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GESUNDHEIT

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ERNHRUNG

AKTUELLE GESUNDHEITS-INFORMATIONEN FR KUNDEN DER MEDICOM PHARMA AG . 26. Ausgabe, August 2003

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Editorial

Viel Spa beim Lesen wnscht Ihnen Ihre

ie Sonne lacht vom Himmel, die Vgel zwitschern, die Bume sind grn, und die Blumen blhen: Er ist eindeutig da, der Sommer. Fr viele die schnste Zeit des Jahres. Deshalb mchten viele auch jetzt Urlaub machen. Die Gedanken kreisen darum, mal wieder dem Alltag zu entfliehen und die freie Zeit zu genieen. Endlich mal wieder Zeit fr sich selber oder auch fr die Familie zu haben. Doch was genau erwarten wir vom Urlaub? Geht es einfach darum, sich zu entspannen, so dass der Kopf frei wird und wir Abstand zum Alltglichen gewinnen? Oder wollen wir mehr? Zieht es uns in die Ferne, auf der Suche nach unserem persnlichen Glck? So viel steht fest: Der Trend geht vom Wohlstands- zum Wohlfhl-Tourismus: Ausruhen statt Ausgehen, ernsthafte Gesprche statt Partygeplauder, Wellness statt Fitness. In Bezug auf das Freizeitverhalten bedeutet dies einen Wertewandel vom reinen Konsumverhalten zu sinnvoller Beschftigung. Das Wort Erholung wird neu definiert. Wellness heit hier das neue Zauberwort, wobei es mehr beinhaltet als nur grozgige Sauna- und Badelandschaften. Wellness ist ein Zustand von besonderem Wohlbefinden, der sich auf den ganzen Menschen, den Krper, die Seele, den Geist sowie

Petra Wons
Vorstand der Medicom Pharma AG

seine Umwelt bezieht. Seelische Wellness heit, die Sinnerfllung des Lebens zu organisieren sowie eigene Strken und Schwchen herauszufinden. Krperliche Wellness beinhaltet ausgewogene Ernhrung und angemessene krperliche Bettigung. Wo auch immer die Reise hingehen mag, wichtig ist, dass wir darauf achten, dass wir uns selber mitnehmen. Und um die schne Zeit zu genieen, bedarf es vor allem der richtigen Einstellung. Man muss nicht alles gesehen und besichtigt haben, um Glck zu empfinden. Glck findet man oft in den kleinen Momenten man muss sie nur zu erkennen und zu genieen wissen. In dieser Ausgabe mchten wir Ihnen, liebe Leser, gerne einige Varianten fr einen schnen Urlaub oder ein erflltes Wochenende vorstellen. Suchen Sie die Ruhe? Bei einem Urlaub im Kloster werden Sie besinnliche Tage erleben. Oder mgen Sie es eher luxuris? Dann ist eine Bahnreise in einem Edelzug sicher das Richtige fr Sie. Wer seinen Kulturhunger stillen mchte, kann im Titelthema mehr ber die Kulturhauptstadt 2003, Graz, lesen. Haben Sie Spa an Sprachen? Na prima! In dem jeweiligen Land lsst sie sich am besten erlernen; wir stellen Ihnen einige Tipps vor. Wer es gerne authentisch mag, fr den ist vielleicht eine Reise auf einem Frachtschiff interessant? Ideal fr Familien: mal Urlaub auf dem Bauernhof machen. Oder verwirklichen Sie Ihre Visionen bei einer Reise zu sich selbst. Sie sehen: Es gibt gengend Mglichkeiten, den Urlaub mal etwas anders zu gestalten. Wir sind sicher, dass Reise-Vorschlge fr Sie dabei sind, die viel Freude, Erkenntnisse und schne Eindrcke hinterlassen. Lassen Sie sich inspirieren ... In der Rubrik Krper & Seele knnen Sie lernen, wie Sie von Ihren Fingerngeln lesen knnen. Was bedeuten die kleinen weien Punkte auf den Ngeln? Wieso sind die Ngel brchig? Lesen Sie hier nach, was Ihrem Krper eventuell fehlen knnte und was Sie fr schne, gesunde Ngel tun knnen. Auerdem: Was spirituelle Menschen aus den Ngeln ersehen knnen! Wenn der Artikel Reform des Gesundheitssystems in der letzten Ausgabe fr Sie interessant war, knnen Sie sich auf die Fortsetzung freuen. In der Rubrik Gesundheit & Recht erwartet Sie Teil 2! Informieren Sie sich ber die vorgesehenen nderungen, die die Patienten und Versicherten unmittelbar betreffen werden. Liebe Leser, natrlich haben wir noch weitere interessante Themen fr Sie recherchiert. Wir wnschen Ihnen eine spannende Reise durch die neue Ausgabe unseres Kundenmagazins MEDICOM.

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Inhalt
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Titelthema: Anders in den Urlaub

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Eine Reise zu sich selbst


In der Tourismus-Branche entwickelt sich ein neuer Trend. Statt Partygeplauder und Ausgehen werden ernsthafte Gesprche und Ausruhen bevorzugt. Die Wellness- lst die Fitness-Welle ab. Viele Menschen wollen die Urlaubszeit sinnvoll nutzen. Wir stellen Ihnen deshalb einige Mglichkeiten vor, wie Sie Ihren Urlaub einmal anders gestalten knnen. So wird Ihre Reise sicher bleibende Eindrcke hinterlassen.

Gesundheit & Recht

Reform des Gesundheitssystems (Teil 2)


Was hat sich bisher getan? Was wurde umgesetzt, was wird umgesetzt werden? Und wann? Unsere Fortsetzung hlt Sie auf dem Laufenden.

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Kurzmeldungen Jogurt hilft gegen Durchfall Lycopin- und Beta-Carotinmangel macht Krebsrisiko sichtbar Neues Fruchtbarkeits-Vitamin entdeckt Gesundheits-Meldungen Neue Wirkstoffe gegen das Vergessen Gesunder Lein Lutein und Zeaxanthin schtzen die Augen Heilmittel Tee

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Gesundheit & Recht 11 Gerichtsurteile Reform des Gesundheitssystems 12 (Teil 2) Bewegung & Fitness Alles Haltungssache Neues aus der Forschung Parkinson Vitalstoff-Lexikon Coenzym Q10 Lycopin MEDICOM informiert SARS Anti-Aging? Nicht mit Hormonprparaten! Warnung vor geruchertem Butterfisch Titelthema Anders in den Urlaub 14 18 21 22 24 25 25 26

Bewegung & Fitness: Alles Haltungssache


Kleine Tricks mit groer Wirkung fr Ihre Gesundheit: So schonen Sie Ihren Rcken.

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Neues aus der Forschung: Parkinson


Neue Verfahren machen es mglich, die Parkinsonsche Krankheit jetzt besser und schneller zu erkennen.

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Krper & Seele Der Seele auf die Finger schauen 34

Krper & Seele

Der Seele auf die Finger schauen


Lesen Sie, was Ihre Ngel ber den Zustand Ihres Krpers und Ihrer Seele aussagen. Und was Sie fr schne, gesunde Ngel tun knnen.

Essen & Trinken Vitalstoff-Rezept Rubriken Editorial Impressum Leserbriefe Rtselseite

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MEDICOM 26. Ausgabe, August 2003

Jogurt hilft gegen Durchfall

robiotischer Jogurt kann bei Durchfallerkrankungen helfen. Die im Jogurt enthaltenen probiotischen Kulturen knnen die Symptome bei bestimmten Formen der Diarrh positiv beeinflussen. Das haben neue Studien jetzt bewiesen. Bei Patienten mit einer Rotavirus-Infektion half die Aufnahme von mindestens 109 KBE (koloniebildenden Einheiten) probiotischer Kulturen bei der Besserung der Symptome des Durchfalls. Das berichten die Forscher Scott J. Hackett und Julia E. Clark vom General Hospital in Newcastle upon Tyne in Grobritannien. Auch bei Patienten, deren Durchfall durch die Aufnahme von Antibiotika verursacht wurde, war die Jogurttherapie wirksam. Die probiotischen Jogurts enthalten speziell gezchtete lebende Bakterienkulturen wie Lactobacillus, Streptococcus thermophilus oder Bifidobakterium. Damit sie ihre gesundheitlich positive Wirkung im Darm entfalten knnen, mssen sie eine hohe Resistenz gegenber dem Magensaft und der Gallensure aufweisen, nur dann kommen sie lebend und in aktiver Form im Darmtrakt an. Nimmt man probiotische Kulturen in Kapselform ein, etwa in einem MultivitalstoffPrparat, hat das den Vorteil, dass man eine definierte Menge der Kulturen aufnimmt und dass die Mikroorganismen weitgehend unversehrt den Darm erreichen.

Die Kraft der Tomate: Lycopin kommt fast ausschlielich in Tomaten und Tomatenprodukten vor.

Lycopin- und Betacarotinmangel machen Krebs sichtbar

Und achten Sie darauf: Erst mindestens 109 KBE der lebenden Bakterienkulturen wie Lactobacillus, Streptococcus thermophilus oder Bifidobakterium sind gegen Durchfall wirksam.

Wissenschaftler der Berliner Charit haben ein neues Verfahren zum Screening von Krebsrisikopersonen entwickelt: die Sichtbarmachung des krpereigenen Lycopin- bzw. Beta-CarotinHaushalts.
den, dass sie erfassbar wurden. Zustzlich ist es den Forschern gelungen, BetaCarotin und Lycopin in einem Verfahren voneinander zu unterscheiden und auch in ihrer Konzentration zu bestimmen. Der Test erfordert keine Eingriffe und kann an der menschlichen Haut vorgenommen werden. Er ist preiswert und beliebig wiederholbar. Die Messvorrichtung ist in der Charit-Klinik fr Dermatologie so weit fertig gestellt worden, dass sie nach den klinischen Tests in Serie gehen kann. Brust- und Prostatakrebs gehren zu den hufigsten Tumorarten. Damit steht der Medizin ein kostengnstiges und fr Patienten unschdliches Verfahren zur Bestimmung von Krebsrisikopersonen zur Verfgung. Auf der anderen Seite wird mit dem Test erneut der wissenschaftliche Beweis gefhrt, welch groe Bedeutung die Vitalstoffversorgung fr den Menschen hat.

ie Forscher entwickelten ein Verfahren mit Laserlicht zum Screening von Krebsrisikopersonen. Grundlage des neuen Tests bilden die beiden Radikalfnger Lycopin und Beta-Carotin, deren wichtige Funktion beim Schutz gegen Krebs durch wissenschaftliche Studien nachgewiesen wurde. Patienten mit Brust- oder Prostatakrebs haben einen zu geringen Gehalt an diesen Antioxidanzien. Bislang lieen sich Lycopin und Beta-Carotin nur in einem sehr aufwndigen und teuren Verfahren im Blut nachweisen. Der neue Test ist einfacher und kostengnstig. Die Funktionsweise: Mit einem besonderen Verfahren, der so genannten Raman-Resonanz-Spektroskopie, ist es den Forschern gelungen, die beiden Radikalfnger in der Haut nachzuweisen. Dazu mussten die schwachen Signale, die die Substanzen abgeben, so verstrkt wer-

MEDICOM 26. Ausgabe, August 2003

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Gesundheits-Meldungen
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ganz kurz

Neues FruchtbarkeitsVitamin entdeckt


Pyrroloquinolin-Quinon, kurz PQQ, lautet der etwas sperrige Name fr eine Substanz, die nach Ansicht japanischer Forscher alle Voraussetzungen erfllt, in den exklusiven Kreis der Vitamine aufgenommen zu werden. Das berichtet das Fachmagazin Nature.

Bahnbrechende Krebstherapie Eine als Durchbruch gefeierte Behandlungsmethode gegen Krebs soll nun in mehreren Krankenhusern in Europa und den USA getestet werden. Die Therapie stimuliert die Produktion von Abwehrzellen besonders effektiv. Sehr gute Ergebnisse zeigten sich bei der Behandlung von Prostatakrebs und Leukmie. Mglicherweise kann die Behandlungsmethode auch gegen Aids eingesetzt werden. Zunchst wollen vier Krankenhuser in den USA, Grobritannien und der Schweiz die Therapie erproben. Die Therapie knnte in etwa zwei Jahren auf den Markt kommen.
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ls Vitamine werden organische Substanzen definiert, die der Krper unbedingt braucht, die er aber selber nicht oder kaum herstellen kann. Ohne Vitamine geht im menschlichen Krper gar nichts. Bei allen wichtigen Stoffwechselvorgngen sind sie beteiligt. Fr den menschlichen Organismus sind sie lebensnotwendig, deshalb bezeichnet man sie als essenziell. Bislang kannte man 13 Vitamine. Mangelt es an bestimmten Vitaminen, nimmt die Gesundheit groen Schaden. Die bekannteste Vitaminmangelkrankheit ist Skorbut bei Vitamin C-Mangel. PQQ wre damit das erste neu definierte Vitamin seit 1948. Damals wurde das Vitamin B12 entdeckt. Auch PQQ scheint zur Gruppe der wasserlslichen B-Vita-

mine zu gehren. Bereits 1979 hatten Forscher den Stoff in Bakterien entdeckt, 1989 wurde er auch in Sugetieren gefunden. Japanische Forscher vom RIKEN Brain Science Institute, die PQQ jetzt auf seine Funktion hin untersuchten, fanden heraus, dass es bei Musen eine wichtige Rolle fr die Fruchtbarkeit spielt. Es wird angenommen, dass das gleiche auch fr den Menschen gilt. Wird Musen in Laborversuchen PQQ vorenthalten, sinkt ihre Fruchtbarkeit, sie bekommen ein raues Fell, wachsen nur langsam und sind infektionsanfllig. Das mutmaliche Vitamin wird im Krper gebraucht, um die Aminosure Lysin abzubauen. Enthalten ist PQQ in Papayas, Kiwis, grnem Tee, vergorenen Sojabohnen und in Fleisch.

Vitalstoffe von Obst und Gemse wirken vorbeugend Vitalstoffe von Obst und Gemse helfen, Krebs und Osteoporose vorzubeugen. Der regelmige Verzehr von 400 bis 800 Gramm Obst und Gemse proTag helfe zudem, zahlreichen Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen, teilten Wissenschaftler des landwirtschaftlichen Forschungsinstituts (INRA) am Donnerstag in Paris mit. Die Wissenschaftler betonten, dass es beim Verzehr auf Regelmigkeit und Abwechslung ankomme.
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Tdlicher Zigarettenrauch An den Folgen des Rauchens sind in Deutschland im Jahr 2001 mehr als 40.000 Menschen gestorben. Insgesamt wurden in dem Jahr 40.053 Todesflle nach Lungenkrebs, Kehlkopfkrebs und Luftrhrenkrebs mit dem Tabakkonsum in Verbindung gebracht, wie das Statistische Bundesamt mitteilte. Dabei starben dreimal mehr Mnner als Frauen an diesen Krankheiten.
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Wrmetherapie gegen bsartige Hirntumore Die Berliner Charit setzt eine neuartige Wrmetherapie zur Behandlung von bsartigen Hirntumoren ein. Winzige Eisenteilchen werden dabei in den Tumor gespritzt und von den Krebszellen aufgenommen, dann werden die Teilchen auf Temperaturen bis 45 Grad erwrmt. Die Hitze zerstrt Krebszellen im Tumor und der Umgebung und verstrkt zugleich die Wirkung einer Strahlentherapie. Die durchschnittliche Lebenserwartung eines Glioblastom-Patienten soll mit dieser neuen Methode erheblich verlngert werden knnen.
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Vor allem in Kiwis, Papayas, grnem Tee, vergorenen Sojabohnen sowie in Fleisch ist die Substanz PQQ enthalten.

Gerte gegen Rckenschmerzen nutzlos Die meisten Gerte gegen Rckenschmerzen wie Massageroller, Magnetroller, Reizstromapparate oder Extensionsliegen sind nutzlos, in einigen Fllen sogar schdlich. Zu diesem Ergebnis kam die Fachzeitschrift kotest nach einer Untersuchung von insgesamt 16 Gerten. Am besten schnitt dabei noch das traditionelle Kirschkernkissen ab, das von den Testern als befriedigend eingestuft wurde. Als bestes Mittel gegen Rckenschmerzen empfiehlt die Zeitschrift Bewegung und zwar reichlich.

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Verdoppeltes Demenzrisiko bei Hormontherapie


Frauen ber 65 Jahre, die gegen die Wechseljahresbeschwerden eine Hormontherapie mit strogen und Progesteron erhalten, haben ein doppelt so hohes Risiko, an Alzheimer oder anderen Demenzen zu erkranken, wie andere Frauen.

Die Studie, mit der 1996 begonnen wurde, hat 4.500 Teilnehmerinnen im Alter ber 64 Jahren. Sie wurde bereits 2002

Wechseljahresbeschwerden lieber mit natrlichen Mitteln entgegenwirken!

Eisen hilft gegen Mdigkeit auch ohne Anmie

MEDICOM 26. Ausgabe, August 2003

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isenprparate helfen auch gegen Mdigkeit, wenn keine messbare Anmie vorliegt. Bislang war nur bekannt, dass Eisen gegen die durch die Blutarmut (Anmie) hervorgerufene Mdigkeit wirkt. Schweizerische Wissenschaftler untersuchten jetzt im Rahmen einer neuen Studie knapp 140 Frauen im Alter zwischen 18 und 55 Jahren. Die Frauen litten an unerklrlicher Mdigkeit, hatten aber nachweislich keine Anmie. Die Teilnehmerinnen bekamen vier Wochen lang tglich entweder 80 mg Eisen oder ein Placebo verabreicht. Das Ergebnis der Studie: Das Ausma der Mdigkeit bei den Frauen, die Eisen zu sich genommen hatten, sank um 29 Prozent, bei der Placebogruppe jedoch nur um 13 Prozent. Die Untersuchung der Wissenschaftler von der Universitt Lausanne, die in der Fachzeitschrift British Medical Journal (Bd. 326) erschienen ist,

war die erste Studie dieser Art an Frauen mit unerklrlicher Mdigkeit, jedoch ohne Anmie. Was man bereits wusste: Besonders junge Frauen leiden oft an dieser Form von Mdigkeit, und gerade Frauen im gebrfhigen Alter sind oft von einem latenten Eisenmangel betroffen. Anhand der neuen Erkenntnisse aus dieser Studie ist es in Zukunft mglich, Mdigkeitssymptome, die zuvor auf emotionale Grnde oder auf Stress zurckgefhrt worden waren, effektiv mit Eisen zu bessern. Es ist also wichtig, frh genug mit einer guten Eisenversorgung zu beginnen, um die Lebensqualitt der Betroffenen zu erhalten. Eisen, in einem Multivitalstoffprparat aufgenommen, sorgt generell fr eine gute Sauerstoffversorgung des Blutes und ist besonders Frauen zu empfehlen, die durch ihre Monatsblutungen regelmig Eisen verlieren.

