MEDICOM-Einkaufsgutschein ber 50, , bekommen jeweils Meike Macholdt Scharmer aus Darmstadt, Horst Drosihn aus Lechbruck und Werner Scharf aus Seligenstadt. Einen MEDICOMEinkaufsgutschein ber 25, , unseren 3. Preis, erhlt Herr Willi Stenger aus Wangen. Unsere Glckwnsche!

Das richtige Rstzeug fr einen Marsch auf der Chinesischen Mauer: Nobilin Premium. Auch der Jetlag war dank Premium kein Problem, verrt uns der Absender. Wir verraten: Das Foto kommt auf den 2. Platz.

Teilnahmebedingungen
Nobilin Q10 am Strand von Samoa: Die Mutter dieser Kinder gab dem Ehepaar Drosihn Kokosmilch fr die Einnahme der Kapseln. Die Kinder sind fasziniert von Nobilin Q10 und wir von dem wunderschnen Motiv. Unsere Glckwnsche zum 2. Platz!

Bitte schicken Sie Ihre Fotos an Medicom Pharma AG Kennwort Fotowettbewerb Sedemnder 2, Altenhagen I 31832 Springe Einsendeschluss fr unseren nchsten Fotowettbewerb ist der 30.04.2004. Bitte schicken Sie keine Originale, da wir diese aus organisatorischen Grnden nicht zurckschicken knnen. Mit der Einsendung erklren Sie automatisch Ihr Einverstndnis fr eine Verffentlichung in der MEDICOM. Die Gewinnerfotos erscheinen in der Ausgabe 31. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Mitarbeiter der Medicom Pharma AG und deren Angehrige drfen leider nicht teilnehmen.
MEDICOM 28. Ausgabe, Dezember 2003

tz 2. Pla

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Nobilin Q10, weit gereist: Hier vor einer Himba-Htte im Norden Namibias, die gesunde Basis ist immer mit dabei. Keine Frage, dieses Motiv verdient auch einen 2. Platz!

Dank Nobilin Q10 bin ich mit 78 Jahren gesund und fit, trainiere regelmig und fhle mich wie 50, schreibt uns Herr Stenger. Das knnen wir sehen - und gratulieren ihm zum 3. Platz.

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MEDICOM informiert

MEDICOM informiert

MEDICOM informiert

MEDICOM informiert

INFORMATIONEN FR KUNDEN DER MEDICOM PHARMA AG

r t e i m r o f in

28. AUSGABE, DEZEMBER 2003

Neue Gesetzgebung fr Nahrungsergnzungsmittel

In Deutschland werden Vitalstoffprparate und ihre gesundheitsfrdernden Eigenschaften schon seit mehr als 10 Jahren geschtzt. Gerade in den letzten Jahren hat die Beliebtheit von Nahrungsergnzungen besonders zugenommen, so dass Vitalstoffprparate heute fr viele Verbraucher so selbstverstndlich zum tglichen Leben gehren wie andere Konsumgter auch.

ernhrungsspezifisch oder physiologisch wirksamer Substanzen in konzentrierter Form (Vitamine, Mineralstoffe, sekundre Pflanzenstoffe) und werden in dosierter Form in den Verkehr gebracht, also als Tabletten, Kapseln oder hnliches. Dabei legen die gesetzlichen Bestimmungen genau fest, welche Vitamin- und Mineralstoffverbindungen knftig in Nahrungsergnzungsmitteln erlaubt sind.

Verpflichtende Hinweise:
Sinnvolles und Fragwrdiges

a erstaunt es umso mehr, dass Nahrungsergnzungsmittel, wenn es nach den Buchstaben des deutschen Gesetzes geht, bislang gar nicht offiziell existieren. Denn bis heute ist der Begriff Nahrungsergnzung(-smittel), der den meisten Verbrauchern sehr gelufig ist, im deutschen Gesetz gar nicht rechtlich verankert. Eindeutige gesetzliche Bestimmungen zur Zusammensetzung, Deklaration und Gestaltung fehlten bisher. Einige Scharlatane und ihre Wunderprodukte konnten sich deshalb relativ unbehelligt auf dem Markt bewegen.

Verpflichtend ist knftig die Angabe der fr das Nahrungsergnzungsmittel empfohlenen Tagesdosis (z. B. zwei Kapseln Nobilin Soja pro Tag) sowie die MengenMit der neuen gesetzlichen Regelung angabe der Vitamine und Mineralstoffe, erhlt die Produktklasse endlich einen die mit der Tagesdosis aufgenommen werNamen: Nahrungsergnzungsmittel lauden. Diese Vorschrift ist zu begren, tet die offizielle Verkehrsbezeichnung, die ermglicht sie es doch dem Verbraucher, Nahrungsergnzungsmittel leichter zu vergleichen. Heutzutage ist in der Regel die Vitalstoffmenge pro Kapsel angegeben. Bei Produkten, bei denen mehrere Kapseln pro Tag verzehrt werden, erfordert es erst aufwndige Rechnungen, um das Produkt mit der besten Vitalstoffdosierung zu ermitteln. Das soll nun anders Durch die Angabe der Vitalstofwerden: fe pro Tagesdosis sieht man dies nun auf einen Blick unabhnMit Datum vom 01.08.03 ist die gig von der Kapselzahl. Gleichneue europische Nahrungserzeitig muss knftig auf den gnzungsmittel-Richtlinie Verpackungen aber der Hinweis (2002/46/EG) in Kraft getreten, aufgebracht werden, dass die die jetzt die gesetzlichen RahTagesdosis nicht berschritten menbedingungen fr die im euNahrungsergnzungsmittel sind fr viele neben der gesunden Ernhrung werden soll. Diese Bestimmung ropischen Raum zulssigen zur Selbstverstndlichkeit geworden. ist wenig sinnvoll, suggeriert sie Nahrungsergnzungsmittel defiknftig auch auf jeder Verpackung aufdoch, dass die empfohlene Tagesmenge niert. Sptestens ab 01.08.03 ist der Vergedruckt sein muss. Gem deutschem gleichzeitig als Maximaldosierung vertrieb von Vitalstoffprparaten, die diesen Gesetzesentwurf sind die Nahrungsergnstanden werden muss. Vor allem lsst sie gesetzlichen Vorgaben nicht gengen, in zungsmittel dabei definiert als Lebensden Verbraucher irrtmlicherweise vermuEuropa verboten. Diese europische Richtmittel, die dazu bestimmt sind, die allgeten, dass von der berschreitung der Talinie soll nun in Krze auch in deutsches meine Ernhrung zu ergnzen. Zu diesem gesdosis eine gesundheitliche Schdigung Recht umgesetzt werden in Form der so Zweck enthalten Nahrungsergnzungsausgehen knnte das ist natrlich genannten Nahrungsergnzungsmittelmittel laut Definition eine Kombination unsinnig. Im Gegenteil: es gibt durchaus Verordnung (kurz NemV).

Definition von Nahrungsergnzungsmitteln

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MEDICOM 28. Ausgabe, Dezember 2003

FOTO: PHOTODISC

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Situationen, in denen es empfehlenswert ist, eine Tagesdosis zu berschreiten. So kann es z. B. fr Patienten mit HerzKreislauf-Erkrankungen sinnvoll sein, tglich mehr Fischl-Kapseln einzunehmen als auf der Packung empfohlen wird, um wirklich eine ausreichende Versorgung mit essentiellen Omega-3-Fettsuren zu gewhrleisten. Patienten mit einem Herzleiden knnten von einer hheren Dosierung mit Coenzym Q10 profitieren als auf der Schachtel angegeben. Weiterhin schreibt die neue Gesetzgebung fr Nahrungsergnzungsmittel den Hinweis vor, die Produkte auerhalb der Reichweite von (kleinen) Kindern zu lagern. Auch wenn Nahrungsergnzungsmittel hinsichtlich ihrer gesundheitlichen Bedenklichkeit keinesfalls mit Arzneimitteln gleichzusetzen sind, ist diese Vorsichtsmanahme durchaus zu begren. Fragwrdig erscheint jedoch der knftig aufzubringende Hinweis, der den Verbraucher davor warnt, Nahrungsergnzungsmittel als Ersatz fr eine abwechslungsreiche Ernhrung zu verwenden. Denn diese Kennzeichnungspflicht unterstellt, ein mndiger Verbraucher knnte ernsthaft annehmen, dass ein

Vitalstoffprparat eine ausgewogene Ernhrung ersetzen knne was jedoch hchst unwahrscheinlich ist. Zwar ist es die Aufgabe der Behrden, dem Verbraucherschutz Rechnung zu tragen, an dieser Stelle hat man es jedoch bertrieben.

Wie viele Vitalstoffe braucht der Mensch?

Der Prozentsatz der enthaltenen Vitamine und Mineralstoffe im Verglaich zu den Referenzwerte der EU muss ebenfalls angegeben werden. Die Angaben der EU zu Vitalstoffmengen unterscheiden sich jedoch erheblich von den in Deutschland anerkannten Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft fr Ernhrung (DGE) aus dem Jahr 2000. So empfiehlt die DGE 400 g Folsure pro Tag und bezieht sich dabei auf neuere wissenschaftliche Erkenntnisse whrend sich die EU-Empfehlung noch auf 200 g beluft. Auch hlt die DGE eine Tagesdosis von 100 mg Vitamin C fr Nichtraucher und 150 mg fr Raucher fr empfehlenswert im Gegensatz zur EU-Empfehlung von nur 60 mg Vitamin C pro Tag. Leider sind auch deutsche Hersteller von Nahrungsergnzungsmitteln verpflichtet, sich bei den prozentualen Angaben der in ihren

Produkten enthaltenen Vitamine und Mineralstoffe auf die veralteten EU-Referenzwerte zu beziehen. Die Prozentangaben sind daher eher verwirrend als informativ. Denn enthlt ein Produkt 400 g Folsure, also nach deutschem Kenntnisstand eine Menge, die den Tagesbedarf deckt, dann muss diese trotzdem als 200prozentiger Tagesbedarf deklariert werden, weil es der doppelten Menge der EU-Referenzwerte entspricht eine Angabe, die den Verbraucher mehr verwirren als informieren wird. Diese neuen Regelungen des Gesetzgebers hatten sicher zum Ziel, die Verkufer von unntzen Wundermitteln endlich in die Schranken zu weisen. Dieser Zweck wird sicherlich auch erfllt. Gleichzeitig wird der Verbraucher jedoch durch die neuen vorgeschriebenen Hinweise auch unntig verwirrt. Dies erschwert es dem Verbraucher, die Zweckmigkeit und groe Bedeutung von Vitalstoff-Prparaten zu erkennen. Auch deuten die neuen Warnhinweise an, die Einnahme des Produktes stelle ein abzuwgendes Risiko dar das jedoch objektiv betrachtet nicht vorhanden ist. So verunsichert man den Verbraucher und beraubt ihn einer wertvollen Mglichkeit, seine Gesundheit zu untersttzen.

Megamin: kein Wundermittel

Die deutschen Verbraucher mssen vor einem weiteren fragwrdigen Produkt gewarnt werden, so die Auffassung der Arzneimittelkommission deutscher Apotheker (AMK).

Die Aufzhlung der angeblichen Anwendungsgebiete umfasst laut AMK unzhlige Erkrankungen von Morbus Alzheimer ber Diabetes mellitus, Krebserkran-

Fragwrdige Heilversprechen! Von Megamin ist abzuraten.

