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AKTUELLE GESUNDHEITS-INFORMATION FR KUNDEN DER MEDICOM PHARMA AG . 1. Ausgabe, April 1998

Frhjahrs-

mde?
Warum uns die Frhjahrsmdigkeit befllt und wie man sie bekmpft
So bringen Sie jetzt Ihren Stoffwechsel auf Touren Frhjahrsputz fr die Haut: Einfache Pflegetips fr zuhause

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Herausgeber: Medicom Pharma AG Carl-Buderus-Strae 7, D-30455 Hannover, Tel.: (05 11) 9 49 70 - 0 Fax: (05 11) 9 49 70 - 69 Verlag/ Redaktion/ Gestaltung: Druck:

DPNY communications, Eller repro+druck

MEDICOM ist eine Kundenzeitschrift der Medicom Pharma AG und erscheint in einer Auflage von 265.000 Exemplaren.

Liebe Leserinnen, liebe Leser,


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ir freuen uns, Ihnen heute die erste Ausgabe von MEDICOM prsentieren zu knnen. Ein Ratgeber in Gesundheitsfragen, der Sie mit vielen Informationen auf dem Weg zu mehr Lebensqualitt begleiten mchte. Mit MEDICOM mchten wir Ihnen Neues, Wissenswertes und hoffentlich Interessantes aus dem Gesundheitswesen und der Gesundheitspflege sowie aus der medizinischen Forschung vorstellen. Wissenschaftliche Entdeckungen gehren ebenso zu unseren Themen wie gesetzliche Neuerungen oder solche bewhrten Hausmittel, die auch nach modernen Erkenntnissen aktuell sind. Unsere erste Ausgabe steht ganz im Zeichen des Frhlings. Sie erfahren, warum uns die Umstellung auf die neue Jahreszeit manchmal zu schaffen macht. Und Sie finden wissenschaftlich gesicherte Tips, wie Sie die wechselhafte Jahreszeit mglichst gesund und vital genieen knnen nach dem Motto: Mit viel Schwung in den Frhling. Darber hinaus berichten wir ber ein neues Verfahren zur frhzeitigen Erkennung von Arteriosklerose, beleuchten die gesetzlichen Neuerungen zum Thema Zahnersatz und greifen interessante Meldungen aus den Bereichen Gesundheit und medizinische Forschung auf. Lassen Sie sich unterhaltsam informieren von MEDICOM.

Viel Spa beim Lesen wnscht Ihnen Ihre Medicom Pharma AG

I n h a l t
Kurzmeldungen Aktuelles aus Forschung & Wissenschaft 4 Querschnittslhmung - Hoffnung fr Gelhmte? 6 Neues aus der Forschung Arteriosklerose - Neues Untersuchungsverfahren 7 Gesundheit & Recht Feilschen beim Zahnersatz Bewegung & Fitness Schwimmen: das Rundum-Programm Titelthema Frhjahrsmdigkeit - warum sie uns befllt Tips fr Frhjahrsmde Krper & Seele Frhjahrsputz fr die Haut Gesund Essen Winterspeck ade Unser Vitalstoffrezept Rubriken Editorial Leserbriefe Impressum weiterfhrende Informationen zu den Artikeln:
natrliche Heilverfahren, alternative Krankenversicherung Securvita BKK BUND: 0 18 02 / 67 21 67

Tinnitus (Ohrengerusche): Deutsche Tinnitus-Liga e.V., Am Lohsiepen 18, 42369 Wuppertal knstliche Bandscheibe: Prof. Schnmeyr Dr. Horst-Schmidt-Kliniken 100, 65199 Wiesbaden Arteriosklerose (Kalk-Screening): Universittsklinik Erlangen/Nrnberg, Tel.: 0 91 31 / 85 39 16 (EBCT-Center) Zahnlabore im Ausland: INTERMED, Tel.: 0 60 24 / 6 30 50-7

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Medicom Pharma AG, wissenschaftliche Beratung zu Fragen der Ernhrung, Tel.: 01 30 / 168 165

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Akupunktur gegen Migrne


Wer stndig Kopfschmerzen hat, kennt das Problem: Oftmals helfen schulmedizinische Therapien nicht mehr weiter. Deshalb hat der Bundesverband der Innungskrankenkassen in einer Studie eine alternative Heilmethode getestet: Akupunktur. 1.400 Menschen mit Migrne oder stndigen Kopf- und Rckenschmerzen haben sich fr Forschungszwecke der chinesischen NadelTherapie unterzogen. Das Ergebnis: Bei fast 85 Prozent der Betroffenen verschwanden oder besserten sich die Beschwerden durch die Behandlung. Auch im Kostenvergleich schneidet die Therapie besser ab. Einmal Pieken ist rund ein Drittel billiger als eine schulmedizinische Behandlung. Einziger Nachteil: Nicht alle Krankenkassen bernehmen die kompletten Behandlungskosten.
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eine knstliche Bandscheibe. Unter der Leitung von Prof. Dr. Robert Schnmeyr wurden 11 Patienten die aus Amerika importierten knstlichen Bandscheiben implantiert. Alle Patienten litten zuvor unter chronischen Rckenschmerzen aufgrund einer degenerativen Bandscheibenerkrankung, bei der jeweils nur ein Segment betroffen war. Anstelle der Bandscheiben wurden den Patienten zwei Kunstkissen aus einem biegsamen Polythylenmantel eingesetzt. Die mit dem Kunststoff-Gel Hypan gefllten daumennagelgroen Kissen, passen sich der Bewegung der Wirbelsule an und verhindern so das schmerzhafte Aneinanderscheuern der Wirbelkrper.

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Musik stret Jogger


North Carolina, USA. Wer tglich seine Runden im Park dreht, sollte den Walkman zu Hause lassen. Denn entgegen dem Eindruck vieler Lufer, da Musik beschwingt und einen leichteren Fu macht, hat eine Studie der University of North Carolina jetzt ergeben, da Musikgenu beim Joggen eher schdlich ist. Die Daueruntermalung erhhe sowohl den Kortisonspiegel als auch die Hauttemperatur und knne, so die Forscher, psychosomatische Strapazen etwa Magen- und Darmprobleme auslsen.
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Knstliche Bandscheibe erprobt


Wiesbaden. In einer Pilotstudie erprobten Wiesbadener Neurochirurgen der Dr. Horst-Schmidt-Kliniken

Von den elf Patienten leben neun bereits seit ber einem Jahr beschwerdefrei und knnen wieder ihren Beruf ausben, ein Teilnehmer leidet noch unter leichten Beschwerden. Lediglich bei einem Patienten muten die Kunstkissen wegen anhaltender Schmerzen wieder entfernt und Wirbelkrper versteift werden. Nun soll das Verfahren in einer greren Studie mit fnf anderen deutschen Kliniken erprobt werden.

Wachstum durch Licht?


