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NEWS GESUNDHEIT TIPPS FITNESS ERNHRUNG

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AKTUELLE GESUNDHEITS-INFORMATIONEN FR KUNDEN DER MEDICOM PHARMA AG
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17. Ausgabe, Oktober 2001
In Wrde altern?
Ewig jung bleiben?
Der Lebensabend: Das Goldene Zeitalter?
Der Lebensabend: Das Goldene Zeitalter?
Nobilin Lyco Ihre Vitalstoffquelle.
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Haben Sie Fragen zur Ernhrung oder zu den 33 MEDICOM-
Produkten? Sie erreichen die MEDICOM Kundenberatung von
Montag bis Samstag von 8.00 bis 22.00 Uhr unter der gebhren-
freien Telefonnummer. Natrlich nimmt unsere Kundenberatung
auch Ihre Bestellung telefonisch entgegen.
Fax: 0800-7377700
www.medicom.de
lle wollen alt werden, keiner will alt
sein. Anti-Aging ist ein Schlagwort,
das ewige Jugend verspricht. Ist das
mglich? Wir gehen dem Begriff auf den
Grund, erklren die Methoden und dis-
kutieren deren Wirksamkeit. Warum sich
diese scheinbare Neuheit so groer Auf-
merksamkeit erfreut, in welchem Wandel
sich unsere Gesellschaft befindet und
wie wir krperlich und geistig gesund
bleiben das alles lesen Sie in unserem
Leitartikel Anti-Aging. Der Lebens-
abend: Das goldene Zeitalter?
Jung sein und geistige Flexibilitt
gehren zusammen. Neue Technologien
wie das Internet bestimmen unsere
heutige Welt. Was Sie bentigen, um im
Internet sicher zu surfen, sowie Tipps und
Tricks finden Sie ab Seite 10. Was tun in
einer psychischen Krise? Dass auch hier
die Flexibilitt eine groe Rolle spielt,
erfahren Sie in unserer Rubrik Krper
und Seele. Die Universitt Mnster hat
eine Untersuchung abgeschlossen, die
zeigt, dass sogar in Fllen schwerer
Depression Lesen und Schreiben eine
wirkliche Hilfe darstellen. Klar, dass wir
Ihnen auch diesmal eine gesunde Sport-
art anbieten knnen. Was halten Sie
von sanftem Krafttraining? Wir bringen
Sie auf den Geschmack. In der neuen
Rubrik Rechtsurteile stellen wir Ihnen
interessante Gerichtsurteile vor.
Hoffentlich finden auch Sie wieder Ge-
fallen an unseren Vorschlgen. Ich wn-
sche Ihnen jedenfalls viel Spa dabei.
A
Viel Spa beim Lesen wnscht
Ihnen Ihre
Petra Wons
Vorstand der Medicom Pharma AG
Kurzmeldungen
Mehr Krankheiten durch Luftverschmutzung
Echinacea Schutz fr das Immunsystem
Artischocke auf deutschen ckern
Gesundheit & Recht
Sicher ins Netz der Weg mit dem Computer ins WWW
Neuer MEDICOM-Auftritt im Internet
Bewegung & Fitness
Sanftes Krafttraining: keine Chance fr Rckenleiden
Vitalstoffe
Vorurteile ber Nahrungsergnzungsmittel
Titelthema
Anti-Aging. Der Lebensabend: Das goldene Zeitalter?
Was ist Anti-Aging?
Was hilft, lnger jung zu bleiben?
Essen & Trinken
Das Salz in der Suppe ungesund?
Salz der weie Killer?
Krper & Seele
Schreiben heit sich selber lesen
Lesen und Schreiben in psychischen Krisen
Rubriken
Editorial
Fotowettbewerb
Impressum
Leserbriefe
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3 MEDICOM 17. Ausgabe, Oktober 2001
Seite 20
wuchsen sie wieder heran, fanden neue
Gefolgsleute und begingen weitere An-
schlge, die unschuldige Menschen das
Leben kosteten. Nach der Attacke in New
York wird die Bekmpfung des Terroris-
mus jedoch eine neue Qualitt annehmen.
Als Folge dieses Anschlags werden die
westlichen Lnder geschlossen und mit
vereinten Krften vorgehen, um extremis-
tische Gruppierungen zu bekmpfen. Die-
se gemeinsamen Anstrengungen machen
Hoffnung, dass das bel Terrorismus
endlich gnzlich ausgemerzt werden
kann. Dieser Angriff auf die Zivilisation
hatte ein noch nie dagewesenes, ein
barbarisches Niveau. Bisher wurden bei
Anschlgen Forderungen gestellt, oder
extremistische Gruppen bekannten sich
mit verachtenswertem Stolz zu Anschl-
gen, die sie als gerechtfertigtes Mittel fr
die Durchsetzung ihrer Ziele bezeichne-
ten. Bei der Zerstrung des World Trade
Centers war nichts davon der Fall: keine
Bekennerschreiben, kein Ziel, das durch-
gesetzt werden soll, und keine Forderun-
gen. Der einzige Sinn und Zweck dieses
Anschlages war es, Menschen zu tten
und Angst zu verbreiten. Dieser feige An-
schlag wurde von so genannten heiligen
Kriegern begangen, die vorgeben, im
Namen Allahs zu handeln nur ist im
gesamten Koran keine Stelle zu finden,
die einen solchen menschenverachtenden
Ttungsakt rechtfertigt. Seit Jahrhunder-
ten werden im Namen des Glaubens
Verbrechen begangen. Doch kein Glaube
rechtfertigt Gewalt. Diese Mnner handel-
ten nicht im Namen Allahs und waren
keine wahrhaft glubigen Moslems, sie
waren Extremisten, die eine grauenvolle
Tat begingen. Wir drfen deshalb nun
nicht den Fehler machen und alle Muslime
verdchtigen, Attentter zu sein oder
noch schlimmer, sie zum Opfer unserer
Wut zu machen. Moslems sind genauso
erschttert ber diese Tat wie Christen.
Dieses Attentat sollte Zwietracht sen und
Angst auslsen. Angst, welche die west-
liche Wirtschaft zum Stocken bringen
sollte, um die zivilisierte Welt ihrer Hand-
lungsunfhigkeit zu berauben. Der teufli-
sche Plan der Attentter wrde aufgehen,
wenn wir jetzt ngstlich sind und unser
Verhalten ndern das neue Auto doch
nicht kaufen, den alten Fernseher noch
behalten und die geplante Reise absagen.
Gnnen wir den Terroristen nicht diesen
Triumph. Mehr denn je gilt es jetzt, Cou-
rage zu zeigen, zusammenzustehen und
nicht zuzulassen, dass dieses schreckliche
Attentat noch mehr Folgen hat und es
diesen Mrder gelingt, die westliche
Wirtschaft zu schdigen. Jeder einzelne
sollte versuchen, seinen Beitrag zu leisten,
dass dieser Plan nicht aufgeht. Wir
sollten zur Normalitt zurckkehren. Auch
Aktien zu kaufen bedeutet jetzt nicht nur,
den Versuch Gewinne zu machen, sondern
auch unsere Wirtschaft zu sttzen. Die
Medicom Pharma AG will mit gutem Bei-
spiel vorangehen und gewhrt jedem ihrer
Mitarbeiter einen zinslosen Kredit in Hhe
von DM 5.000 fr einen Aktienkauf freier
Wahl. Wir hoffen, damit einen Beitrag zur
Stabilisierung unserer Marktwirtschaft
leisten zu knnen. Zum Erscheinungs-
termin dieser Ausgabe der MEDICOM ist
mglicherweise bereits eine Reaktion der
westlichen Mchte erfolgt. Es bleibt zu
hoffen, dass dieser Gegenschlag moderat
erfolgte und nur die extremistischen
Verursacher des Terrors getroffen wurden
und keine Unschuldigen Schaden nahmen.
ieser mrderische Akt der Zerstrung
hat uns vor Augen gefhrt, dass das
Leben unser grtes Geschenk ist. Klei-
nigkeiten, die wir bisher als Probleme
empfanden, verkommen zur Bedeutungs-
losigkeit angesichts dieser Ereignisse. Sie
fhren uns vor Augen, dass wir fr jeden
Tag dankbar sein mssen, den wir erleben
drfen. Und dass wir diesen Tag bewusster
wahrnehmen sollten, unbedeutende Un-
anehmlichkeiten akzeptieren und ihnen
nicht mehr Aufmerksamkeit widmen als
unbedingt ntig. Bisher sah man den
weltweit stattfindenden Terrorismus als
ein unvermeidbares Phnomen unserer
Zeit an. Man versuchte ihn zu bekmpfen,
aber es gelang nie, die verbrecherischen
Organisationen und ihre ber die ganze
Welt verteilten Geflechte gewaltbereiter
Attentter zu zerstren. Es gab Teilerfolge,
aber es blieben immer kleine Keimzellen
dieser im Verborgenen operierenden
Gruppierungen zurck. Wie ein Tumor
MEDICOM 17. Ausgabe, Oktober 2001 4
Auch wir mchten den Anschlag auf das World Trade Center in
New York nicht unkommentiert lassen. Das Ausma an Brutalitt
und Menschenverachtung dieses Terroranschlags hat die Welt, wie
wir sie kannten, verndert.
Terroranschlag auf New York
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So wie diese Feuerwehrmnner sich in den Trmmern des World Trade Centers nicht unterkriegen lassen,
so sollten auch wir Flagge zeigen.
AUS DER NATUR
MEDICOM-TIPP
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Echinacea Schutz fr
das Immunsystem
ie Bltter und die Wurzeln der aus
Nordamerika stammenden Pflanze
wurden schon von den Indianern we-
gen ihrer heilenden Wirkung bei Wun-
den und Hautkrankheiten geschtzt.
So setzten die Meskwakis Echinacea
als Mittel bei Brandwunden, Magen-
krmpfen und Anfallsleiden ein. Bei
den Sioux kam die Wurzel gegen Toll-
wut, Schlangenbisse und Entzndun-
gen zum Einsatz. Mit einer Hhe von
bis zu 1,20 m und dunkelroten Blten
ist der rote Sonnenhut, wie Echinacea
im Volksmund genannt wird, heute
auch als dekorative Staude in Grten
sehr beliebt. Mittlerweile, von der mo-
dernen wissenschaftlichen Forschung
anerkannt, findet die Pflanze mit dem
botanischen Namen Echinacea pur -
purea in erster Linie als Mittel fr Str-
kung und Schutz des Immunsystems
Anwendung. Die Wurzeln enthalten
hochdosierte Konzentrationen wirksa-
mer Substanzen, die eine stimulierende
Wirkung auf die krpereigenen Ab-
wehrkrfte haben. Als vorbeugendes
Mittel vermindert Echinacea die Anfl-
ligkeit fr Erkltungen und Entzn-
dungen im Hals-Nasen-Bereich. Bei
den ersten Anzeichen einer Erkltung
helfen die pflanzlichen Wirkstoffe,
Dauer und Intensitt der Krankheit zu
verringern. Das in Echinacea purpurea
enthaltene Echinacin wirkt hnlich
wie Kortison antientzndlich und
wundheilungsfrdernd. Selbst in der
Krebsforschung soll Echinacea zu er-
sten Erfolgen gefhrt haben. For-
schungsergebnisse belegen, dass die
Tumoraktivitt wirksam gehemmt
werden konnte, weil die Pflanzenwirk-
stoffe die Abwehrkrfte bei der Zer-
strung von Krebszellen untersttzen.
Da keine Nebenwirkungen bekannt
sind, ist das Allround-Mittel
aus der Natur sowohl
fr Erwachsene
als auch fr
Kleinkinder
geeignet.
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Ziegenmilch -
ein bisher verkannter Jungbrunnen
ie zahlreiche Studien belegen, hat
Ziegenmilch viele positive Eigen-
schaften fr unsere Gesundheit, die ei-
nen regelmigen Genuss nahelegen: Sie
strkt die Nerven und ist daher ein guter
Tipp fr das Frhstck vor einem stress -
reichen Arbeitstag; sie hilft Colitis- und
Neurodermitis-Patienten; sie lsst sich
erfolgversprechend einsetzen bei Magen-
Darm-Strungen und hartnckigen
Hautproblemen; sie soll bei regelmi-
gem Verzehr ber eine Woche sogar die
Haut gltten und die Faltentiefe verrin-
gern. Da Ziegenmilch in der Konzentra-
tion ihrer Wirkstoffe anders aufgebaut
ist als Kuhmilch, gilt sie als gute Em p -
fehlung fr alle, die Kuh- oder Sojamilch
nicht vertragen. Des Weiteren wurde in
Ziegenmilch eine Substanz gefunden, die
eine groe Anzahl von Sauerstoff-Ato-
men enthlt ein Plus fr unsere Vita-
litt. Besonders erwhnenswert ist eine
russische Studie: Der Verzehr von Zie-
genmilch soll sogar helfen, das Krebsri-
siko zu senken, da in der Milch eine
hochwertige Verbindung enthalten ist,
die unsere Krperzellen strkt und somit
resistenter gegenber krebsauslsenden
Schadstoffen macht. Diese Untersuchung
wurde an den Universitten Gieen und
Paris besttigt.
Damit empfiehlt sich Ziegenmilch beson-
ders fr Raucher und fr alle, die starken
Umweltbelastungen ausgesetzt sind.
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FOTO: DPNY
ie Luftverschmutzung soll verant-
wortlich fr den Tod Tausender
Menschen sein. In einer krzlich im
Wissenschaftsmagazin Science verf-
fentlichten Studie erklren Wissen-
schaftler, dass nach ihren Einscht-
zungen mehr Menschen durch Luft-
verschmutzung sterben als durch
Verkehrsunflle. Schadstoffe wie Ozon
und Kohlendioxid stellen heute schon
ein Gesundheitsrisiko dar und werden
wohl in den nch-
sten Jahren bedeu-
tenden Einfluss
auf das Weltklima
nehmen. Durch die
Verbrennung von
Kohle und Benzin
sterben Menschen
vorzeitig an Asth -
ma, Herzerkrankungen und Lungen-
leiden. In den nchsten 20 Jahren
knnten 64.000 Menschenleben geret-
tet, 65.000 Flle von chronischer
Bronchitis und rund 37 Millionen
Tage krankheitsbedingter Arbeitsaus-
flle verhindert werden, wenn Techno-
logien eingesetzt werden, die den Aus-
sto von Treibhausgasen reduzieren.
Anhand von 1.000 Studien aus 20
Lndern zeigt Devra Lee Davis, Profes-
sorin an der Carnegie-Mellon-Univer-
sitt in Pittsburgh, dass vom Grad der
Verschmutzung auf eine bestimmte
Todesrate geschlossen werden kann.
Davis und ihr vierkpfiges Team un-
tersuchten die Auswirkungen von
Luftverschmutzung auf die Todesrate
in den Stdten New York, Santiago,
So Paulo und Mexico-Stadt. Die
Ergebnisse der Studie knnen aber auf
alle Metropolen der Erde bertragen
werden. Um die Prognosen zu unter-
mauern, zitieren die Wissenschaftler
eine Untersuchung der Weltgesund-
heitsorganisation (WHO) aus dem
Jahre 1997. Diese verffentlichte eine
Schtzung, nach der jhrlich weltweit
700.000 Menschen durch Luftver-
schmutzung sterben sollen.
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verantwortlich fr Krankheiten und Todesflle
Luftverschmutzung
Studien zeigen, dass sich CO2-Emissionen auf
die Gesundheit auswirken.
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MEDICOM 17. Ausgabe, Oktober 2001 6
erschiedene Honigsorten schmecken
nicht nur unterschiedlich auch ihre
positiven Auswirkungen auf die Gesund-
heit unterscheiden sich. Je mehr Anti-
oxidanzien der Honig enthlt, desto ge-
snder ist der goldene Saft. US-Forscher
verglichen sieben Honigsorten verschie-
dener Herkunft auf ihren Gehalt an
Antioxidanzien. Ergebnis: Der dunkle
Honig ist der gesndeste. Er enthlt am
meisten Phenole kettenfrmige Kohlen-
stoffmolekle, die ihrerseits die Radikal-
Fnger enthalten. Die Ernhrungswissen-
schaftler von der University of Illinois
stellten das Ergebnis ihrer Untersuchung
jetzt auf der Jahrestagung des Institute
of Food Technology vor.
Tomaten knnen den
Blutdruck senken
Tomaten sind ein beliebtes Forschungs-
gemse. Neueste Erkenntnisse rund um
die Tomate haben jetzt israelische
Forscher bei einem Hypertonie-Kongress
(Hypertonie: Bluthochdruck) in den USA
vorgestellt. Die tgliche Zufuhr von 15
V
Milligramm eines natrlichen Lycopin-
Extraktes aus der Tomate hat in Tests
den Blutdruck von Hypertonie-Patienten
deutlich gesenkt. Die Testpatienten
nahmen den Lycopin-Extrakt ber acht
Wochen tglich ein. Nun empfehlen die
Forscher den natrlichen Lycopin-
Extrakt als begleitende Manahme bei
der Bluthochdrucktherapie.
Selen, der Grippeschutz
Ein Mangel an dem Spurenelement Selen
macht den Krper anfllig fr Grippe-
viren das gilt zumindest fr Muse.
Nager, die unter Selenmangel litten,
erkrankten in Versuchen deutlich lnger
und schwerer an einer Infektion als Tiere
in gut ernhrtem Zustand. Forscher der
Universitt North Carolina ftterten die
Muse entweder mit selenarmer oder mit
normaler Nahrung und infizierten sie
danach mit dem Virus Influenza A
Bangkok. Die Muse mit Selenmangel
bekamen danach wesentlich hufiger
eine Lungenentzndung als die anderen.
Der Virus Influenza A Bangkok kann
auch Menschen befallen. Die Forscher
nehmen an, dass sich die Erkenntnisse
aus der Musestudie auch auf Menschen
bertragen lassen.
Dass die Ernhrung einen groen Ein-
fluss auf den Zustand des Immunsystems
hat, ist keine Neuigkeit. Wie sehr sich
jedoch bereits das Fehlen nur eines Nhr-
stoffes auswirken kann und wie wichtig
es ist, ein Gleichgewicht aller Vitalstoffe
im Krper zu erhalten, das zeigt diese
Studie. Selen ist ebenfalls Teil der anti -
oxidativen Abwehr von Freien Radikalen.
Neues von den Radikalen-Fngern
Honig, Tomaten und Selen
Lycopin kommt fast ausschlielich in Tomaten und
Tomatenprodukten vor. Es gilt als besonders effek-
tiver Radikalen-Fnger.
eit einigen Jahren stehen Ar-
tischocken auch als Arzneimittel in
Deutschland hoch im Kurs. Sie regen
die Ttigkeit der Galle an und frdern
so die Fettverdauung. Auerdem sen-
ken die Inhaltsstoffe der Artischocke
den Cholesterinspie-
gel, sie helfen
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bei Lebererkrankungen und werden be-
gleitend zur Chemotherapie bei Krebs -
erkrankungen eingesetzt. Das Problem
an dem auch beraus wohlschmecken-
den Gemse ist jedoch bisher seine Ab-
wesenheit auf deutschen ckern. Da es
kaum Artischockenanbau in Deutsch-
land gibt und dieser auch ausschlie-
lich auf kulinarische Zwecke ausge-
richtet ist, haben es die Hersteller von
Arzneimitteln bisher schwer, den Roh-
stoff fr die Herstellung der Medika-
mente in ausreichenden Mengen zu be-
schaffen. Das soll sich jetzt ndern. Mit
Anbauversuchen will das Ministerium
fr Verbraucherschutz, Ernhrung und
Landwirtschaft der Artischocke den
Weg in die deutsche Landwirtschaft
bahnen. Mit der Untersttzung der
Fachagentur Nachwachsende Rohstoffe
e. V. will das Insti tut fr Pflanzenbau
und Pflanzenzchtung der Universitt
Gieen im Auf trag des Ministeriums
nun die Voraussetzungen fr den An-
bau der blttrigen Pflanze pr fen. Dazu
fhrt die Uni Ver-
suchspflanzungen
mit verschiedenen Sor-
ten durch. Als Lieferant fr
die Arznei muss die Artischocke nm-
lich anderen Anforderungen gengen,
als ihre Schwester auf dem Teller.
Fr ihre sptere Nutzung zum Wohle
des Menschen wird das Gemse auf
Artischockenherz und -nieren getestet.
Hierbei spielen Faktoren wie die
Schofestigkeit, die Dauer des Roset-
tenstadiums, die Blattstellung sowie
die Blattstruktur und der Blattertrag
eine Rolle. Die ber Jahre geplanten
Feldversuche sollen erforschen, welche
Artischockensorten die von der Arznei-
mittelindus trie gewnschten Ertrge
und Qualitten liefern. Der Anbau
dieser Sorten auf deutschen ckern
kann sich dann wirk lich bezahlt
machen denn nicht nur die Nach-
frage ist gesichert. Auch preislich
wrde die deutsche Arzneiartischocke
ihren Schwestern weit berlegen sein.
Artischocken auf
deutschen ckern
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Artischocken
sind gefragte
Arzneipflanzen
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Hoffnung fr 12 Millionen
Alzheimer-Erkrankte
Therapie-Durchbruch?
Britische und US-Wissenschaftler haben
bei Experimenten mit Musen einen
Durchbruch fr die Alzheimer-Therapie
erzielt. Jetzt begannen sie mit der klini-
schen Erprobung beim Menschen. Einer
60-jhrigen Patientin, bei der die An-
fangsphase von Alzheimer diagnostiziert
worden war, wurden genetisch modifizier-
te Hautzellen in das Gehirn injiziert. Die
Mediziner machten sich dabei die Wir-
kung eines Proteins zu Nutze, das als Ner-
venwachstumsfaktor NGF bekannt ist.
Dieses wird ausschlielich bei ungebore-
nen Babys im Gehirn erzeugt; nach der
Geburt wird die Produktion eingestellt.
Untersuchungen ergaben, dass mit Hilfe
von NGF beschdigte Nerven tatschlich
regeneriert werden knnen. Jon Cooper
vom Londoner Team erluterte gegenber
der Welt: Unsere Ergebnisse deuten
darauf hin, dass ein NGF-Mangel fr den
altersbedingten Verlust von Zellen verant-
wortlich ist, wie er bei Alzheimer auftritt,
und dass die Behandlung die pathologi-
schen Vernderungen, wie sie diese
Krankheit mit sich bringt, rckgngig ma-
chen kann. Durch ein kleines Loch in der
Stirn der Patientin wurden die genetisch
vernderten Hautzellen an die Basis des
Gehirns gebracht, wo sie NGF produzieren
sollen. Jetzt hegt man die Hoffnung, dass
NGF die Hirnzellen schtzt und teilweise
regeneriert, so dass typische Alzheimer-
Symptome, wie der Verlust des Kurzzeit-
gedchtnisses, reduziert werden knnen.
Nachdem sich die Patientin von dem Ein-
griff gut erholt hat, suchen die Forscher
nun weitere Alzheimer-Erkrankte fr die
Erprobung der neuen Therapie-Methode.
Knnen Alzheimer-Patienten bald geheilt werden?
Forscher erproben eine neue Therapie-Methode.
+ + + + + + + + + + + + + + + + +
MEDICOM informiert
Die Artikel in der MEDICOM finde ich zu lang zu kurz gerade richtig
Die Behandlung der Themen ist zu oberflchlich zu ausfhrlich gerade richtig
Die Themenvielfalt ist zu gering zu gro ausgewogen
Die MEDICOM ist zu umfangreich ist gerade richtig knnte umfangreicher sein
Die
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jhrliche Erscheinungsweise ist zu hufig zu selten genau richtig
So bewerte ich den Inhalt der MEDICOM
Die optische Aufmachung finde ich langweilig ist normal gefllt mir gut
Die bersichtlichkeit ist schlecht geht so ist gut
In einer Ausgabe lese ich bis zu 30 Min. bis zu 60 Min. bis zu 90 Min. lnger
Meine MEDICOM lesen auer mir 1 Person 2 Personen 3 Personen
4 Personen mehr Personen
Die MEDICOM hebe ich auf gebe ich weiter werfe ich weg
Ich lese noch andere Gesundheitstitel. Nein Ja, und zwar
So gefllt mir die Gestaltung der MEDICOM
Ich interessiere mich besonders fr medizinische Themen Operationsmethoden
Neues aus der Forschung Sport und Fitness Ernhrung & Gesundheit
gesundheitsrechtliche Themen
So beurteile ich die MEDICOM insgesamt
Alles in allem bekommt die MEDICOM
von mir die Schulnote 1 2 3 4 5 6
Msste man die MEDICOM
kaufen, htte sie einen Wert von 1,00 DM 3,00 DM 5,00 DM
Ich benutze folgende MEDICOM-Produkte Nobilin Q
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Nobilin Lyco Borretsch-l
Calcium Plus Coenzym Q
10
Folsure Kieselerde Lycopin Magnesium
Multi-Mineral Multi-Vital Omega-3-Fettsuren Ginseng Kur Biotin
Johanniskraut Knoblauch Vitamin C Vitamin E Vitamin-B-Komplex
Vita-Venenkapseln Vita-Venencreme Melissen-Geist Franzbranntwein Zink
Kreislauf-Kapseln Baldrian Hopfen Artischocke Lacto-Aktiv Nobilin First
Krbiskern Teufelskralle Vita Magentablette Nobilin Premium Echinacea
Auch diese Produkte sollten bei Medicom Pharma erhltlich sein
ber folgende Themen wrde ich gerne (mehr) lesen
Name, Vorname
Strae/Nr.
PLZ/Ort
Familienstand ledig verheiratet verwitwet
Wie viele Personen leben in Ihrem Haushalt? 1 2 3 4 5 mehr als 5
Beruf/derzeitige Ttigkeit? Arbeiter/in Angestellte/r Selbststndig
Hausfrau Student/in Ohne Beschftigung Im Ruhestand
Ich habe einen Computer. Ja Nein
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Persnliches (freiwillige Angabe)
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Selbstverstndlich werden Ihre persnlichen Angaben streng vertraulich behandelt und nicht an Dritte weitergegeben.
Die Ergebnisse dieser Umfrage dienen lediglich der Ermittlung von Durchschnittsgren und deren statistischer Auswertung.
Liebe Leserin, lieber Leser,
da wir stndig bemht sind, die MEDICOM zu verbessern, bitten wir Sie um Ihre
Mithilfe. Sagen Sie uns, wie Ihnen unsere Kundenzeitschrift gefllt. Einfach den
Bewertungsbogen ausfllen, ausschneiden und im frankierten Umschlag senden an:
Medicom Pharma AG, Sedemnder 2, 31832 Springe. Stichwort: Umfrage.
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Neue Studienergebnisse zu
Coenzym Q10
eueste Studienergebnisse konnten
die Wirksamkeit von Coenzym Q10
als Antioxidans und Zellschutz bestti-
gen. Die Wissenschaftler stellten fest,
dass eine Verwendung von Q10 in der
AIDS- und Krebstherapie sowie bei neu-
rologischen Erkrankungen sinnvoll sein
kann. Wie jetzt das Fachmagazin Neu-
rology berichtete, knne Q10 den fr
die Krankheit Chorea Huntington kenn-
zeichnenden Nervenverfall um bis zu
15 % bremsen. Das Coenzym knnte als
Antioxidans Freie Radikale abfangen,
die fr die Zerstrung der Nerven
verantwortlich sein sollen. Mediziner
ermittelten dieses Aufsehen erregende
Ergebnis bei 347 Probanden. Bevor das
Ergebnis jedoch als nach gewiesen
angesehen werden kann, soll die Studie
zunchst mit ins ge samt 1.500 Patienten
wiederholt wer den, so das Magazin. Bei
Chorea Huntington handelt es sich um
eine seltene erbliche Erkrankung des
Gehirns. Es kommt zu Bewegungs-
strungen, Wesensnderungen und De-
menz (Verfall der geistigen Leistungs-
fhigkeit). Im Durch schnitt sterben die
Patienten 15 bis 16 Jahre nach Krank-
heitsbeginn. Das Coenzym Q10 hat
insgesamt fr den Krper eine groe
Bedeutung, da es in fast allen Zellen des
menschlichen Organismus vorkommt.
Mit dieser bedeutenden Substanz des
Stoffwechsels macht der Krper sich die
in Lebensmitteln steckende Energie
nutzbar. Rund 95 % der gesamten Kr-
perenergie werden so aktiviert. Erwie-
sen ist ebenfalls, dass Q10 bereits in der
Zellwand Freie Radikale bekmpft und
so gar nicht erst zulsst, dass diese ihr
schdliches Werk in der Zelle beginnen
knnen. Klinische Studien zeigen, dass
die gute Q10-Versorgung auch zu einer
positiven Wirkung in der Dermatologie
und in der Cholesterin-Therapie fhren
kann. Die Zufuhr von Q10 durch ein
hochwertiges Multivitalstoff-Prparat
kann daher als sehr sinnvoll angesehen
werden. In Japan ist es blich und vl-
lig normal, die Nahrung mit Coenzym
Q10 zu ergnzen. Auch einige Haut -
cremes enthalten jetzt Q10. Bei der
Q10-Zufuhr durch eine Kapsel kann der
Krper es jedoch besser aufnehmen als
bei der uerlichen Anwendung.
+ + + + + + + + + + + + + + + +
Produkte auerdem tglich verzehrt
werden mssten, damit sich die Bakte-
rienstmme im Darm ansiedeln knnen.
Eine regelmige Einnahme von spezi-
ellen Nahrungsergnzungs-Prparaten
stellt eine optimale Versorgung von
probiotischen Bakterien dar. In den
Tabletten sind die Milchsurebakterien
bestens geschtzt.
Die positiven Eigenschaften von pro-
biotischen Bakterien liegen in der guten
Beeinflussung der Darmflora. Eine in-
takte Darmflora ist so wichtig, weil
nur ein gesunder Darm unerwnschte
Keime von auen bekmpfen kann und
so eine gute Abwehr bietet. (Der Darm
ist brigens das grte Abwehrorgan
des Krpers.) Eine ausbalancierte Darm-
flora kann auch die Zahl der Durch-
fallerkrankungen verringern. Darber
hinaus helfen Probiotika beim Milch-
zuckerabbau. Viele Menschen vertragen
keinen Milchzucker (Lactose), der fr
Blhungen verantwortlich sein kann.
Mit Hilfe der probiotischen Kulturen
kann das Enzym Lactase gebildet wer-
den, das den Milchzucker aktiv abbaut.
och was hat es genau mit den pro-
biotischen Bakterien auf sich? Pro-
biotische Kulturen sind keine Ent-
deckung der Neuzeit. Seit vielen Jahr-
hunderten ist die Milchsurevergrung
ein bekanntes Konservierungsverfah-
ren, das zum Beispiel fr Sauerkraut
oder Jogurt eingesetzt wird. Der Begriff
probiotisch kommt aus dem Griechi-
schen und bedeutet wrtlich: fr das
Leben (pro = fr, bios = Leben). Heute
wird er zur Beschreibung von gesund-
heitsfrdernden Wirkungen spezieller
lebender Mikroorganismen eingesetzt.
Dabei handelt es sich um Milchsure-
bakterien, die einen wichtigen Bestand-
teil der gesunden Darmflora im
menschlichen Krper bilden. Damit die
Bakterien lebend in den Darm gelangen
und dort positiv ihre Wirkung entfalten
knnen, mssen sie resistent gegen
Magen- und Gallensure sein. Jogurts
und Milchprodukte stellen nur in sehr
frischem Zustand einen guten Lebens-
raum fr die Bakterienkulturen dar.
Ergebnisse nach Untersuchungen an elf
probiotischen Jogurts und Drinks durch
die Stiftung Warentest zeigen, dass die
MEDICOM 17. Ausgabe, Oktober 2001 8
N
Renner im Khlregal sind probiotische Jogurts und Milchprodukte.
Die zugesetzten, lebenden Bakterien sollen das Immunsystem
untersttzen, positiv die krpereigene Darmflora beeinflussen und
so vor Krankheiten schtzen.
Probiotische Kulturen fr
eine ausgeglichene Darmflora
Mit lebenden Bakterien knnen Sie Ihr Immunsystem untersttzen und so Krankheiten entgegenwirken.
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9 MEDICOM 17. Ausgabe, Oktober 2001
RECHTS
RECHTSURTEILE - RECHTSURTEILE - RECHTSURTEILE - RECHTSURTEILE - RECHTSURTEILE - RECHTSURTEILE - RECHTSURTEILE - RECHTSURTEILE
RECHTSURTEILE - RECHTSURTEILE - RECHTSURTEILE RECHTSURTEILE - RECHTSURTEILE - RECHTSURTEILE
URTEILE