MEDICOM 28. Ausgabe, Dezember 2003

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FOTO: PHOTOS:COM

as Produkt mit Namen Megamin, das vor zwei Jahren schon einmal fr Missfallen bei den Behrden sorgte, soll hierzulande bald erneut beworben und vertrieben werden. Laut AMK wird das aus Kroatien stammende Nahrungsergnzungsmittel mit zahlreichen Wunderwirkungen beworben. Nach Ansicht der Arzneimittelkommission erwecken die mit dem Produkt in Verbindung gebrachten Heilversprechen den Eindruck, dass es sich um ein Arzneimittel handelt. Da Megamin aber ber keine Zulassung als Arzneimittel verfgt, verstt der Vertrieb des Produkts gegen das deutsche Arzneimittelgesetz das Produkt wird also illegal vermarktet.

kungen, Magen- und Darmgeschwre und Virusinfektionen bis hin zu Schizophrenie und Neurodermitis. Als angebliche Wirkstoffe enthlt das Produkt so genannte natrliche Zeolithe, die in Kroatien abgebaut werden sollen. Jede Kapsel Megamin soll 400 mg bzw. 500 mg tribo-mechanisch-aktivierten Zeolith (TMAZ) enthalten, also feinst vermahlenen Zeolith. Zeolithe verfgen ber die Fhigkeit, die in ihnen gebundenen Alkali-Ionen (Ionen sind positiv oder negativ geladene Elementteilchen) gegen andere Mineralstoff-Ionen wie z. B. Calcium-Ionen auszutauschen. Aus diesem Grund werden sie zu den verschiedensten Zwecken in der Industrie oder Landwirtschaft eingesetzt, z. B. in Wasch- und Zahnpflegemitteln, Baumaterialien oder auch in Wasserfiltern.

Diese Eigenschaften des Zeolith liefern nach Aussage der AMK jedoch keine plausible Erklrung fr die genannten angeblichen Heilwirkungen von Megamin. Nach Kenntnisstand der Kommission liegen auch keinerlei wissenschaftliche Beweise vor, die die Wirksamkeit von Zeolith bei den erwhnten Erkrankungen belegen. Da vor allem aber keine Belege fr die gesundheitliche Unbedenklichkeit von Zeolith bzw. Megamin vorliegen, ist laut AMK von dem Erwerb bzw. Verzehr des Nahrungsergnzungsmittels abzuraten.

Durch dick und dnn

Mit und ohne Dit schlank und gesund sein

FOTOMONTAGE: DPNY

Vorfahren noch paar Wochen zu hungern, um danach so ptestens nach den Festtagen fllt bei krperliche Anstrenweiterzumachen wie vorher, ist ungesund manchem die Entscheidung: So geht gungen zur Nahrungsbeund bringt Ihnen nur kurzfristige Erfolge. das nicht weiter, ich muss abnehmen! schaffung leisten mussten Langfristig nimmt man mit dieser MethoUnd dann soll es auch meist ganz schnell (dies allein kostete schon etwa de blo zu. Warum das so ist, erfahren Sie gehen. Es bietet sich ja so vieles an. Denn 1300 Kalorien pro Tag!) war in diesem Artikel. genau zu diesem Zeitpunkt winken ein ausgeprgtes zahlreiche Zeitschriften mit FettspeicherverTurbo-Diten nachdem mgen unerlsssie noch einige Ausgaben lich. Schlielich zuvor den gehaltvollen brachte nicht jede Festtagsbraten anpriesen. Jagd die ntige BeuZitronensaft, Enzyme, te. So entwickelte der Ananastage oder FettKrper die Fhigkeit, weg-Tees heien die Energie lange zu speiWunder, die versprechen, chern, um in Notzeiten alle zu viel gegessenen davon zehren zu knKalorien im Nu nen. Entsprechende Gewieder wegzuschmelne bildeten sich heraus, zen. Manchmal rt man in denen diese Fhigkeit Ihnen gefhrlichen Unzur Fettspeicherung festfug, wie destilliertes Wasgeschrieben wurde. Ebenser zu trinken, sich beim diese Gene fhren heute Essen einen Schlafanzug dazu, dass die Menschen in anzuziehen oder nicht Zeiten von Nahrungsberdas eine mit dem anderen fluss und Bewegungsarmut zu essen. Gar nichts essen schneller dick werden, weil so soll es gehen, besie ihre Energiereserven haupten viele. Basen statt immer noch in Form von Suren auch da soll anFettpolstern ansammeln. geblich der Hase im PfefDoch was heit dick, was fer liegen. Die Enzyme bedeutet bergewichtig? sinds, meinen die einen, Frhliche Weihnachten. In vielen Familien ist das Fest der Liebe eher zu einem Fest des berreichlichen Essens geworden. Natrlich ist es schn, gemeinsam etwas Nicht jedes Kilo, das den die Hormone sinds, glauLeckeres zu essen, doch muss Gemeinschaft nicht unbedingt mit andauernder Reiverschluss der Hose ben die anderen und Nahrungsaufnahme einhergehen. nicht zugehen lsst oder wollen die Schilddrse auf am Grtel drckt, muss Touren bringen. Viel Fett gleich mit bergewicht in Verbindung essen gegen das Fett lautet eine andere gebracht werden. in Mode gekommene und grundfalsche Ditdevise. Auf dem Markt der haarWarum der Nahrungsberfluss Die typisch weiblichen Formen zum Beistrubenden Ernhrungstheorien scheint zum Problem werden kann spiel entstammen einem biologisch sinnsomit alles erlaubt zu sein. Und kaum vollen Programm. So genannte ProblemStatistiken zeigen: Jeder zweite Deutsche einer blickt noch durch. Dabei ist die zonen um Hfte und Po sind nmlich fr ist bergewichtig, und jeder zehnte Sache recht einfach: Wenn man mehr die Natur keine Problem-, sondern Idealdeutsche Erwachsene hat sogar starkes Energie (Kilokalorien) zu sich nimmt, als zonen: Sie dienen als Hormonreservoir, als bergewicht. Tendenz: steigend. Fachman verbraucht (gleichgltig in welcher Nahrungsreserve und als Schutzmantel fr leute befrchten eine Welle von FolgeNhrstoffform), speichert der Krper die das werdende Kind. Fettplsterchen, die erkrankungen: Diabetes, Bluthochdruck, Energie und das Krpergewicht steigt. an diesen Stellen sitzen, sind gesundheitGeferkrankungen und eine niedrigere Das bedeutet, dass die Energiebilanz auslich eher unbedenklich. Experten sprechen Lebenserwartung. Wie kann das sein, geglichen sein muss das, was als Enerhier vom Birnentyp, weil die Krpersiltrotz eines gleichzeitig sinkenden Fettgie in Form von Nahrung aufgenommen houette an eine Birne erinnert. Bei Mnverbrauchs und des Siegeszugs der wird, muss wieder verarbeitet werden. nern sammeln sich die Fettreserven eher Lightprodukte? Ein Grund dafr ist Und die wichtigsten Grundregeln dafr am Bauch an und fhren zum so genannsicherlich die deutlich zurckgegangene lauten: mglichst viel Bewegung und ten Apfeltyp. Untersuchungen haben krperliche Aktivitt der Deutschen. Dieeine dauerhaft angemessene, gesunde und ergeben, dass durch bergewicht bedingte se steht im Zusammenhang mit dem zuvitalstoffreiche Ernhrung. Herz- und Kreislauferkrankungen vor nehmenden Fernsehkonsum, den vielen allem beim Apfeltyp auftreten. Dafr reaWir mchten Ihnen auf den nchsten vor dem Computer verbrachten Stunden gieren die Fettplsterchen am Bauch Seiten Empfehlungen an die Hand geben, und der Anzahl von Autos pro Haushalt. schneller auf fettabbauende Reize als die mit denen Sie zu Ihrem Wohlfhlgewicht Wir Menschen werden hierbei ein Opfer an anderen Krperstellen. Das macht das finden und es auch langfristig halten. unserer eigenen berlebensstrategien. In Abnehmen fr den Apfeltyp leichter. Aber: Wir machen Ihnen nichts vor. Ein der ra der Steinzeitjger, als unsere

Die satten Zeiten

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Apfel oder Birne?

Der Apfeltyp Vor allem Mnner gehen oft um die Leibesmitte herum kugelrund in die Breite. Der Birnentyp Frauen setzen meist an Hften, Ges und Oberschenkeln Fett an.

BMI =

Krpergewicht in Kilogramm (Krpergre in Metern)2

Auswertung BMI
19 (Frauen) Unter 20 (Mnner)
Unter

Beispiel: 75 (kg) : (1,67 m)2 = 75 : 2,8 = 26,8

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Beginn von Untergewicht. Jede weitere Gewichtsabnahme ist gefhrlich! Vielleicht sollten Sie mit einem Arzt ber Ihr Gewicht sprechen. Sie befinden sich am unteren Rande des Normalgewichts. Wenn Sie sich wohl fhlen, ist Ihr Gewicht vertretbar. Weniger sollte es jedoch nicht werden. Wenn Sie gern Sport treiben, sollten Sie zu Krafttraining bergehen. Ausdauersport kann zu einer weiteren Gewichtsabnahme fhren.

19 (Frauen) 20 (Mnner)

eine der empfohlenen Diten ideal. Anschlieend sollten Sie Ihre Ernhrung konsequent auf eine vollwertige Ernhrungsweise umstellen. Schon whrend der Dit sollten Sie die krperliche Aktivitt steigern und auch nach der Dit mglichst viel Bewegung in Ihren Tagesablauf integrieren. Adipositas. Schon aus gesundheitlichen Grnber den mssen Sie dringend abnehmen, denn Sie belasten Ihren Stoffwechsel, den Kreislauf und Ihr Knochengerst immens. Um schneller erste Diterfolge zu verzeichnen, kann in Ihrem Fall als Einstieg eine sinnvoll konzipierte Formula-Dit zweckmig sein (z. B. Optifast, BCM). Formula-Diten sind Diten, bei denen Sie anstelle von Mahlzeiten aus Pulver angerhrte Fertigdrinks zu sich nehmen. Eine derartige Formula-Dit ist aber nicht zur Daueranwendung geeignet und sollte auch nur auf rztliche Anweisung und unter fachkundiger Aufsicht erfolgen. Auf jeden Fall sollte die Gewichtsreduktion von einem auf Sie zugeschnittenen Bewegungstraining begleitet werden.

Was ist bergewicht?

Weltweit haben sich rzte und Wissenschaftler auf eine Klassifikation geeinigt, die Untergewicht, bergewicht und Adipositas klar definiert. Diese Bewertung erfolgt anhand des so genannten BodyMass-Index (kurz BMI). bergewicht wird oft von Gesundheitsstrungen, Krankheiten und sogar einer eingeschrnkten Lebenserwartung begleitet.

30

19 bis 24 (Frauen) 20 bis 25 (Mnner)

bertriebene Schlankheitssucht fhrt oft genug zu gefhrlichen Essstrungen. Vom falschen Schnheitsideal getrieben, hungern sich vor allem junge Mdchen krank. Zunchst von ihrer Umwelt um die schlanke Figur beneidet, definieren sich viele jngere Frauen und Mdchen nur noch darber, wie sehr sie in der Lage sind, ihre Nahrungsaufnahme zu kontrollieren und geraten in den Kreislauf der Sucht. Der Sucht nach Anerkennung, erkauft durch Hungern.