FOTO: THINKSTOCK

n der Fachzeitschrift Journal of the American Medical Association (vom Mai 2003) wurde eine umfangreiche Studie verffentlicht, die beweist, dass die Kombination der Hormone strogen und Progesteron, wie sie Frauen hufig zur Vorbeugung gegen Knochenschwund und Demenzerkrankungen verschrieben wird, das Demenzrisiko verdoppelt.

abgebrochen, nachdem klar wurde, dass die Hormongaben das Risiko von Brustkrebs, Schlaganfllen und HerzKreislauferkrankungen erhhen. Dass die Einnahme solcher Prparate ber einen Zeitraum von fnf Jahren auch das Demenzrisiko erhht, ergab jetzt eine vertiefende Auswertung der Daten. Forscher vermuten, dass das Progesteron die vielleicht positive Wirkung des strogens aufhebt. Ob das wirklich der Fall ist, soll eine anschlieende Studie klren. Die Ergebnisse von Studien aus den vergangenen Jahren lieen jedoch ein erhhtes Krebsrisiko bei der Einnahme von reinen strogenprparaten vermuten. Besser ist es deshalb, Wechseljahresbeschwerden mit natrlichen Mitteln entgegenzuwirken. Phyto-strogene aus der Sojabohne imitieren die Wirkung des pharmazeutischen strogens jedoch ohne das Krebsrisiko zu erhhen. Wegen ihres hohen Sojakonsums haben Japanerinnen keine Wechseljahresbeschwerden. Da wundert es nicht, dass es in der japanischen Sprache kein Wort fr Hitzewallungen gibt.

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Besonders interessant fr an Alzheimer Erkrankte: Der Wirkstoff MEM1414 greift direkt in den Erinnerungsvorgang ein.

Dichte der Nervenzellen im Gehirn mit 25: Gedchtnisleistung normal

Dichte der Nervenzellen im Gehirn mit 65: Gedchtnisleistung geschwcht

Neue Wirkstoffe gegen das Vergessen


MEM1414 und Phosphatidyl-Serin
MEM1414 heit die Hoffnung fr Alzheimerkranke. Der neue Wirkstoff, der dieses Jahr in einem europischen Krankenhaus erprobt werden soll, hat in Studien bahnbrechende Erfolge im Kampf gegen das Vergessen bewirkt.

vernetzen sich Gehirnzellen zunehmend weniger, oder sie sterben ab. Mit 50 Jahren hat der Mensch statt dreizehn noch etwa zehn Milliarden Zellen zur Verfgung. Dazu kommt eine verschlechterte Reizweiterleitung zwischen den Zellen Vergesslichkeit ist eine der Folgen. PhosphatidylSerin kann die Reizweiterleitung zwischen den Gehirnzellen verbessern, denn es ist ein wichtiger Baustein aller Zellmembranen. Normalerweise kann es vom Krper in begrenzter Menge hergestellt oder aus der Nahrung aufgenommen werden. Bei Krankheit, einseitiger Ernhrung sowie mit zunehmendem Alter kann es jedoch zu einem Mangelzustand kommen. Dazu kommt, dass Phosphatidyl-Serin in erster Linie in Lebensmitteln enthalten ist, die heute aus gesundheitlichen Grnden auf unseren Speiseplnen meist gnzlich fehlen. Wer isst heutzutage schon noch Gehirn? Der Krper selbst kann Phosphatidyl-Serin nur in einem aufwndigen Prozess herstellen. Dieser Prozess erfordert einen hohen Energieaufwand, ein gut funktionierendes Enzymsystem und einen ausgeglichenen Stoffwechsel. Voraussetzungen, die bei vielen Menschen nicht mehr gegeben sind. Bei Anspannung, in Phasen, in denen man geistig sehr gefordert ist, sich einseitig ernhrt, krank ist, oder auch mit zunehmendem Alter ist es sinnvoll, die Nahrung mit diesem Stoff zu ergnzen. Phosphatidyl-Serin ist im ganzen Krper wirksam, besonders im Gehirn. Da auch bei Depressionen der Informationsfluss zwischen den Hirnzellen gestrt ist, soll Phosphatidyl-Serin auch antidepressiv wirken knnen.

as Neue an MEM1414: Es lst das eigentliche Problem des Gedchtnisschwundes, die nachlassende Fhigkeit, Informationen aus dem Kurzzeit- ins Langzeitgedchtnis zu befrdern. Bisherige Prparate gegen die Alzheimerdemenz erhhten nur die Aufmerksamkeit und die Konzentration des Patienten, griffen aber nicht in den eigentlichen Erinnerungsvorgang ein fr Menschen mit extremen Demenzerscheinungen wenig hilfreich. Mit dem neuen Wirkstoff will man nun erreichen, dass selbst im fortgeschrittenen Alter Nervenzellen angeregt werden, zu wachsen, miteinander Verbindungen einzugehen und so einen Gedchtnisinhalt dauerhaft im Gehirn zu verankern. In fnf Jahren soll die Pille gegen das Vergessen auf dem Markt sein. Zunchst soll der Wirkstoff nur fr an

Alzheimer Erkrankte zum Einsatz kommen, doch auch fr viele andere Menschen wird er von groem Interesse sein. Wenngleich es nicht wnschenswert ist, jeden Eindruck im Langzeitgedchtnis zu behalten. Auch das Vergessen hat seine Berechtigung.

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Botenstoff Serotonin

synaptischer Spalt

Phosphatidyl-Serin
Um die Verbesserung des Lern-, Erinnerungs- und Konzentrationsvermgens geht es bei einem weiteren Wirkstoff, der bereits in mehreren Versuchen seine Wirksamkeit unter Beweis gestellt hat. Das Phospholipid Phosphatidyl-Serin kann demnach helfen, die Erinnerung an Gesichter und Namen, an Telefonnummern und an Stellen, an denen sich hufig verlegte Gegenstnde befinden, zu verbessern. Mit zunehmendem Alter oder in belastenden Lebenssituationen
Nervenzelle

Reizweiterleitung Nervenzelle

Rezeptoren
Botenstoffe wie Serotonin (rot) vermitteln Informationen zwischen den Nervenzellen (wei, blau). Sie berspringen den synaptischen Spalt und binden an den Rezeptoren der Nachbarzellen an. Die Rezeptoren leiten den Impuls dann weiter. Bei einer Demenz aber auch bei einer Depression ist der Informationsfluss zwischen bestimmten Nervenzellen gestrt.

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AUS DER NATUR

MEDICOM-TIPP

Aus den Samen der Leinpflanze wird das wrzige Leinl hergestellt, das einen sehr hohen Gehalt an besonders wertvollen Linolensuren aufweist.

Gesunder Lein
Leinsamen enthalten ca. 39 % Ballaststoffe, bis zu 31 % Fett mit einem hohen Anteil an ungesttigten Fettsuren sowie ca. 6 % Eiwei. Auerdem sind sie reich an wertvollen Vitaminen (wie Vitamin K, Vitamin B1, Vitamin B2 und Niacin) und Mineralstoffen (besonders an Kalium, Calcium, Eisen und Magnesium).

ein auch Flachs genannt gehrt zu der Familie der Leingewchse. Sein lateinischer Name lautet Linum usitatissimum. Die Jahrtausende alte Kulturpflanze wird heute berwiegend in Kanada, Argentinien, Ungarn und in Indien angebaut. Lein ist ein zartes, einjhriges Kraut, das bis zu einem Meter hoch wchst. Leinsamenkrner werden oft als Zutat zu Msli oder zum Bestreuen von Brot und Backwerk verwendet. Sie dienen als ganze Krnchen, leicht gequetscht- oder geschrotetet als mildes Abfhrmittel. Doch Vorsicht: Bei der Verwendung als Abfhrmittel ist es ntig, etwa 2 bis 3 Liter Flssigkeit tglich zustzlich zu trinken, damit die Ballaststoffe auch gut im Darm aufquellen knnen und der Stuhl nicht zu fest wird. Aus den Samen wird das wrzige Leinl hergestellt, das einen sehr hohen Gehalt an der wertvollen Fettsure Alpha-Linolensure aufweist. Ein bekanntes Gericht mit Leinl sind Pellkartoffeln mit Quark und Leinl. Die im l enthaltenen essenziellen Fettsuren sind fr den Stoffwechsel lebensnotwen-

dig, weil der Organismus sie nicht selbst herstellen kann. Auerdem senken sie den Triglyceridspiegel und das ist gut fr die Gesundheit von Herz und Kreislauf. Vor allem enthalten Leinsamen aber Lignane Substanzen, die zur Gruppe der so genannten Phyto-strogene gehren. Phyto-strogene, zu denen neben den Lignanen aus Leinsamen auch die Isoflavone aus Soja zhlen, sind sekundre Pflanzenstoffe. Diese sekundren Pflanzenstoffe knnen hnliche Effekte erzielen wie Medikamente oder auch Hormone. So sind sowohl die Phyto-strogene der Sojapflanze und die im Leinsamen enthaltenen Lignane bei Wechseljahresbeschwerden hilfreich. Frauen sollten vor, whrend und nach der Menopause tglich Phyto-strogene zu sich nehmen, denn Studien zeigen, dass mit pflanzenreicher und strogenreicher Ernhrung eine wirkungsvolle Krankheitsvorbeugung betrieben werden kann. In Westeuropa werden jedoch zu wenig phytostrogenreiche Lebensmittel verzehrt.

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FOTO: HENRIETTE KRESS

Lutein und Zeaxanthin schtzen die Augen

Augen-Querschnitt mit Einwuchs krankhafter Gefe in die Netzhaut (feuchte AMD)

Linse

Netzhaut

Makula

Die Carotinoide Lutein und Zeaxanthin knnen der altersbedingten Makuladegeneration, kurz: AMD, vorbeugen. Darauf wiesen Wissenschaftler aus der Schweiz und aus Deutschland bei einem Fachsymposium in Basel hin. Zahlreiche Studien zeigen, wie wichtig die beiden Stoffe bei der Vorbeugung der Augenerkrankung sind.

AMD
Blutung
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Die innere Sonnenbrille


Bislang sind mehr als 600 Carotinoide identifiziert worden. 2 davon, Lutein und Zeaxanthin, finden sich im menschlichen Auge. Da der Mensch die beiden Substanzen nicht selbst herstellen kann, mssen sie ber die Nahrung aufgenommen werden. Lutein und Zeaxanthin reichern sich in der Macula lutea, im gelben Fleck des Auges an, dem Bereich mit der hchsten Sehaktivitt. Die Carotinoide haben die Fhigkeit, das schdliche blaue UV-Licht zu filtern und gleichzeitig als Antioxidanzien zu reagieren, um schdliche Freie Radikale zu neutralisieren. Sie wirken wie eine innere Sonnenbrille. Zahlreiche Forschungsergebnisse beweisen, dass Lutein und Zeaxanthin das Risiko von Augenkrankheiten wie der altersbedingten Makuladegeneration (AMD) und des Grauen Stars reduzieren knnen.

ist eine Erkrankung der Netzhaut des Auges, die zu einem allmhlichen Nachlassen des Sehvermgens fhrt und durch schdliche Sauerstoffradikale im Krper hervorgerufen und beschleunigt wird. Durch die permanente Lichteinwirkung auf das Auge werden die Sauerstoffradikale dort schneller als anderswo im Krper aktiviert. Dies fhrt zu Schden an den Zellen des Auges. Frhe Anzeichen von AMD sind verschwommenes Sehen, Verzerrungen mit krummen Linien oder Probleme mit dem Entziffern von Schildern. Mehrere Studien weisen darauf hin, dass ein erhhter Konsum von Frchten und Gemsen zu einem verminderten Auftreten von AMD fhrt. Einige der Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die Gemse mit einem hohen Anteil an Lutein zu sich nehmen, ein deutlich niedrigeres Risiko haben, an AMD zu erkranken, als die Vergleichsgruppe mit gerin-

Altersabhngige Makuladegeneration
Zwei Millionen Menschen in Deutschland leiden an altersbedingter Makuladegeneration (AMD). Die Erkrankung ist die hufigste Ursache fr ein Nachlassen der Sehkraft bei lteren Menschen. AMD

ger Luteinaufnahme. In einer klinischen Studie fhrte eine an Spinat und Mais reiche Dit bei der Hlfte der Testpersonen zu einer gesteigerten Dichte an Makulapigmenten. Der positive Effekt der Dit trat bereits vier Wochen nach der Umstellung der Ernhrungsgewohnheiten ein und lie sich auch noch mehrere Monate nach Absetzen der Dit beobachten. Ein dichtes Makulapigment schtzt vor Schdigungen durch hohe Lichtintensitt. Gemse, die viel Lutein und Zeaxanthin enthalten, sind: Grnkohl, Petersilie, Spinat, Brokkoli, Blattsalat, Erbsen, Rosenkohl, grne Bohnen, Mais, rohe Karotten und Tomaten. Da AMD mit zunehmendem Alter auftritt, ist es wichtig, schon frh auf eine lutein- und zeaxanthinreiche Ernhrung zu achten. Auch die Vitamine C und E sowie Zink und Selen haben in Studien eine vorbeugende Wirkung gegen AMD bewiesen. Eine Kombination dieser Vitalstoff-Formulierung findet sich in Nahrungsergnzungen, die speziell fr die Bedrfnisse der Augen zusammengestellt wurden.

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MEDICOM 26. Ausgabe, August 2003

Die heilsame Wirkung von grnem Tee ist auf die enthaltenen Antioxidanzien zurckzufhren, die schdliche Freie Radikale neutralisieren.

Forscher fanden heraus: Wer regelmig grnen Tee trinkt, leidet seltener an Gastritis.

Heilmittel Tee
Impfstoff gegen Infektionen; beugt Gastritis vor
Eines der weltweit am hufigsten genossenen Getrnke wird nun auch bei Wissenschaftlern immer beliebter. Dass der Tee, ob schwarz oder grn, vor Herzerkrankungen schtzen, bei der Vorbeugung von Krebs helfen und Karies verhindern kann, zudem zur Hautpflege beitrgt, das ist bereits in zahlreichen Untersuchungen bewiesen worden. Neueste Studien haben jetzt weitere die Gesundheit frdernde Wirkungen unter Beweis gestellt.
Tee wie T-Zellen
T-Zellen kmpfen im Krper gegen Krankheitserreger. Das Trinken von grnem oder schwarzem Tee frdert die Aktivitt dieser das Immunsystem untersttzenden Zellen. So wirkt Tee zwar nicht spezifisch gegen bestimmte Infektionen, aber er stimuliert wie eine Impfung das Immunsystem, so dass es bei einer Infektion schneller und effektiver reagieren und die Erreger abtten kann. Der Wirkungsmechanismus: Im Tee sind bestimmte Molekle enthalten so genannte Alkylamine die auch bei vielen Bakterien, Viren und Parasiten vorkommen. Findet das krpereigene Abwehrssytem diese Antigene im Blut, werden die so genannten Gamma-DeltaZellen aktiviert. Sie setzen daraufhin 10
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Grner Tee gegen Gastritis


Grner Tee hat einen heilsamen Effekt bei chronischer Magenschleimhautentzndung (medizinisch: Gastritis). Da Magenkrebs oftmals aus der Gastritis resultiert, besteht auch in diesem Zusammenhang ein Schutzeffekt des Tees. Wer regelmig grnen Tee trinkt, leidet nur halb so oft an Gastritis wie Nicht-Tee-Trinker. Das haben Forscher der University of California in Los Angeles herausgefunden. Die Studie wurde in Yangzhong, China, durchgefhrt. Beteiligt waren 133 an Magenkrebs erkrankte Patienten, 166 Flle mit chronischer Gastritis und mehr als 400 gesunde Probanden. Auch negative Effekte wie Zigaretten- und Alkoholkonsum sowie Daten zu Gewicht, Alter und Erziehung flossen in die Ergebnisse mit ein. Das Fazit: Der Konsum von grnem Tee senkte das Risiko, an Magenkrebs zu erkranken, um 48 Prozent. Auch die Gefahr, an einer chronischen Gastritis zu erkranken, sank, je mehr und je lnger die Teilnehmer grnen Tee konsumierten. Grner Tee hat somit eine vorbeugende Wirkung gegen Erkrankungen im Magentrakt. Und er kann auch bei bereits Betroffenen oder bei Risiko-Patienten einen positiven Effekt bewirken. Die Forscher gehen davon aus, dass diese heilsame Wirkung auf die im grnen Tee reichlich enthaltenen Antioxidanzien zurckzufhren ist, die schdliche Freie Radikale neutralisieren. Diese Radikale knnen an der Entstehung einer Gastritis und dem manchmal daraus hervorgehenden Magenkrebs beteiligt sein. Grner Tee kann somit der Entstehung einer Gastritis und damit auch eines Magenkrebses vorbeugen. Auch einige Multivitalstoffprparate enthalten Extrakt aus grnem Tee und knnen somit zustzlich verwendet werden.

spezifische Abwehrstoffe frei, die Interferone. Nach dem Genuss von Tee werden die T-Zellen aktiviert, was dazu fhrt, dass beim Eindringen echter Infektionserreger in den Krper das Immunsystem wesentlich besser reagieren kann als ohne die Tee-Impfung. Forscher von der Harvard Medical School und von der University of New Hampshire konnten diesen Wirkungsmechanismus sowohl im Labor als auch an Versuchspersonen nachweisen. Die T-Zellen der Probanden, die vier Wochen lang fnf kleine Tassen Tee pro Tag tranken, produzierten deutlich mehr Interferone als die T-Zellen der Versuchspersonen, die stattdessen Kaffee tranken. Die Ergebnisse der Studie wurden in den Proceedings of the National Academy of Sciences verffentlicht.

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GERICHTSURTEILE IN SACHEN GESUNDHEIT

GERICHTSURTEILE

IN SACHEN GESUNDHEIT

GERICHTSURTEILE IN SACHEN GE

Nicht absetzbar

Der Sohn kann die Kosten fr die Mutter, die krankheitsbedingt in einem Altenheim untergebracht ist, nicht als auergewhnliche Belastung absetzen, wenn sie zusammen mit dem Pflegegeld gengend Einkommen hat, um die Heimkosten selber zu tragen. Auch wenn das Grundstck der Mutter verkauft werden msste, um die Kosten tragen zu knnen, gelte dies, so das Hessische Finanzgericht. (Hessisches Finanzgericht, Az.: 3 K 2329/99)

Kein Sonderrecht bei Arbeitsunfall

Folgeverordnung Reha-Training

Ein Arbeitgeber ist nicht dazu verpflichtet, seinem Angestellten einen leidensgerechten Platz einzurichten, wenn dieser nach einem Unfall nicht mehr seinen bisherigen Arbeitsplatz ausfllen kann. Auch nicht, wenn es sich um einen Arbeitsunfall handelte. Dies kann der Arbeitnehmer nur verlangen, wenn der Arbeitgeber den Arbeitsunfall verwerfbar oder vorstzlich verursacht hat oder Unfallverhtungsvorschriften nicht beachtet hat. (LAG Hessen, Az.: 13 Sa 800/00)

Krankenkasse muss Kosten bernehmen

Die 20. Kammer des Sozialgerichts Frankfurt entschied zugunsten einer 66-jhrigen Klgerin, dass die Kran-

kenkasse auch die Kosten fr eine Folgeverordnung ihres Reha-Funktionstrainings bernehmen muss. Die Patientin, die wchentlich das Funktionstraining in Anspruch nimmt, leidet an einer Krankheit, die die Bewegungsfreiheit von Armen und Beinen einschrnkt. Es sei nicht ausreichend, dass die Patientin mit der Zeit lerne, die bungen eigenstndig auszufhren. Eine fachkundige Trainingsanleitung sei notwendig, wenn es darum gehe, bei Schmerzen bungsalternativen aufzuzeigen und das Einben fehlerhafter Bewegungsablufe zu verhindern, so das Gericht. Die Krankenkasse muss deshalb ebenfalls die Kosten fr das Folgehalbjahr bernehmen. (Sozialgericht Frankfurt, Az.: S 20 KR 752/02)

Pflege-Richtlinie:

Eine private Pflegeversicherung muss ein Pflegebett finanzieren, wenn der Pflegegutachter die Anschaffung empfiehlt, auch wenn dies nicht im Pflegehilfsmittelverzeichnis aufgefhrt ist. Dies entschied das Sozialgericht Hannover im Falle eines 11-jhrigen Mdchens, das zum Einschlafen eine Bezugsperson bentigt. Denn: Die Richtlinien sind keine abschlieende Anspruchsgrundlage. (Sozialgericht Hannover, Az.: S 29 P 8/02)

Wird die Chipkarte nicht innerhalb von zehn Tagen nachgereicht, kann der Arzt dem Patienten eine Rechnung ausstellen.

