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AKTUELLE GESUNDHEITS-INFORMATIONEN FR KUNDEN DER MEDICOM PHARMA AG . 20. Ausgabe, Mai 2002

Prvention
Gesundheit schtzen statt Krankheit bekmpfen

FOTO: DPNY

Das

Tomaten, Rotwein und grnem Tee.

Beste

aus

Nobilin Lyco Ihre Vitalstoffquelle.


Mit Lycopin und Flavonoiden!
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Haben Sie Fragen zur Ernhrung oder zu den 33 MEDICOMProdukten? Sie erreichen die MEDICOM Kundenberatung von Montag bis Samstag von 8.00 bis 22.00 Uhr unter der gebhrenfreien Telefonnummer. Natrlich nimmt unsere Kundenberatung auch Ihre Bestellung telefonisch entgegen.

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Ihre Gesundheit ist unsere Aufgabe

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esundheit das ist und war schon immer einer der zentralsten Wnsche der Menschen. Wir leben in einer Zeit von Krankenkassen, Krankenhusern und Krankheitserregern und wollen nichts lieber als: gesund bleiben. So segensreich die Errungenschaften der modernen Medizin sind, sie haben unsere Denkweise inzwischen zu sehr auf Krankheit fokussiert, statt sie auf Gesundheit auszurichten. In unserem Titelthema Gesundheit schtzen statt Krankheit bekmpfen. Prvention mit Krper, Geist und Seele beschftigen wir uns mehr damit, was gesund hlt, und weniger mit dem, was angeblich krank macht. Ab Seite 22 erfahren Sie, welch bedeutende Rolle unser innerer Arzt, sprich: unsere Gedanken und Gefhle spielen, wie wir uns gesund denken und fhlen knnen. Lachen gehrt dabei genauso dazu wie eine gesunde Ernhrung.
I N H A L T

Sie knnen fr Ihre Gesundheit auch ganz praktisch Hand anlegen. Lesen Sie unter der berschrift Der Druck gegen den Schmerz ab Seite 30 alles ber die chinesische Druckmassage und das Gleichgewicht der Krfte im Krper. Akupressur, die chinesische Variante des japanischen Shiatsu, kann sowohl selbst als auch vom Arzt oder Heilpraktiker durchgefhrt werden. Am Geldautomaten die Geheimnummer vergessen; die PIN vom Handy: Entfallen? Bald knnte Schluss sein mit dem Nummernsalat. Biometrik heit das Zauberwort, das uns mglicherweise bald Tor und Autotr ffnet. Gespannt? Ab Seite 12 lesen Sie mehr dazu. Natrlich haben wir noch weitere interessante Themen fr Sie vorbereitet, u. a. stellen wir Ihnen den Gewinner des Fotowettbewerbs vor.

Viel Spa beim Lesen wnscht Ihnen Ihre

Petra Wons
Vorstand der Medicom Pharma AG

Kurzmeldungen Schfchen zhlen hlt wach Fischl schtzt vor Depressionen Mit Aspirin Herzinfarkte verhindern Gesundheit & Recht Biometrie: Sag mir, wer Du bist! Vitalstoff-Lexikon Vitamin B2 Niacin MEDICOM informiert Sauerstoffwasser fr die Gesundheit? Bewegung & Fitness Der Kick im Schuh Titelthema Gesundheit schtzen statt Krankheit bekmpfen Das Immunsystem Sardinien die Insel der Hundertjhrigen Krper & Seele Akupressur: Der Druck gegen den Schmerz Neues aus der Forschung Ein Krampf mit den Adern Behandlungsmethoden Essen & Trinken Vitalstoff-Rezept: Kichererbsensuppe Rubriken Editorial Impressum Leserbriefe Rtselseite

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Vitamine und Bewegung fr Diabetiker

enschen, die an Diabetes leiden, wird eine vermehrte Zufhrung der Vitamine C und E sowie von Selen empfohlen. Mit einer guten Blutzuckereinstellung sowie der Einnahme von antioxidativ wirkenden Vitaminen und Mineralstoffen schtzen die Patienten ihre Blutgefe. Das sei das Ergebnis mehrerer Studien, so Prof. Joachim Schmidt bei einem Seminar in Dsseldorf. Diabetiker htten einen greren Bedarf an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen. Um sich vor Folgekrankheiten besser schtzen zu knnen, sei ein Ausgleich des erhhten Bedarfs mit Hilfe von Vitalstoff-Prparaten empfehlenswert, da die Nahrung nicht immer ausreiche, um sich mit den lebenswichtigen Substanzen zu versorgen. Besonders wichtig ist nach Meinung von Schmidt die Kombination der Vitamine C und E. Auch ein Mangel an Magnesium trete bei DiabetesPatienten hufiger auf. Durch einen schlecht eingestellten Blutzucker, der einen vermehrten Harndrang bewirkt, wird zu viel Magnesium mit dem Urin ausgeschieden. Ist dieser Mangel nachgewiesen, sollte eine Substitution ber mehrere Monate erfolgen. Um Altersdiabetes vorzubeugen, empfiehlt die amerikanische Gesundheitsbehrde neben gesunder Ernhrung 30 Minuten Sport pro Tag. Stndiges, ununterbrochenes Sitzen kann dafr verantwortlich sein, dass der Krper nur noch eingeschrnkt Zucker aus der Nahrung verarbeiten kann. Die Folge: eine kranke Bauchspeicheldrse Diabetes. Bei der Studie der Gesundheitsbehrde wurden ber einen Zeitraum von drei Jahren mehr als 3.000 Menschen mit einer Veranlagung fr Typ2-Diabetes untersucht. Das Ergebnis: Whrend in der Kontrollgruppe jeder Dritte an Diabetes erkrankte, wurde die Krankheit unter den Sportlern nur bei jedem Siebten festgestellt.

Noch ein Schaf und noch ein Schaf und noch ein Schaf... Schfchen zhlen ist zu langweilig, die Gedanken kehren wieder zu den Sorgen zurck und hindern am Einschlummern. Besser: an einen Urlaubsstrand denken.

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Urlaubsbilder bringen Schlaf

Schfchen zhlen hlt wach


Man liegt wach im Bett, der Wecker tickt, die Stunden ziehen nur so an einem vorbei, und man denkt mit Graus an den nchsten Morgen. Von gelegentlichen bis hin zu regelmigen Einschlafstrungen kann fast die Hlfte der Bundesbrger berichten.

m den Weg ins Reich der Trume zu finden, ist Schfchen zhlen wohl eine der beliebtesten Methoden. Doch ein britisches Forscherteam fand jetzt heraus, dass diese weit verbreitete Einschlafpraktik gar keinen Erfolg verspricht. Viel besser geeignet sollen entspannende Szenen sein, wie zum Beispiel ein Urlaubsstrand oder ein Wasserfall. Ein Forscherteam der Universitt Oxford hat 50 Probanden gebeten, die allesamt Probleme beim Einschlafen hatten, unterschiedliche Entspannungstechniken auszuprobieren. Eine Gruppe sollte den Schlaf durch Schfchen zhlen herbeiholen. Eine zweite Gruppe wurde aufgefordert, sich ruhige, entspannende Szenen ins Gedchtnis zu rufen, wie etwa einen Wasserfall oder Urlaubserlebnisse. Einer dritten Gruppe war es selbst berlassen, was fr eine Methode sie anwendet. Damit wollten die Wissenschaftler herausfinden, welche Technik am wirksamsten ist. Das Ergebnis: Im Durchschnitt schliefen die Probanden, die sich entspannende

Szenen vorstellten, etwa 20 Minuten frher ein als die anderen Teilnehmer. Allison Harvey, eine der Forscherinnen, uerte gegenber dem englischen Wissenschaftsmagazin New Scientist die Vermutung, dass Schafe zhlen wohl einfach zu irdisch sei, um Sorgen effektiv zu verdrngen, die das Einschlafen erschweren. Sie betont: Sich eine verlockende Szene vorzustellen, beansprucht mehr Raum im Hirn als immer die gleichen dreckigen alten Schafe. Hinzu kommt, dass man bei Schafen schneller gelangweilt ist und die Gedanken abschweifen; d. h., man kehrt schneller wieder zu seinen belastenden Sorgen zurck. Schne Vorstellungen, wie eben traumhafte Urlaubsstrnde etwa, machen es wesentlich interessanter, bei der Sache zu bleiben. Also, denken Sie beim nchsten Mal daran: Nicht endlos Schafe ber Gatterzune springen lassen, sondern sich lieber schon mal die Strnde des nchsten Sommerurlaubs vorstellen! MEDICOM wnscht Ihnen angenehme Trume.

FOTO: DPNY

FOTO: NILS WASSERMANN

Krankheiten durch Essverhalten beeinflussen +

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Den Schnupfen soll man fttern, das Fieber aushungern


Zwei niederlndische Mediziner wollten nach einer Weihnachtsfeier ursprnglich berprfen, ob bzw. wie sich Alkohol auf das Immunsystem auswirkt.

AUS DER NATUR

MEDICOM-TIPP

Das Geheimnis der Eskimos

Omega-3-Fettsuren
ange gaben die Eskimos Forschern ein Rtsel auf: Obwohl sie sich sehr fett ernhren, erleiden nur wenige einen Herzinfarkt. Des Rtsels Lsung: Fischl enthlt wertvolle Omega-3Fettsuren, die sich schtzend auf Herz und Kreislauf auswirken. Und Fisch steht bei den Eskimos tglich in groen Mengen auf dem Speiseplan! Fr den menschlichen Krper sind diese mehrfach ungesttigten Fettsuren essenziell, also lebensnotwendig, weil sie an unterschiedlichen Prozessen beteiligt sind: Sie sind Ausgangstoffe fr Substanzen mit gnstiger Wirkung auf die Gefe und die Blutgerinnung. Weil der Krper die Fettsuren nicht selbst produzieren kann, mssen wir sie ber die Nahrung aufnehmen. Insbesondere Kaltwasserfische, wie Lachs, Makrele und Hering, haben es in sich. Sie sind besonders reich an den Omega-3Fettsuren. 100 Gramm Hering zum Beispiel knnen bis zu 3.780 Milligramm davon enthalten. Mchten wir jedoch die Essgewohnheiten der Eskimos nachahmen, dann haben wir es schwer. Denn dann mssten wir zehnmal so viel Fisch verzehren wie bisher. Daher ist eine Ergnzung der Ernhrung mit Omega-3-Fettsuren in Form von NahrungsergnzungsProdukten empfehlenswert. Omega-3Fettsuren sorgen dafr, dass die Flieeigenschaften des Blutes verbessert werden und verhindern auf diese Weise verstopfte Blutgefe. Innerhalb von zwei Wochen knnen die Triglyceride (Neutralfette) im Blut deutlich gesenkt werden. Auch das Gehirn profitiert von Omega-3-Fettsuren. Denn eine bessere Blutzirkulation begnstigt die Sauerstoffversorgung. Folge: Konzentrations- und Merkfhigkeit des Gehirns steigen. Positive Auswirkungen von Omega-3-Fettsuren konnten auch bei Rheuma und Allergien festgestellt werden: Beschwerden gehen zurck, und das Hautbild bessert sich deutlich.

afr lieen sie sich im Anschluss an das Essen Blutproben entnehmen. Die Untersuchung lieferte ein berraschendes Ergebnis: Der Alkohol hat berhaupt keine Auswirkungen auf die Abwehrkrfte, wohl aber das Essen. Demnach soll eine ausgiebige Mahlzeit einen schnellen Heilungsprozess bei Viruserkltungen mit sich bringen, whrend Fasten bei bakteriellen Infekten Genesung verspricht. Wie die Fachzeitschrift New Scientist berichtet, scheint es das erste Mal zu sein, dass eine direkte Wirkung des Essverhaltens nachgewiesen werden konnte. Nach Angaben der beiden Mitarbeiter des akademischen Medizinzentrums ergab eine Studie an Testpersonen mit der sie ihre persnlichen Ergebnisse untermauern wollten -, dass eine reichhaltige Mahlzeit jene Abwehrkrfte strken kann, die Viren angreifen und zerstren, die fr Erkltungen verantwortlich sind. Fasten hingegen stimuliere die Abwehr bakterieller Infektionen, die hufig Fieber auslsen. Fr die Studie verabreichten sie den Testpersonen am ersten Tag auf nchternen Magen Flssignahrung, an einem anderen Tag nur
Wenn es einen erwischt hat, wei man meist selbst am besten, ob man etwas essen mchte oder nicht. Wissenschaftler haben jetzt herausgefunden, woran das liegt.

Wasser. Das beeindruckende Ergebnis: Am ersten Tag hatte sich der Gamma-Interferon-Spiegel des Blutes sechs Stunden nach der Mahlzeit vervierfacht. GammaInterferon zeigt die Immunantwort an, mit der T-Zellen alle Zellen angreifen, in die Krankheitserreger eingedrungen sind. Diese Abwehr, die sich hauptschlich gegen Virusinfektionen richtet, scheint durch Essen stimuliert zu werden. Im Vergleich dazu sank am zweiten Testtag, als die Personen nur Wasser bekamen, der Gamma-Interferon-Spiegel. Gleichzeitig vervierfachte sich aber der Interleukin-4Spiegel. Dieser Botenstoff zeigt eine Immunantwort an, bei der B-Zellen Antikrper produzieren, die sich in erster Linie gegen bakterielle Krankheitserreger richten. Weitere Studien sollen jetzt den Befund besttigen. Auerdem scheint es sinnvoll zu sein, herauszufinden, welches Ernhrungsverhalten die unterschiedlichen Immunreaktionen auf Infektionen hervorruft. Damit knnte man dann ber die Ernhrung eine gezielte Reaktion der Abwehrkrfte bei schwer erkrankten Patienten erreichen.

FOTO: EYE WIRE

FOTO: DPNY

Radiowellen lsen Medikamente gegen Sodbrennen ab


Eine Behandlung mit Radiowellen knnte fr viele Patienten, die unter Sodbrennen leiden, Hilfe versprechen.

eit Mai 2001 wird das in Kalifornien entwickelte Verfahren an der Medizinischen Hochschule Hannover getestet. Und den Wissenschaftlern zufolge sind die ersten Ergebnisse sehr viel versprechend. Die endoskopische Radiofrequenz-Therapie soll langwierige Medikamentenbehandlungen ablsen oder zumindest verkrzen knnen.

Magen wird der Ballon aufgepumpt, so dass er rundherum an der Wand der Speiserhre anliegt. Dann werden vier kleine Nadeln ausgefahren, die die Radiofrequenz-Energie auf das Gewebe

Die Radiowellen regen die Speiserhrenwand dazu an, neues Bindegewebe zu bilden. Dadurch engt sich der Raum im bergang von der Speiserhre zum Magen von innen ein. Der Rckfluss von Mageninhalt in die Speiserhre soll so verhindert werden. Darber hinaus sollen mit den Radiowellen Nervenenden stillgelegt werden, die sonst kleine, spontane Impulse senden, was dazu fhrt, dass sich der bergang Speiserhre/Magen ffnet. Nach der Therapie muss der Patient acht Wochen lang die gewohnten Medikamente einnehmen, damit das Bindegewebe ausreichend Zeit hat, sich zu bilden.

Im Gegensatz zur Behandlung mit Medikamenten, wie sie bisher bei Sodbrennen stattfand, wird bei der Radiofrequenz-Therapie auf diese Weise das bel an der Wurzel Vor dem eigentlichen Eingriff gefasst: Der gestrte Verschlussmeverschafft sich der Arzt mit einer chanismus wird wiederhergestellt. Magenspiegelung ein genaues Bild Mit Medikamenten wird lediglich die ber den Zustand von Magen und Produktion der Magensure verrinSpeiserhre des Patienten. Sodbrengert. Hinzu kommt, dass die Medikanen entsteht, wenn Magensure in mente oft ber viele Jahre hinweg die Speiserhre gelangt, was noreingenommen werden mssen. Bei malerweise durch einen Verschlussden meisten der bisher behandelten mechanismus verhindert wird. Patienten fhrte ein einziger Eingriff kleiner aufblasbarer Ballon bringt mit Hilfe von Radiowellen den Fr die Radiowellen-Therapie Ein zu einer langfristigen Beschwerdebergang Speiserhre/Magen dazu, wieder richtig zu schlieen. schiebt der Arzt einen biegsamen freiheit. Sind die Ergebnisse nach Schlauch in die Speiserhre, an dessen der Speiserhre bertragen und es leicht Abschluss der Untersuchungen auch weiunterem Ende sich ein aufblasbarer erwrmen. Whrend der rund 40 Minuten terhin positiv, dann knnte die BehandBallon befindet. Am bergang andauernden Behandlung wird dieser lungsmethode bald als regulre Therapie der Speiserhre zum Vorgang in kurzen Abstnden wiederholt. gegen Sodbrennen zum Einsatz kommen.
GRAFIK: DPNY

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Fischl schtzt vor Depressionen


FOTO: PHOTODISC

ritische Wissenschaftler stellten whrend eines Seminars ber Depressionen in Stockholm Ergebnisse einer neuen Studie vor: Gemtskrankheiten wie Depressionen knnen durch den Verzehr von Fischl gelindert oder sogar verhindert werden. In dem Experiment fand das Team um Alexandra Richardson, Neurowissenschaftlerin an der University of Oxford, heraus, dass ein Mangel an bestimmten Fettsuren verantwortlich sein kann fr mentale und neurologische Strungen neben Depressionen gehren bei-

spielsweise Legasthenie, Autismus und Aufmerksamkeitsstrungen dazu. Nur ein Gehirn, das mit den richtigen Fetten versorgt wird, kann auch richtig arbeiten, so die Wissenschaftlerin. Bei den Fetten, die Niedergeschlagenheit vertreiben und die fr Entwicklung und Funktionieren der Gehirnzellen notwendig sind, handelt es sich um Omega-3-Fettsuren und zwar in groen Mengen. Dass diese mehrfach ungesttigten Fettsuren gnstige Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System haben und vor Schlaganfllen schtzen, war den Medizinern bereits bekannt. Fettiger Fisch, wie Lachs und Makrele, ist optimal zur Versorgung mit Omega3-Fettsuren. Menschen, die gar nicht oder nur sehr selten Fisch essen, sollten

zu einer Nahrungsergnzung greifen, um sich ausreichend zu versorgen. Hufiger Stress, Alkohol-, Nikotinund Kaffeekonsum lassen den Fettsurespiegel sinken, und Gemtskrankheiten knnen dadurch verschlimmert werden oder gar erst entstehen, so die Vermutungen von Richardson. Schuld daran soll die Vernderung unserer Essgewohnheiten sein. In Japan, wo fast tglich Fisch auf den Tisch kommt, treten wesentlich weniger Flle von Depressionen auf; wohingegen in westlichen Lndern eine dramatische Zunahme dieser Erkrankungen zu verzeichnen ist. Der WeltgesundheitsOrganisation WHO zufolge leidet jeder Vierte in seinem Leben einmal an einer mentalen oder neurologischen Strung.