Ihr Gewicht ist optimal. Bleiben Sie, wie Sie sind. Jngere Menschen sollten sich eher an der Untergrenze orientieren, ltere drfen den Wert von 25 erreichen, ohne sich Sorgen machen zu mssen. Sollten Sie mit Ihrer Figur nicht zufrieden sein, ist es besser fr Sie, Sport zu treiben als sich kalorienrmer zu ernhren. Leichtes bis mittleres bergewicht. Wenn keine gesundheitlichen Probleme bestehen, ist dieser BMI noch tolerabel. Leiden Sie jedoch unter Diabetes mellitus, Gicht, Bluthochdruck oder erhhten Cholesterinwerten, sollten Sie unbedingt abnehmen. Auch Probleme mit der Wirbelsule und den Gelenken machen eine Gewichtsreduktion erforderlich. Um abzunehmen ist

24 bis 30 (Frauen) 25 bis 30 (Mnner)

Massive Adipositas. Es besteht ein so extremes ber bergewicht, dass schwere Gesundheitsstrungen zu befrchten sind. Kontaktieren Sie unbedingt einen Arzt und entwickeln Sie mit diesem eine geeignete Strategie zur Gewichtsreduktion.

40

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Portion, 50 g

Portion, 50 g

2 mittelgroe, 100 g

1 Portion 100 g

Lebkuchen 0,55 g Fett / 383 kcal / 642 kJ

Haselnsse 30,5 g Fett / 328 kcal / 1377,5 kJ

Mandarinen 0,2 g Fett / 45 kcal / 188 kJ

Truthahn 19,1 g Fett / 249 kcal / 1046 kJ

Sp

Ditfalle Heihunger. Die meisten Menschen tappen hinein, weil sie sich Lebensmittel gnzlich verbieten.

Der Jo-Jo-Effekt
Was ist der Jo-Jo-Effekt und wie kommt es dazu?
Nach einer Dit nehmen viele Menschen schnell wieder zu und wiegen dann mehr als vor der Dit. Hier ist der so genannte Jo-Jo-Effekt im Spiel. Der Name ist dabei Programm: Pfunde rauf, Pfunde runter wie bei einem Jo-Jo. Doch wie kommt es dazu? Diese Frage fhrt uns wieder zu unseren Vorfahren und dem Notprogramm fr erfolglose Beutezge. Denn wir sind genetisch so ausgelegt, dass wir lngere Zeit mit wenig Nahrung auskommen knnen. Doch sind die mageren Zeiten vorbei, speichert der Krper noch mehr Energie, um die nchste Hungerperiode besser berstehen zu knnen. Im Detail funktioniert das folgendermaen: Whrend einer Dit, also bei Energieknappheit, greift der Krper auf seine angelegten Energiereserven fr Notzeiten zurck. Zunchst verwendet er dafr die Kohlenhydrat und Eiweidepots. Spter mobilisiert er auch die gespeicherten Fettreserven. Zeitgleich schaltet der Krper aber auch auf ein Notstromaggregat um, d. h., er reduziert seinen Energieverbrauch, um mit der weniger zugefhrten Energie trotzdem noch haushalten zu knnen. Der Krper luft sozusagen auf Sparflamme. Diese Drosselung des Energieverbrauchs ist zum einen hormonell bedingt, denn bestimmte Hormone werden whrend der Dit vermindert produziert (z. B. das Schilddrsenhormon T3) und lsen damit auch eine Senkung des so genannten Grundumsatzes aus, des Energieverbrauchs des Krpers in vlliger Ruhe. Durch den reduzierten Lebensmittelverzehr whrend der Dit sinkt zum anderen auch der so genannte nahrungsindizierte Energieverbrauch, also der Energieaufwand fr die Aufnahme und die Verwertung der Nhrstoffe. Vor allem ist der reduzierte Energieverbrauch whrend der Dit aber auf eine Senkung der Muskelmasse zurckzufhren. Denn mit der Dit kann der Abbau des Krpereiweies so weit fortschreiten, dass beim Eiweiabbau nicht nur Reserveeiwei aufgebraucht, sondern auch wichtiges Muskeleiwei angegriffen wird besonders wenn der Mensch in dieser Phase nicht gleichzeitig sportlich aktiv ist. Da der Grundumsatz direkt mit der bestehenden Muskelmasse verknpft ist, senkt dieser Muskelverlust auch den Energiebedarf. Wird die Dit jetzt beendet, verbleibt der Krper noch lngere Zeit bei dem verminderten

Energieverbrauch. Besonders langsam steigert der Krper nach der Dit seinen Energieverbrauch, wenn gleichzeitig kein Sportprogramm absolviert wird. Wird dem Krper in dieser Umgewhnungsphase nun dieselbe Kalorienmenge zugefhrt wie vor der Dit (und vor der Senkung des Energieverbrauchs), bersteigt die verzehrte Kalorienmenge den eigentlichen Energiebedarf noch strker als vor der Dit. Die Folge: Die Fettdepots werden schnell wieder aufgefllt, der Diterfolg verschwindet im Nu. Wer also nach der Dit wieder so viel isst wie vor der Dit oder meint, jetzt erst recht wieder ausgiebig essen zu knnen, nimmt schnell wieder zu und zwar in der Regel ber das Ausgangsgewicht vor der Dit hinaus. Je karger und einseitiger dabei die Ernhrung in der Notzeit der Dit war, desto besser versucht sich jetzt der Krper auf die nchste Hungerperiode vorzubereiten und legt noch schneller noch grere Reserven an. Und je fter er diese Notzeiten erlebt, desto konsequenter schaltet der Organismus auf dieses Notprogramm um. Die Folge: Man nimmt immer schneller immer mehr zu ein Teufelskreis. Dieser Jo-JoEffekt frdert die Entwicklung von Essstrungen und verhindert ein dauerhaftes Abnehmen mit Diten. Wer den Jo-JoEffekt umgehen will, sollte sein Krpergewicht langsam reduzieren. Dadurch erhlt der Krper noch so viel Energie, dass er nur wenig krpereigenes Eiwei abbaut und der Grundumsatz nur wenig sinkt. Viel Bewegung ist dabei wichtig, um den Muskelabbau mglichst zu hemmen und den Energieverbrauch stabiler zu halten. Nach der Dit ist es unbedingt notwendig, die Ernhrungsgewohnheiten so zu ndern, dass sie dem neuen Energiebedarf angepasst sind. Insbesondere ist dabei darauf zu achten, die zugefhrte Menge an Fett so gering wie mglich zu halten.

2 Stck, 20 g

1 Glas, 0,1 l

2 Stck, 20 g

pekulatius 4,06 g Fett / 89,4 kcal / 372 kJ

Weiwein

0 g Fett / 79 kcal / 332 kJ

Pltzchen 5,34

g Fett / 106 kcal / 443 kJ

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Eine Dit machen?

Wenn Sie bergewichtig sind und aus diesem Grund gesundheitliche Risiken bestehen, ist es richtig, eine Dit zu machen, um gesund zu bleiben. Grundstzlich sollten Sie nur eine Dit machen, wenn Sie einen BMI ber 25 haben. Achten Sie darauf, sich auch whrend der Dit bewusst, ausgewogen und vitalstoffreich zu ernhren. Schlankheitsditen sind Mangelditen. Wer versucht, mit einseitigen Schlankheitskuren die berflssigen Pfunde wegzuschmelzen, riskiert schnell Vitamin- und Mineralstoffmangel. Bei Diten mit nur 1500 Kalorien pro Tag ist es schwierig, bei Diten mit maximal 1000 Kalorien aber fast unmglich, eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen sicherzustellen. Hier ist ein hochwertiges Multivitalstoffprparat sehr empfehlenswert. Menschen, die eine Dit machen, leiden meist unter einem Mangel an B-Vitaminen, Folsure sowie Jod, Magnesium, Eisen und Zink. Auch hier sollte stets auf eine ausreichende Versorgung geachtet werden. Besonders die BVitamine sind wichtig fr eine gesunde Haut und schne Haare und Ngel. Wir empfehlen Ihnen auf den folgenden Seiten einige Ditformen, die geeignet sind, langsam, langfristig und gesund an Gewicht zu verlieren. Dennoch kann es durch die niedrigere Nhrstoffzufuhr auch zu einer geringeren Vitalstoffzufuhr kommen. Wenn Sie zum Beispiel den Fleischverzehr reduzieren, was an sich gesund und im Sinne einer Dit ist, wird leider aber die Versorgung mit Coenzym Q10 verschlechtert. Man sollte dann Coenzym Q10 mit einer Nahrungsergnzung aufnehmen, um gut mit diesem fr die Haut und die Energiegewinnung so bedeutsamen Stoff versorgt zu sein.

Nahrungsergnzungsmittel die Mglichkeit, eine ausreichende Versorgung sicherzustellen. Wenn Sie mit pflanzlichen len sparsamer umgehen, bleibt die VitaminE-Versorgung leicht auf der Strecke. Achten Sie daher unbedingt darauf, ausreiDie Ernhrungspyramide zeigt es: chend Vitamin-E zu Gehen Sie sparsam mit Alkohol und sich zu nehmen. Auch mit Sem um. Milch und Milchprodukte sind fr ihren Nehmen Sie pro Tag hchstens zwei bis drei fettarme Portionen hohen Anteil an Fett Milch- und Kseprodukte zu sich. bekannt. Da viele MenAuch nicht mehr als zwei bis drei s c h e n fettarme Portionen Fisch und die fettreduzierten ProFleisch pro Woche. dukte aber nicht mgen, verzichten sie Essen Sie tglich mindesvielfach ganz auf diese tens jeweils drei Portionen Lebensmittelgruppe Obst und Gemse. dadurch wird die Calciumversorgung erschwert. Menschen, die Kohlenhydrate, wie durch Medikamente Nudeln, Kartoffeln und oder fortgeschrittenes Brot, drfen ausgiebig Alter ein erhhtes Riverzehrt werden. siko fr Osteoporose Aber meiden Sie fette Soen. haben oder bereits an dieser Erkrankung leiden, sollten unbedingt mittels calciumreicher Nahrungsergnzungsmittel die CalciumAm Ende der Dit sollten Sie keinesfalls versorgung sicherstellen. wieder aus dem Vollen schpfen. Viele Seien Sie geduldig mit sich. Die ber JahMenschen sind der Ansicht, nach der Dit re hinweg erworbenen Kilos lassen sich wieder normal essen zu knnen. Unter nicht in einer Woche wieder loswerden. normal werden oft aber leider gerade die Versuchen Sie, Schritt fr Schritt langErnhrungsfehler verstanden, die ber sam abzunehmen. Dazu mssen Sie Ihre Jahre hinweg zum bergewicht gefhrt Ernhrungsgewohnheiten grundstzlich haben. Halten Sie daher die Portionen weiumstellen. Und: Achten Sie darauf, sich terhin klein und achten Sie darauf, mgauch langfristig mglichst viel am Tag zu lichst wenig Fett zu sich zu nehmen. Doch bewegen! Oft ernhren wir uns heute dabei gilt es zu unterscheiden. Gesttigte noch, als wrden wir jeden Tag krperlich Fette, wie sie in Butter, Wurst und Kse schwer arbeiten. Das tun aber die wenigsenthalten sind, sind im berma schdlich ten Menschen. Wir fahren mit dem Auto und knnen zu Herz-Kreislaufoder mit dem Bus, nehmen den Aufzug Erkrankungen fhren. Auch in Fertiggeund die Rolltreppe, arbeiten am Computer richten, Sigkeiten und Gebck sind dieund abends lassen wir uns aufs Sofa se Fette enthalten. Doch fettereicher fallen und sehen fern. Wir bewegen uns Fisch z. B., enthlt auch die wichtigen zu wenig und essen dafr zu viel. Der m e h r f a c h rechts stehenden Tabelle knnen Sie entungesttigten Omega-3-Fettsuren. Sollnehmen, welche krperlichen Aktivitten ten Sie hier sparen, bieten entsprechende
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Portion, 50 g

Portion, 100 g

Portion, 50 g

Portion, 50 g

Walnsse 32 g Fett / 345 kcal / 1449 kJ

Marzipan 20g Fett / 431 kcal / 1810 kJ

Erdnsse 12,5 g Fett / 166,5 kcal / 699,5 kJ

Maronen 0,95 g Fett / 107,5 kcal / 451,

ntig sind, um die Energiemengen, die Sie zu sich nehmen, zu verbrennen.