Strafge-
setzbuches,
wenn er gegen
sein Schweigegebot verstoe; dieser
Grundsatz wrde jedoch durch 34
eingeschrnkt, nachdem das rztliche
Schweigegebot zum Schutz eines
hherwertigen Rechtsgutes durchbro-
chen werden darf und muss. Dem Arzt
ist demnach eine schuldhafte Verlet-
zung rztlicher Pflichen anzulasten,
ein grober Behandlungsfehler liegt
nach dem Urteil des Oberlandes-
gerichts Frankfurt jedoch nicht vor.
(Oberlandesgericht Frankfurt a. M.
vom 05.10.1999 8 U 67/99)
Krankenhausverbleib
wider Willen
Entzieht sich ein Patient unverschul-
det durch die Verweigerung der Nah-
rung der gebotenen Verlegung in ein
Pflegeheim, so muss er den weiteren
Krankenhausaufenthalt auch dann
bezahlen, wenn er sich dagegen aus-
gesprochen hat. Die Krankenkasse
muss fr die Kosten des Verbleibs
nicht aufkommen, da ein Kranken-
hausaufenthalt der Behandlung einer
Krankheit dient, nicht dagegen der
Vermeidung von Schwierigkeiten.
(Bundesgerichtshof vom 09.05.2000
VI ZR 173/99)
Hormonanalysen sind
nicht abrechenbar
Die kommentierenden Empfehlungen
eines Frauenarztes, die er den Berich-
ten ber die durchgefhrten Hormon-
analysen auf Wunsch der behandeln-
den rzte beigefgt hat, sind nicht be-
rechnungsfhig. Ein Arzt muss einen
Patienten gesehen haben, um nach
der Durchfhrung einer Hormonana-
lyse ausreichende Angaben ber den
Gesundheits- bzw. Krankheitszustand
des Patienten machen zu knnen.
(Bundessozialgericht vom
28.06.2000 B 6 KA 34/99 R)
Masseur darf keine
Chiropraktik ausben
Ohne Heilpraktikererlaubnis darf ein
Masseur keine Griffe anwenden, die
der schulmedizinisch anerkannten
Methode der Chiropraktik zuzuordnen
sind. Bei der Ttigkeit des Masseurs
handelt es sich um eine Heilhilfsttig-
keit, die nach Vorgaben eines Arztes
und auf der Grundlage rztlicher An-
weisungen erfolgen muss. Das hat das
Oberverwaltungsgericht Nordrhein-
Westfalen entschieden.
Eine chiropraktische Ttigkeit ist eine
nach 1 Absatz 1 HPG (Heilpraktiker-
gesetz) erlaubnispflichtige Ttigkeit,
d. h. sie bedarf bei berufsmiger
Ausbung einer Erlaubnis.
(Oberverwaltungsgericht Nordrhein-
Westfalen vom 24.08.2000 13 A
4790/97)
Arzt muss Lebens-
gefhrten nicht ber
Aids-Erkrankung
informieren
Eine Patientin klagte gegen den Arzt,
der sie nicht ber eine HIV-Infektion
ihres Lebenspartners informiert hatte.
Die Klgerin hatte sich bei ihrem Part-
ner mit Aids angesteckt und verklagte
den Arzt auf Schadensersatz. Die
Klage war letztlich erfolglos. Zwar
haben Aidspatienten das Recht auf
die rztliche Verschwiegenheit, der
Arzt verstoe sogar gegen 203 des
rztliches Arbeitsver-
bot wegen Mobbing
Psychoterror und Mobbing knnen
ein Grund fr ein unbefristetes Be-
schftigungsverbot durch den Arzt
sein. So urteilte das Bundesarbeitsge-
richt. Einer schwangeren Mitarbeite-
rin, die von ihren Kollegen gemobbt
wurde und deshalb unter psychischem
Stress litt, wurde von ihrem Arzt ein
unbefristetes Beschftigungsverbot
erteilt. Der Arbeitgeber war jedoch der
Ansicht, dass Mobbing nicht fr ein
Beschftigungsverbot ausreiche und
stellte die Gehaltszahlungen ein. Die
Mitarbeiterin klagte daraufhin auf die
Fortsetzung ihrer Lohnzahlungen bis
zum Beginn ihrer Mutterschutzfrist.
Sie gewann diesen Prozess, denn
Mobbing und Psychoterror knnen
sehr wohl den Grund fr ein rztliches
Beschftigungsverbot darstellen so
hat es das Bundesarbeitsgericht ent-
schieden. Ausschlaggebend dafr sei
jedoch, dass fr die Klgerin eine psy-
chisch verursachte Ausnahmesituati-
on bestanden habe, die eine Gefahr
fr Mutter und Kind darstellte.
(Bundesarbeitsgericht vom
21.03.2000 - 5 AZR 352/99)
Krankenkasse muss
sich an Anweisungen
des Arztes halten
Hat der Hausarzt das An- und Auszie-
hen von Kompressionsstrmpfen als
Teil der huslichen Krankenpflege
verordnet, darf sich die Krankenkasse
den Anweisungen des Arztes nicht
widersetzen und muss hierfr tglich
zwei Einstze bezahlen. Grundstzlich
gilt, dass der Vertragsarzt der Fach-
mann ist, nach dessen beruflicher Er-
fahrung entschieden wird, was der Pa-
tient bentigt. Diese Entscheidung
kann nicht ohne weiteres von der
Krankenkasse angefochten werden.
(Sozialgericht Mnster, 03.01.2001
S 2 KR 64/98, nicht rechtskrftig)