Der Volksmund sagt: Wer wachsen will, mge sich in den Regen stellen. Doch das Gegenteil scheint der Fall zu sein. Das wissenschaftliche Magazin Nature verffentlichte das erstaunliche Ergebnis einer Studie der Universitt Wien. Die Wissenschaftler untersuchten die Daten von 500.000 Wehrpflichtigen der letzten zehn Jahre und kamen zu einem berraschenden Ergebnis: Nicht nur

Pflanzen wachsen mit Licht viel besser. Auch die Gre der Wehrpflichtigen stand in Bezug zum Geburtstermin. Offensichtlich existiert eine Verbindung zwischen Sonnenscheindauer im Geburtsmonat und spterer Krpergre. Im April Geborene waren im Alter von 18 Jahren durchschnittlich 0,6 Zentimeter grer als Oktober-Kinder. Die Forscher der Universitt Wien liefern auch eine Erklrung: Die bekanntermaen lichtabhngige Zirbeldrse knnte das Wachstum durch ihre Hormonttigkeit beeinflussen.
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Mit Hilfe der sogenannten Positronen-Emissions-Tomographie (PET) konnten jetzt Bilder der Region aufgezeichnet werden, die den Forschern wichtige Anhaltspunkte fr die Entwicklung wirksamer Heilmethoden liefern. In Deutschland leiden ca. eine Million Menschen unter den qulenden Ohrgeruschen.
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Mehr Sex fr ein lngeres Leben


Sdwales. Erfreuliche Nachricht fr Genieer: Mnner, die regelmig Sex haben, leben lnger. Forscher der Universitten Bristol und Belfast haben herausgefunden, da die Lebenserwartung mit der Anzahl der Orgasmen steigt. Seit 1979 beobachten die Wissenschaftler eine Gruppe von 918 Mnnern aus Sdwales. Ergebnis der Beobachtungen: Die Probanden, die mindestens zweimal pro Woche der schnsten Beschftigung der Welt frnten, senkten ihr Sterblichkeitsrisiko um etwa die Hlfte gegenber den Sexmuffeln (die seltener als einmal pro Monat Sex hatten). Worauf dieses erfreuliche Ergebnis zur Gesundheitsvorsorge zurckzufhren ist, und ob die These gleichermaen fr Frauen gilt, haben die Mediziner bisher noch nicht herausgefunden.
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Wer spter entbindet, lebt lnger


Boston, USA. Sptgebrende leben lnger als junge Mtter. Das haben Forscher der Harvard Medical School jetzt herausgefunden. Sie verglichen in einer Studie eine Gruppe von 100jhrigen, mit einer Kontrollgrup-

Obst und Gemse ersetzt Medikamente?


Boston, USA. Das zumindest legt eine Studie der Harvard Medical School nahe. Die Teilnehmer der Testgruppe nahmen die doppelte Obst- und Gemseration und weniger Fett zu sich als die Kontrollgruppe. Bereits innerhalb von 14 Tagen senkte sich der Blutdruck der Probanden deutlich. Damit wollen die Wissenschaftler beweisen, da mit entsprechender Ernhrung Wirkungen erzielt werden knnen, die sonst nur mit teuren Medikamenten zu erreichen sind.
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Rauhe Stimme ab 70?


Da die Stimme vornehmlich von Mnnern im Alter oft rauher klingt, liegt an altersbedingten Umbildungen des Stimmapparates im Kehlkopf. Die vernderte Stimme der Betroffenen verliert dadurch an Kraft und Dynamik und kann sich dann ungewohnt heiser oder rauh anhren. Doch vor dem 70. Lebensjahr ist mit dieser natrlichen Stimmvernderung nicht zu rechnen, denn die Sprechorgane altern langsamer als der brige Krper. Bei Frauen tritt diese Stimmvernderung weniger ausgeprgt auf als bei Mnnern. Wer diese als sehr strend empfindet, kann sowohl operativ als auch logopdisch mit Sprech- und Atembungen dagegen angehen.

Ohrgerusche entstehen im Gehirn


Buffalo, USA. Erstmalig gelang es US-Forschern, diejenigen Gehirnregionen zu identifizieren, die fr Tinnituserkrankungen verantwortlich sind. Die Lrmquelle, die Millionen Menschen qualvolle Summ-, Klingel- und Pfeifgerusche beschert, sitzt im Hrfeld der Grohirnrinde und ist walnugro.

pe von Frauen, die im Jahr 1969 verstarben. Ergebnis: Die lteren Frauen bekamen viermal hufiger erst ab dem 40. Lebensjahr ihre Kinder. Das legt die Vermutung nah, da ltere Mtter langsamer altern. Durch die spte Geburt setzen die Wechseljahre der Frauen ebenfalls spter ein. Das bedingt eine lngere Bildung von Sexualhormonen. Und diese schtzen vor bestimmten Alterskrankheiten.

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Strkt der Glaube das Immunsystem?


Da der Glaube und der regelmige Besuch der Kirche gut fr die Seele sind, ist unbestritten. Da sich aber auch das krperliche Wohlbefinden verbessern kann, stellte jetzt eine Gruppe amerikanischer Wissenschaftler fest. Bei der Befragung und Untersuchung lterer Menschen schnitt

bernimmt. Mit einem Beitragssatz von 12,7 Prozent zhlt die Securvita BKK derzeit zu den preisgnstigsten Kassen. Eine private Zusatzversicherung mit Beitragsstzen ab 29 Mark monatlich, wird ebenfalls angeboten: Die Versicherung VerBUND bernimmt zustzlich z. B. 80 Prozent der Kosten fr Behandlungen bei Naturheil-rzten ohne Kassenzulassung und bei Heilpraktikern. Voraussetzung fr den Versiche-

rungsabschlu ist die Mitgliedschaft beim BUND.

Querschnittslhmung

Hoffnung fr Gelhmte?
das Immunsystem der Glubigen deutlich besser ab. Doch die Forscher stellen klar, da ein Zusammenhang von Glaube und Widerstandskraft damit nicht bewiesen sei. Denn es bleibt die Frage, ob der Glaube das Immunsystem positiv beeinflut oder ob gesunde ltere Menschen die Kirche einfach hufiger aufsuchen.
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Bund erstattet Kosten fr Naturheilverfahren


Der Bund fr Umwelt und Naturschutz (BUND) bietet jetzt eine Krankenversicherung an, die auch Kosten fr naturheilkundliche Behandlungen bernimmt. Das Angebot Umwelt und Gesundheit besteht aus der Versicherung bei der Securvita BKK, die neben den Kosten fr schulmedizinische Behandlungen auch die Kosten fr serise Naturheilverfahren wie Akupunktur, Homopathie, anthroposophische Medizin

Ein Transplantationsversuch des Londoner Neurobiologen Geoffrey Raisman weckt neue Hoffnung fr Querschnittsgelhmte. In einem Experiment gelang es dem englischen Forscher, das zerstrte Rkkenmark bei gelhmten Ratten zu regenerieren. Die Idee fr den Versuch lieferte ihm die Entdekkung, da bei einem gewhnlichen Schnupfen zerstrte Verbindungen zwischen den Riechnerven der Nasenschleimhaut wieder zusammenwachsen knnen. Ausschlaggebend fr die Regeneration sind dabei die sogenannten Hllzellen der Riechnerven. Sie bilden das Sttzwerk, an dem zerstrte Nervenfasern entlangwachsen. Diesen Regenerationsproze bertrug Raisman auf gelhmte Vierbeiner. Er entnahm den Tieren Hllzellen aus der Nasenschleimhaut und injizierte die krpereigene Substanz genau dort, wo das Rckenmark zerstrt war. Diese Transplantation lste die Regeneration des Rckenmarks aus.

Nach und nach konnten die Tiere ihre zuvor gelhmten Vorderpfoten wieder bewegen. Ob sich der Versuch auf den Menschen bertragen lt, ist noch nicht geklrt. Der Erfolg des Experimentes lt den Forscher jedoch hoffen, da diese Transplantationsart in Zukunft auch beim Menschen positive Ergebnisse erzielen knnte.

Fortschritt in der Arteriosklerose - Forschung

Neues Verfahren sprt Arterienengpsse frher auf


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eist finden die Mediziner sie erst, wenn sie schon Schden angerichtet haben: die Ablagerungen in den Arterien, im Volksmund auch Verkalkungen genannt. Die kalk- und cholesterinhaltigen Ablagerungen, die zur Verengung der Gefwnde fhren, wachsen langsam und unbemerkt. Bisher lieen sie sich hufig erst im fortgeschrittenen Stadium diagnostizieren. Ein neues Verfahren, das die Frherkennung wesentlich vereinfacht, wurde jetzt an der Universitt Essen entwickelt: die ElektronenstrahlComputertomographie (EBCT). Dabei wird der Patient, hnlich wie in anderen Computertomographie-Untersuchungen, in eine metallene Rhre geschoben. Mit Hilfe eines
Hauptschlagader Groe Herzvene Lungenschlagader Linker Vorhof

schon durch Einengungen von unter 50 Prozent ausgelst. Zu einem Zeitpunkt also, da der Patient selber noch keine Symptome sprt. Seit Herbst 1997 wird die EBCT, das sogenannte Kalk-Screening, an Universittskliniken (z. B. in Erlangen) sogar als Routineuntersuchung angeboten. Damit tragen die Mediziner den Ergebnissen von Studien Rechnung, die belegen, da sich bei 95 Prozent aller Herz-KreislaufErkrankungen, die durch Arteriosklerose verursacht werden, bereits 20 Jahre vor Ausbruch der Krankheit Cholesterin und Kalk an den Gefwnden ablagern.