Wie lange Sie was abtrainieren

Wie lange muss trainiert werden, um die zugefhrte Energiemenge verschiedener Nahrungsmittel wieder abzubauen?
Nahrungsmittel Energie in kcal 550 Sportart

Wenn Dit, dann welche?

Was ist eine gute Dit? Eine gute Dit basiert auf drei Sulen: Die erste ist die Ernhrung, die zweite ist die Vernderung des bisherigen Essverhaltens und die dritte ist die Erhhung des Energieverbrauchs durch mehr Bewegung. Wir schlagen Ihnen zwei Ditformen vor, die auf diesen drei Sulen basieren. Bitte beachten Sie bei der Auswahl Ihrer Dit, inwieweit die verschiedenen Programme dabei Ihren Lebensgewohnheiten entgegenkommen.

Fr eine Tafel Schokolade (100 g)

50 Min. Dauerlauf (9 km/Std.) oder 106 Min. Schwimmen oder 132 Min. langsam Radfahren (9 km/Std.) 22 Min. Dauerlauf (9 km/Std.) oder 40 Min. Tennisspielen oder 46 Min. Foxtrottanzen 30 Min. Dauerlauf (9 km/Std.) oder 76 Min. Wandern oder 94 Min. leichte Gymnastik 40 Min. Dauerlauf (9 km/Std.) oder 47 Min. Turnen oder 84 Min. Tischtennisspielen 40 Min. Dauerlauf (9 km/Std.) oder 56 Min. Konditionsgymnastik oder 106 Min. Radfahren (9 km/Std.) 25 Min. Dauerlauf (9 km/Std.) oder 65 Min. Wandern oder 54 Min. Schwimmen 54 Min. Dauerlauf (9 km/Std.) oder 57 Min. Skilanglauf oder 138 Min. Wandern 16 Min. Dauerlauf (9 km/Std.) oder 35 Min. Schwimmen oder 42 Min. Wandern

Fr eine Flasche Bier (0,5 l) Fr eine Portion Pommes frites (150 g) Fr eine Flasche Cola (1,0 l) Fr ein Stck Schwarzwlder Kirschtorte Fr vier Trffelpralinen Fr einen Beutel gerstete Erdnsse (100 g)

240 330 440 440

Fit for Fun. Die Wellness-Dit

Sehr umfangreiches Programm mit vielen interessanten Tipps und Tricks nicht nur zur Ernhrungs-, sondern auch zur Lebensumstellung. Bewegung wird als wichtiger Teil des Lebens und nicht nur als untersttzender Faktor whrend der Dit betrachtet. Das Sportprogramm ist umfangreich und vorbildlich. Die Rezepte sind lecker, und der Kochaufwand hlt sich in Grenzen. Daher ist die Fit-forFun-Dit auch fr Berufsttige geeignet. Das Fastenprogramm ist zum Abnehmen allerdings nur bedingt geeignet. Fit for Fun. Die Wellness-Dit. Von Drte Helberg. Sdwestverlag, 181 Seiten, 15,95

280 600

Fr eine kleine Flasche Sekt (0,2l ) 180

Die neue Brigitte-Dit

Der Klassiker und gleichzeitig eine Ausnahmeerscheinung unter den Diten: Die Brigitte-Dit ist zwar schon 34 Jahre alt, wird jedoch immer auf dem neuesten ernhrungswissenschaftlichen Stand gehalten und ist somit ein Phnomen. Auch wird sie regelmig dem aktuellen Zeit-

geist und Geschmack angepasst und versteht sich somit als moderner Ratgeber zur Ernhrungsumstellung. Allerdings: Sie ist etwas fr Menschen, die gern kochen, denn sie basiert entscheidend auf dem Erlernen einer gesunden, fettarmen und vollwertigen Kche. Als Ergnzung wird ein Sportprogramm angeboten. Das Jogging-Walking-Programm ist sportlich untrainierten Menschen wrmstens zu empfehlen und bietet einen guten Einstieg in ein bewegungsintensives Leben. Die Brigitte-Dit gibt es im Internet (www.brigitte.de) oder als Buch.

Brigitte. Die neue Dit. Von Susanne Gerlach und Marlies Klosterfelde-Wentzel. Brigitte Edition, Naumann & Gbel, 160 Seiten, 18,50

Diten, von denen Sie Abstand nehmen sollten

Von allen Ditformen, die Ihnen versprechen, weiterhin so viel essen zu knnen, wie Sie mchten, sollten Sie Abstand nehmen. Auch Diten, die eine unrealistische Gewichtsabnahme (etwa 12 Kilo in 3 Wochen) versprechen, sind unseris. Manche Ditformen basieren auf wissenschaftlich nicht abgesicherten Fakten, wie

1 Stck, 100 g

1 mittelgroe, 100 g

1 Portion 100 g

1 Stck, 100 g

,5 kJ

Apfelstrudel 6,6 g Fett / 138,6 kcal / 582,6 kJ

Orange 0,2 g Fett / 53 kcal / 222 kJ

Ente 17,2 g Fett / 227 kcal / 953 kJ

Bltterteiggebck 30 g Fett / 422 kcal / 1772 kJ

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zum Beispiel Trennkost oder die Blutgruppendit. Auch sie sind nicht zu empfehlen. Manchmal steht die Dit in einem weltanschaulichen Kontext, wie z. B. bei der Ayurveda-Dit. Dieser Hintergrund selbst mag seine Berechtigung haben, aber eine Ayurveda-Dit an sich macht keinen Sinn. Denn wer nach ayurvedischen Grundstzen lebt, drfte nicht bergewichtig sein. Daher ist auch bei solchen Ditversprechen Vorsicht geboten. Gnzlich abzuraten ist von Blitzditen, einseitigen Diten (Ananasdit, Eierdit etc.) und solchen, die auf einem weitgehenden Verzicht auf Kohlenhydrate basieren (eiweireiche Diten, fettreiche Diten), denn sie sind in der Regel nicht durchzuhalten, oft ungesund und nicht dazu geeignet, zu einem dauerhaft gesunden Essverhalten zu fhren. Auch von Diten, die sonderbare Verhaltensweisen in Bezug auf Essen erfordern (z. B. Schlafanzugdit), sollten Sie die Finger lassen. Formula-Diten, also Diten, bei denen Sie statt Mahlzeiten aus Pulver angerhrte Fertigdrinks zu sich nehmen (z. B. Optifast, BCM), knnen bei sehr starkem bergewicht und unter rztlicher Kontrolle angebracht sein, sollten aber unbedingt auf rztliche Anweisung und unter fachkundiger Kontrolle durchgefhrt werden. Auch sie sind natrlich nicht zur dauerhaften Anwendung geeignet. Fastenkuren knnen unter medizinischer Anleitung bei bestimmten Krankheiten heilsam sein. Zum reinen Abnehmen eignen sie sich jedoch nicht. Von Appetitzglern ist gnzlich abzuraten, weil sie schtig machen knnen. Medikamente gegen schwere Adipositas (z. B. Xenical) sind nur im Rahmen einer rztlichen Therapie erlaubt und sollten nur bei schweren Fllen zum Einsatz kommen. Operative Eingriffe wie Magenverkleinerungen sollten nur als letzter Ausweg infrage kommen.

Schlankheitsmittel
Worauf Sie achten sollten
Grundstzlich sollten Sie keinem Ditprodukt vertrauen, das Ihnen verspricht, dass Sie ohne eigene Aktivitt schnell und problemlos Pfunde verlieren. das Ihnen verspricht, auch weiterhin essen zu knnen, so viel und was Sie mchten. das einen rapiden Gewichtsverlust in krzester Zeit verspricht. das Erfolgsgarantien liefert. das auf wissenschaftlich nicht abgesicherten Wirkungsmechanismen beruht. das nur mit zustzlichen Gerten, Ohrsteckern, Badezustzen etc. wirksam sein soll. das es nur auf Beratungspartys und bei Informationsveranstaltungen zu kaufen gibt. das von angeblichen rzten oder Kliniken (die es oft gar nicht gibt) angepriesen wird

Das richtige Essverhalten: Sag niemals nie

Die Hauptursache fr bergewicht ist falsches Essen: zu viel, zu fett, zu wenig Obst und Gemse. Und natrlich: man-

gelnde Bewegung. Es kommt aber nicht nur darauf an, wie viel und was wir essen. Genauso wichtig ist die Frage, wie wir essen. Es geht um das richtige Essverhalten. Damit sind nicht die Tischmanieren, sondern die Essgewohnheiten gemeint. Bei vielen Menschen haben sich ungnstige Gewohnheiten eingeschlichen: zu schnell essen, nebenbei naschen, im Stehen und Gehen essen, aus Langeweile essen, als Ersatz fr etwas anderes oder gegen Stress. Doch beim Essen geht es um Nahrungsaufnahme und nicht um andere Gefhle. Darum ist es auch ganz wichtig, sich darauf

zu konzentrieren und das Essen zu genieen. Schlingen Sie nicht irgendetwas auf die Schnelle herunter, sondern zelebrieren Sie Ihre Mahlzeiten. Man ist, was man isst, lautet eine wahre Weisheit. Und: Nichts ist verboten. Es gibt keine Nahrungsmittel, die grundstzlich dick machen, aber auch keine, die man unbegrenzt zu sich nehmen sollte. Es kommt dabei immer auch auf die verzehrte Menge an. Das richtige Motto: Sag niemals nie. Denn wer auf ewig Schokolade, Torten und Pommes abschwrt, denkt stndig daran. Es ist besser, sich ab und zu eine Praline zu gnnen, als aus Heihunger und Ditfrust gleich eine ganze Tafel Schokolade zu essen. Kasteien Sie sich nicht und versuchen Sie, Ihre Ernhrung obst- und gemsereich zu gestalten. Dabei sollten Sie auch darauf achten, Obst und Gemse zu essen, das viele potente Antioxidanzien enthlt, die den Krper vor Freien Radikalen schtzen. Eines der wichtigsten Antioxidanzien ist das Vitamin C. Zitrusfrchte und Kiwis sind besonders gute Quellen fr Vitamin C. Verbessern lsst sich die Vitamin-C-Versorgung mit einer hochwertigen Vitamin-C-haltigen Nahrungsergnzung. Ein sehr effektives Antioxidans ist auch das Lycopin. Wegen ihres hohen Lycopingehaltes sollte man bei der Zusammenstellung der Dit besonderen Wert auf Tomaten legen. Wer Tomaten nicht mag oder seine Lycopinzufuhr noch zustzlich verbessern will, kann zu einem lycopinhaltigen Multivitalstoff-Prparat greifen.

Wer rastet, der rostet und nimmt zu

Ganz wichtig: Bleiben Sie in Bewegung. Es muss nicht unbedingt gleich das Fitnessstudio oder ein extrem anstrengender Sport sein. Fangen Sie langsam an. Es macht keinen Spa, sich als untrainierter Mensch gleich mit Sportassen zu messen. Das fhrt blo zum frustrierten Aufgeben. Fangen Sie damit an, kleine nderungen in Ihrem Alltag vorzunehmen. Steigen Sie die Treppe, statt den

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1 Glas, 0,1 l

Portion, 50 g

Portion, 50 g

1 Stck, 100 g

Rotwein 0 g Fett / 77 kcal / 320 kJ

Mandeln 27 g Fett / 320 kcal / 1344 kJ

Rosinen 0,3 g Fett / 145,5 kcal / 611 kJ

Christstollen 17 g Fett / 377 kcal / 1583 kJ

Tipps beim Abnehmen

allen Verlockungen hilflos ausgeliefert. Wer nach dem Essen einkaufen geht, kann sich auf das konzentrieren, was er wirklich einkaufen will. Um den Verlockungen im Supermarkt noch leichter widerstehen zu knnen, machen Sie sich am besten vor dem Einkauf eine genaue Liste.