MEDICOM 20. Ausgabe, Mai 2002

Entspannungsmethoden vllig ausreichend zu sein. Und da stellen Lutschen und Kauen von Bonbons und Kaugummis eine hilfreiche Alternative dar. Roulet rt zu zahnfreundlichen Produkten, damit man nicht den einen Stress los ist und der nchste in Form von Karies ins Haus steht. Essen gehen scheint bei vielen Menschen zu nachlassender Anspannung zu fhren. Das hilft vielleicht ganz besonders bei emotionalem Stress, z. B. einer Strung in der Beziehung, bei mangelnder Anerkennung durch den Chef oder bei Misserfolg bei beruflichen Zielen, sagt Prof. Dr. Hans-Christian Deter, Psychosomatiker am Berliner Benjamin-Franklin-Universittsklinikum. Sogar Krankengymnasten setzen oft den Mund in das Zentrum der Anti-StressTherapie. Dieser Bereich ist nach dem Rcken die Region des Krpers, wo sich am hufigsten Stress durch Anspannung festsetzt. Zahnrzte bekommen nicht selten Patienten mit glatt geschliffenen Zhnen zu Gesicht glatt gefeilt durch monatelanges nchtliches Zhneknirschen. Auch dem Volksmund ist das nicht unbekannt. Wendungen wie die Zhne zusammenbeien, etwas zhneknirschend hinnehmen oder auf einem Problem herumkauen sind gngige Bilder fr das, was viele Menschen erleben. Den Therapeuten geht es darum, Verspannungen zunchst bewusst zu machen und sie dann durch funktionelle Entspannung, etwa durch bewusstes Atmen, abzubauen. Kauen lst zwar keine seelischen Probleme, hilft aber beim Spannungsabbau. Roulet empfiehlt: In Zeiten von Leistungsdruck oder Terminhetze ist ein leckeres Bonbon oder ein erfrischender Kaugummi auf jeden Fall einen Versuch wert. Ist dem berdruck dadurch erst mal die Spitze genommen, dann solle man noch dreimal bewusst tief bis in den Bauch einatmen. Das sei ein kleines, aber hilfreiches AntiStress-Pflaster fr die Seele und eine Lockerungsbung fr die Muskulatur.

Wchst einem der Terminkalender ber den Kopf, kann Kauen helfen. Essen lst zwar keine Probleme, kann aber Stress abbauen. Allerdings sollte man aufpassen, dass man sich dadurch nicht neuen Stress macht in Form eines dicken Bauches.

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Kauen Sie den Stress weg!


Stress durch den Job oder die Familie kennt fast jeder. Damit der Stress nicht zur Belastung wird, braucht der Krper ein Ventil, um ihn rauszulassen. Eine der besten Methoden ist Sporttreiben, beispielsweise Joggen, Tennis spielen oder Sandsack-Boxen. Auch Entspannungsmethoden wie Meditation, autogenes Training oder ein heies Bad sind beliebt, um den Stress loszuwerden.

ie Menschen gehen sehr unterschiedlich mit Stress um. Alle haben jedoch ein gemeinsames Ziel: den Stress abzubauen und ein Gefhl von Befriedigung und Entlastung zu erreichen. Um genau das zu erreichen, eignet sich hervorragend bewusstes Kauen. In einer neuen Forsa-Studie, durchgefhrt im Auftrag der Deutschen AngestelltenKrankenkasse, wurde festgestellt, dass rund jeder Zweite in Deutschland eine eigene erfolgreiche Anti-StressMethode entwickelt hat: essen gehen. Dabei verbindet der Stressgeplagte Bewegung, Entspannung und orale

Befriedigung. Prof. Dr. Jean-Franois Roulet von der Abteilung Zahnerhaltung und Prophylaxe an der Berliner Charit betont: Es muss aber nicht immer ein dreigngiges Men sein. Natrlich brauchen Patienten, die unter erheblichem Leidensdruck stehen, rasche und kompetente Hilfe, damit sich die Krankheitssymptome nicht verselbststndigen und chronisch werden. Hierfr sollte der Hausarzt befragt werden. Doch bei gelegentlich auftretender berlastung durch die heutige Informationsflut, zu hohem Leistungsdruck oder zu viel Arbeit scheinen selbst zu steuernde

FOTO: EYE WIRE

Die kleinen StressHelferchen sollten zuckerfrei sein.

MEDICOM 20. Ausgabe, Mai 2002

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Mit Aspirin Herzinfarkte verhindern


Aspirin ist die Schmerztablette des 20. Jahrhunderts gewesen. Und sie wird wohl auch die frs 21. Jahrhundert werden. Die Vielseitigkeit der Acetylsalicylsure (ASS) ist weltweit bekannt: Der Wirkstoff, von dem jhrlich weltweit ca. 50.000 Tonnen produziert werden, hilft bei Kopf- und Zahnproblemen, wirkt entzndungshemmend und fiebersenkend und lindert sogar Rheumaleiden. Auch Darmkrebs soll verhindert werden knnen. Dafr gibt es aber noch keine eindeutigen Beweise.

elbst nach jahrelangen Forschungen auf dem Gebiet der Herz-KreislaufKankheiten kann kaum ein Mittel mit Aspirin mithalten. Aspirin bleibt das wichtigste Blutverdnnungsmittel zur Prophylaxe von Herzattacken und Hirnschlgen, weil es im Vergleich zu anderen Medikamenten relativ wenige Nebenwirkungen hat. Die Monica-Studie zeigte, dass das Risiko, an einem zweiten Herzinfarkt zu erkranken, um 31 % verringert werden kann, wenn der Patient tglich einmal Aspirin einnimmt. Weil der Betroffene bereits einen Herzinfarkt hatte, spricht man auch von Sekundrprvention mit ASS. 90 % aller HerzinfarktPatienten werden heutzutage mit ASS behandelt, um die Neubildung von gefhrlichen Blutgerinnseln zu reduzieren. ASS wirkt sich so positiv aus, weil sie das Zusammenkleben von Blutplttchen (Thrombozyten) in den Schlagadern erschwert und so das Gef vor einem

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Verschluss schtzt. Fr die Gefwirkung sind wesentlich geringere Dosen Aspirin erforderlich als fr den schmerzstillenden Effekt. Man ist sich zwar nicht ganz ber die optimale Dosis einig, aber sicher ist, dass sie in dem Bereich zwischen 30 und 300 Milligramm liegt. Als Vergleich: Fr die Fiebersenkung etwa werden schon gut 500 bis 600 Milligramm bentigt. rzte kritisieren jedoch, dass Aspirin als Blutverdnner zu wenig konsequent eingesetzt wird. Jhrlich knnten rund 40.000 Menschenleben weltweit gerettet werden, wenn die Patienten mit besonderem Risiko fr Herzattacken und Hirnschlge das Mittel verabreicht bekmen. Dieses Ergebnis liefert die Auswertung von 300 klinischen Studien. Dennoch wird davor gewarnt, Aspirin regelmig als UniversalVorbeuge-Medikament einzunehmen. Der protektive Schutz kann ausschlielich bei Patienten mit Gefkrankheiten nachgewiesen werden. Fr gesunde Menschen birgt Aspirin starke Nebenwirkungen. Durch Aspirin knnen Magen-DarmBlutungen ausgelst werden, was in einigen Fllen sogar zum Tode gefhrt hat. Auerdem sollte das Medikament nicht bei Asthma, Magenschmerzen und -geschwren, Sodbrennen bzw. whrend einer Schwangerschaft angewandt werden. Der Hersteller selbst, der BayerKonzern, rt, sich beim Hausarzt ber die regelmige Einnahme und die Folgen von Aspirin zu informieren. Ein Becher Kakao soll genauso gut Herz-KreislaufErkrankungen vorbeugen knnen wie eine niedrig dosierte Aspirin-Tablette, so zwei neue Studien. Dr. Carl Keen von der University of California wies in einem Experiment nach, dass der Verzehr eines Kakaogetrnks der Neigung der Blutplttchen, zu verklumpen, ebenso entgegenwirkt wie die Einnahme einer Tablette. Im selben Zusammenhang stellte Prof. Norman Hollenberg bei Untersuchungen an der Harvard Medical School, Baltimore, fest, dass die Kakaobohne besonders reich an Flavonoiden und deren Untergruppe, den Flavanolen, ist. Er konnte nachweisen, dass diese Stoffe die Stickstoffmonoxid-Synthese beeinflussen: Stickstoffmonoxid wird an der Innenwand der Blutgefe gebildet und sorgt als Signalstoff unter anderem dafr, dass die Arterien sich weiten. Auerdem bleiben die Gefwnde elastisch, und Blutplttchen haften nicht an. Fr einen Austausch des Aspirins gegen Lebensmittel reichen die Ergebnisse aber nicht aus.

Vorsicht beim Kauf von Q10-Produkten


Achten Sie beim Kauf eines Produktes mit Q10 sorgfltig auf Dosierung und Preis. Da die Nachfrage nach Q10 stetig steigt, hat es einen regelrechten Boom von Vitalstoff-Prparaten mit Q10 gegeben. Aber nicht alle Mittel knnen den Qualittsanforderungen gerecht werden. Zahlreiche Produkte enthalten wegen der immer noch verhltnismig hohen Kosten der Rohstoffgewinnung nur sehr geringe Q10-Anteile. Damit sind sie nahezu wirkungslos fr den Menschen. Dies ist anders bei Nobilin Q10 und Nobilin Lyco. Werbung, in der Q10 angesprochen wird, soll in diesem Fall hufig nur einen kauffrdernden Effekt haben. Daher sind auch viele der auf dem Markt erhltlichen Produkte in ihrer Wirkungsweise sehr stark eingeschrnkt. Beim Kauf der Medicom Produkte Nobilin Q10 und Nobilin Lyco knnen Sie sicher sein, dass nur hochwertige Inhaltsstoffe verarbeitet werden und Sie mit einer Q10-Dosierung von 30 mg bzw. mit 6 mg Lycopin hervorragend versorgt sind.

Die speziell gezchteten Tomaten sind besonders reich an Lycopin. Ihr Lycopin-Gehalt ist um ein Drei- bis Vierfaches hher als der Lycopin-Gehalt herkmmlicher Tomaten.

Coenzym Q10 und Lycopin

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Kostbare Rohstoffe aus der Natur


Mit Coenzym Q10 und Lycopin gegen Freie Radikale
Q10 ist eine der faszinierendsten Entdeckungen der modernen Wissenschaft. Das Wirkungsspektrum dieses Coenzyms ist beeindruckend. Es kommt in fast allen Zellen des menschlichen Organismus vor und ist lebenswichtig fr unsere ZellenKraftwerke. Ohne diesen Stoff wren die Zellen nicht in der Lage, die erforderliche Energie zum Antrieb smtlicher Krperaktivitten zu produzieren. Auerdem ist es unerlsslich fr eine intakte Herzfunktion. Als Antioxidans ist Q10 auch an der Bekmpfung Freier Radikaler beteiligt. Ebenso spielt das Carotinoid Lycopin eine bedeutende Rolle fr die Krperzellen und ist wichtig im Kampf gegen Freie Radikale. Man setzt Lycopin auch zur Prvention von Krebserkrankungen und Hautschden ein. Der Mensch ist darauf angewiesen, diese Substanz aus der Nahrung aufzunehmen. Im Gegensatz zu anderen Carotinoiden, die in fast allen Gemse- und Obstsorten vorkommen, ist Lycopin in nennenswerten Mengen fast ausschlielich in Tomaten enthalten. Coenzym Q10 wird in einem gesunden Krper von der Leber produziert. Doch schon ab einem Alter von 40 Jahren nimmt die krpereigene Produktion ab. Deshalb ist eine Zufuhr durch Nahrungsergnzungs-Prparate empfehlenswert.

Die Rohstoffgewinnung
Zu Beginn der Q10-Forschung war Rinderherz die einzig relevante Quelle. Anfang der 60er Jahre betrug der Preis fr ein einziges Gramm ungereinigtes Q10 ber Euro 1.000,, was es fr eine Nahrungsergnzung unerschwinglich machte. (Zum Vergleich: Der gesamte Q10-Gehalt unseres Krpers liegt bei etwa 2 Gramm!) In den 70er Jahren konnte man erstmals natrliches Q10 in groen Mengen aus Pflanzen gewinnen. 1974 begann die Q10Produktion fr pharmazeutische Prparate, doch fr eine breite Anwendung war Q10 zu teuer. Erst 1977 gelang es, natrliches Q10 kostengnstig zu erzeugen und erschwingliche Q10-Produkte auf den Markt zu bringen. Heute noch wird Q10 als Reinsubstanz durch Extraktion aus Pflanzen, durch Fermentation oder durch Semisynthese gewonnen aufwndige Prozesse, die ihren Preis haben. Ebenfalls sehr aufwndig und kostspielig ist die Gewinnung von natrlichen Lycopin. Die ergiebigste in der Natur vorkommende Quelle die Tomate besitzt

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einen zu geringen Lycopin-Gehalt, um die Extraktion wirtschaftlich durchfhren zu knnen. Mit Hilfe von konventionellen Zchtungsmethoden, d. h. ohne gentechnische Mittel, gelang es Forschern, eine spezielle, lycopinreiche Tomate zu zchten, die einen drei- bis vierfach hheren Lycopin-Gehalt als herkmmliche Tomaten hat. Zur gleichen Zeit entwickelten Ingenieure innovative Verarbeitungsprozesse zur Extraktion von Lycopin, bei denen nur neueste Technologien eingesetzt werden. Sie wurden inzwischen patentiert. Bei der Herstellung von Nobilin Lyco wird nur Lycopin eingesetzt, das auf diese Weise gewonnen wurde. Smtliche Inhaltsstoffe der MEDICOMProdukte entsprechen einem absolut hohen Standard und werden in optimalen Dosierungen angeboten.

MEDICOM 20. Ausgabe, Mai 2002

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variantenreich. Von farblos ber Gelb bis hin zu intensivem Blau oder wie beim Wein Rot. Die Flavonoide sorgen dafr, dass die Pflanze richtig wchst und Schdlinge fernbleiben. Inzwischen sind rund 800 verschiedene Flavonoide bekannt. Sie befinden sich hufig in den Randschichten, in den ueren Blttern und in den Kernen von Pflanzen und Frchten. Auch in Traubenkernen sind die ntzlichen OPCs vorhanden. In zahlreichen Untersuchungen konnte man die Wirksamkeit von Traubenkernextrakt unter Beweis stellen. OPC schtzt den Krper vor Freien Radikalen und wirkt dabei vielfach strker als die Vitamine C und E, die bereits als extrem gute Radikalenfnger bekannt sind. Zudem erhlt es die Elastizitt der Gefwnde und schtzt sie so vor Brchigkeit. Heute wei man, dass diese Substanzen einen positiven Einfluss auf das Immunsystem, Krebs und Herzinfarkt haben und der Arterienverkalkung entgegenwirken. Das Wissen um die heilkrftige Wirkung des Weines geht weit zurck. Bereits Plutarch (um 50 bis 125 nach Christus) schrieb: Der Wein ist unter den Getrnken das ntzlichste, unter den Arzneien die schmackhafteste und unter den Nahrungsmitteln das angenehmste. Mit den Trinksprchen sant (franzsisch) oder salut (spanisch) wnscht man seinem Nchsten wortwrtlich nichts anderes als Gesundheit. Das deutsche Prosit wiederum bedeutet so viel wie es mge ntzen. Mit Nahrungsergnzungsmitteln, die OPC in sinnvoller Dosierung enthalten, kann man von der gesunden Wirkung des Weines auch ohne den Einfluss des schdlichen Alkohols profitieren.

Der rote Rebensaft gilt als Grund dafr, dass die Menschen in den Mittelmeerregionen seltener an Herzerkrankungen leiden. Sie trinken Rotwein zum Essen. Jetzt haben Forscher den ausschlaggebenden Inhaltsstoff fr die Schutzwirkung gefunden. Sein Name: oligomere Proanthocyanide, kurz: OPC.