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MEDICOM 17. Ausgabe, Oktober 2001 10
rnde fr den Einstieg gibt es viele.
Da sind beispielsweise die Kinder und
die Bekannten, die ins Ausland gezogen
sind. Telefonieren ist teuer und durch die
Zeitverschiebung in vielen Lndern
schwierig. Briefe brauchen oftmals Wo-
chen und Monate, bis sie den Empfnger
erreichen. Mit Hilfe von elektronischer
Post, auch E-Mail genannt, kann der Kon-
takt viel besser aufrechterhalten werden.
Auch Kranke und Behinderte, die ans
Haus gefesselt sind, knnen ber das
Internet mit der Auenwelt kommuni-
zieren. Darber hinaus bietet das Inter-
net Weiterbildungsmglichkeiten fr
jedermann. Vom Hobbygrtner ber
den Kultur-Interessierten bis hin zum
Online-Studium-Absolventen jeder
findet Informatio-
nen nach seinem
Geschmack. Sogar
Telefonausknfte,
Bahnverbindun-
gen und Einkufe
sind von zu Hause
aus mit dem Com-
puter mglich.
Laut GfK-Medienforschung verfgen un-
ter den 20- bis 49-jhrigen Deutschen
23 % ber einen Internet-Anschluss,
whrend es bei den 50- bis 59-Jhrigen
14 % sind. Tendenz steigend. Die groe
Angst vor der Vereinsamung durch das
Internet ist unbegrndet. Fr immer mehr
Menschen ist der Computer der Weg aus
der Isolation, da neue Kontakte in der
ganzen Welt geknpft werden knnen.
Nachdem die jngeren Altersgruppen be-
reits zahlreich im Internet vertreten sind,
entdecken jetzt auch immer mehr ltere
Menschen das Netz fr sich.
Spezielle Internet-Angebote helfen dabei,
sich auszutauschen und Menschen mit
gleichen Interessen kennenzulernen. Bei
Einsteiger-Seminaren an Volkshochschu-
len, von der Deutschen Telekom oder an-
deren Organisationen verlieren Anfnger
die Angst vor dem PC. Viele der Teilneh-
mer, die noch keinen Computer besitzen,
investieren sptestens danach, weil sie so
fasziniert sind. Und fr rund 2.000 DM
erhlt man heutzutage einen sehr guten
Komplett-PC, der bei der Arbeit im Inter-
net keine Wnsche mehr offen lsst.
G
Das Internet ist in aller Munde. Sogar in der Werbung
treten Stze wie Nhere Informationen finden Sie unter
www ... immer hufiger auf. Daher sagen sich tglich mehr
Menschen, die bisher nichts mit Computern zu tun hatten,
dass sie nicht lnger ohne Internet-Anschluss auskommen.
Entwicklung des Internets
Die beiden Diagramme zeigen die Ergebnisse
einer Studie des GfK-Online-Monitors, bei
der die Internet-Nutzung der 14- bis 69-
Jhrigen in deutschen Privathaushalten
untersucht wurde. Insgesamt wurden 52,5
Millionen Menschen befragt.
Internet-Nutzung
Reichweite in den Altersgruppen
Laut GfK-Studie sind 17 % der Deutschen zwischen
60 und 69 Jahre alt. Von der Gesamtsumme aller
Internet-Nutzer sind 5 % in diesem Alter.
Whrend der Anteil bei den 14- bis 19-jhrigen Inter-
net-Nutzern von 1999 bis 2001 um 27 % zunahm,
stieg die Anzahl bei den 60- bis 69-Jhrigen um 160 %.
Mit Menschen auf der
ganzen Welt plaudern
Computer und Internet
machen es mglich.
Sicher
ins Netz
Sicher
ins Netz
14-19 20-29 30-39 40-49 50-59 60-69
14-19
27
40
56
20-29 30-39 40-49 50-59 60-69
72
79
160
Zunahme der Internet-Nutzung
in den einzelnen Altersgruppen
seit 1999
Angaben
in %
Altersstruktur der Internet-Nutzer im Ver gleich
zur Bevlkerung
9
15
15
21
22
25
19 19
21
14
17
5
Angaben
in %
Bevlkerung
Internet-User
GRAFIK: DPNY
Quelle: GfK Medienforschung
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FOTO: PHOTODISC
Das brauchen Sie, um ins
Internet zu gelangen:
einen Computer mit Bildschirm,
einen Telefonanschluss,
ein Modem oder eine ISDN-Karte und
einen Internetanbieter.
Fr eine einfache Bedienung
sollte der Computer mit dem
Betriebssystem Windows 98
oder Windows Me ausgestattet
sein. Alternativ zu einem PC
knnen Sie auch einen iMac
einsetzen.
Ausschlaggebend fr die Re-
chenleistung eines Computers
ist der Prozessor. Mchten Sie
nur im Internet stbern, Briefe
schreiben und/oder Ihre Haus-
haltskosten berechnen, dann
reichen 300 MHz (Megahertz).
Fr aufwendige Bildbearbei-
tung und Computerspiele muss
ein besserer Prozessor her.
Beim Arbeitsspeicher sollten Sie darauf
achten, dass der Computer mindestens
64 MB (Megabyte) hat. Besser sind
128 MB oder mehr. Je leistungsfhiger
dieser Speicher ist, umso hher ist die
Arbeitsgeschwindigkeit.
Wenn Sie viel am Computer arbeiten,
sollten Sie auf gute Qualitt und optimale
Gre des Bildschirms Wert legen. An-
sonsten knnen Kopfschmerzen und Seh-
strungen die Folge sein. Empfehlenswert
ist eine Bildrhre von 38 cm Durchmesser
(das entspricht einem 15-Zoll-Monitor).
Noch arbeitsfreundlicher sind Bildschirme
ab einer Gre von 17 Zoll.
Sind Sie Benutzer eines herkmmlichen
(analogen) Telefonanschlusses, dann
brauchen Sie ein Modem. Dieses Zusatz-
gert ist ein Telefon fr den Computer,
mit dem die Verbindung ber die Telefon-
leitung zum Internet hergestellt wird. Ein
gngiger Wert fr die bertragung: 5.600
Zeichen pro Sekunde. Wenn Sie einen
ISDN-Anschluss haben, dann brauchen
Sie anstelle des Modems eine ISDN-Karte.
Vorteil beim Einsatz von ISDN ist eine
schnellere Datenbertragung aus dem
Internet (bis zu 8.000 Zeichen pro
Sekunde). Das bedeutet, Sie sehen die
Internet-Seiten schneller auf dem Bild-
schirm. Darber hinaus wird bei ISDN der
Computer ber eine zweite Telefonleitung
mit dem Internet verbunden, so dass Sie
fr Anrufer weiterhin erreichbar sind.
Dies ist bei einem analogen Telefonan-
schluss nicht der Fall.
Mit Hilfe eines Internetanbieters erhalten
Sie schlielich den Zugang zum Internet.
Bekannte Anbieter sind T-Online oder
AOL. ber die Kosten und Anmeldungs-
formalitten fr T-Online beispielsweise
knnen Sie sich in einem T-Punkt-Laden
der Telekom informieren fr AOL in
Deutschland unter der Telefonnummer
0 18 02/50 60 00 (12 Pf/Anruf).
Gefahren
Trotz aller Vorteile lauern aber auch im
Internet Gefahren. Jemand, der das In-
ternet mit einer Grostadt vergleicht,
liegt gar nicht so falsch. Neben gepfleg-
ten und ungefhrlichen Vierteln gibt es
Ecken, die Sie lieber meiden oder nur mit
Vorsicht betreten sollten. Die
Schritte ins Internet werden
zwar immer einfacher, aber
man kann dort auch immer
schneller Opfer von Betrug
werden: Meldungen wie die
von den Computerviren Melis-
sa oder I-love-you, die vor ei-
niger Zeit ihr Unwesen auf
Computern trieben, sind sicher
noch jedem bekannt. Und tg-
lich kommen neue Viren-War-
nungen hinzu. Aber mit einem
entsprechenden Programm
weh ren Sie die Datenschdlin-
ge ab, bevor sie Schaden auf
Ihrem Computer anrichten.
Lesen Sie dazu auch die Tipps
fr die Sicherheit.
Installieren Sie ein Antiviren-Pro-
gramm, das stets im Hintergrund luft.
Um Ihren Computer jederzeit vor den
neuesten Viren zu schtzen, stellen die
meisten Programm-Hersteller in regel-
migen Abstnden neue, so genann-
te Virendefinitionen zur Verfgung.
Nhere Informationen finden Sie zum
Beispiel unter www.symantec.de oder
www.mcafee.com (Englisch).
ffnen Sie weder E-Mails von unbe-
kannten Absendern noch mitgesendete
Anhnge solcher E-Mails. Auch dabei
knnte es sich um Viren handeln.
Schreiben Sie Passwrter nie auf, so
dass sie nicht fr Dritte sichtbar sind.
Geben Sie bei Einkufen im Internet
Ihre Kreditkartendaten nur weiter,
wenn andere Bestellungsarten nicht
mg lich sind. Bezahlen Sie lieber per
Nachnahme oder Lastschriftverfahren.
Achten Sie beim Senden vertrauli-
cher Daten ber das Internet immer
auf eine sichere bertragung. Diese
erkennen Sie an einem Schlssel-
oder einem geschlossenen Vorhn-
geschloss-Symbol am unteren Fen-
sterrand Ihres Browsers.
Um die Sicherheit von Daten, die sich auf der Festplatte befinden, die
Sie ber das Internet versenden, mglichst hoch zu halten, sollten
Sie ein paar Tipps immer beherzigen:
ber 11,3 Millionen
Menschen sind bereits
on li ne. Damit liegt
Deutschland hinter
Grobritannien auf
Platz 2 in Europa.
11 MEDICOM 17. Ausgabe, Oktober 2001
Tipps fr die Sicherheit
Mit einem herkmmlichen Computer erhalten
Sie schnell Zugang zum weltweiten Datennetz.
FOTO: PHOTODISC
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MEDICOM 17. Ausgabe, Oktober 2001 12
Alles frs Web
Mit der Tastatur
einen elektroni-
schen Brief
verfassen:
E-Mails erreichen
den Empfnger
in wenigen
Sekunden egal,
wo auf der Erde
dieser wohnt.
fen wird. Da die Anbieter ordentlich
daran verdienen, werden Hinweise zu
den hheren Kosten manchmal bewusst
unauffllig gestaltet. Und wenn dann
noch die Aufmerksamkeit des Benutzers
auf andere Reize gerichtet ist, kommt
der Schock oft erst mit der nchsten
Telefonrechnung. Vierstellige Betrge
sind schnell erreicht. Ermittlungen ge-
gen solche Gebhren-Abzocker wurden
von der Polizei bereits in die Wege
geleitet. Dennoch: Meiden Sie solche
Angebote lieber, berspielen Sie von
solchen Seiten keine Programme auf
die Festplatte, und lesen Sie Hinweise
genau durch.
Das kleine Internet-ABC
Browser: Browser wird das Pro-
gramm genannt, mit dem Sie die
Internet-Seiten auf dem Bildschirm
anzeigen lassen. Zwei sehr bekann-
te, kostenlose Programme sind der
Netscape Communicator und der
Internet Explorer.
Chat: Chat ist Englisch und be-
deutet so viel wie Plaudern. So
genannte Chat-Rooms sind Plau-
derecken im Internet, in denen sich
zwei oder mehrere Benutzer ber die
Tastatur miteinander unterhalten.
E-Mail: E-Mail ist die Abkrzung
fr Electronic Mail und heit auf
Deutsch elektronische Post. Ein
elektronischer Brief wird von einem
Computer zu einem anderen gesen-
det und erreicht den Empfnger
im Gegensatz zur herkmmlichen
Post in wenigen Sekunden.
Surfen: Als Surfen bezeichnet
man das Stbern im Internet.
Virus: Ein Computer-Virus ist ein
kleines Programm, das sich unbe-
merkt auf Ihrem Computer einnisten
und Sabotage betreiben kann. Daten
auf der Festplatte knnen damit ver-
ndert oder sogar zerstrt werden.
Ebenfalls besondere Vorsicht ist beim
Besuch einschlgiger Internet-Seiten
geboten. Manche Erotik-Angebote
stellen zustzliche Dienste nur nach der
Installation einer neuen Software zur
Verfgung. Bevor die weiteren Informa-
tionen dann angezeigt werden, whlt
sich das Programm ber eine teure
0190-Nummer ins Internet ein. Leider
hat es in der Vergangenheit darunter
schwarze Schafe gegeben: Einige der
installierten Programme sorgen dafr,
dass ohne Kenntnis des Benutzers
zuknftige Einwahlen immer ber diese
Nummer erfolgen auch dann, wenn
gar nicht besagte Erotik-Seite aufgeru-
Florian Schffer:
Anonym und
sicher surfen,
DATA BECKER,
2001,
191 Seiten,
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B U C H - T I P P
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kom AG (fr Deutschland)
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13 MEDICOM 17. Ausgabe, Oktober 2001
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FOTO: DPNY
orscher haben herausgefunden, dass
bei den meisten Menschen die
Rckenmuskulatur zu schwach ausge-
prgt ist. Rund 80 % aller Rckenproble-
me sollen darauf zurckzufhren sein.
Die Ursachen hierfr liegen in mangeln-
der krperlicher Aktivitt, zu langem
Sitzen und einseitiger Alltags- und Sport-
belastung. Auch psychische Probleme
knnen Rckenschmerzen verursachen.
Um die so verursachten Schmerzen loszu-
werden, mssen natrlich die psychischen
Probleme beseitigt werden. Eine Behand-
lung, die gegen die krperlichen Sympto-
me vorgeht, kann hier nur bedingt helfen.
Es ist daher wichtig, zu ermitteln, ob die
Rckenschmerzen psychischen oder mus-
kulren Ursprungs sind. An einer schlech-
ten Rckenmuskulatur sind nicht zuletzt
die fortgeschrittene Automatisierung und
die technische Entwicklung sowohl im
Berufs- als auch im Alltagsleben schuld.
Denn Muskelkraft wird hier kaum noch
bentigt. Studien zeigen, dass gezieltes
Krafttraining zu einer Strkung der Mus-
kelkraft fhrt, whrend Unterforderung
die Abnahme von Muskelmasse mit sich
bringt. Fitnessstudios setzen diese Er-
kenntnis schon lange fr Werbezwecke
ein. Aber nicht jedes Training ist fr jeden
geeignet. Unter so genanntem sanften
Krafttraining werden heute Therapien
und Methoden zusammengefasst, die eine
sichere Vorgehensweise gegen Schmerzen
ermglichen. Darber hinaus beugt sanf-
tes Krafttraining auch mglichen Kno-
chenproblemen vor. Im Folgenden stellen
wir Ihnen einige Krafttrainingsarten vor.
F
MEDICOM 17. Ausgabe, Oktober 2001 14
Wenn Du etwas erreichen willst, so mssen es auch Deine Augen, die
Hnde, Beine und Dein Krper wollen und sich entsprechend bewegen.
D. h. Blick dorthin, Augen dorthin, Hnde dorthin, Beine dorthin, Kr-
per dorthin. Wenn auch nur ein Glied Deines Krpers eine Fehlbewegung
macht, so scheitert die ganze bung. Du musst die vollkommene Har-
monie mit der Natur erreichen. Du bist Natur, und die Natur ist in Dir.
(Ein Shaolinmnch)
Krperbalance mit Pilates
Pilates wurde in den letzten Jahren von
zahlreichen Stars wie Madonna und
Sharon Stone zum Erfolgsprogramm fr
einen Traumbody erkoren. Mittlerweile
gibt es auch in Deutschland Fitnessstudi-
os, die Pilates-Kurse anbieten; sie erfreu-
en sich groer Beliebtheit. Neu ist das
Konzept aber nicht. Joseph Pilates
(18801965) entwickelte das Training be-
reits in den zwanziger Jahren. Die Verbin-
dung von Physiotherapie und Kraftsport
mit Tanz, Yoga und Tai Chi strafft sanft
die Muskeln und sorgt nebenbei fr inne-
re Ruhe. Schon nach dem zehnten Pilates-
Training sollen Sie sich besser fhlen,
nach 20 Einheiten die ersten Erfolge deut-
lich sehen knnen, und nach 30 einen
neuen Krper haben. So verspricht es das
Trainingskonzept. Hauptaugenmerk der
Pilates-Methode liegt auf der Krftigung
der Krpermitte. Die bungen, die auf
einer Matte oder an speziell entwickelten
Gerten durchgefhrt werden, dehnen
und strken die tiefe Bauchmuskulatur
und alle Muskeln rund um die Wirbelsu-
le. Ihr Krper erhlt eine neue Geschmei-
digkeit, und Sie fhlen sich rundherum
entspannt. Fr Fitnessstudio-Muffel ist
Pilates genau das Richtige. Denn die
Prinzipien lassen sich auch zu Hause
umsetzen. Ein ausfhrliches Trainings-
programm finden Sie beispielsweise unter
http://www.brigitte.de/gesundheit/fit -
ness/body_and_mind/pilates_training_
index.html. Also: Einfach bungen aus-
drucken und mitmachen!
Ein starker Rcken kennt keine
Schmerzen
Krafttraining nach der Kieser-Methode ist
gesundheitsorientiert und hat nichts mit
Bodybuilding zu tun. Werner Kieser, der
1967 sein erstes Sportstudio in Zrich
erffnete, zufolge hngen Gesundheit
und Wohlbefinden der Menschen wesent-
lich vom Zustand ihrer Muskeln ab.
Daher setzt Kieser auf prventives und
Keine Chance
fr Rckenleiden
Sanftes Krafttraining
Der Rcken
steht bei allen
Methoden
des sanften
Krafttrainings
im Mittel-
punkt.
Gezieltes
Training kann
mglichen
Leiden vor-
beugen.
Kieser-Training
Pilates
FOTO: PHOTODISC/DPNY
FOTO: KIESER TRAINING AG
15 MEDICOM 17. Ausgabe, Oktober 2001
therapeutisches Krafttraining nach wis-
senschaftlichen Kriterien. Jedem der rund
54 Studios in Deutschland ist eine Praxis
fr medizinische Krftigungstherapie
angegliedert, in der eine rztliche Betreu-
ung ermglicht wird. Mit Hilfe von
speziellen Gerten kann jeder Muskel
gezielt trainiert werden, so zum Beispiel
die Halsbeugung seitwrts oder die
Handdrehung nach innen. Aber mehr als
zwlf Gerte werden pro Training nicht
eingesetzt. Denn Kieser hat Prinzipien
diese werden Ihnen ausfhrlich in den
ersten Einheiten erlutert.
30 Minuten Training pro Woche sollen
reichen, um die Lebensqualitt zu verbes-
sern. Grund: Gestraffte, trainierte Mus-
keln erzeugen eine bessere Haltung und
ein attraktiveres ueres Erscheinungs-
bild als eine schlaffe Muskulatur. Und
dass das Konzept erfolgreich zu sein
scheint, zeigt die Mitgliederzahl: Anfang
des Jahres wurde der 100.000. Kunde
verzeichnet. Wenn Sie wissen mchten,
ob es ein Kieser-Training-Studio in Ihrer
Nhe gibt, dann brauchen Sie nur den
Blick schweifen zu lassen. Denn die
leuchtend gelben Plakate mit der
schwarzen Aufschrift Ein starker Rcken
kennt keine Schmerzen vor einem
groen Muskelgeflecht fallen auf. Infor-
mationen zu Standorten und monatli-
chen Beitrgen finden Sie aber auch im
Internet unter www.kieser-training.de.
Leidensbekmpfung
Unter dem Namen MedX entwickelte der
Amerikaner Arthur Jones Mitte der acht-
ziger Jahre spezielle Gerte fr die Thera-
pie chronischer Rckenschmerzen. Die
Abkrzung MedX steht dabei fr medical
exercise, was man im Deutschen mit
medizinisches Training bersetzen
kann. Die Therapiegerte ermglichen ein
Krafttraining, das zum einen die Gesund-
heit strkt und das Verletzungsrisiko so-
wohl im Alltag als auch im Sport mindert.
Zum anderen trgt das neue Wohlbefin-
den zu einer Verbesserung der Lebensqua-
litt bei. Daher wird diese Methode auch
fr Rehabilitationszwecke eingesetzt. In
Deutschland werden die Gerte zum gr-
ten Teil fr das Kieser-Training genutzt.
Anstelle der Symptome bekmpft MedX
die Leidensursachen. Bei rund 70 % bis
80 % der Patienten konnte bisher eine
deutliche Besserung der Beschwerden
verzeichnet werden. Nach Jones fhrt ei-
ne Fixierung des Beckens den Therapie-
erfolg herbei. Nur wenn Ges- und
Beinmuskulatur ausgeschaltet sind, sol-
len Rckenmuskeln effektiv aufgebaut
werden knnen. Unter physiotherapeuti-
scher Aufsicht trainieren die Patienten
etwa ein Viertel Jahr lang, in den ersten
drei bis vier Wochen jeweils zwei Mal pro
Woche. Danach reicht eine Sitzung pro
Woche. Jedes Training dauert zwischen
45 und 60 Minuten.
Die Therapie wird in fnf Phasen einge-
teilt: In Phase eins untersucht ein Arzt
Kraft und Beweglichkeit der Rckenmus-
kulatur. Anhand der Testergebnisse er-
stellt er den Therapieplan. In Phase zwei
werden die Therapiegerte auf den Pati-
enten eingestellt. Ab der dritten Phase
beginnt die gezielte Krftigung der Mus-
kulatur und die schrittweise Verbesserung
von Beweglichkeit und Belastbarkeit. An-
hand von Computeraufzeichnungen wird
das Training berwacht. Phase vier sieht
Dehnungen, Streckungen und Entspan-
nungsmassagen vor. Damit die Therapie-
resultate erhalten bleiben, sollte der Pati-
ent in Phase fnf gezieltes Krafttraining
in einem guten Fitnessstudio fortfhren.
Rckentherapie nach Brgger
rzte und Ergotherapeuten setzen die
Brgger-Therapie ein, um bestehende
Strungen des Bewegungsapparates zu
behandeln und eine dauerhafte Korrektur
der Krperhaltung zu erreichen. Die nach
dem Schweizer Dr. med. Alois Brgger
benannte Therapie wird bereits seit den
fnfziger Jahren erfolgreich bei Kreuz-
und Nackenschmerzen, Hexenschuss oder
etwa Tennisellenbogen eingesetzt. Wich-
tig fr den Therapieerfolg ist die enge Zu-
sammenarbeit von behandelndem Arzt
und Krankengymnast. Der Arzt fhrt
technische Untersuchungen und differen-
zialdiagnostische berlegungen (Gegen -
berstellung verschiedener Krankheits-
bilder) durch. Der Krankengymnast ist
fr die Brggersche Funktionsanalyse
zustndig, die weit ber die klinischen
Untersuchungen hinausgeht. Zusammen
entwickeln dann beide den Therapiever-
lauf. Ziel ist es, Muskelkontrakturen zu
lsen, die Statik des gesamten Krpers zu
korrigieren und eine gesunde Krper-
haltung im Alltag zu erreichen.
Gemeinsam besprechen Arzt und Patient das
Trainingsprogramm an den MedX-Gerten.
Mit dem Kieser-Training knnen
Muskelpartien gezielt gestrkt
werden.
MedX
Brgger-Therapie
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Vorurteil 1
Bei einer ausgewogenen
Ernhrung wird der Krper
ausreichend mit allen Vital-
stoffen versorgt.
Tatschlich ist bei einer ausgewogenen
Ernhrung nicht mit gravierenden Nhr-
stoffdefiziten zu rechnen. Menschen, die
den Empfehlungen der WHO entspre-
chend mehr als ein halbes Kilo Gemse
und Obst, dazu Vollkornprodukte sowie
Milch und Milchprodukte verzehren, sind
in der Regel besser mit Vitalstoffen ver-
sorgt als die Durchschnittsbevlkerung.
Allerdings zeigte sich in Untersuchungen,
dass weite Teile der Bevlkerung sich
allein mit der Nahrung nicht die empfoh-
lene Menge an Vitalstoffen zufhren.
Diese Kenntnisse wurden der Nationalen
Verzehrsstudie entnommen, einer Studie,
die den Zweck hatte, einen besseren
berblick ber die tatschliche Versor-
gungslage der Bevlkerung zu erhalten.
Insbesondere ltere Menschen leiden hu-
fig an einem Vitalstoffmangel. Zum
einen, weil eine erhhte Zufuhr an Vital-
stoffen bentigt wird; zum anderen, weil
der Krper die Stoffe schlechter aus der
Nahrung aufnehmen kann. Als Mangelvi-
talstoffe stehen Jod und Folsure ganz
obenan. Im Durchschnitt wird nur die
Hlfte der empfohlenen Jod- und Folsu-
remengen mit der tglichen Nahrung
aufgenommen. Oft sind auch chronische
Erkrankungen oder altersbedingte Ver-
dauungsschwierigkeiten schuld an einem
schlechten Vitalstoffstatus. All diese
Studienergebnisse verdeutlichen, dass die
zustzliche Versorgung des Krpers mit
Vitalstoffen durch eine hochwertige
Nahrungsergnzung sehr sinnvoll ist.
Vorurteil 2
Knstlich hergestellte
Vitalstoffe kann der Krper
gar nicht verwerten.
Die Art der Gewinnung beeintrchtigt
grundstzlich nicht die Verfgbarkeit und
die Wirksamkeit von Vitalstoffen. Ob
natrlich oder synthetisch: Die Stoffe sind
identisch, und unser Krper erkennt gar
nicht, ob sie natrlichen oder synthe-
tischen Ursprungs sind. Das konnte in
unzhligen wissenschaftlichen Untersu-
chungen festgestellt werden. In diesem
Punkt besteht nicht der geringste Zweifel.
Auch die Herkunft der synthetischen
Substanzen spielt keine Rolle es ist fr
den Krper absolut unerheblich, woraus
beispielsweise die Substanz Vitamin C
gewonnen wurde. Die chemische Struktur
eines synthetischen und die eines natrli-
chen Vitamin C gleichen sich mehr als ein
Ei dem anderen: Sie sind vollkommen
identisch. Die Ausnahme stellt Vitamin E
dar: Das natrliche Vitamin E ist dem
synthetischen tatschlich klar berlegen.
Bei Vitamin E handelt es sich allerdings
um eine Substanzgruppe. Und unter den
verschiedenen Formen enthlt das natr-
liche Vitamin E mehrere, die der Krper
bevorzugt aufnimmt. Diese Formen
werden auch bevorzugt in Blutlipide
eingebaut, die das Vitamin E in die Zellen
einschleusen. Eine Nahrungsergnzung
sollte in jedem Fall die natrliche Varian-
te des Vitalstoffs enthalten.
Vorurteile ber
Nahrungsergnzungsmittel
Wieder und wieder wird in der ffentlichen Diskussion und in den Medien der
Nutzen von ergnzenden Vitamin- und Mineralstoffgaben angezweifelt. Auf
welche Fakten sttzen die Gegner von Nahrungsergnzungen ihre Ablehnung?
Was spricht bei genauer Betrachtung tatschlich fr Multivitalstoff-Prparate?
Und was spricht eigentlich gegen eine zustzliche Aufnahme von Vitalstoffen?
Nachfolgend finden Sie hufig vorgetragene Argumente der Gegner von
Nahrungsergnzungen, die wir fr Sie wissenschaftlich beleuchtet und kritisch
hinterfragt haben.
Wozu brauche ich
zustzliche Vitamine,
wenn ich mich gesund
ernhre? Ist das, was
ich als Pille nehme,
genauso wertvoll wie
ein Apfel? Hier finden
Sie die Antworten auf
diese und andere Fragen.
KURZ GESAGT
Natrliches und synthetisches
Vitamin E im Vergleich
Vitamin-E-Serumspiegel (mol/l)
Zeit (in Tagen)
55
50
45
40
35
30
25
0 3 7 14 28
100 mg dl-alpha-Tocopherol (synthetische Form)
Natrliches Vitamin E hat, verglichen
mit synthetischem Vitamin E, eine bes-
sere Bioverfgbarkeit. Die Vitamin-E-
Serum-Spiegel steigen durch natrli-
ches Vitamin E an. Bei synthetischem
Vitamin E erfolgt kaum eine nderung.
100 mg d-alpha-Tocopherol (natrliche Form)