Aufzug oder die Rolltreppe zu benutzen, nehmen Sie das Fahrrad oder gehen Sie zu Fu, statt mit dem Auto oder dem Bus zu fahren. 200 Kalorien knnen Sie auf diese Weise tglich mehr verbrennen, wenn Sie konsequent vorgehen. Deshalb sollten Sie ab sofort mindestens eine halbe Stunde Bewegung an jedem Tag einplanen. Ideal zum Abnehmen sind Ausdauersportarten wie Walking oder Radfahren. Einen sehr guten Einstieg bietet eine kombinierte Walking-Jogging-Technik. Eine Kurzanleitung finden Sie im Internet unter Wellness-Jogging (www.brigitte.de). Eine ausfhrlichere Version liefert das Buch der Brigitte-Dit (siehe Brigitte-Dit, S. 154). bernehmen Sie sich am Anfang nicht. Ideal ist es, wenn Sie Ihren Krper mindestens 20 Minuten lang so auf Trab bringen, dass der Pulsschlag zwar leicht beschleunigt wird, Sie aber trotzdem noch genug Luft bekommen, um sich unterhalten zu knnen. Der Puls sollte dabei nicht hher als 130 Schlge pro Minute sein.

Achten Sie whrend einer Dit darauf, gengend Vitamine und Vitalstoffe zu sich zu nehmen, denn durch die reduzierte Kost kann es zu Defiziten kommen.
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Gefhle und Ihre Mitmenschen sollten Ihre Essgewohnheiten nicht beeinflussen.

Alkoholkonsum einschrnken
Alkoholische Getrnke enthalten viele Kalorien und werden zusammen mit reichlichem Essen zum Dickmacher.
B U C H - T I P P

Keine Verbote
Wer abnehmen mchte und sich deswegen bestimmte Lebensmittel kategorisch verbietet, bekommt schlielich einen Heihunger darauf. Man denkt nmlich stndig daran. Lieber ab und zu ein wenig davon essen, als eine Heihungerattacke zu riskieren.

Kein schlechtes Gewissen

Ein Stck Kuchen gegessen, beim Abendessen einmal ber die Strnge geschlagen? Dann war es eben ntig. Keinesfalls sollten Sie in so einer Situation in Selbstvorwrfen (Ich schaffe es einfach nicht, weniger zu essen) oder Resignation (Jetzt ist es auch schon egal) versinken, denn das macht das weitere Dithalten nur unntig schwierig.

Leichter durchs Leben...endlich glcklich! Fr immer ohne Dit abgenommen. Von Petra Lukasch. Mittelhessische Druck-und Verlagsgesellschaft, 150 Seiten, 12,80 Euro. Ein Ratgeber zum Abnehmen von Betroffenen fr Betroffene. Geschrieben fr bergewichtige Menschen, die schon alles ausprobiert haben und bereit sind, ihre Lebensgewohnheiten langfristig umzustellen. Teilweise autobiografisch und unterhaltsam geschrieben und etwas fr Liebhaber der klassischen deutschen Kche.

Nicht jeden Tag auf die Waage

Kleine Gewichtsschwankungen sind normal. Wenn Sie sich stndig wiegen, setzen Sie sich unntig unter Druck. Einmal die Woche reicht. Auerdem merken Sie an Ihrer Kleidung auch ohne Waage, ob es mit Ihrem Gewicht auf- oder abwrts geht.

Gewohnheiten berprfen
Es gibt Menschen, die essen, wenn sie Stress haben, fr andere ist das Essen Belohnung und Trost. Andere fhlen sich in Gesellschaft verpflichtet mehr zu essen, als sie wirklich mchten. Diese Angewohnheiten sollten Sie ablegen. Essen Sie nur dann, wenn Ihr Krper wirklich Nahrung braucht, und in angemessenen Mengen.

Nicht hungrig einkaufen gehen

Ist der Magen leer, sind Augen und Nase

Portion, 100 g

1 Stck, 15 g

1 mittelgroer, 100 g

Lachs 13,6 g Fett / 202 kcal / 848 kJ

Pralinen

2,4 g Fett / 68,5 kcal / 286,5 kJ

Apfel 0,6 g Fett / 60 kcal / 251 kJ

Vitalstoffrezept
fr die Festtage
Sie mgen Ihr Weihnachtsmen klassisch, aber leicht? Festlich, aber nicht zu viel? Lecker, aber nicht zu fett? Sie essen gern, mchten aber danach Nhrwertangaben nicht mit einem Vllegefhl belastet (Pro Portion) sein? Dann haben wir hier genau das Energie 675 kcal Richtige fr Sie. Damit sind Sie auf Eiwei 55 g jeden Fall extra-vitalstoffgestrkt Fett 5 g Kohlenhydrate 34 g zum Geschenkeauspacken. Und an eiBallaststoffe 11 g ne Dit danach brauchen Sie gerade Vitamin B1 0,4 mg an Weihnachten auch nicht zu denVitamin B2 0,6 mg ken. Die MEDICOM wnscht Ihnen Vitamin B6 1,3 mg ein Frohes Fest und guten Appetit! Vitamin C 70 mg

Zutaten fr Truthahn & Soe

1 junger Truthahn (3 kg Nettogewicht 1,4 kg) 300 g Maronen (Esskastanien) 200 g Knollensellerie 40 g Butter 150 ml Rotwein 1/4 l Fleischbrhe 1 grosse Zwiebel 2 Stangen Lauch 2 Mhren 1 El Zucker Salz, frischer Pfeffer

Magnesium Calcium Cholesterin

95 mg 134 mg 160 mg

800 g 800 g 2 1 El

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fr die Beilage
Rosenkohl Kartoffeln Zwiebeln Butter

Gefllter Truthahn
(Fr 68 Personen) Die Zubereitungszeit betrgt etwa 4 Stunden und 30 Minuten.

Zubereitung
Fr die Truthahnfllung: Den Backofen auf 200 C vorheizen. Die Maronen kreuzweise einritzen und im Ofen etwa 30 Minuten rsten, bis die Schale aufspringt. Die Maronen etwas abkhlen lassen und schlen. Zwanzig Gramm Butter und den Zucker in einem Topf karamellisieren lassen und mit heier Fleischbrhe ablschen. Die Maronen darin weich dnsten (sie drfen aber nicht zerfallen!), aus der Fleischbrhe herausnehmen und mit Salz und Pfeffer wrzen. Fr den Truthahn: Den Backofen auf 225C vorheizen. Den Truthahn abwaschen und trockentupfen. Innen und auen krftig mit Salz und frischem Pfeffer einreiben. Anschlieend den Truthahn mit den Maronen fllen, die ffnung gut verschlieen und den Truthahn in die Fettpfanne des Backofens legen. Zwanzig Gramm Butter zerlassen und den Truthahn damit bepinseln. Das Fleisch fr 30 Minuten im Ofen braten. Die Zwiebel schlen, den Sellerie, die Mhren und den Lauch putzen und alles klein schneiden. Das Gemse mit zum Fleisch in die Fettpfanne geben und das Ganze fr weitere zwei bis zweieinhalb Stunden braten. Das Fleisch dabei nach und nach mit der restlichen zerlassenen Butter bestreichen und zwischendurch mit dem Bratensaft begieen. Fr die Beilagen: Die Kartoffeln schlen, abwaschen und etwa 25 Minuten gar kochen. Den Rosenkohl putzen, abwaschen und in wenig Salzwasser in 15 bis 20 Minuten gar dnsten. Die Zwiebeln schlen und fein hacken, in zwei Esslffel Butter glasig dnsten und den Rosenkohl darin schwenken. Den Truthahn warm stellen, den Rotwein zum Bratenfond gieen und einmal aufkochen lassen. Die Soe mitsamt dem Gemse durch ein feines Sieb passieren und noch einmal abschmecken. Den Truthahn auf einer groen Platte anrichten und den Rosenkohl und die Kartoffeln in vorgewrmte Schsseln fllen. Die Soe separat reichen. Dessert:
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Bratapfel
Zubereitung

(Fr 4 Personen)

Die Zubereitungszeit betrgt etwa 1 Stunde Den Backofen auf 200 C vorheizen. Eine feuerfeste Form gut mit Butter einfetten, die pfel waschen, trocknen und die Kerngehuse mit einem Apfelausstecher entfernen. Die pfel in die Form setzen. Das Orangeat und den Ingwer sehr fein hacken und mit dem Zimt und den Haselnssen vermengen. Den Honig zum Schluss untermischen. Die Fllung in die pfel fllen, restliche Fllung um die pfel herum verteilen. Auf jeden Apfel ein Butterflckchen legen. Auf der mittleren Schiene fr etwa 35 Minuten braten lassen. Zu den fertigen Bratpfeln nach Geschmack Vanillesoe reichen.

Nhrwertangaben

Zutaten fr Bratapfel

4 30 g 20 g 2 El 2 El 12

groe pfel Orangeat kandierter Ingwer gehackte Haselnsse flssiger Honig Messerspitzen Zimt Butter (fr die Form) und Butterflckchen

(Pro Portion) Energie Eiwei Fett Kohlenhydrate Ballaststoffe Vitamin B1 Vitamin B2 Vitamin B6 Vitamin C Magnesium Calcium Cholesterin

148 kcal 1g 5 g 25 g 3 g Spuren Spuren 0,1 mg 8 mg 14 mg 21 mg 6 mg

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FOTO: PHOTODISC

Erkrankungshufigkeit in %
30 Demenzerkrankungen in % 20 Die Zahl der krankhaften Gehirnstrungen steigt mit hherem Lebensalter. Jeder dritte Bundesbrger ber 80 Jahre leidet an irgendeiner Form der Demenz.

36 Schtzung von Demenzfllen in Deutschland

18

24 1,5

2,5
Millionen

Alzheimer-Demenz 10 2,5 1,5 65 5 3 70

9 6

12

Oben: Gehirn eines 2003 2030 lteren, gesunden Menschen Quelle: ALzheimer Forschung Initiative e.V. Unten: Gehirn eines Menschen mit Alzheimererkrankung

Millionen

2050

75 Lebensalter

80

85

IMPFUNG
Gibt es doch Hoffnung?

ALZHEIMERAlzheimer

Der Versuch, den Abbau der Gedchtnisleistung bei Alzheimerpatienten durch eine Impfung zu stoppen, galt schon fast als gescheitert aber jetzt zeigen sich doch erste Erfolge dieser Impfung gegen die Demenzerkrankung. Schweizer Forscher stellten jngst die erstaunlich positiven Ergebnisse einer Studie vor, die zunchst wegen Nebenwirkungen abgebrochen wurde. Doch auch die Patienten, die unter den Nebenwirkungen litten, profitierten von der Impfung. Daher gibt es Hoffnung, dass ein varierter Impfstoff doch wirksam sein und ohne gravierende Nebenwirkungen den Verlauf der Alzheimerschen Krankheit deutlich verlangsamen knnte.

ie Alzheimerkrankheit ist eine schnell fortschreitende Erkrankung des Gehirns, die zum Verlust von Gedchtnisfunktionen, Orientierungsfhigkeit und anderen Wahrnehmungsfunktionen fhrt und bislang nicht heilbar ist. Ein zentrales Merkmal der Erkrankung sind krankhafte Ablagerungen eines Proteins im Gehirn der Betroffenen so genannte Beta-AmyloidPlaques. Die Verminderung von Beta-Amyloid ist daher ein wichtiges Ziel der Alzheimerforschung.