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OPC: der gute Geist des Weines


Die Gesundheit und die Langlebigkeit der Franzosen hat die Forschung lange vor ein Rtsel gestellt. Man sprach vom Franzsischen Paradoxon. Franzosen sind nmlich trotz eines insgesamt eher ungesunden Lebensstils (viele Zigaretten, viel fetter Kse, wenig Sport) gesnder und leiden seltener unter Gefkrankheiten als beispielsweise Nordamerikaner.

nzwischen hat man den Rotwein, den man in Frankreich zum Essen trinkt, als Quelle der Gesundheit identifiziert. Andere Studien haben das Ergebnis untermauert und belegt, dass auch in anderen Lndern mit regelmigem Weinkonsum wie Spanien, Italien und der Schweiz eine niedrigere Herzinfarktquote festgestellt wird. Natrlich geht es hier um moderaten Alkoholkonsum. Ein franzsischer Professor entdeckte die potenten Wirkstoffe, die
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den Wein so gesund machen. Wie so oft, geschah dies zufllig. Bei der Untersuchung von Futtermitteln fand er sie in der Schale von Erdnssen. Ihr Name: oligomere Proanthocyanide, kurz: OPC. 1955 fand man heraus, dass die oligomeren Proanthocyanide auch in den Kernen und den Schalen der Weintrauben vorkommen. OPC gehrt zu der Gruppe der Flavonoide. Flavonoide sind sekundre Pflanzenstoffe, die als Schutzoder Farbstoffe fungieren. Das Wort Flavonoid leitet sich von einer Farbe ab. Flavus bedeutet auf Lateinisch Gelb. Die Farbpalette der wirksamen Stoffe ist

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Das Prinzip der Weinbereitung hat sich in den letzten hundert Jahren nur wenig verndert. Von der Traube zum Most, vom Most zum Wein. Neu sind jedoch die Erkenntnisse ber die in ihm enthaltenen pflanzlichen Wirkstoffe.
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GERICHTSURTEILE IN SACHEN GESUNDHEIT

GERICHTSURTEILE

IN SACHEN GESUNDHEIT

GERICHTSURTEILE IN SACHEN GE

Strzt ein Patient, der nach einem Dienstunfall operiert werden muss, im Krankenhaus, dann ist das als Folge des Dienstunfalls und somit auch als Dienstunfall anzuerkennen. So ein Urteil des Verwaltungsgerichts Gttingen. Die Richter gaben damit der Klage einer Patientin statt, die sich auf dem Weg von ihrer Dienststelle eine Fraktur der Kniescheibe zugezogen hatte. Als die Patientin fnf Monate spter erneut ins Krankenhaus kam, um Metallteile entfernen zu lassen, strzte sie vor dem Operationstermin beim Verlassen der Dusche im Krankenzimmer. Dabei zog sie sich eine Schenkelhalsfraktur zu. Die Bezirksregierung wollte diese zweite Verletzung nicht als Folge des Dienstunfalls anerkennen, weil sie bei der Krperpflege passiert war. Nach Ansicht der Richter gab es jedoch zwischen dem Krankenhaussturz und dem Heilverfahren einen Zusammenhang: Die Verletzung der Kniescheibe fhrte dazu, dass die Patientin eine Gangunsicherheit hatte. Daher sei der Sturz als Dienstunfall anzuerkennen. (Verwaltungsgericht Gttingen 3 A 3311/99)

Kein Fahrverbot fr werdenden Vater

Wenn werdende Vter auf dem Weg zu ihrer schwangeren Frau mit dem Auto eine Geschwindigkeitsbegrenzung berschreiten, mssen sie nicht mit einem Fahrverbot rechnen. Das Oberlandesgericht Karlsruhe teilte mit, dass der Versto im milderen Licht erscheine, wenn der Gatte aus Sorge um seine in den Wehen liegende Frau handelt. Im konkreten Fall war ein werdender Vater auf einer Landstrae mit 122 km/h erwischt worden, obwohl hchstens Tempo 80 erlaubt war. Er

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(Oberlandesgericht Karlsruhe 2 Ss 33/01)

Therapieerfolg: Eindeutige

Erklrungen ntig

Wenn es fr den Erfolg einer Therapie notwendig ist, dass der Patient bestimmte Verhaltensmanahmen befolgt, dann muss der Arzt diese deutlich erlutern. Darber hinaus muss

(Oberlandesgericht Bremen 3 U 101/98)

Kein Anspruch auf die beste Therapie


Ein Patient hat bei auftretenden Schden nicht automatisch einen Anspruch auf Schmerzensgeld, auch wenn er nicht die bestmgliche Therapie erhlt. So lautet ein Urteil des Oberlandesgerichts Kln. Die 45-jhrige Klgerin war nach einer Brustkrebsoperation bestrahlt worden. Sie warf den rzten vor, die Strahlentherapie ohne Untersttzung moderner Computertechnik erhalten zu haben und dass dadurch die Folgeschden verursacht worden seien. Die Behandlung fhrte dazu, dass ihre Rippenknochen pors wurden und sechs davon brachen. Des Weiteren litt sie an schweren Hautentzndungen. Das Oberlandesgericht wies die Klage zurck, mit der Begrndung, dass der Einsatz von Computern kein Standard der Bestrahlungsplanung sei. Rippenbrche seien darber hinaus bekannte Komplikationen bei Strahlentherapien. (Oberlandesgericht Kln 5 U 103/97)

er sich vergewissern, dass der Patient die Erluterungen verstanden hat. Unterlsst der Arzt dies, dann kommt eine Haftung wegen der Verletzung der therapeutischen Aufklrungspflicht in Betracht.

Eine Patientin hatte gegen ihren Arzt geklagt, weil sie ihn fr ihre Beinthrombose verantwortlich machte er habe seine Aufklrungspflicht verletzt. Nachdem sie sich das linke Wadenbeinkpfchen gebrochen hatte, fand zunchst die Erstversorgung in

FOTO: PHOTODISC

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FOTO: PHOTODISC

Beinbruch in Klinikdusche ist Dienstunfall

befand sich auf dem Weg zu seiner Frau, die im sechsten Monat schwanger war und bereits eine komplizierte Frhgeburt hatte. Gegen den Mann wurde ein Bugeld von 102,26 Euro und ein einmonatiges Fahrverbot verhngt worden. Der Einspruch des Fahrers blieb zunchst ohne Erfolg. Doch schlielich hob das Gericht das Fahrverbot wegen der Umstnde auf.

einer Unfallklinik statt. Dort wurde die Empfehlung ausgesprochen, das linke Bein nicht zu belasten. Die weitere Behandlung erfolgte anschlieend beim beklagten Arzt, der eine Entlastung des Beins empfahl. Er ging damit von einer Teilbelastung aus. Die Patientin verstand die Anweisung jedoch dahingehend, dass sie das linke Bein berhaupt nicht belasten drfe. Der Behandlungsfehler fhrte nur deshalb nicht zu einer Haftung, weil nicht ausreichend gesichert werden konnte, ob die Entstehung der Thrombose durch eine entsprechende Belastung htte verhindert werden knnen.

Biometrie heit das Zauberwort, das die Passwort-Flut ablsen knnte. Mit biometrischen Verfahren erfolgt die Personenidentifizierung nicht per Geheimzahl oder -code, sondern ber persnliche Merkmale wie Augen, Stimme oder Gesicht. Eines der bekanntesten und ltesten Verfahren ist die Fingerabdrucktechnik. Biometrie-Verfahren besitzen ein wesentlich hheres Sicherheitsniveau als Passwortabfragen, weil die Merkmale, mit deren Hilfe der Benutzer identifiziert wird, unvernderbar sind und nicht von mehreren Personen verwendet werden knnen. Biometrische Systeme identifizieren also eindeutig einen Menschen und nicht den (unter Umstnden nicht rechtmigen) Besitzer eines Codes. Auerdem sehr praktisch: Der Mensch kann seine biometrischen Merkmale, wie den Fingerabdruck, weder verlieren noch vergessen im Gegensatz zu einem Passwort.

FOTO: PHOTODISC, DPNY

Biometrie:

Sag mir, wer Du bist!


Wenn es um den Zugang zu geschtzten Bereichen ging, haben bisher Codes und Passwrter unser Erinnerungsvermgen strapaziert; ganz gleich, ob es den Geldautomaten, das Handy oder den Firmencomputer betraf. Neue biometrische Verfahren arbeiten anders: Jetzt ist Krpereinsatz gefragt. Dieser Artikel zeigt Ihnen, was es mit dem Schlagwort Biometrie auf sich hat.
Ein leichtes, kurzes Auflegen des Fingers, und ein Sensor liest die Merkmale der Rillen und der Linien auf dem Finger ein; sie sind bei jedem Menschen einzigartig.
FOTO: Bioscrypt Inc., England, Vpass

asswrter beherrschen unseren Alltag: Wer Geld mit der EC-Karte abhebt, muss eine PIN eingeben. Wer sein Handy einschaltet, muss zunchst einen Geheimcode eintippen. Wer die Daten auf seinem Computer vor fremden Augen verbergen mchte, muss das System durch eine Passwortabfrage schtzen. Schnell kommt eine ganze Reihe von Kennwrtern und zahlen zusammen, die man sich merken muss. Um dem

Gehirn die Arbeit zu erleichtern, setzen viele Menschen berall das gleiche Passwort ein. Ganz oben auf der Hitliste stehen Kosenamen, Geburtstage oder Hausnummern. Doch damit wird Dieben und Gaunern ihr Handwerk erleichtert. Denn dass diese Methoden nicht 100 %ig sicher sind, leuchtet ein. Und haben zwielichtige Gestalten erst mal ein Passwort geknackt, haben sie Zugang zu vielen weiteren Bereichen.

Die Technik biometrischer Verfahren


Alle biometrischen Systeme arbeiten nach dem selben Schema. Um einen Menschen anhand seiner biometrischen Merkmale identifizieren zu knnen, muss zunchst ein Referenzdatensatz angelegt werden, mit dem das System spter die aktuellen Daten vergleichen kann. Dazu werden mit Hilfe eines Sensors oder Scanners zum

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Beispiel die Iriseigenschaften oder ein Fingerabdruck aufgenommen. Ein Computerprogramm wandelt dann die Informationen in fr den Rechner verstndliche Daten um. Anschlieend kann der Datensatz entweder in einer zentralen Datenbank oder auf einer persnlichen Chipkarte gespeichert werden. Fr die Identifikation einer Person werden die aktuellen biometrischen Daten mit Hilfe eines Sensors erfasst und anschlieend mit den im Vorfeld gespeicherten Referenzdaten verglichen. Nach erfolgreicher Authentifikation erhlt die Person Zugang zu einem ihr vorher verschlossenen Bereich oder etwa spezielle Nutzungsrechte. Der Vorteil einer Chipkarte liegt darin, dass nur die auf der Karte gespeicherten Daten geprft werden mssen. Dadurch ist das Verfahren sehr schnell. Dient hingegen eine Datenbank als Referenz, dann mssen die eingegangenen Daten mit smtlichen gespeicherten Datenstzen verglichen werden. Und das ist entsprechend zeitaufwndig. Auerdem ist es datenschutzrechtlich kritisch.

Zutritt nur mit Fingerspitzengefhl


Zu den klassischen biometrischen Verfahren gehrt der Fingerabdruck. Dieser eignet sich hervorragend fr die physiologische Erkennung, weil er bei jedem Menschen vllig einzigartig ist. Selbst eineiige Zwillinge kann man anhand der Fingerabdrcke unterscheiden. Die Linien auf den Fingern, die so genannten Minutien, bilden die elementaren Merkmale eines Fingerbildes. Zu ihnen gehren Breite und Tiefe der Linien, Knotenpunkte, Gabelungen und Linienenden sowie der Linienverlauf, etwa in Schleifen, Spiralen oder Ellipsen. Anders als beim kriminaltechnischen Fingerabdruck mit Tinte legt der Benutzer fr einen digitalen Fingerabdruck seinen Fin-

ger lediglich auf einen Sensor, der die Informationen einliest. Einige Flughfen in Kanada und in Singapur nutzen Fingerabdrcke bereits fr den SchnellCheck-In von Vielfliegern, die spezielle Karten mit ihrem gespeicherten Fingerabdruck besitzen. Auch bei einigen groen europischen Messen werden Eintrittskarten in Form von Chipkarten mit Fingerabdruck ausgestellt, zum Beispiel um bei Wochenkarten die bertragung auf mehrere Personen zu verhindern. Bekanntestes biometrisches Zutrittskontrollsystem in Europa ist das Tar-Juwelierzentrum in der Nhe von Neapel (Italien), wo die rund 5.500 Mitarbeiter nur mit ihrem Fingerabdruck an den Arbeitsplatz gelangen.

Mehr Komfort im Auto


udi bringt mit dem neuen A8 das erste Auto auf den Markt, das seinen Fahrer am Fingerabdruck erkennt. Damit wird die bereits existierende schlssellose Entry/Go-Technik um ein biometrisches Verfahren erweitert. Der briefmarkengroe Sensor befindet sich in der Mittelkonsole und liest mit seinen 65.000 Elektroden innerhalb einer Zehntelsekunde den Fingerabdruck ein. Ist der Fahrer identifiziert, stellen sich Sitz, Lenkrad und Spiegel nach dem hinterlegten Nutzerprofil ein. Das gab es bisher in hnlicher Form auch schon bei BMW und Mercedes. Nmlich ber den Schlssel. Doch wer den Schlssel mit der Ehefrau oder dem Sohnemann getauscht hat, musste sich zunchst mit den zuletzt gespeicherten Positionen zufrieden geben. Mit Hilfe des Fingerabdrucks knnen mehrere Personenprofile gespeichert und wiedererkannt werden. Mglich ist auch, die persnlichen Einstellungen der Klimaanlage, bevorzugte Radiosender und Titel auf CDs zu sichern.

Per Fingerabdruck lassen sich die persnlichen Einstellungen im Auto speichern: Sitzeinstellung, bevorzugte Radiosender etc.

Am Flughafen Amsterdam wird bereits der Check-In per Iris-Erkennung erprobt. Damit soll die Abwicklung schneller und sicherer werden.

Die Aktivierung der Wegfahrsperre erfolgt noch nicht ber den Fingerabdruck. Die Automobilhersteller begrnden dies damit, dass dafr die sehr empfindlichen Sensoren auen angebracht werden mssten. Schon ein paar Regentropfen oder Straenschmutz knnen die Funktionstchtigkeit beeintrchtigen.

FOTO: Eye Ticket Corporation, USA

FOTO: Bosch/gms, DPA

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sen ber die Iris und ermittelt die hellen und die dunklen Punkte, die sich in den jeweiligen Streifen befinden. Daraus wird anschlieend der individuelle Datensatz erzeugt. Der Vergleich der eingescannten Iris mit den Daten der Karte dauert nur rund 10 Sekunden und geschieht vllig berhrungsfrei fr den Benutzer. Der Iris-Scan gilt als sehr sicher, weil er bis zu 260 charakteristische Merkmale unterscheiden kann. (Zum Vergleich: Beim Fingerabdruck sind es 40 Parameter.) Mit einem solchen Iriserkennungssystem ist zum Beispiel der Flughafen Amsterdam ausgestattet. Damit soll die eindeutige Identifizierung von Passagieren gewhrleistet werden, um die Abfertigung sicherer und schneller abzuwickeln. Die Passagiere knnen mit ihrer persnlichen Iris-Card ohne Passkontrolle direkt das Flugzeug betreten.

FOTO: AP Photo/Fabian Bimmer

Ein kurzer Blick in die Kamera gengt fr die Erkennung mit Hilfe der Iris. Anschlieend legt eine Software ein Raster aus konzentrischen Kreisen darber; nach diesem wird der individuelle Datensatz erzeugt.

Ausblick
Dass biometrische Verfahren zunehmend eine Bedeutung fr Kontrollsysteme erhalten, zeigen die Beispiele der Flughfen und Firmen. Dennoch darf neben den enormen Kosten fr die Gerte das Akzeptanzverhalten der Benutzer nicht unterschtzt werden. So haben viele Menschen hygienische Bedenken bei berhrungssensitiven Verfahren (z. B. beim Fingerabdruck); oder sie mchten sich nur ungern ins Auge leuchten lassen (Iris-Scan); und viele fhlen sich in ihrem Persnlichkeitsschutz beeintrchtigt. (Was passiert mit den gespeicherten Daten?) Aber fr alle Punkte gilt: Je verstndlicher dem Benutzer das System erklrt und je deutlicher ihm wird, wie einfach und sicher biometrische Sicherheitsverfahren arbeiten, desto mehr steigt auch die Akzeptanz. Sicher ist heute schon, dass unsere Personalausweise in naher Zukunft neben Foto und Unterschrift ein weiteres biometrisches Merkmal enthalten werden. Damit soll zweifelsfrei berprft werden knnen, ob die Identitt eines Menschen mit den im Ausweis gespeicherten Originaldaten bereinstimmt.

Gesichtserkennung: Punkt, Punkt, Komma, Strich


Fr die Gesichtserkennung werden die Daten des Gesichtes mit einer Videokamera erfasst und in eine Bildbearbei-

tungssoftware geladen. Das Programm sucht die Position der Augen und markiert diese auf dem Bild. Anschlieend wird ein Gitternetz ber das Gesicht gelegt, dessen Linien und Knotenpunkte sich an die Kontur des Gesichtes anpassen. Diese erfassten Daten knnen dann beispielsweise mit dem Foto des Personalausweises verglichen werden. Die Treffsicherheit dieses Verfahrens ist sogar bei Vernderungen, wie sie sich infolge des zunehmenden Alters, einer Brille oder eines Bartes ergeben knnen, enorm hoch.

Schau mir in die Augen Iris-Scan


Systeme zur Iriserkennung lesen eine Karte ein, auf der sich die persnlichen Daten ber die Iris befinden, und scannen gleichzeitig mit einer Videokamera die Iris der Person, die vorgibt, Kartenbesitzer zu sein. Nach dem Erfassen legt ein Computerprogramm ein Raster aus konzentrischen KreiFOTO: PHOTODISC

Mit Hilfe der Position der Augen, die mit Kreuzen markiert werden, erstellt eine Gesichtserkennungssoftware ein Gitternetz, das sich an die Kontur des Gesichtes anpasst.

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HIER AUSSCHNEIDEN

Sind Sie schwanger oder in der Stillzeit? Ernhren Sie sich vegan, also ausschlielich von pflanzlicher Kost?

Enthalten beispielsweise in
tierischen Produkten, vor allem in Milchprodukten, Fisch und Fleisch.

Herkunft - Funktion - Versorgung


Vitamin B2 (Riboflavin) kommt hauptschlich in Milch und in Milchprodukten vor. Darber hinaus findet man das besonders lichtempfindliche Vitamin B2 in Fisch und auch in Kartoffeln. Wegen der Lichtempfindlichkeit von Vitamin B2 sollte man die Erdpfel immer im Dunkeln aufbewahren. Als Coenzym wichtiger Bestandteil von Stoffwechselaktivatoren, spielt Riboflavin eine wichtige Rolle im Fettstoffwechsel. Und es ist an der Sehleistung der Augen beteiligt. Bei einem Mangel an Riboflavin, wie er besonders in der Dritten Welt leider hufig zu beklagen ist, kommt es zu vielfltigen Strungen. Mangelzustnde sind vor allem an den Schleimhuten (Entzndungen) zu erkennen. Vitamin B2 untersttzt die Energieproduktion und die Bildung gesunder Gewebe. Es ist gut fr gesunde Haut und fr gesundes Haar sowie fr feste Fingerngel. Riboflavin verschafft beranstrengten oder ermdeten Augen Erleichterung. Das Vitamin hilft bei Problemen im Mundbereich, etwa bei einer rissigen und geschwollenen Zunge oder bei rissigen Mundwinkeln oder Lippen. Auch wenn der Mund sprde und trocken ist, kann die Zufuhr von Vitamin B2 helfen. Riboflavin wird fr die Bildung des Enzyms Glutathionreduktase gebraucht. Eine unzureichende Versorgung kann die
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Eisenverwertung im Organismus und die gesunde Funktion der Schilddrse beeintrchtigen. Besonders bei schwangeren und stillenden Frauen kann die Versorgung unzureichend sein. Daneben sollten Vegetarier, die ausschlielich von pflanzlicher Kost leben, und Menschen, die spezielle Diten einhalten mssen oder auf Milchprodukte verzichten, auf eine ausreichende Zufuhr von Vitamin B2 achten. In Lebensmitteln wie zum Beispiel Vanillepudding wird das Vitamin B2 wegen seiner appetitlichen hellgelben Farbe als Farbstoff eingesetzt. Erkennbar ist dies an der Bezeichnung Riboflavin oder an der E-Nummer 101, die fr Riboflavin steht.

kann die Gefahr der Bildung eines grauen Stars (Katarakt) senken. Entgiftung: Riboflavin untersttzt die Leber bei der Entgiftung; es hilft bei der Entsorgung von Chemikalien oder Umweltgiften.