GERICHTSURTEILE IN SACHEN GESUNDHEIT GERICHTSURTEILE IN SACHEN GESUNDHEIT GERICHTSURTEILE IN SACHEN GESUNDHEIT

MEDICOM 26. Ausgabe, August 2003

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ILLUSTRATION: NILS WASSERMANN

Ausnahme von der Regel

FOTO: PHOTODISC

Altenheim-Kosten der Mutter

Behandlung darf nicht verweigert werden

Auch Patienten, die keine Versichertenkarte bei sich haben, steht eine Behandlung zu. Dies berichtet die Verbraucherzentrale Nordrhein-Westfalen. Jedoch muss die Chipkarte oder ein entsprechender Behandlungsnachweis innerhalb von zehn Tagen nachgereicht werden. Sollte dies nicht erfolgen, darf der Arzt dem Patienten eine Rechnung stellen. Wird die Chipkarte nach Bezahlung der Rechnung noch im laufenden Quartal vorgelegt, muss der Arzt den Rechnungsbetrag erstatten.

Reform
as ist denn jetzt mit dieser Gesundheitsreform, ber die stndig gesprochen wird? Das fragen sich viele Menschen. Wann kommt sie? Und was passiert dann eigentlich wirklich? Bereits in der letzten Ausgabe haben Sie in der MEDICOM ber die anstehenden Vernderungen im Gesundheitssystem lesen knnen (MEDICOM 25, S. 12). Was hat sich seither getan? Was wurde umge-

des Gesundheitssystems
Was werden wird
Die Gesundheitsreform ist ein stndiger Prozess. Es ist eine Illusion, zu glauben, man knne in diesem Jahr ein fr alle Mal etwas reformieren.
Gesundheitsministerin Ulla Schmidt setzt, was wird umgesetzt? Und wann? Wir halten Sie auf dem Laufenden. Wir haben ein leistungsfhiges Gesundheitswesen in Deutschland; allein durch Beitrge stehen den Patientinnen und Patienten jhrlich 142 Mrd. Euro zur Verfgung. Alle Versicherten haben die gleichen Rechte. Wir haben keine Wartelisten und auch keine Altersbeschrnkungen fr lebensnotwendige Operationen. Aber es gibt Fehl-, ber- und Unterversorgung. Das System ist zu teuer, teils wenig wirksam und zu wenig an den Erfordernissen der Patientinnen und Patienten orientiert. Das System ist stndigem Druck von Lobbyisten und Anbietern ausgesetzt; es gibt zu viele Anreize, auf Kosten der Beitragszahler ungengende Leistungen zu erbringen.
So die Gesundheitsministerin Ulla Schmidt.

Teil 2

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ILLUSTRATION: NILS WASSERMANN

Sie hat eine undankbare Aufgabe zu erledigen. Sie muss ein System reformieren, das extrem wichtig fr den Patienten und alle anderen Beteiligten ist, und von dem so viele Schicksale, Arbeitspltze und Interessen abhngen, dass sich bei jeder nderung zwangslufig irgendwer auf die Fe getreten fhlt. Doch Fakt ist: Ohne Reformen geht es nicht. Das bisherige Gesundheitssystem ist nicht mehr finanzierbar, und die Lohnnebenkosten mssen gesenkt werden. Verglichen mit anderen Gesundheitssystemen ist das deutsche System besonders teuer. Aber nicht besonders effektiv.

Und: Zuzahlungen und Eigenbeteiligungen von Patienten sind in anderen Lndern lngst gang und gbe. Unausweichlich wird also sein, dass auch die Patienten Einschrnkungen hinnehmen bzw. Kosten selbst bernehmen mssen. Doch besser ist es, gar nicht erst zum behandlungsbedrftigen Patienten zu werden. Die Reform sieht auch Anreize zur Vorsorge vor, mit denen Kosten auf der Patientenseite eingespart werden knnen. Das ist sicher ein Schritt in die richtige Richtung. Das Bundeskabinett hat am 28. Mai eine Formulierungshilfe fr den Gesetzesentwurf vorgelegt. Hier lesen Sie, was sich

kurzfristig konkret fr die Versicherten ndern soll. Sollte der Entwurf Realitt werden, werden sich lngerfristig durch zahlreiche andere Reformbestandteile, die wir hier nicht anfhren, da sie den Versicherten noch nicht unmittelbar betreffen, noch weitere nderungen ergeben. Hier erlutern wir zunchst nur die vorgesehenen nderungen, die die Patienten und den Versicherten unmittelbar betreffen werden. Ob diese Gesetzesentwrfe Realitt werden, gilt abzuwarten. Die Opposition hat ihre Ablehnung angekndigt. Wir werden das Thema weiter fr Sie verfolgen.

Geplante
Das Hausarzt-Modell
Die Krankenkassen werden verpflichtet, ihren Mitgliedern das Hausarzt-Modell anzubieten. Das Modell: Der Versicherte verpflichtet sich, immer erst zum Hausarzt zu gehen und sich von diesem, falls notwendig, an einen Facharzt berweisen zu lassen. Zur Strkung der hausrztlichen Versorgung wird eine Praxisgebhr von 15 Euro bei Facharztbesuchen ohne berweisung des Hausarztes erhoben. Ausgenommen hiervon sind Augenrzte, Gynkologen und Psychotherapeuten. Auch fr Behandlungen von Kindern unter 12 Jahren, fr Notflle, fr chronisch Kranke und fr Teilnehmer an Disease-ManagementProgrammen (Programme zur Versorgung chronisch Kranker) gelten Ausnahmen.

nderungen
Was die Kassen nicht mehr bezahlen
Knstliche Befruchtungen und Sterilisationen, Sterbegeld, Krankengeld, nicht verschreibungspflichtige Medikamente und Brillen (auer bei Kindern und Jugendlichen sowie bei schweren Sehstrungen). So genannte versicherungsfremde Leistungen wie Mutterschaftsgeld, Entbindungsgeld und Leistungen rund um die Schwangerschaft sollen ber die Mehreinnahmen durch die Erhhung der Tabaksteuer (1 Euro pro Packung) finanziert werden.

Bonusprogramme
Versicherte, die sich freiwillig in das Hausarzt-Modell einschreiben, an zugelassenen Disease-Management-Programmen teilnehmen oder regelmig Frherkennungsuntersuchungen wahrnehmen, erhalten unterschiedliche Preisnachlsse.
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Arzneimittel Arztquittung
Auf Wunsch soll es beim Arzt eine Patientenquittung geben, aus der die Leistungen und Kosten der rztlichen Behandlung zu ersehen sind. Erhhung der Zuzahlung bei Arzneimitteln und Medizinprodukten (z. B. Verbandsmaterial) (4 bis 8 Euro). Ausnahmen siehe Bonusprogramme.

ILLUSTRATION: NILS WASSERMANN

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Haltungssache
Kleine Tricks mit groer Wirkung auf Ihre
Rckenleiden in Deutschland Jeder zweite Deutsche leidet unter Rckenproblemen. Fast die Hlfte aller Krankschreibungen geht auf Beschwerden an der Wirbelsule zurck. 30 bis 40 Prozent der Deutschen hatten schon einen Hexenschuss. Die meisten Menschen schenken ihrem Rcken erst dann Beachtung, wenn er anfngt wehzutun. Unntigerweise, denn mit ein bichen mehr Aufmerksamkeit lsst sich Rckenbeschwerden vorbeugen. Nicht selten geben wir zum Beispiel unserem alten Brostuhl die Schuld, anstatt unsere Sitzhaltung zu berprfen. Fangen Sie schon heute damit an!
Rckenleiden in Deutschland
61% 50 % Frauen
QUELLE: DAK

Alles

itness? Da kommt bei vielen sofort das schlechte Gewissen auf, nicht genug dafr zu tun. Wir sollten ja aber, aber, aber. Fitness heit allerdings gar nicht, groe Anstrengungen vollbringen zu mssen. Nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug; steigen Sie aufs Fahrrad statt ins Auto; Fuball nicht nur im Fernsehen ansehen, sondern selbst spielen... Und: darauf achten, alltgliche Bewegungen richtig auszufhren. Natrlich bekommen Sie davon keine dicken Muskeln. Sie entlasten aber Ihre Knochen und Gelenke und beugen so Verspannungen und Belastungsbeschwerden vor.

Das Wichtigste: die richtige Haltung!


Was fr die geistige Einstellung zum Leben gilt, gilt auch fr unseren Krper: Auf die richtige Haltung kommt es an. Auf den nchsten Seiten zeigen wir Ihnen kleine bungen, die Sie jederzeit zwischendurch, zum Beispiel beim Einkaufen, in der Mittagspause oder bei der Hausarbeit, ausfhren knnen. Haben Sie die bungen erst einmal des fteren ausgefhrt, werden Sie feststellen, wie wohltuend sie fr Ihren Krper sind. Und nach wenigen Wiederholungen werden Ihnen die richtigen Bewegungen bestimmt schon in Fleisch und Blut bergegangen sein.

Mnner

Bcken und Heben


1. Machen Sie keinen Katzenbuckel, sondern halten Sie den Rcken immer gerade. 2. Stellen Sie sich breitbeinig hin, um Balanceproblemen entgegenzuwirken. 3. Gehen Sie dann wie bei einer Kniebeuge in die Knie. 4. Heben Sie nicht aus dem Kreuz heraus, sondern holen Sie die Kraft aus den Beinen. Drcken Sie dabei die Knie leicht nach auen. Fhren Sie die Schritte langsam und flieend aus; nicht ruckartig. Tragen Sie schwere Gegenstnde immer mglichst nah am Krper.

Bcken und Heben

Falsch

Ttigkeit an der Arbeitsplatte

Falsch

Ttigkeiten an der Arbeitsplatte


Bei Ttigkeiten an der Arbeitsplatte in der Kche arbeitet man schnell vornber gebeugt und mit rundem Rcken. Um den Be-wegungsapparat zu entlasten, sollten Sie immer darauf achten, dass Sie den Oberkrper strecken und die Schultern zurckziehen. Wenn Sie dann noch einen Fu nach vorne stellen, wird der vorne liegende Schwerpunkt ausgeglichen.

Leeren und Fllen.


Beim Leeren oder Fllen einer Kiste, des Backofens oder eines anderen Behltnisses, das sich tief am Boden befindet, ist eine korrekte Haltung wichtig, um Rckenschmerzen vorzubeugen. Knien Sie sich vor den Gegenstand auf das eine Knie.

Leeren und Fllen

Falsch

FOTOS AUF DEN SEITEN 14 UND 15: DPNY

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Schweres Tragen

Schweres Tragen
Schweres Tragen belastet den Rcken. Nehmen Sie daher mglichst immer einen Einkaufswagen, oder laufen Sie lieber einmal mehr. Eine einseitige Tragebelastung von beispielsweise 10 kg (so viel kann ein Einkauf fr eine Familie ohne weiteres wiegen) fhrt zu einer Mehrbelastung der Wirbelsule von 35 bis 40 kg. Verteilen Sie daher Ihre Einkufe immer auf zwei Tten, fr jede Hand eine. Wenn Sie beim Tragen auf die richtige Haltung achten, dann strken Sie das Becken und die Lendenwirbelsule.

einfach. Stellen Sie sich fr diese bung zunchst vor einen Spiegel, um Korrekturen vornehmen zu knnen. Spter knnen Sie sie dann in Warteschlangen, wie zum Beispiel an der Kasse, wiederholen. Stellen Sie sich gerade hin, und halten Sie diese Position. Achten Sie darauf, dass Sie nicht wieder in sich zusammensinken. Stellen Sie die Fe hftbreit auseinander, leicht nach auen gedreht. Belasten Sie beide Fe gleichmig; und stellen Sie sich nicht nur auf den Vorder- oder den Rckfu. Heben Sie das Brustbein, und schieben Sie es ein wenig nach vorne. Schieben Sie das Becken ein wenig nach vorne, sodass kein Hohlkreuz entstehen kann. Achten Sie darauf, dass Sie den Kopf nicht nach hinten oder nach vorne schieben. Lassen Sie die Arme hngen. Richtig Stehen

Bus-, Bahn- und Supermarkt-Sport


Fahren Sie mit dem Bus oder der U-Bahn zum Supermarkt? Dann knnen Sie schon unterwegs (unbemerkt von Ihrer Umwelt!) eine bung ausfhren und damit etwas fr Ihre Kniegelenke tun. Stellen Sie sich aufrecht hin, Beine hftbreit auseinander. Fe zeigen nach vorne. Gehen Sie ganz leicht in die Knie, und drcken Sie die Knie nach auen. Das entlastet die Gelenke und strkt gleichzeitig das Gleichgewicht. Richtiges Stehen ist eine der wichtigsten Voraussetzungen fr ein Leben ohne Rckenleiden. Aber das ist gar nicht so

Wird ein 50 kg schwerer Gegenstand falsch gehoben, betrgt die Druckbelastung auf die Bandscheibe 800 kg.

Wirbelsule und Bandscheibe


Die S-frmige Wirbelsule besteht aus sieben Hals-, zwlf Brust- und fnf Lendenwirbeln, dem Kreuz- und dem Steibein. Die Lendenwirbelsule trgt unser gesamtes Krpergewicht und bertrgt dieses beim Sitzen auf das Becken und beim Laufen auf die Beine. Zwischen den Wirbeln befinden sich die Bandscheiben. Eine Bandscheibe besteht aus einem ueren Bindegewebsgrtel (Faserring) und einer gallertartigen Masse innen (Gallertkern). Ihre Aufgabe ist es, Belastungen zwischen zwei Wirbeln abzufangen. Dafr muss sie Druck vertragen und sich anschlieend auch wieder ausdehnen knnen (vergleichbar mit der

Die Bandscheibe
Wirbel

Stodmpferfunktion). Zustndig dafr ist der Gallertkern, der die Bindegewebsfasern in einem bestimmten Spannungszustand hlt und sich bei Bewegungen der Wirbelsule und den dadurch sich ndernden Druckverhltnissen auch verschieben kann. Fr die Aufrechterhaltung der Wirbelsule kommt der Rumpfmuskulatur eine bedeutende Rolle zu. Damit die S-Form bewahrt bleibt, sollten Rcken- und Bauchmuskeln immer in einem ausgewogenen Spannungszustand gehalten werden. Wenn regelmige Aktivitten, wie Schwimmen, Gymnastik und/oder Radfahren, Teil Ihres Alltags sind, dann beugen Sie so schdlichen Folgen von Alltags- und Jobbelastungen vor.

Rckenmark Bandscheibe
GRAFIK: DPNY

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Entspannung in der Mittagspause


Der Computer hat den Arbeitsplatz zwar modernisiert, aber fr unsere Knochen ist er nicht gerade eine Bereicherung. Die Krperhaltung vor dem Monitor ist in der Regel angespannt und verkrampft.

inzu kommen falsche Sitzhaltung und Bewegungsmangel whrend der Arbeitszeit. Folge: starke Nacken-, Rcken- und Schulterschmerzen. Aber auch Ttigkeiten am Kopierer, an hohen Regalen und mit schweren Aktenordnern bergen Risiken fr den Rcken. Die folgenden bungen zeigen Ihnen, wie Sie Ihre Muskulatur in wenigen Minuten dehnen knnen. Sie befrchten, von Ihren Kollegen belchelt zu werden? Fordern Sie sie einfach zum Mitmachen auf. Es kann ihnen bestimmt nicht schaden, und es verbessert garantiert die Stimmung in Ihrem Bro.

Rckenwirbel

Bauch- u. Beinmuskulatur

Rckenwirbel
Mit dieser bung ziehen Sie die Rckenwirbel auseinander. Setzen Sie sich aufrecht auf Ihren Brostuhl, und drcken Sie die Sitzhcker des Pos in das Polster. Senken Sie den Kopf in groem, gedehntem Bogen in Richtung Boden, legen Sie den Oberkrper dabei auf den Oberschenkeln ab, und lassen Sie die Arme hngen. Atmen Sie langsam fnfmal tief ein und aus. Kommen Sie dann zgig wieder hoch. Wiederholen Sie die bung fnfmal.

Bauch- und Beinmuskulatur


So arbeiten Sie nebenbei auch an Ihrer Traumfigur: Die Hnde auf den Tisch legen und die Fe hochheben. Bis fnf zhlen, absetzen. Das strafft den Bauch. Eine krftige Bauchmuskulatur untersttzt brigens auch die Rckenmuskulatur und ist deshalb auch gut fr die Haltung. Das Beinprogramm: Die Beine hftbreit auseinander stellen, die Fe hochheben und die Beine wie gegen einen Widerstand 10 Sekunden zueinander pressen. Die Fe zusammenstellen und die Beine nun wie gegen einen Widerstand auseinander drcken. Tglich dreimal.

Dehnung der Schultern u. Oberarme

Schultergelenke lockern

Dehnung der Schultern und der Oberarme


Fr eine Dehnung der Schultern und Oberarme setzen Sie sich ganz gerade auf einen Stuhl. Bewegen Sie den linken Arm rechts vor den Krper. Beugen Sie den rechten Arm nach oben, und ziehen Sie mit dem rechten Arm mit leichtem Druck den linken Arm an die Brust. Schultern dabei nicht hochziehen, sondern mglichst tief halten. Dehnung etwa 30 Sekunden halten und dann wieder locker lassen. Wiederholen Sie die bung mit der anderen Seite.