Rechter Vorhof

Je lnger die Ausbildung, desto geringer das Herzinfarkt-Risiko


Rechte Herzkammer

Linke Herzkammer

Hier droht Gefahr: In den Herzkranzgefen knnen sich Blutgerinnsel festsetzen und den Blutflu im Herzen blockieren.

Arteriosklerose-Proze: 1. 1. Gesunde Arterie

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2. Unbemerkt lagern sich LDLCholesterin und Kalk in den Gefwnden an. Nach und nach bildet sich ein faseriger Belag (Plaque), der den Blutstrom behindert. 3. Was sich ber Jahre unbemerkt entwickelt hat, kann in einem Moment zur tdlichen Gefahr werden: Schon ein kleiner Blutpropf ist jetzt in der Lage, das Gef vllig zu verschlieen und die Blutversorgung des Herzens zu unterbrechen.

3.

elektronisch erzeugten Rntgenstrahls, der sich in hoher Geschwindigkeit um seinen Krper dreht, werden pro Minute circa 40 Schnittbilder seines Herzens angefertigt. Mit ihnen ist es mglich, selbst kleinste Kalkablagerungen (arteriosklerotische Plaques) in den Gefen sichtbar zu machen, die auf eine arteriosklerotische Vernderung hindeuten. Ein wichtiger Fortschritt in der Frherkennung, denn die bisher eingesetzten Diagnose-Verfahren (wie z. B. das Belastungs-EKG) geben erst zu einem Zeitpunkt Aufschlu ber Engstellen in den Herzkranzgefen, wenn diese bereits 50 - 70 Prozent des Gefdurchmessers betragen. Vielfach werden Herzinfarkte jedoch

Der Epidemiologe Ulrich Keil untersuchte in einer Studie die Ursachen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Deutschland. Erstaunlichstes Ergebnis seiner Analyse: Je lnger die berufliche Ausbildung, desto geringer das Risiko, an einem Herzinfarkt zu erkranken. Bei Arbeitern, deren Ausbildungsdauer unter zehn Jahren liegt, haben wir fast doppelt so viele Sterbeflle wie in der Gruppe mit mehr als elf Ausbildungsjahren, so Keil. Damit widerlegt er die lange gelufige These, bei Herzinfarkten handle es sich um eine typische Managerkrankheit. Obwohl Fhrungskrfte tglich hohen Belastungen ausgesetzt sind, schneiden sie in der Studie bedeutend besser ab. Warum? In der Fhrungsebene wird weniger geraucht, gesnder gegessen und mehr Sport getrieben, als es noch in den 50er Jahren der Fall war. Die gesndere Lebensweise und der Vorteil, keinem ueren Druck durch Schicht- und Akkordarbeit ausgesetzt zu sein, minimiere die Risikofaktoren fr Herz-Kreislauf-Erkrankungen bedeutend.

Neue Regelung der Krankenkassen

Feilschen um Zahnersatz kann sich lohnen


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er in diesem Jahr plant, sich mit Kronen, Brcken oder Zahnprothesen rztlich versorgen zu lassen, sollte sich im Vorfeld gut ber die Kosten informieren. Denn seit dem 3. Januar 1998 gilt eine Neuregelung der gesetzlichen Krankenkassen fr Zahnersatz: Versicherte erhalten fortan nicht mehr einen prozentualen Anteil der Behandlungskosten, sondern einen einheitlichen Festzuschu. Das bedeutet fr viele Versicherte, da sie unter Umstnden tiefer in die eigene Tasche greifen mssen. Denn die Hhe des Festzuschusses richtet sich nach standardisierten Versorgungsformen. Entscheidet sich der Patient fr Leistungen, die darber hinausgehen, hngt die Hhe des Eigenanteils nicht unerheblich von den Verhandlungen zwischen Arzt und Patient ab. Was sich fr den Versicherten gendert hat und an welchen Stellen es sich lohnt zu verhandeln, haben wir fr Sie zusam-mengefat.

Der Blick in den Mund kann teuer werden: Seit Januar zahlen die Krankenkassen gesetzlich Versicherten nur noch einen Festzuschu zur Behandlung.

Der Festzuschu
Fr jede einzelne Behandlungsform (bei Kronen, Brcken oder Prothesen) gibt es einen einheitlichen Festzuschu. Seine Hhe orientiert sich an den durchschnittlichen Behandlungskosten fr eine Standardversorgung und nicht am konkreten Leistungsumfang im Einzelfall. Im Regelfall gilt, da einfache Versorgungsformen hher bezuschut werden als aufwendigere. Damit soll vermieden werden, da der Versicherte sich zu Lasten der Krankenkassen berversorgen lt. Mit dem Festzuschu sind smtliche Erstattungen fr Honorar, Materialund Laborkosten bereits abgegolten.

Versicherten erfolgt. Die Krankenkasse berweist den Festzuschu an den Versicherten, der dann den gesamten Rechnungsbetrag beim Zahnarzt begleicht.

Verhandeln Sie mit dem Zahnarzt


Fr Kronen und Brcken stehen eine ganze Reihe von Materialien und Verarbeitungsformen zur Verfgung, die sich kostenmig stark unterscheiden. Wer beispielsweise eine keramische Verblendung anstelle der standardisierten Kunststoffverblendung whlt, mu die gegebenenfalls dadurch entstehenden Mehrkosten selber tragen. Dasselbe gilt fr Zusatzleistungen, die auch bisher nicht von den Krankenkassen bezuschut wurden (Kosten fr Edelmetalle, Verblendungen auerhalb des Sichtbereiches oder zustzliche Teleskopkronen). Diese Leistungen stellt Ihnen der Zahnarzt privat in Rechnung. ber die Kosten knnen

Das Prinzip der direkten Kostenerstattung


Mit der Einfhrung der Festzuschsse gilt das Prinzip der direkten Kostenerstattung. Das bedeutet, da die Abrechnung nicht mehr ber die Krankenkasse, sondern ber den

Sie mit dem Zahnarzt frei verhandeln. Lassen Sie sich deshalb vor der Behandlung von Ihrem Zahnarzt ber Behandlungsaufwand, -mglichkeiten und -kosten beraten. Fragen Sie nach alternativen Versorgungsmglichkeiten. Ein gnstigerer Preis mu nicht immer mindere Qualitt bedeuten. So knnen Sie bereits bei der Wahl des Materials Kosten sparen. Auch bei zahntechnischen Leistungen existiert ein Verhandlungsspielraum. Die Preisunterschiede zwischen verschiedenen Labors sind zum Teil betrchtlich. Welche Labors ein gnstiges Preis-Leistungs-Verhltnis haben, kann Ihnen Ihr Zahnarzt oder Ihre Krankenkasse sagen.