Wie viel Vitamin B2 braucht der Krper?


mg pro Tag

Quelle: DGE (vereinfacht)

Verwendung von Vitamin B2


Antioxidans: Die antioxidative Wirkung von Riboflavin bezieht sich auf den ganzen Krper. Fr die Augenlinsen ist diese Wirkung ganz besonders wichtig. Eine ausreichende Riboflavinversorgung

Suglinge 0 - 4 Monate 4 - 12 Monate Kinder 1 - 4 Jahre 4 - 7 Jahre 7 - 10 Jahre 10 - 13 Jahre 13 - 15 Jahre Jugendliche u. Erwachsene 15 - 19 Jahre 19 - 25 Jahre 25 - 51 Jahre 51 - 65 Jahre 65 Jahre u. lter Schwangere Stillende

0,3 0,4 0,7 0,9 1,1 1,4 1,6 1,2 1,3

1,5 1,5 1,4 1,3 1,2

1,2 1,2 1,2 1,2 1,2 1,5 * 1,6

* Ab dem 4. Monat der Schwangerschaft.


NY FOTO: DP

m = mnnlich

w = weiblich

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FOTO: PHOTODISC

VITALSTOFF lexikon

Vitamin B2
Der Energielieferant der Zellen

Fehlt Ihnen Vitamin B2?


Schon bei einem angekreuzten Ja-Feld ist eine ergnzende Zufuhr von Vitamin B2 sinnvoll. Fhren Sie hufiger Diten zur Gewichtsabnahme durch? Nehmen Sie kaum Milch und Milchprodukte zu sich?

itamin B2 heit mit wissenschaftlichem Namen Riboflavin. Es kann einen Beitrag zum Schutz gegen Erkrankungen wie Krebs leisten. Es untersttzt das Krperwachstum, ist gut fr Haut und Haare, und es ist fr die Fortpflanzung erforderlich.

JA

VITALSTOFF lexikon

Der Energiebertrger

Niacin
V

itamin B3 oder wissenschaftlich: Niacin wird zur Energiegewinnung bentigt, und es ist wichtig fr die Funktion der Nerven, der Haut und des Verdauungstraktes.
wie die anderen B-Vitamine Bestandteil von Enzymen ist. Es findet sich besonders in Leber, Vollkorngetreide, Erdnssen, Avocados und Fisch.

C DIS TO HO :P TO FO

Enthalten z. B. in
FOTO: PHOTODISC

Lebensmitteln tierischen Ursprungs, in Getreide, Gemse und Bananen.

Bezeichnung als Vitamin PPF (pellagra preventing factor). Die Krankheit uert sich durch Hautvernderungen, Durchfall und Appetitlosigkeit.

Herkunft - Funktion - Versorgung


Niacin wurde erst 1937 entdeckt und ist damit ein relativ junges Mitglied des Vitamin-B-Komplexes. Ursprnglich als Vitamin PP oder PPF bezeichnet, wurde es spter in die B-Gruppe eingeordnet, da es

Verwendung von Niacin


Mangelsituationen z. B. durch Fehlernhrung, Erkrankungen des Verdauungstraktes, durch andauernde Medikamenteneinnahme bei chronischen Erkrankungen (z. B. bestimmte Schmerzmittel und Psychopharmaka). Erhhter Bedarf: in der Schwangerschaft und der Stillzeit, bei einer Dialysebehandlung. Arteriosklerose: Nicotinsure kann den Cholesterinspiegel senken und die Blutgefe kurzfristig erweitern. Dieser Effekt ist nur durch sehr hohe Dosierungen zu erzielen und mit einigen Nebenwirkungen verbunden. Daher wird Nicotinsure bei erhhten Cholesterinspiegeln kaum eingesetzt.

Niacin, das in Form von Nicotinsure (die brigens nichts mit dem Nikotin von Zigaretten zu tun hat) und Nicotinamid vorkommt, ist an der Energiegewinnung sowie an der Reinigung des Krpers von Giften, Schadstoffen und Drogen beteiligt. Niacin spielt eine groe Rolle im antioxidativen System unseres Krpers, besonders in der Leber. Zudem ist Niacin gemeinsam mit Chrom fr die Bildung des GTF (des Glukose-Toleranzfaktors) verantwortlich. Dieser GTF ist zusammen mit Insulin an der Regulation des Blutzuckerspiegels beteiligt. Ein Niacinmangel verursacht das Krankheitsbild von Pellagra, daher auch seine frhere

Wie viel Niacin braucht der Krper?


mg pro Tag

Suglinge 0 - 4 Monate 4 - 12 Monate Kinder 1 - 4 Jahre 4 - 7 Jahre 7 - 10 Jahre 10 - 13 Jahre 13 - 15 Jahre Jugendliche u. Erwachsene 15 - 19 Jahre 19 - 25 Jahre 25 - 51 Jahre 51 - 65 Jahre 65 Jahre u. lter Schwangere Stillende

2 5 7 10 12 15 18 13 15

Fehlt Ihnen Niacin?


FOTO: PHOTODISC

Schon bei einem angekreuzten Ja-Feld knnte Ihre Versorgung mit Niacin zu knapp sein. Essen Sie wenig Vollkornprodukte und Hlsenfrchte? Essen Sie kaum Rohkost? Trinken Sie regelmig Alkohol? Ernhren Sie sich sehr einseitig? Fhren Sie regelmig Schlankheitsditen durch?

15 * 17

* Ab dem 4. Monat der Schwangerschaft


m = mnnlich w = weiblich

Quelle: DGE (vereinfacht)

17 17 16 15 13

13 13 13 13 13

JA

Die Nerven behalten Niacin, reichlich in Avocado enthalten, hilft dabei.

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INFORMATIONEN FR KUNDEN DER MEDICOM PHARMA AG

r t e i m r o f in

20. AUSGABE, MAI 2002

Sauerstoffwasser fr die Gesundheit?


Die Werbeseiten von Sport- und Lifestyle-Zeitschriften offerieren seit kurzem neuartiges Mineralwasser, das fr eine Steigerung des Energiepotenzials und fr mehr Vitalitt sorgen soll. Sogar Alterungsprozesse sollen damit gestoppt werden knnen. Anstatt mit Kohlensure ist dieses Wasser mit extra viel Sauerstoff angereichert. Besitzt Mineralwasser in der Kombination mit Sauerstoff tatschlich eine gesundheitsfrdernde Wirkung? Medicom hat fr Sie genauer nachgefragt.

aus der Luft auf. Bei starker krperlicher Bettigung kann dies bis zu einem Faktor von 25 gesteigert werden. Es ist nur schwer zu glauben, dass durch eine zustzliche Gabe von beispielsweise 150 mg Sauerstoff tatschlich ein physiologischer Vorteil eintreten soll. Fazit: Von einem Spaziergang an der frischen Luft profitieren Sie wesentlich mehr. Und

Ein Spaziergang an der frischen Luft gibt mehr Sauerstoff als angereichertes Mineralwasser.

auerstoff ist das Zauberwort fr junge und vor allen Dingen verjngende Produkte. So werden beispielsweise Atemmasken angepriesen, durch die gestresste Manager hochprozentigen Sauerstoff einatmen sollen, oder Hautcremes fr Frauen, die mit Hilfe von gebundenem Sauerstoff den Teint wieder frisch machen sollen. Besonders stark im Kommen ist Mineralwasser, das mit einer extra Portion Sauerstoff angereichert wurde. In ihm soll durchschnittlich 15- bis 25-mal mehr Sauerstoff als in herkmmlichem Trinkwasser stecken. Die Symptome eines Sauerstoffmangels kennt fast jeder: Wer den ganzen Tag im Bro mit schlechter Luft verbracht hat, fhlt sich mde, kann sich nur noch schlecht konzentrieren und leidet hufig unter Kopfschmerzen. Durch Mineralwasser mit Sauerstoff soll damit jetzt Schluss sein? Das neuartige Getrnk soll gesundheitsfrdernde und belebende Wirkungen auf den Krper haben. Ersten Erkenntnissen zufolge soll die Kombination von Wasser und Sauerstoff sogar eine kleine Sensation liefern: Alterungsprozesse knnen gestoppt werden, da Zellschdigungen durch Freie Radi-

kale verhindert werden sollen. So verspricht es zumindest die Werbung. rzte und Verbraucherschtzer bezeichnen das hingegen als Humbug. Schlielich ist das Atmungsorgan zur Sauerstoffaufnahme beim Menschen die Lunge und nicht der Darm, so Jrgen Kundke vom Bundesministerium fr gesundheitlichen Verbraucherschutz und Veterinrmedizin (BgVV). Auch Wissenschaftler vom Deutschen Institut fr Ernhrungsmedizin und Ditetik (D.I.E.T) schlieen sich dieser Meinung an: Die Sauerstoffaufnahme ber den Magen-Darm-Trakt ist relativ gering. Unsere Lungenkapazitt knnen wir jedoch problemlos steigern, um mehr Sauerstoff aufzunehmen. Ein kleines Zahlenbeispiel: Mineralwasser, das mit Sauerstoff angereichert ist, soll in der Regel 70 mg bis 80 mg Sauerstoff pro Liter enthalten. Wenn eine Person in einer Stunde zwei Liter davon trinkt, zum Beispiel in Folge von erhhter krperlicher Aktivitt, wrde sie mit diesem Getrnk zwischen 140 mg und 160 mg Sauerstoff zustzlich ber den Magen-Darm-Trakt aufnehmen. Pro Stunde nimmt ein Mensch allein schon im Ruhezustand rund 15 kg Sauerstoff

Ihr Geldbeutel brigens auch. Denn fr 1,5 Liter von dem mit Sauerstoff angereicherten Mineralwasser berappen Sie ca. 1 Euro. Handelsbliches Wasser hingegen kostet nur 17 bis 50 Cent. Das BgVV stellte bereits 1998 fest, dass Behauptungen zu Energie-Drinks mit einer Extraportion Sauerstoff in der Regel nicht wissenschaftlich belegt seien oder auf undurchsichtigen Studienergebnissen basierten. Und dennoch beziehen sich die Getrnke-Hersteller gerne auf so genannte Studien und Untersuchungen, die die positiven Wirkungen des zustzlichen Sauerstoffs beweisen sollen. Auch SvenDavid Mller von D.I.E.T. ist der Meinung, dass die Ergebnisse meist aus sehr zweifelhaften Studien stammen. Lassen Sie sich nicht von den Werbemanahmen, wie zum Beispiel entwickelt mit spezifischen Groanlagen-Technologien und Einmaligkeit der O2-Wirkformel beeinflussen, bis das BgVV seinen Bericht im Auftrag des Verbraucherschutz-Ministeriums vorgelegt hat. Hierfr sollen in Krze weltweite Studien zusammengetragen und untersucht werden, die die Wirkung von Sauerstoffwasser beleuchten.

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FOTO: PHOTODISC

FOTO: Christoph Tillmann, German TAP, www.germantap.de

Links: Unerlssliches Utensil frs Steppen: mit Eisenplttchen prparierte Tanzschuhe. Diese erzeugen das fr den Tanz typische Klackern. Oben: Weltweit erfolgreich mit ihrer Bhnenshow: Tap Dogs

Bewegung und Fitness

Der Kick im Schuh


Wir alle kennen das: Irgendwo ertnt eine Melodie, und unwillkrlich fngt unser Fu an, im Rhythmus zu wippen, wir schnippen mit den Fingern, unser Krper wiegt sich im Takt. Musik verfhrt zur Bewegung.

eines Gesundheitstrainings kann Tanzen durchaus gerecht werden. Und das nicht nur als Leistungssport. Ganz im Gegenteil: rzte raten fr eine dauerhafte Fitness eher zu gemigter Bewegung als zum Auspowern des Krpers. Und genau das bietet Tanzen als Sportart. Der ganze Krper wird dabei einer Belastung ausgesetzt, die kaum als Anstrengung empfunden wird. Herz und Kreislauf werden optimal angeregt und positiv beeinflusst. Durch die rhythmischen Bewegungen wird wie bei fast keiner anderen Sportart das ganze Muskelsystem trainiert, und Verspannungen werden auf diese Weise beseitigt. Haltungsschden an der Wirbelsule wird entgegengewirkt, oder sie werden sogar beseitigt. Denn die eleganten, flieenden Bewegungen auf dem Parkett knnen nur mit der richtigen Krperhaltung erreicht werden. Auch die Gelenke bleiben beweglicher. Indem Sie Tanzschritte und Schrittfolgen lernen, trainieren Sie Koordination und Konzentration. Auch fr den Stressabbau ist Tanzen ein geeignetes Freizeitvergngen: Die Gedanken werden von Beruf und Sorgen abgelenkt, und es kommt zu einem perfekten Abbau von Alltagsstress. Insgesamt verbessert sich die Ausdauer,

eit jeher ist Tanzen fr den Menschen ein Ausdruck der Lebensfreude. Tanzen packt Krper, Geist und Seele gleichermaen. Ganz gleich, ob Sie bei Volkstanz, Walzer, Foxtrott oder lateinamerikanischen Rhythmen bers Parkett schweben, Tanzen macht Spa, frdert die Geselligkeit und ist obendrein auch noch gesund. Tanzen ist nicht nur etwas fr junge Menschen oder fr jene, die krperlich in Topform sind. Das zeigen auch die Zahlen der Tanzschulen: Nur rund ein Drittel der Schler ist unter 18 Jahren. Vor zehn Jahren war das noch umgekehrt.

Anlsse gibt es gengend, um vergessene Schrittfolgen aufzufrischen oder gar neu zu lernen: Die Silberne Hochzeit kann der Anlass sein, eine Kreuzfahrt oder aber einfach die Freude daran, mit anderen Menschen in Kontakt zu kommen. Das Schne: Tempo und Dauer des Tanzes kann von jedem Einzelnen bzw. Paar selbst bestimmt werden, je nach Kondition und Temperament.

Tanzen als Sport?


In der Tat! Medizinische Untersuchungen zeigen, dass Tanzen einen hohen Trainingseffekt besitzt. Den Anforderungen

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FOTO: Gert Krautbauer fr BB Promotion Mannheim

wodurch Belastungen besser standgehalten werden kann, und Anforderungen leichter bewltigt werden knnen. Funktionstchtigkeit, Leistungsfhigkeit und Belastungstoleranz des Krpers steigen nachweisbar. Darber hinaus stellt beispielsweise Steptanz ein ideales Training fr die Venen dar, so dass rzte ihren Patienten den Tanzsport empfehlen.

In den Fustapfen von Fred Astaire und Gene Kelly

Darf ich bitten?


Neben der Gesundheit frdert Tanzen auch die Geselligkeit. Tanzkurse oder Tanztees bieten eine gute Abwechslung etwa zum Abend vor dem Fernseher. Und nicht selten werden neue Kontakte in der Tanzschule oder beim Tanztee geknpft. Eine Umfrage ergab, dass jeder dritte Bundesbrger gern ein Tanzcaf in der Nhe der Wohnung htte. Die Herren lieben es, sich mit Anzug und Fliege schick zu machen, um die Damen dann stilvoll zum Tanz zu bitten. Umgekehrt genieen es die Damen, aufgefordert zu werden, ein Rndchen auf der Tanzflche zu drehen. Fr viele stellt das Fehlen eines Partners ein Hindernis dar. Doch diese Scheu ist unbegrndet. Denn vielen Menschen geht es genauso; daher gibt es in den meisten Tanzschulen schwarze Bretter, ber die man schnell Gleichgesinnte findet. Und fr Tanzarten wie das Steppen brauchen Sie gar nicht erst einen Partner. Gesteppt wird in der Regel in der Gruppe wobei auch das Alter keine Rolle spielt. Tanzen verbindet die Generationen.
Das Fehlen eines Tanzpartners stellt beim Steptanz kein Hindernis dar. Zudem kann das Steppen in jedem Alter erlernt und zu vielen unterschiedlichen Musikarten getanzt werden.

eitdem die Tnzer von Lord of the Dance, Riverdance, Tap Dogs oder Stomp auch in Deutschland krftig mit ihren Fen auf Sand, Stahl, Asphalt und Wasser klopfen, stampfen und hmmern, liegt Steptanz wieder voll im Trend. Tanzschulen verzeichnen einen deutlichen Zuwachs der Kursteilnehmer. Zuvor war es eher ruhig um die Tanzart geworden.

Die Geschichte
Geprgt wurde der Steptanz in Deutschland in den dreiiger und vierziger Jahren durch Filme mit Fred Astaire und Ginger Rogers. In den fnfziger Jahren kamen Streifen mit Gene Kelly nach Europa. Auch Marika Rck, Catherina Valente oder die Kessler-Zwillinge sind bekannte Gren, wenn es ums Steppen geht.

Die Schuhe
Damit die Bewegungen besser zu hren sind, sind die Spitzen und Hacken von Steppschuhen mit Metall beschlagen. Die Schuhe, die in Fachgeschften fr Tanzsport erhltlich sind, bekommen Sie ab etwa 60 Euro. Mchten Sie zunchst eine Schnupperstunde in einer Tanzschule besuchen, um zu gucken, ob Ihnen das Steppen berhaupt gefllt, bentigen Sie in der Regel noch keine eigenen Tanzschuhe. Der Schuhverleih hilft aus.