Schultergelenke lockern
So knnen Sie Ihre Schultergelenke lockern. Legen Sie dafr die Hnde auf die Schultern, und kreisen Sie mit den Armen 10-mal langsam nach hinten.
FOTOS AUF DEN SEITEN 16 UND 17: DPNY

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Grohirn

Entstehung von Parkinson


Fronthirn Streifenkrper (Corpus striatum)

Kleinhirn

Schwarze Substanz (Substantia nigra)

Hirnstamm

Bei der Parkinsonschen Krankheit liegt eine Strung in einem kleinen Teil tief im Inneren des Gehirns (Substantia nigra) vor. Die Nervenzellen der Substantia nigra senden Befehle zu den so genannten Streifenkrpern in einem anderen Hirnteil. Von dort werden die Bewegungsimpulse durch das Dopamin, einem chemischen bertrgerstoff, an andere Nervenzellen weitergeleitet. Ist die bertragung von der Substantia nigra zum Streifenkrper gestrt, kommt es zu einem Mangel an Dopamin und in der Folge zu Strungen bei der bertragung der Befehle des Gehirns an andere Nervenzellen, die z. B. fr die Steuerung von Bewegungen zustndig sind.

Parkins n
Die Parkinsonsche Krankheit ist jetzt besser und schneller zu erkennen

GRAFIK: DPNY

ie bei so vielen Erkrankungen ist auch bei der Parkinsonschen Krankheit eine mglichst frhe Diagnose wichtig. Neue Verfahren machen dies jetzt noch besser mglich. Das voll ausgeprgte Krankheitsbild der Parkinsonschen Krankheit ist sehr typisch und fr den Arzt im Allgemeinen leicht zu erkennen. Bei der Hlfte der ParkinsonPatienten wird jedoch erst im dritten Jahr nach Auftreten der Symptome die

richtige Diagnose Parkinson-Syndrom gestellt. Die Ursache: Im frhen Stadium sind die Symptome sehr wechselhaft und nicht charakteristisch. Warum das so ist, lsst sich leicht nachvollziehen. Fnf bis sieben Jahre lang gehen unbemerkt Zellen im Gehirn zugrunde. Dann erst machen sich die Hauptsymptome der Parkinsonschen Krankheit in unterschiedlicher Reihenfolge langsam bemerkbar. Das kann zu Verwechslungen

mit rheumatischen Erkrankungen, Depressionen und anderen Erkrankungen fhren. Umgekehrt wird das bei lteren Menschen hufig auftretende Zittern (genannt: essenzieller Tremor) sehr oft zu frh als Parkinsonsche Krankheit diagnostiziert. Parkinson kann jeder bekommen, Prominente ParkinsonPatienten sind der Papst, der Schauspieler Raimund Harmstorf und der Boxer Muhammad Ali.

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FOTO: A. VARNHORN

Was ist Parkinson?


Die Parkinson-Krankheit ist eine der hufigsten neurologischen Erkrankungen. Sie wird hervorgerufen durch eine schleichend fortschreitende Schdigung bestimmter Nervenzellen und tritt im Allgemeinen zwischen dem 55. und dem 65. Lebensjahr auf. Aber auch jngere Menschen prominentes Beispiel ist der amerikanische Filmschauspieler Michael J. Fox knnen an Parkinson erkranken. Gerade deshalb ist das Erkennen typischer Beschwerden fr die Frhdiagnose besonders wichtig. Die Symptome dieser umgangssprachlich auch als Schttellhmung bekannten Krankheit wurden das erste Mal 1817 von James Parkinson beschrieben. Schon damals wies er darauf hin, dass die Krankheit oft bersehen wird und Fehldiagnosen an der Tagesordnung sind, da sich Morbus Parkinson meist langsam aus unscheinbaren, ganz unterschiedlichen Symptomen entwickelt. Typische Symptome der Parkinsonschen Erkrankung sind die gebckte Haltung, die schwer verstndliche Sprechweise und der Ruhe-Tremor, also das auch im Ruhezustand auftretende Zittern der Hnde. Nur bei der eigentlichen Erkrankung ohne erkennbare Ursache spricht man von der Parkinsonschen Krankheit im engeren

Sinne oder von einem idiopathischen Parkinson. Ist die Ursache fr die Symptome bekannt, die sich genauso wie ein echter Morbus Parkinson uern, aber durch bekannte Umstnde hervorgerufen wurden, spricht man vom sekundren Parkinson-Syndrom. Verursacht werden kann dies zum Beispiel durch Nervengifte wie MPTP (in den 80er Jahren als Heroinersatz in den USA bekannt geworden), andere Drogen, bestimmte Gehirnentzndungen (Enzephalitis lethargica) aber auch durch hufig wiederkehrende Hirnverletzungen (Boxerparkinson) und eine Geferkrankung des Gehirns. Ebenso knnen bestimmte Medikamente (Neuroleptika, Prokinetika), die bei psychischen Erkrankungen und Magen-DarmKrankheiten eingesetzt werden, zumindest vorbergehend Parkinson-Symptome hervorrufen.

Wenn die Botenstoffe fehlen


Die typischen Symptome der ParkinsonErkrankung werden verursacht durch eine Strung in einem bestimmten Gehirnareal, der so genannten schwarzen Substanz, sowie durch eine verminderte Bildung des Botenstoffs Dopamin in einem anderen Hirnbereich, dem Streifenkrper. Beide Hirnregionen stehen durch Nervenfasern in Verbindung und sind

somit gemeinsam mageblich an der Kontrolle und Steuerung von Bewegungen beteiligt. Durch den Mangel an Dopamin und das daraus resultierende bergewicht anderer Botenstoffe im Gehirn knnen die Informationen, die u. a. fr ausgeglichene Bewegungen zustndig sind, nicht mehr richtig bertragen werden der Mensch gert aus dem Gleichgewicht. Trotz langjhriger Forschungen gibt es bisher leider noch kein Mittel, das die Ursache von Parkinson bekmpft. Aber es gibt verschiedene Medikamente und Therapieanstze, die die Auswirkungen effektiv lindern und den Kranken weitestgehend ein selbstbestimmtes Leben ermglichen knnen. Ganz wichtig ist hierbei die Frherkennung. Bei der medikamentsen Therapie wird versucht, den fehlenden Botenstoff Dopamin von auen zuzufhren. Eine andere Mglichkeit besteht darin, die Aktivitt der Stoffe einzuschrnken, die den Dopaminabbau bewirken. Das Ziel der Behandlung ist in jedem Fall die bestmgliche Wiederherstellung des Gleichgewichtes der Botenstoffe im menschlichen Gehirn. Je nach individuellem Krankheitsbild kann die Therapie durch Physiotherapie, Ergotherapie, Logopdie und psychosoziale Betreuung ergnzt werden. Auch operative Eingriffe knnen sich in Einzelfllen als sinnvoll und notwendig erweisen.

Daran erkennen Sie Parkinson


Treten mehrere der genannten Hauptsymptome gleichzeitig auf, knnte eine Parkinson-Erkrankung vorliegen. In diesem Fall sollte man nicht zgern, sich vertrauensvoll an den Hausarzt zu wenden. Denn wenn es darum geht, eine wirkungsvolle Therapie einzuleiten, gilt auch bei Parkinson: je eher, desto besser!
Akinese
Die Bewegungsablufe verlangsamen sich. Es tritt eine Minder- bzw. Unbeweglichkeit auf.

Psychische Strungen
z. B. depressive Verstimmungen, Antriebsarmut

Tremor
Obwohl sich Arme, Beine oder der Kopf in Ruhe befinden, tritt ein leichtes Zittern auf. Bei einer bewussten Bewegung, z. B. dem Heben eines Gegenstandes, verschwindet es.

Rigor
Unabhngig von ueren und inneren Einflssen stellen die Patienten eine permanent auftretende Muskelsteife fest.

Vegetative Strungen
z. B. Schwindel, Schwitzen, Magen-Darm- oder Blasenbeschwerden

Typische Symptome der Parkinsonschen Krankeit, die Sie ernst nehmen sollten.

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Therapiemglichkeit: Coenzym Q10


Eine knftig eventuell mgliche Therapieform der Nervenerkrankung stellt die Behandlung mit Coenzym Q10 dar. Wie mehrere Studien aus den USA gezeigt haben, kann Coenzym Q10 den Verlauf der Parkinsonschen Krankheit verlangsamen. Das Amerikanische neurologische Fachmagazin Archives of Neurology berichtet, dass 10 amerikanische wissenschaftliche Institute insgesamt achtzig Parkinsonkranke mit unterschiedlich hohen Dosen des Vitalstoffes Coenzyms Q10 behandelt haben. Das Ergebnis: Das Fortschreiten der Parkinsonschen Krankheit konnte bei hoher Coenzym-Q10Dosierung sprbar verlangsamt werden. Untersuchungsfaktoren waren dabei die Fhigkeit der Patienten, zu gehen, zu essen, sich anzuziehen oder sich zu waschen. Die mit einer tglichen Dosis von 1.200 Milligramm Coenzym Q10 ber einen Zeitraum von 16 Monaten behandelt e n Patienten htten 44 Prozent geringere Einbuen in ihren geistigen und motorischen Fhigkeiten gezeigt, so das Ergebnis einer Studie der University of California. Wissenschaftler gehen davon aus, dass Erkrankungen des Nervensystems wie zum Beispiel Parkinson und Alzheimer im direkten Zusammenhang mit dem durch Freie Radikale verursachten oxidativen Stress stehen. Der potente Radikalfnger Coenzym Q10 ist in der Lage, diesen oxidativen Stress zu verringern. In Versuchen konnte bereits gezeigt werden, dass Coenzym Q10 die von der Parkinson-Krankheit betroffenen Hirnbereiche vor der Beschdigung durch Freie Radikale schtzen kann. Vorangegangene Studien hatten auerdem gezeigt, dass Parkinsonpatienten ber weniger Coenzym Q10 verfgen als gesunde Menschen und dass dadurch die Funktion der Mitochondrien, der Kraftwerken der Zellen, beeintrchtigt wird. Ein groer Vorteil der Behandlung mit Coenzym Q10 wre, dass keine Nebenwirkungen auftreten und sich darber hinaus auch kein Gewhnungseffekt einstellen wrde. Viele Medikamente wirken nmlich nach einer gewissen Zeit nicht mehr, und die Symptome stellen sich mit gleicher Intensitt wieder ein. Dadurch, dass das Coenzym Q10 an der Quelle der Erkrankung, in den Zellen, wirkt, und dadurch, dass es sich um einen natrlichen, krpereigenen Stoff handelt, vermutet man, dass die Therapie mit Coenzym Q10 eine schonende und effektive Behandlungsform darstellen wrde.

Das nuklearmedizinische Verfahren SPECT ermglicht es, Stoffwechselvorgnge im Gehirn sichtbar zu machen. Links ein normales Hirn, rechts die Spekt-Aufnahme eines Gehirns eines Parkinsonkranken.

Die Nervenzellen eines gesunden Menschen. Das Coenzym Q10 kann bestimmte Hirnbereiche vor Beschdigung durch Freie Radikale schtzen.
FOTO: COHEN/CMSP/OKAPIA

Die neuen Verfahren


SPECT
Mit einer neuen Injektionslsung fr die Analyse mit Einzel-PhotonenComputer-Emissions-Tomographie (SPECT) ist es jetzt mglich, das Frhstadium eines Patienten mit ParkinsonSyndrom und das eines Patienten mit essenziellem Tremor zu unterscheiden. Oft werden nmlich Erkrankungen wie ein essenzieller Tremor oder eine beginnende Demenz mit Morbus Parkinson verwechselt. Mit dem neuen Verfahren kann man jedoch gut zwischen der ParkinsonErkrankung und einem essenziellen Tremor unterscheiden. Die Methode: 123IIoflupan, ein kokain-hnlicher Wirkstoff, wird in die Venen gespritzt. Nach drei bis sechs Stunden werden Aufnahmen mit einer Spezialkamera gemacht. Mit Hilfe dieser Technologie hat der behandelnde Arzt die Mglichkeit, zu erkennen, ob die Parkinsonsche Krankheit vorliegt. Gibt es Verdachtsmomente, dann kann mit einer weiteren Untersuchung mit der Substanz 123I-IBMZ bei einer Szintigraphie (anderes Bildgebungsverfahren) abschlieend Klarheit gewonnen werden, ob es sich tatschlich um Parkinson handelt. Die Kosten fr die Methode mit 123I-Ioflupan werden von gesetzlichen Krankenkassen berwiegend nicht bernommen. Private Kassen bezahlen dagegen die Untersuchung. 20
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Noch in der Versuchsphase: der Bluttest


Wie bereits erwhnt, ist die Abgrenzung des Parkinsonschen Syndroms von anderen Erkrankungen in der Frhphase oft nicht einfach. Da eine frhe Therapie, zum Beispiel mit Coenzym Q10, den Krankheitsverlauf mglicherweise bremsen kann, kommt einer mglichst frhen und genauen Diagnose groe Bedeutung zu. Jetzt ist ein neuer Bluttest entwickelt worden, der die rztliche Diagnose untersttzen und es knftig erleichtern knnte, die Parkinsonsche Krankheit frh zu erkennen. Professor Riederer von der Universitt Wrzburg stellte den neuen Test bei einem Neurologen-Kongress in Miami, USA, vor. Der Test weist Neuromelanin im Blut nach. Neuromelanin entsteht, wenn Nervenzellen abgebaut werden. Die Substanz gelangt dann in die Gehirn- und die Rckenmarksflssigkeit sowie ins Blut. Spezifische Antikrper, die im neuen Bluttest verwendet werden, zeigen das Vorhandensein von Neuromelanin. Bei Versuchen konnte man mit Hilfe des Tests Zellschdigungen im Mittelhirn nachweisen. Wenn sich der Test bewhrt, kann er helfen, eine rztlich gestellte Verdachtsdiagnose zu untermauern. Auerdem kann er die Verlaufskontrolle bei der Therapie von Parkinsonkranken untersttzen.

HIER AUSSCHNEIDEN

Werden Sie mit Statinen behandelt? Nehmen Sie selten Fleisch- und Wurstwaren zu sich? Sind Sie fter Stress oder Schadstoffen ausgesetzt?

Enthalten z. B. in
Hefe, Gemse, Pilzen, Muscheln, Fleisch, Eiern und Milchprodukten

Herkunft - Funktion - Versorgung


Coenzym Q10 wird auch als Ubichinon bezeichnet. Dieser Name wurde gebildet nach dem lateinischen Wort ubique, das berall bedeutet, denn Coenzym Q10 kommt in fast allen Zellen des menschlichen Krpers vor. Es wird in den Mitochondrien bei der Umsetzung von Nhrstoffen in Energie gebraucht. Coenzym Q10 ist ein bedeutendes Element einer Kette von Stoffwechselprozessen, mit denen sich der Krper die in den Lebensmitteln steckende Energie nutzbar macht. Man bezeichnet diesen Prozess als Atmungskette. Coenzym Q10 erfllt darber hinaus wichtige Aufgaben in der Zellmembran. Durch die Anwesenheit von Coenzym Q10 bleibt sie beweglich und flexibel und kann ihre Funktionen dann optimal ausfhren. Haben die Zellen funktionsfhige Zellmembranen, dann ist auch dafr gesorgt, dass Medikamente schneller aufgenommen werden knnen und die lindernde Wirkung eines arzneilich wirksamen Stoffes fr den Betroffenen schneller sprbar wird und Beschwerden frher nachlassen. Coenzym Q10 besitzt sehr gute und fr die Zelle wichtige antioxidative Eigenschaften. Coenzym Q10 ist eine der Substanzen, die bereits in der Zellwand Freie Radikale unschdlich machen und gar nicht erst zulassen, dass sie in der Zellwand oder in der Zelle ihr schdliches Werk beginnen knnen. Auerdem kann Coenzym Q10 das Vitamin E, das sich durch das Abfangen Freier Radikale erschpft, wieder regenerieren. Die Q-Coenzyme kommen in den Varianten Q1 bis Q10 vor der Mensch kann nur das hherwertige Q10 sofort in seinem Stoffwechsel verwenden.
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Unser Organismus ist jedoch in der Lage, die Qs von niedrigerem Wert in das hherwertige Q10 umzuwandeln. Allerdings schwindet diese Fhigkeit mit zunehmendem Alter. Ab einem Alter von 40 Jahren ist es wichtig, auf eine ausreichende Coenzym-Q10-Versorgung zu achten, und viele Experten empfehlen, die Q10-Versorgung des Krpers mit einer Nahrungsergnzung zu verbessern.

Bluthochdruck: Bei Hypertonie-Patienten konnte auerdem in Studien eine deutliche Reduktion des systolischen und des diastolischen Blutdrucks sowie der Herzfrequenz nachgewiesen werden. Cholesterin: Besonders wichtig ist Coenzym Q10 fr Patienten, die an erhhten Cholesterinwerten leiden und dagegen mit Statinen (z. B. Lovastatin) behandelt werden. Die Statinbehandlung hemmt nicht nur die krpereigene Cholesterinsynthese, sondern auch die Bildung von Coenzym Q10 ein Mangel an Coenzym Q10 ist die Folge. Er sollte durch die Ernhrung oder mit Nahrungsergnzungen ausgeglichen werden. Parkinson: Mehrere Studien konnten besttigen, dass Coenzym Q10 das Fortschreiten der Krankheit sprbar verlangsamt. Bei einer tglichen Einnahme von 1.200 mg zeigten die Versuchsteilnehmer um 44 % geringere geistige und motorische Einbuen.

Verwendung von Coenzym Q10


Herzerkrankungen: Einige wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass Coenzym Q10 in hoher Dosierung bei Patienten mit Herzinsuffizienz die Herzfunktion verbessern konnte. Wirkung als Antioxidans: Coenzym Q10 besitzt antioxidative Eigenschaften und kann die Oxidation von Cholesterin hemmen. Auf diese Weise kann es die Gesundheit der Blutgefe untersttzen und Ablagerungen an den Gefwnden vorbeugen. Regeneration von Vitamin E: Bei Radikalangriffen ist es darber hinaus an der Regeneration von Vitamin E beteiligt. AIDS: Eine Nebenwirkung des AIDSMedikaments AZT ist, dass es die Zahl der Lymphozyten des Immunsystems enorm reduziert. Eine wissenschaftliche Studie lieferte den Hinweis, dass Coenzym Q10 die Lymphozyten vor diesem schdlichen Einfluss schtzt. Die zustzliche Einnahme von Coenzym Q10 kann so die Lebensqualitt der Betroffenen immens erhhen. Krperlicher Stress: Verletzungen, Operationen und chronische Krankheiten erhhen den Bedarf an Coenzym Q10.
FOTO: PHOTODISC

Wie viel Coenzym Q10 braucht der Krper?


Empfehlung Unabhngige Ernhrungswissenschaftler empfehlen eine tgliche Zufuhr von 30 mg Coenzym Q10.

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FOTO: PHOTODISC

VITALSTOFF lexikon

Coenzym Q10
Kraftstoff fr die Zellen

Brauchen Sie Coenzym Q10?


Bei schon einem angekreuzten Ja-Feld knnte ein erhhter Bedarf oder eine unzureichende Versorgung von Coenzym Q10 vorliegen.

oenzym Q10 verbessert die krperliche Leistungsfhigkeit, untersttzt die Energiegewinnung unserer Zellen und ist besonders in Verbindung mit den Vitaminen E und C ein uerst effektiver Radikalfnger.