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GRAFIKEN: DPNY

alle Demenzen

nur bei Versuchen mit Musen verbuchen positiven Effekte der Impfung zutage. rste ermutigende Meldungen, dass knnen. Der Impfstoff richtet sich dabei Trotzdem warnen die Forscher vor verdas Fortschreiten der Alzheimerschen gegen Substanzen, die bei der Entstehung frhten Hoffnungen: Die Ergebnisse sind Erkrankung knftig eventuell doch mit der Alzheimererkrankung eine Schlsselwegen der kleinen Zahl von Versuchseiner Impfung zum Stillstand gebracht rolle spielen die so genannten Betateilnehmern nicht besonders aussagewerden kann, kommen jetzt aus der Amyloide. Diese Eiweisubstanzen brinkrftig und mssen in greren Studien Schweiz. Ausgerechnet Daten aus einer gen im Verlauf der Erkrankung Nervenbesttigt werden. Vor allem muss jedoch Studie, die wegen erheblicher Nebenwirzellen zum Absterben und zum Verklumder Impfstoff noch verndert werden, kungen abgebrochen werden musste, bepen. Sie lagern sich als Alzheimersche da in der jetzigen Form zu starke Nebensttigen, dass der Impfstoff grundstzlich Plaques im Gehirn ab. Der Impfstoff, der wirkungen auftraten und der Impfstoff gegen die Alzheimerdemenz wirksam ist. aus knstlich hergestellten Beta-Amyloisomit sicher keine Zulassung bekommen Das berichtet die Fachzeitschrift Neuden besteht, soll das Immunssystem wrde. Nach Meinung der Zricher Wisron (38, 12; S. 547554, 2003). Die mobilisieren, Antikrper gegen ebendiese senschaftler knnten die aufgetretenen Gedchtnisleistungen der AlzheimerpatiBeta-Amyloide zu bilden mit dem Ziel, Hirnhautentzndungen auf eine berenten, die in der Studie einen Impfstoff dass diese Antikrper auch die im Verlauf schieende Reaktion der T-Zellen des gegen die Krankheit erhalten hatten, der Alzheimererkrankung entstehenden Immunsystems zurckzufhren sein. hatten sich innerhalb eines Jahres kaum Beta-Amyloide abfangen und unschdJetzt sucht man deshalb nach einem verschlechtert. Das muss angesichts des lich machen. Dass diese aktive ImmuniImpfstoff, der eine mglichst geringe Imrelativ raschen Fortschreitens dieser tckisierung theoretisch wirksam wre, haben munantwort der Zellen hervorruft, z. B. schen Krankheit als ein beraus groer die Ergebnisse der Schweizer Untersudurch eine verkrzte Form des BetaErfolg bewertet werden. 2002 wurde die chungsgruppe jetzt gezeigt. Amyloids. Neben der Impfung mit BetaImpfstudie, die in mehreren Lndern mit Amyloid gbe es noch insgesamt 375 Versuchsteildie Mglichkeit, den Panehmern durchgefhrt wurtienten die Antikrper de, allerdings abgebrochen, direkt zu verabreichen. nachdem insgesamt 18 TeilAuch Medikamente, die nehmer an HirnhautentznEnzyme blockieren, weldung erkrankt waren. Dies che die Amyloidbildung als das Aus fr die Alzheiverschulden, sind in Ermer-impfung zu werten, hat probung. Als Nchstes sich jedoch im Nachhinein wollen die zricher als falsch erwiesen. Denn in Wissenschaftler nun an abschlieenden Analysen ihren Patienten untersuder Schweizer Untersuchen, wie lange der pochungsergebnisse, die jetzt sitive Impfeffekt anhlt. verffentlicht wurden, zeigFr die Zukunft der Alzte sich, dass der Impfstoff heimerimpfung ist es bei der Schweizer Versuchsauerdem entscheidend, gruppe doch Wirksamkeit ob sich die Resultate bei bewiesen hatte. Doch das den brigen Patienten gilt zuncht noch nur fr der weltweiten Studie die schweizer StudienteilDie Positronen-Emissionstomographie (PET). So werden vernderte besttigen. Nur dann ist nehmer. Die restlichen StuStoffwechselvorgnge im Gehirn gemessen. laut Untersuchungsleiter dienergebnisse sind bislang Fr die Wissenschaft haben diese ErNitsch an weitere Untersuchungen mit noch nicht ausgewertet. An der weltgebnisse aber auch noch eine weitere dem verbesserten Impfstoff zu denken. weiten Studie war auch die Abteilung fr Bedeutung: Sie sind ein wichtiger Beleg Eine andere Forschergruppe von der psychiatrische Forschung der Universitt dafr, dass dem Protein Beta-Amyloid Duke-University in Durham (USA) haben Zrich mit 30 Patienten beteiligt. Deren tatschlich eine zentrale Rolle bei der inzwischen die Gene identifiziert, die Leiter, Roger M. Nitsch und Christoph Entstehung der Alzheimerdemenz zusowohl fr das Fortschreiten der AlzheiHock, konnten zeigen, dass der Impfstoff kommt. Dies war bisher nicht eindeutig merschen Erkrankung als auch fr das aus so genanntem aggregiertem Betabelegt, denn es treten bei dieser KrankFortschreiten der Parkinsonschen ErAmyloid bei den meisten ihrer Patienten heit auer den Beta-Amyloid-Plaques krankung verantwortlich sind. das Fortschreiten der Krankheit whrend noch andere typische Hirnvernderunder einjhrigen Beobachtungszeit vergen wie das Protein Tau auf. Bislang war langsamte oder sogar stoppte. Das ist ein Seit lngerem wurde ein Zusammenhang sich die Wissenschaft daher noch nicht erster Hinweis darauf, dass die Therapie zwischen den beiden Leiden vermutet. einig darber, welches die eigentliche mit dem Impfstoff den Verlauf der KrankDie Eiweie, fr die die Gene die BauUrsache der Alzheimererkrankung ist. heit aufhalten kann. Nach einem Jahr plne enthalten, frdern Entzndungen Wie die Zricher Studie nun zeigt, knnwiesen die geimpften Patienten bessere und beschleunigen so das Fortschreiten te es gengen, im Wesentlichen nur Funktionen von Gedchtnisleistungen der Erkrankungen. Die Forscher hoffen gegen das Amyloid vorzugehen, denn und Alltagskompetenzen auf als Patiennun, die betreffenden Entzndungen selbst bei zwei Patienten, die an Hirnten, die nur ein Placebo bekommen bremsen zu knnen. hautentzndung erkrankten, traten die hatten. Solche Erfolge hatte man bisher
FOTO: M. HARMEL/TONY STONE

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Name Rufus Rasse Golden Retriever Alter 2 Jahre Geschlecht mnnlich Schulterhhe 60 cm

Tiere helfen Menschen, Menschen helfen Tieren

ber die Freundschaft zu unseren Mitgeschpfen
Wir mchten Ihnen in diesem Artikel eine Gruppe von Menschen vorstellen, die ein ehrgeiziges Projekt in die Welt gerufen haben, um ausgesetzten, misshandelten und allein gelassenen Tieren zu helfen. Damit nicht genug, mchte diese Gruppe auch den Tieren helfen, wiederum den Menschen zu helfen. Und darum heit sie Animals for People, Animales para Personas (zu Deutsch: Tiere fr Menschen) und ihr Motto ist: Tiere helfen Menschen, Menschen helfen Tieren.
Animals for People: Tiere fr Menschen
Animals for People ist ein Projekt von Menschen und Tieren auf der Mittelmeerinsel Mallorca. Die Idee: Tieren und Menschen zu mehr Lebensqualitt zu verhelfen auf Mallorca und anderswo. Als gemeinntzige Stiftung anerkannt, vermittelt die Gruppe obdachlose Tiere an neue Besitzer in Spanien, Deutschland oder in anderen Lndern. Streunende und heimatlose Tiere gibt es auf Mallorca zur Genge. Animals for People nimmt sich der Tiere an, die niemand mehr will. Zahlreichen Tieren bietet

Der Gesellige Rufus ist ein lebendiger und freundlicher Hund, der eine unternehmungsfreudige Familie sucht.

Name Rasse Alter Geschlecht Schulterhhe

Iris Pinscher 4 Jahre weiblich 40 cm

Die Scheue Iris ist zurckhaltend, aber sehr freundlich und verschmust, wenn man ihr Zeit gibt.

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FOTO: TAXI

Animals for People dabei die letzte artgerechte Bleibe. Die Vision der Gruppe: Tiere als Therapeuten um einen Kreislauf der gegenseitigen Hilfe von Tier und Mensch zu etablieren. Damit nicht nur Menschen Tieren helfen, sondern auch Tiere Menschen. Bislang ist die Gruppe jedoch hauptschlich noch mit der Vermittlung heimatloser Tiere beschftigt. Von der Vielzahl hilfsbedrftiger Tiere geradezu berrannt, geht es zunchst einmal darum, diese aufzunehmen, zu verpflegen, zu vermitteln oder einen Tierpaten fr sie zu finden, der fr das Futter oder die Unterkunft aufkommt. Doch das ist erst der Anfang. Tiere und Menschen knnen nach unserer berzeugung einen Kreislauf der gegenseitigen Hilfe bilden, sagt die Initiatorin des Projekts, Nathalie Korcz. Tiere helfen Menschen und Menschen helfen Tieren. Und sie hat grere Plne. So sollen ihre Schtzlinge knftig in Krankenhusern dazu beitragen, dass Patienten schneller gesund werden.

zu einem Tier. Psychologen halten es fr wesentlich fr die therapeutische Wirkung von Tieren auf Menschen, dass Haustiere ihre menschlichen Spielgefhrten nicht in Kategorien wie schn, hsslich, wei, schwarz, berhmt, behindert oder reich einteilen. Wer eine Beziehung zu ihnen aufbauen kann, fhlt sich als ganze Person angenommen.

Name Nathas Rasse Schnauzer/Terrier Mix Alter 3 Jahre Geschlecht mnnlich Schulterhhe 40 cm Der Spezielle Nathas besticht durch seinen entzckenden Vorbiss. Er ist verspielt und freundlich und vertrgt sich mit allen Hunden.

Bello wedelt den Stress weg

Hunde als Haustiere machen glcklich und ihre Besitzer leben gesnder. Oft sind es nur acht bis zehn Stunden pro Woche, doch der tgliche Spaziergang reicht bereits aus, um dem Organismus viele gesundheitliche Vorteile zu bescheren. Dank Fiffis Verlangen, spazieren zu gehen, muss so mancher Hundebesitzer seinen inneren Schweinehund berwinden und auch bei nicht so einladendem Wetter vor die Schwelle treten. Und das ist gut fr den Kreislauf, strkt das Immunsystem, trainiert die Muskulatur und verbessert die Durchblutung aller Organe. Studien belegen, dass die krperliche Bewegung beim Gassigehen das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senkt, sich positiv auf die Blutfettwerte und den Blutdruck auswirkt und gut fr die Kondition ist. Fr Senioren ist ein Hund ein wertvoller sozialer Mittler. Man trifft beim tglichen Spaziergang andere Hundehalter, knpft Kontakte und bleibt aktiver, denn der Hund bietet immer gengend Gesprchsstoff. Bei gestressten Zeitgenossen trgt der Vierbeiner dazu bei, dass der Blutdruck in Stresssituationen nicht bermig in die Hhe schiet. In einer Studie testete die Forscherin Dr. Karen Allen von der Universitt Buffalo den Blutdruck allein stehender Brsenhndler in New York. Die Testkandidaten mit dem stressreichen Job hatten bereits im Ruhezustand einen recht hohen Blutdruck von durchschnittlich 165/110 HG. Bei Stress kletterte der Wert auf durchschnittlich 184/129 mm HG. Die Broker bekamen blutdrucksenkende Mittel, so genannte ACE-Hemmer. Die Hlfte von ihnen schaffte sich zudem eine Katze oder einen Hund an. Nun nahm die Forscherin einen Stresstest vor. Es galt, einen Kunden zu beruhigen, der durch Broker 86.000, Dollar verloren hatte.