Die Musik
Steptanz eignet sich fr nahezu jede Altersklasse. Wichtig ist, dass Sie einigermaen locker in den Knien und in den Fugelenken sind. Denn der fr den Steptanz typische Rhythmus wird durch schnelle Bewegungswechsel von Fuspitze und Hacke erzeugt. Das Tempo kann aber vom Tnzer selbst bestimmt werden, indem er die Musik entsprechend auswhlt. Steptanz lebt durch seine Vielseitigkeit: Ob zu Rock, Pop, Salsa, Jazz, Klassik, Walzer oder auch mal ohne Musik gesteppt werden kann zu fast allem, was gefllt.

Die Unterschiede
Unterschieden wird zwischen irischem und amerikanischem Steptanz. Das, was wir aus den klassischen Filmen mit den genannten Showgren kennen, ist der amerikanische Stil. Hierbei werden die Arme locker mitbewegt. Im Gegensatz dazu liegen beim irischen Steptanz die Arme eng am Krper an. Diese Steppart erfreut sich bei uns vor allen Dingen groer Beliebtheit, seitdem sie durch so energiegeladene Shows wie Riverdance bekannt wurde.

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FOTO: FUN TAPPERS, www.funtappers.de

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DPNY

Prvention
Gesundheit schtzen statt Krankheit bekmpfen

FOTO: DPNY/PERE COLOM

Gesund sein, gesund bleiben


Gesundheit ist mehr als nur die Abwesenheit von Krankheit. Die WHO (Weltgesundheitsorganisation) definiert Gesundheit als krperliches, geistiges und soziales Wohlbefinden. Immer hufiger steht heute wieder statt der Frage Was macht den Menschen krank?, die Frage Wie bleibt der Mensch gesund? im Vordergrund.

Konstruktiver Umgang mit Stressoren


nicht konstruktiv:
Frau R. steht an einer Supermarktkasse an und hat es eilig. Sie rgert sich ber die Warterei, die Zeitverschwendung und denkt daran, was sie in der Zwischenzeit alles erledigen knnte. Sie rgert sich ber die schlechte Organisation des Supermarktes, der nur eine Kasse geffnet hat. Frau R.s ohnehin hoher Blutdruck steigt immer mehr.

m letzten Jahrhundert kam es zu einer Biologisierung der Medizin. Verantwortlich fr diese Entwicklung waren wissenschaftliche und technologische Fortschritte, vor allem im Bereich der Mikrobiologie. Wir verdanken dieser Entwicklung groe Fortschritte in der Bekmpfung von Infektionskrankheiten und Seuchen. Die neue Denkweise lste die herkmmliche ganzheitliche Denkweise in der Medizin ab. Da die Krankheit in der neuen naturwissenschaftlichen Sichtweise als ein Funktionsfehler des Krpers gilt, versucht man die Krankheitserreger zu bekmpfen. Krankheitser reger sind nach diesem Verstndnis Viren und Bakterien, aber auch krankheitsbegnstigende Verhaltensweisen. Aus diesem Grund richtet sich der Blick der heutigen Medizin auf die Krankheit und nicht mehr, wie in der Antike, auf die Gesundheit. Der kranke Mensch wird so, berspitzt formuliert, zum passiven Trger einer Erkrankung. Um die Gesundheit geht es erst, wenn die Krankheit da ist. Auch wird die Seele bei dieser wissenschaftlichen Denkweise vom Krper getrennt. Immer mehr Menschen sind mit dieser Sichtweise nicht mehr einverstanden. Auch den Einfluss von Seele und Geist auf den gesundheitlichen Zustand ihres Krpers machen sich viele Menschen wieder bewusst. Das Motto: Ich kmmere mich erst um meine Gesundheit, wenn ich krank werde, hat heute ausgedient. Es gilt nun, die Erkenntnisse der Schulmedizin mit denen der ganzheitlichen Medizin zu verbinden.

bildlicht seine Denkweise wie folgt. Ich gehe davon aus, (...) dass wir alle eine lange Skipiste herunterfahren, an deren Ende ein unumgnglicher und unendlicher Abgrund ist. Die pathogenetische Orientierung (herkmmliche Medizin) beschftigt sich hauptschlich mit denjenigen, die an einen Felsen gefahren sind, einen Baum, mit einem anderen Skifahrer zusammengestoen sind oder in eine Gletscherspalte fielen. Weiterhin versucht sie uns zu berzeugen, dass es das Beste ist, berhaupt nicht Ski zu fahren. Die salutogenetische Orientierung beschftigt sich damit, wie die Piste ungefhrlicher gemacht werden kann und wie man Menschen zu sehr guten Skifahrern machen kann.
Antonovsky, 1993

konstruktiv:
Herr G. steht in der gleichen Schlange. Seine Mittagspause geht zu Ende und er msste dringend zurck ins Bro. Es gelingt ihm jedoch, die Situation zu akzeptieren. Er berlegt, wie er die Wartezeit nutzen kann, und begreift sie als Pause in seinem hektischen Tagesablauf. Er beginnt sich mehr und mehr zu entspannen und gibt sich erfreulichen Gedanken hin.

Gesundheitliche Schutzfaktoren
Stressoren sind allgegenwrtig und lassen sich kaum vermeiden. Daher geht es darum, wie wir mit ihnen umgehen. Schaffen wir es, sie konstruktiv anzugehen, dann knnen sie zu unserer Gesundheit beitragen. Gelingt die Bewltigung nicht, kommen wir in einen krperlichen und seelischen Stresszustand. Die Fhigkeit zum positiven Umgang mit Stressoren macht Antonovsky von folgenden Faktoren abhngig. Die Summe der Faktoren nennt er Kohrenzgefhl (Kohrenz: Zusammenhang): Verstehbarkeit: Die Belastungen werden als sinnvoll, nachvollziehbar und durchschaubar erlebt. Bewltigbarkeit: Das Selbstvertrauen, Anforderungen bewltigen zu knnen. Sinnhaftigkeit: Das Leben und seine Anforderungen werden als sinnvoll und wertvoll begriffen. Alle bisher vorliegenden Untersuchungsergebnisse besttigen die Annahme, dass sich das Kohrenzgefhl tatschlich positiv auf die Gesundheit auswirkt. Inzwischen findet das Modell der Salutogenese im medizinischen Bereich immer mehr Verfechter. So stand der Weltgesundheitstag 2001 unter dem Motto: Salutogenese und psychische Gesundheit.
MEDICOM 20. Ausgabe, Mai 2002

Was sind Stressoren?


Im Gesundheitsmodell von Antonovsky spielt die Art und Weise des Umgangs mit den allgegenwrtigen belastenden/ gesundheitsgefhrdenden Einflssen des Lebens eine entscheidende Rolle. Hierbei unterscheidet er biologische (z. B. Viren und Bakterien), chemische (z. B. Giftstoffe) und psychosoziale Einflsse (z. B. Verlust geliebter Menschen, Leistungsdruck). Er bezeichnet diese Einflsse als Stressoren. Die Stressoren fhren zu einem Spannungszustand, der von bestimmten Gefhlen und krperlichen Reaktionen begleitet wird. Von Wut ber rger zu Freude, Belustigung oder Trauer reicht ein groes Spektrum mglicher Gefhle. Von diesen Gefhlsreaktionen hngt es ab, ob sich ein negativer oder ein positiver Einfluss auf die Gesundheit ergibt. Die Bandbreite der Reaktionsmglichkeiten wiederum hngt davon ab, wie viele Ressourcen einem Menschen zur Verfgung stehen. Je mehr es sind, desto grer ist die Wahlmglichkeit fr eine Gefhlsreaktion, die der Gesundheit zutrglich ist. Statt Wut einmal den Humor ins Spiel bringen, in der Trauer die Kraft zu entdecken und in der Angst den Mut. Die Mglichkeiten sind fast unbegrenzt.

Das Modell der Salutogenese


Der amerikanisch-israelische Medizinsoziologe Aaron Antonovsky bringt in den 80er/90er Jahren des vergangenen Jahrhunderts das Modell der Salutogenese ins Gesprch. In dem Wort Salutogenese sind die Begriffe Gesundheit (lateinisch: salus) und Entstehungsgeschichte (griechisch: Genesis) enthalten. Die grundlegende Frage dieses Modells ist nicht: Was macht krank?, sondern: Was hlt gesund?. Antonovsky ver-

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PRVENTION
Gesundheit schtzen statt Krankheit bekmpfen

Gesundheit wird in der Alltagswelt geschaffen und gelebt, dort wo wir lernen, arbeiten, spielen und lieben.
Ottawa-Charta, Erste internationale Konferenz zur Gesundheitsfrderung 1998 in Ottawa

Das Immunsystem
Mit dem besten Schutzsystem fr unsere Gesundheit sind wir bereits serienmig ausgerstet. Unser ausgeklgeltes Immun-system ist Tag und Nacht damit beschftigt, seinen Organismus vor schdlichen Einflssen zu schtzen.

Selbstverantwortung Gesundheit beginnt im Kopf.


Wer die Verantwortung fr seine Gesundheit selbst in die Hand nimmt, der nimmt den Stressoren die Kraft. Eine eigenverantwortliche Vorgehensweise beinhaltet die konsequente Anwendung aller Mglichkeiten, die zur Verfgung stehen, um die Gesundheit zu untersttzen und die Lebensqualitt zu erhalten oder gar zu verbessern. Versuchen Sie, sich ein Gesundheitsbewusstsein zu eigen zu machen, das auf Vorbeugung setzt. Warten Sie nicht bis eine Krankheit den Gang zum Arzt erzwingt. Nutzen Sie alle gesundheitlichen Schutzfaktoren, die Ihnen zur Verfgung stehen. Nehmen Sie Vorsorgeuntersuchungen wahr. Ernhren Sie sich gesund und sorgen Sie dafr, dass Sie sich viele Vitalstoffe zufhren. Essen Sie weniger Fleisch sondern mehr Obst und Gemse. Halten Sie Ihren Geist aktiv, lernen Sie eine Sprache oder tun Sie etwas, das Ihre kleinen grauen Zellen fordert. Denken Sie positiv und werden Sie zu Ihres Glckes Schmied. Auch vertrauensvolle Kontakte zu anderen Menschen sind wichtig und geben Rckhalt auch wenn man derzeit glaubt, sie nicht zu brauchen raffen Sie sich auf und beleben Sie alte Kontakte oder schaffen Sie neue. Geben Sie Ihrem Leben einen Sinn. Auch wenn es in letzter Zeit etwas aus der Mode gekommen ist ein Glaubenssystem, welcher Art auch immer frdert nicht nur Ihre Zufriedenheit sondern auch Ihre Gesundheit. Alle bisher vorliegenden Untersuchungsergebnisse besttigen die Annahme, dass sich das Konzept der Salutogenese die Schaffung eines Kohrenzgefhls, das wir hier in einfachen Worten beschrieben haben sich positiv auf die Gesundheit auswirkt. Inzwischen findet das Modell der Salutogenese auch bei rzten immer mehr Verfechter. So stand der Weltgesundheitstag 2001 unter dem Motto: Salutogenese und psychische Gesundheit. 24
MEDICOM 20. Ausgabe, Mai 2002

ein noch so potentes Medikament und keine Therapie der Welt kann sich mit den Leistungen unseres Immunsystems messen. In der Regel bekommen wir von den enormen Siegen des Immunsystems gegen feindliche Eindringlinge gar nichts mit: Erst wenn diese die krpereigene Abwehr berlistet haben, meldet der Krper Warnsignale. 365 Tage im Jahr leistet unser Immunsystem pausenlos lebensnotwendige Arbeit. Die beste Form, gesund zu bleiben, ist also, unser Immunsystem zu untersttzen. Das knnen wir auch mental, indem wir dafr sorgen, dass es uns seelisch gut geht. Und: Nicht nur Bakterien und Viren haben es auf unsere Immunabwehr abgesehen, auch andere Feinde lauern ihr auf. Manche von ihnen haben wir selbst eingeladen.

Hausgemachte beltter

Nikotin + Alkohol
Als htte unser Krper nicht genug damit zu tun, Viren und Bakterien abzuwehren wir brden ihm auch noch zustzliche Arbeit auf. Ist die Krperabwehr dadurch geschwcht, haben Krankheitserreger leichtes Spiel. Das ist leicht zu verhindern: Belasten Sie Ihren Krper nicht mit Nikotin bzw. zu viel Alkohol. Wenn Sie es berhaupt nicht lassen knnen, sorgen Sie unbedingt fr eine zustzliche Vitalstoffversorgung. Ein hochwertiges Multivitalstoffprparat kann den zustzlichen Vitalstoffbedarf ausgleichen.

Das Immunsystem

Die Lymphknoten fangen Bakterien ab.

Der Thymus spielt bei der Entwicklung der Abwehrfunktionen ein Rolle. Bildet sich whrend der Pubertt zurck.

Peyer-Plaques: das Faltensystem der Darmwand, in dem viele Lymphknoten untergebracht sind.

Die Milz mustert gealterte rote Blutkrperchen aus.

GRAFIK: DPNY

Unser Krper verfgt ber mehrere Verteidigungsmechanismen, mit denen er Krankheitserreger abwehrt.

Rotes Knochenmark ist fr die Bildung der Immunzellen zustndig.

Fhlen Sie sich gesund!


Lachen ist die beste Medizin!
Freude und Genuss sind fr den Menschen lebensnotwendig. Doch infolge unserer Leistungsorientierung stellen wir den Genuss hufig hintenan. Dabei kann man mit einer Portion Optimismus sogar sein Risiko verringern, Herzprobleme zu erleiden.

Kostengnstig und hoch effektiv: Lachen


Schon der Volksmund wei, dass Lachen die beste Medizin ist. Lachen regt den Blutkreislauf, die Atmung und die Sauerstoffversorgung an und entspannt die Muskulatur. Es wird vermutet, dass auch mehr Endorphine, krperliche Munterund Glcklichmacher ausgeschttet werden. Eine Voraussetzung fr die Entwicklung von Humor ist die Selbstreflexion. Die Fhigkeit, sich manchmal neben sich selbst zu stellen, ermglicht es, nicht nur an das bliche oder Nchstbeste zu denken, sondern die Situation aus verschiedenen Blickwinkeln zu betrachten. So sehen wir auch das Absurde, das in manchen Problemen enthalten ist. Indem man ber Probleme lacht, erschafft man eine gesunde Distanz zu ihnen. Sehen Sie sich einen lustigen Film an, umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie zum Lachen bringen. Sie haben Spa und bleiben gesund!

Genieen Sies!
Untersuchungen des Gehirns von Menschen und Tieren belegen die Bedeutung von Lebensfreude und Genussfhigkeit fr die Gesundheit. So wie Stress-Symptome auf eine berforderung hinweisen, sind natrlicherweise auch Freude und Genuss als Belohnung vorgesehen. Im Hirn gibt es fr die Fhigkeit zur Freude sogar einen eigenen Bereich, der sich mit anderen Gehirnbereichen in Wechselwirkung befindet. So haben Freude und Genuss deutlich organischen Einfluss. Sie sind lebensnotwendig. Erst die Arbeit und dann das Vergngen. In unserer leistungsorientierten Zeit ist Genuss geradezu in Verruf geraten. Wer geniet, arbeitet nicht, und das ist besonders in der deutschen Gesellschaft verpnt. Nur wer fast bis zum Umfallen arbeitet, bekommt Anerkennung. Doch wer sagt, dass man nicht auch die Arbeit genieen kann? Was ist Genuss? Hufig wird Menschen, die suchtkrank sind, eine Genuss-Sucht nachgesagt. Sie lieen sich gehen, glaubt man zu wissen, und gben sich nur ihren Genssen hin. Das Gegenteil ist der Fall: Suchtkranke leiden hufig unter einer mangelnden Genussfhigkeit und fhren das elementar wichtige Genusserlebnis knstlich herbei. Dabei braucht Genuss gar keine spektakulre, teure oder raffinierte Sache zu sein. Ein Bild in Ruhe zu betrachten, einen Apfel zu schmecken oder ein schn gedeckter Frhstckstisch knnen Genuss bereiten.
MEDICOM 20. Ausgabe, Mai 2002

Lachen Sie mal wieder so richtig! Denn auch der Gemtszustand kann unsere gesundheitliche Verfassung beeinflussen. Der Volksmund wei das schon lange: Lachen ist die beste Medizin.

Das Immunsystem und die Seele


Das Immunsystem birgt noch viele Geheimnisse. Je mehr die Forscher jedoch ber seine komplizierte Wirkungsweise herausfinden, desto deutlicher wird der Zusammenhang zwischen Krper und Seele. Das ist selbstverstndlich nichts Neues. Doch inzwischen hat man beweisen knnen, dass bestimmte Gemtszustnde die Aktivitt der Dendrischen Zellen erhhen knnen. Diese Zellen wirken wie eine Art Polizei im Krper: Sie tragen alles, was sie fr einen Fremdkrper halten, zu den lymphatischen Organen, den Sttzpunkten der Immunabwehr, wo die fremden Eindringlinge gemeldet und dann gezielt vom Immunsystem bekmpft werden. Dies ist nur ein Beispiel dafr, wie sehr unser Gemtszustand unsere gesundheitliche Verfassung beeinflusst. Die Erkenntnis von der

Wechselwirkung von Krper und Seele nutzt zunchst einmal nicht viel. Die Ursachen fr Kummer und Stress knnen vielfltig sein. Umso wichtiger ist es, auf sich selbst zu achten und zu versuchen, sein inneres Gleichgewicht zu finden. Die Wege dahin sind vielfltig. Manchen Menschen helfen Entspannungstechniken, einige meditieren oder beten, andere treiben Sport, und wieder andere brauchen einfach viel Zeit fr sich allein. Oft hilft es auch, in schwierigen Situationen aufzuschreiben, was einen belastet. Denn damit wird das Thema konkreter und kann besser angegangen werden. Allein das Gefhl, nicht unttig zuzusehen, sondern aktiv etwas zu unternehmen, kann schon aus einem Tief befreien. Versuchen Sie auch, den positiven Aspekt in den Dingen zu sehen. Optimismus kann man lernen er macht das Leben leichter.
FOTO: MEV

FOTO: DIGITALVISION

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PRVENTION
Gesundheit schtzen statt Krankheit bekmpfen

Genieen ist gesund und manchmal gar nicht so einfach, denn:


Genuss braucht Zeit Um wirklich genieen zu knnen, sind Ruhe und eine gewisse Zeit notwendig. Genuss ist erlaubt Oft wird Genuss mit negativen Vorstellungen verbunden. Doch Genuss ist Freude, und Freude ist generell etwas Schnes. Genuss erfordert Hinwendung Wirklicher Genuss braucht Konzentration und Hinwendung. Genuss ist individuell unterschiedlich Probieren Sie aus, was Ihnen Genuss bereitet. Die Vorlieben sind individuell hchst unterschiedlich und ndern sich im Laufe des Lebens. Weniger ist mehr Genuss erfordert Konzentration. Und die wird durch Menge berfrachtet. Genieen lsst sich lernen Wiederholte Erfahrung verstrkt das Genusserleben. Genuss gehrt zum Alltag Mglichkeiten zum Genieen bieten sich in allen Situationen des Alltags. Wichtig ist, dass es nicht darum geht, negative Gefhle durch positive zu berlagern. Vielmehr geht es darum, dass auch in einer Krise Freude und Genuss mglich sind und zum Ausgleich seelischer Belastungen beitragen.