JA

Sind Sie ber 40 Jahre alt?

VITALSTOFF lexikon

Lycopin
Die Kraft der Tomate

Brauchen Sie Lycopin?


Schon bei einem angekreuzten Ja-Feld knnte Ihre Versorgung mit Lycopin zu knapp sein.

ycopin ist der effektivste Radikalfnger, den uns die Natur zu bieten hat. Es untersttzt das Immunsystem bei der Abwehr schdlicher Umwelteinflsse und wirkt antioxidativ.

JA
Ob als Saft, als Suppe oder als Soe: In verarbeiteten Tomaten ist das Lycopin besser verfgbar als in frischen.
FOTO: PHOTODISC

Essen Sie kaum gelbes, rotes und grnes Gemse? Essen Sie wenig Tomaten? Und wenn, dann meist roh? Verzehren Sie wenig Grapefruits?

Enthalten vor allem in


Tomaten und in Tomatenprodukten

Herkunft - Funktion - Versorgung


Lycopin ist die Substanz, die Tomaten und rosa Grapefruits ihre rote Farbe verleiht. Lycopin gehrt zur Gruppe der Carotinoide. Whrend Carotinoide in vielen Gemsen und Frchten vorkommen, findet sich Lycopin in nennenswerten Mengen nur in der Tomate. Es hat sich in vielen wissenschaftlichen Untersuchungen herausgestellt, dass Lycopin der Vitalstoff ist, der am aktivsten gegen Freie Radikale vorgeht und sie neutralisiert. Lycopin ist einer der wenigen Vitalstoffe, der durch intensive Verarbeitung fr den Krper leichter zugnglich gemacht

zu knnen. Die hchsten Lycopinkonzentrationen wurden in der Leber, den Hoden, der Prostata und der Nebenniere gefunden. Daher sollte eine tomatenarme Ernhrung mit einer lycopinhaltigen Nahrungsergnzung aufgewertet werden. Lycopin ist von allen bekannten Vitalstoffen derjenige, der den aggressiven Singulett-Sauerstoff am effektivsten neutralisiert. Die besondere chemische Struktur von Lycopin ist es, die es diesem Vitalstoff wie keinem anderen ermglicht, jene aggressive Form des Sauerstoffs unschdlich zu machen. Lycopin schtzt die Zellen des Organismus sehr effektiv vor dieser Substanz, die ansonsten Zellstrukturen schdigen wrde. Zudem knnen mit verschmutzter Luft eingeatmetes Stickstoffdioxid sowie Wasserstoffperoxid durch Lycopin unschdlich gemacht werden.

Wie viel Lycopin braucht der Krper?


Empfehlung Unabhngige Ernhrungswissenschaftler empfehlen eine tgliche Zufuhr von 6 mg Lycopin.

wird seine Bioverfgbarkeit aus dem Lebensmittel verbessert sich. Werden Tomaten zu Tomatensuppe verarbeitet, dann kann der Krper das Lycopin leichter aufnehmen, als er das aus der gleichen Menge roher Tomaten knnte. Was geschieht mit dem Lycopin, das wir zu uns nehmen? Lycopin wird vollstndig vom Organismus aufgenommen und kommt im menschlichen Plasma und in den Geweben in seiner natrlichen Form in hherer Konzentration vor als irgendein anderes Carotinoid. Neueste wissenschaftliche Erkenntnisse weisen darauf hin, dass Lycopin eine ungeahnt wichtige Rolle im antioxidativen System unseres Organismus spielt. In einigen Organen ist die Lycopinkonzentration besonders hoch. Die Wissenschaftler sind der Meinung, dass Lycopin in diesen Organen aufbewahrt wird, um empfindliche Teile des Krpers vor der zerstrerischen Wirkung der Freien Radikale besser schtzen

Verwendung von Lycopin


Wirkung als Antioxidans: Lycopin kann Freie Radikale neutralisieren und bei Belastung des Krpers durch UV-Strahlung zur Gesunderhaltung der Haut beitragen. Krebs: Wissenschaftliche Untersuchungen deuten darauf hin, dass bei einer erhhten Zufuhr von Lycopin das Risiko fr Prostatakrebs und andere Krebsarten geringer ist als bei Speiseplnen, die nur eine geringe Aufnahme dieses Carotinoids ermglichen. Umweltgifte: Wegen seiner antioxidativen Eigenschaften ist Lycopin in der Lage, vor Schden durch Umweltgifte wie Stickstoffdioxid aus verschmutzter Luft und Wasserstoffperoxid zu schtzen.

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MEDICOM Sonderheft zum Ausschneiden und Sammeln

Gesundheitsferien in der Klinik im Hofgarten, Bad Waldsee


Gesundheit wnscht sich jeder und gesund zu leben ist gar nicht so schwer! Nutzen Sie deshalb unser attraktives Angebot in einer der schnsten Ferienregionen Deutschlands und verbringen Sie Ihre Gesundheitsferien in Bad Waldsee. Die Klinik im Hofgarten bietet mit einem RundumProgramm fr Entspannung und Aktivitt die beste Untersttzung fr den Einstieg in Ihre gesundheitsbewute Lebensweise. Zustzlich sorgt das attraktive Rahmenprogramm dafr, dass Sie auch auerhalb der Klinik im Hofgarten mit besonderen Highlights verwhnt werden. Die wunderschne Landschaft zwischen Alpen und Bodensee wird ebenso ihren Teil dazu beitragen!

Waldburg-Zeil Kliniken

Hotelleistungen und Rahmenprogramm:


7 bernachtungen mit VP im Einzel- oder Doppelzimmer mit Dusche/WC, Telefon, TV, Radio, Safe 1 berraschungsmen am Wochenende wahlweise im Mhrenpick - Vegetarisches Restaurant oder im Restaurant Grner Baum, Bad Waldsee 1 Golf-Schnupperkurs (2 Stunden) im Golf- und Vitalpark, Bad Waldsee (nach Wetter bzw. Saison Alternativangebot: Bogenschieen) 1 Gutschein fr das Zeppelinmuseum, Friedrichshafen 1 freier Eintritt fr 2 Stunden in der Waldseetherme Freie Nutzung des Bewegungsbades und der Freizeitangebote der Klinik Freier Fahrradverleih

Gesundheits-Programm:
rztliches Aufnahmegesprch mit allgemeiner Gesundheitsberatung Einfhrung in die Fitnessgerte der Medizinischen Trainingstherapie; anschlieend freie Nutzung des Fitnessraumes 3 Kneippsche Anwendungen oder wahlweise 3 Naturmooranwendungen 2 Entspannungsmassagen 2 medizinische Vollbder mit Naturextrakten 1 Unterwasserdruckstrahlmassage 2 mal Gruppengymnastik im Bewegungsbad 2 mal Gruppengymnastik in der Gymnastikhalle Auf Wunsch auch kalorienarme Mens mglich Angebotspreis: EUR 650,- pro Person und Woche Termine: Fit und aktiv im goldenen Oktober: 03.10. - 31.10.2003 Fit und aktiv im Advent: 28.11. - 19.12.2003 Fit und aktiv ins neue Jahr: 02.01. - 30.01.2004 Verlngerungswochen sind jederzeit mglich! Information und Buchung: ber Medicom Pharma (gebhrenfrei): Telefon 0800 7377730 bzw. Fax 0800 7377700 schriftlich an: Medicom Pharma AG, Sedemnder 2, Altenhagen I, D-31832 Springe oder direkt bei der Klinik im Hofgarten Klinik im Hofgarten Am Hofgarten 1 88339 Bad Waldsee Service-Nr. 0800 1008629 Telefon 07524 707-0 Fax 07524 707-208 www.klinik-im-hofgarten.de klinik-im-hofgarten@wz-kliniken.de

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INFORMATIONEN FR KUNDEN DER MEDICOM PHARMA AG

r t e i m r o f in

26. AUSGABE, AUGUST 2003

SARS
SARS bedeutet Schweres Akutes Respiratorisches Syndrom. Nach Angaben der WHO (Weltgesundheitsorganisation) sind weltweit mindestens 784 Menschen an SARS gestorben, und mehr als 8.436 Menschen haben sich mit der Krankheit infiziert (Stand: Juli).

on der Krankheit sind vor allem die Sdprovinzen in China sowie Hongkong und Taiwan betroffen. Aber auch Singapur, Vietnam, Thailand, Malaysia und Kanada verzeichnen Erkrankte und Todesflle. Vereinzelte Flle der atypischen Lungenerkrankung gab es auerdem in Australien, in Deutschland sowie in verschiedenen anderen Lndern. Der Ursprung der SARS wird laut WHO in der sdchinesischen Provinz Guangdong (Kanton) vermutet. Dort ist die Krankheit im November 2002 erstmals aufgetreten. Ein 64-jhriger Arzt aus Guangdong schleppte Ende Februar die Erkrankung nach Hongkong ein, er steckte dort mehrere Besucher aus Kanada und Singapur an, die nach der Rckkehr in ihre Heimat ihrerseits wieder andere Menschen infizierten. Hierzulande wurde die Erkrankung erst am 15.03.2003 bekannt, als drei Passagiere der Singapore Airlines auf dem Frankfurter Flughafen mit Verdacht auf SARS in Quarantne genommen wurden. Dabei handelte es sich um einen Arzt, der in Singapur Patienten mit SARS behandelt hatte, sowie um seine Frau und seine Schwiegermutter. Alle drei Patienten sind aber bereits Ende Mrz wieder von der Erkrankung genesen. In Grobritannien wurde jetzt ein Fall der Ansteckung bekannt, in dem sich der Infizierte im Inland aufgehalten und auch dort angesteckt hatte.

delt es sich um hufig auftretende Viren, deren bislang bekannte Stmme lediglich banale Erkltungserkrankungen bewirkten. Warum das spezielle Corona-Virus, das SARS auslst, im Gegensatz zu den anderen Stmmen so gefhrlich ist, ist derzeit noch unbekannt. Grte Bedeutung hat die Versorgung der Infizierten. Die WHO hat zu diesem Zweck einen umfangreichen Vorschriftenkatalog verfasst, der die Erkennung, den Transport, die Quarantne und die Behandlung der Betroffenen regelt. Medizinisches Personal wird ausfhrlich geschult, um weitere Ansteckung mglichst auszuschlieen. Die Fluggesellschaften rief die WHO ferner zu erhhter Wachsamkeit auf. Passagiere aus den betroffenen Gebieten werden an den Flughfen auf die typischen SARS-Krankheitsmerkmale hin berprft, Flugzeuge werden desinfiziert. Bei der Lufthansa gibt es bereits seit Mitte Mrz die Anweisung, Personen mit SARS-Symptomen nicht mehr an Bord zu lassen. Das Auswrtige Amt hat empfohlen, die Notwendigkeit von Reisen in die betroffenen Gebiete zu berdenken. Einige international ttige Konzerne weisen ihre Beschftigten in Informationsveranstaltungen auf die Ansteckungsgefahr hin und stellen ihnen frei, Reisen nach Asien auf einen spteren Zeitpunkt zu verschieben.

Auslser, bertragungsweg, Symptome


Die an SARS Erkrankten leiden im Anfangsstadium unter Fieber (mehr als 38 C) sowie unter Beschwerden der Atemwege, wie z. B. Halsschmerzen, Husten oder Atemnot. Im fortgeschrittenen 24
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Stadium knnen die Patienten dann zustzlich eine schwere Lungenentzndung entwickeln, die aber nur bei 4 Prozent der Erkrankten auch tdlich verluft. Der bertragungsweg wird als Trpfchenund Schmierinfektion bezeichnet; die Ansteckung erfolgt nur durch engen Kontakt zu einem Infizierten oder durch Nhe zu hustenden oder niesenden Menschen, durch engen Kontakt in Fahrsthlen oder durch Handkontakt. Die Inkubationszeit, also der Zeitraum zwischen der Ansteckung und dem Auftreten der ersten Symptome, betrgt bei SARS 2 bis 7 Tage. In dieser Zeit ist nach den bisherigen Erkenntnissen keine Ansteckung mglich. Der Erreger kann also nicht unbemerkt von Infizierten, bei denen die Symptome der Erkrankung noch nicht aufgetreten sind, an andere Personen weitergegeben werden. Als vermutlicher Erreger von SARS wurde ein bislang unbekanntes Virus aus der Familie der Corona-Viren identifiziert. Bei den Corona-Viren han-

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Trotz allem: kein Grund zur Panik


Auch wenn Anfang April der erste Deutsche an SARS erkrankte, warnen deutsche Experten davor, hierzulande wegen SARS in Panik zu verfallen. Eine weltweite seuchenartige Verbreitung, wie zum Beispiel bei den von Influenza-Viren ausgelsten Grippe-Epidemien, sei nicht zu erwarten. Denn die Erkrankung ist den bisherigen Erkenntnissen nach nur durch direkten Kontakt mit Erkrankten durch Trpfchen- oder Schmierinfektion bertragbar; whrend der Inkubationszeit besteht kein Ansteckungsrisiko. Das lasse hoffen, dass das Virus relativ gut kontrollierbar sei, so Experten vom Bernhardt-Nocht-Institut fr Tropenmedizin in Hamburg.

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Anti-Aging? Nicht mit Hormonprparaten!

nter dem Begriff Anti-Aging werden alle Manahmen verstanden, die dem Alterungsprozess entgegenwirken und somit die biologische Uhr anhalten sollen. In der Tat gibt es verschiedene Mglichkeiten, dem lterwerden zu begegnen: Gesunde Ernhrung, regelmige Bewegung, positives Denken und eine gezielte Verabreichung von Vitalstoffen (insbesondere Antioxidanzien) gehren dazu. Leider werden unter dem Modewort Anti-Aging aber oftmals fragwrdige Manahmen verstanden. Eine wesentliche Rolle spielen dabei hormonhaltige Prparate. Bei Hormonen handelt es sich jedoch nicht wie oft behauptet um sanfte Heilmittel, sondern um Botenstoffe, die fast alle Vorgnge im menschlichen Organismus regulieren und auf diese Weise einen weitreichenden Einfluss auf die Stoffwechselvorgnge im Krper nehmen. Die einseitige Verabreichung meist unphysiologisch hoch dosierter Hormonprparate kann den fein regulierten Hormonhaushalt leicht aus dem Gleichgewicht bringen und somit gesundheitliche Schden verursachen. Das Hormon Melatonin wird hufig als Wunderhormon gegen Alterserscheinungen und zur Vorbeugung bzw. Behandlung verschiedener Erkrankungen angepriesen. Diese Behauptungen entbehren jedoch jeglicher wissenschaftlichen

Grundlage. Melatonin, das in der Zirbeldrse des Gehirns gebildet wird, steuert den Schlaf-wach-Rhythmus des Menschen, seine innere Uhr, und signalisiert dem Krper die Schlafenszeit. Aus diesem Grund wird fr Melatonin auch eine Wirkung beim Jetlag propagiert, d. h. bei Strungen der inneren Uhr, die durch fernreisebedingte Zeitverschiebungen ausgelst werden. Abendliche Melatoningaben sollen helfen, den Schlafwach-Rhythmus schneller wieder zu normalisieren. Trotzdem ist vom leichtfertigen Verzehr melatoninhaltiger Nahrungsergnzungsmittel dringend abzuraten. Denn Melatonin ist alles andere als harmlos. Bereits in sehr geringen Mengen kann Melatonin zu gravierenden Stoffwechselvernderungen fhren. Schdigungen durch funktionelle Fehlregulation knnen nicht ausgeschlossen werden. Bereits in Tagesdosierungen von 0,1 mg bis 2 mg wirkt Melatonin schlaffrdernd und kann zu Beeintrchtigungen der Reaktionsfhigkeit und der Fahrtchtigkeit fhren. Aus gutem Grund ist Melatonin in Deutschland nicht zugelassen. Das im Ausland viel beworbene Wunderhormon DHEA (Dehydroepiandrosteron) ist in Deutschland ebenfalls nicht zugelassen. Es ist verwandt mit den weiblichen und mnnlichen Sexualhormonen und soll auf diese Weise typische, mit zunehmendem Alter auftretende Erkrankungen verhindern, also Alzheimer, Osteoporose oder Diabetes. Hierfr gibt es aber keine klaren wissenschaftlichen Beweise. Die

Risiken einer lngeren Einnahme von DHEA sind dagegen nicht kalkulierbar. Man vermutet sogar, dass hormonabhngige Tumorarten, wie Brust- oder Prostatakrebs, durch DHEA zum Wachstum angeregt werden knnen. Das Wachstumshormon (GH) frdert im Krper den Aufbau von Muskeln, Knochen und Knorpel und regt gleichzeitig den Fettabbau an. Daher wird es von Anti-Aging-Anhngern gern verwendet, obwohl damit erhebliche Risiken verbunden sind. GH steht im Verdacht, das Risiko fr Darmkrebs und Diabetes zu erhhen. Auerdem strt die Verwendung GH-haltiger Prparate den natrlichen, fein regulierten Prozess des Zellabbaus und Zellneubaus im Krper.

Hormonprparate gegen Alterungserscheinungen bergen oft nicht kalkulierbare Risiken, da sie den natrlichen Hormonhaushalt extrem beeinflussen.

Warnung vor geruchertem Butterfisch

as deutsche Bundesinstitut fr Risikobewertung (BfR) warnt vor dem Verzehr grerer Mengen so genannter gerucherter Buttermakrelen bzw. gerucherten Butterfischs. Unter dieser Bezeichnung kommen verschiedene fettreiche Fischarten in den deutschen Handel, die als Beifang bei der Tiefseefischerei gewonnen wurden. Das BfR weist darauf hin, dass der Verzehr bei besonders empfindlichen Personen zu Durchfllen, Krmpfen, Kopfschmerzen und Erbrechen fhren kann. Es bezieht sich dabei auf Meldungen australischer Gesundheitsbehrden. Die Ursache fr die gesundheitlichen Beschwerden ist allerdings noch nicht geklrt. Australische Experten vermuten,

dass sie auf schwer oder gar nicht verdauliche Wachsester zurckzufhren sind, die in den dort gefangenen fettreichen Fischsorten Escolar und Oil-

fisch 90 % des Fischls ausmachen. Auch das l bzw. Fett des in Deutschland gehandelten gerucherten Butterfischs und der Buttermakrelen besteht zu 90 % aus Wachsestern, so eine Untersuchung der Bundesforschungsanstalt fr Fischerei in Hamburg. Somit kann nicht ausgeschlossen werden, dass empfindliche Personen mit hnlichen Symptomen reagieren, wie die Betroffenen in Australien. Allerdings ist in Deutschland bislang noch kein Fall gemeldet worden. Unbekannt ist auch, welche Mengen an Fisch bzw. Wachsestern aufgenommen werden mssen, um solche Gesundheitsstrungen hervorzurufen. Ebenfalls ungeklrt ist, ob die Wachsester allein fr die Beschwerden verantwortlich waren und ob nicht auch eventuell allergen wirkende Fischproteine oder biogene Amine (z. B. Histamin) die Erkrankungen der australischen Betroffenen mit ausgelst haben.
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Reichlicher Verzehr von geruchertem Butterfisch kann bei empfindlichen Personen zu Durchfllen, Krmpfen, Kopfschmerzen und Erbrechen fhren.