Festzuschsse fr die Versorgung mit Zahnersatz

Quelle: Bundesausschu der Zahnrzte und Krankenkassen

Angaben in DM

Alte Bundeslnder

Neue Bundeslnder

Was der Zahnarzt berechnen darf


Bei der Berechnung der Behandlungskosten ist Ihr Zahnarzt grundstzlich an die Gebhrenordnung fr Zahnrzte (GOZ) gebunden. Das

tor, den der Zahnarzt bei vertragszahnrztlichen Leistungen berechnen darf, betrgt bis zum 31. Dezember 1999 in den alten Bundeslndern das 1,7fache, in den neuen Bundeslndern (in denen zur Zeit noch eine niedrigere GOZ gilt) das 1,86fache der GOZ. Zu diesem Betrag werden Kosten fr vorbereitende Manahmen, private Zusatzleistungen sowie Material- und Laborkosten addiert. Wichtig: Die GOZ versteht sich als Richtlinie, die Steigerungen nach oben und unten zult.

zwei Wochen werden Ihnen dann die Kronen und Brcken geliefert und knnen hier eingesetzt werden. So knnen Sie an den Material- und Laborkosten sparen, ohne auf die Sicherheit einer Behandlung in Deutschland verzichten zu mssen.

Preisvergleiche beim Zahnarzt


Niemand geht gern zum Zahnarzt und schon gar nicht mehrfach. Doch in Zukunft kann sich der Gang zu verschiedenen Zahnrzten lohnen. Denn die Mediziner sind verpflichtet, gebhrenfreie Heil- und Kostenplne aufzustellen. Diese verbindlichen Kostenvoranschlge knnen Sie nutzen, um vor Behandlungsbeginn das Preis-Leistungs-Verhltnis zu berprfen und Preisvergleiche anzustellen. Bei der berprfung hilft Ihnen Ihre Krankenkasse, die auch den Gesamtzuschu fr Sie errechnet.

Zahnbehandlungen im Ausland
In Ungarn, Singapur oder auf den Philippinen knnen die Kosten fr Zahnersatz bei vergleichbarer Qualitt gerade mal bei der Hlfte liegen. Allerdings: Wenn Sie sich Ihre Zhne im Ausland richten lassen, haben Sie in Deutschland spter keinen Anspruch auf Gewhrleistung fr Nachbehandlungen. Und in der Regel bernimmt die Krankenkasse keinerlei Behandlungskosten. Wenn Sie sich gern von Ihrem deutschen Zahnarzt behandeln lassen mchten, aber Labor- und Materialkosten sparen wollen, versuchen Sie es mit einem Kompromi. Fragen Sie Ihren Zahnarzt einfach, ob er bereit ist, den von ihm gefertigten Zahnabdruck in ein Land mit gnstigeren Preisen zu schicken. Nach ein bis

Regelmige Vorsorge zahlt sich aus


Der feste Zuschu wird beweglich, wenn Sie die jhrlichen (bis zum 20. Lebensjahr halbjhrlichen) Vorsorgeuntersuchungen nicht versumen. Wer in den letzten fnf Jahren regelmige Zahnarztbesuche vorweisen kann, erwirbt einen Bonusanspruch und erhlt damit einen um bis zu 20 Prozent hheren Festzuschu von seiner Krankenkasse. Ab 1999 kn-

Wer regelmig zur Vorsorgeuntersuchung geht, kann seinen Festzuschu erhhen.

heit, er darf fr jede Einzelleistung eine bestimmte Gebhrenposition ansetzen, die an eine Bewertung gekoppelt ist. Diese wird dann mit einem Steigerungsfaktor multipliziert. Der hchstmgliche Steigerungsfak-

nen Sie sich weitere 10 Prozent dazuverdienen, wenn Sie die Vorsorgeuntersuchungen ber zehn Jahre durchgehalten haben. Als Nachweis gilt ein lckenlos gefhrtes Bonusheft.

Mit diesen Tips knnen Sie Geld sparen:


Bei zahntechnischen Leistungen gibt es groe Preisunterschiede zwischen den Labors. Fragen Sie Ihren Zahnarzt oder Ihre Krankenkasse nach Labors mit gnstigen Preis-Leistungs-Verhltnissen. Kunststoffverblendungen sind inzwischen langfristig haltbar und preiswert. Titan, Palladium-Silber, KobaltChrom sind bewhrte und preisgnstige Legierungen. Lassen Sie sich einen Legierungspa ausstellen, anhand dessen Sie die Art der Legierung und die genaue Legierungszusammensetzung erkennen knnen, und achten Sie auf lngere Gewhrleistungsfristen. Bewahren Sie die Zahnarztrechnung sorgfltig auf, um eventuell spter entstehende Mngel am Zahnersatz geltend machen zu knnen. Die Mindestgewhrleistungsfrist betrgt zwei Jahre. In der Regel liegt die Haltbarkeit von Kronen und Brcken jedoch weit hher (bei ungefhr 15 Jahren). Eine gute Mundhygiene ist nicht nur fr die Gesunderhaltung der eigenen Zhne wichtig, sondern erhht insbesondere auch die Funktionsfhigkeit und Haltbarkeit von Zahnersatz.
Quelle: Bundesausschu der Zahnrzte und Krankenkassen

Beratungsstellen geben Auskunft


Der Medizinische Dienst, die zahnrztlichen Beratungsstellen bei kassenzahnrztlichen Vereinigungen sowie sonstige Beratungsstellen (z. B. Verbraucherberatungszentren) informieren Sie ber Vor- und Nachteile bestimmter Versorgungsformen und klren Sie ber preisgnstige Versorgungsmglichkeiten auf. Ganz gleich, zu welcher Art der Versorgung Sie sich entschlieen: Sie sollten auf jeden Fall vorher den Heilund Kostenplan bei Ihrer Krankenkasse einreichen. Diese kann fr Sie das Preis-Leistungs-Verhltnis des Zahnarztes berprfen und die Hhe des Festzuschusses ermitteln.

Gerichtsurteil:

Kosten mssen fr Patienten erkennbar sein


Karlsruhe. Mit einem Urteil des III. Zivilsenats strkt der Bundesgerichtshof (BGH) den Schutz der Patienten vor berraschend hohen Zahnarztrechnungen. Konkreter Anla der Verhandlung war der Fall einer Patientin, die mehr als drei Jahre in zahnrztlicher Behandlung war. Im Rahmen der Honorarvereinbarungen schlo der Zahnarzt mit der Frau eine gesonderte Vergtungsvereinbarung und handelte fr die zahnrztlich-prothetischen und restaurativen Leistungen Vergtungen aus, die das Zweieinhalbfache des Hchstsatzes der Gebhrenordnung fr Zahnrzte (GOZ) berschritten*. Diese berschreitung

begrndete der Arzt, der ausschlielich Privatpatienten behandelt, damit, da er seinen Patienten die bestmgliche, in Qualitt und Przision weit ber dem Durchschitt liegende Behandlung bieten wolle. Die sei jedoch nur mit einem hheren Zeit- und Kostenaufwand zu realisieren, der mit den in der GOZ vorgesehenen Honoraren nicht erreichbar sei. Die Patienten informierte der Zahnarzt in einem Merkblatt darber, warum er fr privatrztliche Behandlungen unter Umstnden eine ber den Gebhrenrahmen der GOZ liegende Vergtung berechnen knne. Whrend der Behandlung unterschrieb die Patientin, die bis dato bereits Rechnungen in Hhe von etwa 52.000 Mark bezahlt hatte, weitere Vergtungsvereinbarungen, nach denen das Honorar ebenfalls

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meist ber dem Hchstsatz der Verordnung lag. Als die Patientin weitere Zahlungen verweigerte, da sie die Honorarvereinbarungen fr unwirksam hielt, kam es zur Zahlungsklage. Der BGH entschied, da in Honorarvereinbarungen fr den Patienten von Anfang an klar erkennbar sein msse, welche Gesamtkosten am Ende der Behandlung auf ihn zukommen. Eine wirksame Gebhrenvereinbarung whrend einer Behandlung sei nur unter Umstnden mglich. Mit diesem Urteil hat der BGH fr mehr Transparenz in Honorarverhandlungen zwischen Zahnarzt und Patienten gesorgt.

*Anm.: Laut Rechtslage, sind berschreitungen bis zum Dreieinhalbfachen des Gebhrensatzes laut GOZ zulssig, und schriftlich vereinbarte Vereinbarungen mglich.