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MEDICOM 17. Ausgabe, Oktober 2001 16
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Vorurteil 3
Gleichzeitig aufgenommene
Vitalstoffe behindern sich
gegenseitig; und die zustzli-
chen Vitalstoffe kommen gar
nicht erst im Blut an.
Diese Aussage ist falsch. Auch in unse-
ren Lebensmitteln haben wir eine Viel-
falt unterschiedlicher Vitalstoffe, die
wir selbstverstndlich gleichzeitig auf-
nehmen. Zudem ist bei einer Reihe
von Vitaminen und Mineralstoffen die
Verfgbarkeit aus Nahrungsergnzungs-
mitteln sogar deutlich besser als die Ver-
fgbarkeit aus Lebensmitteln. Das hngt
damit zusammen, dass bei Lebensmitteln
erst ein Zellaufschluss erfolgen muss,
bevor der Vitalstoff aufgenommen
werden kann. Besonders hochwertige
Vitalstoff-Produkte enthalten die Vital-
stoffe bereits aufgelst in einer Soft-Gel-
Kapsel so hat es der Krper leichter,
sie aufzunehmen. Das ist durch Studien
bestens belegt.
Vorurteil 4
Zustzliche Vitalstoffe
fhren zu einer ber-
dosierung, die schdliche
Nebenwirkungen hat.
Auch das ist falsch. Von fast allen Vital-
stoffen knnen wir enorme Mengen
verzehren, ohne dass irgendein uner-
wnschter Effekt auftritt. Sie sind auch
in Dosierungen, die weit ber der
blichen Zufuhrmenge liegen, absolut
unschdlich. So liegt die Zufuhrempfeh-
lung fr Vitamin C zwar bei 100 mg pro
Tag, aber selbst Dosierungen von 3.000
bis 4.000 mg knnen allenfalls etwas
Magen-Darm-Grummeln oder leichten
Durchfall auslsen. Bei den fettlslichen
Vitaminen A und D sowie bei Spuren -
elementen wie Selen oder Fluor hat eine
berdosierung leichte Nebenwirkungen,
die sofort wieder verschwinden, sobald
der Vitalstoff abgesetzt wird. Auerdem
drfen diese Substanzen gar nicht in
einer Dosierung in Nahrungsergn-
zungsmitteln eingesetzt werden, die
Nebenwirkungen verursachen knnte.
Und die negativen Effekte treten erst
nach regelmiger Zufuhr von berhh-
ten Dosierungen ein. Im Allgemeinen ist
eine berdosierung bei normaler Ver-
wendung gar nicht mglich. Empfeh-
lenswert ist ab einem Alter von etwa 40
Jahren eine kontinuierliche Vitalstoffzu-
fuhr mit einer wissenschaftlich fundier-
ten Dosierung so wie sie beispiels weise
in speziellen Vitalstoffprparaten ent-
halten ist.
Vorurteil 5
Studien haben ergeben,
dass zu viel Beta-Carotin
bedenklich ist.
Tatschlich wurden zwei Studien durch-
gefhrt, in denen Beta-Carotin in hoher
Dosierung zur Anwendung kam, aus
denen sich eine Bedenklichkeit anschei-
nend schlussfolgern lie. Es handelt sich
um die so genannte ATBC- und um die
CARET-Studie. Von ihnen versprach
man sich, den Schutzeffekt des Vitamin-
A-Vorlufers Beta-Carotin gegen Lun-
genkrebs zeigen zu knnen. Beta-Carotin
entfaltet seine Schutzwirkungen insbe-
sondere ganz am Anfang der Krebsent-
stehung; es verhindert die allerersten
Zellschdigungen. Man muss sich verge-
genwrtigen, dass die Krebsentstehung
ein langjhriger Prozess ist. Bis es zu
einem Tumor kommt, der sichtbar oder
fhlbar ist, vergehen oft mehrere Jahr-
zehnte. In diesen beiden Studien wurden
langjhrige starke Raucher und Arbeiter,
die mit Asbest in Berhrung gekommen
waren, als Versuchspersonen gewhlt,
also Menschen, die vermutlich bereits ei-
ne ganze Anzahl weiter entwickelter
Krebszellen im Krper trugen. In den
Studien ergab sich, dass in der Gruppe,
die Beta-Carotin als Nahrungsergnzung
MEDICOM 17. Ausgabe, Oktober 2001
Folsure (g/Tag)
Vitamin C (mg/Tag)
Vitamin A (g/Tag)
Vitamin E (mg/Tag)
Zink (mg/Tag)
Calcium (mg/Tag)
Kalium (g/Tag)
Natrium (g/Tag)
Ballaststoffe (g/Tag)
Gesamtfett (% der
zugefhrten Kalorien)
Ernhrungsgewohnheiten
frher und heute ein Vergleich
360
600
17
33
43
2000
10,5
0,8
100
21
170
80
7
8
10
750
2,5
4
22
42
Ernhrung
unserer Urahnen
Unsere heutige
Ernhrung
Obst und
Gemse sollte
man so frisch
wie mglich
verzehren,
dann ist der
Vitalstoffgehalt
am hchsten.

Der Vergleich macht


es deutlich: Unsere
heutige Ernhrung
hat kaum noch
etwas mit den natr-
lichen Nahrungs-
bedingungen der
Menschen zu tun.
Der moderne Mensch
nimmt viel weniger
Vitamine,
Mineralien und
Ballaststoffe zu sich
als sein Urahn. Das
liegt zum groen Teil
daran, dass heute
viel mehr Fleisch
gegessen wird. Aber
auch der
Vitalstoffgehalt von
Gemse und Obst an
sich hat sich im
Laufe der Zeit gen-
dert: Ausgelaugte
Bden bieten keine
optimale
Wachstums -
grundlage.
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19 MEDICOM 17. Ausgabe, Oktobert 2001
erhielt, mehr Lungenkrebsflle auftraten
als in der Vergleichsgruppe, die kein Be-
ta-Carotin erhielt. Es wre jetzt aller-
dings vollkommen falsch, davon abzu-
leiten, dass Beta-Carotin krebserregend
sei. Ganz im Gegenteil, diesen von Kriti-
kern gern zitierten Studien stehen zahl-
lose weitere Studien gegenber, die die
vor Krebs schtzende Wirkung von Beta-
Carotin nachgewiesen haben. Dass die
oben angefhrten Studien nicht eben-
falls zu diesem Ergebnis kamen, liegt
wahrscheinlich an der Auswahl der Ver-
suchspersonen. Die Raucher wiesen
hchstwahrscheinlich bereits Krebsvor-
stufen auf und erhielten Beta-Carotin al-
so viel zu spt, um noch von der krebs-
vorbeugenden Wirkung zu profitieren.
Auerdem sind viele Experten der Mei-
nung, dass die Beta-Carotin-Verabrei-
chung in diesen Studien nicht nur zu
spt, sondern auch ber einen viel zu
kurzen Zeitraum erfolgte. Die meisten
Wissenschaftler sind deshalb der Mei-
nung, dass die Versuchspersonen so vie-
le Unwgbarkeiten in die Studie ein-
brachten, dass sie nicht geeignet waren,
den Schutzeffekt von Beta-Carotin zu
untersuchen.
Vorurteil 6
Nahrungsergnzungen
bringen keinen
gesundheitlichen Nutzen.
Unzhlige Untersuchungen verweisen auf
einen groen Nutzen von ergnzenden
Vitalstoffgaben. So hat sich z. B. gezeigt,
dass eine hhere Zufuhr von antioxidativ
wirkenden Vitalstoffen die Oxidation von
Cholesterin verhindert. So tragen Vital-
stoffe zum Schutz vor Arteriosklerose-
frdernden Prozessen bei. Hierbei ist ne-
ben einer ausreichenden Versorgung mit
Antioxidanzien insbesondere die ausrei-
chende Aufnahme von Folsure sowie
der Vitamine B6 und B12 von Vorteil, da
diese die Konzentration des schdigen-
den Homocysteins im Blut reduzieren.
Eine gute Calcium- und Vitamin-D-Zu-
fuhr frdert die Knochenstabilitt, und ei-
ne ausreichende Jodzufuhr gewhrleistet
die Funktion der Schilddrse. Auch Q10
und Lycopin wirken sich positiv auf den
Krper aus. Whrend Q10 die Leistungs-
fhigkeit verbessert und die Energiege-
winnung der Zellen untersttzt, ist Lyco-
pin der effektivste Radikalen-Fnger, den
uns die Natur bietet.
Vorurteil 7
Nahrungsergnzungen
sind mit anderen Stoffen
verunreinigt.
Dieses Vorurteil geht zurck auf Vorflle
mit Sportlern, denen eine Belastung mit
Dopingmitteln nachgewiesen werden
konnte. Diese Sportler versuchten, sich
mit der Behauptung freizusprechen, sie
htten erlaubte Nahrungsergnzungen
eingenommen, die angeblich mit Do-
pingmitteln verunreinigt waren. Eine
solche Rechtfertigung war nur in Einzel-
fllen zu halten dabei handelte es sich
um Nahrungsergnzungen, die aus zwei-
felhaften Quellen aus dem Ausland be-
zogen wurden. In Deutschland offen im
Handel erhltliche Nahrungsergnzun-
gen mssen strenge gesetzliche Auflagen
erfllen, sodass eine Verunreinigung
ausgeschlossen werden kann.
Die bei MEDICOM erhltlichen Nah-
rungsergnzungen werden zudem nach
den noch strengeren Standards fr die
Medikamentenherstellung produziert;
diese Sicherheitsbestimmungen schlieen
eine Verunreinigung vllig aus.
Haben Obst und Gemse
immer denselben Vita-
mingehalt?
Nein! Bevorzugen Sie im-
mer das saisonale Ange-
bot an Gemse und Obst
in Ihrer Region. Das heit,
essen Sie das, was gerade
erntereif ist. Kein Spargel
und keine Erdbeeren im
Winter, keine Apfelsinen
im Sommer. Denn dann
kommen sie aus bersee
oder aus dem Treibhaus.
Und lange Transportwege
beeinflussen nicht nur
den Vitalstoffgehalt nega-
tiv auch der Geschmack
lsst dann meist zu wn-
schen brig.
Wissenswert
Angeblich verunreinigte Nahrungsergnzungsmittel wurden vorgeschoben, um Leistungssportler
von Dopingvorwrfen zu entlasten.

FOTO: PHOTODISC
Noch nie wurde der Mensch in den Indus-
trielndern so alt wie heute. Auch wenn
Gott uns schon im ersten Buch Moses
mitteilt, dass unsere Lebensspanne begrenzt
ist Mein Geist soll nicht auf Dauer im
Menschen beengt sein. Seine Tage sollen
nur noch 120 Jahre sein , trumen wir
dennoch den Traum vom Jungbrunnen, der
uns ewig jugendlich hlt. In diesem Artikel
mchten wir Sie mit der Anti-Aging-
Philosophie bekannt machen, der zum Teil
zu verdanken ist, dass der Prozess des ge-
sund lterwerdens eine breitere ffent-
lichkeit gefunden hat. Wir hinterfragen
kritisch die Substitution mit Hormonen.
Was Wissenschaftler zum Thema Altern
sagen, mit welchen Methoden man derzeit
versucht, dem Alter ein Schnippchen zu
schlagen, welche natrlichen Wege es gibt,
gesund zu bleiben all das und weitere
Informationen ber das Alter finden Sie
auf den folgenden Seiten.
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Der Lebensabend: Das Goldene Zeitalter? Der Lebensabend: Das Goldene Zeitalter?
immer frher stattfand und auch andere
Faktoren zunehmend Einfluss nahmen. So
wrden sich laut der frheren Definition
der 40-jhrige Frhrentner und der 80-
jhrige Arzt, der erst spt seine Praxis
aufgibt, theoretisch in ein und der
gleichen Lebensphase bewegen. Die 65-
jhrige Millionen-Erbin wrde gar nicht
bercksichtigt. Die Soziologen bezeichnen
heute die 60- bis 75-Jhrigen als die
jungen Alten, die 75- bis 90-Jhrigen
als die Alten, die 90- bis 100-Jhrigen
als die Hochbetagten und die ber
100-Jhrigen als die Langlebigen. Die
Werbung und das Marketing, denen
die gesellschaftliche Bedeutung und die
Kaufkraft dieser Bevlkerungsgruppe
mittlerweile aufgefallen sind, arbeiten mit
weniger wertenden Begriffen. Hier gel-
ten schlichte Einteilungen wie 50plus,
60plus etc. Der frher hufig verwendete
Begriff Senior kommt immer seltener
zur Anwendung, weil kein Mensch ein
Senior sein will und sich infolge dessen
auch niemand mit dem Begriff identifi-
ziert. Eher spricht man vom neuen Alten
und hat damit das Bild des mobilen,
konsumfreudigen lteren Menschen im
Blick, das ja auch einer gesellschaftlichen
Realitt entspricht.
eder will alt werden, keiner will alt
sein. Das war schon immer so. Im
Grunde steckt die Sehnsucht nach Un-
sterblichkeit dahinter. Bereits in einer
3.600 Jahre alten Papyrusrolle ist zu
lesen, dass auch die alten gypter nach
einer Salbe forschten, die einen Greis in
einen jungen Burschen verwandeln kann.
Unsere Fantasie hat unzhlige Geschpfe
geschaffen, die den Traum bzw. Alptraum
von der Unsterblichkeit wahr werden las-
sen. Vampire, Zombies und Co. knnen
keine Ruhe finden und verkrpern die er-
schreckende Seite ewigen Lebens. In dem
Roman Das Bildnis des Dorian Gray von
Oscar Wilde schliet der schne Jngling
einen Pakt mit dem Teufel und lsst ein
Bildnis von sich an seiner statt altern. Das
Dornrschen der Gebrder Grimm hatte
auch eine ganz besondere Methode, ber
die Zeiten jung und schn zu bleiben:
den hundertjhrigen Schlaf. Heutzutage
haben wir realistische Vorbilder, die zwar
nicht den Traum von der Unsterblichkeit
verkrpern, wohl aber den der ewigen
Jugend. Prominente machen vor, was alle
sich wnschen. Gesund und schn ausse-
hen, auch im hheren Alter. Madonna
und Iris Berben etwa zeigen beispielhaft,
dass Alter, Gesundheit und Schnheit sich
durchaus nicht ausschlieen. Wobei sich
die Damen bei der Verwirklichung dieses
Ziels wohl nicht ausschlielich natrli-
cher Methoden bedienen.
Wie alt ist alt?
Als der Preuenknig Friedrich der Zwei-
te aus dem Siebenjhrigen Krieg nach
Hause zurckkehrte, nannte man den
52-Jhrigen den Alten Fritz. Er war ein
kranker alter Mann, mit dem es fortan
immer weiter bergab ging. Heute gelten
Schauspieler wie Paul Newman mit ber
65 Jahren immer noch als attraktiv und
begehrenswert. In Japan sind bereits
mehr als 15.000 Menschen lter als 100
Jahre. Das dortige Gesundheitsministeri-
um fhrt das hohe Alter seiner Landsleu-
te auf eine gute Ernhrung und medizini-
sche Versorgung zurck. Besonders der
grne Tee mit seinen gesunderhaltenden
Inhaltsstoffen drfte eine groe Rolle bei
der Langlebigkeit der Japaner spielen.
J
Jeder zweite Deutsche wird 2050
lter als 56 Jahre sein
Mit der demographischen Verschiebung
(Demographie: Bevlkerungswissen-
schaft) unserer Gesellschaft hin zu einer
grauen Gesellschaft haben sich auch
unsere Vorstellungen darber gendert,
was Alter ist und wann es beginnt. Die
Soziologie sprach frher ber das Alter.
Damit war eine klar abgrenzbare Lebens-
spanne gemeint, die zwischen dem Be-
rufsaustritt und dem Lebensende lag,
weshalb das Alter mit dem formalen
Rentenbeginn, also mit etwa 65 Jahren,
begann. Diese Definition kann heute
nicht mehr gelten. Die Bevlkerungs-
gruppe, die in diesen Begriff gefasst wird,
unterscheidet sich in ihrer krperlichen
Befindlichkeit, ihrer materiellen Lebensla-
ge, ihrer gesellschaftlichen Wertschtzung
und ihrer subjektiven Lebensperspektive
so wesentlich, dass neue Untergruppen
gefunden werden mussten. Hinzu kommt,
dass der Berufsaustritt als Definitions-
merkmal immer weniger zu gebrauchen
war, weil dieser Zeitpunkt statistisch
Die Kunst des langen Lebens
Frh ins Bett und frh wieder auf,
einfach und bescheiden leben,
mavoll essen und der Vorsatz
anderen helfen zu wollen,
unabhngig von Rasse oder Religion.
Sir Haba Habachy Pascha,
95 Jahre, gypten