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chn ist es auch anderswo, denn hier bin ich sowieso, erkannte schon Wilhelm Busch. Wir gehen der Frage nach, warum es uns in die Ferne zieht, was Erholung bedeutet und wie sie zu erlangen ist. Steigen Sie ein, schnallen Sie sich an, und begleiten Sie uns auf der Suche nach dem Wesen des Reisens!

Was wir wollen


Ruhe und Abenteuer. Neue Freundschaften und harmonische Familienidylle. Sich Zeit nehmen und ausgelassen sein. Viel krperliche Bewegung und geistige Entspannung. Natur erleben und Stdte besichtigen. Dies alles und noch mehr packen viele in ihren Wunsch-Koffer fr die schnsten Wochen des Jahres. Das alles auf einmal in einem Urlaub zu erleben, das ist unmglich. Daher ist die Entscheidung gefragt, was uns denn wirklich das wichtigste ist. Die Natur oder die Stadt? Ruhe oder Abwechslung? Eigeninitiative oder organisiertes Reisen? Exotik oder Bekanntes? Luxus oder Landestypisches? Natrlich ist es mglich, viele Aspekte zu verbinden, doch je genauer wir vorher wissen, was wir wirklich mchten, desto wahrscheinlicher ist es, dass uns die schnsten Wochen des Jahres auch tatschlich das bescheren, was wir uns erhoffen. Immer mehr Menschen entscheiden sich deshalb dafr, ihren Urlaub zu etwas ganz Besonderem zu machen. Was das sein kann, mchten wir Ihnen hier vorstellen.

Reisen ist die beliebteste Form der Glckssuche. Die Popularitt des Reisens fhrt dazu, dass Jahr fr Jahr, Wochenende fr Wochenende Millionen von Menschen in Sachen privates Glck unterwegs sind. Gefllt es uns denn nicht, da, wo wir sind? Muss das Glck woanders sein? Doch wohin geht es denn eigentlich Richtung Glck? Was suchen wir? Und wie glauben wir, es zu finden?

Freizeit nicht mehr nur braun werden und ein bichen Sport treiben. Sie mchten zu sich finden, gesund und ausgeglichen sein und bleiben. Nicht mehr 2 Wochen Strandurlaub, sondern eine Wellness-Woche, Fasten-Kuren, Wochenend-Stdte-Touren, Urlaubsseminare zur Selbstfindung oder Malkurse in der Toskana liegen im Trend. Unternehmungen mit Sinn sind gefragt. Urlaub im Kloster, Freiwilligenarbeit in Hilfsprojekten whrend des Urlaubs, Bildungsreisen: Die meisten Menschen mchten das Gefhl haben, etwas fr sich und/oder andere zu tun, etwas, das auch nach dem Urlaub noch Bestand hat. Noch ein Trend ist das Zu-Hause-Bleiben, denn wenn im Leben des modernen Menschen ohnehin ein stndiger Job- und Stdtewechsel stattfindet, ist fr ausreichend Abwechslung gesorgt. Sich wohl fhlen, ausspannen mit der Familie und mit den Freunden eine unbeschwerte Zeit genieen: Auch das ist eine Form des modernen Urlaubs.

Mega-Trend Wellness
Wir mchten uns wohl fhlen, Extreme sind out. Vielen geht es nicht mehr nur darum, eine mglichst gnstige Reise zu buchen oder Freunde und Bekannte mit exotischen Reisezielen zu beeindrucken. Immer mehr Menschen stellen ein anderes Bedrfnis in den Vordergrund: sich selbst etwas Gutes zu tun, krperlich, geistig und seelisch. Wellness heit das neue Zauberwort, und es beinhaltet mehr als nur grozgige Sauna- und Badelandschaften. Den Begriff Wellness prgte der US-amerikanische Arzt Halbert Dunn im Jahre 1959. Aus dem amerikanischen Worten Wellbeing (sich gut fhlen) und Fitness (gesund und leistungsfhig sein) kreierte er das

DER NEUE TREND


Vom Wohlstandszum Wohlfhl-Tourismus
Die so genannte Spagesellschaft ist im Wandel. Ausruhen statt Ausgehen und ernsthafte Gesprche statt Partygeplauder,

Wellness statt Fitness. Die Menschen wollen mit sich ins Reine kommen und sind auf der Suche nach dem inneren Frieden, sagt der Trendforscher Professor Horst Opaschowski. In Bezug auf das Freizeitverhalten bedeutet dies einen Wertewandel von reinem Konsumverhalten zu sinnvoller Beschftigung. Erholung wird neu definiert. Fr die Zukunft zeichnet sich eine Entwicklung ab, in der aus Fitness Wellness wird. Wellness ist Fitness fr Krper, Geist und Seele. Viele wollen in ihrer

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Wort Wellness. Er beschrieb damit einen Zustand besonderen Wohlbefindens. Dieses Wohlbefinden bezieht sich auf den ganzen Menschen, den Krper, die Seele, den Geist, sowie seine Umwelt. Es ist ein stndiger Prozess und lebenslange Arbeit an sich selbst. In seinem Kern beinhaltet der Begriff Wellness die Suche nach Balance: zwischen Arbeit und Freizeit, Krper, Geist und Seele. Trendforscher Matthias Horx beschreibt Wellness auch als einen hheren Grad von Sinnlichkeit. Besser schmecken, riechen, fhlen zu knnen. Wellness ist etwas, das von innen kommt und die Voraussetzungen schafft, um Glck empfinden zu knnen und sich selbst und den anderen als aktiven und kreativen Menschen erleben zu knnen. Zur geistigen Wellness gehrt die Fhigkeit, das eigene Ma fr das lebenslange Lernen zu finden und unterscheiden zu lernen, welche der unendlich vielen Informationen, die uns tglich zur Verfgung stehen, einem persnlich gut tun und welche man besser auer Acht lsst. Seelische Wellness heit, die Sinnerfllung seines Lebens zu organisieren und eigene Strken und Schwchen herauszufinden. Krperliche Wellness schliet ausgewogene Ernhrung und angemessene krperliche Bettigung mit ein.

mit der wir reisen. Auch in der abgelegensten Gegend der Welt sind wir immer noch wir selbst und knnen andererseits auch in uns selber reisen. Jemand kann auf einer Pauschalreise viele interessante individuelle Erfahrungen machen, ein Rucksacktourist andererseits kann alles sehen und mglicherweise nichts erfahren. Wenn wir reisen, sind wir alle Touristen, nicht nur die anderen. Es ist schon zur Mode geworden, den Massentourismus als spieig abzutun. Viele wollen anders sein als der klassische Pauschaltourist, vor Ort legt man dann aber doch Wert darauf, dass es einen leicht erreichbaren Flughafen gibt, dass wir unser Geld umtauschen knnen, problemlos von A nach B kommen und gnstig in einem sauberen Bett bernachten knnen. Verstndlich. Auch und gerade der Individualtourismus, der den Einheimischen bis ins Wohnzimmer verfolgt, hat seine Schattenseiten, das sollte man dabei nicht vergessen. Es gibt keinen guten und keinen schlechten Tourismus (wenige extreme Auswchse wie z. B. SexTourismus ausgenommen), es gibt nur einen schnen und befriedigenden Urlaub und sein Gegenteil. Um die schne Zeit in vollen Zgen zu genieen, bedarf es vor allem der richtigen Einstellung. Man kann nicht alles sehen, berall gleichzeitig sein und in der Fremde all dem Gewohnten begegnen. Glck sind die kleinen Momente. Das Glck auf Reisen ist als Empfindung nicht anders als das alltgliche Glck. Auf Reisen sind die Chancen jedoch grer, glckliche Momente neu zu erleben. Anders als im Alltag gibt es hier nicht so viele Strquellen.

Die Reise ins Glck?

Denn Herr Rossi sucht das Glck. Sucht man es, so fehlt ein Stck. Ja, es fehlt ein Stck vom Glck.
Titelsong der Zeichentrickserie Herr Rossi sucht das Glck

Hin zu statt weg von


Den Sinn musst du wechseln, nicht den Himmelsstrich. Vergeblich ist dieses Umhertreiben. Du fliehst mit dir selbst. So schrieb es bereits der rmische Philosoph Seneca. Wohin wir gehen, wir nehmen uns immer mit. Da macht das Reiseziel weniger Unterschied als die Einstellung,

Gestatten Sie, dass ich mich Ihnen vorstelle? Mein Name ist Rossi! Bewaffnet mit einer magischen Trillerpfeife und seinem Hund Gastone ist die Zeichentrickfigur Herr Rossi ebenso verzweifelt wie erfolglos auf der Suche nach dem Glck in anderen Zeiten und anderen Lndern. Wir haben zwar keine magische Trillerpfeife, mit der wir hingehen knnen, wohin wir wollen, doch ganz wie Herr Rossi meinen wir oft, woanders, und nur dort, liege das Paradies. Wir alle finden uns wohl hin und wieder in dem kleinen Mann wieder. Im Folgenden finden Sie einige Vorschlge fr einen Urlaub, ein Wochenende oder eine Reise, die Sie natrlich auch nicht in das Paradies fhren, aber bestimmt je nachdem was Ihnen am interessantesten vorkommt viel Freude, Erkenntnisse ber sich selbst oder einfach ein paar schne Eindrcke hinterlassen knnen.

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DIESSEITS DER STILLE

Statt Hitze und Urlaubstrubel: Hinter dicken Klostermauern kommen Sie zur Ruhe. Eine Reise zu sich selbst, fr Christen und andere.

URLAUB IM KLOSTER
Willkommen in einer anderen Welt
Unter allen ruhigen Orten ist ein Kloster wohl einer der ruhigsten. Das Wort Kloster ist vom lateinischen claustrum abgeleitet. Der Ausdruck bedeutet: das, was abgeschlossen ist. Hinter dicken Klostermauern knnen sich Geist und Seele erholen, fernab von jeder Form unerwnschter uerer Beeinflussung. Man darf jedoch nicht glauben, man buche Vollpension beim lieben Gott. Zwar gibt es verschiedene Mglichkeiten, lngere Zeit im Kloster zu verbringen von einfach fr sich allein sein zu religisen und anderen Fragen und Seminare, Wellness-Angebote bis hin zur aktiven Teilnahme am Klosterleben und -arbeiten. Was auch immer Sie bevorzugen, immer werden Sie mehr in Kontakt zu sich selbst treten, als Sie es von einem blichen Vollpensions-Urlaub erwarten knnen. Grnde fr einen gelegentlichen Rckzug ins Kloster gibt es viele. Vielleicht mchten Sie einfach Urlaub vom Alltag machen und in der Ruhe Ihre Kraft finden. Manchmal sind es schwierige Entscheidungen, einschneidende Ereignisse oder das Gefhl, dass einem alles zu viel wird, die einen die Stille des Klosters aufsuchen lassen. Hier finden Sie drei Mglichkeiten des Zu-sich-Kommens beschrieben, die allen Interessierten, nicht nur erklrten Christen, offen stehen.

Besinnliche Tage
Sollten Sie sich bei Ihrem ersten Klosterurlaub fr Besinnungstage oder fr Kurse entscheiden, die von einem Fachmann oder einer Fachfrau fr Fragen des geistlichen Lebens begleitet werden, so bekommen Sie eine gute Anleitung, wie Sie innerlich ruhig werden und wie Sie umgehen knnen mit den Fragen, die bei solchen Aufenthalten oft auftreten. Fr Menschen, die erste Schritte der Besinnung versuchen wollen, sind solche Hilfen, wie zum Beispiel der Austausch ber die eigenen Erlebnisse mit einem erfahrenen Kursleiter, wichtig. Es ist nmlich gar nicht so einfach, mit sich allein zu sein. Solche Angebote haben meistens ein bestimmtes Thema oder Ziel und ein festes Programm, bieten aber auch genug Freiraum. Sie finden Sie in den Jahresprogrammen der Klster.

Im Kloster zu Gast
Wenn Sie fr sich allein Ruhe und Besinnung finden wollen, knnen Sie als Einzelgast mehr oder weniger intensiv am Klosterleben teilnehmen.

ttig sind und sich mit sozialen Aufgaben, der Seelsorge in der Stadt, in Schulen und hnlichen Aufgaben befassen und daher ein relativ offenes Haus haben. Andere Orden widmen sich ganz dem meditativen Leben und sind daher sehr zurckgezogen. Es gibt groe Klster mit vielen Angehrigen und gro angelegten Gebuden und Gstehusern, die relativ viele Gste aufnehmen knnen, und solche, die nur wenige Gste beherbergen knnen. Kloster auf Zeit bedeutet aber immer, dass der Gast ber lngere Zeit fast ganz vom Leben im Kloster aufgenommen wird. Daher wird verlangt, dass er sich ohne Probleme in den alltglichen Rhythmus einfgt. Je nach Orden kann das sehr frhes Aufstehen, viele Zeiten des Gebetes und der Stille an jedem Tag und darber hinaus, Beteiligung an den zu erledigenden Arbeiten bedeuten. Kloster auf Zeit ist also nicht zu verwechseln mit einem erholsamen Ruheurlaub, sondern es ist eher eine durchaus schwierige Lektion in Sachen Demut. Wer einfach nur mal in die Klosteratmosphre eintauchen mchte, ist also als Gast ganz sicher besser aufgehoben. Eine Liste mit Adressen von Klstern, die Gste aufnehmen, knnen Sie bei der Medicom anfordern. 29

Kloster auf Zeit


Was Kloster auf Zeit konkret bedeutet, hngt stark von den jeweiligen Orden ab. Es gibt solche, die mitten im Leben

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Sanft und edel durch Zeit und Raum rattern ein schner Zug.

DER WEG IST DAS ZIEL


EDEL UND KOLOGISCH: URLAUB AUF DER LUXUS-SCHIENE
Bahnreisen umgibt ein besonderes Flair: Man hat mehr Bewegungsspielraum als in jedem anderen Verkehrsmittel, und man erfhrt Eindrcke, die einem viel besser das Gefhl fr den Weg, die Entfernung, die Landschaften, die Orte und die Menschen vermitteln. Whrend drauen die Landschaft vorbei zieht, gibt es Zeit fr Reflexionen, Gesprche und Lektre. Nachts schaukelt der Zug den Mden unter leisem Rattern sanft in den Schlaf. Wenn Sie das Zug-Erlebnis in besonders ausgefallener Form erleben wollen, dann htten wir was fr Sie. Der Orientexpress ist eine Legende. Seit 1883 hat er als erster internationaler Zug mit Schlafwagen die Weltstadt Paris mit Istanbul verbunden. Heute stehen fnf Routen zur Auswahl, die Sie in den vllig restaurierten luxurisen Waggons befahren knnen: London, Paris, Venedig, Florenz, Rom, Prag, Budapest und natrlich Istanbul liegen auf der Strecke. Sie genieen im luxurisen Ambiente eines Speisewagens gebackenen Seebarsch an Kammmuscheln und Zucchini, Rinderfilet mit grnem Spargel und Trffeln und fallen nach dem Dinner in Ihrer mahagoniverkleideten Kabine zwischen seidigen Laken in se Trume. Wer es lieber englisch mag, kann mit einem anderen Edel-Zug, dem British Pullman, durch England reisen und unterwegs Schlsser und Burgen kennen lernen. Aber auch auerhalb Europas kann man nobel ber die Schiene rollen. Zum Beispiel mit dem Great South Pacific Express, der an der Ostkste Australiens von Cairns ber Brisbane bis nach Sydney fhrt. Im Palace on Wheels knnen Sie mit Bibliothek, Gesellschaftsraum und Panoramawagen den Wstenstaat Rajasthan durchqueren. Einmal quer durch die USA fhrt der American Orient Express von Washington ber New Orleans, Santa Fe, den Grand Canyon bis nach Los Angeles. Andere Routen fhren zum Beispiel die Westkste entlang, bis nach Mexiko, quer durch Kanada, durch die Rocky Mountains oder vom Mississippi nach Washington DC. Oder steigen Sie ein in den Knig der afrikanischen Zge, den Blue Train in Sdafrika. Von Kapstadt nach Pretoria, von Port Elizabeth, Pretoria nach Hoedspruit, dem Tor zum Krger Nationalpark, oder zu den Victoria-Wasserfllen geht die beschauliche Fahrt. Noch etliche weitere Zge bieten die Mglich-

keit, bequem, luxuris und nobel von einem Ort zum anderen zu gelangen und dabei die Landschaft, die Stdte und die Natur beschaulich zu bereisen. Wie wre es zum Beispiel mit einer Reise mit der legendren Transibirischen Eisenbahn? Von Moskau nach Peking, auf der lngsten Bahnstrecke der Welt. 7.867 Kilometer, fnf Tage und fnf Nchte und ein unvergesslicher Eindruck von der Weite und der Schnheit Sibiriens erwarten den Reisenden. Er kann sich dabei in ein spartanisches Vierbettabteil oder in einer klimatisierten Luxuskabine mit eigener Dusche einquartieren. Sie knnen sich nicht entscheiden? Dann mieten Sie sich doch einfach einen Waggon eines kaiserlichen Hofzuges, und bestimmen Sie Ihre eigene Route. Der Majestic Imperator Train de Luxe besteht aus Waggons, die nach den Originalplnen des berhmten Kaiserzuges der sterreichisch-ungarischen Monarchie nachgebaut wurden. Sie knnen fr luxurise Transfers zwischen Stdten wie Wien, Salzburg, Mnchen, Budapest, Prag und Venedig gechartert werden. Die modernen Fahrgestelle der Waggons erlauben auch das Anhngen an planmig verkehrende Zge (www.imperialtrain.com). Oder Sie steigen einfach in einen der blichen Waggons, lassen sich chauffieren, schauen aus dem Fenster und lassen die Welt an sich vorberziehen. Welch ein Luxus! Nheres in Ihrem Reisebro oder unter www.nostalgiereisen.de

PILGER, KAPELLEN, KATHEDRALEN


Auf den Spuren des Heiligen Jakobus pilgern. Der berhmte Pilgerweg, der Camino de Santiago, beginnt in den franzsischen Pyrenen und fhrt bis nach Santiago de Compostela, im spanischen Galizien. Hier steht die prchtige Jakobsbasilika, die Reliquien des Heiligen Jakobus birgt. 1993 wurde der Weg zum Weltkulturerbe erklrt. Er ist nicht nur fr Christen ein Mythos, der heute wieder hoch im Kurs steht. Kulturreisende begeben sich auf die Fahrt, um die Kathedrale, Kirchen, Kapellen, Klster, Pilgerherbergen und Hospitler entlang der historischen Route zu besichtigen. Wanderer mit religisen und anderen Motiven legen den 800 Kilometer langen Weg zum Teil oder ganz zu Fu zurck, um das Pilger-Sein mit all seinen krperlichen Herausforderungen und Beschwerlichkeiten authentisch zu erleben und am Ende eines Tages in eben jenen Herbergen eine Schlafsttte zu finden, in denen die Wallfahrer schon vor Jahrhunderten nchtigten. Aus welchen Grnden und in welcher Form auch immer man ihn bereist: Der Camino de Santiago ist ein lohnender Weg und sein Ziel Santiago de Compostela ist eine auergewhnlich schne Stadt. Mehr unter www.pnp.de

den Menschen, die dort leben, in Kontakt treten und sich mit ihnen austauschen mchten; wenn Sie mit dem Geld, das Sie fr Ihre Reise bezahlen, die Natur, die Sie bewundern, erhalten mchten: Dann sollten Sie eine Projektreise machen. Natrlich erfllen nicht alle Reisen alle diese Wnsche auf einmal, doch die Auswahl ist gro, und Sie knnen entscheiden, was Ihnen am meisten am Herzen liegt. Von einer Regenwald-Rundreise nach Costa Rica in Zusammenarbeit mit der Zeitschrift Spektrum der Wissenschaft (www.waschbaer-reisen.de) bis hin zur Projektreise Auf der Strae

der Vulkane in Zusammenarbeit mit der Zeitung Die Zeit nach Ecquador (www.zeit.de/zeitreisen) oder zum Straenkinder-Padre nach Rumnien: eine reiche Angebotspalette. Wenn Sie mehr ber Pater Don Demidoff und sein Haus der Stille in Rumnien wissen mchten: www.schwarzaufweiss.de/ rumaenien/kinder1.html. Wenn Sie mehr Projektreisen kennen lernen mchten, finden Sie bei der Zeitung Die Zeit (www.zeit.de/zeitreisen) sowie bei Waschbr-Reisen (www.waschbaer-reisen.de) ein groes Angebot.