Fit durch Bewegung


chten Sie mehr Bewegung in Ihr Leben bringen? M Dann versuchen Sie es doch einmal mit Schwimmen. Die Bewegung im Wasser ist eine empfehlenswerte Sportart fr Einsteiger, die gerne etwas mehr fr Ihr krperliches Wohlbefinden tun mchten.
Kaum eine andere Sportart bietet so viele Vorteile wie das Schwimmen. Und ist gleichzeitig so entspannend. Denn die Bewegung im Wasser trainiert nicht nur alle groen Muskelgruppen (Oberarme, Rumpf und Beine), sondern entlastet unseren Krper im selben Moment. Wer regelmig einige Bahnen im Schwimmbad zurcklegt, sichert sich viele Pluspunkte frs krperliche Wohlbefinden. Bereits beim Eintauchen ins kalte Na sichern Sie sich den ersten Pluspunkt: Sie schonen Ihr Herz. Denn im Wasser wird die Haut weniger durchblutet, und das fhrt zu einer im Vergleich zu anderen Sportarten relativ niedrigen Pulsfrequenz. Der Wasserwiderstand fordert automatisch die ganze Muskulatur, was ideal fr Kraftzuwachs und mehr Gelenkigkeit ist. Dadurch, da wir im Wasser unser eigenes Gewicht nicht tragen mssen, wird der gesamte Sttzapparat entlastet. Wirbelsule, Sehnen, Bnder und Gelenke werden so geschont. Das konzentrierte Ein- und Ausatmen sorgt zudem fr einen

Trainings-Empfehlung: 2-mal trocken, 1-mal na


Wer sportlich aktiv sein mchte, fragt sich zu Beginn oft, welche Sportart und welches Trainingspensum wohl richtig sind. Hier eine Empfehlung von Sporttherapeuten: Das ideale Trainingspensum besteht aus 3 sportlichen Aktivitten pro Woche, zwei trockenen (z. B. Walking) und einer nassen (Schwimmen). Fr die Wahl der Sportarten gilt folgendes: Verzichten Sie, gerade als Anfnger, auf Stop-and-go-Sportarten (Tennis, Squash). Denn die schnellen, abrupten Bewegungen dieser Ballsportarten belasten Gelenke und Bnder sehr. Das gleiche gilt frs Joggen. Walking (zgiges Gehen), Radfahren und Schwimmen hingegen sind empfehlenswerte Sportarten. Sie kurbeln den Fettstoffwechsel an, strken Herz und Kreislauf, lassen Pfunde purzeln und Muskeln allmhlich anwachsen.

bewuten, regelmigen Atemrhythmus, der sich positiv auf das Lungenvolumen auswirkt. Wer regelmig schwimmt, vergrert sein Lungenvolumen und nimmt mehr Sauerstoff auf. Und wenn Sie schlielich aus dem Becken steigen, gibt es einen Abschiedsbonus: Der Temperaturunterschied zum Wasser und die Massagewirkung der Bewegung regen jetzt Ihre Durchblutung an. Welche Sportart knnte Sie auf angenehmere Weise fit halten?

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FrhlingZeit des Erwachens

Endlich ist es soweit:

Frhling!
Die Tage werden wieder lnger und die Natur erwacht zu neuem Leben

rste wrmende Sonnenstrahlen verheien: Der Lenz beginnt. Doch noch sind die Schnwetterstunden nicht von Dauer immer wieder demonstrieren uns Wetterumschwnge, da der Frhling zu recht die Zeit des Aufbruchs genannt wird. Keine leichte Zeit fr unseren Organismus, denn die Umstellung von der winterlichen Ruhezeit auf das Frhlingserwachen verlangt unserem Krper eine Menge ab. Und oft setzt jetzt das groe Ghnen ein: Die Frhjahrsmdigkeit hat uns erwischt. Weil jedes Frhjahr Tausende von Menschen ber Mdigkeit, Antriebslosigkeit und Erschpfung klagen, haben Wissenschaftler das Phnomen untersucht. Woran liegt es, da wir nach der langen Winterpause in die groe Mdigkeit verfallen? Hat sich unsere innere Uhr noch nicht auf den Rhythmus des Frhlings umgestellt? Sind die krftezehrenden Wetterumschwnge schuld an unserer Erschpfung? Oder braucht unser Krper nach den dunklen Wintermonaten, in denen wir lange geschlafen und uns weniger bewegt haben, einfach lnger, um wieder in Schwung zu kommen? In den meisten Fllen spielen mehrere Grnde eine Rolle. Auch Mediziner und Heilpraktiker meinen, da es niemals nur ein einzelner Faktor sei, der Frhjahrsmdigkeit verursacht.

Eines ist jedoch gewi: Mit Anfllen von Frhjahrsmdigkeit zeigt uns unser Organismus, da er ein Umstellungsproblem hat. Er mu Belastungen, die der Klimawechsel mit sich bringt, ausgleichen und sich auf krzere Schlafphasen einrichten. Und whrend unser Gehirn beim Anblick der erwachenden Natur bereits auf Aufbruch und Aktivitt gestimmt ist, befindet sich unser Krper noch in der winterlichen Ruhephase, erlutern die Wissenschaftler der Universittsklinik Tbingen das Phnomen. Whrend der eine sich leichter mit der Umstellung tut, trifft es den anderen bedeutend schwerer. Wetterfhlige Menschen leiden besonders unter dem Jahreszeitenwechsel.

praktische Ratschlge fr einen schwungvollen Start in den Frhling zusammengestellt. Kleine Anregungen, die Ihnen helfen knnen, im Frhjahr gesund und aktiv zu bleiben. Und probieren Sie doch einfach mal unser Vital-Rezept (auf Seite 19) aus sein hoher Vitalstoffgehalt macht es besonders im Frhling empfehlenswert.

Warum uns die Frhlingsmdigkeit befllt


Die kalte Jahreszeit ist vorbei, und eigentlich sollten wir frisch und munter ans Werk gehen wenn wir blo nicht so mde wren. Warum wir gerade jetzt von Mdigkeitsanfllen geplagt werden, das kann mehrere Grnde haben:

Mit viel Schwung in den Frhling


Mit kleinen Tricks und Kniffen knnen Sie Ihrem Krper die Umstellung auf die Frhjahrszeit erleichtern. Zum Beispiel, indem Sie ihn von innen und auen aufpppeln. Dazu gehren neben viel frischer Luft und Bewegungsbungen, die den Kreislauf auf Trab bringen, auch eine ausgewogene Ernhrung mit vielen Vitalstoffen. Gerade im Frhjahr sind Vitalstoffe unserem Organismus willkommene Helfer bei der Umstellung auf die neue Jahreszeit. Ebenso, wie wir unseren Stoffwechsel mit viel frischer Luft von auen aktivieren, knnen wir unseren Krper mit vitaminreicher Kost von innen in Schwung bringen. Aber, welch groe Rolle Vitalstoffe bei der Gesunderhaltung spielen, wissen Sie als Kunde von Medicom Pharma sicherlich schon lngst. Durch die Ergnzung Ihrer Nahrung mit einem Multivitalstoff-Prparat von Medicom Pharma haben Sie bereits eine hervorragende Grundlage fr eine sehr umfassende Vitalstoffversorgung geschaffen. In dieser Ausgabe von MEDICOM haben wir Ihnen einige

Die innere Uhr


Menschen gehorchen, wie andere Lebewesen auch, einem inneren Rhythmus. Alle unsere Krpervorgnge, wie z. B. Essen, Wachen und Schlafen, werden von unserer inneren Uhr gesteuert. Sie sitzt im Hypothalamus (einem Bereich des Gehirns) und synchronisiert mit Hilfe von Hormonausschttungen auch unseren SchlafWach-Rhythmus. Die Rolle des Taktgebers spielt dabei das Licht. Mit der zunehmenden Helligkeitsdauer ab Mrz, mu die innere Uhr unseren Schlaf-Wach-Rhythmus neu regulieren und den Organismus von langen auf krzere Schlafphasen umstellen. Dadurch kann es besonders in bergangsphasen wie im Frhling zu Schlafdefiziten kommen.