Nicht ewige Jugend,


sondern ewige Alterslosigkeit
ist machbar.
Wolfgang Joop, deutscher Modeschpfer

Vergessen knnen,
ist das Geheimnis
ewiger Jugend.
Wir werden alt
durch Erinnerung.
Erich Maria Remarque,
eigentlich Erich Paul Remark (1898-1970),
deutscher Lehrer, Journalist und Dramatiker

Pagodenform Dreiecksform Glockenform Urnenform


Pagodenform
heute
Deutschland
1910
Europa
heute
Deutschland
2030
Grafische Darstellung der Altersverhltnisse in einer Gesellschaft: Die Pagodenform gilt heute fr praktisch alle
Entwicklungs lnder. Lnder, in denen Geburten- und Sterberate im Gleichgewicht sind, werden durch eine glocken-
frmige Bevlkerungsstruktur dargestellt. Lnder mit Geburtendefizit dagegen durch eine Urnenform.
Die Deutschen werden immer lter
Vergleich der Lebenserwartung von Frauen und Mnnern in West- und
Ostdeutschland zwischen 1991 und 1999
Frauen Mnner
1991 1999
79,5
73,1
73,5
74,1
74,8
69,9
70,7
71,6
73,0
77,2
79,8
80,2
80,7
78,2
79,0
80,0
1991 1999
West
Ost
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Daher wird auch
der Vitalstoffge-
halt des Krpers
als Faktor ge-
sehen, der das
biologische Al-
ter beeinflusst.
Messungen vorgenommen. Medizinische
Standard daten wie der Blutdruck oder
spezielle Untersuchungen, etwa die Kno-
chendichte, den Hormonstatus oder den
Anti oxidantien-Status, knnen hinzu-
kommen. Die Anti-Aging-Theorie geht
davon aus, dass das Altern als ein
Komplex von Mangel-
erscheinungen zu be-
greifen ist, gegen den
man vorgehen kann.
Was ist Anti-Aging?
D
ANTI-AGING
ANTI-AGING ANTI-AGING
In Wrde altern? Ewig jung bleiben?
Ewiges Leben dank
Gentechnik?
liegen und Wrmer knnen mit
Hilfe der Gentechnik bereits doppelt
so lange leben wie gewhnlich. Als
erstes Sugetier hat es eine Maus mit
manipuliertem Gen auf eine ein Drittel
lngere Lebenszeit gebracht. Zwei
amerikanische Forscher haben eine
Wette abgeschlossen, dass der einzelne
Mensch in Zukunft entweder 130 oder
sogar 150 Jahre alt werden kann.
Bei Geschwisterpaaren, die ein Alter von
91 Jahren berschritten haben, fanden
amerikanische Wissenschaftler ein be-
stimmtes Gen, das bei fast allen Ver-
suchsteilnehmern auftrat. Der Studien-
leiter Prof. Louis Kunkel mutmat, dass
mglicherweise nur dieses eine Gen fr
ein auergewhnlich hohes Alter sorgen
kann. Wenn dem tatschlich so ist, dann
knnte auch die Pille entwickelt werden,
nach der die Menschheit bereits so lan-
ge sucht. Eine solche Pille knnte wohl
jedem ein berdurchschnittlich langes
Leben ermglichen.
Abgesehen von ueren Einflssen sind
es unsere Zellen selbst, die sich tten.
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MEDICOM 17. Ausgabe, Oktober 2001 22
Babys sind
wahrscheinlich
die einzigen, die
sich keine
Gedanken
ber den
Alterungs-
prozess
machen.
FOTO: PHOTODISC
Sie tragen eine Art Selbstzerstrungsme-
chanismus in sich. Diese Lebensuhr der Zel-
le tickt an den Enden der DNA-Strnge
den so genannten Telomeren. Bei jeder
Zellteilung wird ein Stck abgeschnitten.
Ein Enzym namens Telomerase kann die
DNA-Enden zwar wieder aufbauen, doch
mit zunehmendem Alter lsst die Aktivitt
dieses Enzyms nach. Die Telomere werden
immer krzer, bis sie verbraucht sind und
die Zelle schlielich stirbt. Der Zellbiologe
Prof. Woodring Wright glaubt, die Telome-
rase-Therapie sei der Schlssel zu einem
verlngerten Leben. Schon in 20 Jahren
werden wir in der Lage sein, die Lebens-
spanne beliebig zu manipulieren., so
Wright. Die Telomerase wurde bereits als
Unsterblichkeitsenzym gefeiert. Doch die
meisten Wissenschaftler sind skeptisch, sie
halten es sogar fr gefhrlich, unsere Zel-
len unsterblich zu machen, denn gerade
diese Eigenschaft ist es, die Krebszellen so
gefhrlich macht. Der freiwillige Tod der
Zellen verhindert das Auftreten entarteter
Zellen, denn je hufiger sich eine Zelle
teilt, umso grer wird das Risiko einer
Zellentartung und damit die Entstehung
von Krebs. Der These von der Telomerase
als Schlssel fr die Unsterblichkeit wider-
sprechen auch die Wissenschaftler Jay
Olshansky und Leonard Hayflick. Auf dem
Jahrestreffen 2001 der American Associa-
tion for the Advancement of Science
(AAAS), dem grten interdisziplinren
Forscherkongress, vertraten sie die These:
Bei 100 Jahren ist Schluss! Zwar werde die
Lebenserwartung auch in Zukunft steigen,
die Entwicklung verlangsame sich jedoch
zunehmend. Weder ein Zaubertrank noch
irgendwelche Hormone werden daran et-
was ndern, so Olshansky.
Die Gentechnik kann jedoch sicherlich da-
bei helfen, die genaue Rolle von Biostoffen
im Krper zu ergrnden. So knnte man
herausfinden, welche Kombination und
Konzentration von Vitalstoffen fr die Le-
bensfhigkeit einer Zelle die beste ist. Man
knnte auch ermitteln, in welcher Konzen-
tration die Vitalsstoffe Lycopin und Coen-
zym Q10 die lebenserhaltenden Mechanis-
men einer Zelle am besten untersttzen.
Die Lebenszeit
von Musen
konnte bereits
mit Hilfe eines
gentechnisch
manipulierten
Gens um ein
Drittel verln-
gert werden.
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as Wort bedeutet frei bersetzt Ma-
nahmen gegen das Altern ergreifen.
Man unterscheidet im Anti-Aging zwi-
schen dem kalendarischen und dem biolo-
gischen Alter. Whrend man an dem einen
nichts ndern kann, lsst sich das andere
messen und durchaus beeinflussen so
die Theorie des Anti-Aging. Das kalenda-
rische und das biologische Alter unter-
scheiden sich, glaubt man den Anti-
Aging-Experten, oft gravierend.
Wer kalendarisch 50 ist, aber viel raucht
und trinkt, kann biologisch durchaus
schon 70 sein, sagt Dr. Claudia Henning,
praktizierende Medizinerin und Beraterin
eines Anti-Aging-Instituts in Bonn ge-
genber der WELT AM SONNTAG.
Die Daten aus den Untersuchungen zu
den verschiedenen Faktoren werden in
der Regel mit speziellen Computerpro-
grammen ausgewertet. Daraus wird das
biologische Alter errechnet. Je nach Me-
thode und Institut werden noch andere
der Zustand der Krperzellen und
der Blutgefe;
Muskelreaktionen;
die Sehfhigkeit (Schrfeein-
stellung bei Nah- und Fernsicht);
die Hrfhigkeit, besonders in
hohen Tonlagen;
das Kurzzeitgedchtnis;
die Elastizitt der Lungen;
das allgemeine Erscheinungsbild.
Anhand dieser Faktoren wird das
biologische Alter bestimmt:
Mit welchen Methoden
arbeitet Anti-Aging?
Geprgt wurde der Begriff von
dem US-Arzt Dr. Edmund
Chein. Sein Palm Springs
Life Extension Institute bietet
seit 1994 spezielle Hormon-
therapien zur Lebensverln-
gerung an. Hormonbehand-
lung wird bei Frauen in den
Wechseljahren schon lange
angewendet. Bekannt wurde
Anti-Aging dadurch, dass
auch die Wechseljahre des
Mannes zur Kenntnis genom-
men wurden und eine Hormongabe fr
Mnner in die Diskussion kam. (Mehr
dazu in der Medicom 15.)
Die Methoden, die unter dem Oberbegriff
Anti-Aging angewendet werden, knnen
nur generalisiert beschrieben werden, da
unterschiedliche Anbieter verschiedene
Behandlungsweisen anbieten. Zum einen
gibt es private Institute; dann einzelne
rzte, die sich in ihren Praxen damit
beschftigen; und schlielich den groen
Markt der Bcher und Ratgeber. Unter
dem Namen Anti-Aging sind auch rein
kosmetische Angebote zu finden. Die
Seriositt der Anbieter und der Verspre-
chungen ist denkbar unterschiedlich. Von
der Aussicht auf Lebensverlngerung
ber die moderat formulierte gesteigerte
Lebensqualitt im spteren Alter bis hin
zum Versprechen eines jngeren Ausse-
hens ist fast alles drin. Auf einen Nenner
gebracht, kann man sagen, dass Anti-
Aging auf folgenden Sulen basiert:
gesunde und ausgewogene Ernhrung;
individuelle Substitution von Vitaminen,
Mineralstoffen und Spurenelementen;
Trainings- und Bewegungsprogramme;
mentales Training und Stresskompen-
sation;
u. U. gezielte Hormon-Substitution.
Da wir statistisch jedoch immer lter
werden, sind natrlich immer mehr Men-
schen daran interessiert, vorbeugende
Manahmen gegen die Krankheiten des
Alterns zu ergreifen. Das ist auch richtig
so. Doch Vorsicht: Mit Anti-Aging-Me-
thoden ist eine Menge Geld zu verdie-
nen. Und nicht alle Anbieter sind seris.
Sollten Sie sich z. B. fr eine Behandlung
mit Hormonen entschlieen, holen Sie
zunchst mehrere Meinungen ein, ob das
in Ihrem Fall sinnvoll ist, denn Hormon-
behandlungen knnen sehr wirksam sein
aber auch reich an Nebenwirkungen.
m spten 19. Jahrhundert ging man
davon aus, Seneszenz sei entstanden,
weil das Ableben lterer Individuen die
Le bens bedingungen der jngeren ver-
bessere. Heute wird die These kaum noch
vertreten. Ihr widerspricht auch die
Tatsache, dass die meisten wil den Tiere
gefressen werden oder sonstwie veren-
den jedenfalls nicht an Altersschwche
sterben. Zudem starb der Mensch den
grten Teil seiner Geschichte ber mit
30 bis 40 Jahren. Erst der Durch -
schnittsbrger der Industrienationen
bringt es auf etwa 75 Lebensjahre.
Inzwischen hat man fr die
Seneszenz folgende Theorien:
Theorie der mit dem Alter zunehmenden
Fehlfunktion von Zellen und Moleklen
auf der Basis eines individuellen gene-
tisch vorgegebenen Programms
Theorie der Schdigung der DNA als
Trger der Zellinformationen durch
zufllige Faktoren
Theorie einer Zellschdigung durch Vern-
derungen im Hormonhaushalt und durch
Funktionseinbuen im Immunsys tem
Theorie der Zellzerstrung durch Freie
Radikale
Wissenschaftler stimmen mittlerweile im
Groen und Ganzen darin berein, dass
das Altern nicht auf nur eine Ursache
zurckzufhren ist. Beim Altern laufen
mehrere Prozesse gleichzeitig ab, die sich
gegenseitig beeinflussen. Viele davon
sind genetisch bedingt.
23 MEDICOM 17. Ausgabe, Oktober 2001
D
Freie Radikale als eine Ursache
fr den Alterungsprozess
er Krper produziert fortwhrend
potenziell zerstrerische oxidative
Substanzen Freie Radikale entstehen
als Abfallprodukte des menschlichen
Stoffwechsels und durch uere Ein-
flsse wie Ozon, Smog und Strahlung.
Auch Medikamente, Alkoholkonsum
und Rauchen fhren zur Bildung
Freier Radikaler. Vitalstoffmangel
schwcht zustzlich die Abwehrkrfte
des Krpers gegen Freie Radikale. Sie
knnen Schden in und an den Zellen
anrichten und damit den Alterungs-
prozess beschleunigen.
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Zellkern
Angriff
Freier Radikale
Zellmembran
Zelle
Altern - ein
natrlicher
Prozess
im Leben.
Einig ist sich die Wissenschaft darber, dass wir altern, weil
unsere Zellen sich nicht mehr richtig teilen bzw. damit aufhren, sich
zu teilen. Diese Tatsache wird Seneszenz genannt.
Warum altern wir?
Freie Radikale, die sich z. B. durch Umwelt -
belastungen, Alkohol- und Zigarettenkonsum
bilden, zerstren die Zellen.
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FOTO: TONY STONE
1. Geht es Ihnen gut?
Sorgen Sie dafr. Das klingt schwerer,
als es ist. Achten Sie auf das, was Ihnen
gut tut, und machen Sie es. Alles, was
Ihnen nicht gut bekommt, sollten Sie
so weit es mglich ist meiden. Das gilt
brigens auch fr Personen. Umgeben
Sie sich mit Menschen, die Sie
bereichern, und halten Sie sich so gut
wie mglich fern von den jenigen, in
deren Gegenwart Sie sich nicht wohl
fhlen. Denn: Gute Gesellschaft und
Lachen sind ein wahrer Jungbrunnen.
2. Sind Sie bewegt?
Sie sollten es unbedingt sein! Bewegung
tut nmlich nicht nur ihrem Krper gut
es hlt Sie auch geistig fit. Krperliche
Bettigung hat eine positive Auswirkung
auf die geistige Leistungsfhigkeit. Und:
Wer sich sportlich bettigt, ist stress-
resistenter. Aber Vorsicht: Hier geht es
nicht um Leistungssport. Niemand altert
schneller als Leistungssportler. Denn bei
dieser Form der berbelastung produziert
der Krper massenhaft Freie Radikale. Gut
fr Sie: miger Ausdauersport. Das sorgt
fr die Produktion von krpereigenen Ra-
dikalen-Fngern und strkt die Immun-
abwehr. Joggen ist besonders zu empfeh-
len. Doch auch Wandern, Walken, Gehen,
Radfahren und Schwimmen sind optimal.
Richtwerte fr die Belastung: Den Puls
nie hher jagen als 180 minus Lebens-
alter. Mit einem Pulsmesser lsst sich das
Was hilft, jung zu bleiben?
Natrlich gibt es keine Patentrezepte fr ewige Jugend. Dennoch
knnen wir hier hat die Anti-Aging-Theorie recht Einfluss darauf
nehmen, in welcher Weise und wie schnell wir altern. Stellen Sie sich
die folgenden 4 Fragen.
Fitness fr die
grauen Zellen
in eher unterschtzter Risikofaktor
im Alter sind die Demenzerkran-
kungen. Whrend andere Gebrechen
immer besser behandelbar werden,
ist die Alzheimer-Krankheit noch
erschreckend wenig erforscht. Viele
Untersuchungen weisen jedoch darauf
hin, dass Menschen, die viel lesen und
sich fr viele Dinge interessieren,
besser davor gefeit sind. Der Denk-
apparat will einfach gefordert werden.
Der Grundsatz use it or lose it
(sinngem: was man nicht gebraucht,
verkmmert) gilt besonders fr die
grauen Zellen. Es gibt zahlreiche
Mglichkeiten, den Geist zu trainieren.
Sie reichen von Denksportaufgaben und
Rtseln in Zeitungen und Zeitschriften
ber Schachspielen bis hin zum tgli-
chen ben von Versen. Doch besser als
das Auswendiglernen ist es, die Neu-
gier auf die Welt zu bewahren. Belegen
Sie einen Computerkurs, und entdecken
Sie den Cyberspace, oder lernen Sie
eine neue Kultur kennen, indem Sie
sich eine neue Fremdsprache aneignen.
brigens: ltere Menschen kompensie-
ren ihre nachlassende Schnelligkeit mit
einer besonneneren Herangehensweise
und kommen so genauso gut ans Ziel.
E
Mensch: bei normaler Kost
durchschnittlich erreichtes
Alter: 75 Jahre, max. erreichtes
Alter: 110 Jahre (in Ausnahme-
fllen etwas hher);
bei kalorienreduzier-
ter Dit durch-
schnittlich
erreichtes Alter:
nicht erforscht,
max. erreichtes
Alter: nicht
erforscht
Guppy: bei normaler Kost
durchschnittlich erreichtes
Alter: 33 Monate, max. erreich-
tes Alter: 54 Monate;
bei kalorienreduzierter Dit
durchschnittlich erreichtes
Alter: 46 Monate, max. erreich-
tes Alter: 59 Monate
Ohne Muskeln keine
Krperspannung. Sie
mssen bewegt
werden, sonst
schrumpfen sie
zusammen.
Das Herz wird krftiger und
erholt sich schneller. Ruhepuls
und Blutdruck sinken und
damit die Infarktgefahr.
Die Lungen werden besser
durchblutet, der Krper wird
dadurch besser mit lebenswich-
tigem Sauerstoff versorgt.
Hoden: Laufen regt die
Produktion von Testosteron
an. Das macht Appetit auf
Sex, gibt Kraft und Antrieb.
Mit zunehmendem Alter neh-
men die Verbindungen von
Nervenzellen im Gehirn ab.
Laufen knpft sie neu.
Ausdauersport regt die Bildung
von Abwehrzellen an das
Immunsystembleibt fit im
Kampf gegen Viren und Co.
Laufen und schnelles Gehen
sind die beste Medizin
Bewegung bringt Ihren
Organismus auf Trab
Regelmiges Joggen tut dem Krper gut und kann einen enormen Beitrag fr ein gesteigertes Wohlbefinden leisten.
Lnger leben durch kalorienarme Kost?
Tests an Tieren belegen es.
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Wissenschaftler stellten in Versuchen fest, dass
Versuchstiere um ein Drittel lter wurden, wenn
man die Kalorienzufuhr um etwa 30 % reduzierte.
Bereits nach vierwchiger kalorienreduzierter Dit
konnten die Stoffwechselvorgnge, die fr das
Altern verantwortlich sind, verlangsamt werden.
Allerdings drfen bei kalorienarmer Ernhrung
nur die Kalorien fehlen nicht die Vitalstoffe.
Sonst fhrt kalorienarme Ernhrung zum
Gegenteil und beschleunigt den Alterungs-
prozess. Denn besonders die Vitamine C
und E, das Coenzym Q10 und Lycopin sind
wichtige Partner des Immunsystems
im Kampf gegen Freie Radikale.
ANTI-AGING
ANTI-AGING ANTI-AGING
In Wrde altern? Ewig jung bleiben?
gut berechnen. Empfehlung: anfangs tg-
lich 5 Minuten, spter drei Mal wchent-
lich 20 Minuten trainieren.
3. Sind Sie ein Freund
einfacher Kost?
Werden Sie es! Ausgewogene, aber kalo -
rienarme Kost wirkt sich bei vielen Tieren
lebensverlngernd aus. Bisher konnte die
lebensverlngernde Auswirkung einer ka-
lorienarmen Ernhrung bei ausreichender
Versorgung mit Nhr- und Mineralstoffen
nur bei Musen nachgewiesen werden.
Forscher gehen aber davon aus, dass das
Ergebnis auch auf den Menschen zu ber-
tragen ist. Genaue Ursachen sind noch
nicht bekannt, man vermutet jedoch, dass
bei geringerem Kalorienangebot weniger
Freie Radikale entstehen, die ihrerseits
den Alterungsprozess beschleunigen. Das
heisst natrlich nicht: Ab jetzt hungern!
Im Gegenteil. Crash-Diten entziehen
dem Krper wertvolle Nhrstoffe. Achten
Sie darauf, nicht zu viel und nur das
Richtige zu essen. Unsere Er nhrungs py -
ra mi de hilft Ihnen dabei. Das gilt beson-
ders fr ltere Menschen, da sie einen
erhhten Vitalstoffbedarf haben. bri-
gens: Wenn Sie Ihre Ernhrung mit einem
hochwertigen Multivitalstoff-Prparat er-
gnzen, dann knnen Sie zustzlich Radi-
kalen-Fnger beisteuern.
4. Ausgeschlafen?
Schlafen hlt jung und schn. Nicht um-
sonst spricht der Volksmund vom
Schnheitsschlaf. Acht Stunden Schlaf
pro Nacht sind optimal. Im Schlaf wird
der Stoffwechsel heruntergefahren der
Krper nimmt sich eine verjngende
Auszeit, in der nur die notwendigsten
Prozesse ablaufen. Der Winterschlaf der
Tiere hat eine hnliche Funktion. Deshalb
leben Tiere, die ihn halten, auch lnger!
Unntig zu sagen, dass Rauchen, ber-
miger Alkoholkonsum, Stress und vie-
le Tassen Kaffee am Tag den Alterungs-
prozess beschleunigen. Kasteien sollten
Sie sich dennoch nicht. Wenn Ihnen
nach einem Stck Schokolade ist, essen
Sie es. Auch ein Glas Rotwein darf sein.
Dinner-Canceling
lnger jung bleiben ohne Abendessen
Das Abendessen berlasse ich meinen Feinden hat der berlieferung
nach bereits vor 3.000 Jahren ein weiser Chinese gesagt. Eine Strategie,
die sich auch die Anti-Aging-Bewegung zu eigen gemacht hat.
1. Ziel: Die Eindmmung feindlicher
Freier Radikale. Dinner-Canceling zu
Deutsch: das Abendessen weglassen -
versetzt den Krper nmlich in einen
vorbergehenden Hungerzustand, in
dem weniger schdliche Freie Radikale
gebildet werden.
2. Ziel: Die Ankurbelung der Produktion
des krpereigenen Wachstumshormons.
Kurz nach Mitternacht erfolgt der grte
Aussto des Hormons; damit werden
Krperreparaturen vorgenommen. Nach
einer kalorienreichen Abendmahlzeit
bentigt der Krper aber fr die Verdau-
ungsarbeit so viel Energie, dass kaum
noch welche fr die Freisetzung des
Wachstumshormons brig bleibt. Folge:
Ntige Reparaturen von Zellen werden
nicht mehr sorgfltig durchgefhrt.
Zudem werden im Zustand des Hun-
gerns mehr Wachstumshormone
produziert.
3. Ziel: Die Ankurbelung der
Produktion des kr pereigenen
Hormons Melatonin. Auch
Melatonin wird vermehrt in
der Nacht freigesetzt. Es
senkt die nchtliche Kr-
pertemperatur und bringt
den Krper damit sozusa-
gen auf Energie-Spar-
Modus. (So wird die
Lebensdauer einzelner
Organe verlngert.)
Ist der Krper jedoch
mit der Verdauung
beschftigt, pas-
siert genau das
Gegenteil: Er
kann nicht auf
Spinnen: bei normaler Kost
durchschnittlich erreichtes Alter:
50 Tage, max. erreichtes Alter:
100 Tage; bei kalorienreduzierter
Dit durchschnittlich erreichtes
Alter: 90 Tage, max. erreichtes
Alter: 139 Tage
Laborratte: bei normaler Kost
durchschnittlich erreichtes Alter:
23 Monate, max. erreichtes Alter:
33 Monate; bei kalorienreduzier-
ter Dit durchschnittlich erreichtes
Alter: 33 Monate, max. erreichtes
Alter: 47 Monate
Wasserfloh: bei normaler
Kost durchschnittlich er-
reichtes Alter: 30 Tage, max.
erreichtes Alter: 42 Tage;
bei kalorienreduzierter Dit
durchschnittlich erreichtes
Alter: 51 Tage, max. erreichtes
Alter: 60 Tage
Die Ernhrungspyramide zeigt es:
Gehen Sie sparsam mit Alkohol und
mit Sem um.
Nehmen Sie pro Tag hchstens
zwei bis drei fettarme Portionen
Milch- und Kseprodukte zu sich.
Auch nicht mehr als zwei bis drei
fettarme Portionen Fisch und
Fleisch pro Woche.
Essen Sie tglich mindes -
tens jeweils drei
Portionen Obst und
Gemse.
Kohlenhydrate, wie
Nudeln, Kartoffeln und
Brot, drfen ausgiebig
verzehrt werden.
Aber meiden Sie
fette Saucen.
GRAFIK: DPNY
Einzeller: bei normaler Kost
durchschnittlich erreichtes
Alter: 7 Tage, max. erreichtes
Alter: 13 Tage; bei kalorienre-
duzierter Dit durchschnitt-
lich erreichtes Alter: 13 Tage,
max. erreichtes Alter: 25 Tage
ILLUSTRATION: DPNY
die temperatursenkenden Signale des
Melatonins reagieren, sondern ist mit
Energiegewinnung beschftigt. Folge: Die
Krpertemperatur steigt an.
Und so gehts:
Bis 18.00 Uhr knnen Sie normal essen,
und dann bleibt die Khlschranktr bis
zum nchsten Morgen geschlossen.
Da das Essen mit der Familie und mit
Freunden aber auch eine schne und er-
freuliche Angelegenheit ist, ist es sinnvoll,
das eine mit dem anderen zu verbinden.
Wenn Sie zwei Abende dinner-canceln,
knnen Sie sich an den verbleibenden der
Familie und den Freunden widmen.
keine `Pille gegen Glatze und kein
`Wundermittel, sondern das erste zuge-
lassene Medikament, das den Haarausfall
durch einen wissenschaftlich nachvoll-
ziehbaren Mechanismus be kmpft.
Xenical
Xenical hemmt die Fettaufnahme. Die
rezeptpflichtige Fett-weg-Pille mit
dem Wirkstoff Orlistat hemmt die Auf-
nahme von Fett im Dnndarm, indem sie
die Wirkung des Enzyms Lipase beein-
trchtigt. Lipase ist verantwortlich fr
die Fettspaltung. Nur gespaltenes Fett
kann aber vom Krper aufgenommen
werden und fhrt dann eventuell zu
Fettleibigkeit. Durch Xenical wird ein
Drittel des Nahrungsfettes nicht mehr
vom Krper aufgenommen, sondern un-
gebraucht ausgeschieden. Aber: Nur wer
Fett konsequent meidet, darf auf eine be-
schwerdefreie Verdauung hoffen. Diszi-
plinlose mssen mit schmierigen Durch-
fllen so genannten Fettsthlen rech-
nen. Laut Hersteller darf Xenical nur bei
krankhaftem bergewicht verschrieben
werden. Normal- oder leicht berge-
wichtigen ist das Mittel grundstzlich
nicht zu empfehlen.
Melatonin
Melatonin ist das Hormon der Schonung.
Fehlt es, kommt der Krper nicht ausrei-
chend zur Ruhe. Ein Mangel kann durch
Alkohol, durch Nikotin, aber auch durch
Alterungsprozesse ausgelst werden. Eine
zustzliche Einnahme kann jedoch die
Reaktionsfhigkeit beeintrchtigen und
bereits in kleinen Mengen zu gravieren-
den Stoffwechselschdigungen fhren.
DHEA
Dehydroepiandrosteron gilt in den USA
als Anti-Aging-Hormon. Die Einnahme
sollte allerdings nur unter rztlicher
Aufsicht erfolgen. Auch wenn DHEA-
Prparate ber das Ausland rezeptfrei
bezogen werden knnen, drfen die
mglichen Folgen einer unkontrollierten
Einnahme auf keinen Fall unterschtzt
werden. Genaue Risiken sind noch nicht
bekannt, aber mglicherweise werden
hormonabhngige Tumorarten, wie
Brust- oder Prostatakrebs, zum Wachs-
tum angeregt.
HET
Hormonersatztherapie fr Mann und
Frau. strogentabletten oder -pflas ter fr
die Frau, Testosteronpflaster, -injektionen
und -tabletten fr den Mann. Auch eine
strogentherapie fr den Mann ist im Ge-
sprch. Risiken und Nebenwirkungen
mssen abgewogen werden, denn die
Substitution mit Hormonen steht im Ver-
dacht, Krebserkrankungen zu frdern.
Viagra
Der Viagrawirkstoff
Sildenaphil sorgt
dafr, dass sich ei-
ne Botensubstanz
im mnnlichen Ge-
schlechtsteil ansammelt:
Die Muskulatur erschlafft, und das Blut
kann besser in den Schwellkrper str-
men. Gleichzeitig werden die Venen ein-
geengt, sodass das Blut nicht mehr ab-
flieen kann. Folge: Es kommt zur Erek -
tion. Nebenwirkungen: Der Botenstoff
lagert sich auch an anderen Stellen des
Krpers an. Es kommt zu den typischen
roten Viagraflecken im Gesicht und zu
gestrten Farbwahrnehmungen. Beson-
ders gefhrlich ist Viagra fr Herzpatien-
ten, die nitrathaltige Medikamente ein-
nehmen. Hier kann es zu einem bedroh-
lichen Blutdruckabfall kommen, der
auch zum Tod fhren kann. brigens:
30 % der Patienten mit Erektionsstrungen
reagieren nicht auf das Potenzmittel.
Mit Lifestyle-Drugs
zur ewigen Jugend?
Dem Alter ein Schnippchen schlagen.
Mit diesen Mitteln versuchen es die Anti-Aging-Propheten:
MEDICOM 17. Ausgabe, Oktober 2001 26
Die Wachstumsphase der Haare dauert drei bis
sieben Jahre. Whrend dieser Phase wird der
Follikel mit Nhrstoffen versorgt.
In der zweiten Phase wird der Follikel von der
Papille getrennt.
Zieht sich der Follikel (in der Ruhephase) zusam-
men und wandert zur Hautoberflche, wird das
Haar schlielich abgestoen.
Wachstumshormone
Der Name ist Programm: Das Wachs-
tumshormon ist fr das Wachstum zahl-
reicher Organe zustndig. Fehlt es, sind
Mdigkeit, Abgeschlagenheit, Fettzunah-
me und Muskelabnahme die Folge. Auch
seelische Vernderungen wie depressive
Verstimmungen knnen die Folge eines
Mangels sein. Das Hormon wird im Zu-
stand des Hungerns und bei miger
sportlicher Bettigung am Abend ver-
strkt produziert. Anti-Aging-Mediziner
fhren das Hormon auch knst lich zu.
Das sollte aber nur geschehen, wenn ein
Mangel diagnostiziert wurde. Denn das
Hor mon trgt seinen Namen nicht um-
sonst: Es lsst auch Dinge wachsen, von
denen wir nicht mchten, dass sie das tun.
Prozac (Fluctin)
In Amerika als Prozac bekannt, soll der
Wirkstoff Fluctinhydrochlorid von De-
pressionen und Schchternheit befreien.
Prozac ist ein Antidepressivum. Die Wir-
kung: Lockerheit und eine gewisse Gleich-
gltigkeit gegenber Alltagsproblemen.
Doch die Nebenwirkungen des Prparates
sind nicht unbetrchtlich: belkeit, Seh-
strungen sowie Strungen der Sexual-
funktionen. Zudem sind Langzeitwirkun-
gen noch nicht bekannt. In Fllen schwe-
rer Depressionen ist die Gabe von Anti -
depressiva sicher zu rechtfertigen. Aber
brauchen wir wirklich eine Pille gegen
Schchternheit? Gegen leichte bis mittlere
Depressionen hilft im brigen auch Jo-
hanniskraut ohne Nebenwirkungen.
Propecia
Propecia ist ein Mittel ge-
gen Haarausfall. Der Wirk-
stoff Finasterid blockiert
ein Enzym, das Testos teron
in das haarschdigende DHT
umwandelt. Fehlt dieser Aus-
lser des Haarausfalls, knnen
sich die Haarwurzeln wieder erholen,
und das Haar kann mit etwas Glck so-
gar wieder wachsen. Doch sollte man
keine Wunder erwarten; der Hersteller
selbst sagt ber Propecia: Finasterid ist
QUELLE: MSD
Haar
Follikel
Follikel
Papille
Papille
Papille
Follikel
Hautoberflche
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ANTI-AGING
ANTI-AGING ANTI-AGING
In Wrde altern? Ewig jung bleiben?
uch wenn die hier geuerten Pau-
schalisierungen nicht allen Mnnern
und allen Frauen gerecht werden die
den Frauen zugeschriebenen Fhigkeiten
wirken auf jeden Fall lebensverlngernd;
und soweit es sich um Handlungsmus ter
handelt, knnen wir uns eine Scheibe
davon abschneiden.
Was unterscheidet
SIE von IHM?
SIE schtzt Risikofaktoren
realistischer ein
Mnner kommen doppelt so hufig wie
Frauen bei Verkehrs- und Sportunfllen
ums Leben. Direkt nach der Wende
schrumpfte die Lebenserwartung der
Mnner in den neuen Bundeslndern um
ein Jahr. Der Grund: Der Geschwindig-
keitsrausch der auf die schnelleren West-
autos umgestiegenen Fahrer hatte die
Sterblichkeit so enorm erhht.
Frauen haben hufig eine realistischere
Selbsteinschtzung ihrer Fhigkeiten.
Sie haben weniger Ehrgeiz, hher zu
klettern, schneller zu fahren und weiter
ber ihre Grenzen zu gehen, als es ihnen
bekommt.
SIE geht zum Arzt
Mnner sind Arztmuffel. Zwar als
wehleidig verschrien, finden sie doch
seltener den Weg in die Arztpraxis.
Krankheitssymp tome werden von Mn-
nern oft nicht ernst genommen. Krank-
sein gilt als unmnnlich. Erst ab 50
suchen sie hufiger medizinischen Rat.
SIE hat ein anderes Stressempfinden
Was Mnner hufig als zustzliche Belas -
tung empfinden, mnzen Frauen der
Zeitschrift Psychologie heute zufolge
in eine bereichernde Facette ihres Lebens
um. Mnner fhlen sich durch zustzliche
gesellschaftliche Anforderungen eher
berfordert.
SIE hat ein besseres
Krisenmanagement
Mnner neigen dazu, emotionale Schwie-
rigkeiten mit sich selber auszumachen
Frauen sprechen darber.
SIE ist genetisch robuster
Die Theorie ist, dass Frauen deshalb bes-
ser vor Krankheiten geschtzt sind, weil
sie im Gegensatz zu Mnnern zwei X-
Chromosomen haben. (Mnner haben
anstelle des einen X- ein Y-Chromosom).
Die Abwehrkrfte gegen Viren, Bakterien
und andere Feinde liegen, den Forschern
zufolge, auf den X-Chromosomen.
SIE hat innere Schutzfaktoren
Das Hormon strogen strkt die
Immun abwehr und schtzt die Frauen
daher besser vor Infektionen. Auch eine
vorbeugende Wirkung auf Geferkran-
kungen wird dem Hormon nachgesagt.
Aber ...
Frauen nehmen hufiger Schlaf- oder
Schmerztabletten als Mnner und verkr-
zen so ihre Lebensdauer.
Warum Frauen lnger leben
Statistisch ein alter Hut: Frauen leben lnger als Mnner. Und das, obgleich sie
mittlerweile dem gleichen beruflichen Stress ausgesetzt sind. Grund genug,
nach den weiblichen Anti-Aging-Rezepten zu suchen. Dr. Daphne Hahn, So-
ziologin am Institut fr Gesundheitswissenschaften der Technischen Universitt
Berlin, erklrt die weibliche Langlebigkeit mit folgenden Faktoren.
27 MEDICOM 17. Ausgabe, Oktober 2001
Das Bild der moder-
nen Frau. Madonna
(43) verkrpert per-
fekt die Rolle der
alterslosen, attrakti-
ven, erfolgreichen
Frau und Mutter.
Auf die harte Tour:
Schnheitsoperationen
ie Medien suggerieren mit Be-
richten und Fotos von gelifteten,
silikongepolsterten und lippen aufge-
spritzten Stars, dass ein schner Kr-
per mittels kosmetischer Chirurgie
nach Belieben herzustellen ist und
dass Schnheitsoperationen eine so
selbstverstndliche kosmetische Ma-
nahme sind, wie etwa ein Haarschnitt.
Hierbei geht es jedoch um gravierende,
teure und riskante Eingriffe in den
Krper. Nur wer sich absolut nicht mit
den Spuren der Zeit an seinem Krper
abfinden kann und dadurch mgli-
cherweise unter Depressionen leidet,
sollte solch einen Schritt in Erwgung
ziehen. Ohne Zweifel: Wer durch eine
Unfallverletzung oder eine Operation
entstellt wurde, dem kann durch einen
operativen Eingriff geholfen werden.
D
Das Buch des Lebens Eine Reise zu
den ltesten der Welt
348 Seiten, Frederking & Thaler Verlag
2000, DM 49,90
Spektrum der Wissenschaft
Digest 2/1998, Altern, Krebs und Ge-
ne, Spektrum der Wissenschaft mbH,
Vangerowstrae 20, 69115 Heidelberg
DM 16,80
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Wir haben alle genau den gleichen Prozentsatz an Salz in unserem
Blut, in unserem Schwei, in unseren Trnen. Wir sind ans Meer ge-
bunden. Wenn wir also an die See gehen, sei es, um dort zu segeln,
sei es, um auf sie hinauszuschauen, gehen wir dorthin zurck, woher
wir gekommen sind.