HELFEN ...
Sich in Nicaragua um behinderte Kinder kmmern oder Bauern im Tschad bei umweltgerechterer Bewirtschaftung helfen. Krankenhuser bauen, Kindergrten verschnern: berall auf der Welt knnen Menschen in ihrer Freizeit karitative Arbeit leisten. Beispiel: die Aktion Shnezeichen. Sie veranstaltet in verschiedenen Lndern ein- bis dreiwchige Sommerlager, in denen zum Beispiel Senioren, Behinderte oder behinderte Kinder betreut, oder Friedhfe verschnert werden oder in sozialen Einrichtungen geholfen wird. Die meist recht geringen Kosten fr Anfahrt, Unterbringung und Sonstiges werden dabei von den freiwilligen Helfern selbst getragen. Die Aktionsgemeinschaft Dienst fr den Frieden (AGDF) finden Sie unter www.agdf.de

PROJEKTREISEN
Wenn Sie mchten, dass das Geld, das Sie fr eine Reise ausgeben, denen dient, deren Land sie bereisen; wenn Sie mit

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Mal anderen Pfaden folgen und entdecken, was auf dem Weg liegt. Die Kathedrale von Santiago de Compostela ist das Ziel zahlreicher Pilger.

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Je mehr man weis, desto interessanter wird`s. Umstnde, Hintergrnde und Zusammenhnge fesseln. Eine Projektreise nach Costa Rica fhrt Sie in eine andere Welt.

HABEN SIE VISIONEN? ZIELE? TRUME?


Warum sie nicht verwirklichen? Sich selbst und seine Lebenstrume zu verwirklichen, ist eine groe Herausforderung. Doch was tun, wenn man stndig den gleichen unlsbaren Problemen gegenbersteht? Woran liegt es, dass es dem einen gelingt, seine Trume zu verwirklichen und dem anderen nicht? Die meisten Menschen gestalten ihr Leben vorwiegend mit Hilfe ihres Verstandes. Die Entscheidungen, die sie treffen, sind geprgt durch berzeugungen, die als innere Programme das Leben steuern. Solche berzeugungen nimmt ein Mensch meist unbewusst an. Gesellschaftliche Wertvorstellungen, die Erziehung, der Beruf, Beziehungen oder die Religion hinterlassen Fuabdrcke im Geist, die zu Glaubensstzen werden, die eine bewusste und freie Entscheidung unterdrcken. Diese Fremdsteuerung geschieht meist unbewusst der Mensch bemerkt nicht, dass er sich selbst beschrnkt und mglicherweise sogar seinem Glck im Weg steht. Unter dem Namen Avatar werden Seminare angeboten, die genau auf dieser Erkenntnis basieren, dass nmlich die meist gegen unseren Willen erlernten berzeugungen bestimmen, was man erlebt und
Kulturhauptstadt 2003. In Graz erwarten Sie zahlreiche kulturelle Gensse.

wie man die Wirklichkeit erfhrt. In Avatar-Seminaren lassen sich Techniken erlernen, die helfen, behindernde berzeugungen zu erkennen. Man kann seine eigene Persnlichkeit aus einem neuen Blickwinkel betrachten, wertfrei wahrnehmen und sehr aufschlussreiche Erkenntnisse gewinnen. Aspekte der Persnlichkeit, derer man vorher nicht gewahr war, knnen jetzt gendert werden. Diese Arbeit mit sich selbst hilft dabei, sein Leben so zu gestalten, wie man es sich vorstellt. Es steht einem wieder die volle Palette der Entscheidungsmglichkeiten offen und nicht nur eine durch berzeugungen eingeschrnkte und begrenzte Auswahl. Man ist wieder in der Lage, selbstbestimmt zu entscheiden und sich nicht selbst unbewusst Steine in den Weg zu legen. Weitere Informationen finden Sie in den Bchern Die Kunst, befreit zu leben und Resurfacing. Wiederauftauchen. Techniken zur Erforschung des Bewutseins von Harry Palmer. Auch auf den Internetseiten www.avatar-essentiell.de und www.planet-avatar.de finden Sie weitere Informationen zu den AvatarSeminaren.

Leben und lernen und anwenden gleichzeitig: Spanisch lernen in Malaga.

PARLEZ VOUS FREMDSPRACHEN?


In die weite Welt reisen und nur Bahnhof verstehen macht keinen Spa. Wer andererseits aber auch keine Lust oder Zeit dazu hat, eine Fremdsprache in Deutschland zu lernen und sie nicht vor Ort anwenden zu knnen, fr den empfiehlt sich eine Sprachreise. Sie lernen die Sprache im Land und knnen sofort nach Verlassen der Sprachschule loslegen. Das hilft beim Sprachenlernen, und Sie kommen in Kontakt mit Land und Leuten. Viele Schulen bieten am Nachmittag Besichtigungen und weitere Kulturveranstaltungen an. Wenn Sie mchten, knnen Sie bei Gastfamilien wohnen, so dass Sie unmittelbar in das Leben Ihres Gastlandes eintauchen. Ein weiterer Vorteil: Berufsttige knnen den Sprachurlaub oft als Bildungsreise anerkennen lassen. Damit niemand unter- oder berfordert wird, bieten die meisten Sprachschulen Einstufungstests an, damit jeder in der richtigen Leistungstufe lernt. Englisch, Franzsisch und Spanisch gehren zu den beliebtesten Fremdsprachen. Sie knnen in nahezu jedem Land Sprachurlaube buchen. Info: Cosmolingua in der Schweiz bietet Ihnen Informationen ber 100 Sprachschulen in aller Welt (www.cosmolingua.ch). Der Studienreisenanbieter Studiosus Reisen Urlaub auf der Seeleninsel. hat ebenfalls viele 99 Kurztrips nach innen Sprachreisen im Angebot: (www.studiosus.de). KselVerlag, 216 Seiten, ca. 14,95

KULTUR-HUNGER?
Jedes Jahr wird eine andere Stadt zur europischen Kulturhauptstadt ernannt. Das sterreichische Graz ist die Kulturhauptstadt 2003. Den Besucher erwarten zahlreiche kulturelle und architektonische Gensse wie die Insel in der Mur, geschaffen vom Stardesigner Vito Acconci, die erfolgreiche Musiktheaterinszenierung Begehren und die Regiearbeit des bekannten Kriminalautors Henning Mankell: Butterfly Blues. Weitere Ausstellungen, Konzerte, Theater- und Operninszenierungen und andere Veranstaltungen werden Graz das ganze Jahr lang zum Anziehungspunkt kulturinteressierter Menschen machen. Unter www.graz.at lesen Sie das ganze Jahresprogramm.

FOTOMONTAGE: DPNY, GRAZTOURISMUS, www.graz.at

FOTOMONTAGE: DPNY, MALACA INSTITUTO

AUF GROSSER FAHRT


Nimm mich mit, Kapitn, auf die Reise... Fahren Sie mit in die weite, weite Welt. Aber nicht wie alle anderen auf einem Kreuzfahrtschiff reisen Sie auf einem Frachtschiff. Das geht, ist aber nicht billig. Sie lernen die Welt der wirklichen Seefahrt kennen, ankern in Hfen, in denen Ware gelscht wird und die nicht nur ein weiterer Punkt einer touristischen Rundreise sind. Auf einem Frachtschiff nehmen Sie am Leben der Seeleute teil. Sie reisen auf einer Route, die dieses Schiff auch ohne Sie nehmen wrde. Anders als auf einer Kreuzfahrt wird daher von Ihnen auch ein gewisser Grad an Anpassung erwartet. Erscheint Ihnen die Matratze zu weich oder ist der Kaffee zu dnn, knnen Sie sich darber nicht beim Kapitn beschweren. Dafr speisen Sie mit ihm und seiner Crew jeden Abend und nicht nur beim Captains-Dinner. Infos im Reisebro oder unter www.guenthersfrachtschiffreisen.de Ab die Post!: Auch eine Variante. Machen Sie sich mit der schriftlichen Korrespondenz vieler Menschen auf einem norwegischen Postschiff auf den Weg nach Hammerfest, der nrdlichsten Stadt Europas. Sie fahren durch eine ungeheuer schne, abwechslungsreiche, unendlich weite Landschaft und genieen die Ruhe und ein Licht, wie es auf dem Festland Europas sonst nirgendwo zu sehen ist. Einen Blick darauf knnen Sie mit etwas Glck sogleich erhaschen. An Bord der M/S Nordkapp und der M/S Trollfjord stehen Webcams. Sie finden Sie mit Norwegischkenntnissen oder mit etwas Sprachkombinationsgabe unter www.bt.no/kamera. Weitere

Gesunde Luft, lndliche Gerche, Tiere und Pflanzen. Ein Urlaub auf dem Bauernhof ist ein Urlaub der kleinen Freuden.

Infos in deutsch bei www.hurtigruten.de

AGRO-WELLNESS
Fenster auf, und gleich nach dem Aufstehen erst mal ganz tief einatmen. Urlaub auf dem Bauernhof, verbunden mit Wellnessangeboten, liegt, nicht nur fr Familien, schwer im Trend. Genieen Sie den Urlaub bei Kuh und Rind mit heimischer Bio-Kost und langen Wanderungen und lassen Sie sich dabei verwhnen. Vom einfachen bis zum

Wellness-Bauernhof reicht ein weites Spektrum unterschiedlichster Angebote. Sie mchten aktiv in das Landleben eintauchen? Auf vielen Hfen knnen die Gste, wenn sie mchten, auch bei der Arbeit mithelfen. Auch Reiten wird oft angeboten. Lust auf Hunde, Katzen, Hhner, Rinder, Schweine, Schafe, Ziegen und was sonst noch kreucht und fleucht, live in frischer Landluft? Die Arbeitsgemeinschaft Urlaub auf dem Bauernhof in der Bundesrepublik Deutschland vermittelt Ihnen den pas-

B U C H - T I P P S

Klosterfhrer. Christliche Sttten der Besinnung im deutschsprachigen Raum MatthiasGrnewaldVerlag, 239 Seiten, ca. 15,30

RELAX Guide 2003 Alle Hotels fr Wellness, Kur & Beauty-Urlaub Verlag Christian Werner, 375 Seiten, ca. 17,90

Avatar. Die Kunst befreit zu leben. Eine Reise zur Quelle des Bewusstseins J. Kamphausen Verlag, 147 Seiten, ca. 17,80

Urlaub auf dem Bauernhof mit Landhusern und Landhotels 2003 DLGVerlag, 760 Seiten, ca. 9,90

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FOTO: DPNY

Was Mediziner sehen Lngsrillen sind in der Regel harmlos. Sie treten mit zunehmendem Alter auf. Manchmal sind sie auch angeboren. Einzelne Lngsrillen knnen auch auf Hauterkrankungen oder rheumatoide Arthritis hinweisen.

Lngsrillen

weie Flecken oder Punkte

Lffelngel weiche, brchige Ngel Grbchen Querrillen gelbe, krmelige Ngel

Weie Flecken oder Punkte werden oft durch kleine Ste und Verletzungen hervorgerufen. Eher harmlos.

Lffelngel Ist die Nagelplatte lffelartig eingesenkt und vorn nach oben gebogen, besteht der Verdacht auf Eisenmangel, Vitamin-C-Mangel oder eine Schilddrsen- oder Stoffwechselstrung.

Absplitternde Nagelrnder Aueneinflsse wie bei brchigen Ngeln mglich. Auch Verhornungsstrungen infolge von Zink- und Vitamin-B-Mangel.

absplitternde Nagelrnder

Der Seele auf die Finger schauen


Lesen Sie in Ihren Fingerngeln

Gelbe, krmelige Ngel Vorsicht, Nagelpilz. Sehr ansteckend. Muss behandelt werden.

Grbchen Stecknadelkopfgroe Eindrcke knnen ein Anzeichen fr eine beginnende Schuppenflechte sein.

Querrillen knnen auf Eisen- oder Biotinmangel hinweisen. Mglicherwiese auch ein Hinweis auf Vergiftungen oder Strungen von Leber, Nieren oder Darm. Wachsen die Rillen nicht heraus, sollten Sie einen Arzt konsultieren.

Weiche, brchige Ngel Wenn dies nicht durch Chemikalien, Nagellack oder Nagellackentferner hervorgerufen wird, liegt vielleicht ein Mangel an Biotin, Eisen, Calcium oder aber eine Schilddrsenfehlfunktion vor.

Es gibt noch eine Anzahl anderer Erscheinungsformen. Farb- und Formvernderungen, die nicht auf uere Einflsse zurckzufhren sind, sollten dem Arzt gezeigt werden. Das gilt besonders fr braun-schwarze oder grere gelb-weiliche Nagelvernderungen oder fr Nagelplatten, die sich ganz oder teilweise ablsen.

eben dem Gesicht und den Haaren sind auch die Hnde ein wichtiges ffentliches Schnheitsattribut. Sie vermitteln den Mitmenschen Gefhle wie Zuneigung und Zrtlichkeit. Die Ngel spielen eine groe Rolle in Bezug auf den Eindruck, den die Hnde machen. Der Frankfurter Nervenarzt Heinrich Hoffmann beschrieb in seinem Kinderbuch Der Struwwelpeter bereits 1844, was sich an den Fingerngeln zeigt. Um gegen seine Eltern zu rebellieren, lsst sich der Struwwelpeter die Ngel nicht mehr schneiden. Ungepflegte Fingerngel sind auch heute ein Zeichen dafr, dass sich jemand vernachlssigt. Kaut jemand darauf herum, erkennt man daran einen Menschen mit groen Problemen. Lange, lackierte Fingerngel stehen auch heute noch fr die Frau, die nicht mit den Hnden arbeiten muss. Doch sind uns solche Dinge inzwischen so selbstverstndlich geworden, dass wir gar nicht mehr darber nachdenken. Wir schneiden, feilen oder lackieren die Ngel, ohne ihnen dabei groe Aufmerksamkeit zu schenken. Doch es lohnt sich, der Seele auf die Finger zu schauen, lassen sich doch viele Dinge ber den Zustand von Krper und Geist an den Ngeln ablesen. Haut, Haare und Fingerngel sind das Krankheiten-Frherkennungsystem des Krpers schlechthin. Jahrhunderte lang kam kein Arzt aus, ohne einen diagnozistischen Blick darauf zu werfen. Im alten China wurde die Qualitt eines Arztes an der Anzahl Gesunder unter seinen Patienten gemessen. Seine Aufgabe war es also, zu verhindern, dass jemand krank wurde. Dafr nutzte er auch die Fingernagel-Diagnose. Denn die traditionelle chinesische Medizin setzt darauf, Krankheitsanzeichen mglichst frh zu erkennen. Kein Wunder also, dass die Methoden der Blick-Diagnose, also das Betrachten und Interpretieren von Krpermerkmalen, in der chinesischen Medizin so ausgeprgt sind. Aber auch in unseren Breitengraden sieht sich ein guter Arzt oft die Augen, die Zunge und die Fingerngel seiner Patienten sehr genau an, bevor er zu weiteren Diagnoseschritten bergeht. Die Hand gilt als Spiegelbild bestimmter Krankheiten. Gicht oder rheumatische Erkrankungen zum Beispiel zeigen sich hier zuerst. Besonders aussagekrftig sind die Fingerngel: Von falscher oder einseitiger Ernhrung bis hin zu Herzoder Lungenerkrankungen, Schuppenflechte und natrlich Pilzerkrankungen,

lsst sich ein breites Spektrum an Erkrankungen ablesen, auch wenn diese sich mglicherweise noch gar nicht bemerkbar gemacht haben. Betrachtet man ferner Krankheiten als Ausdruck der Seele, kann man in den Fingerngeln auch sehen, wie glcklich, ausgeglichen und zufrieden jemand zu einer bestimmten

Sieh einmal, hier steht er, pfui, der Struwwelpeter! An den Hnden beiden lie er sich nicht schneiden seine Ngel fast ein Jahr, kmmen lie er nicht sein Haar. Pfui, ruft da ein jeder: Garstger Struwwelpeter.
Der Struwwelpeter, 1844.

man sich von einer Verletzung erholt oder bei einer Schilddrsenberfunktion. Die Ngel zeigen also deutlich, in welchem krperlichen Zustand man sich befindet. Wie die Haare, an denen man auch sehr viel ber den Gesundheitszustand eines Menschen erkennen kann, bestehen auch die Ngel aus einer Hornsubstanz, dem Keratin. Das Keratin wird von den Zellen des Nagelbetts gebildet, mit dem der Nagel fest verwachsen ist. Der Nagel gleicht einem zusammengepressten Geflecht von Haaren, die ber kleine Drsen ernhrt werden. Die Unterseite der Nagelflche ist mit dem Finger leicht verwachsen, die Nagelwurzel reicht etwas tiefer in den Finger hinein. Nicht nur die Fingerspitzen sind von unzhligen Nerven und zahlreichen Adern durchzogen was die Finger so sensibel und auch schmerzempfindlich macht , sondern auch die Nagelwurzel und die Unterseite der Nagelplatte stehen sehr eng mit dem Blutkreislauf und dem Nervensystem in Verbindung. Erkrankungen des Krpers knnen die Blutversorgung und die Funktion der Nerven beeintrchtigen. Das wirkt sich sichtbar auf die Fingerngel aus, besonders auf ihr Wachstum. Je nach Art der Strung kommt es zu verschiedenen Vernderungen an den Fingerngeln. Es kann sich ihre Form verndern, ihre Farbe oder ihre Stabilitt. Vergiftungen knnen genauso ihre Spuren hinterlassen wie schwere Infektionen, Stoffwechselstrungen oder rheumatische Erkrankungen. Auch seelische Verletzungen knnen ihre Spuren hinterlassen.