Sardinien die Insel der Hundertjhrigen


Der lteste Mensch der Welt ist im Alter von knapp 113 Jahren im Januar dieses Jahres auf Sardinien gestorben. Die italienische Mittelmeerinsel hat weltweit den hchsten Anteil von 100-Jhrigen. Nach Angaben der Medizinischen Fakultt der Universitt Sassari auf Sardinien kommen auf der Insel derzeit auf eine Million Einwohner 135 Menschen im Alter von ber hundert Jahren.

Gemeinsam gesund
Die Forschung hat gezeigt, dass Zuneigung und Freundlichkeit in unserem Leben durch ihren positiven Einfluss auf das Immunsystem und das Herz die Gesundheit steigern, schreibt der Welt-HerzVerband. Depressionen, Stress und ngste, die hchsten psychologischen Risikofaktoren, werden durch eine liebevolle Atmosphre unter Partnern und Freunden reduziert. Es gibt harte wissenschaftliche Fakten, die darauf hinweisen, dass Liebe wenn sie fr positive soziale Kontakte steht zu einem besseren berleben nach dem Herzinfarkt fhrt. Das gelte auch fr die Prvention. So die Deutsche Herzstiftung. Allerdings zhlt nicht eine hohe Anzahl an menschlichen Kontakten, sondern deren Intensitt. Gesundheitlich gnstig sind wenige, aber intensive und vertrauensvolle Beziehungen. 26
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n Lndern wie Deutschland, Dnemark und Grobritannien sind es nur 70 bis 80. Auch der drittlteste Mensch der Welt, Giovanni Frau, lebt auf Sardinien. Die sardische Langlebigkeit hat inzwischen die Aufmerksamkeit der Wissenschaft auf sich gezogen. Ein 30-kpfiges Forschungsteam studiert seit 1996 die Geburts- und Sterbeurkunden aller sardischen Drfer und Stdte auf der Suche nach langlebigen Senioren. Mit verschiedenen Tests wurden ihre geistigen und krperlichen Fhigkeiten festgestellt und ihre Gene, auf Besonderheiten geprft. Ergebnis: Nicht die Gene sondern der einfache Lebensstil der Sarden hlt sie krperlich und geistig so lange fit. Mens sana in corpore sano (Gesunder Geist in gesundem Krper)
Lateinische Weisheit

Schon der franzsische Philosoph und Dichter Franois de La Rochefoucauld (16131680) schrieb: Es ist eine langweilige Krankheit, seine Gesundheit durch eine allzu strenge Dit erhalten zu wollen.

Grundpfeiler der Gesundheit: Die Ernhrung


Die ersten Kochbcher der Antike waren gleichzeitig auch medizinische Schriften. Viele der Kruter, die in der Kche verwendet wurden, dienten auch zum Heilen von Leiden. Im Laufe der Zeit ist uns

Ein einfacher Lebensstil, der jedoch uerst genussvoll ist und nichts mit einer Dit gemeinsam hat, hlt die Sarden lange krperlich und geistig fit. Sie essen neben Obst und Gemse insbesondere viel frischen Fisch und gesundes Olivenl. In geselliger Runde darf auch ein Glas Rotwein dabei sein.

offenbar das Wissen um die Wichtigkeit der Nahrung abhanden gekommen. Doch der Schlssel zur Erhaltung der Gesundheit liegt nicht in Diten oder im sturen Befolgen von Richtlinien irgendwelcher Gremien. Wichtig sind ein positiv geprgter eigener Lebensstil und eine Ernhrung, die abwechslungsreich ist.

Einfach gesund: In der Schlichtheit liegt die Kraft


Schon seit den 60er Jahren ist bekannt: Die Menschen in den Mittelmeerregionen sind gesnder und werden lter als wir. Auch die Zahl der jhrlichen tdlichen Herzerkrankungen dazu gehren Herzinfarkt, Schlaganfall und Arterienverkalkung ist deutlich geringer als in Nordeuropa. Auch bekannt ist: Das liegt zu einem sehr groen Teil an der gesunden Ernhrung in den Mittelmeerlndern. Sinnvoll ist es, die Aspekte zu bernehmen, die eine gesunde Ernhrung ausmachen. Was aber macht die Mittelmeerkost so gesund? Die mediterrane Kost basiert auf fnf Sulen: Obst und Gemse, Getreide und Getreideprodukte, Fisch und Meeresfrchte, Olivenl sowie Rotwein. All diese Nahrungsmittel haben wertvolle Inhaltsstoffe entscheidend ist jedoch auch, dass sie genussvoll verzehrt werden. Und: Auf die Mischung kommt es an. Getreideprodukte wie Nudeln oder Brot fehlen bei keiner Mahlzeit und bilden die Grundlage der gesunden Ernhrung. Frisches Obst und Gemse,

Hlsenfrchte, Nsse, Joghurt, Kse und besonders Olivenl knnen tglich auf dem Speiseplan stehen. Es ist grundstzlich gesnder, weniger Fleisch zu essen und die Zufuhr an tierischen Fetten zu reduzieren. Fisch kann es mehrmals pro Woche geben, Geflgel, das besonders fettarm ist, zwei- bis dreimal, seltener dagegen fettreiches Fleisch, Eier und Sigkeiten. Und: Besonders in Fisch stecken wertvolle Omega-3-Fettsuren. Auch das Olivenl ist ein wertvolles und sehr gesundes Nahrungsmittel. Schlielich verfgt der Rotwein ber gesunde pflanzliche Wirkstoffe wie OPC, die als Antioxidanzien dem Immunsystem wirkungsvoll unter die Arme greifen. Selbstverstndlich ist nur ein moderater Konsum von Rotwein auf Dauer gesund. Sie sehen: Grundstzlich sind es weitgehend naturbelassene Nahrungsmittel, die uns gesund halten. Der Begriff Mittelmeer- Dit fhrt brigens auf die falsche Fhrte. Die Mittelmeerkche ist alles andere als eine Dit. Sie verlangt keinen schwerwiegenden Verzicht selbst der Rotwein ist erlaubt. Zu der missverstndlichen Bezeichnung kam es durch die Ableitung vom englischen Begriff Cretan-Diet den amerikanische Forscher eingefhrt haben. Diese Bezeichnung bekam die griechische Variante der Mittelmeerkost, die auf der Insel Kreta untersucht wurde. Diet bedeutet im Englischen jedoch in erster Linie Ernhrung und ist nicht vllig mit dem deutschen Begriff Dit gleichzusetzen.

Die Mittelkost
Die Forscher Ancel und Margaret Keys aus den USA starteten 1952 eine SiebenLnder-Studie zum Thema Ernhrung. Diese sieben Lnder waren das ehemalige Jugoslawien, Italien, Griechenland, die Niederlande, Finnland, die USA und Japan. Mit Ernhrungsprotokollen wurden die unterschiedlichen Ernhrungsweisen und ihre Auswirkungen auf die Gesundheit und die Lebenserwartung der jeweiligen Bevlkerung untersucht. Besondere Aufmerksamkeit galt dabei den Herzerkrankungen. Das Ergebnis: Die mediterrane Ernhrungsweise, insbesondere die griechische Variante, beugt koronaren Herzerkrankungen vor und erhht die Lebenserwartung. Zahlreiche weitere Studien haben dieses Ergebnis besttigt.

Oder liegts an der Siesta?


In Griechenland, Italien, Spanien und anderen Lndern mit im Sommer schwer ertrglicher Mittagshitze legt sich ein groer Teil der Menschen Mittags fr eine Siesta aufs Ohr. Fr einige Stunden schlieen auch die Geschfte; sie haben dafr bis spt in den Abend hinein geffnet. Zahlreiche Untersuchungen haben inzwischen die beraus gesunde Wirkung des mittglichen Nickerchens bewiesen. Geistig frischer, besser gelaunt und krperlich erholt beginnen die Mittagsschlfer die zweite Tageshlfte.

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FOTOS: PHOTODISC

PRVENTION
Gesundheit schtzen statt Krankheit bekmpfen

Das Gute darin

2. Vitamine und Mineralstoffe


Vitamine und Mineralstoffe sind lebenswichtige Nhrstoffe, die mit der Nahrung aufgenommen werden mssen. Schon ein geringer Mangel an ihnen kann die Gesundheit beeintrchtigen, denn unser Krper ist auf sie fr jede biochemische Reaktion angewiesen. Daher werden sie stndig verbraucht und mssen permanent ersetzt werden. Vitamine sind am Aufbau von Hormonen, Blutzellen sowie Gewebe beteiligt und untersttzen die krpereigenen Abwehrkrfte. Wichtig ist es, die Vitamine ber die Nahrung aufzunehmen. Das gestaltet sich hin und wieder recht schwierig, und oft ist der Vitalstoffbedarf durch Belastungen wie Medikamentenkonsum, Rauchen oder Stress zustzlich erhht. Sie sollten dann unbedingt mit einem hochwertigen Multivitalstoff-Prparat Ihren Vitalstoffhaushalt ausgleichen.

Was wirkt wie?


Die Mittelmeerkche ist regional unterschiedlich. Es gibt jedoch einen groen gemeinsamen Nenner. Hier haben wir 4 gesunde Elemente fr Sie zusammengestellt. Die Mittelmeerkost ist reich an Kohlenhydraten, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen. Deshalb ist sie so gesund.
1. Obst, Gemse und Getreide
Kohlenhydrate und Ballaststoffe werden berwiegend mit pflanzlicher Nahrung aufgenommen, also in Obst, Gemse und Getreideprodukten wie Brot und Nudeln. Bei Kohlenhydraten unterscheidet man zwischen einfachen und komplexen Kohlenhydraten. Die einfachsten Kohlenhydrate sind Glucose (Traubenzucker), Fructose (Fruchtzucker) und der Doppelzucker Saccharose (Haushaltszucker). In komplexen Kohlenhydraten sind solche Einfachzucker untereinander verbunden; sie bilden damit eine Speicherform dieser Energielieferanten. Zum berwiegenden Teil werden die Kohlenhydrate egal in welcher Form sie aufgenommen werden vom Krper in Glucose umgewandelt. Diese Glucose wird dann verbrannt. Dabei liefert sie unserem Krper Energie. In naturbelassenen Pflanzenprodukten liegen Kohlenhydrate zusammen mit Ballaststoffen vor. Ballaststoffe sind Kohlenhydratverbindungen, die so komplex zusammengesetzt sind, dass sie von den Verdauungsenzymen des Krpers nicht aufgespaltet werden knnen und somit unverdaut in den Darm gelangen. Wurden sie frher als berflssiger Ballast verkannt (daher die Bezeichnung), kennt man heute ihren groen gesundheitlichen Nutzen, wobei zwischen lslichen und nicht lslichen Ballaststoffen unterschieden wird. Lsliche Ballaststoffe findet man vor allem in Obst und Gemse. Sie binden das in der Nahrung enthaltene Wasser, vergrern und verfestigen den Mageninhalt und verlangsamen somit die Entleerung des Magens. Dadurch erst stellt sich das Gefhl der Sttigung ein und es hlt auch lnger an. Im Darm verzgern die lslichen Ballaststoffe den Abbau der Kohlenhydrate und verhindern so, dass der Blutzuckerspiegel zu schnell ansteigt dies

3. Fisch
Meeresfisch ist reich an wertvollen Mineralstoffen, wie etwa Jod, das sonst nur in wenigen Nahrungsmitteln ausreichend enthalten ist. Fisch ist auch ein wichtiger Eiweislieferant. Fettreiche Fische wie Makrele, Lachs oder Hering enthalten mehrfach ungesttigte Fettsuren, so genannte Omega-3Fettsuren, die vor Herz-KreislaufErkrankungen schtzen. Da Fisch in der Regel zu selten auf dem Speiseplan steht, ist eine zustzliche Einnahme der Omega-3-Fettsuren ber Nahrungsergnzungen sehr sinnvoll.

FOTO: PHOTODISC

ist besonders wichtig fr Diabetiker. Bekannt ist auerdem, dass lsliche Ballaststoffe sich positiv auf den Cholesterinspiegel auswirken. Nicht lsliche Ballaststoffe, auch Fasern oder Faserstoffe genannt, sind vorwiegend in Getreide und Getreideprodukten enthalten. Hlsenfrchte bieten beide Arten von Ballaststoffen. Faserstoffe binden in den Randschichten Wasser und vergrern damit im Dickdarm das Stuhlvolumen. Dadurch wird im Darminneren ein Druck auf die Darmwnde ausgebt, der die Darmbewegung ankurbelt. Nicht lsliche Ballaststoffe beschleunigen somit die Geschwindigkeit des Darmtransportes. Sie wirken frderlich bei Darmtrgheit und Verstopfung und knnen auch Dickdarmkrebs vorbeugen.

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4. l und Wein
Die Fettsure-Zusammensetzung der Nahrung hat einen bedeutenden Einfluss auf unsere Gesundheit. Der hohe Anteil an ungesttigten Fettsuren im Olivenl hat einen positiven Einfluss auf die Blutfettwerte. Das kaltgepresste Olivenl verfgt ber viel Vitamin E, das das Cholesterin im Blut vor oxidativer Vernderung schtzt. Das Geheimnis des Weines sind die Polyphenole. Sie gehren zur groen Gruppe der sekundren Pflanzenstoffe, deren gesundheitsfrdernde Wirkung in den letzten Jahren immer fter unter Beweis gestellt werden konnte. Schlielich wirkt der Rotwein, wenn er in Maen genossen wird, positiv auf Herz und Kreislauf.

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ablagerungen in den Gehirnzellen und verbessert den Gedankenfluss.) Und das alles nicht nur whrend der Bewegung, sondern auch noch lange Zeit danach. Achten Sie aber immer darauf, dass Sie sich nicht verausgaben. Denn dann haben Sie anstelle von zu viel, zu wenig Sauerstoff.

Selig schlummern
Studien belegen es: Sportler schlafen besser. Aber ein bisschen Geduld ist notwendig. Denn der Erfolg stellt sich erst nach etwa acht Wochen Training ein.

Sport macht glcklich


Frs Glcklichsein brauchen Sie keine Geduld. Schon nach 30 Minuten Sport schttet Ihr Krper vermehrt Endorphine aus. Diese Glckshormone sorgen dafr, dass Sie vor Euphorie, Enthusiasmus und Lebensfreude nur so strotzen.
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Sport steigert das Wohlbefinden, frdert Gesundheit und Leistungsfhigkeit. Aber Vorsicht: nicht bis zur vlligen Erschpfung! Das kann dann eher das Gegenteil zur Folge haben.

Sport als Prvention


Mediziner raten zu regelmigem Sport, u. a. um den Bewegungsapparat zu strken und Herzinfarkten entgegenzuwirken. Durch die Ausschttung von Glckshormonen whrend des Sporttreibens fhlen wir uns insgesamt besser.

Der Arzt in uns


Welch enorm groen Einfluss die Seele auf unser krperliches Wohlbefinden hat, das beweisen immer mehr Forschungsergebnisse. Hier einige Tipps zum Gesundbleiben. Konstruktiv mit Stressoren umgehen. Selbst in der gnstigsten und angenehmsten Situation sind wir Umstnden ausgesetzt, die uns belasten oder nicht. Denn: Allein aus unserer Reaktion auf den Umstand ergibt sich ein positiver oder ein negativer Einfluss auf die Gesundheit. (S. Beispiel S. 23.) Drber lachen. Humor ist gesund und schafft Distanz zu Problemen. So tun sich unerahnte neue Lsungswege auf und man hat Spa dabei. Genuss tut gut. Ein Waldspaziergang, ein schn gedeckter Frhstckstisch, ein gutes Glas Wein. Genieen ist schn und wichtig und es ist das Gegenteil von Exzess. Sozialer Rckhalt. Gemeinsamkeit bringt Freude. Doch es kommt nicht auf die Masse an. Wenige vertrauensvolle und intensive Beziehungen sind fr die Gesundheit optimal. Bei jedem Wetter: raus aus der guten Stube. Das erweitert den Horizont, ist gesund und bringt die Gedanken gleich mit auf Trab. Sport ist nicht Mord. Im Gegenteil. Er hlt auf Dauer gesund.

port kann das Risiko, frhzeitig zu sterport kann das Risiko frhzeitig zu sterben, drastisch verringern. Am Cooper Institute for Aerobics Research in den USA wurden in einer Langzeitstudie 10.000 Mnner auf ihre Lebensdauer in Verbindung mit ihren sportlichen Aktivitten untersucht. Das Ergebnis: Unter den Untrainierten starben dreimal mehr Mnner frhzeitig als in der Gruppe der Sportler. Doch wie viel Sport ist gesund? rzte empfehlen fr eine dauerhafte Fitness die gemigte, regelmige Bewegung anstelle vlliger Verausgabung.

in einem Jahr. Verringern Sie so die Gefahr eines Herzinfarktes!