J. F. Kennedy
Das Salz in der
Suppe ungesund?
lich Salz an und stellte die Wissenschaft-
ler damit vor ein Rtsel. Normalerweise
wird der Salzhaushalt konstant gehalten,
indem berflssiges Salz ber den Urin
ausgeschieden wird. Die unerwartete
Salzeinlagerung blieb zudem nicht nur
auf den Weltraum begrenzt. Auch bei
den Astronauten, die im Isolationsraum
am Erdboden blieben, fand sich eine er-
hhte Salzkonzentration. Die Forscher
vermuten jetzt, dass das zustzliche Salz
am Knochen angelagert wird.
Der Mythos vom weien Gold
Die Geschichte des Salzes und seiner
Verwendung umfasst einige Jahrtausen-
de. Schon in prhistorischer Zeit spielte
Salz eine bedeutende Rolle und galt in
vielen Kulturen sogar als heilig. Da sich
die Menschen die Herkunft des Salzes
nicht erklren konnten, betrachteten sie
es oft als Gttergabe. Auch heute noch
steht Salz hufig in Zusammenhang mit
religisen Bedeutungen.
Ihr seid das Salz der Erde spricht Jesus
zu seinen Jngern. Unsere Vorfahren
fhrten des Salzes wegen Kriege, denn es
war ein wertvolles Zahlungsmittel, das ei-
nigen Menschen einen unermesslichen
Reichtum bescherte. Die regelmige Ver-
wendung des Salzes begann vermutlich
um 10.000 v. Chr., als die Menschen sich
zunehmend von gekochter Nahrung
ernhrten. Zu diesem Zeitpunkt wurde
auch seine konservierende Wirkung ent-
lles Lebendige kam einst aus dem
Meer. Auch unser Krper besteht zu
einem Groteil aus Salzwasser. Unsere
biologische Entwicklung begann im Meer.
Mit dem salzigen Milieu in unserem Kr-
per haben wir uns sozusagen ein Stck
Ozean in uns erhalten. Salz ist lebens-
wichtig. Und das immer in Verbindung
mit Wasser. Trinken Schiffbrchige Meer-
wasser, verdursten sie, weil sie zu viel
Salz und zu wenig Wasser zu sich neh-
men. Das gilt jedoch nicht fr alle Suge-
tiere. Unlngst wurde in Peru eine Kamel-
art entdeckt, die Salzwasser trinkt. Das
mysterise Trampeltier hat sich seiner
Umwelt optimal angepasst: Da es in sei-
ner Umgebung nur Salzwasser gibt, hat es
gelernt, Salzwasser zu trinken. Noch wei
die Wissenschaft nicht, wie es zu diesem
kleinen Wunder kommen konnte.
berhaupt stellt das Salz die Menschheit
immer wieder vor neue Rtsel. Neueste
Erkenntnisse aus der Weltraummedizin
widersprechen den bisherigen Vorstel-
lungen ber die Regulation des Salz-
Wasser-Haushaltes im menschlichen
Krper. Statt in der Schwerelosigkeit
Salz zu verlieren, wie es die Forscher er-
warteten, sammelte sich, wie Untersu-
chungen des Deutschen Zentrums fr
Luft- und Raumfahrt ergaben, in den
Krpern von Astronauten sogar zustz-
Die Salzgewinnung
zunchst aus Meer-
wasser, spter aus
Bergwerken sowie der
Handel mit Salz bestim-
men die wirtschaftliche
Lage vieler Lnder.
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Sonne und Wind sorgen fr die Verdunstung des Wassers,
und Salz kristallisiert aus.
Das salzhaltige Wasser wird nacheinander in flache
Becken, so genannte Salzgrten geleitet.
Die Salzentstehung
Barre
Weltmeer
Welt-
meer
Barre
Salz
Gips
Kalk
Salz
Gips
Kalk
Ton
Staubwinde
Verdunstung
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der Wind sorgten dafr, dass ein groer
Teil des Wassers verdunstete und die Sole
so konzentrierter wurde.
Was ist Salz ?
Die Gesundheit
ist wie Salz:
Man bemerkt nur, wenn es fehlt.
Sprichwort aus Italien
Sagt man heutzutage Salz, dann ist da-
mit fr gewhnlich Speisesalz gemeint.
Speisesalz gibt es abhngig von der Art
seiner Gewinnung und Herkunft im We-
sentlichen als Stein-, Koch- und Meersalz.
Steinsalz wird durch bergmnnischen
Abbau mit anschlieendem Brechen,
Mahlen und Sieden gewonnen. Chemisch
betrachtet, besteht Salz fast zu 100 % aus
den beiden Elementen Natrium und Chlo-
rid. Daneben kommen in Spuren weitere
Mineralstoffe wie Calcium und Magnesi-
um vor. Zur Verbesserung der Rieselfhig-
keit und um das Salz vor dem Verklum-
pen zu schtzen, werden Trennmittel
zugegeben, die auf der Verpackung dekla-
riert sein mssen. Das knnen z. B.
Kieselsure oder Calciumcarbonat sein.
Die chemische Formel fr Salz lautet NaCl
(fr Natriumchlorid). Natrium und Chlorid
erfllen im menschlichen Krper wichtige
Aufgaben. Natrium sorgt fr die Erregbar-
keit von Muskeln und Nerven, ist an der
Aufnahme von Zucker und Eiweibaustei-
nen aus dem Darm beteiligt und regelt die
Aktivitt verschiedener Verdauungssyste-
me. Weiterhin ist Natrium ein Baustein
der Knochen. Gemeinsam mit Chlorid bin-
det Natrium Wasser und hlt es im Gewe-
be. Beide Elemente sorgen dafr, dass in
den Krperflssigkeiten immer ein be-
stimmter Druck aufrecht erhalten wird.
deckt. Dort, wo Wasser und damit auch
auf natrliche Weise auskristallisiertes
Salz war, lieen sich die Menschen nieder.
In der Antike gewann man das Salz
hauptschlich durch das Anlegen so ge-
nannter Salzgrten. In den natrlich ge-
bildeten oder knstlich angelegten Becken
verdunstete Meerwasser in der Sonne.
Die Rmer sprachen von der unver-
gleichlichen Kraft des Salzes und fllten
das kostbare Gut in ein silbernes Salzfss-
chen, das sie salilum nannten. Dieser
wertvolle Gegenstand wurde ber Gene-
rationen weitervererbt. Die rmischen
Soldaten erhielten ihren Lohn lange Zeit
als Salzration. Noch heute steht das italie -
nische Wort salario fr Lohn. Via Sala-
ria - so hie eine der ersten Handels-
straen. Der Name zeugt ebenfalls von
der Wichtigkeit dieses Handelsguts. Im
deutschsprachigen Gebiet deuten Std-
tenamen wie Salzburg, Halle an der Saale
oder Salzgitter auf Salzvorkommen hin.
Hier haben sich durch das Verdunsten
frherer Meere vor Millionen von Jahren
unterirdische Salzvorkommen gebildet.
Seit Urzeiten haben die Menschen Stollen
in die Berge getrieben, um das kostbare
Salz abzubauen. Im Laufe der Zeit wurde
vom reinen Bergbau auf Soleerzeugung
und Soleversiedung umgestellt. Das Was-
ser natrlicher salzhaltiger Quellen und
Brunnen, die Solen, wurde mit Hilfe von
Feuer in Gefen eingedampft, bis trocke-
nes Salz zurckblieb. Daher kommt der
auch heute noch verwendete Begriff
Kochsalz. Man ging dazu ber, Wasser
in unterirdische Steinsalzlager einzuleiten
und das so entstandene Salzwasser mit
Pumpen zutage zu frdern und wieder
einzudampfen. So genannte Gradierwerke
sind groe Gestelle aus Schilf oder sten,
ber die man die knstliche Sole vor dem
Eindampfen flieen lie. Die Sonne und