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Launisches Frhlingswetter
Morgens eiskalt, mittags sonnig und warm. Die Wetterlaunen des Frhlings zwingen unser Herz-Kreislauf-System, sich stndig wechselnden Bedingungen anzupassen. Und darunter leidet selbst der stabilste Kreislauf, so die Medizinisch-Meteorologische Forschungsstelle in Freiburg.

Wirklich nur frhjahrsmde?


Mdigkeit kann viele Ursachen haben. Gerade wenn Sie sich seit lngerem erschpft und abgeschlagen fhlen, sollten Sie berprfen, ob Sie wirklich an vorbergehender Frhjahrsmdigkeit leiden. Oftmals stecken ernstzunehmende Erkrankungen hinter einem anhaltenden krperlichen und seelischen Tief. Zum Beispiel eine Unterfunktion der Schilddrse, die dazu fhrt, da der gesamte Stoffwechsel auf
1. rechter Schildrsenseitenlappen 2. Arterie 3. Luftrhre 1 4. Vene 2 4 3 5

Mangelnde Bewegung
Verstndlich, da man im Winter lieber vorm warmen Ofen sitzt, anstatt durch die ungemtliche Klte zu spazieren. berheizte Rume und Stubenhockerei verhindern allerdings, da wir Kalorien verbrennen und den Kreislauf auf Touren bringen. Und wenn der nicht gefordert wird, nimmt auch die Sauerstoffzufuhr fr Organe und Zellen ab, und der Krper schaltet auf Sparflamme.

Schlechteres Nahrungsangebot
Der Sonnenmangel, der den Menschen im Winter trifft, gilt ebenso fr Obst, Gemse und Salate. In der Winterzeit sind weniger heimische und vor allem weniger sonnengereifte Obst- und Gemsesorten zu finden. Produkte denen die Sonne fehlt, oder die zu lange gekhlt wurden und unreif auf die Reise gingen, enthalten jedoch weniger belebende Nhrstoffe. Fr den Menschen bedeutet dies eine schlechtere Versorgung mit fast allen Vitaminen Vitamine, die fr den reibungslosen Ablauf des Stoffwechsels zustndig sind und den Krperzellen bei der Energiegewinnung helfen.

Anhaltender Sonnenmangel
Der anhaltende Sonnen- und Lichtmangel in den Wintermonaten hat im Stoffwechsel und bei der Hormonproduktion Spuren hinterlassen. So sind zum Beispiel die Vitamin-D-Spiegel des Blutes nach den langen Wintermonaten hufig besonders niedrig. Denn die Vorstufe des Vitamins in der Haut kann nur unter der Einwirkung von UV-Licht in die aktive Vitaminform umgewandelt werden. Deshalb: So oft wie mglich an die frische Luft gehen! Selbst bei bedecktem Himmel im Frhling reicht die UV-Strahlung fr die VitaminD-Bildung aus. Vitamin D ist fr die Aufnahme von Calcium aus der Nahrung zustndig und spielt als Schutzfunktion gegen Osteoporose eine wichtige Rolle.

5. linker Schildrsenseitenlappen

Die Schilddrse bildet die Hormone T3 + T4, die den Stoffwechsel in den Zellen ankurbeln.

Einseitige Ernhrung
Frost, Klte, Eis und Schnee verleiten uns dazu, im Winter mehr Fett und Zucker zu uns zu nehmen, weil die Verbrennung von Zucker und Fett Energie erzeugt und uns das Gefhl von Wrme vermittelt. Vitamine und Spurenelemente kommen dabei oft zu kurz. Vital- und Ballaststoffe sind jedoch notwendig, damit der Stoffwechsel in Schwung bleibt.

Sparflamme luft. Hufigste Ursache fr eine Schilddrsen-Unterfunktion ist Jodmangel. Das Spurenelement ist z. B. in Seefisch enthalten (1 - 2 Mahlzeiten pro Woche essen). Auch Eisenmangel kann eine Ursache fr anhaltende Mdigkeit sein. Das Mineral spielt nmlich eine wichtige Rolle beim Transport des Sauerstoffs im Blut. (Eisenmangel tritt hufig bei starkem Blutverlust auf.) Sonnenblumenkerne, Vollkornprodukte oder Fenchel sind gute Eisenlieferanten. Mitunter sind auch chronische Infekte, Nahrungsmittelunvertrglichkeiten oder nchtliches Schnarchen mit Atemstillstand (Schlafapnoe) die Ursachen fr chronische Mdigkeit. Bei langanhaltenden Erschpfungszustnden sollten Sie in jedem Fall einen Fachmann aufsuchen.

Hchste Zeit aufzuwachen!


Fnf Tips fr Frhjahrsmde
Damit Sie der Frhjahrsmdigkeit besser begegnen knnen, haben wir Ihnen fnf Tips zusammengestellt, mit denen Sie Ihren Stoffwechsel wieder auf Touren bringen.

Tip 1: Machen Sie es wie Sebastian Kneipp


Kalte Gsse regen den Kreislauf an und machen hellwach. So gehts: Mit der kalten Brause von den Zehen beginnend, in kreisenden Bewegungen langsam aufwrts zu den Knien wandern (30 Sekunden lang). Erst das rechte, dann das linke Bein.

mer) als mit Kaffee oder Schwarztee, knnen Sie die Mdigkeit mit einem Spaziergang an der frischen Luft bekmpfen.

Tip 5: Kruter fr den Kreislauf


Wenn Ihnen der kalte Gu zu ungemtlich ist, knnen Sie auch mit einem Krutertee Ihren Kreislauf von innen aktivieren. Einfach einen Teelffel Mistelbltter (sind in der Apotheke erhltlich) in einem Viertelliter kaltem Wasser ber Nacht ansetzen. Morgens die Mischung leicht anwrmen und durch ein feines Sieb gieen. Den Tee mit einem Teelffel Honig sen und in kleinen Schlucken langsam trinken. Die Wirkstoffe der Mistelbltter beeinflussen Herz und Kreislauf positiv und stimmulieren das Immunsystem.

Tip 2: Lieber leichte Kost


Oftmals ist auch extrem eiweihaltige Nahrung schuld an Mdigkeit und Abgeschlagenheit. Statt zu deftigen Speisen lieber fter zu Gemse und Obst greifen und sich ballaststoff- und vitaminreich ernhren.

Tip 4: Sauerstoff und Sonne tanken


Bewegung bringt Ihren Stoffwechsel wieder in Gang. Machen Sie ausgedehnte Spaziergnge oder Fahrradtouren an der frischen Luft, bei denen Sie viel Sonne und Sauerstoff tanken. Das hilft Ihnen, die Frhjahrsmdigkeit zu berwinden und depressive Verstimmungen gar nicht erst aufkommen zu lassen.

Tip 3: Spazierengehen statt Kaffee trinken


Auch wenn Ihnen die Augen zufallen: Verzichten Sie auf Wachmacher und Aufputschmittel. Besser (und vor allem auch langfristig wirksa-

esonders Haut und Haare zeigen, wie wir unseren Krper behandeln. Gesunde und frische Haut verleiht eine natrliche und vitale Ausstrahlung. Die Haut ist aber noch mehr. Mit bis zu zwei Quadratmetern Flche schtzt uns das grte menschliche Organ vor Einwirkungen der Umwelt. Sie verhindert, da Fremdund Schadstoffe in unseren Krper eindringen. Anders als Mund oder Augen kann sie sich bei Klte- und Wrmereizen jedoch nicht verschlieen. Witterungseinflsse, Ernhrungsfehler und Pflegemngel hinterlassen deutliche Spuren. Gerade in den vergangenen Monaten haben eisige Klte, trockene Heizungsluft und Witterungseinflsse unserer Haut besonders zugesetzt. Lassen Sie ihr deshalb jetzt besonders viel Aufmerksamkeit und Pflege zukommen. Zum Beispiel mit unseren einfachen Pflegetips fr zu Hause: Per schonender Brstenmassage und Peeling werden zuerst die alten Hautschppchen entfernt. Eine Lymphmassage treibt den Abbau von Schlacken voran, whrend Artischocke und Brennessel den Krper entwssern. Vitamine von auen und von innen helfen die Haut geschmeidig zu halten, und Gesichtsgymnastik vertreibt die Fltchen. Sie werden sehen, mit diesem Kurprogramm ist Ihre Haut bestens auf die ersten Sonnenstrahlen vorbereitet.