Krftigung des Bewegungsapparates


Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Muskeltraining zur Frderung von Gesundheit, Wohlbefinden, Leistungsfhigkeit und Lebensqualitt beitrgt. Und das ganz unabhngig von Alter und Geschlecht. Von wegen natrlicher Muskelschwund ab dem 50. Lebensjahr! Unsere Muskulatur ist bis ins hohe Alter trainierbar.

Mehr Leistungsfhigkeit fr das Herz-Kreislaufsystem


Ohne Belastung schlgt unser Herz etwa 100.000-mal am Tag. Machen Sie ihm die Arbeit leichter durch regelmige Bewegung. Eine Ausdauersportart wie Walking beispielsweise krftigt und vergrert das Herz, und es muss weniger oft schlagen, um die gleiche Arbeit zu leisten. Der Ruhepuls kann damit von 75 auf 55 gesenkt werden, so dass sich das Herz pro Tag rund 30.000 Schlge spart. Das sind hochgerechnet 10 Millionen Herzschlge

Sauerstoff fr Gehirn und Herz


Whrend des Sporttreibens wird der Krper mit achtmal mehr Luft versorgt als beim Nichtstun. Mehr Luft bedeutet mehr Sauerstoff. Und mehr Sauerstoff bedeutet sowohl einen hheren Kalorienumsatz und damit Gewichtsreduzierung als auch eine bessere Versorgung des Herzmuskels. Und sogar das Gehirn profitiert von krperlicher Aktivitt: Die grauen Zellen erhalten zweimal so viel Sauerstoff wie sonst, die Denkleistung wird verdoppelt, das Kreativittshormon ACTH wird freigesetzt. (ACTH lst Fett-

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Mildert Erkltungsund Heuschnupfenbeschwerden: Die Stelle unterhalb des Zeigeund Mittelfingers mit kreisenden Bewegungen massieren; beide Hnde, jeweils zwei Minuten.

Wirkt beruhigend und entspannend bei Stress: Suchen Sie mit dem rechten Daumen den Mittelpunkt Ihrer linken Handflche, und massieren Sie diesen Punkt zwei bis drei Minuten. Anschlieend die Hand wechseln.

Lindert Bauchschmerzen und Verdauungsprobleme: Streichen Sie vom Daumenballen ber die Auenkante der Handflche bis zum kleinen Finger; beide Hnde, jeweils eine Minute.

Akupressur

Auf den Punkt gebracht


Akupressur bedeutet Punkt-Drcken. Durch den Druck auf bestimmte Punkte der Meridiane kann Einfluss auf die Energiestrme ausgebt werden. Diese Punkte, bekannt sind bis zu 1.000 unterschiedliche, reagieren besonders empfindsam auf bioelektrische Impulse und leiten diese rasch weiter. Die Massage lst eine Ausschttung von Endorphinen aus, die eine schmerzlindernde Wirkung haben. Der Schmerz wird blockiert und die Versorgung des betroffenen Bereichs mit Sauerstoff und Blut verbessert. Die Folge sind Entspannung der Muskeln und Frderung des Heilprozesses. Durch die Punkte auf der Krperoberflche kann man sogar eine Verbindung zu Organen schaffen, so dass Beschwerden gelindert werden, deren Ursache an ganz anderer Stelle 1 oder tief
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Der Druck gegen den Schmerz


Akupressur in der chinesischen Medizin seit ber 2.000 Jahren bekannt wird auch bei uns immer beliebter. Die Druckmassage, die in Selbst- oder Fremdbehandlung ausgebt werden kann, lindert auf sanfte Art und Weise Beschwerden und Krankheiten.

eplagt von Kopfschmerzen, drcken wir automatisch mit den Fingern auf die Schlfen oder massieren die Stirn, und schon tritt Erleichterung ein. Ohne dass wir uns dessen bewusst sind, wenden wir dabei eine Technik an, die ihren Ursprung in Asien hat. Als ein wichtiges Teilgebiet der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) gehrt Akupressur zu einem der ltesten Heilsysteme berhaupt.

Die Entwicklung der Akupressur


Zu Zeiten der frhen chinesischen Dynastien, als noch Steine und Pfeile als Waffen dienten, berichteten viele Soldaten, die auf dem Schlachtfeld verwundet worden waren, dass jahrelange Krankheitssymptome pltzlich verschwunden waren. Die Heilkundigen konnten zunchst keinen logischen Zusammenhang zwischen den Verletzungen und der daraufhin eintretenden Genesung feststellen. Doch ihre Neugier war geweckt, und sie entwickelten in langjhrigen Beobachtungen Verfahren zur Heilung von Krankheiten, indem sie auf spezielle Punkte auf der Krperoberflche schlugen oder in sie stachen. In jahrhundertelanger Anwendung haben die Chinesen ein Kanalsystem mit 12 Hauptleitbahnen (auch Meridiane genannt) ausgemacht, das alle inneren Organe miteinander verbindet. Vorstellen kann man sich das hnlich wie Blutbahnen, nur dass in den Meridianen kein Blut fliet, sondern in ihnen die Zirkulation der Energie stattfindet. Mittlerweile ist die moderne Wissenschaft in der Lage, fast smtliche Meridiane mit Hilfe von bioelektrischen Gerten auch zu messen.

Die asiatische Philosophie


In der asiatischen Medizin trennen rzte den Krper nicht vom Geist. Der Mensch wird ganzheitlich in der Wechselbeziehung zwischen Krper und Seele betrachtet. Gesundheit stellt ein Gleichgewicht der Krfte dar, whrend Krankheit eine Strung dieser Ausgeglichenheit ist. In einem gesunden Organismus durchstrmt die Lebensenergie Qi ungehindert den Krper auf unsichtbaren Kanlen. Gert dieser Fluss ins Stocken, wird also das Gleichgewicht nachhaltig gestrt zum Beispiel durch Stress, falsche Ernhrung, Klimaeinflsse, Emotionen , dann wird der Mensch krank. Mchte man Krankheit heilen, so muss man entstren, d. h. die Ordnung wiederherstellen. Mit Hilfe von Akupressur knnen Sie den Energiefluss wieder in Gleichklang bringen. 30
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5a 8 7 9 10 11 9

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rechter Fu
GRAFIKEN AUF DEN SEITEN 30 UND 31: DPNY

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Gegen Kopfschmerzen: Suchen Sie eine sensible Stelle an der Spitze Ihres Daumens, und massieren Sie diese mit dem anderen Daumen; beide Hnde, jeweils eine Minute.

Entspannt bei Rckenschmerzen: Streichen Sie mehrmals vom Handgelenk bis zur Spitze Ihres Daumens. Massieren Sie anschlieend den Mittelpunkt des Daumens. Wiederholen Sie beides mit dem anderen Daumen.

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im Inneren des Krpers liegen. Grundstzlich wird Akupressur zwar zur Gesunderhaltung eingesetzt, dennoch knnen insbesondere funktionelle Strungen durch die Drucktechnik behandelt werden. Dazu gehren Kreislaufbeschwerden, Verdauungsstrungen und stressbedingte Beschwerden wie Schlafstrungen. Migrne und chronische Schmerzen sind weitere Einsatzbereiche. Wenn Organe, Muskeln oder Knochen bereits beschdigt sind, kann auch die Akupressur nicht helfen. Dass die Akupressur frei ist von jeglichen Nebenwirkungen, ist ein Vorteil der Druckmassage gegenber einer medikamentsen Behandlung. Sie ist aber kein Ersatz fr die westliche Schulmedizin. Ohne moderne Therapieverfahren und Operationsmethoden wrden viele Menschen an Krankheiten sterben, die heute heilbar sind. Besondere Vorsicht ist fr Herz-Kreislauf-Patienten und Schwangere geboten, weil sich nach der Akupressurbehandlung bestehende Beschwerden kurzfristig verschlimmern knnen.

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linker Fu

Heil-Punkte in Ihrem Fu
1 Hilft bei Schnupfen und Nasen-Nebenhhlenentzndungen 2 Steuert hormonelle Vorgnge im Krper 3 Gut gegen Kopfschmerzen; befreit den Krper von Schlacken 4 Gegen Rckenschmerzen und Nackenverspannungen 5a Entgiftet den Krper (nur rechter Fu) 5b Mildert Angstzustnde, harmonisiert zu hohen oder zu niedrigen Blutdruck (nur linker Fu) 6 Aktiviert den Stoffwechsel und gleicht Stimmungsschwankungen aus 7 Hilft bei Problemen mit der Verdauung und bei Blhungen (nur rechter Fu) 8 Gut gegen Stress und Unruhe 9 Bringt innere Ruhe und Gelassenheit 10 Gegen Angstgefhle und Unsicherheit 11 Gegen Vllegefhl und nervsen Magen 12 Hilft bei akuter Grippe, Erkltung und Durchfall, dauerhafte Hilfe bei Nervositt und Verstopfung

punktgenau mit dem Daumen oder dem Zeigefinger, an manchen Punkten auch mit dem Fingernagel. Wissen Sie nicht genau, ob Sie den Punkt gefunden haben, drcken Sie im Zweifelsfall dort etwas strker, wo es leicht weh tut meist liegen Sie dann richtig. Angst brauchen Sie dabei nicht zu haben: Treffen Sie einen benachbarten Punkt, wird entweder der Energiehaushalt gar nicht verndert, oder Sie erwischen einen Meridian, in dem die Energie bereits ungehindert flieen kann. Der Druck ist je nach Lage des Punktes unterschiedlich. Zum Beispiel: Im Bereich von Muskeln wird krftiger massiert, im Gesicht eher vorsichtiger. Grundstzlich gilt: bei akuten, starken Beschwerden sanft behandeln; bei chronischen Schmerzen ruhig etwas krftiger. Fr akute Probleme ist eine dreimalige Behandlung tglich empfehlenswert; bei chronischen Leiden nur einmalig.

Hilfe vom Fachmann


Mchten Sie nicht selbst Hand anlegen, knnen Sie einen Arzt oder Heilpraktiker aufsuchen, der sich mit der Drucktechnik auskennt. Da Sie jedoch in der Regel fr die Kosten selbst aufkommen mssen, sollten Sie bei der Wahl des Fachmannes sehr sorgfltig vorgehen. Bisher gibt es in Deutschland keine gesetzlich geregelte Ausbildung. Das Spektrum reicht vom Schnellkurs bis hin zu mehrjhrigen Seminaren. Lassen Sie sich beispielsweise einen Fachmann von Ihrem Hausarzt empfehlen, und seien Sie misstrauisch, wenn bertriebene Heilungserfolge versprochen werden.
B U C H - T I P P

Selbstbehandlung
Das Schne an Akupressur: die Mglichkeit zur Selbstbehandlung. Dadurch beschftigt man sich direkter mit dem Leiden und geht bewusster mit der Krankheit und mit deren Ursachen um. Man entwickelt eine Selbstverantwortung fr seinen Krper. Daher ist eine wesentliche Voraussetzung fr die erfolgreiche Behandlung die Offenheit gegenber sich selbst und dem eigenen Krper. Unser Organismus teilt sich uns auf verstndliche Weise mit vorausgesetzt, wir verstehen die Sprache. Damit Akupressur tatschlich wirken kann, ist es wichtig, die einzelnen Punkte zu kennen. Viele davon liegen an den Armen und Beinen und sind somit gut mit den Hnden zu erreichen. Anleitung dafr liefern Bcher und so genannte Akupunktur-Landkarten des Krpers, auf denen alle Punkte eingezeichnet sind. Die Massage erfolgt

Dr. Franz Wagner: Akupressur. Heilung auf den Punkt gebracht. Schnelle Selbsthilfe, GU, 1999, 96 Seiten,

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Schwerstarbeit fr die Beinvenen


Mit Hilfe der Schlagadern (Arterien) transportiert unser Herz das Blut in alle Teile des Krpers. Die Hauptaufgabe des Venensystems ist der Rcktransport des Blutes zum Herzen. Bis zu 7.000 Liter Blut kommen am Tag zusammen, die die Venen zurckbefrdern. Im Gegensatz zu den Arterien verfgen die Venen ber eine entscheidende Besonderheit: So genannte Venenklappen, die herzwrts in den Innenraum der Venen ragen, verhindern den Rckfluss des Blutes. Wird das Blut in Richtung Herz transportiert, ffnen sich die Klappen. Lsst der Druck nach oben nach, klappen sie zu, und ein Rckfluss in umgekehrter Richtung ist nicht mglich. Die Funktion ist nur gewhrleistet, wenn die Venenklappen richtig schlieen. Ist dies nicht der Fall, wird das Blut nicht etappenweise zurckgehalten, sondern fliet wieder nach unten und staut sich in den Venen. Es entstehen Krampfadern. Insbesondere die Beinvenen leisten harte Arbeit, weil sie die Schwerkraft berwinden mssen, damit das Blut von unten nach oben flieen kann. Untersttzt werden sie von drei Pumpen, die in rhythmischen Kontraktionen arbeiten. Venen, die zwischen zwei Muskeln liegen, erhalten von der Muskelpumpe Hilfe. Sobald sich die Muskeln anspannen, wird Blut zum Herzen hinauf gepresst. Sind die Muskeln entspannt, fliet weiteres Blut von unten nach. Beim Ausatmen lsst die Zwerchfellpumpe einen Unterdruck im Bauchraum entstehen. Dieser Unterdruck saugt das Blut aus den Beinen an. Die Arterienpumpe nutzt die Pulswellen der Arterien. Dabei wird das Blut durch die rhythmischen Bewegungen zum Herzen gepresst.

a.

b.

c.

Die Funktion der Muskelpumpe


(a) Im ruhigen Zustand, etwa im Liegen, fliet das Blut durch die geffneten Venenklappen in Richtung Herz. (b) Beim Zusammenziehen der Muskeln um die Vene herum fhrt die Muskelverdickung dazu, dass die Vene teilweise verengt wird. Der Druck auf das Blut steigt an. Dieser Druck bewirkt, dass sich die Venenklappe oberhalb der Verengung ffnet, whrend die Klappe unterhalb davon zurckgedrckt wird. (c) Die anschlieende Entspannung der Muskeln kehrt diese Verhltnisse um.

Neues aus der Forschung

Ein Krampf mit den Adern


Schwere Beine, nchtliche Wadenkrmpfe, Kribbeln in den Unterschenkeln fr viele Menschen der Alltag. Schuld sind Krampfadern. Und sogar immer mehr junge Leute leiden darunter. Doch modernste Technik macht es mglich, dass keiner deshalb seine Beine verstecken muss oder gar schlaflose Nchte hat.

rampfadern gehren mittlerweile zu den hufigsten Erkrankungen, so dass man regelrecht von einer Volkskrankheit sprechen kann. Experten schtzen die Zahl der betroffenen Bundesbrger, zu denen wesentlich mehr Frauen als Mnner gehren, auf 10 bis 20 Millionen. Die Ausbildung von Krampfadern kann verschiedene Ursachen haben: So knnen erbliche Veranlagung, Krankheiten, Bewegungsmangel wie auch bergewicht verantwortlich sein. Zum Glck sind Krampfadern in der Regel nicht lebensbedrohlich. Dennoch verursachen sie hufig Beschwerden und stellen auch ein kosmetisches Problem dar, so dass fr viele Menschen die Lebensqualitt leidet. Und unbehandelt knnen sie auch ernste gesundheitliche Folgen mit sich bringen.

Mit modernster Technik knnen rzte heute Krampfadern leicht aufspren und behandeln. Auf dieser Doppelseite erfahren Sie, welche unterschiedlichen Untersuchungsmethoden und Behandlungsarten es gibt.

GRAFIK: DPNY

Venengymnastik kann einer ernsthaften Erkrankung der Venen erfolgreich vorbeugen. Fhren Sie die folgenden bungen regelmig zu Hause oder am Arbeitsplatz durch. Links: Heben Sie abwechselnd im Stand die Fuspitzen und die Fersen an. 20-mal.

Links: Streichen Sie abwechselnd mit dem Furcken langsam von unten nach oben ber die jeweils andere Wade. 15-mal.

FOTOS AUF DEN SEITEN 32 UND 33: DPNY/PERE COLOM

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Untersuchungen von Krampfadern


Zur Untersuchung von Krampfadern stehen den rzten nicht-invasive (nichteindringende) und invasive (eindringende) Verfahren zur Verfgung. Welche Methode zur Untersuchung eingesetzt wird, hngt vom Arzt oder der Klinik und von den Beschwerden des Patienten ab.

Invasive Verfahren
Im Gegensatz zu den nicht-invasiven Verfahren sind die invasiven Methoden mit einer leichten Belastung fr den Patienten verbunden. Fr die Rntgenkontrastmitteldarstellung wird zunchst ein Kontrastmittel in die Venen gespritzt. Anschlieend kann der Arzt mit einem Rntgengert den Fluss des Kontrastmittels verfolgen und Hindernisse in den tiefen Venen diagnostizieren. Vor der Phlebodynamometrie wird eine Vene am Furcken punktiert. Danach wird der Venendruck im Stehen und nach Bettigung der Wadenmuskelpumpe (durch 20 Zehenstnde in 40 Sekunden) mit Hilfe eines Druckwandlers gemessen. Dieses Verfahren eignet sich zur Messung von Abfluss-Strungen in den Venen. Es liefert gute Aussagen ber die Venenfunktionen, ist aber sehr aufwendig und fr eine Frhdiagnose einer tiefen Beinthrombose nicht geeignet.

Behandlungsmethoden
Bevor Sie Krampfadern und Venenleiden behandeln lassen, sollten Sie unbedingt tglich spezielle Venen-Gymnastik machen, mit denen Sie Ihren Beinen oftmals schon helfen knnen. Auch Cremes oder Kapseln mit Rokastanien-Extrakten sind empfehlenswert, weil sie die Venenwandspannung positiv beeinflussen und die Flieeigenschaften des Blutes verbessern. Kommen Sie um eine Behandlung durch den Arzt nicht herum, dann stehen Ihnen die folgenden Methoden zur Auswahl.