Die Aufgaben von Natrium und Chlorid


in Stichworten
Muskel- und Nervenerregbarkeit
aufrechterhalten
In den Zellmembranen herrscht eine
Spannung, die sich bei einer Reiz-
bertragung verndert. Zusammen mit
Kalium ist Natrium fr die Regulie-
rung dieses Vorgangs zustndig.
Wasserhaushalt regulieren
Natrium- und Chlorid-Ionen sind an
der Wiederaufnahme des Wassers in
den Nieren beteiligt. Natrium bindet
Wasser und hlt es zusammen mit
Chlorid im Gewebe zurck. Mit Hilfe
der beiden Elemente erfolgt auch die
Wasseraufnahme aus dem Darm.
Verdauungsfte bilden
Chlorid-Ionen bilden zusammen mit
Wasserstoff die Salzsure des Ma-
gens. Natrium-Ionen sind im Dnn-
darm an der Aufnahme von Glucose
beteiligt.
Gewebespannung aufrechterhalten
Durch die Aufrechterhaltung eines
bestimmten Drucks in den Krper-
flssigkeiten wird die Gewebespan-
nung gesichert.
Knochenaufbau
Im Knochengewebe befindet sich
rund ein Drittel unseres gesamten Na-
triumbestandes. Es
ist fest eingelagert
und kaum aus-
tauschbar.
Noch heute wird aus Meerwasser - und auch aus Salzseen - Speisesalz mit Hilfe traditioneller Techniken gewonnen.
Querschnitt durch
einen gesunden
Wirbelknochen.
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ei so genannten salzempfindlichen
oder salzsensitiven Menschen kann
Salz zu einem ungesunden Bluthochdruck
fhren. Da es schwer abzuschtzen ist,
wer genetisch bedingt salzempfindlich ist,
gilt nach wie vor die Empfehlung, es mit
dem Zusalzen nicht zu bertreiben. Denn
eine Tcke hat das Salz. Es ist auch dort,
wo man es nicht erwartet. Mit bearbeite-
ten Lebensmitteln nimmt der Bundesbr-
ger Tag fr Tag etwa 6,5 g Kochsalz zu
sich. Oftmals, ohne es zu wissen. Den
grten Anteil an der Kochsalzzufuhr
haben Brot und Backwaren, gefolgt von
Fleisch- und Wurstwaren. Versteckte
Salze finden sich auch in Kse sowie in
Gemseprodukten und Fertiggerichten.
Wenn Sie herausfinden mchten, ob
Sie selbst zu den salzempfindlichen
Menschen gehren, machen Sie den fol-
genden Test.
Wie gefhrlich ist
das Salz fr mich?
Lassen Sie Ihren Blutdruck an verschie-
denen Tagen mehrmals messen, um den
genauen Wert zu ermitteln. Versuchen
Sie nun eine Woche lang, so salzarm wie
mglich zu essen. (Keinen Schinken; K-
se, gesalzene Nsse und den Salzstreuer
vom Tisch nehmen!) Jetzt lassen Sie
Ihren Blutdruck wieder messen. Sind Ih-
re Werte niedriger als vorher? Dann rea-
gieren Sie empfind-
lich auf Salz.
Salz und Bluthochdruck
Salz erhht den Blutdruck. Das pfeifen
inzwischen die Spatzen von den
Dchern. Aber ist es richtig? Zumindest
ist es ungenau. Natrium wird oftmals
flschlicherweise mit Kochsalz gleichge-
setzt und gilt als der problematische An-
teil am Salz. Neuen Erkenntnissen zufol-
ge soll Natrium nur in Verbindung mit
Chlorid blutdrucksteigernd wirken, nicht
aber in anderen Verbindungen (z. B. als
Natriumcarbonat, das in Mineralwasser
vorkommt). Generell ist die Wissenschaft
in diesem Thema uneinig. Die eingangs
erwhnten Untersuchungen in Schwere-
losigkeit haben erneut gezeigt, dass wir
einfach noch nicht genug ber die Wir-
kungsweise von Salz wissen. In den letz-
ten Jahren wurde der Wissenschaft klar,
dass die Menschen sehr unterschiedlich
auf den Salzgehalt in ihrer Nahrung rea-
gieren. Noch schwanken die Schtzun-
gen, wie viele Menschen salzempfindlich
sind. Die Zahlen bewegen sich zwischen
30 % und 70 % der Bevlkerung. Gesi-
chert ist hingegen die Erkenntnis, dass
ltere Menschen und schwangere Frauen
nicht zu wenig Salz zu sich nehmen soll-
ten. Auch bei niedrigem Blutdruck kann
Salz gut sein. Wer allerdings viel verar-
beitete Lebensmittel verwendet und oft
essen geht, wird auf diese Weise mehr
als genug Salz zu sich nehmen. Ein
Salzmangel ist bei unseren heutigen
Ernh rungsgewohnheiten eher selten
anzutreffen.
Aber bitte mit Jod ...
Eure Rede sei allzeit freundlich
und mit Salz gewrzt.
Kolosserbrief 4,6
Nach wie vor zhlt Deutschland zu den
Jodmangelgebieten. Jeder zweite Deut-
sche leidet an einer zu groen Schilddr-
se, fast immer ist Jodmangel die Ursache.
Nach unterschiedlichen Schtzungen
nehmen mehr als die Hlfte bis drei Vier-
tel aller Deutschen nicht genug Jod zu
sich. Die Ursache: Jod ist in der Nahrung
fast ausschlielich in Fisch enthalten,
der nicht allzu oft gegessen wird. Des-
halb ist der Einsatz von jodiertem Spei-
sesalz durchaus sinnvoll. Beim jodierten
Speisesalz wurde dem Salz Natrium-
oder Kaliumjodat zugesetzt. Das im Han-
del angebotene Jodsalz enthlt 15 mg bis
25 mg Jod pro Kilogramm Salz. Jodiertes
Salz ist kein ditetisches Lebensmittel
und darf deshalb auch industriell gefer-
tigten Lebensmitteln zugesetzt werden.
Die Bundeszentrale fr gesundheitliche
Machen Sie nun die Gegenprobe: Essen
Sie eine Woche lang salzreich (Geru-
chertes, Pommes, Brezeln). Ihre Werte
mssten nun ansteigen. Besttigt sich
dies? Dann sollten Sie zuknftig sehr
sparsam mit Salz sein.
Alles reine Geschmackssache
Wir Deutschen essen sehr salz-
reich. Die gesunde Mittelmeer-
kche etwa ist salzrmer, weil sie
wesentlich mehr Gewrze ein-
setzt. Das macht die Nahrung ins-
gesamt geschmacklich vielseitiger.
Denn tatschlich ist auch der
Geschmack eine erlernte Sache. Versu-
chen Sie einmal, weniger Salz einzuset-
zen, und Sie werden merken, dass der
Eigengeschmack der Nahrung viel inter-
essanter sein kann. Statt nur salzig
schmeckt das Essen selbst intensiver
eben mhrig oder nach Sellerie.

Anteil verschiedener
Lebensmittel an der
Salzzufuhr
Salz der weie Killer?
Versteckte Salze machen einen Groteil
unserer tglichen Salzaufnahme aus. Hier
sehen Sie, wie viel Prozent einige Lebens-
mittelgruppen zu unserer Salzaufnahme
beitragen.
Brot und Backwaren
Fleisch- und Wurstwaren
Kse
Gemseprodukte
O 5 10 15 20 25 30
28
19
7
3
Salz gilt heutzutage als ungesund. Stimmt das? Ja und nein. Un-
umstritten ist, dass Salz bei Menschen mit einer bestimmten gene-
tischen Anlage in groen Mengen schdlich ist.
Angaben in Prozent
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Quelle: Vera-Schriftenreihe, Band XII, 1994, Ergnzungsband zum
Ernhrungsbericht 1992
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Aufklrung hat im letzten Jahr eine
Kampagne zur Beseitigung des Jodman-
gels gestartet und an die Lebensmittel-
hersteller sowie an Hotels und Gaststt-
ten appelliert, bei der Herstellung ihrer
Produkte Jodsalz zu verwenden. In den
USA wird dem Speisesalz bereits seit
1924 Jod beigefgt. In Deutschland muss
bei Lebensmitteln in Fertigpackungen
nur noch im Zutatenverzeichnis auf Jod-
salz hingewiesen werden, der Hinweis
mit jodiertem Speisesalz kann entfal-
len. Bei unverpackten Lebensmitteln wie
Brot, Backwaren, Fleisch- und Wurstwa-
ren ist eine Kennzeichnung nicht mehr
notwendig. Dies gilt auch fr Mahlzeiten
in Kantinen und Gaststtten. Dabei ist
eine Kennzeichnung durchaus sinnvoll
und im Verbraucherinteresse. Inzwischen
stellen rund 80 % der Bcker und Flei-
scher ihre Produkte mit Jodsalz her, aber
nur 50 % der Betriebe der Lebensmit -
telindustrie. Doch auch mit der umfang-
reichen Jodierung all unserer Lebensmit-
tel werden wir das Problem Jodmangel
nur schwer in den Griff kriegen. Am
sichersten ist die tgliche Verwendung
einer jodhaltigen Nahrungsergnzung.
Der Salzarme-Dit-Trick
Die In-drei-Tagen-Bauch-weg-Dit und
die schnelle Bikini-Dit, Hoffnungs-
stern am Himmel der mit dem Gewicht
kmpfenden Frauen, haben eine Gemein-
samkeit. Sie verzichten fast ganz auf Salz.
So wird vermehrt Wasser ausgeschieden,
und man verliert natrlich an Gewicht.
Dem Krperfett geht es dabei allerdings
nicht an die Substanz. Unntig, zu sagen,
dass das Wasser sofort wieder angesam-
melt wird, sobald die Dit beendet ist.
Der Trick funktioniert wie folgt.
Diese Diten verwenden viele kaliumrei-
che Speisen wie Reis und Gemse. Kali-
um wirkt im Krper als Gegenspieler des
im Kochsalz enthaltenen Natriums. Das
Salz bindet Wasser im Krper. Verdrngt
jedoch Kalium das Natrium, wird weniger
Wasser gespeichert. Auf diese Weise
kommt es zu dem schnellen Wasserver-
lust. Das ist jedoch riskant. Befolgen
Ditwillige zudem den Rat, bei Hunger
ein Glas Wasser zu trinken, wird zustz-
lich Kochsalz ausgeschwemmt. Das kann
im schlimmsten Fall zu einem Natrium-
mangel fhren. Hufigste Nebenwirkung
solcher Diten und erstes Warnsignal
sind Kreislaufschwche und belkeit.
Heilen mit Salz
Salz und Brot
machen Wangen rot.
Deutsches Sprichwort
Salz bewhrt sich seit Jahrtausenden in
der Naturheilkunde. Imhotep, um 2600
vor unserer Zeitrechnung Baumeister des
gyptischen Knigs Djoser, Erbauer der
Stufenpyramiden von Sakkara und Arzt,
erfand eine Methode zur Desinfektion
von Wunden auf Salzbasis. Am Toten
Meer hat das Heilen mit Salz, Wasser und
Sonne eine lange Geschichte, und auch
zu Zeiten von Hippokrates, um 460 vor
Chr., wusste die griechische Heilkunde ei-
niges mit Salz anzufangen. Es wurde als
Brechmittel genutzt, Pasten auf Honig-
Salz-Basis dienten zur Reinigung von
Wunden, und die Inhalation von Wasser-
trpfchen diente der Behandlung er-
krankter Atemwege. Teilweise kennen wir
auch heute noch diese Rezepte. Noch
heute wissen wir: Mit Salz und Zucker
lsst sich die Diar rh behandeln. Die
klassische Cola-Salzstangen-Therapie
bei Durchfall basiert darauf. Das gleiche
gilt fr Atemwegserkrankungen. Ein
Spaziergang am Meer kann Wunder wir-
ken. Nasensplungen mit Salzwasser sind
ein gewhnungsbedrftiges, aber effekti-
ves Mittel zur Erkltungsvorbeugung.

Salz als bewhrtes Hausmittel


Backofen subern: Einfach etwas Salz
aufstreuen und so lange erhitzen, bis
das Salz braun wird. Danach mit dem
Kchentuch ausreiben und wie gewohnt
auswaschen.
Bratpfannen: Bratpfannen kann man
mit Salz und Zeitungspapier reinigen.
Kristall: Mattes Kristall mit einem
feuchten Lappen mit Salz abreiben.
Lippenstift am Geschirr: Spuren von
Lippenstift am Geschirr lassen sich
leichter entfernen, wenn man sie vor dem
Splen mit Salz abreibt.
Nikotin- und Teerspuren auf Porzellan:
Aschenflecken z. B. auf Untertassen
kann man mit einem Korken entfernen,
den man vorher in Salz getaucht hat.
Rotweinflecken: Rotweinflecken sollte
man sofort mit Salz bestreuen.
Tropfwasserflecken: Mit einem Brei aus
Salz und Essig kann man Tropfwasser-
flecken und gelbe Stellen entfernen. Ein-
fach ber Nacht einwirken lassen.
Blutflecken: Mit etwas Splmittel einrei-
ben und mit Salzwasser auswaschen.
Raue Stellen am Bgeleisen: Mit Wasser
und Salz reinigen.
Fensterleder bleiben weich, wenn man
sie nach dem Gebrauch in lauwarmem
Salzwasser auswscht.
Was mit Salz im Haushalt anzufangen ist, knnen Sie hier
nachlesen.
Jodiertes Speisesalz ist auf jeden Fall zu empfehlen. Die Bundesrepublik gehrt geologisch zu den jodrmsten
Gebieten Europas.
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Wenn man in Deutschland von Kreuzfahrten spricht, dann denkt man unweigerlich
an die
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los
unter deutscher Flagge f hrt.
Die BERLINsteht seit Jahren f r hochwertigen Urlaub auf See bei ausgezeichnetem
Preis-
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Bild
an Bord. Die mit rund 400 G sten berschaubare Gr e, abwechslungsreiche Show-
und Landprogramme, kulinarische Feinschmeckerfreuden und die herzliche
Gastlichkeit der Besatzung tragen zu ihrer Beliebtheit bei. Jeden Tag
werden Sie erneut sp ren, da dieses Schiff eine Seele besitzt.
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nen und im Speziellen mit dem eigenen
anzuregen. So sollte das Auditorium in
die Lage versetzt werden, sich whrend
der Auffhrung selbst zu therapieren.
Beim Lesen wird unsere Phantasie eben-
falls angeregt, es bringt uns auf andere
Gedanken. Wie ein Theaterstck bieten
auch Bcher die Mglichkeit zur Neu-
ordnung unserer Gedanken durch die
Auseinandersetzung mit dem Gegen-
stand eines Buches. Die Geschehnisse,
die das Schicksal der literarischen Figu-
ren bestimmen, knnen mgliche Paral-
lelen zu unserem Leben erkennen lassen,
neue Denkanste geben oder dazu
fhren, Zustnde und Situationen anders
ereits in der Antike erkannte man die
therapeutische Kraft des Schreibens.
Man wusste zu Zeiten von Aristoteles,
dass ein Autor beim kreativen Schaffen
seines Werkes eine geistige Reinigung er-
lebt, dass er beim Verfassen des Textes
seine Gedanken neu zu ordnen vermag.
Die Sagen der griechischen Mythologie
befassen sich mit den Grundfra-
gen des menschlichen
Daseins und der Rolle
des Menschen in der Gesellschaft. Und
die Bedeutung dieser antiken Schriften
besteht bis heute fort. So stand auch bei
der Namensgebung des dipuskom -
plexes die griechische Mythologie Pate.
Doch nicht allein der Autor sollte vom
therapeutischen Effekt des Schreibens
profitieren. Bei der Auffhrung einer Sa-
ge als Theaterstck kann der Zuschauer
das Geschriebene nachvollziehen. Ziel
einer antiken Bhnenauffhrung war es,
lehrreich zu sein und durch die Anteil-
nahme und das Erleben der Gefhle von
Angst, Freude, Schrecken oder Entsetzen
eine intensive Auseinandersetzung mit
dem menschlichen Dasein im Allgemei-
B
Tanzen, Tpfern, Malen, Singen und noch einige andere Ttigkeiten
sind als therapeutisch wertvoll anerkannt. Die Verarbeitung psychi-
scher Probleme mit Stift und Papier wird von Psychologen bisher
nicht als taugliche Therapieform respektiert oder schlicht und einfach
bersehen. Doch auch das Schreiben ist eine kreative Selbstuerung,
die dem seelisch angegriffenen Menschen helfen kann, das Gefngnis
seiner leidenden oder gar kranken Psyche zu verlassen. Der Volks-
mund wei schon lange, dass man sich etwas von der Seele schrei-
ben kann. Dass es wirklich sehr lohnenswert ist, auch das Schreiben
als eine die Seele entlastende Beschftigung in Betracht zu ziehen, soll
Ihnen dieser Beitrag nahebringen. Viele Menschen nutzen Stift und Papier, um
ihre Gefhle und Gedanken zu ordnen.
Schreiben heit
sich selber lesen."
Max Frisch
Lesen und Schreiben in psychischen Krisen
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zu sehen, als man es bisher getan hat.
Schon die Bibliothek von Alexandria
trug den Namen Psyches Iatreion
Heilsttte der Seele. Manch einer der
groen Dichter und Schriftsteller betrieb,
meist unbewusst, eine Schreibtherapie.
Uns bescherte diese schriftliche Problem-
verarbeitung einige bemerkenswerte
Kunstwerke des Wortes.
Dem knstlerischen Wert des therapeuti-
schen Schreibens begegnet man nicht
nur in der groen Weltliteratur. Auch die
Schreibtherapie eines gewhnlichen
Menschen bringt oft ungeahnt wertvolle
Arbeiten hervor. Das zeigte vor kurzem
eine Studie der Wilhelms-Universitt zu
Mnster. An unserem Aufruf Schreiben
und Lesen in psychischen Krisen betei-
ligten sich 801 Autoren. Etwa 72 % der
4.700 eingeschickten Beitrge auf 2.300
Seiten stammen von Frauen. Mit einer so
positiven Resonanz haben wir nicht ge-
rechnet, kommentiert Professor Helmut
Koch die berraschend hohe Zahl der
Einsendungen.
Psychiater ignorieren solche Werke meist
als pathologisch oder sinnlos. Die Doku-
mente liegen dann oft unge-
nutzt in Patientenakten mit dem
Vermerk besonders krankhafte
Episode oder Zustand der be-
sonderen Verwirrung.
Dass dem nicht so ist und dass
Schreiben eine groe Hilfe sein
kann, verdeutlichen die Beob-
achtungen von Professor Koch
und seiner Mitarbeiterin Nicola
Keler. Die Texte der
Einsender weisen
oft anschauliche
Mitteilungen ber
ihren seelischen Zu-
stand auf. Besonders
beeindruckt war
Professor Koch von
der Willenskraft der
Verfasser, die versu-
chen, mit dem
Schreiben wieder
Ordnung in ihre Gedanken zu
bringen. Beim Versuch, das
Chaos in seinem Kopf darzu-
stellen, untersttzen den
Schreibenden die grammati-
schen und orthographischen
Regeln, Regeln des Satzbaus
sowie eine bildhafte Aus-
drucksweise. Die fr die
schriftliche Darstellung er-
forderliche Ordnung und
Logik hilft dabei, den leidenden, verwirr-
ten oder entgleisten Gemtszustand neu
zu ordnen.
. . . ,..
.,. .. ...
.... . .
..,, .. .
,. . .. ..
. .., ~
., . , ,..
, . -.,

Franz Kafka
Franz Kafka: 1883 in
Prag geboren, 1924 in
der Nhe von Wien
gestorben. Er studierte
von 1901 bis 1906
Germanistik und Jura
und promovierte 1906
in Jura.