Zeit war, denn der Nagel wchst ber einen recht przise bestimmbaren Zeitraum. In sechs bis neun Monaten wchst ein Nagel von oben nach unten aus dem Nagelbett heraus. Findet sich an einer bestimmten Stelle im Nagel beispielsweise ein markanter Punkt, so kann man diesen auf einen bestimmten Zeitpunkt zurckdatieren und einem Ereignis, einer Erkrankung oder einer einschneidenden Vernderung, die damit in Zusammenhang steht, zuordnen. Was bestimmte Merkmale bedeuten, haben wir in diesem Text fr Sie zusammengestellt.

Was Mediziner sehen


Gesunde Fingerngel sehen rosa aus, sind unbeschdigt, frei von Verschmutzungen und wachsen normal in ihr Nagelbett hinein. Wenn Sie Vernderungen an Ihren Fingerngeln feststellen, muss das nicht zwangslufig auf eine Krankheit hinweisen. Auch starkes Rauchen, die Benutzung von Nagellack und Nagellackentferner sowie uerliche Einwirkungen wie kleine Verletzungen, Kontakt mit Chemikalien, hufiger Wasserkontakt oder das Schreiben auf Tastaturen knnen Spuren hinterlassen. Auch ein Mangel an bestimmten Mineral- oder Vitalstoffe ist hufig die Ursache fr Vernderungen. So kann zum Beispiel die Einnahme von Kieselerde und Biotin brchige Fingerngel strken. Wenn Sie eine Vernderung an den Ngeln bemerken, teilen Sie sie ihrem Hausarzt, Hautarzt oder Heilpraktiker mit.

Ngel: die Schutzpanzer der Finger


Wie die Haare, so wachsen auch die Ngel stndig. Fingerngel wachsen im Durchschnitt drei Millimeter pro Monat. Unter bestimmten Umstnden wachsen sie auch schneller, zum Beispiel wenn

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Was spirituelle Menschen sehen

s gibt noch eine andere Art, den Fingerngeln Informationen zu entnehmen. Wie die Linien auf der Handinnenflche sagen auch die Fingerngel spirituellen Menschen etwas ber die betreffende Person aus. Anders als in der medizinischen Sichtweise, zeigen die Fingerngel hier nicht so sehr den Status der Nahrungsaufnahme sprich Mangelerscheinungen, Vergiftungen, Fehlernhrung oder Erkrankungen. Sie geben spirituellen Menschen vielmehr Aufschluss ber den Status der Erfahrungen, die ein Mensch in seinem Leben in seelischer und krperlicher Form gemacht hat. Da die Ernhrung im weitesten Sinne auch eine Erfahrung ist, die wir und unser Krper machen, liegen

Grbchen Kleine, nach innen gehende Eindrcke stehen fr anstehende Entscheidungen. Je nachdem, auf welchem Finger und in welcher Hand sie auftreten, stehen sie fr eine Entscheidung, die in einem bestimmten Zeitraum getroffen wird.

die medizinischen und spirituellen Sichtweisen jedoch gar nicht so weit auseinander, wie man meinen knnte. Nach dieser Idee zeigt sich an den Ngeln auch das Schicksal oder ein inneres Programm, dem ein Mensch folgt. Gem dieser Theorie ist jeder Hand (links oder rechts) und jedem Finger eine spezifische Bedeutung zu eigen. Je nachdem, an welchem Finger ein Merkmal zu erkennen ist, lsst sich dessen Bedeutung interpretieren. Zusammen mit dem Zeitraum, ber den der Nagel wchst, lsst sich so nicht nur die Vergangenheit deuten, sondern auch die Zukunft zeitgenau vorhersagen, so die Fingernagel-Leser. Die linke Hand steht dabei fr das unbewusste Programm, dem die Menschen folgen, die rechte Hand fr die Umsetzung, das Handeln. Hier einige Deutungsbeispiele, die jedoch von jedem spirituellen Nagel-Interpretator Starke Querrillen anders interpretiert Kurzzeitige Konflikte, werden knnen. die, wenn sie immer wieder auftreten, zu StarLngsrillen werden. Sie ke Lngsstehen fr Umstrukturillen entsterierungen und Umhen aus Querrilbrche. Sind die Rillen len. Sie stehen fr herausgewachsen, sind Vorstellungen, die nicht die Konflikte bewltigt. umgesetzt wurden.

Nicht nur die uerliche Pflege ist wichtig. Pflegen Sie Ihre Fingerngel auch von innen.

Vitalstoffempfehlungen fr Ihre Fingerngel


Kieselerde Das Silizium aus der Kieselerde hilft bei brchigen Ngeln. Biotin Es strkt die Ngel und wirkt brchigen Ngeln entgegen. Vitamin-B-Komplex Ein Mangel kann zu brchigen Ngeln fhren, daher sollten Sie auf eine ausreichende Vitamin-B-Versorgung achten. Calcium Es kann die Ngel strken. Vitamin C Eine gute Vitamin-CVersorgung untersttzt die Nagelgesundheit. Eisen Chronischer Eisenmangel kann zu schwachen, flachen oder nach oben verdrehten Ngeln oder auch zur Brchigkeit der Fingerngel fhren. Zink Es ist wichtig fr gesunde und starke Ngel. Weie Flecken knnen durch die Einnahme von Zink beseitigt werden. Zinkmangel fhrt zu Querrillen, den so genannten Beau-Rillen. Lycopin Die Hnde sind immer der Sonnenstrahlung ausgesetzt. Durch diese Belastung der Haut zeigen sich hier Falten und Altersflecken meist zuerst. Lycopin als besonders effektiver Radikalenfnger untersttzt die Haut und bewahrt sie vor Schdigung durch Freie Radikale, die durch die UV-Strahlung der Sonne enstehen. Coenzym Q10 untersttzt die Regenerationsfhigkeit der Haut. Besonders die Haut der Hnde ist ganzjhrig der Belastung durch Sonnenstrahlung ausgesetzt. Q10 untersttzt als Radikalfnger die Abwehrsysteme der Haut. Borretsch-l ist ein hervorragender Lieferant fr mehrfach ungesttigte Fettsuren, die wichtig fr die Bildung neuer Hautzellen sind.

FOTO: DPNY

starke Querrillen

Grbchen

Keine Rillen Menschen, deren Fingerngel keinerlei Lngs- oder Querrillen zeigen, fhren ein Leben ohne groe Konflikte oder Herausforderungen.

starke Lngsrillen

Interpretation nach Ralph-Dietmar Stief

FOTO: PHOTODISC

Vitalstoff-Rezept
Heihunger auf etwas Leichtes und Gesundes? Voil! Die Kartoffelsuppe mit Weizen ist das ideale Sommergericht. Kstliche Kartoffelstckchen vereinigen sich mit anderen leckeren Gemsen und Weizen zu einem leichten Gaumenschmaus nicht nur fr Suppenkasper. Da drfen Sie auch gern noch ein Tellerchen nachnehmen. Die MEDICOM wnscht Ihnen guten Appetit beim leichten Schlemmen.

Kartoffelsuppe mit Weizen


(Fr 5 Personen)

Zubereitung
Den Weizen in 375 ml ca. 1 Stunde bei milder Hitze garen. Inzwischen die Kartoffeln schlen und in feine Scheiben schneiden. Mhren schaben oder schlen und in sehr feine Wrfel schneiden. Kartoffeln und Mhren in der Butter oder Margarine andnsten und mit der Brhe auffllen. Zugedeckt etwa 15 Minuten bei milder Hitze garen, die Kartoffeln drfen nicht zerfallen. Die Frhlingszwiebeln putzen, waschen und schrg in feine Streifen schneiden. Den Spinat waschen, von den Stielen zupfen und in sehr feine Streifen schneiden. Beides 5 Minuten in der Suppe ziehen lassen. Den Weizen unterziehen und die Suppe mit Salz abschmecken. Nach Geschmack Zitronensaft hinzugeben.

Zutaten

Nhrwertangaben

1 kg 250 g 125 g 60 g 12 g 2 Bund 2 El 1

kleine Kartoffeln Mhren Weizen Spinat Butter oder Margarine Frhlingszwiebeln Gemsebrhe Zitrone Salz

(Pro Portion) Energie Eiwei Fett Kohlenhydrate Ballaststoffe Vitamin B1 Vitamin B2 Vitamin B6 Vitamin C Vitamin E Magnesium Calcium Folsure Cholesterin

331 kcal 10 g 7 g 52 g 11 g 0,4 0,2 0,6 37 2,7 120 136 23 7,2 mg mg mg mg mg mg mg g mg 37

FOTOS: DPNY

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Leserbriefe
Liebe MEDICOM-Leser, mchten Sie kritisch oder zustimmend zu einzelnen Themen im Heft Stellung nehmen? Oder interessante Tipps zum Thema Gesund werden gesund bleiben an andere Leser weitergeben? Dann schreiben Sie uns! Unsere Anschrift lautet: MEDICOM-Redaktion, Sedemnder 2, Altenhagen I, 31832 Springe.

Vegetarier leben lnger


MEDICOM 25
Meine Frau und ich sind seit nun fast einem Jahr Vegetarier. Ihr Artikel darber, dass Vegetarier tatschlich lnger leben, besttigt uns in unserer Entscheidung, obwohl wir aus Liebe zu den Tieren auf Fleisch verzichten. Leider liest man ja oft, dass Vegetarier ein Defizit an bestimmten Vitaminen oder Mineralstoffen haben. Ist das richtig? Und wenn ja: Wie knnen wir dieses Defizit ausgleichen? Wir nehmen bereits tglich Ihr Nobilin Premium ein und fhlen uns seitdem rundum wohl. An dieser Stelle mchten wir Ihnen auch danken, dass die Lieferung stets sehr zuverlssig erfolgt. Mit Ihrem Service sind wir sehr zufrieden. Freundliche Gre aus Wiesbaden K.-E. Hfert und Gattin Sehr geehrtes Ehepaar Hfert, wir freuen uns, dass Sie mit unserem Service und unserem Produkt Nobilin Premium sehr zufrieden sind. Leider ist es sehr schwierig, pauschal zu sagen, was Ihnen persnlich als Vegetarier fehlen knnte. Ihr Vitalstoffhaushalt hngt von vielen Faktoren ab, wie z. B. von Ihrem Alter und davon, wie Sie sich ernhren, seitdem Sie ganz auf Fleisch verzichten. Deshalb mchten wir Ihnen vorschlagen, von Zeit zu Zeit Ihr Blutbild von Ihrem Arzt kontrollieren zu lassen. Mgliche Defizite knnen sein: Vitamin B12 und Zink sowie Omega-3Fettsuren, wenn Sie auch keinen Fisch essen. Ihr Arzt kann Ihnen genau sagen, ob bzw. welche Defizite Sie aufweisen. Wir denken jedoch, dass Sie durch die tgliche Einnahme von Nobilin Premium bereits eine gute Basis fr Ihre Vitalstoffversorgung geschaffen haben.

Singen
MEDICOM 25
Mit groer Freude habe ich Ihren Bericht ber das Singen in der letzten Ausgabe Ihres Kundenmagazins gelesen. Die berschrift des Beitrags bringt es bestens auf den Punkt: Singen verleiht der Seele Stimme. Ich selber singe nun seit 2 Jahren in einem Chor. Manchmal komme ich sehr erschpft von der Arbeit nach Hause, aber ich versuche immer, mich zur wchentlichen Chorprobe aufzuraffen. Noch nie hatte ich das Gefhl, dass ich die Zeit htte besser nutzen knnen. Ganz egal, wie viel rger ich am Tag hatte oder wie mde ich vor der Probe war, hinterher fhle ich mich immer beschwingt, entspannt und glcklich. Oft laufe ich singend nach Hause, der rger ist lngst vergessen. Ich mchte mit meinem Leserbrief gerne Ihren Artikel besttigen und ebenfalls den Lesern der MEDICOM nahelegen, fter mal zu singen. Es muss ja nicht immer ein Chor sein, wenn die Zeit dazu nicht reicht. Aber es bieten sich immer wieder Gelegenheiten, auch alleine zu singen. Hier mchte ich gerne einige Tipps weitergeben.

Das berhmte Singen unter der Dusche ist ein guter Start in den Tag auch wenn es schon so abgedroschen klingt. Wenn Sie mit dem Fahrrad oder dem Auto zur Arbeit fahren, versuchen Sie doch mal, auf dem Weg ein Lied anzustimmen. So werden Sie sicher gut gelaunt an Ihrem Arbeitsplatz erscheinen. Wenn man Hausarbeiten ttigt, fllt vieles leichter, wenn man dabei singt. Natrlich nicht zu vergessen: die traditionellen Zusammentreffen bei Geburtstagen oder Feiern generell. Denn auch Singen zu zweit oder in der Gruppe macht sehr viel Spa. Und keine Angst: Es kommt dabei nicht darauf an, wie Pavarotti zu trllern, es geht einfach um die Freude beim Singen. Und die werden Sie mit Sicherheit haben. Ihre begeisterte Leserin und Kundin M. Baumgarten, Bremen Sehr geehrte Frau Baumgarten, vielen Dank fr Ihren freundlichen Brief und die vielen guten Tipps, die Sie fr unsere Leser zusammengestellt haben. Wir denken, da wird der eine oder andere sofort beginnen, ein paar Melodien anzustimmen. Wir wnschen Ihnen weiterhin viel Spa dabei, Ihrer Seele Stimme zu verleihen.

Impressum
Herausgeber: Medicom Pharma AG Sedemnder 2, Altenhagen I 31832 Springe Tel. (0 50 41) 78-0 Fax (0 50 41) 78-11 69

Verlag, Redaktion, Gestaltung: Druck:

DPNY communications Hofmann-Druck

MEDICOM ist eine Kundenzeitschrift der Medicom Pharma AG; sie erscheint fnfmal jhrlich. Nachdruck, auch auszugsweise, nur mit schriftlicher Genehmigung des Herausgebers.

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MEDICOM 26. Ausgabe, August 2003

Wir behalten uns vor, Leserbriefe zu krzen. Fr unverlangt eingesandte Manuskripte, Fotos und Illustrationen kann keine Haftung bernommen werden.

1. Preis:
Gesundheitsferien in der Klinik im Hofgarten

Lsung:

Kreuzwortrtsel
Liebe Rtselfreunde, diesmal geht es bei dem Lsungswort um etwas, das bei Wechseljahres-Beschwerden hilft. Tragen Sie die Buchstaben in den nummerierten Feldern in der richtigen Reihenfolge ein. 1. Preis: eine Woche Gesundheitsferien in der Klinik im Hofgarten, Bad Waldsee, fr zwei Personen im Wert von 1.300, Euro. 2. bis 4. Preis: Je ein Exemplar Urlaub auf dem Bauernhof, erschienen im DLGVerlag.

Und so knnen Sie gewinnen


Haben Sie das richtige Lsungswort? Dann schreiben Sie es auf eine Postkarte, und schicken Sie diese an: MEDICOM-Redaktion, Stichwort: Preisrtsel, Sedemnder 2, Altenhagen I, 31832 Springe. Einsendeschluss ist der 31.10.2003 (Datum des Poststempels). Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Mitarbeiter der Medicom Pharma AG und deren Angehrige drfen nicht teilnehmen.
S C H O N G E W U S S T ?

Warum sich die meisten Paare rechtsherum kssen


Sie wollten das auch schon immer wissen? Nein? Sie hatten das noch gar nicht bemerkt? Jetzt wissen Sie`s, und gleich auch, warum: Etwa zwei Drittel der Partner drehen den Kopf beim Kssen nach rechts, und nur ein Drittel wendet den Kopf nach links. Das haben Psychologen herausgefunden. Warum das so ist: Aus frheren Untersuchungen ist bekannt, dass auch der rechte Fu, das rechte Auge und das rechte Ohr von zwei Dritteln der Erwachsenen bevorzugt werden. Auerdem drehen Kinder bereits in den letzten Wochen vor und den ersten Monaten nach der Geburt den

Lsungen aus dem Mrz-Heft

Kopf hufiger nach rechts als nach links. Die Ergebnisse der KussStudie zeigen, dass die Vorliebe fr rechts auch im Erwachsenenalter immer noch vorhanden ist.

MEDICOM immer an Ihrer Seite


Ihre Gesundheit ist unsere Aufgabe das ist unser Motto. Die MEDICOM steht Ihnen mit sinnvollen Produkten in Ihrem Alltag zur Seite. Wir wollen, dass Sie Ihren Tag mit der Gewissheit erleben, Ihre Gesundheit aktiv zu untersttzen. Mit den Produkten von MEDICOM knnen Sie Ihre Gesunderhaltung auf anspruchsvollem Niveau frdern. Ob Sie bei Ihrer Vitalstoffversorgung auf Nummer Sicher gehen wollen oder ob Sie einen bestimmten Bedarf Ihres Krpers gezielt ausgleichen wollen wir versuchen Ihnen immer das zu bieten, was Ihnen und Ihrer Gesundheit dienlich ist. Haben Sie Fragen zum Thema Gesundheit und Vitalstoffe? Die Mitarbeiter unserer wissenschaftlichen Abteilung werden Ihnen gerne all Ihre Fragen in einem persnlichen Gesprch am Telefon beantworten. Auch unser Kundendienst gibt Ihnen gern Auskunft zu unseren Produkten. Sie erreichen beide unter einer gebhrenfreien Telefonnummer. Ihre Zufriedenheit und Ihre Gesundheit stehen bei der Medicom Pharma AG an erster Stelle. Unser Bestreben ist es, Ihrem Vertrauen, das Sie uns als Kunde entgegenbringen, in jeder Form gerecht zu werden sowohl mit unseren hochwertigen Produkten als auch mit sinnvollen Serviceleistungen. Bei der Herstellung unserer Produkte verwenden wir nur die hochwertigsten Rohstoffe damit die Wirkstoffe vom Krper optimal genutzt werden knnen. Die Herstellung erfolgt nach dem strengen GMP-Standard. Wenn Sie ein Produkt der MEDICOM erwerben, dann entscheiden Sie sich fr Qualitt. Bei der MEDICOM endet die Beziehung zum Kunden nicht mit der bezahlten Rechnung. Mit unseren Serviceleistungen die weit ber das bliche hinausgehen wollen wir Ihr Partner in Sachen Gesundheit sein: Sie bekommen als Kunde 5-mal im Jahr das Kundenmagazin MEDICOM. Sie erhalten auf all unsere Produkte eine Geld-zurck-Garantie. Sie erhalten Ihre Produkte innerhalb von 48 Stunden frei Haus gegen Rechnung. Sie knnen unsere Produkte per Post, per Fax, am Telefon und im Internet anfordern. Und als Sammelbesteller erhalten Sie einen interessanten Preisnachlass. Wir wollen alle Ihre Bedrfnisse in Sachen Gesundheit befriedigen und Ihnen in Ihrem tglichen Leben zur Seite stehen. Wir sind fr Sie da. Wir sind Ihr Partner in Sachen Gesundheit.

Im Internet: www.medicom.de Kostenlose Ernhrungsberatung: 0800 73 77 730