Nicht-invasive Verfahren
sind fr den Patienten schmerzlos und nicht belastend. Folgende Methoden werden u. a. unterschieden. Beim Gefultraschall knnen Venen mit Hilfe von Ultraschall bildlich dargestellt werden (B-Bild-Methode). Es besteht auch die Mglichkeit zur Messung der Strmungsrichtung des Blutes (Dopplersonographie). Das Verfahren wird eingesetzt, um erweiterte Venen und verschlussunfhige Venenklappen aufzuspren und darzustellen. Knnen mit einem Gert sowohl B-Bild-Methode als auch Dopplersonographie durchgefhrt werden, dann bezeichnet man das als Duplexsonographie. Diese Methode gilt als besonders zuverlssig, vielseitig und kostengnstig. Fr die Lichtreflexrheographie (LRR) wird eine Sonde mit einem Fotosensor auf die Unterschenkelinnenseite des sitzenden Patienten geklebt. Whrend eines Zeitraums von 10 Sekunden hebt der Patient achtmal die Fuspitze an. So wird die Wadenmuskelpumpe aktiviert. Es kommt zu einer Entleerung der kleinen Hautvenen im Unterschenkel. Nach Durchfhrung der bung fllen sich die Hautvenen wieder mit Blut. Mit Hilfe der Sonde, die Infrarotstrahlen aussendet, wird die Zeit gemessen, in der sich die Venen wieder fllen. Anhand einer grafischen Darstellung ist der Arzt in der Lage, die Funktion der Venenklappen zu beurteilen. Bei der Venenverschlussplethysmographie knnen Volumennderungen bestimmt werden. Dem Patienten, der sich fr die Untersuchung in Rckenlage befindet, werden an beiden Seiten oberhalb des Abschnittes, in dem die Volumennderung gemessen werden soll, Blutdruckmanschetten befestigt. Beim Aufpumpen und beim Luftablassen der Manschetten messen spezielle Sensoren die Zu- bzw. Abnahme des Volumens in dem entsprechenden Gliedmaenabschnitt. Auf diese Weise lassen sich Hindernisse in den Venen aufspren.

Verdung
Anwendungsgebiet: Die Verdungsbehandlung eignet sich fr die Beseitigung kleiner, oberflchlicher Krampfadern. Technik: Durch Einspritzen eines Verdungsmittels in die erkrankte Vene wird eine Entzndungsreaktion ausgelst. Es kommt zu Blutgerinnseln, die die Gefhute miteinander verkleben.

Nehmen Sie einen stabilen Hocker oder Stuhl zu Hilfe, auf dem Sie mit geradem Rcken und geschlossenen Beinen sitzen knnen. Links: Stellen Sie beide Fe gleichzeitig auf die Zehenspitzen, und senken Sie sie anschlieend wieder ab. 15- 20-mal.

Links: Halten Sie sich mit beiden Hnden an der hinteren Hockerkante fest, und lehnen Sie den Oberkrper ein wenig zurck. Stoen Sie die Beine vom Boden ab, und stellen Sie sie langsam wieder auf. 15- 20-mal.

Rechts: Stellen Sie sich aufrecht hin, und sttzen Sie die Hnde in den Hften ab. Stellen Sie dann abwechselnd den rechten und den linken Fu auf die Zehenspitze und wieder zurck. 20-mal.

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Das Blut kann nicht mehr flieen, und die Vene wird mit der Zeit in weiches Bindegewebe umgewandelt. Im Anschluss an die Verdungsbehandlung muss der Patient mehrere Stunden bis Wochen einen Kompressionsverband tragen. Vorteile: Fr die Behandlung ist eine Operation nicht erforderlich. Auerdem ist sie nahezu schmerzfrei und relativ gefahrlos, und sie liefert gute Erfolge. Nachteile: Beim Verden knnen Komplikationen auftreten, wie z. B. allergische Reaktionen, brunliche Hautverfrbungen, kleinere Venenerweiterungen und in seltenen Fllen auch Hautgeschwre, wenn das Verdungsmittel versehentlich nicht in die Vene, sondern in umliegendes Gewebe gert.

Ende, etwa in der Leistengegend, wird ein weiterer Schnitt bentigt; so kann der Sonde ein Metallkopf aufgeschraubt werden. Der Durchmesser des Kopfes muss ein wenig grer sein als der der Vene. Anschlieend kann der Arzt das kranke Gef zum Knchel hin herausziehen. Vorteile: Stripping ist fr den Arzt leicht erlernbar und gilt daher als sehr sicher fr den Patienten. Auerdem wird mit dieser Technik der komplette erkrankte Gefabschnitt entfernt, so dass an dieser Stelle keine neuen Krampfadern entstehen knnen. Nachteile: Die Operation wird entweder mit Voll- oder mit Rckenmarksnarkose durchgefhrt. Auerdem werden mehrere Schnitte gettigt. Durch mgliche Verletzungen des Untergewebes knnen Blutergsse auftreten.

Venen-Stripping
Anwendungsgebiet: Venen-Stripping ist zwar die lteste Methode zum Behandeln von Krampfadern, aber auch die am meisten angewendete Operationstechnik. Sie eignet sich fr groe Krampfadern an den Stammvenen. Technik: Durch einen kleinen Schnitt am Knchel fhrt der Arzt eine biegsame Sonde in die erkrankte Vene. Am anderen

CHIVA
Anwendungsgebiet: Diese Operationsmethode kann fr alle Krampfadern eingesetzt werden. Technik: CHIVA wurde bereits in den 80er Jahren in Frankreich entwickelt und seitdem berwiegend in den Mittelmeerlndern eingesetzt. Erst seit kurzem und ganz

allmhlich etabliert sich die Methode auch in Deutschland. Im Gegensatz zum Stripping etwa verbleibt die Krampfader bei der CHIVA-Behandlung im Bein. Sie wird lediglich inaktiviert, d. h., der Arzt nimmt sie nur aus dem Blutkreislauf. Unmittelbar vor der Operation sucht der Chirurg per Duplexsonographie die Punkte an den Krampfadern, an denen das Blut rckwrts zu flieen beginnt. Whrend des Eingriffs werden dann an diesen Stellen winzige Schnitte gemacht, durch die der Arzt die Vene hervorzieht; mit einem chirurgischen Faden schnrt er sie ab, und lsst sie anschlieend wieder in das Bein ein. Weil die Venen danach nicht mehr durch den Blutrckfluss belastet werden, bilden sich die Krampfadern nach einigen Wochen zurck und werden wieder so dnn, wie sie vor dem Leiden waren. Vorteile: Langjhrige Beobachtungen zeigen, dass die Ergebnisse verglichen mit herkmmlichen Verfahren bedeutend besser sind und wesentlich weniger Komplikationen hervorrufen. Fr den ambulanten Eingriff ist nur eine rtliche Betubung erforderlich besonders schonend fr den Krper. In der Regel kann der Patient bereits einen Tag nach der Behandlung wieder seinen gewohnten Ttigkeiten nachgehen. Nachteile: Die Kosten, die sich auf 500 bis 600 Euro belaufen, mssen vom Patienten selbst getragen werden.

Links: Stellen Sie sich aufrecht hin, und legen Sie die Hnde locker auf die Hften. Wechseln Sie dann in rascher Folge von den Zehenspitzen zu den Fersen. 15- 20-mal.

Links: Legen Sie sich auf den Rcken, ein weiches Kissen unter dem Kopf. Die Arme liegen flach neben dem Krper. Heben Sie die Beine aus der Hfte heraus an, und fahren Sie in der Luft etwa 30 Sekunden Rad.

FOTOS AUF DER SEITE 34: DPNY/PERE COLOM

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Fotowettbewerb
Neue fotografische Beweise des Vertrauens unserer Leser in Nobilin Q10. Vielen Dank dafr!
1. Platz 2. Platz

en n n i w Ge Sie mit 10 ! Q n i Nobil

Liebe Leser,
Sie sehen selbst: Wir konnten uns mal wieder nicht entscheiden, so viele schne Einsendungen haben wir von Ihnen bekommen. Da mussten wir den 3. Platz sogar zweimal vergeben. Leider war nicht genug Platz fr alle! Deswegen hier unser Dank an alle Leser, die uns mit ihren Fotos erfreut haben und diesmal leider nicht mit dabei sind. Der MEDICOM-Einkaufsgutschein im Wert von 75, fr den 1. Preis geht an Herrn Brieden aus Nottuln. Den 2. Preis, einen MEDICOM-Gutschein ber 50, , bekommt Herr Camen aus Springe. Die beiden 3. Preise, jeweils einen MEDICOM-Gutschein ber 25, , bekommen Herr Diedrich aus Wulften und Herr und Frau Brune aus Olsberg.

Mit 58 Jahren dank Nobilin Q10 und dem Plus an Mineralien Meister im Deutschen Langstreckencup fr Motorrder im Jahr 2001: Heiner Brieden, schneller denn je, gegen eine im Schnitt 30 Jahre jngere Konkurrenz. Dieser Eigendarstellung ist schlicht nichts mehr hinzuzufgen auer dem ersten Preis in unserem Fotowettbewerb!

Mit fnfundsiebzig gehts nicht mehr ganz so spritzig. Doch dank Nobilin Q zehn kann ich noch auf dem Kopfe stehn! Das hat sich Rudi Camen, auf dem Kopf stehend, schn zusammengereimt. Bravo! 2. Platz. Doch nicht in jedem Fall zur Nachahmung empfohlen!

Teilnahmebedingungen
3. Platz
Bitte schicken Sie Ihre Fotos an Medicom Pharma AG Kennwort Fotowettbewerb Sedemnder 2, Altenhagen I 31832 Springe

3. Platz

Ist Nobilin-Premium im Spiel bedeutet mir das Wandern viel. Das sieht man Frau Hildegard Brune (68) auch ohne Sprechblase wirklich an. Fit wie ein Turnschuh sei die Gattin, schreibt Herr Brune. Und weiter: Wir nehmen seit Jahren Ihre Vitalstoffprparate und kennen bislang noch keine ,Alters-Weh-Wehchen. Erkltung und Grippe sind fr uns Fremdwrter. Herzlichen Glckwunsch!

Enkelin Nadine hat es im zarten Babyalter schon faustdick hinter den Ohren. Hier bei der Erteilung unschtzbarer Ratschlge fotografisch festgehalten. Dafr und fr die liebevoll gestaltete Karte sagen wir Dankeschn und belohnen beide mit dem 3. Platz.

Einsendeschluss fr den nchsten Fotowettbewerb mit Nobilin Q10 ist der 31. Oktober 2002. Bitte schicken Sie keine Originale, da wir diese aus organisatorischen Grnden nicht zurckschicken knnen. Mit der Einsendung erklren Sie automatisch Ihr Einverstndnis fr eine Verffentlichung in der MEDICOM. Die Gewinnerfotos erscheinen in der Ausgabe 22. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Mitarbeiter der Medicom Pharma AG und deren Angehrige drfen leider nicht teilnehmen.

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deutscher Kreuzfahrttradition auf der BERLIN
Wenn man in Deutschland von Kreuzfahrten spricht, dann denkt man unweigerlich an die Peter Deilmann Reederei. Sie ist die einzige, deren Flotte von 13 Schiffen ausnahmslos unter deutscher Flagge fhrt. Die BERLIN steht seit Jahren fr hochwertigen Urlaub auf See bei ausgezeichnetem PreisLeistungsverhltnis. Maritime Eleganz und behagliche Atmosphre bestimmen das Bild an Bord. Die mit rund 400 Gsten berschaubare Gre, abwechslungsreiche Showund Landprogramme, kulinarische Feinschmeckerfreuden und die herzliche Gastlichkeit der Besatzung tragen zu ihrer Beliebtheit bei. Jeden Tag werden Sie erneut spren, da dieses Schiff eine Seele besitzt.

Die Traumschiffe
DEUTSCHLAND und BERLIN, der Grosegler LILI MARLEEN

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MEDICOM 4/02

Leserbriefe
Liebe MEDICOM-Leser, mchten Sie kritisch oder zustimmend zu einzelnen Themen im Heft Stellung nehmen? Oder interessante Tipps zum Thema gesund werden gesund bleiben an andere Leser weitergeben? Dann schreiben Sie uns! Unsere Anschrift lautet: MEDICOM-Redaktion, Sedemnder 2, Altenhagen I, 31832 Springe.

konnten. In der Tat haben Sie die Absicht unseres Artikels gut zusammengefasst, nmlich durch verstndliche Erklrungen des Gefhls der Angst die Angst zu nehmen. Zu Ihrer Bemerkung, sich vor benstigenden Situationen schtzen zu knnen: Das knnen wir nur bedingt empfehlen tatschlich ist die Konfrontation mit einer bengstigenden Situation (sofern die Angst nicht wirklich berechtigt ist) grundstzlich eher hilfreich. Oft tritt nmlich das benstigende Ergebnis gar nicht ein - und die Angst ist besiegt.

Angst
(MEDICOM 19, Mrz 2002) Ich habe mich sehr intensiv mit Ihrem Titelthema Angst auseinander gesetzt. Besonders begeistert hat mich Ihre Erklrung zur Angst vor bedrohlichen Situationen und die daraus resultierende, Einstellung des Krpers auf diese Situation. Auch interessant fand ich die Schilderung des Unterschiedes zwischen Angst und Furcht. Ich gebe Ihnen Recht, dass bei Angst vor bestimmten Ereignissen (z. B. vor berfllen) nicht nur der Krper reagiert, sondern der Mensch selbst sich durch Vorbeugung schtzen

kann. Ich glaube zudem, dass Sie mit der ausfhrlichen Behandlung dieses Themas vielen Kunden geholfen haben, nicht nur mit der individuellen Angst besser umgehen zu knnen, sondern sie auch besser zu verstehen. Deshalb bin ich berzeugt, dass Sie auch in Zukunft noch viele interessante und ntzliche Themen in Ihren Gesundheitsratgeber aufnehmen werden. M. Mener, Dresden Sehr geehrter Herr Mener, Danke fr Ihr Lob und fr den ausfhrlichen Leserbrief, den wir aus Platzgrnden leider nicht in voller Lnge abdrucken

Impressum
Herausgeber: Medicom Pharma AG Sedemnder 2, Altenhagen I 31832 Springe Tel. (0 50 41) 78-0 Fax (0 50 41) 78-11 69

Verlag, Redaktion, Gestaltung: Druck:

DPNY communications Eller repro+druck

MEDICOM ist eine Kundenzeitschrift der Medicom Pharma AG; sie erscheint fnfmal jhrlich in einer Auflage von 420.000 Exemplaren. Nachdruck, auch auszugsweise, nur mit schriftlicher Genehmigung des Herausgebers.

Wir behalten uns vor, Leserbriefe zu krzen. Fr unverlangt eingesandte Manuskripte, Fotos und Illustrationen kann keine Haftung bernommen werden.

Zutaten

Vitalstoff-Rezept
Kichererbsensuppe
(Fr 5 Portionen) Einen knappen Liter Gemsebrhe sowie die Kichererbsen zufgen und zugedeckt 30 Minuten garen. Inzwischen die pfel schlen, vierteln, das Kerngehuse entfernen und die Apfelstcke wrfeln. Zu den Kichererbsen geben. Noch 3 Minuten kcheln lassen und mit dem Prierstab des Handrhrgertes zerkleinern. Je nach Smigkeit die restliche Brhe zufgen. Den Frischkse unterrhren und mit der gehackten Petersilie bestreuen. TIPP: Als Beilage passt knuspriges Roggenbaguette. Getrocknete Kichererbsen sollten zuvor ber Nacht eingeweicht werden.

375 g

Zubereitung
Die Zwiebel schlen und fein wrfeln. In einem Topf mit Pflanzenl andnsten, Kreuzkmmel und Kurkuma einrhren.

Kichererbsen (aus der Dose) 250 ml Wasser 100 g fettreduzierter Frischkse 1 groe Zwiebel 1 EL Pflanzenl 3 TL Kreuzkmmel (Cumin, ganz grob gestoen) 1 Prise Kurkuma 1l Gemsebrhe 2 groe pfel 2 Bund glatte Petersilie

Nhrwertangaben

230 kcal 8,2 g 9,6 g 24,0 g 5,3 g

(Pro Portion) Energie Eiwei Fett Kohlenhydrate Ballaststoffe

FOTO: DPNY

Vitamin B1, B2, B6 0,2 mg Vitamin C 11,0 mg Vitamin E 3,8 mg Magnesium 51,0 mg Calcium 93,0 mg Folsure 13,0 g Cholesterin 7,5 mg

1. Preis:
Eine Flukreuzfahrt mit der Donauprinzessin

Kreuzwortrtsel

Lsung:

Liebe Rtselfreunde, diesmal versteckt sich hinter unserem Lsungswort etwas mit viel gesundem Inhalt. Mehr wird nicht verraten! Um beim Gewinnspiel mitmachen zu knnen, tragen Sie die Buchstaben in den nummerierten Feldern in der richtigen Reihenfolge ein. 1. Preis: eine 7-tgige Flukreuzfahrt auf der Donau fr 2 Personen mit der Donauprinzessin 2. bis 4. Preis: je ein GU-Ratgeber Akupressur. Heilung auf den Punkt gebracht.

Und so knnen Sie gewinnen


Haben Sie das richtige Lsungswort? Dann schreiben Sie es auf eine Postkarte, und schicken Sie diese an: MEDICOM-Redaktion, Stichwort: Preisrtsel, Sedemnder 2, Altenhagen I, 31832 Springe. Einsendeschluss ist der 31.08.2002 (Datum des Poststempels). Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Mitarbeiter der Medicom Pharma AG und deren Angehrige drfen nicht teilnehmen.
S C H O N G E W U S S T ?

Warum wird Milch bei Gewitter sauer?


Erinnern Sie sich noch? Sobald ein Gewitter im Anmarsch war, hat unsere Oma immer schnell die Milch kalt gestellt. Und auch heute achten wir darauf, dass sie dann schn khl gelagert wird. Die Wetterumstellung fhrt nmlich dazu, dass die Milch sauer wird. Der Grund dafr liegt aber nicht wie hufig vermutet im Donnern und Blitzen. Vor einem Gewitter herrscht besonders feuchtwarme Luft. Dies ist die Ursache dafr, dass sich die sure-

Lsungen aus dem Dezember-Heft

produzierenden Bakterien in der Milch wesentlich strker vermehren. Die Bakterien wiederum spalten den Milchzucker zunehmend in Milchsure. Der Suregrad steigt, die Milch stockt und nimmt einen suerlichen Geruch an. Dass das Gewitter an sich Schuld am Umschlagen der Milch hat, ist nur ein Aberglaube.

Wer tglich alles darf auch mal

gibt, was nehmen.

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