Frhjahrsputz fr die Haut


Fr rosige Haut
Eine sanfte Brstenmassage frdert die Hautdurchblutung und ist gut fr den Kreislauf. Am besten eine Naturbrste mit mittelweichen Borsten benutzen (erhltlich in Naturkosmetiklden, z. B. im Body Shop). Die Trockenmassage beginnt an den Beinen. Mit sanftem Druck die Brste ansetzen, und sich mit kreisenden Bewegungen langsam zu den Armen hocharbeiten. Wichtig: Stets in Richtung Herz brsten. knnen Sie die Mikrozirkulation der Haut anregen, die fr die Ablsung von Hautschppchen und Verhornungen sorgt: Streichen Sie mit den Fingerkuppen sanft von den inneren Augenwinkeln ber die Wangen nach auen und nach unten. Dann von der Stirnmitte zu den Schlfen und vom Mund bers Kinn nach unten. Jeweils fnfmal wiederholen.
Lymphstamm des Halses Blutgefe Lymphgang des Brustkorbs Lymphstamm des Darms Lymphstamm der Lenden Lymphknoten der Leisten Wie ein feines Netz berzieht das Lymphsystem unser Krperinneres und sorgt fr den Abtransport von krpereigenen Schlacken.

Bringen Sie das Lymphsystem in Schwung: Zarte Lippen ber Nacht


Mit einer trockenen, weichen KinderZahnbrste in kreisenden Bewegungen die Lippen massieren. Damit lsen Sie abgestorbene Hautschppchen sanft ab. Dann einen Kleks Vaseline auf die Lippen geben und ber Nacht einziehen lassen. Die pflegenden Inhaltsstoffe der Vaseline gltten die rauhen Lippen und machen sie wieder zart und geschmeidig. Das Lymphsystem ist ein wesentlicher Bestandteil des krpereigenen Abwehrsystems. Ein feines Netzwerk, das das gesamte Krperinnere berzieht und fr den Abtransport von Schlacken und Giften zustndig ist. Das Lymphsystem bernimmt Abfallstoffe der Zellen, zerkleinert sie in komplexen Vorgngen und sorgt fr ihre Ausscheidung aus dem Krper. Mit einer einfachen bung

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Entspannen mit Algen


Gnnen Sie sich doch mal ein Algenbad. Die Inhaltsstoffe der Meerespflanze entspannen die Muskeln und wirken gleichzeitig beruhigend auf die Haut. Getrocknete Algenkonzentrate werden in Sckchen verkauft und entfalten ihre Wirkstoffe (hnlich wie Tee) erst im Wasser.

Gesunde Haut durch richtige Ernhrung


Wie rosig, glatt und frisch unsere Haut aussieht, das hngt unter anderem davon ab, wie gut wir sie von innen mit Nhrstoffen versorgen. Je vollwertiger und abwechslungsreicher Sie Ihre Ernhrung gestalten, desto sicherer knnen Sie sein, da Ihre Haut alle Nhrstoffe erhlt, die sie bentigt. Besonders hilfreich fr die Haut sind die folgenden:

Naturkosmetik fr die Ellenbogen


Den gleichen Effekt wie mit teuren Cremes erzielen Sie, wenn Sie die rauhe Haut an Ellenbogen und Knien mit einer angeschnittenen Zitrone abreiben. Das Geheimnis liegt in der Fruchtsure der Zitrone. Die auch in

Coenzym Q10:
ist fr die Energiebereitstellung in den Zellen notwendig und spielt daher fr die sich schnell regenerierenden Hautzellen einen bedeutende Rolle. Q10 ist u.a. in Sardinen, Walnssen und Rindfleisch enthalten.

Brennessel & Co.


Zweimal tglich eine Tasse Brennesseltee trinken (am besten frische Bltter aufbrhen) oder einmal wchentlich Artischocken in den Speiseplan einbauen. Brennesselblten wirken entzndungshemmend, blutreinigend und harntreibend. Artischocken entwssern den Krper auf schonende Weise.

Geschmeidige Haut mit Honig


Honig enthlt Enzyme, die empfindliche, trockene und faltige Haut geschmeidig und glatter machen. Eine Honigmaske kostet fast nichts und ist ganz einfach:

Kosmetika verwendete Fruchtsure lst Verhornungen und macht die Haut streichelzart.

Vitamin B2:
Milchprodukte versorgen den Krper sehr gut mit Vitamin B2, das der Haut gegen berempfindlichkeiten, Risse und Reizungen hilft.

Volldampf fr die Poren


Dampfbder wirken auf Haut und Seele. Kamille heilt und beruhigt, Melisse entspannt, Fenchel glttet, Thymian reinigt die Poren und wirkt antiseptisch. Bei Neigung zu erweiterten derchen (Couperose) sollten Sie lieber Kompressen auflegen, statt Dampfbder zu machen.

Vitamin E:
Das Hautschutzvitamin E und viele ungesttigte Fettsuren, die zum Beispiel in Pflanzenlen enthalten sind, verhindern das Austrocknen der Haut und mindern die Anflligkeit fr Ekzeme.

Biotin:
ist fr die Struktur und Funktion der Haut unentbehrlich. Gute Biotinquellen sind Haferflocken und Lachs.

Singen Sie das Vokale-Alphabet


1 TL Honig und 1 TL reines Mandell (aus der Apotheke) im Wasserbad erwrmen. Die Masse gut vermischen, auf die Gesichtshaut auftragen und 15 Minuten lang einwirken lassen. Danach mit lauwarmem Wasser grndlich absplen. Einmal pro Woche anwenden. Gesichtsgymnastik strafft die Haut, denn guttrainierte Muskeln polstern die Gesichtshaut. Hier eine bung gegen Mimikfalten: Stellen Sie sich vor den Spiegel, und sprechen Sie nacheinander die Vokale A, O, U berdeutlich aus. Das strafft die Haut und hilft, die untere Gesichtshlfte wieder zu gltten.

Beta-Carotin:
Die Vorstufe des Vitamins A schtzt und pflegt die Haut von innen. Beta-Carotin ist unter anderem in Mhren, Lauch, Spinat und Feldsalat enthalten.

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Winterspeck ade
Richtiges Essen hilft bei Gewichtsreduzierung
etzt heit es: Farbe bekennen! Der Winter ist vorbei, und die Spuren, die die dunkle Jahreszeit hinterlassen hat, treten nun unverkennbar zu Tage. Wer sich in den Wintermonaten wenig an der frischen Luft bewegt hat und es vernachlssigt hat, den Stoffwechsel regelmig auf Touren zu bringen, dem prsentiert die Waage jetzt die Rechnung: Winterplsterchen. Doch keine Sorge, wenn Sie jetzt nicht nur darauf achten, was, sondern auch darauf, wie Sie essen, knnen Sie die berflssigen Pfunde zum Schmelzen bringen.

Vor dem Schlafen nichts mehr essen


Abends schaltet unser Stoffwechsel einen Gang runter. Jetzt aufgenommene Kalorien werden schneller in Fett umgewandelt als tagsber. Damit dem Stoffwechsel genug Zeit zur Nahrungsverarbeitung bleibt, sollte die letzte Mahlzeit sptestens drei Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden.