Ich schreibe. Ich lese.


Ich atme. Ich esse.
In dieser Reihenfolge.
Man knnte mir die
Nahrung nehmen, die Luft
zum Atmen, vielleicht
sogar die Bcher, aber
wenn man mir Stift und
Papier nehmen wrde,
ich htte dem Wahnsinn
nichts entgegenzusetzen.
"
Christiane Rees
In einer Krise knnen wir uns whrend
des Schreibens bewusst mit einer Situa-
tion auseinander setzen. Beim Versuch,
die eigenen Gefhle in Worte zu fassen,
wird die Phantasie zum Sprachrohr der
Erlebnisse und das Blatt Papier zum
Zuhrer. Wenn man traurig ist, depressiv
verstimmt oder eine schwierige Situation
berstehen muss, hilft es, sich auf einem
Blatt Papier Luft zu machen, sich alles
von der Seele zu schreiben. So kann
man Gefhle besser verarbeiten und oft
auch Erlebnisse aus einem anderen
Blickwinkel sehen.
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lose machen mobil in Berlin. Die
Texte, die dort in der Redaktion
verarbeitet werden, stammen von
Obdachlosen, die diese Ausdrucks-
form nutzen, um ihre Erlebnisse und
Gefhle darzustellen. Das Selbstwert-
gefhl der Obdachlosen steigt nicht
nur durch den Verkauf der Straen-
zeitung auch ihre eigenen Texte
darin lesen zu knnen, erfllt sie mit
Stolz. So kann das Schreiben und der
Verkauf diesen Menschen einen Teil
ihrer Selbstachtung zurckgeben und
vielleicht sogar Anregung sein, den
Wiedereinstieg in die Gesellschaft und
ein geregeltes Leben anzustreben.
Wie man durch einen Schicksalsschlag
zum Schreiben kommen kann, zeigt die
Geschichte von Frau Eva Mittelstdt. Vor
18 Jahren verlor sie im Alter von 45
ihren Mann. In tiefer Trauer begann sie
zu dichten, um sich ihr Leid von der See-
le zu schreiben. Doch Frau Mittelstdt
konnte weit mehr als die heilende Kraft
des Schreibens nutzen. 1987/88 erschien
ihr erster Gedichtband mit dem treffen-
den Titel Von der Seele geschrieben.
Frau Mittelstdt bereicherte sich nicht
an den Einknften aus ihrer poetischen
Vergangenheitsbewltigung. Seit sie mit
dem Dichten begonnen hat, spendet sie
alle Einnahmen an Krebseinrichtungen.
Wer schreibt, muss kein erfolgreicher
Schriftsteller werden, um die therapeu-
tischen Wirkungen des Schreibens in
vollem Umfang genieen zu knnen.
Frau Mittelstdt half es nach dem Tod
ihres Mannes, nicht in Selbstmitleid zu
versinken. Sie lie sich von der groen
Trauer um diesen schweren Verlust nicht
in die Knie zwingen. Sie ergriff die
Ini tiative, setzte sich schreibend mit
ihrem Leid auseinander und fand im
Schreiben neuen Lebensmut. Wie gro
die Bedeutung des Dichtens in dieser
schwierigen Zeit fr sie war, das fasst sie
selbst in sehr treffende Worte: Wenn ich
das nicht gehabt htte ...
Von der Seele schreiben
Gabriele Rico
Die Autorin ist eine anerkannte Ex-
pertin fr kreatives und natrliches
Schreiben. Sie beschreibt in ihrem
Buch, wie man verdrngte und unter-
drckte Gefhle verarbeiten kann.
Assoziatives Schreiben und das
Zeichnen von Wortskizzen, das sind
die schriftlichen Instrumente, die Frau
Rico dem Leser nahe bringt, um ihn
in die Lage zu versetzen, sich und sei-
nen Gefhlen nher zu kommen. Die
Autorin bewltigte mit dieser Technik
selbst eine schwere Lebenskrise, und
das Buch zeigt anhand von vielen
persnlichen Beispielen, wie das
Schreiben in belastenden Situationen
Sttze sein kann.
Schrittweise und mit vielen bungen
lernt der Leser, seine Gefhle in
Worte zu fassen. Viele Zitate, Bilder
und Graphiken lockern das Werk in
sehr angenehmer Weise auf und
machen es zu einem wertvollen Be-
gleiter durch schwierige Zeiten.
Gabriele Rico: Von der Seele schrei-
ben: im Prozess des Schreibens
den Zugang zu tief verborgenen
Gefhlen finden,
Jungfermann, 289 Seiten,
39,80 DM.
B U C H - T I P P
Schreiben heit preisgeben.
Jedes Erlebnis.
Jede Erfahrung.
Jegliches Bndnis."
Wolfdietrich Schnurre
Eine eher isolierte Form des Schreibens ist
das Tagebuch, das als Zuhrer ein enger
und verschwiegener Vertrauter ist oder als
Abfalleimer fr Seelenmll herhalten
muss. Das Papier eines Briefes erleichtert
es ebenfalls, Gefhle auszudrcken, zu
deren uerung man beim Blick in die
Augen eines Gegenbers aus welchem
Grund auch immer nicht in der Lage ist.
Der Brief erlebt bedingt durch das Inter-
net zur Zeit sogar seine elektronische
Wiederbelebung. Der herkmmliche Brief
findet in der E-Mail sein computergerech-
tes Gegenstck. E-Mails sind
bei Internet-Nutzern zu einer
sehr beliebten Form der Kom-
munikation geworden. Doch
ob Tagebuch, Brief, E-Mail,
Gedicht oder Kurzgeschichte
beim Schreiben lsst sich die
Seele neu ordnen.
Sich den Frust von der Seele
zu schreiben, das ist auch der
Zweck des Projektes Straen-
zeitung des Vereins Obdach-
.. . -...
. . . ~.. .. .

~..

...

..

Anne Morrow Lindbergh


Das Lesen bietet die Mglichkeit, die Dinge von einer neuen Seite zu betrach-
ten. Wir knnen uns in unterschiedliche Personen hineinversetzen und von
ihren Erlebnissen und Erfahrungen profitieren.
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FOTO: PHOTODISC
Mehr und mehr Kunden schreiben uns, wie sehr
sie Nobilin Q
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als tglichen Begleiter schtzen.
Vielen Dank fr das Vertrauen!
Den beiden hat MEDI-
COM nicht geholfen, die
Frhlingssonne lie sie
schmelzen bedauert die
Familie Braun ihre khlen
Teilzeit-Familienmit-
glieder. Dabei wurde doch
bestens fr sie gesorgt.
Mit Hut und Schal und
einer guten Vitalstoffver-
sorgung waren Herr und
Frau Schneemann beim
Wintercamping in Zell am
See gut gerstet. Doch
wenn sie auch geschmol-
zen sind, so leben sie fr
alle unsere Leser auf
diesem Foto weiter
und bringen der Familie
Braun den ersten Platz!
Nordisch khl. Mit Nobilin am Nordkap. Das Ehepaar
Marek hat das nrdlichste Vorgebirge Europas besucht
Nobilin war mit dabei. Die Bilder zeigen Ihnen, dass Nobilin
Q
10
zu unseren stndigen Reisebegleitern gehrte, als wir in
Skandinavien das Nordkap, leider nur in dichten Wolken,
aber auch die Lofoten, diese bei herrlichem Sonnenschein,
erlebten, schreiben uns Doris und Dr. Gnther Marek.
37 MEDICOM 17. Ausgabe, Oktober 2001
Fotowettbewerb
2. Platz
Selbstgebastelt? Die flotte Nobilin-Biene wei, wie man
gesund und bei Laune bleibt. Tglich zwei ich bin
dabei. Mit dem Bild von dem sonnigen Insekt ist auch
Frau Christel Mathes aus Herten mit dabei auf dem
dritten Platz unseres Fotowettbewerbs.
1. Platz
3. Platz
auch diesmal haben Sie sich
wieder tolle Fotomotive einfal-
len lassen und uns die Aus-
wahl wirklich nicht leicht ge-
macht! Leider mussten wir uns
entscheiden. Wir gratulieren
allen Gewinnern recht herzlich
und bedanken uns bei allen
anderen Einsendern, die dies-
mal leider nicht dabei sind.
Der MEDICOM-Einkaufsgut-
schein im Wert von 150, DM
fr den 1. Preis geht an Fa-
milie Braun aus 82024 Tauf-
kirchen. Den 2. Preis, einen
MEDICOM-Gutschein ber
100, DM, bekommen Doris
und Dr. Gnther Marek aus
98617 Meiningen. Den 3. Preis,
einen MEDICOM-Gutschein
ber 50, DM, bekommt Frau
Christel Mathes aus 45699
Herten.
Teilnahmebedingungen
Bitte schicken Sie Ihre Fotos an
Medicom Pharma AG
Kennwort Fotowettbewerb
Sedemnder 2, Altenhagen I
31832 Springe
Einsendeschluss fr den
nchsten Fotowettbewerb mit
Nobilin Q
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ist der 28. Februar
2002. Bitte schicken Sie keine
Originale, da wir diese aus or-
ganisatorischen Grnden nicht
zurckschicken knnen. Mit
der Einsendung erklren Sie
automatisch Ihr Einverstnd-
nis fr eine Verffentlichung
in der MEDICOM. Die Gewin-
nerfotos erscheinen in der
Ausgabe 19. Der Rechtsweg
ist ausgeschlossen. Mitarbeiter
der Medicom Pharma AG und
deren Angehrige drfen lei-
der nicht teilnehmen.
Liebe Leser,
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NOBILIN-LYCO
(MEDICOM, Mrz 2001)
Manche Leute kommen immer nur dann
auf die Idee, einen Leserbrief zu schrei-
ben, wenn sie sich ber etwas beschwe-
ren wollen. Ich mchte mich heute bei
Ihnen dafr bedanken, dass ich durch Sie
ein Prparat gefunden habe, mit dem ich
schon ber zwei Winter gesund ge-
blieben bin. Fast die gesamten letzten
zehn Jahre hatte ich jedes Jahr im
Februar/Mrz eine schwere Grippe mit
hohem Fieber. Auch die Grippeimpfung
hat nicht geholfen, und ich konnte jedes
Mal 2 bis 3 Wochen nicht zur Arbeit ge-
hen. Dann las ich in Ihrer Kundenzeitung
MEDICOM von dem Mittel Nobilin Lyco,
das ich seit zwei Jahren ununterbrochen
einnehme. Ob dies wirklich der Grund
dafr ist, dass ich seitdem gesund geblie-
ben bin, wei ich nicht, aber ich werde
es weiterhin nehmen. Nun hoffe ich, dass
die Nachfrage nach Nobilin Lyco so gro
ist, dass es noch lange im Handel bleibt.
Ich bin sicher, dass Ihre anderen Prpa-
rate ebenso gut sind, und wnsche Ihnen
und dem Unternehmen Medicom fr die
Zukunft weiterhin viel Erfolg.
G. Saamer, Reit im Winkl
Sehr geehrte Frau Saamer,
Sie haben vllig recht: Oft raffen wir uns
nur auf, einen Brief zu schreiben, wenn
wir uns ber etwas beklagen mchten.
Dinge, die uns gefallen und helfen, sind
uns oft der Mhe nicht wert. Umso
freundlicher von Ihnen, uns diesen Brief
zu schreiben. Natrlich freuen wir uns
sehr, dass Ihnen unser Produkt Nobilin-
Lyco so gut bekommt dass Sie uns des-
wegen einen so netten Brief schreiben, ist
schon fast eine Ehre. Ganz sicher werden
wir Nobilin-Lyco noch lange in unserem
Angebot behalten keine Sorge. Wir
wnschen Ihnen weiterhin eine so gute
Gesundheit und alles Gute.
Liebe MEDICOM-Leser,
mchten Sie kritisch oder zustimmend zu einzelnen Themen im Heft
Stellung nehmen? Oder interessante Tipps zum Thema gesund werden
gesund bleiben an andere Leser weitergeben? Dann schreiben Sie uns!
Unsere Anschrift lautet: MEDICOM-Redaktion, Sedemnder 2, Altenha-
gen I, 31832 Springe.
Leserbriefe
Vitalstoff-Rezept
Lauch putzen, aufschlitzen und grndlich
waschen, gut wieder abschtteln und in
dnne, schrge Ringe schneiden. Krbis-
fleisch in kleine Wrfel schneiden. Knob-
lauch schlen und zerdrcken. 1 EL
Pflanzenl in einer groen Pfanne erhit-
zen, Fleischstreifen darin rundherum 2 bis
3 Minuten scharf anbraten, dann wieder
herausnehmen.
Den brigen EL l in der Pfanne erwr-
men, Lauch, Krbiswrfel und Knoblauch
darin bei mittlerer Hitze unter Rhren
knapp 10 Minuten braten. Mit Salz,
Pfeffer und Paprikapulver krftig
wrzen. Etwa 75 ml Gemse-
brhe mit dem Frischkse
verrhren. Fleisch zum
Gemse geben, Frisch-
kse einrhren. Kurz
aufkochen und vor
dem Servieren pikant
abschmecken. Dazu
Bandnudeln rei-
chen.
Zubereitung
Schweinefleisch kalt abwaschen und mit
Kchenpapier abtrocknen, in kleine Strei-
fen schneiden, dann rundherum pfeffern
und mit Paprikapulver bestreuen.
Pikantes Schweinefleisch
mit Lauch-Krbis-Gemse
(Fr 4 Personen)
Zutaten

(Pro Portion)
Energie 750 kcal
Eiwei 48 g
Fett 27 g
Kohlenhydrate 78 g
Ballaststoffe 8 g
Vitamin A 0,5 mg
Calcium 170 mg
Eisen 4,7 mg
Cholesterin 205 mg
Nhrwertangaben

Wir behalten uns vor, Leserbriefe zu krzen. Fr unverlangt eingesandte Manuskripte, Fotos und Illustrationen kann keine Haftung bernommen werden.
FOTO: DPNY
600 g Lauch (23 Stangen)
500 g mageres Schweinefleisch
500 g Bandnudeln
400 g Krbis
125 g Kruterfrischkse
1 Knoblauchzehe
2 EL Pflanzenl
Paprikapulver, Salz,
schwarzer Pfeffer
Gemsebrhe
Impressum
Herausgeber: Medicom Pharma AG
Sedemnder 2, Altenhagen I
31832 Springe
Tel. (0 50 41) 78-0
Fax (0 50 41) 78-11 69
Verlag,
Redaktion,
Gestaltung: DPNY communications
Druck: Eller repro+druck
MEDICOM ist eine Kundenzeitschrift der
Medicom Pharma AG; sie erscheint fnfmal
jhrlich in einer Auflage von 420.000 Exem-
plaren. Nachdruck, auch auszugsweise, nur mit
schriftlicher Genehmigung des Herausgebers.
1. Preis:
Eine Flukreuzfahrt mit
der Donauprinzessin
Und so knnen Sie gewinnen
Haben Sie das richtige Lsungswort? Dann schreiben Sie es auf eine Postkarte, und
schicken Sie diese an: MEDICOM Redaktion, Stichwort: Preisrtsel, Sedemnder 2,
Altenhagen I, 31832 Springe. Einsendeschluss ist der 31.12.2001 (Datum des Post-
stempels). Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Mitarbeiter der Medicom Pharma AG und
deren Angehrige drfen nicht teilnehmen.
Ameisen halten den Weltrekord
in Bodenhaftung
Ein Weltrekord aus dem Reich der Insek-
ten: Manche Ameisen knnen sich mit
so extremen Haftkrften an glatten
Oberflchen festhalten wie kein anders
Insekt. Auf den Menschen bertragen
hiee das: Sich an der glatten Zimmer-
decke festhalten und dabei die Last von
15 Autos tragen. Unvorstellbar? Nicht
fr die Weltrekordlerin der Gattung Cre-
matogaster aus Sdostasien. Ihre Fertig-
keit entwickelte diese Ameisenart in
enger Zusammenarbeit mit speziellen
tropischen Bumen, deren Oberflche fr
Insekten normalerweise sehr rutschig ist.
Die Ameisen jedoch bleiben haften und
knnen sich trotzdem mhelos bewegen.
Noch ist ungeklrt, wie sie das schaffen.
Eine Technik aus mechanischen Drehbe-
wegungen und Hydraulik der Haftorgane
scheint die Lsung.
Forscher aus Wrz-
burg sind der Su-
per-Ameise auf
der Spur.
Kreuzwortrtsel
Liebe Rtselfreunde, hinter unserem L-
sungswort verbirgt sich diesmal etwas,
mit dem Sie gut durch den Winter kom-
men. Sie haben es errtselt? Tragen Sie
einfach die Buchstaben in den numme-
rierten Feldern ein, und nehmen Sie an
unserer Verlosung teil. Viel Glck.
1. Preis: eine 7-tgige Flukreuzfahrt
auf der Donau fr 2 Personen mit der
Donauprinzessin
2. bis 4. Preis: je ein Ratgeber Anonym und
sicher surfen von Florian Schffer
Lsung:
S C H O N G E W U S S T ?
Lsungen aus dem August-Heft
F
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O
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K
A
P
I
A
Mit nur einer Kapsel Nobilin Q
10
tglich leisten Sie einen
aktiven Beitrag zu Ihrer Gesundheit. Sie decken mit
jeder Soft-Gel-Kapsel Ihren Tagesbedarf an 11 Vi tami -
nen und dem Spurenelement Selen. Dazu erhalten Sie
das fr die Haut und die Energiegewinnung wichtige
Coenzym Q10 sowie Magnesium. Nobilin Q
10
eine fein
abge stimmte Kombination aus 14 Vitalstoffen. Die
MEDICOM-Forschung ermittelte diesen Vitalstoff-Komplex
in Zusammen arbeit mit den ernhrungswissenschaftli-
chen Instituten deutscher Universitten sowie dem
Institut Fresenius.
Nobilin Q
10
die gesunde Basis.
Wer tglich
alles gibt,
darf auch mal
was nehmen.
In hochwertigen Soft-Gel-Kapseln
Die Soft-Gel-Kapseln von Nobilin Q
10
enthalten all ihre Inhaltsstoffe in bereits
gelster Form. So kann unser Krper
diese sinnvollen Vitalstoffe besonders
gut aufnehmen und verwerten.
Ihre Gesundheit
ist unsere Aufgabe
Rufen Sie jetzt gebhrenfrei an!
0800-7377730
Gebhrenfreie Kundeninformation
Haben Sie Fragen zur Ernhrung oder zu den 33 MEDICOM-
Produkten? Sie erreichen die MEDICOM Kundenberatung von
Montag bis Samstag von 8.00 bis 22.00 Uhr unter der gebhren-
freien Telefonnummer. Natrlich nimmt unsere Kundenberatung
auch Ihre Bestellung telefonisch entgegen.
Fax: 0800-7377700
www.medicom.de