Name Rasse Alter Geschlecht Schulterhhe

Mathilde Mix 2 Jahre weiblich 30 cm

So helfen Tiere Menschen Tiere als Therapeuten

Einen Hund, eine Katze, ein Meerschweinchen zu streicheln oder ein Pferd in den Arm zu nehmen, lst bei nahezu allen Menschen eine positive emotionale Reaktion aus. Und diese Reaktionen haben einen groen therapeutischen Nutzen. In zahlreichen Untersuchungen sind positive Einflsse auf Menschen durch den Umgang mit Tieren nachgewiesen worden. Die Haltung von Fischen, Hunden oder Vgeln erhht beispielsweise die berlebenschancen von Herzinfarktpatienten das wurde in Studien herausgefunden. Auch zur Stabilisierung des Blutdrucks tragen Tiere neueren Erkenntnissen zufolge bei. Und es ist wissenschaftlich belegt, dass Hundehalter im Durchschnitt lnger leben. Die Zuneigung eines Tieres zu seinem Besitzer ist bedingungslos. Ein Hund liebt sein Herrchen oder sein Frauchen unbeeinflusst von uerlichkeiten wie Reichtum, Armut, Schnheit, Gesundheit, Ansehen, Herkunft und Status. Ein Mensch muss fr seine Gesundheit das Gefhl haben, gebraucht zu werden und wertvoll zu sein. Das findet er in einer Beziehung zum Tier. Alle Menschen, aber gerade ltere, kranke, behinderte oder einsame Menschen profitieren von der Beziehung

Die Schmeichlerin Htten sie nicht schon so viele Haus-Hunde, wrde Mathilda schon lange bei Animals for People eingezogen sein.

Name Rasse Alter Geschlecht Schulterhhe

Morika Mix 2 Jahre weiblich 60 cm

Das Scheidungsopfer Morika ist unglaublich menschenfreundlich und liebt lange Spaziergnge.

Name Rasse Alter Geschlecht

Bela Yorkshire-Mix 1 Jahr mnnlich

Die Zckhaltende Bela ist recht scheu, doch nach und nach nhert er sich dem Menschen an.

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FOTO: PHOTOISC

Name Rasse Alter Geschlecht Schulterhhe

Marsi Terrier 3 Jahre mnnlich 30 cm

Der Einzelgnger Marsi ist leider recht unvertrglich mit anderen Hunden, aber zu Menschen ist er sehr nett.

Name Rasse Alter Geschlecht Schulterhhe

Norka Beagle-Mix 3 Jahre weiblich 45 cm

Die Treue Norka ist zurckhaltend, unaufdringlich und, wenn Sie Vertrauen gefasst hat, uerst verschmust und anhnglich.

Name Rasse Alter Geschlecht Schulterhhe

Suz Mix 8 Jahre weiblich 60 cm

Ergebnis: Bei allen Testpersonen war der Blutdruck durch das Medikament niedriger. Die Brsianer, die sich zustzlich einen Hund oder eine Katze zugelegt hatten, konnten ihren Blutdruck noch besser unter Kontrolle halten. Bei Brokern, die kein Tier hatten, stieg der Blutdruck um das Doppelte. Die Forscherin machte eine weitere Untersuchung. Sie beobachtete 30 Mnner und 30 Frauen, die alle einen pflegebedrftigen Partner hatten und darber hinaus an Bluthochdruck litten. Auch diese Testpersonen wurden mit ACE-Hemmern behandelt. Zunchst wurde die Blutdruckreaktion auf Stresssituationen getestet. Dies geschah auf natrliche Weise bei der Pflege des behinderten Partners und auf knstliche Weise die Testpersonen mussten eine Rede halten. Die Reaktionen aller Teilnehmer waren sehr hnlich: Der Blutdruck stieg bei der Rede durchschnittlich um 28 mm Hg, bei der Pflegettigkeit sogar um 52 mm Hg. Jetzt legte sich die Hlfte der Teilnehmer einen Hund zu. Ein halbes Jahr spter wurde der Stresstest wiederholt. Ergebnis: Bei der Gruppe mit Hund stieg der Blutdruck unter Stress kaum, bei der Gruppe ohne Tier schnellte er bei der Pflege des kranken Partners nach wie vor um 40 mm Hg in die Hhe. Jetzt bekam auch diese Gruppe einen Hund. Ein halbes Jahr spter ergab sich bei einem erneuten Test keinerlei Unterschied mehr zwischen den Gruppen.

nerschaft, die beiden Seiten Gewinn bringt: dem Menschen Zuneigung, dem Hund Frsorge. ber Tausende von Generationen haben Hunde gelernt, den Menschen die Wnsche geradezu von den Augen abzulesen. Der Hund merkt genau, wann jemand traurig oder wtend, rgerlich oder glcklich ist. Und er reagiert darauf.

Hund sucht Herrchen

Vor allem fr die heimatlosen Hunde, die aus mallorquinischen Tierheimen stammen, ausgesetzt oder abgegeben wurden, sucht Animals for People neue Besitzer. Bereits jetzt knnen pro Monat ein knappes Dutzend Hunde an Tierfreunde zumeist nach Deutschland vermittelt werden. Oft findet sich innerhalb kurzer Zeit ein neues Zuhause. Leider warten aber auch einige Tiere sehr lange auf neue Besitzer meist weil sie alt oder krank sind. Gerade den alten und kranken Tieren in den staatlichen Tierheimen Mallorcas gilt die besondere Zuwendung der engagierten jungen Leute des Projektes Animals for People. Denn dort werden Hunde und Katzen 21 Tage nach ihrer Aufnahme gettet, sofern sich innerhalb dieses Zeitraums kein neuer Besitzer gefunden hat. Bei berfllung der Heime kommt es auch

Die Hoffnungsvolle Suz lebt die meiste Zeit ihres Lebens im Hinterhof und wrde gern noch einmal etwas anders erleben.

Tierheime in Deutschland
Haustiere knnen Partner des Menschen sein. Doch leider werden ihre Bedrfnisse oft missachtet. Wie ein Gegenstand, aus einer Laune angeschafft, werden sie genauso oft einfach wieder weggeworfen. ber 100.000 Katzen und etwa 90.000 Hunde nehmen die Tierheime in Deutschland, die dem Deutschen Tierschutzbund angeschlossen sind, alljhrlich auf. Auch diese Tiere freuen sich natrlich ber ein neues Zuhause. Wenn Sie keine Mglichkeit dazu haben, ein Tier bei sich aufzunehmen, aber gern helfen mchten, bieten sich dafr auch in deutschen Tierheimen zahlreiche Mglichkeiten.

Der Hund des Menschen bester Freund

Hunde haben sich ber Jahrtausende in unsere Herzen geschlichen. Die liebevollen Nachkommen der Wlfe haben sich dank ihres ausgeprgten Einfhlungsvermgens einen Platz an der Seite der Menschen erschmeichelt. Neuesten Forschungen zufolge waren die Vorfahren der Hunde vom Rudel verstoene Wlfe, die sich um menschliche Siedlungen scharten und von den Abfllen der Menschen lebten. Verwilderte Hunde tun dies heute noch. Die Tiere lernten, dass sie besser berleben konnten, wenn sie sich den Sitten der Zweibeiner anpassten, freundlich waren und den Menschen aufmerksam beobachteten. Statt des rauen berlebenskampfes bekamen sie dafr (im Idealfall) einen vollen Fressnapf und ein warmes Zuhause. Eine Part-

Name Marquis Rasse Groenendael Alter 2 Jahre Geschlecht mnnlich Schulterhhe 60 cm

Der Aufmerksame Wachsam beobachtet Marquis, was um ihn herum geschieht. Er mag Hndinnen, akzeptiert aber keinen anderen Rden neben sich.

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vor, dass Tiere sofort eingeschlfert werden. Dies zu verhindern, hat sich die Initiative zur Aufgabe gemacht.

Wie auch Sie helfen knnen

Sie knnen spenden, eine Patenschaft fr ein Tier bernehmen oder Sie knnen einen Hund bei sich zu Hause aufnehmen. Wir stellen Ihnen auf diesen Seiten Hunde vor, die gern ein neues Zuhause htten. Man sollte dabei aber nicht vergessen, dass damit eine groe Verantwortung verbunden ist. Wenn Sie ein Tier aufnehmen mchten, aber nicht auf Mallorca wohnen kein Problem. Fr den Transport per Flugzeug nach Deutschland oder in andere Lnder wird gesorgt, und alle fr den Flug notwendigen Formalitten werden von der Initiative fr Sie erledigt. Der Lufttransport ist in der Regel unkompliziert. Die Tiere mssen nach der Einreise in Deutschland

nicht in Quarantne. Sie knnen Ihr neues Haustier also gleich am Flughafen in Empfang und mit nach Hause nehmen. Wenn Sie keine Mglichkeit haben, ein Tier bei sich zu Hause aufzunehmen, werden Sie doch einfach Tierpate! Mit einer Tierpatenschaft knnen Sie engen Kontakt zu einem Tier pflegen, ohne das Tier selbst zu halten. Die Tierpaten knnen ihr Patentier entweder bei Animals for People besuchen oder mit dem Patentier gemeinsam ihre Freizeit verbringen. Als Pate nehmen Sie am Leben des Tieres teil und werden stndig ber seine Entwicklung auf dem Laufenden gehalten. Fr Ihr Patentier bezahlen Sie monatlich 20 Euro oder 240 Euro im Jahr. Dieser Betrag wird ausschlielich fr das Patentier verwendet. Animals for People sorgt fr die ordnungsgeme Pflege und die Unterkunft, fr ausreichend Futter sowie fr die notwendige und medizinisch gebotene tierrztliche Betreuung.

Name Princessin Rasse Podenco Alter 9 Monate Geschlecht weiblich Schulterhhe 60 cm Die Anspruchsvolle Princessin muss dringend aufgepeppelt und menschenfreundlicher gemacht werden. Sie ist sehr scheu, fr uns wunderschn anzusehen, ein wenig tolpatschig und nur etwas fr Menschen mit viel Geduld.

Name Presley Rasse Mix kleinbleibend Alter 4 Jahre Geschlecht mnnlich Schulterhhe 45 cm Der Verspielte Presley ist ein nettes Energiebndel. Er fhlt sich in Gesellschaft anderer Hunde nicht sehr wohl und bleibt gern der Exklusiv-Hund.

I N F O / B E R A T U N G

Einen Hund zu sich zu nehmen, kostet unkastriert 175 Euro, kastriert 235 Euro und bei einem Welpen 225 Euro. Die Tiere sind alle entwurmt, gechipt und geimpft, sowie auf Leishmaniose getestet. Animals for People in Spanien Fundacion Animales para Personas Nathalie Korcz, Ronda de Migjorn 145 A, E-07620 Llucmajor Telefon: +34 971 650476 Fax: +34 971 650295 Mobil: +34 600 494143 E-Mail: info@animals-for-people.com Animals for People in Deutschland Animals for People Hendrik Sackmann, Egenolffstrae 10, D-60316 Frankfurt am Main Telefon: +49 69 94415857 Fax: +49 69 94415857 Mobil: +49 173 3408780 E-Mail: hendrik.sackmann@animalsfor-people.com
FOTO: PHOTOGRAPHERS CHOICE

Name Rasse Alter Geschlecht Schulterhhe

Enrique Dackel-Mix 3 Jahre mnnlich 30 cm

Der Zgerliche Enrique ist ein zurckhaltender, aber freundlicher kleiner Hund.