Spa am Essen
Wenn Sie allen Bedenken zum Trotz mal der Heihunger auf Schokolade, Currywurst oder Schwarzwlder Kirschtorte berfllt, dann ist das nicht verboten. Sie sollten bewut essen und sich nicht zum Sklaven von Ernhrungsvorschriften machen. Wenn Sie also hin und wieder eine dieser Leckereien essen wollen, spricht nichts dagegen. Der Spa am Essen darf nicht zu kurz kommen, und diese kleinen Snden streicheln nicht nur den Gaumen, sondern auch die Seele.

Diten - schneller Erfolg birgt Gefahren


Niemand ist gern bergewichtig. Und schon gar nicht in einer Zeit, in der uns die Medien tglich mit Bildern von schlanken, schnen und dynamischen Menschen attackieren. Kein Wunder, da Millionen Bundesbrger sich zu dick fhlen und zu Schlankmachern greifen. Doch Vorsicht: Das angepriesene Idealgewicht ist nicht immer Garant fr langfristiges Wohlbefinden. Die meisten Diten versprechen schnellen Erfolg. Die Freude an der Gewichtsabnahme ist jedoch oft nur von kurzer Dauer. Denn die erzielten Fortschritte basieren hufig auf einem hohen Wasserverlust, whrend die eigentlichen beltter, die Fettzellen, nicht abgebaut werden. Je einseitiger die Dit, um so hher ist die Belastung, die Sie Ihrem Krper zumuten. Viele Crash-Diten enthalten dem Krper lebenswichtige Nhrstoffe vor, so da es schnell zu einer Unterversorgung kommen kann.

Langsam essen
Unser Gehirn bentigt ungefhr 15 Minuten, bevor es anhand der Nhrstoffe im Blut registrieren kann, da wir Nahrung aufnehmen. Dementsprechend dauert es auch eine gewisse Zeit, bis unsere Schaltzentrale uns mitteilt, wann wir genug aufgenommen haben. Nehmen Sie sich also Zeit beim Essen.

Sechs Mahlzeiten am Tag


Versuchen Sie, Ihre tgliche Ernhrung auf sechs Mahlzeiten zu verteilen. Mit drei oder noch weniger greren Mahlzeiten trainieren Sie Ihren Stoffwechsel auf Fettspeicherung. Mit mindestens sechs kleinen Mahlzeiten pro Tag arbeitet Ihr Stoffwechsel jedoch kontinuierlich auf Hochtouren und holt das bentigte Fett aus den Depots. Am bekmmlichsten fr Ihren Verdauungstrakt ist es, wenn die Gre Ihrer Mahlzeiten im Laufe des Tages abnimmt.

Besonders wichtig: Wasser


Es ist der Hauptbestandteil unseres Krpers (ca. 60 %), das erklrt schon fast von selbst, warum wir viel Wasser trinken sollten. Damit Stoffwechsel und Verdauung einwandfrei funktionieren, sollten Sie mindestens 1 1/2 - 2 l tglich trinken, am besten Mineralwasser, Frchte- und Krutertee oder Saftschorlen. So fllen Sie Ihren Magen und bekommen nicht so schnell Heihunger.

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Wenn Sie eine langfristige Reduzierung Ihres Gewichts anstreben, verzichten Sie lieber auf Radikalkuren. Und stellen Sie statt dessen Ihre Ernhrung um Schritt fr Schritt. Denn auch mit kleinen Vernderungen des Everhaltens knnen Sie Erfolge erzielen: nmlich dann, wenn Sie auf eine ausgewogene Ernhrung und ausreichende Bewegung achten und dafr sorgen, da Ihr Krper alle Vitalstoffe erhlt, die er bentigt. Dann werden auch die Pfunde purzeln. Zwar langsamer, aber dafr dauerhafter. Und Sie werden sich dabei rundherum fit und leistungsfhig fhlen.

Teure Ernhrungssnden
Unvernnftiges Everhalten kommt das Gesundheitswesen teuer zu stehen: Bereits 1990 verursachten ernhrungsabhngige Krankheiten mit 83,5 Milliarden Mark knapp ein Drittel aller Kosten unseres Gesundheitswesens, im Jahr 1996 waren die Ausgaben auf rund 114 Milliarden Mark gestiegen. Die hufigste Ursache fr Zivilisationskrankheiten wie Diabetes, Gicht, Bluthochdruck und Herz-KreislaufErkrankungen ist zu viel und zu fettes Essen. Bereits jedes vierte Kind wiegt zuviel und bei den ber 50jhrigen ist jeder zweite bergewichtig. Damit der Stoffwechsel auf Dauer nicht entgleist, ist eine Vernderung des Everhaltens dringend angeraten. Und auch mglich, denn richtiges Essen kann man lernen. Am vielversprechendsten sind ganzheitliche Anstze. Wer bewuter lebt, sich mehr bewegt und etwas gegen Stre tut, dem fllt es auch leichter, seine Ernhrung dauerhaft umzustellen.

Vitalstoff-Rezept
Kartoffel-Lauch-Kuchen

ir haben ein Rezept fr Sie zusammengestellt, dessen Vitalstoffgehalt sich an den besonderen Bedrfnissen unseres Krpers im Frhling orientiert. Denn wenn Ihr Stoffwechsel jetzt wieder einen Gang hherschaltet, tut ihm eine Extraportion Vitalstoffe besonders gut.

Zubereitung
Die Kartoffeln mit Schale weich kochen. Lauch putzen und in dnne Scheiben schneiden. Zwiebeln fein hacken. Kruter waschen und trockentupfen. Petersilie fein zerkleinern. l in der Pfanne erhitzen, und die Zwiebeln darin anbraten. Lauch, die Hlfte der Petersilie und Thymian bei starker Hitze unter Rhren mitbraten. Nach und nach die saure Sahne dazugeben und einkochen lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Kartoffeln schlen und fein zerdrcken. Etwas abgekhlt mit Mehl, Grie, Ei, Salz, Pfeffer und Muskat zu einem festen Teig verkneten. Den Teig in eine gefettete Springform geben, andrcken und einen kleinen Rand formen. Lauch auf dem Teig verteilen, mit dem Rest der Petersilie und Kse bestreuen. Die Form auf den Rost in den kalten Backofen stellen. Den Ofen auf 220 C schalten, und den Kuchen etwa 40 Minuten lang backen.

Zutaten
Fr den Teig 500 g Kartoffeln 150 g Weizenvollkornmehl 50 g Weizengrie 1Ei Salz, Pfeffer, Muskatnu Zutaten fr den Belag 500 g Porree (geputzt) 2 groe Zwiebeln (ca.400 g) 2 Bund Petersilie 1 EL Olivenl Thymian 100 g saure Sahne (10 % Fett) weier Pfeffer 150 g frisch geriebener Bergkse oder Emmentaler

Nhrwertangaben pro Portion:


Energie Protein Fett Kohlenhydrate Ballaststoffe Vitamin E Vitamin B1 Vitamin B2 Vitamin B6 Niacin Pantothensure Vitamin C Calcium Magnesium 580 kcal 26 g 20 g 65 g 14 g 2,9 0,5 0,4 0,9 4,4 1,7 60 570 130 mg mg mg mg mg mg mg mg mg

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Die gesunde Basis


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Wer sein Leben gesund und vital genieen mchte, kann mit Nobilin Q10 schon heute etwas dafr tun.

Nobilin Q10 natrliches Coenzym Q10 und 13 weitere Vitalstoffe, die Ihrem Krper bei seiner wichtigsten Aufgabe helfen der Gesunderhaltung. Eine Kapsel Nobilin Q10 liefert Ihrem Krper wichtige Kraftstoffe und gleicht Vitalstoffdefizite unserer tglichen Nahrung zuverlssig aus.

Mchten Sie mehr ber Ihre Ernhrung oder ber Nobilin Q10 wissen? Dann fragen Sie uns! Fachkundige Auskunft zu Fragen der Ernhrung erhalten Sie montags bis samstags, von 8 bis 22 Uhr unter der gebhrenfreien Telefonnummer:

01 30 / 168 165

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