Name Rasse Alter Geschlecht Schulterhhe

Coco Dackel 2 Jahre weiblich 25 cm

Hotline: +49 700 ANIMALES <26462537> www.animals-for-people.com

Partner. Die lange Freundschaft zwischen Hund und Mensch ist ber Jahrtausende gewachsen. Zu beider Gewinn. Der Hund bekommt einen Versorger, der Mensch einen Freund.

Die Herzensbrecherin Coco besticht durch ihre Freundlichkeit. Sie wirft sich sofort auf den Boden, wenn man sie streicheln mchte.

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Leserbriefe
Liebe MEDICOM-Leser, mchten Sie kritisch oder zustimmend zu einzelnen Themen im Heft Stellung nehmen? Oder interessante Tipps zum Thema Gesund werden gesund bleiben an andere Leser weitergeben? Dann schreiben Sie uns! Unsere Anschrift lautet: MEDICOM-Redaktion, Sedemnder 2, Altenhagen I, 31832 Springe.
Interesse noch intensiver mit dem Thema beschftigen. Ein groes Lob an die Redaktion, wir freuen uns jetzt schon auf die nchste Ausgabe der MEDICOM. Ihre Helga Schlissinger aus Flensburg Sehr geehrte Frau Schlissinger, wir freuen uns sehr ber Ihr groes Lob und darber, dass wir dazu beitragen konnten, Ihren Urlaub noch wertvoller fr Sie zu gestalten! Weitere Informationen zu den einzelnen Themen finden Sie neben den Buchtipps auch unter den jeweilig angegebenen Webadressen. Schauen Sie doch auch einmal in unseren Buchshop auf unserer Homepage unter www.medicom.de. Vielleicht finden Sie dort weitere Bcher, die Ihren Interessen entsprechen. Ihrer Tochter wnschen wir einen erfolgreichen Aufenthalt in Italien und fr Sie und Ihren Gatten alles Gute.

interessant, da ich einen lngeren Aufenthalt in Japan plane und schon immer von der japanischen Kultur fasziniert war. Seit acht Jahren betreibe ich selbst Tai-Chi. Und ich mchte auch anderen Lesern, die eine Sportart suchen, mit der sie ihre Stresssymptome abbauen knnen, nahe legen, es mal mit Tai-Chi zu probieren. Seitdem ich regelmig die bungen durchfhre, bin ich ausgeglichener, Verspannungen sind verschwunden. Der Abschnitt Asia-Food hat mich dazu animiert, sofort das Vitalstoffrezept auszuprobieren. Ich war so begeistert, dass ich daraufhin gleich das Sushirezeptbuch ber Ihren Buchshop bestellte. Leider kann ich mich jedoch nicht mit dem Geschmack des grnen Tees anfreunden, obwohl ich wei, wie gesund er ist. Freundliche Gre aus Mnchen Hendrik Buchmann Sehr geehrter Herr Buchmann, schn, dass Ihnen die letzte Ausgabe so gut gefallen hat und sie Ihnen diverse Anregungen geliefert hat. Wenn Sie den Geschmack des grnen Tees nicht mgen, trotzdem aber nicht auf die gesundheitlichen Vorteile verzichten wollen, knnen wir Ihnen Nobilin Lyco empfehlen, es enthlt u. a. Extrakte aus grnem Tee. Weitere Informationen ber Japan erhalten Sie bei der Japanischen Fremdenverkehrszentrale: www.jnto.go.jp, Telefon 069 20353. Wir wnschen Ihnen eine schne Zeit in Japan!

Anders in den Urlaub

MEDICOM 26
Ganz begeistert habe ich den Bericht Anders in den Urlaub eine Reise zu sich selbst in der Ausgabe 26 gelesen! Der Artikel beinhaltet viele neue Perspektiven, was die Planung des Jahresurlaubs angeht. Auch mein Mann und ich haben noch einmal ganz neu berdacht, was wir eigentlich von unserem Urlaub erwarten. Wie der Autor so schn schreibt, denken auch wir, dass es oft die kleinen Momente sind, an denen man Freude hat und die letztendlich den Urlaub so wertvoll machen. Dieses Jahr haben wir uns gegenseitig ermahnt, uns nicht darber zu rgern, wenn wir z. B. im Restaurant lnger auf das Essen warten mussten. In solchen Momenten haben wir versucht, uns nicht auf das Warten an sich zu konzentrieren, sondern die schne gemtliche Atmosphre in dem urigen Restaurant zu genieen. So bleibt der Abend in schner Erinnerung. Auch unsere Tochter hat sich durch den Artikel inspirieren lassen und plant nun fr das folgende Jahr einen Sprachurlaub in Italien. Eine tolle Idee! Besonders positiv aufgefallen sind uns die Buchtipps, die fr jeden Geschmack etwas bieten. So kann man sich je nach 38

Korrekturen Medicom 27
Leider hat der Fehlerteufel zugeschlagen. Auf der Seite 34 sehen Sie statt Ginseng, ein Foto von Ingwer und eines von Kichererbsen statt von Sojabohnen. Auch wird (auf der selben Seite) Grner Tee natrlich nicht mit kochendem, sondern mit aufgekochtem und wieder auf ca. 70-80C abgekhltem Wasser aufgegossen.

Impressum
Herausgeber: Medicom Pharma AG Sedemnder 2, Altenhagen I 31832 Springe Tel. 05041 78-0 Fax 05041 78-11 69

Japan-Special
MEDICOM 27
Eine schne Idee, eine MEDICOM-Ausgabe fast ausschlielich einem Thema zu widmen. Und dazu noch einem so interessanten Thema! Fr mich besonders

Verlag, Redaktion, Gestaltung: Druck:

DPNY communications Hofmann-Druck

MEDICOM ist eine Kundenzeitschrift der Medicom Pharma AG; sie erscheint fnfmal jhrlich. Nachdruck, auch auszugsweise, nur mit schriftlicher Genehmigung des Herausgebers.

MEDICOM 28. Ausgabe, Dezember 2003

Wir behalten uns vor, Leserbriefe zu krzen. Fr unverlangt eingesandte Manuskripte, Fotos und Illustrationen kann keine Haftung bernommen werden.

1. Preis:
Gesundheitsferien in der Klinik im Hofgarten

Lsung:

Kreuzwortrtsel
Liebe Rtselfreunde, diesmal ist unser Lsungswort ein wahrer Zungenbrecher. Doch es hilft auch, sich an seinen Namen zu erinnern. Tragen Sie die Buchstaben in den nummerierten Feldern in der richtigen Reihenfolge ein. 1. Preis: eine Woche Gesundheitsferien in der Klinik im Hofgarten, Bad Waldsee, fr zwei Personen im Wert von 1.300, Euro. 2. bis 4. Preis: je ein Ratgeber Gesundheit durch Vitalstoffe, von Thomas Spengler.

Und so knnen Sie gewinnen

Haben Sie das richtige Lsungswort? Dann schreiben Sie es auf eine Postkarte, und schicken Sie diese an: MEDICOM-Redaktion, Stichwort: Preisrtsel Sedemnder 2, Altenhagen I, 31832 Springe. Einsendeschluss ist der 29.02.2004 (Datum des Poststempels). Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Mitarbeiter der Medicom Pharma AG und deren Angehrige drfen nicht teilnehmen.
S C H O N G E W U S S T ?

Wie man sich bettet ...

so ist man. Zumindest behauptet das der britische Schlafforscher Chris Idzikowski, der eine Studie mit 1.000 Schlfern durchfhrte. Sechs Schlafpositionen hat er bestimmten Charaktermerkmalen zugeordnet. Angeblich geben sich demnach Menschen, die in der Embryonalstellung schlafen (41 Prozent), zwar hart, sind aber sensibel. Wer gerade und auf der Seite im Bett liegt, die Arme dabei lngs am Krper (15 Prozent), der sei umgnglich und sozial, sagt der Forscher. Die Sehnsuchtsvollen (13 Prozent) dagegen liegen auf der Seite mit beiden Armen vor sich ausgestreckt. Diese Schlfer seien zwar offen, knnten jedoch auch zynisch sein.

Lsungen aus dem August-Heft

Ruhige, reservierte Menschen hingegen lgen steif auf dem Rcken (acht Prozent). Auf dem Bauch, die Hnde um das Kissen, schlafen Nervse und Dnnhutige (sieben Prozent). Ein guter und hilfsbereiter Freund hingegen liegt wie ein Seestern auf dem Rcken, mit den Armen auf dem Kissen. Diese Gruppe macht fnf Prozent der Schlfer aus.

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MEDICOM immer an Ihrer Seite

Ihre Gesundheit ist unsere Aufgabe das ist unser Motto. Die MEDICOM steht Ihnen mit sinnvollen Produkten in Ihrem Alltag zur Seite. Wir wollen, dass Sie Ihren Tag mit der Gewissheit erleben, Ihre Gesundheit aktiv zu untersttzen. Mit den Produkten von MEDICOM knnen Sie Ihre Gesunderhaltung auf anspruchsvollem Niveau frdern. Ob Sie bei Ihrer Vitalstoffversorgung auf Nummer Sicher gehen wollen oder ob Sie einen bestimmten Bedarf Ihres Krpers gezielt ausgleichen wollen wir versuchen Ihnen immer das zu bieten, was Ihnen und Ihrer Gesundheit dienlich ist. Haben Sie Fragen zum Thema Gesundheit und Vitalstoffe? Die Mitarbeiter unserer wissenschaftlichen Abteilung werden Ihnen gern all Ihre Fragen in einem persnlichen Gesprch am Telefon beantworten. Auch unser Kundendienst gibt Ihnen gern Auskunft zu unseren Produkten. Sie erreichen beide unter einer gebhrenfreien Telefonnummer. Ihre Zufriedenheit und Ihre Gesundheit stehen bei der Medicom Pharma AG an erster Stelle. Unser Bestreben ist es, Ihrem Vertrauen, das Sie uns als Kunde entgegenbringen, in jeder Form gerecht zu werden sowohl mit unseren hochwertigen Produkten als auch mit sinnvollen Serviceleistungen. Bei der Herstellung unserer Produkte verwenden wir nur die hochwertigsten Rohstoffe damit die Wirkstoffe vom Krper optimal genutzt werden knnen. Die Herstellung erfolgt nach dem strengen GMP-Standard. Wenn Sie ein Produkt der MEDICOM erwerben, dann entscheiden Sie sich fr Qualitt. Bei der MEDICOM endet die Beziehung zum Kunden nicht mit der bezahlten Rechnung. Mit unseren Serviceleistungen die weit ber das bliche hinausgehen wollen wir Ihr Partner in Sachen Gesundheit sein: Sie bekommen als Kunde 5-mal im Jahr das Kundenmagazin MEDICOM. Sie erhalten auf all unsere Produkte eine Geld-zurck-Garantie. Sie erhalten Ihre Produkte innerhalb von 48 Stunden frei Haus gegen Rechnung. Sie knnen unsere Produkte per Post, per Fax, am Telefon und im Internet anfordern. Und als Sammelbesteller erhalten Sie einen interessanten Preisnachlass. Wir wollen alle Ihre Bedrfnisse in Sachen Gesundheit befriedigen und Ihnen in Ihrem tglichen Leben zur Seite stehen. Wir sind fr Sie da. Wir sind Ihr Partner in Sachen Gesundheit.

Im Internet: www.medicom.de Kostenlose Ernhrungsberatung: 0800 73 77 730